Witamina P: gdzie zawarte, wskazania, stosowanie

Witamina P jest bardzo nietypowa, ponieważ nie jest specyficzną substancją, ale całą grupą bioflawonoidów roślinnych. Wśród nich znanych jest około 150 gatunków, które mają podobny efekt biologiczny. Jeśli chodzi o bioflawonoidy, często staje się niejasne, co oznacza witamina P, ponieważ obejmują one takie substancje jak katechina, hesperydyna, cytryn, cyjanidyna, kwercetyna, a najsłynniejsza z nich to rutyna.

Najczęściej, mówiąc o tej witaminie, wiele osób sugeruje, że jest to rutyna i cytryn, chociaż sama koncepcja „witaminy P” obejmuje cały kompleks wszystkich wcześniej wymienionych substancji. Warto zauważyć, że ta witamina naprawdę zasługuje na szczególną uwagę ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie, ponieważ organizm ludzki nie może jej wyprodukować samodzielnie, niestety, a regularne stosowanie bioflawonoidów może mieć ogromny pozytywny wpływ na organizm.

Historia odkrycia witaminy P

Witamina P, której preparaty są głównie stosowane do wzmocnienia naczyń krwionośnych, wzięła swoją nazwę od dużej litery słowa „przepuszczalność”, co oznacza przepuszczalność. Ta nazwa bioflawonoidów została zaproponowana przez wielu naukowców, po tym jak jeden z nich, Albert Gyordi, w 1936 roku zdołał wyizolować nowe substancje ze skórki cytryny. Zauważono, że są one w stanie zmniejszyć kruchość naczyń włosowatych i ich przepuszczalność.

Wpływ witaminy na organizm

Substancje te, dla wygody w połączeniu z tym samym terminem „witamina P”, mają korzystny wpływ na całe ludzkie ciało i mają naprawdę imponujący, szeroki zakres działań terapeutycznych:

Katechiny mają bardzo wysoką aktywność przeciwutleniającą i są również zdolne do naprawy uszkodzonych komórek.
Rutyna normalizuje i wzmacnia strukturę naczyń włosowatych, utrzymuje ich elastyczność i zapobiega kruchości. Substancja ta jest używana nie tylko do wzmocnienia naczyń krwionośnych, ale także w walce z krwawiącymi dziąsłami. Ze względu na ich działanie zapobiegają występowaniu obrzęków i upośledzeniu krążenia krwi. Jest także znany ze swojej zdolności do spowalniania wzrostu guzów nowotworowych. Ze względu na działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, rutyna znacznie ułatwia stan pacjentów z różnymi reakcjami alergicznymi i astmą oskrzelową.
Bioflawonoidy mogą wzmocnić układ odpornościowy i znacząco zwiększyć odporność organizmu na choroby zakaźne.
Kompleks bioflawonoidów zwany „witaminą P” poprawia funkcjonowanie tarczycy, stymuluje oddychanie tkanek i aktywuje pracę gruczołów dokrewnych, w tym nadnerczy.

Ze względu na szeroki zakres działania terapeutycznego, witamina P jest zalecana do systematycznego stosowania w wielu bolesnych warunkach oraz w obecności różnych chorób.

Witamina P: gdzie zawiera, wskazania, stosowanie, wymaganą dawkę dzienną

Ponieważ ta witamina nie jest wytwarzana przez człowieka samodzielnie, możliwe jest jej nasycenie tylko przy użyciu zewnętrznego spożycia. Aby to zrobić, najpierw musisz zwrócić uwagę na swoją dietę i spróbować włączyć do niej produkty, które mają w swoim składzie maksymalną ilość bioflawonoidów. Są to głównie owoce i warzywa, których lista zostanie omówiona w naszym artykule poniżej. Również nowoczesna produkcja farmakologiczna oferuje zakup witaminy P w postaci tabletek, co znacznie ułatwia kontrolowanie dziennej wymaganej dawki bioflawonoidów. I to jest 25-50 mg dziennie.

Dzisiaj znane są następujące wskazania do spożywania tej witaminy:

ciąża i ryzyko poronienia;
choroba dziąseł z ciężkim krwawieniem;
obecność nowotworów onkologicznych (uważa się, że witamina P hamuje ich wzrost);
praca fizyczna w gorących sklepach;
zbyt długie przyjmowanie takich leków jak asphen, aspiryna i różne antykoagulanty;
narażenie na promieniowanie jonizujące;
choroby, które przyczyniają się do zwiększenia wnikliwości naczyń;
zatrucie substancjami chemicznymi, na przykład chloroformem lub ołowiem.

Dla celów terapeutycznych, wraz z główną terapią, witamina P może być podawana w leczeniu chorób takich jak:

reumatyzm;
tyfus, odra, szkarłatna;
skaza krwotoczna;
toksykoza kapilarna;
purpurowa trombotsena;
zapalenie wsierdzia;
nadciśnienie tętnicze;
choroba popromienna;
krwawienie, w tym urządzenia wewnątrzmaciczne.

Wpływ witaminy P na układ sercowo-naczyniowy

Biorąc pod uwagę wpływ bioflawonoidów na zdrowie człowieka, szczególną uwagę należy zwrócić na serce. Przyjmowanie witaminy P jest zalecane dla osób często narażonych na stres w celu ochrony układu sercowo-naczyniowego. Dzięki silnemu działaniu kapilarnemu, witamina P skutecznie utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiegając ich możliwym uszkodzeniom twardzinowym. Jego systematyczne stosowanie zapobiega zwężaniu naczyń, co prowadzi do stabilizacji poziomu ciśnienia. Ta witamina jest bardzo skuteczna w zapobieganiu udarom i zawałom serca.

Korzystna interakcja z witaminą C

Witamina P jest szczególnie skuteczna, gdy jest połączona ze spożyciem witaminy C. Te dwa składniki mają wielki wpływ na organizm w symbiozie, wzmacniając wzajemne efekty. Z tego powodu, z niedoborami witamin, te dwie witaminy są często przepisywane do picia razem. Warto również zauważyć, że przyjmując witaminę P chroni witaminę C przed przedwczesnym utlenianiem, wspomaga jej pełną absorpcję i stopniową akumulację w organizmie.

Potężne działanie przeciwutleniające

Właściwości przeciwutleniające tej witaminy zasługują na szczególną uwagę. Jeden rodzaj bioflawonoidu - kakhetin, który występuje w dużych ilościach w zielonej herbacie, ma wyjątkową zdolność do naprawy uszkodzonych komórek w organizmie. Ponadto, wszystkie bioflawonoidy, wchodzące do ludzkiego ciała, zaczynają przechwytywać wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się i zużyciu ciała. Bioflawonoidy dzięki swojemu działaniu wzmacniają układ odpornościowy, zwiększając tym samym odporność organizmu na różne choroby.

Niedobór witaminy P w organizmie człowieka: objawy i możliwe niebezpieczeństwo

Brak witaminy P w organizmie może mieć bardzo negatywny wpływ na ogólne samopoczucie osoby. Z reguły następujące objawy są uważane za główne objawy niedoboru bioflawonoidów w organizmie:

odczuwanie nieuzasadnionej słabości, letargu i wyraźnego spadku sprawności fizycznej;
krwawiące dziąsła;
lekkie krwotoki na skórze i błonach śluzowych;

Długotrwały brak witaminy P może prowadzić do bardzo poważnych powikłań. Na przykład kruche i kruche naczynia włosowate mogą powodować krwotok mózgowy i obrzęk mózgu. Rozwój chorób przyzębia może być również konsekwencją przedłużającego się braku witaminy P.

Jak nasycić organizm niezbędną witaminą

Aby uzupełnić niezbędne rezerwy bioflawonoidów w organizmie, można użyć takiego źródła witaminy P jako gotowych preparatów tabletkowych. W swojej produkcji firmy farmaceutyczne w większości wykorzystują ekstrakty z modrzewia bogatego w bioflawonoidy.

Drugą opcją jest kompletna i zbilansowana dieta, w której skład wchodzi wystarczająca ilość produktów zawierających witaminę P. W jakich produktach jest wysoka zawartość, będziemy patrzeć dalej.

Owoce, warzywa i jagody bogate w bioflawonoidy

Odpowiadając na pytanie, jakie produkty spożywcze zawierają witaminę P, szczególną uwagę należy zwrócić na owoce i jagody. Największa ilość bioflawonoidów zawarta jest w następujących:

jabłka;
maliny;
wiśnie;
morele;
czarna porzeczka;
winogrona;
jagody;
róża psa
czerwona jarzębina;
śliwki;
jeżyny;
aronia

Jeśli chcesz szybko wypełnić ciało brakującymi rezerwami witaminy P, zwróć szczególną uwagę na czarny popiół.

Zawarty jest we wszystkich, bez wyjątku, owocach cytrusowych - pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, mandarynkach, pomelo itp. (Szczególnie wysokie stężenie witaminy P obserwuje się po wewnętrznej stronie skórki).

Niektóre warzywa nie są również pozbawione natury z witaminą P, aw przypadku jej braku codzienna dieta powinna być wzbogacona o następujące produkty:

czerwona papryka;
liście sałaty;
czosnek;
kapusta;
szczaw;
pomidory;
burak ćwikłowy

Znany z wysokiej zawartości witaminy P i zwykłej gryki, którą zaleca się stosować jako główne danie boczne kilka razy w tygodniu. Warto też przyzwyczaić się kilka razy dziennie do picia filiżanki zielonej herbaty, ponieważ zawiera dużą ilość rutyny i kakhetin.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Niedobór witaminy P w odżywianiu: czemu grozi?

Często małe, ale nie mniej nieprzyjemne krwawienia, jak również łatwo występujące siniaki na skórze mogą być oznaką niedoboru witamin. Zazwyczaj problemy te są związane z niedoborem konkretnej witaminy P, której źródłem dla osoby w jej masie jest zwykła dieta. Jeśli nie ma wystarczającej ilości świeżych owoców i warzyw, sałatek i błonnika, może wystąpić niedobór tej substancji z stopniowo rozwijającą się niewydolnością ścian naczyń mózgowych, a także niewielkimi naczyniami włosowatymi i wieńcem ciała. W ludzkim ciele we współczesnych warunkach rzadko występuje wyraźny niedobór tego związku, ale długoterminowy stan minimalnego zaopatrzenia w tę witaminę może prowadzić do krwawienia i siniaków w całym ciele.

Witaminy i ich rola: witamina P

Witaminy rozpuszczalne w wodzie, których grupa zawiera witaminę P, mają wyraźny wpływ na organizm ludzki, mają wiele funkcji biologicznych, a długotrwały niedobór tych substancji zagraża zaburzeniom metabolicznym. Ta grupa witamin normalizuje przewodzenie nerwów, kontroluje wrażliwość organizmu, a także ton i strukturę naczyń, ich zdolność do wytrzymywania zewnętrznych skutków traumatycznych. Jest to szczególnie ważne, gdy chodzi o naczynia mózgowe, serce lub te znajdujące się wewnątrz pustych narządów. Chociaż praca sieci kapilarnej jest nie mniej ważna niż większe naczynia. Witamina P ma swoją nazwę właśnie dlatego, że jej odkrywca odkrył swoje wiodące funkcje - w celu zmniejszenia stopnia przepuszczalności i kruchości naczyń mózgowych i wszystkich innych tkanek. Zmniejsza to ryzyko krwawienia i udaru, a także powstawanie siniaków i krwiaków na ciele.

Witaminy jako zapobieganie krwawieniu

Na początku ubiegłego wieku, w latach trzydziestych, biochemik A. Saint-Diery zdołał uzyskać w swojej czystej postaci cały kompleks związków ze skórki cytrynowej, który otrzyma zbiorową nazwę witaminy P. Litera P jako nazwa była skrótem angielskiego słowa przepuszczalność, co dosłownie oznacza „przepuszczalność”. W rzeczywistości nie jest to pojedyncza substancja, ale witaminy z całej grupy, roślinne flawonoidy o nieco innej strukturze chemicznej, ale o podobnych pozytywnych skutkach w stosunku do łoża kapilarnego. Normalny przepływ tego kompleksu zapobiega krwawieniom kapilarnym, które mogą wystąpić z powodu kruchości i przepuszczalności naczyń. Ponadto istnieje wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych i większy kaliber, co również pomaga uniknąć tak niebezpiecznego krwawienia jak żylnego i małych tętnic, zwłaszcza na tle nadciśnienia i uszkodzeń miażdżycowych.

Zaletą tych substancji jest nie tylko ich rozpuszczalność w wodzie, ale także względna odporność na wpływy zewnętrzne, zwłaszcza obróbka cieplna. Oznacza to, że dżem lub kompot z owoców zawierających dużą ilość witaminy P jest również zdolny do zapobiegania krwawieniu, a także świeżych owoców - jest to zdecydowany plus.

Aktywne związki naturalne dla naczyń mózgowych

Mówiąc dokładnie, z chemicznego i biologicznego punktu widzenia, witamina P jest kompleksem związków, dzięki czemu w niektórych źródłach można ją nazwać kompleksem C, grupą bioflawonoidów roślinnych, która jest zasadniczo tą samą rzeczą. Grupa ta obejmuje takie związki jak flawon i rutyna, a także hesperydyna, cytryn i ceptrina, a także niektóre inne, których objętość jest nieznaczna.

Ze względu na wyraźny efekt antyoksydacyjny, zdolność do zwiększania przepływu krwi i normalizacji drożności ścian naczyń, pomaga w utrzymaniu stałego napięcia naczyń mózgowych, tętnic wieńcowych i nerek. Poprawia również elastyczność ściany naczyniowej, zmniejszając jej porowatość i przepuszczalność płynu. Odpowiednie spożycie witaminy P wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zmniejsza ich kruchość, tendencję do pękania, gdy zmienia się ciśnienie, co jest niezwykle ważne dla naczyń mózgowych i zapobiegania udarom. Ponadto pomaga w obecności żylaków i krwawiących dziąseł, stanów pływowych w okresie menopauzy i zawrotów głowy. W kompleksie terapii w postaci leków znajdują się urazy radiacyjne, oparzenia i obecność hemoroidów, niewydolność żylna.

Dlaczego potrzebujesz fortyfikacji witaminy P?

Oprócz wyżej wymienionych efektów ta grupa związków ma również działanie przeciwalergiczne i przeciwwirusowe, zapobiega krwotokom w skórze i tkance podskórnej, zmniejsza nasilenie obrzęku. Wystarczająca ilość witaminy w diecie pomaga przeciwstawić się czynnikom zakaźnym i ma niewielkie właściwości przeciwbólowe, pomaga w szybkim usuwaniu urazów sportowych, wzmacnia siłę i uelastycznia tkankę łączną. Często żywność wzbogacona w witaminę P jest zalecana w przypadku reumatyzmu i nadciśnienia, wrzodziejących zmian w żołądku i zatrucia. W zapobieganiu patologiom serca lub naczyń krwionośnych, zaburzeniom endokrynologicznym i zaburzeniom oddechowym zaleca się również wzbogacanie diety w pokarmy bogate w witaminę P. Jest ważne dla wchłaniania kwasu askorbinowego, pomaga hamować procesy oksydacyjne prowadzące do jego zniszczenia. Oba te związki są zawarte w tych samych produktach spożywczych, co pozwala im wzajemnie wzmacniać efekty.

Co zawiera witaminę P: jagody, warzywa, owoce i nie tylko

Wraz z kwasem askorbinowym duża ilość bioflawonoidów zawiera owoce cytrusowe i pestkowe (zwłaszcza te o kolorze czerwonym i ciemnym), a także jagody - porzeczka, aronia lub czerwona jarzębina, jeżyna z owocami dzikiej róży. Ponadto wiele z nich to niedojrzałe orzechy włoskie, gryka, liść sałaty i zielona herbata. Należy podkreślić, że owoce z jagodami nie tracą swoich korzystnych właściwości dla tych substancji nawet podczas zamrażania lub obróbki cieplnej. Oprócz owoców, istnieje wiele takich związków w winogronach, pomidorach i kapuście wszystkich odmian, niefiltrowanym piwie i czerwonym winie, czekoladzie i kawie. Tabletki przygotowuje się na bazie modrzewia syberyjskiego lub dahurskiego, uzyskując z niego kwercytynę i rutynę. Często są łączone w celu lepszej absorpcji z kwasem askorbinowym (Ascorutin).

Pij więcej owoców i innych produktów z witaminą P zalecaną dla osób ze szkodliwymi nawykami, narażonych na promieniowanie i przyjmujących niektóre leki, a także podczas pracy w niebezpiecznych zakładach chemicznych.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hipowitaminoza P

Opis:

Niedobór witaminy P, zwłaszcza zimą i wiosną, jest powszechny nawet u ludzi praktycznie zdrowych. Niedobór witaminy P, objawiający się ogólnym osłabieniem i szybkim zmęczeniem, bólem nóg podczas chodzenia i ramionami, mały, a następnie duże krwotoki skórne w postaci wyszczerbionych wykwitów, krwawiących dziąseł - organizm oczywiście nie ma wystarczającej ilości witaminy R. Niezbędne jest szybkie wypełnienie jej braku inaczej Objawy mogą wydawać się poważniejsze, na przykład wypadanie włosów, trądzik, niebieskawy odcień skóry, krwawienia z nosa. Brak bioflawonoidów może wystąpić na tle długotrwałego stosowania antybiotyków (lub w dużych dawkach) i innych silnych leków, z jakimkolwiek niekorzystnym wpływem na organizm, takim jak uraz lub operacja.

Objawy:

Powszechny objaw mówi o braku rutyny: przy niewielkim nacisku na ciele pojawiają się siniaki. W tym przypadku musisz wziąć bioflawonoidy w połączeniu z witaminą C.

Niedobór witaminy P wpływa na naczynia włosowate, co może przerodzić się w choroby niebezpieczne dla zdrowia i życia. Z ostrym niedoborem bioflawonoidów mogą rozpocząć się krwotoki mózgowe, podobnie jak urazy, ale przyczyną tego są delikatne i kruche naczynia włosowate. Choroby innych ważnych narządów również zaczynają się od chorób naczyń włosowatych. Po pierwsze, dziąsła zaczynają krwawić, pojawiają się krwotoki na skórze i błonach śluzowych. Osoba staje się słaba i ospała, szybko się męczy pod każdym ciężarem, nogi bolą podczas chodzenia, a ramiona bolą podczas pracy. Stan ten często występuje po zimie, kiedy brakuje najpotrzebniejszych witamin, w tym witaminy C, bez której rutyna nie może działać skutecznie.

Przyjmowanie rutyny jest szczególnie konieczne w przypadku reumatyzmu, septycznego zapalenia wsierdzia, choroby popromiennej, odry, szkarlatyny, reakcji alergicznych, żylaków, zakrzepowego zapalenia żył, przewlekłej niewydolności żylnej, hemoroidów, jak również retinopatii (zmiany w siatkówce, często objawiające się w podeszłym wieku).

O nadmiarze witaminy P nie jest jeszcze znany. Jest nietoksyczny, a jego nadmiar jest usuwany z organizmu bez żadnych konsekwencji.

Bioflawonoidy są niszczone pod wpływem dymu tytoniowego, rozpuszczają się w wodzie, giną w świetle, na otwartym powietrzu, podczas obróbki cieplnej i zamrażania. Dlatego w przypadku niedoboru witaminy P lekarze zalecają rezygnację ze złych nawyków i włączenie do diety jak największej ilości nieprzetworzonej żywności.

Przyczyny:

W zależności od stylu życia stanowi 35-50 mg dziennie. Rosnące ciało, jak również ludzie zaangażowani w ciężką pracę (fizyczną lub umysłową, nie ma znaczenia), sportowcy, z różnymi chorobami i podkreśla zapotrzebowanie organizmu na witaminę P wzrasta. Z brakiem spożycia witaminy P w organizmie manifestuje się jej niedobór.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Wszystko o witaminie P

Witamina P jest silnym przeciwutleniaczem i substancją, która normalizuje przepuszczalność naczyń i elastyczność.

Istnieje wiele substancji niezbędnych dla naszego ciała, które musimy otrzymać z pożywienia. Wśród nich jest rozległa grupa chemikaliów zwanych flawonoidami. Około 150 flawonoidów łączy nazwę witamina R. Substancje z tej grupy nie są wytwarzane w ludzkim ciele, ale mają kluczowe znaczenie dla jego pracy. Flawonoidy są zarówno rozpuszczalne w tłuszczach, jak i w wodzie, ale te, które należą do witaminy P, rozpuszczają się w wodzie. Witamina P jest wchłaniana w jelicie cienkim z wodą.

Dlaczego potrzebujemy witaminy P

Witamina P odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Bierze udział w procesie tworzenia kolagenu - specjalnym białku tkanki łącznej, reguluje przepuszczalność i elastyczność naczyń włosowatych, a także zapobiega tworzeniu się płytek sklerotycznych w naczyniach krwionośnych.

Ponadto witamina P ma działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe, zapobiega wystąpieniu reakcji alergicznych, a nawet ma łagodny efekt znieczulający. Ponadto ta witamina jest w stanie rozszerzać naczynia krwionośne, a tym samym przyczynia się do normalizacji ciśnienia.

Niektóre flawonoidy w grupie „witaminy R” mają również działanie żółciopędne, mogą mieć działanie przeciwnowotworowe, zapobiegać występowaniu owrzodzenia, a nawet mieć działanie chroniące przed promieniowaniem, co oznacza, że chronią organizm przed niekorzystnymi skutkami promieniowania.

Bardzo ważny jest fakt, że witamina P ma właściwości przeciwutleniające, to znaczy zapobiega nadmiernej aktywacji procesów oksydacyjnych w organizmie.

Według niektórych doniesień, witamina P ma również pozytywny wpływ na pracę nadnerczy i reguluje aktywność tarczycy.

Interakcja z innymi witaminami

Biologicznie aktywne substancje niezbędne dla naszego organizmu często wchodzą w interakcje z innymi ważnymi dla nas substancjami, wzmacniając ich działanie. Witamina P nie stanowi wyjątku, więc bez obecności tej witaminy normalna „praca” innej ważnej dla nas witaminy jest niemożliwa. W przypadku tej właściwości witamina P jest czasami nazywana witaminą C2.

Z kolei dla najlepszej manifestacji jego korzystnych właściwości witamina P wymaga obecności witaminy C.

Objawy niedoboru witaminy P

Fakt, że witamina P jest bardzo ważna dla naszego organizmu, to fakt, że przy jej niewystarczającej ilości w organizmie doświadczamy wielu nieprzyjemnych doznań. Z niedoborem witaminy P występuje szereg charakterystycznych objawów:

słabość, zmęczenie
ból w ramionach, ból w nogach podczas chodzenia
wypadanie włosów
problemy ze skórą, trądzik
kruchość naczyń włosowatych
krwawiące dziąsła
skaza krwotoczna
krwotok w różnych częściach ciała

Kruchość naczyń włosowatych wynikająca z przewlekłego niedoboru witaminy P prowadzi do krwotoków w różnych częściach ciała. Najczęściej obserwuje się je w skórze, błonach śluzowych, podskórnej tkance tłuszczowej. Prowokowanie niewielkiego krwotoku może na przykład wywoływać skutki fizyczne. Innymi słowy, silny dotyk ciała może spowodować pojawienie się małej czerwonawej plamki. Takie małe krwotoki nazywane są wybroczynami.

Czy hiperwitaminoza jest możliwa?

Nadmiar witaminy P jest eliminowany z organizmu, więc po prostu nie można „rozwalić” tej witaminy.

Źródła witaminy P

Źródłem witaminy P są produkty pochodzenia roślinnego. Bogaty w cytrusy witaminy P. Zawiera witaminę w białych tkankach znajdujących się pod skórą i między zrazikami. Dużo witaminy P w jabłkach, morelach, winogronach, śliwkach, malinach, porzeczkach, owocach róży, jeżynach i innych jagodach i owocach.

Witamina P znajduje się również w warzywach, zwłaszcza w kapuście, pomidorach, pieprzu i zieleni: koperku, pietruszce, kolendrze, sałacie i szczawiu. Dużo witaminy P występuje również w gryce. Jest ta witamina w herbacie, kawie, winie i żywym piwie.

Substancja ta ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, więc w celu uzupełnienia jej zawartości w organizmie lepiej jest stosować produkty, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. W mrożonych owocach i jagodach ilość witaminy P jest również znacznie zmniejszona.

Najczęściej odczuwamy brak tej niezbędnej witaminy zimą i wiosną. W tej chwili w naszej diecie najmniej świeżych warzyw i owoców. Ale jeśli pamiętasz o możliwości awitaminozy o tej porze roku, możesz zwrócić uwagę na swoje menu i spróbować dostarczyć organizmowi witaminy R.

Witaminy to substancje, bez których nie możemy. Pamiętaj o tym podczas diety! Jedzenie smaczne i zdrowe wcale nie jest trudne, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć, jakich substancji potrzebuje nasz organizm i używać ich w odpowiednich ilościach!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Witamina P: gdzie zawiera dana osoba i do czego służy?

Koncepcja „witaminy P” łączy szereg biologicznie aktywnych rozpuszczalnych w wodzie substancji (bioflawonoidów), które występują w dużych ilościach w liściach i owocach wielu roślin w postaci glikozydów.

Funkcje witaminy P

Po raz pierwszy bioflawonoidy uzyskano ze skórki cytryny. Do tej pory odkryto ponad półtora tysiąca związków o podobnych właściwościach.

Najczęstsze bioflawonoidy obejmują:

Uwaga: Witamina P może częściowo pokryć ludzkie zapotrzebowanie na kwas askorbinowy. W związku z tym w literaturze medycznej bioflawonoidy są często określane jako „witamina C2”.

Bioflawonoidy są raczej niestabilnymi związkami. Mają tendencję do zapadania się podczas gotowania żywności pod wpływem wysokich temperatur i wody. Ponadto są inaktywowane promieniowaniem UV (w tym ultrafioletem słonecznym).

Bioflawonoidy (w szczególności katechina) są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed negatywnym wpływem wolnych rodników na poziomie komórkowym. Dzięki temu są w stanie spowolnić naturalny proces starzenia, znacząco wzmocnić niespecyficzną (ogólną) odporność i zapobiegać powstawaniu i rozwojowi wielu chorób.

Uwaga: Największa ilość przeciwutleniacza katechiny znajduje się w zielonej herbacie.

Witamina P zwiększa odporność organizmu na działanie niekorzystnych czynników egzogennych.

Witamina P jest nazywana czynnikiem przepuszczalności naczyń włosowatych. Doświadczalnie ustalono, że w połączeniu z kwasem askorbinowym wzmacnia ściany małych naczyń krwionośnych, zwiększając ich elastyczność i zmniejszając stopień przepuszczalności. Bioflawonoidy zapobiegają stwardnieniu naczyń i sprzyjają ich rozwojowi.

U osoby, która otrzymuje wystarczającą ilość witaminy P z pożywienia, ciśnienie krwi i tętno normalizują się, a obrzęk tkanek również zmniejsza się lub znika. Rutyna, hesperedyna i kwercetyna są skuteczne w zwalczaniu choroby żylakowatej, szkorbutu i skazy krwotocznej. Aktywne związki zapobiegają pojawieniu się krwiaków śródskórnych i podskórnych („siniaków”).

Związki bioflawonoidowe zwiększają wchłanianie kwasu askorbinowego, wzmacniają i przedłużają jego działanie. Katechiny wzmacniają mechanizmy obronne, zwiększając odporność organizmu na działanie czynników zakaźnych o charakterze bakteryjnym i wirusowym.

Ważne: aktywność przeciwutleniająca kwercetyny hamuje wzrost nowotworów złośliwych. Szczególnie zauważalna jest jego skuteczność w leczeniu białaczki i raka piersi! Największa ilość kwercetyny występuje w czosnku, pomidorach i słodkiej papryce.

Bioflawonoidy mają zdolność do nieznacznego stymulowania aktywności funkcjonalnej kory nadnerczy, zwiększając w ten sposób wytwarzanie hormonów glukokortykoidowych.

Hesperydyna, kwercetyna i katechina hamują biosyntezę i uwalnianie głównych mediatorów reakcji alergicznych. Ponadto te bioflawonoidy są w stanie zmniejszyć obrzęk tkanek i mają działanie przeciwbólowe. W ten sposób zmniejszają ciężkość reakcji nadwrażliwości i ułatwiają przebieg chorób ze składnikiem alergicznym (w szczególności astmą oskrzelową).

Ustalono, że jeden z bioflawonoidów (kwercetyna) jest w stanie chronić serce i naczynia krwionośne przed nadmiarem cholesterolu, zapobiegając w ten sposób rozwojowi zmian miażdżycowych i ich ciężkim powikłaniom (nadciśnienie, zawał serca i udary).

Witamina P jest w stanie regulować dzienną diurezę (objętość wydzieliny z moczu) i bierze udział w tworzeniu żółci.

Gdzie zawiera witamina P?

Witamina P nie jest syntetyzowana przez nasz organizm; może pochodzić tylko drogą pokarmową (tj. z jedzeniem). Ponieważ bioflawonoidy nie są deponowane, osoba musi regularnie otrzymywać je z zewnątrz.

Te biologicznie aktywne związki są obecne w tej samej żywności, która jest głównym źródłem witaminy C.

Pokarmy bogate w witaminę P:

Uwaga: Głównym źródłem bioflawonoidów dla przemysłu farmaceutycznego są dwa gatunki modrzewia - Dahur i syberyjski.

Szybkość przyjmowania witaminy P

Witamina P powinna być obecna w codziennej diecie. Wskaźniki zużycia bioflawonoidów dla przeciętnej osoby dorosłej to:

hesperydyna - 100 mg;
rutyna - 30 mg;
Kwercetyna - 15 mg.

Uwaga: 100 ml soku z aronii zawiera około 2000 mg bioflawonoidów. Ten produkt jest najlepszym źródłem witaminy P!

Ustalono, że zapotrzebowanie na witaminę P znacznie wzrasta u osób palących, ponieważ produkty spalania tytoniu zmniejszają stężenie bioflawonoidów w organizmie.

Wskazania do terapii witaminowej

Badania kliniczne wykazały, że witamina P pomaga w nadciśnieniu, wrzodach żołądka i reumatyzmie. Włącza się także w kompleksowe leczenie miażdżycy i niektórych chorób onkologicznych.

Wskazane jest stosowanie preparatów kwercetyny i rutyny, jeśli u pacjenta rozpoznano następujące patologie:

kłębuszkowe zapalenie nerek;
septyczne zapalenie wsierdzia;
autoimmunologiczne zapalenie błony pajęczynówki mózgu (zapalenie pajęczynówki);
choroba popromienna;
plamica małopłytkowa;
choroby zakaźne (tyfus, szkarlatyna, odra).

Witamina P jest przepisywana w celu zapobiegania i leczenia uszkodzeń małych naczyń spowodowanych przyjmowaniem salicylanów i antykoagulantów.

Hipowitaminoza P

Z niedoborem rutyny i innych bioflawonoidów mogą wystąpić następujące objawy kliniczne:

samoistne krwotoki punktowe podskórne i śródskórne;
zwiększone zmęczenie;
zmniejszona sprawność umysłowa i fizyczna;
bóle mięśni;
bóle stawów;
trądzik (trądzik);
łysienie (wypadanie włosów);
krwawiące dziąsła.

Zwróć uwagę: hipowitaminoza najczęściej rozwija się w okresie zimowo-wiosennym, kiedy zmniejsza się spożycie świeżych warzyw i owoców, a w zebranych produktach roślinnych zmniejsza się zawartość witaminy P.

Hiperwitaminoza

Nadmierne spożycie witaminy P w organizmie nie stwarza najmniejszego niebezpieczeństwa, ponieważ nadmiar jest bardzo szybko wydalany w sposób naturalny (wydalany przez nerki).

Konev Alexander, terapeuta

12 665 odsłon ogółem, 1 odsłon dzisiaj

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Witamina p, gdzie znaleziono

Gdzie jest witamina P i jak uzupełniać organizm składnikami odżywczymi

Wszyscy wiedzą, że nasze samopoczucie zależy od tego, co jemy. Ciało musi być stale uzupełniane użytecznymi substancjami. Jedną z nich jest witamina R. Nazwę tę słyszy się rzadziej niż, na przykład, witaminy A, B, C i D. Ale jej rola jest nie mniej ważna dla naszego organizmu. Nazywany jest także rutyną lub bioflawonoidami. Te dwa składniki są połączone w jedną - witaminę P.

Tam, gdzie zawarta jest witamina P, uporządkujemy to razem.

Co jest potrzebne

Witaminy z grupy P zapobiegają wielu chorobom i są niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu.
Niezbędny dla układu sercowo-naczyniowego.
Wzmacnia naczynia włosowate.
Optymalizuje ciśnienie krwi.
Zapobiega żylakom.
Sprawia, że skóra jest elastyczna, zapobiega redukcji kwasu hialuronowego. Zapobiega starzeniu się.
Stosowany w leczeniu raka.
Wzmacnia układ odpornościowy.
Eliminuje objawy alergiczne.
Wpływa na ostrość widzenia.
Przypisz ciężarne, gdy zagrożone poronienie.
Łagodzi stany zapalne.

Uzupełnij zapasy witaminy P

Źródłem witaminy jest pokarm roślinny. Większość znajduje się w skórce cytrusowej, zwłaszcza cytryny i pomarańczy. Cebula, rokitnik, gorzka czekolada, pieprz, czerwone wino, ciemne piwo i zielona herbata mają wysoką zawartość witamin.

Pokarmy bogate w witaminę P

Obliczenia przeprowadza się w miligramach na 100 gramów produktu:

Aronia - 4000 mg;

Dzika róża - 1000 mg;

Winogrona - 430 mg;

Berberys - 400 mg;

Cytryna, pomarańczowa - 400 mg;

Nektaryna, brzoskwinia - 350 mg;

Słodka papryka - 300 mg;

Truskawki, jagody, agrest - 300 mg;

Maliny, żurawina, truskawki - 250 mg;

Czarna porzeczka - 230 mg;

Czerwona porzeczka - 200 mg;

Kapusta - 150 mg;

Ziemniaki - 100 mg;

Szpinak, śliwka, czereśnia - 90 mg;

Wskaźnik dziennego zapotrzebowania

W dzień organizm powinien otrzymać 25-50 mg tej witaminy. Jednocześnie należy wiedzieć, że ilość witaminy zawartej w żywności może nieznacznie odbiegać od powyższej normy. Zależy od warunków uprawy, przechowywania, sposobu przygotowania i dojrzałości owoców lub warzyw.

Maksymalna dawka spożycia nie powinna przekraczać 400 mg. Chociaż nie ma danych na temat wpływu nadmiaru witaminy P na organizm człowieka, lepiej jest przestrzegać norm.

Dla dziecka dzienna dawka witaminy wynosi 25-30 miligramów.

Brak witaminy

Brak witaminy P prowadzi do oczywistych zmian w organizmie.
Dziąsła zaczynają krwawić.
Krwotoki pojawiają się na powierzchni skóry.
Jest słabość i zmęczenie.
Uczucie bólu w nogach podczas chodzenia. Podczas pracy z rękami rani ramiona.
Włosy wypadają.
Krwawiący nos.
Trądzik i trądzik.
Po lekkim naciśnięciu skóry pojawia się siniak.

Jak dobrze jeść

Witamina P najlepiej łączy się z witaminą C. Nie jedz mięsa, ryb i jajek bez świeżych ziół i zieleni. Jedz więcej owoców. Pamiętaj, że przetworzona żywność traci pewną ilość witaminy P.

Przykład menu uzupełniającego organizm witaminą P:

Śniadanie: twaróg ze świeżymi owocami, jagodami lub suszony. Drink - zielona herbata.

Lunch: zupa, chleb, sałatka jarzynowa.

Obiad: dowolne dania mięsne, rybne i boczne z warzyw.

Jedzenie powinno być gotowane, parzone lub pieczone.

Jako napój możesz użyć zielonej herbaty. Jest o wiele bardziej użyteczny dla ciała niż czarny i będzie stale uzupełniał ciało witaminą P.

Jedz dobrze, a wtedy większość problemów zdrowotnych zniknie sama.

Wybór wideo

Witamina P, która zawiera żywność? Czym jest witamina P?

Witamina P, a także hesperydyna, katechiny, cytryn i rutyna, to kompleks związków zwanych bioflawonoidami. Substancje te są doskonale rozpuszczalne w wodzie i bardzo ważne dla ludzkiego zdrowia. Zazwyczaj, jeśli chodzi o witaminę P, oznaczają rutynę i cytryn. Ale przede wszystkim należą do tej samej grupy - bioflawiny.

Czym są bioflawonoidy

Absolutnie wszystkie bioflawonoidy są prawie takie same. Substancje te zmniejszają kruchość i kruchość naczyń włosowatych. Innymi słowy, ich przepuszczalność maleje. Stąd nazwa - witamina R. W rzeczywistości jest to po prostu niesamowita substancja.

Rutyna lub cytryn, będąc w tkankach rośliny, mogą chronić ją przed pasożytami, grzybami i bakteriami chorobotwórczymi, a także przyciągać wszystkie pożyteczne owady. Warto zauważyć, że dzięki witaminie P niektóre warzywa i owoce otrzymały tak jasny kolor, jak i pyszny aromat. Ta substancja czyni owoc bardziej atrakcyjnym dla zwierząt i ptaków.

Raz w ludzkim organizmie witaminy z grupy P nadal chronią komórki. Prawie cała tradycyjna medycyna opiera się na tych właściwościach. Cząsteczki tych substancji są całkowicie zróżnicowane. Warto zauważyć, że działanie elementów grupy P może poprawić skuteczność niektórych przydatnych elementów. Na przykład aktywność witaminy C wynosi około 20 razy.

Witamina P: jakie produkty zawierają

Większość tej substancji znajduje się w owocach cytrusowych. A dokładniej, w ich części międzyziarnowej i białej skórze. Ponadto witaminę P można znaleźć w takich produktach jak winogrona, morele, aronia czarna, wiśnia, dzika róża, czarna porzeczka, jeżyna, malina, jagoda. Jeśli chodzi o warzywa, rutynę można znaleźć w papryczkach chili, zielonej sałacie, kolendrze, koprze, pietruszce, pomidorach i kapuście. W kaszy gryczanej występuje również witamina R. Produkty zawierające ten szczególny składnik, eksperci zalecają stosowanie z żylakami. Przecież ta substancja doskonale wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Niektóre napoje i soki również zawierają ten składnik. Wśród nich: piwo na żywo, wino, kawa i herbata. Jeśli chodzi o produkty mrożone, rutyna nie jest w nich praktycznie zachowana.

Wartość witaminy P

Przede wszystkim substancja wzmacnia i chroni ludzkie ciało. W końcu witaminy z grupy P wyróżniają się dość wysoką aktywnością antyoksydacyjną. Na przykład zielona herbata zawiera katechiny, które są w stanie przywrócić uszkodzoną strukturę komórek.

Ponadto rutyna jest w stanie przechwytywać i neutralizować większość wolnych rodników. Codzienne stosowanie produktów zawierających witaminę P może znacząco wzmocnić układ odpornościowy. W końcu substancja ta chroni organizm przed negatywnymi czynnikami, a także zapobiega wczesnemu starzeniu się i rozwojowi niektórych chorób.

Warto zauważyć, że witamina P normalizuje strukturę naczyń włosowatych i stale utrzymuje ją w normalnym stanie. W rezultacie małe naczynia stają się bardziej elastyczne i, jeśli to konieczne, mogą się rozszerzać, nie powodując rozwoju dolegliwości.

Bioflawonoidy zapobiegają występowaniu takich nieprzyjemnych zjawisk, jak spadek ciśnienia krwi, zaburzenia krążenia krwi, obrzęki i żylaki.

Połączenie witamin P i C

Te dwa składniki w połączeniu zapobiegają zniszczeniu substancji, która jest bardzo ważna dla naszego organizmu - kwasu hialuronowego. Ten składnik jest rodzajem cementu dla komórek kapilarnych i naczyń krwionośnych. Substancja ta pozwala zachować ich wytrzymałość i strukturę. To znacznie zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych i ryzyko siniaków. Dzięki witaminom z grupy P układ sercowo-naczyniowy jest całkowicie chroniony przed działaniem cholesterolu.

Ponadto interakcja składników pozwala nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także wzmocnić ochronę przed przeziębieniami i niektórymi infekcjami. Rzeczywiście, w organizmie jest więcej witamin z grupy P, które mają wyraźne właściwości antybakteryjne.

Ile należy przyjmować witaminy P dziennie

Obecnie eksperci nie ustalili jeszcze dziennej dawki witaminy R. Ale jednocześnie twierdzą, że osoba otrzymuje wystarczającą ilość tego składnika, jeśli w jego pożywieniu występują warzywa, warzywa, jagody i owoce.

W niektórych przypadkach dodatkowe spożycie tej substancji jest po prostu konieczne. Jest to wymagane w przypadku silnych obrażeń. Również ten komponent jest potrzebny, jeśli przy lekkim nacisku na ciele pozostaną siniaki. W takiej sytuacji powinieneś użyć bioflawonoidów w połączeniu z witaminą C.

Wielu ekspertów zaleca stosowanie w ciągu dnia 25-50 miligramów rutyny. Jeśli musisz jednocześnie przyjmować witaminę C i P, to w ciągu dnia wynosi ona odpowiednio 0,5 i 0,1 grama.

Narkotyki z aptek

Niedawno powstało wiele różnych leków i suplementów diety. Jeśli brakuje bioflawonoidów, eksperci zalecają zakup leku Baikalsky (witamina P). Ten produkt jest wykonany z korzenia modrzewia syberyjskiego. Proces tworzenia tego leku jest bardzo skomplikowany. Tylko firma „cedr syberyjski” zna całą technologię i jest w stanie wyprodukować wysokiej jakości narzędzie.

Niedobór witaminy P

Ze względu na brak tego składnika, naczynia włosowate są pierwszymi, które bardzo cierpią. W rezultacie może to przerodzić się w bardzo poważną chorobę. Początkowo mogą pojawić się krwawiące dziąsła, a następnie krwotoki w błonach śluzowych i skórze. W rezultacie osoba staje się bardziej powolna i osłabiona. Bardzo szybko się męczy, nawet przy niewielkich obciążeniach. Często podczas chodzenia nogi zaczynają boleć, a podczas wykonywania różnych prac rękami ramiona stają się bolesne.

Ten stan często występuje po zimie, gdy istnieje zapotrzebowanie na podstawowe komponenty. Należą do nich witamina C. Ale bez niej stosowanie rutyny prawie nie działa.

Gdy witamina P jest spożywana w niewystarczających ilościach, może wystąpić obrzęk mózgu, a także krwotoki mózgowe. Ponadto mogą rozwinąć się choroby innych ważnych narządów, takich jak serce i płuca. Wszystko zaczyna się od poluzowania naczyń włosowatych.

Okazuje się, że czasem nawet najgłośniejsza sława kończy się niepowodzeniem, jak to ma miejsce w przypadku tych sław.

20 zdjęć kotów wykonanych w odpowiednim czasie Koty to niesamowite stworzenia i wszyscy o tym wiedzą. I są niesamowicie fotogeniczne i zawsze wiedzą, jak być we właściwym czasie w regułach.

9 sławnych kobiet, które zakochały się w kobietach, okazywanie zainteresowania nie płcią przeciwną nie jest niczym niezwykłym. Trudno zaskoczyć kogoś lub potrząsnąć, jeśli się przyznasz.

13 znaków, że masz najlepszego męża Mężowie są naprawdę wspaniałymi ludźmi. Szkoda, że dobrzy małżonkowie nie rosną na drzewach. Jeśli twoja druga połowa wykonuje te 13 rzeczy, możesz to zrobić za pomocą.

7 części ciała, których nie należy dotykać Pomyśl o swoim ciele jako świątyni: możesz z niego korzystać, ale są pewne święte miejsca, których nie można dotknąć. Badania pokazują.

Wbrew wszelkim stereotypom: dziewczyna z rzadkim zaburzeniem genetycznym podbija świat mody, ta dziewczyna ma na imię Melanie Gaidos i szybko wkroczyła w świat mody, szokując, inspirując i niszcząc głupie stereotypy.

Witamina P, która zawiera witaminę P, rolę i znaczenie witaminy P, brak i nadmiar witaminy P

Witamina P - (rutyna, cytryn, katechiny, hesperydyna itp.) Jest kompleksem związków zwanych bioflawonoidami. Te rozpuszczalne w wodzie substancje pochodzenia roślinnego są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Najczęściej mówiąc o witaminie P, mają na myśli cytryn i rutynę. Omówimy ogólnie bioflawonoidy; nazywane są także bioflawinami, flawonoidami itp.

Wszystkie bioflawonoidy działają w podobny sposób - zmniejszają kruchość i kruchość naczyń włosowatych. Lekarze twierdzą, że zmniejszają ich przepuszczalność; dlatego nazywano je witaminą R. Bioflawonoidy są na ogół niesamowitym zjawiskiem natury.

Będąc w roślinach, chronią je nie tylko przed patogennymi bakteriami, grzybami i pasożytami, ale także odstraszają szkodniki i przyciągają pożyteczne owady. To bioflawonoidy, znajdujące się pod skórą owoców, warzyw i jagód, nadają im wspaniały jasny kolor i pyszny aromat, nie pozostawiając nikogo obojętnym - ani zwierząt, ani ptaków, ani ludzi.

Kiedy flawonoidy dostają się do ludzkiego ciała, kontynuują swoją pracę - chronią komórki. Wszystkie ich tradycyjne leki opierają się na tych właściwościach.

Cząsteczki flawonoidów są nieskończenie różnorodne. Ich działanie na nasz organizm dramatycznie zwiększa skuteczność innych składników odżywczych: na przykład witamina C w obecności flawonoidów staje się ponad 20 razy bardziej aktywna i sama otrzymuje ochronę przed utlenianiem.

Jakie pokarmy zawierają witaminę P, źródła witaminy P

Źródłami witaminy P są głównie owoce cytrusowe - zawarte są w ich białej skórze i części międzyzębowej. W jagodach i owocach, takich jak jagody, maliny, jeżyny, czarne porzeczki, dzika róża, czereśnie, aronia czarna, morele, winogrona, zbyt dużo rutyny. Warzywa z głównych źródeł można uznać za kapustę, pomidory, pietruszkę, koperek, kolendrę, zieloną sałatę, paprykę. Dużo witaminy P w kaszy gryczanej, dlatego zaleca się spożywanie żylaków w celu wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych. Ekstrakty soków i niektórych napojów zawierają również witaminę P - herbatę, kawę, wino, piwo żywe. W mrożonych owocach witamina P prawie nie zachowuje się.

Rola i znaczenie witaminy P

Bioflawonoidy chronią i wzmacniają całe nasze ciało. Charakteryzują się wysoką aktywnością antyoksydacyjną. Na przykład katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą przywrócić zaburzoną strukturę komórkową.

Bioflawonoidy przechwytują i neutralizują wolne rodniki, zwiększają odporność, chronią nas przed skutkami czynników negatywnych, zapobiegają rozwojowi chorób i wczesnemu starzeniu się.

Witamina P normalizuje strukturę naczyń włosowatych i utrzymuje ją w optymalnym stanie; kapilary pozostają elastyczne, mogą się rozszerzać w razie potrzeby, a choroby nie występują. Bioflawonoidy zapobiegają rozwojowi żylaków, spadków ciśnienia, obrzęków i zaburzeń krążenia.

Wraz z witaminą C zapobiegają niszczeniu bardzo ważnej substancji - kwasu hialuronowego. Ten kwas służy jako „cement” dla komórek naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych - wzmacnia komórki i wiąże je ze sobą. Jest to kwas hialuronowy, który pomaga utrzymać strukturę i wytrzymałość naczyń włosowatych, zmniejsza przepuszczalność ich ścian i prawdopodobieństwo siniaków. Dzięki bioflawonoidom układ sercowo-naczyniowy jest chroniony przed nadmiarem cholesterolu.

Wpływ witaminy C na układ odpornościowy, jego ochrona przed infekcjami i przeziębieniami stają się bardziej skuteczne w obecności wystarczającej ilości bioflawonoidów, które mają wyraźne działanie antybakteryjne.

Bioflawonoidy hamują rozwój onkologii, łagodzą i zapobiegają stanom zapalnym, przyczyniając się do syntezy glukokortykoidów - substancji, które zwiększają odporność organizmu na wiele chorób. Zapewniając działanie przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, witamina P ułatwia przebieg astmy i innych stanów alergicznych.

To bioflawonoidy są w stanie wzmocnić najcieńsze ściany najmniejszych naczyń włosowatych, powtarzając w naszym ciele pracę, którą zawsze wykonywali u roślin - ponieważ życie roślinne pojawiło się na Ziemi. Z pomocą tych biologicznie aktywnych substancji można szybko wyleczyć lub znacznie złagodzić wiele chorób: wewnątrzmaciczne i inne krwawienia, hemoroidy, nadciśnienie, niedokrwistość, alergie, zmniejszyć ilość tłuszczu we krwi; zapobiec rozwojowi udarów i zawałów serca.

Wszystkie bioflawonoidy nie zawierają azotu w swoim składzie, mają podobną strukturę chemiczną i są niezbędne w naszym układzie odpornościowym. Po prostu nie pozwalają na przenikanie infekcji i występowanie chorób, zwalczają wirusy i bakterie, wiążą i usuwają toksyny i metale ciężkie z naszego organizmu.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę P

Naukowcy nie ustalili jeszcze, ile witaminy P potrzebuje każdego dnia, ale można powiedzieć, że zawsze mamy wystarczającą ilość bioflawonoidów, jeśli w naszej diecie znajdują się owoce, jagody, warzywa i warzywa.

Oczywiście czasami potrzebujesz dodatkowego spożycia witaminy P - na przykład, jeśli siniaki szybko pojawią się z lekkim siniakiem lub nawet prostym naciskiem, konieczne jest wzięcie bioflawonoidów razem z witaminą C.

Większość lekarzy i dietetyków zaleca stosowanie 25 do 50 mg rutyny. Innym zaleceniem jest 100 mg bioflawonoidów na każde 500 mg kwasu askorbinowego.

Niedobór witaminy P i nadpodaż

Co może prowadzić do braku witaminy P? Przede wszystkim cierpią na nie naczynia włosowate, co może przerodzić się w poważne choroby, które są niebezpieczne dla zdrowia i życia.

Po pierwsze, dziąsła mogą krwawić, pojawiają się krwotoki na skórze i błonach śluzowych; osoba staje się słaba i ospała, szybko się męczy pod każdym ciężarem; podczas chodzenia nogi bolą, podczas pracy z rękami - ramiona. Ten stan może wystąpić po zimie, gdy brakuje najbardziej niezbędnych witamin, w tym witaminy C, bez której rutyna nie może działać skutecznie.

Wraz z niedoborem flawonoidów może rozpocząć się obrzęk mózgu i krwawienie mózgowe, podobnie jak urazy, ale przyczyną tego są delikatne i kruche naczynia włosowate. Choroby innych ważnych narządów - serca, płuc itp. zacznij także od chorób naczyń włosowatych.

Kiedy flawonoidy dostają się do naszego organizmu w wystarczających ilościach, takie sytuacje nie powstają - mają czas na wzmocnienie ścian naczyń włosowatych i pomagają w tworzeniu nowych małych naczyń, mocnych i trwałych.

Witamina P jest przepisywana kobietom w ciąży z tendencją do poronień; leczy się je i zapobiega zakrzepicy.

O nadmiarze witaminy P nie jest jeszcze znany. Jest nietoksyczny, a jego nadmiar jest usuwany z organizmu bez żadnych konsekwencji.

Witamina P najlepiej łączy się z witaminą C - są nawet podobne w działaniu, doskonale się uzupełniają i rozwiązują wiele problemów zdrowotnych. W przypadku takich substancji eksperci twierdzą, że gdy działają razem, istnieje tzw. Synergia funkcjonalna - kilkakrotnie wzmacniająca działanie.

Spraw, aby nie jeść mięsa, ryb ani jaj bez świeżych surowych warzyw, ziół i owoców. Świeże owoce i sałatki pomogą zneutralizować działanie toksycznych substancji, które otaczają nas wszędzie we współczesnym świecie, w tym w żywności.

Postaraj się przestrzegać takiej zasady przez co najmniej tydzień, a poczujesz przypływ energii, wigoru i chęci do pracy.

Bioflawonoidy zatrzymują adrenalinę, pomagając organizmowi dłużej utrzymać kształt, zachować świeżość i moc.

Jak konserwować witaminę P

Jak zachować bioflawonoidy w żywności i organizmie? Są niszczone przez dym tytoniowy, rozpuszczają się w wodzie; zginąć w świetle, na otwartym powietrzu, podczas obróbki cieplnej i zamrażania. Dlatego konieczne jest porzucenie złych nawyków i próbowanie wykorzystania jak największej ilości surowych, nieprzetworzonych produktów zawierających ten cud natury, jak to tylko możliwe - niesamowitej i potężnej obrony przed wieloma chorobami.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Witamina p

Dzisiaj znamy wystarczającą liczbę przydatnych pierwiastków śladowych. Biorąc pod uwagę witaminę P, warto zauważyć, że jest to związek o naturalnej naturze. Łączy grupę substancji związanych z biologicznie czynnymi pierwiastkami, zwanymi flawonoidami. W tej grupie znajduje się ponad 150 związków, wśród których są katechiny, antocyjany, hesperydyna i tak dalej. Substancje z tej grupy mogą częściowo pokryć zapotrzebowanie organizmu na kwas askorbinowy, dlatego czasami nazywane są witaminą C2.

Istnieją inne nazwy dla tej grupy substancji, na przykład rutyna, elderin, kwercetyna, cytryn, katechiny typu herbaty i tak dalej. Ogólnie rzecz biorąc, lek nazywa się rutyną witaminy R. Jednak ta nazwa odpowiada tylko jednemu z elementów z grupy flawonoidów.

Odkrycie witaminy P zostało dokonane w 1963 roku przez amerykańskiego naukowca A. St. Gyordy. Wyizolował pewną substancję ze skórki cytryn, które pomagały leczyć świnki morskie szkorbutem. Pomagał także pacjentom cierpiącym na skazę krwotoczną. Substancja wpływała na przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych, stąd nazwa (pierwsza litera terminu w języku angielskim). To właśnie ta zdolność stała się główną dla elementów z grupy witaminy B.

Korzyści z rutyny

Korzyści z rutyny są dość zróżnicowane, ponieważ każdy element w tej grupie ma inny wpływ na zdrowie pacjenta. Wszystkie związki należące do grupy rutyny nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki. Dlatego ta substancja jest szczególnie ważna dla organizmu.

Jeśli witamina P jest regularnie spożywana, pomoże normalizować ściany naczyń krwionośnych. Jest to szczególnie ważne w przypadku naczyń włosowatych. Substancje wzmacniają ściany, ale jednocześnie zwiększają ich elastyczność. Ponadto ciśnienie krwi spada. Związki z grupy rutyny pomagają spowolnić rytm serca. Jeśli weźmiesz 60 mg witaminy dziennie, wpłynie to na ciśnienie w oku, zmniejszając je. Jednak, aby osiągnąć taki wynik, będziesz musiał poczekać miesiąc, dopiero wtedy zauważalny będzie pozytywny efekt przyjmowania takiej substancji.

Ponadto, witaminy P biorą udział w tworzeniu żółci. Substancje te wpływają na regulację dziennej dawki żółci. Ponadto wpływają na korę nadnerczy, dzięki czemu funkcjonują normalnie.

Substancje należące do tej grupy są ważnym czynnikiem odstraszającym wydzielanie serotoniny i histaminy. Rutyna eliminuje obrzęki, ma właściwości przeciwbólowe.

Dzięki takim właściwościom pomaga przyspieszyć proces regeneracji po reakcji alergicznej organizmu, zwłaszcza w przypadku astmy typu oskrzelowego.

Co zaskakujące, witaminę P można uzyskać z różnych naturalnych źródeł. W każdym przypadku substancja będzie miała różne korzystne właściwości. Na przykład katechina, którą można znaleźć w zielonej herbacie (liście), uważana jest za jeden z najlepszych przeciwutleniaczy.

Substancja ta jest najlepszym obrońcą organizmu przed negatywnym wpływem wolnych rodników. W rezultacie katechina znajduje takie elementy i czyni je nieszkodliwymi. Ze względu na te właściwości liście zielonej herbaty mogą powodować bardzo powolne starzenie. Ponadto wzmocniona jest odporność. Ciało zwiększa poziom odporności na różne czynniki środowiskowe, które niekorzystnie wpływają na organizm. Katechina, którą można znaleźć w zielonej herbacie, ma właściwości antybakteryjne. Potrafi chronić ludzi przed przeziębieniami i chorobami zakaźnymi.

Ale wpływ innego pierwiastka z grupy witaminy P jest nieco inny. Na przykład kwercetyna również należy do grupy flawonoidów. Można go znaleźć w pomidorach, papryce, czosnku. Substancja ta może hamować powstawanie komórek nowotworowych, więc guz przestanie rosnąć. Zwłaszcza jeśli chodzi o choroby nowotworowe, które wpływają na gruczoły sutkowe lub krew.

Substancje należące do grupy witaminy B są stosowane w leczeniu reumatyzmu, miażdżycy, wrzodów i nadciśnienia.

Nadmiar i brak witaminy w organizmie człowieka

Osoba powinna otrzymywać od 25 do 50 mg flawonoidów dziennie, w zależności od wieku i wagi, jak również od rodzaju i działania substancji.

Przy takiej codziennej konsumpcji ludzkie ciało będzie normalnie funkcjonować. Ale w leczeniu pacjenta dawka jest znacznie zwiększona. Ilość dziennej dawki można zwiększyć do 110-150 mg.

Jeśli więcej flawonoidów dostanie się do organizmu niż potrzebuje organizm, nie zostaną wykryte żadne objawy przedawkowania. Wszystkie nadwyżki zostaną usunięte metodą naturalną, tak aby dla osoby nadmiar witaminy P nie był niebezpieczny.

Ale z braku takiej substancji w organizmie zaczynają się poważne zmiany. Naczynia krwionośne stają się kruche, ich ściany są wyczerpane. Przede wszystkim zjawisko to dotyczy naczyń włosowatych. Ściany tych naczyń krwionośnych stają się tak kruche, że wydają się krwawić, ale są w większości charakterystyczne. W rezultacie pacjent z silnym niedoborem flawonoidów w całym ciele ma małe niebieskie kropki - są to miniaturowe krwiaki.

Pacjent z takim problemem zacznie odczuwać lekkie osłabienie nóg i ramion. Łopatki mogą być również słabe lub obolałe. Ogólnie rzecz biorąc, słabość i ogólne oznaki złego samopoczucia są odczuwalne w całym ciele. Zdolność do pracy zmniejsza się, ponieważ szybko się męczy.

Na skórze zacznie pojawiać się trądzik, który następnie przekształci się w trądzik na twarzy, ramionach i plecach. Po tym trądzik może pojawić się na całym ciele. Włosy stają się bardzo kruche i łamliwe. Zaczynają wypadać. Nawiasem mówiąc, ta witamina wpływa również na dziąsła. Z niedoborem takich substancji w organizmie, osoba może rozwinąć chorobę przyzębia.

Przy silnym niedoborze witamin z grupy rutyny objawy pojawiają się w większości przypadków zimą i wiosną. Wynika to z faktu, że dieta nie ma wystarczającej ilości świeżych owoców, ziół, jagód i warzyw.

Procedura źródeł naturalnych

Substancje z grupy rutyny nie mogą być produkowane u ludzi.

Z tego powodu konieczne jest spożywanie żywności zawierającej flawonoidy każdego dnia. A co najważniejsze, jeśli nie są poddawane obróbce cieplnej.

Wszystkie owoce cytrusowe zawierają tę witaminę, więc możesz bezpiecznie jeść mandarynki, cytryny, pomarańcze i inne. Zwłaszcza te substancje gromadzą się na wewnętrznej ścianie skóry i między zrazikami. Ponadto dobrym naturalnym źródłem są wiśnie, winogrona, jabłka, śliwki i morele. Nawiasem mówiąc, dzikie róże, czarna porzeczka, malina, jagoda, aronia, jeżyna i jarzębina również zawierają te składniki odżywcze. Jeśli chodzi o warzywa, duża ilość witaminy znajduje się w szczawiu, pomidorach, kapuście, sałacie, czosnku, papryce (powinna być czerwona). W gryce można także znaleźć flawonoidy. Zielona herbata jest głównym źródłem witaminy R.

Istnieją również związki lecznicze, dzięki którym można przywrócić normalną zawartość witaminy A w organizmie:

jest to rutyna, ta substancja jest uwalniana w postaci tabletek, każda tabletka zawiera 0,02 g substancji czynnej;
Ascorutin - połączenie rutyny i kwasu askorbinowego (0,05 g), postać kwercetyny - tabletki (0,02 g);
Witamina pochodząca z liści drzewa herbacianego (ta kompozycja jest mieszaniną katechin, jak również ich pochodnych; jest wytwarzana w postaci proszku);
witamina z liści drzewa herbacianego wraz z witaminą C - tabletki (0,05 g);
W sprzedaży jest ta witamina z owoców cytrusowych, owoców aronii, dzikiej róży.

Witaminy z grupy P są ważnymi substancjami, których organizm ludzki nie może rozwinąć, jednak wszystkie z nich pozytywnie wpływają na stan zdrowia. Codziennie konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających flawonoidy.