Produkty, które szybko i skutecznie obniżają poziom cholesterolu we krwi, to dobrze znane owoce i warzywa, które pomagają w leczeniu miażdżycy tętnic, a jej powikłania są stosowane jako leczenie uzupełniające. Wraz z lekami i środkami ludowymi, odżywianie pomaga osiągnąć dobre wyniki i normalizować LDL we krwi.
Lista przydatnych komponentów w produktach
Produkty obniżające poziom cholesterolu powinny zawierać korzystne substancje, które pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu lipidowego w organizmie, oczyścić naczynia z płytek i zmniejszyć ich wielkość.
Te przydatne substancje to:
- Resweratrol.
- Fitosterol.
- Polifenol.
- Włókno roślinne.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe.
Resweratrol - substancja pochodzenia roślinnego, jest częścią warzyw i owoców, które mają kolor czerwony lub fioletowy.
Substancja ta występuje w winogronach i czerwonym winie. Obecny w zielonej herbacie, pomidorach, śliwkach i orzechach. Resweratrol ma inny wpływ na organizm ludzki, nie tylko obniża poziom cholesterolu, ale także prowadzi do normalizacji ciśnienia. Traktuj przeciwutleniacze i ma działanie przeciwnowotworowe.
Fitosterol występuje w wielu produktach spożywczych: oleju kukurydzianym, pomarańczach, cytrynach, fasoli, różnych orzechach, a nawet figach.
Fitosterol jest zasadniczo identyczny z cholesterolem, tylko że jest pochodzenia roślinnego, a nie zwierzęcego. Z błon fitosterolowych komórek roślinnych. Pomaga zmniejszyć stężenie LDL we krwi o 15%.
Polifenol występuje w trzcinie cukrowej. Substancja ta jest przydatna dla każdego, kto cierpi na miażdżycę. Polifenol nie występuje w innych produktach, więc jest tak cenny. Substancja może być zakupiona w aptece, jest sprzedawana w kapsułkach i przepisywana nie tylko w celu zmniejszenia poziomu LDL, ale także jako środek do utraty wagi.
Fiber - to otręby otrębowe, płatki owsiane, płatki zbożowe i płatki zbożowe. Błonnik oczyszcza ściany żołądka z toksyn i szkodliwych substancji. Absorbuje toksyny i tłuszcze jak gąbka, normalizuje pracę narządów układu pokarmowego. Ponadto włókno ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Pomaga usunąć lipidy z organizmu i wspomaga utratę wagi.
Nienasycone kwasy tłuszczowe - zawarte w rybach ras morskich. Następujące rasy ryb są najlepsze dla osób o wysokim poziomie LDL:
- łosoś lub dziki łosoś;
- mintaj i morszczuk;
- sardynki.
Żywność o podwyższonym stężeniu cholesterolu we krwi musi zawierać korzystne kwasy omega-3. Pomagają zmniejszyć LDL i zwiększyć HDL. Ale ryba musi nie tylko wybierać prawo, ale także gotować. Smażenie lub pieczenie w kuchence mikrofalowej „zabije” wszystkie użyteczne substancje, a taka potrawa nie przyniesie korzyści osobie. Ale jeśli zgasisz rybę, zagotuj ją lub upiecz w piekarniku - wtedy niewątpliwie przyniesie to korzyść ciału.
Oleje, które usuwają cholesterol z organizmu, można również przypisać pokarmom bogatym w nasycone kwasy tłuszczowe.
Najczęściej zaleca się stosowanie: oliwy z oliwek, lnu, sezamu. Możesz po prostu pić olej 1 łyżka. łyżka każdego ranka.
Turcja i ryby z wysokim poziomem cholesterolu zastępują mięso, zawierają niewielką ilość tłuszczu i są produktami dietetycznymi. Możesz także jeść cielęcinę i pierś z kurczaka.
Mały ostropest plamisty i ostropest plamowy obniża poziom cholesterolu, mają korzystny wpływ na wątrobę, oczyszczają go i normalizują pracę. Ostropest mleczny można kupić w aptece.
Produkty obniżające poziom cholesterolu i naczyń oczyszczających: lista i tabela
Lista produktów skutecznie i szybko obniżających poziom cholesterolu we krwi:
- Jagody i czerwone jagody (maliny, truskawki, a nawet żurawiny pomagają obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości we krwi).
- Zielona herbata (nie chodzi o torebki z herbatą).
- Granat i czerwone jabłka (zawierają nie tylko błonnik, ale także użyteczne substancje pochodzenia roślinnego).
- Pietruszka, seler, zielona cebula i czosnek (bogaty w flawonoidy).
- Brązowy ryż (jest rozpowszechniony w Chinach, jest mniej powszechny i jest dość drogi).
- Awokado (ten owoc jest bogaty w sterole roślinne, które kontrolują proces obniżania poziomu cholesterolu we krwi).
- Przeciw wzrastającemu poziomowi cholesterolu, nasiona lnu są używane do mieszania ich z miodem i spożywania 1 łyżeczki dziennie. Ten popularny przepis jest niezwykle popularny, ponieważ jest łatwy w produkcji i niedrogi.
- Zarodki pszenicy - zawierają estrogeny pochodzenia roślinnego. Pomagają organizmowi samodzielnie regulować poziom cholesterolu, aby naturalnie pozbyć się lipidów.
- Jeśli zawartość LDL w organizmie wzrośnie, warto zróżnicować dietę z nasionami sezamu i słonecznika w nich 400 mg fitosterolu.
- Nasiona imbiru i kopru uzupełniają listę produktów, mogą być używane razem lub osobno, wypełniając się miodem lub po prostu wrzącą wodą.
10 pokarmów, które obniżają poziom cholesterolu. Objawy i przyczyny wysokiego cholesterolu
Cholesterol jest bardzo ważny dla organizmu ludzkiego, ponieważ pomaga w tworzeniu nowych komórek i hormonów. Z reguły 80% tego związku organicznego jest wytwarzane przez wątrobę, a pozostałe 20% jest uzyskiwane z diety. Wiele osób uważa, że tylko produkty pochodzenia zwierzęcego mogą zwiększyć poziom szkodliwego cholesterolu. Ale to nieporozumienie. Zazwyczaj powodem tego jest żywność zawierająca tłuszcze trans. Pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości cukru również mają ten efekt.
Cholesterol jest transportowany we krwi poprzez dołączenie do określonego rodzaju białka. Ta kombinacja nazywana jest lipoproteiną i dzieli się na 3 typy:
- gęstość (HDL) - dobry kształt;
- niska gęstość (LDL) - słaba forma;
- bardzo niska gęstość (VLDL) - słaby kształt;
- chylomikrony - niosą niewielką ilość cholesterolu, ale dużo triglicerydów (inny rodzaj tłuszczu).
Ważne jest, aby znać ilość cholesterolu we krwi, ponieważ jest ona silnie związana z chorobami serca. Ale ryzyko rozwoju patologii zależy nie tylko od tego, ale także od rodzaju. Z reguły LDL jest przyczyną choroby wieńcowej serca. Przylega do ścian tętnic, co prowadzi do miażdżycy (stwardnienie i zatkanie tętnic). To z kolei powoduje zawał serca, udar, podwyższone ciśnienie krwi itp.
Objawy wysokiego poziomu cholesterolu we krwi
Na początkowych etapach tego procesu z reguły bardzo trudno jest odczuć jakiekolwiek negatywne zmiany. Wielu dowiaduje się o problemie dopiero po zawale serca lub diagnozie. Dlatego ważne jest monitorowanie zdrowia i regularne wykonywanie badań krwi.
Są jednak pierwsze oznaki wysokiego cholesterolu, na które człowiek nie zawsze zwraca należytą uwagę. Obejmują one:
- dyskomfort w sercu,
- nadciśnienie,
- osłabienie i ból kończyn dolnych,
- upośledzenie pamięci
- zmęczenie
- niestrawność
Przyczyny wysokiego cholesterolu
1. Palenie. Jest to dość częsta przyczyna większości chorób i chorób. Dym uszkadza ściany tętnic, co prowadzi do odkładania się złogów tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych. Zmniejsza również dobry cholesterol.
2. Otyłość. Nadwaga to kolejna częsta przyczyna. Gdy wskaźnik masy ciała przekroczy 30, najprawdopodobniej pojawi się ten problem.
3. Słabe odżywianie. Spożywanie dużych ilości fastfoodów i innych produktów bogatych w tłuszcze trans na pewno zwiększy poziom cholesterolu. Należą do nich: wypieki, smażone potrawy, tłuste sosy, czerwony i czarny kawior, kalmary, krewetki, kiełbaski, wędzone mięsa, majonez, margaryna, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, mięsa, pasztetów, rafinowanych olejów roślinnych, smalcu, słodyczy, masła, kiełbaski, ser, frytki, żółtko.
4. Brak ćwiczeń. Kiedy nie ćwiczysz, nie palisz tłuszczu. Zbyt duża jego akumulacja doprowadzi do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi.
5. Wysokie ciśnienie krwi. Ściany tętnic mogą zostać uszkodzone przez nadciśnienie. Doprowadzi to do tego, że cholesterol szybko gromadzi się na ścianach naczyń krwionośnych.
6. Cukrzyca. Zwykle, gdy cukier jest wysoki, zwiększa się także poziom cholesterolu. Zbyt dużo glukozy we krwi zwiększy LDL.
Jakie pokarmy obniżają poziom cholesterolu i oczyszczają naczynia
Stosowanie wymienionych poniżej produktów zmniejszy ryzyko jakichkolwiek powikłań lub skutków ubocznych.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe zawierają pektynę i są bogate w błonnik, który obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce.
Owies
Pochłania cały nadmiar cholesterolu znajdującego się w żołądku i zmniejsza zło o 5,5% w ciągu zaledwie 6 tygodni. Dlatego, aby rozwiązać ten problem, zacznij jeść śniadanie z pysznymi płatkami owsianymi na wodzie. Możesz dodać jagody i rodzynki, aby poprawić smak.
Jęczmień
Jest bogaty w błonnik i odgrywa tę samą rolę, co owies w obniżaniu poziomu cholesterolu. Beta-glukan w produkcie pomaga wiązać go w jelitach, a tym samym zapobiega jego wchłanianiu.
Jedz codziennie około 2-3 g jęczmienia, aby skutecznie wyeliminować ten problem.
Fasola
Bardzo bogaty w błonnik, rośliny strączkowe, obniż poziom cholesterolu do 8% podczas spożywania pół filiżanki dziennie. Sprawiają też, że czujesz się pełny przez dłuższy czas, dzięki czemu nie możesz spożywać więcej kalorii. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spożywaj więcej czarnych lub nakrapianych fasoli.
Soja i tofu
Białko w soi może znacznie obniżyć LDL i wchłonąć cholesterol. Udowodniono, że spożywając codziennie 16 g białka sojowego, cholesterol można zmniejszyć o 6%. Pamiętaj, aby zawsze jeść świeże produkty sojowe.
Oliwa z oliwek
Jest to niesamowity składnik, który jest powszechnie stosowany w diecie śródziemnomorskiej i jest uważany za sposób zdrowego stylu życia Greków. Jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, skutecznie zmniejszając poziom LDL. Niemniej jednak zaleca się nie przyjmować więcej niż 3 łyżki. codziennie oliwa z oliwek.
Awokado
Awokado, podobnie jak oliwa z oliwek, jest bogate w tłuszcze jednonienasycone. Pomagają obniżyć poziom LDL, a wraz z nim zwiększają HDL. Awokado są również świetne dla serca. Wskazane jest, aby spożywać go umiarkowanie, ponieważ zawiera wiele kalorii.
Brokuły
Kapusta jest bogata w błonnik, więc działa cudownie w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Orzechy
Zwłaszcza migdały i orzechy nerkowca pomagają skutecznie radzić sobie z tym problemem. Badania wykazały, że ludzie, którzy codziennie spożywali 40 gramów orzechów włoskich, mogli zmniejszyć swoje zeznania o 5,4%.
Sok winogronowy
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Madrycie pacjenci, którzy spożyli napój, zmniejszyli swoje negatywne odczyty o 9%. Ponadto wzmocni twoje serce.
Z powyższego możemy wywnioskować, że w celu utrzymania zdrowia należy przestrzegać zdrowej diety, dobrego stylu życia i regularnie badać, aby upewnić się, że poziom cholesterolu jest normalny.
http://bestlavka.ru/10-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-xolesterina/Jakie pokarmy szybko redukują szkodliwy cholesterol we krwi?
Podwyższony poziom „złego” cholesterolu we krwi prowadzi do rozwoju poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Leczenie farmakologiczne często powoduje skutki uboczne, a zamiast poprawy samopoczucia wpływają na nie inne ważne narządy. Jakie produkty obniżają poziom cholesterolu we krwi, szybko usuwają go z organizmu można zrozumieć, badając ich skład biochemiczny.
Przydatne składniki ziołowe
Wiadomo, że niektóre warzywa, owoce, rośliny strączkowe i zboża obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi i zwiększają HDL. Pozytywny wynik wynika z niektórych składników roślinnych występujących w składzie tych produktów.
Fitosterole
Są to korzystne substancje roślinne występujące w roślinach. Dla ludzkiego ciała pełnią one taką samą funkcję jak cholesterol, ale jednocześnie zmniejszają wchłanianie szkodliwych związków lipidowych w jelicie i promują ich eliminację. Regularne spożywanie produktów zawierających fitosterole pomaga kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
Produkty, które przynoszą cholesterol:
- migdały;
- soja, oliwa z oliwek;
- świeże warzywa i owoce;
- fasola;
- żurawina;
- seler;
- Kombucha;
- kiełki pszenicy;
- pszenica, otręby ryżowe.
Bogaty w fitosterol i świeże jagody: żurawinę, winogrona, jagody, maliny, granaty. Ponadto produkty te zawierają dużą ilość niezbędnych witamin, mikroelementów, pełnią funkcję antyoksydacyjną, oczyszczają organizm z toksyn i toksyn. Aby zwiększyć poziom dobrego cholesterolu w organizmie, musisz pić sok żurawinowy.
Polifenole
Te naturalne substancje roślinne stymulują produkcję lipoprotein o dużej gęstości (HDL) w organizmie, działają jako naturalne przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć LDL. Jedzenie pokarmów bogatych w polifenole w postaci świeżych soków, puree ziemniaczanego, można zwiększyć zawartość HDL we krwi o 5% w ciągu 1,5-2 miesięcy.
Produkty przeciwko cholesterolowi:
- czerwony ryż fermentowany;
- jagody;
- granat;
- czerwone winogrona, wino;
- żurawina;
- fasola;
- czarny ryż;
- kakao
Badania przeprowadzone przez naukowców dowodzą, że stosowanie diety bogatej w polifenole roślinne może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju raka, chorób układu sercowo-naczyniowego, układu hormonalnego, osteoporozy.
To ważne! Jedz jedzenie, napoje potrzebują świeżości lub po minimalnej obróbce cieplnej parą.
Żywność, która została wystawiona na działanie ciepła, traci ilość użytecznych składników o 30–50%.
Resweratrol
Jest to aktywny związek chemiczny, który rośliny muszą odpierać pasożyty. U ludzi pomaga spowolnić tworzenie płytek cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, zmniejszając poziom lipoprotein o dużej gęstości we krwi.
Produkty obniżające poziom cholesterolu i naczyń oczyszczających:
Warto pić czerwone wino, ale można użyć nie więcej niż jedną szklankę dziennie. Właściwości tych produktów pozwalają na ich wykorzystanie w celu zapobieżenia patologiom układu sercowo-naczyniowego, nowotworom złośliwym, aby przedłużyć życie.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Aby znormalizować stosunek szkodliwego i korzystnego cholesterolu, organizm musi uzyskać nienasycone kwasy z produktów spożywczych, które nie są produkowane niezależnie (omega-3, omega-6). Substancje te pomagają oczyścić i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, zapobiegają tworzeniu się płytek cholesterolu, skrzepów krwi, normalizują metabolizm lipidów.
Głównymi źródłami nienasyconych kwasów tłuszczowych są zioła i produkty obniżające poziom cholesterolu:
- ryby: szproty, śledzie, łosoś, karp;
- olej rybny;
- nasiona dyni;
- olej lniany;
- winogrona (ziarna);
- migdały;
- czerwony ryż;
- ostropest plamisty;
- Kombucha;
- kakao;
- imbir;
- seler
Szproty i inne odmiany tłustych ryb odżywiają organizm nienasyconymi kwasami niezbędnymi do syntezy lipoprotein o dużej gęstości.
Tłuszcze zwierzęce przyczyniają się do tworzenia związków lipidowych w naczyniach krwionośnych, które tworzą płytki cholesterolu. Nienasycone tłuszcze swobodnie przechodzą przez tętnice. Dlatego w przygotowaniu diety należy przygotować dodatek naturalnych olejów roślinnych tłoczonych na zimno.
Włókno roślinne
Aby obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu i zwiększyć zawartość krwi w zdrowiu, musisz jeść pokarmy bogate w błonnik. Grube włókna roślinne są niezbędnymi pomocnikami w walce z lipoproteinami o niskiej gęstości. Ich główne właściwości to: spowolnienie procesu asymilacji tłuszczów i węglowodanów, normalizacja ruchliwości jelit i cała praca przewodu pokarmowego, stymulacja metabolizmu lipidów. Zmniejsza to wchłanianie szkodliwego cholesterolu przez ściany jelita.
Warzywna pektyna polisacharydowa występuje we wszystkich owocach i warzywach. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu lipidów, obniża poziom cholesterolu. Dzięki właściwościom otaczającym pektyna zapobiega wchłanianiu „złego” cholesterolu do krwi i usuwa go z organizmu.
Lista żywności zawierającej błonnik:
- kasza zbożowa;
- awokado;
- pieczarki;
- migdały;
- żurawina;
- czerwony ryż;
- nasiona lnu;
- boczniak;
- ostropest plamisty;
- bakłażany;
- winogrona;
- jagody: jeżyny, truskawki, porzeczki;
- buraki;
- zielona fasola;
- seler
Pszenica, gryka, perłowy jęczmień lub jęczmień, zboża, brązowy, brązowy i dziki ryż są dobre do obniżenia poziomu cholesterolu. Zaleca się stosowanie do gotowania mąki razowej zawierającej pektynę. Czerwony ryż ma specjalne pigmenty, które zwiększają poziom dobrego cholesterolu.
Pokarmy obniżające poziom cholesterolu zawierające pektynę:
- buraki;
- suszone jagody dereniowe;
- winogrona;
- seler;
- bakłażany;
- jagody kaliny;
- jabłka
- żurawina.
Pektyna normalizuje pracę przewodu pokarmowego, stymuluje procesy metaboliczne, pełni funkcję antyoksydacyjną. Substancja nie rozpuszcza się, pochłania szkodliwe toksyny i cholesterol, usuwa je z organizmu.
Pektyna musi być obecna w codziennej diecie i mieć co najmniej 15 gramów. Nie zaleca się stosowania pektyny w postaci suplementów diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Diety obniżające poziom cholesterolu
Poniżej znajdują się zabronione i dozwolone pokarmy (stół) dla osób o podwyższonym poziomie „złego” cholesterolu.
Zabronione produkty mięsne:
- wieprzowina;
- baranek;
- mięso z kaczki;
- kiełbaski;
- podroby mięsne;
- mięso wędzone;
- konserwy.
Dozwolone produkty mięsne:
Zabronione produkty mleczne:
Dozwolone produkty mleczne:
- alkohol;
- kawa;
- słodkie napoje gazowane.
- świeże soki;
- zielona herbata;
- sok żurawinowy;
- czerwone wino.
Zakazane smażone warzywa. Dozwolone warzywa, owoce i jagody:
- wszystkie warzywa świeże lub parzone,
- owoce, świeże jagody lub puree ziemniaczane,
- sałatki warzywne;
- żurawina.
- smażona ryba;
- czerwony i czarny kawior.
- łosoś;
- szproty;
- karp;
- śledź;
- łosoś;
- ryby, pieczone lub parzone.
Zakazane gorące przyprawy i majonez. Wolno używać imbiru, białego pieprzu, musztardy.
Możesz użyć naturalnych olejów roślinnych, jako opatrunku w sałatkach warzywnych i gulaszach.
Nie można jeść smażonych jaj, można gotować, ale nie więcej niż 3 sztuki dziennie.
Nie wolno jeść orzechów kokosowych, migdałów, orzeszków ziemnych, orzechów włoskich. Nie można jeść masła, białego chleba, chleba otrębowego, ciastek z mąki razowej. Zarodki pszenicy są przydatne.
- ostropest plamisty;
- korzeń mniszka lekarskiego;
- głóg;
- żeń-szeń.
Przykładowe menu na wysoki poziom cholesterolu
Aby menu było prawidłowe, należy rozważyć, jakie użyteczne składniki znajdują się w składzie produktów spożywczych. Powinny zawierać pektynę, przeciwutleniacze, fitosterole, nienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole, witaminy.
Na śniadanie można ugotować płatki zbożowe (pszenicę, owies, ryż, grykę), zjeść jedno świeże jabłko, pomarańczę lub dowolne jagody, pić soki warzywne i owocowe. Przydatne świeże kakao z odtłuszczonym mlekiem.
Na lunch gotuj zupę w bulionie warzywnym, możesz użyć grzybów, ale nie możesz dodać zazharku. W zupie można umieścić odrobinę beztłuszczowej śmietany. Podawane z gotowaną fasolą lub pieczonymi bakłażanami. Świeże warzywa, seler i inne warzywa dodaje się do sałatek przyprawionych oliwą lub olejem lnianym.
Z dań mięsnych można jeść gotowaną pierś z kurczaka lub cielęcinę ze świeżymi warzywami. Dozwolone jest również gotowanie kotletów parowych. Ryby: szproty, solony łosoś, śledź, pieczony karp, pstrąg.
Warto spożywać jagody w ciągu dnia, pić świeżo wyciskane soki owocowe, sok żurawinowy, herbaty ziołowe, które obniżają poziom cholesterolu.
Na obiad serwowana sałatka, niskotłuszczowe produkty mleczne, zielona herbata z łyżką miodu. Jedzenie na dobranoc powinno być lekkie. Dzienna stawka chleba otrębowego - 60 g, nie można użyć więcej niż 30 gramów cukru w ciągu dnia.
Codzienna dieta powinna być zaprojektowana w taki sposób, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy i pierwiastki śladowe. Dlatego jedzenie powinno być zróżnicowane, trzeba jeść 5 razy dziennie w małych porcjach.
Grzyby z wysokim poziomem cholesterolu
Jako część grzyba znajdują się przydatne składniki, które mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe. Ponadto grzyby normalizują metabolizm lipidów w organizmie. Specjalna substancja lowastatyna, która zawiera grzyby, spowalnia syntezę cholesterolu w wątrobie, zwiększa poziom HDL we krwi, przeprowadza eliminację LDL przez jelita.
Najbardziej przydatne są ostrygi i pieczarki. Regularne spożywanie ich przy podwyższonym poziomie cholesterolu, miażdżyca szybko obniża LDL o 10%, przyczynia się do niszczenia płytek lipidowych w naczyniach krwionośnych, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Pieczarki to naturalne przeciwutleniacze, które usuwają szkodliwe toksyny i toksyny z organizmu. Dzięki tym cechom grzyb przewyższa kiełkowanie pszenicy, bułgarski pieprz i dynię.
Pieczarki zawierają dużą ilość niezbędnych witamin, pierwiastków śladowych i białka roślinnego, które może zastąpić mięso i produkty mleczne, łatwo wchłania się w organizmie i szybko zaspokaja głód.
Z podwyższonym poziomem cholesterolu, grzyby powinny być gotowane dla pary lub pieczone z warzywami, gotowane, suszone. Grzyb zawiera najwięcej składników odżywczych w czapce. Mała ilość kalorii pozwala na użycie grzybów podczas różnych diet.
Nie wolno jeść smażonych lub konserwowanych grzybów. Jedzenie grzybów może zmniejszyć ryzyko miażdżycy, zawału serca, udaru, raka.
Korzeń imbiru
Przydatne właściwości tej przyprawy są szeroko stosowane w recepturach medycyny tradycyjnej. Korzeń mielony jest stosowany w leczeniu miażdżycy, chorób stawów i wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
Imbir pomaga rozrzedzić krew, co zapobiega tworzeniu się zakrzepów w naczyniach. Korzenny korzeń normalizuje metabolizm lipidów, oczyszcza ściany tętnic z blaszek cholesterolu. Imbir zawiera specjalną substancję gingerol, która przyspiesza spalanie tłuszczów w organizmie, kontroluje poziom korzystnych lipoprotein.
Ten składnik aktywny wspomaga szybkie nasycenie, dlatego jest skutecznie stosowany podczas diet niskokalorycznych.
Przy podwyższonym poziomie cholesterolu warto pić herbatę, do której dodaje się kawałek korzenia. Aby go ugotować, imbir wcieraj w drobną tarkę i zalej wrzącą wodą, dodaj łyżeczkę miodu i kilka kropli soku z cytryny do filiżanki. Napój powinien parzyć przez 60 minut, następnie można go wypić jak zwykłą herbatę.
Inny przepis na herbatę: imbir jest cięty na małe plasterki, zalany wodą i gotowany przez 10 minut. Następnie dodaj miód i sok z cytryny. Pij napój należy filtrować.
Imbir dodaje się do sałatek warzywnych i innych potraw jako aromatyczną przyprawę. Powinien być stosowany w celu zmniejszenia masy ciała, normalizacji procesów lipidowych, obniżenia ciśnienia krwi. Imbir jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na patologie układu sercowo-naczyniowego. Nie możesz dodawać ani parzyć przypraw przed snem, aby nie przeszkadzać bezsenności.
Ostropest plamisty
Ostropest ma właściwości żółciopędne, przyczynia się do usuwania nadmiaru cholesterolu. Nienasycone kwasy tłuszczowe w swoim składzie przyczyniają się do wzrostu poziomów HDL, działanie przeciwutleniające pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Ostropest przyspiesza procesy metaboliczne, normalizuje mikroflorę jelitową. Zastosuj roślinę świeżą, suszoną i w postaci proszku.
Ostropest jest warzony w ten sposób: 1 łyżeczkę ziół wlewa się z 250 ml wrzącej wody i podaje przez 15 minut. Tę herbatę należy wypić w ciepłej formie rano i wieczorem pół godziny przed posiłkiem.
Leczenie wysokiego cholesterolu odbywa się za pomocą soków ze świeżej rośliny. Wyciśnij go ze zmiażdżonych liści. Aby zwiększyć trwałość, do przygotowanego soku dodaje się wódkę (4: 1). Napój należy wypić 1 łyżeczkę przed posiłkiem rano.
Ostropest wykorzystuje się do gotowania, jego zielone liście można dodawać do sałatek. Kwiaty i korzeń są używane jako przyprawy. W aptekach można kupić zioła w torebkach z herbatą. Ostropest mleczny w postaci proszku dodaje się do każdej potrawy.
Ostropest może powodować działania niepożądane. Aby tego uniknąć, przed rozpoczęciem terapii należy skonsultować się z lekarzem.
Kombucha
Znany ze swoich dobroczynnych właściwości w wysokim cholesterolu i Kombucha. Normalizuje metabolizm lipidów, łagodzi stany zapalne, zapobiega rozwojowi miażdżycy, usuwa toksyny z organizmu.
Grzyb jest stosowany w postaci infuzji rano na pusty żołądek. W ciągu dnia można pić do 1 litra środka terapeutycznego. Grzyb można podać z liśćmi maliny, jeżyny, brzozy i kwiatu limonki.
Świeże warzywa, owoce, jagody: czerwone winogrona, migdały, żurawina, kakao, bakłażany, szproty, kombucha, czerwona papryka, płatki zbożowe, sfermentowany ryż pomogą szybko obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu. A to jest niekompletna lista produktów leczniczych. Ważne jest, aby żywność była przydatna i mogła nasycić organizm niezbędnymi substancjami, normalizować metabolizm lipidów.
http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.htmlLiveInternetLiveInternet
-Nagłówki
- Nasi mniejsi bracia (186)
- Sylwester (144)
- Wszystko do ogrodu warzywnego w ogrodzie (943)
- Sztuczki ogrodowe (315)
- Projektowanie ogrodów (224)
- Dbałość o rośliny domowe (27)
- Zwalczanie szkodników (20)
- Dekoracja, design (663)
- Decoupage (16)
- Dzieci (412)
- Zdrowie i uroda (4252)
- Leczenie środków ludowych (918)
- Makijaż, pielęgnacja twarzy i ciała (565)
- Diety (479)
- Zdrowa żywność (284)
- Choroby, przyczyny, leczenie (145)
- Pielęgnacja włosów (125)
- Wychowanie fizyczne i sport (120)
- Testy (19)
- Ciekawe i pouczające (3064)
- Fakty historyczne (247)
- Piękny jest blisko (78)
- Samouczki Photoshopa (33)
- Malarstwo (31)
- Jak zrobić dziennik na LI.RU (214)
- Książki, czasopisma (302)
- Przepisy (5401)
- Produkty do pieczenia, ciasta (2701)
- Desery, śmietana (222)
- Zapasy na zimę (126)
- Dekoracja (103)
- Napoje (101)
- Sosy (22)
- Przepisy mięsne (862)
- Przepisy na warzywa (354)
- Przepisy rybne (224)
- Przepisy na zupy (162)
- Przepisy na zimne przystawki, sałatki (684)
- Muzyka (785)
- Porady i sztuczki (306)
- Oprogramowanie komputerowe (123)
- Robótki ręczne (6691)
- Dzianie (3259)
- Szycie (3373)
- Poezja, Poezja (654)
- Tajna wiedza, ezoteria, magia, modlitwy, mistyka (5380)
- Sprytne myśli, cytaty (379)
- Humor (483)
-Muzyka
-Szukaj według pamiętnika
-Subskrybuj przez e-mail
-Zainteresowania
-Przyjaciele
-Zwykli czytelnicy
-Społeczności
-Statystyki
10 sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu bez leków
10 sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu bez leków
Zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi w celu poprawy czynności serca oznacza obniżenie poziomu triglicerydów i „lepkiego” cholesterolu LDL (tak zwanego „złego”), a także zwiększenie poziomu cholesterolu ochronnego HDL („dobrego”).
Każdy 1% spadek LDL zapewni Ci zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, także o około 1%. Jednocześnie z 1% wzrostem HDL ryzyko sercowo-naczyniowe może zostać zmniejszone o 2-4%! Wydaje się, że HDL ma również działanie przeciwzapalne (przeciwutleniające).
Zatem pożądane jest obniżenie poziomów triglicerydów i cholesterolu LDL, ale zwiększenie HDL może być nawet bardziej korzystne. Utlenianie cholesterolu LDL, zwiększając jego „lepkość”, wydaje się mieć wyższy czynnik ryzyka niż podwyższony poziom LDL. Połowa wszystkich ataków serca występuje u osób z normalnym poziomem cholesterolu.
Stopień utlenienia cholesterolu z dużą dokładnością można określić na podstawie zawartości białka C-reaktywnego (CRP) we krwi. Niski poziom CRP (
- 1 Rekord lubiany
- 1 Cytowany
- 0 zapisane
- 1 Dodaj do wyceny
- 0Zapisz w linkach
„Zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi w celu poprawy czynności serca oznacza redukcję triglicerydów i lepkiego cholesterolu LDL (tak zwanego„ złego ”), a także zwiększenie poziomu cholesterolu ochronnego HDL („ dobrego ”)”.
Kto wie coś dla kogoś. Ale w rzeczywistości zmniejszenie cholesterolu nie zmniejsza możliwości miażdżycy.Badania z ostatnich dziesięcioleci, cholesterol jest na ogół obalony z tronu głównej przyczyny miażdżycy.
Trzy cytaty z artykułu „Cholesterol i miażdżyca: tradycyjne poglądy i współczesne poglądy” (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
„Powszechnie uznaje się, że miażdżyca tętnic jest procesem poliomiologicznym i do dziś opisano ponad 250 endogennych i egzogennych czynników ryzyka jej rozwoju. Charakterystyczne jest jednak, że żaden z nich, nawet najbardziej powszechny i znaczący, nie jest obowiązkowy, a miażdżyca występuje jako osoby z hipercholesterolemią (GHE) oraz z normalnym cholesterolem (cholesterolem) we krwi, u osób z nadciśnieniem tętniczym i prawidłowym ciśnieniem krwi, u osób z otyłością i charłactwem, z cukrzycą i bez cukrzycy (DM). ”
„1. Cholesterol jest niezbędnym składnikiem strukturalnym błon komórkowych, czynnikiem niezbędnym do produkcji wielu hormonów i utrzymania prawidłowej aktywności układu odpornościowego. Układ lipoprotein zapewnia jego dostarczanie do komórek i odwrotny przepływ do wątroby, zapobiegając nadmiernej akumulacji wewnątrzkomórkowej wraz z rozwojem efektu cytotoksycznego. Dlatego poziom cholesterolu we krwi odzwierciedla adekwatność funkcjonowania systemu transportowego lipoprotein, ale nie jest niezależnym fizjologicznym lub patogenetycznym Ktorov ". Przeczytaj ostatnie zdanie tego cytatu powoli i w zamyśleniu.
„7. Zmiany miażdżycowe ściany naczyniowej opierają się na miejscowym zapaleniu, które rozwija się niezależnie od zaburzeń metabolizmu lipoprotein krwi, zapalenia ogólnoustrojowego, ale jest przez nie znacznie nasilone”.„Każdy spadek LDL o 1% zapewni Ci zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych o około 1%. Jednocześnie, o 1% wzrost HDL, ryzyko sercowo-naczyniowe może zmniejszyć się o 2-4%! także działanie przeciwzapalne (przeciwutleniające). ”
Tutaj jest KLUCZOWE słowo „może”, to znaczy, że ta realizacja zdarzenia NIE JEST GWARANTOWANA. Może się zmniejszyć, ale może nie spaść, ale może wzrosnąć.
„Kto daje prawdopodobieństwo prawdy, staje się świadomie lub nieświadomie oszustem”. (J. Berzelius)„Ćwiczenia łagodzą stany zapalne, zwiększają HDL, pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszają stres”.
W rzeczywistości zużywają tylko cukier zawarty we krwi. A ćwiczenia fizyczne wcale nie łagodzą stanów zapalnych, nie bez powodu uczniowie są zwolnieni z lekcji wychowania fizycznego po chorobie. A co za potężny stres to ćwiczenie.
Nie tak rzadko, że aktywność fizyczna znacznie skraca czas życia. „17-letni piłkarz szkoły w Erewaniu dla dzieci i młodzieży„ Furman ”Gevorg Sukiasyan zmarł na zatrzymanie akcji serca. Incydent miał miejsce 14 października, kiedy Sukiasyan poczuł się źle i został zabrany do szpitala podczas regularnego treningu, ale lekarze nie uratowali chłopca.” (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) W rzeczywistości jest sporo przypadków nagłej śmierci w sporcie. Wikipedia ma na ten temat materiały. Zapytaj, ile zgonów w szkolnych zajęciach wychowania fizycznego.Spróbuj niacyny (kwas nikotynowy), gorzkiej czekolady (co najmniej 70% kakao), kurkuminy (ekstrakt z kurkumy), soku z kapusty lub herbaty hibiskusa, aby zwiększyć poziom HDL.
http://www.liveinternet.ru/users/angel2691/post374774987
Jeśli nie ma miejsca na pieniądze, spróbuj. A jeśli chcesz to zrobić umysłem, musisz zrozumieć, że te fundusze nie mogą wpływać na wzrost HDL (po prostu nic nie mają).Jak szybko i skutecznie obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi bez leków?
Cholesterol pełni jedną z najważniejszych funkcji metabolizmu we wszystkich komórkach i narządach ludzkiego ciała. Przy udziale tego związku organicznego wytwarzane są wszystkie hormony steroidowe, kwasy żółciowe, witamina D. Bez cholesterolu układ odpornościowy nie mógłby funkcjonować, przywrócenie układu nerwowego nie nastąpiło. Są jednak sytuacje, w których wysoka zawartość cholesterolu we krwi zaczyna wywoływać rozwój różnych chorób i nie chcę leczyć tej patologii lekami. W tym przypadku może pomóc środki ludowe.
Cholesterol jest związkiem organicznym, nierozpuszczalnym w wodzie. Większość z nich jest wytwarzana w organizmie przez wątrobę i inne narządy (około 75%). Resztę cholesterolu otrzymuje się z pożywienia.
Zwykle u zdrowej osoby zawartość lipoprotein w badaniu krwi nie powinna przekraczać 4 mmol / l. Jeśli analiza wykazała nadmiar tego wskaźnika, musisz przejść badanie i dowiedzieć się, jakie problemy zdrowotne to wywołały. Jeśli nie zidentyfikowano żadnych chorób, nie jest konieczne obniżanie leków za pomocą statyn i innych leków o wysokim poziomie cholesterolu. Na tym etapie skuteczne będzie stosowanie środków ludowych.
Istnieją 4 najbardziej popularne metody obniżania poziomu cholesterolu, które wykonają to szybko i skutecznie:
- dieta;
- ćwiczenie;
- korekta stanu psycho-emocjonalnego;
- stosowanie suplementów diety i nalewek ziołowych.
Należy zauważyć, że wbrew ustalonej opinii, zagrożeniem nie jest sam cholesterol, ale jego forma o niskiej masie cząsteczkowej, tak zwany „zły” cholesterol (lipoproteiny o niskiej gęstości). To właśnie te związki powodują miażdżycę i inne choroby układu krążenia.
Ze względu na fakt, że cząsteczki tłuszczu są nierozpuszczalne w wodzie, ich wchłanianie i transport wzdłuż krwiobiegu osiąga się przez umieszczenie tych cząsteczek w powłoce białkowej. Ta otoczka białkowa, która zawiera cholesterol, nazywana jest lipoproteiną. Pojemniki te mogą być małe lub mogą być duże. Jeśli jest mało białka z pożywieniem, ale dużo tłuszczu, to taka lipoproteina będzie większa z cienkimi ściankami białkowymi (lipoproteiny o niskiej gęstości). To właśnie te duże lipoproteiny utknęły w naczyniach, tworząc płytki cholesterolu. W związku z tym zmiana diety powinna przede wszystkim mieć na celu zwiększenie spożycia białka przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia tłuszczu.
Prawidłowy stosunek węglowodanów, tłuszczów i białek w diecie:
W rzeczywistości ludzie jedzą codziennie produkty bogate w tłuszcze i węglowodany oraz o niskiej zawartości białka. Ogromna popularność placówek gastronomicznych, w których oferują szybkie jedzenie smacznego i taniego jedzenia, zawierającego głównie tłuszcze i węglowodany, doprowadziła do tego, że obecnie miażdżyca i jej różne objawy (w tym choroby serca) stały się główną przyczyną śmierci w Europie.
Poważnym problemem wysokiego poziomu cholesterolu we krwi jest spożywanie dużych ilości węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Takimi węglowodanami są soda, produkty mączne (z wyjątkiem produktów mącznych ze szklistej pszenicy), kremy, dżemy, przetwory. Spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym pociąga za sobą szybki wzrost ilości glukozy we krwi, co prowadzi do gwałtownego uwalniania insuliny. Insulina, w celu obniżenia poziomu glukozy, zaczyna ją rozprowadzać do komórek tkanek i narządów, co przy siedzącym trybie życia gwarantuje, że doprowadzi do powstania cząsteczek tłuszczowych.
Przydatne (złożone) węglowodany:
- zboża;
- świeże warzywa;
- szklisty makaron pszenny;
- rośliny strączkowe.
Tłuszcze i węglowodany powinny być spożywane rano i po południu. Na obiad zostaw produkty białkowe i błonnik.
Należy pamiętać, że nadmierna waga nieuchronnie prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzn i kobiet po 50 latach, w których metabolizm jest spowolniony, a stan naczyń krwionośnych ma już zaburzenia związane z wiekiem. Ponadto ludzie w tym wieku mają obniżone hormony, co dodatkowo przyczynia się do otyłości i tworzenia szkodliwych cząsteczek tłuszczowych.
Tłuszcze są nasycone i nienasycone. Nasycone zwiększa ilość cholesterolu, więc ich stosowanie powinno być ograniczone. Jest to konieczność dla osób cierpiących na nadmiar cholesterolu. Są zawarte w mleku, twarogu, serze, tłustym mięsie, kurczaku.
Nienasycone tłuszcze obniżają poziom cholesterolu, więc powinny stanowić podstawę tłuszczowej części diety osoby, która chce obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Produkty obniżające poziom cholesterolu, w których wiele korzystnych nienasyconych kwasów tłuszczowych:
- oleje roślinne (zwłaszcza cenione oliwki i siemię lniane);
- różne odmiany ryb;
- białko z kurczaka lub przepiórki;
- chude mięso, gotowane na parze lub gotowane;
- nasiona, orzechy.
Jedzenie jedzenia jest zalecane bardzo często (co najmniej 5-6 razy dziennie). Doprowadzi to do zwiększenia metabolizmu (metabolizmu), w tym metabolizmu komórek cholesterolu. Kiedy 3-krotny tryb przyjmowania pokarmów organizm zacznie magazynować składniki odżywcze „na później”. Rezultat - wzrost liczby komórek tłuszczowych, w tym „złego” cholesterolu.
Produkty te obejmują przede wszystkim czosnek i marchew. Czosnek składa się z alliiny substancji. W wyniku przetwarzania rośliny alliina jest przekształcana w allicynę, co jest cenne, ponieważ zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu i przyczynia się do procesu resorpcji nagromadzonych w naczyniach płytek cholesterolu. Każdego dnia lepiej używać jednej głowy.
Włączenie do diety marchwi pomoże szybko obniżyć poziom cholesterolu we krwi, jako część oczyszczania jelit i zapobiega wchłanianiu pektyny cholesterolowej. Nie musisz spożywać soku, a mianowicie startej marchwi, ponieważ będzie to dodatkowe źródło błonnika, które pomoże pozbyć się toksyn w jelitach.
W codziennej diecie pamiętaj o dodaniu zielonej herbaty. Zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Woda skutecznie obniża poziom cholesterolu. Wystarczające użycie tej cieczy (nie mniej niż 1,7 litra dziennie) zmniejsza lepkość krwi i zmniejsza stężenie lipoprotein o niskiej gęstości w naczyniach krwionośnych.
Przy braku wody w organizmie uwzględniane są procesy przechowywania płynu, w tym poprzez dodatkowe tworzenie się cząsteczek tłuszczowych. Zaburzenia metabolizmu wody często występują przy nadmiernym spożyciu soli.
Udowodniono, że aktywność fizyczna przyczynia się do zmiany profilu lipidów we krwi w kierunku zmniejszania lipoprotein o niskiej gęstości. Główna aktywność fizyczna powinna zależeć od ćwiczeń wykonywanych przez długi czas, z małą intensywnością.
Ćwiczenia te obejmują przede wszystkim:
- szybki spacer;
- wolny bieg;
- pływanie;
- jazda na rowerze
Ważne jest, aby czas trwania jednego treningu wynosił co najmniej 50 minut. To, ile czasu potrzebuje organizm, aby aktywować proces katabolizmu - zniszczenie komórek cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
W przypadku długotrwałych treningów o niskiej intensywności konieczne jest dodanie krótkich treningów o wysokiej intensywności. Najlepszym ćwiczeniem, wywołującym uwolnienie dużej liczby hormonów katabolicznych, jest kucanie.
Wykonaj to ćwiczenie w następujący sposób: nogi rozstawione na wysokości ramion, ręce za głową i przysiad. Nie zatrzymując się w najniższym dolnym punkcie, wyprostuj się. Lepiej jest wdychać powietrze poruszając się w dół, wydychać - po tym, jak ciało w pełni zajmie swoją początkową pozycję. Liczba przysiadów powinna wynosić od 17 do 23 w każdym z 3-5 podejść. Jeśli trening fizyczny pozwala na wykonywanie większej liczby powtórzeń, aby uzyskać najlepszy efekt, należy podłączyć dodatkowe obciążenie. Możesz usiąść na szyi osoby i przykucnąć przy nim, ale lepiej jest użyć sztangi, kładąc jej ramiona.
Kucanie można wykonać plecami do pionowej powierzchni. Zapewni to lepszą kontrolę ciała i koncentrację na ruchu.
Przysiady należy wykonywać 2-3 godziny po jedzeniu na pusty żołądek. Przed rozpoczęciem zajęć upewnij się, że się rozgrzałeś.
Dobrym podstawowym ćwiczeniem obniżania złego cholesterolu jest ćwiczenie brzucha. Odbywa się w dwóch wariantach: podnoszenie nóg do ciała - trzy podejścia z maksymalną możliwą liczbą powtórzeń i podnoszenie ciała do nóg - trzy podejścia z dużą liczbą powtórzeń. Przerwy na odpoczynek - 1-1,5 minuty, ale lepiej ograniczyć się do 30 sekund. Zwiększy to poziom korzystnego stresu i rozpocznie niezbędne procesy kataboliczne. Zaangażowanie w ten schemat może być co drugi dzień. Na przykład według tego schematu: poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenie w prasie; Wtorek i sobota - przysiady. Niedzielny urlop na długie spacery po lesie lub parku. Przed każdą lekcją musisz się rozgrzać i rozciągnąć. Na te cele powinno zabrać 15-20 minut.
Badania potwierdzają, że istnieje bezpośredni związek między podnoszeniem poziomu cholesterolu we krwi a stanem emocjonalnym człowieka. Podczas stresu osoba wytwarza adrenalinę i inne hormony, które aktywują uwalnianie tłuszczów z tkanek do krwiobiegu. Tłuszcze te, będące lipoproteinami o niskiej gęstości, tworzą płytki cholesterolu i prowadzą do miażdżycy. Dlatego choroby układu sercowo-naczyniowego są często podatne na ludzi, którzy regularnie doświadczają wstrząsów emocjonalnych. Ważne jest, aby zrozumieć, że wraz z dietą, ćwiczeniami i unikaniem złych nawyków, musisz nauczyć się umiejętności relaksacyjnych. Mogą łączyć ćwiczenia oddechowe i medytację.
Wyniki badań przeprowadzonych przez nazistowskich niemieckich lekarzy w obozach koncentracyjnych zostały opublikowane. Podczas sekcji zwłok odnotowano, że wielu zmarłych więźniów miało miażdżycę. Ten przykład wyraźnie dowodzi, że nawet brak żywności zawierającej cholesterol w diecie nie przeszkadzał syntetyzowaniu ogromnej ilości tłuszczu w organizmie przez hormony stresu.
Aby zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi, konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu snu i odpoczynku. Ogromnym plusem byłoby, gdyby osoba mogła zasnąć i obudzić się w tym samym czasie.
Po debugowaniu zegara biologicznego osoba daje swojemu ciału zdolność do najbardziej efektywnego wytwarzania wszystkich niezbędnych hormonów i enzymów do samoregulacji poziomu cholesterolu we krwi. W tym przypadku czas snu powinien wynosić co najmniej 7-8 godzin. Ustalono, że ludzie, którzy śpią mniej niż 6 godzin dziennie, mają wyższy poziom lipoprotein o niskiej gęstości. Najlepiej zasnąć w chłodnym pomieszczeniu, wentylowanym.
W medycynie tradycyjnej często stosuje się różne suplementy diety, które nie są lekami. Są pochodzenia roślinnego i sprzedawane bez recepty.
Najpopularniejsze z nich to:
- Lucerna przeciwcholesterolowa. Aktywnym składnikiem suplementu jest ekstrakt z lucerny. Spowalnia proces powstawania blaszek cholesterolu, zwiększa krzepliwość krwi, usuwa złogi soli z organizmu. Dostępne w formie kapsułek. W jednym opakowaniu 50 szt. Konieczne jest stosowanie dodatku w ilości 2 kapsułek 2 razy dziennie wraz z pokarmem. Czas trwania odbioru wynosi 4-6 tygodni. Nie ma przeciwwskazań do stosowania u kobiet w ciąży.
- Vitamnorm-geronto. Zawiera witaminy C, B, E, ekstrakty z miłorzębu japońskiego, figowca, głogu. Dodatek pomaga zmniejszyć lipoproteiny o niskiej gęstości, zwiększa elastyczność ścian naczyń krwionośnych. Stosuje się w ciągu 2-3 tygodni i 1 kapsułkę 3 razy dziennie. Nie używaj kobiet w czasie ciąży.
- Ateroclifit Bio. Zastosowanie biologicznie aktywnych dodatków zapobiega tworzeniu się płytek naczyniowych, poprawia lepkość krwi. Zalecany dla osób z nadwagą. Produkt zawiera kwiaty głogu, wyciąg z koniczyny czerwonej, białka, rutynę, kwas pantotenowy, witaminy i minerały. Stosuje się go przez kursy do 2 miesięcy, 1-2 kapsułki dziennie.
Najbardziej popularne wśród suplementów diety są suplementy zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Ich działanie ma na celu oczyszczenie naczyń z płytek cholesterolu. Te substancje organiczne, pochodzące z oleju rybnego, mogą zmniejszyć ilość triglicerydów, które są niezbędne do tworzenia „złego” cholesterolu.
Oprócz suplementów diety w medycynie ludowej do obniżania poziomu cholesterolu stosuje się dużą liczbę ziół leczniczych:
- Kaukaska Dioscorea. Jest najbardziej popularną i skuteczną rośliną, która obniża poziom szkodliwych lipoprotein o niskiej gęstości. Sposób użycia jest następujący: 1 łyżeczka rozdrobnionej rośliny jest mieszana z taką samą ilością miodu. Mieszanina jest przyjmowana natychmiast po posiłku trzy razy dziennie.
- Korzeń lukrecji. Aby zwalczyć wysoki cholesterol wywar z korzenia lukrecji przygotowuje się przez parzenie szklanki przegotowanej wody z 1 łyżką suszonego posiekanego korzenia. Następnie gotuj kolejne 10 minut na małym ogniu. Przygotowaną kompozycję oddziela się od zanieczyszczeń gazą i spożywa po posiłkach 200-250 gramów 4 razy dziennie przez 2 tygodnie. Miesiąc później kurs można powtórzyć.
- Syrop z głogu i kaliny. Świetny sposób na obniżenie złego cholesterolu. Syrop przygotowuje się w następujący sposób: 1 wiadro kaliny, 1 wiadro głogu, 2-3 kg dzikiej róży umyte i wlane do pojemnika. Wznieś się przez około godzinę, nie pozwalając na wrzenie. Następnie dodaj 5 kg cukru, dovarivat 15 minut i zamknij banki. Przez całą zimę pij 50 g syropu, rozcieńczając wodą do stanu soku.
- Mniszek lekarski Roślina dobrze pomaga zwalczać wysoki poziom cholesterolu we krwi. Przygotowuje się go w następujący sposób: należy rozdrobnić korzenie tej rośliny na mąkę i jeść proszek 4 razy dziennie przed jedzeniem łyżeczki. Czas użytkowania wynosi sześć miesięcy.
- Kwiaty lipy. Ustalono, że długotrwałe stosowanie lipy wpływa na poziom cholesterolu. W krajowych skarbonkach receptur istnieje wiele wskazówek, jak je wykorzystać w tym kierunku - używa się kory i liści. Ale najczęściej wymieniane są suszone w cieniu kwiatów. Do leczenia będziesz potrzebował od nich proszku. Jest przyjmowany codziennie przez 30-35 dni bez podania. Dzienna stawka 30-45 g dzieli się na trzy dawki. Proszek nie jest warzony, ale spożywany w formie, w której jest spożywany z wodą. Posiłek rozpoczyna się po kwadransie, nie wcześniej.
Ogromny wpływ na poziom cholesterolu we krwi mają złe nawyki. Najbardziej niebezpiecznym z nich jest palenie tytoniu.
Od dawna wiadomo, że nikotyna zawarta w dymie tytoniowym hamuje produkcję męskiego hormonu płciowego, testosteronu. Konsekwencją takiego ucisku jest naruszenie równowagi ciała pomiędzy testosteronem i estrogenem. Estrogen (żeński hormon płciowy) jest znany jako silny środek antykataboliczny. Koliduje z metabolizmem komórek, rozkładem cząsteczek tłuszczu i ich utlenianiem. W rezultacie naturalny mechanizm regulacyjny jest zakłócany i cholesterol we krwi zaczyna rosnąć.
Sytuację pogarsza fakt, że skurcze naczyń występują podczas palenia, co powoduje zmniejszenie ich elastyczności. W rezultacie lipoproteiny o niskiej gęstości blokują niesprężyste naczynia, co prowadzi do udarów, zawałów serca i innych chorób naczyniowych.
Obniżenie poziomu cholesterolu metodami ludowymi w domu bez tabletek może być szybkie i skuteczne. Ale w tym celu nie wystarczy użyć na przykład tylko suplementów diety lub innej metody. Tylko jednoczesne stosowanie wszystkich metod i środków tradycyjnej medycyny może pomóc w osiągnięciu rzeczywistego rezultatu i wyeliminować potrzebę stosowania silnych leków.
http://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.htmlCzytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół