Dziś niestety przypadki anoreksji wśród młodych dziewcząt i kobiet są bardzo rzadkie. Ta choroba rozprzestrzenia się każdego dnia coraz bardziej. Ale prawdziwy rozkwit tej choroby nastąpił w ciągu ostatnich trzydziestu lat. W tej chwili okazało się, że dwie na sto osób cierpi na tę chorobę. Sama choroba jest owiana wieloma mitami i uprzedzeniami. Ale do tego nie musisz nawet pochodzić z biednej lub potrzebującej rodziny. Przeciwnie, anoreksja z reguły cierpi tych, którzy nie mają problemów z ilością jedzenia. Ci, którzy mają dobre bogactwo, a nawet nadmiar. Dlaczego tak się dzieje?
Najpierw musisz zrozumieć, czym jest anoreksja. Jest to bardzo złożona i kontrowersyjna choroba. Ci, którzy uważają, że anoreksja jest związana z problemami z narządami wewnętrznymi (na przykład z żołądkiem lub jelitami), z brakiem pożywienia lub ze słabym apetytem są w błędzie. Ta opinia jest zasadniczo błędna.
Anoreksja jest chorobą psychiczną, podobną do załamania nerwowego. Waga anoreksji jest szybko tracona z powodu tego, co dzieje się w głowie pacjenta.
Tak więc w anoreksji panika obawia się przyrostu masy ciała, człowiek za wszelką cenę stara się tego uniknąć, a zatem wyczerpuje się wszelkiego rodzaju dietami i ograniczeniami żywieniowymi. Z reguły obawy te są daremne, ponieważ bardzo często dziewczęta o dobrej sylwetce i doskonałych danych fizycznych cierpią na anoreksję. Ale zdarza się również, że anoreksja jest spowodowana nieprawidłową dietą dla utraty wagi. W pewnym momencie w głowie jest tak zwane „zwarcie”. Przyczyny tej choroby zostaną omówione później.
Pacjenci z anoreksją mają dwa główne sposoby na odchudzanie. Pierwszy to ścisłe ograniczenia dotyczące jedzenia, a także nadmierne ćwiczenia. Druga metoda polega na oczyszczaniu organizmu poprzez przyjmowanie substancji przeczyszczających, moczopędnych, a także wymuszanie wymiotów.
Anoreksję można wywołać z trzech powodów: biologicznego, psychologicznego i społecznego. Czynnik biologiczny zależy od dziedziczności. Możliwe, że ktoś z krewnych cierpiał lub cierpi w tym momencie. W takim przypadku trudno będzie oprzeć się złemu przykładowi. Nawiasem mówiąc, nastolatki najbardziej cierpią z tego powodu.
Jeśli przyczyna anoreksji była czynnikiem psychologicznym, prawdopodobne są problemy osobiste, które spowodowały anoreksję. Na przykład może to być rozwód rodziców lub opieka nad ukochaną osobą.
I wreszcie trzeci powód, a mianowicie społeczny, to nieodwołalne pragnienie naśladowania innych, bycia podobnymi do nich i nie wyróżniania się z ogólnej masy ludzi. Co do zasady, przyczyny te są równie obecne przy rozważaniu ogólnego obrazu częstości występowania. Być może nieco bardziej powszechna przyczyna natury psychologicznej. Jednak wszystko jest czysto indywidualne i zależy od konkretnej sytuacji.
W anoreksji obserwuje się szereg charakterystycznych cech. Posiłek z reguły występuje podczas stania, jedzenie jest podzielone na bardzo małe kawałki. Sen jest również zaburzony, pacjent zawsze myśli, że waga nadal jest bardzo duża, nawet przy masie ciała 30 kilogramów. Jednocześnie inni zauważają bolesną szczupłość tej osoby. Ponadto panika obawia się poprawy. Istnieje całkowita odmowa kontaktu ze światem zewnętrznym: osoba z anoreksją rzadko wychodzi na zewnątrz.
Waga anoreksji jest największym problemem. Wiele osób myli się, gdy myśli, że możesz przybrać na wadze, jeśli dobrze zaczniesz i dobrze się odżywiasz. Ale tak nie jest. Ze względu na fakt, że anoreksja jest chorobą psychiczną, leczenie należy rozpocząć od odwołania się do psychiatry. Specjalista musi zrozumieć, skąd pochodzą korzenie tej choroby, co spowodowało anoreksję. Często zdarza się, że choroba pochodzi z dzieciństwa, kiedy dziecko było zmuszone do jedzenia siłą. Po pewnym czasie powstaje ustawienie negatywne, które może prowadzić do anoreksji.
W połączeniu z psychatrią powinien pracować terapeuta i dietetyk. W tym przypadku może pomóc kompleksowa pomoc. Przez pewien czas pacjentka z anoreksją będzie musiała udać się do szpitala, gdzie będzie monitorowana jego żywność, gdzie można umieścić kroplomierze i regularnie przeprowadzać testy.
Grupowe ćwiczenia psychoterapeutyczne z innymi osobami, które również cierpią na tę chorobę, są również skuteczne w leczeniu anoreksji. W tym przypadku terapia ma ogromne znaczenie, ponieważ ludzie cierpiący na anoreksję często są samowystarczalni, trudno im odpowiednio ocenić wagę i stan, a socjalizacja takich pacjentów jest niezwykle trudna.
Anoreksja jest częstym satelitą wielu gwiazd Hollywood. Tak więc, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan i wielu innych cierpiało z powodu anoreksji. Niestety, niedojrzałe nastoletnie umysły biorą to za piękno i styl, próbują naśladować w tym swoje idole, które rujnują ich własne życie. Według statystyk, śmiertelność z powodu anoreksji wynosi około 15% całkowitej liczby zgonów. Anoreksja, utrata masy ciała, która występuje w szybkim tempie, jest trudna do leczenia w zaawansowanym stadium.
Jak więc pacjent cierpiący na anoreksję przybiera na wadze? To drugi krok po udaniu się do lekarza. Ważne jest, aby pacjent przeszedł pełny kurs terapii z psychiatrą.
Najpierw musisz poprawić apetyt, którego zaburzenie wystąpiło już u pacjenta z anoreksją. Kilka przebiegłych i niezbyt sprytnych metod może wywołać zdrowy apetyt. Na przykład wszystkie potrawy powinny być jasne i przyjemne w odcieniach. Pożądane jest, aby był czerwony, pomarańczowy lub żółty. Niebieskie i niebieskie kolory zmniejszają apetyt.
Stabilizuj również pragnienie jedzenia puszki jabłek, kefirów, cytryny, zieleni. Ponadto istnieje specjalny apetyt stymulujący jedzenie - na przykład w postaci tabletek lub już zawarty w kompleksach witaminowych.
Drugim krokiem w przybieraniu na wadze dla anoreksji jest zrównoważona dieta. W menu powinny przeważać białka i węglowodany. Pamiętaj, aby jeść mięso, jaja, produkty mleczne, zboża i biały chleb. Warzywa i owoce powinny być również obecne w diecie w walce z anoreksją, aby pomóc w pracy z małą leniwą chorobą jelit. Ważne jest przestrzeganie następujących proporcji: 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczu.
Istnieją nawet specjalne cotygodniowe diety na wczesny przyrost wagi. Na przykład możesz wziąć skuteczną dietę serową. Oprócz tego musisz jeść dużą ilość bananów, winogron, orzechów i gorzkiej czekolady. Na tej diecie możesz zyskać około dwóch kilogramów na tydzień. Dla pacjentów z anoreksją każdy kilogram jest na rachunku. W końcu zdrowie jest zagrożone.
Będziemy musieli przy okazji i kolejną cotygodniową dietę. Nazywany jest „włoskim”, ponieważ obejmuje wszystkie rodzaje makaronu, pizzy i lasagne. Udowodniono, że włoskie jedzenie jest bardzo smaczne, zdrowe i wysokokaloryczne. Na takiej diecie możesz zyskać około trzech kilogramów tygodniowo.
Krótko mówiąc, anoreksja będzie wymagać specjalnej obserwacji. Waga, wysokość i ich stosunek powinny być stale monitorowane. Ważne jest, aby ten indeks pasował do normy. Pomoże to wszystkim powyższym metodom.
Walka z anoreksją może trwać bardzo długo. Ponadto jest to jedna z tych chorób, które mogą powrócić, a za każdym razem nawrót będzie coraz bardziej groźny. Dlatego ważne jest, aby nie poddawać się anoreksji, a jeśli tak się stało, że choroba zaatakowała, w żadnym wypadku nie należy odmawiać pomocy osobom z zewnątrz. W tym celu pacjent musi sam chcieć być leczony. Bardzo ważne jest również, aby się nie poddawać, doprowadzić wszystko do końca, nie leniwy. Jednocześnie wsparcie krewnych i krewnych jest obowiązkowe. Nie musisz się izolować - lepiej znaleźć osobę z tym samym problemem i starać się walczyć razem - o wagę, zdrowie, przyszłe dzieci i szczęście. Walczyć to żyć! Żyj bez anoreksji. Szybki powrót do zdrowia i uzyskanie odpowiedniej wagi!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlHome Anorexia Diet for Weight Gain
Artykuł mówi o żywieniu w anoreksji. Mówimy o dietach terapeutycznych w celu zwiększenia masy ciała, dozwolonej i zabronionej żywności. Dowiesz się, jakiego rodzaju odżywianie należy wyzdrowieć po anoreksji, przykładowe menu.
Zasady zasilania
Anoreksja jest poważną chorobą, która stanowi zagrożenie dla życia ludzkiego. Najczęściej obserwowane u kobiet, rzadziej u mężczyzn, dzieci i młodzieży. Jadłowstręt psychiczny jest najczęstszą postacią u kobiet, u mężczyzn i dzieci patologia zwykle rozwija się na tle istniejącej choroby.
Zaburzenia żywieniowe wymagają leczenia w szpitalu lub w domu, w zależności od stadium choroby. Oprócz leczenia farmakologicznego i psychologicznego, terapia dietetyczna odgrywa ważną rolę w odbudowie.
Żywienie dojelitowe w patologii wybiera się na podstawie indywidualnych cech pacjenta. Żywienie medyczne jest opracowywane przez dietetyka, podczas gdy opiera się na następujących zasadach:
- Posiłki powinny być zbilansowane, z wystarczającą ilością witamin, minerałów, białek, tłuszczów i wolnych węglowodanów.
- Wielkość porcji jest obliczana indywidualnie dla każdego pacjenta. Objętość jednego naczynia nie powinna być zbyt duża lub mała, w przeciwnym razie uzyskane wyniki zostaną utracone.
- Dieta na przyrost masy ciała powinna składać się z płynnych lub półpłynnych posiłków.
- Dieta powinna zawsze zawierać świeże owoce i jagody, można je jeść w całości lub jako tłuczone ziemniaki.
- Posiłki powinny być ułamkowe, powinny być 3 główne posiłki i 2 przekąski dziennie.
- Dzienna racja powinna obejmować zupy, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, płatki zbożowe, mięso i świeże warzywa.
- Ważne jest przestrzeganie reżimu picia, picie co najmniej 1,5 litra czystej wody bez gazów.
Dozwolone i zabronione produkty
Dieta regeneracyjna dla anoreksji powinna być stosowana ostrożnie, zwłaszcza jeśli chodzi o rozszerzenie diety. Poniższa tabela przedstawia listę dozwolonych i zabronionych środków spożywczych dla zaburzeń odżywiania.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Odżywianie dla anoreksji, aby przybrać na wadze
Jeśli chcesz przybrać na wadze: dieta i dieta, styl życia
Wszystkie twoje wysiłki i przygotowanie wysokokalorycznych diet będą daremne, jeśli prowadzisz styl życia, który tego nie popiera.
Czasami nadmierna chudość może pojawić się w wyniku przeniesienia choroby, która wybrała dużo siły i energii wytworzonej z rezerwy wewnętrznych rezerw ciała. Aby przybrać na wadze, musisz przestrzegać pewnych zasad, zarówno w zakresie odżywiania, jak i zachowania.
Dieta: dla tych, którzy chcą przybrać na wadze
Odżywianie dla tych, którzy chcą się poprawić
Zbyt grube kobiety są zazwyczaj niezadowolone ze swojej sylwetki i chcą schudnąć, podczas gdy chude kobiety marzą o poprawie. I często to drugie jest trudniejsze do wykonania.
Jak liczyć kalorie, aby schudnąć
Zasady liczenia kalorii dla utraty wagi.
Biorąc pod uwagę kalorie, codziennie robisz pewne kroki w harmonii. Ale musisz liczyć poprawnie, biorąc pod uwagę sposób życia, wiek i wagę początkową. Określone formuły i wytyczne dotyczące utraty wagi poprzez liczenie kalorii.
Anoreksja. Sposoby pozbycia się anoreksji
Jak przybrać na wadze
Anoreksja to nic innego jak utrata apetytu. Anoreksja jest zwykle objawem związanym z jakąkolwiek chorobą; po wyleczeniu choroby zanika również jadłowstręt. Rzadziej anoreksja rozwija się jako niezależne państwo. W niektórych przypadkach przyczyną anoreksji mogą być załamania nerwowe, stres.
Anoreksja: w pogoni za piękną postacią
Jak przybrać na wadze
Mówią, że każdy biznes może być doprowadzony do absurdu. Kiedy patrzysz na kobiety wyczerpane ciągłym niedożywieniem (diety nie są już nazywane) kobietami, rozumiesz te słowa wyraźnie.
Jak przybrać na wadze: dwie diety
Diety i wskazówki dla tych, którzy chcą się poprawić
Jednym z najpilniejszych problemów wśród płci pięknej jest utrata wagi. Jednak wraz z nim pojawia się inny, całkowicie przeciwny problem. Niektóre, zbyt chude kobiety i dziewczęta, marzą o przybieraniu na wadze, ponieważ nadmierna chudość jest równie nieatrakcyjna jak pełnia.
Aromaterapia. Leczenie anoreksji i bulimii metodami aromaterapii
Anoreksja i Bulimia
Problem prawidłowego odżywiania i normalnej wagi dotyczy również mężczyzn i kobiet. Wymaga to nie tylko piękna, ale także zdrowia. Grubi są bardziej podatni na wiele chorób, ale fanatyczna chęć posiadania super szczupłej sylwetki i utraty apetytu prędzej czy później doprowadzi do złego stanu zdrowia.
Jak przybrać na wadze. Przepisy żywieniowe
Odżywianie dla tych, którzy chcą się poprawić
Każdy ma swoje problemy - ktoś jest przerażony każdym dodatkowym gramem, wyczerpuje się dietą i cierpi z powodu tego, że każdy kawałek jest zdeponowany w talii lub w obszarach problemowych. I ktoś jest smutny, patrząc na siebie w lustrze, próbując stworzyć nieistniejące formy z falbanami i marszczeniami.
Dieta dla tych, którzy chcą przybrać na wadze
Jak przybrać na wadze
Rzadko kobiety są zadowolone ze swojej figury. Wydaje się, że ich piersi są zbyt małe. Inni uważają, że nie mają dość płaskiego brzucha. Jeszcze inni, wręcz przeciwnie, chcieliby trochę odzyskać, by zadowolić swoich ukochanych, którzy uwielbiają wspaniałe kobiety.
Zbyt cienki płacz
Jak przybrać na wadze
Wbrew powszechnemu przekonaniu o cierpieniu kobiet z powodu nadwagi, również chudego, płacz! Naukowcy obliczyli, że ludzie, których waga jest o 12 procent niższa niż norma, są najbardziej lojalnymi kandydatami na długie wątroby. A jeśli każdy chce się trochę poprawić, to nie ma nic łatwiejszego.
Kwaśniewski Fatty Dieta
Tłusta dieta dla tych, którzy chcą przywrócić wagę do normy, zgodnie z unikalną metodą dr Kwaśniewskiego. Zalecenia i menu dietetyczne, przeciwwskazania.
Technika dr Kwaśniewskiego pomaga ludziom osiągnąć normalną wagę: dla osób cierpiących na otyłość - aby schudnąć, a dla osób o niskiej wadze - aby uzyskać niezbędne kilogramy. Dieta pozwala jeść mięso, smalec, jaja, a także zastępuje tłuszcze roślinne tłuszczami zwierzęcymi.
Receptury proteinowe na przyrost masy ciała
Formatowanie do NTFS
To ważne! Procedura usunie wszystkie dane znajdujące się na dysku flash. Jeśli zawiera ważne informacje, skopiuj je na swój komputer, aby uniknąć utraty.
Algorytm formatowania wygląda następująco:
- Podłączamy urządzenie do komputera i czekamy na jego rozpoznanie;
- Przejdź do folderu „Mój komputer” i na dysku wymiennym wybranym dla dysku flash kliknij prawym przyciskiem manipulator i wybierz formatowanie:
- Pojawi się okno z ustawieniami procedury. W „Systemie plików” należy wybrać opcję NTFS. Po tym kliknięciu uruchom i zgódź się ze środkami ostrożności:
Po zakończeniu procedury formatowania uzyskuje się czyste urządzenie, które ma zaktualizowany format z możliwością zapisywania dużych rozmiarów plików.
Nie zapomnij także monitorować swojego urządzenia USB, a do tego przeczytaj mój artykuł - „Dlaczego bezpiecznie usuwać urządzenia USB”.
Pytanie-odpowiedź: jak ugotować idealne ciasto
10 najbardziej przydatnych rodzajów mięsa
Zjedz i schudnij: 10 naczyń, które nie zaszkodzą sylwetce
7 przepisów, które zmienią twoje podejście do kalafiora
9 błędów popełnianych podczas gotowania
Odżywianie dla jadłowstrętu psychicznego
Obecnie obserwuje się tendencję wzrostową w przypadkach jadłowstrętu psychicznego: w ostatnich latach liczba pacjentów prawie się podwoiła.
Grupą ryzyka dla tej choroby są najczęściej nastolatki, które nie cierpią na anoreksję w czystej postaci, ale mając optymalne parametry dotyczące prawidłowej wagi i wzrostu, mają tendencję do zmniejszania masy ciała i wyrażania niezadowolenia z wyglądu.
W Rosji przeprowadzono badanie w celu zidentyfikowania przypadków jadłowstrętu psychicznego.
Badanie przeprowadzono w trzech dużych uniwersytetach w kraju, a według uzyskanych danych 46% uczniów miało objawy zaburzeń odżywiania.
I pomimo tego, że u tych młodych ludzi nie zdiagnozowano „jadłowstrętu psychicznego”, mają już skłonność do tej choroby. Jest to rodzaj żyznego gruntu dla rozwoju złożonej choroby.
Opieka medyczna nad jadłowstrętem psychicznym
Pacjenci z jadłowstrętem psychicznym rzadko szukają pomocy medycznej. Niestety tylko 1-2% pacjentów z tą patologią jest objętych opieką medyczną. A faktem jest, że sami ludzie, którzy cierpią z powodu jadłowstrętu psychicznego, często nie uważają się za chorych, a ponadto mają tendencję do ukrywania symptomów przed krewnymi i przyjaciółmi, nawet gdy sytuacja zaszła daleko.
Śmiertelność z powodu jadłowstrętu psychicznego jest jedną z najwyższych w chorobach psychicznych.
Według badań przeprowadzonych przez American Journal of Psychiatry ogólna śmiertelność w przypadku jadłowstrętu psychicznego wynosi 4%.
Należy zauważyć, że raczej trudno jest uzyskać obiektywny obraz względnej śmiertelności z powodu anoreksji, ponieważ niewydolność narządowa i wielonarządowa są często przyczyną śmierci (próby samobójcze odgrywają ważną rolę).
Statystyki mówią same za siebie, bowiem jadłowstręt psychiczny jest śmiertelną chorobą, która wymaga zwiększonej uwagi ze względu na stały wzrost liczby pacjentów.
Rola dietetyka w leczeniu pacjentów z jadłowstrętem psychicznym
Jadłowstręt psychiczny jest chorobą psychiczną, zgodnie z klasyfikacją ICD-10, należy do klasy „Zaburzenia psychiczne i behawioralne” i ma kod F50.0, odpowiednio, leczenie tej choroby jest pod nadzorem psychiatrów i psychoterapeutów. Jednak rola dietetyka jest nie mniej istotna w leczeniu pacjentów z jadłowstrętem psychicznym.
Po pierwsze, dietetyk może być pierwszym, z którym pacjent lub krewni pacjenta będą się kontaktować, i tutaj będzie ważne, aby wybrać odpowiednią taktykę i wyznaczyć przebieg leczenia.
Po drugie, w anorektycznym, kahekticheskim stadium choroby, wyborze diety, określonych pokarmach, wymaganej ilości składników odżywczych, wyznaczenie żywienia dojelitowego powinno być wykonane przez dietetyka. Na etapie zmniejszenia jadłowstrętu psychicznego dietetyk może być jedynym specjalistą, który zaobserwował tego pacjenta.
Zaburzenia psychiczne i behawioralne (F00 - F99)
Jadłowstręt psychiczny (F50.0)
Zaburzenie charakteryzujące się celową utratą wagi spowodowaną i podtrzymywaną przez pacjenta.
Zaburzenie to występuje zwykle częściej u nastoletnich dziewcząt i młodych kobiet, ale mogą dotyczyć również młodych mężczyzn i młodych mężczyzn, a także dzieci w wieku dojrzewania i starszych kobiet (aż do menopauzy).
Zaburzenie jest związane ze specyficznym psychopatologicznym strachem przed otyłością i wiotkością figury, co staje się denerwującym pomysłem, a pacjenci ustalają dla siebie niski limit masy ciała.
Z reguły występują różne wtórne zaburzenia wewnątrzwydzielnicze i metaboliczne oraz zaburzenia czynnościowe. Objawy obejmują ograniczenie diety, nadmierne ćwiczenia, spożycie wymiotów, środków przeczyszczających i moczopędnych, a także leki zmniejszające apetyt.
Trochę teorii. Dane teoretyczne dotyczące anoreksji
Przed bezpośrednim omówieniem korekty dietetycznej tej kategorii pacjentów ważne jest zwrócenie uwagi na teoretyczne dane dotyczące anoreksji.
Jadłowstręt psychiczny jest patologicznym zaburzeniem odżywiania, charakteryzującym się celową utratą wagi, spowodowaną i podtrzymywaną przez pacjenta w celu utraty wagi i utrzymania zmniejszonej wagi.
Często pacjenci mają zespół dysmorfofobiczny, charakteryzujący się strachem przed nadwagą i obsesyjnymi myślami o ich wyglądzie.
Pacjenci ostro ograniczają się do odżywiania lub całkowicie odmawiają jedzenia, zwiększają wysiłek fizyczny, przyjmują środki przeczyszczające i leki moczopędne, powodują wymioty po posiłkach.
Prawdopodobne przyczyny i czynniki ryzyka tego stanu można podzielić na kilka grup:
- Biologiczny:
- naruszenie metabolizmu serotoniny (jak stany depresyjne);
- fizjologiczne cechy konstytucji, takie jak tendencja do nadwagi;
- indywidualne cechy sfery hormonalnej;
- Psychologiczne:
- pewien rodzaj osobowości - perfekcjonizm, wrażliwość, „bliskość” osoby;
- podporządkowanie, poczucie bezradności, poczucie braku kontroli nad sytuacją;
- niska samoocena;
- poczucie niższości;
- poczucie niezgodności ze społeczeństwem itp.;
- Rodzina:
- problemy psychologiczne w rodzinie - nieporozumienia ze strony dorosłych, niedostateczna uwaga ze strony bliskich, ciężka natura rodziców lub bliskiej osoby, nastroje depresyjne w rodzinie, częste kłótnie w rodzinie, rozwód rodziców itp.;
- zaburzenia jedzenia u krewnego;
- względne samobójstwo;
- wszelkie zależności - uzależnienie od narkotyków, alkoholizm itp. - z krewnymi;
- Społeczne:
- stresujące wydarzenia - śmierć bliskiej osoby, gwałt itp.;
- wpływ innych - wypowiedzi bliskich ludzi, kolegów, przyjaciół, kolegów z klasy o potrzebie utraty wagi lub pochwały, gdy waga jest zmniejszona;
- wpływ mediów - nacisk na harmonię jako główne kryterium piękna, promowanie „modelowej” szczupłości, równanie harmonii i ludzkiego sukcesu
Objawy jadłowstrętu psychicznego można podzielić na dwie duże grupy:
- Fizjologiczne objawy i symptomy:
- utrata masy ciała od 10% początkowej masy ciała;
- ostry spadek podskórnej tkanki tłuszczowej, do jej całkowitej nieobecności;
- wskaźnik masy ciała od 17,5 i poniżej;
- zmiany w ogólnym badaniu krwi - zmniejszenie stężenia hemoglobiny, białych krwinek, płytek krwi, krwinek czerwonych i ESR;
- zmiany w analizie biochemicznej krwi - obniżenie poziomu cholesterolu, białka całkowitego, albuminy, sodu, potasu, chlorku, wapnia; glukoza na czczo jest zmniejszona;
- dysfunkcja autonomicznego układu nerwowego - zawroty głowy, omdlenia, kołatanie serca, ataki astmy, zwiększona potliwość;
- brak miesiączki trwający 3 miesiące lub dłużej;
- zaparcie;
- zmniejszona turgor i elastyczność skóry;
- bladość skóry, sinice palców;
- rzadkie włosy, intensywne wypadanie włosów;
- słaba tolerancja na zimno z powodu upośledzonej termoregulacji;
- zaburzenia rytmu serca;
- osłabiona struktura zęba;
- zaburzenia statusu endokrynologicznego - hipogonadyzm, obniżenie poziomu estrogenów we krwi;
- tendencja do niedociśnienia;
- zaburzenia układu pokarmowego - odbijanie, zgaga, nudności, wymioty, ból w nadbrzuszu, zaburzenia wchłaniania jelitowego;
- odwodnienie;
- osteoporoza;
- obrzęk wolny od białek.
- Psychologiczne i emocjonalne oznaki i objawy anoreksji:
- Odmowa jedzenia - pełna lub częściowa.
- Oświadczenia o braku głodu - głód jest zachowany na początku choroby, ale pacjenci tłumią to uczucie, starając się nie zwracać na to uwagi, wraz z postępem tego stanu głód nie jest tak naprawdę chory.
- Patologiczny strach przed przybieraniem na wadze.
- Leżąc wystarczająco dużo jedzenia. W tej kwestii pacjenci są bardzo kreatywni, mogą ukrywać żywność, wyrzucać je, dawać zwierzętom itp. Ważne jest, aby na pierwszych krokach regeneracji wszystkie posiłki były nadzorowane przez lekarza lub zainteresowanego krewnego.
- Zaburzenie percepcji impulsów z pożywienia - pacjent dosłownie nie rozumie, czy jest pełny, czy nie, nie może przewidzieć ilości pokarmu potrzebnej do nasycenia.
- Zaburzenia schematu ciała do przekonań urojeniowych. Często pacjenci z jadłowstrętem psychicznym, z wyraźnym brakiem masy ciała, uważają się za zbyt otyłych.
- Typowe zachowanie anorektyczne - pacjent mówi, że nie doświadcza głodu, jednocześnie wykazuje zainteresowanie jedzeniem, doświadcza przyjemności, gdy ktoś je w jego obecności; przygotowuje jedzenie, nie używając go sam, oferuje więcej jedzenia i tak dalej.
- Samoizolacja społeczna.
- Drażliwość i szybki temperament.
- Zmniejszony nastrój, czasem brak emocji.
- Zmniejszone libido.
- Stosowanie środków przeczyszczających, diuretyków.
- Nadpobudliwość fizyczna w celu zmniejszenia masy ciała lub utrzymania obniżonej. Wszyscy pacjenci jedzą, starają się „wypracować”, czyli wydać wszystkie kalorie uzyskane z jedzenia.
- Zwiększone zainteresowanie różnymi dietami, środkami do odchudzania. Często znają wiele najmniejszych subtelności dotyczących utraty wagi.
Dialog z pacjentem
Jeśli pacjent, u którego podejrzewa się tę patologię, przychodzi do dietetyka w recepcji, oto kilka pytań, które należy zadać:
- Dynamika wagi - „Czy ostatnio nastąpiła utrata masy ciała, czy była dodatkowa waga, co poprzedzało zmianę wagi, ile wagi chciałbyś mieć?”
- „Twoje działania podjęte w celu zmiany, utrzymania lub kontroli wagi”.
- „Twoje obecne jedzenie”. Możesz poprosić o przykład jedzenia przez ostatnie 1-2 dni lub opisać typowy dzień pod względem jedzenia.
- „Czy używasz środków przeczyszczających, diuretyków lub innych produktów do kontroli masy ciała?”
- „Czy wywołujesz wymioty po jedzeniu?”
- „Opowiedz mi o swojej aktywności fizycznej”.
- „Czy znasz stan braku kontroli nad swoim jedzeniem?”
- „Czy trzymasz się lub byłeś na diecie odchudzającej?”
- „Jak się mają sprawy z cyklem miesiączkowym?”
- „Opowiedz mi o swojej rodzinie - zależności, stanie wagi bliskich krewnych”.
Pamiętaj, że pacjent niekoniecznie odpowiada z całego serca na wszystkie pytania, nawiązanie kontaktu może zająć trochę czasu. W każdym przypadku staraj się nie podawać negatywnej oceny wagi pacjenta, nie krytykuj wyglądu.
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne sugeruje następujące kryteria dotyczące jadłowstrętu psychicznego:
- odmowa utrzymania wagi w minimalnych dopuszczalnych wartościach dla danej wysokości i wieku;
- silny strach przed przybieraniem na wadze i pełności, nawet jeśli w tej chwili pacjent ma niedowagę;
- zaprzeczenie powagi stanu;
- zanik miesiączki, co najmniej trzy cykle.
Odżywianie dla anoreksji, aby przybrać na wadze
Jak przybrać na wadze z anoreksją?
Dziś niestety przypadki anoreksji wśród młodych dziewcząt i kobiet są bardzo rzadkie. Ta choroba rozprzestrzenia się każdego dnia coraz bardziej. Ale prawdziwy rozkwit tej choroby nastąpił w ciągu ostatnich trzydziestu lat. W tej chwili okazało się, że dwie na sto osób cierpi na tę chorobę. Sama choroba jest owiana wieloma mitami i uprzedzeniami. Ale do tego nie musisz nawet pochodzić z biednej lub potrzebującej rodziny. Przeciwnie, anoreksja z reguły cierpi tych, którzy nie mają problemów z ilością jedzenia. Ci, którzy mają dobre bogactwo, a nawet nadmiar. Dlaczego tak się dzieje?
Najpierw musisz zrozumieć, czym jest anoreksja. Jest to bardzo złożona i kontrowersyjna choroba. Ci, którzy uważają, że anoreksja jest związana z problemami z narządami wewnętrznymi (na przykład z żołądkiem lub jelitami), z brakiem pożywienia lub ze słabym apetytem są w błędzie. Ta opinia jest zasadniczo błędna.
Anoreksja jest chorobą psychiczną, podobną do załamania nerwowego. Waga anoreksji jest szybko tracona z powodu tego, co dzieje się w głowie pacjenta.
Tak więc w anoreksji panika obawia się przyrostu masy ciała, człowiek za wszelką cenę stara się tego uniknąć, a zatem wyczerpuje się wszelkiego rodzaju dietami i ograniczeniami żywieniowymi. Z reguły obawy te są daremne, ponieważ bardzo często dziewczęta o dobrej sylwetce i doskonałych danych fizycznych cierpią na anoreksję. Ale zdarza się również, że anoreksja jest spowodowana nieprawidłową dietą dla utraty wagi. W pewnym momencie w głowie występuje tzw. „Zwarcie”. Przyczyny tej choroby zostaną omówione później.
Pacjenci z anoreksją mają dwa główne sposoby na odchudzanie. Pierwszy to ścisłe ograniczenia dotyczące jedzenia, a także nadmierne ćwiczenia. Druga metoda polega na oczyszczaniu organizmu poprzez przyjmowanie substancji przeczyszczających, moczopędnych, a także wymuszanie wymiotów.
Anoreksję można wywołać z trzech powodów: biologicznego, psychologicznego i społecznego. Czynnik biologiczny zależy od dziedziczności. Możliwe, że ktoś z krewnych cierpiał lub cierpi w tym momencie. W takim przypadku trudno będzie oprzeć się złemu przykładowi. Nawiasem mówiąc, nastolatki najbardziej cierpią z tego powodu.
Jeśli przyczyna anoreksji była czynnikiem psychologicznym, prawdopodobne są problemy osobiste, które spowodowały anoreksję. Na przykład może to być rozwód rodziców lub opieka nad ukochaną osobą.
I wreszcie trzeci powód, a mianowicie społeczny, to nieodwołalne pragnienie naśladowania innych, bycia podobnymi do nich i nie wyróżniania się z ogólnej masy ludzi. Co do zasady, przyczyny te są równie obecne przy rozważaniu ogólnego obrazu częstości występowania. Być może nieco bardziej powszechna przyczyna natury psychologicznej. Jednak wszystko jest czysto indywidualne i zależy od konkretnej sytuacji.
W anoreksji obserwuje się szereg charakterystycznych cech. Posiłek z reguły występuje podczas stania, jedzenie jest podzielone na bardzo małe kawałki. Sen jest również zaburzony, pacjent zawsze myśli, że waga nadal jest bardzo duża, nawet przy masie ciała 30 kilogramów. Jednocześnie inni zauważają bolesną szczupłość tej osoby. Ponadto panika obawia się poprawy. Istnieje całkowita odmowa kontaktu ze światem zewnętrznym: osoba z anoreksją rzadko wychodzi na zewnątrz.
Waga anoreksji jest największym problemem. Wiele osób myli się, gdy myśli, że możesz przybrać na wadze, jeśli dobrze zaczniesz i dobrze się odżywiasz. Ale tak nie jest. Ze względu na fakt, że anoreksja jest chorobą psychiczną, leczenie należy rozpocząć od odwołania się do psychiatry. Specjalista musi zrozumieć, skąd pochodzą korzenie tej choroby, co spowodowało anoreksję. Często zdarza się, że choroba pochodzi z dzieciństwa, kiedy dziecko było zmuszone do jedzenia siłą. Po pewnym czasie powstaje ustawienie negatywne, które może prowadzić do anoreksji.
W połączeniu z psychatrią powinien pracować terapeuta i dietetyk. W tym przypadku może pomóc kompleksowa pomoc. Przez pewien czas pacjentka z anoreksją będzie musiała udać się do szpitala, gdzie będzie monitorowana jego żywność, gdzie można umieścić kroplomierze i regularnie przeprowadzać testy.
Grupowe ćwiczenia psychoterapeutyczne z innymi osobami, które również cierpią na tę chorobę, są również skuteczne w leczeniu anoreksji. W tym przypadku terapia ma ogromne znaczenie, ponieważ ludzie cierpiący na anoreksję często są samowystarczalni, trudno im odpowiednio ocenić wagę i stan, a socjalizacja takich pacjentów jest niezwykle trudna.
Anoreksja jest częstym satelitą wielu gwiazd Hollywood. Tak więc, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan i wielu innych cierpiało z powodu anoreksji. Niestety, niedojrzałe nastoletnie umysły biorą to za piękno i styl, próbują naśladować w tym swoje idole, które rujnują ich własne życie. Według statystyk, śmiertelność z powodu anoreksji wynosi około 15% całkowitej liczby zgonów. Anoreksja, utrata masy ciała, która występuje w szybkim tempie, jest trudna do leczenia w zaawansowanym stadium.
Jak więc pacjent cierpiący na anoreksję przybiera na wadze? To drugi krok po udaniu się do lekarza. Ważne jest, aby pacjent przeszedł pełny kurs terapii z psychiatrą.
Najpierw musisz poprawić apetyt, którego zaburzenie wystąpiło już u pacjenta z anoreksją. Kilka przebiegłych i niezbyt sprytnych metod może wywołać zdrowy apetyt. Na przykład wszystkie potrawy powinny być jasne i przyjemne w odcieniach. Pożądane jest, aby był czerwony, pomarańczowy lub żółty. Niebieskie i niebieskie kolory zmniejszają apetyt.
Stabilizuj również pragnienie jedzenia puszki jabłek, kefirów, cytryny, zieleni. Ponadto istnieje specjalny apetyt stymulujący jedzenie - na przykład w postaci tabletek lub już zawarty w kompleksach witaminowych.
Drugim krokiem w przybieraniu na wadze dla anoreksji jest zrównoważona dieta. W menu powinny przeważać białka i węglowodany. Pamiętaj, aby jeść mięso, jaja, produkty mleczne, zboża i biały chleb. Warzywa i owoce powinny być również obecne w diecie w walce z anoreksją, aby pomóc w pracy z małą leniwą chorobą jelit. Ważne jest przestrzeganie następujących proporcji: 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczu.
Istnieją nawet specjalne cotygodniowe diety na wczesny przyrost wagi. Na przykład możesz wziąć skuteczną dietę serową. Oprócz tego musisz jeść dużą ilość bananów, winogron, orzechów i gorzkiej czekolady. Na tej diecie możesz zyskać około dwóch kilogramów na tydzień. Dla pacjentów z anoreksją każdy kilogram jest na rachunku. W końcu zdrowie jest zagrożone.
Będziemy musieli przy okazji i kolejną cotygodniową dietę. Nazywany jest „włoskim”, ponieważ obejmuje wszystkie rodzaje makaronu, pizzy i lasagne. Udowodniono, że włoskie jedzenie jest bardzo smaczne, zdrowe i wysokokaloryczne. Na takiej diecie możesz zyskać około trzech kilogramów tygodniowo.
Krótko mówiąc, anoreksja będzie wymagać specjalnej obserwacji. Waga, wysokość i ich stosunek powinny być stale monitorowane. Ważne jest, aby ten indeks pasował do normy. Pomoże to wszystkim powyższym metodom.
Walka z anoreksją może trwać bardzo długo. Ponadto jest to jedna z tych chorób, które mogą powrócić, a za każdym razem nawrót będzie coraz bardziej groźny. Dlatego ważne jest, aby nie poddawać się anoreksji, a jeśli tak się stało, że choroba zaatakowała, w żadnym wypadku nie należy odmawiać pomocy osobom z zewnątrz. W tym celu pacjent musi sam chcieć być leczony. Bardzo ważne jest również, aby się nie poddawać, doprowadzić wszystko do końca, nie leniwy. Jednocześnie wsparcie krewnych i krewnych jest obowiązkowe. Nie musisz się izolować - lepiej znaleźć osobę z tym samym problemem i starać się walczyć razem - o wagę, zdrowie, przyszłe dzieci i szczęście. Walczyć to żyć! Żyj bez anoreksji. Szybki powrót do zdrowia i uzyskanie odpowiedniej wagi!
Dieta, która przybiera na wadze: jak przybrać na wadze tych, którzy jej potrzebują
Ten temat jest zupełnie nieciekawy dla ciebie i przyszedłeś do projektu Diets.ru tylko po to, by schudnąć? Dlatego, aby przybrać na wadze, nie ma wątpliwości? Prawdziwe fakty pokazują, że duża część ludzi cierpi na niedowagę, cierpi na anoreksję i próbuje zbudować masę mięśniową. Wielu uważa, że przybieranie na wadze jest łatwiejsze niż jej utrata. Ale nie we wszystkich przypadkach.
Każdego dnia ryzykujemy nasz wygląd, naszą figurę, nasze zdrowie i nasze życie. W dążeniu do ideału piękna nie zauważamy, jak szkodzimy naszemu ciału i naszej psychice. Anoreksja od dawna jest „modną” chorobą. Nie tylko ci, którzy wyczerpali się w ścisłej i częstej diecie, ale także te dziewczyny, które nie miały nadwagi, zanim choroba dostała się do sieci.
Wpływ diety może dać pozytywny wynik tylko wtedy, gdy są one prawidłowo wybrane zgodnie z fizjologią, chorobami narządów wewnętrznych lub zgodnie z zaleceniami lekarza dla celów terapeutycznych i profilaktycznych. I tutaj nie ma znaczenia, w jakim celu zwróciłeś się do nich: za spalanie kilogramów lub przybieranie na wadze, za czyszczenie ciała lub podczas postu, w celu poprawy stanu i wyglądu skóry lub włosów.
Największym błędem tych, którzy chcą przybrać na wadze, jest zamiar jedzenia wszystkiego i w dużych ilościach, zaprzestania ćwiczeń i celowego prowadzenia niskoaktywnego stylu życia. Oczywiście, z podstawowym pragnieniem, z którym możesz sobie poradzić. Jeśli nie masz żadnych chorób, dzięki którym nigdy nie będziesz w stanie wyzdrowieć, waga przyjdzie szybko, na wielką skalę i bez zamiaru powrotu. To jest to, co okaleczasz swoje zdrowie. Proces przyrostu masy ciała powinien być tak stopniowy, jak pozbywanie się go. Czy twarda dieta, obiecująca utratę niesamowitej ilości kilogramów w ciągu kilku dni, doprowadziła do dobroci i przepływu bez konsekwencji zdrowotnych? Ledwie.
Zanim zaczniesz przybierać na wadze, powinieneś skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, jakie są główne przyczyny Twojej chudości. Przyczyny niedowagi mogą być różne: ciężka praca fizyczna, stały stres, brak czasu na odpoczynek, problemy hormonalne, alergie, dziedziczność (genetyka), choroby narządów wewnętrznych, szybki metabolizm, słaby apetyt, wyczerpujące diety itp. Jeśli analizujesz wskaźniki indeksu masa ciała (BMI), a następnie niewystarczająca masa ciała jest zauważalna w BMI - 16-18, a gdy tylko wynik spadnie poniżej 16 - jest to wyraźny deficyt masy ciała. Niestety, kobiety o niskiej masie ciała mogą mieć problemy z poczęciem, ciążą i porodem. W szczególności bardzo szczupli ludzie mają osłabioną odporność i są bardziej podatni na choroby wirusowe.
Jakie działania należy podjąć, aby przybrać na wadze?
Krok pierwszy: Popraw swój apetyt
Oto kilka przydatnych wskazówek:
Kolor jedzenia i potraw, z których jesz, szczególnie wpływa na apetyt, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy. Na przykład kolory niebieski i niebieski tłumią apetyt, a czerwony aktywnie go pobudza. Ważne jest również ustawienie stołu i dekoracja gotowych dań. Dlatego podejdź do tego punktu bardzo poważnie.
Spacery na świeżym powietrzu, uprawianie sportu i aktywne gry z dziećmi i zwierzętami.
Przyjmowanie środków pobudzających apetyt. Mogą to być specjalne witaminy lub zwykłe pokarmy, które budzą i poprawiają apetyt. Eksperci zalecają przyjmowanie nalewki z piołunu leczniczego lub spożywanie czegoś kwaśnego (cytryny / limonki). Apetyt jest łatwo podsycany przez przekąski mięsne i zupy grzybowe, dania z dużą ilością przypraw i aromatycznych ziół, kwaśną żurawinę i sok borówkowy.
Warto wiedzieć! Nalewka z piołunu normalizuje układ trawienny, eliminuje zaburzenia metaboliczne i różne formacje grzybowe z organizmu. Sposób stosowania: wewnątrz 15-20 kropli trzy razy dziennie pół godziny przed posiłkami. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na główny składnik, ciążę i laktację, wrzód trawienny i choroby jelit, padaczkę, refluksowe zapalenie przełyku i dzieci poniżej 12 lat.
Krok drugi: zrównoważone odżywianie
Powinien zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. W tym samym czasie przeważają białka i węglowodany. Ale to nie znaczy, że ciasta i inne rodzaje słodkich wypieków z dnia dzisiejszego powinny stać się stałymi gośćmi przy stole. Preferuj zboża, warzywa i owoce o wysokiej zawartości kalorii - możesz ich używać bez ścisłych ograniczeń. Przybliżony bilans dzienny: do 30% białka, 50-60% węglowodanów, reszta - tłuszcze.
Pokarmy bogate w białko: mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, produkty mleczne, jaja, orzechy. Produkty wzbogacone w węglowodany: płatki zbożowe (płatki zbożowe, makaron, chleb, płatki owsiane), ziemniaki, grzyby, orzechy. Ważnym źródłem tłuszczu są oleje roślinne i owoce morza.
Dietetycy opracowali kilka prostych diet dla zwiększenia masy ciała:
- Składniki diety 3. Ta dieta opiera się na tłuszczach roślinnych, węglowodanach i białkach. Zapewnia pięć posiłków.
- Dieta oparta na suszonych śliwkach. Dieta pozwoli na dwa tygodnie na zdobycie trzech kilogramów i wzbogacenie ciała o przydatne witaminy i minerały.
- Zimowa dieta. Pomimo tego, że zima skończyła się prawie trzy miesiące temu, możesz trzymać się menu diety zimowej dla zwiększenia masy ciała.
- włoska dieta. W kuchni włoskiej jest wiele pożywnych i jednocześnie zdrowych potraw. Nie oznacza to, że stwierdzenie, że ludzie są grubi z makaronu, jest prawdą. Ten włoski makaron jest zrobiony tylko z pszenicy durum, która nie zepsuje twojej figury. Na przyrost masy ciała ma wpływ wypełnienie i sosy podawane z makaronem. Inne pożywne dania to pizza i ravioli.
- Dieta żywieniowa. Podstawą tej diety są mięso i kiełbasy. Podczas diety zaleca się pić jak najwięcej płynów.
- Odżywcza dieta. Ta dieta jest przeznaczona na tydzień, a nie więcej. Dzięki niej możesz nie tylko przybrać na wadze, ale także poprawić kondycję swojej skóry.
Często spożywaj przekąski (czekolada, banany, orzechy i suszone owoce), ale z pewnymi przerwami między przekąskami a głównymi posiłkami (2-3 godziny), ogranicz spożycie kofeiny i rzuć palenie. Ponadto dla ciebie nie anuluje się dwóch zasad, które są zgodne z utratą wagi - aby dokładnie przeżuwać jedzenie i nie jeść zbyt późno. Jest uważany za zdrowy, jeśli ostatni posiłek był co najmniej 2 godziny przed planowanym snem.
Jest to dobry, zdrowy sen, który pozwoli ci się odprężyć i nabrać siły, złagodzić stres, dzięki czemu schudniesz i zwiększysz apetyt.
Na pełny sen wystarczy 6-8 godzin, w zależności od codziennej aktywności i zmęczenia. Niestety, całkowity brak snu lub częściowe pozbawienie snu jest obarczone negatywnymi konsekwencjami.
Krok czwarty: ćwiczenie
Do tego momentu uważałeś, że aktywność fizyczna jest pokazywana tylko tym, którzy chcą pożegnać się z nadwagą? Nie! Wiele ćwiczeń fizycznych ma na celu budowanie mięśni i zaokrąglanie poszczególnych części ciała.
Istnieje zasada wzrostu masy mięśniowej: rośnie tylko w przypadku, gdy ilość energii otrzymanej z pożywienia przekracza ilość energii zużywanej przez organizm.
Postępując zgodnie z tymi prostymi i przydatnymi wskazówkami, możesz stopniowo przybierać na wadze do wymaganego poziomu i zatrzymać się na czas. Błogosławię cię!
Odżywianie dla anoreksji, aby przybrać na wadze
Wszystkie dziewczyny chcą wyglądać pięknie, zadbane, mają szczupłą sylwetkę z wyjątkowymi urokami. Niestety, niezrównoważone odżywianie, szybkie przekąski i codzienny stres prowadzą do tego, że nasze ciało doświadcza regularnych zmian masy ciała. Niektóre dziewczęta następnie spożywają dietę, aby pozbyć się skutków chaotycznej diety fast foodów. Jednak nie zawsze niezdrowa dieta i szalony styl życia prowadzą do zestawu kilogramów.
Możesz w to nie wierzyć, ale diety za zestaw kilogramów są nie mniej popularne niż programy odchudzające. Ktoś ma szybką, szczupłą konstytucję, genetyczną skłonność do nienaturalnej szczupłości, podczas gdy u innych wyczerpanie jest spowodowane słabą dietą, niezdrowym snem, nadmiernym wysiłkiem fizycznym.
W każdym razie jest masa skutecznych technik, które pozwalają dostosować wagę, poprawić się i dodać do eleganckiej talii pikantne formy, które sprawiają, że postać jest kobieca i seksowna.
Istota diet dla zwiększenia masy ciała, zalecenia i zalety
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że diety zwiększające masę ciała są nie mniej dokładnymi, specjalnie obliczonymi i zrównoważonymi technikami, od których nie należy odchodzić. Aby zdobyć kilka kilogramów i równomiernie rozprowadzić je wokół postaci, powinieneś przestrzegać prawidłowej diety i uprawiać sport. Jeśli po prostu zaczniesz jeść tłuste i wysokokaloryczne produkty na noc, nadmierna waga zostanie po prostu odłożona w najbardziej znanych miejscach (brzuch, nogi), co doprowadzi do nieproporcjonalnego powstania postaci.
Zalecenia dotyczące przyrostu masy ciała:
Wszystkie zalety specjalistycznych diet dla zwiększenia masy ciała:
Skuteczność tych diet jest niezaprzeczalna - przyrost masy ciała wynosi około 1-2 na tydzień, co pozwala na równomierne rozłożenie kilogramów, bez rozciągania skóry w określonych miejscach.
Zestaw produktów do przybierania na wadze, opcji dietetycznych i przykładowych menu.
Aby wyzdrowieć bez szkody dla zdrowia, należy zwiększyć zawartość w diecie wolnych węglowodanów i białek. Następujące produkty są bardzo przydatne do zdobycia kilograma:
Mitem jest, że dieta na przyrost masy ciała powinna obejmować produkty tłuszczowe, smażone, wędzone, słodkie, cukiernicze i cukiernicze. Wszystko to, jak również sosy, konserwy, fast foody, frytki, przekąski, półprodukty, cukier i sól w czystej postaci, majonez, masło powinny być zminimalizowane lub całkowicie porzucone. Napoje powinny być ograniczone do mocnego alkoholu, napojów kawowych, a także do porzucania słodkiej sody i napojów z patyków.
A teraz zapoznamy się z opcjami diet dla zwiększenia masy ciała.
Dieta mająca na celu zwiększenie masy ciała jest niezbędna dla mężczyzn, którzy chcą zacząć aktywnie ćwiczyć podnoszenie siły lub kulturystykę, ponieważ wzrost mięśni jest niemożliwy bez odpowiedniego odżywiania dla zwiększenia masy ciała.
Przykładowe menu na dzień:
Śniadanie składa się z płatków owsianych z orzechami, suszonymi owocami i nasionami gotowanymi w mleku. Umieść również jedną kanapkę pełnoziarnistą z cienką warstwą masła i twardego sera. Myjemy śniadanie słodką herbatą.
Obiad składa się z zupy mięsnej z warzywami. Z boku przygotowujemy puree z klopsikami, sałatkę warzywną i fetę z sosem śmietanowym. Zmyć kolację świeżym sokiem z cytrusów.
Snack - koktajl białkowo-bananowy i kilka ciasteczek owsianych.
Obiad składa się z gotowanej kaszy gryczanej, porannej kanapki i słodkiej herbaty.
Dieta do przybrania na wadze jest kobieca, a kaloryczna i odżywcza dieta, specjalnie dobrana do kobiecego ciała, pozwoli ci pozbyć się dystrofii mięśniowej i bolesnej chudości. Dieta składa się z 4 posiłków i ciężkiego napoju. Po pierwszym tygodniu zauważalny był przyrost masy ciała o 1,5 kg.
Przykład codziennego menu:
Śniadanie składa się z jajecznicy z 2 jaj kurzych, kanapek pełnoziarnistych z schłodzoną wieprzowiną, garści orzechów i słodkiej herbaty.
Obiad składa się z zupy z makaronem w bulionie z kurczaka z plastrami filetu. Obejmuje również duszoną soczewicę, smażone kotlety z kurczaka i chleb pełnoziarnisty (kilka plastrów).
Snack - gruby jogurt z jagodami i owocami (może być twarożkiem).
Na obiad przygotuj puree ziemniaczane, kotlet rybny. Ma również jeść 2 pełnoziarniste kanapki z serem i cienką warstwą masła.
Dieta dla panien z przyrostem masy ciała Młode dziewczęta w wieku 18-22 lat mają większą wagę, ponieważ ciało jest odbudowywane, a także hormony. Jeśli spróbujesz za mało, metabolizm młodego ciała szybko usunie dodatkowy tłuszcz poprzez intensywne życie, taniec i sport. A jeśli jesteś gorliwy, dostosowanie hormonalne może odegrać okrutny żart, a dziewczyna zyska o wiele większą wagę, niż by chciała. Co więcej, problem ten będzie trudny do skorygowania, nawet przy pomocy diet odchudzających. W diecie młodych dziewcząt ważna jest równowaga, zdrowa żywność i umiarkowane kalorie.
Przykład codziennej diety:
Śniadanie obejmuje sałatkę owocową z rodzynkami pod dressingiem jogurtowym, 2 jajka na twardo i słodką herbatę.
Zjedz na zupie warzywnej z fasolą i groszkiem, kawałkiem gotowanej wołowiny i grejpfruta.
Przekąska składa się ze średnio-tłuszczowego napoju z kwaśnego mleka i garści suszonych owoców.
Podczas kolacji przygotuj kanapkę z schłodzoną wieprzowiną, bochenkiem otrębowym, pomidorem i twardym serem. Nałóż trochę mlecznej czekolady i soku z jagód.
Dieta na węglowodany zwiększające masę ciała Ta opcja jest odpowiednia dla przyrostu masy ciała zwykłej osoby i sportowca, niezależnie od płci. Zasadniczo dieta składa się z powolnych węglowodanów, co daje organizmowi ogromne zasoby energii. Podczas treningu będzie aktywnie spędzany na rozwoju masy mięśniowej, aw czasie bezczynności będzie odkładany przez dodatkowe kilogramy w ciele.
Przykład menu węglowodanów:
Rano jemy kilka gotowanych jaj kurzych, porcję płatków owsianych gotowanych w wodzie.
Po kilku godzinach powinieneś wypić szklankę mleka i zjeść kilka ciasteczek owsianych.
Obiad składa się z gotowanej gryki z grzybami. Myjemy cały sok z marchwi i jabłek.
Po kilku godzinach jemy 2 banany.
Obiad obejmuje sałatkę z wodorostów, owoce morza i warzywa. Umieść również 2 kawałki łydki.
Przed snem należy zjeść niewielką porcję twarogu z suszonymi owocami.
Dieta na białko zwiększające masę ciała Kolejna uniwersalna opcja, która jest idealna dla sportowców, aby zwiększyć obszar mięśni, a także młodzież i dzieci.
Menu:
Śniadanie składa się z gotowanego brązowego ryżu i szklanki jogurtu owocowego.
Snack - świeży ananas, 1 cytrus, szklanka orzechów (orzech, orzech laskowy).
Na lunch ugotuj duszoną soczewicę z fasolą i marchewką. Połóż też porcję gotowanego fileta z kurczaka i kilka świeżych pomidorów.
Snack - 1 duże jabłko, szklanka jogurtu owocowego.
Kolacja obejmuje sałatkę grecką i kotlety z rybami parowymi.
Lub inna opcja menu:
Śniadanie obejmuje owsiankę z kaszy gryczanej z rodzynkami, 1 jajko na twardo, słodką herbatę.
Przekąska składa się z sałatki warzywnej, 2 tostów pełnoziarnistych.
Na lunch przygotowujemy dużą porcję gotowanej chudej wieprzowiny, warzyw parowych (fasola, szparagi, fasola). Wstaw 100 g twarogu z jagodami i herbatą.
Snack - napój na bazie fermentowanego napoju mlecznego, kiwi, orzechów i banana.
Obiad składa się ze 100 g twarogu z jagodami, porcji kaszy z kaszy manny i słodkiej herbaty.
Dieta węglowodanowo-białkowa, aby poprawić się. Bardzo smaczna i zdrowa opcja łącząca spożycie błonnika, nabiału i produktów mlecznych oraz chudego mięsa. Takie odżywianie jest bardziej zrównoważone i korzystne niż dieta białkowa lub węglowodanowa o tej samej nazwie.
Przykład zdrowego menu:
Śniadanie składa się z opakowania twarogu, 2 gotowanych jajek, kanapki z cienką warstwą masła i zielonej herbaty.
Przekąska - sałatka jarzynowa z oliwą lub olejem roślinnym z siemienia lnianego.
Obiad składa się z zupy z soczewicy w rosole z kurczaka, vinaigrette. Myjemy cały sok owocowy lub warzywny.
Przekąska - szklanka jagód.
Obiad składa się z twarogu i zapiekanki owocowej oraz sałatki wiosennej.
Dieta dla mleka przybierającego na wadze To menu jest idealne dla rosnącego organizmu, a także dla miłośników napojów mlecznych. Po diecie waga nie tylko umiarkowanie się zwiększy, ale także wzmocnią mięśnie.
Przykład menu mleka:
Śniadanie składa się z 1 banana, szklanki domowego jogurtu i herbaty.
Na lunch przygotuj sałatkę z warzyw, ubraną w jogurt. Położył też 1 jajko i szklankę bifidoku.
Snack - porcja twarogu z jagodami lub owocami. Jemy również owsiankę gotowaną w mleku, myjemy herbatą.
Obiad składa się ze szklanki bifidoku i jednej gruszki.
Dieta poprawiająca wegetarianizm Osoba, która głównie spożywa owoce i warzywa, jest o wiele trudniejsza do odzyskania. Takie pożywienie zawiera głównie wolne węglowodany i wodę, ma minimalną zawartość kalorii, więc trudno jest uzyskać na nim tylko kilogramy. Jak zdobyć lepszą wegetarianin, bez włączenia do menu mięsa, ryb i podrobów, patrz poniżej.
Śniadanie powinno zawierać kanapkę pełnoziarnistą z masłem masłem orzechowym lub syropem klonowym. Wszystko powinno być zmyte sokiem jabłkowym. Umieść również porcję płatków owsianych z suszonymi owocami.
Przekąska składa się z kanapki z tofu, sałatki na bazie awokado i szparagów. Pij wszystko powinno być shake'iem proteinowym lub gainerem.
Obiad obejmuje szklankę mleka sojowego, sałatkę wegetariańską z gotowaną fasolą, 2 kromki chleba pełnoziarnistego.
Na kolację włóż kotlety z ryżem i marchewką, vinaigrette i szklankę mleka sojowego.
Lepsza dieta orzechowa Orzechy to przydatne lipidy roślinne, które poprawiają wygląd i kondycję skóry i włosów. Są to także wysokokaloryczne potrawy, które pozwalają szybko uzyskać masę ciała bez rozciągania żołądka w dużych porcjach. Szczególnie odpowiednie pod tym względem są orzechy włoskie, pistacje, orzechy laskowe i orzechy nerkowca.
Przykład menu nakrętki:
Śniadanie składa się z każdego gotowanego zboża z dodatkiem garści orzechów. Włóż również pełnoziarnistą kanapkę z masłem orzechowym i herbatą.
Snack - 2/3 szklanki suszonych orzechów z orzechami.
Na obiad duszę wszelkie warzywa, gotowane klopsiki parowe.
Snack - drzewo orzechowe z nasionami.
Kolacja składa się z sałatki greckiej, 2 kromek chleba żytniego i szklanki fermentowanego napoju mlecznego.
Jak wydostać się z diet dla zwiększenia masy ciała
Wydostanie się z tych diet jest bardzo proste i łatwe. Wystarczy płynnie powrócić do zwykłej diety i, jeśli to konieczne, okresowo zwiększać dzienne kalorie o 200-300 kcal. Z ostrym zmniejszeniem zawartości kalorii, organizmowi trudniej będzie się przystosować, możesz czuć się słaby, mdłości, słaby, zawroty głowy, głód i ból brzucha. Dlatego, aby zmniejszyć porcje w objętości, należy stopniowo, dzień po dniu.
Jeśli zdecydujesz się trzymać żywności wysokokalorycznej przez długi czas, nie zapominaj o obciążeniu sportowym, w przeciwnym razie waga może wzrosnąć znacznie powyżej Twoich oczekiwań i stracisz ją, będzie bardzo trudno odbudować metabolizm. Jeśli przestaniesz uprawiać sport, powinieneś ograniczyć zawartość kalorii w naczyniach, uzupełnić dietę w warzywa, owoce i chude mięso, ale makaron, orzechy, pieczywo pełnoziarniste i tłuste mleko powinny być ograniczone.
Wady diet dla zestawu kilogramów, przeciwwskazania
Takie programy nie mogą mieć żadnych wad, ponieważ sam wybierasz wolumeny zalecanych porcji, a nie ściśle przestrzegasz menu. Regulujesz także czas trwania diety i jej skuteczność, nasycenie diety witaminami i minerałami.
Jedyną wadą można uznać obecność pewnych przeciwwskazań:
- podwyższony poziom cholesterolu;
- powolny metabolizm i zaburzenia metaboliczne;
- poważne choroby układu krążenia;
- obecność cukrzycy;
- ciąża i karmienie piersią;
- zaawansowany wiek;
- uczulony na zalecane produkty;
- otyłość;
- choroby przewodu pokarmowego, układu moczowo-płciowego, wątroby, nerek.