Cechy i działanie aminokwasów u ludzi

Bez względu na to, jak bardzo patrzysz na zdjęcia sportowców w błyszczących czasopismach, twoje mięśnie nie będą bardziej widoczne. Idealne ciało można osiągnąć tylko poprzez ciężką pracę: regularne ćwiczenia, przestrzeganie, właściwe odżywianie. Stosowanie suplementów sportowych w tym przypadku jest dobrą pomocą - i zostało to już udowodnione. Nie jedno pokolenie sportowców, sportowców, kulturystów wytwarzało mięśnie za pomocą syntetyzowanych substancji, w tym aminokwasów. Rozważ je.

Aminokwasy i budowanie mięśni

Kulturystyka i aminokwasy to nierozłączne rzeczy. To właśnie te związki chemiczne tworzą większość ludzkich mięśni. Są zaangażowani we wszystkie procesy w organizmie, więc ich brak jest obarczony nieodwracalnymi konsekwencjami (szczególnie dla sportowców).

Aminokwasy dają człowiekowi znaczący wkład w produkcję niezbędnych enzymów, hormonów, przeciwciał. Odgrywają również ważną rolę we wzroście i odbudowie tkanki mięśniowej, tworząc dla niej białka. Znacznie ich wpływ na pracę mózgu. Podczas różnych diet i ćwiczeń, aminokwasy są również potrzebne do utraty wagi.

Dostarczanie energii mięśniowej, aminokwasów pomaga zmniejszyć apetyt, przyspiesza procesy syntezy białek, spalanie tłuszczu. Zapobiegają także katabolizmowi. Przy tak wielu zaletach te związki chemiczne mają wadę w postaci wysokiej ceny.

Wszystkie aminokwasy są podzielone na trzy grupy:

Niezastąpiony Należą do nich aminokwasy, których organizm ludzki nie może syntetyzować. Ich niedobór jest wypełniany tylko przez żywność i dodatki.
Warunkowo niezbędne. Ten typ aminokwasu jest syntetyzowany tylko w bardzo ograniczonych ilościach.
Wymienne. Organizm sam tworzy te związki chemiczne, jednak możliwe jest znaczne zwiększenie ich liczby kosztem dodatków.

Kiedy i ile aminokwasów potrzebuje kulturysta

Aminokwasy są produkowane w różnych formach - w proszku, tabletkach, roztworach, kapsułkach. W ampułkach znajduje się forma uwalniania, która zawiera substancję do wstrzyknięcia do żyły. Jednocześnie wydajność produkowanych związków chemicznych nie zależy od ich formy - wszystkie działają w ten sam sposób. Ich dawkowanie należy przepisywać indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy fizjologiczne konkretnej osoby. Minimalna dawka to 5 gramów na raz, maksymalna to 10–20 gramów.

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, zaleca się przyjmowanie aminokwasów rano, przed treningiem i po nim. Jeśli chcesz schudnąć, są przyjmowane rano, przed lunchem i przed snem.

Cechy odbioru aminokwasów

Aminokwasy doskonale łączą się z różnymi rodzajami suplementów sportowych, ale jednoczesne stosowanie z niektórymi z nich jest nieskuteczne. Dlatego nie zaleca się łączenia kompleksu aminokwasów z gainerem, białkami, różnymi substytutami żywności. Te kombinacje będą przyswajane przez bardzo długi czas, bez przynoszenia rezultatu. Dlatego uważnie przeczytaj instrukcję dołączoną do każdego leku.

Nawiasem mówiąc, nie ma przeciwwskazań do przyjmowania suplementów aminokwasowych, ponieważ są to naturalne składniki żywności. Ponadto kursy na ich przyjęcie nie są ograniczone - w przeciwieństwie do tej samej L-karnityny, nie można robić przerw. Jednak przed zastosowaniem jakichkolwiek dodatków należy zdecydowanie skonsultować się ze specjalistą.

Jakie aminokwasy są potrzebne do zwiększenia masy ciała?

Aby zwiększyć i rozwinąć masę mięśniową, zaleca się niezbędne aminokwasy określonego typu, w tym:

Arginina - do odżywiania tkanki mięśniowej.
Beta-alanina - przywraca tkankę mięśniową.
BCAA - do ochrony, odżywiania mięśni, aktywacji procesów anabolicznych.
Glutamina - do transportu składników odżywczych do tkanki mięśniowej, a także efekt antykataboliczny.
L-karnityna - dla lepszego spalania tłuszczu.
Cytrulina - uzupełnienie wydatkowanej energii, odżywianie mięśni, regeneracja po wysiłku.

Najczęstsze kompleksy aminokwasów

Dla uzyskania masy mięśniowej za pomocą sprawdzonych dodatków:

wyprodukowane przez amerykańską firmę Ultimate Nutrition, które są dobrej jakości i przystępnej cenie. Zawierają hydrolizat białek serwatki;

Superior Amino 2222 amerykańskiego producenta Optimum Nutrition. Istnieją dwie formy uwalniania kapsułek i tabletek. Kapsułki zawierają hydrolizat białka serwatki, a tabletki są uzupełniane jego koncentratem;

Wystąpienie belgijskiej firmy. Suplementy sportowe tego producenta mają skoncentrowany skład aminokwasów, który zapewnia wysoką wydajność. Dlatego, pomimo ograniczonej ilości towarów na rynku rosyjskim, nadal warto je kupować;

Super Amino 4800 firmy Dymatize, USA. Kompleks pod względem skuteczności jest gorszy od wyżej wymienionych środków, ale nie w kategorii najgorszych.

Jak wybrać kompleks aminokwasów?

Kompleksy proszkowe zawierają zrównoważoną mieszaninę aminokwasów, która jest doskonale wchłaniana przez organizm.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj oddzielnych amin. Zaczynając od małej dawki, stopniowo ją zwiększaj, ale zdecydowanie nie zaleca się przekraczania zalecanej dawki.

Wybierz suplementy opracowane bezpośrednio dla sportowców i przetestowane.

Pozyskaj hipoalergiczne kompleksy, które nie mają sztucznych barwników, składników chemicznych, substytutów cukru.

Jeśli masz wątpliwości co do jakości zakupionego kompleksu, sprawdź integralność opakowania, jego zgodność z jakością fabryczną. Zwróć uwagę na datę ważności. Zawartość słoika powinna odpowiadać treści zapisanej na nim. Wszystkie sproszkowane aminokwasy są całkowicie rozpuszczone w wodzie (z wyjątkiem BCAA).

http://www.healthandsoul.ru/2017/06/osobennosti_i_vliyanie_aminokislot_na_cheloveka.html

Wpływ aminokwasów na organizm człowieka

Aminokwasy są związkami chemicznymi typu strukturalnego, które są wykorzystywane w organizmie do budowy białka podczas reakcji w organizmie. Wszystkie żywe istoty potrzebują odpowiednio ostrego białka i aminokwasów. Wpływ aminokwasów na organizm ludzki jest najbardziej zróżnicowany, ponieważ w syntezie i przyswajaniu białka bierze udział 20 gatunków. Aminokwasy mają znaczący wpływ na mięśnie, metabolizm i stan mózgu.

Po co są aminokwasy?

Rodzaje aminokwasów

Natura podzieliła wszystkie aminokwasy na gatunki, w odniesieniu do niezależnej syntezy, istnieją tylko 2 grupy:

Wymienne, które ciało może samodzielnie syntetyzować.
Niezastąpione, wchodzą do ciała wyłącznie z zewnątrz.

Odrębną grupę można określić warunkowo niezastąpioną, ale często określa się ją jako wymienną.

Jakie są aminokwasy każdej grupy:

wymienne: aspargin, glutamina, glicyna, alanina, tyrozyna, cysteina itp.;
niezbędne: leucyna, lizyna, walina, izoleucyna, tryptofan, treonina i kilka innych.

Często jest niezauważalne, jak działają, ale efekt staje się szczególnie wyraźny po tym, jak aminokwasy zaczynają płynąć w niewystarczających ilościach i rozwijają się skutki deficytu. Ciało ma swoje własne rezerwy aminokwasów, mogą one początkowo pokryć powstały niedobór, ale z czasem rezerwa zostanie wyczerpana. Aby nie dopuścić do otrzymania aminokwasów ze stada, nie może być, ponieważ ciało zabiera je z już utworzonych mięśni, a następnie wyglądają słabo i ze zredukowanym tonem. Kiedy przybierasz na wadze, musisz przyjmować metioninę, izoleucynę, leucynę, walinę i wiele innych składników.

Wpływ aminokwasów i skutki niedoboru

Zasada działania aminokwasów jest bardzo różna, ponieważ zadanie pojedynczej jednostki strukturalnej jest inne.

Wśród powszechnych objawów niedoboru:

leucyna. Prowadzi to do zmniejszenia tempa wzrostu mięśni, a częściej wiąże się z całkowitym zaprzestaniem rozwoju. Zaburzenia metaboliczne prowadzą do akumulacji tłuszczu i braku transportu składników odżywczych do mięśni. Niebezpieczne dla diabetyków jest zwiększenie cukru z brakiem leucyny;
izoleucyna. Znacznie zmniejsza ilość powstającego białka, ilość hemoglobiny jest zaburzona, poziom cukru wzrasta, a normalny rozwój mięśni jest zaburzony. Ciało regeneruje się przez długi czas po treningu, a podczas ich działania działanie aminokwasu ma na celu zwiększenie wytrzymałości;
Lizyna nie bierze udziału w procesie tworzenia białka, ale takie aminokwasy, w przypadku braku, powodują osłabienie tkanek z powodu słabej absorpcji białka. Z braku lizyny znacznie zwiększa ryzyko pojawienia się trudnych do zdiagnozowania chorób, ponieważ dają one nietypowe objawy. Wpływ na organizm wywodzi się bardziej z lizyny - kolagenu, jeśli to nie wystarczy, nastąpi brak odporności i dojdzie do naruszenia struktury mięśni i innych tkanek;
jeśli walina nie jest wystarczająca, system centralny zostanie przeciążony i nie będzie w stanie jakościowo regulować procesu regeneracji włókien mięśniowych, zapewniając ogólne osłabienie, niską wytrzymałość i osłabioną odporność;
Prolina wchodzi w skład grupy aminokwasów, które wpływają na syntezę kolagenu. Z braku substancji, tkanki są przywracane przez długi czas;
z niedoborem fenyloalanina prowadzi do braku równowagi hormonalnej, ponieważ uczestniczy w procesie tworzenia adrenaliny i innych hormonów. Wpływ adrenaliny na mięśnie jest dobrze znany, bez niego trudno jest osiągnąć wyniki w sporcie;

Ponadto aminokwasy są wykorzystywane przez organizm do rozwoju i funkcjonowania narządów.

glicyna jest ważna dla odpoczynku wysokiej jakości, jeśli substancji brakuje, wtedy organizm nie będzie w stanie spać i normalnie się regenerować;

Arginina bierze udział w stymulacji hormonów wzrostu, a z niedoborem zmniejsza się intensywność przebiegu metabolizmu. Arginina jest ważna dla sportowców, przy niskich stężeniach w organizmie zmniejsza się aktywność, utrata masy mięśniowej i zmniejsza wytrzymałość. Z niedoborem mężczyźni mogą mieć problemy z potencją i jakością nasienia;

W niewystarczających ilościach metionina powoduje nagromadzenie tłuszczu w wątrobie, zwiększa ryzyko zwyrodnienia tłuszczowego, hamuje syntezę białek i spowalnia regenerację. Rozwój mięśni w stanie niedoboru jest znacznie ograniczony.

Biorąc pod uwagę wpływ tych aminokwasów, możemy stwierdzić, że brak jakiegokolwiek elementu prowadzi do negatywnych konsekwencji, obniżając jakość treningu i życia.

Jak aminokwasy wpływają na organizm?

Aminokwasy działają kompleksowo na organizm, normalizując różne procesy życiowe, a największy wpływ odnotowuje się w dziedzinie mięśni, metabolizmu i stanu psychicznego. Spożywając aminokwasy, można znacznie przyspieszyć przyrost masy ciała i proces regeneracji po wysiłku.

Jeśli połączysz korzystne działanie większości aminokwasów, możesz osiągnąć następujące efekty:

Jak aminokwasy są wchłaniane przez organizm

tworzenie białka, po spożyciu aminokwasów, uzyskuje się obfite uwalnianie białka, które jest budulcem mięśni;

ochronny wpływ na mięśnie. Substancje zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej i negatywnemu wpływowi na nie wolnych rodników. Dzięki temu mięśnie zachowują masę, a przyrost nowej wagi przyspiesza;

wzrost masy mięśniowej następuje dzięki podaży białka i przyspieszeniu wchłaniania składników odżywczych. Niektóre aminokwasy biorą udział w procesie wychwytywania związków białkowych i ułatwiają ich przetwarzanie w mięśniach;

zmniejszyć nasilenie bólu, warunek powstaje w wyniku przyspieszonego odzyskiwania komórek;

zwiększyć wytrzymałość. Ze względu na przyspieszenie metabolizmu mięśnie szybciej się odżywiają i są szybko przywracane. Podczas szkolenia umożliwia to wykonywanie większej liczby podejść i powtórzeń;

Poprawa skuteczności zajęć jest jednym z głównych wpływów, ponieważ po uszkodzeniu więzadeł mięśniowych następuje nie tylko ich odzyskanie, ale także wzrost nowych komórek. Dzięki intensywnemu treningowi i aktywnemu wzrostowi mięśni osiąga się znaczny wzrost skuteczności treningu;

utrata apetytu. Taki efekt jest przydatny przy wchodzeniu do etapu suszenia lub po spożyciu na diecie. Ciało zużywa żywność bardziej efektywnie i potrzebuje jej mniej.

Działanie niektórych aminokwasów

Dziś naukowcy ustalili istnienie 20 aminokwasów, które w taki czy inny sposób biorą udział w tworzeniu mięśni. Każdy gatunek ma swój własny zakres, oto główne elementy:

Klasyfikacja aminokwasów według typu

Leucyna jest silnym immunomodulatorem, który ułatwia łatwą i szybką eliminację trucizn i toksyn z krwiobiegu. Aminokwas odgrywa ważną rolę w walce z wysokim poziomem cukru we krwi. Dla sportowców leucyna jest ważna ze względu na udział w syntezie i hamowaniu rozpadu białek. Aby uzupełnić ciało leucyną, zaleca się spożywanie produktów mięsnych, roślin strączkowych i orzechów. Jeśli planujesz stosowanie jako dodatek, konieczne jest przestrzeganie dawkowania, w przeciwnym razie może wystąpić przedawkowanie związane ze wzrostem ilości amoniaku i ryzykiem hipoglikemii;
Walina jest jednym z najlepszych stymulatorów aktywności mózgu, aktywnie uczestniczy w procesie regeneracji mięśni i normalizuje metabolizm. Wanilia zmniejsza wrażliwość ludzkich receptorów na zamarzanie, ocieplenie i ból. Dla wanilii w jej naturalnej postaci jest jeść mięso, produkty mleczne, orzeszki ziemne, grzyby itp. ;
izoleucyna wpływa bezpośrednio na wytrzymałość, organizm szybciej się regeneruje i jest odporny na różne stresy. Obowiązki izoleucyny obejmują dostosowanie poziomu cukru i tworzenie zdrowego poziomu hemoglobiny. Aby utrzymać normalną ilość izoleucyny, dodaj do swojej diety różne orzechy, kurczaka, ryby, wątrobę itp.;
Lizyna jest najbardziej korzystnym aminokwasem, zależy od jakości wchłaniania wapnia, ochrony przed miażdżycą, zmniejszeniem ilości złogów tłuszczu, a także działa jako zapobieganie opryszczce. Duże ilości lizyny można uzyskać z jaj, mleka, drożdży i ziemniaków;
Fenyloalanina jest odpowiedzialna za szereg zadań związanych z aktywnością mózgu, zapobiega wystąpieniu stanów depresyjnych i osłabia apetyt. Możesz otrzymać fenyloalaninę z orzechów, sezamu, fasoli i chleba;
Metionina jest ważna dla kulturysty, ponieważ usuwa złogi tłuszczowe na ścianach wątroby i układu naczyniowego. Metionina bierze udział w syntezie najważniejszych substancji - hormonu adrenaliny i kretyny. Ciało jest uzupełniane aminokwasem z jaj, czosnku i roślin strączkowych.

Produkty zawierające aminokwasy BCAA

Kluczowe czynniki „głodu”

Na podstawie praktyki i badań można wywnioskować, że największa ilość aminokwasów dostaje się do organizmu poprzez odżywianie. Istnieją pewne aminokwasy, które trudno jest uzupełnić w organizmie, nawet przy prawidłowym odżywianiu. Często brakuje ich, zwłaszcza wśród sportowców, ponieważ do 80% aminokwasów jest spalanych w procesie treningu ze średnią intensywnością.

Istnieją czynniki, w których wchłanianie przydatnych substancji jest trudne, odpowiednio, przyczyniają się do pojawienia się deficytu. Czynniki szkodliwe obejmują:

silne i częste sytuacje stresowe;
pasja do wegetarianizmu;
obecność chorób w postaci przewlekłej;
nadużywanie nikotyny i napojów alkoholowych;
nadmierne ćwiczenia, u tych sportowców zdiagnozowano przetrenowanie.

Bardzo często początkujący sportowcy mają jeden błąd - aktywnie uprawiają sport przez długi czas, ale nie zwracają uwagi na dietę. Liczba aminokwasów w organizmie człowieka jest kilkakrotnie zmniejszana, co prowadzi do braku efektu z jakiegokolwiek ćwiczenia, a wzrost mięśni zatrzymuje się prawie całkowicie.

Możesz wyjść z sytuacji na dwa sposoby:

Radykalnie zmienić dietę, dodając więcej przydatnych produktów o dużej liczbie aminokwasów typu wymiennego i niezastąpionego.
Łatwiejszym sposobem jest zakup suplementów diety zawierających kompleks przydatnych substancji. Pożądane jest ponowne rozważenie żywności, ale efekt nawet bez tego będzie zadowalający.

Wniosek

Budowanie mięśni, „jasny umysł”, dobre samopoczucie i szybka regeneracja są w dużej mierze spowodowane aminokwasami. W przypadku stosowania jako dodatki każda dieta może zostać wzbogacona o niezbędny materiał do rozwoju mięśni.

http://gymbuild.ru/aminokisloty/vliyanie-na-organizm-cheloveka

Po co są aminokwasy?

Postanowiłem napisać artykuł, w którym spróbuję podać odpowiednie wyjaśnienie terminu aminokwasowego, ponieważ wiele listów dociera do poczty z pytaniem, czy trzeba spożywać aminokwasy i czy organizm ich w ogóle potrzebuje.

Współczesne środki masowego przekazu i błyszczące druki tak często przekręcają głowę reklamie do zwykłego człowieka w gimnazjum, że czasami ludzie nie znają prostych podstaw, na których opiera się szkolenie, oraz istnienia osoby jako całości.

Pamiętaj i lepiej to zapisz. Aminokwasy są jednym z cudów natury, bez którego życie organiczne jest niemożliwe w znanej nam formie. Aminokwasy działają jak swoiste „cegiełki”, z pomocą których matka natura tworzy tak ogromną różnorodność form życia. Ale ważniejsze jest to, że aminokwasy są budulcem wszystkich cząsteczek białka.

Mechanizm konsumpcji i syntezy aminokwasów i dalszego tworzenia struktur białkowych jest następujący:

Jesz dowolny produkt zawierający białko. Następnie w procesie trawienia cząsteczka białka zostanie pozbawiona desygnatu do najprostszych aminokwasów. Nadchodzi etap, w którym nasz organizm rozpoczyna odwrotny proces syntezy cząsteczek białkowych różnego typu zgodnie z jego potrzebami. W procesie łańcucha zostaną zbudowane nowe tkanki, komórki krwi, mięśnie, nasze narządy, hormony i enzymy.

Niezbędne aminokwasy

Dzisiaj nauka zna ponad 200 aminokwasów, ale tylko 20 z których zbudowane są nasze ciała jest dla nas interesujące. Z tych dwudziestu aminokwasów można wyróżnić 8 niezbędnych (tryptofan, walina, triolina, fenyloalanina, metionina, lizyna i leucyna), których nasze ciało nie może syntetyzować i musimy je spożywać z jedzeniem, ale nasz układ trawienny z powodzeniem może syntetyzować samodzielnie.

W świetle najnowszych osiągnięć naukowych naukowcy dodali trzecią grupę aminokwasów - warunkowo niezastąpioną. Jak się okazało, nasze ciało pod wpływem stresu i dużego wysiłku fizycznego jest tak wyczerpane, że nie można już nadrobić strat z powodu wewnętrznej syntezy wymiennych aminokwasów. A tu, na ratunek kulturystom lub tylko aktywnej osobie, przychodzą z pomocą, warunkowo niezbędne aminokwasy: arginina, glicyna, cystyna, tyrozyna, prolina, glutamina i tauryna. Aminokwasy z trzeciej grupy należy przyjmować dodatkowo z dodatkami do żywności lub produktami bogatymi w nie.

Z powyższego wynika, że sportowiec musi brać białko o maksymalnej zawartości różnych aminokwasów. Jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości białka, odpowiednio powstaje niedobór aminokwasów w organizmie, co spowoduje występy sportowe.

Jakie produkty zawierają aminokwasy

Wydaje się, że aminokwasy są uporządkowane, ale istnieje inny ważny punkt w konsumpcji aminokwasów - jakość żywności i proporcja aminokwasów w żywności.

Ilościowy stosunek aminokwasów w żywności wpływa na jej wartość biologiczną. Naukowcy opracowali tabelę wartości, w której najwyższy współczynnik wartości w jajach kurzych wynosi 100. Następnie pojawiają się ryby, wołowina, drób, produkty mleczne. Zamknij listę warzyw, w których minimalna ilość aminokwasów, ale wiele minerałów, witamin i końcowych korzystnych węglowodanów.

Po co są aminokwasy w sporcie?

Paradoks tworzenia struktur białkowych polega na tym, że przy braku co najmniej jednego składnika synteza zatrzymuje się, więc sportowiec musi użyć wszystkich aminokwasów.

Dla kulturystów budowanie masy mięśniowej jest zadaniem priorytetowym, więc spożywanie wysokiej jakości i kompletnej żywności zawierającej wszystkie aminokwasy to pytanie numer jeden. Nie mówię, że trzeba spędzić cały dzień na plan żywieniowy i skrupulatne obliczenia, nie można tego zrobić, ponieważ nasza wątroba, śledziona, błona śluzowa jelit i nerki zawsze mają pewną ilość niezbędnych aminokwasów, tak że w nagłych przypadkach organizm zawsze ma swój własny zapasy

Jeśli zaangażujesz się w fitness, kulturystykę, ćwiczenia aerobowe, Twoje koszty wzrosną dramatycznie i czasami. Jedzenie w taki sposób, że nie możesz nadrobić 100% swoich strat bez względu na to, jak bardzo się starasz. Niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie, musisz przyjmować suplementy, w których aminokwasy wystarczą organizmowi do regeneracji. Sportowcy powinni być bogaci w aminokwasy rano, wieczorem przed snem, przed i po treningu.

Aminokwasy do wzrostu mięśni: kompleks aminokwasowy BCAA

Zadano również pytanie, czy aminokwasy mogą bezpośrednio stymulować wzrost mięśni? Okazało się, że aminokwasy takie jak walina, izoleucyna, leucyna, treonina, arginina, histydyna i glutamina. Polecam wzięcie powyższych aminokwasów w postaci wolnej. Na rynku można również znaleźć kompleksy aminokwasów oznaczone jako „BCAA”, angielski skrót oznaczający „aminokwasy rozgałęzione” (walina, izoleucyna, leucyna).

Potrzebujesz aminokwasów?

Reasumując, możemy powiedzieć, że aminokwasy są niezbędne dla naszego organizmu, zwłaszcza dla organizmu zajmującego się fitness, kulturystyką, aerobikiem lub innym aktywnym sportem. Nie ograniczaj się do aminokwasów, a jeśli chcesz budować masę mięśniową, dodatkowo weź aminokwasy z rozgałęzionymi łańcuchami BCAA. Powodzenia i mam nadzieję, że przynajmniej trochę oświeci cię o korzyściach płynących z aminokwasów.

http://king-of-fitness.com/home/pitanie-sportsmena/700-aminokislotu-i-ih-vliyaniye-na-organizm.html

Wpływ aminokwasów na organizm człowieka

Niektóre niezbędne aminokwasy bezpośrednio mają specyficzne funkcje do utrzymania i rozwoju procesów w organizmie człowieka,

Niezbędne aminokwasy

Aminokwasy są strukturalnymi jednostkami chemicznymi spożywanymi z pożywienia, które przekształcają białka w białka, które organizm przyswaja dla swojej żywotnej aktywności.

Każdy żywy organizm składa się z białek. Różne formy białek biorą udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmach żywych. W ludzkim ciele mięśnie, więzadła, ścięgna, wszystkie narządy i gruczoły, włosy i paznokcie powstają z białek. Białka są częścią płynów i kości. Enzymy i hormony, które katalizują i regulują wszystkie procesy w organizmie, są również białkami.

Brak białek w organizmie może prowadzić do różnych zaburzeń, takich jak bilans wodny, utrzymanie i odnowienie mięśni i innych tkanek, praca wszystkich narządów.

Każde białko w organizmie jest unikalne i istnieje do specjalnych celów. Białka nie są zamienne. Są syntetyzowane w organizmie z aminokwasów, które powstają w wyniku rozpadu białek występujących w żywności. Zatem to aminokwasy, a nie tylko same białka, są najcenniejszymi substancjami odżywczymi.

Niezastąpione aminokwasy

Niezbędne aminokwasy są niezbędnymi aminokwasami, których nie można syntetyzować w określonym organizmie, w szczególności w organizmie człowieka. Dlatego konieczne jest ich spożycie z jedzeniem.

Niektóre niezbędne aminokwasy mają specyficzne funkcje do utrzymania i rozwoju procesów w organizmie człowieka, inne są narzędziem do przekształcania białek z pożywienia w białka wykorzystywane przez organizm.

Niezbędne aminokwasy są niezbędne dla ludzkiej egzystencji, ale nie mogą być produkowane przez organizm ludzki i muszą być dostarczane z zewnątrz.

LEUCIN - niezbędny do utrzymania i tworzenia tkanek mięśniowych organizmu, wspomaga syntezę białek w mięśniach i wątrobie, zmniejsza rozszczepienie tkanek mięśniowych, wspomaga proces gojenia.

ISOLECINA jest niezbędnym aminokwasem, który nie jest syntetyzowany przez organizm i musi być podawany z zewnątrz. Izoleucyna jest budulcem w tworzeniu białek, a także pomaga w wytwarzaniu niezbędnej energii w komórkach mięśniowych, odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, po fazach silnego wysiłku fizycznego lub długich okresach niedożywienia (głód, post itp.) W celu przywrócenia komórek mięśniowych i tkanek.

VALIN jest jednym z głównych składników wzrostu i syntezy tkanek ciała. Wraz z leucyną i izoleucyną służy jako źródło energii w komórkach mięśniowych, a także zapobiega obniżeniu poziomu serotoniny. Doświadczenia laboratoryjne wykazały, że walina zwiększa koordynację mięśni i obniża wrażliwość organizmu na ból, zimno i ciepło.

Jest stosowany w leczeniu bolesnych uzależnień i spowodowanego nimi niedoboru aminokwasów, uzależnienia od narkotyków i depresji (słabego związku stymulującego); stwardnienie rozsiane, ponieważ chroni osłonkę mielinową otaczającą włókna nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym. Konieczne jest również utrzymanie normalnego metabolizmu azotu w organizmie.

LIZIN - niezbędny aminokwas, który jest częścią prawie każdego białka, jest niezbędny do wzrostu, naprawy tkanek, produkcji przeciwciał, hormonów, enzymów, albuminy. Ten aminokwas ma działanie przeciwwirusowe, zwłaszcza przeciwko wirusom powodującym opryszczkę i ostre infekcje dróg oddechowych.

Lizyna utrzymuje poziom energii i utrzymuje zdrowe serce dzięki karnitynie, która z niej powstaje. Lizyna bierze udział w tworzeniu kolagenu i napraw tkanek. Jest stosowany w okresie zdrowienia po zabiegu i urazach sportowych. Lizyna poprawia wchłanianie wapnia z krwi i transportuje ją do tkanki kostnej. Dlatego stanowi integralną część leczenia i zapobiegania osteoporozie.

http://econet.ru/articles/162557-vliyanie-aminokislot-na-organizm-cheloveka

Szkodliwość aminokwasów i skutki uboczne dla organizmu

Jeśli zdecydujesz się wziąć aminokwasy, powinieneś być świadomy negatywnych skutków przyjmowania tych substancji. Oczywiście te substancje w większości przypadków są korzystne dla organizmu. Dokładniej, widać, że te substancje są budulcem, szczególnie dla twoich mięśni. Oznacza to, że jeśli weźmiesz prawidłowo aminokwasy, a dawka zostanie ustalona, naprawdę, możesz zwiększyć przyrost mięśni.

Chcemy również zwrócić uwagę na fakt, że aminokwasy mogą być szkodliwe tylko w niektórych przypadkach. Chcemy także zauważyć, że aminokwasy są w większości przypadków niezbędnym uczestnikiem tak zwanego procesu anabolizmu. Aminokwasy - substancja, która zapobiega powszechnemu procesowi niszczenia białka lub innymi słowy masy mięśniowej. Jeśli chcesz tego uniknąć, będziesz musiał uzupełnić swój tryb o aminokwasy.

Powinien wziąć aminokwasy

Więc, co powinieneś wiedzieć o tych substancjach i jak uniknąć szkód w stosowaniu aminokwasów, dowiesz się teraz. Najpierw musisz wybrać odpowiednie aminokwasy. Musisz zrozumieć, że niektóre aminokwasy przyczyniają się do utraty tłuszczu, to są substancje, które mają skutki uboczne.

Powinien wziąć aminokwasy

Szkodliwość aminokwasów i skutki uboczne są różne. Należy rozumieć, że wiele aminokwasów szkodzi ludzkiemu ciału, zwłaszcza jeśli dawka jest określona nieprawidłowo. Aminokwasy mają kilka negatywnych skutków. Dlatego możesz robić sterydy w domu, nie ma żadnych trudności.

Amino Acid Harm

Przede wszystkim jest to problem z żołądkiem. Ludzie, którzy mają już problemy z narządami wewnętrznymi, często zauważają, że po rozpoczęciu przyjmowania aminokwasów pojawiają się objawy owrzodzenia, a problemy z sercem i zatrucie pokarmowe można również wymienić wśród negatywnych skutków dla organizmu.

Może to być spowodowane faktem, że masz już problemy zdrowotne, a spożycie aminokwasów tylko je pogorszyło. Jeśli chcesz, aby te problemy Cię nie dotyczyły, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych leków. Tylko specjalista będzie w stanie stwierdzić na pewno, czy można zażywać aminokwasy lub czy przestać je stosować. Aminokwasy bcaa mogą nie powodować szkód natychmiast.

Chcemy, abyście zrozumieli, że ta substancja jest pewnym kompleksem. Oznacza to, że weźmiesz kilka aminokwasów na raz. Substancja ta nie jest sterydem, ale jej analfabetyzm może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Istnieje pewien poziom spożycia aminokwasów. Oznacza to, że dla mężczyzn ilość aminokwasów będzie większa. Dokładniej, potrzebujesz około 6 gramów. Warto również zauważyć, że ta dawka jest przeznaczona dla mężczyzn o standardowej budowie ciała. Chcemy, abyście zrozumieli, że aminokwasy są z natury substancjami, które organizm wytwarza samodzielnie.

Należy rozumieć, że te substancje w organizmie mogą być niedostatecznie dostępne z kilku powodów. Przede wszystkim nie jest to właściwe odżywianie. Ponadto czynnikiem wpływającym na niedobór aminokwasów jest stres. Wielu ludzi naprawdę zmaga się z tym problemem. Pragniemy zauważyć, że jeśli zaobserwujesz nieprawidłowy styl życia, niedobór aminokwasów powinien być dodatkowo stosowany. W rzadkich przypadkach aminokwasy Bcaa mogą być szkodliwe dla organizmu. Przede wszystkim zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

Jak białko wpływa na nerki? Kamienie i niewydolność nerek - wideo

Musisz znać pewien zestaw testów i dopiero po zatwierdzeniu przez lekarza możesz wziąć aminokwasy. Po co to robić i czy można ominąć ten proces. Powiemy Ci dokładnie, czego nie powinieneś robić. Tylko lekarz z wiedzą medyczną może prawidłowo określić, które aminokwasy są potrzebne i czy są potrzebne.

Jeśli substancje nie zostaną prawidłowo wybrane, w niedalekiej przyszłości zauważysz, że ciało zaczyna na nie reagować. Przede wszystkim przejawia się w kilku fazach. Na początku może to być wrzód, a następnie poważniejsze problemy zdrowotne. Musisz również wziąć pod uwagę, że dawkowanie musi być również prawidłowo wybrane. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, wtedy aminokwasy powinny być traktowane w pewien sposób, w przeciwnym razie może to prowadzić do zaburzeń metabolicznych.

Szkodliwość aminokwasów i skutki uboczne dla organizmu

Chcemy również zauważyć, że korzyści i szkody dla aminokwasów są dość powszechnym tematem do dyskusji. Większość ekspertów jest skłonna wierzyć, że jeśli weźmiesz te substancje właściwie i zastosujesz się do specjalnego schematu, to twoje ciało może tylko skorzystać z tego procesu, ale jeśli sam przepisujesz sobie aminokwasy, może to prowadzić do całkiem niekorzystnych konsekwencji.

Powinien wziąć aminokwasy

Sport rzadko powoduje uszkodzenia aminokwasów. Zanim zaczniesz zażywać jeden lub inny aminokwas, powinieneś dowiedzieć się, czy jesteś uczulony na tę substancję. Chcemy również zauważyć, że dzisiaj szkodliwość aminokwasów dla organizmu rzadko się rozprzestrzenia. Chcemy, abyście zrozumieli, że jeśli weźmiecie te substancje właściwie, nie będziecie mieć problemów z narządami wewnętrznymi.

Powinien wziąć aminokwasy

Chciałbym również zauważyć, że substancje te produkowane są głównie na tzw. Bazie naturalnej. Oznacza to, że możesz nie tylko poprawić kondycję mięśni, ale także uzyskać korzystny wpływ na całe ciało. Szkoda aminokwasów dla mężczyzn jest dość rzadka.

Gdzie kupić aminokwasy?

Musisz zrozumieć, że dzisiaj niektórzy sportowcy aktywnie wykorzystują aminokwasy, aby poprawić swoje ciało. Eksperci zauważają, że jeśli zrobisz to poprawnie, nie będzie to szkodliwe dla tych substancji. Pragniemy również zauważyć, że te substancje nie powinny być używane przez początkujących.

W początkowej fazie ciało sportowca jest w stanie się zregenerować i dlatego nie ma potrzeby przyjmowania aminokwasów. Jeśli chcesz wysokiej jakości aminokwasów, należy je kupić w specjalnych sklepach w każdym mieście. W istocie, aminokwasy nie są tak zwanymi silnymi substancjami.

Gdzie kupić aminokwasy?

Chcemy, abyście zrozumieli, że jest dzisiaj wiele aminokwasów, ale powinniście skonsultować się z lekarzem. To jest bardzo ważne. Jeśli po rozpoczęciu przyjmowania jednej lub drugiej substancji zauważysz wyraźny dyskomfort lub pogorszenie stanu zdrowia, musisz albo przestać przyjmować lek, albo zmienić dawkę.

http://vtrenirovke.ru/aminokisloty-vred-i-pobochnye-effekty-dlya-organizma/

Wszystko o aminokwasach i ich wpływie na organizm

Czym są aminokwasy?

Aminokwasy są strukturalnymi jednostkami chemicznymi, które tworzą białka. Każdy żywy organizm składa się z białek. Różne formy białek biorą udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmach żywych. W ludzkim ciele mięśnie, więzadła, ścięgna, wszystkie narządy i gruczoły, włosy i paznokcie powstają z białek; białka są częścią płynów i kości. Enzymy i hormony, które katalizują i regulują wszystkie procesy w organizmie, są również białkami.

Brak białek w organizmie może prowadzić do zakłócenia równowagi wodnej, co powoduje obrzęk. Każde białko w organizmie jest unikalne i istnieje do specjalnych celów. Białka nie są zamienne. Są syntetyzowane w organizmie z aminokwasów, które powstają w wyniku rozpadu białek występujących w żywności. Zatem to najcenniejsze składniki odżywcze to aminokwasy, a nie same białka.

Jakie inne funkcje pełnią aminokwasy?

Poza tym, że aminokwasy tworzą białka, które tworzą tkanki i narządy ludzkiego ciała, niektóre z nich odgrywają rolę neuroprzekaźników lub są ich poprzednikami. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które przekazują impuls nerwowy z jednej komórki nerwowej do drugiej. Zatem niektóre aminokwasy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Aminokwasy przyczyniają się do tego, że witaminy i minerały odpowiednio spełniają swoje funkcje. Niektóre aminokwasy bezpośrednio pobudzają tkankę mięśniową.

Co się stanie, jeśli nie będzie wystarczającej ilości aminokwasów?
U ludzi wiele aminokwasów jest syntetyzowanych w wątrobie. Jednak niektóre z nich nie mogą być syntetyzowane w ciele, więc osoba musi je otrzymać z jedzeniem. Takie niezbędne aminokwasy obejmują: histydynę, izoleucynę, leucynę, lizynę, metioninę, fenyloalaninę, treoninę, tryptofan, walinę.

Aminokwasy syntetyzowane w wątrobie (wymienne): alanina, arginina, asparagina, kwas asparaginowy, cytrulina, cysteina, kwas gamma-aminomasłowy, kwas glutaminowy, glutamina, glicyna, ornityna, prolina, seryna, tauryna, tyrozyna.

Aminokwasy w otyłości i nadwadze: metionina, glutamina, DL-fenyloalanina, tyrozyna, 5-hydroksytryptofan, L-karnityna.

Proces syntezy białek jest stale w organizmie. W przypadku, gdy co najmniej jeden niezbędny aminokwas jest nieobecny, tworzenie białek jest zawieszone. Może to prowadzić do wielu poważnych zaburzeń - od zaburzeń trawienia do depresji i opóźnienia wzrostu.

Wiele czynników prowadzi do tego, nawet jeśli Twoja dieta jest zrównoważona i spożywasz wystarczającą ilość białka. Zaburzenia przewodu pokarmowego, zakażenia, urazy, stres, przyjmowanie niektórych leków, proces starzenia się i brak równowagi innych składników odżywczych w organizmie mogą prowadzić do niedoboru niezbędnych aminokwasów.

Jakie aminokwasy należy wziąć?

Teraz możliwe jest otrzymanie niezastąpionych i wymiennych aminokwasów w postaci biologicznie aktywnych dodatków do żywności. Jest to szczególnie ważne w różnych chorobach i przy stosowaniu diet redukcyjnych. Wegetarianie potrzebują suplementów zawierających niezbędne aminokwasy, aby organizm mógł uzyskać wszystko, co jest potrzebne do prawidłowej syntezy białek.

Przy wyborze dodatku zawierającego aminokwasy, pierwszeństwo powinny mieć produkty zawierające L-krystaliczne aminokwasy. Większość aminokwasów występuje w dwóch postaciach, struktura chemiczna jednego jest lustrzanym odbiciem drugiej. Nazywane są formami D i L, na przykład D-cystyna i L-cystyna. D oznacza dextra (po prawej po łacinie), L - levo (odpowiednio po lewej). Terminy te oznaczają strukturę przestrzenną danej cząsteczki. Białka zwierząt i organizmów roślinnych są tworzone przez L-formy aminokwasów (z wyjątkiem fenyloalaniny, która jest reprezentowana przez formy D, L). Zatem tylko L-aminokwasy są biologicznie aktywnymi uczestnikami metabolizmu.

Wolne (niezwiązane) aminokwasy są najczystszą formą. Nie potrzebują trawienia i są wchłaniane bezpośrednio do krwiobiegu. Po spożyciu wchłaniają się bardzo szybko iz reguły nie powodują reakcji alergicznych.

Poniżej rozważamy wpływ niektórych aminokwasów na organizm człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem aminokwasów ważnych dla kulturystów.

Metionina (dostępna w aptece) jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga w przetwarzaniu tłuszczów, zapobiegając ich odkładaniu się w wątrobie i ścianach tętnic. Synteza tauryny i cysteiny zależy od ilości metioniny w organizmie. Ten aminokwas wspomaga trawienie, zapewnia procesy detoksykacji (przede wszystkim neutralizację metali toksycznych), zmniejsza osłabienie mięśni, chroni przed promieniowaniem, jest przydatny w osteoporozie i alergiach chemicznych. Metionina jest stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i zatrucia ciążą.
Metionina ma wyraźne działanie przeciwutleniające, ponieważ jest dobrym źródłem siarki, która dezaktywuje wolne rodniki.
Metionina jest stosowana w zespole Gilberta, nieprawidłowej czynności wątroby. Jest również niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych, kolagenu i wielu innych białek. Jest przydatny dla kobiet, które otrzymują doustne hormonalne środki antykoncepcyjne. Metionina w organizmie przechodzi w cysteinę, która jest prekursorem glutationu. Jest to bardzo ważne w przypadku zatrucia, gdy wymagana jest duża ilość glutationu, aby zneutralizować toksyny i chronić wątrobę. Źródła pokarmowe metioniny: rośliny strączkowe, jaja, czosnek, soczewica, mięso, cebula, soja, nasiona i jogurt.

Metionina jest stosowana w sporcie od dawna, podczas gdy sowieccy sportowcy lubią stosować metioninę w podnoszeniu ciężarów, zwłaszcza w połączeniu z methandrostenolonem.

Metionina jest dawcą grup metylowych w syntezie różnych substancji biologicznie czynnych, przyspiesza gojenie się ran. Akceptacja metioniny w fazie anabolicznej (regeneracja po wysiłku) przyspiesza procesy regeneracyjne.
Metionina aktywuje działanie hormonów, przede wszystkim płci, enzymów, witaminy B12.

Metionina jest wymagana w następujących stanach i chorobach:

Zespół chronicznego zmęczenia
Stwardnienie rozsiane
Choroba Alzheimera
Reumatoidalne zapalenie stawów
Choroba kamicy żółciowej
Zapalenie wątroby
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Mastopatia włóknisto-torbielowata
Alkoholizm
Otyłość, cukrzyca
Fibromialgia
Choroba Parkinsona
Choroba zwyrodnieniowa stawów
Marskość wątroby
Zniszczenie włosów, łysienie, łamliwość i rozwarstwienie paznokci
Wczesne starzenie się skóry

Przejdźmy do podręcznika leków i zobaczmy, jakie wskazania i dawki terapeutyczne są zalecane do stosowania metioniny z perspektywy medycyny ortodoksyjnej:

Metionina (Methioninum). Synonimy: acimethion, thiomedon.
Działanie farmakologiczne. Niezbędny aminokwas niezbędny do utrzymania wzrostu i równowagi azotowej organizmu.
Wskazania do użycia. Do leczenia i zapobiegania toksycznemu uszkodzeniu wątroby (marskość wątroby, chroniczne zatrucie itp.) U dzieci z degeneracją spowodowaną niedoborem białka; z miażdżycą.
Dawkowanie i podawanie. Wewnątrz przez 0,5–1 godzin przed posiłkiem 0,5–1,5 g 3-4 razy dziennie; dzieci, w zależności od wieku od 0,1 do 0,5 g na odbiór. Przebieg leczenia wynosi 10-30 dni, po 10 dniach kurs się powtarza.
Efekty uboczne Wymioty są możliwe.
Wydanie formularza. Proszek; 0,25 g tabletki powlekane w opakowaniu - 50 sztuk.
Warunki przechowywania W ciemnym miejscu.
Data ważności. Proszek - 5 lat; pigułki - 4 lata ”.

Kwas glutaminowy (dostępny w aptekach) jest neuroprzekaźnikiem, który przekazuje impulsy do ośrodkowego układu nerwowego. Ten aminokwas odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i promuje przenikanie wapnia przez barierę krew-mózg. Kwas glutaminowy może być wykorzystywany przez komórki mózgowe jako źródło energii. Neutralizuje także amoniak, usuwając atomy azotu podczas tworzenia innego aminokwasu - glutaminy. Ten proces jest jedynym sposobem na zneutralizowanie amoniaku w mózgu.
Kwas glutaminowy stosuje się w korekcji zaburzeń zachowania u dzieci, a także w leczeniu padaczki, dystrofii mięśniowej, wrzodów, stanów hipoglikemicznych, powikłań insulinoterapii cukrzycy i zaburzeń rozwoju umysłowego.
Glutamina jest aminokwasem, który najczęściej występuje w mięśniach w wolnej postaci. Bardzo łatwo przenika przez barierę krew-mózg iw komórkach mózgu wchodzi do kwasu glutaminowego iz powrotem. Glutamina zwiększa ilość kwasu gamma-aminomasłowego, która jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Glutamina utrzymuje również normalną równowagę kwasowo-zasadową w organizmie i zdrowy stan przewodu pokarmowego, który jest niezbędny do syntezy DNA i RNA.
Dodatkowo glutamina jest również stosowana w leczeniu zapalenia stawów, chorób autoimmunologicznych, zwłóknienia, chorób przewodu pokarmowego, wrzodów trawiennych, chorób tkanki łącznej.
Glutamina poprawia aktywność mózgu i dlatego jest stosowana w padaczce, zespole przewlekłego zmęczenia, impotencji, schizofrenii i otępieniu starczym. L-glutamina zmniejsza patologiczne pragnienie alkoholu, a zatem jest stosowana w leczeniu przewlekłego alkoholizmu.
Glutamina występuje w wielu produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, ale łatwo ulega zniszczeniu po podgrzaniu.
Szpinak i pietruszka są dobrym źródłem glutaminy, ale pod warunkiem, że są spożywane na surowo.
Nie należy przyjmować glutaminy w marskości wątroby, chorobie nerek, zespole Reye'a.

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)

Izoleucyna jest jednym z niezbędnych aminokwasów niezbędnych do syntezy hemoglobiny. Stabilizuje i reguluje poziom cukru we krwi oraz procesy dostarczania energii. Metabolizm izoleucyny występuje w tkance mięśniowej.
Izoleucyna jest jednym z trzech rozgałęzionych aminokwasów. Te aminokwasy są bardzo potrzebne sportowcom, ponieważ zwiększają wytrzymałość i przyczyniają się do regeneracji tkanki mięśniowej. Izoleucyna jest niezbędna w wielu chorobach psychicznych; niedobór tego aminokwasu prowadzi do objawów podobnych do hipoglikemii.
Źródła żywności izoleucyny obejmują migdały, orzechy nerkowca, kurczaka, ciecierzycę, jajka, ryby, soczewicę, wątrobę, mięso, żyto, większość nasion i białka sojowe. Istnieją biologicznie aktywne dodatki do żywności zawierające izoleucynę. Konieczne jest zachowanie właściwej równowagi między izoleucyną a dwoma innymi aminokwasami rozgałęzionymi - leucyną i waliną. Najbardziej skuteczną kombinacją aminokwasów rozgałęzionych jest około 1 mg izoleucyny na każde 2 mg leucyny i 2 mg waliny.

Walina jest niezbędnym aminokwasem o działaniu stymulującym. Walina jest niezbędna do metabolizmu mięśni, naprawy uszkodzonej tkanki i utrzymania prawidłowego metabolizmu azotu w organizmie. Odnosi się do aminokwasów rozgałęzionych, a to oznacza, że może być używany przez mięśnie jako źródło energii. Walina jest często stosowana do korygowania wyraźnych niedoborów aminokwasów wynikających z uzależnienia od narkotyków. Nadmiernie wysoki poziom waliny może prowadzić do objawów, takich jak parestezje (gęsia skórka), a nawet halucynacje.
Walinę można znaleźć w następujących produktach spożywczych: płatki zbożowe, mięso, grzyby, produkty mleczne, orzeszki ziemne, białko sojowe. Przyjmowanie waliny w postaci suplementów diety powinno być zrównoważone odbiorem innych aminokwasów rozgałęzionych - L-leucyny i L-izoleucyny.

Leucyna jest niezbędnym aminokwasem związanym z trzema aminokwasami rozgałęzionymi. Działając razem, chronią tkankę mięśniową i są źródłem energii, a także przyczyniają się do odbudowy kości, skóry, mięśni, dlatego ich używanie jest często zalecane podczas okresu zdrowienia po urazach i operacjach. Leucyna również nieznacznie obniża poziom cukru we krwi i stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu.
Źródła żywności leucyny obejmują brązowy ryż, fasolę, mięso, orzechy, soję i mąkę pszenną.
Suplementy diety zawierające leucynę są stosowane w połączeniu z waliną i izoleucyną.

L-karnityna jest niezwykle popularnym, wymiennym aminokwasem, który przypisuje się właściwościom fantastycznego środka spalającego tłuszcz, wsparcia mięśnia sercowego i odporności.
L-karnityna wspomaga uwalnianie kwasów tłuszczowych. Dziś jest bardzo popularnym suplementem diety, który jest zawarty w prawie wszystkich kompleksach spalających tłuszcz. Musimy jednak pamiętać, że karnityna potrzebuje około 30 minut, aby osiągnąć punkt swojego działania, czyli komórkę mięśniową, po jej pobraniu. Dlatego też płynne postacie karnityny należy wypić na 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń aerobowych i zażywać karnitynę w tabletkach - co najmniej 40 minut. Nie ma przeciwwskazań do przyjęcia, zaleca się odbycie kursów, przerwę między nimi.

Opinie ekspertów na temat stosowania l-karnityny są podzielone. Na przykład członek Międzynarodowego Stowarzyszenia Nauk Sportowych Leonid Ostapenko twierdzi, że stosowanie l-karnityny ma sens tylko przed treningami aerobowymi, a osławiony dr Atkins w swojej książce o suplementach diety twierdzi, że 1 g l-karnityny jest niezwykle skuteczny nawet dla ludzi, którzy nie uprawiaj sportu.

Jurij Bombela, redaktor naczelny słynnego magazynu Iron World i specjalista w dziedzinie farmakologii sportowej i biochemii, uważa, że l-karnityna nie powinna być zaliczana do grupy skutecznych spalaczy tłuszczu, ale powinna być traktowana wyłącznie jako środek wspomagający aktywność serca podczas ciężkiego treningu.

http://biceps.com.ua/pitanie/vse-ob-aminokislotah-i-ih-vozdeystvii-na-organizm

Niezbędne aminokwasy

Podstawą całego systemu biologicznego człowieka są łańcuchy białkowe, w których kluczowa jest obecność wszystkich niezbędnych aminokwasów. Niezbędne aminokwasy nie mogą być syntetyzowane w organizmie człowieka. Dlatego konieczne jest ich spożycie z jedzeniem.

Aminokwasy są rodzajem atomów wszechświata biologicznego, „pierwszych cegieł”, z których natura buduje różnorodność otaczającego nas mikrokosmosu zwierząt i roślin. Tworzą one topologiczne, sekwencyjne łańcuchy (polipeptyd), zwane białkami lub cząsteczkami białka. W procesie trawienia białko, które spożywasz, jest rozkładane na fragmenty aminokwasowe, a następnie organizm gromadzi z nich nowe łańcuchy białkowe, ale są one tym, czego potrzebują. Aminokwasy są niezmiennikami pochodnymi kwasów karboksylowych, w których jeden atom wodoru jest zastąpiony grupą aminową. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje aminokwasów o tym samym składzie substancji. Są one klasyfikowane jako grupy - aminokwasy D i L. D jest postacią (prawą deksier) są to prawoskrętne izomery, a L oznacza postać (lewoskręt-lewy) są izomerami leworęcznymi.

Po raz pierwszy szwedzki chemik Jöns Jakob Berzelius odkrył podobieństwo i różnicę w strukturze substancji, który badał kwas winowy i kwas winogronowy. W 1830 r. Ukuł termin „izomeria” i zasugerował, że różnice wynikają z „różnej dystrybucji prostych atomów w złożonym atomie” (to znaczy, w kategoriach współczesnych, cząsteczki). Prawdziwe wyjaśnienie izomerii uzyskano dopiero w drugiej połowie XIX wieku na podstawie struktury chemicznej A. M. Butlerova - (izomeria strukturalna) i stereochemii van't Hoffa - (izomeria przestrzenna).

We współczesnej nauce rotacje te nazywane są spinem molekularnym. Obie formy mają ten sam skład i podstawę topologiczną, ale różnią się od siebie strukturą i właściwościami materii. Ich główne różnice między sobą to przeciwna, lustrzano-izomeryczna izomeria i struktura chemiczna. W związku z tym nie można ich łączyć ze sobą poprzez ruch w przestrzeni. Są one jak nasze dwie ręce, podobne do lustra, ale kiedy zaczynamy łączyć je od palca do palca, lewa ręka opisuje okrąg po prawej, a prawa ręka po lewej. Aminokwasy obracające się w prawo i obracające się w lewo, diametralnie, działają inaczej na jedną i ściślejszą formę życia, bez względu na to, w jakiej formie to życie jest przedstawione. Dziś już wiadomo, że w organizmach żywych dominują aminokwasy z lewostronną formą rotacyjną L. Ale z natury są wyjątki. Jeśli aminokwas nie ma litery L lub D, to nie ma lustra przeciwnego izomeryzmu i jest reprezentowany tylko w jednej formie. Ten typ aminokwasu obejmuje, na przykład, niezbędny aminokwas, glicynę. Ale bez wyjątku wszystkie niezbędne aminokwasy mają przeciwną izomerię. Jeśli przedstawimy przestrzenną formułę aminokwasów D i L, będzie można zobaczyć, że są one identyczne w składzie, ale przeciwnie w układzie molekuł i rotacji. Zjawisko przestrzennej izomerii aminokwasów wiąże się ze zdolnością cząsteczki do obracania płaszczyzny spolaryzowanej wiązki światła w przeciwnych kierunkach. Składając nasze ciało, L - formy aminokwasów są w stanie wpływać na aminokwasy D - formy zawarte w białkach roślinnych. Efekt ten występuje w przypadku zasobu energii czynnika noradrenaliny i procesu redukcji redoks. D - izomeryczne formy cząsteczek obecnych w strukturze roślin, w pewnych warunkach, zwłaszcza podczas niedotlenienia komórek, mają destrukcyjny wpływ na organizm ludzki. Naukowcy znają dziś ponad 200 aminokwasów. Ale ludzkie ciało zbudowane jest tylko z 21 aminokwasów, z których 8 jest niezbędnych i najważniejszych dla prawidłowej struktury wszystkich naszych komórek. Ponadto konieczne jest, aby te 8 niezbędnych aminokwasów stanowiło tylko lewą formę L. Jeśli łańcuchy białkowe w ciele ustawią się zgodnie z tą zasadą, wówczas sama komórka będzie miała lewostronną rotację i zachodzą w niej procesy syntezy beta, co jest naturalnym czynnikiem żywotnej aktywności ludzkiego ciała. Jeśli otrzymamy niezbędne aminokwasy z pokarmów roślinnych, które mają prawoskrętny obrót - forma D (po prawej stronie deksiera), komórki zostaną zbudowane z wirowaniem praworęcznym, w którym fotosynteza pójdzie z naciskiem na istnienie beztlenowe. Ten typ komórek jest prawie identyczny z komórkami pochodzenia roślinnego, a organizm albo próbuje je usunąć poprzez przyspieszone dzielenie, albo tworzą kolonie w naszym ciele, co prowadzi do mutacji, aw rezultacie do chorób i guzów. Jest to ważny niuans w budowie naszego ciała, który najczęściej nie jest znany tym, którzy wytwarzają białko roślinne jako podstawę swojej diety.

Pełny wegetarianizm jest możliwy tylko wtedy, gdy osoba posiada praktyki energetyczne, które pozwalają aktywować wszystkie czakry i energie naszego kręgosłupa - Kundalini. Ale spośród tych, którzy bezmyślnie akceptują zasady takiego pożywienia, prawie nikt nie posiada takich praktyk, a wszystkie ich wysiłki ograniczają się tylko do ideologicznego ascetyzmu i samozaparcia, zbudowanego na pojęciach poprawności. Praktyki energetyczne, z których wiele jest zapomniane, pozwalają aktywować biofizyczny zasób w ciele, który jest w stanie obrócić dowolną formę aminokwasu w lewy spin. W ciele zwykłej osoby, nie posiadającej takich praktyk, tak się nie dzieje.

W normalnym organizmie zachodzi tylko przestrzenna korekcja L wymiennych aminokwasów uzyskanych z pokarmów roślinnych. Jest to jedna z funkcji biofizycznych naszego ciała, która w dużej mierze zależy od homeostazy hormonalnej i elektrolitowej. W wyniku badań naukowych na Uniwersytecie Medycznym w Pittsburghu, opartych na nieinwazyjnych metodach badań komórkowych, stwierdzono, że podczas podziału komórki, jego dwie połowy mają inną odpowiedź falową. Oznacza to, że podział komórek jest reprezentowany przez różnice w procesie apoptozy i konfiguracji topologicznej łańcuchów białkowych. Dzieje się tak, ponieważ w procesie aktywności życiowej następuje ciągły proces wykorzystywania nieprawidłowo uformowanego materiału komórkowego. Jeśli organizm jest w stanie rozmontować jedną z tych połówek na niezbędne aminokwasy lewostronnego spinu i wytworzyć na ich podstawie nowy zespół, będzie to proces długowieczności. To nowe rozumienie procesów apoptozy rodzi pytanie o znaczenie podstawowych aminokwasów L - w pierwszym rzędzie, kiedy zaczynamy myśleć i mówić o właściwym sposobie życia i żywieniu.

Natura ludzka i ogólnie rzecz biorąc są tak zorganizowane, że każda substancja lub żywność niesie ze sobą zarówno korzyści, jak i ryzyko. Jeśli mówimy o naszym ciele i odżywianiu, musimy wiedzieć, że odrzucenie produktów zwierzęcych zawierających niezbędne aminokwasy z lewoskrętną rotacją prowadzi do ogromnych zmian w całym systemie budowy komórkowej. Ale ludzka natura jest tak skonstruowana, że białka zwierzęce niosą ryzyko i chorobę, jeśli jedzenie nie jest zrównoważone. Równowaga opiera się na fakcie, że mamy dwa układy trawienne - kwaśne i zasadowe. Obaj biorą inną rolę w procesie życiowej aktywności, a długa i ilościowa zmiana w tym czy innym kierunku jest niebezpieczna, jeśli chodzi o wybór produktów zwierzęcych lub roślinnych. Pokarm roślinny nie zaszkodzi ciału, jeśli jest odpowiednio przygotowany do odbioru i jeśli organizm stale otrzymuje niezbędne aminokwasy w formie L (lewy lewy). Przez wstępne przygotowanie rozumiemy tlenowe solenie, oddawanie moczu i fermentację produktów roślinnych, w wyniku czego wstępna korekcja izomeryczna zachodzi w układzie fermentacyjnym - neutralność spinowa. Przy braku niezbędnych aminokwasów w lewostronnej rotacji organizm wykorzystuje nie tylko pokarm, ale także to, co już ma w postaci masy komórkowej. Wykorzystanie tego, co już istnieje, polega na demontażu naszych starych komórek na niezbędne aminokwasy, które ponownie wykorzystywane są w budowie białek, do tworzenia nowych komórek. A wszystkie inne, wymienne aminokwasy pozostające ze starych komórek, organizm wykorzystuje poprzez nasze systemy wydalnicze. Dzięki tej pracy z reguły młode organizmy radzą sobie lepiej. Z tego powodu wiele chorób zaczyna się u dorosłych. Cały system budowania żywych systemów jest określony przez astrofizyczny kierunek przyrody, który przejawia się w biofizycznym prymacie pól i energii, które są brygadzistami w budowie i funkcjonowaniu organizmu. Amerykańscy biolodzy z Goddard Center, którzy uczestniczyli w programie badawczym dotyczącym fenomenu życia na Ziemi, opublikowali artykuł analityczny w czasopiśmie naukowym Proceedings of National Academy of Sciences, w którym wyjaśniają przyczyny lewostronnej rotacji aminokwasów, które stały się podstawą życia na ziemi dla istot żywych. Ale natura pozostawiła opcje, gdy w organizmie zwierzęcym procesy te mogą zostać zakłócone. Oznacza to, że w świecie zwierząt komórki można budować na zasadach fotosyntezy przy użyciu D-aminokwasów, których natura wykorzystuje do budowy świata roślin. W takich przypadkach skonstruowany żywy system jest niekompletny dla swojej syntezy grupy, ponieważ rozpoczyna mutacyjne transformacje (odrodzenie). Dlatego ciało zaczyna konflikt dwóch form procesów astrobiofizycznych, co prowadzi do zniszczenia programu determinacji gatunków. Najbardziej charakterystycznymi chorobami tej grupy są różne procesy nowotworowe, a częściowo procesy chorobowe krwi, które z punktu widzenia dr. Dmitrija Naumowa są błędnie uważane za złośliwe.

Z powyższego wynika pytanie - dlaczego natura nie ubezpieczyła naszego organizmu przed możliwym procesem fotosyntezy i nie wyostrzyła naszego systemu, aby z nim walczyć? Takie pytania wynikają z błędnego pojęcia, że natura kocha człowieka, jako jej idealne stworzenie, i możemy tylko kochać ją z powrotem. Nie! Natura nas nie kocha! Uwielbia tylko całą różnorodność świata stworzonego przez nią, gdzie wszystko ma szansę znaleźć swoją niszową falę i biochemię. Jeśli system się załamie, natura nie przyjdzie mu z pomocą. W przypadku chorób złośliwych natura wcześniej o tym myślała i zaopatrywała każdy urodzony organizm w cząsteczkę łożyska - 5P4, którą otrzymujemy w łonie matki, i która jest osadzona w odrodzonych (mutacyjnych) komórkach, które można utworzyć na zasadach fotosyntezy. Przecież komórki nowotworowe nie są infekcją, ale naszymi własnymi zregenerowanymi komórkami, które są wyposażone w zdolność przetrwania bez tlenu w zmienionych warunkach wokół nich. Ta cząsteczka jest przepustką dla wszystkich komórek układu odpornościowego i dlatego nie reaguje na komórki nowotworowe w naszym organizmie. Dlatego cała ta rozmowa o wzmocnieniu odporności pacjentów chorych na raka nie ma żadnej podstawy. To pasja, kiedy musisz coś zrobić. Dowodem tego punktu widzenia są metody radzenia sobie z chorobami nowotworowymi, gdy atakuje się błonę komórkową, na które reaguje odporność lub gdy błona komórkowa jest zabarwiona przez zmianę odpowiedzi fali widmowej z jej powierzchni. Tak, prawdopodobnie wszystkie powyższe są raczej trudne dla nieprzygotowanego czytelnika. Ale wyjaśnienie tego jest łatwiejsze, aby zubożyć piękno naturalnej struktury. Stół Amino

Niezbędne aminokwasy

Niezbędne aminokwasy nie mogą być syntetyzowane w różnych organizmach, w tym u ludzi. Dlatego konieczne jest ich wejście w ciało z pokarmem dla zwierząt.

Walina HO2CCH (NH2) CH (CH3) 2 = C5H11NO2

Formy D-L izomeryzacji waliny.

Jeden z 20 aminokwasów proteinogennych, jest częścią prawie wszystkich znanych białek. Nazwa pochodzi od kozłka lekarskiego. Oprócz leucyny i izoleucyny walina odnosi się do aminokwasów rozgałęzionych, które metabolizują białka i są wykorzystywane przez mięśnie jako źródło energii. Bierze udział w regulacji układu nerwowego i zachodzących w nim procesów, działa stabilizująco na hormony. Bez waliny metabolizm w tkance mięśniowej, jej regeneracja i odzyskiwanie uszkodzeń jest niemożliwe. Eksperymenty na szczurach laboratoryjnych wykazały, że walina zwiększa koordynację mięśni i obniża wrażliwość organizmu na ból, zimno i ciepło itp. Koliduje ze spadkiem poziomu serotoniny. Jest niezbędny do korekcji wyraźnego niedoboru aminokwasów, wywołanego długotrwałym przyjmowaniem różnych leków i uzależnieniem od nich. Jest to jedno ze źródeł początkowych substancji niezbędnych do biosyntezy kwasu pantotenowego (witaminy B3) i penicyliny przez organizm. Konieczne jest również utrzymanie normalnej wymiany azotu w organizmie, jest on stosowany do leczenia bolesnych uzależnień i niedoboru aminokwasów spowodowanych przez nie, uzależnienia od narkotyków, depresji, stwardnienia rozsianego, ponieważ chroni osłonkę mielinową otaczającą włókna nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym. i wpływa na redukcję serotoniny, substancji relaksującej, która daje uczucie spokoju. To jest lek przeciwdepresyjny. Przy intensywnej aktywności mięśni, sportach, niedobór waliny w kulturystyce prowadzi do zużycia i zniszczenia białek kurczliwych. Nawet niewielki spadek ilości waliny, której potrzebuje organizm, wpływa na wchłanianie innych aminokwasów. Walina wraz z leucyną i izoleucyną jest źródłem energii w komórkach mięśniowych, zwiększa koordynację mięśni, zmniejsza wrażliwość organizmu na ból, zimno i ciepło. Jeden z głównych składników wzrostu i syntezy tkanek organizmu. Głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego.

Leucyna (od greckiego. Leukos - biała) HO2CCH (NH2) CH2CH (CH3) 2 = C6H13NO2

Isomeria Leucyna D - L

Leucyna jest częścią wszystkich naturalnych białek i wspomaga syntezę białek w mięśniach i wątrobie, zapobiegając ich niszczeniu, a także służy jako źródło energii na poziomie komórkowym i zapobiega nadprodukcji serotoniny i związanemu z nią zmęczeniu. Brak tego aminokwasu może być spowodowany złym odżywianiem lub brakiem witaminy B6. Walina wraz z leucyną i izoleucyną jest źródłem energii w komórkach mięśniowych i zapobiega zmniejszeniu poziomu serotoniny. Niedobór może być spowodowany niedoborem witamin z grupy B. Stosuje się go w leczeniu niedokrwistości, chorób wątroby, zaburzeń immunologicznych i innych chorób. Znajduje się w produktach zawierających wysokiej jakości białko zwierzęce - mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne. Jest niezbędny nie tylko do syntezy białka przez organizm, ale także do wzmocnienia układu odpornościowego.

Izoleucyna HO2CCH (NH2) CH (CH3) CH2CH3 = C6H13O2N

Izomeryzacja Forma izoleucyny D-L

Uczestniczy w wymianie energii. W przypadku niedoboru enzymów katalizujących dekarboksylację izoleucyny, pojawia się kwasica ketonowa, która posiada węglowodanowy łańcuch boczny, izoleucyna jest wśród aminokwasów hydrofobowych. Charakterystyczną cechą łańcucha bocznego izoleucyny jest jego chiralność (drugim takim aminokwasem jest treonina). Dla izoleucyny możliwe są cztery stereoizomery, w tym dwa możliwe diastereoizomery L-izoleucyny. Jednak w naturze izoleucyna występuje tylko w jednej postaci enancjomerycznej - kwasu (2S, 3S) -2-amino-3-metylopentanowego. Jest niezbędnym składnikiem tkanki mięśniowej i działa jako alternatywne źródło energii w organizmie. Znajduje się w produktach zawierających wysokiej jakości białko zwierzęce - mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne.

Lizyna KHO2CCH (NH2) (CH2) 4NH2 = C6H14N2O2

Formy izomeryzmu lizynowego D - L

Zawarte w prawie wszystkich białkach. Niezbędny dla wzrostu, naprawy tkanek, produkcji przeciwciał, hormonów, enzymów, albuminy. Uczestniczy w przetwarzaniu i przyswajaniu organizmu za pomocą tlenu. Ten aminokwas ma działanie przeciwwirusowe, szczególnie w przypadku wirusów wywołujących opryszczkę, ostre infekcje dróg oddechowych. Badania na zwierzętach wykazały, że brak lizyny powoduje stany niedoboru odporności. Służy w organizmie jako materiał wyjściowy do syntezy karnityny. Ale to wymaga wystarczającej ilości witaminy C, witamin z grupy B i żelaza. Wzmacnia także działanie argininy. Niedobór lizyny niekorzystnie wpływa na syntezę białek iw rezultacie spowalnia tworzenie się mięśni i tkanki łącznej. Utrzymuje poziom energii i utrzymuje serce w zdrowiu dzięki karnitynie, która z niego powstaje. Badania wykazały, że pojedyncza dawka 5000 mg lizyny zwiększa poziom karnityny 6 razy. W tym celu witaminy C, tiamina (B1) i żelazo muszą być obecne w wystarczających ilościach, uczestniczą w tworzeniu kolagenu i napraw tkanek. Jest stosowany w okresie zdrowienia po zabiegu i urazach sportowych. Poprawia wchłanianie wapnia z krwi i jego transport do tkanki kostnej, dzięki czemu może być integralną częścią programu leczenia i zapobiegania osteoporozie Wspólne podawanie lizyny i argininy (1-2 g dziennie) zwiększa odpowiedź immunologiczną organizmu, w szczególności liczbę i aktywność neutrofili. Lizyna wzmacnia działanie argininy. Obniża poziom triglicerydów w surowicy. Lizyna w połączeniu z proliną i witaminą C zapobiega powstawaniu lipoprotein, które powodują zatkane tętnice, dlatego będą przydatne w patologiach układu sercowo-naczyniowego. Opóźnia uszkodzenie soczewki, zwłaszcza w retinopatii cukrzycowej, Niedobór lizyny niekorzystnie wpływa na syntezę białek, prowadząc do zmęczenia, zmęczenia i osłabienia, słabego apetytu, opóźnienia wzrostu i utraty wagi, niezdolności do koncentracji, drażliwości, krwotoków w gałce ocznej, wypadania włosów, niedokrwistość i problemy w układzie rozrodczym Syntetyczna lizyna jest stosowana do wzbogacania pasz i produktów spożywczych. Leki: Cardonat (zawiera 50 mg lizyny). Jest ważnym składnikiem w produkcji karnityny. Zapewnia właściwe wchłanianie wapnia; uczestniczy w tworzeniu kolagenu (z którego następnie formuje się chrząstka i tkanki łączne); aktywnie zaangażowany w produkcję przeciwciał, hormonów i enzymów. Ostatnie badania wykazały, że lizyna, poprawiając ogólną równowagę składników odżywczych, może być przydatna w zwalczaniu opryszczki. Niedobór można wyrazić zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji, drażliwością, uszkodzeniem naczyń wzroku, wypadaniem włosów, niedokrwistością i problemami w sferze rozrodczej. Dobrym źródłem są sery, ryby.

Metionina HO2CCH (NH2) CH2CH2SCH3 = C5H11NO2S

Formy izomeryzmu lizynowego D - L

Zawarty jest w wielu białkach i peptydach (metionina-enkefalina, oksytocyna metioninowa). Znaczna ilość metioniny jest zawarta w kazeinie Metionina służy również w organizmie jako dawca grup metylowych (jako część S-adenozylometioniny) w biosyntezie choliny, adrenaliny itp. źródło siarki w biosyntezie cysteiny. Pomaga zapobiegać tworzeniu się rezerw tłuszczu w wątrobie, bierze udział w regeneracji tkanek wątroby i nerek, zwiększa produkcję lecytyny w wątrobie, a spożycie metioniny przyczynia się do przyspieszonej syntezy białek, przyczyniając się do regeneracji po wysiłku. Zapewnia procesy regeneracyjne. Farmakologiczny lek metionina ma pewne działanie lipotropowe, zwiększa syntezę choliny, lecytyny i innych fosfolipidów, do pewnego stopnia pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i poprawić stosunek fosfolipidów / cholesterolu. Pomaga zmniejszyć odkładanie się obojętnego tłuszczu w wątrobie i poprawić czynność wątroby. Może mieć umiarkowane działanie przeciwdepresyjne ze względu na wpływ na biosyntezę adrenaliny. Ważne w metabolizmie tłuszczów i białek organizm wykorzystuje go również do produkcji cysteiny. Jest głównym dostawcą siarki, która zapobiega zaburzeniom w tworzeniu włosów, skóry i paznokci; pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zwiększając produkcję lecytyny w wątrobie; obniża poziom tłuszczu w wątrobie, chroni nerki; uczestniczy w usuwaniu metali ciężkich z organizmu; reguluje tworzenie się amoniaku i oczyszcza z niego mocz, co zmniejsza obciążenie pęcherza moczowego; działa na mieszki włosowe i wspomaga wzrost włosów. Głównie w owocach morza.

Treonina HO2CCH (NH2) CH (OH) CH3 = C4H9NO3

Formy izomeryzmu Treonine D - L

Wraz z 19 innymi aminokwasami proteinogennymi bierze udział w tworzeniu naturalnych białek. Dla ludzi treonina jest niezbędnym aminokwasem. Dzienne zapotrzebowanie na treoninę dla dorosłych wynosi 0,5 g, dla dzieci - około 3 g. Bakterie i rośliny treonina jest syntetyzowana z kwasu asparaginowego na etapie tworzenia O-fosforanu homoseryny. Podobnie jak metionina, ma właściwości lipotropowe i jest niezbędny do syntezy immunoglobulin i przeciwciał dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Bierze udział w detoksykacji wątroby, jest jednym z elementów kolagenu. Brak treoniny przyczynia się do szybkiego spadku poziomu energii. A jego nadmiar prowadzi do zwiększonej akumulacji kwasu moczowego. Ważny składnik w syntezie puryn, które z kolei rozkładają mocznik, produkt uboczny syntezy białek. Ważny składnik kolagenu, elastyny i białka szkliwa; uczestniczy w walce z odkładaniem się tłuszczu w wątrobie; wspomaga gładsze drogi pokarmowe i jelitowe; bierze udział w procesach metabolizmu i wchłaniania. Zawarte w serach, mięsie i owocach morza.

Izomeria formy tryptofanowej D-L

Tryptofan jest biologicznym prekursorem serotoniny, z której następnie syntetyzowana jest melatonina i niacyna. Przyczynia się do zwiększenia wydzielania serotoniny w mózgu, równoważąc naszą psychikę i reakcje. Odgrywa ważną rolę w syntezie niacyny przez organizm. Ponadto spożycie tryptofanu powoduje, że przysadka mózgowa wytwarza więcej hormonu wzrostu. Również tryptofan jest biochemicznym prekursorem alkaloidów indolowych. Na przykład tryptofan → tryptamina → N, N-dimetylotryptamina → psylocyna → psilocybina Metabolit tryptofanu - 5-hydroksytryptofan (5-HTP) został zaproponowany jako leczenie padaczki i depresji, ale badania kliniczne nie przyniosły ostatecznych wyników. 5-HTP łatwo przenika przez barierę krew-mózg, a ponadto szybko ulega dekarboksylacji do serotoniny (5-hydroksytryptaminy lub 5-HT) Często hipowitaminoza witaminy A jest związana z niedoborem tryptofanu, z powodu konwersji 5-HTP w serotoninę w wątrobie, Istnieje znaczne ryzyko wad rozwojowych, a tryptofan ma najsilniejszą fluorescencję spośród wszystkich 20 aminokwasów białkowych. Tryptofan absorbuje promieniowanie elektromagnetyczne o długości fali 280 nm (maksimum) i emituje solwatochromowy w zakresie 300-350 nm. Molekularne środowisko tryptofanu wpływa na jego fluorescencję. Efekt ten jest ważny dla badania białka serca z wpływu serotoniny na serce. Eksperymenty na szczurach wykazały, że dieta z obniżoną zawartością tryptofanu zwiększa maksymalną długość życia, ale także zwiększa śmiertelność w młodym wieku. 2,3-dioksygenaza indolaminowa (izozym tryptofan-2,3-dioksygenaza) jest aktywowana podczas odpowiedzi immunologicznej na ograniczoną dostępność tryptofan dla komórek zakażonych wirusem lub komórek nowotworowych. Istnieje niepotwierdzony pogląd, że nadmiar środków lub przyjmowanie leków zawierających L-tryptofan może powodować eozynofilię-ból mięśni u osób podatnych. Jest pierwotny w odniesieniu do niacyny (witaminy B) i serotoniny, która poprzez udział w procesach mózgu kontroluje apetyt, sen, nastrój i próg bólu. Naturalny środek zwiotczający, pomaga zwalczać bezsenność, powodując normalny sen; pomaga zwalczać lęk i depresję; pomaga w leczeniu migrenowych bólów głowy; wzmacnia układ odpornościowy; zmniejsza ryzyko skurczów tętnic i mięśnia sercowego; wraz z Lysinem stara się obniżyć poziom cholesterolu. W Kanadzie i wielu krajach europejskich przepisywany jest jako lek przeciwdepresyjny i nasenny. W Stanach Zjednoczonych to zastosowanie jest traktowane z ostrożnością. Głównie w twardych serach i soi.

Odgrywa znaczącą rolę w syntezie insuliny, papainy i melaniny, a także promuje wydalanie produktów przemiany materii przez nerki i wątrobę. Reguluje również tempo przemiany materii, na przykład przyspiesza „spalanie” składników odżywczych w obfitości. Używany przez organizm do produkcji tyrozyny i trzech ważnych hormonów - epinefiny, norepinefiny i tyroksyny. Norepinerfin, substancja, która przekazuje sygnały z komórek nerwowych do mózgu; utrzymuje nas na jawie i otwartości; zmniejsza głód; działa jako lek przeciwdepresyjny i pomaga poprawić wydajność pamięci.

Niezastąpiony dla dzieci

Histydyna C₆H₉N₃O₂ = C6H9N3O2

Formy D-L izomerii histydynowej

Odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, w tworzeniu materii czerwonej we krwi (hemoglobina), syntezie czerwonych i białych krwinek, jest jednym z najważniejszych regulatorów krzepnięcia krwi. Jest łatwiejszy niż inne aminokwasy wydalane z moczem i pomaga przezwyciężyć objawy alergii. Duże dawki w diecie mogą prowadzić do utraty cynku w organizmie. Wspomaga wzrost i naprawę tkanek. Zawarte w dużych ilościach w hemoglobinie; stosowany w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, alergii, wrzodów i niedokrwistości. Brak histydyny może spowodować utratę słuchu. Zawarte w serze feta, wieprzowinie, wątrobie wołowej i soi.

Pół-wymienne aminokwasy

Tyrozyna

Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, tarczycy i hipotez, tworzenia czerwonych i białych krwinek. Powoduje zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu przez przysadkę mózgową. Używany przez organizm zamiast fenyloalaniny w syntezie białek. Źródła - mleko, mięso, ryby. Mózg wykorzystuje tyrozynę do produkcji norepinerfiny, która zwiększa napięcie umysłowe. Obiecujące wyniki pokazały, że próby użycia tyrozyny są sposobem radzenia sobie ze zmęczeniem i stresem.

Jest ważnym źródłem energii dla tkanki mięśniowej, mózgu i ośrodkowego układu nerwowego; wzmacnia układ odpornościowy poprzez wytwarzanie przeciwciał; jest aktywnie zaangażowany w metabolizm cukrów i kwasów organicznych.

Wymienne aminokwasy

Arginina

Bierze udział w metabolizmie i wiązaniu amoniaku, przyspieszając regenerację z ciężkich ładunków i służy jako surowiec do produkcji ornityny, przyspiesza metabolizm tłuszczów i zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. L-arginina powoduje spowolnienie rozwoju nowotworów i nowotworów. Czyści wątrobę. Pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga produkcję plemników i jest przydatny w leczeniu zaburzeń i urazów nerek. Niezbędny do syntezy białek i optymalnego wzrostu. Obecność L-argininy w organizmie przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i zmniejsza rezerwy tłuszczu w organizmie. Jest również przydatny w zaburzeniach wątroby, takich jak na przykład marskość wątroby. Nie polecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Stosowany do syntezy glukozy w organizmie. Jest syntetyzowany z aminokwasów rozgałęzionych, aw procesie katabolizmu służy jako nośnik azotu z mięśni do wątroby. Asparagina jest stosowana jako surowiec do produkcji kwasu asparaginowego, który bierze udział w układzie odpornościowym i służy do syntezy DNA i RNA. Kwas asparaginowy przyczynia się również do przemiany węglowodanów w glukozę i dostarczanie glikogenu. Jest ważnym źródłem energii dla tkanki mięśniowej, mózgu i ośrodkowego układu nerwowego; wzmacnia układ odpornościowy poprzez wytwarzanie przeciwciał; jest aktywnie zaangażowany w metabolizm cukrów i org. kwasy.

Powstaje z kwasu glutaminowego przez dodanie amoniaku i odgrywa ważną rolę w syntezie glikogenu i wymianie energii w komórkach mięśniowych. W katabolizmie glutamina wspiera syntezę białek i stabilizuje zatrzymywanie płynów w komórkach. Kwas glutaminowy jest etapem pośrednim w rozkładzie aminokwasów. Jest ważna dla normalizacji poziomu cukru, poprawy wydajności mózgu, w leczeniu impotencji, w leczeniu alkoholizmu, pomaga zwalczać zmęczenie, zaburzenia mózgu - padaczka, schizofrenia i po prostu opóźnienie, są potrzebne w leczeniu wrzodów żołądka i tworzeniu zdrowego przewodu pokarmowego. W mózgu przekształca się w kwas glutaminowy, co jest ważne dla funkcjonowania mózgu. W przypadku stosowania glutaminy nie należy mylić z kwasem glutaminowym, leki te różnią się pod względem działania.

Jest uważany za naturalne „paliwo” dla mózgu, poprawia zdolności umysłowe. pomaga przyspieszyć leczenie wrzodów, zwiększa odporność na zmęczenie.

Ważne dla tworzenia tkanki łącznej. Brak glicyny powoduje osłabienie tkanki łącznej. Aktywnie zaangażowany w dostarczanie tlenu do procesu tworzenia nowych komórek. Jest ważnym uczestnikiem produkcji hormonów odpowiedzialnych za wzmacnianie układu odpornościowego.

Ważne dla stawów i serca. Przy długotrwałym niedoborze lub przepięciu podczas wysiłku fizycznego jest on wykorzystywany jako źródło energii dla mięśni. Serine.

Odgrywa ważną rolę w dostawach energii i odpowiada za procesy zapamiętywania i myślenia. Jest to jeden z najważniejszych aminokwasów niezbędnych do produkcji energii komórkowej, która również stymuluje układ odpornościowy organizmu. Istnieją również dowody, że może to zwiększyć poziom cukru we krwi.

Aktywnie uczestniczy w usuwaniu amoniaku, szkodliwego dla ośrodkowego układu nerwowego. Ostatnie badania wykazały, że kwas asparaginowy może zwiększać odporność na zmęczenie.

Karnityna pomaga wiązać i usuwać z organizmu długie łańcuchy kwasów tłuszczowych. Wątroba i nerki wytwarzają karnitynę z dwóch innych aminokwasów, glutaminy i metioniny. W dużych ilościach dostarczany jest do organizmu z mięsem i produktami mlecznymi. Istnieje kilka rodzajów karnityny. D-karnityna jest niebezpieczna, ponieważ zmniejsza niezależną produkcję karnityny w organizmie. Preparaty L-karnityny są uważane za mniej niebezpieczne pod tym względem. Zapobieganie wzrostowi zapasów tłuszczu tego aminokwasu jest ważne dla zmniejszenia masy ciała i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Organizm wytwarza karnitynę tylko w obecności wystarczającej ilości lizyny, żelaza i enzymów B19 i B69. Wegetarianie są bardziej podatni na niedobór karnityny, ponieważ ich dieta jest znacznie mniej lizynowa. Karnityna zwiększa również skuteczność przeciwutleniaczy - witamin C i E. Uważa się, że dla najlepszego wykorzystania tłuszczu dzienna dawka karnityny powinna wynosić 1500 miligramów.

Ornityna promuje produkcję hormonu wzrostu, który w połączeniu z L-argininą i L-karnityną sprzyja wtórnemu metabolizmowi nadmiaru tłuszczu. Niezbędny dla wątroby i układu odpornościowego.

Niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania więzadeł i stawów; również zaangażowany w utrzymanie zdrowia i wzmocnienie mięśnia sercowego.

Uczestniczy w magazynowaniu glikogenu przez wątrobę i mięśnie; aktywnie uczestniczy we wzmacnianiu układu odpornościowego, dostarczając mu przeciwciał; tworzy tłuszcz „pokrywa” wokół włókien nerwowych.

Stabilizuje pobudliwość błony, co jest bardzo ważne w kontrolowaniu napadów padaczkowych. Tauryna i siarka są uważane za czynniki niezbędne do kontrolowania wielu zmian biochemicznych zachodzących podczas procesu starzenia; uczestniczy w uwalnianiu organizmu od wolnych rodników.

Tabela niezbędnych aminokwasów

Zawartość niezbędnych aminokwasów w niektórych pokarmach zwierzęcych (zawartość aminokwasów w gramach na 100 gramów. Produkt)

Zawartość niezbędnych aminokwasów w niektórych pokarmach roślinnych (zawartość aminokwasów w gramach na 100 gramów. Produkt)