Nie jest łatwo dowiedzieć się, która witamina D jest lepsza do kupienia dla osoby dorosłej lub dziecka, ponieważ dziesiątki producentów wytwarzają preparaty witaminy D w różnych formach i dawkach do różnych celów. W aptekach i sklepach, takich jak iherb, dostępne są monopreparaty, kompleksy z innymi witaminami i mikroelementami, importowane i krajowe leki, tanie i drogie - można się pomylić w dwóch rachunkach. W przypadku suplementów diety i leków zawsze istnieje ryzyko nie tylko zakupu nieskutecznego środka witaminowego, ale także wyrządzenia krzywdy sobie i bliskim.

Nasz artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, jak wybrać witaminę D, odpowiednią dla twojego przypadku, poruszać się po nazwach i cenach, a także uzyskać 5% zniżki na zakup witamin. Razem wyjdziemy z niepotrzebnych rzeczy i znajdziemy najlepsze opcje, a także podzielimy się wskazówkami na temat przyjmowania witaminy D.

5 rodzajów witaminy D - którą wybrać?

Pierwszą rzeczą, która może nas zdezorientować, jest różnorodność rozpuszczalnych w tłuszczach witamin z grupy D. Medycyna zna aż pięć form (naukowo nazywanych witaminami): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Dla uproszczenia wszystkie zostały podsumowane jednym imieniem - kalcyferolem. Substancja o indeksie 1 nie istnieje w przyrodzie i można ją uzyskać tylko sztucznymi środkami.

Funkcje wszystkich odmian witaminy są takie same, a ich główna różnica polega na aktywności biologicznej i metodach uzupełniania w organizmie. Wyższa aktywność biologiczna jest charakterystyczna tylko dla dwóch witamin: D₂ (ergokalcyferol lub ergokalcyferol) i D₃ (cholekalcyferol lub cholekalcyferol). Osoba jest w stanie przyswoić je z pożywienia lub ćwiczyć w nabłonku pod wpływem promieni ultrafioletowych, będąc w słońcu.

Ustalono eksperymentalnie, że D3 (cholekalcyferol) jest wchłaniany z dodatków do żywności znacznie lepiej niż inne. W tym względzie to jego lekarze i dietetycy są przepisywani dzieciom i dorosłym. A kiedy profesjonaliści mówią o witaminie D, oznacza to witaminę D3.

Dokonywanie właściwego wyboru leku w 4 krokach

Razem zrobimy wszystko, co konieczne, i znajdziemy najlepsze opcje, a także podzielimy się wskazówkami, jak je zaakceptować.

Aby wybrać najlepszy lek z listy, potrzebujemy czterech prostych kroków:

1. określić cel odbioru;
2. określić dawkę i schemat;
3. wybierz wygodną formę wydania;
4. Wybierz odpowiedni dodatek do ceny, oceny i recenzji.

Krok 1: Cel odbioru

Preparaty witaminy D są stosowane do celów profilaktycznych lub terapeutycznych (terapeutycznych):

• zapobieganie krzywicy dziecięcej;
• niedobór witamin u dorosłych;

• krzywica dzieci i dorosłych (hypoavitinosis D);
• osteoporoza;
• zapalenie stawów;
• złamania i ich powolne splicing kości;
• sezonowe alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa i spojówek
• menopauza u kobiet;
• niepłodność;
• problemy skórne (łuszczyca, wyprysk itp.);
• niski poziom wapnia i fosforanów we krwi;
• zmiękczenie kości;
• zapalenie kości i szpiku;
• niedoczynność przytarczyc i nadczynność przytarczyc;
• stwardnienie rozsiane;
• Choroba Libmana-Sachsa;
• choroby onkologiczne;
• przewlekłe zapalenie trzustki;
• tężyczka i tak dalej.

Obejrzyj film na ten temat (transmisja z Eleną Malyshevą):

Zdefiniuj swój przypadek, zauważ, że różnica w stosowaniu witaminy D trzy w celu zapobiegania i leczenia polega na dawkowaniu i obecności dodatkowych składników w lekach. We wszystkich innych aspektach wykorzystanie funduszy odbywa się w identyczny sposób.

W związku z tym, w zależności od rozwiązywanego problemu i zawartości D3, kategoria produktu może różnić się od całkowicie nieszkodliwego codziennego suplementu diety po intensywny produkt leczniczy, który można kupić wyłącznie na receptę lekarza.

Choroby związane z niedoborami witamin są dziełem odpowiednich specjalistów, którzy powinni szczegółowo przeanalizować przypadek pacjenta i wydać kwalifikowane zalecenia dotyczące kompleksowego leczenia, przepisując odpowiednie leki zawierające witaminę D.

Krok 2: dawki i schemat

Zawartość cholekalcyferolu w żywności, suplementach diety i lekach wykorzystuje dwa uniwersalne wskaźniki, które można łatwo przekształcić między sobą:

• µg - mikrogramy (1 µg = 40 jm);
• IU (w języku angielskim - IU) - jednostki międzynarodowe (1 IU = 0,025 μg).

Opinie międzynarodowych i krajowych organizacji opieki zdrowotnej dotyczące dawek są nieco inne, dlatego przestrzegamy minimalnych wskaźników w naszych zaleceniach.

Aby uniknąć niedoboru D3, trzymaj się następujących zalecanych dawek dziennego spożycia:

Jeśli planujesz przyjmować suplementy diety, pomyśl, że mają one niższą biodostępność. Dlatego z kapsułki z dawką 1000 IU w rzeczywistości, 500 - 750 jednostek zostanie wchłoniętych.

Tradycyjnie stosuje się długoterminowy schemat przyjmowania leku z niedoborem witaminy D (2-3 lata) z naprzemiennymi cyklami przyjmowania leku przez 21-30 dni i odstępami 30-60 dni. Lekarze nie mają zasadniczego stanowiska, czy przyjmować witaminę codziennie w powyższych ilościach, czy odwrotnie, przyjmować całkowitą dawkę tygodniową co 7 dni. Opinie w sieci wskazują, że ludzie są bardziej skłonni do częstszego przyjmowania pokarmu, aby zapewnić organizmowi przeładowanie pojedynczą witaminą.

Dla celów terapeutycznych dorośli są przepisanymi dawkami o zwiększonej liczbie jednostek: od 4000 IU (100 μg) dziennie. Do leczenia krzywicy u dzieci - od 2000 do 5000 ME (50-125 mg).

Aby dokładniej określić dawkę, należy skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie krwi D-25 (OH) D3. Dzięki jego pomocy ujawnij poziom zawartości witamin. Następnie wybierz dawkę i częstotliwość leku za pomocą cholekalcyferolu, co pozwoli ci „osiągnąć” pożądany poziom.

Rozważ następujące niuanse podczas dozowania:

• Jeśli bierzesz kompleks multiwitaminowy, najprawdopodobniej jest już pewna porcja cholekalcyferolu, więc nie zapomnij wziąć tego pod uwagę przy obliczaniu dawki;
• aktywność fizyczna przyspiesza wchłanianie witaminy, więc przy aktywnym sporcie sensowne jest dawkowanie D₃ nieco niższy;
• Witamina ma zdolność do gromadzenia się w organizmie, dzięki czemu nie ma nadmiaru, lepiej jest przyjmować ją w sezonie wiosenno-jesiennym, a latem i zimą odmówić przyjęcia.

To ważne, ponieważ w przeciwieństwie do uzyskiwania witaminy ze światła słonecznego podczas przyjmowania leków, możliwe jest przedawkowanie. Może powodować bóle głowy, nudności, biegunkę, świąd, senność, a także bardziej niebezpieczne zjawiska: zwapnienia narządów i tkanek, zaburzenia pracy serca i centralnego układu nerwowego.

Krok 3: formularz wydania

Do wyboru jest 6 opcji:

• suplementy diety w postaci kapsułek, tabletek i drażetek - najpopularniejsza opcja;
• Spraye - nowy współczynnik kształtu, o wydajności podobnej do tabletów, ale łatwiejszy w użyciu, koszt w aptekach i na iherb - nieco wyższy niż w przypadku leków konwencjonalnych;
• krople do podawania doustnego (roztwór oleju) - często podaje się je dzieciom i stosuje się je w zapobieganiu krzywicy, chociaż dorośli często używają ich również do zwalczania niedoboru witamin;
• kompleksy witaminowo-mineralne - preparaty zawierające dodatkowe witaminy i pierwiastki pomagające w zwalczaniu chorób tkanki kostnej (osteoporoza, osteomalacja itp.);
• kremy i maści z witaminą D - stosowane zewnętrznie na łuszczycę;
• ampułki - lek do wstrzykiwań na poważne choroby.

Jaką formę witaminy D daje preferencja - decydujesz. Wszystko zależy od sytuacji użytkowania. Niektóre matki biorą krople, a następnie rozdzielają je na różne sposoby dla siebie, dzieci i męża, dodają do jedzenia. Do indywidualnego użytku i oszczędzania czasu warto kupować kapsułki i pigułki: wyjąć go ze słoika, spłukać, uruchomić w interesach - bez kłopotów.

Uwaga dla wegetarian i wegan: D3 pochodzi głównie ze zwierzęcego wosku lanolinowego, więc szukaj produktów oznaczonych jako wegańskie, nie będzie żadnych składników pochodzenia zwierzęcego.

Krok 4: wybierz lek

Farmaceuci i lekarze zgadzają się, że pierwszeństwo powinny mieć oryginalne produkty importowane, zwłaszcza amerykańskie. Faktem jest, że w Stanach Zjednoczonych wszystkie preparaty witaminowe podlegają bardzo ścisłej kontroli państwowej. Dlatego tylko wysokiej jakości produkty naturalne trafiają na półki aptek i sklepów.

W związku z tym fundusze ze Stanów Zjednoczonych zajmują najwyższe pozycje na naszych listach, ponieważ działają wydajniej i rzadko mają z nimi jakiekolwiek problemy. Wadą niektórych z nich jest tylko jedna - cena. Ale mówiąc o zdrowiu, jest to pytanie względne.

Jeśli chodzi o leki, można stwierdzić, że jednocześnie nie istnieją tanie i wysokiej jakości analogi witaminy D od zagranicznych producentów. Pamiętając, że skąpiec płaci dwa razy, lepiej jest natychmiast zaprogramować się na dobry lek.

Nie powinieneś kupować tanich analogów: jeśli będzie z nich jakiś efekt, będzie znacznie niższy. Tak, kupujesz witaminy po niższych kosztach, ale ostatecznie wydajesz pieniądze na nic.

Uważaj na nazwiska, które usłyszysz od lekarzy: wiesz, jak promować leki... Jeśli polecono Ci tego specjalistę, wszystko jest w porządku. Jeśli przyszedłeś do niego „z ulicy”, lepiej sprawdzić jeszcze raz, zadać przynajmniej jedną opinię lekarza.

Poniższy przegląd przedstawia 45 godnych uwagi suplementów i leków. Dla Twojej wygody podzieliliśmy je na 5 list: od lekkich profilaktycznych po konkretne środki terapeutyczne.

Lista numer 1: regularna recepcja dla dorosłych

Poniżej przedstawiono różne dawki witaminy D, począwszy od 1000 jm. Im więcej, tym mniej potrzeba do podjęcia. Wszystkie produkty są sortowane w kolejności malejącej od bardziej popularnej do mniej popularnej.

Dla niektórych produktów dostępne jest opakowanie próbne, które zawiera około 30 kapsułek. Porównując koszty, należy wziąć pod uwagę liczbę kapsułek, tabletek, mililitrów. W przeciwnym razie tania witamina D może być najdroższa i odwrotnie.

Dawka podstawowa - 1000 ME / IU

Jest to najbardziej popularna koncentracja, ponieważ pozwala elastycznie regulować spożycie poprzez zwiększanie lub zmniejszanie porcji witaminy.

Kliknij linki, aby uzyskać szczegółowe informacje o produkcie, ocenach, opiniach, aktualnych cenach. Tam zobaczysz warunki zakupu i będziesz mógł zamówić dostawę.

№1. Now Foods, witamina D3 High Potency, 1000 IU (180 kapsułek)

Numer 1 na iherb! Nie zawiera GMO, spełnia standardy jakości GMP, jest łatwo przyswajalny przez organizm.

№2. Solgar, witamina D3 1000 IU (250 kaps.)

Popularny produkt, w którym witamina nie pochodzi z lanoliny, ale z wątroby ryb morskich: dorsza, łupacza, mintaja.

№3. Doctor's's Best, witamina D3, 25 mcg - 1000 jm (180 kapsułek)

Naturalny produkt w małych kapsułkach, które łatwo przełknąć. 91% osób przyznało mu ocenę „dobrą” i „doskonałą”.

№4. XXI wiek, wysoka moc D₃-1000 IU (110 tabletów)

Ponad 2000 opinii klientów. Doskonałe połączenie ceny i jakości. Małe pigułki są wygodne w użyciu, banki utrzymują się przez długi czas, nawet w połączeniu z małżonkiem.

№5. Now Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 (30 ml)

Krople dla dorosłych na bazie oleju z ziaren palmowych. Idź dobrze z jedzeniem i piciem.

№6. Solgar, witamina D3, 1000 jm (180 tab.)

Popularne tabletki do żucia. Koszerny produkt, który pomaga w okresie awitaminozy. Solgar nie zawiera sztucznych konserwantów, cukru, substancji słodzących i sodu. Najlepiej używać z pisaniem.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 kapsułek)

W przeciwieństwie do wielu konkurentów, Torne nie powoduje skutków ubocznych w postaci bólu głowy, zmęczenia, przeciążenia przewodu pokarmowego i wątroby.

№8. Zdrowe pochodzenie, witamina D3 1000 IU (180 kaps.)

Witamina rozpuszcza się w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i zamyka w łatwo przyswajalnych miękkich kapsułkach o niewielkich rozmiarach.

№9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 ml)

Znajdź dla wegan - spray bez lanoliny, który zawiera certyfikowaną roślinną witaminę D, uzyskaną z porostów.

№10. Nature's Plus, Garden Source of Life Witamina D3 (60 wegetariańskich czapek.)

Kolejny przyjazny dla środowiska lek dla wegan. Zawiera organiczną witaminę D, której pochodzenie potwierdza amerykański Departament Rolnictwa. Certyfikowany przez Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, witamina D3 wegańska, 1000 jm (30 ml)

Dla ludzi, którzy odmawiają żywności pochodzenia zwierzęcego, w kroplach występuje również witamina. Butelka z pipetą do wygodnego dozowania.

№12. Dr Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 ml)

Nowość! Ten suplement premium o smaku pomarańczy spodoba się tym, którzy szukają najprostszej i najskuteczniejszej metody podawania, aby nie musieli pić tabletek ani kroplówki. Jeden zilch - i gotowe! Bez sztucznych barwników i smaków.

Podwyższone dawki

Jeśli wymagana jest większa dawka (jeśli lekarz tak zaleci lub chcesz przyjmować witaminę nie codziennie), amerykańscy producenci mają interesujące propozycje.

Aby ułatwić wybór, kliknij linki i zobacz aktualne ceny, opinie klientów i opisy produktów.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Tabletki witaminy D

Witamina D, zwana również kalcyferolem, jest niezbędna dla osób w każdym wieku. Substancja musi być spożywana regularnie, aby szkielet pozostał silny. Kalcyferol jest niezwykle ważny dla osób starszych, podatnych na patologie układu mięśniowo-szkieletowego. Witamina syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, również wchodzi w ciało z pożywieniem. Dlatego ważne jest, aby zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci mogły w pełni jeść, często chodzić po słońcu. Jeśli rozwinęła się hipowitaminoza, zaleca się przyjmowanie tabletek witaminy D.

Korzyści z kalcyferolu dla ludzkiego organizmu

Witamina D pełni kilka ważnych funkcji w organizmie człowieka:

• zaangażowany w metabolizm wapnia i fosforu;
• przenosi minerały wzdłuż krwi do tkanki kostnej;
• promuje odporność;
• reguluje wchłanianie składników mineralnych w jelicie;
• zaangażowany w produkcję niektórych hormonów.

Wyróżnia się kilka rodzajów kalcyferolu:

Każdy z powyższych rodzajów kalcyferolu spełnia swoją funkcję w organizmie człowieka. Szczególnie ważne dla ludzkich witamin D₂ i D₃. Pozostałe rodzaje kalcyferolu nie wpływają znacząco na funkcjonowanie narządów i układów.

Cholekalcyferol jest niezbędny do całkowitego wchłaniania wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym. Ergokalcyferol optymalizuje stężenie minerałów w tkance kostnej. Witaminy D₂ i D₃ pracują w kompleksie, więc oba muszą być spożywane w optymalnej ilości.

Wpływ witaminy D na kobiece i męskie ciało

Niedobór witaminy D jest głównym wrogiem kobiecego piękna. Kalcyferol wspomaga zdrową strukturę kości, normalizuje pracę mięśnia sercowego i włókien nerwowych, reguluje metabolizm i procesy krzepnięcia krwi. Z powodu niedoboru substancji u kobiet, paznokcie pękają, włosy wypadają obficie, krwawią dziąsła, zęby pękają, kończyny bolą, a złamania są często zauważane. Ponadto witamina jest odpowiedzialna za wchłanianie fosforu. Z niedoborem kalcyferolu u kobiet, ze względu na spadek fosforu, pojawiają się wysypki skórne w organizmie, stan zdrowia pogarsza się, ból kości i zaburzenia metabolizmu.

Mężczyźni z niedoborem witaminy D mają takie same problemy zdrowotne jak kobiety. Ponadto kalcyferol jest ważny dla utrzymania normalnego poziomu hormonów w męskim ciele. Z powodu braku substancji u mężczyzn, stężenie testosteronu we krwi zmniejsza się, dzięki czemu zwiększa się wpływ na organizm żeńskich hormonów płciowych.

Dzienne spożycie kalcyferolu

Ilość witaminy spożywanej dziennie zależy od wieku i kondycji fizycznej osoby.

1. Dla dorosłych stawka wynosi 400 IU dziennie.
2. Dla dzieci i młodzieży - od 400 do 600 IU.
3. Dla osób starszych - od 600 do 800 IU.
4. Dla kobiet w ciąży - około 800 IU.

Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest stanie w bezpośrednim świetle słonecznym. Osoby rzadko przebywające na ulicy lub mieszkające w regionach północnych mają znacznie zwiększone ryzyko wystąpienia hipowitaminozy D. Następujące kategorie osób najbardziej potrzebują kalcyferolu:

• mieszkańcy dużych szerokości geograficznych;
• mieszkańcy obszarów przemysłowych, gdzie powietrze jest silnie zanieczyszczone szkodliwymi substancjami;
• pracownicy zmuszeni do pracy na nocnej zmianie;
• wegetarianie, zwolennicy ścisłej diety;
• starzy ludzie;
• śniady, których skóra słabo otrzymuje promieniowanie słoneczne;
• ludzie z obniżoną odpornością lub poważnymi chorobami.

Wskazania do stosowania witaminy D

Witamina D₃ przydzielony do zapobiegania i leczenia następujących patologii:

• krzywica u dzieci - choroby, którym towarzyszy przerzedzenie tkanki kostnej i deformacja szkieletu z powodu upośledzonego metabolizmu wapnia w organizmie;
• osteoporoza;
• pogorszenie układu odpornościowego, któremu towarzyszy naruszenie układu oddechowego i chroniczne zmęczenie;
• onkologia, jeśli istnieje predyspozycja do rozwoju nowotworów złośliwych;
• egzema, łuszczyca i inne choroby skóry;
• hipokalcemia;
• kwasica kanalikowa nerki.

Ponadto, witamina D jest często przepisywana jako lekarstwo po długotrwałym stosowaniu kortykosteroidów i leków przeciwdrgawkowych.

Ludzie mieszkający w regionach północnych powinni okresowo przyjmować preparaty kalcyferolu, aby zapobiec hipowitaminozie i innym poważnym patologiom. W celach profilaktycznych witaminę przepisuje się co najmniej raz na trzy lata.

Pokarmy bogate w kalcyferol

Promieniowanie słoneczne - główne, ale nie jedyne źródło witaminy D. W miesiącach zimowych, gdy brakuje słońca, zaleca się stosowanie pokarmów zawierających znaczną ilość kalcyferolu. Lista tych produktów obejmuje:

Lista najlepszych preparatów tabletek witaminy D.

Apteki sprzedają ogromną ilość leków opartych na witaminie D, zarówno tanich, jak i drogich. Cena zależy od formy uwolnienia leku, skuteczności, kosztu, składnika aktywnego. Tak więc preparaty na bazie witaminy D₃ droższe niż leki zawierające witaminę D₂.

1. Akvadetrim. Najlepszy lek przepisywany słabym i wcześniakom. Dla niemowląt witamina D jest podawana w postaci kroplówki. Jedna kropla zawiera 600 IU kalcyferolu. Aby podać dziecku lek, kroplę należy rozpuścić w niewielkiej ilości wody. Akvadetrim jest również przydzielany dzieciom i młodzieży, aby zapobiec krzywicy.
2. Alpha D₃-Teva. Lek jest sprzedawany w kapsułkach zawierających roztwór kalcyferolu w oleju. Przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 6 lat. Przyjmowanie leku odbywa się codziennie, po posiłku należy połknąć 1-2 kapsułki, pić dużo wody. Zgodnie z instrukcją użytkowania kapsułkę należy połykać bez żucia.
3. Wapń-D₃ Nicomed Tabletki z owocami do żucia zawierające optymalną ilość cholekalcyferolu i wapnia. Lek jest przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 6 lat. Zalecana dawka to jedna tabletka na dobę. Tablet rozwiązuje się lub zostaje przeżuty po jedzeniu.
4. Vitrum Calcium + Vitamin D₃. Złożony lek, sprzedawany w postaci pigułek, przeznaczony przede wszystkim do zapobiegania osteoporozie. Optymalna dawka to jedna tabletka 2 razy dziennie. Lek jest przyjmowany przed lub podczas posiłków. Lepiej nie żuć tabletki, ale połknąć ją w całości.
5. Tevabon. Lek jest sprzedawany w postaci tabletek i kapsułek. Jest przepisywany w leczeniu osteoporozy. Aktywnym składnikiem jest alfacalcidol. To syntetyczny analog witaminy D.
6. Calc Complite D₃. Kompleksowy preparat na bazie wapnia i cholekalcyferolu. Polecany dla kobiet, ponieważ eliminuje kruche paznokcie. Poprawia także strawność minerałów w organizmie, zapobiega rozwojowi osteoporozy i normalizuje krzepnięcie krwi. W dniu, w którym musisz zażywać 1-2 tabletki, pożądane jest ich żucie.
7. Vitrum Osteomag. Lek w tabletkach, zaprojektowany specjalnie w celu wyeliminowania osteoporozy i szybkiej regeneracji szkieletu po złamaniach. Składniki leku - cholekalcyferol, wapń, miedź, cynk, bor.
8. Kalcemin. Suplement diety zawierający wapń, cholekalcyferol, cynk, mangan, miedź. W dniu musisz wziąć 1 tabletkę.
9. Natekal D₃. Tabletki do żucia na bazie wapnia i witaminy D₃. Lek zapewnia organizmowi optymalną ilość minerałów, przyczynia się do normalizacji poziomu hormonów. Dzienna dawka - 1 - 2 tabletki. Odbiór odbywa się po posiłku.
10. Etalfa Pod tą nazwą sprzedawany jest duński produkt wysokiej jakości. Dostępne w formie kroplówki i kapsułki. Kapsułki witaminowe rozpuszczone w oleju sezamowym. Lek jest przeznaczony do leczenia krzywicy i osteoporozy.
11. Van alfa Lek w postaci pigułki, oparty na alfakalcydolu - sztucznym analogu witaminy D. Mianowany w leczeniu krzywicy, wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje tarczycę.

Przedawkowanie i działania niepożądane

Jeśli dana osoba jest niewrażliwa na substancję, przyjmuje lek zgodnie z instrukcjami, a następnie zwykle nie obserwuje się skutków ubocznych. W rzadkich przypadkach są:

• nudności;
• bóle głowy;
• biegunka;
• pogorszenie czynności nerek.

Gdy wrażliwość na substancję lub przedawkowanie, następujące objawy są obserwowane:

• ostra utrata wagi;
• nudności, wymioty;
• zaparcie;
• odwodnienie;
• zwapnienie;
• zwiększyć ciśnienie krwi.

Przeciwwskazania do stosowania witaminy D

Podobnie jak wszystkie inne witaminy, kalcyferol nie powinien być przyjmowany w nadmiarze. Zabrania się przyjmowania preparatów witaminy D osobom wrażliwym na substancję czynną, które cierpią na osteodystrofię nerek i kamicę moczową. Należy zachować szczególną ostrożność u osób witaminowych z gruźlicą, chorobami serca, zaburzeniami czynności nerek i wątroby, wrzodem żołądka lub chorobą wrzodową dwunastnicy. Kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią przed zażyciem witaminy D powinny zawsze skonsultować się z lekarzem.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

Najlepsze leki z witaminą D dla kobiet

Witamina D to grupa substancji organicznych, które odgrywają ważną rolę w procesach metabolizmu i wspomagają wchłanianie wapnia. Niedobór pierwiastka prowadzi do wypadania włosów, bolesnych odczuć w kościach, łuszczenia się skóry, łamliwych paznokci, pogorszenia stanu zębów i krwawienia. Niestety nie zawsze jest możliwe uzyskanie wymaganej ilości witaminy ze źródeł naturalnych. W tym przypadku pomoc przedstawicieli słabszej płci pochodzi z leków zawierających witaminę D dla kobiet, które można znaleźć w każdej aptece. Ale przed ich przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem.

Odmiany i rola witaminy D

Witamina D jest głównym przewodnikiem wapnia w organizmie. Reguluje procesy metaboliczne w tkance kostnej i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu kostnego (w szczególności osteoporozy). Pierwiastek wspomaga tworzenie hormonów, reguluje proliferację komórek i służy jako profilaktyka raka.

Główne funkcje witaminy D pokazują, dlaczego jest to ważne dla organizmu:

• zapewnia normalne krzepnięcie krwi;
• normalizuje tarczycę;
• odpowiedzialny za wymianę fosforu i wapnia;
• zwiększa odporność;
• korzystny wpływ na serce;
• wspiera normalny metabolizm;
• zapewnia wchłanianie wapnia i fosforu w jelicie;
• zaangażowany w przekazywanie impulsów nerwowych.

Odmiany witaminy D:

• ergokalcyferol z lumisterolem (prowitamina, D1);
• ergokalcyferol (D2);
• cholekalcyferol (D3);
• dihydrotachysterol (D4);
• sitokalchiferol (D5);
• stygmat-kalcyferol (D6).

Głównymi formami witaminy, które odgrywają ważną rolę w organizmie, są ergokalcyferol i cholekalcyferol. Głównym źródłem witaminy D2 jest żywność. Jest również produkowany przemysłowo przy użyciu drożdży. Witamina D3 występuje nie tylko w niektórych produktach spożywczych, ale może być również syntetyzowana niezależnie w organizmie pod wpływem światła słonecznego.

Czym jest witamina D dla kobiet?

Zaletą witaminy D dla kobiet jest to, że poprawia metabolizm, ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, reguluje poziom glukozy we krwi, pomaga spalać tłuszcz i bierze udział w tworzeniu komórek odpornościowych.

Substancja zapewnia normalną absorpcję fosforu, wapnia i magnezu. Z tego powodu utrzymywany jest normalny stan tkanki kostnej. Witamina D3 jest szczególnie potrzebna w czasie ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka i zapobiec rozwojowi krzywicy w nim.

Najważniejsza dla ciała kobiet jest witamina D3. Element normalizuje metabolizm węglowodanów, wspomaga wzrost i odbudowę komórek nerwowych, wspomaga zdrową tkankę kostną i ma korzystny wpływ na kondycję mięśni. Witamina pomaga w zaburzeniach hormonalnych na tle zaburzeń czynności tarczycy. Niedoczynność tarczycy jest często przepisywana witamina D i tyroksyna.

Witamina D3 zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i skóry. Zapobiega aktywnemu wzrostowi komórek nowotworowych, zapobiegając patologiom onkologicznym. Witamina jest ważna dla kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ wpływa na zdolność posiadania dzieci. Długotrwały niedobór substancji może powodować bezpłodność.

Dzienna dieta

Dzienna stawka witaminy D u kobiet może się różnić w zależności od miejsca zamieszkania, stanu zdrowia i obecności ciąży. Dawka jest zwiększana, jeśli nie jest możliwe częste odwiedzanie otwartego powietrza pod promieniami słonecznymi. Zapotrzebowanie na witaminę D wzrasta w czasie ciąży i laktacji.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

Preparaty witaminy D: rodzaje, nazwy i wskazania do stosowania

Preparaty witaminy D są stosowane w profilaktyce i leczeniu stanów spowodowanych jej niedoborem. Są one dostępne w postaci kapsułek lub roztworu do podawania doustnego i mogą zawierać zarówno aktywne, jak i nieaktywne metabolity. Wybór leku opiera się na celu jego stosowania, obecności chorób towarzyszących. Witamina D jest częścią wielu złożonych suplementów dla dzieci i dorosłych, a także niektórych narzędzi do leczenia osteoporozy.

Witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach. Jego poprzednicy wchodzą w ludzkie ciało z pożywieniem i są wytwarzane w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w słońcu. Do realizacji efektów biologicznych wymaga stopniowego przekształcania nieaktywnych form w aktywne. Po pierwsze, kalcydiol powstaje w wątrobie, a następnie kalcytriol (D-hormon) w nerkach, który może wywierać działanie fizjologiczne.

Pokarm zawiera witaminę A w postaci ergokalcyferolu (D2) i cholekalcyferolu (D3), których duża ilość znajduje się w produktach mlecznych - masło, ser, mleko, śmietana, a także żółtko jaj, wątroba wołowa i grzyby. Są bogate w różne rodzaje ryb - śledzie, sumy, łososie, sardynki, tuńczyki. Do zapobiegania niedoborowi D użyteczny jest olej rybny. W skórze powstaje tylko cholekalcyferol.

Główną rolą witaminy jest utrzymanie równowagi fosforowo-wapniowej. Kalcytriol wspomaga wchłanianie wapnia w jelitach i zapobiega wypłukiwaniu mikroelementu z tkanki kostnej. Wpływa również na inne procesy w organizmie:

• ma działanie immunomodulujące;
• bierze udział w odnowie włosów;
• zmniejsza nadmierny podział komórek w chorobach proliferacyjnych skóry - łuszczycę i inne;
• zapobiega występowaniu nowotworów złośliwych;
• spowalnia postęp miażdżycy i obniża ciśnienie krwi;
• chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi - chorobą Alzheimera, demencją;
• przyczynia się do normalnego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka.

Istnieje pewna dzienna potrzeba witaminy w zależności od wieku danej osoby. Zwiększa się u kobiet w ciąży iu osób starszych. Wskaźniki spożycia D2 i D3 dla dzieci i dorosłych:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Witamina D

Międzynarodowa nazwa to witamina D, witamina przeciwchrypowa, ergokalcyferol, cholekalcirol, viosterolol, witamina słońca. Nazwa chemiczna to ergokalcyferol (witamina D₂) lub cholekalcyferol (witamina D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihydroksywitamina D)

Pomaga utrzymać zdrowe kości, utrzymuje je silne i silne. Odpowiada za zdrowe dziąsła, zęby, mięśnie. Niezbędny do utrzymania funkcji układu sercowo-naczyniowego, pomaga zapobiegać otępieniu i poprawia funkcjonowanie mózgu.

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją potrzebną do równowagi mineralnej w organizmie. Istnieje kilka form witaminy D, najbardziej badanymi i najważniejszymi formami dla ludzi są cholekalcyferol (witamina D₃, który jest syntetyzowany przez skórę pod wpływem promieni ultrafioletowych) i ergokalcyferol (witamina D₂, zawarte w niektórych produktach). W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, prawidłowym odżywianiem, wapniem i magnezem są odpowiedzialne za tworzenie i utrzymanie zdrowych kości. Witamina D jest również odpowiedzialna za wchłanianie wapnia w organizmie. W połączeniu pomagają zapobiegać i zmniejszać ryzyko złamań kości. Jest to witamina, która ma pozytywny wpływ na kondycję mięśni, a także chroni przed chorobami, takimi jak krzywica i osteomalacja.

Krótka historia odkrywania witamin

Choroby związane z niedoborem witaminy D były znane ludzkości na długo przed oficjalnym odkryciem.

• Połowa XVII wieku - naukowcy Whistler i Glisson po raz pierwszy przeprowadzili niezależne badanie objawów choroby, zwane później „krzywicą”. Niemniej jednak w traktatach naukowych nic nie powiedziano o środkach zapobiegających chorobie - wystarczającej ilości światła słonecznego lub dobrego odżywiania.
• 1824 - Dr Schötte po raz pierwszy przepisał olej rybny jako leczenie krzywicy.
• 1840 - polski lekarz Snyadetsky opublikował raport stwierdzający, że dzieci mieszkające w regionach o niskiej aktywności słonecznej (w zanieczyszczonym centrum Warszawy) mają większe ryzyko rozwoju krzywicy w porównaniu z dziećmi mieszkającymi na wsi. Takie stwierdzenie nie zostało poważnie potraktowane przez jego kolegów, ponieważ uważano, że promienie słoneczne nie mogą wpływać na ludzki szkielet.
• Pod koniec XIX wieku - ponad 90% dzieci mieszkających w zanieczyszczonych miastach europejskich cierpiało na krzywicę.
• 1905-1906 - odkryto, że przy braku pewnych substancji z produktów spożywczych ludzie chorują na jedną lub inną chorobę. Frederick Hopkins zasugerował, że aby zapobiec chorobom, takim jak szkorbut i krzywica, konieczne jest spożywanie z jedzeniem specjalnych składników.
• 1918 - dokonano odkrycia, że ​​psy gojące się z olejem rybim nie otrzymują krzywicy.
• 1921 - sugestia naukowca z Palma o braku światła słonecznego jako przyczyny krzywicy została potwierdzona przez Elmera McColluma i Margaritę Davis. Wykazali, że poprzez podawanie oleju z ryb szczurów laboratoryjnych i wystawianie ich na działanie promieni słonecznych, przyspieszony został wzrost kości szczurów.
• 1922 - McCollum wyizolował „substancję rozpuszczalną w tłuszczach”, która zapobiega krzywicy. Odkąd na krótko przed tym odkryto witaminy A, B i C o podobnym charakterze, logiczne wydaje się nazywanie nowej witaminy w porządku alfabetycznym - D.
• Lata dwudzieste - Harry Stinbok opatentował metodę naświetlania produktów promieniami UV, aby wzbogacić je witaminą D.
• 1920-1930 - Różne formy witaminy D zostały odkryte w Niemczech.
• 1936 - udowodniono, że witamina D jest wytwarzana przez skórę pod wpływem światła słonecznego, a także obecność witaminy D w oleju rybim i jej wpływ na leczenie krzywicy.
• Od lat 30-tych niektóre produkty spożywcze w Stanach Zjednoczonych zaczęły być wzbogacane w witaminę D. W okresie powojennym w Wielkiej Brytanii często dochodziło do zatruć nadmiarem witaminy D w produktach mlecznych. Od początku lat 90. XX wieku przeprowadzono liczne badania nad zmniejszeniem poziomu witamin w populacji światowej.

Żywność o maksymalnej zawartości witaminy D.

Wskazana jest przybliżona zawartość D2 + D3 na 100 g produktu [1-3]

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D

W 2016 r. Europejski Komitet ds. Bezpieczeństwa Żywności ustalił następujące zalecane dzienne spożycie witaminy D, niezależnie od płci:

• dzieci w wieku 6-11 miesięcy - 10 mcg (400 jm);
• dzieci powyżej pierwszego roku życia i dorośli 15 mcg (600 jm).

Warto zauważyć, że wiele krajów europejskich ustala własne standardowe spożycie witaminy D, w zależności od aktywności słonecznej w ciągu roku. Na przykład w Niemczech, Austrii i Szwajcarii spożycie 20 μg witaminy dziennie uważa się za normę od 2012 r., Ponieważ w tych krajach ilość uzyskana z żywności nie jest wystarczająca do utrzymania wymaganego poziomu witaminy D w osoczu krwi - 50 nano mol / litr. W Stanach Zjednoczonych zalecenia są nieco inne: osobom w wieku 71 lat i starszym zaleca się stosowanie 20 mikrogramów (800 jm) dziennie.

Wielu ekspertów uważa, że ​​minimalna ilość uzyskanej witaminy D powinna zostać zwiększona do 20-25 mcg (800-1000 IU) dziennie dla dorosłych i osób starszych. W niektórych krajach komitetom naukowym i towarzystwom żywieniowym udało się zwiększyć dzienną normę, aby osiągnąć optymalne stężenie witaminy w organizmie [4].

Kiedy wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D?

Pomimo faktu, że nasz organizm jest w stanie niezależnie produkować witaminę D, potrzeba jej może wzrosnąć w kilku przypadkach. Po pierwsze, ciemna skóra zmniejsza zdolność organizmu do absorpcji promieniowania ultrafioletowego typu B potrzebnego do wytworzenia witaminy. Ponadto stosowanie filtra przeciwsłonecznego o współczynniku SPF 30 zmniejsza zdolność syntezy witaminy D o 95 procent. Aby stymulować produkcję witaminy, skóra musi być w pełni dostępna dla słońca.

Ludzie mieszkający w północnych częściach Ziemi, w zanieczyszczonych regionach, pracujący w nocy i spędzający dzień w pomieszczeniach lub ci, którzy pracują w domu, muszą zapewnić wystarczającą ilość witaminy z pożywienia. Niemowlęta, które otrzymują wyłączne karmienie piersią, powinny otrzymywać witaminę D jako suplement diety, zwłaszcza jeśli dziecko ma ciemną skórę lub ekspozycja na światło słoneczne jest minimalna. Na przykład amerykańscy lekarze zalecają dawanie niemowlętom 400 IU witaminy D dziennie w postaci kropli.

Właściwości fizyczne i chemiczne witaminy D

Witamina D to grupa substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, które wspomagają wchłanianie wapnia, magnezu i fosforanów w organizmie przez jelita. Łącznie występuje pięć form witaminy D.₁ (mieszanina ergokalcyferolu i lumisterolu), D₂ (ergokalcyferol), D₃ (cholekalcyferol), D₄ (dihydroergokalcyferol) i D₅ (sitokalcyferol). Najczęstsze formy to D₂ i D₃. O nich jest mowa, gdy mówią „witamina D” bez podania konkretnego numeru. Z natury są to sekosteroidy. Witamina D3 wytwarzana jest fotochemicznie pod wpływem promieni ultrafioletowych z protosterolu 7-dehydrocholesterolu, który jest obecny w naskórku ludzkiej skóry i większości wyższych zwierząt. Witamina D2 jest obecna w niektórych produktach spożywczych, zwłaszcza w grzybach portobello i shiitake. Witaminy te są stosunkowo stabilne w wysokich temperaturach, ale łatwo ulegają zniszczeniu przez czynniki utleniające i kwasy mineralne.

Przydatne właściwości i jego wpływ na organizm

Według Europejskiego Komitetu ds. Bezpieczeństwa Żywności potwierdzono, że witamina D przynosi wyraźne korzyści zdrowotne. Wśród pozytywnych efektów jego stosowania obserwuje się:

• normalny rozwój kości i zębów u niemowląt i dzieci;
• utrzymanie stanu zębów i kości;
• normalne funkcjonowanie układu odpornościowego i zdrowa odpowiedź układu odpornościowego;
• zmniejszenie ryzyka upadków, które często są przyczyną złamań, zwłaszcza u osób powyżej 60 roku życia;
• normalne wchłanianie i działanie wapnia i fosforu w organizmie, utrzymując normalny poziom wapnia we krwi;
• normalny podział komórek.

W rzeczywistości, witamina D jest prohormonem i sama w sobie nie ma aktywności biologicznej. Dopiero po przejściu procesów metabolicznych (najpierw przekształcenie w 25 (OH) D)₃ w wątrobie, a następnie w 1a, 25 (OH)₂D₃ i 24R, 25 (OH)₂D₃ w nerkach), produkowane biologicznie aktywne cząsteczki. W sumie około 37 metabolitów witaminy D3 zostało wyizolowanych i opisanych chemicznie.

Aktywny metabolit witaminy D (kalcytriol) spełnia swoje funkcje biologiczne, łącząc się z receptorami witaminy D, które znajdują się głównie w jądrach niektórych komórek. Ta interakcja umożliwia działanie receptorów witaminy D jako czynnika modulującego ekspresję genów w transporcie białek (takich jak TRPV6 i calbinding), które biorą udział w absorpcji wapnia w jelicie. Receptor witaminy D jest częścią nadrodziny jądrowych receptorów steroidowych i hormonów tarczycy i znajduje się w komórkach większości narządów - mózgu, sercu, skórze, gonadach, prostacie i gruczołach sutkowych. Aktywacja receptora witaminy D w komórkach jelit, kości, nerek i przytarczyc prowadzi do utrzymania poziomu wapnia i fosforu we krwi (przy użyciu hormonu przytarczyc i kalcytoniny), jak również do utrzymania prawidłowego składu tkanki kostnej.

Kluczowymi elementami szlaku hormonalnego witaminy D są:

1. 1 fotokonwersja 7-dehydrocholesterolu do witaminy D₃ lub spożycie witaminy D₂;
2. 2 metabolizm witaminy D₃ w wątrobie do 25 (OH) D₃ - główna forma witaminy D krążącej we krwi;
3. 3 czynność nerek jako gruczoły wydzielania wewnętrznego dla metabolizmu 25 (OH) D₃ i przekształcenie go w dwa główne dihydroksylowane metabolity witaminy D - 1a, 25 (OH)₂D₃ i 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 ogólnoustrojowe przeniesienie tych metabolitów do narządów obwodowych za pomocą białka wiążącego osocze witaminy D;
5. 5 reakcja wyżej wymienionych metabolitów z receptorami znajdującymi się w jądrach komórek odpowiednich narządów, z późniejszymi odpowiedziami biologicznymi (genomowymi i bezpośrednimi).

Interakcja z innymi elementami

Nasze ciało jest bardzo złożonym mechanizmem biochemicznym. Sposób, w jaki witaminy i minerały oddziałują ze sobą, jest ze sobą powiązany i zależy od wielu czynników. Wpływ, jaki witamina D wytwarza w naszym organizmie, zależy bezpośrednio od ilości innych witamin i minerałów zwanych kofaktorami. Istnieje wiele takich kofaktorów, ale najważniejsze z nich to:

• Wapń: Jedną z najważniejszych funkcji witaminy D jest stabilizowanie poziomu wapnia w organizmie. Dlatego maksymalne wchłanianie wapnia zachodzi tylko wtedy, gdy w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy D.
• magnez: każdy organ naszego organizmu potrzebuje magnezu, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje, a także w pełni przekształcać żywność w energię. Magnez pomaga organizmowi absorbować witaminy i minerały, takie jak wapń, fosfor, sód, potas i witamina D. Magnez można uzyskać z produktów takich jak szpinak, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste.
• Witamina K: nasz organizm potrzebuje go do leczenia ran (zapewniając krzepnięcie krwi) i do utrzymania zdrowych kości. Witamina D i K „działają” razem, aby wzmocnić kości i ich prawidłowy rozwój. Witamina K jest obecna w produktach takich jak chrupiąca kapusta, szpinak, wątroba, jajka i twardy ser.
• cynk: pomaga nam zwalczać infekcje, tworzyć nowe komórki, rosnąć i rozwijać się, a także w pełni wchłania tłuszcze, węglowodany i białka. Cynk pomaga wchłaniać witaminę D w tkankach szkieletowych, a także pomaga transportować wapń do tkanki kostnej. W mięsie znajduje się duża ilość cynku, a także niektóre warzywa i ziarna.
• bor: nasz organizm potrzebuje trochę tego, ale mimo to odgrywa ważną rolę w metabolizmie wielu substancji, w tym witaminy D. Bor znajduje się w żywności, takiej jak olej arachidowy, wino, awokado, rodzynki i niektóre warzywa liściaste.
• Witamina A: razem z witaminą D, retinolem i beta-karotenem pomagają w pracy naszego „kodu genetycznego”. Jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości witaminy A, witamina D nie będzie działać prawidłowo. Witaminę A można uzyskać z marchwi, mango, wątroby, masła, sera i mleka. Należy pamiętać, że witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc jeśli pochodzi z warzyw, konieczne jest połączenie jej z różnymi produktami zawierającymi tłuszcz. Dzięki temu możemy uzyskać maksymalne korzyści z żywności.

Przydatne kombinacje produktów z witaminą D

Najbardziej korzystne jest połączenie witaminy D z wapniem. Witamina jest potrzebna naszemu organizmowi, aby w pełni wchłonąć wapń, który jest niezbędny dla naszych kości. Dobrymi kombinacjami produktów w tym przypadku byłyby na przykład:

• grillowany łosoś i lekko duszony jarmuż kędzierzawy;
• jajecznica z brokułami i serem;
• Kanapka z tuńczykiem i serem na chleb pełnoziarnisty.

Witamina D jest przydatna w połączeniu z magnezem, na przykład przy użyciu sardynek ze szpinakiem. Taka kombinacja może nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów złośliwych jelita grubego.

Oczywiście, uzyskanie wymaganej ilości witaminy A jest lepsze bezpośrednio z pożywienia i spędzanie jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu, pozwalając skórze produkować witaminę D. Spożycie witaminy w tabletkach nie zawsze jest użyteczne, a tylko lekarz może określić, ile konkretnego elementu potrzebuje nasz organizm. Niewłaściwe spożycie witamin często może nam zaszkodzić i prowadzić do pojawienia się pewnych chorób.

Stosowanie w medycynie urzędowej

Witamina D jest niezbędna do regulacji strawności i poziomu minerałów wapnia i fosforu w organizmie. Odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej struktury kości. Chodzenie w słoneczny dzień to łatwy i niezawodny sposób na uzyskanie odpowiedniej dawki witaminy dla większości z nas. Raz lub dwa razy w tygodniu wystawiony na działanie promieni słonecznych na twarz, ręce, ramiona i nogi skóra wytwarza wystarczającą ilość witaminy. Czas ekspozycji zależy od wieku, rodzaju skóry, pory roku, dnia. To niesamowite, jak szybko można przywrócić zapasy witaminy D za pomocą światła słonecznego. Tylko 6 dni niestabilnej ekspozycji na słońce może zrównoważyć 49 dni bez słońca. Zapasy tłuszczu naszego ciała służą jako magazyn witaminy, która jest stopniowo uwalniana przy braku promieniowania ultrafioletowego.

Jednak niedobór witaminy D jest bardziej powszechny niż można by się spodziewać. Ludzie żyjący w północnych szerokościach geograficznych są szczególnie zagrożeni. Ale może nawet wystąpić w słonecznym klimacie, ponieważ mieszkańcy południowych krajów spędzają dużo czasu w pomieszczeniach i używają ochrony przeciwsłonecznej, aby uniknąć nadmiernej aktywności słonecznej. Ponadto niedobór często występuje u osób starszych.

Witamina D jako lek jest przepisywana w takich przypadkach:

1. 1 o niskiej zawartości fosforu we krwi z powodu choroby dziedzicznej (rodzinna hipofosfatemia). Suplementacja witaminą D z dodatkami fosforanowymi jest skuteczna w leczeniu zaburzeń kości u osób z niskim poziomem fosforanów we krwi;
2. 2 o niskiej zawartości fosforanów w zespole Fanconiego;
3. 3 o niskiej zawartości wapnia we krwi z powodu niskiego poziomu hormonów przytarczyc. W takim przypadku witamina D jest przyjmowana doustnie;
4. 4 Witamina D (cholekalcyferol) jest skuteczna w leczeniu osteomalacji (zmiękczanie kości), w tym spowodowanej chorobami wątroby. Ponadto ergokalcyferol może pomóc w leczeniu osteomalacji w wyniku przyjmowania niektórych leków lub złego trawienia jelit;
5. 5 z łuszczycą. W niektórych przypadkach bardzo skutecznym sposobem leczenia łuszczycy jest zewnętrzne stosowanie witaminy D wraz z lekami zawierającymi kortykosteroidy;
6. 6 z osteodystrofią nerek. Przyjmowanie witaminy D zapobiega utracie masy kostnej u osób z niewydolnością nerek;
7. 7 krzywicy Witamina D jest stosowana w zapobieganiu i leczeniu krzywicy. Osoby z niewydolnością nerek muszą zastosować specjalną formę witaminy - kalcytriol;
8. 8 podczas przyjmowania kortykosteroidów. Istnieją dowody, że witamina D w połączeniu z wapniem poprawia gęstość kości u osób przyjmujących kortykosteroidy;
9. 9 osteoporoza. Uważa się, że witamina D₃ zapobiega utracie kości i osłabieniu kości w osteoporozie.

Niektóre badania pokazują, że uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka. Na przykład zaobserwowano, że u mężczyzn przyjmujących wysokie dawki witaminy A ryzyko raka jelita grubego zmniejszyło się o 29% w porównaniu z mężczyznami o niskim stężeniu 25 (OH) D we krwi (badanie ponad 120 tysięcy mężczyzn na pięć) lat). W innym badaniu wstępnie stwierdzono, że kobiety, które były wystawione na działanie światła słonecznego przez wystarczający czas i które spożywały witaminę D jako suplement diety, miały mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi 20 lat później.

Istnieją dowody, że witamina D może zmniejszać ryzyko chorób autoimmunologicznych, w których organizm wytwarza odpowiedź immunologiczną na własne tkanki. Znaleziono witaminę D₃ moduluje reakcje autoimmunologiczne, które pośredniczą w komórkach odpornościowych („komórki T”), dzięki czemu reakcje autoimmunologiczne są zmniejszone. Mówimy o chorobach takich jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów.

Wyniki badań epidemiologicznych i klinicznych sugerują związek między wyższymi poziomami 25 (OH) D we krwi i niskim ciśnieniem krwi, co pozwala wyciągnąć wniosek, że 25 (OH) D zmniejsza syntezę enzymu reniny, odgrywając kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi.

Niski poziom witaminy D może zwiększyć prawdopodobieństwo gruźlicy. Wstępne dane wskazują, że witamina D może być użytecznym dodatkiem do zwykłego leczenia tej infekcji.

Formy dawkowania witaminy D

Witamina D w postaci dawkowania znajduje się w różnych postaciach - w postaci kropli, roztworów alkoholu i oleju, roztworów do wstrzykiwań, kapsułek, samych lub w połączeniu z innymi dobroczynnymi substancjami. Na przykład istnieją takie multiwitaminy jak:

• cholekalcyferol i węglan wapnia (najpopularniejsza kombinacja wapnia i witaminy D);
• alfacalcidol i węglan wapnia (aktywna postać witaminy D3 i wapnia);
• węglan wapnia, kalcyferol, tlenek magnezu, tlenek cynku, tlenek miedzi, siarczan manganu i boran sodu;
• węglan wapnia, cholekalcyferol, wodorotlenek magnezu, heptahydrat siarczanu cynku;
• wapń, witamina C, cholekalcyferol;
• i inne dodatki.

W suplementach i żywności wzbogaconej witamina D jest dostępna w dwóch postaciach: D₂ (ergokalcyferol) i D₃ (cholekalcyferol). Chemicznie różnią się tylko strukturą łańcucha bocznego cząsteczki. Witamina D₂ wytwarzany przez promieniowanie ultrafioletowe ergosterolu z drożdży i witaminy D₃ - przez napromieniowanie 7-dehydrocholesterolu z lanoliny i chemiczną konwersję cholesterolu. Te dwie formy są tradycyjnie uważane za równoważne, w oparciu o ich zdolność do leczenia krzywicy, a nawet większość etapów związanych z metabolizmem i działaniem witaminy D₂ i witamina D₃ są identyczne. Obie formy skutecznie zwiększają poziom 25 (OH) D. Nie wyciągnięto żadnych konkretnych wniosków na temat różnych skutków tych dwóch form witaminy D. Jedyna różnica polega na stosowaniu wysokich dawek witaminy, w tym przypadku witaminy D₃ pokazuje wielką aktywność.

W badaniach naukowych badano następujące dawki witamin:

• w zapobieganiu osteoporozie i złamaniom - 400-1000 jednostek międzynarodowych dziennie;
• 800-1000 IU witaminy D w połączeniu z 1000-2000 mg wapnia dziennie, aby zapobiec upadkom;
• zapobieganie stwardnieniu rozsianemu - długotrwałe stosowanie co najmniej 400 jm dziennie, najlepiej w postaci multiwitamin;
• w zapobieganiu wszystkim rodzajom raka - 1400-1500 mg wapnia dziennie, w połączeniu z 1100 IU witaminy D₃ (szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy);
• z bólem mięśni od przyjmowania leków zwanych statynami: witamina D₂ lub D₃, 400 IU dziennie.

Większość suplementów zawiera 400 IU (10 µg) witaminy D.

Zastosowanie witaminy D w medycynie tradycyjnej

Tradycyjna medycyna od dawna ceni żywność bogatą w witaminę D. Dzięki nim istnieje wiele receptur stosowanych w leczeniu niektórych chorób. Najskuteczniejsze z nich to:

• spożywanie oleju rybnego (zarówno w formie kapsułek, jak iw naturalnej postaci - spożywanie 300 g / tydzień tłustych ryb): w celu zapobiegania nadciśnieniu, arytmii, rakowi piersi, w celu utrzymania zdrowej masy ciała, łuszczycy i ochrony płuc podczas palenia, z zapaleniem stawów, depresją i stresem, procesami zapalnymi. Receptura maści na świąd, łuszczycę, pokrzywkę, opryszczkowe zapalenie skóry: 1 łyżeczka elekamanu, 2 łyżeczki oleju rybnego, 2 łyżeczki gotowanego smalcu.
• stosowanie jaj kurzych: surowe żółtko jaja jest przydatne do zmęczenia i przepracowania (na przykład stosuje się mieszaninę proszku żelatyny rozpuszczonego w 100 m wody i surowego jajka; napój z ciepłego mleka, surowe żółtko kurczaka i cukier). Podczas kaszlu użyj mieszaniny 2 żółtek, 2 łyżeczek masła, 1 łyżeczki deserowej mąki i 2 łyżek deserowych miodu. Ponadto istnieje kilka przepisów na leczenie różnych chorób przewodu pokarmowego. Na przykład, w przypadku nieprzyjemnych doznań w wątrobie, zaleca się, aby przepisy ludowe wypijały 2 ubite żółtka, wypijały 100 ml wody mineralnej i stosowały podgrzewacz ciepłej wody na prawą stronę na 2 godziny. Istnieją także przepisy na skorupki jaj. Na przykład, w przewlekłym katarze żołądka i jelit, zwiększonej kwasowości, zaparciach lub robakach, zaleca się, aby przepisy ludowe przyjmowały rano pół łyżeczki zmielonego skorupki na pusty żołądek. Aby zmniejszyć ryzyko powstawania kamienia, można użyć soli wapniowej kwasu cytrynowego (proszek ze skorupki jaja wlewa się sokiem z cytryny, winem lub octem jabłkowym, miesza w celu rozpuszczenia lub 2-3 krople soku z cytryny wrzuca się do 1 łyżki proszku jajecznego). Wlew skorupki jaja i kwasu cytrynowego jest również uważany za skuteczny lek na zapalenie stawów. Gdy zaleca się zapalenie korzonków nerwowych, pocierać plecy mieszaniną surowych jaj z octem. Surowe jaja są uważane za dobry lek na łuszczycę, mieszają surowe żółtka (50 gramów) ze smołą brzozową (100 gramów) i gęstą śmietaną. W przypadku oparzeń nanieść maść z prażonych żółtek jaj na twardo.
• Mleko bogate w witaminę D jest skarbnicą popularnych przepisów na różne choroby. Na przykład mleko kozie pomaga w gorączce, zapaleniu, odbijaniu, duszności, chorobach skóry, kaszlu, gruźlicy, chorobie nerwu kulszowego, układzie moczowym, alergiach i bezsenności. W przypadku silnych bólów głowy zaleca się picie 200 g mleka koziego z mielonymi jagodami kaliny z cukrem. W leczeniu odmiedniczkowego zapalenia nerek zaleca się stosowanie mleka ze skórką jabłkową. W przypadku wyczerpania i osłabienia można użyć bulionu owsianego na mleku (1 szklanka ziarna owsa w piekarniku z 4 szklankami mleka przez 3-4 godziny na małym ogniu). Do zapalenia nerek można użyć naparu z liści brzozy z mlekiem. Zaleca się również przyjmowanie wywaru ze skrzypu w mleku w celu zapalenia układu moczowego i obrzęku. Mleko z miętą pomoże złagodzić atak astmy oskrzelowej. W przypadku ciągłych migreny, stosuj mieszankę wrzącego mleka z wymieszanym świeżym jajkiem przez kilka dni - jeden tydzień. Owsianka gotowana w mleku jest przydatna do zmniejszenia kwasowości. W przypadku wyprysku wilgotnego smaruj zaatakowane obszary wywarem z 600 ml mleka ze 100 gramami nasion czarnej rzodkwi i 100 gramami nasion konopi (kompresy można również stosować przez 2 godziny). Gdy stosuje się suchy wyprysk, zastosowanie bulionu 50 gramów świeżych liści łopianu w 500 ml mleka.
• Olej maślany stosuje się na przykład do odleżyn i owrzodzeń troficznych - w postaci maści z 1 części proszku z mchu bagiennego, 4 części masła i 4 części miodu.

Witamina D w najnowszych badaniach naukowych

Stwierdzono, że przyjmowanie wysokiej dawki witaminy D przez cztery miesiące może spowolnić proces twardnienia naczyń krwionośnych u otyłych młodych ciemnoskórych. Stałe ściany naczyń są prekursorem wielu śmiertelnych chorób serca, a niedobór witaminy D wydaje się być jednym z głównych czynników towarzyszących. Zgodnie z danymi badawczymi z Medical Institute of Georgia, USA, zauważono, że bardzo wysokie dawki witaminy (4000 jednostek międzynarodowych dziennie zamiast zalecanych 400-600 IU) zmniejszyły twardnienie naczyń o rekordowe 10,4 procent w ciągu 4 miesięcy.

2000 IU obniżyło go o 2%, 600 IU doprowadziło do pogorszenia o 0,1%. Jednocześnie w grupie placebo stan statków pogorszył się o 2,3%. Osoby z nadwagą, zwłaszcza czarni, są narażeni na brak witaminy D w organizmie. Ciemna skóra pochłania mniej światła słonecznego, a tłuszcz zapobiega wytwarzaniu witaminy. [5]

Suplementy witaminy D w witaminie D pomagają złagodzić bolesny zespół jelita drażliwego, według ostatnich badań naukowców z Uniwersytetu w Sheffield, onkologii i metabolizmu.

Badanie wykazało, że niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z IBS, niezależnie od ich pochodzenia etnicznego. Ponadto zbadano wpływ tej witaminy na objawy choroby. Podczas gdy naukowcy uważają, że konieczne jest prowadzenie dalszych obserwacji, uzyskane wyniki pokazują, że spożywanie witaminy w postaci dawkowania zmniejsza takie objawy IBS jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka i zaparcia. „Z uzyskanych danych jasno wynika, że ​​wszyscy ludzie cierpiący na zespół jelita drażliwego powinni sprawdzić poziom witaminy D w organizmie. Jest to słabo poznana choroba, która bezpośrednio wpływa na jakość życia pacjentów. Obecnie nadal nie wiemy, z czego pochodzi i jak go leczyć ”- mówi dr Bernard Korfi, kierownik badań [6].

Wyniki badań klinicznych opublikowanych w czasopiśmie Amerykańskiego Stowarzyszenia Osteopatów pokazują, że około miliarda ludzi na świecie może cierpieć z powodu całkowitego lub częściowego niedoboru witaminy D z powodu chorób przewlekłych, a także z powodu regularnego stosowania kremu do opalania.

„Spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, a kiedy wychodzimy na zewnątrz, zazwyczaj stosujemy filtry przeciwsłoneczne, a ostatecznie nie pozwalamy naszemu organizmowi produkować witaminy D” - powiedział Kim Pfotenhauer, doktorant z Touro University i badacz w tej kwestii. „Pomimo tego, że nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do raka skóry, umiarkowana ilość promieni UV jest korzystna i konieczna do zwiększenia poziomu witaminy D.” Zauważono również, że choroby przewlekłe - cukrzyca typu 2, zaburzenia wchłaniania, choroby nerek, choroba Crohna i celiakia - znacznie hamują wchłanianie witaminy D ze źródeł żywności [7].

Niskie poziomy witaminy D w organizmie u noworodków były związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem rozwoju zaburzeń ze spektrum autyzmu u dzieci w wieku 3 lat, wynika z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Bones and Minerals Research.

W badaniu obejmującym 27 940 noworodków z Chin 310 zdiagnozowano autystyczne spektrum zaburzeń w wieku 3 lat, co stanowi 1,11% rozpowszechnienia. Porównując dane dotyczące 310 dzieci z ASD z 1240 osobami kontrolnymi, ryzyko ASD było znacząco zwiększone w każdym z trzech niższych kwartyli poziomów witaminy D w momencie urodzenia w porównaniu z najwyższym kwartylem: zwiększone ryzyko ASD o 260 procent w najniższym kwartylu, 150 procent w drugi kwartyl i 90 procent w trzecim kwartylu. „Stan noworodka witaminy D był istotnie związany z ryzykiem rozwoju autyzmu i upośledzenia umysłowego”, powiedział starszy autor badania, dr Yuan-Lin Zheng [8].

Utrzymywanie odpowiednich poziomów witaminy D pomaga zapobiegać występowaniu pewnych chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham.

Jednak pomimo faktu, że witamina D jest skuteczna w zapobieganiu zapaleniu, nie jest tak aktywna, gdy diagnozuje się chorobę zapalną. Reumatoidalne zapalenie stawów, wraz z innymi chorobami, prowadzi do niewrażliwości organizmu na witaminę D. Kolejny kluczowy wynik badania sugeruje, że wpływu witaminy D na stan zapalny nie można przewidzieć, badając komórki zdrowych ludzi, a nawet krwinki pacjentów cierpiących na stan zapalny. Naukowcy doszli do wniosku, że nawet jeśli witamina D jest przepisywana w chorobach zapalnych, dawki powinny być znacznie wyższe niż obecnie przepisywane. Leczenie powinno również poprawić podatność komórek odpornościowych witaminy D w stawie. Oprócz znanego już pozytywnego wpływu witaminy D na tkankę szkieletową, działa ona również jako silny modulator immunologiczny - ta witamina może zmniejszać proces zapalny w chorobach autoimmunologicznych. Niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i może być przepisywany przez lekarzy jako lek [9].

Otrzymanie wystarczającej ilości witaminy D w organizmie w okresie niemowlęcym i dzieciństwie zmniejsza ryzyko autoimmunologicznej reakcji na wysepki Langerhansa (nagromadzenie komórek endokrynnych, głównie w ogonie trzustki) ze zwiększonym ryzykiem genetycznym cukrzycy typu 1.

„Przez wiele lat naukowcy nie zgadzali się, czy witamina D może zmniejszyć ryzyko rozwoju odporności na własne komórki i cukrzycę typu 1” - mówi dr Norris, kierownik badania. Cukrzyca pierwszego typu jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, której częstotliwość wzrasta rocznie o 3-5 procent na całym świecie. Obecnie choroba jest najczęstszym zaburzeniem metabolicznym u dzieci w wieku poniżej 10 lat. U małych dzieci liczba nowych przypadków jest szczególnie wysoka. Ryzyko wydaje się być wyższe na wyższych szerokościach geograficznych, dalej na północ od równika. Witamina D jest czynnikiem ochronnym w cukrzycy typu 1, ponieważ reguluje układ odpornościowy i autoimmunizację. Ponadto status witaminy D zależy od szerokości geograficznej. Jednak powiązania między poziomami witaminy D a reakcją autoimmunologiczną na wysepki Langerhansa były niespójne ze względu na różne wzorce badań, jak również różne poziomy witaminy D w różnych populacjach. Badanie to jest jedyne w swoim rodzaju i pokazuje, że wyższy poziom witaminy D w dzieciństwie znacząco zmniejsza ryzyko tej reakcji autoimmunologicznej. „Ponieważ obecne wyniki nie ujawniają związku przyczynowego tego procesu, opracowujemy obiecujące badania, aby sprawdzić, czy interwencja witaminy D może zapobiec cukrzycy typu 1” - powiedział dr Norris [10].

Według badań Queen Mary University of London (QMUL) suplementacja witaminą D pomaga chronić przed ostrymi chorobami układu oddechowego i grypą.

Wyniki, które pojawiły się w British Medical Journal, opierały się na badaniach klinicznych przeprowadzonych wśród 11 000 uczestników 25 badań klinicznych przeprowadzonych w 14 krajach, w tym w Wielkiej Brytanii, Stanach Zjednoczonych, Japonii, Indiach, Afganistanie, Belgii, Włoszech, Australii i Kanadzie. Należy zauważyć, że indywidualnie te testy wykazały sprzeczne wyniki - niektórzy uczestnicy zgłaszali, że witamina D pomaga chronić organizm przed SARS, a niektórzy - że nie daje zauważalnego efektu. „Faktem jest, że efekt immunologiczny suplementacji witaminy D jest najbardziej widoczny u pacjentów, którzy początkowo mają niski poziom witaminy D, gdy są przyjmowani codziennie lub co tydzień”. Witamina D - nazywana często „witaminą słońca” - chroni organizm przed infekcjami przenoszonymi przez kropelki unoszące się w powietrzu, zwiększając poziom peptydów przeciwdrobnoustrojowych - naturalnych substancji antybiotykowych - w płucach. Wynik może również wyjaśnić, dlaczego cierpimy na przeziębienia i grypę najczęściej zimą i wiosną. W tych porach roku poziom witaminy D w organizmie jest najmniejszy. Ponadto witamina D chroni przed atakami astmy, które powodują infekcje dróg oddechowych. Codzienne lub cotygodniowe spożywanie witaminy zmniejszało prawdopodobieństwo SARS u osób o poziomie poniżej 25 nano mol / litr. Ale nawet ci, którzy mieli wystarczająco dużo witaminy D w swoich ciałach, skorzystali, chociaż ich efekt był bardziej skromny (zmniejszenie ryzyka o 10 procent). Ogólnie rzecz biorąc, zmniejszenie ryzyka przeziębienia po przyjęciu witaminy D było na równi z ochronnym działaniem szczepionki iniekcyjnej przeciwko grypie i ARVI [11].

Zastosowanie witaminy D w kosmetologii

Witamina D może być stosowana w wielu przepisach na domowe maski do skóry i włosów. Odżywia skórę i włosy, nadaje im siłę i elastyczność, odmładza. Oferujemy następujące przepisy:

• Maski do skóry z olejem rybim. Te maski nadają się do blaknięcia skóry, szczególnie suchej. Olej z ryb dobrze komponuje się z miodem: na przykład skuteczna jest mieszanina 1 łyżki drożdży, bogatej śmietany, 1 łyżeczki oleju rybnego i miodu. Maskę tę należy najpierw umieścić w kąpieli wodnej w gorącej wodzie, aż rozpocznie się proces fermentacji, a następnie mieszać i nakładać na twarz przez 10 minut. Możesz również użyć mieszanki oleju z ryb i miodu (1 łyżeczka każda, z dodatkiem 1 łyżki przegotowanej wody) - ta maska ​​po 10-12 minutach pomoże wygładzić drobne zmarszczki i poprawić kolor skóry. Kolejny skuteczny przepis na maskę z oleju rybnego, odpowiedni dla każdego rodzaju skóry, nada jej świeżości i piękna. Do takiej maski należy wymieszać 1 łyżeczkę proszku skorupki jajka, 1 łyżeczkę oleju rybnego, 1 żółtko jaja, 2 łyżeczki miodu musztardowego i pół szklanki gotowanej miazgi dyniowej. Maskę nakłada się na twarz ciepłą, po 10-15 minutach, zmywa zimną wodą.
• Maski do skóry z jajkiem. Te maski są bardzo popularne i skuteczne dla wszystkich grup wiekowych i typów skóry. Na przykład maska ​​nawilżająca z 1 łyżką pokruszonej suszonej skórki z cytryny, 1 żółtkiem jaja i 1 łyżeczką oliwy z oliwek nadaje się do blaknięcia skóry. Dla każdego rodzaju skóry odpowiednia jest odżywcza i oczyszczająca maska ​​2 białek, 1 łyżka miodu, pół łyżeczki oleju migdałowego i 2 łyżki płatków owsianych. Do suchej, wyblakłej skóry można użyć maski 1 łyżki przecieru bananowego, 1 żółtka, śmietany i miodu. Do pozbycia się zmarszczek nadaje się maska ​​1 żółtka, 1 łyżeczka oleju roślinnego i 1 łyżeczka soku z liści aloesu (odpowiednia na 2 tygodnie w lodówce). Do pielęgnacji skóry tłustej i zwężenia porów nadaje się maska ​​składająca się z 2 łyżek twarogu, pół łyżeczki płynnego miodu i jednego jajka. Maska wybielająca do każdego rodzaju skóry zawiera pół szklanki soku z marchwi, 1 łyżeczkę skrobi ziemniaczanej i połowę surowego żółtka jaja, nakładane na 30 minut i zmywane w kontrastujący sposób - zimną lub gorącą wodą.
• Maski do włosów i skóry głowy z witaminą D. Te maski często zawierają jajo lub żółtko jaja. Na przykład do wzrostu włosów stosuje się maskę, która zawiera 1 łyżkę soku z cytryny, 1 łyżkę stołową soku z cebuli i 1 żółtko jaja - stosuje się ją raz w tygodniu przez 2 godziny przed umyciem włosów. Do włosów suchych odpowiednia jest maska ​​z 2 żółtkami, 2 łyżkami oleju z łopianu i 1 łyżeczką nalewki z nagietka. Odżywcza maska ​​do przerzedzania włosów - 1 łyżka oleju z łopianu, 1 żółtko jajka, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki soku z cebuli i 2 łyżeczki mydła w płynie (nałóż tę maskę na godzinę lub dwie przed umyciem włosów). Aby wzmocnić cebulki włosów i pozbyć się łupieżu, nałóż maskę naparu 1 łyżkę rozdrobnionych liści babki, łopianu, 2 łyżki soku z aloesu i żółtka jaja. Skuteczne maski przeciw wypadaniu włosów to maska ​​z cynamonem (1 jajko, 2 łyżki oleju z łopianu, 1 łyżeczka zmielonego cynamonu i 1 łyżeczka miodu; zmyj po 15 minutach) i maskę z olejem słonecznikowym (1 łyżka oleju słonecznikowego i 1 żółtko, zmyte po 40 minutach). Przydatna również do wzmacniania i błyszczących włosów jest maska ​​z 1 łyżką miodu, 1 łyżką oleju rycynowego, 1 żółtkiem i 1 łyżką brandy. Aby przywrócić suche i zniszczone włosy, użyj maski z 2 żółtkami, 1 łyżką oleju z orzechów laskowych i kroplą olejku z cytryny.

Stosowanie witaminy D w hodowli zwierząt

W przeciwieństwie do ludzi, kotów, psów, szczurów i drobiu należy otrzymywać witaminę D z pożywienia, ponieważ ich skóra nie jest w stanie wyprodukować jej samodzielnie. Jego główną funkcją w organizmie zwierzęcia jest utrzymanie prawidłowej mineralizacji kości i wzrostu szkieletu, regulacja przytarczyc, odporność, metabolizm różnych składników odżywczych i ochrona przed rakiem. Dzięki badaniom udowodniono, że psów nie można wyleczyć z krzywicy, wystawiając je na promieniowanie ultrafioletowe. W normalnym rozwoju, wzroście, rozmnażaniu, pożywieniu kotów i psów powinna również zawierać wystarczająco dużo wapnia i fosforu, które pomagają organizmowi syntetyzować witaminę D.

Ponieważ jednak naturalna żywność zawiera niewielkie ilości tej witaminy, większość przygotowywanych na rynku karm dla zwierząt domowych jest dla nich syntetycznie wzbogacana. Dlatego niedobór witaminy D u zwierząt jest niezwykle rzadki. U świń i przeżuwaczy nie ma potrzeby uzyskiwania witaminy z pożywienia, pod warunkiem, że spędzają wystarczająco dużo czasu pod wpływem światła słonecznego. Ptaki, które są również narażone na działanie promieni UV przez długi czas, mogą wytwarzać pewną ilość witaminy D, ale aby zachować zdrowie szkieletu i wytrzymałość skorupek jaj, witamina musi również pochodzić z pożywienia. Jeśli chodzi o inne zwierzęta, a mianowicie zwierzęta mięsożerne, uważa się, że mogą uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, jedząc tłuszcz, krew i wątrobę.

Zastosowanie w produkcji roślinnej

Chociaż dodawanie nawozu do gleby może poprawić wzrost roślin, suplementy diety, uważa się, że przeznaczone do spożycia przez ludzi, takie jak wapń lub witamina D, nie przynoszą oczywistych korzyści roślinom. Głównymi składnikami odżywczymi roślin są azot, fosfor i potas. Inne minerały, takie jak wapń, są potrzebne w małych ilościach, ale rośliny wykorzystują formę wapnia, która różni się od dodatków do żywności. Zgodnie z powszechnym przekonaniem rośliny nie absorbują witaminy D z gleby lub wody. Jednocześnie istnieją pewne praktyczne niezależne badania, które dowodzą, że dodanie witaminy D do wody podlewanej przez rośliny przyspiesza ich wzrost (ponieważ witamina pomaga korzeniom wchłaniać wapń).

Ciekawe fakty

• Aby zwrócić uwagę na tak ważny problem jak brak witaminy D, w 2016 roku firma ubezpieczeniowa Daman stworzyła niezwykłą okładkę dla magazynu. Tekst na nim został nałożony specjalną farbą światłoczułą. Aby to zobaczyć, ludzie musieli wyjść, szukać światła słonecznego, uzyskując w ten sposób część tej witaminy.
• Promienie słoneczne, które pomagają syntetyzować witaminę D w skórze, nie mogą przeniknąć przez szkło - z tego powodu jest mało prawdopodobne, aby udało nam się opalać siedząc w samochodzie, będąc w domu lub w solarium.
• Krem chroniący przed słońcem, nawet z 8-krotnym współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej, może zablokować do 95% produkcji witaminy D. W ten sposób może wystąpić hipowitaminoza witaminy A, więc niewielka ilość czasu na świeżym powietrzu bez stosowania ochrony przeciwsłonecznej jest bardzo dobra dla ogólnego zdrowia.
• Badanie kliniczne Uniwersytetu w Minnesocie wykazało, że osoby, które rozpoczęły dietę z wyższą zawartością witaminy D, mogły szybciej i łatwiej schudnąć niż osoby z niedoborem witaminy D, chociaż obie grupy stosowały tę samą standardową niskokaloryczną dietę.
• Witamina D jest wyjątkowa, ponieważ nie jest stosowana w organizmie, jak większość witamin. W rzeczywistości jest bardziej prawdopodobne, że należy do hormonów. Witamina D jest tak ważna, że ​​faktycznie reguluje aktywność ponad 200 genów - wiele razy więcej niż jakakolwiek inna witamina.

Przeciwwskazania i przestrogi

Objawy niedoboru witaminy D

Cząsteczka witaminy D jest dość stabilna. Niewielki jego procent ulega zniszczeniu podczas gotowania, a im dłużej produkt jest wystawiony na działanie ciepła, tym więcej tracimy witaminy. Na przykład podczas gotowania jaj 15% traci, podczas gdy smażenie wynosi 20%, a podczas pieczenia przez 40 minut tracimy 60% witaminy D.

Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie homeostazy wapnia, która jest niezbędna do rozwoju, wzrostu i utrzymania zdrowego szkieletu. Przy niedoborze witaminy D niemożliwe jest całkowite wchłonięcie wapnia i zaspokojenie potrzeb organizmu. Witamina D jest niezbędna do skutecznego wchłaniania wapnia z jelit, a objawy niedoboru witaminy D są czasami trudne do określenia, mogą obejmować ogólne zmęczenie i ból. U niektórych osób objawy nie pojawiają się wcale. Istnieje jednak szereg ogólnych wskazań, które mogą wskazywać na brak witaminy D w organizmie:

• częste choroby zakaźne;
• bóle pleców i kości;
• depresja;
• długie gojenie się ran;
• wypadanie włosów;
• ból mięśni.

Jeśli niedobór witaminy D utrzymuje się przez dłuższy czas, może to prowadzić do:

• otyłość;
• cukrzyca;
• nadciśnienie;
• fibromialgia;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• osteoporoza;
• choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.

Niedobór witaminy D może być przyczyną niektórych rodzajów nowotworów, zwłaszcza nowotworów piersi, prostaty i jelita grubego.

Oznaki nadmiaru witaminy D

Chociaż dla większości osób przyjmujących suplementy witaminy D nie ma żadnych powikłań, czasami dochodzi do przedawkowania. Nazywa się je toksycznością witaminy D. Toksyczność witaminy D, gdy może być szkodliwa, zwykle występuje, jeśli pacjent przyjmuje 40 000 jednostek międzynarodowych dziennie przez kilka miesięcy lub dłużej, lub przyjmuje bardzo dużą pojedynczą dawkę.

Nadwyżka 25 (OH) D może się rozwinąć, jeśli:

• ponad 10 000 IU dziennie przez 3 miesiące lub dłużej. Jednak toksyczność witaminy D może się rozwinąć, jeśli codziennie przyjmujesz 40 000 IU dziennie przez 3 miesiące lub dłużej;
• wziął ponad 300 000 IU w ciągu ostatnich 24 godzin.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach - oznacza to, że organizmowi trudno jest się jej pozbyć, jeśli za dużo zostało podjęte. W tym przypadku wątroba wytwarza zbyt dużo związku chemicznego o nazwie 25 (OH) D. Gdy jego poziom jest zbyt wysoki, może rozwinąć się wysoki poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia).

Objawy hiperkalcemii obejmują:

• źle się czuję;
• słaby apetyt lub utrata apetytu;
• uczucie pragnienia;
• częste oddawanie moczu;
• zaparcie lub biegunka;
• ból brzucha;
• osłabienie mięśni lub ból mięśni;
• ból kości;
• zamieszanie;
• uczucie zmęczenia

W niektórych rzadkich chorobach może rozwinąć się hiperkalcemia, nawet przy niskim poziomie witaminy D. Choroby te obejmują pierwotną nadczynność przytarczyc, sarkoidozę i wiele innych rzadkich chorób.

Witaminę D należy przyjmować ostrożnie w chorobach takich jak zapalenie ziarniniakowe - w tych chorobach organizm nie kontroluje ilości witaminy D, której używa, i poziomu wapnia we krwi, który należy utrzymać. Takie choroby to sarkoidoza, gruźlica, trąd, kokcydioidomikoza, histoplazmoza, choroba kociego zadrapania, parakokcydioidomikoza, ziarniniak w kształcie pierścienia. W tych chorobach witamina D jest przepisywana tylko przez lekarza i jest przyjmowana wyłącznie pod nadzorem lekarza. Z wielką ostrożnością witamina D jest przyjmowana w chłoniaku.

Interakcja z innymi lekami

Suplementy witaminy D mogą wchodzić w interakcje z kilkoma rodzajami leków. Niektóre przykłady podano poniżej. Osoby przyjmujące te leki regularnie powinny omówić suplementację witaminy D z pracownikami służby zdrowia.

Leki kortykosteroidowe, takie jak prednizon, przepisywane w celu zmniejszenia stanu zapalnego, mogą zmniejszać wchłanianie wapnia i zakłócać metabolizm witaminy D. Efekty te mogą dalej przyczyniać się do utraty kości i rozwoju osteoporozy. Niektóre leki zmniejszające masę ciała i obniżające poziom cholesterolu mogą zmniejszać wchłanianie witaminy D. Leki kontrolujące napady padaczkowe zwiększają metabolizm w wątrobie i zmniejszają wchłanianie wapnia.

Zebraliśmy najważniejsze punkty witaminy D na tej ilustracji i będziemy wdzięczni, jeśli udostępnisz zdjęcie w sieci społecznościowej lub blogu, z linkiem do tej strony:

1. 15 Zaskakujące sposoby, aby uzyskać więcej witaminy D, źródło
2. 9 Zdrowa witamina D Bogata żywność, źródło
3. Bazy danych składu żywności USDA, źródło
4. Zalecenia dotyczące spożycia witaminy D, źródło
5. Afroamerykanie z niedoborem witaminy D, źródło
6. Suplementy witaminy D mogą złagodzić bolesne objawy IBS, źródło
7. Powszechny niedobór witaminy D, spowodowany stosowaniem ochrony przeciwsłonecznej, wzrostem chorób przewlekłych, przeglądem źródeł, źródłem
8. Źródło ryzyka autyzmu
9. Utrzymanie wystarczającego poziomu witaminy D, reumatoidalnego zapalenia stawów, źródło
10. Wystarczająca ilość witaminy D, gdy wiąże się z niższym ryzykiem autoimmunizacji związanej z cukrzycą, źródło
11. Witamina D jest głównym globalnym badaniem, źródłem

Zabrania się wykorzystywania jakichkolwiek materiałów bez naszej uprzedniej pisemnej zgody.

Administracja nie jest odpowiedzialna za próbę użycia jakiegokolwiek przepisu, porady lub diety i nie gwarantuje, że te informacje pomogą lub wyrządzą ci krzywdę osobiście. Bądź ostrożny i zawsze konsultuj się z odpowiednim lekarzem!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html