Główny Zboża

4 imponujące korzystne właściwości lizyny

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie jest w stanie wytworzyć, więc musisz go pozyskać z pożywienia. Jest ważna dla prawidłowego wzrostu i służy do tworzenia karnityny, substancji występującej w większości komórek organizmu. Ponadto pomaga transportować tłuszcze w komórkach w celu spalenia energii.

L-lizyna jest formą lizyny, którą twoje ciało może wykorzystać. Naturalnie występuje w żywności i jest stosowany w suplementach.

Oto 4 imponujące dobroczynne właściwości lizyny, które są potwierdzone przez naukę, a także jej najlepsze źródła odżywcze.

Przydatne właściwości lizyny i jej produktów

1. Potrafi chronić i leczyć opryszczkę poprzez blokowanie argininy.

Opryszczka lub gorączka na ustach są objawami zakażenia, które często pojawiają się na ustach lub w kącikach ust.

Pojawiają się jako wypełnione płynem pęcherze, które mogą powodować dyskomfort, takie jak mrowienie, ból i pieczenie. Ponadto mogą powodować zażenowanie w związku z twoim wyglądem.

Wysypka warg jest wywoływana przez wirus opryszczki zwykłej typu 1 (HSV-1), który może być ukryty w kręgosłupie. Podczas stresu lub osłabienia układu odpornościowego HSV-1 może powodować gorączkę na ustach (1).

Suplementacja lizyną może pomóc w zapobieganiu nawrotom HSV-1 i skrócić czas trwania opryszczki. Uważa się, że lizyna blokuje inny aminokwas zwany argininą, który HSV-1 musi namnażać (1, 2, 3).

Jedno z badań wykazało, że dzienne spożycie 1000 mg lizyny powodowało mniejszą gorączkę na wargach 26 osób, które były podatne na nawracającą opryszczkę.

Warto zauważyć, że w badaniu zaobserwowano spadek liczby opryszczki, gdy wskaźnik lizyny w ludzkim ciele pozostał na poziomie powyżej 165 nmol / l. Gdy poziom tego ważnego aminokwasu we krwi spadł poniżej tego poziomu, liczba epizodów opryszczki wzrosła (4).

Inne badanie przeprowadzone z udziałem 30 osób wykazało, że stosowanie kremu z lizyną, ziołami, witaminami i cynkiem u osób z opryszczką wykrywa się w 40% przypadków trzeciego dnia iw 87% przypadków w szóstym dniu.

Chociaż badanie to jest obiecujące, nie wskazywało ilości lizyny ani innych składników stosowanych w kremie (1).

Ponadto nie wszystkie badania pokazują, że lizyna jest skuteczna w zmniejszaniu częstości występowania objawów opryszczki lub w zmniejszaniu czasu jej trwania. W jednym z przeglądów nie znaleziono wystarczających dowodów, aby zalecać go w leczeniu opryszczki (5).

Podsumowanie:

Niektóre badania sugerują, że lizyna może zmniejszać czas trwania i częstotliwość epizodów opryszczki, ale dane są sprzeczne.

2. Może zmniejszyć lęk, blokując receptory odpowiedzi na stres.

Lizyna może odgrywać rolę w zmniejszaniu lęku.

Jedno z badań wykazało, że blokuje receptory zaangażowane w reakcję na stres. Naukowcy zauważyli, że u szczurów, którym podano lizynę, częstość występowania biegunki wywołanej stresem była zmniejszona (6).

Jedno tygodniowe badanie z udziałem 50 zdrowych osób wykazało, że przyjmowanie 2,64 grama lizyny i argininy zmniejsza niepokój spowodowany stresem i zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) (7).

Podobnie dodanie 4,2 g lizyny na kilogram mąki pszennej w niekorzystnych wioskach w Syrii pomogło zmniejszyć wskaźniki lęku u mężczyzn z bardzo wysokim poziomem stresu (8).

Po trzech miesiącach spożycie mąki wzbogaconej w lizynę przyczyniło się również do zmniejszenia poziomu kortyzolu u kobiet (8).

Lizyna może również pomagać osobom chorym na schizofrenię - zaburzeniu psychicznemu, które zaburza postrzeganie świata przez osobę i często prowadzi do niezdolności do zrozumienia rzeczywistości.

Chociaż badania są jeszcze na wczesnym etapie, lizyna może potencjalnie poprawić objawy schizofrenii w połączeniu z przepisanymi lekami (9, 10).

Podsumowanie:

Lizyna może pomóc zmniejszyć lęk i obniżyć poziom kortyzolu hormonu stresu u niektórych osób. Wczesne badania pokazują, że może nawet pomóc poprawić objawy u osób ze schizofrenią.

3. Może poprawić wchłanianie i zatrzymywanie wapnia.

Lizyna może pomóc Twojemu ciału zachować wapń (11, 12).

Uważa się, że lizyna poprawia wchłanianie wapnia w jelitach i pomaga nerkom zachować minerał (13, 14).

Badanie z udziałem 30 kobiet (15 zdrowych i 15 z osteoporozą) wykazało, że przyjmowanie suplementów wapnia i lizyny zmniejsza utratę wapnia w moczu.

Kobiety, które otrzymały tylko 3 gramy wapnia, stopniowo zwiększały ilość wapnia w moczu. Jednak kobiety, które otrzymały również 400 mg lizyny, straciły mniej wapnia w moczu (14).

Lizyna wydaje się chronić twoje kości i może również odgrywać rolę w transporcie wapnia w organizmie.

Na przykład stwierdzono, że lizyna zapobiega gromadzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych u szczurów. Ten typ odkładania wapnia jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (13).

Ponadto w badaniu z probówkami stwierdzono, że komórki hodowane bez lizyny wykazywały zwiększoną utratę wapnia. Ten wzrost nie był obserwowany w komórkach z lizyną (11).

Podsumowanie:

Lizyna może pomóc wchłonąć więcej wapnia i zmniejszyć utratę wapnia z moczem. Może nawet zmniejszyć ryzyko gromadzenia się wapnia w naczyniach krwionośnych.

4. Może promować gojenie się ran, pomagając w tworzeniu kolagenu.

Lizyna może poprawić gojenie się ran w ciele.

W tkankach zwierzęcych lizyna staje się bardziej aktywna w miejscu rany i pomaga przyspieszyć proces regeneracji (15).

Lizyna jest niezbędna do tworzenia kolagenu - białka, które pomaga utrzymać i strukturyzować skórę i kości (16).

Sama lizyna może również działać jako środek wiążący, zwiększając w ten sposób liczbę nowych komórek w ranie. Może nawet przyczyniać się do powstawania nowych naczyń krwionośnych (17).

W jednym z badań na zwierzętach połączenie aminokwasów lizyny i argininy przyczyniło się do przyspieszenia i poprawy procesu gojenia złamań (18).

W innym badaniu z udziałem 40 królików stwierdzono, że 47 mg na kg masy ciała lizyny i 50 mg na kg masy ciała argininy znacznie poprawia krążenie krwi i ogólne gojenie kości.

W rzeczywistości u królików karmionych lizyną i argininą obserwowano skrócenie czasu gojenia o 2 tygodnie w porównaniu z grupą kontrolną (12).

Gojenie ran to złożony proces, który wymaga różnych minerałów, witamin i innych czynników. Lizyna wydaje się odgrywać kluczową rolę w tym procesie i bez wystarczającej jej ilości gojenie się ran pogarsza się (19).

Do tej pory tylko efekty doustnej suplementacji lizyną były badane w badaniach gojenia ran i nie wiadomo, czy jej zewnętrzne zastosowanie (stosowanie bezpośrednio na rany) może być skuteczne.

Jednak w jednym badaniu stwierdzono, że stosowanie żelu zawierającego lizynę na wrzody prowadzi do zmniejszenia zakażenia i szybszego gojenia (20).

Podsumowanie:

Lizyna jest niezbędna do tworzenia kolagenu - niezbędnego białka wpływającego na gojenie się ran. Badania na zwierzętach pokazują, że lizyna może przyspieszyć gojenie się ran i skrócić czas powrotu do zdrowia.

Inne potencjalne korzyści

Lizyna, podobnie jak wszystkie aminokwasy, jest wykorzystywana jako budulec białka w organizmie. Białka te pomagają wytwarzać hormony, komórki odpornościowe i enzymy.

Lizyna może mieć kilka korzystnych właściwości oprócz tych omówionych wcześniej.

Oto inne obszary, w których lizyna może być korzystna dla zdrowia:

  • Rak: Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że lizyna w połączeniu z przeciwutleniaczem katechinowym zmniejsza wzrost komórek nowotworowych u myszy (21).
  • Zdrowie oczu: Badanie na szczurach z cukrzycą wykazało, że suplementy lizyny mogą zapobiegać rozwojowi zaćmy (22).
  • Cukrzyca: Jedno z badań wykazało, że lizyna może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jednak związek jest nadal niejasny (23).
  • Ciśnienie krwi: Badanie 50 dorosłych z niedoborem lizyny i wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że suplementacja lizyną znacząco obniżyła ciśnienie krwi (24).

Aby utrzymać normalne zdrowie, konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości lizyny z jedzeniem, a dla osób z pewnymi chorobami suplementy lizyny mogą być korzystne.

Podsumowanie:

Badania nad dobroczynnymi właściwościami lizyny są obiecujące, ponieważ niektóre dowody sugerują, że może ona mieć działanie przeciwnowotworowe, pomagać w normalizacji poziomu cukru we krwi i obniżać ciśnienie krwi.

Jakie produkty zawierają duże ilości lizyny

Lizyna występuje w produktach bogatych w białko, zwłaszcza w mięso i produkty mleczne, a także w małych ilościach w produktach roślinnych (25, 26).

Oto kilka doskonałych źródeł lizyny:

  • Mięso: wołowina, kurczak i jagnięcina.
  • Owoce morza: małże, krewetki i ostrygi.
  • Ryby: łosoś, dorsz i tuńczyk.
  • Produkty mleczne: mleko, ser i jogurt.
  • Warzywa: Ziemniaki, papryka i por.
  • Owoce: awokado, suszone morele i gruszki.
  • Rośliny strączkowe: soja, fasola i ciecierzyca.
  • Orzechy i nasiona: orzechy makadamia, nasiona dyni i orzechy nerkowca.

Zboża są zazwyczaj złym źródłem lizyny. Jednak komosa ryżowa, amarantus i gryka zawierają przyzwoitą ilość lizyny (25).

Jeśli masz skłonność do opryszczki, przyjmuj 1 g lizyny dziennie lub używaj żelu zawierającego lizynę, ale przed ich użyciem skonsultuj się z lekarzem najlepiej (4).

Podsumowanie:

Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i produkty mleczne, zawierają największą ilość lizyny, ale można również uzyskać przyzwoitą jej ilość, jedząc produkty pochodzenia roślinnego, takie jak ziemniaki, awokado i rośliny strączkowe.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

Lizyna L

Aminokwas l Lizyna jest znana głównie jako środek na opryszczkę, a także jako środek anaboliczny dla sportowców, co zwiększa masę mięśniową. Jest potrzebny do syntezy włókien mięśniowych i przyczynia się do powstawania tkanki mięśniowej. Używają również tego leku do syntezy aminokwasu karnityny. Lizyna L ma doskonałe właściwości, które chronią przed wirusami. Lek ten bierze udział w rozkładaniu tłuszczów, co daje dużo energii organizmowi. Tłuszcz jest wykorzystywany na potrzeby ciała i działa jako „paliwo”. Lizyna L jest doskonałym suplementem, który pomaga utrzymać wysoki bilans azotu, a w organizmie powstaje środowisko anaboliczne.

Lizyna aminokwasowa - niezbędna dla ludzkiego życia. Jest częścią białek i spełnia szereg funkcji niezbędnych do zapewnienia normalnego życia ludzkiego, co niewątpliwie przynosi ludziom ogromne korzyści. Jest to niezbędne dla człowieka jako tlenu. Z nich są włosy, mięśnie, kości. Wszystkie te procesy biochemiczne, jak również układ odpornościowy, działają płynnie dzięki tym małym substancjom.

Lizyna aminokwasowa - niezbędna dla ludzkiego życia

W ludzkim ciele ten aminokwas nie jest syntetyzowany, więc musi stale pochodzić z pożywienia. Źródła tego aminokwasu często występują w naturze. Są to wszystkie produkty mleczne, wieprzowina, ryby, produkty sojowe, kiełki pszenicy, ziemniaki, białka mięsa i białka jaja.

Znaczenie aminokwasów dla ludzi

Korzyści z lizyny dla ludzi są oczywiste i ogromne:

  • Badania medyczne przeprowadzone na zwierzętach potwierdziły, że z powodu braku lizyny w organizmie pojawia się stan niedoboru odporności, a dzięki temu aminokwasy zaczynają się tworzyć. Ochrona przed wirusami jest główną funkcją lizyny.
  • Lizyna jest idealnym pomocnikiem dla osoby, która chce schudnąć, ponieważ tłuszcz ciała szybciej się dzieli.
  • Lizyna jest niezbędna w leczeniu różnego rodzaju urazów. Dzięki temu aminokwasowi wapń gromadzi się w organizmie, co zapobiega chorobie, takiej jak osteoporoza.
  • Dzięki aminokwasom mięśnie rosną szybciej, zwiększa się masa mięśniowa. To oczywiście przyciąga sportowców.
  • Lizyna rozszerza naczynia krwionośne, więc jest bardzo przydatna dla układu sercowo-naczyniowego.

Lizyna rozszerza naczynia krwionośne, więc jest bardzo przydatna dla układu sercowo-naczyniowego.

Aminokwas ten zwiększa także libido żeńskie, poprawia pamięć, hamuje rozwój opryszczki narządów płciowych, zapobiega miażdżycy, wzmacnia włosy i czyni je grubszymi. Korzyści z lizyny są również widoczne w niedokrwistości, zespołach przewlekłego zmęczenia, zaćmie i opóźnieniu wzrostu.

Jednak wraz z korzyściami prawie zawsze istnieje i szkodzi. Ponieważ lizyna jest wykorzystywana do budowy mięśni, szkoda jest oczywista: po zażyciu tego suplementu kończy się - mięśnie powracają do starych, wiotkich form. Nie jest to jednak najważniejsze.

Największa szkoda wynika z faktu, że w wyniku łatwego trawienia na nerki spada duży ładunek, który musi usunąć wszystkie łatwo przyswajalne białko, które nie jest całkowicie wchłaniane w mięśniach.

Wszystko musi wiedzieć, kiedy przestać, a nie każda osoba może powiedzieć „stop” na czas. Suplement może spowodować duże szkody dla kobiet w ciąży, ponieważ istnieje niebezpieczeństwo, że hamuje rozwój płodu.

Suplement może spowodować duże szkody dla kobiet w ciąży, ponieważ istnieje niebezpieczeństwo, że hamuje rozwój płodu

Korzyści z lizyny dla sportowców

Odżywianie sportowe to pewne dodatki, które mogą pomóc ludziom osiągnąć wysokie wyniki w krótkim czasie. Suplementy sportowe są specjalnymi substancjami, których nasz organizm potrzebuje, gdy jest pod ciągłym stresem. Zwykle używają witamin potrzebnych wszystkim ludziom.

L-lizyna jest sportowym odżywianiem dla sportowców, dlatego różni się nieco od zwykłych witamin, ponieważ wykorzystują substancje witaminowe dla organizmu sportowca. Takie suplementy są produkowane z minerałów, aby uzyskać silny efekt, przynoszą dodatkowe korzyści dla osoby.

Jeśli wybierzesz I lizynę, najpierw musisz skonsultować się ze specjalistą, jeśli jest dla ciebie odpowiedni, aby nie zaszkodzić ciału. Ogólnie rzecz biorąc, żywienie sportowe jest wybierane indywidualnie i aby wybrać odpowiednie dla Ciebie suplementy, musisz skonsultować się ze specjalistą. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie odżywianie sportowe, aby poprawić tonację ciała.

Lizyna jest idealna dla wielu ludzi, w przeciwieństwie do metanu. Metan ma dobre właściwości, ale ma zły wpływ na organizm ludzki i może powodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Należą do nich: zwiększone obciążenie nerek i wątroby. Inny metan ma bardzo nieprzyjemną właściwość, jeśli przestaniesz go przyjmować, rozpocznie się efekt odwrotny, to znaczy masa mięśniowa zacznie się zmniejszać.

L-lizyna jest sportowym pożywieniem dla sportowców, dlatego różni się nieco od zwykłych witamin,

L Lizyna zawiera starannie dobraną grupę spożywczą. To żywienie sportowe pomoże organizmowi wchłonąć 100% zdrowych składników z produktów. Pomoże to wzrost mięśni i zapewni dodatkową energię. Ten suplement jest idealny do poprawy wytrzymałości fizycznej i wytrzymałości, pomoże wzmocnić zdrowie, schudnąć, wzmocnić kości. Po zakończeniu odbioru lizyny akcja powrotna nie będzie.

Jak wziąć lysynę

l Lizyna jest dostępna w kapsułkach 500 mg. Zastosuj go przed jedzeniem w środku, z dużą ilością wody. Nie zaleca się przyjmowania suplementu dla dzieci poniżej 12. roku życia oraz dla nastolatków w wieku powyżej 12 lat i dorosłych, aby przyjmowali 1 kapsułkę 3-4 razy dziennie. W przypadku niektórych wskazań możliwe jest zwiększenie dawki do 2 kapsułek dziennie. W przypadku ostrych objawów opryszczki - 3, 6 kapsułek dziennie. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Wielu sportowców i dietetyków sportowych uważa, że ​​przyjmowanie aminokwasów jest lepsze przed treningiem lub bezpośrednio po nim. Możesz także odżywiać się w nocy, rano lub po snu.

Take lysyna jest niezbędna w pewnych ramach czasowych:

  • Po treningu i rano istnieje ogromna potrzeba ciała i mięśni na białko. W tym okresie konieczne jest, aby ciało otrzymało szybki zapas aminokwasów, które pomogą organizmowi szybko uzyskać ton.
  • Jeśli zaczniesz brać leasing przed treningiem, otrzymasz dobry potencjał energetyczny i zwiększysz wydajność mięśni.
  • Przyjmowanie odżywiania sportowego przed snem pomoże organizmowi odzyskać siły i zapewni zauważalny wzrost mięśni.

Gdzie kupić L lizynę

Wiele sklepów z produktami do żywienia sportowego sprzedaje ogromną ilość różnych aminokwasów. Oczywiście te sklepy powinny być zaufane. Ale aminokwasy są produkowane głównie za granicą, a cena, jaką na nich mamy, jest mocno skręcona. Dużo taniej jest zamówić lizynę na amerykańskiej stronie iherb, gdzie ceny są znacznie tańsze, zawsze korzystaj z promocji i masz gwarancję otrzymania dodatkowego 5% rabatu za pośrednictwem naszego linku. Dlatego, jeśli już zdecydowałeś, które aminokwasy są bardziej odpowiednie dla ciebie, możesz znaleźć ten link na iherb.
Ponadto, jeśli lubisz lizynę, która jest wymieniona w artykule, możesz po prostu kliknąć żądany link i natychmiast wejść na iherb.

Lizynę L zaleca się przyjmować 30 minut przed posiłkiem lub po posiłku po 30 minutach. Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami dotyczącymi użytkowania.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

W medycynie i sporcie niezbędnym - podstawa białek lizynowych!

Aby utrzymać normalne funkcjonowanie, musimy codziennie otrzymywać co najmniej 100 związków biologicznie czynnych. Ponad połowa z nich jest wytwarzana przez organizm, druga część pochodzi z pożywienia. To do tych elementów i lizyny. Jest to podstawowa zasada budowania struktury białkowej naszego ciała. Z niedoborem tej substancji, niezależnie od ilości białka, które spożywamy, i tak nie strawi.

L-lizyna jest niezbędnym kwasem, który można uzyskać tylko z jedzeniem.

Lizyna: opis i podstawowe funkcje w ciele

L-lizyna lub po prostu lizyna jest uważana za jeden z najważniejszych niezbędnych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie syntetyzować samodzielnie i można go uzyskać tylko z pożywienia. Substancja jest głównym składnikiem związków białkowych i bierze udział w budowaniu komórek i struktur ciała, zapewniając szybką regenerację tkanek.

Innymi słowy, lizyna jest białkiem nazywanym kompletnym, ponieważ zawiera wystarczającą ilość aminokwasów.

To L-lizyna decyduje o elastyczności i sile tkanki łącznej i kostnej, szybkości regeneracji organizmu po zabiegu i urazach, kondycji skóry i włosów. Lizyna L zapobiega rozwojowi osteoporozy, koryguje poziom cholesterolu we krwi, eliminuje zaburzenia metabolizmu tłuszczów.

  • normalizacja poziomów hormonalnych i dostosowanie aktywności gruczołów dokrewnych;
  • zwiększyć odporność;
  • ulepszony trofizm tkanki;
  • utrzymywanie naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego;
  • uzupełnianie bilansu energetycznego ciała;
  • aktywacja metabolizmu.

Przy braku ludzkich aminokwasów znoszą złe samopoczucie i bolesne warunki, ich poziom zdrowia spada do zadowalającego, a ich zdolność do pracy pogarsza się. Wszystko to wynika z faktu, że białka pozbawione lizyny nie radzą sobie już ze swoimi funkcjami.

Uwaga. Z biegiem lat zapotrzebowanie na aminokwas zwiększa się, zwłaszcza w męskiej części populacji. Niedobór substancji prowadzi do impotencji i wyczerpania mięśni, pogorszenia krwi i niedokrwistości.

Przydatne właściwości lizyny i wskazania do stosowania

Dlaczego organizm potrzebuje lizyny? Przeprowadzone w ostatniej dekadzie liczne badania potwierdziły ważną rolę aminokwasów - działając w tym samym pakiecie z witaminami, L-lizyna doskonale wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wydajność, daje siłę i wytrzymałość.

Kojące właściwości lizyny były stosowane w leczeniu depresji, likwidacji stanów obsesyjnych, niepokoju i lęków. Niektórzy eksperci uważają, że substancja jest skuteczna w cukrzycy, migrenach i bólach gardła.

Zdolność do wiązania wapnia i spowalnianie jego wydalania sprawia, że ​​aminokwas jest niezbędnym narzędziem w walce z patologiami kości i stawów. Wszystkie kobiety w okresie pomenopauzalnym potrzebują dodatkowego spożycia lizyny - substancja jest niezbędna do wchłaniania wapnia i jego włączenia do struktury kości.

El-lizyna jest stosowana w złożonej terapii chorób wirusowych. Wielu ekspertów zaleca stosowanie go do leczenia zmian opryszczkowych.

Inną ważną właściwością aminokwasu jest jego wpływ na tempo wzrostu u dzieci. Brak substancji często powoduje opóźnienie w rozwoju fizycznym.

Następujące warunki ciała służą jako wskazania do stosowania lizyny:

  • problemy ze wzrostem;
  • depresja, letarg, pogorszenie wyników;
  • słaba odporność;
  • infekcje wirusowe;
  • niedokrwistość;
  • choroby zwyrodnieniowe stawów;
  • niezadowalający stan skóry i włosów.

Ponieważ lizyna pochodzi z zewnątrz tylko z jedzeniem, przyczyną jej braku jest niezrównoważone odżywianie, częste i surowe diety, które kobiety tak bardzo kochają, naruszając trawienie.

Ten sam problem obserwuje się w przypadku uzależnienia od diety wegetariańskiej, z wyłączeniem spożycia białka zwierzęcego.

Aminokwas w sporcie

Lizyna jest szeroko stosowana w sportach profesjonalnych i amatorskich. Dzięki niemu możesz rozwiązać wiele problemów, które pojawiają się podczas intensywnych treningów:

  • szybko przywrócić mięśnie i więzadła po aktywnym obciążeniu;
  • poprawić odżywianie mięśni, wytwarzając wysokiej jakości białko;
  • wzmocnić tkankę kostną i chrząstkową, zwiększyć elastyczność więzadeł;
  • przyspieszyć pojawienie się wyników sportowych;
  • pozbyć się dodatkowych kilogramów i nadać figurze wyraźne kontury.

Szczególnie „kochaj” kulturystów lizyny. Substancja jest aktywnie dodawana do suplementów diety i odżywek sportowych dla ciężarowców, przygotowuje na nich koktajle białkowe lub umieszcza je w batonach z białkiem.

To jest interesujące. Eksperci uważają, że aminokwas nie wpływa na ilość masy mięśniowej, ale znacząco zwiększa siłę i wytrzymałość sportowca.

Lizyna dla dzieci

Nie można przecenić wartości hormonu wzrostu dla organizmu dziecka. Jest syntetyzowany w przysadce mózgowej i odpowiada za rozwój struktur wewnętrznych i wzrost długości ciała.

Od momentu narodzin i do 20–23 lat obserwuje się szczyt produkcji hormonów, jej niedobór prowadzi do opóźnienia, rozwoju seksualnego i fizycznego, karłowatości, osłabienia mięśni. Można zaobserwować uszkodzenie szkliwa zębów i zmniejszenie stężenia wapnia w szkielecie, spowolnienie rozwoju umysłowego.

Lizyna w neurochirurgii i kardiologii

Urazy mózgu są dość powszechnym zjawiskiem. Towarzyszą całemu życiu osoby i prowadzą do poważnych konsekwencji społecznych i medycznych. Według publicznej ankiety, rocznie ponad 1,5 miliona ludzi doznaje urazów głowy w Rosji.

Badania przeprowadzone przez najlepszych neurochirurgów w kraju pokazują, że już w dniach 5-7 od rozpoczęcia podawania l-lizyny obserwuje się znaczne zmniejszenie obrzęku wokół strefy uszkodzenia, a resorpcja krwiaka jest przyspieszona. Jeśli leczenie urazu rozpoczęło się w pierwszych godzinach po urazie, pacjent nie rozwija obrzęku i nadciśnienia śródczaszkowego.

Skuteczny odbiór lizyny i chorób układu sercowo-naczyniowego. Takie patologie są często przyczyną utraty wydajności lub przedwczesnej śmierci, dlatego tak ważne jest, aby radzić sobie z nimi w odpowiednim czasie.

Większość chorób serca zaczyna się wraz z rozwojem miażdżycy, gdy ściany tętnic tracą elastyczność, a ich światło zwęża się do minimum. Aby poradzić sobie z tym problemem, pomoże lizyna. W połączeniu z witaminami i mikroelementami aminokwas hamuje rozwój miażdżycy, aw początkowej fazie często prowadzi do resorpcji blaszek miażdżycowych.

Uwaga. Udowodniono, że lizyna częściowo blokuje szkodliwe działanie lipoprotein o niskiej gęstości. Prowokują blokadę naczyń krwionośnych i rozwój miażdżycy, a także powodują wzrost ciśnienia krwi.

Lizyna w onkologii

Pojawienie się przerzutów jest głównym objawem nowotworu złośliwego. Ogromna liczba przerzutów nowotworów do węzłów chłonnych i na ostatnim etapie onkologii do innych ważnych organów. Ponadto, nowotwór złośliwy może rozwinąć się z nieznacznym rozmiarem pierwotnego guza i wiele lat po wystąpieniu choroby.

Przyczyną złośliwości jest osłabienie układu odpornościowego i naruszenie mechanizmów obronnych organizmu. El-lizyna jest w stanie tłumić działanie enzymów, które niszczą wyściółkę nowotworowych wzrostów i uwalniają nieprawidłowe komórki.

Ponieważ zasada złośliwości jest taka sama dla wszystkich nowotworów, lizyna może być stosowana do blokowania większości rodzajów nowotworów znanych nauce, jak również AIDS.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Nawet przy wysokich dawkach szkodliwość lizyny dla ludzi jest znikoma. Dotyczy to jednak tylko aminokwasów zawartych w żywności. Wraz z dodatkowym spożyciem substancji w kapsułkach mogą wystąpić niewielkie działania niepożądane:

  • biegunka;
  • ból w okolicy nadbrzusza;
  • nudności.

W tych zjawiskach nie ma nic niebezpiecznego - znikną one natychmiast po zatrzymaniu przyjmowania lizyny.

Uwaga. Osoby cierpiące na zaburzenia substancji, a także przewlekłe choroby wątroby i nerek, powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem produktu.

Niepożądane jest przyjmowanie dużej ilości lizyny kobietom w czasie ciąży i laktacji. Efekt działania leku w ich przypadku jest słabo poznany, więc warto uważać.

Nie można stosować syntetyzowanej lizyny i zakażonych HIV, ponieważ suplementy diety mogą wywoływać aktywny rozwój wirusa. Ta właściwość aminokwasu jest stosowana przy testowaniu leków na AIDS.

Wychwyt lizyny

L-lizyna, podobnie jak inne aminokwasy, jest lepiej wchłaniana w obecności witamin, w szczególności kwasu askorbinowego, bioflawonoidów i żelaza. Równie ważne dla dobrej absorpcji substancji i obecności argininy.

Rada Osoby z niedoborem lizyny powinny wybierać produkty, które są najbardziej skuteczne pod względem substancji, takie jak sery i twaróg.

Aminokwas L-lizyna: właściwości i zastosowanie

Jaki jest aminokwas, jakie są jego zalety w porównaniu z podobnymi związkami? Liczne badania kliniczne wykazały wiele naprawdę użytecznych właściwości lizyny. Rozważ tylko niektóre z nich.

Analiza dziennej porcji populacji przeprowadzonej w Syrii wykazała niewystarczającą ilość lizyny związanej z jednostronnym karmieniem zbożami. Dodatkowe wprowadzenie aminokwasu doprowadziło do nieoczekiwanych wyników dla naukowców - wszyscy pacjenci mieli obniżony poziom kortyzolu i zniknął lęk, którego przyczyny nie mogły zostać ustalone.

Amerykański chemik Linus Pauling pewnego razu udowodnił, że regularne stosowanie lizyny w połączeniu z kwasem askorbinowym może nie tylko zapobiegać, ale także spowalniać powstawanie blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych. Szwajcarski lekarz Asted leczył pacjentów z rakiem aminokwasem l-lizyną.

Wygląd osoby zależy również od ilości l-lizyny - elastyczna, gładka skóra i lśniące włosy są wskaźnikiem normalnego metabolizmu białek i ogólnego stanu zdrowia organizmu.

Jakie produkty zawierają aminokwasy

Gdzie jest lizyna? Największa ilość substancji znajduje się w rybach, mięsie, serze i roślinach strączkowych. W niektórych zbożach jest aminokwas, ale jest go za mało.

Dla wygody zbieramy wszystkie produkty bogate w lizynę w jednym stole.

Zawartość aminokwasów, mg / 100 g

Procent dziennej wartości (%)

Jaka jest najmniejsza ilość lizyny? Z reguły „aminokwasy” to aminokwasy, warzywa, kukurydza, makaron niskiej jakości, grzyby i płatki zbożowe.

Uwaga. Duża utrata korzystnych substancji występuje podczas termicznej lub fizycznej (mielenia) obróbki produktów. Zatem sterylizacja mleka zajmuje ponad 10% aminokwasu.

Zgodnie z zaleceniem Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych dzienna stawka lizyny dla osoby dorosłej wynosi 15 mg / kg dziennie. Jednak w trakcie eksperymentów przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców stwierdzono, że osoba potrzebuje dużo więcej aminokwasów - 75–90 mg / kg.

Z jedzenia dostajemy tylko część substancji. Suplementy diety pomogą wypełnić brakującą część lizyny.

Opryszczka lizyna: zasady stosowania

Opryszczka - infekcja wirusowa, która raz w ciele pozostaje na zawsze. Pod wpływem czynników prowokujących (hipotermia, obniżona odporność) choroba jest aktywowana i powoduje wiele problemów. Lizyna dobrze radzi sobie z objawami choroby, eliminując stany zapalne, świąd i podrażnienie opryszczki.

Chociaż aminokwas nie zabija wirusa, który, nawiasem mówiąc, nie jest zdolny do żadnego leku, codzienne podawanie leku znacznie skraca okres nawrotu.

Uwaga W uczciwości należy powiedzieć, że skuteczność l-lizyny w opryszczce nie została udowodniona klinicznie, więc większość lekarzy klasycznej praktyki unika takich spotkań.

Mimo to pacjenci często używają aminokwasu do zapobiegania i leczenia wirusa, w tym do kompleksowego leczenia opryszczki razem z acyklowirem i interferonem.

W celu szybkiego powrotu do zdrowia należy zmienić dietę, uzupełniając ją bogatym w lizynę pokarmem lub spożywając aminokwas jako suplement diety.

Jako środek ostrożności zaleca się przyjmowanie codziennie co najmniej 1250-1500 mg na pusty żołądek. Podczas zaostrzenia szybkość lizyny zwiększa się do 4000 mg na dobę, jednak nie zaleca się stosowania tak wysokich dawek przez długi czas - znane są przypadki działań niepożądanych.

Lizyna: gdzie kupić

Aminokwasy lizynowe można kupić w sklepie ze zdrową żywnością lub w jednym z zasobów internetowych, które oferują suplementy diety. Jednak ceny takich dystrybutorów są często zbyt wysokie i nikt nie gwarantuje jakości towarów.

Jest o wiele tańsze i bezpieczniejsze, aby zamówić lysynę na stronie internetowej iHerb, gdzie prezentowane są różne dodatki tego rodzaju od różnych producentów. A cena i jakość towarów są zawsze szczęśliwe. Łatwa nawigacja i rosyjska wersja strony ułatwiają poruszanie się po stronach i sprawiają, że wyszukiwanie jest bardzo wygodne. Dlatego, jeśli zdecydujesz się na zakup l-lizyny, kup ją w Ayherb.

Lizin Solgar

Dlaczego większość konsumentów wybiera dokładnie aminokwas z Solgara? Dlaczego ona jest taka dobra? Przede wszystkim marka Solgar jest jednym z najstarszych producentów dodatków do żywności. Po rozpoczęciu działalności w odległym 1947 roku firma nadal produkuje tylko najwyższej klasy produkty oparte na naturalnych składnikach.

L-lizyna Solgar z Aycherb jest biologicznie aktywnym suplementem diety w postaci kapsułek roślinnych i tabletek 500 i 1000 mg. Nie zawiera glutenu, barwników i konserwantów, nie zawiera białek mleka. Służy do utrzymania zdrowej skóry i warg, a także do produkcji kolagenu. Cena lizyny z iHerb zależy od kursu dolara.

Producent nie zaleca przyjmowania suplementu w okresie ciąży i laktacji, a także we wczesnym dzieciństwie. Przed użyciem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań i optymalnej dawki.

Lizyna sklepowa Solgar powinna znajdować się w suchym i ciemnym miejscu nie dłużej niż 3 lata od daty wydania.

Lysin: opinie konsumentów

Niestety klasyczna medycyna z nieufnością dotyczy suplementów diety, w tym lizyny. Nie przeszkadza to jednak naszym rodakom w szeroko zakrojonym stosowaniu aminokwasów w opryszczce i rozwiązywaniu wielu innych problemów.

Praktyka konsumpcji lizyny dowodzi, że dodatek aktywnie zwalcza grypę, ostre infekcje dróg oddechowych i inne dolegliwości wirusowe. Dogodna dawka 1000 mg pozwala zażywać 1 kapsułkę lub tabletkę dziennie - część, która jest wystarczająca do zapobiegania chorobom. Jeśli choroba jest nadal przytłoczona, użytkownicy po prostu zwiększają dawkę do 6 g dziennie i szybko przywracają zdrowie.

Wśród opinii znajdują się odniesienia do korzyści z lizyny l z Solgara w przypadku dolegliwości stawowych, przepuklin w kręgosłupie, osteochondrozy. Lek aktywuje krążenie krwi, łagodzi obrzęk i łagodzi ból. W rezultacie wzrasta mobilność pacjentów, poprawia się samopoczucie i przywracana jest zdolność do pracy.

Ale w większości przypadków lizyna stała się prawdziwym znaleziskiem jako lek na opryszczkę. Sądząc po opiniach, narzędzie jest skuteczne zarówno w ostrym okresie, jak i w profilaktyce. Weź lizynę koniecznie na pusty żołądek. Cóż, jako efekt uboczny aminokwasu, kobiety zauważają poprawę stanu skóry i włosów, zwiększenie wytrzymałości w treningu.

Rola lizyny w organizmie jest trudna do przecenienia. Będąc integralną częścią wielu procesów życiowych, aminokwas jest odpowiedzialny za zdrowie serca i naczyń krwionośnych, stan skóry i włosów, hamuje infekcję wirusową i hamuje rozwój raka. Dlatego ważne jest, aby nasycać dietę produktami zawierającymi przydatny składnik, a przy braku pokarmu przyjmować postać tabletki.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lizyna na straży dla twojego zdrowia

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem. Oznacza to, że musi stale wchodzić do ludzkiego ciała z pożywieniem, ponieważ ono samo nie może go syntetyzować.
Lizyna jest częścią prawie wszystkich białek, jest niezbędna dla ludzkiego organizmu do normalnego wzrostu, produkcji hormonów, przeciwciał, enzymów, a także do naprawy tkanek.

Czym jest lizyna?
Lizyna spełnia wiele ważnych, a nawet ważnych funkcji. Jego rola dla ludzkiego ciała jest bardzo duża. W walce z opryszczką i innymi chorobami wirusowymi. Ten aminokwas ma działanie przeciwwirusowe, zwłaszcza przeciwko wirusom powodującym opryszczkę i ostre infekcje dróg oddechowych. Zaleca się łączenie lizyny z witaminą C w chorobach wirusowych.

W Stanach Zjednoczonych i niektórych krajach europejskich biologicznie aktywne suplementy diety na bazie lizyny są stosowane w celu zapobiegania często powracającym formom opryszczki narządów płciowych. Kilkadziesiąt lat temu zauważono, że niektóre osoby cierpiące na opryszczkę, ale przestrzegające określonej diety, mają rzadziej nawroty.

Jak lizyna wpływa na wirusa opryszczki?
Gdy wirus opryszczki dostanie się do ciała, zaczyna się aktywnie mnożyć. Aby to zrobić, potrzebuje cząstek komórek naszego ciała, a głównym materiałem budującym nowe wirusy jest aminokwas arginina. Po wejściu do organizmu lizyna zastępuje po prostu argininę.

Ze względu na ich właściwości chemiczne i strukturę, te dwa aminokwasy są identyczne. Wirus opryszczki nie odróżnia ich od siebie, dlatego zaczyna rosnąć nowe wirusy nie z argininy, ale z lizyny. Takie „nowonarodzone” wirusy umierają bardzo szybko, a rozmnażanie ulega zawieszeniu, ponieważ lizyna nie nadaje się dla nich jako materiał budowlany.

Jak wiesz, stres jest jedną z głównych przyczyn nawrotów opryszczki. Zwiększenie poziomu hormonów steroidowych podczas stresu prowadzi do dramatycznego wydatkowania i wyczerpania rezerw lizyny w organizmie. Przeciwciała ochronne i inne ważne komórki układu odpornościowego są zbudowane na bazie lizyny. Zmniejszenie poziomu komórek ochronnych prowadzi do kolejnego silnego nawrotu.

Zgadzam się, nie potrzebujesz takiego „szczęścia”. Dlatego, aby zapobiec nawrotom i podobnym sytuacjom, należy spożywać lizynę w wystarczających ilościach. Jest nieporównywalnie nieszkodliwy dla wszelkiego rodzaju leków i antybiotyków przeciwko wirusowi wszystkich rodzajów opryszczki i dlatego może być skutecznym środkiem zapobiegawczym.

Do naprawy i formowania tkanek
Jak wspomniano powyżej, lizyna jest składnikiem prawie każdego białka w organizmie człowieka. Oznacza to, że jest po prostu niezbędny w syntezie włókien mięśniowych i tworzeniu pełnoprawnej tkanki mięśniowej, ponieważ wiadomo, ile zawiera białka.
Lizynę można polecić osobom, które chcą uzyskać masę mięśniową, na przykład kulturystom. W tym przypadku jest po prostu niezastąpiony. Lizyna bierze udział w tworzeniu kolagenu i napraw tkanek. Jest stosowany w okresie zdrowienia po zabiegu i urazach sportowych.

A lizyna jest potężnym źródłem energii, ponieważ przyspiesza proces rozszczepiania tłuszczów, które są skutecznym „paliwem” dla organizmu.
Przy długotrwałym spożywaniu lizyny nie gromadzi się i nie wywiera toksycznego działania na organizm ludzki. Nadmiar wydalany przez nerki z moczem.
Eksperymenty naukowe wykazały, że przy długotrwałym stosowaniu lizyna ma łagodne działanie antydepresyjne, a niektórzy ludzie cierpią na bóle głowy i migreny, gdy biorą lizynę.

Lizyna nie powoduje senności, zmniejszenia koncentracji i zdrowia, uzależnienia psychicznego lub fizycznego. Po zażyciu lizyny możesz bezpiecznie prowadzić samochód. Przeciwnie, brak lizyny w diecie może być przyczyną zwiększonego zmęczenia, nudności, zawrotów głowy, letargu, zmniejszonego apetytu, nerwowości, pojawienia się naczyń krwionośnych w tułowiu oka (zaczerwienienie oka), zaburzeń miesiączkowania.

Lizyna w połączeniu z proliną i witaminą C zapobiega powstawaniu lipoprotein, które powodują zatkane tętnice, dlatego będą przydatne w patologiach układu sercowo-naczyniowego.
Lizyna poprawia wchłanianie wapnia z krwi i jej transport do tkanki kostnej, dzięki czemu może stanowić integralną część programu leczenia i zapobiegania osteoporozie.

Główne funkcje lizyny dla organizmu

  • Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni
  • Pomaga zwiększyć rozmiar mięśni (anaboliczny)
  • Poprawia pamięć krótkoterminową
  • Zwiększa kobiece libido
  • Zapobiega miażdżycy
  • Gruba struktura włosów
  • Zapobiega osteoporozie
  • Poprawia erekcję
  • Zapobiega nawrotom wszystkich rodzajów opryszczki

Potrzebujesz lizyny, jeśli masz

  • Osteoporoza (zapobieganie i korygowanie)
  • Opryszczka
  • Zaćma
  • Choroby zakaźne, zapalenie wątroby, zakażenie HIV
  • Niedokrwistość
  • Stany niedoboru odporności
  • Zespół chronicznego zmęczenia
  • Zespół klimakteryczny
  • Opóźnienie wzrostu
  • Stres różnego pochodzenia
Ponadto lizynę zaleca się osobom spożywającym niskokaloryczne lub niewystarczająco bogate w substancje białkowe.

Niedobór lizyny niekorzystnie wpływa na syntezę białek, prowadząc do zmęczenia, zmęczenia i osłabienia, słabego apetytu, wolniejszego wzrostu i utraty wagi, niezdolności do koncentracji, drażliwości, krwawienia w gałce ocznej, utraty włosów, niedokrwistości i problemów w sferze rozrodczej. Z wiekiem ludzie, zwłaszcza mężczyźni, wymagają więcej lizyny niż młodości.

Produkty zawierające lizynę
Duża ilość lizyny zawiera następujące produkty: ziemniaki, wieprzowina, jogurt, soja, kiełki pszenicy, białko jaja, soczewica, orzechy, ryby, mięso, produkty mleczne. W produktach roślinnych zawartość lizyny jest prawie zawsze ograniczona, to znaczy nawet niewielkie ilości lizyny znacznie zwiększają ich wartość odżywczą.

Jak przyjmować lizynę
Dorośli po 500 mg. - 2 razy dziennie po 30 minut jedzenia. Aby zwiększyć okres bez nawrotów zakażenia opryszczką - 1250 mg. codziennie na pusty żołądek. W celu złagodzenia nawrotu, pod nadzorem i na receptę lekarza - 2000-4000 mg / dzień. Przed użyciem zaleca się skonsultować się z lekarzem.

Połączone stosowanie lizyny i argininy (1-2 g dziennie) zwiększa odpowiedź immunologiczną organizmu, w szczególności liczbę i aktywność neutrofili (ważnych komórek odpornościowych). Lizyna wzmacnia działanie argininy.

Przeciwwskazania do stosowania lizyny
Nie należy przyjmować lizyny kobietom w ciąży, ponieważ istnieje możliwość, że hamuje ona wzrost i rozwój płodu. Nie zaleca się przyjmowania lizyny dzieciom.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

Lizyna

Komponenty mocy - Lizyna

Lizyna - komponenty mocy

Lizyna jest aminokwasem występującym w produktach białkowych, takich jak mięso, fasola, mleko, płatki zbożowe.

Białka zbóż z reguły charakteryzują się niską zawartością lizyny. Biodostępność aminokwasu zmniejsza się podczas gotowania przy użyciu produktów do obróbki cieplnej.

Ogólna charakterystyka

Lizyna jest aminokwasem, który jest częścią wszystkich białek w organizmie człowieka. I pomimo faktu, że jest to kluczowy element niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, organizm nie jest w stanie zapewnić sobie lizyny, dlatego ważne jest, aby zadbać o jakość jej diety.

Rok 1889 uważany jest za rok narodzin aminokwasu lizyny. Wtedy lizyna została usunięta z kazeiny, aw 1955 r. Stany Zjednoczone były w stanie wyprodukować chlorowodorek lizyny. W tym czasie w Stanach próbowali stworzyć specjalny rodzaj chleba - nasycony lizyną, który zamierzali sprzedać wśród ludzi, których dieta nie była zrównoważona. Ale ten pomysł nie znalazł wsparcia. Od lat 70. lizyna jest stosowana jako dodatek do pasz dla zwierząt, a kulturyści wykorzystują mięśnie do szybkiego wzrostu.

Przydatne właściwości

Lizyna odgrywa ważną rolę w organizmie - łączy się z witaminami, wzmacnia układ odpornościowy, chroni zdrowie. Zapewnienie sobie tego aminokwasu nie jest trudne - występuje w wielu produktach różnych kategorii. Jednak niewłaściwe gotowanie (zbyt długa obróbka cieplna) może znacznie zmniejszyć, a czasem nawet całkowicie „wycisnąć” wszystko, co jest przydatne z produktu.

Podobnie jak wiele innych aminokwasów, lizyna jest często używana do budowania mięśni i gromadzenia kolagenu, który jest ważnym składnikiem chrząstki, tkanki łącznej i skóry. Chcesz budować mięśnie? Warto zastanowić się nad konsumpcją wystarczającej ilości lizyny. Ponadto aminokwas wspomaga wchłanianie wapnia z jelita, co z kolei ułatwia wytwarzanie hormonów, enzymów i przeciwciał, a także stymuluje produkcję kreatyniny (niezbędnej do konwersji tłuszczu w energię). Aminokwas ma również właściwości kojące, co czyni go skutecznym w zwalczaniu depresji, stresu i lęku.

Lizyna jest stosowana do zapobiegania i leczenia różnych infekcji i opryszczki. Substancja wykazała skuteczność w leczeniu i profilaktyce zapalenia jamy ustnej. Według niektórych raportów jest skuteczny w bólach gardła i migrenach. Jest to ważne dla diabetyków, ponieważ regularne spożywanie aminokwasów może obniżyć poziom cukru.

Wpływ na ciało

  1. Cholesterol.

W tkankach wątroby lizyna jest przekształcana w karnitynę, która pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Badania wykazały, że regularne spożywanie lizyny prowadzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu.

Być może wszyscy wiedzą, że wapń ma kluczowe znaczenie dla zdrowych kości. Lizyna pomaga organizmowi wchłonąć ten korzystny pierwiastek i spowalnia jego eliminację, co pomaga wzmocnić tkankę kostną. Wraz z wiekiem gęstość szkieletu maleje, co oznacza, że ​​wzrasta zapotrzebowanie na lizynę. Szczególnie przydatny jest ten aminokwas dla osób z osteoporozą.

W medycynie alternatywnej lizyna jest aktywnie stosowana w leczeniu wirusów opryszczki. Jako środek przeciwwirusowy blokuje jego witalność. Uważa się, że dieta bogata w lizynę może zapobiec nawrotowi opryszczki, a jeśli wirus już się wyczołgał, wysypka goi się szybciej i mniej boleśnie. Tymczasem w medycynie urzędowej aminokwas nie jest stosowany jako lek przeciwko wirusowi.

Jako główny składnik białek, aminokwas zapewnia prawidłowy rozwój organizmu, sprzyja wzrostowi u dzieci. Brak lizyny może spowodować zatrzymanie wzrostu.

Dieta składająca się z pokarmów zawierających lizynę chroni organizm przed skutkami zaburzeń nerwowych, zmniejsza lęk i pozytywnie wpływa na stan emocjonalny danej osoby.

Uważa się, że lizyna ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jak dotąd naukowcy nie mogą zagwarantować, że jest to 100 procent, jak kontynuują badania. Ale pierwsze pozytywne wyniki zostały już odnotowane.

Lizyna może łagodzić dusznicę bolesną, zwłaszcza jeśli działa w połączeniu z witaminą C.

Absorpcja aminokwasów

Lizyna występuje w dwóch „wersjach”: L i D. Tylko L-lizyna jest „w zębach” dla ludzkiego ciała. Ale, aby trawienie było kompletne, aminokwas musi być spożywany w połączeniu z witaminami A, B1, C, a także z żelazem i bioflawonoidami. Wybierając produkty bogate w lizynę, nie zapominaj o tej zasadzie.

Po drugie, lizyna może „pracować” w organizmie tylko w obecności innego aminokwasu - argininy. Nawiasem mówiąc, idealne produkty, w których obie substancje są łączone, to różne rodzaje sera i produktów mlecznych. W innych przypadkach można wymyślić kombinacje żywności z obowiązkową obecnością orzechów, czekolady, żelatyny. Produkty te są doskonałym źródłem argininy.

Dzienna stawka

Bezpieczna dzienna dawka lizyny wynosi 1 do 3 g.

Ale zazwyczaj stawka jest ustalana indywidualnie, na podstawie wieku, a także stanu zdrowia. Na przykład w leczeniu opryszczki potrzebna będzie dawka nieco wyższa niż ogólnie przyjęte zalecenia dzienne. Dla osób cierpiących na zaburzenia serca ilość niezbędnych aminokwasów jest ustalana indywidualnie.

Ponadto istnieją niuanse, kiedy należy zwiększyć dzienną dawkę lizyny. Dotyczy to zwykle osób stosujących dietę niskotłuszczową lub dietę niskolipidową.

Druga kategoria to osoby w podeszłym wieku. Szczególną potrzebę dodatkowych dawek lizyny doświadczają starsi mężczyźni.

Trzecia grupa, której menu powinno zawierać więcej pokarmów białkowych, to wegetarianie. Wynika to z faktu, że białka z pokarmów zwierzęcych i roślinnych są wchłaniane z różną intensywnością.

Czwartą kategorią osób, które również nie powinny zaniedbywać lizyny, są sportowcy i ci, którzy są narażeni na ciężki wysiłek fizyczny. W przeciwnym razie będą musieli zmierzyć się z takimi problemami jak zapalenie ścięgien i zanik mięśni.

Uwaga!

Tymczasem stosowanie analogów farmakologicznych naturalnego aminokwasu nie jest zalecane dla osób z niewydolnością nerek lub chorobą wątroby. Zatrucie substancją może powodować nudności, biegunkę, ból brzucha i nasilać zapalenie nerek lub dolegliwości wątroby.

Konsekwencje niedoboru

Niedobór lizyny jest niezwykle rzadki. Brak substancji może objawiać objawy przypominające zwykłą grypę. Ponadto nudności, wymioty, zmęczenie, zawroty głowy, powstawanie kamieni nerkowych. Niepłodność kobiet może być również spowodowana niedoborem lizyny. Ciężka postać niedoboru objawia się brakiem równowagi hormonalnej, która wpływa na układ rozrodczy, zatrzymuje wzrost u dzieci. Konsekwencją braku substancji jest niedokrwistość, tendencja do chorób wirusowych, problemy z funkcjonowaniem męskiego układu rozrodczego, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, wypadanie włosów, zaczerwienienie oczu (na błonie oka pojawia się sieć naczyniowa).

Zagrożone są osoby, w których dieta nie zawiera świeżych owoców i warzyw, produktów mlecznych i mięsa. Zamiast tego nadużywane są słodkie, sodowane i niewłaściwie ugotowane potrawy.

Ponadto regularne stresy mogą powodować rozwój niedoboru lizyny, którego konsekwencje stają się trudniejsze do pokonania przez organizm. Wstrząsy nerwowe przyczyniają się do szybszego „spożycia” lizyny. Jeśli stresująca sytuacja powtarza się dość często przez krótki czas, organizm nie ma czasu na uzupełnienie rezerw zmarnowanego aminokwasu. Następnie ciało staje się bezbronne wobec ataków wirusów.

Co to jest niebezpieczny nadmiar

Biorąc pod uwagę, że lizyna nie ma zdolności do gromadzenia się w tkankach ciała, nie wydaje się konieczne mówienie o niebezpieczeństwach przedawkowania. Co więcej, wielu ekspertów jest skłonnych wierzyć, że ten aminokwas nie jest w stanie wyrządzić szkody ludziom. A nawet jeśli nadwyżki pojawią się w ciele, będą z nich czerpać korzyści - będą służyć jako dodatkowe źródło siły.

Tymczasem jest inny pogląd na ten problem. Bardziej teoretyczne niż praktyczne. Ale nadal... Niektórzy badacze uważają, że nudności, biegunka, skurcze brzucha mogą wskazywać, że w organizmie jest zbyt dużo aminokwasów zwanych lizyną. Ponadto nadmiar substancji, ich zdaniem, może powodować powstawanie kamieni żółciowych i wzrost triglicerydów. Uważa się, że przyjmowanie lizyny o wysokiej dawce przez długi czas może podnieść poziom cholesterolu.

Żywność bogata w lizynę

Wiadomo, że najlepszym źródłem białek są żywność pochodzenia zwierzęcego. Ale jeśli chodzi o uzupełnianie lizyny w pokarmach białkowych, nawet wegetarianie nie mają się czym martwić. Lista produktów bogatych w lizynę jest ogromna. Zwolennicy różnych systemów zasilania mogą sami wybrać najbardziej odpowiednie opcje. Warto jednak pamiętać, że zboża po przetworzeniu, a nawet w połączeniu z cukrem, tracą prawie wszystkie rezerwy lizyny. W tym samym czasie wśród pokarmów roślinnych najwyższe stężenie aminokwasów występuje w roślinach strączkowych.

Warzywa: liściaste, takie jak szpinak i kapusta, kalafior, seler, rośliny strączkowe, soja, soczewica.

Owoce: gruszki, papaja, morele, banany, jabłka.

Orzechy: migdały, orzechy nerkowca.

Produkty mleczne: sery (twaróg, ser, parmezan), jogurt, mleko, jajka.

Mięso: czerwone, wieprzowe, jagnięce, drób (indyk, kurczak).

Ryby: dorsz, sardynki.

Interakcja z innymi substancjami:

  1. Aminokwas zwiększa toksyczność aminoglikozydów.
  2. Wraz z antybiotykami lizyna może powodować reakcje alergiczne w postaci biegunki i nudności.
  3. Nie należy przyjmować dużych dawek wapnia na tle aminokwasów. Zwiększona absorpcja składników odżywczych może prowadzić do hiperkalcemii.
  4. W celu przyswojenia lizyny konieczne jest obowiązkowe połączenie z argininą.
  5. Kombinacja przydatna dla organizmu to „koktajl” lizyny, żelaza, witamin C, A, B1, bioflawonoidów. Ta kombinacja pozwoli Ci uzyskać maksymalne korzyści z białek.

Wśród wszystkich aminokwasów są tylko trzy, które odgrywają istotną rolę dla ludzkiego organizmu. A lizyna jest jedną z nich. Bez odpowiedniego uzupełnienia tej substancji zatrzyma się produkcja enzymów i hormonów, regeneracja i wzrost tkanek. Bez regularnej produkcji aminokwasów naczynia tracą siłę, a więzadła stają się elastyczne, a nawet gruczoły mleczne przestaną funkcjonować zgodnie z planem. I odwrotnie: nie można martwić się o możliwe udary, zawały serca, osteoporozę i miażdżycę, jeśli w tradycyjnym menu jest miejsce na produkty o wysokiej zawartości białek, a zatem lizyny.

http://products.propto.ru/article/lizin

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół