Dzisiaj wszyscy słyszeli o diecie bez cholesterolu. Naruszenia metabolizmu tłuszczów w organizmie wywołują rozwój miażdżycy - poważnej choroby, niebezpiecznej dla jej powikłań. Leczenie patologii jest złożone, ale zawsze obejmuje korektę stylu życia i odżywiania. Jakie są konsekwencje wysokiego poziomu cholesterolu we krwi i co może pomóc w diecie: zrozumiemy.

Niewiele o cholesterolu i jego wpływie na organizm

Zanim zrozumiesz cechy diety z cholesterolem, warto wiedzieć więcej o tej substancji i jej wpływie na organizm ludzki.

Zatem cholesterol lub cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu, zgodnie z klasyfikacją biochemiczną, należącą do klasy alkoholi lipofilowych (tłuszczowych). Całkowita zawartość tego związku organicznego w organizmie wynosi około 200 g. Ponadto, 75-80% z niego jest wytwarzane przez hepatocyty w wątrobie ludzkiej, a tylko 20% pochodzi z pożywienia jako części tłuszczu.

Logiczne pytanie brzmi: dlaczego organizm powinien wytwarzać substancję potencjalnie niebezpieczną, istnieje logiczna odpowiedź. Konieczna jest normalna ilość cholesterolu, ponieważ związek organiczny spełnia następujące funkcje:

• jest częścią błony cytoplazmatycznej wszystkich komórek, czyniąc ją bardziej elastyczną i trwałą (inna nazwa alkoholu tłuszczowego to stabilizator błonowy);
• reguluje przepuszczalność ściany komórkowej, blokuje przenikanie przez nią niektórych substancji toksycznych;
• jest podstawą syntezy hormonów steroidowych przez nadnercza;
• zaangażowany w produkcję kwasów żółciowych, witaminy D w wątrobie.

Ale wzrost cholesterolu we krwi stanowi pewne zagrożenie dla zdrowia. Ta patologia jest związana z upośledzonym metabolizmem tłuszczu w organizmie i jest wywoływana przez:

• dziedziczna (rodzinna) dyslipidemia;
• przewlekła niewydolność nerek;
• nadciśnienie;
• ostre lub przewlekłe zapalenie wątroby, marskość wątroby;
• zapalenie trzustki, rak trzustki;
• zaburzenia endokrynologiczne i metaboliczne: cukrzyca, niedoczynność tarczycy, niedobór hormonu somatotropowego;
• otyłość;
• nadużywanie alkoholu;
• palenie, w tym bierne;
• przyjmowanie niektórych leków: COC, hormonów steroidowych, leków moczopędnych itp.;
• ciąża.

Zwróć uwagę! Ryzyko narażenia na podwyższony poziom cholesterolu wzrasta z wiekiem: dyslipidemia występuje częściej u mężczyzn po 35–40 lat, a u kobiet po 50 latach.

Po pierwsze, wysoki poziom cholesterolu jest związany z chorobą, taką jak miażdżyca tętnic. Ta patologia charakteryzuje się pojawieniem się blaszek tłuszczowych na wewnętrznej powierzchni tętnic, zwężeniem światła naczyń krwionośnych i upośledzeniem dopływu krwi do narządów wewnętrznych. Jest to związane z rozwojem takich stanów jak:

• choroba niedokrwienna serca;
• wysiłkowa dusznica bolesna;
• encefalopatia układu krążenia;
• zaburzenia krążenia w mózgu: TIA i najwyższy stopień patologii - udar;
• zaburzenia krążenia nerek;
• zaburzenia krążenia w naczyniach kończyn.

W patogenezie miażdżycy ważną rolę odgrywa nie tylko stężenie cholesterolu całkowitego, ale także jego udział we krwi. W medycynie są:

1. Miażdżycogenne lipoproteiny - LDL, VLDL. Duże, nasycone cholesterolem i trójglicerydami, łatwo osadzają się na błonie wewnętrznej naczyń krwionośnych i tworzą blaszki miażdżycowe.
2. Lipoproteiny przeciwmiażdżycowe - HDL. Ta frakcja jest mała i zawiera minimalną ilość cholesterolu. Ich biologiczną rolą jest wychwytywanie „zagubionych” cząsteczek tłuszczu i transportowanie ich do wątroby w celu dalszego przetwarzania. Tak więc HDL jest rodzajem „pędzla” naczyń krwionośnych.

Tak więc dieta z wysokim poziomem cholesterolu powinna być ukierunkowana na zmniejszenie jej aterogennych frakcji i zwiększenie HDL.

Przy wysokim poziomie cholesterolu ważne jest przestrzeganie diety.

Diety lecznicze są ważnym etapem w leczeniu wielu patologii somatycznych. Zaburzenia miażdżycy i metabolizmu lipidów, które to spowodowały, nie są wyjątkiem. Zanim przygotujesz menu z wysokim poziomem cholesterolu, postaraj się dowiedzieć, w jaki sposób odżywianie wpływa na jego poziom.

Tak więc codzienna dieta zdrowej osoby zawiera średnio 250-300 mg cholesterolu. Biorąc pod uwagę fakt, że większość alkoholu tłuszczowego jest wytwarzana w wątrobie, ilość ta jest wystarczająca do zapewnienia fizjologicznych potrzeb organizmu.

Co się stanie, jeśli poziom cholesterolu we krwi jest podwyższony? Z reguły wzrost stężenia tego związku organicznego następuje z powodu endogennej „własnej” frakcji. W każdym razie nawet 250-300 mg substancji pochodzących z zewnątrz staje się zbędnych i tylko pogarsza przebieg miażdżycy.

Tak więc żywienie medyczne zmniejsza poziom cholesterolu we krwi:

1. Pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
2. Normalizuje metabolizm.
3. Już w pierwszym miesiącu przyczynia się do zmniejszenia „złych” tłuszczów w organizmie o 15-25% oryginału.
4. Zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania blaszki miażdżycowej na wewnętrznej ścianie tętnic.
5. Powoduje zmniejszenie ryzyka powikłań, które są niebezpieczne dla zdrowia i życia.
6. Zwiększa oczekiwaną długość życia osób z zaburzeniami metabolizmu tłuszczu.

Dlatego przestrzeganie zasad żywienia terapeutycznego na wszystkich etapach leczenia miażdżycy pomaga osiągnąć doskonałe wyniki. Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi za pomocą diety: zrozumiemy.

Zasady żywienia terapeutycznego

Dieta z wysokim poziomem cholesterolu we krwi nie tylko zapobiega powstawaniu nowych blaszek miażdżycowych. Długotrwałe przestrzeganie zasad żywienia klinicznego pomoże oczyścić naczynia z złogów cholesterolu, a nawet „rozpuścić” dojrzałe płytki. Do podstawowych zasad diety obniżającej poziom cholesterolu należą:

• ostre ograniczenie / wykluczenie produktów, które powodują wzrost stężenia „złych” lipidów;
• zmniejszenie dziennego spożycia cholesterolu do 150-200 mg;
• nasycenie ciała „użytecznym” cholesterolem;
• jedzenie dużych ilości błonnika;
• ułamkowe posiłki w małych porcjach;
• zgodność z reżimem picia.

Co może i nie może jeść z wysokim poziomem cholesterolu

Porzucenie cholesterolu dietetycznego jest pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Ten związek organiczny znajduje się w tłuszczu zwierzęcym, który jest częścią tłustego mięsa, smalcu, wędzonych mięs, produktów mlecznych, żółtka jaja i innych.Tłuszcze trans mają negatywny wpływ na poziom cholesterolu, rodzaj nienasyconych tłuszczów, których cząsteczki są w trans konfiguracje

Zwróć uwagę! Spożycie cholesterolu „spożywczego” w organizmie jest procesem opcjonalnym: nawet przy długotrwałej roślinie (ale jednocześnie zrównoważonej!) Odżywianie, osoba pozostaje zdrowa.

Mięso i podroby

Mięso może przynieść zarówno korzyści, jak i szkody pacjentowi z miażdżycą. Oprócz wysokiej jakości białka zawiera tłuszcz zwierzęcy, który zmniejsza stężenie „dobrego” HDL i zwiększa frakcję aterogennego cholesterolu.

Czy możliwe jest włączenie mięsa do diety przeciw miażdżycy? Jest to możliwe, ale nie wszystkie: w tej grupie produktów są one wydzielane przez podwyższony poziom cholesterolu:

• mózgi - 800-2300 mg / 100 g;
• pąki - 300-800 mg / 100 g;
• wątroba z kurczaka - 492 mg / 100 g;
• wątroba wołowa - 270-400 mg / 100 g;
• filet wieprzowy - 380 mg / 100 g;
• serce z kurczaka - 170 mg / 100 g;
• kiełbasa wątrobowa - 169 mg / 100 g;
• język wołowy - 150 mg / 100 g;
• wątroba wieprzowa - 130 mg / 100 g;
• wędzona kiełbasa - 115 mg / 100 g;
• kiełbaski, małe kiełbaski - 100 mg / 100 g;
• tłusta wołowina - 90 mg / 100 g

Te pokarmy to prawdziwa bomba cholesterolowa. Ich stosowanie nawet w niewielkiej ilości prowadzi do zwiększenia dyslipidemii i zaburzeń metabolizmu tłuszczów. Mięso tłuste, produkty uboczne i kiełbasy powinny być całkowicie wyłączone z diety żywności leczniczej o niskim cholesterolu.

Oprócz rzeczywistej zawartości cholesterolu, inne substancje w produkcie wpływają na rozwój miażdżycy. Na przykład łój wołowy zawiera dużą ilość ogniotrwałych tłuszczów, co czyni go jeszcze bardziej „problematycznym” pod względem tworzenia płytek cholesterolu niż wieprzowiny.

Dieta obniżająca poziom cholesterolu pozwala na stosowanie następujących produktów mięsnych:

• chuda jagnięcina - 98 mg / 100 g;
• mięso królicze - 90 mg / 100 g;
• mięso końskie - 78 mg / 100 g;
• mięso jagnięce - 70 mg / 100 g;
• pierś z kurczaka - 40-60 mg / 100 g;
• indyk - 40-60 mg / 100 g

Niskotłuszczowe mięso jagnięce, królika lub drobiu jest produktem dietetycznym. Zawierają umiarkowaną ilość cholesterolu i są nasycone wysokiej jakości białkiem. Lekarze twierdzą, że gotowane lub gotowane na parze produkty z tej grupy mogą być spożywane 2-3 razy w tygodniu.

Tak więc dieta przeciw cholesterolowi ma następujące zasady spożywania mięsa i drobiu:

1. Całkowicie wykluczyć z diety mięso wołowe, wieprzowe, podroby i kiełbaski.
2. Podczas diety obniżającej poziom cholesterolu można jeść chudą baraninę, królika, kurczaka lub indyka.
3. Zawsze usuwaj skórę z ptaka, ponieważ zawiera wysoki procent cholesterolu.
4. Odrzuć „szkodliwe” metody gotowania - smażenie, palenie, solenie. Najlepiej gotować, piec lub parować mięso.
5. Mięso niskotłuszczowe zaleca się włączać do diety 2-3 razy w tygodniu.
6. Lepiej jest, jeśli świeże / poddane obróbce cieplnej warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) są używane jako przystawka, a nie proste węglowodany - biały ryż, makaron itp.

Nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans

Pokarmy zawierające wysoki poziom nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów trans stanowią poważne zagrożenie dla normalnego metabolizmu tłuszczów w organizmie. Nadmierne ich stosowanie jest niepożądane nawet dla osoby zdrowej, a pacjenci z miażdżycą powinni całkowicie wykluczyć ich z diety. Produkty te obejmują:

• margaryna;
• olej do gotowania;
• salomas;
• olej palmowy (można go znaleźć nawet w czekoladzie).

Niezależnie od poziomu cholesterolu w ich składzie, nasycają organizm „złymi” lipidami, przyczyniają się do powstawania nowych blaszek miażdżycowych i szybkiego rozwoju ostrych i przewlekłych powikłań naczyniowych.

Eksperci zalecają zastąpienie szkodliwych tłuszczów nasyconych olejami roślinnymi:

• oliwkowy;
• słonecznik;
• sezam;
• len i inne

Oleje roślinne są klasyfikowane jako produkty, które zmniejszają ryzyko powstawania blaszki miażdżycowej, ponieważ nie zawierają cholesterolu, ale są nasycone korzystnymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.

Zwróć uwagę! Podczas smażenia powstaje duża ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, więc pacjenci powinni bezwzględnie odmówić tej metody gotowania.

Ryby i owoce morza

Dieta z wysokim poziomem cholesterolu u mężczyzn i kobiet musi koniecznie obejmować jedzenie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zawartość rozważanych związków organicznych w różnych odmianach mieszkańców zbiorników nie jest taka sama:

• makrela - 360 mg / 100 g;
• gwiaździsty jesiotr - 300 mg / 100 g;
• karp - 270 mg / 100 g;
• ostrygi - 170 mg / 100 g;
• krewetki - 114 mg / 100 g;
• Pollock - 110 mg / 100 g;
• śledź - 97 mg / 100 g;
• pstrąg - 56 mg / 100 g;
• tuńczyk - 55 mg / 100 g;
• szczupak - 50 mg / 100 g;
• dorsz - 30 mg / 100 g

Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości cholesterolu, ryby i owoce morza są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Ponadto, skład lipidów słodkowodnych i morskich mieszkańców jest reprezentowany głównie przez „dobre” lipoproteiny o wysokiej gęstości. Dlatego regularne spożywanie ryb w gotowanej, gotowanej na parze lub pieczonej formie pomoże zmniejszyć objawy istniejącej miażdżycy i zapobiegnie powstawaniu nowych płytek cholesterolu.

Mleko i produkty mleczne

Mleko i produkty mleczne, zwłaszcza jeśli są wytwarzane z pełnego mleka, należy stosować ostrożnie u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu. Zawartość tej substancji pozostaje w nich dość wysoka:

• Ser Gouda, 45% tłuszczu. - 114 mg / 100 g;
• Kremowy ser, 60% tłuszczu. - 100 mg / 100 g;
• śmietana, 30% tłuszczu. - 90-100 mg / 100 g;
• krem, 30% tłuszczu. - 80 mg / 100 g;
• gruby twarożek - 40 mg / 100 g;
• mleko kozie 30 mg / 100 g;
• mleko, 1% - 3,2 mg / 100 g;
• kefir, 1% - 3,2 mg / 100 g;
• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 1 mg / 100 g

Dlatego pacjentom z miażdżycą zaleca się wykluczenie z diety dojrzałego twardego sera, tłustej śmietany i śmietany. Ale 1% mleko, kefir lub niskotłuszczowy twaróg dostarczy organizmowi wystarczającej ilości białka i wapnia z niewielką zawartością cholesterolu.

Jaja są kontrowersyjnym produktem dla pacjentów z miażdżycą. Korzystne i dietetyczne białko sąsiaduje z żółtkiem, które zawiera dużą ilość cholesterolu:

• jaja kurze - 570 mg / 100 g;
• jaja przepiórcze - 600 mg / 100 g

Wydaje się, że przy takiej ilości alkoholu tłuszczowego produkty te powinny być bezwzględnie przeciwwskazane w miażdżycy tętnic. Ale tak nie jest: faktem jest, że żółtko zawiera głównie „dobre” lipoproteiny, a także unikalną biologiczną substancję lecytynę. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu lipidów i usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu. Pozwala to na wykorzystanie jaj, ale nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

Proste węglowodany

Co ciekawe, nadmierne spożycie węglowodanów w niektórych przypadkach może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu we krwi. Ten złożony proces biochemiczny jest łańcuchem reakcji rozszczepiania polisacharydów z konwersją do ich glukozy, a następnie triglicerydów i tkanki tłuszczowej.

Dlatego podczas diety terapeutycznej pacjentom zaleca się ograniczenie spożycia:

• ziemniaki;
• makaron;
• biały ryż;
• słodycze, ciastka, inne wyroby cukiernicze.

Lepiej zastąpić je trudnymi do strawienia węglowodanami (większość zadu, brązowy ryż), które po strawieniu uwalniają dozowane porcje glukozy. W przyszłości jest wydawany na potrzeby ciała, a nie przekształcany w tłuszcz. Miłym dodatkiem do włączenia takich produktów do diety będzie długie uczucie sytości.

Warzywa i owoce

Świeże sezonowe owoce i warzywa - to powinna być podstawa żywienia. W ciągu dnia pacjentom z miażdżycą zaleca się spożywanie co najmniej 2-3 różnych owoców i 2-3 odmian warzyw. Żywność roślinna jest bogata w błonnik, który oczyszcza ściany jelita z toksyn, przywraca upośledzone trawienie i pomaga schudnąć.

Najbardziej przeciwmiażdżycowe właściwości mają:

• czosnek - dla uzyskania pozytywnego efektu należy użyć 1 ząbek czosnku na 3-6 miesięcy;
• Bułgarski pieprz - lider w zawartości witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem;
• marchew - źródło witaminy A;
• Kiwi i ananas to owoce, które przyczyniają się do normalizacji metabolizmu i utraty wagi.

Zwróć uwagę! Źródłem błonnika w diecie mogą być specjalne suplementy diety - na przykład otręby owsiane lub żytnie.

Napoje

Zgodność z reżimem picia - ważny krok w normalizacji metabolizmu i utraty wagi. Głównym asystentem w tej sprawie jest czysta woda pitna. Dieta z wysokim poziomem cholesterolu u kobiet polega na piciu od 1,5 do 2,5 litra wody (w zależności od wzrostu i wagi). U mężczyzn liczba ta może osiągnąć 3-3,5 l / dzień.

Również miażdżyca jest pomocna przy piciu:

• wywar z dogrose;
• domowej roboty galaretka, pikantne duszone owoce;
• zielona herbata.

Zgodnie z zakazem kawa i alkohol pozostają w dowolnej formie. Pachnący orzeźwiający napój zawiera substancję Kafestol, która może pośrednio wpływać na poziom cholesterolu w organizmie, zwiększając go. Alkohol powoduje rozwój zaburzeń metabolicznych i uszkodzeń błony wewnętrznej naczyń. Wszystko to jest czynnikiem predysponującym do rozwoju miażdżycy.

Dieta bez cholesterolu: menu 7-dniowe

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków. To on daje energię na całą pierwszą połowę dnia i pomaga się obudzić. Nawet u pacjentów z miażdżycą śniadanie powinno być wystarczająco gęste i zawierać owsiankę / jajka / twaróg (opcjonalnie), a także świeże owoce lub warzywa.

Przygotowując przykładowe menu na lunch, przestrzegaj następującej zasady:

• ½ objętości żywności powinny być świeże lub gotowane;
• ⅔ objętość pokarmu spada na węglowodany złożone - zboża, brązowy ryż;
• pozostałe ⅓ - mięso, drób, ryby lub białko roślinne.

Podczas planowania obiadu proporcje te są zachowane, z wyjątkiem faktu, że cała objętość dekoracji jest wypełniona sałatką warzywną. Nie zaleca się spożywania węglowodanów w nocy, nawet tych złożonych.

Jeśli masz trudności z wyborem dań, skontaktuj się z lekarzem. Będzie w stanie odpowiedzieć na twoje pytania i zalecić optymalny schemat żywienia terapeutycznego. Przykładowe menu na tydzień, które jest odpowiednie dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu we krwi i normalizować metabolizm, przedstawiono w poniższej tabeli.

http://holesterinstop.ru/pitanie-i-diety/glavnye-principy-pri-povyshennom-xolesterine.html

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Batmanghelidzh Fereidon - PAMIĘTAJ NA TO NAZWĘ Dr Fereidon Batm.

Prąd Zatokowy już nie istnieje, więc mrozy jakuckie czekają na Europę. Konsekwencją katastrofy w Meksyku dla.

Najprawdopodobniej słyszeliście o zaletach octu jabłkowego: można go użyć do płukania.

Metoda pierwsza: posiekać pestki pięciu orzechów włoskich w moździerzu. Jedna łyżka lekkiego miodu.

Kilka przydatnych receptur: Jak czyścić jelita z kamieni kałowych Sprawdzony przepis: V.

-Tagi

-Muzyka

-Nagłówki

• DZWONKA prawdy (83)
• ZABRONIONE jest wiedzieć! (40)
• Labirynty polityki (23)
• SATIR wideo (13)
• ARGUMENTY (4)
• Cytaty bez cenzury (2)
• ZDROWIE (209)
• Zdrowe odżywianie (57)
• Błogosławię cię! (18)
• Przeżyj do 100 LAT! (20)
• Cytaty żywieniowe (39)
• Cytat długowieczności (5)
• Wycena zdrowotna (69)
• PRZYDATNE (68)
• Przydatne linki (42)
• Przydatne wskazówki (12)
• Proste przepisy (12)
• METAMORFOSY PAMIĘCI (2)
• POZYCJE (24)
• HI-TECH (4)
• Kognitywny (20)
• ZDJĘCIE (64)
• Fotografia MAKRO (10)
• Królestwo zwierząt (11)
• Beauty of NATURE (8)
• TRAVEL WORLD (6)
• NIESAMOWITE w pobliżu (23)
• Photomasters (4)
• Fotoprikoly (2)
• WIDEO (18)
• CIEKAWE wideo (8)
• Klipy wideo (7)
• FILMY PRZYJACIELE (3)
• MUZYKA (31)
• Przyjemna muzyka (14)
• Mój odtwarzacz (17)
• HELP nowicjusz (53)
• Przetwarzanie zdjęć (13)
• Dziennik REJESTRACJI (40)
• . (2)

-Aplikacje

• Gra online „Big Farm” Wujek George zostawił ci swoją farmę, ale niestety nie jest w bardzo dobrym stanie. Ale dzięki twojej przedsiębiorczości i pomocy sąsiadów, przyjaciół i krewnych jesteś w stanie się przekształcić
• Pobierz muzykę z LiveInternet.ru Proste pobieranie utworów przez adres URL
• PocztówkiOgenerowany katalog pocztówek na każdą okazję
• Odtwarzacz muzyki
• Prędkość Zmierz swoją prędkość :)

-Linki

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Przyjaciele

-Zwykli czytelnicy

-Społeczności

-Transmisja

-Statystyki

10 sposobów na normalizację cholesterolu bez leków

Korekta poziomu cholesterolu dla zdrowia twojego serca oznacza obniżenie poziomu triglicerydów, „lepkiego” cholesterolu LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości - złego cholesterolu) i zwiększenie cholesterolu ochronnego HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości - dobrego cholesterolu). Na każdy 1% spadek LDL ryzyko sercowo-naczyniowe może zostać zmniejszone o około 1%. Jednak na każdy 1% wzrost HDL ryzyko sercowo-naczyniowe można zmniejszyć z 2% do 4%. Uważa się również, że HDL wykazuje właściwości przeciwzapalne. (Circulation 2004; 109: III20-26)

Zatem obniżenie poziomu triglicerydów i cholesterolu LDL jest pożądane, ale zwiększenie HDL może być nawet bardziej korzystne. Zapalenie (lub lepkość cholesterolu LDL) wydaje się być wyższym czynnikiem ryzyka niż tylko podwyższony poziom LDL (Circulation. 2003; 107: 363). Połowa wszystkich ataków serca występuje u osób z normalnym poziomem cholesterolu. Zapalenie można wykryć za pomocą bardzo czułego badania krwi na obecność białka C-reaktywnego. Zredukowane białko C-reaktywne (1. Weź więcej kwasów Omega-3 i CoQ10

Codziennie zażywaj suplementy oleju rybnego, aby zwiększyć poziom cholesterolu HDL i niższego LDL, triglicerydów i białka C-reaktywnego. American Heart Association (American Heart Association) zaleca 2-4 gramy (2000-4000 mg) DHA + EPA (kwasy tłuszczowe omega-3 - eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy) codziennie w celu zmniejszenia triglicerydów i 1 gram (1000 mg) DHA + EPA dziennie przez chronić układ sercowo-naczyniowy.

Ponadto staraj się spożywać więcej dzikiego łososia i sardynek, ponieważ zawierają one prawie bez rtęci i są bogate w korzystne kwasy tłuszczowe omega-3. Czerwony łosoś (czerwony łosoś) praktycznie nie rośnie w gospodarstwach, a także zawiera więcej astaksantyny niż inne łososie. Jedzenie bogatych w ocean ryb oceanicznych, takich jak suplementy oleju rybiego, również zmniejsza ryzyko rozwoju depresji i pomaga w zapaleniu stawów.

Wykazano, że dzienne spożycie 90 mg CoQ10 zwiększa poziom dostępnego DHA we krwi o 50%. Należy pamiętać, że statyny i suplementy czerwonego ryżu drożdżowego mogą zmniejszać rezerwy CoQ10 w organizmie. (J Clin Pharm. 1993; 33 (3): 226-229).

2. Jedz więcej awokado, orzechów i nasion oraz oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Te pokarmy są bogate w fitosterole (znane również jako sterole roślinne), naturalnie występujące w produktach roślinnych, które wykazały zdolność do skutecznego kontrolowania poziomu cholesterolu. Fitosterole można również przyjmować jako suplementy.

Awokado zawiera najwyższy poziom fitosterolu, zwany beta-sitosterolem. Spożywanie co najmniej połowy awokado dziennie przez 3 tygodnie może pomóc obniżyć całkowity poziom cholesterolu o 8% (w porównaniu z 5% na diecie niskotłuszczowej), zmniejszyć triglicerydy i zwiększyć stosunek LDL / HDL o 15%. W jednym z badań awokado obniżyło poziom cholesterolu LDL o 22%. Awokado zawiera około 76 mg beta-sitosterolu na 100 g (około 7 łyżek stołowych). Nasiona sezamu, kiełki pszenicy i otręby z brązowego ryżu zawierają na każde 100 g największą ilość całkowitego fitosterolu (400 mg), następnie pistacje i nasiona (300 mg), nasiona dyni (265 mg), orzeszki piniowe, nasiona lnu i migdały ( 200 mg). 2 uncje (56 g) migdałów dziennie zmniejszają LDL o 7% i zwiększają HDL o 6%. (J Nutrition. 2002; 132: 4)

Oliwa z oliwek zawiera około 22 mg fitosteroli na łyżkę stołową (150 mg na 100 g). Zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami jednonienasyconymi znajdującymi się w oliwie może obniżyć wybór LDL nawet o 18%. Oliwa z oliwek (zwłaszcza niefiltrowana) rozluźnia ścianę śródbłonka po jedzeniu i zmniejsza stan zapalny. W jednym badaniu ochotników oliwa z oliwek zwiększyła HDL o 7%, pomimo wysokiego spożycia pokarmu o wysokim indeksie glikemicznym. Otręby ryżowe i oleje z pestek winogron wykazały również poprawę stosunku LDL / HDL.

3. Usuń tłuszcze trans z diety (uwodornione lub częściowo uwodornione oleje)

Tłuszcze trans znajdują się w śmietance kawy, bitej śmietanie, większości margaryn, popcornu i smażonych potrawach, a także w wielu produktach przetworzonych i większości fast foodów. Tłuszcze trans zwiększają poziom LDL i obniżają poziom cholesterolu HDL.

W jednym z przeglądów zmniejszenie spożycia kalorii z tłuszczów trans o 1% dziennie zmniejszyło ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o co najmniej 50%. Oznacza to, że przy codziennej diecie 2000 kalorii, usunięcie 20 kalorii w postaci tłuszczu trans (lub tylko 2 gramy) będzie miało ogromne skutki. Pamiętaj, że na etykiecie nadal można przeczytać „wolny od tłuszczu trans”, jeśli produkt zawiera mniej niż 0,5 grama na porcję. Poszukaj więc słów „uwodorniony” lub „tłuszcz cukierniczy” na liście składników. Nawet niewielkie ilości tłuszczu trans przyczyniają się znacząco do rozwoju stanu zapalnego, cukrzycy, raka i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

4. Zdobądź więcej magnezu

Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w magnez, takich jak nasiona dyni, kiełki pszenicy, łosoś, soja i produkty pełnoziarniste. Komórki śródbłonka (wyściółka ścian tętniczek) w środowisku z niedoborem magnezu absorbują mniej uwodornionych olejów. Szacuje się, że około 70% mieszkańców USA ma niedobór magnezu.

Magnez jest środkiem zwiotczającym nerwowo-mięśniowym. Pomaga także przywrócić uszkodzone mięśnie, wchłonąć wapń, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć wygląd i częstotliwość migreny o około 40%. Jeden z przeglądów wykazał, że magnez rzeczywiście działa jak statyna, zmniejszając LDL i zwiększając HDL, ale bez skutków ubocznych. (AJCN 2004; 23.50101S-505S.) Ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie, rozważ dostawanie magnezu z dietą lub jako suplementy w ilości około 250 mg dwa razy dziennie (z lub bez wapnia).

5. Jedz mniej cukru.

Jak wykazano, zmniejszenie spożycia żywności o indeksie glikemicznym przez ponad tydzień (średnio 46 w stosunku do 61 w 100-stopniowej skali cukru), zwiększyło HDL o 7%. Jedno z badań wykazało 3-krotnie wyższy poziom białka C-reaktywnego u kobiet z najwyższym ładunkiem glikemicznym w porównaniu z tymi z najniższym (AJCN 2002; 75, 3, 492-498). Skoki cukru we krwi pokrywają czerwone krwinki i ściany naczyń cukrem, zwiększając lepkość (glikozylację).

6. Zwiększ spożycie rozpuszczalnego błonnika i dodaj prebiotyki i probiotyki do swojej diety.

Owies i otręby owsiane, otręby z brązowego ryżu, groszek, rośliny strączkowe (zwłaszcza soja), soczewica, siemię lniane, okra i bakłażany są dobrymi źródłami rozpuszczalnego błonnika. Otręby owsiane (100 g dziennie) zmniejszają LDL o 14% u mężczyzn z hipercholesterolemią (AJCN 1981; 34: 824-9).

Niestrawne, ale ulegające fermentacji włókna, które zwiększają poziomy pewnych korzystnych bakterii (tak zwanych probiotyków) w okrężnicy, nazywane są prebiotykami (na przykład inulina, fruktooligosacharydy lub oligosacharydy sojowe). Dodanie inuliny do umiarkowanie węglowodanowej, niskotłuszczowej diety poprawiło skład lipidów w osoczu, zmniejszając lipogenezę wątroby i stężenie triacyloglicerolu w osoczu (AJCN 2003; tom 77, 3,599). Probiotyki mogą zmniejszyć LDL (o 5–8% - szczepy Lactobacillus acidophilus i bifidobacterium longum) i zwiększyć HDL aż o 25%, gdy są stosowane razem z prebiotykami, takimi jak oligofruktoza lub inulina. (Eur J Clin Nutr 2000; 54: 288-297; Eur J Clin Nutr 2002; 56 (9): 843-849.)

7. Weź witaminę D3

Witamina D, nasza słoneczna witamina, była uważana za jedną z najważniejszych z wielu powodów, a jej wysokie dawki były znacznie mniej toksyczne niż wcześniej sądzono. Ostatnie badania wykazały, że nawet niewielka dzienna dawka witaminy D w wysokości 500 jm pomogła obniżyć poziom białka C-reaktywnego u pacjentów w stanie krytycznym o 25%, a u niektórych pacjentów znacznie zwiększyła HDL. Podwyższony poziom witaminy D wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zgonu ze wszystkich przyczyn, w tym chorób układu krążenia. Mleko zawiera 100 IU witaminy D w 8 uncjach (około 230 ml); łosoś - około 675 IU witaminy D3 na 100 g (3 ½ uncji). Bezpośrednie światło słoneczne w słoneczny dzień przez nagą skórę (bez ochrony przeciwsłonecznej) może wytworzyć 10 000 do 20 000 IU, ale większość ludzi mieszkających w Stanach Zjednoczonych wydaje się mieć niewystarczająco wysoki poziom witaminy D3 (nawet w południowych Stanach Zjednoczonych). Wielu naukowców sugeruje dziś, że począwszy od dziennego spożycia 2000 IU witaminy D3, po 2-3 miesiącach sprawdzamy krew pod kątem 25 - (OH) witaminy D i, w zależności od jej wyników, wykonujemy dalsze badania korekta.

Nie przyjmuj suplementów witaminy D bez wizyty u lekarza, jeśli masz sarkoidozę, wątrobę, nerki lub chorobę przytarczyc. (AJCN 2006 Jul; 84 (1): 18-28).

8. Jedz więcej owoców niebieskich, fioletowych i czerwonych.

Borówka czarna, granat, żurawina, polifenole z czerwonych winogron i ekstra dziewicza oliwa z oliwek Extra Virgin przyczyniają się do zwiększenia poziomu cholesterolu HDL. Otrzymywanie około 5 uncji jagód (około 140 g), tłuczonych ziemniaków lub nektaru dziennie (jagody, borówki czarne, czarne porzeczki, truskawki, maliny i aronia) przez 8 tygodni zwiększyło HDL o 5%. (AJCN. 2008 87: 2, 323-331.) Po spożyciu 6 uncji (170 g) czystego soku z ogórka dziennie przez 1 miesiąc (zwykle rozcieńczony 3 częściami wody), HDL zwiększył się o 10% (Vinson TAK (Vinson JA ) Sok żurawinowy podwyższa poziom antyoksydantów i cholesterolu HDL w osoczu w badaniu zaprezentowanym na 225. krajowym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego, 24.03.03.

Odpowiada to około 20–40% zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Rozważ wzięcie mieszanego niesłodzonego soku żurawinowego z granatem, czerwonymi winogronami i / lub sokiem jagodowym. Czerwone wino, w tym przypadku, ma niewielką wadę, ponieważ wzrost HDL przy jego przyjmowaniu nie obejmuje najbardziej użytecznego podtypu HDL -2B. Alkohol może również zwiększać poziom trójglicerydów, ale czerwone winogrona i ewentualnie zmiażdżone nasiona winogron mogą obniżyć poziom cholesterolu. Działanie ekstraktu z pestek winogron jest podobne do działania pikogenolu; oba są w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Ponieważ alkohol przyczynia się również do rozwoju nadciśnienia, chorób wątroby, raka piersi, przyrostu masy ciała, uzależnień i wypadków, American Heart Association nie zaleca wina do korekcji cholesterolu. Resweratrol, występujący w czerwonym winie, czerwonych winogronach, orzeszkach ziemnych i photi (chińskie zioło), może być stosowany jako dodatek w celu uzyskania tych samych korzyści.

9. Wypróbuj coś nowego.

Zwiększ HDL, przyjmując niacynę (kwas nikotynowy), ciemną czekoladę (co najmniej 70% masy kakaowej), kurkuminę (ekstrakt z kurkumy), sok z kapusty lub herbatę z hibiskusa. Przenieś wapń z płytek tętniczych do kości za pomocą witaminy K2. Zmniejszyć LDL i ryzyko zachorowania na raka dzięki grzybom orientalnym (poddane obróbce cieplnej przez co najmniej 5 minut).

10. Ćwicz więcej, relaksuj się i śmiej.

Ćwiczenia zmniejszają stan zapalny, zwiększają HDL, pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszają stres. Utrzymywanie sprawności (co najmniej 30 minut ćwiczeń 4–5 razy w tygodniu lub chodzenie ponad 130 minut tygodniowo) zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o około 50%, niezależnie od poziomu cholesterolu (Circulation. 2005; 112: 1478- 1485).

Osoby w podeszłym wieku, głównie siedzące i ćwiczące przez 30 minut 3 razy w tygodniu przez 6 miesięcy, zmniejszyły swoje poziomy białka C-reaktywnego o 15%, o taką samą ilość jak statyny. (Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. 2004; 24: 1874). Ćwiczenia zwiększają także poziom HDL-C. (Arch Int Med. 1995; 155; 415-420.)

Pomocny jest również relaks i śmiech. U królików karmionych dietą miażdżycogenną (dieta, która sprzyja rozwojowi miażdżycy) miażdżycę zmniejszono o 60%, gdy uczniowie przydzieleni do karmienia ich również pieszczonymi zwierzętami. (Science. 1980; 208: 1475-1476.). Osoby z niewydolnością serca i łagodną depresją miały o 44% większą szansę zgonu w ciągu 5 lat niż osoby bez depresji. U pacjentów z pierwszym atakiem serca, którym przydzielano codzienne oglądanie humorystycznych pokazów lub komedii, powtarzające się ataki serca w następnym roku były 5 razy mniejsze. Śmiech zwiększa przepływ krwi, obniża ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu.

Uwaga: Zbyt duża redukcja cholesterolu może zwiększyć ryzyko depresji, agresji i krwawienia w mózgu. Cholesterol jest potrzebny w komórkach mózgu, do pamięci, do zwalczania infekcji i raka (oraz do produkcji hormonów, a także witaminy D). Kluczem jest zmniejszenie stanu zapalnego i utleniania cholesterolu za pomocą zdrowej diety, ćwiczeń i relaksu, a także podniesienie poziomu zdrowego cholesterolu HDL.

http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post117508858

Jak normalizować poziom cholesterolu we krwi w domu?

Przez długi czas większość naukowców zgadza się, że podwyższony poziom cholesterolu ma negatywny wpływ na organizm ludzki, prowadząc do pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ jednym z problemów diabetyków jest stan naczyń krwionośnych, dla nich najważniejszy jest problem wysokiego cholesterolu.

Nieleczony wzrost poziomu cholesterolu może prowadzić do poważnych powikłań: udarów, zawałów serca i innych problemów.

Istnieje kilka rodzajów cholesterolu: LDL (zły cholesterol) i HDL (dobry cholesterol).

Ich stosunek jest wskaźnikiem ogólnym. W celu uniknięcia miażdżycy konieczne jest znormalizowanie dobrego cholesterolu, który chroni naczynia krwionośne przed odkładaniem się cząsteczek LDL.

Cholesterol jest istotną substancją dla ludzkiego organizmu. Bierze udział w odbudowie ścian naczyń krwionośnych, wzmocnieniu błony komórkowej, tworzeniu kwasów żółciowych, hormonów steroidowych i witaminy D, niezbędnych do metabolizmu fosforu i wapnia.

Znaczna część cholesterolu gromadzi się w tkankach, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego.

Nie tylko wzrost, ale także obniżenie poziomu cholesterolu ma negatywny wpływ na organizm ludzki, przyczyniając się do wystąpienia udaru krwotocznego lub zawału serca. LDL, zwany złym cholesterolem, bierze udział w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania, utrzymania napięcia i wzrostu mięśni. Przy braku LDL pojawiają się osłabienie, obrzęk, dystrofia mięśni, bóle mięśni i bóle mięśni. Niski poziom lipoprotein powoduje anemię, choroby wątroby i układu nerwowego, depresję i tendencje samobójcze.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak normalizować poziom cholesterolu we krwi w domu, konieczne jest ustalenie przyczyny jego braku. Na poziom cholesterolu wpływają:

• Otyłość;
• Długotrwałe palenie tytoniu;
• Niewydolność wątroby;
• Cukrzyca;
• Nadmiar hormonów nadnerczy;
• Siedzący tryb życia;
• Niezrównoważona dieta;
• Brak pewnych hormonów;
• Nadpobudliwość insulinowa;
• Niewydolność nerek;
• Korzystanie z niektórych leków;
• Dyslipoproteinemia, która jest chorobą genetyczną.

Produkty, których używanie powinno być ograniczone

Stosując dietę mającą na celu obniżenie poziomu cholesterolu, ważne jest, aby wyeliminować lub zminimalizować stosowanie niektórych pokarmów. Dlatego mleko fermentowane, produkty mleczne i serowe zaleca się stosować tylko te o najniższej zawartości tłuszczu.

Osoba cierpiąca na wysoki poziom cholesterolu będzie musiała zrezygnować z wędzonego mięsa, kiełbas, ciast, bułek, ciast, bekonu, margaryny i majonezu.

Sałatki zamiast majonezu można napełniać niskotłuszczową śmietaną, jogurtem lub oliwą z oliwek.

Jak normalizować poziom cholesterolu

Podstawą zapobiegania cholesterolowi jest przestrzeganie racjonalnej diety, wykluczenie tłustych, smażonych i wędzonych produktów. Istnieje kilka zasad, które znacząco obniżą poziom LDL we krwi. Włączenie do codziennej diety następujących pokarmów będzie miało korzystny wpływ na zdrowie i pozwoli ci dostosować właściwy tryb spożywania żywności.

Owoce cytrusowe (cytryny, pomarańcze, grejpfruty). Ze względu na dość wysoką zawartość pektyn w nich, która tworzy lepką masę w żołądku, która usuwa cholesterol, biorą udział w zmniejszaniu jego ilości, nawet nie pozwalając mu dostać się do krwiobiegu;

Marchewka Ma także wysoką zawartość pektyny. Według badań, jedzenie kilku marchewek dziennie obniża poziom cholesterolu o 10–15%. Ponadto marchew zapobiega występowaniu ostrych chorób sercowo-naczyniowych, chorób nerek i wątroby;

Herbata Substancja taninowa, znajdująca się w znacznych ilościach w herbacie, pomaga normalizować poziom cholesterolu i ma korzystny wpływ na organizm ludzki;

Ryby morskie i rzeczne. Olej z ryb zawiera kwasy omega 3, które skutecznie zwalczają cholesterol. Większość z nich znajduje się w sardynkach i łososiu. Należy pamiętać, że odpowiednie są ryby gotowane na parze, gotowane lub pieczone. Oprócz tych kwasów istnieje wiele korzystnych pierwiastków śladowych w rybach. Ryba jest doskonałym produktem zalecanym do stosowania przez tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ białko zwierzęce zawarte w rybach jest znacznie łatwiejsze do strawienia niż zawarte w mięsie;

Produkty z fasoli i soi. Ze względu na obecność rozpuszczalnego błonnika i białka w tych produktach zaleca się zastąpienie mięsa, które ma negatywny wpływ na serce i naczynia krwionośne;

Nasiona i wszelkie orzechy. Mają wiele przydatnych rzeczy - magnez, kwas foliowy, arginina, witamina E. Orzechy mają pozytywny wpływ na pracę naczyń krwionośnych i serca. Jeść nasiona i orzechy powinny być surowe;

Otręby i płatki owsiane. Zawierają rozpuszczalne włókna, które ułatwiają usuwanie cholesterolu z organizmu;

Obecność zieleni - pietruszki, kopru ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu;

Dobrze posiekany węgiel aktywowany pomaga usunąć nadmiar cholesterolu.

Zarządzanie stresem

Korzystne warunki pojawienia się płytek cholesterolu powstają w sytuacjach stresowych. Jednocześnie w organizmie człowieka zachodzą następujące reakcje fizjologiczne:

1. Hormony takie jak adrenalina, angiotensyna i serotonina są uwalniane do krwiobiegu, powodując skurcz w tętnicach, co powoduje ich zwężenie. A to przyczynia się do powstawania złogów cholesterolu;
2. Ponadto reakcją organizmu na stres jest zwiększona produkcja kwasów tłuszczowych, które są przetwarzane przez wątrobę w LDL. Osiada na ścianach tętnic i prowadzi do ich zwężenia.

Aby zapobiec wzrostowi poziomu cholesterolu, konieczne jest organizowanie regularnego, pełnego odpoczynku, unikanie godzin pracy, normalizacja snu i spędzanie weekendu na świeżym powietrzu.

Zwiększona aktywność fizyczna i unikanie złych nawyków

Ze względu na umiarkowany wysiłek fizyczny w organizmie, rozszczepienie „złego cholesterolu” i oczyszczenie krwi z nadmiaru tłuszczu pochodzącego z pożywienia.

Palenie jest szkodliwym nawykiem, który ma negatywny wpływ na całe ludzkie ciało, a także prowadzi do znacznego wzrostu poziomu cholesterolu. Dlatego walka z uzależnieniem od nikotyny u osób predysponowanych do powstawania blaszek cholesterolowych powinna rozpocząć się natychmiast.

Również na poziomie cholesterolu wpływa na stosowanie napojów alkoholowych. Według wielu ekspertów, u zdrowych ludzi dzienne spożycie 50 ml mocnego napoju alkoholowego lub szklanki naturalnego czerwonego wina wytrawnego powoduje wzrost poziomu „dobrego cholesterolu” i spadek „złego”. W takim przypadku, jeśli te dawki zostaną przekroczone, alkohol ma odwrotny skutek i prowadzi do zniszczenia całego organizmu.

Jednak ta metoda postępowania ze „złym cholesterolem” jest surowo zabroniona dla osób cierpiących na cukrzycę, nadciśnienie i inne patologie, w których spożycie alkoholu jest przeciwwskazane.

Metody ludowe

Istnieje wiele metod zwalczania cholesterolu oferowanych przez tradycyjną medycynę. Pomagają oczyścić tętnice płytek cholesterolu i obniżają poziom cholesterolu.

Decyzja o zastosowaniu tradycyjnej medycyny musi być koniecznie uzgodniona z lekarzem, ponieważ mogą być przeciwwskazane w innych chorobach współistniejących lub powodować indywidualną nietolerancję.

Soki terapeutyczne. Przez pięć dni zaleca się przyjmowanie różnych świeżo wyciskanych owoców i warzyw, co pomoże obniżyć poziom „złego cholesterolu”. Aby to zrobić, weź takie soki jak marchew, seler, ogórek, burak, pomarańcza;

Nalewka czosnkowa. Do jego przygotowania potrzebna jest niewielka ilość posiekanego czosnku zalej 500 ml wódki. W ciągu miesiąca nalewka jest przechowywana w chłodnym miejscu, a następnie filtrowana. Zaleca się rozpoczęcie odbioru jedną kroplą przed śniadaniem, dwie krople przed obiadem i trzy krople przed kolacją. Następnie dawka jest stopniowo zwiększana i od 11 dni przed każdym posiłkiem osoba przyjmuje 25 kropli, aż nalewka zostanie zakończona. Przebieg leczenia nalewką czosnkową należy przeprowadzać 1 raz na pięć lat;

Czosnek z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Do gotowania należy oczyścić głowę posiekanego czosnku i umieścić w szklanym słoiku. Do niego dodaje się szklankę oliwy z oliwek. Dzień nalegać. Następnie sok wyciska się z jednej cytryny i dodaje do mieszanki. Domagaj się zalecanego w ciągu tygodnia w ciemnym miejscu. Weź 1 łyżeczkę pół godziny przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 3 miesiące. Po miesiącu powtórz kurs;

Proszek z kwiatów lipy. Kwiaty lipy są mielone i spożywane 1 łyżeczka przed posiłkami trzy razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi jeden miesiąc;

Proszek z korzeni mniszka lekarskiego. Korzenie mniszka lekarskiego muszą się zmielić i wziąć 1 łyżeczkę przed posiłkami trzy razy dziennie;

Nalewka z propolisu 7 kropli nalewki z propolisu należy rozpuścić w 30 ml wody i przyjmować trzy razy dziennie pół godziny przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 4 miesiące;

Infuzja korzeni lukrecji. 2 łyżki drobno zmielonych korzeni zalać 500 ml wrzącej wody i gotować na małym ogniu przez 10 minut. Odcedzić i wziąć po zjedzeniu 1/3 filiżanki. Przebieg leczenia wynosi 2-3 tygodnie. Miesiąc później powtórz kurs.

Używanie narkotyków

Najbardziej skuteczne i bezpieczne są różne grupy leków:

Statyny - zapewniają dość szybki spadek poziomu złego cholesterolu. Ta grupa farmakologiczna obejmuje: fluwastatynę, symwastatynę, prawastatynę, lowastatynę, rosulip. Składniki tych leków hamują powstawanie LDL w wątrobie, wspomagają jej usuwanie z krwi. Jest to najskuteczniejsza i najczęstsza grupa leków o zwiększonej zawartości lipidów. Ze względu na maksymalny poziom syntezy cholesterolu w nocy, leki są przyjmowane przed snem. Dawkowanie zależy od wartości LDL, stanu pacjenta i wywiadu.

Kwas nikotynowy. Substancja ta jest stosowana w celu łagodzenia skurczów i jako suplement witaminowy. Średnio dzienna dawka wynosi 1,5-3 gramów. Im wyższa dawka, tym większa zdolność do tłumienia syntezy cholesterolu. Istnieje szereg działań niepożądanych, które wyrażają się w pojawieniu się ciepła i pocenia się. Kwas nikotynowy zaleca się pić zimną wodę, a następnie zażywać tabletkę aspiryny w celu wyeliminowania działań niepożądanych.

Środki wiążące kwasy żółciowe: colestid, cholestyramina, colestipol. Leki te mogą obniżyć poziom cholesterolu w domu, zmniejszyć produkcję kwasów żółciowych, przenikając przez ściany jelita.

Fibraty i inne formy kwasu fibrynowego: bezafibrat, gemfibrozil, klofibrat, atromid, gevilon. Skuteczność takich środków jest znacznie niższa, ale często przepisuje się je wraz ze wzrostem cholesterolu. Obecność chorób, takich jak zapalenie pęcherzyka żółciowego i kamica żółciowa, jest przeciwwskazaniem do stosowania fibratów.

Niektórzy eksperci zalecają stosowanie suplementów diety, które nie są lekami, ale mogą mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu.

Poziom cholesterolu we krwi jest ważnym wskaźnikiem, którego zmniejszenie zapobiegnie rozwojowi i postępowi wielu chorób układu sercowo-naczyniowego.

Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi opisano w filmie w tym artykule.

http://diabetik.guru/info/kak-normalizovat-holesterin.html

Jakie pokarmy szybko i skutecznie obniżają poziom cholesterolu we krwi

Produkty, które szybko i skutecznie obniżają poziom cholesterolu we krwi, to dobrze znane owoce i warzywa, które pomagają w leczeniu miażdżycy tętnic, a jej powikłania są stosowane jako leczenie uzupełniające. Wraz z lekami i środkami ludowymi, odżywianie pomaga osiągnąć dobre wyniki i normalizować LDL we krwi.

Lista przydatnych komponentów w produktach

Produkty obniżające poziom cholesterolu powinny zawierać korzystne substancje, które pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu lipidowego w organizmie, oczyścić naczynia z płytek i zmniejszyć ich wielkość.

Te przydatne substancje to:

1. Resweratrol.
2. Fitosterol.
3. Polifenol.
4. Włókno roślinne.
5. Nienasycone kwasy tłuszczowe.

Resweratrol - substancja pochodzenia roślinnego, jest częścią warzyw i owoców, które mają kolor czerwony lub fioletowy.

Substancja ta występuje w winogronach i czerwonym winie. Obecny w zielonej herbacie, pomidorach, śliwkach i orzechach. Resweratrol ma inny wpływ na organizm ludzki, nie tylko obniża poziom cholesterolu, ale także prowadzi do normalizacji ciśnienia. Traktuj przeciwutleniacze i ma działanie przeciwnowotworowe.

Fitosterol występuje w wielu produktach spożywczych: oleju kukurydzianym, pomarańczach, cytrynach, fasoli, różnych orzechach, a nawet figach.

Fitosterol jest zasadniczo identyczny z cholesterolem, tylko że jest pochodzenia roślinnego, a nie zwierzęcego. Z błon fitosterolowych komórek roślinnych. Pomaga zmniejszyć stężenie LDL we krwi o 15%.

Polifenol występuje w trzcinie cukrowej. Substancja ta jest przydatna dla każdego, kto cierpi na miażdżycę. Polifenol nie występuje w innych produktach, więc jest tak cenny. Substancja może być zakupiona w aptece, jest sprzedawana w kapsułkach i przepisywana nie tylko w celu zmniejszenia poziomu LDL, ale także jako środek do utraty wagi.

Fiber - to otręby otrębowe, płatki owsiane, płatki zbożowe i płatki zbożowe. Błonnik oczyszcza ściany żołądka z toksyn i szkodliwych substancji. Absorbuje toksyny i tłuszcze jak gąbka, normalizuje pracę narządów układu pokarmowego. Ponadto włókno ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Pomaga usunąć lipidy z organizmu i wspomaga utratę wagi.

Nienasycone kwasy tłuszczowe - zawarte w rybach ras morskich. Następujące rasy ryb są najlepsze dla osób o wysokim poziomie LDL:

• łosoś lub dziki łosoś;
• mintaj i morszczuk;
• sardynki.

Żywność o podwyższonym stężeniu cholesterolu we krwi musi zawierać korzystne kwasy omega-3. Pomagają zmniejszyć LDL i zwiększyć HDL. Ale ryba musi nie tylko wybierać prawo, ale także gotować. Smażenie lub pieczenie w kuchence mikrofalowej „zabije” wszystkie użyteczne substancje, a taka potrawa nie przyniesie korzyści osobie. Ale jeśli zgasisz rybę, zagotuj ją lub upiecz w piekarniku - wtedy niewątpliwie przyniesie to korzyść ciału.

Oleje, które usuwają cholesterol z organizmu, można również przypisać pokarmom bogatym w nasycone kwasy tłuszczowe.

Najczęściej zaleca się stosowanie: oliwy z oliwek, lnu, sezamu. Możesz po prostu pić olej 1 łyżka. łyżka każdego ranka.

Turcja i ryby z wysokim poziomem cholesterolu zastępują mięso, zawierają niewielką ilość tłuszczu i są produktami dietetycznymi. Możesz także jeść cielęcinę i pierś z kurczaka.

Mały ostropest plamisty i ostropest plamowy obniża poziom cholesterolu, mają korzystny wpływ na wątrobę, oczyszczają go i normalizują pracę. Ostropest mleczny można kupić w aptece.

Produkty obniżające poziom cholesterolu i naczyń oczyszczających: lista i tabela

Lista produktów skutecznie i szybko obniżających poziom cholesterolu we krwi:

1. Jagody i czerwone jagody (maliny, truskawki, a nawet żurawiny pomagają obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości we krwi).
2. Zielona herbata (nie chodzi o torebki z herbatą).
3. Granat i czerwone jabłka (zawierają nie tylko błonnik, ale także użyteczne substancje pochodzenia roślinnego).
4. Pietruszka, seler, zielona cebula i czosnek (bogaty w flawonoidy).
5. Brązowy ryż (jest rozpowszechniony w Chinach, jest mniej powszechny i ​​jest dość drogi).
6. Awokado (ten owoc jest bogaty w sterole roślinne, które kontrolują proces obniżania poziomu cholesterolu we krwi).
7. Przeciw wzrastającemu poziomowi cholesterolu, nasiona lnu są używane do mieszania ich z miodem i spożywania 1 łyżeczki dziennie. Ten popularny przepis jest niezwykle popularny, ponieważ jest łatwy w produkcji i niedrogi.
8. Zarodki pszenicy - zawierają estrogeny pochodzenia roślinnego. Pomagają organizmowi samodzielnie regulować poziom cholesterolu, aby naturalnie pozbyć się lipidów.
9. Jeśli zawartość LDL w organizmie wzrośnie, warto zróżnicować dietę z nasionami sezamu i słonecznika w nich 400 mg fitosterolu.
10. Nasiona imbiru i kopru uzupełniają listę produktów, mogą być używane razem lub osobno, wypełniając się miodem lub po prostu wrzącą wodą.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html