Rozpoczynając rozmowę o nazwach chemicznych witamin, przejdźmy najpierw do historii. Założyciel witaminy jest uważany za słynnego naukowca domowego N. I. Lunina. To on w 1880 r. Udowodnił istnienie witamin. Mniej więcej w tym samym czasie pojawiła się sama nazwa „witaminy”, która z łaciny tłumaczona jest jako „aminy życia”. Wynika to z faktu, że pierwszym wybranym w chemicznie czystej formie witamin była obecna grupa aminowa (później jednak okazało się, że ta cecha nie jest cechą wszystkich witamin).

Witaminy są wymagane przez organizm, aby utrzymać stabilność prawie wszystkich procesów biochemicznych, a zatem ich rola jest trudna do przecenienia. W szczególności to witaminy są odpowiedzialne za produkcję licznych hormonów, funkcjonowanie ważnych systemów, zwiększenie odporności organizmu na różne negatywne czynniki itp.

Wszystkie witaminy można podzielić bezpośrednio na witaminy i związki podobne do witamin. Te ostatnie mają wiele wspólnych właściwości biologicznych z witaminami, ale w przeciwieństwie do nich są one wymagane w większych ilościach. Ponadto nauka jest praktycznie nieznanym przypadkiem niedoboru w organizmie związków witaminopodobnych, ponieważ nawet przy niezrównoważonej diecie wchodzą one do organizmu w wystarczających ilościach.

Jeśli zostaną sklasyfikowane według właściwości fizykochemicznych, związki witaminowe można podzielić na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.

Wszystkie, niezależnie od rodzaju, mają swoje własne oznaczenie literowe, jak również nazwę chemiczną. Obecnie uwalnianych jest tylko 12 witamin i 11 związków podobnych do witamin.

Nazwy witamin

Witamina A
Nazwa chemiczna witaminy A: retinol

Aktywne formy witaminy: retinal, fosforan retinylu.

Witamina A jest potrzebna do normalnego rozwoju i wzrostu, a jej wystarczająca zawartość w organizmie człowieka ma korzystny wpływ na układ odpornościowy. Ponadto witamina A poprawia stan skóry i paznokci osoby.

Przy braku witaminy A u ludzi, waga jest znacznie zmniejszona, skóra staje się sucha, a paznokcie i włosy są kruche. Ponadto charakterystycznym objawem niedoboru witaminy A jest także pogorszenie widzenia w nocy (tzw. Nocna ślepota), aw niektórych przypadkach dochodzi do naruszenia widzenia w ciągu dnia, suchości rogówki i zapalenia spojówek.

Hiperwitaminoza A również nie ma bardzo przyjemnych konsekwencji. W szczególności nadmiar retinolu w organizmie jest obarczony bólem głowy, nudnościami, sennością. W niektórych przypadkach pacjenci mają zaburzenia chodu, zaostrzenie chorób przewlekłych, takich jak zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie trzustki.

Należy pamiętać, że retinol występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Większość z nich to jaja, a także ryby, tłuszcze zwierzęce i mleczne. Z kolei wiele roślin zawiera prowitaminę A (jej druga nazwa to karoten), która zamienia się w retinol bezpośrednio w ludzkim ciele. Przede wszystkim mówimy o marchewce, dyni, rokitniku, morelach i dzikiej róży.

Dzienne spożycie witaminy A:

• Dzieci - 1250-2335 mg
• Mężczyźni - 3333 mg
• Kobiety - 2667 mg
• Podczas laktacji - 4333 mg.

Witamina B1
Nazwa chemiczna witaminy B1: tiamina, aneurina
Aktywne formy witaminy: difosforan tiaminy (TDF, pirofosforan tiaminy, kokarboksylaza).

Witamina B1 jest niezawodną ochroną przed wystąpieniem chorób, takich jak zapalenie wielonerwowe i beri-beri. Najbardziej niezawodnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, a także mięśni. Ponadto ta witamina jest częścią wielu enzymów odpowiedzialnych za funkcje życiowe organizmu, w szczególności za metabolizm węglowodanów i aminokwasów.

Niedobór tiaminy prowadzi przede wszystkim do dysfunkcji układu nerwowego, która może przejawiać się w postaci bezsenności, bólu głowy, drażliwości, a nawet zmiany stanu psychicznego. W przypadku przedawkowania witaminy B1 możliwe są zaburzenia autonomiczne, objawiające się głównie w postaci niedociśnienia tętniczego.

Jednak w przypadku chorób, takich jak zapalenie nerwu, rwa kulszowa, neurodermit itp., Zapotrzebowanie organizmu na witaminę B1 wzrasta.

Głównym naturalnym źródłem witaminy B1 są produkty roślinne, głównie zboża i ich produkty.

Dzienne spożycie witaminy B1:

• Dzieci: 0,3 - 1 mg
• Mężczyźni: 1,2 - 1,5 mg
• Kobiety: 1,1 - 1,2 mg
• Podczas ciąży: 1,6 mg.

Witamina B2
Nazwa chemiczna witaminy: ryboflawina
Aktywne formy mononukleotydu witaminowo-flawinowego (FMN), dinukleotydu flawinowo-adeninowego (FAD).

Witamina B2 ma wpływ na odnowę, a także rozwój komórek i normalne funkcjonowanie narządów wzroku, ponieważ jest częścią plamki wzrokowej, która jest ochroną ludzkiego oka przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Ponadto ryboflawina jest integralną częścią enzymów odpowiedzialnych za metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów.

Gdy hipowitaminoza B2 rozpoczyna problemy ze wzrokiem (w szczególności zapalenie spojówek i ból oczu), następuje stan zapalny błon śluzowych, pojawia się suchy język.

W wystarczająco dużej ilości ryboflawiny znajdującej się w pomidorach, roślinach strączkowych, a także w wątrobie, mleku i jajach.

Dzienne spożycie witaminy B2:

• Dzieci: 0,4 - 1,2 mg
• Mężczyźni: 1,5 - 1,8 mg
• Kobiety: 1,2 - 1,3 mg
• Podczas ciąży: 1,6 mg.

Witamina B5
Nazwa chemiczna witaminy B5: kwas pantotenowy
Aktywne formy witaminy: koenzym A (koenzym A, CoA).

Witamina B5 znacząco wpływa na procesy trawienia i metabolizmu. Głównymi źródłami naturalnego kwasu pantotenowego są nerki, jaja, wątroba, mięso i ryby, ponadto witamina B5 znajduje się w niektórych produktach pochodzenia roślinnego. W szczególności w roślinach strączkowych, kalafiorach, szparagach i grzybach.

Witamina B6
Nazwa chemiczna witaminy B6: pirydoksyny
Aktywne formy witaminy: fosforan pirydoksalu (PALP).

Witamina B6 wpływa na procesy metaboliczne w organizmie. Jego niedobór w organizmie może spowodować pogorszenie aktywności mózgu i niekorzystnie wpływać na funkcje krwi. Ponadto brak pirydoksyny może prowadzić do problemów związanych z układem nerwowym i sercowo-naczyniowym.

W niektórych przypadkach ludzkie ciało wymaga wyższych dawek witaminy B6. Przede wszystkim mówimy o długim okresie przyjmowania antybiotyków.

Najczęściej witamina B6 występuje w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak ziemniaki, orzechy, owoce cytrusowe, truskawki i fasola. Ale jest także obecny w produktach pochodzenia zwierzęcego (na przykład jaja, ryby i mięso).

Dzienne spożycie witaminy B6:

• Dzieci: 0,3-1,4 mg
• Mężczyźni: 2 mg
• Kobiety 1,4 - 1,6 mg
• Podczas ciąży: 2,2 mg
• Podczas laktacji: 7,1 mg.

Witamina B12
Nazwa chemiczna witaminy B12: cyjanokobalamina
Aktywne formy witaminy: metylokobalamina, deoksyadenozylokobalamina.

Witamina B12 jest bezpośrednio zaangażowana w syntezę aminokwasów, krzepnięcie krwi i tworzenie krwi. Ponadto ma pozytywny wpływ na czynność wątroby.

Gdy hipowitaminoza B12 może wystąpić zawroty głowy, niedokrwistość, upośledzenie układu nerwowego lub osłabienie. Ponadto mogą występować różne zaburzenia w układzie nerwowym.

Jednak główną cechą cyjanokobalaminy jest to, że jej niedobór może wystąpić, nawet jeśli dostanie się ona do organizmu w wystarczających ilościach. Wynika to z faktu, że cyjanokobalamina wymaga specjalnego „katalizatora” - białka syntetyzowanego przez organizmy ludzkie. W tych przypadkach, jeśli synteza tego białka zostanie naruszona, witamina B12 nie jest wchłaniana przez organizm.

Dzienne spożycie witaminy B12:

• Dzieci: 0,3 - 1,4 mcg
• Mężczyźni: 2,2 mcg
• Kobiety: 2,2 mcg
• Podczas ciąży: 2,2 μg
• Podczas laktacji: 7,6 mcg.

Witamina C
Nazwa chemiczna witaminy C: kwas askorbinowy
Aktywne formy witaminy: nieznane.

Witamina C znacznie poprawia funkcje ochronne organizmu ludzkiego, ma korzystny wpływ na układ nerwowy i odpornościowy oraz zwiększa przepuszczalność i elastyczność naczyń krwionośnych. Ponadto kwas askorbinowy zapobiega negatywnym skutkom czynników rakotwórczych na komórki i normalizuje proces tworzenia krwi. Bycie silnym przeciwutleniaczem, witamina C bierze udział w regulacji procesów redoks, bierze udział w metabolizmie żelaza i kwasu foliowego, a także w syntezie kolagenu i prokolagenu.

Hipowitaminoza C z reguły prowadzi do zwiększonego zmęczenia, obniżonej odporności, w rzadkich przypadkach - do szkorbutu. Hiperwitaminoza C nie powinna się specjalnie bać. Ponadto może być przydatny dla pacjentów z cukrzycą, osób o obniżonej odporności i palaczy.

Witamina C występuje głównie w żywności pochodzenia roślinnego. Przede wszystkim mówimy o cytrusach, rokitniku, ziemniakach, kapuście i zielonej cebuli. Ale szczególnie dużo witaminy C w tytoniu, który jest obecnie głównym surowcem, z którego uzyskuje się witaminę C w farmakologii.

Dzienne spożycie witaminy C:

Witamina D
Nazwa chemiczna witaminy: kalcyferol
Aktywne formy witaminy D: 1,25-deoksycholekalcyferol.

Główna różnica między witaminą D a innymi polega na tym, że nie wchodzi ona do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem (z wyjątkiem bardzo małych dawek produktów rybnych), ale jest syntetyzowana niezależnie pod wpływem promieni ultrafioletowych. Witamina D jest odpowiedzialna za metabolizm wapnia i fosforu, a jej niedobór może prowadzić do rozwoju krzywicy.

Przedawkowanie witaminy D obfituje w ciężkie zatrucia, ale tylko w przypadku przyjmowania leku syntetycznego. Przy długim pobycie na słońcu i spożywaniu dużych ilości ryb, hiperwitaminoza D nie występuje.

Dzienne spożycie witaminy D:

• Dzieci: 300 - 400 IU
• Mężczyźni: 200 - 400 IU
• Kobiety: 200 - 400 IU.

Witamina E
Nazwa chemiczna witaminy: tokoferolu
Aktywne formy witaminy: alfa-tokoferol.

Tokoferol poprawia funkcje gruczołów płciowych i innych gruczołów wydzielania wewnętrznego. Jako przeciwutleniacz zapobiega utlenianiu witaminy A i spowalnia proces starzenia.

Ze względu na swoją strukturę chemiczną należy do grupy alkoholi. Zawarte w większości produktów roślinnych i zwierzęcych.

Dzienne spożycie witaminy E:

• Dzieci: 3 - 7 IU
• Mężczyźni: 10 IU
• Kobiety: 8 IU
• Podczas ciąży: 10 jm
• Podczas laktacji: 17 jm.

Witamina PP
Nazwa chemiczna witaminy PP: kwas nikotynowy
Aktywne formy witaminy: dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD), fosforan dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP).

Witamina PP jest składnikiem enzymów, które regulują aktywność nerwową i biorą udział w oddychaniu komórkowym i metabolizmie białek.

Niedobór kwasu nikotynowego w organizmie jest niemal nieuchronnie przyczyną rozwoju pelagry - poważnej choroby, często śmiertelnej.

W przypadku hiperwitaminozy PP możliwa jest pokrzywka, zaczerwienienie twarzy i pieczenie.

Dzienne spożycie witaminy PP:

• Dzieci: 5 - 17 mg
• Mężczyźni: 15 do 20 mg
• Kobiety: 15 mg
• Podczas ciąży: 17 mg
• Podczas laktacji: 70 mg.

Witamina K
Nazwa chemiczna witaminy K: filochinon
Aktywne formy witaminy: dihydrovitamin K.

Witamina K jest niezbędna dla ludzkiego ciała, aby zapewnić prawidłowe krzepnięcie krwi. Jest przepisywany na skazę krwotoczną, silne krwawienie i pewne zaburzenia wątroby. Ponadto witamina K neutralizuje działanie aflotoksyn, kumaryny i wielu innych trucizn, które mają właściwość akumulacji w organizmie, zapewnia syntezę osteokalcyny, bierze udział w regulacji procesów redoks i zapobiega rozwojowi osteoporozy.

Brak witaminy K prowadzi do rozwoju zjawisk krwotocznych. Ta witamina nie jest toksyczna nawet w dużych ilościach.

Dzienne spożycie witaminy K:

• Dzieci: 5 - 30 mg
• Mężczyźni: 60 mg
• Kobiety: 60 mg
• Podczas ciąży: 70 mg.

Witamina Sun (Folate)
Nazwa chemiczna witaminy B: kwas foliowy
Aktywne formy kwasu witaminowo-tetrahydrofoliowego (THPC).

Kwas foliowy pełni funkcję koenzymów, które przenoszą cząsteczki węgla z jednego związku do drugiego podczas metabolizmu aminokwasów, a zatem jest bardzo ważnym czynnikiem w tworzeniu RNA i DNA. Ponadto kwas foliowy poprawia tworzenie czerwonych krwinek i witaminy B12.

Brak kwasu foliowego w organizmie jest obarczony niedokrwistością, pojawieniem się owrzodzeń w języku, wolniejszym wzrostem, zmęczeniem, pogorszeniem pamięci i powikłaniami podczas porodu.

Dzienne spożycie witaminy B:

Witamina H
Nazwa chemiczna witaminy H: biotyna
Aktywne postacie reszty witaminy: biotyny związane z grupą e-aminową reszty lizyny w cząsteczce apoenzymu.

Biotyna bierze udział w metabolizmie węglowodanów w organizmie i znacząco przyczynia się do wchłaniania węglowodanów. Reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób rozwojowi cukrzycy. Ponadto biotyna jest bardzo ważna dla ludzkiego układu nerwowego, ponieważ jest rodzajem katalizatora reakcji udziału glukozy w procesie metabolizmu.

Przy braku witaminy H w organizmie pacjenci mają bladą skórę i język.

Dzienne spożycie witaminy H:

• Dzieci: 10-15 mcg
• Mężczyźni: 30-100 mcg
• Kobiety 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Witaminy - pełna lista nazwisk o wspólnej charakterystyce, dzienna stawka ich odbioru

Historia odkryć i ogólna charakterystyka

Witaminy są związkami organicznymi, które są bezpośrednio zaangażowane w procesy metaboliczne organizmu. Działając głównie z żywnością, substancje te stają się składnikami aktywnych centrów katalizatorów. Ale co to oznacza? Wszystko jest niezwykle proste! Każda reakcja zachodząca w ludzkim ciele, czy to trawienie pokarmu, czy transmisja impulsów nerwowych przez neurony, zachodzi za pomocą specjalnych białek enzymatycznych, zwanych także katalizatorami. Tak więc, ze względu na fakt, że witaminy są częścią enzymów białkowych, dzięki swojej obecności w nich umożliwiają proces metabolizmu (są to reakcje chemiczne, które zachodzą w organizmie i służą utrzymaniu w nim życia).

Ogólnie rzecz biorąc, witaminy są substancjami o najbardziej zróżnicowanym pochodzeniu, które są niezbędne do pełnego rozwoju i funkcjonowania organizmu ludzkiego, ponieważ ze względu na swój charakter i zadania są aktywatorami wielu procesów życiowych.

Jeśli chodzi o historię badań nad witaminami, datuje się ją na koniec XIX wieku. Na przykład rosyjski naukowiec Lunin badał wpływ soli mineralnych na stan myszy laboratoryjnych. Podczas badania jedna grupa myszy była na diecie składającej się z części mleka (kazeina, tłuszcze, sól i cukier zostały wprowadzone do ich diety), podczas gdy druga grupa myszy otrzymała naturalne mleko. W rezultacie w pierwszym przypadku zwierzęta zostały znacząco wyczerpane i zmarły, podczas gdy w drugim przypadku stan gryzoni był całkiem zadowalający. W ten sposób naukowiec doszedł do wniosku, że w produktach wciąż istnieją pewne substancje, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania żywego organizmu.

Warto jednak zauważyć, że społeczność naukowa nie potraktowała poważnie odkrycia Lunin. Jednak w 1889 r. Jego teoria została jednak potwierdzona. Holenderski lekarz Aikman, badający tajemniczą chorobę beri-beri, odkrył, że jest w stanie powstrzymać zastępowanie w racji oczyszczonego ziarna „grubym” nieoczyszczonym. Stwierdzono zatem, że łuska zawiera pewną substancję, której spożycie powoduje wycofanie się tajemniczej choroby. Substancją jest witamina B1.

W kolejnych latach, w pierwszej połowie XX wieku, odkryto wszystkie inne znane nam witaminy.

Po raz pierwszy koncepcja „witamin” została użyta w 1912 r. Przez polskiego naukowca Kazimira Funka, który dzięki swoim badaniom był w stanie wyekstrahować substancje z żywności roślinnej, pomogli gołębiom doświadczalnym odzyskać zdrowie po zapaleniu wielonerwowym. We współczesnej klasyfikacji substancje te są znane jako tiamina (B6) i kwas nikotynowy (B3). Po raz pierwszy zaproponował nazywanie wszystkich substancji z tego obszaru słowem „witaminy” (łac. Vit - life i Amines - nazwa grupy, do której należą witaminy). To ci naukowcy po raz pierwszy wprowadzili pojęcie awitaminozy, a także doktrynę, jak ją leczyć.

Wszyscy wiemy, że nazwy witamin są z reguły zawarte w jednej literze alfabetu łacińskiego. Ta tendencja ma sens w tym sensie, że witaminy były w tej kolejności i były otwarte, to znaczy, że nadano im imiona zgodnie z alternatywnymi literami.

Rodzaje witamin

Rodzaje witamin najczęściej wydzielają się tylko w zależności od ich rozpuszczalności. Dlatego możemy wyróżnić następujące odmiany:

• Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - ta grupa może być wchłaniana przez organizm tylko wtedy, gdy pojawia się wraz z tłuszczami, które muszą być obecne w ludzkim pożywieniu. Ta grupa obejmuje witaminy, takie jak A, D, E, K.
• Witaminy rozpuszczalne w wodzie - te witaminy, jak sama nazwa wskazuje, można rozpuszczać zwykłą wodą, co oznacza, że ​​nie ma specjalnych warunków do ich wchłaniania, ponieważ w organizmie człowieka jest dużo wody. Ponadto substancje te nazywane są witaminami enzymatycznymi, ponieważ stale towarzyszą enzymom (enzymom) i przyczyniają się do ich pełnego działania. Ta grupa obejmuje witaminy, takie jak B1, B2, B6, B12, C, PP, kwas foliowy, kwas pantotenowy, biotyna.

Są to podstawowe witaminy, które istnieją w przyrodzie i są niezbędne do pełnego funkcjonowania żywego organizmu.

Źródła - które produkty są zawarte?

Witaminy znajdują się w wielu produktach spożywczych, które spożywaliśmy jako pożywienie. Ale jednocześnie witaminy są dla naukowców tajemnicą, ponieważ niektóre z nich ludzkie ciało może produkować samodzielnie, inne w żadnych okolicznościach nie mogą być formowane niezależnie i wchodzić do ciała z zewnątrz. Ponadto istnieją takie odmiany, które można w pełni przyswoić tylko pod pewnymi warunkami, a powód tego nie jest jeszcze jasny.

Główne źródła pozyskiwania witamin z żywności można znaleźć w poniższej tabeli.

Tabela 1 - Lista witamin i ich źródeł

http://xcook.info/vitaminy

Jak nazywa się witamina B1, której organizm potrzebuje

Bez witaminy B1 normalne funkcjonowanie ludzkiego ciała jest niemożliwe. Substancja ta odgrywa ważną rolę w metabolizmie i przyswajaniu energii, a jej niedobór prowadzi do systematycznego zakłócania pracy wielu narządów, zwłaszcza układu nerwowego. Aby temu zapobiec, musisz dobrze jeść i unikać złych nawyków, takich jak nadmierne spożycie kawy lub napojów alkoholowych.

Właściwości fizyczne i chemiczne

Witamina B1 w czystej postaci wygląda jak bezbarwna i bezwonna substancja krystaliczna. Jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, ale nie w alkoholu. W środowisku alkalicznym jest bardzo szybko niszczona przez ciepło, ale w środowisku kwaśnym jest dość odporna na temperatury. Inną nazwą witaminy B1 jest tiamina. W organizmie ludzkim nie występuje fosforylacja, a także w postaci monofosforanu, difosforanu i trifosforanu.

Jeśli chodzi o chemię, tiamina jest związkiem organicznym z grupy heterocykli. Skład jego cząsteczek obejmuje pierścienie pirymidynowe i tiazolowe, połączone wiązaniem metylenowym. Jego wzór jest napisany jako C12P17T4OS +.

Rola witaminy

Podobnie jak wiele innych witamin, B1 jest potrzebny do normalnego wchłaniania przez organizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto ma inne korzystne właściwości, na przykład ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan skóry, włosów i błon śluzowych.

Kontrola metabolizmu

Główną funkcją B1 jest kontrolowanie metabolizmu węglowodanów i tłuszczów. Proces ten zachodzi we wszystkich komórkach, tkankach i narządach, co wyjaśnia szeroki wpływ tego niedoboru witaminy na ludzi. To tiamina jest odpowiedzialna za rozwój energii organizmu niezbędnej do utrzymania życia, wzrostu i rozwoju, reprodukcji i określonych zadań każdej komórki. Metabolizm komórkowy wpływa na stan tkanek i narządów, piękno włosów i skóry, zdrowie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, trawiennego i innych.

Energia przenika do ciała wraz z strawnym pożywieniem, czyli tłuszczami i węglowodanami. Ale w swojej oryginalnej formie nie nadaje się do wykorzystania przez komórki. Tak więc przy braku tiaminy tkanki i narządy „głodują” nawet z nadmiarem energii dostarczanej wraz z pożywieniem. Nie są w stanie go przyswoić i używać zgodnie z jego przeznaczeniem.

Aby komórki mogły to zrobić, węglowodany i lipidy muszą przejść kilka reakcji biochemicznych, w wyniku których przekształcą się w kwas adenozynotrifosforowy (ATP). Tylko w tej formie są organelle i komórki zdolne do wykorzystania dostarczonej im energii z pożywieniem, dlatego ATP jest czasami nazywany uniwersalnym związkiem energii.

Proces przekształcania składników odżywczych w ATP zachodzi w kilku etapach. Każdy z nich zaczyna, wspiera i reguluje witaminę B1. Z jego niedoborem każda komórka zaczyna głodować, co prowadzi do złożonych zaburzeń w funkcjonowaniu narządów i problemów zdrowotnych. Zatem wystarczająca ilość tej substancji jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wpływ na narządy

Witamina B1 nie tylko pomaga komórkom trawić białka i tłuszcze, ale także uczestniczy w konwersji węglowodanów w glukozę, a także w tworzeniu krwi i wielu innych procesach. Jego wpływ na ciało jest następujący:

• Wspomagaj aktywność układu nerwowego, w tym mózgu. To dla tych narządów potrzebujesz przede wszystkim wystarczającej ilości energii, za którą odpowiada witamina B1. Ma korzystny wpływ na uwagę, pamięć, koordynację, uczenie się i zdolność myślenia.
• Normalizacja nastroju. Wystarczająca ilość tiaminy pomaga zapobiegać zaburzeniom depresyjnym i eliminuje ich nieodłączne objawy: apatię, utratę motywacji i brak zainteresowania zwykłymi czynnościami.
• Stymuluj wzrost ciała, dostosowując prawidłowy rozwój kości i mięśni.
• Normalizacja pracy komór serca, mięśnia sercowego i mięśnia sercowego, korzystny wpływ na mikrokrążenie. Udział w zapobieganiu patologiom układu sercowo-naczyniowego.
• Poprawa stanu skóry, paznokci i włosów - nadając siłę i elastyczność, zwiększając tempo wzrostu.
• Spowolnienie starzenia się na poziomie komórkowym.
• Transfer informacji genetycznej podczas procesu podziału komórki.
• Utrzymanie tonów mięśni przewodu pokarmowego. Udział w selekcji kwasu solnego, który odpowiada za całkowitą absorpcję pokarmu. Normalizacja apetytu.
• Wzmocnienie odporności.
• Ochrona błon komórkowych przed toksycznymi produktami utleniania.
• Zapobieganie problemom ze wzrokiem poprzez poprawę jakości transmisji impulsów nerwowych i sygnałów mięśniowych. Badania wykazały, że regularne stosowanie wystarczających dawek tiaminy zapobiega rozwojowi jaskry i zaćmy.
• Słaby efekt przeciwbólowy i antystresowy.
• Poprawiona odporność na chorobę lokomocyjną i chorobę morską.
• Zmniejszenie negatywnego wpływu na organizm szkodliwych substancji, takich jak alkohol i wyroby tytoniowe. Pomóż w wyeliminowaniu objawów uzależnienia od alkoholu, któremu często towarzyszy niedobór tej witaminy.

Zatem możemy stwierdzić, że witamina B1 w pewnym stopniu wpływa na stan prawie wszystkich układów ciała.

Dzienna stawka

Ludzie powinni używać innej ilości witaminy B1, w zależności od płci, wieku i kondycji. Dla różnych grup ludzi dawki są następujące:

• dzieci poniżej sześciu miesięcy - 0,2 mg;
• dzieci poniżej 1 roku - 0,3 mg;
• do 3 lat - 0,5 mg;
• do 8 lat - 0,6 mg;
• do 13 lat - 0,9 mg;
• dziewczyny poniżej 18 lat - 1 mg;
• kobiety po 18 latach - 1,1 mg;
• dorośli mężczyźni i nastoletni chłopcy od 14 lat - 1,2 mg;
• kobiety w ciąży - 1,1 mg;
• matki karmiące - 1,4 g

W uzyskiwaniu dziennego spożycia witaminy B1 ważną rolę odgrywa nie tylko dieta, ale także przyswajanie przez organizm wymaganej ilości tiaminy. Zakłócenie przewodu pokarmowego, takie jak wrzody żołądka, zapalenie jelita grubego, procesy zapalne i inne infekcje, może uniemożliwić jego normalne wchłanianie. Zdegradowane wchłanianie tiaminy przez organizm obserwowano u osób cierpiących na alkoholizm i problemy z wątrobą. Spożywanie pokarmów zawierających duże ilości garbników i kofeiny, a także surowych ryb i skorupiaków, również utrudnia pełne wchłanianie substancji.

Witamina B1 jest wchłaniana i wchłaniana w jelicie cienkim, skąd jest rozprowadzana po całym ciele przez krew.

Nie można wchłonąć więcej niż 10 mg tej substancji na dzień - pozostałości są usuwane z przewodu pokarmowego wraz z kałem. Po dostarczeniu do różnych narządów i tkanek, tiamina jest wchłaniana do nich i spełnia swoje funkcje biologiczne. Metabolity substancji opuszczają organizm przez nerki z moczem.

Objawy niedoboru

Wszystkie oznaki braku witaminy B1 wynikają z naruszenia metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie, a także powolnego tworzenia ATP. Wśród nich są następujące objawy:

• Zaburzenia układu nerwowego. Zazwyczaj manifestuje się pierwszy. Wyrażają się one zwiększonym zmęczeniem, zaburzeniami funkcji pamięci i koncentracji, nieuzasadnioną łzawością, obsesyjnymi myślami, rozwojem zaburzeń lękowych i depresyjnych oraz bólami głowy.
• Kołatanie serca z objawami arytmii. Towarzyszy spadek ciśnienia krwi.
• Pojawienie się objawów chorób przewodu pokarmowego: nudności, biegunka lub zaparcie, utrata apetytu. Zazwyczaj na ich tle następuje szybka utrata wagi.
• Znaczne obniżenie progu bólu.
• Słabość, dreszcze lub odwrotnie, uczucie pieczenia na skórze, drżenie kończyn i ich obrzęki. Pojawienie się poważnego zmęczenia i zadyszki nawet przy najmniejszych obciążeniach.
• Powiększona wątroba.

Długotrwały niedobór witaminy B1 prowadzi do rozwoju awitaminozy, zwanej również chorobą Beri-beri. Charakteryzuje się poważnymi objawami, takimi jak zanik mięśni, prawie stałe bóle głowy, upośledzenie pamięci, rozwój paraliżu i wielokrotne zapalenie wielonerwowe. Towarzyszy im obrzęk, zaburzenia układu trawiennego (nudności, zaparcia, ból brzucha, utrata masy ciała), ból serca, kołatanie serca i problemy z oddychaniem.

Jednak ta forma beri-beri u współczesnych ludzi jest bardzo rzadka. Częściej niedobór tiaminy przejawia się w postaci neuropatii wzrokowej lub zespołu Wernickego-Korsakowa, zwykle występującego u alkoholików.

Pokarmy bogate w tiaminę

Ludzkie ciało jest w stanie zgromadzić około 30 mg witaminy B1. Większość tej substancji znajduje się w mięśniach szkieletowych, małe dawki są również przechowywane w mózgu, wątrobie, nerkach i sercu. Mała ilość tiaminy jest wytwarzana przez mikroflorę jelitową, ale nie wystarcza to do zaspokojenia codziennych potrzeb. Główna część witaminy wchodzi do przewodu pokarmowego wraz z pokarmem. Wśród produktów w nich bogatych są:

• wieprzowina i bekon;
• ziemniaki, fasola kalafiorowa i szparagowa;
• drożdże;
• orzeszki piniowe i pistacje, orzeszki ziemne;
• zboża: gryka, płatki owsiane, kasza jaglana, ryż brązowy;
• groch, fasola, soczewica i soja;
• podroby;
• jaja kurze;
• pomarańcze.

Ponieważ ilość tiaminy zgromadzonej przez organizm ludzki nie wystarcza do długotrwałego stosowania, pożądane jest stosowanie niektórych z tych produktów codziennie. Jeśli to konieczne, możesz uzupełnić je sztuczną witaminą B1, która jest sprzedawana w aptekach.

Leki

Witamina B1 jest szeroko stosowana w medycynie i praktyce medycznej. Jest produkowany w postaci tabletek, tabletek, kapsułek z muszlami lub bez nich. Leki na bazie tiaminy są stosowane w kompleksowym leczeniu takich chorób:

• zaburzenia żołądkowo-jelitowe: zaparcia i biegunka spowodowane zaburzeniami napięcia mięśniowego, nudności i wymioty, zaburzenia apetytu prowadzące do nadmiernej utraty wagi i jadłowstręt, przewlekłe zapalenie żołądka;
• choroby sercowo-naczyniowe: niedokrwienie, miażdżyca, dystrofia mięśnia sercowego, niedokrwistość z niedoboru, choroba reumatyczna serca, niewydolność serca, zapalenie wsierdzia;
• zaburzenia mózgu i układu nerwowego: lęk, nadmierna drażliwość, apatia i osłabienie, choroby neuropatyczne, encefalopatia, zapalenie nerwów i nerwobóle (zapalenie nerwów zi bez utraty wrażliwości) i zapalenie wielonerwowe;
• osłabienie mięśni, chód i zaburzenia koordynacji;
• leucynoza;
• zapalenie wątroby wywołane infekcją wirusową;
• tyreotoksykoza;
• zapalenie korzonków;
• choroby skóry: ropne zapalenie skóry, porosty, łuszczyca, wyprysk.

Szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania tabletek tiaminy z dawkami i przeciwwskazaniami można znaleźć w opakowaniu konkretnego leku od określonej marki. Oprócz leczenia różnych chorób, są one również stosowane w hipowitaminozie witaminy A i awitaminozie witaminy B1 oraz w zapobieganiu tym stanom.

Leki są również stosowane w postaci zastrzyków do podawania dożylnego i domięśniowego. Stosowana w nich forma witaminy B1 nazywana jest kokarboksylazą.

Środki stosuje się w leczeniu takich patologii:

• zatrucie alkoholem;
• Zespół Leia;
• pełne lub częściowe porażenie mięśni;
• kwasica metaboliczna;
• śpiączka cukrzycowa i inne stany przed śpiączką spowodowane niedoborem insuliny;
• niewydolność wątroby, nerek i układu oddechowego;
• rzucawka i stan przedrzucawkowy;
• przedawkowanie barbituranów;
• choroby zakaźne: dur brzuszny, paratyfus, błonica, szkarłatna;
• choroby układu krążenia: arytmia, choroba niedokrwienna serca, której towarzyszą naruszenia krążenia wieńcowego, zawał mięśnia sercowego, niewydolność serca.

Niedobór witaminy B1 jest niebezpiecznym stanem, który może wywołać rozwój wielu poważnych chorób i zaburzeń, dlatego konieczne jest jak najszybsze rozpoczęcie jego eliminacji. Należy zadbać o środki zapobiegawcze, takie jak prawidłowe odżywianie i ograniczenia w stosowaniu napojów alkoholowych. Tiamina jest niezbędna dla każdego człowieka do normalnego życia, ponieważ tak ważne jest monitorowanie obecności jego wymaganej ilości w organizmie.

http://sizozh.ru/kak-nazyvaetsya-vitamin-v1-dlya-chego-on-nuzhen-organizmu

Witamina B (grupa witamin)

Ogólna charakterystyka witaminy B (grupa witamin)

Witaminy z grupy B to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, które odgrywają dużą rolę w metabolizmie komórkowym i poprawie organizmu.

Witamina B została odkryta w 1912 r. Przez naukowca K. Funka. Ale po pewnym czasie naukowcy odkryli, że nie jest to jedno połączenie. Witamina B to kompleks substancji połączonych obecnością azotu w składzie cząsteczki. Połączenie tych substancji azotowych jest znane jako witaminy z grupy B, których każdy element jest ponumerowany: od B1 do B20. Wiele witamin z tej grupy ma nie tylko numer seryjny, ale także własne nazwy.

Z czasem naukowcy ustalili dokładną strukturę każdej grupy witamin B. W wyniku badań stało się jasne, że niektóre substancje zwane witaminami nie są (kalorizer). Na przykład B11 w pełni odpowiada formule z aminokwasem L-karnityną.

Codzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B.

Dzienna stawka witamin z grupy B z reguły różni się w zależności od: wieku, zawodu, pory roku, ciąży, płci i innych czynników.

Każda witamina B ma specyficzne potrzeby dzienne.

Źródła żywności witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B znajdują się w następujących produktach spożywczych: produkty pełnoziarniste, produkty mięsne, jaja, ziemniaki, makaron, biały chleb, drożdże piwne, orzechy, zielone warzywa liściaste, wątroba i wiele innych.

Przydatne właściwości witamin z grupy B.

Każda witamina ma swoje własne znaczenie biologiczne. Wszystkie witaminy z tej grupy zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i są odpowiedzialne za metabolizm energii, utrzymują układ trawienny w normalnym stanie, zwiększają odporność na stres, pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.

Biorąc pod uwagę zdolność witamin z grupy B do zmniejszenia skutków stresu, są one przydatne i niezbędne dla wszystkich, a także dla sportowców - niezbędne. Uzupełniają również leczenie anemii, historii neurologicznej i psychiatrycznej.

Witaminy z grupy B działają skuteczniej razem, niż praca każdej witaminy z osobna.

Aktywność układu odpornościowego i wydajność procesów wzrostu i rozmnażania komórek zależy w dużej mierze od obecności witamin z grupy B.

Niedobór witaminy B

Brak witamin w tej grupie prowadzi do naruszenia układu nerwowego, bezsenność, pogorszenie stanu skóry (świąd, pieczenie, gęsia skórka, suchość), zanik mięśni, drętwienie rąk i nóg, zapalenie mięśni, trudności w oddychaniu, szybkie bicie serca przy najmniejszym wysiłku fizycznym., brak apetytu, wczesne starzenie się skóry, powiększenie wątroby, utrata włosów (calorizator). Ponadto, w przypadku braku witamin w tym kompleksie, pojawia się nadwrażliwość na światło, zmęczenie i zawroty głowy.

Nadmiar witamin z grupy B w organizmie

Hiperwitaminoza (nadmiar witamin) z grupy B jest bardzo niebezpieczna. Przy stosowaniu nadmiernych dawek następuje rozwój zatrucia ludzkiego ciała. Witaminy B1, B2 i B6 mogą powodować dystrofię wątroby. B6 i B12 są najbardziej toksyczne. B1, B2, B6 i B12 powodują reakcję alergiczną, jeśli występuje nadwyżka.

Nadmiar witamin z grupy B ma podobne objawy, jak przy jego niedoborze:

• Zaczerwienienie skóry
• Zawroty głowy i bóle głowy
• Zdenerwowany stolec, ból brzucha
• Uczucie mrowienia i nadwrażliwość skóry
• Zaburzenia snu (bezsenność)
• Skurcze mięśni łydki

Każda witamina z grupy B może powodować charakterystyczne objawy hiperwitaminozy.

Szkodliwe właściwości witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B powinny być przyjmowane tylko jako część kompleksu, ponieważ długotrwałe spożywanie niektórych witamin z tej grupy w dużych ilościach może powodować choroby spowodowane brakiem innych witamin.

To ważne! Przy stosowaniu witamin z grupy B mocz jest malowany w kolorze ciemnożółtym i ma specyficzny zapach.

Poniżej znajdują się wszystkie witaminy z grupy B, w każdej z nich możesz wejść i przeczytać o tym bardziej szczegółowo.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Witaminy: stół i nazwy witamin. Wszystko o witaminach

Retinol lub witamina A nazywana jest „witaminą młodości”, ponieważ jest to ta witamina, która przyczynia się do zachowania zdrowia naszej skóry (pozwalając jej pozostać elastyczna dłużej), włosów i całego ciała. Ponadto witamina A ma pozytywny wpływ na wzrok. Normalna zawartość tej witaminy w naszym organizmie zapewnia układ odpornościowy, który chroni organizm przed wirusami, bakteriami i innymi obcymi substancjami wchodzącymi do niego.

Witamina B1 lub tiamina nazywana jest „antinevreticheskim”, ponieważ została odkryta w wyniku badań choroby, takich jak przewlekłe zmęczenie. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, czynności układu sercowo-naczyniowego i transmisji impulsów nerwowych. W konsekwencji jest to niezwykle ważna witamina dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu odpornościowego.

Tiamina odgrywa ważną rolę w procesie odnawiania struktury komórkowej organizmu i utrzymania równowagi kwasowej.

Witamina B2 należy do grupy flawin - substancji zawierających żółty pigment. Jest odporny na obróbkę cieplną, dobrze zachowany w środowisku, a jednocześnie podatny na światło słoneczne, tracąc swoje właściwości.

Ryboflawina pełni ważne funkcje w organizmie człowieka. Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, hormonów, chroni siatkówkę przed promieniami UV, wpływa na percepcję kolorów i ostrość widzenia.

Nazwy i funkcje tej witaminy to wiele: nikotynamid, kwas nikotynowy, witamina PP.

Witamina B3 wpływa na poziom cholesterolu we krwi, pomaga oczyścić naczynia krwionośne z blaszek miażdżycowych, zapobiegając miażdżycy. Nikotynamid wspomaga proces energetyczny w organizmie, ponieważ promuje produkcję nowych tkanek i komórek, bierze udział w syntezie białek, węglowodanów i tłuszczów. Właściwości detoksykacyjne tej witaminy pomagają neutralizować trucizny i toksyny w komórkach.

Cholina ma bezpośredni wpływ na układ nerwowy, więc jej zawartość jest znacznie zmniejszona podczas wstrząsów nerwowych i wysiłku psychicznego.

Cholina (witamina B4), ponieważ bierze udział w metabolizmie tłuszczów w organizmie, sprzyja powstawaniu lecytyny, która z kolei usuwa tłuszcze z wątroby, a także uczestniczy w metabolizmie cholesterolu i usuwa „zły” cholesterol z wątroby. Ta witamina chroni naszą wątrobę przed szkodliwym działaniem tłustych pokarmów i alkoholu. Wystarczająca ilość tej witaminy zmniejsza ryzyko miażdżycy, chorób układu nerwowego, cukrzycy i kamieni żółciowych.

Kwas pantotenowy (witamina B5) bierze udział w syntezie i metabolizmie wszystkich narządów i układów naszego organizmu. Kontroluje aktywność nadnerczy i produkcję hormonów nadnerczy. Jest ważną częścią układu nerwowego i zapobiega rozwojowi wielu chorób. Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i metabolizmu cholesterolu.

Witamina B6 ma kilka nazw: adermin, pirydoksyna, pirydoksamina, pirydoksal. Odgrywa kluczową rolę w budowie cząsteczek białka i przetwarzaniu aminokwasów w całym organizmie. Pirydoksyna jest integralną częścią syntezy enzymów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wątroby.

Ta witamina zalecana jest dla osób, których praca jest pełna stresujących sytuacji, pomoże uniknąć załamań nerwowych i zmęczenia, ponieważ witamina B6 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina B8 lub inozytol jest często nazywana „witaminą młodości”, ponieważ ta witamina jest odpowiedzialna za strukturę naszej skóry, a także za układy mięśniowe i kostne. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu, tarczycy, trzustki i nerek. Substancja bierze również udział w procesach metabolicznych organizmu, bierze udział w tworzeniu enzymów. Odgrywa kluczową rolę w funkcji rozrodczej organizmu.

Kwas foliowy (witamina B9) jest często nazywany „witaminą liściową”, ponieważ po raz pierwszy wyizolowano go z liści szpinaku. Według statystyk około 85% światowej populacji cierpi na brak tej witaminy. Kwas foliowy jest nieodzowną częścią procesu tworzenia krwi, metabolizmu białek, transmisji i przechowywania informacji dziedzicznych. Ponadto jego rola ma zasadnicze znaczenie w funkcjonowaniu mózgu i rdzenia kręgowego.

Witamina B12 lub cyjanokobalamina to rozpuszczalna w wodzie witamina, która ma zdolność gromadzenia się w organizmie. Pełni ważne funkcje w organizmie, takie jak: tworzenie krwi (uczestniczy w tworzeniu białych krwinek i czerwonych krwinek), funkcja lipotropowa (zapobiega otyłości wątroby), pomaga zapamiętywać informacje. Kobalamina wpływa na wzrost i zdolność reprodukcyjną.

Kwas orotowy jest substancją podobną do witamin, ponieważ nie wszystkie właściwości witaminy są w nim zawarte. Jego głównymi właściwościami jest udział w metabolizmie. Ponadto witamina B13 wpływa na wzrost i rozwój płodu. Pomaga regenerować komórki wątroby i reguluje metabolizm cholesterolu.

Witamina B15 jest substancją podobną do witaminy, która ma działanie lipotropowe, bierze udział w biosyntezie adrenaliny, choliny, kreatyny, fosforanu kreatyny, hormonów steroidowych i innych hormonów. Ma wiele korzystnych właściwości: ma właściwości toksyczne, obniża poziom cholesterolu i przyspiesza procesy utleniania w tkankach.

Witamina C lub kwas askorbinowy nie ma zdolności do gromadzenia się w organizmie. Ma wiele efektów na ciele. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, neutralizując toksyny i wirusy, które dostały się do naszego organizmu. Uczestniczy w tworzeniu kolagenu i tkanki łącznej, wzmacnia tkankę kostną, stawy, ścięgna, zęby i dziąsła.

Witamina D lub ergokalcyferol jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Przyczynia się do normalizacji wymiany fosforu i wapnia we krwi, co wpływa na poprawność tworzenia szkieletu i układu kostnego jako całości. Pokazuje również działanie hormonu, bierze udział w funkcjonowaniu tarczycy i nadnerczy.

Nazywana jest „witaminą słoneczną”, ponieważ z wyjątkiem żywności może być syntetyzowana pod wpływem światła słonecznego.

Witamina E lub tokoferol nie są syntetyzowane przez organizm ludzki, więc muszą być dostarczane do naszego organizmu z pożywieniem. Odpowiada za tworzenie kolagenu (odpowiednio za elastyczność tkanek) i hemoglobiny (za skład krwi i ciśnienie krwi). Pokazuje działanie przeciwutleniające i przeciw niedotlenieniu. Uczestniczy w regeneracji tkanek i jest ważną substancją dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego mężczyzn. Jeśli chodzi o kobiety, zmniejsza ryzyko patologicznych zaburzeń w rozwoju płodu i wystąpienia spontanicznej aborcji.

Biotyna lub witamina H jest często określana jako mikrowitamina, ponieważ nasz organizm potrzebuje jej w bardzo małych dawkach. Liczba wykonywanych przez niego funkcji nie jest wspaniała, ale bardzo znacząca.

Witamina odgrywa ważną rolę w wymianie energii tłuszczów, węglowodanów i białek. Uczestniczy w syntezie glukozy i tworzeniu DNA. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, narządów żołądkowo-jelitowych i płuc.

Witamina H1 lub kwas para-aminobenzoesowy mają działanie przeciwsłoneczne i zapobiegają starzeniu się skóry. Ponadto, witamina H1 bierze udział we krwi i metabolizmie. Ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu we krwi i odpowiednio zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Jest niezbędną witaminą dla mikroflory jelitowej, ponieważ wspomaga wzrost korzystnych mikroorganizmów w jelicie.

Witamina K obejmuje połączenie 2 substancji rozpuszczalnych w tłuszczach: filochinonu (K1) i menahionu (K2). K2 jest w stanie produkować zdrową mikroflorę jelitową, a K1 wchodzi do naszego organizmu z pożywieniem pochodzenia roślinnego.

W naszym organizmie uczestniczy w wielu procesach: wchłanianie wapnia, chroni i przywraca uszkodzone naczynia krwionośne, wpływa na krzepnięcie krwi.

L-karnityna lub witamina B11 to ważna witaminopodobna substancja, która może przedostać się do naszego organizmu zarówno z pożywieniem, jak i samodzielnie.

L-karnityna bierze udział w wymianie i wydatkowaniu energii, zwiększa wytrzymałość i regenerację organizmu po ciężkim wysiłku fizycznym. Ma działanie anaboliczne i działanie antyoksydacyjne.

Witamina N lub kwas liponowy jest substancją podobną do witamin. Ma działanie insulinopodobne, działa jako przeciwutleniacz. Zwiększa koncentrację, chroni i naprawia uszkodzone komórki wątroby. Reguluje metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów.

Ma zdolność regulowania poziomu cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób rozwojowi miażdżycy.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Kompleks witamin z grupy „B” - nazwy leków

Dla zdrowia osoba potrzebuje witamin. Substancje te aktywnie uczestniczą w złożonych procesach organicznych.

Organizm produkuje pewne witaminy niezależnie, ale często nie wystarczają one do pełnej aktywności, co wpływa na stan narządów wewnętrznych i wygląd osoby. Dlatego jest zmuszony do „zdobycia” ich pożywieniem lub specjalnymi lekami.

Ważną grupą substancji są witaminy z grupy B. Regulują one równowagę białek, wzmacniają układ nerwowy, uczestniczą w procesach metabolicznych i poprawiają funkcje mózgu odpowiedzialne za pamięć. Trudno jest uzyskać wymaganą ilość tych substancji z produktów, ponieważ jakość żywienia współczesnego człowieka jest niska.

W tym przypadku kompleks witamin z grupy B, uwalniany w tabletkach i innych formach, przychodzi na ratunek.

Zalety tabletek witaminy B

Popularność tabletek witaminowych ze względu na ich dawkowanie. Biorąc jedną pigułkę, osoba wie dokładnie, ile substancji otrzymuje jej ciało. Nie jest łatwo i nie ma czasu, aby obliczyć ilość niezbędnych witamin w określonych potrawach.

Zastosowanie złożonych leków pozwala organizmowi wzbogacić najważniejsze substancje z grupy B - B1, B12, B6, B2. Struktura chemiczna witamin farmaceutycznych pokrywa się z recepturami zawartymi w owocach i warzywach, więc tabletki nie przynoszą żadnej szkody.

Jeśli chodzi o wpływ witamin z grupy B na organizm, są one zdolne do:

• wzmocnienie odporności;
• zwiększenie odporności na stres;
• dostosowanie metabolizmu energii;
• stabilizacja układu nerwowego.

Połączone działanie substancji na organizm daje dietetykom prawo do włączenia ich do indywidualnych diet. Niedobór witaminy B osłabia zdrowie człowieka i powoduje brak równowagi psychicznej.

Eksperci znaleźli 12 witamin należących do grupy B. Każdy z nich jest dobry na swój sposób i konieczny dla organizmu, ponieważ ma swój własny efekt. Rozważ je.

1. B1 - tiamina, wzbogaca mózg w glukozę. Niedobór substancji powoduje problemy w układzie nerwowym i upośledza pamięć.
2. B2 - ryboflawina, ważny uczestnik metabolizmu. Jego niedobór jest niebezpieczny z powodu nadmiaru masy ciała.
3. B3 - niacyna, daje energię, łagodzi drażliwość, łagodzi depresję i apatię.
4. B4 - cholina, ważny uczestnik procesów zachodzących w wątrobie.
5. B5 - Kwas pantotenowy, odpowiedzialny za zdrowie skóry i włosów.
6. B6 - pirydoksyna, zapewnia zdrowy sen, dostosowuje się do pozytywnego sposobu, stymuluje apetyt.
7. B7 - biotyna, reguluje metabolizm energii i jest w kontakcie z węglowodanami.
8. B8 - inozytol, naturalny lek przeciwdepresyjny i błonnik nerwowy.
9. B9 - kwas foliowy, przyspiesza tworzenie czerwonych krwinek, co jest ważne podczas ciąży.
10. B10 - kwas paraaminobenzoesowy, odpowiedzialny za jelita i piękno włosów i skóry.
11. B11 - lewa karnityna, uczestniczy w pracy serca, nerek, mózgu. Stymuluje metabolizm energetyczny, wzmacnia mięśnie i zwiększa odporność organizmu na różne obciążenia.
12. B12 - cyjanokobalamina, wzmacnia zdolność ochronną organizmu, syntetyzuje hemoglobinę i aminokwasy.

Tylko specjalista może określić niedobór określonej substancji. Po ocenie stanu ogólnego i uzyskaniu wyników badania lekarz przepisze pacjentowi tabletki lub zastrzyki witaminy B.

Przegląd skutecznych kompleksów z witaminami grupy B

Nie chcąc pamiętać nazw kompleksów witamin z grupy B w tabletkach, ludzie często kupują drożdże piwne.

Zalety tego produktu są nieocenione - reguluje poziom cukru we krwi, eliminuje trądzik, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia strukturę włosów i paznokci. Dodatki do żywności z drożdżami piwnymi na półkach aptecznych to dużo.

Jeśli odwiedziłeś specjalistę, a wiesz dokładnie, jakiego rodzaju witaminy B brakuje, możesz kupić cenny słoik. Weź również pod uwagę, że drożdże piwne przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ponieważ zwiększają apetyt.

Inne popularne kompleksy witaminowe oparte na witaminach z grupy B to:

1. Tiens. Lek zawiera 7 rodzajów substancji, które zwiększają wydajność, wzmacniają układ nerwowy, stymulują funkcje krwiotwórcze i eliminują szkodliwe substancje w przypadku zatrucia lekami, nikotyną i alkoholem. Zaleca się witaminy Tiens Corporation, aby wyeliminować bezsenność, stres, wady skóry i włosów.

2. B-Complex - kompleks witamin z grupy B, wydany na unikalnej amerykańskiej technologii. Połączenie substancji ze składnikami ziołowymi pozwala nazwać ich know-how wśród tych leków.

Głównym wskazaniem do przyjmowania kompleksu Bi jest problem metabolizmu. Oprócz substancji z grupy B produkt zawiera dodatkowo rzeżuchę, lucernę, żółty korzeń, jagody aceroli, brązowe algi, ryż i otręby pszenne itp., Przydatne składniki odżywcze.

Średnia cena kompleksu witamin z grupy B B-Complex wynosi 1300 rubli. Dla takiego kosztu konsument otrzymuje nieszkodliwy lek przeciwdepresyjny i przeciwutleniacz, który stabilizuje ciśnienie krwi i przywraca komórki wątroby. Lek jest przepisywany w okresie pooperacyjnym, aby przyspieszyć gojenie się tkanek.

3. Doppelgerts Aktywny z magnezem i witaminami z grupy B. Suplement diety produkcji niemieckiej jest dodatkowym źródłem substancji potrzebnych organizmowi podczas dużych obciążeń, stresów, złego odżywiania.

Sportowcy wolą przyjmować ten lek, ponieważ pozwala szybko odzyskać siły po treningu. U osób starszych zapobiega arytmii i powikłaniom pooperacyjnym.

4. B-50 - amerykański kompleks witaminowy, uzupełniony składnikami ziołowymi. Otręby ryżowe, natka pietruszki i rukiew wodna wzmacniają działanie witamin z grupy B. Są one naturalnym źródłem witamin i minerałów. Wskazaniami do odbioru tego kompleksu są choroby układu wzrokowego, nerwowego i trawiennego. Kosmetyczki przepisują go, aby poprawić kondycję włosów, paznokci, skóry.

5. Neyrobion - kompleks witaminowy niemieckiego producenta MERCK, składający się z pirydoksyny, tiaminy i cyjanokobalaminy. Składniki pomagają poprawić trawienie i regulują metabolizm.

Technologia produkcji pozwala utrzymać aktywność biologiczną składników leku. Jego zwiększone dawkowanie całkowicie eliminuje niedobór składników odżywczych nawet w osłabionym ciele. Neurobion jest przepisywany jako składnik złożonego leczenia nerwu trójdzielnego, z nerwobólami kręgowymi, zapaleniem nerwów, łagodną depresją.

6. Blagomax - kompleks witamin z grupy B, który według opinii pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Wśród jego składników jest inozytol (B8) - witamina, która reguluje metabolizm lipidów i usuwa cholesterol z krwi.

Lek wzmacnia ściany tętnic i zapobiega zakrzepicy. Ma właściwości detoksykacyjne. Blagomax może być brany przez długi czas, ale kosztuje tylko 220 rubli.

Skutki uboczne tabletek witamin mogą być reakcjami alergicznymi i nudnościami. Przeczytaj uważnie instrukcje, ponieważ każdy lek z przedawkowaniem wywołuje działania niepożądane. Zwróć także uwagę na szereg przeciwwskazań.

Forma płynna witaminy B

Kompleksy witamin z grupy B w ampułkach lekarza są zwykle przepisywane w obecności problemów układu mięśniowo-szkieletowego i zaburzeń układu nerwowego. Leki wykazują wysoką skuteczność u pacjentów z niedowładem, nerwobólami, skurczami mięśni, szczypaniem korzeni nerwów rdzeniowych.

Uderzającym przykładem tej grupy leków jest Milgamma.

Kosztowny produkt niemiecki obejmuje leczenie zaburzeń układu nerwowego, w tym półpaśca. Dzieci nie są przepisane.

Analogi Milgammy to kilka środków budżetowych:

1. Vitagamma to produkt rosyjski, którego skład jest reprezentowany przez witaminy B1, B12, B6. W przypadku bezbolesnych zastrzyków farmaceuci obejmują lidokainę.
2. Trigamma, rosyjski preparat złożony z pirydoksyny, tiaminy, cyjanokobalaminy i lidokainy, zapewnia również wysoki efekt terapeutyczny i znieczulenie miejscowe. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, pacjenci z niewydolnością serca nie przepisują Trigammy.
3. Combilipene to potrójny związek witamin B1, B12, B6, uzupełniony lidokainą. Zrób w Rosji.
4. Beviplex to serbski produkt do wstrzykiwań. Roztwór do wstrzykiwań przygotowuje się przez rozcieńczenie liofilizowanego proszku specjalnym płynem. Oprócz witamin B1, B12, B6, Beviplex zawiera nikotynamid (witamina PP), B2 - ryboflawinę i B5 - pantotenian wapnia.
5. Neurorubina - „niemiecki” z chlorowodorkiem pirydoksyny, tiaminą i cyjanokobalaminą ma podobne właściwości jak Milgamma. Pielęgniarstwo, kompleks ciąży i dzieci jest przeciwwskazany.

Przedawkowanie witaminy B1 zaburza wątrobę i nerki, sprzyja rozwojowi alergii. Nadmiar pirydoksyny jest niebezpieczny dla upośledzenia krążenia krwi. Nadmiar dawek kwasu nikotynowego powoduje gorączkę i zaczerwienienie skóry.

Kompleksy witaminowe dla dzieci z witaminą B.

Zwykle ciało dziecka powinno otrzymywać od 0,3 do 48 μg witaminy B - w zależności od rodzaju substancji.

W zimnej porze potrzeby rosną ze względu na niezdolność do jedzenia wystarczającej ilości owoców i warzyw. Ale bez recepty podawanie witamin dla dzieci nie jest tego warte, ponieważ hiperwitaminoza lub nadmiar witamin może powodować nudności, bóle głowy, gorączkę, zapalenie skóry i inne problemy.

Najczęściej immunolodzy sugerują zakup następujących witamin z grupy B w celu poprawy zdrowia dzieci:

• Jungle - tabletki figurki zwierząt o przyjemnym owocowym smaku. Składają się z witamin E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletki zapewniają optymalną równowagę witamin w okruchach ciała, zwiększają odporność, zapobiegają przeziębieniom, grypie i chorobom zakaźnym. Jeśli masz alergie lub cukrzycę, powinieneś porozmawiać o zażyciu leku z lekarzem, ponieważ tabletki zawierają cukier.
• Doppelgerts to wzbogacone słodycze i syropy wzbogacone witaminami B, E, C, A. Są one przepisywane w celu zapobiegania beri-beri i jako środek ujędrniający na przeziębienia. Możesz wziąć lek od 12 lat.
• Multi-tabs B-complex jest przeznaczony dla zdrowia młodzieży. W wieku 12–16 lat przyjmują 1 tabletkę dziennie. Lek wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi chroniczne zmęczenie, poprawia stan skóry z zapaleniem skóry. Połączyć przyjmowanie leku z innymi preparatami multiwitaminowymi i nie radzić lekarzowi, aby sam zwiększał dawkę. Aby uniknąć dyskomfortu w żołądku, należy przyjmować po posiłkach. W Multi Tabs B-Complex cena jest akceptowalna. Opakowanie 100 szt. To kosztuje około 300 rubli.
• Revit to rosyjski lek składający się z witamin i substancji naturalnych - oleju mineralnego, cukru, mąki, wosku. Zaleca się podawanie żółtych drażetek słodko-kwaśnych dzieciom powyżej 3 lat. Weź je jesienią i zimą w celu zapobiegania ostrym zakażeniom dróg oddechowych.
• Undevit - analogowy Revit. Jego przyjęcie jest dozwolone od 14 lat. Undevit doskonale stymuluje układ odpornościowy, ale czasami powoduje objawy alergiczne - łzawienie, katar, obrzęk skóry.

Wideo: kompleksy witaminowe dla kobiet, mężczyzn i dzieci.

P.S. Podsumowując korzyści płynące z kompleksów witaminy B, przypominamy, że należy je wybrać na podstawie potrzeb wiekowych ciała, diety, poziomu aktywności. Dorosłym ani dzieciom nie zaleca się zwiększania dawki, niezależnie od tego, jak smaczne mogą się wydawać witaminy. W przeciwnym razie będą powodować alergie.

Latem nie należy uzupełniać się preparatami multiwitaminowymi. Lepiej jest wzbogacić dietę w owoce i warzywa, a przyjmowanie tabletek lub drażetek należy odłożyć do jesieni, w przeciwnym razie nie można uniknąć hiperwitaminozy. Stan ten jest niebezpieczny ze zwiększoną częstością akcji serca, nadmierną stymulacją umysłową, bólami głowy i bezsennością.

http://www.blog-o-krasote.ru/post-kompleks_vitaminov_gruppy_v.html