Główny Słodycze

L-tyrozyna

L-tyrozyna jest aminokwasem obecnym w każdej komórce ludzkiego ciała. Odgrywa ważną rolę w syntezie białek i hormonów, bierze udział w produkcji neuroprzekaźników.

Biologiczne suplementy z tyrozyną przyczyniają się do poprawy nastroju, poprawy pamięci, zmniejszenia lęku i roztargnienia oraz stabilizują ogólne tło emocjonalne.

Ludzkie ciało niezależnie produkuje L-tyrozynę w wymaganej ilości, więc jest to jeden z wymiennych aminokwasów. Ponadto substancja ta jest zawarta w wielu produktach białkowych.

Dzięki suplementom z L-tyrozyną możliwe jest leczenie depresji i psychozy. Regularne stosowanie takich leków zmniejsza zahamowanie, przywraca procesy zaburzone przez zaburzenia psychiczne.

Zastanów się, jakie są korzystne właściwości tyrozyny, jakie przypadki przepisuje się lekowi tyrozynowemu L, jak go przyjmować, czy istnieją przeciwwskazania do przyjmowania tego aminokwasu. Również w tym artykule znajdziesz opinie na temat stosowania dodatków z tyrozyną i gdzie kupić tyrozynę L.

Zalety aminokwasów L-tyrozyny

Słowo „tyrozyna” pochodzi z greckiego „tiri” i oznacza „ser”. Ten aminokwas został odkryty przez niemieckiego naukowca Liebiga w białku kazeinowym, które znajduje się w serze - stąd nazwa.

Istnieją trzy formy tyrozyny: L-tyrozyna jest aminokwasem występującym w białkach organizmów; Neuroprzekaźnik D-tyrozynowy, zlokalizowany w enzymach; DL tyrozyna bez energii optycznej.

Chemiczną nazwą aminokwasu jest 4-hydroksyfenyloalanina. Dzięki tyrozynie zachodzą różne biologiczne procesy zachodzące w organizmie i aktywuje się rozpad składników białkowych zawartych w różnych strukturach komórkowych i enzymach. Ponadto odgrywa ważną rolę w syntezie hormonów, takich jak dopamina, adrenalina, noradrenalina, tyroksyna.

Jak L-tyrozyna wpływa na poszczególne systemy:

  • Neurologia Zapobieganie amnezji po stresie. Senność maleje, a koncentracja poprawia się. Hormony katecholaminy są wytwarzane we krwi jako reakcja ochronna na silną stymulację układu nerwowego przez stres. Zmniejsza się agresywność, napięcie i drażliwość podczas stresu.
  • Układ sercowo-naczyniowy. Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi normalizuje się na tle nadciśnienia. Leczenie dystonii wegetatywno-naczyniowej.
  • Odchudzanie L-tyrozyna pomaga w utracie wagi poprzez zwiększenie metabolizmu, a także ma efekt spalania tłuszczu.
  • Choroby. Leczenie choroby Parkinsona w połączeniu z innymi lekami. Zwiększone libido (aktywność seksualna) mężczyzn i kobiet. Zmniejszona nadpobudliwość u dzieci. Leczenie bielactwa w połączeniu z fenyloalaniną. Przywrócenie dysfunkcji tarczycy. Zmniejszone reakcje alergiczne.

L-tyrozyna przyczynia się również do produkcji endorfiny i adrenaliny - hormonów, które spokojnie wpływają na układ nerwowy i pomagają zmniejszyć apetyt na kofeinę, alkohol i neurostymulatory. Ten aminokwas pełni funkcję ochronną komórek układu nerwowego i mózgu przed skutkami zatrucia alkoholowego i palenia tytoniu i jest stosowany w leczeniu uzależnienia od alkoholu i narkotyków.

Ponieważ hormon melatonina zmniejsza się z wiekiem, biologiczne suplementy L-tyrozyny stymulują jego produkcję. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, normalizuje cykle snu / czuwania, usuwa zły cholesterol u osób starszych.

Przy braku tego aminokwasu temperatura ciała może nawet spaść. W wyniku tego pojawia się uczucie zimna w ramionach i nogach, a w mięśniach łydek mogą pojawić się skurcze. L-tyrozyna jest zalecana osobom, które są na diecie niskobiałkowej.

Recenzje L-tyrozyny

Przed podjęciem decyzji o zażyciu jakiegokolwiek leku warto zapoznać się z zaleceniami tych, którzy już go zażyli. Opinie na temat tyrozyny są w większości pozytywne, a ten dodatek ma wielu fanów.

Najczęściej leki z tym aminokwasem są przyjmowane w celu poprawy ich stanu emocjonalnego. Na przykład jeden użytkownik zauważa, że ​​przyjmowanie tyrozyny dwa razy dziennie pomogło mu poradzić sobie z apatią, zmęczeniem i depresją, poprawił się nastrój i pojawiła się siła.

Aby przezwyciężyć depresję, obniżony nastrój i lenistwo, a także zmotywować się do pewnego rodzaju aktywności lub treningu sportowego, aminokwas L-tyrozyna jest pobierany przez kursy.

Opinie sportowców na temat tego aminokwasu pokazują, że jego działanie jest podobne do działania L-karnityny. Jest to ważne dla prawidłowego rozłożenia energii podczas treningu, pomaga zachować uzyskaną masę mięśniową i ułatwia noszenie okresów suszenia. Informacja zwrotna od jednego sportowca: „Z tyrozyną możesz trenować przynajmniej codziennie i czuć się dobrze. Zwykle biorę do 120 kapsułek w ciągu 40 dni. ”

Istnieje również wiele recenzji L-tyrozyny od ludzi, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Brak tego aminokwasu prowadzi do pogorszenia aktywności mózgu, spowolnienia metabolizmu i utraty siły fizycznej. Opinie pokazują, że w tym przypadku wystarczy wziąć suplement diety przez około dwa miesiące, 2 tabletki dziennie i powtórzyć po trzech miesiącach. Bierz stale L-tyrozyna nie ma sensu.

Ponadto niektóre recenzje chwalą l-tyrozynę w porównaniu z innymi BCAA o bogatym składzie. Użytkownicy twierdzą, że istnieje wyraźna różnica w działaniu - z niego jest znacznie więcej energii i wytrzymałości, mięśnie szybciej się regenerują po wysiłku. Znormalizowany apetyt, szczególnie po treningu siłowym.

Według opinii, optymalna stawka za przyjęcie - dwie kapsułki dziennie, 500 mg czystej tyrozyny w kompozycji. Jedna puszka wystarcza na dwa miesiące, bez żadnych dodatkowych dodatków i witamin.

L tyrozynowe recenzje dotyczące utraty wagi. Nie wspominając o opiniach o suplementach diety, które chcą schudnąć. Na przykład, przy odwołaniu jednego użytkownika, lek ten znacząco zmniejszył apetyt po tygodniu przyjmowania, ponadto nie ma ochoty jeść słodyczy.

Sen się znormalizował, stał się silny i spokojny, co również pozytywnie wpływa na metabolizm. Recenzje osób starszych pokazują również pozytywny wpływ aminokwasów na organizm. Rok po użyciu tyrozyny, trzy kapsułki dziennie w przerwach między posiłkami, stan zdrowia staje się o wiele bardziej radosny. A sądząc po jednym recenzji, nawet szary na rosnących korzeniach włosów zmniejszył się.

Gdzie kupuję tyrozynę

Aby kupić naturalny suplement, L-tyrozyna może być dostępna w Internecie na specjalistycznej stronie internetowej IHerb.

Jeden z najpopularniejszych leków L-Tyrosine NOW (120 kapsułek o optymalnej dawce 500 mg). Skład dodatku biologicznego amerykańskiego producenta obejmuje pierwiastki śladowe, które zwiększają wchłanianie aminokwasów i zwiększają jego aktywność.

Lek L-tyrozyna z Thorne Research pomaga poprawić samopoczucie, aktywność umysłową i pamięć, zwiększa odporność na stres i łagodzi zmęczenie po ciężkim stresie fizycznym i psychicznym.

Efekt substancji przejawia się stopniowo, a po dwóch tygodniach stosowania zauważalne są pozytywne oznaki poprawy. Ze względu na aminokwas L tyrozyny możliwe jest zmniejszenie stosowania leków przeciwdepresyjnych.

L tyrozyna cena Now Foods L-tyrozyna, 500 mg, 120 kapsułek można oglądać na stronie internetowej IHerb, która ma system rabatów i promocji.

Instrukcja użytkowania L-tyrozyny

L-tyrozyna jak brać. Konieczne jest staranne leczenie leku, a nie zwiększenie zaleceń i dawek. Ze względu na niewłaściwe użycie istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

L-tyrozyna przyjmuje się nie więcej niż jedną kapsułkę na raz. W ciągu dnia wielość recepcji wynosi od 1 do 3, w zależności od celu i wagi objawów klinicznych. Kapsułkę należy myć tylko czystą, niegazowaną wodą, wystarczy 100-200 ml.

Instrukcje dotyczące stosowania tyrozyny L do odchudzania obejmują przyjmowanie jednej kapsułki dziennie rano przed posiłkami. Ta dawka jest wystarczająca, aby zmniejszyć apetyt, zmniejszyć masę tłuszczową i poprawić metabolizm.

Aby lepiej wchłonąć substancję czynną i biodostępność aminokwasu, należy przyjmować suplementy diety pół godziny przed posiłkami. Zalecany kurs stosowania aminokwasu L-tyrozyny to miesiąc. Jeśli to konieczne, kurs można powtórzyć po trzech lub sześciu miesiącach.

Ponadto istnieją produkty bogate w tyrozynę. Aby uzupełnić rezerwy aminokwasowe, możesz jeść pokarmy bogate w białka: indyka; kurczak; ryby; fasola; soja; produkty mleczne; awokado; migdały i orzeszki ziemne; nasiona sezamu.

Ze wszystkimi pozytywnymi właściwościami leku z tyrozyną nie należy nadużywać.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania suplementów diety:

  • ciąża i karmienie piersią;
  • połączenie odbioru z innymi lekami przeciwdepresyjnymi;
  • schizofrenia;
  • nadciśnienie;
  • indywidualna nietolerancja na składniki;
  • wiek do 18 lat.

L-tyrozyna dla tarczycy

Ten aminokwas przyczynia się do rozwoju w organizmie hormonów tarczycy tyroksyny i trójjodotyroniny. To brak tych hormonów może zakłócić normalne funkcjonowanie tarczycy.

L-tyrozyna z niedoczynnością tarczycy jest stosowana w terapii zastępczej. Dzienna dawka jest dostosowywana indywidualnie w zależności od ciężkości niedoczynności tarczycy i badania poziomu TSH. Osoby z problemami tarczycy nie powinny rozpoczynać stosowania tyrozyny samodzielnie bez konsultacji z lekarzem.

Po ilu godzinach wyświetla się l-tyrozyna. Ponieważ aminokwas ma właściwość powolnego wydalania z organizmu, ilość potrzebna do utrzymania poziomu hormonów jest utrzymywana przez długi czas.

Widzieliśmy więc, że L-tyrozyna jest bardzo ważnym aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego. Konieczne jest zwiększenie tolerancji na stres, zwalczanie depresji, zmęczenia i roztargnienia.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

Co to jest L-tyrozyna? Opis dodatku, właściwości, sposób przyjmowania, skutki uboczne

Autor: admin / Data: 24 stycznia 2017 11:07

L-tyrozyna (L-tyrozyna) jest warunkowo wymiennym aminokwasem. Znajduje się na liście dwudziestu niezbędnych aminokwasów ludzkich, które są wykorzystywane do syntezy białek. W tłumaczeniu z greki tyrozyna oznacza „ser”. To dekodowanie może wydawać się dziwne, ale wszystko jest całkiem logiczne, ponieważ związek ten został po raz pierwszy odkryty w 1846 r. W kazeinie (serze mlecznym).

Tyrozyna występuje w produktach mlecznych, mięsie, rybach, roślinach strączkowych i zbożach. Związek ten jest szeroko stosowany w sporcie i medycynie. Jest stosowany jako lek przeciwdepresyjny, środek spalający tłuszcz (nie główny), a także substancja, która może poprawić aktywność mózgu, zwiększając koncentrację i pamięć.

Mechanizm tworzenia tyrozyny

Istnieją dwie grupy aminokwasów. Pierwszy obejmuje organiczne związki białek, które organizm może produkować samodzielnie, są one nazywane wymiennymi. Druga grupa obejmuje aminokwasy, których nie można syntetyzować w organizmie bez otrzymania niezbędnej żywności, która zawiera te substancje. Te aminokwasy mają szczególną wartość dla ludzkiego ciała i są nazywane niezastąpionymi.

Tyrozyna należy do pierwszej grupy, ponieważ sam organizm może wytwarzać tyrozynę bez jej odbioru z zewnątrz. Chociaż jest to dość kontrowersyjny punkt, ponieważ l-tyrozyna pochodzi z takich alfa-aminokwasów jak fenyloalanina. Jego brak uniemożliwia syntezę tyrozyny, podczas gdy produkcja innych aminokwasów jest możliwa z glukozy i amoniaku. Z tego powodu bardziej właściwe byłoby odniesienie rozważanego związku organicznego do trzeciej podgrupy „warunkowo wymienialnych aminokwasów”.

Przejście fenyloalaniny do tyrozyny występuje w wątrobie. Głównym składnikiem aktywnym jest 4-hydroksylaza fenyloalaniny. Proces przejścia przebiega z powodu nagromadzenia nadmiaru nadmiaru fenyloalaniny i konieczności jego awaryjnego usunięcia. Wszystko dlatego, że tyrozyna może dostać się do organizmu z bogatym w białko pokarmem (mięso, drób, ryby, orzechy, mleko, twaróg i inne). W 1934 r. Norweski lekarz i biochemik I. A. Felling odkrył fenyloketonurię, w której zaburzenie przemiany fenyloalaniny w tyrozynę prowadzi do poważnego uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego i powoduje demencję (oligofrenię). Fenyloketonuria jest uleczalna, dlatego ważne jest utrzymanie diety o niskiej zawartości białka, z wyłączeniem ryb, mięsa i produktów mlecznych, aby zapobiec tworzeniu się fenyloalaniny w organizmie. Tyrozyna ma ogromne znaczenie w syntezie hormonów katecholaminowych, w tym: dopaminy, noradrenaliny, epinefryny, tyroksyny, trijodotyroniny, L-dioksyfenyloalaniny i barwnika melaninowego.

Mechanizm przekształcania tyrozyny w noradrenalinę

W organizmie L-tyrozyna jest hydrolizowana przez enzym tyrozynazę, produktem tego procesu jest aminokwas śródmiąższowy L-dioksyfenyloalanina (DOPA). Kolejnym etapem konwersji tyrozyny jest dekarboksylacja L-dioksyfenyloalaniny pod wpływem dekarboksylazy L-DOPA w celu utworzenia neuroprzekaźnika dopaminy. Dopamina jest ważnym elementem „systemu nagrody”, który jest odpowiedzialny za monitorowanie ludzkich zachowań. Dopamina działa jako antagonista serotoniny, co pozwala zwiększyć motywację osoby i zmniejszyć zmęczenie w pracy. Następnie dopamina reaguje z beta-hydroksylazą dopaminową, co prowadzi do powstawania NORADRENALINY.

Norepinefryna zatrzymuje przemianę tyrozyny w dopaminę, w ten sposób następuje regulacja produkcji dopaminy i noradrenaliny. Noradrenalina jest odpowiedzialna za pozytywne postrzeganie świata, szybkie podejmowanie decyzji. Uczestniczy w systemie „uderz lub uciekaj”, zwiększa siłę mięśni w krótkim okresie i zmniejsza wrażliwość na ból.

Koncentracja mentalna i tyrozyna

Wielu sportowców, którzy od dawna ćwiczą na siłowni, prawdopodobnie słyszało o koncentracji metalu i jego roli w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Zostało naukowo udowodnione, że podczas zawodów lub pod nadzorem trenera (wykonując pewne polecenia) osoba może podnieść o 5-10% więcej wagi niż podczas normalnego treningu. Praktycznie ten sam pozytywny wpływ na wzrost ciężarów roboczych ma odpowiednio dobrana muzyka do treningu. Więc o to mi chodzi. Wielu sportowców używa suplementów na bazie tyrozyny, aby podnieść na duchu, skoncentrować się i przygotować swoje ciała i umysły na nadchodzący wysiłek fizyczny.

Badania

Badania przeprowadzone w 2002 r. „Chinever”. Badanymi byli rowerzyści korzystający z 25 mg substancji na 1 kg ciała. Dane uzyskane z tego eksperymentu nie potwierdziły pozytywnego wpływu tyrozyny. Następnie substancja „bupropion” została użyta do podniesienia stężenia dopaminy. Zauważono, że „bupropion” zwiększył wydajność w ciepłych warunkach (30 ° C) w stosunku do danych w 18 ° C. L-tyrozyna zwiększała wytrzymałość w wysokiej temperaturze (30 ° C). Inne badanie opublikowane w 2014 r. Wykazało poprawę w kreatywnym myśleniu. U ochotników, którzy przyjmowali tyrozynę z sokiem owocowym, wyniki wykazały ogromne zdolności intelektualne w porównaniu z grupą, w której nie stosowano tyrozyny.

W jednym z badań dzieciom z rozpoznaniem ADHD (nadpobudliwości psychoruchowej) podano suplementy tyrozyny i 5-HTP w dawce 1500 mg i 150 mg - 5-hydroksytryptofanu. Zidentyfikowano zmniejszenie objawów ADHD. Chociaż w tym badaniu użyto również innych składników odżywczych, a mianowicie:

  • 1 g witaminy C
  • 0,22 g cytrynianu wapnia
  • 0,075 g witaminy B6
  • 0,4 mg kwasu foliowego
  • 0,50 mg L-lizyny
  • 2,5 - 4,5 g L-cysteiny

Chociaż nie można zaprzeczyć, że tyrozyna wpływa na wzrost uwagi i koncentracji u dzieci, fakt, że inne dodatki były również zaangażowane w eksperyment, rzuca wątpliwość na skuteczność stosowania tego aminokwasu do zwalczania takich zaburzeń uwagi.

W jednym badaniu stwierdzono, że stosowanie 150 mg / kg masy ciała L-tyrozyny osłabia proces zmniejszania funkcji poznawczych, co jest związane z zaburzeniami snu u ludzi. Z tego wynika, że ​​dodatek poprawia zdolności poznawcze podczas pozbawienia snu bez znaczącego wpływu na samą funkcję snu.

Brak tyrozyny w organizmie

Niewystarczające wytwarzanie tyrozyny u ludzi może powodować wiele negatywnych czynników i zakłócenie pewnych procesów w organizmie. Objawy niedoboru tyrozyny mogą być obniżone, niskie ciśnienie krwi, letarg, senność, szybki przyrost masy ciała. Brak tyrozyny może prowadzić do zmniejszenia aktywności umysłowej i fizycznej, aw szczególnie ciężkich przypadkach do rozwoju niedoczynności tarczycy.

Muszę powiedzieć, że jeśli dana osoba zidentyfikowała takie problemy z tarczycą, nie należy natychmiast biegać do apteki lub sklepu z odżywkami dla tyrozyny. Faktem jest, że ten dodatek może tylko pogorszyć sytuację, pomimo tego, że problem powstał z powodu braku tej substancji. Wzrost hormonów nadnerczy, adrenaliny i noradrenaliny, hamuje czynność tarczycy, w wyniku czego może wystąpić wiele działań niepożądanych. Jeśli dana osoba ma problemy z tarczycą, należy najpierw skonsultować się ze specjalistą medycznym.

Funkcje i działania tyrozyny

Tyrozyna pełni wiele różnorodnych funkcji w organizmie człowieka, a mianowicie:

  1. Kontroluje kontrolę codziennych rytmów poprzez produkcję melatoniny.
  2. Promuje większą uwagę i koncentrację.
  3. Odpowiedzialny za normalizację metabolizmu.
  4. Przyczynia się do tłumienia głodu.
  5. Stymuluje procesy spalania tłuszczu w organizmie.
  6. Ma to bezpośredni wpływ na pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego.
  7. Pozwala zmniejszyć zmęczenie wynikające z aktywności fizycznej i umysłowej.
  8. Zwiększa odporność na stres i normalizuje nastrój.
  9. Zmniejsza objawy alergiczne.

Działanie tyrozyny w obecnym czasie jest szeroko stosowane w wielu dziedzinach medycyny. Jest stosowany jako walka z otyłością u ludzi, której przyczyna stała się stresująca. Leczenie zaburzeń nerwowych i depresji poprzez normalizację hormonów tarczycy i wpływ na dopaminę. Tyrozyna wraz z tryptofanem jest z powodzeniem stosowana do zwalczania choroby Parkinsona. Występuje znaczące zmniejszenie reakcji alergicznych podczas stosowania tyrozyny. Tyrozyna jest stosowana do normalizacji produkcji hormonów tarczycy, której niewystarczająca produkcja może prowadzić do nadczynności tarczycy. Ponadto tyrozynę stosuje się w leczeniu chorób takich jak niektóre postacie gruźlicy, w szczególności gruźlicze zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, polio, nadczynność tarczycy.

Wpływ tyrozyny na utratę tłuszczu

Poza tym, że tyrozyna zwiększa wytrzymałość, przyspiesza metabolizm i ma korzystny wpływ na lipolizę (rozkład tłuszczów na kwasy tłuszczowe, utratę tłuszczu). Ze względu na wpływ na wytwarzanie hormonów tyroksyny i triiodteroniny, które mają silny efekt spalania tłuszczu, następuje wzrost działania tyrozyny. Uczucie głodu jest również umiarkowanie tłumione, ta własność pod wieloma względami pomaga dietetom znacznie zmniejszyć ryzyko awarii. Zwiększona odporność na przyjmowanie tyrozyny ma pozytywny wpływ, zarówno na osoby już stosujące dietę, jak i na osoby ze stresem, wywołujące przyrost masy ciała.

Formularz wydania

Obecnie rynek ma duży wybór preparatów triazynowych, takich jak suplementy sportowe, suplementy diety i leki farmaceutyczne. Najbardziej popularne na rynku są leki w postaci L-tyrozyny od firm Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports i innych. Na rynku jest również zmodyfikowana forma L-tyrozyny - N-acetylotyrozyny. Utrzymuje stężenie substancji w organizmie dłużej, poprawia strawność i biodostępność niż odpowiedniki „L”. Tyrozyna od dostawców żywienia sportowego jest często tańsza niż odpowiedniki farmaceutyczne, ale istnieje ryzyko, że spadnie na pozbawionego skrupułów producenta, którego deklarowany skład składników jest sprzeczny z rzeczywistą zawartością zastrzeganej substancji.

Dawkowanie (dzienna dawka) i sposób stosowania

Dzienne zapotrzebowanie na tyrozynę u dorosłych wynosi 25 mg / kg masy ciała, w zależności od kosztu energii. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że przeciętna osoba zużywa około połowy substancji z dziennego zapotrzebowania. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się wziąć ten aminokwas w celu poprawy pamięci lub walki ze stresem, optymalna dawka suplementu nie powinna przekraczać 12,5 mg / kg całkowitej masy.

Dawkowanie zastosowanych środków można również wyznaczyć na podstawie zamierzonych celów. Zastosowanie tyrozyny jako środka przeciwdepresyjnego jest dawkowane od 0,5 do 1 gr. trzy razy dziennie. W przypadku bezsenności dawka może wynosić do 1500 mg / dobę, przyjmowana jest rano, czas trwania terapii wynosi około 12 tygodni. U osób cierpiących na fenyloketonurię dawka wynosi 6 gramów. na 100 gr. wchłonięte białko. Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie suplementu 5 gramów 2-3 razy dziennie. Wszystko zależy od celu wykorzystania funduszy. Tyrozynę można rozcieńczyć w soku pomarańczowym lub jabłkowym.

Naturalna żywność zawierająca TYROZIN

W rzeczywistości nie jest konieczne korzystanie z niektórych suplementów sportowych i suplementów diety, aby uzyskać niezbędne dzienne spożycie substancji. Wystarczy wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają ten aminokwas, iw jakiej ilości. Teraz się dowiemy.

Czynniki wpływające na zwiększoną szansę wystąpienia działań niepożądanych L-tyrozyny

Bardzo ważne jest zrozumienie, że istnieje wiele czynników, które w taki czy inny sposób wpływają na ilość i nasilenie działań niepożądanych, które mogą wynikać ze stosowania L-tyrozyny. Czynniki te obejmują takie składniki, jak: dawkowanie, poszczególne czynniki neurofizjologii, interakcje z innymi dodatkami i lekami, czas stosowania substancji, częstotliwość podawania oraz specyficzne źródło rozważanego alfa-aminokwasu L-tyrozyny.

  1. Dawkowanie i skutki uboczne

W chwili obecnej brakuje dowodów naukowych, aby dokładnie określić bezpieczną dawkę dla konkretnego przypadku. W niektórych sytuacjach dawkowanie zależy od masy ciała danej osoby. Zgodnie z niektórymi zaleceniami wymagane jest podawanie 100-150 mg / kg (masy ciała) dziennie. Oznacza to, że ludzie o większej masie ciała w końcu przyjmują o rząd wielkości więcej L-tyrozyny niż ci, którzy są w mniejszej kategorii wagowej.

W oparciu o niektóre źródła zalecana dawka może wynosić od 500 mg do 2000 mg L-tyrozyny dziennie. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych i działań niepożądanych w organizmie w celu otrzymania tego suplementu, należy użyć wartości minimalnej. Innymi słowy, zaleca się rozpocząć od bardzo małej dawki i stopniowo zwiększać ilość stosowanego dodatku, aż poczujesz zauważalną poprawę koncentracji, zdolności umysłowych i tak dalej. Jeśli z jakiegoś powodu musisz przestrzegać wysokich dawek L-tyrozyny, powinieneś wziąć pod uwagę fakt, że prawdopodobieństwo problematycznych skutków ubocznych znacznie wzrasta.

  1. Indywidualność

Wiele skutków ubocznych L-tyrozyny może wystąpić indywidualnie. Co to znaczy? Na przykład dwie osoby biorą suplement w tej samej dawce. Jeśli jedna osoba może osiągnąć znaczący efekt terapeutyczny bez zauważalnych efektów ubocznych, podczas gdy inna może powodować bóle głowy, nudności i biegunkę. Z tego powodu musisz najpierw skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne testy. Ważne jest, aby zrozumieć, czy będą jakieś problemy z powodu predyspozycji genetycznych. Ponadto, jak wspomniano wcześniej, konieczne jest uwzględnienie masy ciała, ponieważ dawka zależy od tego czynnika i może potencjalnie wpływać na pojawienie się skutków ubocznych związanych z nadmiernymi dawkami L-tyrozyny.

Na przykład osoby z zaburzeniem fenyloketonurii (PKU) nie są w stanie metabolizować fenyloalaniny (podstawy syntezy tyrozyny) w wyniku polimorfizmu genetycznego. Aby zwiększyć poziom tyrozyny i ostatecznie syntezę katecholamin, ludzie z podobnymi problemami potrzebują suplementów L-tyrozyny. Należy założyć, że polimorfizm niektórych genów może wpływać na efekty uboczne.

Oprócz genetyki, neurofizjologia człowieka (fale mózgowe, neurochemia, hormony) może wpływać na skutki uboczne związane z użyciem tyrozyny. Inne indywidualne czynniki, takie jak masa ciała, poziom stresu, dieta, sen i styl życia, mogą również wpływać na pozytywną lub negatywną reakcję w wyniku stosowania tego aminokwasu.

  1. Interakcje z innymi dodatkami i lekami

Nie należy również zapominać, że niektóre działania niepożądane mogą wystąpić w wyniku interakcji z alkoholem, narkotykami, sterydami anabolicznymi, lekami lub suplementami sportowymi. Oprócz zwiększania prawdopodobieństwa wystąpienia działań niepożądanych, w wyniku przyjmowania kilku suplementów lub leków wraz z tyrozyną, pojawią się trudności w określeniu przyczyny działań niepożądanych. Oznacza to, że trudno będzie zrozumieć, czy organizm źle reaguje na dodatek, oddzielny lek lub na skutek ich interakcji. Dlatego też należy wziąć pod uwagę ten szczegół. W rzeczywistości dotyczy to wszelkich stosowanych substancji. Na przykład, zastosowanie inhibitorów enzymów oksydazy monoaminowej z L-tyrozyną może zwiększyć ciśnienie krwi i spowodować zawał serca lub udar.

Interakcja hormonów tarczycy z L-tyrozyną może zwiększyć poziom hormonów tarczycy kilkakrotnie i spowodować HIPERTYROZ. Ze względu na fakt, że obecnie niewiele jest badań dotyczących interakcji tyrozyny z innymi substancjami, liczba i nasilenie wszystkich działań niepożądanych nie zostały jeszcze określone. Należy to również wziąć pod uwagę. Przed użyciem L-tyrozyny bardzo ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby z wyprzedzeniem dowiedzieć się o przeciwwskazaniach lub możliwej nietolerancji niektórych substancji.

  1. Częstotliwość i czas stosowania dodatku

Przy długotrwałym spożywaniu tyrozyny zwiększa się możliwość wystąpienia działań niepożądanych. Wiele źródeł podaje średni przedział czasu, który jest uważany za bezpieczniejszy dla ludzi. Liczba ta waha się od 60 do 90 dni. Należy jednak pamiętać, że nawet po zaprzestaniu przyjmowania jakichkolwiek suplementów, skutki uboczne mogą ujawnić się w nadchodzących miesiącach. Niestety nie ma informacji o późnych reakcjach organizmu.

Oprócz czasu trwania ważne jest przestrzeganie dopuszczalnej częstotliwości stosowania dodatku w ciągu dnia i miesięcy. Osoby, które przyjmują tyrozynę na dłuższą metę z częstotliwością 2-3 razy dziennie, są bardziej podatne na objawy negatywne. Dane z większości badań potwierdzają fakt, że substancja jest nieszkodliwa, jeśli jest przyjmowana w krótkim okresie - nie dłużej niż 1 miesiąc.

Efekty uboczne

Ludzie w wieku powyżej 18 lat mogą nieustannie przyjmować małe dawki tyrozyny bez obawy o negatywne skutki. Bezpieczna dawka przy przyjmowaniu tego aminokwasu wynosi około 100-150 miligramów na 1 kilogram masy ciała dziennie przez 90 dni.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, aby nie powodować ryzyka działań niepożądanych. Negatywne konsekwencje przejawiają się u niewielkiego odsetka ludzi w postaci zgagi, migreny, bólu stawów, zmęczenia i zawrotów głowy.

Tyrozyna nie powinna być przyjmowana przez osoby z problemami z tarczycą bez konsultacji z lekarzem. Ponieważ wzrost poziomu tego alfa-aminokwasu może prowadzić do pogorszenia sytuacji u pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, w tym nadczynnością tarczycy i ciężką chorobą. Konieczne jest powstrzymanie się od przyjmowania tyrozyny w trakcie przyjmowania leków tarczycowych, połączenie to zwiększa negatywne skutki przyjmowanych substancji.

Nie możesz spożywać tego aminokwasu w postaci suplementów dla kobiet w ciąży, jak również w okresie karmienia piersią. Ponieważ do tej pory nie ma wystarczających badań, aby wiedzieć na pewno, czy suplement jest bezpieczny dla dzieci, a także młodych i przyszłych matek, nie należy go stosować.

Wniosek

Tyrozyna pod marką L-tyrozyna z firmy TERAZ swobodnie sprzedawana w aptekach. Szeroki wybór dodatków zawierających triazynę i tyrozynę jest szeroko reprezentowany w różnych liniach żywienia sportowego. Recenzje tego związku są w większości pozytywne, jedyną wadą tego leku jest dość wysoka cena. Tyrozyna pomaga pozbyć się zmęczenia i senności, pomaga poprawić pamięć, uważność u dzieci. Prawie całkowity brak efektów ubocznych, z wyjątkiem występowania problemów u osób z chorobą tarczycy, może sprawić, że tyrozyna jest bardzo dobrą pomocą w osiąganiu wyników sportowych. Tyrozyna nie jest panaceum na utratę wagi, działa jedynie jako synergetyk dla diety i sportu.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tyrozyna: instrukcje użytkowania, przeciwwskazania i opinie

L-tyrozyna jest suplementem diety stosowanym w medycynie do określonych wskazań. Jako część preparatu głównym składnikiem aktywnym jest wymienny aminokwas tyrozyna, który bierze udział w różnych reakcjach organizmu niezbędnych do utrzymania homeostazy.

Co ciekawe, ten aminokwas zawdzięcza swoją nazwę serowi. „Tyri” w języku greckim oznacza „ser”. W 1846 roku tyrozyna została po raz pierwszy odkryta w białku kazeinowym przez niemieckiego naukowca Justusa von Liebiga.

Skład leku i źródła tyrozyny

L-tyrozyna jako suplement diety ma zwykle w swoim składzie 500 mg substancji czynnej, która dość rekompensuje za kilka tygodni stosowania brakującego składnika w organizmie. W kapsułce znajdują się również inne dodatkowe substancje, które podtrzymują pożądany rozmiar, kształt, wagę i smak biologicznie aktywnego dodatku - stearynianu magnezu i kwasu stearynowego.

W jakich produktach można znaleźć tyrozynę? Aminokwas znajduje się w żywności bogatej w białka. Aby uzupełnić zapasy substancji w organizmie, musisz uwzględnić w swojej diecie:

Ponadto większość tyrozyny odpowiada za metabolizm fenyloalaniny. Ten aminokwas nie może pozostać w organizmie w niezmienionej postaci, ponieważ jego nagromadzenie prowadzi do patologii układu nerwowego i zakłócenia funkcji innych narządów. Zamienia się w użyteczny aminokwas. Dlatego tyrozyna jest rodzajem produktu wymiany fenyloalaniny. W rezultacie istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo wystąpienia sytuacji z brakiem L-tyrozyny w organizmie.

Przydatne właściwości tyrozyny

Tyrozyna jest aktywatorem rozkładu składników białkowych, które są zawarte w różnych strukturach komórkowych i wielu cząsteczkach enzymów. Odgrywa również ważną rolę w procesach biologicznych ze względu na swoją strukturę - obecność pierścienia fenolowego. Zapewnia wymianę grup fosforanowych, pobierając je z różnych białek. Takie działanie zapewnia utrzymanie reakcji fosforylacji w organizmie, która jest niezbędna dla katabolizmu wielu substancji, co jest ważne w funkcji oddychania komórkowego.

Tyrozyna jest prekursorem wielu hormonów. Badania medyczne wykazały, że aminokwas jest niezbędny do tworzenia wystarczającej ilości hormonów stresu, takich jak adrenalina i noradrenalina. Dzięki dobrej homeostazie zwiększa poziom tych neuroprzekaźników we krwi. Co ciekawe, gdy nastrój jest w porządku, aminokwas nie ma na to wpływu.

Ale w przypadku stresu, spadku nastroju, tyrozyna jest środkiem, kluczowym aminokwasem, który aktywuje centra mózgowe w celu poprawy nastroju i aktywacji kory mózgowej. Poprawia zdolności fizyczne i poznawcze, eliminuje emocjonalne przeciążenie na tle długiej monotonnej pracy, poprawia apetyt. Efekt jest wyraźniejszy przy przyjmowaniu dużych dawek leku, które wynosiły około 100 mg / kg, ale ta ilość tyrozyny nie jest zalecana.

Rozważmy bardziej szczegółowo wpływ tyrozyny na poszczególne układy narządów.

Neurologia

Ponieważ L-tyrozyna jest prekursorem syntezy noradrenaliny i adrenaliny, szczególną uwagę należy zwrócić na układ nerwowy.

  • Pamięć. W tej chwili nie ma jednoznacznie udowodnionej skuteczności leku na funkcję pamięci. Jednak w laboratorium przeprowadzono badania, które wskazują, że dodatkowe spożycie tyrozyny przyczyniło się do zapobiegania rozwojowi amnezji po stresie. W rzeczywistości nastąpił spadek prawdopodobieństwa wystąpienia podobnego objawu w obliczu stresującej sytuacji.
  • Uwaga. Zjawisko to również nie jest wystarczająco testowane. Ale na tym etapie badań można dokładnie zauważyć lepszą koncentrację uwagi u osób, które przyjmowały suplement diety wraz z prawidłowym odżywianiem.
  • Obudzenie Udowodniono już, że przyjmowanie leków tyrozynowych podczas braku snu zmniejsza upośledzenie funkcji poznawczych spowodowane tą sytuacją. W recepcji poprawia się pamięć, koncentracja uwagi, a także senność.
  • Stres. Ten punkt należy poświęcić należytą uwagę, ponieważ tyrozyna zwiększa stężenie hormonów katecholaminowych we krwi. Wiadomo, że noradrenalina jest czynnikiem stresowym. Jest to rodzaj ochronnej reakcji organizmu w odpowiedzi na silną stymulację układu nerwowego. Odpowiednie spożycie tyrozyny ma łagodniejszy wpływ na funkcjonowanie mózgu w warunkach przeciążenia emocjonalnego. Zmniejsza dysfunkcje poznawcze, normalizuje szybkość aktywnego myślenia, a także zmniejsza skutki uboczne stresu (agresywność, napięcie i drażliwość). W badaniach laboratoryjnych grupa przyjmująca lek znacznie łagodniej doznała „zimnej reakcji”.

Co ciekawe, L-tyrozyna wpływa na neurony mózgu. Jest silnym przeciwutleniaczem i neuroprotekcją. Ponieważ katecholaminy pełnią funkcję ochronną dla tkanki nerwowej, tyrozyna łagodzi objawy demencji.

Układ sercowo-naczyniowy

Tyrozyna ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Długotrwałe stosowanie leku powoduje utrzymujące się obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi na tle nadciśnienia. Normalne wygodne wartości ciśnienia nie są zmniejszone.

Zauważono, że przyjmowanie tyrozyny zwiększa metabolizm, a także ma efekt spalania tłuszczu.

Wskazania do użycia

Główne wskazania do stosowania tyrozyny to zaburzenia neurologiczne. Ponieważ jest to suplement diety, można go również podjąć, aby zapobiec rozwojowi pewnych warunków:

  • nerwica;
  • bezsenność;
  • stres;
  • zaburzenia poznawcze;
  • zaburzenia koncentracji;
  • zespół chronicznego zmęczenia;
  • depresja;
  • wyczerpanie nerwowe;
  • nadpobudliwość w dzieciństwie;
  • bielactwo;
  • dystonia naczyniowa;
  • Choroba Parkinsona;
  • zaburzenia erekcji;
  • fenyloketonuria;
  • poprawa przydatków do skóry;
  • otyłość.

Instrukcje użytkowania

L-tyrozyna jest przyjmowana na pół godziny przed posiłkami. Zapewnia to lepsze wchłanianie leku i jego biodostępność.

Lek należy przyjmować jedną kapsułkę na raz. Częstość przyjęć waha się od 1 do 3. Zależy to od nasilenia objawów klinicznych, a także od celu suplementu diety. Konieczne jest zmycie kapsułki pół szklanki czystej niegazowanej wody. Alternatywą może być słaba słodzona herbata.

Zalecany kurs przyjęcia wynosi 1 miesiąc. W razie potrzeby można to powtórzyć 1-2 razy w roku.

Konieczne jest ostrożne leczenie lekiem i nie przekraczanie określonych zaleceń i dawek, ponieważ zwiększa to ryzyko działań niepożądanych.

Przeciwwskazania

Suplementy diety nie są lekami, a mimo to mają własne właściwości działania na organizm. Tyrozyna jest wystarczająco aktywnym aminokwasem, więc istnieje wiele ograniczeń.

  1. Nie powinien być używany przez osoby z indywidualną nietolerancją składników.
  2. Podczas ciąży i laktacji konieczne jest również wykluczenie przyjmowania tego leku, ponieważ dodatkowe obciążenie delikatnego ciała dziecka jest bezużyteczne.
  3. Zabrania się przyjmowania tyrozyny z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. Większość przedstawicieli tej grupy funduszy należy do grupy inhibitorów monoaminooksydazy. Dodatkowo wpływają na szybkość wymiany dopaminy w mózgu.
  4. W schizofrenii przyjmowanie leku jest również przeciwwskazane, ponieważ podstawowa podstawowa terapia koniecznie obejmuje leki wpływające na metabolizm dopaminy w mózgu.
  5. Konieczne jest ograniczenie przyjęć do wieku 18 lat.

Na podstawie przeglądów dotyczących stosowania L-tyrozyny, skutki uboczne zwykle występują, gdy instrukcje dotyczące stosowania lub przedawkowania aminokwasów nie są przestrzegane. Może to być wywołane przez przyjmowanie kapsułek na tle aktywnego zaopatrzenia produktu w żywność. Przedawkowanie ma następujące skutki uboczne:

  • objawy alergiczne: świąd, pokrzywka, przekrwienie;
  • ból głowy;
  • zmęczenie;
  • bezsenność;
  • nudności;
  • zgaga;
  • ból w nadbrzuszu.

Warto pamiętać, że niekontrolowany odbiór bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, nawet nieszkodliwy dodatek biologiczny, może wywołać kaskadę trudnych do leczenia procesów patologicznych.

Recenzje

Ważnym elementem w opisie każdego leku są zalecenia tych, którzy już go wzięli. Tyrosine ma wielu fanów:

Cierpienie z powodu apatii, zmęczenia i depresji. Tyrozyna bardzo mi pomogła, biorę tylko 2 razy dziennie - mój nastrój się poprawił, pojawiły się siły.

Łatwiej było zmotywować się do czegoś. Powiedziałem sobie „muszę” i poszedłem do pracy.

Piję kursy, rzecz niezbędna dla mnie. Radzi sobie ze wszystkim - z przygnębionym nastrojem, lenistwem, depresją, brakiem efektów ubocznych, czasami piję przed treningami, kiedy jestem zbyt leniwy, by zmusić się do treningu.

Chociaż istnieją również opinie osób, którym ten lek nie pomógł.

Gdzie mogę kupić?

Możesz kupić ten dodatek w Internecie i sklepach specjalistycznych. Możemy polecić ten lek - popularna dawka 500 mg, sprawdzony producent, wiele pozytywnych recenzji.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

L-tyrozyna - opis, właściwości, metoda stosowania

Co to jest L-tyrozyna? Jest to substancja zawarta w dwudziestu niezbędnych aminokwasach ludzkiego ciała i jest wykorzystywana do syntezy białek. Z greckiego słowa tyrozyna można tłumaczyć jako „ser”. Wydaje się to dziwną definicją, ale historycznie jest tak, że po raz pierwszy znaleziono ją w produktach serowych. Wśród produktów naturalnych zawierających ten aminokwas można wyróżnić: produkty mięsne i mleczne, fasolę, zboża i ryby.

Przemysł sportowy i medyczny jest szeroko stosowany w tyrozynie. Wśród jego właściwości zauważono: poprawę koncentracji, pamięci i aktywności mózgu, przepisuje się go także osobom, które są w depresji i zmagają się z nadwagą.

Jak wytwarzana jest tyrozyna?

Aminokwasy dzielą się na dwie główne grupy:

  1. Wymienne. Organiczne związki białek wytwarzanych przez organizm.
  2. Niezastąpiony Aminokwasy nie syntetyzowane przez organizm ludzki.

Ludzkie ciało jest w stanie syntetyzować wewnątrz niego tyrozynę, nawet jeśli nie jest zawarte w produktach wchodzących w skład zwykłej diety, ale L-tyrozyna jest produktem rozpadu fenyloalaniny. Bez niej synteza tyrozyny nie jest możliwa, chociaż inne związki mogą być wytwarzane z glukozy i amoniaku. Dlatego istnieją podgrupy aminokwasów. Jeden z nich nazywa się „warunkowo wymienny” i obejmuje tyrozynę.

Rozkład fenyloalaniny występuje w wątrobie. 4-Hydroksylaza fenyloalaniny odgrywa główną rolę w reakcji. Ten proces ma na celu usunięcie nadmiaru fenyloalaniny, a nie produkcję tyrozyny, której nadwyżka jest wkrótce usuwana.

Zasada przemiany tyrozyny w noradrenalinę

Noradrenalina jest pochodną dopaminy, która jest pobierana z L-tyrozyny, po hydroksylacji enzymu hydroksylazy tyrozynowej z utworzeniem L-DOPA i jej późniejszej dekarboksylacji.

Hormon bierze również udział w samoregulacji jego syntezy. Zapobiega przekształceniu aminokwasu w dopaminę. Ma również kluczowy wpływ na pozytywną ocenę świata i szybkość podejmowania decyzji, zwiększa próg bólu i może zwiększyć siłę fizyczną na krótki okres czasu.

Wpływ tyrozyny na koncentrację psychiczną

Koncentracja umysłowa jest powszechna wśród sportowców zaangażowanych w ponad rok. Wiedzą, że kiedy obserwują trenera lub biorą udział w zawodach, zwiększa się ich siła mięśni. Działa również muzyka i nastrój. Dlatego ludzie używają suplementów diety zawierających tyrozynę, które pomagają im przygotować się do przyszłego wysiłku fizycznego.


Badania

Chinever przeprowadził serię badań w 2002 r. I uzyskał interesujące dane w wyniku jednego eksperymentu. Rowerzyści, którym podano 25 mg tyrozyny na 1 kg masy ciała, nie potwierdzili pozytywnego wpływu substancji na organizm. Następnie postanowiono zwiększyć koncentrację sportowców za pomocą innej substancji zwanej „bupropionem”. Zwiększyło to wydajność uczestników w temperaturze ponad 25 stopni Celsjusza w stosunku do wyników uzyskanych w temperaturach poniżej 20 stopni. L-tyrozyna zwiększyła również czas aktywności fizycznej w ciepłych warunkach.

Wyniki innego eksperymentu, które zostały opublikowane w 2014 r., Wykazały dobrą pracę kreatywnego myślenia wśród uczestników. Zostały one podzielone na dwie grupy. Jednej grupie podano sok owocowy, do którego dodano tyrozynę, a drugiej nie. Podsumowując: grupa soków wykazywała wyższe zdolności intelektualne.

Jeszcze jeden eksperyment ujawnił zmniejszenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej u dzieci. Dzieciom podawano tyrozynę i 5-NTP po 1,499 mg każdy, jak również 151 mg 5-hydroksytryptofanu. Poza tym otrzymali także: witaminę C (1 g), cytrynian wapnia (0,21 g), witaminę B6 (0,076 g), kwas foliowy (0,5 mg), L-lizynę (0,51 mg) i L-cysteinę (2,4-4,4 d).

Oczywiście nie można odrzucić faktu, że tyrozyna ma wpływ na koncentrację i uważność dziecka, ale udział innych dodatków w eksperymencie może również mieć znaczący wpływ na wyniki.

Objawy niedoboru tyrozyny

Brak tyrozyny w organizmie może wiązać się z wieloma negatywnymi konsekwencjami. Podawać jako objawy:

  1. depresja
  2. niskie ciśnienie krwi
  3. letarg
  4. zmęczenie
  5. przyrost masy ciała
  6. apatia,
  7. zmniejszona aktywność umysłowa i fizyczna.

Jeśli wystąpi ostry niedobór tej substancji, może rozwinąć się niedoczynność tarczycy, ale jeśli takie problemy są naprawdę obecne, nie należy zakładać, że tyrozyna stanie się panaceum. Nawet jeśli problem powstał właśnie z powodu braku tego aminokwasu, jego użycie może zmienić poziom adrenaliny i noradrenaliny. Może to powodować działania niepożądane i zakłócać funkcjonowanie tarczycy. Jeśli na początku występują problemy z tarczycą, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Funkcje i wpływ tyrozyny na organizm ludzki

Ten aminokwas ma zestaw różnych funkcji, w tym:

  1. Regulacja codziennych rytmów;
  2. Zmniejszone rozproszenie uwagi i zwiększona uwaga;
  3. Stabilizacja metaboliczna;
  4. Zmniejszony apetyt;
  5. Stymulacja procesów spalania tłuszczu w organizmie;
  6. Optymalizacja gruczołów dokrewnych;
  7. Zwiększ czas trwania pracy fizycznej i umysłowej;
  8. Optymalizacja nastroju i redukcja stresu;
  9. Zmniejszenie wpływu alergenów na organizm.

We współczesnym świecie tyrozyna jest stosowana w większości dziedzin związanych z medycyną. Jest używany do utraty wagi, której wzrost związany był ze stresem. W leczeniu depresji i załamań nerwowych. Jest stosowany w połączeniu z tryptofanem, aby oprzeć się chorobie Parkinsona. Jest przepisywany osobom borykającym się z alergiami oraz osobom, które muszą zoptymalizować hormony tarczycy. Stosowany również w walce z gruźliczym zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych, nadczynnością tarczycy i polio.

Tyrozyna i spalanie tłuszczu

Aminokwas aktywnie uczestniczy w rozkładaniu tłuszczów. Dzięki wpływowi na wytwarzanie hormonów tyroksyny i trójjodotyroniny staje się jeszcze bardziej skuteczny w spalaniu tłuszczu. Ludzie, którzy używają różnych diet w celu utraty wagi, mogą nie bać się „łamać” poprzez tłumienie głodu za pomocą tyrozyny. A jego wpływ na odporność na stres ma pozytywny wpływ, zarówno na tych, którzy już zastosowali dietę, jak i na tych, którzy uzyskali nadwagę z powodu stresu.

Jakie są formy tyrozyny?

Obecnie rynek obejmuje wiele różnych leków zawierających tyrozynę, mogą to być zarówno suplementy sportowe, jak i leki sprzedawane w aptekach. Firmy takie jak Now Foods, VPX Sports i inne produkują leki w postaci L-tyrozyny, które są bardzo poszukiwane. Ponadto istnieje jego zmodyfikowana forma, zwana N-acetylotrozyną. Substancja ta jest lepiej wchłaniana przez organizm i pozostaje w nim dłużej. Kupując tyrozynę w sklepach z odżywkami sportowymi, należy zachować ostrożność: taniość produktu może być przyczyną tego, że rzeczywista zawartość aminokwasu będzie się różnić od wskazanej w kompozycji.

Sposób stosowania i stawka dzienna

Dorosły potrzebuje 25 mg tyrozyny na 1 kg masy ciała dziennie. Biorąc pod uwagę, że osoba spożywa połowę tej normy z jedzeniem, można stwierdzić, że aby zwiększyć tolerancję stresu lub poprawić pamięć, potrzeba nie więcej niż 12 mg na 1 kg wagi. Jeśli wymagane jest spożycie aminokwasów w celu zwalczania depresji, dawka wyniesie 0,5-1 grama 3 razy dziennie, a dla poprawy snu, 1500 mg dziennie. Zasadniczo wszystko zależy od objawów i celów danej osoby.

Żywność zawierająca tyrozynę

Uzyskaj dzienną normę aminokwasów z konwencjonalnych produktów. Ponad 1700 mg substancji znajdującej się w serach. Ryba zawiera 1740 mg, a wołowina i wieprzowina około 1200 mg. Ponad 1000 mg zawiera łososia, kurczaka i nasiona dyni. W jajach 500 mg tyrozyny, aw białej fasoli i dzikim ryżu mniej niż 300 mg.

Jakie są możliwe skutki uboczne?

Ludzie od 18 roku życia mogą bezpiecznie przyjmować małe dawki aminokwasów. Około 100-150 mg na 1 kg przez 90 dni. Skutki uboczne mogą być następujące:

  1. zgaga
  2. zmęczenie
  3. ból stawów,
  4. migrena,
  5. zawroty głowy.

Aby tego uniknąć, nie przekraczaj zalecanej dawki. Nie zaleca się również przyjmowania tyrozyny, cierpiącej na problemy z tarczycą, bez zalecenia lekarza. Jeśli ktoś bierze teroid narkotyków, to nie powinien również łączyć ich z tą substancją, aby nie mieć negatywnych konsekwencji. Ponadto stosowanie tyrozyny może zaszkodzić kobietom w ciąży i karmiącym. W związku z niewystarczającą informacją o bezpieczeństwie stosowania suplementu przez dzieci, nie zaleca się, aby je przyjmowały, podobnie jak młode i przyszłe matki.

Tyrozynę można kupić bez recepty w dowolnej aptece. Ponadto istnieje wiele suplementów zawierających tyrozynę w sklepach z odżywkami dla sportowców. O tym aminokwasie pozostawiają znaczną ilość pozytywnego sprzężenia zwrotnego, ale istotną wadą może być jego stosunkowo wysoki koszt.

Właściwości posiadane przez tyrozynę mogą być bardzo przydatne dla osób, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe, ale ci, którzy zmagają się z chorobami tarczycy, lepiej nie podejmować ryzyka i nie używać go bez odpowiednich zaleceń. Aminokwas nie staje się gwarancją, traci na wadze u ludzi, ale może być dobrym pomocnikiem w utrzymaniu diety.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Nie mów o starości! Zalety tyrozyny i aktywnej długowieczności

Tyrozyna jest aminokwasem proteinogennym i jest częścią białek wszystkich znanych organizmów żywych. Tyrozyna jest składnikiem enzymów, z których wiele jest tyrozyną, która odgrywa kluczową rolę w aktywności enzymatycznej i jej regulacji. L-tyrozyna wpływa na komórki i tkanki nie tylko bezpośrednio, ale także pośrednio, poprzez wpływ na funkcje nadnerczy, tarczycy i przysadki mózgowej. Efekt ten znacząco zmienia procesy metaboliczne, wywierając znaczący wpływ na normalizację stanu fizycznego.

Tyrozyna odnosi się do wymiennych aminokwasów. Powstaje u ludzi z fenyloalaniny. Tyrozyna jest związkiem wyjściowym w produkcji hormonów katecholamin / neuroprzekaźników, w tym dopaminy, noradrenaliny i adrenaliny, a także tyroksyny i trijodotyroniny. Hormony pierwszej grupy powstają w centralnym i obwodowym układzie nerwowym, a rdzeń nadnerczy, druga grupa - w tarczycy. Ponadto w wyniku enzymatycznej konwersji tyrozyny powstaje pigment melaninowy (zawarty w skórze, włosach i naczyniówce oka).

Produkcja „hormonu szczęścia”

Tyrozyna może działać jako prekursor dopaminy, która jest odpowiedzialna za regulację funkcji wydalania nerek i ciśnienia krwi. W ludziach ten hormon jest często nazywany „hormonem szczęścia”, ponieważ wraz ze wzrostem jego poziomu poprawia się nastrój. Dzieje się tak z powodu faktu, że dopamina przechodzi w noradrenalinę, która koncentrując się w mózgu, zapewnia efekt poprawy nastroju. Dlatego tyrozyna może być stosowana do leczenia wielu stanów depresyjnych.

Tyrozyna wraz z adrenaliną i noradrenaliną nie tylko wpływa na nastrój, ale także zapewnia metabolizm energetyczny. Ale jeśli ilość tyrozyny jest wystarczająca, można zapewnić maksymalny wpływ tych hormonów na lipolizę, mobilizację glukozy i aktywację układu współczulnego układu nerwowego. Sugeruje to również, że wiele ważnych procesów w organizmie zależy od obecności wystarczających rezerw tyrozyny w organizmie.

Sportowcy często używają mieszaniny aspiryny, kofeiny i efedryny, zwanej również ECA. Jeśli tyrozyna jest dodawana do jej składu, skuteczność działania wzrasta. Ale jednocześnie skutki uboczne tej kompozycji nie są zmniejszone i konieczne jest użycie takiej „mieszanki wybuchowej” tylko pod uważną kontrolą stanu zdrowia. Przeciwwskazane jest stosowanie kofeiny, należy także unikać suplementacji tyrozyną. Lepiej zrezygnować z korzystania z ECA w ogóle, ponadto istnieją bezpieczne spalacze tłuszczu.

Jak twierdzi wielu sportowców, stosowanie tyrozyny ma pozytywny wpływ na koncentrację i motywację. Dlatego tyrozyna jest używana nie tylko przez sportowców w dążeniu do wysokich wyników sportowych, ale także zwykłych ludzi, na przykład menedżerów lub pracowników. Ten aminokwas jest przydatny w przezwyciężaniu ataków depresji i podnoszeniu „tonu duchowego”.

Stosowanie suplementów tyrozyny przez sportowców wymagających specjalnej wytrzymałości zapewnia późniejsze zmęczenie. To prawda, że ​​skutki tyrozyny wciąż są niewystarczająco zbadane. Sportowcy, którzy próbowali stosować tyrozynę do utraty wagi, mówią, że prowadzi to do zmniejszenia apetytu.

Jak niedobór wpływa na ludzkie ciało?

Brak tyrozyny powoduje zaburzenia w pracy nadnerczy, tarczycy i układu nerwowego. Regulacja naczyń pogarsza się, intensywność procesów metabolicznych spowalnia. Negatywne zmiany wynikają ze zmniejszenia syntezy ważnych hormonów i mediatorów. Objawy niedoboru tyrozyny obejmują:

  • ogólne osłabienie i hipodynamika, zmęczenie;
  • pogorszenie nastroju, brak zainteresowania energiczną aktywnością;
  • nadwaga bez wzrostu objętości i kaloryczności spożywanej żywności;
  • upośledzenie pamięci, koncentracja uwagi, powolne myślenie;
  • nadpobudliwość u dzieci;
  • zespół niespokojnych nóg;
  • zwiększona kruchość włosów i paznokci.

Bez normalnej ilości tyrozyny niemożliwe jest osiągnięcie wymaganej jakości życia, aktywności produkcyjnej i aktywności twórczej. Nie zaleca się przyjmowania suplementów diety zawierających tyrozynę ze zwiększoną czynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym. Przeciwwskazane jest skojarzone stosowanie z lekami przeciwdepresyjnymi z grupy inhibitorów monoaminooksydazy (MAO).

Pomimo znaczenia tego związku w utrzymaniu życia ważne jest zapobieganie przedawkowaniu. Ilość spożywanej żywności bogatej w ten aminokwas powinna być skoordynowana z dietetykiem. Odbiór tyrozyny w postaci dodatku biologicznego jest możliwy dopiero po określeniu parametrów funkcjonowania organizmu i skonsultowaniu się ze specjalistą.

Przydatne właściwości tyrozyny

Tyrozyna jest niezbędna do pełnego funkcjonowania ludzkiego ciała i jest źródłem produkcji ważnych hormonów, neuroprzekaźników i neuroprzekaźników. Substancja biogenna dof powstaje z tego aminokwasu, a z kolei organizm syntetyzuje dopaminę i noradrenalinę. Tyrozyna jest uznawana za najlepszy naturalny lek przeciwdepresyjny, który zwalcza depresję, lęk, zespół wypalenia zawodowego. Ten aminokwas jest w stanie złagodzić stres wynikający z niektórych sytuacji życiowych lub treningu, zwiększa wytrzymałość przy zwiększonej aktywności fizycznej i skraca okres zdrowienia, normalizuje metabolizm, zapobiega odkładaniu się tłuszczu, poprawia funkcjonowanie aparatu przedsionkowego, co jest równie ważne dla sportowców. Tyrozyna ma pozytywny wpływ na koncentrację, łagodzi bóle głowy, hamuje nadmierny apetyt, wspomaga zdrowie, poprawia stan funkcjonalny tarczycy, nadnerczy i przysadki mózgowej. Znacznie zmniejsza głód alkoholu i narkotyków, a także pomaga radzić sobie z uzależnieniem od narkotyków. Ponadto tyrozyna wiąże wolne rodniki i działa jako przeciwutleniacz. Tyrozyna zapewnia również zdrowie włosom i chroni je przed wczesnymi siwymi włosami. Ponadto, w wyniku transformacji L-tyrozyny, odnotowuje się wytwarzanie pigmentu melaninowego, bez którego w szczególności skóra nie może być chroniona przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego i uszkodzeniem radiacyjnym.

W medycynie L-tyrozyna jest bardzo skutecznie stosowana w leczeniu bielactwa, choroby Parkinsona, nadpobudliwości u dzieci, depresji, otyłości, polio, gruźliczego zapalenia opon mózgowych, alergii, zaburzeń nerwowych, niedoczynności tarczycy, zespołu przewlekłego zmęczenia i spowolnionego metabolizmu. A także tyrozynę przepisuje się na PMS, niedociśnienie, w złożonej terapii uzależnienia od alkoholu, narkotyków i narkotyków.

W przeciwieństwie do jego korzystnych właściwości, aminokwas L-tyrozyna ma przeciwwskazania i możliwe szkody. Z reguły dotyczy to preparatów farmakologicznych i suplementów diety na ich bazie.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Z reguły dorośli mogą bezpiecznie przyjmować małe ilości tyrozyny bez obawy o skutki uboczne. Zalecany schemat dawkowania jest jednak nadal zalecany. Chociaż nie wszyscy mają do czynienia z negatywnymi skutkami przyjmowania składników odżywczych, niemożliwe jest całkowite wykluczenie możliwości wystąpienia działań niepożądanych, w tym bólu głowy, zgagi i nudności. Również przyjmowanie tyrozyny może wywołać bóle stawów.

Suplementy diety nie są lekami, a mimo to mają własne właściwości działania na organizm. Tyrozyna jest wystarczająco aktywnym aminokwasem, więc istnieje wiele ograniczeń.

  • Nie powinien być używany przez osoby z indywidualną nietolerancją składników.
  • Podczas ciąży i laktacji konieczne jest również wykluczenie przyjmowania tego leku, ponieważ dodatkowe obciążenie delikatnego ciała dziecka jest bezużyteczne.
  • Zabrania się przyjmowania tyrozyny z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. Większość przedstawicieli tej grupy funduszy należy do grupy inhibitorów monoaminooksydazy. Dodatkowo wpływają na szybkość wymiany dopaminy w mózgu.
  • W schizofrenii przyjmowanie leku jest również przeciwwskazane, ponieważ podstawowa podstawowa terapia koniecznie obejmuje leki wpływające na metabolizm dopaminy w mózgu.
  • Konieczne jest ograniczenie przyjęć do wieku 18 lat.

Na podstawie przeglądów dotyczących stosowania L-tyrozyny, skutki uboczne zwykle występują, gdy instrukcje dotyczące stosowania lub przedawkowania aminokwasów nie są przestrzegane. Może to być wywołane przez przyjmowanie kapsułek na tle aktywnego zaopatrzenia produktu w żywność. Przedawkowanie ma następujące skutki uboczne:

  • objawy alergiczne: świąd, pokrzywka, przekrwienie;
  • ból głowy;
  • zmęczenie;
  • bezsenność;
  • nudności;
  • zgaga;
  • ból w nadbrzuszu.

Warto pamiętać, że niekontrolowany odbiór bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, nawet nieszkodliwy dodatek biologiczny, może wywołać kaskadę trudnych do leczenia procesów patologicznych.

Dawkowanie i podawanie

Pojedyncza i dzienna dawka tyrozyny w dużej mierze zależy od celów aplikacji. Konieczne jest przestrzeganie zaleceń podanych na opakowaniu, a także zaleca się skonsultowanie schematu dawkowania z lekarzem lub farmaceutą.

Ludzie, którzy cierpią na bezsenność i przyjmują tyrozynę rano po nieprzespanej nocy, mogą potrzebować 1500 mg tyrozyny dziennie. Jest to maksymalna dawka zwykle podawana dorosłym. Czas trwania kursu wynosi około 3 miesięcy.

W przypadku fenyloketonurii zalecana dawka tyrozyny może zmieniać się w szerokim zakresie i osiągać 6 gramów na każde 100 gramów spożywanego białka. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu znalezienia odpowiedniej dawki do leczenia fenyloketonurii i jednocześnie uniknąć rozwoju niepożądanych skutków ubocznych.

Niektórzy producenci preparatów tyrozynowych zalecają przyjmowanie 5 gramów tego aminokwasu dwa razy dziennie, ale wykonalność jest niezwykle wątpliwa.

Tyrozyna: do utraty wagi

Stosowanie tyrozyny do utraty wagi opiera się przede wszystkim na jej zdolności do aktywacji spalania tłuszczu i znacznego tłumienia głodu, co jest szczególnie ważne dla osób stosujących niskokaloryczną dietę. Ponadto ten aminokwas hamuje negatywne skutki stresu, który często powoduje przyrost masy ciała.

Należy zauważyć, że L-tyrozyna, podobnie jak inne aminokwasy, takie jak arginina, tryptofan lub karnityna, nie jest panaceum na dodatkowe kilogramy. Bez odpowiedniego odżywiania jego skuteczność jest nieznaczna, ale w połączeniu z wysiłkiem fizycznym przyjmowanie tyrozyny gwarantuje doskonały wynik.

Produkty zawierające aminokwasy

Odpowiadając na pytanie, jakie produkty zawierają l-tyrozynę, warto zwrócić uwagę na produkty mleczne. Zawierają kazeinę białkową, która zawiera l-tyrozynę. Warto zwrócić uwagę na rośliny strączkowe, na przykład fasola zawiera 664 mg aminokwasu, soczewica - 689 mg. Wśród owoców najwyższą zawartość l-tyrozyny obserwuje się w bananach (9 mg), awokado (48 mg), gruszkach (2 mg), śliwce (8 mg), persimmonie (16 mg), pomarańczy (16 mg), czereśniach (14 mg) ). Ponadto l-tyrozyna występuje również w grzybach i ziołach, na które wegetarianie z pewnością powinni zwrócić uwagę. Pieczarki Champignon zawierają 14 mg, a shiitake 78 mg tyrozyny. Wśród zieleni wartych odnotowania jest koperek, pietruszka, bazylia, które zawierają odpowiednio 96,82 i 77 mg aminokwasów.

Ludzie, którzy stosują syroedeniya i nie tylko do nich, powinni uwzględnić w swojej diecie jagody i warzywa, które zawierają l-tyrozynę. Na przykład jagody takie jak pomidor (14 mg), arbuz (12 mg), rodzynki (10 mg) są bardzo bogate w tyrozynę. Warzywa bogate w materię: kapusta (19 mg), ziemniaki (50 mg), cukinia (32 mg), marchew (43 mg), brokuły (50 mg). Wśród orzechów honorowe miejsce w zawartości l-tyrozyny należy do orzeszków ziemnych (1049 mg), ale jest ich dużo w innych orzechach. Na przykład migdały zawierają 452 mg, orzech - 406 mg, pistacje - 412 mg, orzechy nerkowca - 508 mg.

Oprócz tych produktów są bogate w aminokwasy i nasiona dyni (1093 mg), sezam (743 mg), mięso, ryby i owoce morza. Poniżej znajduje się tabela najczęściej używanych produktów spożywczych.

Tabela zawartości tyrozyny w żywności (na 100 g)

Mięso

  • Pieczony indyk 1,18 g
  • Królik duszony 1,18 g
  • Gęś pieczona 1,10 g
  • Królik 0,78 g
  • Język cielęcy 0,77 g
  • Wątróbka wołowa 0,73 g
  • Wątróbka wieprzowa 0,71 g
  • Mięso cielęce 0,69 g
  • Końskie mięso 0,69 g
  • Wątroba drobiowa 0,67 g
  • Wołowina 0,66 g
  • Kurczak 0,64 g
  • Turcja 0,62 g
  • Gęś 0,55 g
  • Mięso wieprzowe 0,52 g
  • Język wieprzowy 0,51 g
  • Kaczka 0,51 g
  • Język wołowy 0,48 g
  • Duszona wieprzowina 0,47 g
  • Pierś z kurczaka, w piekarniku 0,34 g

Rośliny strączkowe

  • Soja 1,06 g
  • Soczewica 0,78 g
  • Biała fasola 0,66 g
  • Żółta fasola 0,62 g
  • Czarna fasola 0,61 g
  • Miso 0,35 g
  • Hummus 0,13 g
  • Zielony groszek, puszka 0,10 g

Kasze

  • Proso polerowane 0,41 g
  • Owies gotowany 0,36 g
  • Jęczmień 0,30 g
  • Kasza manna 0,27 g
  • Gryka 0,24 g
  • Dziki ryż 0,17 g
  • Biały ryż, gotowany 0,09 g
  • Jęczmień, gotowany 0,07 g

Orzechy

  • Orzeszki ziemne 1,05 g
  • Sezam 0,72g
  • Gretsky 0,58 g
  • Orzech laskowy 0,56 g
  • Migdał 0,55 g
  • Nasiona słonecznika 0,54 g
  • Cedr 0,51 g
  • Nerkowiec 0,51 g

Produkty mleczne

  • Rosyjski ser 1,35 g
  • Ser Poshekhonsky 1,30 g
  • Ser Cheddar 1,27 g
  • Holenderski ser 1,39 g
  • Ser szwajcarski 1,26 g
  • Ser Roquefort 1,21 g
  • Twaróg 0,88 g
  • Kefir 0,16 g
  • Krem 0,14 g
  • Śmietana 0,12 g
  • Kumys 0,11 g
  • Mleko 0,11 g
  • Kozie mleko 0,11 g

Warzywa

  • Ziemniaki 0,09 g
  • Szpinak 0,09 g
  • Bakłażan 0,05 g
  • Burak 0,05 g
  • Cebula 0,03 g
  • Pomidory 0,03 g
  • Marchew 0,02 g
  • Ogórki 0,02 g
  • Rzodkiew 0,02 g

Owoce i jagody

  • Jackfruit 0,10 g
  • Awokado 0,05 g
  • Truskawka 0,02 g
  • Rys. 0,03 g
  • Kiwi 0,03 g
  • Żurawina 0,03 g
  • Longan 0,03 g
  • Ananas 0.02 g
  • Truskawka 0,02 g
  • Mango 0,02 g
  • Mandarynka 0,02 g
  • Brzoskwinia 0,02 g
  • Persimmon 0,02 g
  • Morele 0,01 g
  • Pomarańczowy 0,01 g
  • Arbuz 0,01 g
  • Banan 0,01 g
  • Winogrona 0,01 g
  • Gruszka 0,01 g
  • Papaja 0,01 g
  • Feijoa 0,01 g
  • Czereśnia 0,01 g
  • Jagoda 0,01 g
  • Jabłko 0,01 g

Strawność tyrozyny

Wchłanianie tyrozyny zależy bezpośrednio od przestrzegania zasad przyjmowania. Obecność niektórych innych aminokwasów zakłóca transport tyrozyny do komórek mózgowych. W związku z tym zaleca się przyjmowanie substancji na pusty żołądek, w postaci rozpuszczonej z sokiem pomarańczowym, to znaczy do stosowania w kompozycji z witaminą C, hydroksylazą tyrozynową (enzymem, który umożliwia organizmowi stosowanie tyrozyny) i witaminami: B1, B2 i niacyną.

W wyniku licznych eksperymentów stało się jasne, że aby osiągnąć szybki efekt leczenia stresu i ciężkich postaci depresji, bardzo ważne jest stosowanie tyrozyny z dobrze znanymi ziołami, takimi jak: ziele dziurawca i ziołowy kozłek lekarski, rumianek, melisa, mięta, które łagodzi także depresję.

Jednocześnie wchłanianie substancji zależy nie tylko od samego organizmu, ale także od jego właściwego spożycia. Najlepszym rozwiązaniem byłoby użycie go w kompozycji z witaminą B6 i witaminą C na pusty żołądek.

Interakcje z innymi substancjami

Tyrozyna z inhibitorami monoaminooksydazy może zwiększać ciśnienie krwi, w niektórych przypadkach może powodować zawał serca lub udar. Przyjmowanie hormonów tarczycy na tle aminokwasu może powodować nadczynność tarczycy. Ale z chlorem kwas askorbinowy, niacyna i witaminy z grupy B reagują pozytywnie.

Tyrozyna jest jednym z najważniejszych aminokwasów i integralną częścią białek strukturalnych. Może być użyty do wzmocnienia pamięci i wzmocnienia układu odpornościowego. Ale niewłaściwe spożycie prowadzi do nadczynności tarczycy i innych problemów.

Ten aminokwas można słusznie uznać za lekarstwo na smutek i depresję, substancję, która dodaje siły, energii, aktywności umysłowej i fizycznej. Aby jednak osiągnąć te efekty, nie jest konieczne stosowanie preparatów farmaceutycznych. Natura ma wszystko, aby człowiek mógł w pełni czerpać rezerwy aminokwasów z naturalnej żywności. Ponadto w tym przypadku prawie nigdy nie powodują skutków ubocznych.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół