Wskazania: pierwsze dni po operacjach na brzuchu i jelitach (wyznaczone na nie więcej niż 3 dni).

Charakterystyka: chemiczny, mechaniczny schazheniye. Posiłek co 2 godziny (od 8 do 22 godzin). Pokarm podaje się w postaci płynnej i galaretowatej.

Gama produktów i potraw: herbata z cukrem (10 g), galaretki owocowe i jagodowe, galaretka, kompot jabłkowy (bez jabłek), rosół z dzikiej róży z cukrem; Do wody ryżowej i słabego bulionu mięsnego dodaje się 10 g masła.

Wskazania: ostre zaostrzenie choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy w pierwszych 5-7 dniach leczenia; ostre zaostrzenie przewlekłego zapalenia żołądka w pierwszych dniach leczenia; ostre zapalenie żołądka przez 1-4 dni leczenia, spalić przełyk.

Charakterystyka: schazhenie mechaniczne, chemiczne i termiczne błony śluzowej żołądka i dwunastnicy; cała żywność w postaci płynnej lub półpłynnej. Posiłek 6-7 razy dziennie, masa diety - około 2,5 kg, sól - do 8g.

Asortyment produktów i potraw: zupy, mleko i śluz ze zbóż i otrębów pszennych z masłem, tarte warzywa (marchew, buraki) i tłuczone gotowane chude mięso lub ryby, zupa z mleka manny. Soufflé z gotowanego chudego mięsa i ryb. Płynna owsianka, puree, nabiał. Jajka na twardo, omlet parowy. Pełne mleko. Suflet ze świeżo przygotowanego twarogu. Rosołowe biodra, słaba herbata. Do naczynia dodaje się masło lub oliwę z oliwek.

Wyłączone: włókno roślinne, buliony, grzyby, pieczywo i produkty piekarnicze, produkty kwasu mlekowego, przyprawy, przekąski, kawa, kakao.

Wskazania: zaostrzenie choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, 10-20 dni choroby; ostre zapalenie żołądka, 2-3 dni.

Charakterystyka: bardziej umiarkowane (w porównaniu z dietą nr 1a) schazhenie mechaniczne, chemiczne i termiczne błony śluzowej żołądka i dwunastnicy; cała żywność w formie półpłynnej i puree. Jedzenie 6-7 razy dziennie, waga diety do 2,5 - 3 kg, sól 8-10 gr.

Asortyment produktów i potraw: Potrawy i produkty dietetyczne nr 1a, a także białe, cienkie plasterki i niezaufane bułki tartej - 75-100 g, 1-2 razy dziennie mięso lub pierogi rybne lub klopsiki, kaszki z puree mlecznego i zupy mleczne z ryżu, jęczmień i jęczmień perłowy, puree z puree warzywnego, galaretka, galaretka ze słodkich odmian jagód i owoców, soki, zmieszane na pół z wodą i cukrem, cukier, miód.

Wskazania: nasilenie choroby wrzodowej, stadium remisji; przewlekłe zapalenie żołądka z zachowaną i zwiększoną sekrecją w okresie zaostrzenia.

Charakterystyka: umiarkowana mechaniczna i chemiczna śluzówka żołądka i dwunastnicy; Jedzenie jest gotowane i przeważnie wytarte. Posiłek 5-6 razy dziennie, masa diety - około 3 kg, sól - do 8-10.

Zakres produktów i dań: biały chleb i szarość wczoraj, białe krakersy, biszkopt. Zupy mleczne ze startych i dobrze ugotowanych płatków zbożowych z dodatkiem puree z warzyw (z wyjątkiem kapusty). Paszteciki z parą (mięso, ryby), kurczak i ryby, gotowane lub gotowane na parze, puree ziemniaczane, owsianka i puddingi puree, gotowane lub gotowane na parze; jajka na miękko lub omlet parowy. Słodkie odmiany jagód i owoców, soki z nich, cukier, miód, dżem, pieczone jabłka, galaretka, mus, galaretka. Mleko pełne, śmietana, świeża śmietana, świeży twaróg o niskiej zawartości tłuszczu. Herbata i kakao słabe, herbata z mlekiem, śmietana. Boczki, masło, niesolone. Rafinowany olej roślinny w naczyniach.

Ograniczenia: gruboziarniste włókno roślinne, buliony.

Wyłączone: przyprawy, mocna kawa, grzyby, jajka na twardo.

Wskazania: przewlekłe zapalenie żołądka z niewydolnością wydzielniczą, ostre zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelit, zapalenie jelita grubego w okresie zdrowienia (jako przejście do zrównoważonej diety).

Charakterystyka: dieta oszczędzająca mechanicznie, ale przyczyniająca się do zwiększenia wydzielania żołądkowego. Jedzenie gotowane, pieczone, smażone bez panierki. Sól do 15 gr. Za dzień.

Gama produktów i potraw: wczorajszy biały chleb, chude grzanki, 1-2 razy w tygodniu chude placki. Zupy ze zbóż i warzyw na bulionie mięsnym i rybnym. Niskotłuszczowa wołowina, gotowany kurczak, gulasz, para, pieczone, smażone bez panierki i galaretki. Ryby, nietłuste, w kawałkach lub w postaci posiekanej, gotowane, parowe, galaretki. Śledź namoczony posiekany. Warzywa: ziemniaki (ograniczone), buraki, rozdrobnione marchewki gotowane, duszone, pieczone; pomidory są surowe. Kompoty, galaretki, galaretki, musy dojrzałych świeżych i suchych owoców i jagód (z wyjątkiem melonów i moreli), soki owocowe i warzywne, pieczone jabłka, marmolada, cukier. Pełne mleko o dobrej przenośności. Kefir, świeży twaróg, surowy i pieczony; nieostry tarty ser; śmietana - w naczyniach. Sosy mięsne, rybne, śmietanowe i bulion warzywny. Liść laurowy, cynamon, wanilina. Herbata, kawa, kakao na wodzie z mlekiem. Masło i olej słonecznikowy. Gotowane jajka, smażony omlet.

Wyłączone: fasola i grzyby.

Wskazania: przewlekłe choroby z przewagą zaparć, okres łagodnego zaostrzenia i okres remisji.

Charakterystyka: wzrost diety produktów bogatych w błonnik roślinny oraz produktów wzmacniających funkcje motoryczne jelita. Sól stołowa 12-15 g dziennie.

Zakres produktów i potraw: chleb pszenny z grubej mąki, czarny chleb z dobrą tolerancją. Zupy na bulionie niskotłuszczowym lub bulionie warzywnym z warzywami. Mięso i ryby gotowane, pieczone, czasem siekane. Warzywa (zwłaszcza liściaste) i owoce są surowe w dużych ilościach (śliwki, figi), słodkie potrawy, kompoty, soki. Krucha kaszka (gryka, jęczmień). Twaróg i serniki, jednodniowy kefir. Jajka na twardo. Do potraw dodaje się masło i oliwę z oliwek.

Wyłączone: rzepa, rzodkiewka, czosnek, grzyby.

Wskazania: ostre zapalenie jelit, zaostrzenie przewlekłego zapalenia jelita grubego, okres obfitej biegunki i wyraźne objawy dyspeptyczne.

Charakterystyka: dieta oszczędzająca chemicznie, mechanicznie i termicznie jelita. Posiłek 5-6 razy dziennie. Wszystkie potrawy są parzone, puree. Sól stołowa 8-10 g. Czas trwania diety wynosi 5-7 dni.

Asortyment produktów i potraw: krakersy z białego chleba. Zupy na bulionie z chudego mięsa, rosół ze zbóż z płatkami jajecznymi, kasza manna, tarty ryż. Mięso jest chude i posiekane w gotowanej lub parze. Ptaki i ryby, siekane, gotowane lub parowe o niskiej zawartości tłuszczu. Owsianka i puddingi z tartego kaszy na wodzie lub bulionie odtłuszczonym. Soki z owoców i jagód, bulionu, jagód. Herbata, kakao na wodzie, galaretka, galaretka. Jajka (z dobrą przenośnością) - nie więcej niż 2 szt. dziennie (omlet z miękko gotowanym lub parowym) Masło 40-50 g

Ograniczone do: cukru do 40 gramów, śmietany.

Wyłączone: mleko, włókno roślinne, przyprawy, przekąski, marynaty, wędzone produkty, rośliny strączkowe.

Wskazania: ostre zapalenie wątroby i zapalenie pęcherzyka żółciowego, okres powrotu do zdrowia; przewlekłe zapalenie wątroby i zapalenie pęcherzyka żółciowego, marskość wątroby.

Charakterystyka: maksymalna wątroba schazhenie. Ograniczające tłuszcze zwierzęce i ekstrakty. Zwiększona zawartość węglowodanów. Żywność nie jest zmiażdżona. Smażenie jest niedozwolone. Posiłek 5-6 razy dziennie, waga diety 3,3-3,5 kg, sól 8-10 g

Gama produktów i potraw: chleb pszenny i żyto wczoraj. Zupy z warzyw, płatków zbożowych, makaronu na rosole warzywnym, nabiału lub owoców. Odtłuszczone odmiany mięsa i drobiu gotowane, pieczone po gotowaniu; namoczony śledź. Surowe warzywa i warzywa (sałatki, winegret), kwaśna kapusta. Owoce i jagody, z wyjątkiem bardzo kwaśnego. Cukier - do 100 g, dżem, miód. Mleko, kwaśne mleko, acidophilus, kefir, ser. Jajko w naczyniach, z dobrą tolerancją - omlet 2-3 razy w tygodniu.

Wyłączone: grzyby, szpinak, szczaw, cytryna, przyprawy, kakao.

Wskazania: ostra choroba wątroby dróg żółciowych z towarzyszącymi chorobami żołądka, jelit; ostre i przewlekłe zapalenie trzustki, ostre stadium.

Charakterystyka: taka sama jak w diecie nr 5, ale z mechanicznym i chemicznym schorzeniem błony śluzowej żołądka i jelit (pokarm podawany jest pacjentowi głównie w postaci zużytej).

Zakres produktów i potraw: suszony chleb pszenny. Zupy śluzowe z warzyw, płatków zbożowych, wermiszelka na bulionie warzywnym, suflet mięsny. Ryba, niskotłuszczowy gotowany, suflet z pary. Warzywa gotowane, parowe, puree. Owsianka, zwłaszcza gryka, tłuczona na wodzie lub z dodatkiem mleka. Jajko - tylko w naczyniach. Cukier, miód, galaretki, galaretki, kompoty ze słodkich owoców i jagód. Mleko - tylko w naczyniach, produktach kwasu mlekowego i świeżym twarogu (suflet). Herbata nie jest silna. Słodkie soki owocowe i jagodowe. Masło i olej roślinny - tylko w naczyniach.

Wyłączone: przekąski, przyprawy, rzepa, rzodkiewka, szczaw, kapusta, szpinak, kakao.

Wskazania: ostre zapalenie nerek, okres rekonwalescencji; przewlekłe zapalenie nerek z niewielkimi zmianami w osadzie moczu.

Charakterystyka: nerki schazhenie. Ograniczenie soli (3-5 g na ręce pacjenta), płyn (800-1000 ml), ekstrakty, pikantne przyprawy.

Gama produktów i potraw: biały chleb i otręby bez soli (3-5 g na ręce pacjenta), płyny (800-1000 ml), mięso i drób (odmiany tłuste) gotowane w kawałku, posiekane i puree, pieczone po gotowaniu. Ryba chudego kawałka, posiekana, puree, gotowana i lekko pieczona po gotowaniu. Warzywa w naturalnej, gotowanej i pieczonej formie, vinaigrettes, sałatki (bez soli). Zboża i makarony w postaci zbóż, puddingów, krupenikov. Jajko - jeden dziennie. Owoce i jagody w dowolnej formie (szczególnie suszone morele, suszone morele), cukier, miód, dżem. Mleko i produkty mleczne, twaróg. Sos biały, sos warzywny i owocowy. Masło i olej roślinny.

Ograniczona do: śmietany i śmietany.

Wskazania: ostre zapalenie nerek, zaostrzenie przewlekłego zapalenia nerek ze znacznymi zmianami w osadzie moczu.

Charakterystyka: ścisłe ograniczenie płynu (600-800 ml) i soli (1-2 g na rękę pacjenta); wszystkie potrawy są puree, gotowane lub parowane.

Zakres produktów i naczyń: taki sam jak w przypadku diety 7, ale mięso i ryby ograniczają się do 50 g dziennie. Warzywa tylko gotowane i rozdrobnione. Owoce są surowe i gotowane tylko w odrapanej formie.

Charakterystyka: ograniczenie wartości energetycznej diety, głównie ze względu na węglowodany i tłuszcze. Zwiększ ilość białka. Sól ograniczająca do 3-5 g, ciecz - na 1 l. Ekstrakty, przyprawy i przyprawy. Zwiększenie włókna roślinnego. Posiłki są 5-6 razy dziennie.

Zakres produktów i potraw: czarny chleb (100-150 g). Zupy, mięso, ryby, wegetariańskie (polterelki). Chude mięso i ryby, gotowany kawałek. Krucha owsianka gryczana. Warzywa we wszystkich formach (zwłaszcza kapusta) z olejem roślinnym. Ziemniaki są ograniczone. Owoce i jagody w surowej postaci i soki z nich, w tym słodkie: winogrona, figi, daktyle. Masło i śmietana są ograniczone do: mleka i produktów mlecznych beztłuszczowych, twarogowych beztłuszczowych. Kompot, herbata, kawa z ksylitolem.

Wyłączone: przyprawy smakowe.

Wskazania: cukrzyca.

Charakterystyka: ograniczenie lub całkowita eliminacja rafinowanych węglowodanów, ograniczenie produktów zawierających cholesterol. Indywidualny dobór dziennej wartości energii. Pieczone gotowane jedzenie. Smażone potrawy są ograniczone.

Gama produktów i dań: czarny chleb żytni, otręby białkowe, pszenica razowa (nie więcej niż 300 g dziennie). Zupy na rosole warzywnym. Niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb. Kashi: gryka, płatki owsiane, jęczmień, pszenica; rośliny strączkowe; jajka - nie więcej niż 1 ½ szt. dziennie (ograniczone żółtka). Produkty kwasu mlekowego, twaróg. Owoce i warzywa w dużych ilościach.

Ograniczona do: marchwi, buraków, zielonego groszku, ziemniaków, ryżu.

Wyłączone: posiłki solone i marynowane, kasza manna i makaron, figi, rodzynki, banany, daktyle.

Wskazania: choroby układu sercowo-naczyniowego bez objawów niewydolności krążenia.

Charakterystyka: ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, produktów zawierających cholesterol, sól kuchenna (5 g na rękę pacjenta). Posiłek 5-6 razy dziennie. Jedzenie gotowane lub pieczone.

Gama produktów i dań: pełnoziarnisty szary chleb, krakersy, chude ciasteczka, pieczywo chrupkie. Zupy (polterelki) wegetariańskie, płatki zbożowe, nabiał, owoce; barszcz, burak; bulion z chudego mięsa - 1 raz w tygodniu. Dozwolone jest mięso, chude mięso drobiowe w gotowanej i pieczonej formie. Ryba to niskotłuszczowy, namoczony śledź - raz w tygodniu. Omlet białkowy Warzywne winegrety i sałatki (z wyjątkiem sałaty liściastej i głowy, szczawiu i grzybów) z olejem roślinnym. Kaszka owsiana i kasza gryczana, puddingi, zapiekanki. Produkty kwasu mlekowego, mleko, twaróg, ser o niskiej zawartości tłuszczu. Owoce, jagody, soki owocowe. Tłuszcze do gotowania i jedzenia - 50 g, połowa z nich to warzywa. Słaba herbata i kawa. Cukier - do 40 g dziennie.

Wyłączone: tłuste potrawy mięsne, rybne, ciasta na ciasto, mózgi, wątroba, nerki, kawior, alkohol, kakao, czekolada, fasola.

Wskazania: choroby układu sercowo-naczyniowego z wyraźnymi objawami niewydolności krążenia.

Charakterystyka: ostre ograniczenie soli i wolnego płynu. Wykluczenie składników odżywczych i napojów, które pobudzają ośrodkowy układ nerwowy, aktywność serca i podrażniające nerki. Jedzenie przygotowywane jest bez soli. Daje jedzenie w odrapanej formie.

Zakres produktów i potraw: taki sam jak w przypadku diety numer 10, ale ogranicz mięso i ryby do 50 g dziennie, podawaj tylko gotowane, warzywa - tylko gotowane i rozdrobnione. Owoce są surowe i gotowane - tylko w odrapanym wyglądzie.

Wyłączone: zupy, pikantne i słone dania, mocna herbata i kawa, potrawy tłuste i mączne.

Wskazania: gruźlica bez zaburzeń jelitowych i bez powikłań, ogólne wyczerpanie.

Charakterystyka: pełna i zróżnicowana dieta dla lepszego odżywiania (zwiększona wartość energetyczna), z dużą ilością wysokiej jakości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i soli, zwłaszcza wapnia.

Gama produktów i potraw: różnorodne produkty i potrawy. Pokarmy bogate w sole wapnia: mleko, ser, maślanka, figi. Co najmniej połowa białek - z mięsa, ryb, twarogu, mleka i jaj.

Wyłączone: kaczki i gęsi.

Wskazania: ostre choroby zakaźne (stan gorączkowy).

Charakterystyka: zróżnicowana, przeważnie płynna żywność z ograniczeniem grubego włókna roślinnego, mleka, przekąsek i przypraw. Jedzenie 8 razy dziennie, w małych porcjach.

Gama produktów i potraw: biały chleb i krakersy, bulion mięsny, zupa mięsna na bulionie śluzowym. Suflet z mięsa. Gotowane jajka i omlet. Kashi puree. Owoce, jagody, soki warzywne, napoje owocowe, galaretki. Masło.

Wskazania: wszystkie choroby bez wskazań do wyznaczenia specjalnej diety.

Charakterystyka: fizjologicznie kompletna dieta z podwójną ilością witamin i wyjątkiem tłustych potraw mięsnych. Jedzenie 4-5 razy dziennie.

Gama produktów i potraw: biały chleb i żyto. Zupy są różne. Różne rodzaje mięsa (z wyjątkiem odmian tłuszczowych). Każda ryba. Dania ze zbóż, makaronów, roślin strączkowych. Jaja i potrawy z nich. Warzywa i owoce są różne. Mleko i produkty mleczne. Sosy i przyprawy są różne (pieprz i musztarda - ze szczególnych powodów). Przekąski w puszkach w umiarkowanych ilościach. Herbata, kawa, soki owocowe i jagodowe, kwas chlebowy. Masło w naturalnej formie i warzywa w sałatkach i winegretach.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Rodzaje diet

Jak dowiedzieć się, która dieta jest dla nas odpowiednia? Jakie są rodzaje diet? ile czasu możesz spędzić na diecie bez szkody dla zdrowia? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania w naszym artykule Typy diet.

diety odchudzające

Dzisiaj wszystkie diety tak bardzo się kręcą. A wszystko to jest skuteczne, produktywne i pomaga zrzucić do 10 kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia.

Na końcu artykułu przedstawiliśmy listę najpopularniejszych diet z linkami do naszej strony, tutaj są bardzo skuteczne i szczegółowe metody, pozostanie ci motywacja, pamiętaj, że woda zużywa kamień, a pierwszym krokiem jest 50% sukcesu. Wreszcie, dla tych, którzy czytają do końca, są dwa artykuły o najszybszym i najskuteczniejszym sposobie utraty wagi, dla tych, którzy nie chcą iść do celu i pozbyć się dodatkowych kilogramów tak szybko, jak to możliwe.

We wszystkich dietach możesz zdefiniować 2 główne typy:

1. diety, dla których korygowana jest waga i następuje utrata masy ciała.
2. Różnorodność diet terapeutycznych, które są przepisywane przez lekarza dla różnych gier, takich jak cukrzyca, zapalenie żołądka, wrzody. Takie diety przyczyniają się nie tylko do utraty wagi, ale także poprawiają twoje ciało.
diety w celu korekty masy ciała, zarówno w celu zmniejszenia masy ciała i masy mięśniowej, w zależności od pożądanego rezultatu. Tutaj możesz pomóc nie tylko lekarzom, ale także trenerowi na siłowni, który przepisuje ci jedzenie, aby osiągnąć swoje wyniki.
Diety medyczne są przepisywane przez dietetyków. Jeśli cierpisz na choroby lub problemy z przewodem pokarmowym, potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które przywróci i nasyci twoje ciało. Ten rodzaj diety jest również przewidziany w celu zapobiegania ciału lub w przejściu od ostrych do mniej ostrych postaci choroby.
Niezależnie od diety, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Pomoże ci w wyborze diety i udzieli dobrych rad na temat tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić.

Jeśli masz alergie, wiele diet nie będzie działać dla Ciebie. Zadbaj o siebie i swoją kondycję ciała, a następnie utrata masy ciała odbędzie się we właściwej formie iz doskonałymi wynikami osobiście.

Ponadto wszystkie diety można również podzielić na 3 główne typy:

1. Ogranicz swoją dietę.
2. Określenie ram czasowych mocy.
3. Zmniejszenie ilości jedzenia.

A teraz zobaczmy

Najpopularniejsze rodzaje diet na świecie.

Pierwsze, co wiemy, to monodiety.

Mono-dieta to dieta, w której odżywianie występuje tylko z jednym produktem. Uważa się, że dzięki diecie mono otrzymujesz znacznie mniej kalorii niż przy normalnej diecie.

Mniej więcej ta ilość sięga 2-3 razy. Ale te diety są bardzo złożone i nie każdy jest na to gotowy. Z drugiej strony są one proste i nie wymagają tak dużo czasu, jak koszty. Również dietetycy ich nie zalecają ani nie polecają.
Ich zdaniem, dzięki mono-diecie, twoje ciało nie otrzymuje całego kompleksu substancji, jak w przypadku normalnego odżywiania, które zgodnie z tym może niekorzystnie wpłynąć na twój stan.
Monodiet ogromna ilość i różnorodność. Dajemy Ci główne i najbardziej popularne wśród nich.

1. Dieta gryczana. Jedz tylko grykę bez soli, cukru i przypraw. Jeśli jesteś bardzo twardy, możesz dodać 1 l kefiru dziennie. Aby jeść w nieograniczonych ilościach.
2. Apple. Jedz wszystkie rodzaje jabłek. Jeśli cierpisz na żołądek, być może ta dieta nie jest dla ciebie. Możesz też wybrać pieczone jabłka i słodycze.
3. Wszystkie rodzaje diet kefirowych.
4. Zsiadłe mleko i ryż. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, te diety są przeciwwskazane.
5. Płatki owsiane. Zauważ, że przy stałym stosowaniu płatków owsianych otrzymasz mniej żelaza w swoim ciele. Dlatego przed rozpoczęciem tej diety zastanów się, czy jej potrzebujesz.

Ponadto popularną dietą jest jedzenie niskokaloryczne.
Ten gatunek jest bardzo popularny i prawie wszyscy próbowali wziąć ten kurs w jednym czasie.
Podstawą diety jest to, że drastycznie zmniejszasz zawartość kalorii w twoim pożywieniu, tak że organizm spala tłuszcz podskórny i tracisz te dodatkowe kilogramy.

Jednocześnie ważnym punktem diety jest zrównoważenie ilości witamin i składników odżywczych spożywanych codziennie.
Istnieje bardziej sztywny podtyp tej diety. Ograniczasz spożycie kalorii do 500-600 g dziennie. Ale jednocześnie ciało jest w stresie, i nie po to, aby uzyskać wszystko, czego potrzebuje do normalnej pracy. Dlatego rozważ, czy ten rodzaj diety jest wart twojego czasu i wysiłku.

Następna dieta to dieta niskotłuszczowa.

Zmniejszasz spożycie tłuszczu w diecie do 40-50 g dziennie. Metodę tę potwierdza fakt, że gdy organizm spala 1 g tłuszczu, wydaje odpowiednio 9 kcal, a zatem przy niewielkiej ilości tłuszczu wydaje się więcej kcal. Na przykład, aby spalić 1 g węglowodanów, aby wydać zaledwie 4 kcal. Szybki i skuteczny wynik.
Dieta przechodzi stopniowo i nie za szybko, dlatego nie stracisz 3 kilogramów w ciągu 1-2 dni. Miej cierpliwość i siłę, jeśli zdecydujesz się na to.

Również popularna dieta bez węglowodanów lub o niskiej zawartości węglowodanów.
Szybka utrata wagi. Ale w twoim ciele nie ma spożycia węglowodanów, co jest bardzo ważne w życiu. Następnie stajesz się ospały i zmęczony, przeciążasz nerki i wątrobę, a kości stają się kruche. Nie bardzo pozytywne nastawienie.
I wreszcie, przyjrzymy się oddzielnym posiłkom z tobą.
Wielu lekarzy radzi, aby jeść tak stale, a nie okresowo. Ponadto bardzo polecają to jedzenie.

Zasada jest taka, że ​​dzięki tej diecie organizm lepiej i szybciej wchłania i trawi wszystkie pokarmy. Nie ma ładunków, zarówno na poszczególnych narządach, jak i na całym organizmie.
Podczas tego posiłku zaleca się jeść wszystko oddzielnie. Oddzielnie mięso i ryby, warzywa, owoce, zboża i ziemniaki. Pamiętaj, że wszystkie kobiety w ciąży siedzą na oddzielnej diecie. A ty sam widziałeś, jak kilogramy po prostu topią się z talii.

Oczywiście wynika to również z faktu, że dziecko zjada dużo składników odżywczych. Ale jednocześnie bardzo ułamkowa dieta pomaga schudnąć szybciej i bezpieczniej dla ciała.
Powiedzieliśmy więc o najpopularniejszych rodzajach diet. Możesz sam ocenić, co jest dla ciebie najlepsze i będzie bardziej skuteczne.

Ale żeby nie czytać wielu forów i stron internetowych, przynieśliśmy wam to wszystko w jednym artykule.
Mamy nadzieję, że pomogliśmy Ci i teraz wiesz, jakiego rodzaju diety potrzebujesz dla siebie.

I wreszcie, dajemy Ci najbardziej popularne i znane diety.

1. Dieta kapuściana - używamy kapusty we wszystkich potrawach. Minimum tłuszczu, maksimum składników odżywczych. To trwa 7 dni.
2. Dieta hollywoodzka - tutaj po prostu wykluczasz użycie cukru, soli i tłuszczu. Jego długość wynosi już 14 dni.
3. Dieta interwałowa - jesz ryż przez 3 dni, ziemniaki i warzywa. Ostatnie 9 dni.
4. Zupa dieta - jedzą zupy i tyle. Nie ma ziemniaków i fasoli tam nie może być. Czas trwania 7 dni.
5. Dieta brazylijska - to warzywa, owoce, a także niektóre zupy. 7 dni.
6. Japońska dieta - tylko owoce morza i wszystko bez soli. 14 dni.
7. dieta na świeżo wyciskane soki - świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn należy wypić trzy razy dziennie. 3 dni.
8. Dieta pomidorowa - również bardzo popularna. 7 dni.
9. Dieta białkowa - jedz jedno białko roślinne. Z serii monodiet. 7 dni.
10. Dieta aktora - trwa 4 dni, ma własną dietę.
11. Dieta miodowo-jajeczna - na co dzień, w menu. Tylko 3 dni.
12. Czerwono-zielona dieta - jesz wszystkie produkty tylko w kolorze czerwonym lub zielonym. Tylko 14 dni.

13. Dieta ogórkowa - cudowna smaczna dieta oczyszczająca organizm z toksyn.

14. Angielska dieta - warzywa na parze, produkty mleczne w proporcjach, których potrzebujesz.

15. Dieta kolorowa - Przez siedem dni, każdy dzień ma swój własny kolor według produktu, ostatni dzień jest przezroczysty na wodzie. Pomaga schudnąć.

16. Dieta na owoce morza - To bardzo przydatny i skuteczny system żywienia,

dzięki składom chemicznym zawartym w owocach morza, witaminach i kwaśnych tłuszczach Omega, które natychmiast rozkładają tłuszcz podskórny!

Ponadto zapobiegają rozwojowi różnych chorób przewlekłych, w tym śmiertelnych.

A jak obiecaliśmy dla Ciebie najszybsze i najskuteczniejsze diety odchudzające:

1. Najprostsza dieta (dieta na czystej wodzie), pamiętaj, że przy każdej diecie potrzebujesz dużo czystej wody.
2. Oczyszczając organizm (jelito wątroby nerkowej) organizm musi zostać oczyszczony z toksyn, pomaga poprawić metabolizm, naturalnie poprawia organizm i przyczynia się do utraty wagi.

Pamiętaj tylko, że pożądane jest stopniowe odchudzanie i zdobywanie ciała przez kilogram, ponieważ przy nagłej utracie wagi prawdopodobnie powróci do poprzedniego stanu.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 najbardziej skutecznych diet odchudzających

Efekt bumerangu jest znany wielu kobietom. W 80% przypadków spada masa ciała, często z dodatkowymi kilogramami, co jest bardzo nieprzyjemne, bolesne i może prowadzić do stresu i długotrwałych depresji. Dlatego ważne jest, aby znaleźć ważny, bezpieczny i niezawodny sposób. Skuteczne diety odchudzające nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także utrzymają wyniki, najlepiej - popraw zdrowie. Który wybrać, każdy musi sam się określić.

Skuteczna dieta - nie oznacza szybko.

Wszystkie kobiety chcą szybko schudnąć, ale niewiele osób myśli o konsekwencjach. Istnieją diety, w których kilogramy nie „odchodzą”, ale nawet „uciekają”. Osoba traci wagę, objętość, ale ciało nie ma czasu na dramatyczne zmiany. W rezultacie zdrowie zostaje osłabione, przy dużej masie początkowej może nastąpić zmiana narządów wewnętrznych. Najbardziej skuteczna dieta na odchudzanie to technika, która pomaga schudnąć bez szkody dla zdrowia.

Częste błędy odchudzania:

1. Redukcja kalorii do wskaźników krytycznych. Ciało kobiety nie może w pełni funkcjonować przy wprowadzaniu 600-800 kcal dziennie. Minimalna ilość to 1200 kcal. Tak, waga gwałtownie maleje, ale z deficytem energetycznym wkrótce spodziewana jest stagnacja, organizm zacznie pracować w trybie oszczędzania energii.
2. Wykluczenie tłuszczu. Możesz zjeść jedną kapustę lub wypić niskotłuszczowy jogurt. Ciężar zniknie, ale wraz z nim włosy zaczną wypadać, paznokcie się pogorszą, pojawią się problemy ze skórą, cykl kobiecy zawodzi. Minimalna ilość tłuszczu dziennie wynosi 22 g.
3. Odmowa smacznego jedzenia. Pełne ograniczenie twoich ulubionych potraw prowadzi do zakłóceń. Jeśli uda ci się przejść przez dietę do końca, wtedy trudno będzie się oprzeć. Konieczna jest zmiana zachowania żywieniowego i przygotowanie smacznych potraw z produktów dozwolonych przez system.

Wielu przeszkadza w moralnych torturach. Aby schudnąć, nawet najskuteczniejsza dieta nie wystarczy. U kobiet pogarsza się nastrój, występują bóle głowy, osłabienie. Nie można traktować diety jako tragedii lub deprywacji. Niech będzie radosną ścieżką do harmonii i kształtem snu, łatwym i pożądanym.

Dieta Kim Protasov lub Protasovka

Jest to jedna z najbardziej skutecznych i sprawdzonych przez lata diet, która nie tylko pozwala schudnąć, ale także ma wiele zalet. Po „zgraniu” łatwo jest przejść na właściwą dietę, waga będzie się zmniejszać, poglądy na żywność i smaki ulegną zmianie. System ten wykorzystuje dużo surowych warzyw, co prowadzi do oczyszczenia jelit, poprawia kondycję skóry, usuwa wodę z organizmu.

Istota diety Kim Protasova:

1. Przez pierwsze 2 tygodnie dziennie spożywa się 1400 g surowych warzyw, 3 zielone jabłka, 1 jajko i 600 g fermentowanych produktów mlecznych, blisko 5% tłuszczu.
2. Od 3 do 5 tygodni zamiast 300 g produktów mlecznych stosuje się taką samą ilość mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza. Wybór delikatnych metod gotowania bez oleju.
3. W całej diecie musisz pić co najmniej 2 litry wody, co zwiększy działanie błonnika roślinnego, przyczyni się do oczyszczenia organizmu, utraty wagi.
4. Walka trwa 5 tygodni, ale dietetycy zalecają „wyjście”, które będzie równe czasowi trwania samej diety. Co tydzień dodawane są nowe produkty: płatki, buliony, suszone owoce, gotowane warzywa. W ciągu tych 5 tygodni utrata masy ciała trwa.

W sumie dieta może stracić od 5 do 15 kg. Wszystko zależy od oryginalnych danych. Tomy idą bardzo dobrze. Nie można częściej korzystać z techniki 1 raz w ciągu 6 miesięcy, lepiej jest zrobić roczną przerwę, aby organizm miał czas na regenerację.

Przeciwwskazania: choroby przewodu pokarmowego, ciąża, okres karmienia piersią.

Interesujące: Kim Protasov to fikcyjne imię i nie ma takiego dietetyka. Ten pseudonim wziął dziennikarza z magazynu w latach 90. ubiegłego wieku, który opublikował popularną metodę.

Dieta dla leniwych

Jest to najbardziej skuteczna i bezpieczna dieta, która ostatnio stała się popularna. Wiele osób wie, że nie można pić po posiłku. Płyn rozcieńcza sok żołądkowy, hamuje trawienie, zakłóca wchłanianie składników odżywczych. Dlaczego nie skorzystać z tych informacji! Dzięki odpowiedniemu podejściu do użycia masy płynnej będzie szybko, bez wysiłku i szkody dla organizmu.

1. Cała woda jest pijana przed posiłkami. Przez 20 minut przed głównym posiłkiem i bezpośrednio po przebudzeniu wymagane jest 400 ml płynu.
2. Po posiłku, zgodnie z zasadami, nie można pić 2 godzin lub co najmniej godziny, jeśli użyto lekkich posiłków. W tym czasie muszą zostać strawione.
3. Dla skutecznej utraty wagi pożądane jest wykluczenie wysokokalorycznych, tłustych, słodkich pokarmów i nie spożywanie 3 godziny przed snem.

Chytry nie tylko w przyspieszonym trawieniu pokarmu. Woda wypełnia żołądek, porcje są mimowolnie zmniejszane, co zmniejsza dzienne kalorie. Niemożliwe jest również spożywanie słonych, słodkich potraw, ponieważ trudno będzie wytrzymać przez 2 godziny bez picia. W czasie diety zapomina się o filiżance kawy z cukierkami lub ciastem. Suplement można spożywać dopiero po pewnym czasie.

Dieta gryczana

Kolejna najskuteczniejsza dieta, której czas trwania można dostosować niezależnie, ale z uwzględnieniem podstawowych zasad. Podstawą diety - kasza gryczana, gotowana w wodzie bez soli lub z minimalną ilością. Główny dostępny produkt, przydatny, pomaga oczyścić organizm, dobrze odżywia, tłumi uczucie głodu. Ale tylko ci ludzie, którzy naprawdę kochają grykę, muszą wybrać ten system.

1. System na 1-3 dni. W rzeczywistości jest to dieta na czczo. Przez cały czas używa się owsianki bez soli. Ciało pozbywa się nadmiaru płynu, zmniejsza objętość, oczyszcza jelita, normalizuje stolec.
2. Cotygodniowa dieta. Istnieje wiele opcji. Do gryki można dodać zielone jabłka, kefir, świeże warzywa o niskiej zawartości skrobi. Ten system jest łatwiejszy do przenoszenia.
3. Dieta gryczana przez 14 dni. Oprócz oczyszczania i usuwania nadmiaru płynu system ten zmniejsza ilość tłuszczu w organizmie. Warzywa dodaje się do owsianki wraz z fermentowanymi produktami mlecznymi i jabłkami, w niektórych przykładach wykonania znaleziono pierś z kurczaka.

Utrata masy zależy bezpośrednio od czasu trwania wybranej metody. Przez 1-3 dni, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, nie zadziała, tylko woda odejdzie, ale może to być dobry początek utraty wagi lub sprawdzenia, czy system jest odpowiedni. W ciągu 2 tygodni łatwo stracić 4-7 kg. Po prawidłowym powrocie do normalnego odżywiania nie wrócą.

Przeciwwskazania: ciąża, choroby przewodu pokarmowego, niedobór witamin, nietolerancja na główny produkt.

Dieta Dyukana

Jedna z popularnych diet białkowych, która w krótkim czasie pomaga stracić ogromną wagę. Ten system jest odpowiedni tylko dla absolutnie zdrowych ludzi, którzy są gotowi przestrzegać wszystkich przepisów i nie odstępować od zasad. Technika opiera się na procesach biochemicznych w organizmie. Wszelkie drobne naruszenia mogą zmniejszyć skuteczność, spowolnić utratę masy ciała, zaszkodzić.

W systemie istnieją 4 etapy o jasno określonej sekwencji i czasie trwania. Wszystkie obliczenia można wykonać na oficjalnej stronie. Obowiązkowy składnik diety w całej diecie - to otręby owsiane. Z drugiego etapu można dodać błonnik pszenny i żytni, ale zgodnie z dozwolonymi standardami.

Istota etapów diety Dukana:

1. Atak Krótki etap trwający do 7 dni, obliczany indywidualnie. Podstawą diety są 72 produkty białkowe. Ten etap ma na celu utratę płynu i wzrost motywacji, może zająć do 3-5 kg ​​nadwagi.
2. Alternacja. Główny etap diety, czyli spalanie tłuszczu. Do białek dodaje się 28 rodzajów warzyw bez skrobi w kompozycji, dni zmieniają się. Czas trwania tego okresu może wynosić od kilku tygodni do roku, a nawet więcej do pożądanej wagi.
3. Anchorage. Do podstawowej porcji dodaje się chleb, owoce, ser. Ten okres pozwala przejść do normalnej diety. Czas trwania zależy od wzoru: 10 dni na 1 kg wagi.
4. Stabilizacja. Jeden dzień w tygodniu - białko czwartek. Przestrzegaj diety pierwszego etapu. Dodatkowo codziennie stosuje się otręby.

Przez cały okres diety musisz pić witaminy. Dozwolone stosowanie substytutów cukru o składzie naturalnym lub syntetycznym. Nie można jeść żadnych owoców, wszystkie produkty mleczne muszą być beztłuszczowe, a także mięsne. Jest to jedna z niewielu diet, która pozwala jeść kiełbaski, paluszki krabowe, konserwy, ale wszystkie produkty muszą spełniać wymogi diety, nie wolno zakazywać przypraw, cukru, przekraczać pewnego progu tłuszczu.

To ważne! W diecie, w wielu subtelnościach i niuansach, system wymaga dokładnej analizy. Pierre Ducane zdecydowanie zaleca czytanie jego książki, która wyjaśni. Możesz również zapoznać się z systemem na oficjalnej stronie internetowej.

Przeciwwskazania: wszelkie przewlekłe choroby narządów i układów, okresy ciąży i karmienia piersią, nietolerancja laktozy, zaburzenia hormonalne, dzieci i starość. Ta dieta wymaga obowiązkowej konsultacji z lekarzem.

Wideo: Dietetyk na diecie Dukana

Dieta Kefir

Ta dieta pomoże szybko schudnąć, jest używana przez wielu znanych ludzi. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się 5 kg. Ale są też różne inne opcje, które różnią się czasem trwania. Zawsze możesz „wypróbować” dietę, robiąc dzień postu na kefirze.

Istota diety kefirowej:

1. Podstawą diety - kefir o niskiej lub średniej zawartości tłuszczu, ale nie więcej niż 2%. Za dzień musisz użyć od 1 do 2 litrów.
2. Odżywianie jest ułamkowe, nie można pić 0,5 litra fermentowanego produktu mlecznego na raz, zaleca się używanie szklanki co 2–2,5 godziny.
3. Ważne jest, aby pić wodę, ponieważ kefir ma działanie moczopędne, usuwa nadmiar płynu, którego rezerwy należy uzupełniać.

Oprócz klasycznej diety kefirowej, istnieją inne opcje z dodatkiem jabłek, twarogu, gryki, warzyw lub różnych owoców. Wszystkie mają własne zasady, różnią się czasem trwania. Systemy długoterminowe obejmują więcej pokarmów w diecie niż krótkie metody trwające do 5-7 dni.

Przeciwwskazania: zwiększona kwasowość żołądka i wszelkie choroby układu pokarmowego, krzywica, reumatyzm, dna moczanowa, nietolerancja kefiru, dzieciństwo, ciąża i laktacja.

Wideo: Elena Malysheva: jak schudnąć w 1 tydzień

Zmieniając dietę w kierunku zdrowej diety, zwiększając spożycie pokarmu bogatego w wolne (złożone) węglowodany, włókna roślinne, orzechy, może pojawić się dyskomfort z przewodu pokarmowego: wzdęcia (wzdęcia). Wynika to z faktu, że zboża, rośliny strączkowe, warzywa - podstawa zdrowej diety - są bogate w trudno przyswajalne oligosacharydy. Aby wyeliminować dyskomfort, nie rezygnując z prawidłowego odżywiania, możliwe jest uzupełnienie spożycia takich produktów Orlix®. Zawiera alfa-galaktozydazę, enzym rozkładający złożone węglowodany na światło w celu absorpcji monosacharydów. Dawka zależy od ilości spożywanego pokarmu, co ułatwia normalizację trawienia, zarówno podczas przekąski, jak i podczas głównego posiłku.

Sekrety łatwej diety

Każda dieta będzie łatwiejsza i bardziej interesująca, jeśli znajdziesz podejście do niej. Kluczem do sukcesu jest dokładna analiza zasad i menu. Motywacja ma ogromne znaczenie. Jeśli jest naprawdę silny, uczucie głodu ustąpi, pokusa, by złamać dietę, nie nastąpi, kilogramy znikną szybko, łatwo i na zawsze.

Asystenci i tajemnice:

1. Woda Jeśli chcesz jeść, pij wodę. Wielu ludzi to słyszało, ale tylko nieliczni go używają. Jest to płyn, który pomaga radzić sobie z głodem, przyspiesza i ułatwia odchudzanie.
2. Witaminy. Są one potrzebne nie tylko do zachowania piękna i zdrowia, ale także do wyeliminowania głodu. Jeśli coś w ciele nie wystarczy, poprosi o jedzenie.
3. Ruch. Jest to łatwy sposób na pozbycie się głodu lub zjedzenie czegoś zabronionego. Przy pierwszym pragnieniu „grzechu” musisz robić przysiady co najmniej 50 razy. Lub skacz przez 5 minut na skakance.

Dietetycy uważają oczyszczanie za nowoczesny sorbent Enterosgel jako niezbędny krok w każdym programie odchudzania. Aktywnie absorbuje tylko szkodliwe żużle i toksyny, które dostają się do krwi w obfitości podczas rozpadu złogów tłuszczu. To te toksyny wywołują nudności dietetyczne, nieprzyjemny smak w ustach, nieprawidłowe stolce, matową skórę, trądzik i przebarwienia. Ten sorbent dobrze wypełnia żołądek, tworząc uczucie sytości, pochłania nadmiar soku żołądkowego i enzymów, neutralizując ich działanie drażniące na ścianę żołądka. Przypuśćmy, że jego odbiór odbywa się za pomocą długich kursów, w przeciwieństwie do innych sorbentów.

Droga do harmonii może być trudna lub łatwa. Człowiek sam określa swoją drogę, wiele zależy tylko od nas.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 skutecznych diet

Światowa Organizacja Zdrowia uznała otyłość za pandemię naszych czasów.

Obecnie 500 milionów ludzi ma nadwagę.

Światowi liderzy w „masowej otyłości” wśród dorosłych: Meksyk (32,8%), USA (31,8%), Syria (31,6%), Wenezuela, Libia (30,8%). Nadmierna waga wskazuje na zaburzenie metaboliczne w organizmie i jest nasilone przez rozwój powiązanych chorób.

Obecnie istnieje wiele diet mających na celu przyspieszoną lub systematyczną utratę wagi. Wśród różnorodnych metod odchudzania niezwykle trudno jest wybrać najskuteczniejszy, ponieważ jego skuteczność zależy od indywidualnych cech organizmu (objętość nadwagi, zdrowia, poziomu hormonów, tempa metabolizmu).

Rozważ przyczyny, skutki otyłości, 12 skutecznych diet, aby walczyć o zdrowie i szczupłe ciało, jakie zmiany zachodzą w organizmie po utracie wagi.

Skąd bierze się nadwaga i do czego ona prowadzi?

1. Stała rozbieżność między ilością zużytej i odebranej energii, w wyniku spożywania wysokokalorycznej żywności w dużych porcjach z siedzącym trybem życia.
2. Predyspozycje genetyczne.
3. Wiek, czynniki seksualne. Co ciekawe, kobiety przybierają na wadze szybciej dzięki właściwościom hormonalnym ciała i mniejszej masie mięśniowej w stosunku do ciała mężczyzn. Ponadto wraz z wiekiem metabolizm spowalnia, zmniejsza się zapotrzebowanie na energię, co prowadzi do stopniowego gromadzenia się tkanki tłuszczowej i wzrostu masy ciała.
4. Pierwotna patologia gruczołów wydzielania wewnętrznego lub zaburzenia funkcji podwzgórza.
5. Rozwój nowotworu.

• choroby przewodu pokarmowego;
• zapalenie trzustki;
• nadciśnienie tętnicze;
• choroby pęcherzyka żółciowego, wątroby;
• cukrzyca typu 2;
• choroba niedokrwienna serca, udar;
• brak miesiączki, bezpłodność, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, impotencja seksualna u mężczyzn;
• choroby układu oddechowego i mięśniowo-szkieletowego (zespół hipowentylacji, dna moczanowa, choroba zwyrodnieniowa stawów);
• choroby naczyń kończyn dolnych.

Oprócz pogorszenia stanu zdrowia otyłość zaburza równowagę psycho-emocjonalną: zwiększa poziom lęku, prowadzi do częstych depresji, tłumi funkcje seksualne, powoduje trudności w znalezieniu zatrudnienia i zmniejsza poczucie własnej wartości.

Nadwaga w zaawansowanym stadium powoduje zaburzenia endokrynologiczne, co jest śmiertelne. W światowym rankingu śmiertelność z powodu otyłości zajmuje szóste miejsce, a z głodu - ósme.

12 skutecznych diet

Rozważ popularne metody odchudzania. Niezależnie od wybranego rodzaju, każda dieta wymaga przestrzegania reżimu wodnego: stosowanie 1,5 - 3 litrów czystej wody dziennie. Jednocześnie codzienna aktywność fizyczna przyspiesza utratę wagi.

Najlepsze diety do zwalczania nadwagi.

1. Japońska dieta. Charakterystyczną cechą tej techniki jest wysoki wskaźnik utraty wagi: w ciągu 13–14 dni staniesz się lżejszy o 7–10 kg. Skuteczność japońskiej diety osiąga się poprzez całkowitą restrukturyzację metabolizmu. Jednocześnie uzyskany wynik utrzymuje się przez co najmniej dwa lata. Zgodnie z dietetycznym jedzeniem zabrania się spożywania napojów alkoholowych, cukru, soli, ciastek, słodyczy. Japoński program odchudzania jest uważany za niskokaloryczny, a jego dieta koncentruje się na żywności o niskiej zawartości węglowodanów, dzięki czemu organizm musi spalać zmagazynowany tłuszcz, aby wyprodukować energię. Podczas procedury kontrolnej żołądek jest mniejszy, co ułatwia proces jego opuszczania.
2. Dieta Dyukan. To program żywienia białek. Czas trwania diety zależy od ilości nadwagi i osiąga od 3 do 4 miesięcy. Technika Ducane jest podzielona na cztery etapy: „Atak”, „Alternacja”, „Naprawienie” i „Stabilizacja”, z których każda ma własną dietę, czas trwania, dozwolone i zabronione produkty. Ogólne wymagania diety: codziennie wykonuj poranne ćwiczenia, dodawaj otręby owsiane do naczyń, chodź na zewnątrz, co najmniej pół godziny. System utraty wagi Dyukan nie ogranicza ilości spożywanych „dozwolonych” produktów, wyklucza stosowanie dodatków chemicznych i leków oraz jest uważany za bezpieczny w zgodności.
3. Dieta gryczana Należy do kategorii twardej mono-diety przeznaczonej do szybkiej utraty wagi. Głównym składnikiem techniki jest kasza gryczana, którą należy przygotować przy użyciu specjalnej technologii. Nie wolno gotować zbóż, zalać wrzątkiem i pozostawić na osiem godzin. Jednocześnie nie może dodawać przypraw i soli. Po tym czasie kasza gryczana może być spożywana w nieograniczonych ilościach.
   W wersji klasycznej dieta jest zaprojektowana na tydzień (na dany okres utrata masy ciała wynosi od 4 do 5 kilogramów), w razie potrzeby okres zgodności można wydłużyć do 14 dni (minus 6 do 10 kilogramów). Przy utracie wagi, oprócz gryki, można pić półtora litra alkalicznej wody mineralnej, zielonej herbaty i litra kefiru o zawartości tłuszczu 1%.
   Jeśli, jeśli zastosuje się tę metodę, odczuwa się pogorszenie, zaleca się dodawanie do codziennej diety owoców niekalorycznych (jabłka, pomarańcze, grejpfruty).
4. Dieta białkowa. Główną zasadą metody jest to, że 85% menu osoby, która traci wagę, powinna składać się z produktów białkowych: chudego mięsa, ryb, jaj, produktów kwasu mlekowego i owoców morza. Jest to skuteczna dieta na 2 tygodnie, która pomoże pozbyć się 4 - 8 dodatkowych kilogramów w tym okresie.
   Zasada białka na dzień: jeść w małych porcjach co trzy godziny. Pozwolono wejść w codzienną dietę węglowodanową o niskim indeksie glikemicznym (do 40): soja, ogórki, orzechy, przecier z ciecierzycy, owoce cytrusowe.
   Dla szybkiej utraty wagi i zwiększenia masy mięśniowej zaleca się wykonywanie ćwiczeń siłowych.
5. Dieta Malysheva. Najważniejszym składnikiem menu jest białko. Doktor nauk medycznych i prezenter telewizyjny programu „Zdrowie” zaleca stosowanie go z niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, odmianami mięsa, rybami. Głównym warunkiem nie jest jednoczesne spożywanie białka i węglowodanów. Jednoczesne jedzenie mięsa i zbóż jest surowo zabronione, lepiej jest je połączyć z zielenią i warzywami osobno.
   Czas trwania diety Malysheva wynosi jeden miesiąc, wtedy wszystko zależy od wyniku. W początkowej fazie kaloryczne spożycie żywności dziennie powinno wynosić 1200 kcal, stopniowo zmniejszając tę ​​liczbę do 1000 kcal dziennie. Ponadto Elena Vasilyevna argumentuje o znaczeniu pozytywnego nastawienia, musisz jeść w dobrym nastroju i spokojnej atmosferze, mentalnie dostosuj się, że jedzenie jest świętem dla każdej komórki ciała.
   Przed połknięciem pokarmu Malysheva radzi wykonać osiemnaście ruchów żucia. Zmniejszy to obciążenie narządów trawiennych, przedłuży zdrowie zębów. Technika pozwala pozbyć się do 25 kilogramów w ciągu 2 miesięcy.
6. Dieta Maggi. Został zaprojektowany, aby wyeliminować od 10 do 20 kilogramów w ciągu czterech tygodni. Metoda Maggi obejmuje następujące najskuteczniejsze diety: twaróg i jajko. Wybór opcji zależy od osobistych nawyków żywieniowych, stanu zdrowia. Obie opcje są skuteczne. Dieta Maggi nie jest dietą mono, obejmuje warzywa, owoce, mięso. Produkty dobierane są w taki sposób, aby aktywować spalanie nagromadzonego tłuszczu i usuwać toksyny z organizmu.
7. Diety energetyczne Nowoczesny sposób na szybkie schudnięcie przy minimalnym wysiłku. Energy Diet - kompleks specjalnych koktajli, które mają zapewnić organizmowi ludzkiemu maksymalną ilość składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii. Produkty z gamy ED zawierają witaminy, minerały, białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik. Jest to skuteczna dieta, zaprojektowana na 4 - 6 miesięcy, która pomoże zbudować do 10 - 30 kilogramów w danym okresie.
8. Dieta Kremla. Główną zasadą metody jest codzienne obliczanie ilości spożywanych węglowodanów (maksimum jest dozwolone do zjedzenia - 40 jednostek dziennie), wykluczenie produktów mącznych z menu, słodyczy, spożywanie dużej ilości pokarmów białkowych. W pierwszym tygodniu stosowania się do systemu żywieniowego Kremla utrata masy ciała wynosi 4–5 kilogramów, w ciągu 30 dni - 10 kilogramów, w ciągu dwóch lub trzech miesięcy - 20 kilogramów.
9. Dieta sześć płatków. Istotą metody jest codzienna zmiana następującej diety jednoskładnikowej: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i owoce. Ciągła zmiana głównego produktu eliminuje uzależnienie ciała od elementu i „stagnację” wagi.
   Wpływ diety na odchudzanie jest imponujący: średni dzienny spadek waha się od 0,5 do 0,8 kg dziennie. W rezultacie, w ciągu dwóch tygodni obserwacji „6 płatków”, można stracić do 15 dodatkowych kilogramów.
10. Dieta dla leniwych. W klasycznej formie jest to mono-dieta na wodzie, która nie wymaga nakładów finansowych, czasu i wysiłku na przygotowanie dozwolonych potraw. Główną zasadą metody jest picie 250 mililitrów czystej wody przed każdym posiłkiem, w tym przekąski. Ilość pożywienia zmniejszona o połowę. Wyklucz z menu szybko wchłaniające się węglowodany, pokarmy bogate w tłuszcze, marynaty, konserwy, wędzone mięso. Preferowaną metodą gotowania jest pieczenie, gotowanie. W zależności od celów, przez 14 dni dziewczęta tracą do 10 kilogramów.
11. Dieta Protasov. Jest to niskokaloryczny program odchudzania. Średnie dzienne menu metody zapewnia organizmowi 1200 - 1500 kilokalorii energii. Dieta składa się z pokarmów białkowych (jajko gotowane, produkty kwasu mlekowego, chude mięso), warzyw nieżywnościowych i dozwolonych owoców (pomarańcza, grejpfrut, jabłko).
    Tradycyjnie dieta Protasov jest podzielona na trzy etapy: wegetariański, z dodatkiem mięsa, utrwalający. Czas trwania techniki wynosi 5 tygodni. W tym okresie zajmuje do 10 kilogramów nadwagi.
12. Dieta Kefir. Jest to ścisła metoda utraty wagi, która jest popularna w naszych czasach. Istnieją następujące lekkie modyfikacje sfermentowanej diety mlecznej: kefir-twaróg, kefir-jabłko, kefir-jajko, kefir-gryka, kefir-ogórek, paski.
    Stosując ścisłą procedurę, jedynym dozwolonym produktem do stosowania jest odtłuszczony kefir lub 1%. W dzień musisz wypić litr fermentowanego napoju mlecznego przez pięć przyjęć. Podczas przerw pić wodę co najmniej 1,5 litra dziennie. W trzy dni „kefiru” staniesz się lżejszy o 1,5 kilograma, w tygodniu - o 3, w 14 dni - do 8.
    Aby uniknąć wzrostu wydzielania soku żołądkowego, rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, ostrych owrzodzeń, nie zaleca się wykonywania ścisłej diety fermentowanej mleka przez ponad dwa tygodnie.

Jak widzisz, istnieje wiele sposobów skutecznego odchudzania. Aby osiągnąć pożądany rezultat, wymagane jest bezwarunkowe przestrzeganie warunków diety, reżimu wodnego i codziennego wysiłku fizycznego.
Podczas odchudzania zaleca się pływanie, jogę, gimnastykę. Przydaje się mezoterapia, owijanie, peeling ultradźwiękowy, masaż antycellulitowy, masaż ujędrniający. Procedury te pomogą uniknąć zwiotczenia skóry.

Nieoczekiwane efekty utraty wagi

Wyrzucone 5-10% masy ciała z nadwagą zmniejszają ryzyko zaostrzenia cukrzycy, chorób układu krążenia, poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Rozważ 14 zmian, które pojawiają się w życiu człowieka po pozbyciu się zbędnych kilogramów.

1. Przypływ energii. Po utracie wagi staniesz się bardziej mobilny, złapanie odjeżdżającego autobusu lub wchodzenie po schodach stanie się łatwiejsze.
2. Poprawa pamięci. Wzrośnie aktywność mózgu, ilość zapamiętanych informacji stanie się większa.
3. Zwiększone pożądanie seksualne, poczujesz się bardziej seksowny. W trakcie badań amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że utrata 30 kilogramów jednego z partnerów poprawia relacje rodzinne.
4. Zmniejszenie niebezpiecznego ryzyka rozwoju onkologii. Nadwaga powoduje reakcje zapalne w organizmie, zmiany w komórkach ciała. Utrata wagi o co najmniej 5% zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
5. Przywrócenie równowagi psycho-emocjonalnej.
6. Zmiana kubków smakowych.
7. Wzmocnij kości, stawy, zmniejszając obciążenie.
8. Obniżenie kosztów utrzymania zdrowia, średnio o 42%. Wynika to z faktu, że osoby otyłe są bardziej narażone na choroby przewlekłe, które wymagają ciągłego leczenia.
9. Rozwój kariery. Według statystyk, szczupli ludzie są 5 razy łatwiej znaleźć nową pracę i zwiększyć dochody niż pełne. Szczególnie ten wzór dotyczy kobiet.
10. Zmniejszenie zapotrzebowania na leki. Utrata masy ciała obniża poziom cholesterolu we krwi. W rezultacie zmniejszy się potrzeba otrzymania środków z wysokiego ciśnienia krwi. Utrzymanie prawidłowej masy ciała zapobiega rozwojowi chorób serca, naczyń krwionośnych, narządów przewodu pokarmowego, tarczycy. Co ciekawe, po utracie wagi zgaga i astma są mniej kłopotliwe.
11. Wiotkość skóry. Jeśli w czasie utraty wagi ograniczasz się tylko do diety, ignorowania sportu, masażu, wynik utraty wagi może być bardzo rozczarowujący. Obolała skóra na problematycznych obszarach (żołądek, uda, pośladki, ramiona) jest nieprzyjemnym, bolesnym widokiem dla każdej kobiety. Aby go wyeliminować, musisz skorzystać z procedur szelek lub regularnie odwiedzać basen, masażystę i kosmetyczkę.
12. Popraw sen. Upuszczenie dodatkowych kilogramów „uwalnia” górne drogi oddechowe osoby z tkanek miękkich, które je zablokowały. W rezultacie sen staje się lepszy i trwa o 22 minuty dłużej.
13. Zwiększ swoje szanse na zajście w ciążę. Pamiętaj, że pełnia może powodować policystyczne jajniki i bezpłodność. Te skuteczne diety pomogą poradzić sobie z niechcianą wagą, przywrócić pracę narządów wewnętrznych, zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia i noszenia zdrowego dziecka.
14. Poprawiona wizja. Nie zapominaj, że nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, co niekorzystnie wpływa na stan oczu. Według badania University of Georgia, pełnia zmniejsza ilość luteiny i zeaksantyny w siatkówce, co powoduje zmiany zwyrodnieniowe związane z wiekiem.

Utrata masy ciała ma pozytywny wpływ na organizm ludzki: hormony są normalizowane, wzrasta odporność, wzrasta wydajność, zanikają problemy z erekcją, zmniejsza się obciążenie stawów / żył / naczyń / serca. W końcu życie przynosi więcej radości.

Wniosek

Korzyści wynikające z utraty wagi to piękno, pewność siebie, zwiększona długowieczność, zdrowe ciało, stabilność emocjonalna.

Skuteczne diety przez 7 dni (gryka, kefir) będą odpowiednie do upuszczenia 1–3 kilogramów, w celu wyeliminowania 4–10 kilogramów, należy zwrócić uwagę na techniki trwające od 2 tygodni do miesiąca (japoński, białkowy, „6 płatków”, „leniwy”). Jeśli nadwaga osiągnęła poziom 20 kilogramów i więcej, zaleca się stosowanie programów „białkowych” Dyukana, Malyshevy, Maggi, Protasova lub „Kremla”. Przeznaczone są do systematycznego odchudzania przez 2 - 6 miesięcy.

Tak więc po zakończeniu diety dodatkowa waga nie wraca, obserwuj stan figury według objętości. Nie powinny się zwiększać. Weź olej rybny, aby uniknąć problemów z przewodem pokarmowym, które wynikają z niedoboru diety na trójglicerydy. Uważaj na sen, śpiący ludzie przejadają się. Poruszaj się, pij dużo wody, jedz pokarmy białkowe, zwiększ poczucie własnej wartości.

Pamiętaj, że możesz stracić od 70 do 150 gramów tłuszczu dziennie. Jedzenie nie jest główną przyjemnością w życiu. O wiele bardziej interesujący niż gęsty posiłek komunikacji, spacerów i hobby. To ustawienie pomoże w optymalnym dostrojeniu się i przestrzeganiu właściwego odżywiania stanie się łatwiejsze. Schudnij umysłem i ciesz się życiem!

Czekamy na Twoją opinię, która z diet pomogła poradzić sobie z nadwagą i zyskać zdrowie!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/