Aby utrzymać zdrowe usta i zęby, potrzebujesz nie tylko higieny jamy ustnej, ale także zrównoważonej diety.

Karm się, nie bakteriami

Kiedy jemy, karmimy nie tylko nasze ciało, ale także żyjące w nim bakterie. Dlatego dieta powinna być tak sformułowana, aby bakterie w ustach były mniejsze.
Ponieważ bakterie są używane do wzrostu i rozmnażania cukrów, im więcej słodkiej i skrobiowej żywności jemy, tym szybciej powstanie płytka nazębna. Najbardziej przystępną cenowo dla bakterii jest rafinowany cukier, który zawiera ciastka: słodycze, czekoladę, bułki, słodkie gumy do żucia i napoje. Ludzie, którzy dbają o zdrowie swoich zębów, powinni jeść mniej strawny węgiel, a także pozbyć się nawyku podjadania. Stałe żucie, ssanie i szlam odżywiają bakterie i wywołują rozwój próchnicy. Emalia może być przywrócona tylko w odstępach między posiłkami, nie przeszkadzać.

Słodkie potrawy mają jeszcze jedną wadę - są miękkie. Zęby pozbawione ładunku żucia, zgrzybienia i u dzieci zaburzają prawidłowe formowanie szczęki i uzębienia.
Nie ma osoby, która całkowicie odmawia słodyczy. Ale można je zastąpić produktami, w których cukier jest zawarty w nierafinowanej formie - na przykład suszonych owoców. Jeśli używasz rafinowanego cukru, spróbuj jeść większość tego podczas głównego posiłku. A po jedzeniu - czyść, szczotkuj, myć zęby.

Produkty, które niszczą zęby

Niektóre produkty zawierają kwas, który niszczy szkliwo. Najbardziej niebezpieczna soda, która jest obecnie tak popularna, szczególnie wśród dzieci. Zawierają one dużo kwasu o pH 2,5-3,0, a osoby, które często je piją, rozwijają nie-próchnicze zniszczenie powierzchni zęba, tj. Emalia niszczy kwas nie pochodzenia bakteryjnego. Kwaśne soki owocowe mogą prowadzić do tego samego efektu, a owoce cytrusowe nie powinny być nadużywane. Oczywiście można zjeść pomarańczę, Antonovkę, garść wiśni lub wypić herbatę z cytryną, ale po jedzeniu należy spłukać usta.
Barwna lemoniada jednoznacznie szkodliwa, ale jeśli ty lub twoje dzieci nie jesteście w stanie ich porzucić, pijcie przez słomkę. W tym przypadku zęby będą w mniejszym kontakcie ze szkodliwą cieczą.
Bardzo złe lub gorące jedzenie jest szkodliwe dla szkliwa zębów. Jeszcze bardziej szkodliwe - ostry spadek temperatury (gorąca kawa z lodami lub zimną wodą). Z tego mikropęknięcia powstają na szkliwie.
Uważaj na herbatę. Ta roślina jest koncentratorem fluoru. Zawartość fluoru w liściach herbaty zależy od warunków, w których krzew rósł. W niektórych odmianach fluoru jest bardzo mało, ale Chińczycy są często wykorzystywani do rozpylania pestycydów zawierających herbatę zawierających fluor. Ilość fluorku w gotowym napoju zależy od jego siły, czasu trwania infuzji i czasu wrzenia. Konieczne jest szybkie i szybkie zagotowanie wody, a naleganie na herbatę to nie więcej niż 5-6 minut. Średnio szklanka czarnej herbaty zawiera 0,2 mg fluoru. Spróbuj także określić zawartość fluoru w wodzie, którą zwykle pijesz.
Wapń, niezbędny dla naszych zębów, jest aktywnie wydalany z organizmu pod wpływem kofeiny, alkoholu i tytoniu.

Rzucić palenie

Tytoń i zdrowe zęby są niekompatybilne. Palenie zmniejsza wydzielanie śliny, nie pozwalając, aby twoje usta były czyste. Palenie powoduje trudne do usunięcia ciemnobrązowe plamy na zębach. Palenie przyspiesza rozwój kamienia nazębnego i chorób jamy ustnej. Składniki dymu tytoniowego naruszają krążenie krwi w dziąsłach i powodują zanik błony śluzowej. Palacz rozwija pierwsze przewlekłe zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł), a następnie przewlekłe zapalenie przyzębia. Chemikalia zawarte w tytoniu zakłócają leczenie i spowalniają proces gojenia. Nic dziwnego, że palacze tracą więcej zębów niż niepalący: tylko 20% osób niepalących w wieku powyżej 65 lat cierpi na całkowity brak zębów, a wśród palaczy odsetek ten wynosi 41,3%. Więc jeśli palisz, natychmiast przestań. Żadna szczoteczka do zębów nie uratuje zębów.

Co to są przydatne zęby

Lepsi przyjaciele zębów - fluor i wapń. Wapń jest bogaty w ryby, orzechy włoskie i migdały, fasolę i soję, rodzynki, suszone morele i inne suszone owoce, zielone warzywa (kapusta, sałata, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka). Koper ma właściwości antybakteryjne: dezynfekuje jamę ustną i odświeża oddech. Uważaj tylko na szczaw - jest bardzo kwaśny.
Najbardziej znanym źródłem wapnia są produkty mleczne. Jednak nie wszystkie z nich są dobre dla zębów. Z słodkich koktajli mlecznych i szkód lodowych może będzie więcej niż dobrze. Po pierwsze, zawierają cukier, który psuje zęby. Po drugie, cukier, podobnie jak sól, zakłóca wchłanianie wapnia.
Najbardziej przydatnym produktem mleczarskim jest ser, zwłaszcza jego twarde odmiany. Są bogate w kazeinę i fosforany, które przywracają szkliwo zębów. Ser do żucia nie stymuluje powstawania kwasu. Tak więc ser działa jak bardzo dobry lek antyariotyczny.

Źródła fluoru - gotowane ziemniaki, kasza gryczana, ryba morska, zielona sałatka, razowy chleb i świeżo parzona herbata, o których mowa powyżej (zaparz ją prawidłowo!).
Zęby potrzebują także żelaza i witaminy B12, których brak może spowodować przerzedzenie warstwy śluzówki, prowadząc do pojawienia się wrzodów i zapalenia języka (zapalenie języka). Źródłem żelaza i witaminy B12 jest mięso. Witamina C, bogata w cytryny i jabłka, stymuluje procesy metaboliczne. Niedobór witaminy C jest dobrze znanym szkorbutem, w którym krwawią dziąsła i wypadają zęby. W centralnej Rosji, nie bogatej w cytryny, pełną podaż witaminy C można uzyskać ze zwykłych ziemniaków. Sto gram świeżo zebranych bulw zawiera 20 mg kwasu askorbinowego, co stanowi jedną trzecią dziennego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na tę witaminę. Nie jest jednak łatwo utrzymać „askorbinę” w bulwach ziemniaka. Podczas przechowywania do stycznia pozostaje tylko połowa z nich, a do kwietnia - tylko jedna czwarta tej użytecznej substancji. Przy niewłaściwej technologii gotowania potraw z ziemniaków łatwo jest stracić cały kwas askorbinowy nawet od młodych bulw na raz. Aby konserwować witaminę C, eksperci w dziedzinie sztuki kulinarnej zalecają obieranie i krojenie ziemniaków wyłącznie za pomocą noży ze stali nierdzewnej, kruszenie gotowanych ziemniaków tylko drewnianym tłuczkiem i wreszcie gotowanie ziemniaków, zanurzanie ich nie w zimnie, ale we wrzącej wodzie.

Witaminy A i E są również pomocne w utrzymaniu dobrego zdrowia zębów.
Pamiętaj, mówiliśmy, że zęby potrzebują ładunku? Produkty z grubego włókna pomagają uniknąć „niedoboru żucia”. Szorstkie jedzenie wspomaga zdrowie dziąseł i więzadeł, które utrwalają w nich zęby, i pobudza normalne ukrwienie. Oczywiście, żylaste mięso stworzy sprawiedliwy ładunek do żucia, ale warzywa i owoce, takie jak rzodkiewki lub marchewki, są dużo bardziej korzystne. Ich twarde włókna oczyszczają zęby i masują dziąsła oraz szczoteczkę do zębów.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Jakie produkty są szkodliwe dla zębów?

Od dzieciństwa każdemu z nas powiedziano, że słodki jest zły dla zębów. Ale oprócz słodyczy istnieje wiele produktów, które negatywnie wpływają na powierzchnię zęba. A niewiele osób zna listę produktów, które są dobre dla zębów, wzmacniają je i wybielają.

Aby zęby były zawsze zdrowe i piękne, konieczne jest uważne monitorowanie tego, co jemy. W tym artykule omówimy najbardziej przydatne i szkodliwe produkty dla zębów.

Szkodliwe produkty

Słodkie i gazowane napoje

Słodkie napoje mają najbardziej szkodliwy wpływ na zęby. Soda zawiera ogromną ilość cukru, który jest nie tylko atrakcyjny dla różnych mikroorganizmów i bakterii, ale także ma długoterminowy wpływ na skład śliny. Nadmierne spożycie słodkiej wody gazowanej prowadzi do szybkiego powstawania próchnicy. Ponadto skład tych napojów zawiera kwasy, które niszczą szkliwo zębów. Aby zneutralizować negatywne działanie kwasów, przepłucz usta wodą. To po prostu, wielu ludzi, zwłaszcza młodych, pije sodę zamiast wody, tym samym wielokrotnie zwiększając czas ekspozycji na kwasy. Nie wolno nam zapominać o różnych dodatkach w napojach, które mają właściwości zmieniające skład śliny, co jest również bardzo szkodliwe dla zębów.

Słodycze

Słodycze, zwłaszcza te, które grają przez długi czas (na przykład karmel), zmieniają skład śliny i działają destrukcyjnie na zęby. A cukier zakłóca również wchłanianie wapnia. Ale ponieważ trudno wyobrazić sobie życie bez słodyczy, musisz je jeść tak szybko, jak to możliwe, bez rozkoszy. Natychmiast po użyciu użyj nici dentystycznej, a następnie umyj zęby miękką szczoteczką do zębów. Przestrzegając tych prostych zasad, zminimalizujesz uszkodzenia zębów od słodyczy.

Suszone owoce

Suszone owoce są również szkodliwe dla zębów, choć nie takie same jak te same cukierki. Faktem jest, że suszone owoce nie tylko zawierają cukier, ale także przyklejają się do zębów. Spróbuj natychmiast po wysuszonych owocach, przepłucz usta i umyć zęby.

Kawa i herbata

Napoje z kofeiną - kawa i herbata. Kofeina ma wiele negatywnych właściwości, które wpływają nie tylko na całe ciało, ale w szczególności na zęby. Tak więc kofeina wspomaga odwodnienie, a jej częste stosowanie prowadzi do niedoboru witamin. Herbaty czarne i zielone zawierają również kofeinę. Spróbuj przestać ich używać, aby zęby były zdrowe i zdrowe.

Proste węglowodany

Żywność zawierająca proste węglowodany, takie jak rafinowane produkty mączne, smażone ziemniaki (i chipsy) zawierają skrobię, która następnie rozpada się i tworzy płytkę nazębną. Nie oznacza to, że należy całkowicie zrezygnować z chleba, makaronu i ziemniaków. Wystarczy kupić przaśny chleb, makaron z całej mąki lub ryżu i zastąpić smażone ziemniaki gotowanym lub duszonym.

Pieczone nasiona i orzechy

Świeże orzechy i nasiona zawierają wiele przydatnych substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Ale obróbka termiczna sprawia, że ​​składniki odżywcze są szkodliwe. Pieczone nasiona i orzechy są bardzo szkodliwe dla szkliwa zębów. Ponadto wiele osób zrywało nasiona lub pęknięte łupiny orzechów przednimi zębami, co jest bardzo traumatyczne dla zębów. Najlepszym wyjściem jest kupowanie surowych orzechów i nasion i smażenie ich lekko, aby były lekko smażone na zewnątrz i pozostały surowe wewnątrz.

Alkohol

Napoje alkoholowe mają najbardziej niszczące właściwości dla zębów, ponieważ suszą błonę śluzową jamy ustnej, a ponadto wiele napojów alkoholowych zawiera cukier i barwniki spożywcze. Aby nieco złagodzić negatywny wpływ alkoholu na zęby, należy go rozcieńczyć wodą, a nie sokami i słodką sodą. I pamiętaj, aby myć zęby!

Zimno i gorąco

I oczywiście zbyt zimne i zbyt gorące potrawy są szkodliwe dla zębów. Gorące napoje i jedzenie, rozszerzają szkliwo zębów z powodu tego, co pęka, przez które szkodliwe bakterie przedostają się do wewnętrznych tkanek zęba. Odmawiaj używania bardzo gorących napojów, ponieważ nie tylko szkodzi to zębom, ale źle wpływa na błonę śluzową jamy ustnej i przełyku. Zimne potrawy nie są tak szkodliwe jak gorące potrawy, ale w równym stopniu zakłócają strukturę zęba. Ale najbardziej niebezpieczne jest połączenie ciepła i zimna. Nagłe spadki temperatury w jamie ustnej prowadzą do szybkiego zniszczenia szkliwa i powstawania procesów zapalnych.

Papierosy

Nie wspominając o nikotynie. Palenie to nie tylko szkodliwe substancje, które wpływają na kolor szkliwa, ale także ostry spadek temperatury, szczególnie w zimnych porach roku.

Przydatne produkty

Korzyści płynące z picia wystarczającej ilości czystej wody są od dawna znane. Woda działa pozytywnie na jamę ustną i przyczynia się do powstawania śliny, która chroni przed działaniem szkodliwych drobnoustrojów. Jednak skład śliny może się różnić w zależności od spożywanej żywności. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić jak najwięcej czystej wody, aby ślina chroniła zęby i ich nie niszczyła.

Świeże owoce, jagody, warzywa i warzywa

Produkty te są bogate w błonnik, minerały i witaminy. Żywność roślinna jest przydatna nie tylko dla zębów, ale również dla jamy ustnej. Ilość minerałów i witamin w pożywieniu zależy od nasycenia śliny. Jeśli w ślinie znajduje się niewiele substancji mineralnych, minerały zaczynają wypłukiwać szkliwo zębów. I odwrotnie, jeśli ślina zawiera wystarczającą ilość substancji czynnych, szkliwo jest wzmocnione. Więc marchew zawiera karoten, który jest bardzo przydatny dla dziąseł. Dynia jest naturalnym wybielaczem do szkliwa zębów, ponieważ zawiera cynk, selen i fluor. Twarde warzywa i owoce pomagają wzmocnić dziąsła i oczyścić zęby z płytki nazębnej. Owoce cytrusowe są pełne wapnia, fosforu i witaminy C, które z kolei wzmacniają dziąsła i zapobiegają stanom zapalnym w jamie ustnej. Ale warzywa, zwłaszcza pietruszka, są naturalnym środkiem antyseptycznym, który zabija szkodliwe mikroorganizmy. Nie należy zapominać, że świeże owoce zawierają kwasy, które są szkodliwe dla zębów, więc po jedzeniu należy przepłukać usta.

Orzechy i nasiona

Jednym z najbardziej użytecznych produktów są orzechy i nasiona, ale nie podlegają obróbce cieplnej, jak zauważyliśmy powyżej. Orzechy i nasiona zawierają ogromną ilość korzystnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów, które są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów, nie wspominając o zawartości wapnia, fosforu, wanadu itp.

Wodorosty

Wasze diety muszą zawierać algi. Algi, aw szczególności wodorosty, składają się z jodu i aminokwasów. Jod jest niezbędny dla tarczycy i normalizacji metabolizmu. To nie tylko pozytywnie wpłynie na zdrowie całego organizmu, ale także na zęby.

Cykoria

O szkodliwości kawy wspomniano powyżej, ale można ją zastąpić cykorią. Cykoria to niesamowity napój, który pobudza krążenie krwi w ustach (bardzo przydatny do wzmacniania dziąseł) i ma pozytywny wpływ na metabolizm.

Herbata ziołowa

Herbaty zielone i czarne należy zastąpić ziołami. Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, ale mają dużo witamin i minerałów. To ziołowe herbaty pomagają oczyścić zęby i usta z płytki nazębnej i mikroorganizmów. Ponadto, podobnie jak woda, napary ziołowe zapobiegają odwodnieniu. Regularne stosowanie takich herbat zwalnia Cię z procesów zapalnych w ustach.

Produkty mleczne

Produkty mleczne można również przypisać pożytecznym produktom, ponieważ zawierają różne naturalne i korzystne substancje, które pomagają wzmocnić zęby. Należy pamiętać, że produkty mleczne muszą być świeże i naturalne, bez cukru. Tylko takie produkty mleczne będą korzystne dla zdrowia.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Najbardziej szkodliwa żywność dla zębów

Bez wyjątku każdy marzy o mocnych i śnieżnobiałych zębach, ale wielu z nas ciągle używa szkodliwych produktów: słodyczy, ciast i wielu innych. Zrozumiemy, które produkty są najbardziej szkodliwe dla zębów i jaki jest tego powód?

Słodkie napoje

Każda słodka soda jest bogata w cukier, co niekorzystnie wpływa na zdrowie zębów, będąc korzystnym środowiskiem dla rozwoju mikroorganizmów. Te ostatnie powodują próchnicę i stan zapalny w jamie ustnej.

Słodka soda, nawet dieta, zawiera dużo kwasu, który również szkodzi zębom. Aby zneutralizować jego wpływ, po wypiciu wypłukać usta zwykłą wodą. Główny problem polega na tym, że niektórzy są przyzwyczajeni do picia sody zamiast zwykłej wody pitnej, co staje się przyczyną stałego wpływu kwasów na szkliwo zębów.

Co zaskakujące, nawet naturalne soki negatywnie wpływają na stan zębów ze względu na zawartość kwasów owocowych i cukru. Ze względu na korzyści płynące z tych napojów dla całego ciała, nie zaleca się ich odrzucania i neutralizowania ewentualnych uszkodzeń zębów, płukania ust wodą po spożyciu.

Słodycze

Wszyscy wiedzą, że słodycze należą do najbardziej szkodliwych pokarmów dla zębów. Wynika to częściowo ze zmian w składzie śliny w jamie ustnej i niedrożności wchłaniania wapnia.

Jedynym wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada, która ma wręcz przeciwny efekt: ma działanie antybakteryjne i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.

Suszone owoce

Są bardziej użyteczne niż jakiekolwiek cukierki i ciastka, ale mają dwa minusy: zawierają dużo cukru i utknęły między zębami. Aby zneutralizować szkodę, musisz użyć nici dentystycznej po ich użyciu.

Produkty z kofeiną

Żywność z prostymi węglowodanami

Jedzenie z rafinowanej mąki (makaronu, białego chleba, bułeczek) lub ziemniaków (zwłaszcza w postaci chipsów lub smażonych), które natychmiast rozpadają się na cukry proste. Wszystkie te produkty zaczynają pękać pod wpływem śliny w ustach i wszyscy wiemy, jak cukier wpływa na zęby. Nie odrzucaj makaronu, ziemniaków lub chleba, ale je w odpowiedniej formie: czarny chleb, makaron z durum, gotowane ziemniaki.

Napoje alkoholowe i narkotyki

Alkohol, leki psychotropowe i inne leki powodują suchość w ustach. Wydalanie śliny jest tłumione i jest bardzo ważne dla zdrowia szkliwa zębów.

Wino, słodkie likiery, napoje energetyczne, które są popularne wśród młodych ludzi, wywołują takie same szkodliwe skutki jak słodka soda. Aby częściowo zneutralizować szkodliwe działanie alkoholu, można go rozcieńczyć wodą, a po imprezie trzeba umyć zęby pastą.

Orzechy, nasiona, krakersy

Twarde suchary, smażone orzechy i prażone skorupy słonecznika, które zwykliśmy pękać zębami, psują szkliwo. Ten najbardziej szkodliwy pokarm dla zębów powoduje powstawanie próchnicy na uszkodzonych zębach, dlatego lepiej jest odmówić krakersom i orzechom i nauczyć się czyścić nasiona rękoma.

Ciepłe i zimne jedzenie

Nagłe różnice temperatur są szkodliwe dla szkliwa zębów: rozszerza się i pojawiają się na nim pęknięcia, w których pojawiają się szkodliwe bakterie. Stopniowo zaczynają rosnąć i psują niezabezpieczone zęby. Nigdy nie pij gorących napojów, takich jak herbata, kawa itp.

Ostre ochłodzenie zębów szkodzi szkliwom, chociaż nie tak bardzo, jak jedzenie gorących potraw. Jeśli chcesz wypić drinka z lodem w gorący letni dzień, użyj słomy, aby chronić zęby przed bezpośrednim kontaktem z lodowym napojem. Lody też nie gryzą zębów i oblizują łyżkę.

Szczególnie niebezpieczne jest połączenie ciepłych i zimnych zębów. Nigdy nie pij gorącego jedzenia z lodem i nie pij gorącej kawy lub herbaty po zimnych koktajlach lub lodach.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Jakie produkty są przydatne do dziąseł i zębów: zalecenia ekspertów

Czy jest osoba, która nie chciałaby mieć mocnych i białych zębów? Oczywiście, że nie! W końcu piękny uśmiech dla współczesnych ludzi jest jednym z przejawów dobrego zdrowia, zadbanego wyglądu i pewności siebie.

Aby zęby i dziąsła nie dawały ci problemów tak długo, jak to tylko możliwe, a jedynie zadowalają ich wyglądem, oprócz starannej opieki nad nimi, musisz ustalić prawidłowe odżywianie.

Dlaczego śmieciowe jedzenie wpływa na zdrowie zębów

Jedzenie, które spożywamy każdego dnia, odżywia ciało energią i użytecznymi substancjami, które mogą wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, stan skóry, włosów i, oczywiście, zębów.

Niestety, istnieją produkty, które mają negatywny wpływ na stan jamy ustnej. Niektóre z nich prowokują rozmnażanie się bakterii, w wyniku czego może być zapach z ust, a żywność szkodliwa dla zdrowia zębów pomaga osłabić szkliwo, powodując jego wrażliwość i ciemnienie.

Każdy wie, że w jamie ustnej dla każdej osoby jest wiele bakterii. A jeśli często występują pokarmy bogate w węglowodany, powstaje środowisko sprzyjające reprodukcji drobnoustrojów.

Przyczyniają się do przemiany cukru w ​​kwas, stopniowo wypłukując wapń i minerały ze szkliwa zębów. Z powodu negatywnego wpływu, zęby stają się wrażliwe, mogą pojawiać się małe zmiany, przez które wnikają bakterie, prowokując rozwój próchnicy i zapalenia przyzębia.

Niedożywienie wpływa również na dziąsła. Na przykład niektóre soki i napoje gazowane zawierają dużą ilość barwników kwasowych i chemicznych, które niszczą tkanki jamy ustnej, co może prowadzić do nieprzyjemnych chorób, takich jak zapalenie jamy ustnej lub zapalenie dziąseł.

Ale tych problemów można uniknąć, jeśli spróbujesz jeść jak najwięcej żywności zawierającej witaminy i minerały niezbędne dla zębów i dziąseł, które pomagają wzmocnić szkliwo, zniszczyć bakterie i zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej.

Witaminy i minerały niezbędne dla zębów

Dla zdrowia dziąseł i wzmocnienia szkliwa konieczne jest włączenie do diety zdrowej żywności zawierającej witaminy i minerały:

• Wapń. Ten element jest budulcem kości i systemu dentystycznego i jest niezbędny przede wszystkim do utrzymania pięknego uśmiechu. W dniu ma używać 1000-1200 mg. Wapń ma korzystny wpływ na serce, układ nerwowy, bierze udział w procesie tworzenia krwi. Większość znajduje się w produktach mlecznych, mięsie, rybach, orzechach, winogronach, niektórych jagodach.
• Fluor. Potrafi wzmocnić szkliwo i zwiększyć jego odporność na negatywne wpływy. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi 4 mg. W połączeniu z wapniem wspomaga tworzenie specyficznych związków, które są bardzo odporne na kwasy. Wysoka zawartość fluoru w herbacie, podrobach, mleku i zbożach.
• Witamina D. Bardzo ważny element, dzięki któremu organizm jest w stanie wchłonąć fosfor i wapń. W ciągu dnia należy spożywać 10-15 mg. Dużo tej witaminy w śmietanie, tłustych rybach, jajach, wątrobie.
• Fosfor. Utrzymuje zdrowe kości i zęby i czyni je silniejszymi. Dzienne spożycie fosforu wynosi 800 mg. Żywność bogata w ten korzystny pierwiastek śladowy to drożdże, ser, orzechy, fasola.
• Witamina C. Pozytywny wpływ na pracę układu krążenia, bierze udział w procesach metabolicznych, stabilizuje procesy regeneracyjne w organizmie. Z pewnością powinien być używany do normalnych dziąseł. Dzienne spożycie witaminy - 90 mg. Źródła - wszystkie owoce cytrusowe, warzywa, warzywa i owoce.
• Żelazo Normalny stan włosów, kości, zębów i paznokci zależy od wystarczającej ilości żelaza w organizmie. Potrzebuje 10–18 mg dziennie. Dość dużo żelaza znajduje się w mięsie, owocach, rybach morskich.

Jakie produkty są przydatne do zębów

Produkty do wzmacniania kości i zębów. Oto lista produktów przydatnych do zębów i dziąseł, które pomogą zachować zdrowy i śnieżnobiały uśmiech:

1. Twarde owoce i warzywa. Są to znane jabłka, gruszki, marchewki, kapusta, rzodkiewki, dynie i inne. W procesie stosowania tych produktów są w stanie w naturalny sposób oczyścić zęby i masować dziąsła. Należy zauważyć, że podczas żucia ślina zaczyna się wyróżniać, zmywając płytkę szkliwa i małe kawałki jedzenia. Te warzywa i owoce są również źródłem korzystnych witamin, takich jak E, D, B, fluor i wapń, które wzmacniają szkliwo i tkanki dziąseł.
2. Produkty mleczne. Są niezbędnym źródłem wapnia i wielu witamin. Szczególnie przydatny do zębów - twaróg, kefir, ryazhenka, które przyczyniają się do odbudowy tkanki kostnej i produkcji hemoglobiny. Regularne stosowanie jogurtu ma pozytywny wpływ na równowagę kwasowo-zasadową w jelicie i jamie ustnej.
3. Ser Najbardziej przydatna z całej listy produktów mlecznych. Zawiera dużo wapnia i fosforanów, korzystnie wpływa na stan szkliwa. Szczególnie zalecany do jedzenia stałych odmian sera, ponieważ żuje dużo śliny, co zmniejsza poziom kwasu w ustach, a to pomaga spowolnić tworzenie kamieni na zębach.
4. Czarna herbata i woda. Czarna i zielona herbata zawiera substancje antyoksydacyjne - katechiny, które neutralizują działanie bakterii w jamie ustnej. Po prostu nie zapominaj, że warto pić go niesłodzoną herbatę. Możesz także czyścić zęby i dziąsła zwykłą wodą, wystarczy po prostu dobrze wypłukać usta.
5. Zielona trawa. Należą do nich: sałata, cebula, koper, pietruszka, seler. Ta zieleń zawiera dość dużą ilość kwasu foliowego i beta-karotenu, który nie tylko wzmacnia dziąsła i zęby, ale także odżywia całe ciało witaminami, wzmacniając tym samym cały układ odpornościowy.
6. Owoce cytrusowe. Cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty są bogate w niezbędne witaminy - C, B, E i pierwiastki śladowe. Te owoce są bardzo dobre dla zdrowych zębów. Lekarze uważają, że regularne stosowanie grejpfrutów przy użyciu kwasów organicznych zawierających owoce cytrusowe może znacznie zmniejszyć krwawienie dziąseł, a wapno może wzmacniać i wybielać szkliwo.
7. Kochanie Prawdopodobnie jedyny słodki produkt, który się nie psuje, ale wzmacnia cały system dentystyczny. Miód zawiera naturalne przeciwutleniacze - enzymy, które przyczyniają się do niszczenia bakterii, co stanowi doskonałą profilaktykę próchnicy, a także niezbędne witaminy i substancje korzystne. Zaleca się żucie plastrów miodu, które są dobrze czyszczone i dezynfekują usta.
8. Orzechy Są to raczej wysokokaloryczne pokarmy, ale zawierają dużą ilość aminokwasów, witamin i kwasów tłuszczowych, które pozytywnie wpływają na stan dziąseł. Jak również orzechy są w stanie dobrze oczyścić szkliwo z plam i płytki nazębnej.
9. Owoce morza. Bardzo przydatny, z dużą zawartością witamin D i B1, a także wapnia, fosforu i fluoru. Regularne spożywanie owoców morza ma pozytywny wpływ na całe ciało, poprawiając kondycję włosów, paznokci i całego ludzkiego układu kostnego. Każda ryba jest źródłem jodu, wapnia, selenu, które pomagają wzmocnić tkanki dziąseł i zębów.
10. Jaja Bardzo bogaty w wapń, zawiera 12 witamin i dużą liczbę różnych pierwiastków śladowych, tłuszczów, białek, węglowodanów. Niezwykle przydatny produkt dla całego ciała. Jedzenie skorupek jaj może pomóc pokonać krwawiące dziąsła i wzmocnić szkliwo zębów.

Zdrowe napoje

Aby czuć się dobrze i mieć zdrowe zęby, przede wszystkim trzeba codziennie pić pewną ilość czystej wody. Odżywia organizm niezbędną wilgocią i odżywia różnymi minerałami.

Normalna zawartość płynu w organizmie przyczynia się do prawidłowego przepływu wszystkich procesów. Odwodnienie niekorzystnie wpływa na zdrowie jamy ustnej, przede wszystkim dlatego, że zaczyna się wytwarzać niewielką ilość śliny, która wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą.

Zaleca się również picie czarnej lub zielonej herbaty, ale bez cukru. Herbaty ziołowe, które mają działanie lecznicze na tkankę dziąseł, są również bardzo przydatne, a także są w stanie wzmocnić szkliwo i pozbyć się bakterii. Najbardziej przydatne i smaczne napoje z rumianku, mięty, szałwii, nagietka, dziurawca.

Produkty szkodliwe dla szkliwa zębów

Szkodliwe produkty mają bardzo negatywny wpływ na stan systemu dentystycznego. Są zdolne do zranienia szkliwa i dziąseł, niszczenia tkanek zęba za pomocą kwasów i wspierania aktywności drobnoustrojów chorobotwórczych.

Przy częstym stosowaniu bardzo miękkich pokarmów, takich jak chleb, ciasta, masło, płatki zbożowe, zęby tracą ciężar żucia niezbędny dla ich zdrowia. A miłośnicy nasion słonecznika powinni być świadomi, że kiedy są pęknięte zębami, szkliwo może być bardzo uszkodzone, co nie będzie miało czasu na regenerację.

Bardzo twardy i twardy pokarm, na przykład krakersy, kości, niektóre rodzaje słodyczy, mogą mieć traumatyczny wpływ na powierzchnię zębów.

Emalia niszczy różne napoje zawierające gazy i szkodliwe barwniki, na przykład: szampan, coca-colę, lemoniadę. Aby jakoś zmniejszyć ich negatywny wpływ, musisz pić te napoje przez słomkę, a po wypiciu ostrożnie wypłukać usta wodą.

Sos sojowy, sok, czerwone wino, mocna kawa może wpływać na kolor zębów. Nawiasem mówiąc, znaczne spożycie słodkiej herbaty i kawy może zakłócać wchłanianie wapnia. Jagody i owoce w ciemnych i jasnych kolorach są również w stanie zabarwić zęby, więc po jedzeniu nie należy zapominać o płukaniu ust.

Oto lista produktów spożywczych, które powinny być spożywane w jak najmniejszym stopniu:

• kawa - może blokować wchłanianie wapnia, wpływać na kolor szkliwa i powodować odwodnienie;
• napoje gazowane - silnie niszczą szkliwo;
• ciastka, wyroby cukiernicze, makarony - prowokują gromadzenie się szkodliwej płytki nazębnej na zębach;
• Alkohol - odwadnia organizm, wpływa na kolor i strukturę szkliwa.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Zdrowe zęby, pokarm dla zębów

Śnieżnobiały uśmiech jest oznaką piękna i zdrowia. Stan zębów wpływa na stan ciała. Aby mniej zająć się usługami stomatologa, nie wystarczy po prostu przyjmować witaminy i myć zęby, potrzebujesz również odpowiedniego odżywiania. Zrównoważona dieta pomoże również zębom zachować dobry wygląd.

Zęby - wskaźnik zdrowia narządów wewnętrznych. Najbardziej cierpią z powodu naszych złych i złych nawyków żywieniowych, choroby i stresu. Utrzymując zęby w doskonałej kondycji, zachowujemy naszą atrakcyjność i młodość, a także zabezpieczamy się przed protezami dentystycznymi, koszt tej procedury jest czasami bardzo wysoki. Właściwa dieta i dobrze dobrane produkty sprawią, że nasz uśmiech będzie doskonały bez interwencji dentysty.

Żywność szkodliwa dla zębów

Słodkie napoje i słodycze

Cukier ma destrukcyjny wpływ na szkliwo zębów. Szczególnie szkodliwe są słodkie napoje z gazem, które są pełne konserwantów, sztucznych barwników, kwasów i cukru; i smakowitej konsystencji, koi są idealnym podłożem dla mikrobów. Fast foody i dania typu convenience są również szkodliwe. Ilość cukru w ​​nich często przekracza normę.

Tłuste jedzenie

Konserwy, smażone i tłuste potrawy przyczyniają się do rozwoju szkodliwej flory bakteryjnej. Może powodować płytkę nazębną i próchnicę.

Alkohol

Pod wpływem alkoholu wapń jest aktywnie wydalany z organizmu, co jest niezbędne dla naszych zębów. Napoje alkoholowe mogą również powodować niszczenie szkliwa i powstawanie płytki nazębnej, ponieważ wiele z nich zawiera szkodliwe kwasy.

Produkty kwaśne

Kwaśne napoje, owoce, warzywa, żywność w puszkach mają negatywny wpływ na zdrowie zębów. Pod wpływem tych kwasów szkliwo zębów ulega zniszczeniu, a nie tylko zęby, ale także dziąsła i cała jama ustna. W szczególności zęby są uszkodzone przez kwas cytrynowy, który zmiękcza szkliwo, powoduje jego poluzowanie, a następnie prowadzi do erozji.

Pytania do dyskusji o owocach

Niektórzy naukowcy twierdzą, że aby utrzymać zdrowe zęby, lepiej jest zrezygnować z owoców, ponieważ zawierają kwas i cukier. Jednocześnie owoce zawierają witaminy niezbędne dla zębów.

Czarna herbata

Z punktu widzenia naukowców z Japonii napój ten zawiera składniki neutralizujące bakterie powodujące choroby dziąseł i tworzące dziury w zębach. Przy częstym stosowaniu czarnej herbaty różne bakterie tracą zdolność do interakcji. Z drugiej strony, wielu uważa, że ​​herbata gromadzi fluorek sam w sobie i jest przyczyną zmniejszenia ilości śliny i płytki nazębnej.

Napoje zawierające kofeinę naprawdę są w stanie „umyć” wapń z organizmu. Można jednak pić 1-2 filiżanki kawy dziennie bez ryzyka dla zdrowia.

Produkty mięsne

Mięso zawiera witaminę B12, bez której błona śluzowa w jamie ustnej może ucierpieć, ale podczas jedzenia mięsa kwasowość jamy ustnej może wzrosnąć.

Jedzenie wymagało zębów

Dentyści powinni pić wystarczająco dużo wody na jeden dzień, aby organizm nie odwodnił się. Woda pitna przyczynia się do uwalniania wystarczającej ilości śliny, a to jest naturalny neutralizator szkodliwych mikrobów.

Pokarmy bogate w fluor

Fluorek kości zęby. Źródła fluoru:

• gryka
• zielona sałatka
• gotowane ziemniaki
• ryby morskie,
• świeżo parzona herbata
• chleb
• owies,
• orzechy,
• zielony groszek
• seler,
• gruszki
• grzyby,
• wątroba dorsza
• soja,
• krewetki.

Pokarmy bogate w wapń

Wapń wzmacnia szkliwo zębów i tkankę kostną. Źródła wapnia: migdały i orzechy włoskie, ryby, soja i fasola, suszone morele, rodzynki i inne suszone owoce, zielone warzywa (sałata, kapusta, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka), marchew, buraki, wiśnie, winogrona, porzeczki, śmietana, miód, pomarańcze, cebula, ananasy, brzoskwinie, truskawki, skóra wszystkich warzyw i owoców oraz produkty mleczne (zwłaszcza sery).

Pokarmy bogate w żelazo

Główną funkcją żelaza jest dostarczanie tlenu i zapewnienie procesu nasycania komórek tlenem. Jest to ważne dla wzrostu zębów u dzieci, zdrowia jamy ustnej i odnowy tkanki dziąseł. Źródła żelaza: suszone morele, sok śliwkowy, orzechy, rodzynki, nasiona słonecznika i dyni, czarny chleb, kiełkująca pszenica, otręby, chleb (grube mielenie), wątroba, wołowina, ryby, język.

Pokarmy bogate w witaminę B12

Z pomocą tej witaminy utrzymuje się dobry stan dziąseł i zębów. Źródła witaminy B12: wołowina, język, wieprzowina, jaja, wątroba, mleko, orzechy, małże, ser, produkty mleczne, groch, ryby, soczewica, fasola.

Pokarmy bogate w witaminę B6

Witamina ta pomaga utrzymać funkcję i strukturę kości, dziąseł, zębów. Źródła witaminy B6: ziemniaki, banany, orzechy laskowe i orzechy włoskie, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne, ryby, kurczak, gryka, mąka z nierafinowanego ziarna, otręby.

Pokarm bogaty w witaminę C

Witamina C jest bogata w jabłka i cytryny. Pobudza procesy metaboliczne. Wadą witaminy C jest znany szkorbut, w którym wypadają zęby, a dziąsła krwawią. Źródła witaminy C: kapusta kiszona, jabłka, cytrusy, dzika róża, czarna porzeczka.

Pokarmy bogate w witaminę E

W szczególności jest przydatny do dziąseł, poprawia mikrokrążenie krwi i jest niezbędny do regeneracji tkanek. Źródło witaminy E: nierafinowany olej roślinny - bawełna, słonecznik, soja, kukurydza, orzeszki ziemne, rokitnik, a także rośliny strączkowe i kiełki zbóż, pomidory, kapusta, szpinak, groch, sałata, nasiona dzikiej róży, pietruszki.

Pokarmy bogate w witaminę A

Jest potrzebny do prawidłowego wzrostu, tworzenia i wspierania funkcji i struktur skóry, kości i zębów. Źródła witaminy A: kapusta, zielenie, pomidory, morele, zielony groszek, śliwki, śliwki, pietruszka, marchew, rzepa, rzodkiewka, kolendra, koperek, szczaw, cebula itp.

Pokarmy bogate w witaminę D

Jest niezbędny do normalnego wchłaniania wapnia przez nasz organizm. Bierze również udział w regulacji metabolizmu wapnia i fosforu. Źródła witaminy D: masło, śledź, wątroba, tuńczyk, makrela, żółtko jaja, makrela.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Co jest złe dla zębów? Jakie pokarmy i nawyki mogą niekorzystnie wpływać na zęby?

Aby najskuteczniej walczyć o piękno naturalnego uśmiechu, musisz wiedzieć, co jest złe dla twoich zębów. Wyobraź sobie listę przydatnych i szkodliwych produktów, dzięki którym każdego dnia możesz uzyskać najlepsze wskaźniki stanu jamy ustnej.

Nasze zdrowie zależy w dużej mierze od tego, co jemy na bieżąco. Wystarczy zmienić dietę, a wiele narządów będzie działać lepiej lub gorzej, w zależności od wybranych produktów. W trosce o zdrowie zębów musisz zwrócić uwagę na poniższą listę.

Lista przydatnych produktów

Aby poprawić zdrowie jamy ustnej, wystarczy włączyć do jej menu pewne produkty, które dostarczą organizmowi witamin, mikroelementów i działają antyseptycznie.

Różne owoce morza

Prawie wszystkie ryby i inne owoce morza są bogate w fosfor, zdrowe tłuszcze, fluor i potas. Właśnie te komponenty są szczególnie cenione podczas pielęgnacji zębów. Przecież przyczyniają się one do maksymalnego wzmocnienia twardych tkanek, poprawiają strukturę i właściwości ochronne szkliwa, co zapewnia jego stabilność. Ponadto produkty te zawierają ogromną ilość jodu i witaminy D, które mają również korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł.

Zalety jarmużu morskiego

Jego właściwości należy opisać osobno, ponieważ wodorosty są cenione za obecność jodu i wielu aminokwasów. Jeśli w organizmie ludzkim brakuje, zaczynają się choroby układu hormonalnego, a ogólny poziom odporności spada. Wszystko to razem prowadzi do chorób zębów.

Mleko i produkty mleczne

Są to szczególnie ważne składniki codziennej diety danej osoby. Zawierają maksymalną ilość wapnia i fosforu. Pomagają wzmocnić szkliwo, są odpowiedzialne za normalny rozwój całego układu kostnego, a także pomagają oprzeć się działaniu bakterii chorobotwórczych.

Twarde sery

Chociaż produkt ten jest uzyskiwany z mleka, jednak zasługuje na szczególną uwagę. Przyczynia się do szybkiego przywrócenia równowagi kwasowo-zasadowej jamy ustnej. Twardy ser jest w stanie zneutralizować działanie kwasu mlekowego i innych kwasów i zmniejszyć podrażnienia śluzu, jeśli takie występują.

Jaja i muszle

Doskonały produkt, bogaty w witaminę D, fosfor i inne korzystne substancje. Pomaga osiągnąć zdrowie całej jamy ustnej. Oddzielnie trzeba powiedzieć o właściwościach powłoki, która jest prawie w całości węglanem wapnia w swojej naturalnej postaci. W przypadku stosowania w postaci proszku lub nalewki można znacznie poprawić zdrowie zębów i dziąseł.

Owoce i warzywa - podwójny efekt

Pierwszym działaniem jest nasycenie ciała różnymi witaminami i korzystnymi mikroelementami. Mają pozytywny wpływ na stan szkliwa i pomagają w walce z patogenami.

Drugim efektem codziennego spożywania owoców i warzyw jest naturalne oczyszczanie płytki nazębnej. Na przykład jabłka, ze względu na ich twardość i obecność kwasu, są w stanie oczyścić powierzchnię wszelkich formacji, a nawet wybielić szkliwo. Marchew ma podobny efekt, a dzięki witaminie A w kompozycji jest szczególnie cenny dla struktury zębów.

Sok z ogórka ma korzystny wpływ na tkanki przyzębia i jest nawet w stanie wyeliminować procesy zapalne w dziąsłach. A przy żuciu ogórka są dodatkowo masowane, co stymuluje zdrowy przepływ krwi i procesy metaboliczne.

Miąższ arbuza ma również interesujące właściwości w pielęgnacji zębów. Obecność witaminy C i przeciwutleniaczy stymuluje wzmocnienie dziąseł, a także chroni twarde tkanki przed różnymi chorobami.

Dentyści z owoców cytrusowych proszeni są o ostrożność. Z jednej strony są one bogate w witaminę C i przyczyniają się do zdrowia błon śluzowych, a obecność pektyny dodatkowo dezynfekuje powierzchnię. Z drugiej strony, zwiększona ilość kwasu może prowadzić do nieprzyjemnych efektów w postaci wrażliwości zębów, przerzedzenia szkliwa i pogorszenia równowagi kwasowej w ustach. Dlatego ich stosowanie powinno być kontrolowane.

Takie pyszne jagody

Te małe, ale różnorodne dary natury są szczególnie bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Spożywanie ich do jedzenia może poprawić pracę wszystkich wewnętrznych układów i narządów, a także mieć korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł. Z niektórych z nich wynika dodatkowy efekt. Na przykład żurawiny i winogrona mogą działać jako ochrona profilaktyczna przed próchnicą, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.

Jaki jest pożytek z orzechów?

Orzechy są nie tylko smacznym dodatkiem do różnorodnych potraw, ale same w sobie są bardzo korzystne dla ludzkiego organizmu. Jest źródłem witamin A, E, B i niektórych pierwiastków śladowych. Kosztem fosforu, wapnia, żelaza i kwasu foliowego w kompozycji wzmacnia się szkliwo i wzmacnia zęby.

Którą herbatę wybrać?

Jeśli czarna herbata staje się coraz bardziej znana, zielona herbata, przeciwnie, powoduje tylko pozytywne reakcje. Ten ulubiony napój może zmniejszyć krwawiące dziąsła, eliminuje nieświeży oddech, a także walczy z bakteriami chorobotwórczymi i działa antyseptycznie na wszystkich powierzchniach. Jest przepisywany nawet w leczeniu chorób przyzębia.

Naturalna moc miodu

Niezbędny w wielu przypadkach miód i inne produkty odpadowe pszczół. Są w stanie zatrzymać rozprzestrzenianie się patogennych bakterii, znieczulać i zmniejszać zapalenie tkanek miękkich. Propolis ma również wysokie właściwości przeciwzapalne i jest stosowany jako jeden z głównych środków terapeutycznych w chorobach przyzębia.

Co jest złe dla zębów?

Wymieniając szkodliwe produkty dla zębów, możesz napotkać fakt, że niektóre z nich mogą być przydatne w tym samym czasie. W tym przypadku konieczne jest przestrzeganie umiaru we wszystkim i nie nadużywanie każdego z nich.

1. Słodycze - a mianowicie cukier, jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Dzięki stałej obecności w pysku szybko rozwija próchnicę. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem, karmel i lepkie cukierki.
2. Napoje gazowane - oprócz tego, że zawierają także ogromną ilość cukru, są również zdolne do niszczenia cienkiego szkliwa zębów z powodu dwutlenku węgla. Jeśli jest w nich także barwnik, doprowadzi to do pogorszenia odcienia uśmiechu.
3. Suszone owoce - chociaż w dietetyce są uważane za produkt przydatny, ale w przypadku zębów są porównywalne z lepkimi słodyczami. Otocz powierzchnię i przyczynia się do rozprzestrzeniania bakterii.
4. Lekkie węglowodany - znajdujące się w skrobi ziemniaczanej, makaronie, wypiekach, chlebie i chipsach. Pod wpływem śliny szybko rozpadają się na cukry i prowadzą do pojawienia się próchnicy.
5. Kwaśne napoje lub owoce - ze względu na ekspozycję chemiczną mogą rozrzedzić szkliwo i spowodować przeczulicę. Dlatego zawsze po użyciu takich produktów lekarze zalecają czyszczenie lub przynajmniej płukanie zębów.
6. Marynaty i sosy - ocet jest ich częstym składnikiem, który również uszkadza szkliwo, pogarsza jego stan i zmniejsza jego funkcję ochronną. Ponadto ma negatywny wpływ na błonę śluzową, narusza równowagę kwasową w jamie ustnej.
7. Niektóre warzywa, owoce i jagody są szkodliwymi produktami dla zębów. A wszystko dlatego, że mają wysokie właściwości barwiące. Na przykład buraki o częstym stosowaniu mogą powodować ciemnienie szkliwa i pojawienie się plam starczych.
8. Czerwone wino ma również właściwości barwiące i nie jest zalecane dla osób, które chcą zachować biel uśmiechu.
9. Czarna herbata, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, odnosi się do szkodliwych produktów, ponieważ na szkliwie pojawiają się plamy pigmentowe.
10. Kawa ma podobny efekt. Ale oprócz zmiany odcienia, jest on w stanie dodatkowo wypłukać wapń z ciała, co w szczególny sposób niszczy strukturę zębów.

Niszczące nawyki

Nie tylko produkty mają duży wpływ. Niektóre codzienne działania są szczególnie szkodliwe dla zębów:

• Przy otwieraniu butelek za ich pomocą można mechanicznie uszkodzić strukturę emalii. Z tego wynikają wióry i pęknięcia, co znacznie przyspiesza procesy destrukcyjne.
• Nerwowe nawyki, takie jak gryzące ołówki, długopisy i inne przedmioty, również powodują uszkodzenie twardych tkanek.
• Obgryzanie paznokci jest nie tylko niehigieniczne i brzydkie, ale także przyczynia się do aktywnego rozprzestrzeniania się patogennych bakterii w ustach.
• Częste zmiany zbyt gorących i zimnych napojów lub potraw powodują z upływem czasu przeczulenie.

Porady i wskazówki

Aby utrzymać zdrowe zęby tak długo, jak to możliwe, musisz postępować zgodnie z zaleceniami dentystów:

• Nie jest konieczne całkowite porzucenie produktów, które mogą zmienić strukturę lub odcień szkliwa, zwłaszcza jeśli same w sobie są korzystne dla człowieka. Ale po ich użyciu musisz użyć specjalnych płukanek.
• Zbyt częste szczotkowanie zębów, więcej niż dwa razy dziennie, spowoduje przerzedzenie szkliwa. Dlatego wystarczy wykonać zabiegi higieniczne tylko rano i wieczorem.
• Przerwy między posiłkami powinny wynosić co najmniej trzy godziny. Ten czas wystarczy, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w ustach.
• Jeśli chcesz pić sodę lub kwaśny sok, zrób to przez słomkę, aby agresywny płyn dla zębów nie pozostawał w ustach.
• Miłośnicy słodyczy, pożądane jest, aby przejść do gorzkiej czekolady, która jest nie tylko nieszkodliwa, ale także korzysta z teobrominy w kompozycji.
• Przydatnym nawykiem będzie użycie gumy do żucia z ksylitolem po każdym posiłku.
• Przydatne będzie czyszczenie przestrzeni międzyzębowej za pomocą nici dentystycznej lub wykałaczki.

Wideo: produkty, które niszczą twoje zęby.

Najlepsze produkty wybielające

Aby zapewnić biel uśmiechu, nie jest konieczne uzgodnienie złożonych procedur zawodowych. Wystarczy zmienić coś w swojej diecie:

• Jabłka i truskawki wyróżniają się kwasem jabłkowym, który przy częstej ekspozycji na szkliwo przyczynia się do jego wybielania.
• Orzechy ze względu na solidną strukturę dobrze czystą płytkę nazębną z powierzchni zębów.
• Owoce cytrusowe, dzika róża i inne podobne produkty są bogate w kwas askorbinowy i pektynę. Dzięki temu aktywnie eliminują blaszki i przyczyniają się do śnieżnobiałego uśmiechu.
• Brokuły - zdolne do ochrony szkliwa przed patologicznymi skutkami bakterii. Dodatkowo ząb jest otoczony specjalną folią, która zachowuje swój odcień w stanie naturalnym.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Produkty i nawyki niszczące zęby

Próchnica zębów jest najczęstszą chorobą współczesnego człowieka, cierpi na nią ponad 90% ludności świata. Próchnica jest chronicznym ogniskiem infekcji, który zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia stawów, zapalenia ucha, zapalenia żołądka i nieświeżego oddechu. Nieleczona próchnica przechodzi w miazgę, nerw jest usuwany podczas leczenia miazgi, po czym ząb uważa się za martwy, a martwy ząb może trwać nie dłużej niż 7 lat. W przypadku próchnicy istnieje genetyczna predyspozycja w strukturze zęba, ale przy prawidłowym odżywianiu i opiece dentystycznej można poprawić sytuację na lepsze.

Co boi się szkliwa zębów:

1. Kwasy.
2. Sahara.
3. Pęknięcia emaliowane.

Uszkodzenie cukru

Kiedy cukier wchodzi do ust, bakterie dosłownie po kilku minutach zaczynają intensywnie wytwarzać kwas, który jest szkodliwy dla szkliwa zębów. Jeśli słodkie posiłki nie są częste, ślina neutralizuje działanie bakterii i chroni zęby, ale jeśli słodycze okresowo przychodzą przez cały dzień, organizm nie ma czasu na produkcję wystarczającej ilości śliny, a to zwiększa ryzyko próchnicy.

Obrażenia kwasowe

Kwas zmiękcza i rozluźnia szkliwo po kontakcie z zębem, co może prowadzić do erozji. Na takiej powierzchni łatwiej jest trzymać się cukru, bakterii.

Uszkodzenie temperatury i obrażenia

Gwałtowna zmiana temperatury, urazy zębów prowadzą do pęknięć szkliwa, a miejsca te nie są czyszczone nawet szczoteczką do zębów, dlatego ryzyko rozwoju próchnicy zwiększa się w przypadku pęknięć.

Produkty, które niszczą zęby

Toffi kij do zębów, a przedłużony kontakt cukru ze szkliwem przyspiesza proces jego niszczenia.

Przede wszystkim to słodycze. Gumki, twarde cukierki, czekolada są uznawane za najbardziej szkodliwe słodycze dla zębów. Mamba, wujek Stepa słodycze do żucia, batony czekoladowe z karmelem, toffi są złe, ponieważ przyklejają się do szkliwa zębów i są w stanie pozostać na nim przez długi czas, co przyspiesza proces niszczenia warstwy ochronnej. Stałe cukierki, takie jak cukierki Malibu, mają dwa negatywne czynniki: po pierwsze, te cukierki rozpuszczają się dłużej, co oznacza, że ​​kontakt zębów z cukrem wzrasta, a po drugie, dzieci lubią gryźć cukierki, a twarde jedzenie drapie szkliwo, te rysy sprawiają, że cząsteczki cukru łatwiej utkną i bakterie, które ostatecznie prowadzą do próchnicy. Czekolada jest szkodliwa z powodu dużej ilości cukru w ​​kompozycji. W tym sensie bakterie, takie jak mniej fruktozy, oraz ksylitol i sorbitol wcale nie uszkadzają zębów.

Bardziej przydatne będą zęby, takie jak marmolada, słodycze, słodkie owoce, pianki, miód, gorzka czekolada.

Upewnij się, że dziecko spożywa słodkie nie więcej niż 70–100 g / dobę w oparciu o cukier, który zawierają.

Kwaśne potrawy. Przede wszystkim są to owoce cytrusowe, które są raczej kwaśne lub raczej słodkie; kwas zmiękcza, sprawia, że ​​szkliwo jest bardziej kruche, a cukier z owocu łatwiej się do niego przyczepia i wchłania. Do tej kategorii można również zaliczyć następujące napoje kwaśne: soki - wielowarstwowe, grejpfrutowe, cytrynowe, pomarańczowe, wywar z owoców dzikiej róży, herbaty owocowe, herbata karkade, napoje owocowe i sok z czarnej porzeczki, wiśnie, żurawina. Dentyści zalecają picie kwaśnych napojów przez słomkę w celu zmniejszenia kontaktu z zębami i zastąpienia herbat ziołowych zieloną lub niską koncentracją zielonej i czarnej herbaty.

Marynowane warzywa i ocet. Warzywa w bankach są przechowywane kosztem kwasu, co z kolei powoduje uszkodzenie szkliwa zębów. Z tego samego powodu ocet, który często stosuje się do marynat, sosów sałatkowych, jest również szkodliwy dla zębów. Nawiasem mówiąc, dziecko nie powinno być sztucznie zakwaszonym barszczem i kapuśniakiem z octem lub kwasem cytrynowym.

Stałe pokarmy. Nie pozwalaj dzieciom gryźć muszli orzechów; krakersy i suszenie lepiej moczyć trochę w herbacie lub mleku; nasiona należy czyścić rękami i nie gryźć przez zęby.

Żywność bogata w skrobię. Są to bułeczki, białe babeczki, ciasteczka, frytki, śniadanie z płatkami kukurydzianymi, popcorn. Bakterie jamy ustnej wraz z pojawieniem się skrobi i cukru zaczynają wytwarzać kwas mlekowy, który dodatkowo zmiękcza szkliwo. Kiedy taka żywność dostanie się do ust po kilku minutach, poziom kwasowości spada o prawie połowę, a to wywołuje żywotną aktywność bakterii, ponadto okruchy ciasteczek i chipsów pozostają w lukach dentystycznych aż do wieczora, dopóki zęby nie zostaną szczotkowane szczoteczką do zębów. Wniosek: częste przekąski z bułkami, ciastkami i frytkami przyspieszają rozwój próchnicy.

Suszone owoce. Odnosi się to do lepkich rodzajów i suszonych owoców, które przyklejają się do zębów - na przykład daty, śliwki, rodzynki.

Napoje gazowane. Fanta, lemoniada, Coca-Cola, napoje energetyczne i sodowe mają najbardziej szkodliwy wpływ na szkliwo zębów. Zawierają kwasy i inne szkodliwe substancje, które zmieniają równowagę kwasowo-zasadową w kierunku kwaśnym, co negatywnie wpływa na szkliwo zębów; Napoje te przyczyniają się do uwalniania wapnia z zębów i kości. Nie pozwalaj dziecku pić więcej niż 1 szklankę napoju gazowanego dziennie. Od dawna wiadomo wszystkim, że Coca-Cola potrafi doskonale oczyścić zaciemnione srebro, dobrze jest używać go do czyszczenia urządzeń sanitarnych w toalecie i łazience - wyciągnij własne wnioski na temat tego, co o tym napisaliśmy.

Kawa i herbata. Napoje te tworzą ciemną plamę na zębach, która nie tylko nadaje zębom ciemny matowy odcień, ale także łatwo adsorbuje i gromadzi bakterie na powierzchni.

Leki na alergie, ibuprofen, leki przeciwdepresyjne powodują suchość w ustach, ponieważ zmniejszają uwalnianie śliny, co zmniejsza ochronne funkcje jamy ustnej. Dlatego dzieci z alergią powinny zwracać większą uwagę na zapobieganie próchnicy.

Zęby łamiące nawyki

• Kontrast temperatury. Niezależnie od tego, czy jest to słodka czy kwaśna żywność, szkliwo zębów jest bardzo wrażliwe na ostre zmiany temperatury na gorąco i na zimno, więc nie pozwalaj dzieciom przyjmować następujących pokarmów w tym samym czasie:

1. Gorąca herbata, kakao lub kawa z lodami;
2. Gorący napój rozgrzewający zaraz po ulicy, kiedy na zewnątrz jest zimno;
3. Gorąca zupa i szklanka zimnej wody;
4. Gorące danie główne z marynowanymi warzywami z lodówki, zimny kefir;
5. Cóż, napoje z lodem nie są bynajmniej dla dzieci.

• Wean dzieci, słodkie zęby z częstych przekąsek.
• Wybielanie Nawet profesjonalne wybielanie uszkadza szkliwo zębów, a metody wybielania zębów stosowane powszechnie w Internecie są szczególnie szkodliwe. Dzieciom nie wolno używać proszków do zębów, napojów gazowanych do czyszczenia zębów.
• Nawyk gryzie. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy lubią gryźć paznokcie. Dzieci muszą również odzwyczaić się od tego brzydkiego nawyku, ponieważ prowadzi to do pęknięć i infekcji zębów, sprzyja wprowadzaniu bakterii do jelit i infekcji robakami. Zjedz dzieci, aby gryźć długopisy, ołówki, otwierać puszki zębami, butelkować, zaciskać zęby, gryźć niedojrzałe owoce, kości, odgryzać nić zębami. Jeśli dziecko skubi nasiona słonecznika w dużych ilościach, prowadzi to również do szlifowania szkliwa zębów.
• Sport Sport zmniejsza ilość śliny, ta objętość nie wystarcza do dobrej higieny jamy ustnej, równowaga kwasowo-zasadowa przenosi się na stronę zasadową, co przyczynia się do proliferacji bakterii. A także negatywnie wpływa na chlorowaną wodę w basenie (według statystyk 60% sportowców pływających w wodzie ma problemy z zębami). W basenie należy pływać z zamkniętymi ustami, spłukać usta wodą mineralną po wysiłku. Dzieci-sportowcy powinni zwracać większą uwagę na zapobieganie próchnicy.

Uwaga dla nastolatków! Amerykańscy dentyści z University of Buffalo uważają, że przebicie języka powoduje uszkodzenie zębów. Stopniowo osoba zaczyna bawić się prętem w języku, tocząc go po górnych przednich zębach, stopniowo zwiększa szczelinę między zębami, warstwa ochronna zęba zostaje zniszczona. Naukowcy uważają również, że ta dekoracja uszkadza nie tylko zęby, ale także dziąsła, prowadząc do ich krwawienia, przyczyniając się do rozwoju infekcji jamy ustnej.

Aby wzmocnić zęby, potrzebujesz produktów zawierających:

1. Wapń. Są to przetwory mleczne i fermentowane, sery twarde, twaróg. Zielone warzywa liściaste, ryby (ryby morskie są uważane za bogatsze w minerały), fasola, brokuły.
2. Witamina D. Witamina D jest wytwarzana przez skórę pod wpływem światła słonecznego, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego - ryby morskie (tuńczyk, śledź, łosoś, makrela, makrela), żółtka jaj, sery, masło.
3. Celuloza. Włókno surowych warzyw i owoców pomaga oczyścić zęby z płytki nazębnej, zwiększa ilość śliny, która neutralizuje bakterie w ustach. Dla zębów najlepszą opcją są marchewki, jabłka, gruszki, seler, pigwa.

Co zrobić, jeśli nie można umyć zębów

Lista szkodliwych produktów dla zębów była również bardzo przydatna - są to owoce, suszone owoce itp. Nie należy jednak wykluczać ich z diety dziecka. Wystarczy myć zęby pastą do zębów każdego ranka i wieczora i stosować proste wskazówki dotyczące pielęgnacji zębów:

• Natychmiast po zażyciu słodkiego lub kwaśnego, możesz spłukać usta wodą lub lepiej specjalnymi płynami do płukania lub roztworem chlorheksydyny, szczotkuj zęby pastą do zębów z pastą optymalną po 30 minutach.
• Używaj gumy do żucia bez cukru. Nie tylko oczyszcza powierzchnię zębów, ale także usuwa cząsteczki jedzenia z trudno dostępnych miejsc, zwiększa ilość śliny; Pozwól dzieciom żuć gumę, ale maksymalnie 5–7 minut i nie więcej niż 1-2 razy dziennie. W tym trybie przyniesie to korzyści.
• Możesz usunąć cząstki jedzenia przy pomocy nici dentystycznej, wykałaczki nie nadają się do higieny jamy ustnej u dzieci, ponieważ niewłaściwe użycie może zranić nie tyle zęby, ile zranić dziąsła.
• Naucz swoje dziecko od wczesnego dzieciństwa po jedzeniu jeść kawałek surowego jabłka, marchewki, ogórka, możesz rzodkiewkę.

Współczesny człowiek ma o wiele więcej problemów ze swoimi zębami, ponieważ używane jedzenie stało się zbyt miękkie, takie pożywienie można połknąć bez żucia. Zęby współczesnego człowieka są raczej ozdobą i narzędziem do rozmowy niż niezbędnym organem do jedzenia. Ostatnio zwiększył się odsetek noworodków z nadmiernym zgryzem. Lekarze z Londynu zalecają stosowanie w diecie surowych warzyw i owoców, spożywanie orzechów i nasion przydatnych roślin, a także niegotowanie owsianki i mięsa, żucie każdej bryły pokarmu, wykonywanie 40 ruchów żucia, a dopiero potem połknięcie.

Proces bardziej aktywnego żucia pokarmu przyczynia się do pogrubienia kości, dzięki czemu ząb jest mocniej trzymany, praca żołądka i jelit jest ułatwiona.

Więcej na temat produktów, które niszczą zęby, program powie „Na najważniejsze”:

http://babyfoodtips.ru/202056363produkty-i-privychki-razrushayushhie-zuby/