Główny Zboża

Kiedy kończy się glikogen, wtedy tłuszcz się pali?

Otrzymałem ciekawe pytanie: „A gdyby trening siłowy na górnej części ciała (klatka piersiowa / plecy / ramiona...), to znaczy nogi nie były zaangażowane, odpowiednio, zapas glikogenu pozostał w nich, a po sile, którą poszedłeś na bieżnię, tłuszcz„ pali się „Nie będzie, bo glikogen pozostaje w nogach i to ciało go użyje, prawda?

Co to jest glikogen?

Glikogen jest formą magazynowania węglowodanów w organizmie. Przeważnie glikogen jest przechowywany w wątrobie i mięśniach. Wątroba odpowiada za dużą liczbę ważnych funkcji, w tym. i dla metabolizmu węglowodanów. Stężenie glikogenu w wątrobie jest wyższe niż w mięśniach (10% w stosunku do 2% masy tkanek narządów), ale jeszcze więcej glikogenu znajduje się w mięśniach, ponieważ ich masa jest większa. Nawiasem mówiąc, inne tkanki i narządy naszego ciała - mózg, nerki, serce itp. Zawierają również zapasy glikogenu, ale naukowcy nie doszli do ostatecznego wniosku dotyczącego ich funkcji. Glikogen w wątrobie i mięśniach szkieletowych pełni różne funkcje.

Glikogen z wątroby jest głównie potrzebny do regulacji poziomu glukozy we krwi w okresie postu, niedoboru kalorii.

Glikogen z mięśni dostarcza glukozę do włókien mięśniowych podczas skurczu mięśni.

W związku z tym zawartość glikogenu w wątrobie zmniejsza się podczas postu, niedoboru kalorii, a zawartość glikogenu w mięśniach zmniejsza się podczas ćwiczeń w „pracujących” mięśniach. Ale tylko w „pracujących” mięśniach?

Glikogen i praca mięśniowa.

Przeprowadzono kilka badań (na końcu artykułu pozostawiam link do pełnego przeglądu wszystkich źródeł), podczas którego wykonano biopsję mięśni szkieletowych po wykonaniu intensywnego wysiłku fizycznego w grupie ochotników. Okazało się, że w mięśniach „pracujących” poziom glikogenu znacznie spada podczas wysiłku, podczas gdy poziom glikogenu w mięśniach nieaktywnych pozostaje niezmieniony. Nawiasem mówiąc, wytrzymałość jest bezpośrednio związana z poziomem glikogenu w mięśniach, zmęczenie rozwija się, gdy zapasy glikogenu w aktywnych mięśniach są wyczerpane (dlatego nie zapomnij jeść przed treningiem przez 2 godziny, aby pokazać maksymalny wynik).

Oznacza to, że tłuszcz nie „wypali” się na bieżni po treningu na szczycie, ponieważ zapas glikogenu pozostanie w mięśniach nóg? W rzeczywistości tak będzie i dlatego:

  1. W artykule „O liczbie podejść, powtórzeń i wag... Lub jak rosną mięśnie?” Poruszyłem już temat rodzajów włókien mięśniowych (MB) i ich dostaw energii. Tak więc w pracy aerobowej (gdy używany jest tlen) MW oksydacyjne wykorzystują tłuszcz jako źródło energii, na przykład - bardzo często na impuls spalania tłuszczu (podczas biegu, oddychanie jest równe, nie ma zadyszki, można nawet mówić i nie dławić się).
  2. Rezerwa glikogenu na kalorie nie jest tak pojemna jak rezerwa triglicerydów (tłuszczów). Zwiększone stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi przyczynia się do zachowania glikogenu mięśni szkieletowych podczas wysiłku.

W potwierdzeniu, oto kolejne badanie: Vukovich M.D., Costill D.L., Hickey M.S., Trappe S.W., Cole K.J., Fink W.J. Wlew emulsji i wykorzystanie glikogenu podczas ćwiczeń cyklicznych. J. Appl. Physiol. (1985) 1993

Uczestnicy eksperymentu zostali podzieleni na dwie grupy. Przed treningiem pierwsza grupa przygotowała posiłek z nasyconym kwasem tłuszczowym (bita śmietana, 90 gr.), Druga grupa zjadła lekkie śniadanie (gdzie były głównie węglowodany i tylko 1 gr. Tłuszczu). Po godzinie kardio zmierzono poziom glikogenu w aktywnych mięśniach. Grupa, która otrzymała pokarm bogaty w kwasy tłuszczowe przed treningiem, wydała o 26% mniej glikogenu w aktywnych mięśniach.

Poniżej przedstawiono, jak po pewnym czasie (od początku treningu) organizm traci zapasy glikogenu i coraz częściej przechodzi na tłuszcz jako źródło energii:

Triglicerydy (tłuszcze) w osoczu krwi (te kwasy tłuszczowe przedostają się do krwi po jedzeniu lub są uwalniane podczas odpoczynku z tłuszczu podskórnego, ale z niedoborem kalorii) i triglicerydy przechowywane w tkance mięśniowej (jak glikogen) są głównymi źródłami energii dla mięśni z kwasami tłuszczowymi. Oznacza to, że tłuszcz podskórny nie spala się bezpośrednio na bieżni, spala tłuszcz, który zjadłeś przed treningiem, lub tłuszcz, który już jest w mięśniach, ale przechodzi tam podskórnie, tylko pod warunkiem deficytu kalorii. A także im bardziej wyszkolona jest osoba, tym bardziej jego mięśnie są w stanie „spalić” rezerwy tłuszczu i węglowodanów na trening.

Ale co, jeśli nie ma węglowodanów, aby zapasy glikogenu były minimalne, a tłuszcz spala się szybciej?

Jak już pisałem, mięśnie nie są jedynym konsumentem węglowodanów, ten sam mózg wymaga około 75-100 gramów dziennie. glukoza, wyjmij ją (i jest też serce, wątroba, tkanka tłuszczowa, tak, nawet konsumuje węglowodany). A jeśli mięśnie i musisz zrozumieć, że nie są pierwszymi w kolejności dla węglowodanów, nie masz wystarczającej ilości glukozy do resyntezy glikogenu, wtedy proces neoglukogenezy jest „włączony” (znowu trudne słowo!), Czyli mięśnie zaczynają się załamywać. Dlatego radzę nie obniżać wartości spożycia węglowodanów poniżej 100 gramów. dziennie.

Łącznie.

Cóż, w końcu tłuszcz „wypali się” na bieżni po treningu górnej części, nawet pomimo tego, że w mięśniach nóg będzie przechowywany glikogen. Ale najpierw triglicerydy w mięśniach i osoczu krwi „spłoną”, potem wrócisz do domu, zakończysz dzień małym deficytem kalorii (i nie jesz wszystkiego, co przydaje się słowami - „ale co, po treningu, wszystko jest możliwe...”), zasniesz, ciało zrozumie, że brakuje energii, metabolizuje trójglicerydy z podskórnego tłuszczu, który najpierw dostanie się do krwi, a następnie do mięśni. Wszystko Pozostaje powtórzyć cykl jeszcze raz, dwa lub trzy... cóż, rozumiesz

http://katetsport.ru/pitanie/limitless-glycogen/

Glikogen: ludzkie rezerwy energii - dlaczego ważne jest, aby wiedzieć o nich, aby schudnąć?

Jakim zwierzęciem jest ten „glikogen”? Zazwyczaj wspomina się o tym w związku z węglowodanami, ale niewielu decyduje się zagłębić w samą istotę tej substancji.

Bone Broad postanowił opowiedzieć ci wszystko, co najważniejsze i niezbędne o glikogenie, aby nie wierzyli już w mit, że „spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach biegu”. Zaintrygowany?

Z tego artykułu dowiesz się: czym jest glikogen, struktura i rola biologiczna, jego właściwości, a także formuła i struktura struktury, gdzie i dlaczego zawiera glikogen, w jaki sposób synteza i rozkład substancji, w jaki sposób następuje wymiana i jakie produkty są źródłem glikogenu.

Co to jest w biologii: rola biologiczna

Nasze ciało potrzebuje przede wszystkim pożywienia jako źródła energii, a dopiero potem, jako źródła przyjemności, tarczy antystresowej lub możliwości „rozpieszczenia” siebie. Jak wiadomo, otrzymujemy energię z makroskładników odżywczych: tłuszczów, białek i węglowodanów.

Tłuszcze dają 9 kcal, a białka i węglowodany - 4 kcal. Ale pomimo wysokiej wartości energetycznej tłuszczów i ważnej roli aminokwasów niezbędnych z białek, węglowodany są najważniejszymi „dostawcami” energii w naszym organizmie.

Dlaczego Odpowiedź jest prosta: tłuszcze i białka są „powolną” formą energii, ponieważ Ich fermentacja zajmuje trochę czasu, a węglowodany - stosunkowo „szybko”. Wszystkie węglowodany (słodycze lub chleb z otrębami) ostatecznie dzielą się na glukozę, która jest niezbędna do odżywienia wszystkich komórek ciała.

Schemat rozszczepienia węglowodanów

Struktura

Glikogen jest rodzajem „konserwantu” węglowodanów, innymi słowy rezerwy energetyczne organizmu są przechowywane w rezerwie na późniejsze potrzeby energetyczne glukozy. Jest przechowywany w stanie związanym z wodą. To znaczy glikogen jest „syropem” o wartości opałowej 1-1,3 kcal / g (z kaloryczną zawartością węglowodanów 4 kcal / g).

W rzeczywistości cząsteczka glikogenu składa się z pozostałości glukozy, jest to substancja rezerwowa w przypadku braku energii w organizmie!

Wzór strukturalny struktury fragmentu makrocząsteczki glikogenu (C6H10O5) wygląda tak schematycznie:

Jakie są węglowodany

Ogólnie glikogen jest polisacharydem, co oznacza, że ​​należy do klasy „złożonych” węglowodanów:

Które produkty zawierają

Tylko glikogen może przejść do glikogenu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby trzymać w swoim barze dietetycznym węglowodany nie niższe niż 50% całkowitej wartości kalorycznej. Jedząc normalny poziom węglowodanów (około 60% dziennej diety), zachowujesz swój własny glikogen do maksimum i zmuszasz organizm do bardzo dobrego utleniania węglowodanów.

Ważne jest posiadanie w diecie pieczywa, płatków zbożowych, zbóż, różnych owoców i warzyw.

Najlepszymi źródłami glikogenu są: cukier, miód, czekolada, marmolada, dżem, daktyle, rodzynki, figi, banany, arbuz, persimmon, słodkie wypieki.

Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania takich pokarmów osobom z zaburzeniami czynności wątroby i brakiem enzymów.

Metabolizm

Jak zachodzi tworzenie i proces rozkładu glikogenu?

Synteza

Jak organizm przechowuje glikogen? Proces tworzenia glikogenu (glikogenezy) przebiega zgodnie z 2 scenariuszami. Pierwszy to proces przechowywania glikogenu. Po posiłku zawierającym węglowodany wzrasta poziom glukozy we krwi. W odpowiedzi insulina dostaje się do krwiobiegu, aby następnie ułatwić dostarczanie glukozy do komórek i wspomagać syntezę glikogenu.

Dzięki enzymowi (amylazie) węglowodany (skrobia, fruktoza, maltoza, sacharoza) są rozkładane na mniejsze cząsteczki.

Następnie, pod wpływem enzymów jelita cienkiego, glukoza rozkłada się na monosacharydy. Znaczna część monosacharydów (najprostsza forma cukru) dostaje się do wątroby i mięśni, gdzie glikogen jest odkładany w „rezerwie”. Łącznie zsyntetyzowano 300-400 gramów glikogenu.

To znaczy przekształcenie glukozy w glikogen (magazynowanie węglowodanów) odbywa się w wątrobie, ponieważ błony komórek wątroby, w przeciwieństwie do błony komórkowej tkanki tłuszczowej i włókien mięśniowych, są swobodnie przepuszczalne dla glukozy i przy braku insuliny.

Rozpad

Drugi mechanizm, zwany mobilizacją (lub rozpadem), jest uruchamiany w okresach głodu lub energicznej aktywności fizycznej. W razie potrzeby glikogen jest mobilizowany z magazynu i zamienia się w glukozę, która jest dostarczana do tkanek i wykorzystywana przez nich w procesie aktywności życiowej.

Gdy organizm wyczerpuje zapas glikogenu w komórkach, mózg wysyła sygnały o potrzebie „tankowania”. Schemat syntezy i mobilizacji glikogenu:

Przy okazji, gdy glikogen rozpada się, jego synteza jest hamowana i odwrotnie: przy aktywnym tworzeniu glikogenu jego mobilizacja jest hamowana. Hormony odpowiedzialne za mobilizację tej substancji, czyli hormony stymulujące rozpad glikogenu, to adrenalina i glukagon.

Gdzie jest zawarte i jakie są funkcje

Gdzie glikogen gromadzi się do wykorzystania w przyszłości:

W wątrobie

Główne rezerwy glikogenu znajdują się w wątrobie i mięśniach. Ilość glikogenu w wątrobie może osiągnąć u dorosłych 150 do 200 gramów. Komórki wątroby są liderami w akumulacji glikogenu: mogą składać się z tej substancji o 8%.

Główną funkcją glikogenu wątrobowego jest utrzymanie poziomu cukru we krwi na stałym, zdrowym poziomie.

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów ciała (jeśli w ogóle warto mieć „paradę uderzeń” wśród narządów, których wszyscy potrzebujemy), a przechowywanie i stosowanie glikogenu czyni jego funkcje jeszcze bardziej odpowiedzialnymi: wysokiej jakości funkcjonowanie mózgu jest możliwe tylko dzięki normalnemu poziomowi cukru w ​​organizmie.

Jeśli poziom cukru we krwi spada, pojawia się deficyt energii, dzięki któremu ciało zaczyna działać nieprawidłowo. Brak odżywiania mózgu wpływa na centralny układ nerwowy, który jest wyczerpany. Oto podział glikogenu. Następnie glukoza dostaje się do krwiobiegu, dzięki czemu organizm otrzymuje wymaganą ilość energii.

Pamiętajmy również, że w wątrobie zachodzi nie tylko synteza glikogenu z glukozy, ale także proces odwrotny - hydroliza glikogenu do glukozy. Proces ten jest spowodowany zmniejszeniem stężenia cukru we krwi w wyniku absorpcji glukozy przez różne tkanki i narządy.

W mięśniach

Glikogen jest również odkładany w mięśniach. Całkowita ilość glikogenu w organizmie wynosi 300 - 400 gramów. Jak wiemy, około 100-120 gramów substancji gromadzi się w komórkach wątroby, ale reszta (200-280 g) jest magazynowana w mięśniach i stanowi maksymalnie 1-2% całkowitej masy tych tkanek.

Chociaż, aby być jak najbardziej precyzyjnym, należy zauważyć, że glikogen jest przechowywany nie we włóknach mięśniowych, ale w sarkoplazmie - płynie odżywczym otaczającym mięśnie.

Ilość glikogenu w mięśniach zwiększa się w przypadku obfitego odżywiania i zmniejsza się podczas postu, a zmniejsza się tylko podczas wysiłku - długotrwałego i / lub intensywnego.

Gdy mięśnie działają pod wpływem specjalnego enzymu fosforylazy, który jest aktywowany na początku skurczu mięśni, zwiększa się rozkład glikogenu w mięśniach, który jest wykorzystywany do zapewnienia, że ​​same mięśnie (skurcze mięśni) działają z glukozą. Zatem mięśnie wykorzystują glikogen tylko na własne potrzeby.

Intensywna aktywność mięśni spowalnia wchłanianie węglowodanów, a lekka i krótka praca zwiększa wchłanianie glukozy.

Glikogen wątroby i mięśni jest wykorzystywany do różnych potrzeb, ale stwierdzenie, że jedno z nich jest ważniejsze, jest absolutnym nonsensem i pokazuje tylko twoją dziką ignorancję.

Wszystko, co jest napisane na tym ekranie, to pełna herezja. Jeśli boisz się owoców i myślisz, że są przechowywane bezpośrednio w tłuszczu, nie mów nikomu tego nonsensu i pilnie przeczytaj artykuł Fruktoza: Czy można jeść owoce i schudnąć?

Wniosek o utratę wagi

Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa działa. Około 400 gramów glikogenu może znajdować się w ciele dorosłego, a jak pamiętamy, za każdy gram rezerwy glukozy jest około 4 gramów wody.

To znaczy około 2 kg wagi to masa roztworu wody glikogenicznej. Nawiasem mówiąc, dlatego aktywnie pocimy się w procesie treningu - ciało rozszczepia glikogen i jednocześnie traci 4 razy więcej płynu.

Ta właściwość glikogenu wyjaśnia szybki wynik ekspresowej diety w celu utraty wagi. Diety węglowodanowe powodują intensywne spożywanie glikogenu, a wraz z nim - płynów z organizmu. Ale jak tylko osoba powróci do normalnej diety z zawartością węglowodanów, zwierzęce rezerwy skrobi zostaną przywrócone, a wraz z nimi utracona ciecz w okresie diety. To jest powód krótkoterminowych wyników wyraźnej utraty wagi.

Wpływ na sport

Dla każdego aktywnego wysiłku fizycznego (ćwiczenia siłowe na siłowni, boks, bieganie, aerobik, pływanie i wszystko, co sprawia, że ​​się pocisz i przeciążasz) twoje ciało potrzebuje 100-150 gramów glikogenu na godzinę aktywności. Po wyczerpaniu zapasów glikogenu organizm zaczyna niszczyć najpierw mięśnie, a następnie tkankę tłuszczową.

Uwaga: jeśli nie chodzi o długi pełny głód, zapasy glikogenu nie są całkowicie wyczerpane, ponieważ są niezbędne. Bez rezerw w wątrobie mózg może pozostać bez zapasów glukozy, a to jest śmiertelne, ponieważ mózg jest najważniejszym organem (a nie tyłek, jak myślą niektórzy).

Bez magazynów mięśniowych ciężko jest wykonywać intensywną pracę fizyczną, która w naturze jest postrzegana jako zwiększona szansa na zjedzenie / bez potomstwa / zamrożenia itp.

Trening wyczerpuje zapasy glikogenu, ale nie według schematu „przez pierwsze 20 minut pracujemy na glikogenie, a następnie przechodzimy na tłuszcze i tracimy na wadze”.

Weźmy na przykład studium, w którym wyszkoleni sportowcy wykonali 20 zestawów ćwiczeń na nogi (4 ćwiczenia, po 5 zestawów każdy; każdy zestaw wykonano na niepowodzenie i wykonano 6-12 powtórzeń; odpoczynek był krótki; całkowity czas treningu wynosił 30 minut).

Kto zna trening siłowy, rozumie, że nie było to łatwe. Przed i po ćwiczeniu wykonali biopsję i przyjrzeli się zawartości glikogenu. Okazało się, że ilość glikogenu zmniejszyła się ze 160 do 118 mmol / kg, tj. Mniej niż 30%.

W ten sposób rozproszyliśmy kolejny mit - jest mało prawdopodobne, że będziesz miał czas na wyczerpanie wszystkich zapasów glikogenu na trening, więc nie powinieneś rzucać się na jedzenie w szatni wśród spoconych trampek i ciał obcych, nie umrzesz z „nieuniknionego” katabolizmu.

Nawiasem mówiąc, warto uzupełnić zapasy glikogenu nie w ciągu 30 minut po treningu (niestety okno białko-węglowodany to mit), ale w ciągu 24 godzin.

Ludzie znacznie wyolbrzymiają tempo wyczerpywania glikogenu (jak wiele innych rzeczy)! Natychmiast po treningu lubią rzucać „węgle” po pierwszym rozgrzewce, z pustą szyją lub „wyczerpaniem glikogenu mięśniowego i KATABOLIZMEM”. Położył się na godzinę w ciągu dnia i wąsił, nie było glikogenu w wątrobie.

Milczymy o katastrofalnych kosztach energii w 20-minutowym biegu żółwia. I ogólnie, mięśnie jedzą prawie 40 kcal na 1 kg, białko gnije, tworzy śluz w żołądku i prowokuje raka, mleko leje się tak, że aż 5 dodatkowych kilogramów na wadze (nie tłuszczu, tak), tłuszcze powodują otyłość, węglowodany są zabójcze (Obawiam się - boję się) i na pewno umrzesz z glutenu.

Dziwne jest tylko to, że udało nam się przetrwać w czasach prehistorycznych i nie wymarły, chociaż oczywiście nie jedliśmy ambrozji i pit sportu.

Pamiętajcie, proszę, że natura jest mądrzejsza od nas i przez długi czas dostosowywała wszystko za pomocą ewolucji. Człowiek jest jednym z najbardziej przystosowanych i adaptowalnych organizmów, które są w stanie istnieć, rozmnażać się, przetrwać. Więc bez psychozy, panowie i panie.

Jednak trening na pustym żołądku jest więcej niż bez znaczenia. „Co powinienem zrobić?” Myślisz. Odpowiedź znajdziesz w artykule „Cardio: kiedy i dlaczego?”, Który opowie ci o konsekwencjach głodujących treningów.

Ile czasu spędzasz?

Glikogen wątrobowy jest rozkładany przez zmniejszenie stężenia glukozy we krwi, głównie między posiłkami. Po 48-60 godzinach całkowitego postu zapasy glikogenu w wątrobie są całkowicie wyczerpane.

Glikogen mięśniowy zużywa się podczas aktywności fizycznej. I tu znów powrócimy do mitu: „Aby spalić tłuszcz, trzeba biegać przez co najmniej 30 minut, ponieważ tylko w 20-tym zapasie glikogenu wyczerpują się w organizmie, a tłuszcz podskórny zaczyna być wykorzystywany jako paliwo”, tylko z czysto matematycznej strony. Skąd to się wzięło? A pies go zna!

Rzeczywiście, łatwiej jest organizmowi używać glikogenu niż utleniać tłuszcz na energię, dlatego jest on głównie spożywany. Stąd mit: musisz najpierw wydać cały glikogen, a następnie tłuszcz zacznie się palić, a stanie się to około 20 minut po rozpoczęciu ćwiczeń aerobowych. Dlaczego 20? Nie mamy pojęcia.

ALE: nikt nie bierze pod uwagę, że nie jest tak łatwo użyć całego glikogenu i nie jest ograniczony do 20 minut.

Jak wiemy, całkowita ilość glikogenu w organizmie wynosi 300 - 400 gramów, a niektóre źródła mówią o 500 gramach, co daje nam od 1200 do 2000 kcal! Czy masz jakiś pomysł, jak bardzo musisz biegać, aby zneutralizować takie przełamanie kalorii? Osoba ważąca 60 kg będzie musiała jeździć w średnim tempie od 22 do 3 kilometrów. Czy jesteś gotowy?

http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/glikogen/

Czym jest glikogen i jaka jest jego rola

Wątroba jest jednym z ważnych organów do aktywności życiowej. Jego głównym zadaniem jest usuwanie toksyn z krwi. Jednak jego funkcje na tym się nie kończą. Komórki wątroby wytwarzają enzymy niezbędne do rozpadu pokarmów dostarczanych z jedzeniem. Niektóre pierwiastki gromadzą się w postaci glikogenu. Jest to naturalna rezerwa użytecznej energii dla komórek. Jest przechowywany w wątrobie, mięśniach.

Czym jest glikogen i jaka jest jego rola

Rola tak ważnego narządu jak wątroba w metabolizmie węglowodanów jest niezastąpiona. To ona przetwarza tłuszcze, węglowodany, rozkłada toksyny. Jest także głównym dostawcą glikogenu. Jest to złożony węglowodan, który składa się z cząsteczek glukozy. Powstaje przez filtrowanie i rozbijanie tłuszczów i węglowodanów przez wątrobę. Jest to forma magazynowania energii w ludzkim ciele. Glukoza jest głównym składnikiem odżywczym dla komórek ludzkiego ciała, a glikogen w istocie jest „magazynem” zapasu tego pierwiastka. Cechy metabolizmu składników odżywczych oznaczają stałą obecność energii w organizmie.

Po ustaleniu, czym jest glikogen i jak przebiega biosynteza substancji, należy zwrócić uwagę na jego rolę w życiu człowieka. Naturalny magazyn energii zaczyna działać, gdy organizm obniża poziom glukozy. Normalna szybkość wynosi 80-120 mg / dsl. Poziom zmniejsza się przy zwiększonym obciążeniu lub długotrwałym braku zasilania zewnętrznego. Funkcja glikemiczna rezerw nasyca komórki organizmu glukozą. Zatem substancja pełni funkcję źródła szybkiej energii, co jest konieczne przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Fizjologia człowieka jest taka, że ​​samo ciało chroni się przed sytuacjami krytycznymi, uwalniając obecnie niezbędne zasoby.

Synteza

Głównym „producentem” glikogenu jest wątroba. Jej komórki wytwarzają syntezę i magazynowanie substancji. Wiodąca rola wątroby w filtracji krwi i metabolizmie białek wynika z zdolności do wytwarzania enzymów niezbędnych do rozkładu pierwiastków. To tutaj następuje podział tłuszczów na cząsteczki i dalsze przetwarzanie.

Synteza glikogenu jest wytwarzana bezpośrednio przez komórki wątroby i rozwija się zgodnie z dwoma scenariuszami.

Pierwszym mechanizmem jest gromadzenie się substancji poprzez podział węglowodanów. Po spożyciu pokarmu poziom glukozy wzrasta powyżej normy. Naturalna produkcja insuliny zaczyna upraszczać dostarczanie składników odżywczych do komórek organizmu i promować produkcję glikogenu. Insulina dostaje się do krwiobiegu, gdzie ma swój efekt. Enzym amelaza rozszczepia złożone węglowodany w małe cząsteczki. Następnie glukoza jest dzielona na cukry proste - monosacharydy. Glikogen powstaje z nich i osadza się w komórkach wątroby i mięśniach. Proces syntezy z glukozy następuje po każdym odbiorze żywności zawierającej węglowodany.

Drugi scenariusz rozpoczyna się w warunkach postu lub zwiększonego wysiłku fizycznego. Synteza odwrotna, rozkład w mięśniach szkieletowych i wątroba występuje w razie potrzeby, główne rezerwy glukozy są wykorzystywane do przenoszenia energii do komórek. Gdy rezerwy są wyczerpane, mózg otrzymuje impulsy o potrzebie uzupełnienia zapasów. Wyraża się to letargiem, zmęczeniem, głodem, niemożnością koncentracji. Takie sygnały wskazują na krytyczny wskaźnik zapasów energii, który zaleca się uzupełnić w najbliższej przyszłości.

Akumulacja w ciele

Jak wspomniano powyżej, główny zasób glikogenu znajduje się w wątrobie. Jego ilość wynosi do 8 procent wagowych ciała. Biorąc pod uwagę, że waga zdrowej wątroby u mężczyzn wynosi 1,5 kg, a u kobiet 1,2 kg, około 100-150 g gromadzi się. W zależności od indywidualnych cech organizmu wskaźnik ten może odbiegać od większej lub mniejszej strony. Na przykład sportowcy gromadzą do 300–400 gramów. Wynika to z częstego wysiłku fizycznego, który wymaga dodatkowej energii. Podczas treningu powstaje brak glikogenu, więc organizm zaczyna zwiększać rezerwy. U osób prowadzących siedzący tryb życia wskaźnik może być znacznie niższy. Nie potrzebują stałego włączania dodatkowej energii do zasilania komórek, więc organizm nie tworzy dużych rezerw. Nadmierne spożycie tłuszczu i brak węglowodanów może spowodować niepowodzenie syntezy glikogenu.

Druga część biologicznego magazynowania glikogenu znajduje się w mięśniach. Ilość substancji zależy od masy mięśniowej, jej masa wynosi 1-2% masy netto mięśni. Glikogen dostarcza energię do mięśni, w których jest przechowywany. Akumulacja mięśni jest wąska, nie biorą udziału w regulacji poziomu cukru we krwi w organizmie. Zwiększa się ilość substancji z obfitego pokarmu bogatego w węglowodany. Zmniejsza się tylko po intensywnym lub długotrwałym wysiłku fizycznym. Enzym fosforylaza, który jest wytwarzany na początku skurczu mięśni, jest odpowiedzialny za uzyskanie glukozy.

Metody determinacji w ciele

W miarę gromadzenia się glikogenu odkłada się w komórkach wątroby. Każdy organizm ma indywidualny wskaźnik maksymalny. Określanie dokładnej ilości przeprowadza się za pomocą analizy biochemicznej tkanek.

Nadmiar węglowodanów prowadzi do powstawania wtrąceń tłuszczowych w komórkach wątroby. Jeśli organizm nie może przechowywać szybkiej energii - glukozy, odkłada na bok wolne tłuszcze.

Po zbadaniu komórek wątroby pod mikroskopem można zobaczyć zawartość wtrąceń tłuszczowych. Barwienie tłuszczów za pomocą odczynników, pozwala wybrać je ze średnim i dużym powiększeniem. Umożliwi to rozróżnienie cząstek glikogenu. Określenie całkowitej ilości przechowywanej glukozy następuje poprzez specjalne doświadczenie.

Objawy odchyleń od normy

Odchylenia są dwojakiego rodzaju - nadmiar substancji i niedobór. Obie nie przynoszą nic dobrego. W przypadku niedoboru składnika wątroba jest nasycona tłuszczami. Nadmiar komórek tłuszczowych w tkance wątroby prowadzi do zmian strukturalnych. W tym przypadku źródłem energii nie są węglowodany, ale użycie tłuszczów. Dzięki tej patologii obserwuje się następujące objawy:

  • Zwiększony pot na dłoniach.
  • Częsty ból głowy.
  • Zwiększone zmęczenie.
  • Senność, zahamowana reakcja.
  • Ciągłe uczucie głodu.

Zwiększenie spożycia węglowodanów i cukru pomoże w normalizacji stanu.

Nadmiar prowadzi do zwiększenia produkcji insuliny i otyłości ciała. Patologia może wystąpić, gdy w diecie znajduje się duża ilość węglowodanów. W przypadku braku walki z tym istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy typu zamkniętego. Aby znormalizować indeks glikogenu, konieczne jest zmniejszenie spożycia cukru i węglowodanów. Ze względu na występowanie problemów z syntezą tego enzymu, rola wątroby w ważnym metabolizmie białek może być osłabiona, co prowadzi do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.

Metody regulacji diety i hormonów

Wiodącą rolę wątroby w procesie metabolizmu węglowodanów wspiera produkcja i przechowywanie dodatkowej energii. Jedynie węglowodany przetwarzane są na glikogen, dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie ich wymaganej ilości w diecie. Ich udział powinien wynosić połowę całkowitego spożycia kalorii dziennie. Wyroby piekarnicze, zboża, zboża, owoce, cukier, czekolada są bogate w węglowodany. Osoby cierpiące na choroby wątroby powinny stosować dietę ze szczególną ostrożnością.

W przypadku wyraźnych patologii produkcji glikogenu, hormon insuliny można wykorzystać do normalizacji. Pomaga utrzymać normalną ilość glukozy we krwi. Zalecenia dotyczące stosowania są przepisywane przez lekarza prowadzącego po przeprowadzeniu kompleksowego badania. Jest to konieczne, aby dowiedzieć się, dlaczego produkcja glikogenu została zakłócona.

http://pechen.org/stati/glikogen-v-pecheni.html

Glikogen - jego funkcje i rola w mięśniach i wątrobie człowieka

Glikogen jest polisacharydem opartym na glukozie, który działa jako zapas energii w organizmie. Formalnie związek należy do złożonych węglowodanów, występuje tylko w żywych organizmach i ma na celu uzupełnienie kosztów energii podczas ćwiczeń.

Z artykułu dowiesz się o funkcjach glikogenu, cechach jego syntezy, roli tej substancji w sporcie i żywieniu dietetycznym.

Co to jest?

Mówiąc prościej, glikogen (zwłaszcza dla sportowca) jest alternatywą dla kwasów tłuszczowych, które są używane jako środek magazynujący. O co chodzi? To proste: komórki mięśniowe mają specjalne struktury energetyczne - „magazyny glikogenu”. Przechowują glikogen, który w razie potrzeby szybko rozkłada się na najprostszą glukozę i odżywia organizm dodatkową energią.

W rzeczywistości glikogen jest głównym akumulatorem, który służy wyłącznie do wykonywania ruchów w stresujących warunkach.

Synteza i transformacja

Zanim rozważymy korzyści glikogenu jako złożonego węglowodanu, przyjrzyjmy się, dlaczego taka alternatywa występuje w organizmie w ogóle - glikogenie mięśniowym lub tkance tłuszczowej. Aby to zrobić, rozważ strukturę materii. Glikogen jest związkiem setek cząsteczek glukozy. W rzeczywistości jest to czysty cukier, który jest neutralizowany i nie wchodzi do krwi, dopóki samo ciało tego nie zażąda.

Glikogen jest syntetyzowany w wątrobie, która przetwarza przychodzący cukier i kwasy tłuszczowe według własnego uznania.

Kwas tłuszczowy

Jaki jest kwas tłuszczowy pochodzący z węglowodanów? W rzeczywistości jest to bardziej złożona struktura, w którą zaangażowane są nie tylko węglowodany, ale także białka transportujące. Te ostatnie wiążą i zagęszczają glukozę do stanu trudniejszego do podziału. Pozwala to z kolei zwiększyć wartość energetyczną tłuszczów (z 300 do 700 kcal) i zmniejszyć prawdopodobieństwo przypadkowego zaniku.

Wszystko to odbywa się wyłącznie w celu stworzenia rezerwy energii w przypadku poważnego deficytu kalorii. Glikogen gromadzi się również w komórkach i rozpada się na glukozę przy najmniejszym stresie. Ale jego synteza jest znacznie prostsza.

Zawartość glikogenu w organizmie człowieka

Ile glikogenu może zawierać organizm? Wszystko zależy od szkolenia własnych systemów energetycznych. Początkowo wielkość składu glikogenu osoby nieprzeszkolonej jest minimalna, co wynika z jego potrzeb motorycznych.

W przyszłości, po 3-4 miesiącach intensywnych treningów o dużej objętości, depozyty glikogenu pod wpływem pompowania, nasycania krwi i zasady superodtwarzania stopniowo wzrastają.

Dzięki intensywnemu i długoterminowemu treningowi zapasy glikogenu zwiększają się w organizmie kilka razy.

Co z kolei prowadzi do następujących wyników:

  • wytrzymałość wzrasta;
  • zwiększa się ilość tkanki mięśniowej;
  • podczas procesu treningowego występują znaczne wahania wagi

Glikogen nie wpływa bezpośrednio na wydajność sportowca. Ponadto, aby zwiększyć wielkość składu glikogenu, potrzebujemy specjalnego szkolenia. Na przykład trójboiści pozbawieni są poważnych rezerw glikogenu i cech procesu treningowego.

Funkcje glikogenu u ludzi

Wymiana glikogenu zachodzi w wątrobie. Jego główną funkcją nie jest przekształcanie cukru w ​​użyteczne składniki odżywcze, ale filtracja i ochrona ciała. W rzeczywistości wątroba reaguje negatywnie na wzrost poziomu cukru we krwi, pojawienie się nasyconych kwasów tłuszczowych i wysiłek fizyczny.

Wszystko to fizycznie niszczy komórki wątroby, które na szczęście się regenerują. Nadmierne spożycie słodyczy (i tłuszczu), wraz z intensywnym wysiłkiem fizycznym, jest obarczone nie tylko zaburzeniami czynności trzustki i wątroby, ale także poważnymi zaburzeniami metabolicznymi wątroby.

Ciało zawsze stara się dostosować do zmieniających się warunków przy minimalnych stratach energii. Jeśli stworzysz sytuację, w której wątroba (zdolna do przetwarzania nie więcej niż 100 gramów glukozy na raz) będzie chronicznie doświadczać nadwyżki cukru, to nowe zregenerowane komórki przekształcą cukier bezpośrednio w kwasy tłuszczowe, z pominięciem etapu glikogenu.

Ten proces nazywany jest „tłuszczową degeneracją wątroby”. Z pełnym zwyrodnieniem tłuszczu dochodzi do zapalenia wątroby. Ale częściowe odrodzenie uważane jest za normę dla wielu ciężarowców: taka zmiana roli wątroby w syntezie glikogenu prowadzi do spowolnienia metabolizmu i pojawienia się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Zapasy glikogenu i sport

Glikogen w organizmie wykonuje zadanie głównego źródła energii. Gromadzi się w wątrobie i mięśniach, skąd bezpośrednio dostaje się do krwiobiegu, dostarczając nam niezbędnej energii.

Zastanów się, w jaki sposób glikogen wpływa bezpośrednio na pracę sportowca:

  1. Glikogen szybko się wyczerpuje z powodu stresu. W rzeczywistości, na jeden intensywny trening, możesz zmarnować do 80% całkowitego glikogenu.
  2. To z kolei powoduje „okno węglowodanowe”, gdy organizm potrzebuje szybkich węglowodanów do regeneracji.
  3. Pod wpływem napełniania mięśni krwią, magazyn glikogenu zostaje rozciągnięty, a wielkość komórek, które mogą go przechowywać, wzrasta.
  4. Glikogen wchodzi do krwi tylko tak długo, jak puls nie przekracza 80% tętna maksymalnego. Jeśli ten próg zostanie przekroczony, brak tlenu prowadzi do szybkiego utleniania kwasów tłuszczowych. Na tej zasadzie opiera się „suszenie ciała”.
  5. Glycogen nie wpływa na wydajność mocy - tylko wytrzymałość.

Ciekawostka: w oknie węglowodanowym można bezpiecznie używać dowolnej ilości słodkich i szkodliwych substancji, ponieważ organizm najpierw przywraca magazyn glikogenu.

Związek między glikogenem a wynikami sportowymi jest niezwykle prosty. Im więcej powtórzeń - więcej wyczerpania, więcej glikogenu w przyszłości, co oznacza więcej powtórzeń w końcu.

Glikogen i utrata wagi

Niestety, ale nagromadzenie glikogenu nie sprzyja utracie wagi. Nie należy jednak rezygnować z treningu i stosować diety. Rozważ sytuację bardziej szczegółowo. Regularne ćwiczenia prowadzą do zwiększenia składu glikogenu. W sumie za rok może wzrosnąć o 300-600%, co przekłada się na 7-12% wzrost masy całkowitej. Tak, to są kilogramy, z których wiele kobiet próbuje uciekać. Ale z drugiej strony te kilogramy nie są odkładane na bokach, ale pozostają w tkankach mięśniowych, co prowadzi do wzrostu samych mięśni. Na przykład pośladki.

Z kolei obecność i opróżnianie składu glikogenu pozwala sportowcowi dostosować jego wagę w krótkim czasie. Na przykład, jeśli chcesz stracić dodatkowe 5-7 kilogramów w ciągu kilku dni, wyczerpanie składu glikogenu za pomocą poważnych ćwiczeń aerobowych pomoże ci szybko wejść do kategorii wagowej.

Inną ważną cechą rozpadu i akumulacji glikogenu jest redystrybucja funkcji wątroby. W szczególności, przy zwiększonej ilości depotu, nadmiar kalorii wiąże się z łańcuchami węglowodanowymi bez przekształcania ich w kwasy tłuszczowe. Co to znaczy? To proste - wyszkolony sportowiec jest mniej skłonny do zestawu tkanki tłuszczowej. Tak więc, nawet wśród czcigodnych kulturystów, których waga poza sezonem odnosi się do znaków 140-150 kg, odsetek tkanki tłuszczowej rzadko sięga 25-27%.

Czynniki wpływające na poziom glikogenu

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie tylko ćwiczenia fizyczne wpływają na ilość glikogenu w wątrobie. Jest to ułatwione przez podstawową regulację hormonów insuliny i glukagonu, która pojawia się w wyniku spożywania określonego rodzaju żywności. W związku z tym szybkie węglowodany o ogólnym nasyceniu organizmu zamieniają się w tkankę tłuszczową, a wolne węglowodany całkowicie zamieniają się w energię, omijając łańcuchy glikogenu. Jak więc ustalić, w jaki sposób dystrybuować jedzenie?

Aby to zrobić, rozważ następujące czynniki:

  1. Indeks glikemiczny. Wysokie wskaźniki przyczyniają się do wzrostu poziomu cukru we krwi, który należy pilnie konserwować w tłuszczach. Niskie wskaźniki stymulują stopniowy wzrost poziomu glukozy we krwi, co przyczynia się do jej całkowitego rozpadu. I tylko średnia (od 30 do 60) przyczynia się do konwersji cukru w ​​glikogen.
  2. Ładunek glikemiczny. Zależność jest odwrotnie proporcjonalna. Im mniejsze obciążenie, tym większa szansa na przekształcenie węglowodanów w glikogen.
  3. Rodzaj węglowodanów. Wszystko zależy od tego, jak prosty jest związek węglowodanów podzielony na proste monosacharydy. Na przykład maltodekstryna z większym prawdopodobieństwem zamieni się w glikogen, chociaż ma wysoki indeks glikemiczny. Ten polisacharyd wchodzi bezpośrednio do wątroby, z pominięciem procesu trawienia, iw tym przypadku łatwiej jest rozpaść się na glikogen niż przekształcić go w glukozę i ponownie złożyć cząsteczkę.
  4. Ilość węglowodanów. Jeśli prawidłowo dozujesz ilość węglowodanów w jednym posiłku, a nawet jesz czekoladki i babeczki, będziesz w stanie uniknąć tkanki tłuszczowej.

Tabela prawdopodobieństwa konwersji węglowodanów w glikogen

Węglowodany mają nierówną zdolność przekształcania się w glikogen lub wielonienasycone kwasy tłuszczowe. To, do czego zmieni się przychodząca glukoza, zależy od tego, jak dużo uwolni się podczas podziału produktu. Na przykład, bardzo wolne węglowodany raczej nie przekształcą się w kwasy tłuszczowe lub glikogen. Jednocześnie czysty cukier trafi prawie do warstwy tłuszczowej.

Uwaga edytora: poniższa lista produktów nie może być uważana za ostateczną prawdę. Procesy metaboliczne zależą od indywidualnych cech konkretnej osoby. Podajemy tylko procentową szansę, że ten produkt będzie bardziej przydatny lub bardziej szkodliwy dla Ciebie.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/bzu/glikogen.html

Glikogen

Treść

Glikogen jest złożonym węglowodanem składającym się z cząsteczek glukozy połączonych w łańcuch. Po posiłku duża ilość glukozy zaczyna wchodzić do krwiobiegu, a organizm ludzki przechowuje nadmiar tej glukozy w postaci glikogenu. Gdy poziom glukozy we krwi zaczyna się zmniejszać (na przykład podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych), organizm dzieli glikogen za pomocą enzymów, w wyniku czego poziom glukozy pozostaje normalny, a narządy (w tym mięśnie podczas wysiłku) otrzymują go wystarczająco, aby wyprodukować energię.

Glikogen odkłada się głównie w wątrobie i mięśniach. Całkowita podaż glikogenu w wątrobie i mięśniach dorosłego wynosi 300-400 g („Human Physiology” AS Solodkov, EB Sologub). W kulturystyce ważne jest tylko to, że glikogen zawarty w tkance mięśniowej.

Podczas wykonywania ćwiczeń siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy) ogólne zmęczenie występuje z powodu wyczerpania zapasów glikogenu, dlatego 2 godziny przed treningiem zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany w celu uzupełnienia zapasów glikogenu.

Edytuj biochemię i fizjologię

Z chemicznego punktu widzenia glikogen (C6H10O5) n jest polisacharydem utworzonym przez reszty glukozy połączone wiązaniami α-1 → 4 (α-1 → 6 w miejscach rozgałęzień); Główny rezerwat węglowodanów dla ludzi i zwierząt. Glikogen (zwany także czasem skrobią zwierzęcą, pomimo niedokładności tego terminu) jest główną formą przechowywania glukozy w komórkach zwierzęcych. Odkłada się w postaci granulek w cytoplazmie w wielu typach komórek (głównie w wątrobie i mięśniach). Glikogen tworzy rezerwę energii, którą można szybko zmobilizować, jeśli to konieczne, aby zrekompensować nagły brak glukozy. Jednak zapasy glikogenu nie są tak pojemne w kaloriach na gram jak triglicerydy (tłuszcze). Tylko glikogen przechowywany w komórkach wątroby (hepatocyty) może być przetwarzany na glukozę, aby odżywiać całe ciało. Zawartość glikogenu w wątrobie ze wzrostem jego syntezy może wynosić 5-6% wagowych wątroby. [1] Całkowita masa glikogenu w wątrobie może osiągnąć 100–120 gramów u dorosłych. W mięśniach glikogen jest przetwarzany na glukozę wyłącznie do lokalnego spożycia i gromadzi się w znacznie niższych stężeniach (nie więcej niż 1% całkowitej masy mięśniowej), podczas gdy jego całkowita ilość mięśni może przekraczać ilość nagromadzoną w hepatocytach. Niewielka ilość glikogenu znajduje się w nerkach, a jeszcze mniej w niektórych typach komórek mózgowych (glejowych) i białych krwinek.

Jako rezerwowy węglowodan, glikogen jest również obecny w komórkach grzybów.

Metabolizm glikogenu Edytuj

Przy braku glukozy w organizmie glikogen pod wpływem enzymów jest rozkładany do glukozy, która wchodzi do krwi. Regulacja syntezy i rozkładu glikogenu jest przeprowadzana przez układ nerwowy i hormony. Dziedziczne wady enzymów biorących udział w syntezie lub rozpadzie glikogenu, prowadzą do rozwoju rzadkich zespołów patologicznych - glikogenozy.

Regulacja rozkładu glikogenu Edytuj

Rozpad glikogenu w mięśniach inicjuje adrenalinę, która wiąże się z jej receptorem i aktywuje cyklazę adenylanową. Cyklaza adenylanowa rozpoczyna syntezę cyklicznego AMP. Cykliczny AMP wywołuje kaskadę reakcji, które ostatecznie prowadzą do aktywacji fosforylazy. Fosforylaza glikogenu katalizuje rozpad glikogenu. W wątrobie degradacja glikogenu jest stymulowana przez glukagon. Hormon ten jest wydzielany przez komórki a trzustki podczas postu.

Regulacja syntezy glikogenu Edytuj

Syntezę glikogenu rozpoczyna się po związaniu insuliny z jej receptorem. Gdy to nastąpi, autofosforylacja reszt tyrozynowych w receptorze insulinowym. Rozpoczyna się kaskada reakcji, w której na przemian aktywowane są następujące białka sygnałowe: substrat receptora insuliny-1, kinaza 3-fosfoinozytolu, kinaza fosfo-inozytol-1, kinaza białkowa AKT. Ostatecznie hamowana jest syntaza glikogenu kinazy-3. W czasie postu syntetaza glikogenu kinazy-3 jest aktywna i inaktywowana tylko przez krótki czas po posiłku, w odpowiedzi na sygnał insuliny. Hamuje syntazę glikogenu przez fosforylację, nie pozwalając na syntezę glikogenu. Podczas przyjmowania pokarmu insulina aktywuje kaskadę reakcji, w wyniku której hamowana jest syntaza glikogenu kinazy-3 i aktywowana jest fosfataza białkowa-1. Białkowa fosfataza-1 defosforyluje syntazę glikogenu, a ta zaczyna syntetyzować glikogen z glukozy.

Białkowa fosfataza tyrozynowa i jej inhibitory

Gdy tylko posiłek się skończy, białkowa fosfataza tyrozynowa blokuje działanie insuliny. Defosforyluje reszty tyrozyny w receptorze insuliny, a receptor staje się nieaktywny. U pacjentów z cukrzycą typu II aktywność białkowej fosfatazy tyrozynowej jest nadmiernie zwiększona, co prowadzi do zablokowania sygnału insuliny, a komórki okazują się oporne na insulinę. Obecnie prowadzone są badania mające na celu stworzenie inhibitorów fosfatazy białkowej, za pomocą których możliwe będzie opracowanie nowych metod leczenia w leczeniu cukrzycy typu II.

Uzupełnianie zapasów glikogenu Edytuj

Większość zagranicznych ekspertów [2] [3] [4] [5] [6] podkreśla potrzebę zastąpienia glikogenu jako głównego źródła energii dla aktywności mięśni. Powtarzające się obciążenia, jak zauważono w tych pracach, mogą powodować głębokie wyczerpywanie rezerw glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz niekorzystnie wpływać na wyniki sportowców. Pokarmy bogate w węglowodany zwiększają magazynowanie glikogenu, potencjał energii mięśniowej i poprawiają ogólną wydajność. Większość kalorii dziennie (60-70%), zgodnie z obserwacjami V. Shadgana, powinna być brana pod uwagę dla węglowodanów, które dostarczają chleb, zboża, zboża, warzywa i owoce.

http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD

Rozszczepia glikogen w wątrobie

Jakim zwierzęciem jest ten „glikogen”? Zazwyczaj wspomina się o tym w związku z węglowodanami, ale niewielu decyduje się zagłębić w samą istotę tej substancji. Bone Broad postanowił opowiedzieć ci wszystko, co najważniejsze i niezbędne o glikogenie, aby nie wierzyli już w mit, że „spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach biegu”. Zaintrygowany? Czytaj!

Z tego artykułu dowiesz się: czym jest glikogen, jak się tworzy, gdzie i dlaczego gromadzi się glikogen, jak zachodzi wymiana glikogenu i jakie produkty są źródłem glikogenu.

Treść artykułu:

Co to jest glikogen? Jak produkowany jest glikogen? Przechowywanie glikogenu w wątrobie i mięśniach Glikogen i tłuszcz Czas rozkładu glikogenu Glikogen i wzrost mięśni Glikogen w produktach

Co to jest glikogen?

Nasze ciało potrzebuje przede wszystkim pożywienia jako źródła energii, a dopiero potem, jako źródła przyjemności, tarczy antystresowej lub możliwości „rozpieszczenia” siebie. Jak wiadomo, otrzymujemy energię z makroskładników odżywczych: tłuszczów, białek i węglowodanów. Tłuszcze dają 9 kcal, a białka i węglowodany - 4 kcal. Ale pomimo wysokiej wartości energetycznej tłuszczów i ważnej roli aminokwasów niezbędnych z białek, węglowodany są najważniejszymi „dostawcami” energii w naszym organizmie.

Dlaczego Odpowiedź jest prosta: tłuszcze i białka są „powolną” formą energii, ponieważ Ich fermentacja zajmuje trochę czasu, a węglowodany - „szybko”. Wszystkie węglowodany (słodycze lub chleb z otrębami) ostatecznie dzielą się na glukozę, która jest niezbędna do odżywienia wszystkich komórek ciała.

Schemat rozszczepienia węglowodanów

Glikogen jest rodzajem węglowodanów „konserwujących”, innymi słowy, magazynowanym glukozą do późniejszych potrzeb energetycznych. Jest przechowywany w stanie związanym z wodą. To znaczy glikogen jest „syropem” o wartości opałowej 1-1,3 kcal / g (z kaloryczną zawartością węglowodanów 4 kcal / g).

Uzależnienie od dopaminy: jak złagodzić apetyt na słodycze. Kompulsywne przejadanie się

Synteza glikogenu

Proces tworzenia glikogenu (glikogenezy) odbywa się według scenariuszy 2m. Pierwszy to proces przechowywania glikogenu. Po posiłku zawierającym węglowodany wzrasta poziom glukozy we krwi. W odpowiedzi insulina dostaje się do krwiobiegu, aby następnie ułatwić dostarczanie glukozy do komórek i wspomagać syntezę glikogenu. Dzięki enzymowi (amylazie) dochodzi do rozpadu węglowodanów (skrobi, fruktozy, maltozy, sacharozy) na mniejsze cząsteczki, a następnie, pod wpływem enzymów jelita cienkiego, rozkład glukozy na monosacharydy. Znaczna część monosacharydów (najprostsza forma cukru) dostaje się do wątroby i mięśni, gdzie glikogen jest odkładany w „rezerwie”. Łącznie zsyntetyzowano 300-400 gramów glikogenu.

Drugi mechanizm rozpoczyna się w okresach głodu lub intensywnej aktywności fizycznej, w razie potrzeby glikogen jest mobilizowany z depotu i przekształcany w glukozę, która jest dostarczana do tkanek i wykorzystywana przez nich w procesie aktywności życiowej. Gdy organizm wyczerpuje zapas glikogenu w komórkach, mózg wysyła sygnały o potrzebie „tankowania”.

Drogi, przyspieszyłem metabolizm lub mity na temat „promowanego” metabolizmu

Glikogen w wątrobie i mięśniach

Glikogen w wątrobie.

Główne rezerwy glikogenu znajdują się w wątrobie i mięśniach. Ilość glikogenu w wątrobie może osiągnąć u dorosłych 150 do 200 gramów. Komórki wątroby są liderami w akumulacji glikogenu: mogą składać się z tej substancji o 8 procent.

Główną funkcją glikogenu wątrobowego jest utrzymanie poziomu cukru we krwi na stałym, zdrowym poziomie. Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów ciała (jeśli w ogóle warto mieć „paradę uderzeń” wśród narządów, których wszyscy potrzebujemy), a przechowywanie i stosowanie glikogenu czyni jego funkcje jeszcze bardziej odpowiedzialnymi: wysokiej jakości funkcjonowanie mózgu jest możliwe tylko dzięki normalnemu poziomowi cukru w ​​organizmie.

Jeśli poziom cukru we krwi spada, pojawia się deficyt energii, dzięki któremu ciało zaczyna działać nieprawidłowo. Brak odżywiania mózgu wpływa na centralny układ nerwowy, który jest wyczerpany. Oto podział glikogenu. Następnie glukoza dostaje się do krwiobiegu, dzięki czemu organizm otrzymuje wymaganą ilość energii.

Glikogen w mięśniach.

Glikogen jest również odkładany w mięśniach. Całkowita ilość glikogenu w organizmie wynosi 300 - 400 gramów. Jak wiemy, około 100-120 gramów substancji gromadzi się w wątrobie, ale reszta (200-280 g) jest magazynowana w mięśniach i stanowi maksymalnie 1-2% całkowitej masy tych tkanek. Chociaż, aby być jak najbardziej precyzyjnym, należy zauważyć, że glikogen jest przechowywany nie we włóknach mięśniowych, ale w sarkoplazmie - płynie odżywczym otaczającym mięśnie.

Ilość glikogenu w mięśniach zwiększa się w przypadku obfitego odżywiania i zmniejsza się podczas postu, a zmniejsza się tylko podczas wysiłku - długotrwałego i / lub intensywnego. Gdy mięśnie działają pod wpływem specjalnego enzymu fosforylazy, który jest aktywowany na początku skurczu mięśni, dochodzi do nasilonego rozpadu glikogenu, który służy do zapewnienia, że ​​same mięśnie (skurcze mięśni) działają z glukozą. Zatem mięśnie wykorzystują glikogen tylko na własne potrzeby.

Intensywna aktywność mięśni spowalnia wchłanianie węglowodanów, a lekka i krótka praca zwiększa wchłanianie glukozy.

Glikogen wątroby i mięśni jest wykorzystywany do różnych potrzeb, ale stwierdzenie, że jedno z nich jest ważniejsze, jest absolutnym nonsensem i pokazuje tylko twoją dziką ignorancję.

Wszystko, co jest napisane na tym ekranie, to pełna herezja. Jeśli boisz się owoców i myślisz, że są przechowywane bezpośrednio w tłuszczu, nie mów nikomu tego nonsensu i pilnie przeczytaj artykuł Fruktoza: Czy można jeść owoce i schudnąć?

Glikogen i tłuszcz

Dla każdego aktywnego wysiłku fizycznego (ćwiczenia siłowe na siłowni, boks, bieganie, aerobik, pływanie i wszystko, co sprawia, że ​​się pocisz i przeciążasz) twoje ciało potrzebuje 100-150 gramów glikogenu na godzinę aktywności. Po wyczerpaniu zapasów glikogenu organizm zaczyna niszczyć najpierw mięśnie, a następnie tkankę tłuszczową.

Uwaga: jeśli nie chodzi o długi pełny głód, zapasy glikogenu nie są całkowicie wyczerpane, ponieważ są niezbędne. Bez rezerw w wątrobie mózg może pozostać bez zapasów glukozy, a to jest śmiertelne, ponieważ mózg jest najważniejszym organem (a nie tyłek, jak myślą niektórzy). Bez rezerw mięśniowych trudno jest wykonywać intensywną pracę fizyczną, która w naturze jest postrzegana jako zwiększona szansa na pożarcie / bez potomstwa / zamrożenie itp.

Trening wyczerpuje zapasy glikogenu, ale nie według schematu „przez pierwsze 20 minut pracujemy na glikogenie, a następnie przechodzimy na tłuszcze i tracimy na wadze”. Weźmy na przykład studium, w którym wyszkoleni sportowcy wykonali 20 zestawów ćwiczeń na nogi (4 ćwiczenia, po 5 zestawów każdy; każdy zestaw wykonano na niepowodzenie i wykonano 6-12 powtórzeń; odpoczynek był krótki; całkowity czas treningu wynosił 30 minut). Kto zna trening siłowy, rozumie, że nie było to łatwe. Przed i po ćwiczeniu wykonali biopsję i przyjrzeli się zawartości glikogenu. Okazało się, że ilość glikogenu zmniejszyła się ze 160 do 118 mmol / kg, tj. Mniej niż 30%.

W ten sposób rozproszyliśmy kolejny mit - jest mało prawdopodobne, że będziesz miał czas na wyczerpanie wszystkich zapasów glikogenu na trening, więc nie powinieneś rzucać się na jedzenie w szatni wśród spoconych trampek i ciał obcych, nie umrzesz z „nieuniknionego” katabolizmu. Nawiasem mówiąc, warto uzupełnić zapasy glikogenu nie w ciągu 30 minut po treningu (niestety okno białko-węglowodany to mit), ale w ciągu 24 godzin.

Ludzie bardzo przesadzają w tempie wyczerpywania glikogenu (jak wiele innych rzeczy)! Natychmiast po treningu lubią rzucać „węgle” po pierwszym rozgrzewce, z pustą szyją lub „wyczerpaniem glikogenu mięśniowego i KATABOLIZMEM”. Położył się na godzinę w ciągu dnia i wąsił, nie było glikogenu w wątrobie. Milczę o katastrofalnym zużyciu energii przez 20-minutowy bieg żółwia. I ogólnie, mięśnie jedzą prawie 40 kcal na 1 kg, białko gnije, tworzy śluz w żołądku i prowokuje raka, mleko leje się tak, że aż 5 dodatkowych kilogramów na wadze (nie tłuszczu, tak), tłuszcze powodują otyłość, węglowodany są zabójcze (Obawiam się - boję się) i na pewno umrzesz z glutenu. Dziwne jest tylko to, że udało nam się przetrwać w czasach prehistorycznych i nie wymarły, chociaż oczywiście nie jedliśmy ambrozji i pit sportu.
Pamiętajcie, proszę, że natura jest mądrzejsza od nas i przez długi czas dostosowywała wszystko za pomocą ewolucji. Człowiek jest jednym z najbardziej przystosowanych i adaptowalnych organizmów, które są w stanie istnieć, rozmnażać się, przetrwać. Więc bez psychozy, panowie i panie.

Jednak trening na pustym żołądku jest więcej niż bez znaczenia. „Co powinienem zrobić?” Myślisz. Odpowiedź znajdziesz w artykule „Cardio: kiedy i dlaczego?”, Który opowie ci o konsekwencjach głodujących treningów.

Chcesz schudnąć - nie jedz węglowodanów

Ile czasu zużywa glikogen?

Glikogen wątrobowy jest rozkładany przez zmniejszenie stężenia glukozy we krwi, głównie między posiłkami. Po 48-60 godzinach całkowitego postu zapasy glikogenu w wątrobie są całkowicie wyczerpane.

Glikogen mięśniowy zużywa się podczas aktywności fizycznej. I tutaj ponownie omówimy mit: „Aby spalić tłuszcz, musisz biegać przez co najmniej 30 minut, ponieważ tylko w 20 minucie zapasy glikogenu są wyczerpane, a tłuszcz podskórny zaczyna być wykorzystywany jako paliwo”, tylko z czysto matematycznej strony. Skąd to się wzięło? A pies go zna!

Rzeczywiście, łatwiej jest organizmowi używać glikogenu niż utleniać tłuszcz na energię, dlatego jest on głównie spożywany. Stąd mit: musisz najpierw wydać cały glikogen, a następnie tłuszcz zacznie się palić, a stanie się to około 20 minut po rozpoczęciu ćwiczeń aerobowych. Dlaczego 20? Nie mamy pojęcia.

ALE: nikt nie bierze pod uwagę, że nie jest tak łatwo użyć całego glikogenu i nie jest ograniczony do 20 minut. Jak wiemy, całkowita ilość glikogenu w organizmie wynosi 300 - 400 gramów, a niektóre źródła mówią o 500 gramach, co daje nam od 1200 do 2000 kcal! Czy masz jakiś pomysł, jak bardzo musisz biegać, aby zneutralizować takie przełamanie kalorii? Osoba ważąca 60 kg będzie musiała jeździć w średnim tempie od 22 do 3 kilometrów. Czy jesteś gotowy?

Glikogen i wzrost mięśni

Udane szkolenie wymaga dwóch głównych warunków - dostępności glikogenu w mięśniach przed treningiem siłowym i wystarczającego poziomu odzyskania tych rezerw po treningu. Trening siłowy bez glikogenu dosłownie spali mięśnie. Aby tak się nie stało, w diecie musi być wystarczająca ilość węglowodanów, aby twoje ciało mogło dostarczyć energii dla wszystkich zachodzących w nim procesów. Bez glikogenu (i przy okazji tlenu) nie możemy produkować ATP, który służy jako magazyn energii lub zbiornik rezerwowy. Same cząsteczki ATP nie magazynują energii, natychmiast po ich wytworzeniu uwalniają energię.

Bezpośrednim źródłem energii dla włókien mięśniowych jest ZAWSZE adenozynotrifosforan (ATP), ale jest tak mały w mięśniach, że trwa tylko 1-3 sekundy intensywnej pracy! Dlatego wszystkie przemiany tłuszczów, węglowodanów i innych nośników energii w komórce są zredukowane do ciągłej syntezy ATP. To znaczy Wszystkie te substancje „płoną”, tworząc cząsteczki ATP. ATP jest zawsze potrzebne organizmowi, nawet jeśli osoba nie uprawia sportu, ale po prostu podnosi nos. Zależy to od pracy wszystkich narządów wewnętrznych, pojawienia się nowych komórek, ich wzrostu, funkcji skurczowej tkanek i wielu innych. ATP można znacznie zmniejszyć, na przykład, jeśli angażujesz się w intensywne ćwiczenia. Dlatego musisz wiedzieć, jak przywrócić ATP i przywrócić energię ciała, która służy jako paliwo nie tylko dla mięśni szkieletu, ale także dla organów wewnętrznych.

Ponadto glikogen odgrywa ważną rolę w regeneracji organizmu po wysiłku, bez którego wzrost mięśni jest niemożliwy.

Oczywiście mięśnie potrzebują energii, aby się skurczyć i rosnąć (aby umożliwić syntezę białek). Nie będzie energii w komórkach mięśniowych = brak wzrostu. Dlatego bez węglowodanów lub diety z minimalną ilością węglowodanów działa źle: mało węglowodanów, odpowiednio mało glikogenu, aktywnie spalisz mięśnie.

Tak więc brak detoksykacji białek i strach przed owocami ze zbożami: rzuć książkę o diecie paleo w piecu! Wybierz zrównoważoną, zdrową, zróżnicowaną dietę (opisaną tutaj) i nie demonizuj poszczególnych produktów.

Uwielbiasz „czyścić” ciało? Następnie artykuł „Detox Fever” z pewnością Cię zaszokuje!

Glycogen Rich Foods

Tylko glikogen może przejść do glikogenu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby trzymać w swoim barze dietetycznym węglowodany nie niższe niż 50% całkowitej wartości kalorycznej. Jedząc normalny poziom węglowodanów (około 60% dziennej diety), zachowujesz swój własny glikogen do maksimum i zmuszasz organizm do bardzo dobrego utleniania węglowodanów.

Ważne jest posiadanie w diecie pieczywa, płatków zbożowych, zbóż, różnych owoców i warzyw.

Najlepszymi źródłami glikogenu są: cukier, miód, czekolada, marmolada, dżem, daktyle, rodzynki, figi, banany, arbuz, persimmon, słodkie wypieki.

Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania takich pokarmów osobom z zaburzeniami czynności wątroby i brakiem enzymów.

Glikogeny są złożonymi, złożonymi węglowodanami. Ze względu na glikogenezę, glukozę, która dostaje się do organizmu z pożywieniem i tworzy glikogen.

Na pytanie „Co to jest glikogen?” Można odpowiedzieć po prostu: jest to zapas glukozy, bez którego organizm nie może normalnie funkcjonować.

Do leczenia i czyszczenia wątroby nasi czytelnicy z powodzeniem używają

. Po dokładnym przestudiowaniu tej metody postanowiliśmy zwrócić jej uwagę.

Synteza i rozkład tych węglowodanów zachodzi w następujący sposób: gdy osoba spożywa pokarm, dzięki enzymowi (amylaza), węglowodany (jak również skrobia, fruktoza, maltoza, sacharoza) są dzielone na mniejsze cząsteczki. Następnie pod wpływem enzymów jelita cienkiego (sacharazy, maltozy, amylazy trzustkowej) glukoza rozkłada się na monosacharydy.

Dezintegracja i synteza trwają w taki sposób, że część glukozy dostaje się do układu krwiotwórczego, który jest uwalniany, a druga część nie wchodzi do samej wątroby, ale jest kierowana dokładnie do komórek innych narządów. Cytoplazma tych komórek zajmuje się magazynowaniem glikogenu, który jest specjalną granulką. Glikoliza zachodzi w tych komórkach. Czym jest glikoliza? To jest rozkład glukozy.

Te węglowodany są rezerwą energetyczną naszego ciała. Jeśli pojawi się pilna potrzeba, organizm otrzymuje ilość glukozy z brakującego glikogenu. Jak to się dzieje? Okres między posiłkami to czas, w którym następuje rozkład substancji. Jeśli ktoś jest zaangażowany w ciężką aktywność fizyczną, rozpad przyspieszy.

Pod działaniem specjalnych enzymów resztki glukozy zostają odszczepione, a substancja rozpada się, podczas której ATP nie jest zużywany.

Synteza glikogenu może być osłabiona. Taka porażka jest chorobą dziedziczną. Synteza substancji i jej przebywanie w ważnych narządach z nadmierną ilością może być spowodowana wadą enzymów, które regulują rozkład węglowodanów.

Glikogenoza jest jedną z chorób genetycznych, w których zaburzony jest rozwój narządów, a rozwój psychomotoryczny jest opóźniony. Prowadzi również do ciężkich stanów związanych ze spadkiem poziomu cukru we krwi, aż do śpiączki hipoglikemicznej. Biopsja wątroby pomaga ustalić prawidłową diagnozę. Podczas diagnozy, w obecności choroby, możliwe jest ustalenie aktywności enzymów, które regulują rozkład i syntezę substancji, jak również jej zawartość w tkankach.

Glukoza jest po prostu niezbędna dla organizmu do wytwarzania energii przez cały dzień. Węglowodany, które dostają się do organizmu, są źródłem glukozy.

Część glukozy, która nie została zużyta przez organizm, zamienia się w skrobię. Jest to glikogen, który odkłada się w mięśniach i wątrobie. Odroczone zapasy tej skrobi można szybko spożywać podczas aktywności fizycznej, choroby lub diety.

Istnieje różnica między glikogenem wątrobowym a mięśniowym. Mięśni jest źródłem dostaw glukozy dla komórek mięśniowych. Wątroba bierze udział w regulacji normalnego stężenia cukru we krwi. Synteza tej substancji zachodzi w prawie wszystkich tkankach ciała. Odpowiednia synteza glikogenu jest związana z pokarmami bogatymi w węglowodany.

Dlaczego jest potrzebny w wątrobie?

Wątroba jest najważniejszym organem wewnętrznym ludzkiego ciała. Pod jej kierownictwem istnieje wiele ważnych funkcji, bez których ciało nie mogłoby w pełni pracować.

Harmonijne funkcjonowanie mózgu jest możliwe dzięki normalnemu poziomowi cukru w ​​organizmie. Dzieje się to pod wyraźnym przewodnictwem wątroby, bez niej byłoby to niemożliwe. Z powodu lipogenezy poziom cukru jest zrównoważony w normalnym zakresie.

Jeśli poziom cukru we krwi jest zmniejszony, fosforylaza jest aktywowana, co powoduje rozpad glikogenu. Następnie jego skupiska po prostu znikają z cytozolu komórek różnych narządów. Glukoza dostaje się do krwiobiegu, dzięki czemu organizm otrzymuje ilość potrzebnej mu energii.

W przypadku, gdy poziom cukru wzrasta, komórki wątroby przeprowadzają syntezę i odkładanie glikogenu.

Jak wpływa na masę ciała?

Metabolizm węglowodanów zależy od pracy glikogenu w wątrobie. Dlatego dla normalnego funkcjonowania całego organizmu poziom tej substancji musi mieścić się w normalnym zakresie: nie więcej i nie mniej. Ekstrema nigdy nie działają dobrze.

Skrobia jest w stanie wiązać wodę. Na przykład 10 gramów substancji stanowi 40 gramów wody. Dlatego podczas treningu gubi się nie tylko sam glikogen, ale i woda, która jest czterokrotnie wyższa. Ponadto, podczas szybkich diet, które ograniczają kalorie przez kilka dni, woda jest tracona. Dlatego szybka utrata masy ciała jest niczym innym jak samooszukiwaniem się.

Wielu naszych czytelników aktywnie stosuje dobrze znaną technikę opartą na naturalnych składnikach, odkrytą przez Elenę Malysheva w leczeniu i oczyszczaniu wątroby. Radzimy przeczytać.

Jakie badania pokazują jego ilość?

Aby dowiedzieć się, jak funkcjonuje glikogen w wątrobie, należy wykonać badanie cytochemiczne. W rozmazie krwi obwodowej skrobia znajduje się w cytozolu neutrofili, limfocytów i płytek krwi. W szpiku kostnym występuje w megakariocytach, neutrofilach i limfocytach.

Ilość ustala się przez przeprowadzenie reakcji PAS lub reakcji CHIC. Podczas badania substancja staje się wiśniowo-fioletowa.

Jaki jest brak glikogenu w organizmie?

Choroba charakteryzująca się brakiem glikogenu nazywana jest aglikogenozą. Ta choroba występuje z powodu braku enzymu, który syntetyzuje glikogen. Enzym ten ma nazwę „syntaza glikogenu”.

Przebieg choroby jest dość poważny i ta charakterystyczna manifestacja kliniczna różni się: częste i ciężkie napady, które są związane z wyjątkowo niskim poziomem glukozy we krwi. Biopsja wątroby pomaga dokładnie znaleźć informacje o obecności patologii.

Jak przywrócić glikogen?

Aby utrzymać wysoki lub przynajmniej normalny poziom energii w ciele, konieczne jest posiadanie wiedzy, aby przywrócić poziom substancji.

Rozważ podstawowe zalecenia:

Wskazówki dla osób aktywnie uprawiających sport. Ćwiczenia ciężkie i siłowe przyczyniają się do wykorzystania glikogenu z zapasów mięśni. Wystarczająca ilość energii jest wprost proporcjonalna do wystarczającej ilości glikogenu w tkance mięśniowej. Jest przywracany podczas uprawiania sportu lub po takich obciążeniach.

Aby to zrobić, wystarczające spożycie węglowodanów i białek. Lepiej jest to zrobić nie później niż godzinę po zakończeniu treningu. W tym okresie organizm dobrze wchłania składniki odżywcze, rośnie mięśnie i przywraca zapasy glikogenu. Konieczne jest spożywanie węglowodanów o wysokiej zawartości cukru, takich jak: mleko, czekolada. A stosowanie węglowodanów w połączeniu z kofeiną znacznie zwiększa ilość glikeminy w organizmie.

Również stosowanie napojów sportowych o prostej zawartości cukru, które mają wysoki indeks glikemiczny. Ponadto żywność o wysokim indeksie glikemicznym powinna być stale w diecie sportowców: arbuza, płatków kukurydzianych, batoników ze słodkiej czekolady, białego chleba...

Dieta Diety mogą nieświadomie zmniejszać poziom glikogenu, jeśli zasady diety mają ograniczać węglowodany. Sklepy z glikogenem są tak wyczerpane, że prowadzą do zmęczenia, utraty siły i choroby. Jeśli tak się stanie, w ciągu kilku dni musisz przejść na dietę węglowodanową, a następnie przejść do normalnej, zrównoważonej diety.

Soki i napoje sportowe pomagają również przywrócić normalny poziom glikogenu. Ponadto musisz stale monitorować poziom glukozy we krwi. U osób z hipoglikemią wątroba będzie stale przetwarzać glikogen w cukier. A użycie słodyczy i węglowodanów przyczyni się do odkładania się substancji w wątrobie.

Biorąc pod uwagę powyższe, można dojść do niepodważalnego wniosku, że glikogen w wątrobie jest po prostu niezbędny dla organizmu. Innymi słowy, jest to nasz „energiczny”. Zdaniem ekspertów siedzenie na radykalnych dietach, które całkowicie ograniczają spożycie pokarmów węglowodanowych, jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia.

Recenzja naszej czytelniczki Swietłany Litwinowej

Ostatnio przeczytałem artykuł o Leviron Duo w leczeniu chorób wątroby. Dzięki temu syropowi możesz NIEZAWODNIE leczyć wątroby w domu.

Nie byłem przyzwyczajony do ufania jakimkolwiek informacjom, ale postanowiłem sprawdzić i zamówić opakowanie. Tydzień później zauważyłem zmiany: ciągły ból, ciężkość i mrowienie w wątrobie dręczyły mnie wcześniej - wycofały się i po 2 tygodniach całkowicie zniknęły. Nastrój się poprawił, pojawiło się pragnienie życia i cieszenia się życiem! Wypróbuj go, a jeśli ktoś jest zainteresowany, kliknij link do poniższego artykułu.

Jeśli Twoja dieta jest prawidłowa i zrównoważona, a aktywność fizyczna jest umiarkowana i regularna, poziom glikogenu w organizmie będzie normalny, co przyczyni się do dobrej aktywności życiowej całego organizmu!

Nadal wydaje ci się, że niemożliwe jest PRZYWRÓCENIE WĄTROBY?

Sądząc po tym, że czytasz teraz te linie - zwycięstwo w walce z chorobami wątroby nie jest jeszcze po twojej stronie...

A czy myślałeś już o chirurgii i stosowaniu toksycznych leków, które się reklamują? Jest to zrozumiałe, ponieważ ignorowanie bólu i ciężkości w wątrobie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Nudności i wymioty, żółtawa lub szarawa skóra, gorzki smak w ustach, ciemnienie koloru moczu i biegunki... Wszystkie te objawy są ci znane na własne oczy.

Ale może lepiej potraktować nie skutek, ale przyczynę? Przeczytaj historię Alevtiny Tretyakovej o tym, jak nie tylko poradziła sobie z chorobą wątroby, ale także przywróciła ją.... Przeczytaj artykuł >>

http://no-gepatit.ru/2017/10/08/rasscheplyaet-glikogen-v-pecheni/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół