Zima jest tuż za rogiem, ale tuż za oknami. W tej chwili często brakuje nam witamin, więc dziś musimy zastanowić się, jak wyeliminować (zminimalizować) prawdopodobieństwo niedoborów witamin, które niekorzystnie wpływają na pracę narządów, nasze ogólne samopoczucie i życie seksualne (na przykład z brakiem witaminy E).

Oczywiście możesz zaopatrzyć się w złożone leki farmaceutyczne, ale dlaczego, jeśli na półkach sklepów nie ma wystarczająco dużo konserwowanych warzyw i warzyw. Nie jest tajemnicą, że ich wartość odżywcza jest nieco niższa niż w przypadku świeżych analogów, ale mimo to, z warzyw dostępnych w handlu, można „wycisnąć” wystarczająco dużo dla nas witamin. W tym przypadku pomagaj produktom, które pomagają organizmowi maksymalnie wchłonąć witaminy.

Kilka słów o wpływie temperatury na witaminy.

Zacznijmy od powszechnej opinii - witaminy w warzywach są bardzo zniszczone podczas gotowania. To nie do końca prawda. Tylko słabe przenoszenie ciepła B9. Dlatego należy uważać na główne źródła tego przedstawiciela BAS - fasoli, szpinaku, brokułów. Obawy przed ciepłem i witaminą C, która jest dużo kalafiora, czosnku, szpinaku. Reszta jest dość trwała: maksymalny upadek o 1/3.

Aby nie stracić witamin z warzyw podczas gotowania, temperatura gotowania nie powinna przekraczać 100 stopni. Takie podejście do gotowania zapewni zniszczenie patogennej mikroflory i zachowanie biologicznych właściwości żywności. Pod względem zachowania nie tylko witaminy, ale także białkowej, węglowodanowej części produktów, właściwym rozwiązaniem byłoby skrócenie czasu trwania obróbki cieplnej. Priorytetem jest również gotowanie na parze. Nie zapomnij upiec.

Porozmawiajmy teraz o produktach, które promują wchłanianie witamin zawartych w warzywach.

Witamina A

Jest to jeden ze składników szeroko stosowanych w kosmetologii, które wchodzą w skład środków przeznaczonych do pielęgnacji skóry, jej leczenia...

Średnie dzienne zapotrzebowanie (mcg) witaminy A.

Dorośli potrzebują około 900, w ciąży - 1100, matek karmiących - 1300, dzieci - 700.

Jeśli chodzi o zaopatrzenie ciała w ten BAS, doskonałym źródłem są marchewki, które w miarę możliwości powinny być wypełnione kwaśną śmietaną. Również właściwym rozwiązaniem byłoby włączenie do diety marchwi, smażonej w oleju przez dwie minuty. Taka sztuczka sprawia, że ​​celuloza jest bardziej miękka, co zwiększa tylko ilość podanych jej witamin. Ten składnik można bezpiecznie uzupełnić dodatkami, sosami, sałatkami. Jest to właściwe w pierwszym. Pamiętaj, że z krótkotrwałej obróbki na gorąco warzyw, w tym marchwi, wzrośnie przyswajanie zawartych w nich składników odżywczych, a zniszczenie w tym przypadku jest znikome.

Witaminy E

To główny przeciwutleniacz, rodzaj broni przeciwko wolnym rodnikom.

Niedobór witaminy E powoduje osłabienie ścian naczyń krwionośnych, zwiększa ciśnienie, pogarsza stan układu mięśniowego. Z niedoborem diety tego BAS cierpią serce, wątroba i NS.

Aby uniknąć problemów związanych z brakiem witaminy E, za każdy kilogram dorosłego na dzień powinno wynosić 0,3 mg, a dziecka do 12 miesięcy. - 0,5 mg substancji.

Jak określić fakt beri-beri

Stopień przyswojenia tego BAS będzie wyższy w połączeniu z tłuszczami. Większość produktów zawierających te witaminy jest tłustych. Mówimy o warzywach i maśle, wątrobie i innych. Nie dotyczy to warzyw liściastych, zielonych pomidorów, brukselki, marchwi, orzechów. Dlatego owsianka na wodzie lub odtłuszczonym mleku - nie najlepsza opcja. Tak, a tylko żucie zieleni nie pomoże. Będzie skuteczny zwłaszcza w postaci sałatek przyprawionych masłem, dodatkami, kanapkami z masłem i kiełbasą. Jedz orzechy po jedzeniu nasyconym tłuszczem.

Kilka słów o przeciwwskazaniach

W przypadku marchwi należy uważać na ludzi, którzy mają kamienie w nerkach, zdiagnozowano wrzód, cukrzycę. To ograniczenie dotyczy osób z zaburzeniami tarczycy.

Piękno, nadmiernie zjesz marchewkę, żółkniesz.

Każdy wie o szkodliwości złego cholesterolu, który zawiera duże ilości tłustych pokarmów pochodzenia zwierzęcego, na przykład wszystko to także masło ze śmietany tłuszczowej. Dwie kanapki z tym masłem dziennie to maksimum. Nadużycie tłuszczów zwierzęcych jest przyczyną udarów, zawałów serca, skrzepów krwi, niewydolności żylnej i innych patologii. Przy takich chorobach masło w diecie powinno być zminimalizowane.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-e.html

Witaminy: kompletny zbiór złudzeń

Nie przedstawimy historii odkrycia witamin i przypomnimy, jak każdy z nich działa na wiele procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Artykuł ten poświęćmy praktycznym zagadnieniom, o których każdy wie już wszystko, na fakt, że w dziedzinie terapii witaminowej zarówno pacjenci, jak i lekarze uważają to za prawdę, a tak naprawdę nie jest to prawdą. Zacznijmy od najważniejszego i szkodliwego złudzenia.

I. Pochodzenie

Mit 1. Potrzeba witamin może być w pełni zaspokojona przez odżywianie.

To niemożliwe - z różnych powodów. Po pierwsze, mężczyzna zbyt szybko „pochodził od małpy”. Współczesne szympansy, goryle i nasi krewni przez cały dzień napełniają swój brzuch ogromną ilością pokarmu roślinnego, podczas gdy są wyrywani prosto z drzewa w lesie deszczowym. A zawartość witamin w dziko rosnących wierzchołkach i korzeniach jest dziesięciokrotnie większa niż w kulturze: wybór odmian rolniczych przez tysiące lat miał miejsce nie dzięki ich przydatności, ale dzięki bardziej oczywistym oznakom - plonowi, pełności i odporności na choroby. Hipowitaminoza nie była problemem nr 1 w żywieniu starożytnych myśliwych i zbieraczy, ale wraz z przejściem na rolnictwo nasi przodkowie, po uzyskaniu bardziej niezawodnego i bogatszego źródła kalorii, zaczęli odczuwać brak witamin, mikroelementów i innych mikroelementów (od słowa nutricium - żywienie). Już w XIX wieku w Japonii aż 50 000 biednych ludzi, którzy jedli głównie rafinowany ryż, umierało w Japonii z beri-beri-B1 beri-beri każdego roku. Witamina PP (kwas nikotynowy) w kukurydzy jest zawarta w formie związanej, a jej poprzednik, niezbędny aminokwas tryptofan, występuje w niewielkich ilościach, a osoby karmione tortillami lub domową chorują i zmarły na pelagrę. W biednych krajach Azji umiera co najmniej milion osób rocznie, a pół miliona ślepnie z powodu faktu, że ryż nie zawiera karotenoidów - prekursorów witaminy A (sama witamina A występuje najczęściej w wątrobie, jajach i innych produktach mięsnych i rybnych, a pierwsza objawem jego hipowitaminozy jest zaburzenie widzenia o zmierzchu, „ślepota nocna”).

Witaminowy program edukacyjny

Witaminy (łac. Vita - życie) - niskocząsteczkowe związki organiczne, które nie są syntetyzowane w organizmie ludzkim (lub nie są syntetyzowane w wystarczających ilościach) i są aktywną częścią wielu enzymów lub materiałów wyjściowych do syntezy hormonów. Codzienna ludzka potrzeba różnych witamin waha się od kilku mikrogramów do dziesiątek miligramów. Nie ma już bardziej powszechnych oznak witamin, nie można ich podzielić na grupy ani według składu chemicznego, ani mechanizmów działania, a jedyną ogólnie przyjętą klasyfikacją witamin jest ich podział na wodę i rozpuszczalny w tłuszczach.
Ze względu na strukturę witaminy należą do najbardziej zróżnicowanych klas związków chemicznych, a ich funkcje w organizmie są bardzo zróżnicowane - nie tylko dla różnych witamin, ale także dla każdej osoby. Na przykład witamina E jest tradycyjnie uważana za niezbędną do normalnego funkcjonowania gruczołów płciowych, ale ta rola na poziomie całego organizmu jest tylko pierwszą w momencie odkrycia. Zapobiega utlenianiu nienasyconych kwasów tłuszczowych błon komórkowych, wspomaga wchłanianie tłuszczów, a tym samym innych rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, działa jako przeciwutleniacz, neutralizuje wolne rodniki, a tym samym zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych i spowalnia proces starzenia się itp. (Aby zrozumieć, jak on to robi, musisz zacząć uczyć się trzy kilogramowego podręcznika biochemii). Dla większości pozostałych witamin, najbardziej widoczny objaw, z którym został odkryty, jest również uważany za najbardziej widoczny gołym okiem. Tak więc pewność, że witamina D pomaga zwalczać krzywicę, C - od szkorbutu, B12 jest niezbędna do tworzenia krwi itp. - to kolejne powszechne nieporozumienie na temat witamin.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie to witamina C (kwas askorbinowy), P (bioflawonoidy), PP (kwas nikotynowy) i witaminy z grupy B: tiamina (B1), ryboflawina (B2), kwas pantotenowy (B3), pirydoksyna (B6), folacyna lub kwas foliowy (B9), kobalamina (B12). Do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A (retinol) i karotenoidy, D (kalcyferol), E (tokoferol) i K. Oprócz 13 witamin, znanych jest tyle substancji witaminopodobnych - B13 (kwas orotowy), B15 (kwas pangamowy), H (kwas biotyna), F (omega-3-nienasycone kwasy tłuszczowe), kwas para-aminobenzoesowy, inozytol, cholina i acetylocholina itp. Oprócz witamin preparaty multiwitaminowe zawierają zwykle organiczne związki mikroelementów - substancje, które są niezbędne dla organizmu ludzkiego w nieznacznym stopniu (nie więcej niż 200 mg dziennie) do lichestvah. Główne około 30 znanych pierwiastków śladowych to brom, wanad, żelazo, jod, kobalt, krzem, mangan, miedź, molibden, selen, fluor, chrom i cynk.

Umiarkowana i nawet wyraźna hipowitaminoza w Rosji występuje u co najmniej trzech czwartych populacji. Podobny problem to demikroelementoza, nadmiar niektórych i niedobór innych pierwiastków śladowych. Na przykład umiarkowany niedobór jodu jest zjawiskiem powszechnym, nawet na obszarach przybrzeżnych. Kretynizm (niestety tylko jako choroba spowodowana brakiem jodu w wodzie i jedzeniu) nie jest już obecny, ale według niektórych źródeł brak jodu zmniejsza współczynnik inteligencji o około 15%. I z pewnością prowadzi do zwiększenia prawdopodobieństwa choroby tarczycy.

Żołnierz przedrewolucyjnej armii rosyjskiej, z dziennym wydatkiem energetycznym 5000-6000 kcal, otrzymał dzienną dietę, w tym między innymi trzy funty czarnego chleba i funt mięsa. Półtora do dwóch tysięcy kilokalorii, co wystarcza na dzień pracy siedzącej i odpoczynku, gwarantuje niedobór około 50% normy, około połowy znanych witamin. Zwłaszcza w przypadku, gdy kalorie są uzyskiwane z produktów rafinowanych, mrożonych, sterylizowanych itp. Nawet przy najbardziej zrównoważonej, wysokokalorycznej i „naturalnej” diecie, brak pewnych witamin w diecie może osiągnąć nawet 30% normy. Więc weź multiwitaminę - 365 tabletek rocznie.

Mit 2. Syntetyczne witaminy są gorsze niż naturalne.

Wiele witamin uzyskuje się z naturalnych surowców, takich jak PP ze skórki cytrusów lub B12 z hodowli tych samych bakterii, które syntetyzują je w jelicie. W naturalnych źródłach witaminy są ukryte za ścianami komórkowymi i są powiązane z białkami, których są koenzymami i ile będziesz je przyswajać oraz ile zniknie, zależy od wielu czynników: na przykład karotenoidy rozpuszczalne w tłuszczach są znacznie lepiej wchłaniane z marchwi, drobno tarte i duszone z dodatkiem emulgowana tłuszczowa śmietana i witamina C, przeciwnie, po podgrzaniu szybko się rozkładają. Nawiasem mówiąc, czy wiesz, że podczas odparowywania naturalnego syropu z owoców dzikiej róży witamina C jest całkowicie zniszczona i dopiero na ostatnim etapie przygotowania dodawany jest syntetyczny syntetyczny kwas askorbinowy? W aptece z witaminami nic się nie dzieje do końca okresu przydatności do spożycia (a właściwie - jeszcze kilka lat), aw warzywach i owocach ich zawartość zmniejsza się z każdym miesiącem przechowywania, a jeszcze bardziej podczas gotowania. A po gotowaniu, nawet w lodówce, jeszcze szybciej: w posiekanej sałatce kilka godzin później witaminy stają się kilkakrotnie mniejsze. Większość witamin w naturalnych źródłach występuje w postaci wielu substancji o podobnej strukturze, ale różniących się skutecznością. Preparaty farmaceutyczne zawierają te warianty cząsteczek witamin i związków organicznych mikroelementów, które są łatwiejsze do strawienia i działają najbardziej efektywnie. Witaminy otrzymywane w wyniku syntezy chemicznej (jak witamina C, która jest zarówno biotechnologiczna, jak i czysto chemiczna), nie różnią się od naturalnych: są prostymi cząsteczkami w strukturze i po prostu nie może być w nich żadnej „żywotności”.

Ii. Dawkowanie

Mit 1. Końska dawka witaminy... pomoc od...

W literaturze medycznej artykuły na ten temat pojawiają się regularnie, ale po 10–20 latach, gdy rozproszone badania na różnych grupach ludności, z różnymi dawkami itp. Gromadzą się na tyle, by przeprowadzić ich metaanalizę, okazuje się, że jest to kolejny mit. Zwykle wyniki tej analizy są następujące: tak, brak tej witaminy (lub innego mikroelementu) jest związany z większą częstością i / lub nasileniem tej choroby (najczęściej z jedną lub większą liczbą postaci raka), ale dawka wynosi 2–5 czasy przekraczające normę fizjologiczną, nie wpływają na częstość występowania ani przebieg choroby, a optymalna dawka jest w przybliżeniu wskazana we wszystkich podręcznikach.

Mit 2. Gram ascorbiny dziennie chroni przed przeziębieniem i ogólnie ze wszystkiego na świecie.

Mylą się także dwa razy laureaci Nagrody Nobla: hiper-i megadozy witaminy C (do 1, a nawet 5 gramów dziennie po 50 mg) wprowadzone przez Linusa Paulinga, jak się okazało wiele lat temu, nie przynoszą korzyści zwykłym obywatelom. Spadek zachorowalności (o kilka procent) i czas trwania ostrych infekcji układu oddechowego (mniej niż jeden dzień) w porównaniu z grupą kontrolną, która przyjmowała zwykłą ilość ascorbinki, wykryto tylko w kilku badaniach - u narciarzy i sił specjalnych, którzy trenowali zimą na północy. Ale megadoza witaminy C nie wyrządzi wielkiej szkody, z wyjątkiem hipowitaminozy B12 lub kamieni nerkowych, a następnie tylko kilku najbardziej gorliwych i fanatycznych zwolenników ascorbinization organizmu.

Mit 3. Lepszy niedobór witamin niż ich poszukiwanie.

Aby uporządkować witaminy, musisz bardzo się starać. Oczywiście istnieją wyjątki, zwłaszcza dla substancji mineralnych i pierwiastków śladowych, które stanowią większość kompleksów multiwitaminowych: ci, którzy jedzą porcję twarogu codziennie, nie potrzebują dodatkowego spożycia wapnia, a ci, którzy pracują w galwanizerni mają chrom, cynk i nikiel. W niektórych obszarach wody, gleby, a ostatecznie w organizmach żyjących tam ludzi, występują nadmierne ilości fluoru, żelaza, selenu i innych pierwiastków śladowych, a nawet ołowiu, aluminium i innych substancji, których użycie jest nieznane, a szkody są niewątpliwe. Jednak skład tabletek multiwitaminowych jest zazwyczaj wybierany tak, aby w przeważającej większości przypadków pokrywał niedobory mikroelementów u przeciętnego konsumenta i zapewniał, że poważne przedawkowanie jest niemożliwe nawet przy codziennym i długotrwałym spożyciu oprócz zwykłej diety kilku tabletek.

Hiperwitaminoza w większości przypadków występuje przy długotrwałym spożywaniu witamin (i tylko rozpuszczalnych w tłuszczach, które gromadzą się w organizmie) w dawkach o rząd wielkości wyższych niż normalnie. Najczęściej i jest to niezwykle rzadkie, można to znaleźć w praktyce pediatrów: jeśli dajesz noworodkowi łyżeczkę witaminy D dziennie zamiast jednej dużej kropli na tydzień... Reszta jest na skraju anegdot: na przykład jest opowieść o tym, jak wszystkie gospodynie we wsi kupiły roztwór witaminy D skradziony z fabryki drobiu pod przykrywką oleju słonecznikowego. Albo - mówią - zdarzyło się, że - po przeczytaniu wszelkiego rodzaju nonsensów na temat korzyści karotenoidów, „zapobieganiu rakowi”, ludzie zaczęli pić sok z marchwi w litrach dziennie, a niektórzy z nich nie tylko żółkli, ale pili na śmierć. W przewodzie pokarmowym nie można wchłonąć więcej niż pewnej natury maksymalnej ilości witamin: na każdym etapie wchłaniania do nabłonka jelitowego konieczne jest przeniesienie do krwi iz niej do tkanek i komórek białek transportowych i receptorów na powierzchni komórek, których liczba jest ściśle ograniczona. Ale na wszelki wypadek wiele firm pakuje witaminy w słoikach z pokrywkami „odpornymi na dziecko” - tak, aby dziecko nie zjadało normy trzymiesięcznej matki.

Iii. Efekty uboczne

Mit 1. Witaminy mogą być uczulone.

Alergie mogą rozwinąć się w każdy lek, który wziąłeś wcześniej i którego część cząsteczki ma podobną strukturę do jednej z witamin. Ale w tym przypadku reakcja alergiczna może wystąpić tylko po domięśniowym lub dożylnym podaniu tej witaminy, a nie po zażyciu jednej pigułki po posiłku. Czasami barwniki, wypełniacze i substancje smakowe tworzące tabletki mogą powodować alergie.

W takim przypadku zaleca się przejście na witaminy innej firmy - być może nie zawierają tego konkretnego składnika.

Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka?

Rosyjski odpowiednik tego przysłowie - „łuk siedmiu chorób” - jest również błędny. Warzywa i owoce (surowe!) Mogą służyć jako bardziej lub mniej wiarygodne źródło witaminy C, kwasu foliowego (witamina B₉) i karoten. Aby uzyskać dzienną dawkę witaminy C, należy pić 3-4 litry soku jabłkowego - z bardzo świeżych lub konserwowanych jabłek, które zawierają około tyle witamin, ile podano na opakowaniu. Około połowa warzyw liściastych witaminy C traci zaledwie dzień po zebraniu, obranych warzywach i owocach - po kilku miesiącach przechowywania. To samo dzieje się z innymi witaminami i ich źródłami. Większość witamin rozkłada się po podgrzaniu i pod działaniem ultrafioletu - nie trzymaj butelki oleju roślinnego na parapecie, aby dodana witamina E nie zapadła się. A podczas gotowania, a zwłaszcza podczas smażenia, wiele witamin rozkłada się co minutę. A jeśli przeczytasz frazę „100 g gryki zawiera...” lub „100 g cielęciny jest zawarte...”, zostałeś oszukany co najmniej dwa razy. Po pierwsze, ta ilość witaminy jest zawarta w surowym produkcie, a nie w gotowym naczyniu. Po drugie, tabele kilometrowe wędrują z jednego katalogu do drugiego przez co najmniej pół wieku, aw tym czasie zawartość witamin i innych mikroelementów w nowych, bardziej produktywnych i wysokokalorycznych odmianach roślin oraz w wieprzowinie, wołowinie i kurczętach karmionych przez nie zmniejszyła się średnio o dwa razy. To prawda, że ​​wiele produktów zostało niedawno poddanych witaminizacji, ale generalnie niemożliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości witamin z pożywienia.

Mit 2. Przy stałym spożyciu witamin rozwija się uzależnienie od nich.

Uzależnienie od powietrza, wody, a także tłuszczów, białek i węglowodanów nikogo nie straszy. Nie otrzymasz więcej niż kwota, za którą obliczane są mechanizmy asymilacji witamin - chyba że przyjmowanie dawek trwa kilka miesięcy lub nawet lat, rzędy wielkości większe niż to konieczne. A tak zwany zespół odstawienia witamin nie jest typowy: po zaprzestaniu przyjmowania organizm po prostu powraca do stanu hipowitaminozy.

Mit 3. Ludzie, którzy nie przyjmują witamin, czują się świetnie.

Tak - tak samo jak drzewo rosnące na skale lub bagnie czuje się świetnie. Objawy umiarkowanej polifowitaminozy, takie jak ogólne osłabienie i letarg, są trudne do zauważenia. Trudno też odgadnąć, że suchej skóry i łamliwych włosów nie należy leczyć kremami i szamponami, ale witaminą A i duszoną marchewką, że zaburzenia snu, drażliwość lub łojotokowe zapalenie skóry i trądzik nie są oznakami nerwicy lub braku równowagi hormonalnej, ale brakiem witamin B. Ciężka hipoglikemia i awitaminoza są najczęściej wtórne, spowodowane chorobą, w której normalne wchłanianie witamin jest zaburzone. (I odwrotnie: zapalenie błony śluzowej żołądka i niedokrwistość - naruszenie funkcji krwiotwórczej, widoczne gołym okiem na niebieskawych wargach - może być konsekwencją i hipowitaminozą witaminy B12 i / lub niedoboru żelaza.) I połączenie hipowitaminozy i zwiększonej zachorowalności, do większej częstości złamań z brakiem witamina D i wapń lub zwiększona zachorowalność na raka prostaty z niedoborem witaminy E i selenu, jest zauważalna tylko wtedy, gdy analiza statystyczna dużych próbek - tysięcy, a nawet setek tysięcy ludzi, a często - obserwowana przez kilka lat.

Mit 4. Witaminy i minerały hamują wzajemne wchłanianie.

Ten punkt widzenia jest szczególnie aktywnie broniony przez producentów i sprzedawców różnych kompleksów witaminowo-mineralnych do oddzielnego podawania. Na poparcie tego przytaczają dane eksperymentalne, w których jeden z antagonistów był przyjmowany w zwykłej ilości, a drugi w dziesięciokrotnych dużych dawkach (wspomnieliśmy o hipowitaminozie witaminy B12 w wyniku uzależnienia od askorbin). Opinie ekspertów na temat możliwości podzielenia zwykłej dziennej dawki witamin i minerałów na 2-3 tabletki różnią się dokładnością, a wręcz przeciwnie.

Mit 5. „Te” witaminy są lepsze niż „Tech”.

Zazwyczaj preparaty multiwitaminowe zawierają co najmniej 11 spośród 13 witamin znanych nauce i mniej więcej taką samą ilość składników mineralnych, każda od 50 do 150% dziennej wartości: składniki, których niedobór jest wyjątkowo rzadki, są mniejsze, a jest mniej substancji, które są szczególnie przydatne dla wszystkich lub niektórych grupy ludności, na wszelki wypadek. Normy w różnych krajach różnią się, w tym w zależności od składu tradycyjnej żywności, ale nie za dużo, więc można zignorować, kto ustanowił tę zasadę: amerykańską FDA, Europejskie Biuro WHO lub Ludowy Komisariat Zdrowia ZSRR. W przygotowaniach tej samej firmy, specjalnie zaprojektowanych dla kobiet w ciąży i karmiących, osób starszych, sportowców, palaczy itp., Liczba poszczególnych substancji może się zmieniać kilka razy. Dla dzieci, od niemowląt po młodzież, również wybierz optymalną dawkę. Co do reszty, jak już kiedyś powiedzieli w reklamie, wszystkie są takie same! Ale jeśli na opakowaniu „unikalnego naturalnego suplementu diety z przyjaznych dla środowiska surowców” odsetek zalecanej normy nie jest wskazany lub nie jest zapisany, ile miligramów i mikrogramów lub jednostek międzynarodowych (IU) zawiera jedna porcja, jest to powód do myślenia.

Mit 6. Najnowsza legenda.

Rok temu media na całym świecie rozpowszechniały informacje: szwedzcy naukowcy udowodnili, że suplementy witaminowe zabijają ludzi! Przyjmowanie przeciwutleniaczy zwiększa śmiertelność średnio o 5% !! Oddzielnie witamina E - o 4%, beta-karoten - o 7%, witamina A - o 16%. I jeszcze więcej - na pewno wiele danych na temat zagrożeń związanych z witaminami pozostaje niepublikowanych!

Bardzo łatwo jest pomylić przyczynę i skutek w formalnym podejściu do matematycznej analizy danych, a wyniki tego badania wywołały falę krytyki. Z równań regresji i korelacji uzyskanych przez autorów badania sensacyjnego (Bjelakovic i in., JAMA, 2007) można wyciągnąć przeciwny i bardziej wiarygodny wniosek: ci starsi ludzie, którzy czują się gorzej, chorują więcej, a zatem raczej umierają. Ale inna legenda prawdopodobnie będzie przechodzić przez media i świadomość publiczną tak długo, jak inne mity na temat witamin.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Problemy z wchłanianiem witamin

Asymilacja witamin w organizmie zależy nie tylko od cech genetycznych natury, ale także od przyczyn „spowodowanych przez człowieka”. Czy śpisz trochę? Nadużywanie kawy lub czegoś silniejszego? Nie przyjazny dla nart i łyżew? Prosty brak snu? Może nadszedł czas, aby przejść do biznesu i zrewidować zasady życia. Niedobory witaminy nie są żartem.

Jak sprawdzić, czy masz przetrawione witaminy

Fakt, że witaminy nie są wchłaniane, człowiek często się domyśla. Problemy z witaminami można wyrazić na przykład w łamliwych włosach lub paznokciach, złuszczaniu się skóry. Albo fakt, że po kilku godzinach pracy w biurze nie ma już siły - a oczy „nie patrzą”, a ręce „nie robią”.

Ze względu na brak witamin ludzie mogą ciągle czuć się zmęczeni

Gdy pojawiają się problemy z wchłanianiem witamin

Na przyswajanie witamin wpływa wiele czynników - od „ulubionych” leków po nawyk palenia po obiedzie. Oto główne przyczyny „braku równowagi witaminowej”:

Złe nawyki

Udowodniono, że palacze i mężczyźni z kawą mają problemy z witaminami częściej niż ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia. A oto dlaczego.

Jeśli jesz półtorej połowy papierosem, wartość witaminowa żywności zmniejsza się o połowę. I przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i całkowicie zniszczone przez palenie.

Nocne sowy absorbują kawę w litrach, co spowalnia wchłanianie wapnia, magnezu i żelaza.

Miłośnicy „pomiń szklankę” (jeśli kilka razy w tygodniu nie jest to kieliszek czerwonego wina) „rozbrajają” kwas foliowy, witaminę C, witaminę E i witaminy z grupy B odpowiedzialne za mózg i układ nerwowy. Ekstremalne

I zarówno pasja „warzyw” na kanapie, jak i zamiłowanie do „orania” na siłowni są niebezpieczne.

Ci, którzy nie wychodzą z domu, przynajmniej chodzą na świeżym powietrzu, wolą google lub oglądać nowe programy telewizyjne, które są obecnie wydawane partiami, nie otrzymują witaminy D. Cóż, i

fani nadmiernych obciążeń przyspieszają wydalanie witamin C, B2 i B6. Funkcje menu

Absorpcja wapnia pogarsza się, jeśli spożyjesz dużo słonych potraw lub „rafinowanych” produktów spożywczych.
Przy ładnym duszeniu lub trawieniu warzyw tracisz witaminę C.

W plasterkach warzyw pozostawionych w powietrzu na przyzwoity czas niszczone są również witaminy C, A, E. Z tego samego powodu jabłka i gruszki są lepiej spożywane, nie tnąc najpierw na plastry, ale odgryzając cały owoc.

Drobno mielona mąka i polerowany ryż zawierają mniej witamin niż gruboziarnista mąka i niepolerowany ryż.
Wyłączenie grupy produktów lub długi post może odpowiadać na hipowitaminozę, a nawet awitaminozę, dlatego „dietolicy” muszą być szczególnie uważni na ich zdrowie. Leki

Każdy, kto przyjmuje antybiotyki lub doustne środki antykoncepcyjne, powinien skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać niedoborom witamin.

Antybiotyki szkodzą witaminom z grupy B.

Środki antykoncepcyjne zwykle nie absorbują kwasu foliowego.

Co robić, gdy brak równowagi witamin

Przede wszystkim należy wyjaśnić, czy problemy zdrowotne są związane z brakiem witamin. Aby dowiedzieć się, jakich konkretnych witamin i minerałów brakuje w organizmie oraz w jaki sposób jest „przeładowane”, musisz oddać krew do specjalnej analizy laboratoryjnej. „Witaminy” oddają krew lub mocz (a czasem nawet włosy lub paznokcie) w niezależnych laboratoriach.

Podnieśmy i zapiszmy
do lekarza za darmo

Czy trawisz witaminy, które możesz rozpoznać dopiero po analizie w laboratorium

Przed przystąpieniem do testów porozmawiaj z terapeutą. Aby zrozumieć, co się z tobą dzieje, możesz potrzebować zintegrowanego podejścia. W tym przypadku, oprócz analizy witamin i mikroelementów, lekarz zaplanuje badanie u innych specjalistów, takich jak endokrynolog lub ginekolog.

Pamiętaj: bez konsultacji z lekarzem nie powinieneś „przepisywać” kompleksów witaminowo-mineralnych. Zamiast pomagać, przyjmowanie zbędnych witamin może prowadzić do jeszcze większej nierównowagi substancji.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

Witamina A

Popularny składnik kremów przeciwstarzeniowych i jeden z typowych powodów zakupu oleju rybnego - witaminy A.

Otrzymał swój list za pierwszą otwartą witaminę.

W 1913 r. Została ona natychmiast opisana przez dwie niezależne grupy naukowców.
Ta witamina ma inne nazwy: trans-9,13-dimetylo-7- (1,1,5-
Trimetylocykloheksen-5-ylo-6) -nie-tetraen-7,9,11,13-ol i bardziej znany naszym uszom - retinol.

Jak to jest?

W naturze, w czystej postaci, tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy nie znaleziono. A w jedzeniu człowiek może dostać to na dwa różne sposoby. Najprostszy pochodzi z produktów zwierzęcych, w których retinol jest zawarty w gotowej do strawienia formie.

Bardziej złożone - z roślin zawierających czerwone barwniki roślinne, karotenoidy, które w organizmie przekształcają się w witaminę A. Nazwę tę zawdzięczają angielskiej nazwie marchew - marchew - z której zostały po raz pierwszy wyizolowane.

Najbardziej znany karotenoid, który dostarcza organizmowi najwięcej witaminy A - beta-karotenu - przekształca się w niego w wyniku rozszczepienia w wątrobie. Karotenoidy można znaleźć nie tylko w roślinach - są one w algach, a nawet w grzybach.

Dlaczego potrzebujesz

Najbardziej znaną rolą witaminy A jest zapewnienie dobrego widzenia. Pomaga syntetyzować wizualny pigment rodopsyny siatkówki, co pomaga uchwycić nawet najsłabsze światło i odpowiada za widzenie w nocy.

Retinol bierze również udział w wydzielaniu płynu łzowego, który chroni rogówkę przed wysychaniem. A karotenoidy luteina i zeaksantyna zmniejszają ryzyko rozwoju zaćmy i spowalniają procesy degeneracyjne w aparacie wzrokowym.

Retinol bierze udział w układzie odpornościowym. Poprawia działanie niespecyficznych czynników ochronnych - funkcji barierowych błon śluzowych, na przykład w jamie ustnej lub nosie. Ponadto witamina A zwiększa aktywność białych krwinek - białych krwinek, które niszczą obce cząsteczki, które dostały się do organizmu.

Zarówno retinol, jak i karotenoidy są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą neutralizować najbardziej niebezpieczne rodzaje wolnych rodników (agresywne fragmenty cząsteczek, które niszczą komórki organizmu).

Witamina ta wspomaga procesy gojenia skóry i jej naturalną odnowę. Służy do produkcji środków kosmetycznych i terapeutycznych, na przykład trądziku i trądziku. Witamina A jest dodawana do kosmetyków przeciwstarzeniowych, ponieważ retinol stymuluje produkcję kolagenu, który zachowuje elastyczność skóry.

Włącz go w skład produktów do opalania - gdy oparzenia słoneczne skórę retinol przyspiesza jej regenerację.

Retinol bierze udział w produkcji ludzkich hormonów płciowych, jest bardzo ważny podczas żywienia płodu zarodka.

Ile potrzebujesz?

Dzienne spożycie witaminy A dla mężczyzn wynosi około 1000 mcg, dla kobiet - 800 mcg, a dla noworodków - około 400 mcg. Retinol jest w stanie gromadzić się w organizmie, jeśli wejdzie do niego w nadmiarze.

To prawda, że ​​z karotenoidów pochodzących z pokarmów roślinnych organizm otrzymuje mniej witaminy A niż z produktów zwierzęcych. Jeden mikrogram retinolu otrzymuje się z 6 µg beta-karotenu lub 12 µg innych karotenoidów, na przykład luteiny, likopenu lub zeaksantyny.

Dawka witaminy A wchodząca do organizmu musi być dokładnie monitorowana w czasie ciąży, ponieważ nadmiar może zaburzyć rozwój płodu i pojawienie się różnych wad wrodzonych u dziecka. Dlatego przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych podczas oczekiwania na dziecko powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza prowadzącego.

A jeśli nie wystarczy?

Niedobór witaminy A zaburza praktycznie wszystkie układy ciała, a przede wszystkim wpływa na wygląd. Skóra staje się suchsza i zaczyna się łuszczyć, na twarzy i dłoniach pojawiają się zmarszczki, a we włosach łupież.

Jednak najbardziej znanym objawem niedoboru retinolu jest „nocna ślepota”, to znaczy zmniejszenie widzenia o zmierzchu lub w złych warunkach oświetleniowych. Ten stan jest szczególnie niebezpieczny dla tych, którzy muszą spędzić dużo czasu za kierownicą.

Niedobór retinolu powoduje inne objawy związane z widzeniem. Z powodu pogorszenia się formowania łez w oczach pojawia się uczucie „piasku”, zaczerwienienie i swędzenie powiek. Jest to tak zwany zespół suchego oka.

Mężczyźni mogą mieć niedobór tej witaminy w postaci słabszej erekcji i przedwczesnego wytrysku. Częste choroby układu oddechowego i ciężka niepełnosprawność są również oznakami niedoboru witaminy A.

Co uniemożliwia trawienie?

Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, niewystarczająca ilość tłuszczu w diecie, na przykład przy surowej niezrównoważonej diecie, poważnie utrudnia jej wchłanianie przez organizm.

Ci, którzy zajmują się odchudzaniem suplementami diety, powinni uważnie przeczytać ich skład. Jeśli zawierają oleje mineralne używane jako środki przeczyszczające - wazelina lub olej rycynowy - mogą rozpuszczać witaminę A i usuwać ją z organizmu.

Witamina A jest słabo wchłaniana przez osoby nadużywające alkoholu i dymu - z powodu zakłóceń w wątrobie, przyczyniając się do wchłaniania i przechowywania retinolu.

Asymilacja witaminy A i niedobór jej „partnera” - witaminy E i cynku pogarsza się.

Co jeść

Większość retinolu znajduje się w oleju rybnym i wątrobie wołowej. Wystarczy w produktach mlecznych - mleko, śmietana, masło i ser, a także jaja kurze.

Prawie wszystkie jasnożółte i czerwone warzywa i owoce są bogate w karotenoidy, a także ciemnozielone rośliny liściaste, takie jak szpinak, brokuły lub zielona cebula. W roślinach strączkowych są karotenoidy.

Wraz z tłuszczami beta-karoten jest wchłaniany o 30 procent lepiej. Ale tylko w przypadku, gdy wchodzi do ciała na pusty żołądek, więc nie ma powodu, aby spożywać nadmiar tłuszczu. Dla normalnej asymilacji beta-karotenu i tłuszczów, które ludzie dostają w ciągu dnia z jedzeniem.

Najważniejsze

Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, odporności i piękna skóry i włosów. Możesz to uzyskać na dwa sposoby - z produktów zwierzęcych i roślinnych, w których jest zawarty w postaci prowitaminy A.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/vitaminy/vitamin-a/

Główne powody, dla których witaminy nie są wchłaniane w organizmie

Dlaczego nie trawić witamin w organizmie

Witaminy - substancje organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, narządy wewnętrzne. Wiele rodzajów witamin nie jest syntetyzowanych przez nasz organizm, dlatego powinny być regularnie pobierane z pożywienia. Przyczyniać się do normalnej pracy, więc w przypadku ich braku może wystąpić nadmiar problemów zdrowotnych. Kompleksy witaminowe są podzielone według pewnych kryteriów, to znaczy pewna witamina jest odpowiedzialna za stan włosów, paznokci, zębów, a druga za wzrost i rozwój. Prawie wszystkie grupy są odpowiedzialne za metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Trzy patologie są związane z naruszeniem spożycia witamin w organizmie. Wadą jest hipowitaminoza, brak niedoboru witamin, nadmiar hiperwitaminozy. Można je znaleźć w wielu produktach spożywczych lub przyjmować specjalne preparaty witaminowe.

Nauka zna 13 gatunków potrzebnych człowiekowi. Spośród tych, większość, ciało produkuje niezależnie, niektóre powinny pochodzić tylko z pożywienia. Niestety nie wszystkie z nich są w pełni strawione. W rezultacie może to prowadzić do niedoborów. Na przykład nadwyżka C prowadzi do choroby nerek.

Jakie witaminy są i jak się wchłaniają

Jakie witaminy istnieją, w jakich produktach są zawarte i jak wchłaniają się różne grupy witamin, rozważmy następne.

• I (retinol) - jego głównym zadaniem jest wspieranie odporności, dobrej kondycji tkanki nerwowej i kostnej. Z nadmiarem tego typu występuje ból głowy, temperatura, nudności, wymioty, zaczerwienienie skóry, suchość i świąd skóry. Niedobór można rozpoznać po objawach, takich jak sucha skóra, zakażenie infekcjami. Korzystny efekt przy stosowaniu z warzywami, masłem, śmietaną. Zawarte w takich produktach: wątroba, marchew, olej rybny, żółtko jaja;
• C - wpływa na tworzenie kolagenu. Hiperwitaminoza prowadzi do biegunki, podrażnienia żołądka i alergii. Z braku odczuwanej kruchości naczyń krwionośnych, krwawiących dziąseł, pozwala organizmowi na infekcje. Zawarte w dzikiej róży, schavle, pietruszce, cytrusach, porzeczkach, kapuście;
• D - główna funkcja - kontrola wchłaniania wapnia, fosforu. Odpowiada za zdrowie zębów, kości. Gdy nadmiar powoduje osłabienie, utratę apetytu, wymioty, nudności, zaparcia, biegunkę, zwiększone ciśnienie. Nie zaleca się przyjmowania go bez wapnia. Niedobór charakteryzuje się bólem stawów, skrzywieniem zębów, zahamowaniem wzrostu;
• E - reguluje funkcjonowanie układu rozrodczego, serca. Hiperwitaminoza może powodować nudności, wymioty, biegunkę. Jest lepiej wchłaniany wraz z przyjmowaniem witaminy C, brak objawia się pojawieniem się niedokrwistości, wahań nastroju;
• Głównym zadaniem B1 jest metabolizm węglowodanów i tłuszczów, normalne działanie wątroby, układu nerwowego, serca, aktywnie zwalcza choroby skóry. Przedawkowanie jest niezwykle rzadkie. Warzywa z tą substancją należy przyjmować na surowo. Niedobór - drażliwość, bezsenność, bezsilność, choroby układu nerwowego i serca;
• B2 i B6 - ich główną funkcją są procesy metaboliczne tłuszczów, białek, węglowodanów. Aby dobrze się wchłaniały, należy gotować zielone warzywa. Z deficytowym łupieżem, wypadaniem włosów, zaburzeniami widzenia. Można go znaleźć w wątrobie, jajach kurzych, twarogu, zielonej cebuli;
• B12 - uczestniczy w procesach metabolicznych. Dobrze wchłaniany przy przyjmowaniu z kwasem foliowym. Można go znaleźć w dorszy, sercu, wątrobie, nerkach, twarogu;
• B3 - bierze udział w tworzeniu krwi, jest najbardziej odporny na przetwarzanie kulinarne. Zawarte w drożdżach, mleku, dorszy, orzechach laskowych, kurczaku, ziarnach kawy;
• B9 - układ krążenia i odpornościowy nie może się bez niego obejść. Łatwo ulega zniszczeniu podczas obróbki kulinarnej, lepiej współdziała z B12 i C. Wątroba, pomarańcza, groch, szpinak, orzechy, twaróg są bogate w żywność z witaminą B9;
• K - odpowiada za krzepnięcie krwi, metabolizm w kościach, zmniejsza ból. Odporny na ciepło i gotowanie. Zawarte w gruszkach, szpinaku, cebuli, sałacie, brokułach.

B5, B7 również są nie mniej ważne, bez których organizm nie może tego zrobić.

Dlaczego nie trawić witamin w organizmie

Nie wszystkie witaminy są wchłaniane. Zwykle prowadzi to do negatywnych konsekwencji. W przypadku najmniejszych objawów należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę, aby go wyeliminować.

Czynnikiem wpływającym na taki proces może być to, że niektóre z nich są słabo absorbowane przez siebie, więc musisz wziąć je ze sobą.

1. Witamina A jest lepiej wchłaniana z kompleksem witamin B, D, E, efekt jest wzmocniony za pomocą cynku, fosforu, wapnia.
2. W lepszym połączeniu z C i magnezem.
3. C, lepiej jest przyjmować wapń, magnez.
4. D doskonale współdziała z A, C, wapniem, fosforem.

Jeśli ludzie stają w obliczu takiego problemu, pozostaje główne pytanie: dlaczego witaminy nie są wchłaniane w organizmie? Na to pytanie mogą odpowiedzieć wysoko wykwalifikowani specjaliści, ponieważ wpływa na to wiele czynników.

To ważne! Nie powinieneś samodzielnie stawiać przyczyny złego utrwalania witamin w organizmie, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Główne powody utrudniające naukę to:

• palenie tytoniu, substancje zawarte w tytoniu niszczą grupy witamin A i C. Grupa ta odpowiada za normalną funkcjonalność układu odpornościowego, chroni przed infekcjami, wirusami, bakteriami;
• ciężka aktywność fizyczna: przy aktywnym obciążeniu oddychanie jest wzmocnione, procesy spalania tłuszczu i utleniania cukru przyspieszają. W wyniku ciągłego aktywnego treningu, takie grupy jak C, B6 i B2 pochodzą z organizmu, którego głównym zadaniem jest trawienie białek;
• stres prowadzi do zniszczenia grup B, E, C;
• leki. Jeśli antybiotyki, leki na zgagę i inne leki są przyjmowane przez długi czas, brakuje im H, K, B, D;
• niedobór fermentowanych produktów mlecznych może prowadzić do zniszczenia grup witamin B, K, C, z powodu których występują różne choroby;
• aktywny tryb życia w nocy prowadzi do braku grupy D;
• nadużywanie alkoholu: większość witamin nie jest w stanie wywrzeć pozytywnego wpływu na alkohol;
• półprodukty - przy stosowaniu kiełbas, kiełbas, innych produktów mięsnych nasz organizm musi wydać ogromną ilość użytecznych substancji witaminowych w celu zneutralizowania azotanów i azotynów, które pojawiają się w wyniku spożycia półproduktów mięsnych;
• żywność gotowana w głębokim tłuszczu, nie zawiera witamin, więc nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych.

To ważne! Pamiętaj: aby czuć się zdrowym, energicznym, musisz używać tylko świeżej żywności, nie nadużywać napojów alkoholowych, rzucać wszystkie złe nawyki, uprawiać sport, ale z umiarem. Regularnie sprawdzane przez ekspertów. Staraj się nie lekceważyć odpoczynku w nocy i nie stresuj się. Przecież tylko Ty możesz zadbać o swoje zdrowie!

http://fitexpert.biz/osnovnye-prichiny-togo-pochemu-ne-usvaivayutsya-vitaminy-v-organizme/

Nie wchłonięta witamina a

Dieta uboga w węglowodany. „Dobre” i „złe” zboża - wskazówki.

W ostatnich latach modne stało się ograniczenie spożycia węglowodanów - tak zwana dieta niskowęglowodanowa. O tym, jak bardzo szkodliwe lub użyteczne mogą być zboża zawierające dużo węglowodanów, mówi dr Oleg Iryshkin, doktor medycyny sportowej i żywienia sportowego, dietetyk federalnej sieci klubów fitness X-Fit. Zboża Zboża są bardzo ważne w składzie żywienia, ponieważ są głównymi dostawcami złożonych węglowodanów i tego, w jaki sposób.

Witaminy dla skóry. Aby być zdrowym.

Skóra jest największym organem w ludzkim ciele, który spełnia wiele niezbędnych funkcji: chroni organizm przed wieloma szkodliwymi mikroorganizmami i zewnętrznymi czynnikami negatywnymi oraz aktywnie uczestniczy w metabolizmie. Brak witamin i pierwiastków śladowych w organizmie sprawia, że ​​skóra nie radzi sobie dobrze ze swoimi zadaniami, co oczywiście wpływa na jej stan i wygląd. Skóra otrzymuje główną część witamin i mikroelementów wraz ze zużytymi produktami. Rozumiemy to.

Iherb dla niemowląt i ich mam :)

Wreszcie jest czas, aby podzielić się z moją córką wszystkimi przydatnymi rzeczami, które znalazłem na Eiherb (teraz mamy 10 miesięcy). Główny MUST-HAVE jest ulubionym ekstraktem z nasion grejpfruta przez wielu :) Nie znaczy lepiej dla jakichkolwiek problemów ze skórą dzieci! Wszyscy Bepanten, Panthenol i im podobni odpocząć! Tylko konieczny jest ekstrakt roślinny w oleju - 5 kropli na stole łyżką. Używam mieszanki 2x olejów - kakao [link-1] i jojoba [link-2] (najlepsze oleje do skóry dzieci), ta mieszanina nie krzepnie. Jest to możliwe i proste.

Pierwszy raz w pierwszej klasie: zaczynamy trening

Dzieci w wieku przedszkolnym z radością przewidują, w jaki sposób udadzą się do pierwszej klasy w eleganckiej formie iz nowym portfolio, jak będą się uczyć dobrze i zdobędą pięć, a rodzice będą dumni ze swojego sukcesu. Oczywiście reprezentacje dzieci są wyidealizowane, ale to dobrze. Niech dzieci mają wakacje, aby rozpocząć naukę, ale rodzice powinni zastanowić się, jak go nie przyciemnić. Każde dziecko, które pójdzie do pierwszej klasy, będzie miało poważne obciążenia: jest to zmiana w zwykłym trybie dnia i nowa.

Prikorm od 4 miesięcy.

Przydatne witaminy, pierwiastki śladowe z produktów wypełniają rosnące ciało brakiem mleka matki lub formuły. Dlatego matki muszą wprowadzać do żywności dla niemowląt produkty uzupełniające od 4 miesiąca życia, niezależnie od tego, czy dziecko jest karmione piersią czy sztuczne. Kolejność posiłków uzupełniających zależy od różnych czynników, na przykład pediatrzy oferują tę poradę: dzieci z brakiem masy ciała od 4 miesięcy najpierw wchodzą do owsianki, a dzieci, które mają dobrą wagę - puree z warzyw. O produktach.

Witaminy radzą, plz) - witaminy oszczędzające żołądek

Trzeciego dnia „Idę w chmurach”, moja głowa wiruje łatwo z okresami, zatacza się, moja cera jest zielona (ale mam to wszystko po utracie wagi), kółka pod oczami stają się coraz gorsze. Supradin pali dla mnie całkowicie bolesny żołądek ((Jaki jest oszczędność żołądka, aby uzyskać efekt?

Wybrałem Rain Soul i Rain Core.
Wszystko wyjątkowe w składnikach i metodzie produkcji! Główne składniki SOUL to nasiona!
Ponieważ nasiona zawierają 10-20, a nawet 30 razy więcej składników odżywczych niż same owoce!
Plus - tłoczenie na zimno, które zamienia wszystkie składniki w smaczny i pożywny produkt, bez utraty użytecznych składników!
Zapakowane w antyseptyczne opakowanie, które pozwala na długotrwałe przechowywanie bez dodatku konserwantów.

Rain Core jest świetny dla tych, którzy są na diecie i chcą stracić dodatkowe kilogramy. Działa jak detoksykat, usuwa żużel i toksyny z organizmu.
Rain Soul wypełnia ciało wszystkimi brakującymi nutraceutykami.
Ma strukturę podobną do żelu, bardzo szybko wchłania się przez błonę śluzową. Dlatego oszczędzając na żołądek. Trzymaj usta przez kilka sekund. Nie jest tani, ale jest naturalny, nie jest syntetyczny i lepiej się wchłania, w przeciwieństwie do tabletek i kapsułek

W pełni pochodzenia roślinnego. Tylko nasiona i rośliny. Użyj zimnego wirowania. Bez GMO.

-Wszystkie niezbędne minerały, witaminy, enzymy, aminokwasy, kwasy omega 3, 6, 9, przeciwutleniacze w dużych ilościach w jednej małej torbie zamiast tysiąca i jednego słoika
-aminokwasy, omega 3, 6, 9 pochodzenia roślinnego (!)
-nie syntetyczne, tylko naturalne składniki
-Przyjazny dla środowiska, naturalny produkt, wolny od GMO i konserwantów, tłoczony na zimno, który pozwolił zachować wszystkie witaminy.
-Produkt jest pyszny i łatwy w użyciu.
-Szybka akcja produktu! Ponieważ unikalny mikro rozproszony żel jest natychmiast wchłaniany i absorbowany przez organizm o 98%.
-Nie ma przeciwwskazań! Produkt jest poszukiwany, smaczny, wygodny.
-Istnieją wszystkie niezbędne certyfikaty. W tym WADA, NSF, GMP, BSCG, non GMO, Halal, Health Canada, Brunswick Laboratories standard złoty
-Nowa kategoria handlowa, nie ma analogów na świecie!

Witaminy i ich rola w organizmie człowieka.

Witaminy - najważniejsze substancje biologicznie czynne. Witaminy są niezwykle ważne dla organizmu, ale nie są źródłem energii i nie są materiałem budowlanym. Ich funkcje polegają na wspieraniu metabolizmu, przyspieszaniu reakcji chemicznych, a także neutralizowaniu wolnych rodników. Niektóre witaminy są syntetyzowane w samym ciele człowieka, takie jak witamina D (syntetyzowana przez promieniowanie ultrafioletowe); witamina A (pod działaniem mikroflory jelitowej.

Ściągawka do witamin. Blog Sogali na 7ya.ru

Preparaty witaminowe mają zarówno fanów, jak i przeciwników. Dzięki doskonałemu zdrowiu, ekologii i zrównoważonemu żywieniu w wieku 50 lat, jesteśmy w stanie uzyskać z pożywienia lub syntetyzować prawie wszystkie witaminy w wystarczających ilościach. W tej historii wszystko jest w porządku, z wyjątkiem tego, że przeciętny człowiek nie je 800 gramów twarogu i 200 gramów serca dziennie, a także kilku misek sałatki z buraków, marchwi, zielonych liści i brokułów z dressingiem z pokruszonych orzechów i zieleni.

Lekarze przypominają o znaczeniu wapnia i witaminy D.

Badania medyczne pokazują, że wystarczająca ilość wapnia w organizmie pozwala kobietom zachować piękno i dobrą kondycję fizyczną w każdym wieku. Odwrotnie, niedobór wapnia prowadzi do częstych złamań i osteoporozy, zwłaszcza po 50 latach. Zalecana dawka wapnia dla osoby dorosłej wynosi 1000-1500 mg / dobę. Przede wszystkim jest to konieczne dla dzieci i młodzieży, co zapewnia akumulację tak zwanej szczytowej masy kostnej osoby dorosłej. Od ilu.

Et Cetera o faq. Planowanie ciąży

Cześć! Przede wszystkim w osobnym oknie pojawia się czyjaś irytująca reklama. Teraz punkty. ZAKAŻENIA: Zmień kolejność. Po pierwsze, umieść najważniejsze, a następnie nieistotne, takie jak toksoplazmoza. Chciałbym napisać w tej kolejności: Obowiązkowe: HIV, syfilis, zapalenie wątroby Różyczka Chlamydia Wirusy opryszczki (HSV i TsMV) Ureaplasma, mykoplazma Pożądane: Toksoplazmoza (krótka i szczegółowa) Wirus brodawczaka ludzkiego Pozostaw to, co jest często sugerowane tzw. Kompleks TORCH. Przeciwciała do.

Masz sekcję: Niebezpieczne przedawkowanie witamin

Napisałbym jasno i prosto: witaminy.

Gotowy tekst:
Zwykle kobieta zaczyna przyjmować witaminy tylko wtedy, gdy dowiaduje się, że jest w ciąży. Jednak lepiej jest to zrobić nie w czasie ciąży, ale przed poczęciem. W końcu bardzo ważne jest, aby zadbać z wyprzedzeniem zarówno o zdrowie, jak i zdrowie nienarodzonego dziecka. Głównym warunkiem dla pełnego rozwoju płodu jest wystarczające spożycie składników odżywczych (aminokwasów, nukleotydów, węglowodanów, kwasów tłuszczowych) matki wraz z witaminami i minerałami. Brak tych składników odżywczych (zwłaszcza we wczesnej ciąży, kiedy nienarodzone dziecko ma początki wszystkich ważnych narządów) może niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży, zdrowie matki i nienarodzonego dziecka.

Przygotowując się do ciąży, najlepiej skonsultować się z ginekologiem, aby opracować racjonalną terapię witaminową. Twój lekarz musi ci polecić odpowiedni kompleks. Należy pamiętać, że podczas planowania i zarządzania ciążą należy być bardzo ostrożnym przy przyjmowaniu witaminy A lub retinolu. W wysokich dawkach witamina ta może mieć działanie teratogenne i wywoływać rozwój różnych anomalii u płodu.

Po przymusowym leczeniu wysokimi dawkami witaminy A * (na przykład lek „Aevit” - 100 tys. IU) ciążę można zaplanować nie wcześniej niż po 6-12 miesiącach. ponieważ retinol gromadzi się w organizmie. Niepożądane jest również stosowanie preparatów witaminy A w pierwszych miesiącach ciąży. Wynika to z faktu, że jego odbiór ma działanie teratogenne na płód (zwiększa ryzyko wad wrodzonych i zaburzeń). Przyjęty w Federacji Rosyjskiej próg teratogenności retinolu wynosi 2500 IU dziennie. (w Wielkiej Brytanii - 1500 IU, standardy międzynarodowe - do 1000 IU).
Lepiej jest, jeśli witamina A jest zawarta w kompleksie multiwitaminowym w postaci beta-karotenu, a nie retinolu, ponieważ Zmniejsza to ryzyko hiperwitaminozy.

* Witaminę C należy również przyjmować ostrożnie, ponieważ jego wysokie dawki mogą powodować poronienie. Dzienna dawka witaminy C nie powinna przekraczać 90 mg i lepiej przyjmować ją w postaci kwasu askorbinowego, ale askorbinianu wapnia.

Warto zwrócić uwagę na obecność minerałów w kompleksie. Na przykład żelazo powinno być przyjmowane podczas ciąży tylko ze sprawdzonym niedoborem tego pierwiastka. Żelazo i miedź pochodzą ze składu nowych kompleksów multiwitaminowych zarejestrowanych dziś w Rosji.

Bardzo ważne jest, aby kompleks zawierał * kwas foliowy (witamina B9). Witamina ta zapewnia niezbędną szybkość wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka, zwłaszcza we wczesnej ciąży. Brak kwasu foliowego w czasie ciąży znacząco zwiększa ryzyko wrodzonych wad rozwojowych płodu, w szczególności wady cewy nerwowej (na przykład rozszczep kręgosłupa), wodogłowie, bezmózgowie oraz hipotrofię i wcześniactwo. Aby zapobiec upośledzeniu rozwoju cewy nerwowej w zarodku, kobieta powinna przyjmować co najmniej 800 µg (0,8 mg) kwasu foliowego dziennie, zarówno przed, jak iw trakcie całej ciąży. Niebezpieczeństwo rozwoju defektów w zamknięciu cewy nerwowej polega na tym, że występuje ono we wczesnej ciąży (cewa nerwowa powstaje 16-28 dnia po poczęciu), kiedy przyszła matka nie jest nawet świadoma, że ​​jest w ciąży. Dlatego konieczne jest jak najszybsze (1-3 miesiące przed planowaną ciążą) rozpoczęcie profilaktycznego stosowania leku i kontynuowanie go przez cały okres ciąży. Kwas foliowy jest przepisywany wszystkim kobietom w ciąży, niezależnie od charakteru ich diety. Jeśli kobieta miała już dziecko z taką wadą w przeszłości lub wystąpiły przypadki takich chorób w rodzinie, dawkę witaminy należy zwiększyć do 4 mg na dobę. Takie wady rozwojowe jak rozszczep wargi i rozszczep podniebienia mogą być również spowodowane niedoborem witaminy B9 u kobiet w ciąży. Należy zauważyć, że kwas foliowy jest lepiej wchłaniany niż jego naturalny odpowiednik (kwas foliowy) zawarty w zielonych warzywach liściastych, fasoli, szparagach, owocach cytrusowych.

Witamina E we wczesnej ciąży przyczynia się do normalnej produkcji żeńskich hormonów płciowych.

* Dzienna dawka * jodu - 200 mcg. Z brakiem jodu w multiwitaminach, dodatkowe spożycie jodku potasu. Sól jodowana jest niewystarczającą dawką. Przy niewystarczającym nasyceniu ciała matki jodem przed ciążą, podczas ciąży, deficyt nie ma czasu na wypełnienie. Poziom intelektualny dziecka wynika z najwcześniejszych warunków rozwoju.

Dla zdrowych kobiet optymalne kompleksy multiwitaminowe, w tym zrównoważone. źródła witaminy A (połowa dawki - w beta-karotenie, który nie wpływa negatywnie) i pierwiastki śladowe to zdrowie Alphabet Mom, Materna w różowych tabletkach (z selenem) i Vitrum Prenatal forte
Dla osób, które są przeciwwskazane przyjmowanie preparatów jodu, istnieją specjalne kompleksy multiwitaminowe (na przykład Elevit, który nie zawiera jodu)

(gotowy tekst) Dla tych, którzy mają problemy z koncepcją:

1) USG narządów miednicy
2) przepuszczalność rury (GG, EHSG)
3) Folikulometria (oznaczanie owulacji)
4) Status hormonalny (podobny do testów hormonalnych w przypadku poronienia)

1) USG narządów miednicy - co najmniej 2 razy w cyklu: po menstruacji i przed miesiączką. Ogólny stan narządów miednicy jest oceniany po raz pierwszy, drugi to obecność ciałka żółtego i transformacja endometrium, co wskazuje na wystąpienie owulacji.

2) Badanie ultrasonograficzne drożności jajowodów - tendencyjne badanie
Wymagana histerosalpingografia (RTG) lub laparoskopia.
Lepsze zdjęcie rentgenowskie HSG (hysterosalpingography). Robi się to w 18-22 dniu 28-dniowego cyklu, ból zależy od nastroju psychicznego i zwykłego bólu menstruacji - odczucia odpowiadają tym w pierwszym dniu miesiączki. Można je zmniejszyć za pomocą przygotowania: tydzień przed zabiegiem, bez silosów, 3 zakładki dziennie, waleriana i bromokafor w dniu zabiegu - wstrzyknięcie baralgin. Zasadniczo dzieje się tak nie dla samego znieczulenia, ponieważ doznania są tolerowane, ale dla usunięcia skurczu z jajowodów, tak aby nie uzyskać wyniku fałszywie ujemnego, gdy z powodu skurczu rurki wydają się nieprzekraczalne.

Są informacje o tym, co zrobić, jeśli wykonasz GHA w 5-7 dniu cyklu - możemy założyć obecność lub brak endometriozy.

Zrosty z GHA nie rozwijają się, nie powodują powikłań zapalnych, jeśli zostaną prawidłowo wykonane! Przed zabiegiem pobiera się rozmaz na florę. W obecności procesu zapalnego nie dokonuje się tego ze względu na niebezpieczeństwo wstępującej infekcji - z pochwy do macicy.

EchoSG to wstrzyknięcie do macicy płynu i ultradźwięków, które wykrywają obecność tego płynu w jamie brzusznej - tj. przez rury. Jednocześnie proces przepuszczania płynu przez rurki nie jest widoczny na ultradźwiękach, podobnie jak nie widać kształtu rurki i macicy, światła, trudności w przejściu, utrudnionej drożności, z której rurki płyn poszedł, jak był rozprowadzany w małej miednicy, czy są zrosty wszystko, co jest widoczne na GHA, po wypełnieniu kontrastu wszystkich otwartych wnęk.

3) Ustalenie braku owulacji i jej przyczyn
(a jeszcze bardziej - w celu monitorowania reakcji organizmu na stymulację), konieczna jest wielokrotna obserwacja ultrasonograficzna przez wykwalifikowanego specjalistę.
W „doskonałym” 28-dniowym cyklu, pierwsze badanie USG można wykonać w 8–10 dniu cyklu lub bezpośrednio po zakończeniu miesiączki (odpowiednio z dłuższym cyklem). Następnie badanie ultrasonograficzne wykonuje się co dwa do trzech dni (w zależności od stanu macicy i jajników, po zbadaniu lekarz może zaplanować następne badanie wcześniej lub później) aż do dnia, w którym ustali się fakt owulacji lub rozpocznie się miesiączka.

4) Hormony - płeć, na androgeny nadnerczy i charakterystyka stanu tarczycy. Siarczan DHEA, 17 hydroksyprogesteron, TSH, wolny T4, przeciwciała przeciwko peroksydazie tarczycowej - w dowolnym dniu cyklu
W dniach 5-7 cyklu: LH, FSH, estradiol, prolaktyna, kortyzol, testosteron.
w środku drugiej fazy: progesteron.

Jemy razem! Odżywianie dla kobiet w ciąży

. Witamina A znajduje się w żółtku jaja, maśle, śmietanie, śmietanie, mleku, podrobach, zwłaszcza w wątrobie. Potrzeba kobiety w ciąży jest bogata w witaminę E, zwaną witaminą prokreacyjną. Pobudza rozwój wewnątrzmaciczny dziecka, zapobiega aborcji i przedwczesnemu porodowi. Ponadto witamina E bierze udział w wchłanianiu i przyswajaniu witaminy A. Większość witaminy E znajduje się w olejach roślinnych. Witamina C nienarodzonego dziecka jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju silnego szkieletu i zębów. Lek należy również przyjmować codziennie z jedzeniem. Kwas askorbinowy występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, papryce, pomidorach, sałatkach itp. Te produkty spożywcze najlepiej spożywać świeże.
. Aby prawidłowo wchłonąć wapń, konieczne jest również, aby dieta przyszłej matki zawierała taki pierwiastek jak fosfor. Jest bogaty we wszystkie rodzaje ryb. Żelazo jest niezbędne do utrzymania prawidłowego składu krwi kobiet w ciąży i płodu. Występuje w wielu produktach spożywczych: wołowinie, wątrobie, kapuście, szpinaku, jabłkach, koperku, pietruszce. Żelazo jest lepiej wchłaniane w połączeniu z witaminą C. Przyszła matka potrzebuje innych witamin: B6, B12, PP, D. Potrzebne są również preparaty multiwitaminowe, ponieważ ciało kobiety w ciąży potrzebuje ich większej ilości, a jedzenie tylko warzyw i owoców nie może w pełni zaspokoić ta potrzeba. Niektóre sprzedawane tutaj multiwitaminy są specjalnie zaprojektowane do użytku.

7 produktów do mycia ciała.

Niektóre produkty są szczególnie dobre do oczyszczania organizmu z toksycznych substancji, które nieuchronnie powstają w organizmie po licznych uroczystych ucztach. Wspaniałe Siedem 1. Kapusta - kędzierzawa, brukselka, kolor i brokuły - zawiera enzymy, które pomagają „oczyścić” wątrobę i jelita ze szkodliwych substancji. 2. Jabłka są bogate w pektyny i błonnik, oczyszczając jelita z „odpadów”. Jabłka lepiej jeść ze skórką, po prostu nie zapomnij usunąć wosku, który jest czasami przykryty.

Profesjonaliści: które witaminy są lepsze? - aspartam w witaminach

Chciałbym zapytać ekspertów, jakie witaminy są lepiej wchłaniane i nie powodują alergii. Mam córkę 3,5 roku. Po utracie wagi rotowirusa i blednięciu. Lekarz doradził ALPHABET. Ale w kompozycji jest słodzik ASPARTAM (E951)! Czysta trucizna! Jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i dzieci. Powoduje upośledzenie umysłowe i umysłowe, zamieniając się w formaldehyd w organizmie. Jak można go włączyć w skład witamin dla dzieci? W innych witaminach często widzę konserwant E211 (benzonian sodu).

Ayherb dla niemowląt i ich mam :).

Wreszcie jest czas, aby podzielić się z moją córką wszystkimi przydatnymi rzeczami, które znalazłem na Eiherb (teraz mamy 10 miesięcy). Wszystkie zdjęcia są klikalne. Główny MUST-HAVE jest ulubionym ekstraktem z nasion grejpfruta przez wielu :) Nie znaczy lepiej dla jakichkolwiek problemów ze skórą dzieci! Wszyscy Bepanten, Panthenol i im podobni odpocząć! Tylko konieczny jest ekstrakt roślinny w oleju - 5 kropli na stole łyżką. Używam mieszanki 2x olejów - kakao [link-1] i jojoba [link-2] (najlepsze oleje do skóry dzieci), ta mieszanina nie jest.

Zakwas Lactina kontynuował

Vitalakt to fermentowany produkt mleczny, który obejmuje cały kompleks korzystnych mikroorganizmów: bakterie kwasu mlekowego, grzyb kefiru i Bacillus acidophilus, co sprawia, że ​​jest niezbędny w żywności dla niemowląt. Ten produkt jest przeznaczony dla dzieci od 1 roku. Vitalact ma wiele przydatnych właściwości - poprawia apetyt, ma pozytywny wpływ na metabolizm, prowadzi do normalnego trawienia, w procesie dojrzewania mikroorganizmów syntetyzuje kompleks witamin i substancji biologicznie czynnych.

Tłuszcz nie będzie: tłuszczem roślinnym i zwierzęcym w diecie dziecka.

Chociaż matki i ojcowie, dążąc do smukłej sylwetki, ograniczają się do tłustych potraw, dietetycy zdecydowanie nie zalecają karmienia dzieci wyłącznie pokarmami beztłuszczowymi.

Dieta piękna. Metabolizm i odżywianie tracą na wadze

Przydatne i szkodliwe produkty dla skóry. Cenne produkty dla urody i młodzieńczej skóry: płatki owsiane, ogórek, burak, marchew, zielona herbata.

Wszystkie twoje pęknięcia. Pielęgnacja zębów dziecka

. Dlaczego się pojawia? Przyczyn może być kilka i istnieją również sposoby pomocy. Brak witamin Wiosenna awitaminoza i niedobór żelaza, prowadzące do rozwoju niedokrwistości, często powodują pojawienie się zade. Aby temu zapobiec, smaruj kąciki ust roztworem witaminy A. Co robić. Niedobór witaminy A zostanie uzupełniony o suszone morele, sok z marchwi ze śmietaną, sałatki ze szpinaku, paprykę z natką pietruszki i koperkiem. Warzywa sezonuj olejem roślinnym, majonezem lub kwaśną śmietaną - witamina A nie jest trawiona z żywności beztłuszczowej! Przy okazji pojawią się produkty bogate w witaminy B2 i Wb. Faceci, którym ich brakuje, łatwo utknęli i zapalenie jamy ustnej. Aby uniknąć katastrofy pomoże pomidory, marchew, buraki, kalafior, szpinak, gruszki, brzoskwinie, kwas chlebowy, jogurt, kefir.

„Vita” oznacza życie. Suplementy diety, witaminy i pierwiastki śladowe

. Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych w organizmie, ponieważ jest głównym składnikiem hemoglobiny. Bez tego procesy tworzenia krwi są niemożliwe. W przypadku niedoboru żelaza u dzieci może rozwinąć się niedokrwistość (niedokrwistość). Żelazo jest znacznie lepiej wchłaniane w obecności witaminy C. Potas jest również niezbędnym pierwiastkiem śladowym. Wraz z jego niedoborem zmniejsza się napięcie mięśni i rozwija się osłabienie mięśni, zaburza się aktywność serca i cierpi praca żołądka. Możesz zrobić sok z marchwi w domu. Ale w tym przypadku musi być połączony ze śmietaną lub innym produktem zawierającym tłuszcze, ponieważ c.

Słabe uczenie się - czy jest traktowane? Zdrowie studenta

Pomóż swojemu dziecku lepiej poznać program szkolny.

Porównanie składu mleka matki i dostosowanej mieszanki.

. Żelazo - absorpcja 50 do 75 procent. Zawiera większą ilość selenu (przeciwutleniacz). Niezbyt dobrze wchłaniany. Żelazo - absorpcja od 5 do 10 procent. Zawiera mniejszą ilość selenu (przeciwutleniacza).Najlepiej wchłaniane witaminy i minerały z mleka matki są dokładnie wtedy, gdy ciało niemowlęcia potrzebuje ich bezpośrednio. Jaki rodzaj witaminy lub minerału organizm potrzebuje w danej chwili lepiej się wchłania. Enzymy i hormony Wzbogacone w enzymy trawienne, takie jak lipaza i amylaza, wzbogacone wieloma hormonami: tarczycą, prolaktyną, oksytocyną i ponad piętnastoma innymi, Ilość witamin i minerałów zależy bezpośrednio od pity.

Wiele kochających matek i ojców próbuje uzyskać dla swoich dzieci mleko kozie raczej egzotyczne według standardów miasta. Są jednak fanatycznie przekonani o swoich fantastycznych korzyściach. W rzeczywistości ten mit nie opiera się na niczym. Wpływ składników odżywczych, które tworzą mleko kozie i mleko innych ssaków (z wyjątkiem ludzi i krów) jest całkowicie nieprzewidywalny. Aby uniknąć rozwoju ciężkich reakcji alergicznych i innych stanów patologicznych, należy unikać stosowania mleka innych gatunków. Pozostaje tylko cieszyć się, że dostanie się mleko bawołów, wielbłądów, jeleni itd. nie jest łatwe.

Czy witaminy są szkodliwe dla zdrowia? Suplementy, witaminy.

Jednym z sekretów długowieczności mieszkańców Krainy Wschodzącego Słońca jest miłość do witamin. Prawda, umiarkowany. Od nieograniczonej nie dodaje długowieczności, ale problemy zdrowotne.

Przedszkolaki odżywiania. Żywność dla niemowląt

. Produkty te poprawiają funkcjonowanie narządów trawiennych, zapobiegają występowaniu zaparć. Potrzebny jest chleb, makarony, zboża, tłuszcze roślinne i zwierzęce, zwłaszcza kasza gryczana i owsiana. Olej roślinny jako przyprawa do sałatek pozwala na trawienie wielu dobroczynnych substancji zawartych w warzywach. Jednak prawidłowy dobór produktów nie wystarczy. Biorąc pod uwagę niedojrzałość organów trawiennych dziecka, produkty wymagają oszczędnego gotowania. Ponadto należy dążyć do tego, aby gotowe danie było piękne, smaczne i pachnące. Catering. Tryb. Przykładowe menu Ważnym warunkiem jest tryb ścisły pi.
. Jeśli dasz sałatkę na śniadanie, na lunch i na obiad (choćby tylko trochę), będzie to szczególnie dobre. Świeże owoce są idealne na popołudniową przekąskę. Ale w przerwach między posiłkami lepiej nie podawać ich dziecku, zwłaszcza słodkiemu. Jajka są przydatne dla dzieci w wieku przedszkolnym. W końcu zawierają dużo witamin A i D, fosfor, wapń, żelazo. Nie należy podawać surowych jaj, ponieważ istnieje ryzyko zakażenia salmonellozą. U sześcioletniego dziecka metabolizm elektrolitów jest nadal niestabilny, więc nadmierny przepływ wody do jego organizmu może powodować dodatkowy stres dla serca i nerek. Codzienna potrzeba przedszkolaka w wodzie wynosi średnio 60 ml na 1 kg wagi. Niektóre

Woda lub olej D3? - która witamina D jest lepsza niż woda.

Mamusie, których witamina D dajesz dzieciom tłuste lub wodniste i dlaczego? Dlaczego pytanie: kupiłem Akvadetim, a tam oprócz samego D3 było 7 (!) Komponentów - i sacharoza i alkohol oraz aromat i inne bzdury. Wysłałem go do śmieci. Kupiłem olej. Ale z jakiegoś powodu pediatra nalega na wodę..

Podstawy zdrowego żywienia w czasie ciąży - początek.

Żadna z wiadomości nie powoduje takiego zamieszania w kobiecej duszy, jak wiadomość o ciąży. Zaczynasz patrzeć na świat w nowy sposób, na bliskich ludzi i oczywiście na siebie. I ile problemów powstaje natychmiast, ile pytań. Jeden z głównych - jak mogę teraz jeść?

http://conf.7ya.ru/popular/ne-usvaivaetsya-vitamin-a/