Stawy są odpowiedzialne za mobilność całego organizmu, a kości tworzą jego ramę. Ich normalne funkcjonowanie jest możliwe tylko w obecności wszystkich użytecznych substancji. Dlatego niezmiernie ważne jest dbanie o prawidłowe odżywianie wystarczającą liczbą niezbędnych elementów.

Witaminy dla mięśni i stawów mogą być przyjmowane nie tylko w celu zapobiegania, ale także jako uzupełnienie leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Ich stosowanie zapobiega uszkodzeniu tkanki chrząstki. Właściwe podawanie korzystnie wpływa na stabilizację wolnych rodników, które negatywnie wpływają na stan tkanek ciała.

Witaminy dla stawów, więzadeł, kości, chrząstki, mięśni. Jakie produkty zawierają?

Witamina A jest wymagana przez organizm do tworzenia tkanki kostnej. Jego niedobór powoduje osteoporozę, która jest częstą przyczyną złamań kości.

Każda z chorób niekorzystnie wpływa na stan stawów, nawet zwykłą grypę lub ARVI.

Niedobór retinolu osłabia mechanizmy obronne organizmu i staje się otwarty na różnego rodzaju infekcje.

Witamina A zapobiega wczesnemu starzeniu się. Jest w szpinaku i pietruszce, we wszystkich warzywach koloru czerwonego i żółtego, moreli, masła i wątroby, oleju rybnego, śmietany, mleka i żółtek jaj.

Witaminy dla aparatów stawowych są szczególnie niezbędne dla sportowców i osób starszych

Witaminy E i C są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania stawów. Ponieważ lekarze często przepisują recepcję osobom cierpiącym na zapalenie stawów. Nie tylko zapobiegną wczesnemu starzeniu się, ale także aktywują procesy regeneracji. Niszczą wolne rodniki, które negatywnie wpływają na osłony stawów.

Prawie wszyscy pacjenci z zapaleniem stawów cierpią na brak kwasu askorbinowego. Że jest naturalnym stymulatorem syntezy kolagenu, tak ważnym dla tworzenia tkanki łącznej, nabłonkowej i chrząstki.

Źródłem witaminy C są pietruszka, dzika róża, słodka papryka, kiwi, czarna porzeczka i cytrusy.

Odpowiednia witamina E jest inna dla wspólnego zapobiegania. Występuje w prawie wszystkich olejach roślinnych (dynia, słonecznik, oliwka), wątrobie, mleku i zbożach, oleju z kiełków pszenicy, brokułach, orzechach, selerze, awokado, żółtku jaja.

B i D są witaminami, które mają korzystny wpływ na chrząstkę i tkankę łączną, a także skutecznie zmniejszają ból i zapewniają działanie przeciwzapalne.

Witaminy B i D mają działanie przeciwzapalne.

Witamina D stanowi przeszkodę w niszczeniu chrząstki. Należy jednak pamiętać, że tylko on nie może być panaceum na choroby stawów. Konieczne jest połączenie jego spożycia z innymi pierwiastkami śladowymi.

Witamina D występuje w następujących produktach: ryby, olej rybny, produkty mleczne. Witaminy z grupy B można znaleźć w orzechach, produktach mlecznych, chlebie, orzechach, szpinaku, drożdżach, kurczaku, wątrobie, soczewicy, rybach i owocach morza.

Witamina K jest niezbędna dla kości. Jest wiodącym składnikiem produkcji białek, aktywnie uczestniczy w syntezie masy kostnej, zwiększając jej wzrost.

Ten pierwiastek występuje w dużych ilościach w sałacie, szpinaku, bazylii i oregano, selera, suszonych śliwkach, brukselce, białej kapuście i kalafioru, tymianku.

Kompleksy witaminowe dla stawów

Przemysł farmaceutyczny produkuje różnego rodzaju witaminy w celu wzmocnienia kości i stawów:

Wszelkie przygotowania do stawów muszą koniecznie zawierać chondroitynę.

• „Arthrivit” przepisywany jest w obecności beri-beri, a także w chorobach stawów i kości. Poprawia ich elastyczność i odżywia wszystkie niezbędne elementy, wpływa pozytywnie na proces naprawy chrząstki.
• „Collagen Ultra” to łatwo przyswajalny rodzaj kolagenu pochodzenia zwierzęcego. Z powodu niedoboru stawów rozpoczynają się procesy zwyrodnieniowe. Te witaminy dla stawów i chrząstki są przepisane, aby skutecznie przywrócić łąkotkę, poprawić ogólny stan aparatu stawowego.

Lek ten przepisywany jest w celu przywrócenia tkanki łącznej w stawach.

„Orthomol Artro Plus” jest przepisywany w przypadku chorób stawów i zmian w tkance chrząstki. Ten sam kompleks jest zalecany dla sportowców i osób starszych w celu poprawy stanu stawów.

„Przeciwutleniacze” są źródłem przeciwutleniaczy. Bez nich powrót do zdrowia po poważnych chorobach i urazach jest niemożliwy. Konieczne jest skoordynowanie odbioru tego preparatu z lekarzem prowadzącym.

Farmaceutyczne witaminy do wzmacniania kości

Wiele firm farmaceutycznych wytwarza różnorodne kompleksy witaminowe do wzmacniania kości:

Pamiętaj, że przed zażyciem leków nie należy lekceważyć porady lekarza.

• „Calcemin Advance” to optymalna kombinacja wapnia i witaminy D. Jest to niezbędne do wzmocnienia kości i ochrony przed złamaniami. Jest stosowany do kompensacji niedoboru wapnia, a także do zapobiegania osteoporozie.
• „Doppelherz aktiv z glukozaminą”, oprócz wapnia i witaminy D, zawiera także chondroitynę. Jest to jeden z najbardziej skutecznych kompleksów wzmacniających kości. Lek wzmacnia tkankę kostną i ma korzystny wpływ na stan stawów. Zalecany dla osób starszych i sportowców.
• Complite Calcium D3 jest również jednym z najpopularniejszych środków wzmacniających tkankę kostną i zapobiegających osteoporozie. Dostępne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Obejmuje wapń i witaminę D3.
• „Calcemin” - korzystnie wpływa na metabolizm wapnia i fosforu. Odżywia niezbędne pierwiastki śladowe, wapń i D3. Lekarze przepisują go w celu wzmocnienia stawów i kości, zapobiegania chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.

Preparaty witaminowe dla kręgosłupa

Opracowano specjalne preparaty do kręgosłupa.

Aby utrzymać kręgosłup w formie, możesz wykonać takie preparaty, jak opisane powyżej, takie jak Calcemin, Calcium D3 Complivit.

W leczeniu i profilaktyce takich chorób kręgosłupa jak osteochondroza lekarze przepisują „Dekamevit”, „Alfakaltsidol”, „Calcium D3 Nicomed”, „Pentovit”, „Unicup”.

Szczególnie popularne są fińskie witaminy „Artro Balance Plus”, „Weleda-Aufbaukalk”, „Meller”. Wszystkie składają się z wapnia, a także innych pierwiastków śladowych, bez których nie może się obejść bez zachowania kształtu kręgosłupa.

Kompleksy do artrozy i zapalenia stawów

Lekarze często przepisują witaminy na zapalenie stawów i artrozę. Przepisują leki zawierające w swoim składzie minerały i witaminy C, E, A, które wzmacniają tkankę stawową.

Kompleksy zapalenia stawów i artrozy stawów:

Zadbaj o swoje ciało przed problemami z kościami, mięśniami, stawami. Aby to zrobić, konieczne jest racjonalne jedzenie, w tym w menu produktów zawierających „niezbędne” witaminy dla kości i stawów.

Możesz pić witaminy z apteki. Są niezbędne do osteochondrozy, choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia stawów i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Ważne jest, aby koordynować przyjmowanie kompleksów witaminowych z lekarzem.

http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

Witaminy i preparaty wzmacniające kości

Piękna postawa i łatwy chód - dekoracja każdej kobiety. Zazwyczaj w młodym wieku nikt nie uważa, że ​​nie zawsze tak będzie. Niestety, tkanka kostna zmienia się i degraduje z wiekiem - jest to naturalny proces fizjologiczny.

Według lekarzy obecnie suplementacja wapnia u kobiet wzrosła 3-krotnie. Powodem tego jest wzrost informacji o oczywistych korzyściach płynących z wapnia.

Kobiety przyjmują witaminy w celu wzmocnienia kości i samego wapnia, aby zapobiec osteoporozie, przyspieszyć proces odchudzania lub uważają, że spożycie wapnia nie będzie zbyteczne.

W rzeczywistości niekontrolowane przyjmowanie pozornie bezpiecznych i korzystnych witamin dla kości może mieć najbardziej niepożądane konsekwencje zdrowotne.

Wiadomo, że wapń wpływa na serce: ostatnie badania w Stanach Zjednoczonych wykazały, że kobiety, które przyjmowały suplementy wapnia w dowolnej dawce, były bardziej narażone na 20-30% ryzyka chorób układu krążenia.

Co powoduje nadmiar wapnia we krwi?

Przez stwardnienie tętnic, zwiększając ryzyko płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, a tym samym zatykając je, aw rezultacie może prowokować:

• wystąpienie udaru;
• zaburzenia żołądka, przewodu pokarmowego;
• do gazu, nudności i zaparcia.

Zanim zdecydujesz się kupić witaminy do kości, które możesz kupić w dowolnej aptece, musisz zrozumieć, że wskazane jest, aby przyjmować je tylko z powodów medycznych i pod nadzorem lekarza.

Naturalne i wysokiej jakości produkty mogą dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, wzmocnić kości, zwiększyć ruchomość stawów, elastyczność i elastyczność więzadeł i chrząstki.

Zastanów się, jakie witaminy są potrzebne dla kości i pokarmów bogatych w ich zawartość.

Witamina A - bierze udział w absorpcji fosforu i wapnia w kościach. Wysoka zawartość witamin w produktach spożywczych takich jak: wątroba, marchew, dynia, olej rybny, brokuły, sałata, morele, słodka papryka, wywar z dogrose, czarna aronia i inne produkty;

Witamina D - najważniejsza witamina dla kości, nasyca kości wapniem. Zawarte w dużych ilościach w żółtkach jaj, serze, masle, owocach morza, wątrobie rybiej;

Witamina C - syntetyzuje kolagen, zapewnia elastyczność kości. Zawarte w pomarańczach, czerwonej i zielonej słodkiej papryce, pietruszce, czarnej porzeczce, kapuście i białej kapuście, cytrynie, truskawkach, w koprze włoskim;

Witamina B6 - jest odpowiedzialna za wzmocnienie warstwy kolagenu na tkance kostnej, zatrzymuje magnez, utrzymuje i równoważy metabolizm soli i minerałów. B6 jest bardzo bogaty w produkty: ryby - tuńczyk, makrela, sardynki; orzechy włoskie, fasolka szparagowa, orzeszki piniowe, wątroba, rokitnik, chrzan, orzechy laskowe, awokado, banany;

Witamina PP - blokuje działanie interleukin w płynie sitowym, zapewnia ruchliwość więzadeł i stawów. Wysoka zawartość witaminy PP w orzeszkach ziemnych, indyku, pistacjach, łososiu, wołowinie, kałamarnicy, mięsie królika i gęsi, wątrobie, zielonym groszku, ostroboku, wątrobie i wielu innych rzeczach;

Witamina E - stabilizuje poziom lipidów w błonach komórkowych, zwiększając w ten sposób mobilność stawów, wzmacnia więzadła. Obecne w następujących produktach: migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, płatki owsiane, sandacze, śliwki, jęczmień, orzechy włoskie, węgorz, rokitnik, szpinak, suszone morele.

http://zdorovy-obraz.ru/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-ukrepleniya-kostej.html

Witaminy na kości

Witaminy na kości - biologicznie aktywne substancje, które wspierają siłę szkieletu, szkliwo zębów i naturalne funkcjonowanie aparatu więzadłowego. Składniki odżywcze odżywiają organizm, zapobiegają rozwojowi osteoporozy, krzywicy, złamań. Witaminy są potrzebne w każdym wieku: w dzieciństwie zapewniają prawidłowy wzrost struktur kostnych, w starszym wieku zapobiegają zmiękczeniu szkieletu, po urazach przyspieszają łączenie uszkodzonych elementów.

Głównym „budowniczym” ludzkiego ciała jest wapń. Jest to jednak bardzo kapryśne makro. Alkohol, palenie tytoniu, napoje gazowane, kawa, choroby nerek, narządy trawienne, patologie hormonalne uniemożliwiają wchłanianie substancji. Minerały są chronicznie niedobór u wegetarian, słodyczy, ponieważ ich dieta jest przesycona prostymi węglowodanami i chudym białkiem.

Wapń wspomaga wzrost i siłę struktur kostnych. Brak pierwiastka powoduje osteoporozę, pojawienie się chrupnięcia i bólu podczas ruchów, złamania.

Konsekwencje niedoboru witamin

Składniki odżywcze do wzmacniania struktur kostnych: retinol (A), kwas askorbinowy (C), pirydoksyna (B6). Co ciekawe, 80% wapnia nie jest wchłaniane bez magnezu, menachinonu (K), fosforu i cholekalcyferolu (D). Oznacza to, że wszystkie powyższe związki biologiczne muszą regularnie przenikać do organizmu ludzkiego, pokrywając dzienną stawkę. Jednocześnie nie należy nadużywać składników odżywczych. W dużych ilościach stymulują wzrost guzów, tworzenie płytek w naczyniach krwionośnych i udar.

Skutki niedoborów żywieniowych w organizmie:

1. Zatrzymaj wzrost komórek kości chrzęstnych.
2. Szlifowanie zębów, próchnica.
3. Rozcieńczanie i zmniejszanie gęstości kości.
4. Odkształcenie szkieletu.
5. Porowatość i miękkość struktur kostnych.
6. Sucha skóra, kruche paznokcie.
7. Tendencja do złamań kości.
8. Problemy z układem nerwowo-mięśniowym (drgawki, drętwienie kończyn).

Długotrwały brak wapnia w organizmie powoduje poważną chorobę - osteoporozę. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia ta patologia, jako przyczyna śmierci i niepełnosprawności, zajmuje czwarte miejsce, ustępując problemom sercowo-naczyniowym, onkologii i cukrzycy. Podstępność choroby polega na tym, że aż do pewnego momentu jest bezobjawowa, konsekwencje są wykrywane w zaawansowanym stadium.

Jak zapobiegać osteoporozie i wzmacniać kości?

Zwiększona kruchość kości grozi częstymi złamaniami. Osteoporoza jest aktywowana w podeszłym wieku, ale skłonność do choroby powstaje na długo przed początkiem starości. Aby zapobiegać chorobom i zachować zdrowe kości, konieczne jest regularne zapobieganie chorobom, aby wyeliminować czynniki ryzyka, które przyczyniają się do zmiękczenia szkieletu.

Kto jest zagrożony osteoporozą?

Grupa ryzyka obejmuje:

• kobiety z niedoborem estrogenów;
• ludzie mieszkający na obszarach, gdzie brakuje światła słonecznego (z powodu niedoboru witaminy D w organizmie);
• kobiety o delikatnej konstytucji (ważące do 57 kilogramów);
• osoby, które przeżyły głodne dzieciństwo (w okresie aktywnego wzrostu kości, z powodu złego odżywiania, nie gromadziły odpowiedniej podaży minerałów);
• kobiety z wczesną menopauzą (40 lat);
• dziedziczność (jeśli matka cierpiała na osteoporozę);
• osoby nadużywające kawy, napojów alkoholowych, wyrobów tytoniowych, leków zawierających syntetyczne kortykosteroidy;
• pacjenci z zaburzeniami przyjmowania wapnia.

Jeśli nie należysz do żadnej kategorii ryzyka, nie oznacza to, że choroba ci nie zagraża, może rozwinąć się u każdej osoby w każdym wieku, tylko na tym etapie jego szanse są ograniczone. Zapobieganie osteoporozie musi zrobić wszystko.

Techniki wzmacniania kości:

1. Zdrowy styl życia. Pamiętaj, że alkohol zmniejsza osteosyntezę, narusza wchłanianie wapnia. Kawa intensywnie spłukuje makroelementy z organizmu, a palenie powoduje skurcz naczyń krwionośnych, zapobiega przepływowi minerałów do kości.

Odrzucenie złych nawyków i dostarczanie składników odżywczych (regularna terapia witaminowa) są najważniejszymi środkami zapobiegawczymi dla osteoporozy.

1. Moc. Wzbogać swoją codzienną dietę w produkty zawierające wapń, magnez, fosfor, cholekalcyferol. Naturalne źródła składników odżywczych: ryby morskie, zielenie, żółtko jaja, wątroba, soja, kiełkujące zboża.

Kobiety powyżej 35 roku życia powinny codziennie otrzymywać 1500 miligramów wapnia. Co ciekawe, dieta niskotłuszczowa zwiększa ryzyko wystąpienia podstępnej choroby. Dlatego ważne jest wzbogacenie codziennej diety w korzystne kwasy omega-3,6, ścisła kontrola ilości triglicerydów.

Nie ryzykuj zdrowia ze względu na harmonię.

Zwiększone wymywanie wapnia ze struktur kostnych powoduje nadmiar soli w diecie. Osoby zagrożone powinny zmniejszyć spożycie chlorku sodu do krytycznego minimum (3-5 gramów dziennie).

1. Przygotowania. Aby zrekompensować brak wapnia w codziennej diecie, podaje się suplementy diety (glukonian, mleczan). Łatwo przyswajalne formy soli makrokomórkowych zapobiegają i leczą osteoporozę.

Przy wyborze leku zaleca się preferowanie kompleksu zawierającego zrównoważony skład mineralny (magnez, fosfor, potas), fitoestrogeny.

Wapń najlepiej się wchłania wieczorem. Zasadą jest przyjmowanie 1-2 tabletek (500 miligramów każda) makrokomórki w nocy, oddzielnie od głównego posiłku (co najmniej jedna godzina). Aby minerał był dobrze wchłaniany, należy go łączyć z aminokwasami roślinnymi, magnezem, fosforem, cholekalcyferolem, naturalnym i rozpuszczalnym. Tylko w tej formie nie tworzy zwapnień, ma korzystny wpływ na organizm ludzki.

1. Kultura fizyczna. Ćwiczenia pomagają utrzymać gęstość kości, ponieważ brak aktywności mięśni prowadzi do demineralizacji szkieletu. Kultura fizyczna zapobiega osteoporozie, jeśli choroba już się rozwinęła, może być bezużyteczna.

Odpoczynek w łóżku przez 4 miesiące zmniejsza objętość masy kostnej o 15%, a sport tylko 1,5% wyrównuje utratę elementu (w tym samym okresie).

Aby zapobiec osteoporozie, obciążenie powinno być regularne i umiarkowane. Przydatne tańce, fitness, aerobik, trening siłowy, gimnastyka.

1. Opalanie lub opalanie w ultrafioletowych lampach kwarcowych. To zrekompensuje brak witaminy D w organizmie, który wraz z wapniem jest odpowiedzialny za siłę kości.
2. Leczenie chorób przewlekłych. Te patologie pogarszają lub całkowicie utrudniają wchłanianie materiałów budowlanych do struktur kostnych. Choroby takie obejmują: choroby przewodu pokarmowego, wątrobę, nerki, zaburzenia stanu hormonalnego.
3. Kontrola medyczna. Regularnie poddawaj się densytometrii. Kobiety 40+ muszą przejść tę procedurę przynajmniej raz w roku.

Pamiętaj, że w pierwszej połowie życia (do 35 - 40 lat) gęstość kości u ludzi jest stała, z wiekiem, makroelement zaczyna aktywnie wypływać z ciała. Początkowo straty są minimalne i nie przekraczają 1% rocznie. Jednak wraz z wiekiem zjawisko to nabiera tempa. Najbardziej podatne na kobiety z osteoporozą. Po hormonalnej regulacji organizmu i początku menopauzy, utrata wapnia rocznie może osiągnąć nawet 5%. W rezultacie niewielka aktywność fizyczna może prowadzić do poważnego problemu. Zapobiegaj osteoporozie, a podstępna choroba nie puka do twojego domu!

Witaminy na kości

1. Cholekalcyferol (D). Poprawia wchłanianie wapnia, zmniejsza łamliwość kości, zapobiega złamaniom. Latem słońce pomoże wygenerować witaminę. Aby to zrobić, odsłonić 50% skóry i spędzić 30 minut w promieniach UV, od 09.00 do 12.00 lub od 15.30 do 17.00. Zimą słońce nie wystarcza, dlatego zaleca się przyjmowanie suplementu witaminy D.

Dzienna stawka dla osób poniżej 50 roku życia wynosi 16,25 miligramów, powyżej 65 lat - 20 miligramów.

Naturalne źródła: tłuste ryby, jaja, produkty mleczne.

1. Retinol (A). Zapewnia wytrzymałość kości, wspomaga ostrość widzenia, wzmacnia układ odpornościowy. Dzienna stawka wynosi od 0,7 do 3 miligramów.

Retinol jest skoncentrowany w podrobach, jajach, rybach, rokitniku, marchwi.

1. Kwas askorbinowy (C). Wspomaga produkcję kolagenu, który jest potrzebny do podtrzymywania tkanki kostnej.

Dzienne spożycie - 60 - 80 miligramów.

Największa ilość kwasu askorbinowego jest skoncentrowana w owocach, warzywach, jagodach i zieleni (owoc dzikiej róży, pietruszka, koper, pomarańcze, cytryna, truskawki, rokitnik).

1. Pirydoksyna (B6). Poprawia wchłanianie magnezu, wzmacnia warstwę kolagenu w strukturach kostnych, równoważy sól, wymienia minerały.

Dzienna stawka wynosi 1,8 - 2,2 mg.

Źródła: wątroba wołowa, soja, orzechy włoskie, banany, ryby, olej roślinny.

Dzienna dawka dla osób poniżej 50 roku życia wynosi 1000 miligramów, ponad 50 lat - 1200 miligramów. Nie przyjmuj więcej niż 500 miligramów związku na raz.

Wraz z wiekiem wchłanianie makroskładników odżywczych pogarsza się. Z tego powodu organizm zaczyna brać minerał, aby utrzymać metabolizm kości, co powoduje ich kruchość.

W celu lepszej absorpcji wapń jest przyjmowany jednocześnie z fermentowanymi produktami mlecznymi, cytrusami, kwasem cytrynowym.

Makroskładnik znajduje się w maku, sezamie, serze cheddar, migdałach, sardynkach, owocach morza, twarogu, szpinaku, jajach.

Dzienna stawka wynosi 200 miligramów.

Witamina jest skoncentrowana w produktach mlecznych, maśle, jajach kurzych.

1. Sód i potas. Utrzymanie masy kostnej jest normalne. Nierównowaga tych związków w organizmie człowieka prowadzi do demineralizacji szkieletu, zwiększając wydalanie wapnia w moczu.

Dzienne spożycie i źródła potasu w diecie - 2000 miligramów (mleko, wołowina, ryby), sód - 550 miligramów (zboża, warzywa, rośliny strączkowe, produkty uboczne, jaja).

1. Magnez. Równoważy spożycie wapnia, zapobiega jego usuwaniu, zapobiega osteoporozie.

Dzienna stawka wynosi 250 miligramów.

Magnez znajduje się w płatkach owsianych, mące sojowej, czarnym chlebie, orzechach, roślinach strączkowych, ryżu.

1. Fosfor. Aktywuje tworzenie komórek kostnych, zapobiega ich zniszczeniu, bierze udział w rozwoju szkieletu.

W zapobieganiu osteoporozie, 1 do 2 gramów fosforu należy spożywać codziennie z jedzeniem lub suplementami.

Źródła: grzyby, algi, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, suszone owoce, awokado, kiwi, czosnek, pomidory, nasiona dyni, słonecznik.

Kompleksy witaminowe

Preparaty do wzmacniania kości:

1. Calcimax. Jest to bioaktywny kompleks przeznaczony do leczenia i zapobiegania osteoporozie, reumatoidalnym zapaleniom stawów, osteochondrozie, chorobom alergicznym, łamliwości naczyń włosowatych. Lek jest przepisywany w celu przyspieszenia fuzji kości w rehabilitacji pourazowej.

Skład dodatku obejmuje: witaminę C, D3, siarczan chondroityny, bor, wapń, chrom, magnez, cynk, mangan, krzem.

Kierunek stosowania: na 1 kapsułkę dwa razy dziennie w drugiej połowie dnia, niezależnie od przyjmowania pokarmu. Ze względu na unikalną, zrównoważoną kompozycję kompleks może być używany regularnie w kursach przez 2 miesiące co 3 miesiące.

1. „Artromivitis”. Kompleks witaminowo-mineralny przeznaczony do leczenia zapalnych, związanych z wiekiem chorób układu mięśniowo-szkieletowego, stawów, kręgosłupa. Zapalenie stawów przyjmuje się profilaktycznie z nadwagą, zwiększonym wysiłkiem fizycznym.

Preparat zawiera: selen, miedź, krzem, magnez, mangan, trójfosforan wapnia, ekstrakt z bosweli, kwas askorbinowy, tokoferol, cholekalcyferol, pirydoksynę, kwas foliowy, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny.

Kompleks jest odporny na przedwczesne zużycie i starzenie się stawów, zwiększa gęstość kości, zmniejsza ból, spowalnia reakcje degeneracyjne w tkance chrzęstnej.

Zalecenia dotyczące stosowania: 2 razy dziennie, 1 kapsułka. Czas trwania terapii wynosi 1 miesiąc.

1. Calcemin. Wskazania do stosowania: zapobieganie chorobom zębów, przyzębia, układu mięśniowo-szkieletowego, osteoporozie, uzupełnianiu niedoborów witamin, makro- i mikroelementom, okres intensywnego wzrostu u dzieci, ciąża.

Składniki aktywne leku: cytrynian i węglan wapnia, cynk, bor, mangan, cholekalcyferol, miedź.

Calcemin jest spożywany w ciągu miesiąca dwa razy dziennie, 1 tabletka. Dzieci do 12 lat powinny być ograniczone do pojedynczej dawki.

1. Wapń D3 Nycomed. Połączony lek, który składa się z 2 aktywnych składników - witaminy D3 i wapnia. Lek kompensuje niedobór makro, reguluje proces wapń-fosfor, poprawia przekazywanie impulsów nerwowych, wzmacnia zęby.

Calcium D3 Nycomed jest przeznaczony do podawania doustnego. Dzienna stawka dla dorosłych wynosi 1 tabletkę, 3 razy dziennie.

Pamiętaj, że suplementów wapnia nie można cały czas przyjmować. Czas określony przez lekarza.

W zapobieganiu chorobom układu mięśniowo-szkieletowego, zębów, osteoporozie często wystarcza dwa razy w roku ukończenie kursu od 1 do 2 miesięcy.

Przeciwwskazania do stosowania kompleksów zawierających wapń: choroby nerek, hiperkalciuria, hiperkalcemia, reakcje alergiczne na składniki leku.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem witamin na kości.

Wniosek

Witaminy na kości - związki, które regulują mineralizację szkieletu i wzmacniają zęby. Substancje te są materiałem budowlanym dla ciała. Niedożywienie, niedobory żywieniowe w diecie, siedzący tryb życia, choroby przewlekłe, niedobór masy ciała, niedobór estrogenów, menopauza (u kobiet) i predyspozycje dziedziczne są głównymi przyczynami rozwoju niebezpiecznej choroby (osteoporozy), w której kości szkieletowe i elementy chrząstki są osłabione. W rezultacie lekki siniak może doprowadzić do złamania.

W celu zapobiegania zmiękczaniu i wzmacnianiu kości, dzienna racja jest wzbogacona o produkty zawierające witaminy A, D, B6, C, wapń, magnez, fosfor, potas, sód. Jeśli wypełnisz niedobór składników odżywczych z naturalnych źródeł żywności, problematyczne jest dodatkowo stosowanie leków z brakującymi elementami.

Największą popularnością wśród konsumentów cieszyły się następujące kompleksy witaminowo-mineralne: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Bez tych biologicznie aktywnych związków ludzka tkanka kostna osłabia się, a najważniejszy pierwiastek, wapń, zaczyna z niego intensywnie wypłukiwać. Nadchodzi demineralizacja szkieletu. Co roku zwiększają się straty makroelementów, co powoduje postęp osteoporozy, co z kolei prowadzi do ograniczenia mobilności, niepełnosprawności i śmierci danej osoby. Nie pozwól na rozwój podstępnej choroby! Czy zapobiegaj, odżywiaj ciało i bądź zdrowy!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Nazwy popularnych witamin dla kości i stawów

Potrzebne są witaminy dla kości i stawów. Brak składników aktywnych jest czynnikiem prowokującym rozwój wielu chorób, w tym zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy. Niedobór składników odżywczych osłabia układ kostny, narażając go na trwały uraz. Zużyte kości i stawy stają się podatne na złamania i skręcenia. Aby uniknąć poważnych obrażeń, wskazane jest uzupełnienie poziomu witamin i minerałów w organizmie.

Właściwe wsparcie układu kostnego

Witaminy i minerały wspierają ludzki szkielet, normalizują aktywność układu kostnego i zwiększają jego wytrzymałość przed działaniem mechanicznym. W przyszłości, aby uwolnić się od złamań na równym podłożu, eksperci zalecają zdrowy tryb życia i zrównoważoną dietę. Jedzenie wypełnione minerałami i witaminami jest kluczem do siły układu mięśniowo-szkieletowego.

Do normalnego funkcjonowania organizm potrzebuje następujących substancji:

• Retinol. Jego działanie ma na celu prawidłowy rozwój układu kostnego i tworzenie się chrząstki. Niedobór witaminy A zwiększa ryzyko osteoporozy i innych chorób kręgosłupa. Bez retinolu cały organizm słabnie, co jest niebezpieczne poprzez zmniejszenie jego funkcji ochronnych i penetracji czynników zakaźnych.
• Kwas askorbinowy. Ten składnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tkanki stawowej. Jego wada zwiększa ryzyko procesów zapalnych.
• Tokoferol. Substancja jest bardzo przydatna dla tkanki stawowej. Uzupełnianie niedoboru witaminy E chroni stawy przed przedwczesnym zużyciem i starzeniem się. Po uszkodzeniu witamina E przyczynia się do szybkiego przywrócenia tkanki stawowej.
• Kalcyferol. Odpowiedzialny za normalny rozwój układu kostnego. Skutecznie współpracuje z wapniem. Przy braku witaminy D w organizmie w dzieciństwie istnieje wysokie ryzyko rozwoju krzywicy. Dorosłe zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i częste złamania.
• Pirydoksyna. Witamina B1 pomaga wzmocnić warstwę kolagenu. Pomaga w opanowaniu magnezu.
• Niacyna. Odpowiada za normalną mobilność stawów i więzadeł.
• Witamina K. Odpowiedzialna za gęstość tkanek, zmniejsza prawdopodobieństwo poważnego uszkodzenia podstawowych elementów układu mięśniowo-szkieletowego.
• Wapń. Minerał jest kluczem do prawidłowego rozwoju szkieletu, stawów i chrząstki. Siła kości i ich stabilność przed działaniem mechanicznym zależy od jej składu ilościowego.
• Selen. Substancja ta przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek. Uważany jest za naturalny środek znieczulający, który pomaga radzić sobie z intensywnym zespołem bólowym w przypadku urazu lub urazu.
• Krzem. Działanie składnika ma na celu poprawę struktury kolagenu i zwiększenie elastyczności tkanek. Brak krzemu prowadzi do zmniejszenia całkowitej ilości wapnia.
• Mangan. Odpowiedzialny za proces karmienia krążków międzykręgowych. Zapewnia im niezbędną ilość tlenu.
• Siarka. Bez tego komponentu trudno wyobrazić sobie procesy wymiany.

Witaminy dla stawów i kości są bardzo ważne, bez nich dobrze skoordynowana praca układu mięśniowo-szkieletowego. Jednakże eksperci identyfikują szereg dodatkowych substancji, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki, więzadeł i stawów.

Obejmują one:

• Chondroityna. Substancja zawarta w tkance chrząstki. Jego działanie ma na celu wzmocnienie aparatu więzadłowego.
• Kolagen. Podstawa tkanki łącznej zapewnia siłę układu mięśniowo-szkieletowego. Zawarte w ścięgnach, kościach i chrząstce.
• Glukozamina. Odpowiada za produkcję komórek chrząstki, pomaga wzmocnić więzadła i ścięgna.
• Metylosulfonylometan. Składnik pochodzący z siarki. Przyczynia się do odzyskiwania kości i chrząstki.

Ludzkie ciało potrzebuje ciągłego uzupełniania witamin dla kości i stawów. Dlatego eksperci zalecają normalizację codziennej diety. Jeśli niedobór użytecznych składników jest na wysokim poziomie, zaleca się stosowanie specjalistycznych kompleksów.

Preparaty witaminowe do odbudowy kości i stawów

Nowoczesny rynek farmakologiczny oferuje wiele witamin dla wzrostu kości, odbudowy chrząstki, stawów i więzadeł. Specjalistyczne kompleksy witaminowe pomagają aktywnie rozwijać się układowi mięśniowo-szkieletowemu.

Przed wyborem witamin dla kości i stawów, nazwy leków należy wyjaśnić lekarzowi. Popularne suplementy są wymienione poniżej.

Doppelherz Aktiv Glukozamina + Chondroityna

Obecność dwóch aktywnych i niezbędnych składników w jednej tabletce jest najlepszym sposobem na wzmocnienie układu kostnego bez szkody dla zdrowia. Regularne stosowanie kompleksu pozwala uniknąć chorób zapalnych, w tym choroby zwyrodnieniowej stawów i zapalenia stawów. Lek jest stosowany przez cały miesiąc, 1-2 tabletki dziennie po posiłkach. Czas stosowania i dawka mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

Kalzemin Advance

Suplement odpowiedni do wzrostu kości u młodzieży. Opiera się na wapniu i witaminie D, które idealnie się ze sobą łączą. Harmonijne działanie składników ma na celu wzmocnienie tkanki kostnej i stawowej. Dodatkowymi substancjami są magnez, cynk, mangan, miedź i bor.

Wykazano, że stosowanie kompleksu poprawia szkliwo zębów, przywraca układ mięśniowo-szkieletowy, zapobiegając niedoborom przydatnych składników. Narzędzie aktywnie zwalcza objawy osteoporozy i pomaga kościom szybciej rosnąć razem.

Weź kompleks powinien być przez 4-6 tygodni, 1 tabletka dziennie. Zdaniem ekspertów, wapń jest lepiej wchłaniany z pożywieniem wieczorem.

Complivite Calcium D3

Ten kompleks witamin dla kości i zębów ma podobny cel i skład jak Calcemin Advance. Charakterystyczną cechą leku jest wysoka zawartość wapnia i witaminy D3, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego. Kompleks Complivit Calcium D3 nadaje się do stosowania przez dorosłych i dzieci. Ale możliwość jego zastosowania u młodych pacjentów powinna zostać wyjaśniona pediatrze.

ArthryVit

Witaminy na więzadła, kości i stawy. Kompleks jest oparty na pirydoksynie, kwasie askorbinowym, nikotynowym, kwasach pantotenowych, sodu, magnezu, krzemu, selenu, wanadu, niklu, molibdenu, cynku, miedzi, boru, manganu i składnikach pomocniczych. Razem przyczyniają się do przywrócenia równowagi witaminowo-mineralnej w organizmie.

Kompleks jest stosowany w procesach zapalnych i destrukcyjnych w układzie kostnym. Składniki odżywcze poprawiają elastyczność stawów i przyczyniają się do ich regeneracji.

Orthomol arthro plus

Pamiętaj, że nazwa tego leku jest zalecana dla osób cierpiących na przewlekłe choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Te witaminy do wzmacniania kości i stawów są wykorzystywane przez profesjonalnych sportowców i są wskazane do stosowania przez osoby starsze.

Preparat zawiera retinol, tiaminę, ryboflawinę, nikotynamid, pantotenian wapnia, cyjanokobalaminę, filochinon, D3, kwasy askorbinowy i foliowy, tokoferol, biotynę, a także minerały i pierwiastki śladowe. Orthomol Artro Plus przyczynia się do aktywnej regeneracji organizmu po zabiegach chirurgicznych i poważnych obrażeniach. Stosuje się jedną kapsułkę dziennie, przez 1-2 miesiące.

Chondro Complivit

Kompleks zawiera kwas askorbinowy, tokoferol, siarczany chondroityny i glukozaminy, dihydrat hydrofosforanu wapnia. Powołany do zapobiegania i kompleksowego leczenia chorób stawów. Musisz przyjmować 2 tabletki dziennie przez sześć miesięcy. Czas trwania kursu Complivit Hondro powinien być regulowany przez specjalistę.

Wszystkie tytuły są prezentowane wyłącznie w celach informacyjnych. W nowoczesnych sieciach aptecznych można kupić narzędzia różnych działań. Przed rozpoczęciem aktywnej terapii zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Niezależne przyjmowanie kompleksów witaminowych może zaszkodzić. Osoba powinna wiedzieć, która aplikacja jest odpowiednia w jego sprawie. Każdy organizm jest indywidualny, aby zrekompensować niedobór przydatnych składników, konieczne jest przyjmowanie kompleksów wyznaczonych przez specjalistę.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Witaminy do wzmacniania kości, stawów i więzadeł

Problemy z układem kostnym często wykraczają poza leczenie tylko kręgosłupa. Znana już nam osteoporoza, prowadząca do resorpcji kości, wymaga odpowiedniej wzbogaconej diety i regulacji metabolizmu wapnia w organizmie, ponieważ to nieprawidłowa absorpcja wapnia prowadzi do zniszczenia kości. Inne choroby - artroza i artretyzm wpływają na stawy i więzadła. Czy są jakieś zapobieganie tym chorobom i jakie witaminy dla stawów są potrzebne, aby zapobiec takim procesom?

Witaminy i składniki na stawy i kości

Fakt, że stawy i więzadła są chore, nie jest trudny do odgadnięcia:

1. Zaczynają boleć, zwłaszcza rano, podczas ruchu i wysiłku.
2. Po długim okresie bezczynności prawie nie wchodzą do pracy i „chodzą” mocno
3. Chrupnięcia i zatrzaski podczas chodzenia
4. Zewnętrznie pęcznieją, deformują się, pojawiają się wzrosty na powierzchniach

Dlaczego stawy bolą i pękają

Wszystkie te zjawiska są całkiem zrozumiałe:

• Ból związany jest ze zwyrodnieniowym zniszczeniem tkanki chrzęstnej, która później zostaje zastąpiona twardą kością.
• Wzrost kości ogranicza mobilność stawu i jest źródłem ciągłego stresu.
• Z czasem dochodzi do kostnienia i skracania więzadeł i mięśni.
• Zjawiska zapalne zaczynają się na powierzchniach okołostawowych, więzadłach i mięśniach.
• Ze względu na rosnące tarcie w stawach, ilość płynu dostawowego zmniejsza się, więc chrzęszczą podczas ruchu

Chrupnięcie stawów nie zawsze oznacza, że ​​są chore.

Takim zjawiskiem może być również:

• ze względu na rozpowszechnienie pokarmów białkowych
• z siedzącym trybem życia
• u młodzieży z powodu opóźnionego tworzenia więzadła, torebki stawowej i braku płynu stawowego
• u młodych kobiet ze zwiększonymi włóknami kolagenowymi

W przypadku stawów to właśnie te witaminy i substancje czynne są w stanie:

• Stymuluj tworzenie komórek chrząstki
• Zapewnij elastyczność i wytrzymałość stawu

Środki do odbudowy tkanki chrzęstnej

Podstawą tkanki łącznej chrząstki i ścięgien jest białko włókniste - kolagen

Najważniejsze substancje, bez których połączenia nie będą trwałe:

• Chondroityna (glikozaminoglikan) - składnik wytwarzany przez chrząstkę, która jest częścią płynu dostawowego
• Glukozamina - stymuluje syntezę elementów tkanki chrzęstnej i jest składnikiem chondroityny. Jego niedobór osłabia właściwości płynu maziowego. Z tego powodu w stawach może również dojść do kryzysu.

Aby uzupełnić kolagen, konieczne jest włączenie do swojej diety produktów zawierających żelatynę w oparciu o:

Ponadto istnieją leki zawierające kolagen:

• Collagen Ultra
• Collamin 80 Plus
• Dobrogen i inni

Preparaty z chondroityną i glukozaminą, stosowane jako chondroprotektory, są uzyskiwane z chrząstki zwierząt i ryb lub sztucznie syntetyzowane. Ich celem jest naprawa chrząstki.

Przykłady takich leków:

• Alflutop
• Artra
• Siarczan Hondoitina i inne

Wapń i witaminy dla kości i stawów

Kiedy przepisuje się te leki?

1. Wzmacniać kości, stawy i więzadła
2. Na ból i stan zapalny
3. W celu poprawy funkcji motorycznych

Preparaty wapnia są niezbędne dla siły kości. Nadmiar wapnia może jednak powodować:

• wzrost tkanki kostnej w kręgach i stawach
• złogi wapnia w naczyniach i zaworach
• kamienie nerkowe

Spożycie wapnia jest połączone z przyjmowaniem witaminy D3, przyczyniając się do jej lepszego wchłaniania.

Z kolei oddziaływanie Ca i D jest regulowane przez niedawno odkrytą witaminę K, która jest odpowiedzialna za krzepnięcie (krzepnięcie krwi).

Witamina D3 jest niezależnie wytwarzana w organizmie w warstwach podskórnych, oddziałując ze światłem słonecznym. Dlatego latem, przy częstym pobycie na ulicy, nie ma potrzeby przygotowania D.

Co zwykle przyjmują suplementy wapnia i witaminy?

Oto kilka dobrych narzędzi:

Rola witamin i składników w stawach

Ponadto więzadła i stawy wymagają znacznie większej ilości witamin i składników mineralnych, z których każda ma swoją ważną rolę:

• Witamina A -
  • zapobiega procesom destrukcyjnym
  • poprawia nabłonek
  • jest doskonałym przeciwutleniaczem
• Witamina B -
  • doskonały lek na ból stawów i więzadeł
  • zwiększa odporność
  • przywraca strukturę tkanki łącznej
  • pomaga wzmocnić warstwę kolagenu
  • pomaga lepiej wchłaniać magnez
• Witamina C -
  • zaangażowany w syntezę kolagenu
  • Pomaga odzyskać chrząstkę
  • przeciwdziała infekcjom wirusowym i bakteryjnym
• Witamina E -
  • zabija wolne rodniki
  • spowalnia proces starzenia
  • przyspiesza naprawę tkanek
• Witamina PP (kwas nikotynowy) -
  • zwiększa metabolizm w komórkach
  • promuje produkcję energii i mobilność
• Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6 (linolowy i gamma-linolowy) -
  • poprawić strukturę błon komórkowych
• Krzem -
  • Służy do poprawy struktury kolagenu i zwiększenia elastyczności tkanek
• Selen -
  • odgrywa ważną rolę w gojeniu powierzchni stawowych
  • zapewnia wprowadzenie siarki do chrząstki
• Mangan -
  • odżywia tkanki chrzęstne kręgosłupa, przenosząc do nich tlen
• Miedź
  • blokuje wolne rodniki
  • zaangażowany w dostarczanie tlenu do komórek
  • zwalcza procesy zapalne i zakaźne

Jakie pokarmy zawierają witaminy

• Witamina A:
  Marchewka, morele, kantalupa, pomidory, pietruszka, masło
• Witamina B:
  Produkty mleczne, owoce morza, soja, szpinak
• Witamina C:
  Kapusta, pomidory, cytrusy, dzika róża, pietruszka, zielony groszek, czarna porzeczka, czosnek
• Witamina D:
  Mięso rybne i olej rybny, jaja, masło
• Witamina E:
  Dynia, olej roślinny, buraki, brokuły, kiwi, seler, mango
• Kwasy omega-6:
  Orzechy, owoce morza, warzywa, fasola, soczewica

Porównanie właściwości witamin farmaceutycznych i naturalnych

Zbytnio uzależniające preparaty witaminowe i suplementy apteczne nie są tego warte. Należy pamiętać, że najlepsze właściwości lecznicze witamin zawarte są w produktach naturalnych, czyli tych, które otrzymujemy w diecie.

Nie zapominaj, że nadmierne spożycie witamin prowadzi do odwrotnego problemu - hiperwitaminozy, która jest obarczona reakcjami alergicznymi i innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Witaminy farmaceutyczne dla stawów i kości są zwykle środkiem ratunkowym, który jest już stosowany, gdy kręgosłup, stawy i całe ciało są w złym stanie lub w okresie chorób sezonowych i niskiej odporności.

W celu zapobiegania chorobom stawów i kości wystarczy, aby w pełni jeść, uprawiać sport i prowadzić aktywny tryb życia

Ruch jest najlepszą witaminą dla twoich stawów.

Wideo: Co może pomóc w leczeniu stawów

http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html

Witaminy do wzmacniania stawów i kości

Ze względu na siłę kości, chrząstki i stawów konieczne jest włączenie do diety substancji biologicznie czynnych. Dostarczenie organizmowi witamin jest jedną z zasad zdrowego odżywiania.

To nie tylko zasady jedzenia, pomagające utrzymać idealną wagę, to cała nauka. Naukowcy przeprowadzają wiele badań, badając, w jaki sposób równowaga składników żywności wpływa na nasze zdrowie i odporność na choroby oraz w jaki sposób składniki żywności oddziałują ze sobą w procesie ich konsumpcji, wchłaniania, konsumpcji i eliminacji.

Jak wzmocnić kości i stawy?

Dla pełnego życia ciała i wzmocnienia stawów i więzadeł konieczne są następujące 6 składników: witaminy, minerały, woda, tłuszcze, białka i węglowodany. Nasze ciało nie wytwarza tych pierwiastków, więc musimy je pozyskać z zewnątrz - z jedzeniem i wzbogaconymi suplementami.

Wiadomo, że ludzki układ kostny potrzebuje 14 rodzajów witamin. Możesz dostać je w naturalnej postaci, z jedzeniem lub przyjmując kompleksy witamin farmaceutycznych.

Kilka słów o witaminach!

Witaminy, odkryte po raz pierwszy pod koniec XIX wieku, są związkami organicznymi zawartymi w żywności. Witaminy zawierają węgiel, więc mogą ulec zniszczeniu po podgrzaniu, w przeciwieństwie do niepalnych substancji mineralnych.

Na początku XX wieku, kiedy naukowcy kontynuowali badania nad witaminami i odkryli coraz więcej nowych rodzajów witamin, witaminom przypisano nazwy alfabetyczne: A, B, C, D, E i tak dalej.

Związki zwane F, G, H, I, J w wyniku późniejszych badań uznano za niezwiązane z witaminami, ponieważ nie spełnia definicji: substancje organiczne potrzebne w małych ilościach do rozwoju i utrzymania życia.

Związki określane jako B-1, B-2 itd. wcześniej uważany za tę samą substancję B, dopiero później udowodniono, że różnią się od siebie i mają określone funkcje.

Jakie witaminy są potrzebne do wzmocnienia układu kostnego?

Wszystkie witaminy są podzielone na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie, te i inne są po prostu niezbędne w strukturze i funkcjonalności kości i stawów. Witamina C i niektóre grupy witaminy B (niacyna lub kwas nikotynowy i ryboflawina) są rozpuszczalne w wodzie.

Produkty te pomagają zapobiegać różnym chorobom i złamaniom, uszkodzeniom kości, niewłaściwemu łączeniu po uszkodzeniu elementów szkieletowych. Z ich niedoborem kości stają się elastyczne, a sole i minerały gromadzą się w obszarze międzykostnym.

Takie witaminy są łatwo usuwane z organizmu, a także tracone w procesie gotowania. Ze względu na to, że organizm nie wie, jak je gromadzić, musimy codziennie spożywać witaminy rozpuszczalne w wodzie.

Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach. Do jakiej klasy rozpuszczalności dana witamina należy do żywności, którą zawierają. Mówiąc najprościej, beztłuszczowy posiłek nie zawiera witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Chociaż są wyjątki. Wysoko kolorowe warzywa, takie jak marchew, zawierają beta-karoten, „prowitaminę”, którą można przekształcić w aktywną, rozpuszczalną w tłuszczach witaminę A.

1. Witamina A wspomaga wymianę wapnia i fosforu w organizmie, co jest niezbędne w przypadku złamań w celu prawidłowego gojenia tkanki kostnej.
2. Witamina D jest potrzebna do wzmocnienia kości i stawów, do czyszczenia naczyń krwionośnych, pomaga uniknąć występowania zaburzeń patologicznych w układzie kostnym.
3. Witamina E zwiększa ruchliwość stawów, blokuje aktywność interleukin w płynie sitowym, innymi słowy, pomaga przywrócić tkankę chrzęstną lub aparat więzadłowy w różnych zaburzeniach.
4. Witamina K poprawia gęstość kości, zmniejsza ryzyko poważnego uszkodzenia kości, chrząstki i stawów.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które organizm łatwo gromadzi. Nadmierne nasycenie witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach może prowadzić do zatrucia, dlatego należy zachować umiarkowanie podczas ich spożywania.

Co eksperci mówią o suplementach witaminowych wzmacniających kości i stawy?

Wielu z nas zastanawia się, czy warto przyjmować kompleksy witaminowe do wzmacniania kości i stawów, produkowane przemysłowo. Jeśli tak, co i ile. Należy pamiętać, że witaminy sprzedawane w aptekach są syntetyczne i mają zły wpływ na nasze nerki i wątrobę.

Sytuacja z jedzeniem w dzisiejszych czasach bardzo różni się od przeszłości. Współczesna żywność jest przeważnie intensywnie przetwarzana, rośnie na glebach zubożonych lub przepełnionych nawozami mineralnymi.

Warzywa są często zbierane niedojrzałe, a zatem nie są przygotowane do procesu ich konsumpcji. Transport i magazynowanie również nie wpływa pozytywnie. Tak więc dieta współczesnego człowieka raczej nie zawiera wystarczających ilości witamin i minerałów. Ponadto spożywamy wiele szkodliwych substancji, takich jak konserwanty i rafinowane cukry.

Co robić Ważne jest, aby obserwować, co jesz w ciągu dnia. Przechowuj dziennik żywności, w którym zapisuj wszystkie zużyte produkty i ich ilości. Następnie sprawdź, jakie witaminy otrzymałeś z jedzenia w tym czasie.

Wkrótce sam zrozumiesz, jakie witaminy niewystarczająco zaopatrują twoje ciało. Pomoże to skorygować dietę twojego jedzenia i dostosować równowagę witaminową, aby poprawić funkcjonalność wszystkich układów ciała, w tym kości i chrząstki.

Jakie witaminy potrzebują stawów?

Każdy produkt apteczny na stawy musi zawierać chondroitynę w swoim składzie. Oferujemy całą listę witamin dla stawów o nazwie i charakterystyce.

1. „Arthrivit” - wyznaczony w obecności beri-beri, z chorobami stawów i kości. Poprawia elastyczność i mobilność układu kostnego, ma pozytywny wpływ na proces naprawy chrząstki.
2. „Collagen Ultra” to łatwo przyswajalny rodzaj kolagenu pochodzenia zwierzęcego. Z jego brakiem w stawach zaczynają zachodzić procesy zwyrodnieniowe.
   Ten kompleks witaminowy jest przeznaczony do wzmacniania stawów i chrząstki, aby skutecznie przywrócić łąkotkę, aby poprawić system stawów.
3. „Orthomol Artro Plus” - jest przepisywany na choroby stawów i zmiany w tkance chrząstki. Kompleks ten jest zalecany dla osób starszych, aby zapobiec możliwym złamaniom i uszkodzeniom kości.
4. Przeciwutleniacze są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i niezbędnych minerałów dla kości, chrząstek i stawów. Wyznaczony do przywrócenia układu kostnego po poważnej chorobie i urazie.
5. „Calcemin Advance” to optymalna kombinacja wapnia i witaminy D, które są niezbędne do wzmocnienia kości i ochrony przed złamaniami. Jest stosowany w celu zapobiegania osteoporozie.
6. „Zaletą dopellerów z glukozaminą” - zawiera w swoim składzie chondroitynę w połączeniu z wapniem i witaminą D, skuteczny kompleks wzmacniający układ kostny, korzystnie wpływający na stan stawów.

W przypadku zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej przepisuje się następujące leki:

• Dekamevit;
• „Duovit”;
• „Przeciwutleniacz”;
• Pentovit.

Witaminy do wzmacniania stawów i kości, które są prezentowane na stronie internetowej iHerb, zasługują na szczególną uwagę. Tutaj suplementy diety od tak znanych marek, jak Now Foods, Solgar, Nature Made i inne, można kupić z niesamowitą zniżką po konkurencyjnych cenach (nawet z dostawą).

Najlepsze kompleksy stawów i kości zostały słusznie uznane:

• Kompleksowa witamina D-3, wysoka moc od Now Foods to dobre narzędzie do zapobiegania i zapobiegania zaburzeniom w układzie kostnym, pomaga wzmacniać kości i stawy, zapewnia prawidłową mineralizację i wzrost kości. Chcesz 5% zniżki? Użyj kodu promocyjnego BRB255.
  
• Kompozycja H.A. dla stawów z Purity Products, suplement diety, który zawiera kolagen BioCell. Jest to potężne wsparcie dla zdrowia i elastyczności stawów, zapewnia ich amortyzację i smarowanie.
  
• Kompleks stawów 3 w 1 Irwina Naturalsa - unikalna formuła 3 w 1 przywraca, smaruje i łagodzi bóle stawów. Użyj kodu promocyjnego BRB255, aby uzyskać 5% zniżki. Zaawansowana kombinacja składników odżywczych zapewnia wsparcie, którego potrzebujesz do długotrwałego zdrowia stawów, kości i tkanki łącznej. Główną cechą jest obecność bioperiny, która przyczynia się do maksymalnej absorpcji i wchłaniania wszystkich składników odżywczych.
  
• Wapń z kompleksem witaminy D3 400 IU firmy Nature Made wspomaga wzrost kości, zapewnia wytrzymałość stawom i zmniejsza ryzyko osteoporozy.
  

Osobno chciałbym zauważyć dodanie witaminy D3 z ChildLife, która została zaprojektowana specjalnie dla dzieci od 6 miesięcy do 12 lat. Dzięki przyjemnemu smakowi jagód zadowoli każde dziecko. Kompleks ten zapewni maksymalne wchłanianie wapnia i fosforu, które są tak niezbędne dla prawidłowego wzrostu zębów i kości, a także pomagają w tworzeniu silnego szkieletu kości i chrząstki.

Możesz kupić dowolny produkt iHerb z 5% rabatem według kodu promocyjnego BRB255.

Najlepiej dbać o swoje ciało przed problemami z kościami, mięśniami i stawami. Ważne jest, aby nie samoleczyć, ale koordynować wszystkie kompleksy witaminowe z lekarzem prowadzącym.

Zapobieganie zapaleniu stawów i zapaleniu stawów!

W dzisiejszym świecie ludzie doświadczają ogromnego stresu na ciele, a przede wszystkim na stawach. Ale pogorszenie pracy tych najważniejszych mechanizmów w ludzkim ciele może prowadzić do poważnych zaburzeń i chorób.

Jedną z najczęstszych chorób stawów jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Jak więc tego uniknąć i zachować porządek w stawach?

Uważaj na wagę!

Jedną z głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów jest nadwaga i otyłość. Przecież stawy, zwłaszcza kolano i biodra, znajdują się pod ogromną presją, muszą wytrzymywać nacisk dużej wagi i jednocześnie spełniać swoje podstawowe funkcje.

Ponadto nadmiar tłuszczu gromadzi się wokół stawu, co spowalnia dostarczanie do niego niezbędnych składników odżywczych. Prowadzi to do nieuniknionego i szybkiego zużycia i pogorszenia pracy stawu.

Dla osób z nadwagą utrata masy ciała będzie najlepszą profilaktyką choroby zwyrodnieniowej stawów. Schudnij bez szkody dla zdrowia i na zawsze możliwy jedyny prawdziwy sposób: zmiana stylu życia.

Konieczne jest prawidłowe i zrównoważone jedzenie, nie spożywanie półproduktów i wysokokalorycznych posiłków w dużych ilościach. I oczywiście obejmują aktywność fizyczną. Aby stawy działały kompetentnie i bezboleśnie, takie rodzaje aktywności jak pływanie, joga i aerobik są szczególnie przydatne.

Czy masz zbyt elastyczne ciało?

Zbyt rozwinięta elastyczność jest zdecydowanie zła, wbrew powszechnemu przekonaniu. Są ludzie, którzy łatwo, bez przygotowania od wczesnego dzieciństwa, siedzą na rozłamach, stoją w „moście”, przyciągają palce do ucha. Ci ludzie są najbardziej podatni na choroby stawów.

Jeśli dziecko ma nadmierną elastyczność od najmłodszych lat, należy natychmiast zabrać go do lekarza. Oznacza to, że tkanka łączna tworząca więzadła, chrząstkę i ścięgna rozwija się nieprawidłowo.

Jeśli nie postępujesz zgodnie z tą cechą ciała i nie prowadzisz zdrowego stylu życia, nie będzie trudno uzyskać komplikacje i choroby, w tym artrozę.

Ludzie, którzy mają tak poważny problem, powinni przede wszystkim zwracać uwagę na odżywianie. W diecie powinno być wystarczająco dużo witaminy C, magnezu i wapnia, a także białka.

Substancje te biorą udział w budowie i wzmacnianiu tkanek ciała. Ćwiczenia powinny być umiarkowane i codzienne. Wystarczy przynajmniej ćwiczenia rano, możesz dodać jazdę na rowerze, jogę i pływanie.

Wniosek!

Najważniejszą rzeczą jest zawsze być wrażliwym i uważnym na swoje ciało. Zwróć uwagę na dyskomfort i ból w stawach. Choroba w odpowiednim czasie jest traktowana znacznie łatwiej i mniej bolesnie.

Obserwuj swoje zdrowie i nie samolecz się!

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/