_FB_USERINFO
_FB_USERINFO
Cześć wszystkim dziewczynom. Szczęśliwego Nowego Roku i Wesołych Świąt! Już dawno się zarejestrowałem, ale nic nie napisałem! Inulya, wykonałeś dobrą robotę, którą postanowiłeś rzucić! Uda ci się, po prostu musisz go chcieć !! Powiem ci to:
Aby uniknąć zakłóceń, nie zabraniaj niczego sobie (na przykład jedz mąkę po szóstej), jedz w małych porcjach, ale często 4-5 p za dzień, wiem, że piszę banalne rzeczy, ale muszę to zrobić (wiem sam)
Tutaj z negatywnych emocji pomaga mi: kąpiel, rozmowa przez telefon, czytanie, chodzenie
Oto kolejna rzecz, która mi pomogła: spisałem wszystkie moje doświadczenia, stało się łatwiejsze;
Możesz ćwiczyć sport, jeśli chcesz, staraj się robić wszystko, aby zadowolić siebie, swoje ciało (nawiasem mówiąc, nie powiedziałeś, jaką wagę masz i jak długo to trwa) Kiedyś ważyłem 55 kg, 164 wzrostu, teraz moja waga wynosi 58- 59 kg, Ludzie lubią to tak bardzo, jak ja wyglądam, a ja też, chociaż bardzo bałem się wyzdrowieć, bardzo bałem się jedzenia, bałem się jeść.
Jeśli chodzi o regenerację ciała: w ciągu pierwszych 2 miesięcy możliwy jest zestaw wagowy - 2-3 kg, ale jest to niewielka opłata za zdrowie, dobry nastrój, spokojny stosunek do jedzenia, nowe życie))))
Powodzenia.
Jak przywrócić metabolizm po bulimii
Pomóż, nabawiłem się! Klątwa i błogosławieństwo procesu zdrowienia z bulimii lub anoreksji
Artykuł napisała Anna Vladimirovna Nazarenko, założycielka i szefowa Kliniki Zaburzeń Jedzenia, psycholog, ekspert od zaburzeń odżywiania, autorka metod leczenia anoreksji, bulimii i kompulsywnego przejadania się.
Retencja płynów Zatrzymywanie płynów na dużą skalę w organizmie. Opuchlizna, która sprawia, że cierpisz. Zatrzymywanie wody, która cię boli. Opuchlizna, dzięki której inni zaczynają podejrzewać cię o ciążę. Opuchlizna, która z powodzeniem przebiera się za nadwagę. Retencja wody, która gwarantuje zestaw dodatkowych 7 kilogramów w ciągu zaledwie 2-3 dni nowej zdrowej diety. Retencja wody, która cię przeraża. Zatrzymywanie wody, która prowokuje do pełnego „wycofania”.
Badam zaburzenia odżywiania od prawie 15 lat. Mogę stwierdzić z całkowitą pewnością, że zatrzymywanie wody jest „źródłem numer 1” wszystkich obaw, jakie pacjenci napotykają w fazie rehabilitacji. Obrzęk występuje zwykle u osób z bulimią i anoreksją. W tym artykule rozważę wszystkie możliwe reakcje pacjentów na zatrzymywanie płynów w organizmie (w tym te, o których w jakiś sposób zapominają).
Zasada pierwsza: bądź gotowy
Najlepszym sposobem na przetrwanie zatrzymania płynów podczas leczenia bulimii lub anoreksji jest wcześniejsze przygotowanie się na to.
W tej części artykułu przeanalizuję coś takiego jak „racja przejściowa”, tj. jedzenie tak dużo jedzenia, które jest „prawie optymalne”. Omówimy twój „związek” z ciężarami i taśmą pomiarową (pamiętaj, nie ma między nimi żadnego połączenia); a także porozmawiać o tym, jak zmniejszyć dyskomfort do minimum, bez ryzyka przedłużenia zachowania takiego naturalnego stanu organizmu jak retencja wody.
Dieta przejścia i przyrost masy ciała
Podczas leczenia bulimii lub anoreksji zmieniasz dietę. Z głodu stopniowo przechodzisz do normalnej diety 3-4 razy dziennie (lub do diety, którą wyznaczyła ci choroba).
Jeśli stopniowo zwiększasz kaloryczność codziennej diety zgodnie z zalecaną normą, prawdopodobnie zauważyłeś już pierwsze oznaki zatrzymania płynów i przyrost masy ciała.
Powodem, dla którego przywrócenie równowagi wodnej jest rozciągnięte w czasie, jest to, że sztucznie ograniczałeś swój metabolizm na długi czas.
Jednak przy twoim metabolizmie wszystko jest w porządku.
Twój metabolizm robi wszystko, co możliwe, aby utrzymać normalne funkcjonowanie. Kiedy próbujesz sztucznie wpłynąć na metabolizm w twoim ciele - poprzez zmniejszenie diety lub zwiększenie aktywności fizycznej - możliwe są 2 scenariusze: 1) twoje ciało „wyłącza” wszystkie możliwe niekrytyczne funkcje biologiczne i rozpoczyna „tryb oszczędzania energii”. 2) zaczyna wydobywać energię z mięśni, kości, narządów wewnętrznych, tkanki nerwowej itp. wypełnić deficyt. W pierwszym przypadku następuje całkowicie naturalne spowolnienie metabolizmu.
Ponieważ nasze ciało jest „zaangażowanym konserwatystą”, nie zwiększy to tempa procesów metabolicznych w organizmie, jeśli będziesz jadł w ciągu 300–1000 kcal dziennie. Jednak cała „nadwyżka” uzyskana powyżej tej normy nieuchronnie będzie przechowywana w rezerwach tłuszczu, zamiast wykorzystywać je do produkcji energii. Taki „konserwatyzm” wynika z reakcji obronnej organizmu - potrzebuje tkanki tłuszczowej, aby chronić się przed „hipotermią”, stanem, w którym temperatura ciała spada poniżej poziomu niezbędnego do utrzymania prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania ważnych organów.
W tej sytuacji nie będziesz w stanie zwiększyć masy mięśniowej, zwiększając ilość spożywanego pokarmu. Musisz zwiększyć dietę, aby zwiększyć ilość energii, jaką twoje ciało przeznacza na normalizację procesów wewnętrznych (a wcale nie na zwiększenie masy ciała).
W tym przypadku to twoje ciało określa dla siebie optymalną wagę (z reguły nie jest to ciężar, który desperacko starasz się uratować).
Przejściowa dieta pozwala uzyskać optymalną wagę jako „bezbolesną”, jak to możliwe, ale nie jest w stanie przywrócić normalnego działania wszystkich procesów w organizmie i zagwarantować ci pomyślną regenerację po bulimii lub anoreksji.
A jednak, zanim zaczniesz podejmować dalsze kroki, powinieneś zapoznać się z takim pojęciem jak „odnawialny syndrom karmienia”.
Syndrom Odnowy: Ryzyko I Objawy
Przede wszystkim warto zauważyć, że syndrom ponownego karmienia (urodzone ponowne karmienie) jest bardzo rzadki. Nawet wśród pacjentów z krytycznym stopniem niedożywienia leczonych w szpitalu. Jednak w przypadku jego wystąpienia pacjent jest w śmiertelnym niebezpieczeństwie i potrzebuje pilnej opieki medycznej. Dzisiaj lekarze z powodzeniem leczą tę chorobę w szpitalu, ale najpierw pacjent musi dostać się do tego szpitala.
Zespół odnowionego odżywiania występuje bardzo szybko i natychmiast odczuwasz gwałtowny spadek siły. Czujesz się tak źle, że zawsze chcesz zostać w łóżku. Objawy takie jak dreszcze, gorączka i wymioty są charakterystyczne dla tej choroby. Możesz cały czas czuć mdłości, a dłonie i stopy mogą puchnąć. Jeśli zauważysz podobne objawy - natychmiast wezwij karetkę. Jak wspomniano powyżej, jest to uleczalne, ale musisz szukać pomocy specjalistów.
Wagi i taśma pomiarowa: wierni towarzysze zaburzeń zachowania żywności
To właśnie łuski i taśma pomiarowa najprawdopodobniej sprawią, że powrócisz do niezdrowych nawyków żywieniowych.
Oczywiście możesz przynieść tysiąc i jeden argument na korzyść faktu, że twoja sprawa jest wyjątkiem od reguł, a po prostu musisz śledzić dynamikę swojej wagi lub objętości talii i bioder. W moich konsultacjach prawie każdy pacjent płacze i mówi, że to jej sprawa jest najtrudniejsza i wyjątkowa. Tylko ona ma powolny metabolizm. Tylko ona przybiera na wadze, ale nie puchnie. Najczęstsze zwroty, które ciągle słyszę od 15 lat:
- „Tylko ja mam powolny metabolizm, reszta jest prosta i łatwa”
- „Tylko ja mam spowolniony metabolizm, tylko ja wyzdrowiałem, tylko ja jestem spuchnięty, reszta nie ma takich problemów!”
- „To nie jest woda, to jest tłuste!”
- „Do jakiego lekarza powinienem iść?” Jakie testy minąć? Może mam coś z tarczycą?
Ale wszystkie te argumenty są faktycznie „wymyślone” przez twoje zaburzenie jedzenia. Tysiące ludzi już przeszły przez to wszystko przed tobą, a tysiące ludzi musi jeszcze przejść przez to po tobie.
I chociaż, oczywiście, bardzo chciałbym cię ochronić przed przerażeniem i paniką, których doświadczysz, kiedy staniesz na wadze i zobaczysz, że w niewiarygodny sposób zyskał 7 "dodatkowych" funtów w ciągu zaledwie 3 dni - niestety tutaj jestem bezsilny.
Ale mogę cię zapewnić, że nie da się naturalnie wpisać w ciągu ___ dni (podaj wymaganą liczbę dni) tych ___ (podaj swój numer) dodatkowych kilogramów, które zobaczysz na wagach. Nadszedł czas, abyś wyrzucił swoje łuski i przestał się torturować.
Mogę również zapewnić, że nie musisz się ważyć na koniec kursu leczenia. Faktem jest, że jak tylko osiągniesz optymalną masę ciała, Twoja waga natychmiast przestanie gwałtownie wzrastać. Tak, tak. I to jest udowodniony fakt.
Co więcej, te ___ kilogramy (wskaż tutaj wymaganą liczbę), które, jak myślisz, zdobyłeś niewiarygodnie, szybko, szybko - w rzeczywistości nic więcej niż zatrzymanie płynu w ciele.
Ponadto mogę z całkowitą pewnością stwierdzić, że po pewnym czasie osobiście zweryfikujesz autentyczność poprzednich 6 akapitów i przeszukasz Internet w poszukiwaniu odpowiedzi na 3 pytania:
- Prawie osiągnąłem swoją optymalną wagę, czy to oznacza, że mój proces odzyskiwania dobiega końca? lub
- Czy ten straszny przyrost masy ciała może się zatrzymać? lub
- Musi tu być jakiś błąd, bo to nie może być prawdziwa waga?
A teraz mogę odpowiedzieć na te pytania: 1) Nie 2) Tak 3) Zgadza się.
Obiecuję, że jak tylko miniesz etap opuchlizny, zaczniesz spokojnie schudnąć. Nie martw się, „dodatkowa waga” zniknie.
Co powoduje opóźnienie płynów w ciele?
Kiedy podciągniesz kostkę, puchnie i strasznie boli. W ten sposób twoje ciało „leczy” obrażenia. Guz jest zatrzymywaniem płynów, a ból jest reakcją tkanek ciała, które w pewnym sensie sygnalizują Ci rezygnację z aktywnych ruchów i pozwolą twojej kostce odpocząć cicho.
W procesie przywracania normalnego funkcjonowania organizmu po bulimii lub anoreksji, płyn jest zatrzymywany w miejscach najbardziej dotkniętych przez niezdrowe nawyki żywieniowe. Płyn jest potrzebny, aby przyspieszyć proces „uzdrawiania” i normalizacji ich pracy.
Wyobraź sobie, że twoje ciało jest Wenecją, a wszystkie uszkodzone i zużyte komórki ciała przez długi czas nie mogły opuścić swojego „stanowiska pracy” (ponieważ ograniczona produkcja energii nie pozwalała na zastąpienie ich nowymi). A teraz wszystkie te komórki w pośpiechu schodzą do gondoli i idą na emeryturę (w końcu).
W tym sensie twoje zmęczenie jest sposobem, w jaki twoje ciało ogranicza twoje działania. Jeśli używasz diuretyków do usuwania nadmiaru płynu z organizmu - wszystkie te gondole będą znacznie trudniejsze do wykonania, a ich pasażerowie będą musieli lądować z powrotem na brzegu.
Używając diuretyków, wpadasz w błędne koło i wydłużasz proces regeneracji, ponieważ organizm potrzebuje płynu, a ty go usuwasz. Kiedy przestajesz stosować leki moczopędne, organizm zaczyna gromadzić wodę, być może nawet więcej. Staraj się nie stosować diuretyków na tym etapie. Nie torturuj nerek. Pozwól swojemu ciału odpocząć i odzyskać siły.
Większość pacjentów doświadcza również senności na różnych etapach terapii. To normalne. Ciało potrzebuje czasu, aby wyzdrowieć po długotrwałym cierpieniu i stresie. Twoje zmęczenie sygnalizuje, że potrzebujesz odpoczynku.
Twoja opuchlizna jest wskaźnikiem, że twoje ciało aktywnie przywraca normalną pracę wszystkich „służb” ciała.
Teraz, kiedy wiesz, co naprawdę „uzdrawiająca” funkcja jest wykonywana przez zatrzymywanie płynów w ciele, prawdopodobnie nie będziesz chciał się jej pozbyć. Ponieważ bez tego płynu organizm nie może z powodzeniem ukończyć „kursu leczenia”.
Jak radzić sobie z opuchlizną
- Przede wszystkim musisz zrozumieć, że potrzebujesz odpoczynku. Twoje ciało nalega na to. Zrelaksuj się. Najlepiej byłoby całkowicie wyeliminować aktywność fizyczną, spędzać więcej czasu siedząc lub leżąc.
- Nie zmieniaj diety zalecanej przez eksperta od zaburzeń odżywiania podczas terapii. Im więcej energii otrzymasz z pożywienia - tym szybciej „gondole” dostarczą składniki odżywcze do zamierzonego celu, a także usuwają wszystkie martwe komórki z twojego ciała.
- Staraj się nosić luźne luźne ubranie, które łatwo się rozciąga i maskuje obrzęki.
- Unikaj stosowania diuretyków. Całkowicie. Jeśli z jakiegoś powodu obrzęk uniemożliwia ci życie tak bardzo, że nie możesz „nic nie robić” - skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować trochę czasu, aby użyć specjalnych skarpet kompresyjnych, pończoszniczych, a nawet odzieży - pozwoli Ci to uniknąć nieprzyjemnych doznań.
- Odpocznij i śpij jak najwięcej.
- Tymczasowo usuń stare ubrania. Wrócisz do niej później, kiedy w pełni wyzdrowiejesz z bulimii / anoreksji.
- Pamiętaj, że już napisałem powyżej, że powinieneś pozbyć się wag i taśmy pomiarowej? No cóż, naprawdę powinieneś o nich zapomnieć. Nie ma potrzeby ciągłego ważenia lub mierzenia objętości.
- Użyj tego czasu, aby lepiej poznać swoje uczucia. Zacznij prowadzić dziennik. Nagrywaj i analizuj na jakim etapie swojego życia coś poszło nie tak; dlaczego nie udało ci się odnieść sukcesu w danym obszarze...
- Staraj się regularnie odwiedzać gabinet masażysty, ponieważ masaż może nieco złagodzić dyskomfort zatrzymywania płynów w organizmie. Ponadto skuteczność masażu w leczeniu zaburzeń odżywiania jest udowodniona klinicznie. Pacjenci, którzy regularnie chodzą na masaż, mniej martwią się swoim wyglądem, przyrostem masy ciała i odżywianiem. Ponadto są mniej podatne na „przerwy” i powrót do szkodliwych nawyków żywieniowych pod wpływem stresu.
- Jeśli w trakcie leczenia zdarzają się od czasu do czasu „przerwy” (co jest całkiem normalne) - bądź przygotowany na to, że w odpowiedzi twoje ciało zrekompensuje utratę regularnego zatrzymywania płynów. Prawdopodobnie zauważyłeś już, że po awarii następnego dnia wyglądasz źle. Jesteś bardzo spuchnięty. Oczywiste jest, że ograniczając przepływ płynu do ciała, niszczysz swoje własne ciało, które następnie próbuje kompensować własnymi siłami. Ale nie martw się, w ciągu zaledwie kilku dni wrócisz do zalecanej dawki i będziesz mógł kontynuować proces „rehabilitacji”, kierując się zaleceniami dotyczącymi żywienia.
Prędzej czy później obrzęk minie. Gdy tylko płyn wypełni swoją misję sanitarną, opuści twoje ciało. Oczywiście nie oznacza to, że twoje leczenie się skończyło. Oznacza to jednak, że jesteś na dobrej drodze.
informacje na stronie nie są ofertą publiczną
Jak przywrócić metabolizm po bulimii
_FB_USERINFO
Cześć wszystkim dziewczynom. Szczęśliwego Nowego Roku i Wesołych Świąt! Już dawno się zarejestrowałem, ale nic nie napisałem! Inulya, wykonałeś dobrą robotę, którą postanowiłeś rzucić! Uda ci się, po prostu musisz go chcieć !! Powiem ci to:
Aby uniknąć zakłóceń, nie zabraniaj niczego sobie (na przykład jedz mąkę po szóstej), jedz w małych porcjach, ale często 4-5 p za dzień, wiem, że piszę banalne rzeczy, ale muszę to zrobić (wiem sam)
Tutaj z negatywnych emocji pomaga mi: kąpiel, rozmowa przez telefon, czytanie, chodzenie
Oto kolejna rzecz, która mi pomogła: spisałem wszystkie moje doświadczenia, stało się łatwiejsze;
Możesz ćwiczyć sport, jeśli chcesz, staraj się robić wszystko, aby zadowolić siebie, swoje ciało (nawiasem mówiąc, nie powiedziałeś, jaką wagę masz i jak długo to trwa) Kiedyś ważyłem 55 kg, 164 wzrostu, teraz moja waga wynosi 58- 59 kg, Ludzie lubią to tak bardzo, jak ja wyglądam, a ja też, chociaż bardzo bałem się wyzdrowieć, bardzo bałem się jedzenia, bałem się jeść.
Jeśli chodzi o regenerację ciała: w ciągu pierwszych 2 miesięcy możliwy jest zestaw wagowy - 2-3 kg, ale jest to niewielka opłata za zdrowie, dobry nastrój, spokojny stosunek do jedzenia, nowe życie))))
Powodzenia.
Nerwowy bulimia.
Cześć
Chcę powiedzieć, że więcej nie mogę.
Jestem zmęczony
Zmęczony atakami bulimii i chcę położyć kres temu raz na zawsze.
Jestem leczony u lekarza, piję leki przeciwdepresyjne.
Ale dopiero teraz zrozumiałem, jak to wszystko jest obrzydliwe i niskie.
Powiedz mi, jak sobie poradziłeś (kto miał ten sam problem)?
Faktem jest, że po nieudanych próbach oczyszczenia żołądka powiedziałem sobie: „Wszystko. Nigdy więcej. ” Ale nie, wszystko wróciło. Straciłem wiarę w siebie i straciłem nadzieję, że można coś zmienić.
Codziennie tematy dotyczące bulimii. Autor, rozumiem cię mocno, ale mogę pójść na specjalne fora na ten temat.
Mam ten problem, jestem także bardzo zmęczony z powodu tej depresji i ciągłych myśli o samobójstwie. Już 2,5 roku tego piekła. W końcu podjęła decyzję i zapisała się na psychoterapeutę, wkrótce przyjęcie. Autor, proszę mi powiedzieć, z którym lekarzem się skontaktowałeś i jaki plan leczenia przygotował dla ciebie?
Jak go uruchomiłeś? Mam dietę
Zacząłem prawdopodobnie także z ograniczeniami i od tego, że głodowałem. Również z powodu nieudanej miłości, myśli i upokorzenia. Wysłano mnie do psychiatry przez klinikę psychotyczną przez moją klinikę. przychodnia Kazał mi pić Phenibut i kojące buliony. Wkrótce wizyta u psychologa.
Ja także pogorszyłem sytuację nieudanej miłości. Ciągłe myśli o jedzeniu i depresyjne myśli są razem piekłem. Autor, czy phenibut i wywary ci pomagają? Co, według twoich obserwacji, wywołuje napady bulimiczne i jak często ci się przytrafiają? Zauważyłem, że kiedy mój nastrój pogarsza się, brak snu lub depresja, przygnębia mnie pragnienie oczyszczenia żołądka, a do tego trzeba go wypełnić wszelkimi rodzajami brudu.
Tutaj nie wiem. Phenibut i wywary łagodzą niepokój, ale napady nie ustają. Tak, najczęściej mam awarie po niepowodzeniach, złym nastroju. Zresztą już jestem zdezorientowany, dlaczego tak się dzieje.
Ja także pogorszyłem sytuację nieudanej miłości. Ciągłe myśli o jedzeniu i depresyjne myśli są razem piekłem. Autor, czy phenibut i wywary ci pomagają? Co, według twoich obserwacji, wywołuje napady bulimiczne i jak często ci się przytrafiają? Zauważyłem, że kiedy mój nastrój pogarsza się, brak snu lub depresja, przygnębia mnie pragnienie oczyszczenia żołądka, a do tego trzeba go wypełnić wszelkimi rodzajami brudu.
Tutaj nie wiem. Phenibut i wywary łagodzą niepokój, ale napady nie ustają. Tak, najczęściej mam awarie po niepowodzeniach, złym nastroju. Zresztą już jestem zdezorientowany, dlaczego tak się dzieje.
W czym problem
Jeśli nie jesteś zainteresowany - przejdź obok.
Nie zmuszam cię do otwierania i czytania.
dopóki nie zdasz sobie sprawy, że wszystko jest obrzydliwe i obrzydliwe, w rzeczywistości wszystko nie jest obrzydliwe i obrzydliwe. Poszukaj innego psychoterapeuty. Wiem co mówię
Cześć Pomóż, nie wiem, o co pytać. Miałem bulimię psychiczną przez około pół roku. Twarz bardzo się zmieniła, gruczoły ślinianki zaczęły się wybrzuszać. Łatwo było się srać. Był lekarz, same gruczoły są w porządku. Jaki jest zatem powód, nie wiem. Czytałem, że z tego powodu może wystąpić przerost mięśni twarzy, więc.. Jestem zdesperowany, pomagam, co robić, jak zwrócić twarz
Miałem prawdziwą bulimię w okresie depresji z powodu luki. Przez pół roku byłem tak uskrzydlony, że nie mogę opisać słowami tego stanu.
Porada, która rozwiąże problem: jedz tylko odpowiednie jedzenie i zainspiruj się, że filet z kurczaka z ogórkiem jest niezbędny do wzrostu włosów i mięśni; i nie przejmuj się pizzą i słodyczami. Bo kiedy przychodzi poprawa, chcę się jeszcze bardziej rozweselić fast foodami.
Cześć Jeśli jesteś zdesperowany. I już tysiące razy obiecali rzucić palenie, ale nie mogli. Być może sam nie rozumiesz dlaczego. Miałem bulimię przez 7 lat, teraz wyzdrowiałem i jestem wolny od tego szaleństwa w mojej głowie.
Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz pomocy, podzielę się moim doświadczeniem, może możesz pomóc.
Cześć Jeśli jesteś zdesperowany. I już tysiące razy obiecali rzucić palenie, ale nie mogli. Być może sam nie rozumiesz dlaczego. Miałem bulimię przez 7 lat, teraz wyzdrowiałem i jestem wolny od tego szaleństwa w mojej głowie. Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz pomocy, podzielę się moim doświadczeniem, może możesz pomóc.
Użytkownik witryny Woman.ru rozumie i akceptuje, że ponosi wyłączną odpowiedzialność za wszystkie materiały częściowo lub całkowicie opublikowane przez niego za pomocą usługi Woman.ru.
Użytkownik witryny Woman.ru gwarantuje, że umieszczenie przekazanych im materiałów nie narusza praw osób trzecich (w tym, ale nie wyłącznie, praw autorskich) i nie narusza ich honoru i godności.
Użytkownik witryny Woman.ru, wysyłając materiały, jest zatem zainteresowany opublikowaniem ich na stronie i wyraża zgodę na ich dalsze wykorzystanie przez redaktorów strony Woman.ru.
Umieszczanie własności intelektualnej (zdjęcia, filmy, dzieła literackie, znaki towarowe itp.)
na stronie woman.ru jest dozwolony tylko dla osób, które posiadają wszystkie niezbędne prawa do takiego umieszczenia.
Prawa autorskie (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Edycja sieci „WOMAN.RU” (Woman.RU)
Dyskusje
Jak wyjść z bulimii? Jak przywrócić metabolizm? jaka powinna być dieta? i jak nie przybrać na wadze po rezygnacji z bulimii?
14 postów
Większość pytań dotyczy tematów już opublikowanych tutaj.
„Jak wyjść z bulimii?”
Jeśli sam chcesz z tym walczyć, radzę przeczytać temat „Co można zrobić, aby leczyć siebie (jeśli nie masz pieniędzy)? Od czego zacząć? ”
Mimo to bulimia jest błędnym kołem - oczyszczenie z rozpadu diety, a każdy cykl tego kręgu nieuchronnie z góry określa drugi, wszystko zaczyna się zmieniać, jeśli uda się przełamać ten krąg.
Ludzie z bulimią zazwyczaj działają automatycznie podczas awarii, ale Twoim zadaniem jest robić wszystko świadomie. Na początek może pomóc dziennik;
kolumny:
-dokładny czas
-oczyszczanie żywności (co i ile zostało zjedzone lub jakiego rodzaju oczyszczanie zostało wykonane)
-sytuacja (w jakiej sytuacji, co jeszcze zostało zrobione w tej chwili),
-doznania fizyczne
-myśli tak
-uczucia
Na początku może się to wydawać trudne i niezbyt przyjemne, ale jest to najlepszy sposób na zrozumienie dynamiki choroby i stereotypów dotyczących zachowań żywieniowych, a zebrane w ten sposób informacje mogą być przydatne, jeśli zdecydujesz się szukać pomocy u specjalisty.
„Jak przywrócić metabolizm? Jaka powinna być dieta?
Pytania te zostały omówione w temacie „Jaka powinna być właściwa, normalna dieta w leczeniu anoreksji lub bulimii?”
Jeśli chodzi o metabolizm, mogę powiedzieć, że zależy on bezpośrednio od odżywiania, to znaczy zacznie się poprawiać, gdy wszystkie niezbędne substancje zaczną wchodzić do organizmu w wymaganych ilościach. A liczba jest indywidualna.
„Jak nie przybrać na wadze po rezygnacji z bulimii?”
Odpowiedź na to pytanie znajduje się również w jednym z tematów: „Czy w trakcie leczenia otrzymuję tłuszcz?”
Z przyjemnością odpowiem na inne pytania.
Z poważaniem, Asadova Veronika.
Przepraszam, Tatiano, najwyraźniej nie do końca rozumiałem, że miałeś na myśli bardziej szczegółowe informacje na ten temat. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia.
Gdyby bulimia była chorobą czysto fizyczną, być może pojawiłby się jakiś standardowy schemat leczenia. Ale jest to uzależnienie, a zależności mają psychologiczne korzenie, a jeśli reakcja organizmu na jakąś medycynę nadal może być mniej lub bardziej przewidywana, to wewnętrzny świat każdej osoby jest tak wyjątkowy, że bardzo trudno jest mówić o jakichkolwiek konkretnych schematach dla każdego.
Tematy zawierają zalecenia dotyczące tych aspektów choroby, które można samodzielnie skorygować - jest to silny wysiłek fizyczny, a zatem nie zdolność do odpoczynku i relaksu, słaba wrażliwość ciała, zwłaszcza żołądka itp.
Nie zdarza się często, gdy człowiek może samodzielnie i nie chce z reguły zaglądać w tajne zakątki swojej duszy i zadawać sobie najważniejszych pytań, nie odpowiadając, na co będzie cierpiał.
Jesteś po prostu dobrym człowiekiem, wykonałeś wiele pracy nad sobą i osiągnąłeś wielki sukces!
Powiedziałeś, że nagrywasz i kontrolujesz jedzenie i jak je kontrolujesz? A ile czasu nadal chcesz kontrolować?
Powiedz mi, czy lubisz wyglądać? A co dla ciebie oznacza „normalna waga”?
A co z apelem do ekspertów? Oczywiście pieniądze nie są jedyną rzeczą, która może temu zapobiec. Jeśli czynnikiem hamującym są jakiekolwiek obawy lub stereotypy, okazuje się, że uniemożliwiają one pozbycie się uzależnienia, a następnie muszą zostać pokonane. I z jakiego powodu nie chcesz spotkać się ze specjalistą?
Czy obszary bulimii puchną, gdy spadają?
Tak, wiem, że to straszne, bulimia jest obrzydliwa i zła, a ja trzymam się w rękach przez 5 dni, mam nadzieję, że w końcu wyzdrowiałem. Ale do cholery, jak żałosne są zęby, te przednie są na ogół zepsute. I chcę zapytać dziewczyny, po jakim obrzęku zniknie z obszarów po bokach mojej twarzy (policzki na uszach) są tylko 2 symetryczne obrzęki. Musisz ukryć swoje włosy i chcesz chodzić z ogonem, ale chętnie otworzą ci policzki. Kiedy obrzęk ustąpi i twarz znów stanie się normalna.
A dlaczego zęby frontu są zepsute? Jadłeś tak szybko, że je zniszczyli?
Może miałeś świnkę, a nie bulimię?
bulimia nie jest leczona. Nie możesz rzygać co najmniej rok, a następnie zaczynać od nowa każdego dnia.
ona jest na zawsze z tobą.
nie będziesz długo wymiotować, guzy opadną i zaczniesz się pojawiać. To tylko konsekwencja. 5 dni to kompletne x er nya, nie lekarstwo
bulimia nie jest leczona. Nie możesz rzygać co najmniej rok, a następnie zaczynać od nowa każdego dnia. ona jest na zawsze z tobą. nie będziesz długo wymiotować, guzy opadną i zaczniesz się pojawiać. To tylko konsekwencja. 5 dni to kompletne x er nya, nie lekarstwo
Policzki są spuchnięte we wszystkich bulimicznych. Czytałem i mam, nie bez powodu, nie wierzyłem. = (
Byłeś w szpitalu, byłeś u lekarzy?
Z jakiego powodu to miałeś?
Ksenia
Dlaczego.
Tak, ja też nie przyszło mi do głowy...
A z autorem wszystko jest jasne, pewnie nawet nie poszła do lekarza.
NIE MOŻNA ODZYSKAĆ SYSTEMU NERWOWEGO!
straszna choroba, świadkiem tego, kiedy zdałem sobie sprawę, że to była moja dziewczyna, jej włosy zaczęły wypadać, zęby się pogorszyły, każda kość na jej ciele była widoczna, z takim spojrzeniem nie mogła już dłużej ukrywać tego koszmaru. po wielu latach leczenia w cudowny sposób urodziła 3 dzieci. Są szanse na wyzdrowienie, zajmie to 5 dni i wiele więcej, powodzenia dla ciebie, mam nadzieję, że będziesz lepszy
A dlaczego nie leczy się wtedy? A dlaczego policzki puchną? Na początku myślałem, że to zabawne.
Posty 13 i 14, to znaczy, reszta to cyna.
Ksenia
A dlaczego nie leczy się wtedy? A dlaczego policzki puchną? Na początku myślałem, że to zabawne.
Ksenia jesteś głupi? przeczytajcie, czym jest Bulimia, a zrozumiecie wszystko, jakie są tutaj żarty, bardzo poważnie i oczywiście przez 5 dni, nie da się wyleczyć! Ta zależność jest bardzo trudna do pozbycia się
Pi Dec nie ma ludzkiej odpowiedzi. Po 14 nie jesteś jedyną osobą do Misi, musisz być jak psycholog, aby skonsolidować wynik, lub treningi. Guz, jeśli się pojawiłeś, to dobrze się wyczerpałeś. Zdanie artykułu na ten temat Nemera. przez pogawędkę Z przyjacielem wszystkie kręgi piekła się skończyły. Lizabyda, ty absolutny!
Pi Dec nie ma ludzkiej odpowiedzi. post 14 nie należy tylko do ciebie
Misi, musisz wyglądać jak psycholog lub trening, aby naprawić wynik. Jeśli się pojawiłeś, to dobrze się wyczerpałeś. Jest na ten temat historia, która minie, tylko każdy ma inne pomysły. Nie wiem o pogłoskach. kręgi piekła się skończyły.
Lizabyda, ty absolutnie ***! Jak zadzwonisz na łódź, będzie żeglować.
Przez ponad rok byłem nierozłączny z bulimią, nie było nadziei na wyzdrowienie: nie chciałem iść do szpitala, a otwieranie map przed psychologiem rodzinnym nie było najlepszą opcją. ale to wszystko się zmieniło, kiedy postanowiłem zastanowić się, dlaczego / dlaczego / i ciągle torturuję się, spędzając czas po każdym posiłku w białym pokoju. Myślałem przez długi czas, prawdopodobnie ponad tydzień, nie przestając cierpieć na odruch wymiotny, dopiero kilka dni później odkryłem moje lęki i przyczyny ukryte w labiryncie tej choroby. Lizabyda, wierz mi, bulimia jest traktowana, ale masz rację, to jest bardzo trudne.
Policzki za uszami i twarzą w ogóle zawsze pęcznieją u tych, którzy cierpią na tę chorobę, ponieważ węzły chłonne są powiększone. W bulimii cierpi na to praca mięśnia sercowego. Czasami pękają naczynia oka. A także pogarsza się praca mózgu: percepcja, pamięć, szybkość reakcji. Ale nie można generalizować, wszystko na różne sposoby.
Ale najważniejsze jest pragnienie pozbycia się zbędnego uzależnienia od jedzenia, kochanie siebie, zrozumienie, że życie jest jedno, nie ma sensu torturować siebie.
Powodzenia wszystkim tym, którzy wierzą, że radzenie sobie jest możliwe =)
Po długich okresach „bulimicznych” obrzęk zniknął dopiero po półtora tygodnia. Po jednej awarii, po 3-4 dniach. Ale to jest mój sposób)
Misi, jak się masz? wyleczyć z bulimii?
Węzły chłonne puchną, zęby są zniszczone, przełyk zostaje spalony, twarz jest spuchnięta. Metabolizm jest zaburzony, organizm traci elektrolity. Twarz wróci do normy, jeśli to wszystko zatrzymasz, ale twoje zęby nie powrócą.
Czuję, że już nie będę! ale martwi się, że nabrzmiewa, co to jest ?! Zostałem pobity na policzkach = ((((musisz powiesić włosy na policzkach.
Rzeczywiście, z czasem pojawia się paradoksalna sytuacja - człowiek próbuje schudnąć i prawdopodobnie traci na wadze, ale w najbardziej widocznym miejscu otrzymuje tak zwane bulimiczne policzki. Jest to przerost ślinianek ślinianki przyusznej, będący wynikiem podrażnienia receptorów jamy ustnej treścią żołądka i obniżonym rytmem diety. Teoretycznie, eliminując przyczynę, powtarzające się zjawiska powinny prędzej czy później zniknąć, ale jaki jest stopień indywidualnego pytania. Nawiasem mówiąc, choroba świnki jest niczym innym jak zapaleniem gruczołów ślinowych, tylko o innej etiologii - ludzie wymyślili nazwę z uzasadnionego powodu.
Wykorzystanie i przedruk materiałów drukowanych na stronie woman.ru jest możliwe tylko z aktywnym linkiem do zasobu.
Korzystanie z materiałów fotograficznych jest dozwolone wyłącznie za pisemną zgodą administracji strony.
Certyfikat rejestracji środków masowego przekazu Nr EL FS77-65950, wydany przez Federalną Służbę Nadzoru w dziedzinie komunikacji,
Informatyka i komunikacja masowa (Roskomnadzor) 10 czerwca 2016 r. 16+
Założyciel: spółka z ograniczoną odpowiedzialnością „Hurst Shkulev Publishing”
http://knowpeople.ru/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-posle/Jak choroba bulimii wpływa na metabolizm?
Co dzieje się z metabolizmem bulimii?
Ten artykuł został napisany przeze mnie po naszej ostatniej rozmowie z Natalią (dietetyk projektu „Nowa droga bez bulimii”), a wszystko, co zostanie napisane poniżej, oparte jest na badaniach naukowych, o których Natalia powiedziała mi i widziałem wyniki osobiście. Plus, został sprawdzony dla siebie =). Raz, w taki sam sposób, jak moi drodzy czytelnicy, martwili się problemem przejadania się, zaburzonego metabolizmu i niechęci do zdobycia 5 kg w ciągu 5 dni. Jak się okazało, wiele moich zmartwień było daremnych, ale uporządkujmy to.
Metabolizm - co to jest?
To, jak zwykle myślimy, jest pewną jednostką, która jest statyczna i stała, a jeśli stanie się mniejsza, odpowiednio wydamy mniej energii i przybieramy na wadze. Ale czy to naprawdę? W rzeczywistości, jeśli mówimy prosto i wyraźnie i nie wchodzimy w fizjologię i chemię procesu, to: metabolizm - jest to ilość energii, którą wydajemy na wszystkie potrzeby naszego ciała. Na przykład, na trawienie, oddychanie, bicie serca, bieganie rano itp. Okazuje się, że jeśli robimy ćwiczenia rano, wydamy więcej energii niż leżąc na kanapie, tj. można powiedzieć, że jest wyższy. Jeśli gryziemy marchewkę i nie zjemy bułeczek, ciało wyda więcej energii na trawienie marchwi, co oznacza, że możemy powiedzieć, że metabolizm wzrośnie. Jeśli pijesz kawę, ale nie napoje gazowane, to ze względu na fakt, że kawa stymuluje bicie serca i układ nerwowy, więcej energii wydaje się na te układy organizmu, co oznacza, że możemy powiedzieć, że metabolizm wzrósł. Istnieje wiele takich zwykłych przykładów, ale myślę, że to wystarczy dla jasności. A teraz możesz przejść do relacji metabolizmu i bulimii. Czy uzależnienie od żywności wpływa na metabolizm? Tak, ale! Podobnie jak w siedzącym trybie życia, depresji lub po prostu nadmiernej diecie. to znaczy, podczas regeneracji, metabolizm zostaje przywrócony, jeśli nie wystąpią nieodwracalne procesy (co zdarza się rzadko i tylko w przypadku ciężkiej postaci bulimii).
Bulimia zwykle powoduje senność, apatię, niechęć do opuszczenia domu, co oznacza, że energia po prostu nie marnuje się, a mięśnie odpoczywają. Przejadanie się występuje głównie w słodyczach i innych pokarmach, które są łatwo przyswajalne, dlatego organizm nie poświęca wysiłku, aby je strawić. Układ nerwowy jest w stanie depresji i dlatego wydaje minimum energii i nie chce angażować się w aktywne życie. Ważnym punktem w przebiegu bulimii jest wywoływanie wymiotów i przyjmowanie środków przeczyszczających i diuretyków. Wszystkie te działania mają ogromny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie na poziomie chemicznym metabolizmu zachodzącego w komórkach i między nimi. Uciekając się do „oczyszczenia”, tracimy bardzo ważne pierwiastki chemiczne niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. I to jest wywołanie wymiotów lub sztucznej stymulacji przez środki moczopędne i przeczyszczające, które naprawdę zakłócają aktywność naszego metabolizmu. Ale! Jeśli odrzucimy te niezdrowe metody „utraty wagi”, metabolizm zostanie przywrócony, a ciało zacznie normalnie funkcjonować.
Dlatego, drogi czytelniku, jeśli zastanawiasz się, czy twój metabolizm został zakłócony, zawsze możesz podjąć działania, aby go zachęcić lub odrzucić te środki, które prowadzą do jego naruszenia. Z własnego doświadczenia dowiedziałem się, że informacje naukowe są wiarygodne i że wszystko można poprawić. Najważniejsze jest, aby zrobić coś w tym kierunku, a nie tylko martwić się i myśleć, że nie można zaradzić tej sytuacji i że metabolizm jest nieodwracalnie zakłócony, a bulimia nie jest uleczalna.
http://emihailova.ru/vse-o-bulimii/kak-vliyaet-zabolevanie-bulimiej-na-obmen-veshhestv.htmlOdzyskiwanie ciała po bulimii
Jak jeść po bulimii
Jak jeść po bulimii? To pytanie do wielu moich czytelników wydaje się bardzo istotne i aktualne. Aby nie być nieuzasadnionym, podam przykład, jak to się zwykle pojawia i gdzie, jak mówią, „rosną nogi”.
Wyobraźmy sobie: tutaj, mój drogi czytelniku, przyszło do ciebie zrozumienie, że zachowanie żywieniowe zostało zakłócone, że nie można się oprzeć przejadaniu, że wymioty nie są normalne i że chcę żyć inaczej. To, nawiasem mówiąc, niezwykle ważne zrozumienie!
A jeśli ciągle się to objawia, prędzej czy później zaczniesz pracować nad sobą. Ale na czym polega twoja praca w twoim rozumieniu? Być może to ograniczenie się w diecie, lub wyraża się w próbach nie wywołania wymiotów lub w przestawieniu uwagi z jedzenia na coś innego (zamknięcie, praca, nauka). Wszystko to jest ważne i konieczne, ale we wszystkich tych działaniach można zobaczyć, co dana osoba motywuje do odzyskania sił po bulimii, przede wszystkim utrata masy ciała. Ale co ważniejsze, myli wyzdrowienie z bulimii, z tym, w jakim jest stanie. Kiedy zaczął eliminować objawy bulimii (odmówił wymiocin, poważnie ograniczył się do odżywiania), ale przyczyny pierwotne pozostały przy nim. W tym stanie prędzej czy później pojawia się kryzys - w „zwykłych ludziach” zwanych „załamaniami”! To znaczy Powrót do zdrowia po bulimii to nie tylko odrzucenie wymiotów (które osoba uzależniona od żywności spowodowała z dobrych powodów PSYCHOLOGICZNYCH), czy jedzenie tylko „właściwego” pożywienia. Powrót do zdrowia po bulimii to normalizacja zdrowia psychicznego i automatyczna normalizacja zachowań żywieniowych - wszystko jest dobrowolne i intuicyjne, nie ma potrzeby strajku głodowego, a następnie, aby przejść do odpowiedniej diety, nie trzeba załamywać rąk w lodówce ani pić wody w litrach, aby wyeliminować głód.
Wracając do zdrowia po bulimii, zachowanie żywieniowe wraca do normy bez znacznego wysiłku, ponieważ problemy psychologiczne i przejadanie się prowokatorów są wyeliminowane, a ciężar jest normalizowany właśnie dlatego, że nie potrzebujemy tych dodatkowych kilogramów. Wszystko to jest czysta psychologia!
I wywołać wymioty.
I odrzucenie jedzenia na anoreksję.
A teraz czas wrócić do tematu, jak jeść po bulimii. Więc! Po bulimii każdy z nas je, tak jak lubi jego ciało i intuicja. Je to, co kocha i dokładnie to, czego potrzebuje. Cieszy się satysfakcją i sytością, nie w nadmiarze ani w niedoborze, ale w fizjologicznie i psychologicznie ustalonej normie! Dlatego też samo ciało powie każdemu, kto odzyskuje z bulimii, czego chce i dokładnie tyle, ile potrzebuje! Jeśli w tej chwili nadal nie czujesz tego lub wątpliwości, to nadal jesteś w drodze i nie potrzebujesz odpowiedzi na pytanie: Jak jeść po bulimii ?, ale na pytanie: Jak jeść podczas procesu regeneracji z bulimii?...
ARTYKUŁY I FILMY, KTÓRE MOGĄ BYĆ CIEKAWE:
2 komentarze
Cześć Catherine.
Jestem chory na bulimię od około trzech lat.
Pracuję nad zdrowiem. Czuję znaczący postęp. Po raz pierwszy w mojej osobistej historii byłem bez zakłóceń przez ponad 10 dni. Po pierwsze, oczywiście powodem były postawy psychologiczne. Nie postrzegałem rzeczywistości. Cokolwiek się wydarzyło, każdy wynik wydarzeń okazał się dla mnie niewygodny. Teraz, przeciwnie, staram się zaakceptować każdą chwilę tego życia z uśmiechem i „otwartymi oczami”.
Dziś jednak bardziej niż zwykle chcę słodyczy. Spokojnie pozwoliłem sobie na małe ilości. Zasnęła i po pół godzinie wjechała do kuchni. Teraz mogę powiedzieć, że wróciłem do tego, z którego uciekłem tak mocno.
Proszę mi powiedzieć, czy moje pragnienie słodyczy może być spowodowane gwałtownym wzrostem hormonalnym w cyklu miesiączkowym. O ile wiem, są dwa takie wybuchy. Czy mógłbyś, z fizjologicznego punktu widzenia, wyznaczyć ich przybliżone okresy menstruacyjne. Czy może nadal powstrzymasz moje obecne problemy z psychologicznymi problemami bulimii niż fizjologią?
Anastasia, cześć!
Niestety, w tym konkretnym przypadku nie będzie możliwe dokładne określenie, co było głównym powodem chęci zjedzenia słodyczy w nocy. Ale! Jeśli odpowiesz na pytanie dotyczące fizjologii, to mogę powiedzieć, że naprawdę mamy 2 skoki hormonalne podczas całego cyklu miesiączkowego: jeden pojawia się na końcu cyklu (tuż przed miesiączką), a drugi ma miejsce w środku cyklu (około 13 -16 dni).
Podczas tych gwałtownych wzrostów hormonów, temperatura ciała wzrasta, wymiana in-in także wzrasta, płyn jest zatrzymywany w organizmie, libido wzrasta i tak dalej. A także zwiększony apetyt, w szczególności pragnienie słodyczy.
Anastazja, mam nadzieję, że dzięki tak krótkiej wycieczce fizjologicznej będziesz w stanie wyśledzić, co ostatecznie było powodem tej „nocnej przygody”.
A przy każdej z możliwych opcji kontynuuj pracę nad sobą! Masz) Powodzenia!
* Uwaga: początek cyklu miesiączkowego jest uważany za początek dni krytycznych (Wikipedia może powiedzieć więcej)
Ogólny opis choroby
Bulimia jest chorobą charakteryzującą się zaburzeniami odżywiania, mianowicie atakami głodu, dzięki którym pacjent nie może kontrolować ilości spożywanego pokarmu. Po zjedzeniu osoba chce pozbyć się pokarmu w żołądku i ucieka się do takich metod jak: wymioty wywoławcze, przyjmowanie leków przeczyszczających lub moczopędnych, nadmierne ćwiczenia i aktywność fizyczna lub głód.
Bulimia często cierpi na dzieci i młodzież w wieku do 35 lat. Bulimia podatna na ludzi, którzy są niezadowoleni ze swojej sylwetki i nie są zadowoleni z odbicia w lustrze, którzy uważają się za tłustych, a nawet grubych. Takie założenia dotyczące wyglądu są często nieprawdziwe i nieobiektywne.
Zasadniczo bulimia występuje na tle chorób ośrodkowego układu nerwowego, układu hormonalnego lub z powodu zaburzeń hormonalnych.
Zaburzenia odżywiania mogą manifestować się w kilku formach:
Przyczyny, które mogą powodować bulimię:
- 1 kompleksowanie, sztywność, niska samoocena;
- 2 sytuacje stresujące;
- 3 w zaburzeniu równowagi hormonalnej i chemicznej w mózgu;
- 4 czynnik dziedziczności.
Główne oznaki obecności bulimii:
Wynik bulimii, którego należy się spodziewać, jeśli nie rozpoczniesz leczenia:
Przydatne produkty na bulimię
Aby pokonać bulimię, pierwszą rzeczą, którą musisz zacząć jeść dobrze. Oznacza to, że powinno być śniadanie, obiad, kolacja i 2-3 przekąski dziennie.
Aby zacząć, musisz jeść małe porcje, jeść pokarmy i potrawy, które nie są ciężkie dla żołądka. Przeciery warzywne i owocowe, zupy wegetariańskie, kaszki (płatki owsiane, pszenica, ryż - pokrywają ściany żołądka, co ma korzystny wpływ na ich zły stan i stan zapalny), niskotłuszczowe produkty mleczne będą dobrze działać.
Pierwszy raz (dopóki równowaga elektrolitów w organizmie nie zostanie znormalizowana) to porzucenie potraw mięsnych (uważane są za ciężkie dla żołądka).
Chleb jest lepszy z siewem lub otrębami.
Konieczne jest stopniowe zwiększanie porcji, ale każdy posiłek nie powinien przekraczać dwóch złożonych pięści (przy takiej ilości jedzenia optymalny rozmiar żołądka pozostanie i nie będzie się rozciągał, a zatem nie będzie wymagał więcej pokarmu do nasycenia).
Aby pozbyć się depresji, musisz dodać do swojej diety owoce, jagody i warzywa koloru pomarańczowego, żółtego (brzoskwinie, morele, papryka, cytrusy itp.).
Głównymi kryteriami właściwego i zdrowego odżywiania dla bulimii są posiłki podzielone, codzienne spożywanie gorących pierwszych dań i dostępność pokarmów bogatych w wapń, magnez i potas (te składniki odżywcze są bardzo wypłukiwane podczas bulimii).
A najważniejsze jest nie ograniczanie się do jedzenia wymaganego przez ciało (co oznacza, że jeśli chcesz jabłka, musisz je jeść i nie jeść ogromnych gór jedzenia).
Tradycyjna medycyna dla bulimii:
Niebezpieczne i szkodliwe produkty dla bulimii
Wszystkie te produkty mają zły wpływ na serce, układ nerwowy.
Odzyskiwanie ciała po bulimii
Więc! Pytania zadawane. Myślę, że nadszedł czas, aby uzyskać odpowiedzi na nie! (Mówiłem o tym w poprzednim artykule)
Pytanie numer jeden: „Co zrobić, aby nie przejadać się bulimią?”, „Jak zacząć jeść?”
Zdecydowałeś się poradzić sobie z uzależnieniem, zacząć żyć i nie istnieć, a największym pragnieniem jest normalne jedzenie i pozbywanie się wszechobecnych myśli o jedzeniu. Ale wtedy głos podświadomości szybko wraca do rzeczywistości: „Ale co z postacią? Jeśli zaczniesz jeść, szybko odzyskasz siły i zamienisz się w ogromne, bezużyteczne stworzenie! Nie powinieneś! Konieczne jest głodzenie tygodnia, więc będzie bardziej poprawne. Twoja waga jest ogromna! Ale co z tą paczką chipsów na półce? W końcu zaczęła się „Maslenitsa” - jak można nie jeść naleśników - czy to tylko raz w roku? Stracę tak wiele - teraz będę musiał jeść płatki owsiane na wodzie i na zawsze wysuszyć twaróg! Musimy to zrobić po raz ostatni... Ostatni raz jeść i sprzątać, a potem możesz jeść prawidłowo! ”
Obraz jest taki, że ty i twoja świadomość jesteście gotowi zacząć żyć. Uczucie nienormalności tego, co się dzieje, jest przytłaczające, a także poczucie nienawiści do siebie, poczucie bezradności i wybuchów aktywnego nastroju. Ale podświadomość, a wraz z nią, i zależność natychmiast dają ogromną liczbę argumentów na rzecz obecnego stanu rzeczy.
Teraz najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, że nikt oprócz ciebie nie może sobie poradzić i nie zrezygnować z zależności - to się nazywa wzięcie odpowiedzialności za siebie. Z zewnątrz można oczekiwać wsparcia, pomocy, poprawnych zaleceń, ale! ABY ZROBIĆ TO MOŻE BYĆ TYLKO TWOIMI! Twoim wyborem jest praca nad sobą lub życie z bulimią. Nie oznacza to wcale, że jeśli zdecydowałeś się jeść dobrze i nie być prowadzonym przez uzależnienie, a następnego dnia załamałeś się i opróżniłeś lodówkę do czystości, to jesteś słaby i bez kręgosłupa, że nie możesz się zebrać i wszystko jest beznadziejne! Kto powiedział, że bulimia, a tym bardziej anoreksja poddaje się bez walki? Nie, będzie bronić każdego centymetra, ponownie i ponownie wróci do pozycji wyjściowej. Tutaj tylko ty w każdej takiej małej bitwie staniesz się silniejszy. Najważniejsze jest, aby na samym początku nauczyć się odróżniać cichy głos zależności od własnych pragnień.
Nawet gdy uzależnienie jest wciągające i myślenie jest konstruktywne, staje się coraz trudniejsze, spróbuj przeanalizować swój stan, pomyśl, zauważ, co wywołuje załamanie, aby z czasem pojawiła się szansa na opór. Powtarzam wiele razy na stronach tej strony - potrzebujesz czasu. Aby dowiedzieć się czegoś, co jesteśmy gotowi wydać. W przypadku zaburzeń jedzenia wszystko jest takie samo - uczymy się (z naszych błędów), pamiętajmy, staraj się rozmnażać.
Teraz musisz zdecydować - co zrobić z jedzeniem, chęć bycia szczupłym i bulimia (anoreksja)? Nie da się odzyskać - to myśl, inspirowana uzależnieniem. Odmowa od bulimii na rzecz zdrowego, pełnego, udanego i pełnego przyjemności życia jest twoim pragnieniem. Przeszkodą jest jedzenie i głód.
Musisz nauczyć się jeść. Większość uczy się tego w dzieciństwie i musisz to zrobić teraz. Czas zastanowić się, co jest przydatne, a co nie. Przeczytaj, ile organizm potrzebuje składników odżywczych. Pomocne byłoby również obliczenie idealnej wagi i wskaźnika masy ciała (BMI) z punktu widzenia medycyny, a następnie porównanie tych wskaźników z tym, co nakazuje uzależnienie.
Ale po tym wszystkim nadal chcesz schudnąć, a „kawałek po prostu nie wchodzi w gardło”?
Plan działania jest następujący:
Zjedz śniadanie!
Nasze ciało jest bardzo delikatną strukturą, którą można szybko zniszczyć, ale można ją również przywrócić. Prawdopodobnie słyszałeś o metabolizmie. Są to procesy, które zachodzą w każdej sekundzie ciała, przekształcając energię chemikaliów we wszystkie inne formy energii. A głównym źródłem energii jest jedzenie - dzięki swoim właściwościom poruszamy się, myślimy, że żyjemy, nasze ciało ma stałą temperaturę, oddychamy, a nasze serce bije rytmicznie. Im mniej jemy, tym wolniej wszystkie te procesy zaczynają się pojawiać. Oznacza to, że następnym razem, gdy będziesz musiał jeść jeszcze mniej, będzie to trwało, aż ciało ostro oprze się tym działaniom i wymaga pokarmu (początek bulimii) lub całkowicie porzuci walkę o byt (są to najtrudniejsze etapy anoreksji). Żeby bulimię można słusznie uznać za powrót do życia.
Wróćmy do śniadania. Przypuśćmy, że już wyrównoważiłeś swoje ciało z głodem, przejadaniem się i innymi „czynnościami”, ale naprawdę chcesz odzyskać swoje poprzednie zdrowie. Tak więc początek przywrócenia normalnego metabolizmu i zaprzestanie przejadania się to śniadanie. Muszą być gęste, składające się z produktów białkowych i węglowodanowych. Jest to bardzo ważny krok, który przybliża Cię do życia bez zależności. Jeśli znowu zabrzmi w mojej głowie, coś w stylu: „Wrócę do zdrowia!”.
Na pewno odpowiem: „Nie, nie poprawiaj się! To jest prawo natury - nie dochodzą do siebie po śniadaniu ”.
Następna możliwa opcja: „Nie mogę przestać i będę jadł cały dzień!”
Odpowiadam: „Po tym, co zostało zaplanowane i zjedzone na śniadanie, wstań ze stołu i zrób coś przez dziesięć minut. Daj sobie te 10 minut! Następnie decydujesz, co robić dalej, ale tym razem będzie całkowicie twój - to będzie twój wybór, a nie działania uzależnionego! ”
Dobre śniadanie zwiększa metabolizm, poprawia nastrój, znacznie zmniejsza nastrój depresyjny i daje chęć dalszego życia bez uzależnienia.
Następujący punkt w naszym planie z tobą:
Ułamkowe pięć do sześciu posiłków dziennie.
Ciało i mózg powinny wiedzieć, że są regularnie karmione (prawie stale). Pożądane jest spożywanie posiłków w tym samym czasie, ponieważ nasze ciało jest wyszkolone i szybko przypomni sobie, ile czasu potrzeba, aby poprosić o jedzenie. A to oznacza, że zacznie pojawiać się prawdziwe uczucie głodu, które można odróżnić od uzależnienia od głodu (tutaj można przeczytać o rodzajach głodu). Tak więc trzy główne posiłki i dwie lub trzy przekąski nie są „niszczące”, ale zrównoważona dieta, która daje siłę i nie prowadzi do otyłości.
Po trzecie:
Wyobrażam sobie, jak niektórzy z moich drogich czytelników okrążają oczy ze strachu przed takim stwierdzeniem. Ale tak jest! Im więcej bloków, zakazów i ograniczeń kierujemy do naszego ciała, tym bardziej się ono sprzeciwia.
Dajesz sobie jeść sałatkę w nieograniczonych ilościach, a nocą widzisz sny o ciastach i kanapkach z masłem. Mam rację Człowiek jest tak ułożony, że wszystko, co jest zakazane i niedostępne, jest naprawdę pożądane! To bardzo ważny punkt. Często zakazy jedzenia lub jedzenia (nie jedząc po szóstej) prowadzą do zakłóceń i powrotu do bulimii. Wiele osób uzależnionych od żywności jest szczególnie skłonnych do chodzenia wieczorem do kuchni („W końcu po szóstej nie można jeść!” - ciało gra brudną sztuczkę i idzie jeść o siódmej). Zakazy czekolady, ciastek, masła itp. kompensowane w chwilach niekontrolowanego przejadania się. Więc dlaczego to ograniczenie?
Jeśli zdecydujesz się nie uzależniać od jedzenia od osoby, musisz zacząć przywracać normalne zachowanie żywieniowe. Pozwól, aby w twojej głowie było wiele nierozwiązanych problemów, pozwól uzależnieniu nadal mieć władzę, ale możesz zaszczepić nawyk codziennego spożywania śniadania, jedząc 5-6 razy dziennie i nie zabraniając sobie w ciągu dnia jedzenia cukierków czekoladowych, bułki, małej paczki chipsów i kolacji o ósmej, a nie o szóstej wieczorem. To trudne tylko na początku. Wtedy znika strach przed odzyskaniem, ponieważ ciało nie przechowuje się, gdy je regularnie. Chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowej żywności i być zdrowszym. A co najważniejsze - pragnienie życia w prawdziwym życiu, a nie jego podróbka.
- Dom
- Szybko
- Popularne
- Wskazówki
- Przepisy
- Leczniczy
- Monodiets
- Gwiaździsty
- Kalkulatory
- W domu
- Narkotyki i pigułki
- Fundusze
- Ćwiczenie
- * WP Mobile Edition (Blog Index)
- * WP Mobile Edition (kontakt)
- Polityka prywatności
- Rewizja
- Skontaktuj się z nami
Bulimia: przydatne wskazówki dotyczące regeneracji ciała
Bulimia to zaburzenie psychosomatyczne spowodowane zaburzeniami odżywiania. Wróć do pełnego życia i podążaj ścieżką całkowitego wyzdrowienia, aby pomóc w prawidłowym odżywianiu.
Współczesne standardy piękna zmuszają młode kobiety do spełnienia ich za wszelką cenę. W dążeniu do modnych parametrów figury wielu z nich często korzysta z różnych magicznych kul (tabletek, kapsułek, spisków) lub uzależnionych od niezdrowych sposobów odchudzania. Naturalnym rezultatem są problemy zdrowotne i rozwój poważnych chorób.
Bulimia jako choroba z rozległymi objawami wymaga kompleksowego leczenia. Powinien być przeprowadzany ambulatoryjnie lub w szpitalu pod nadzorem doświadczonego psychoterapeuty.
Dieta dla pacjentów z bulimią
Podstawą jest stopniowe przejście do właściwej diety. Najczęściej jest on opracowywany indywidualnie przez lekarza prowadzącego, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby konkretnego pacjenta. Istnieją jednak pewne ogólne zalecenia.
Odzyskiwanie ciała po bulimii:
mięso, tłuszcz i smażone potrawy;
półprodukty, fast food, sosy;
pikantne, słone, kwaśne jedzenie, pikle;
produkty piekarnicze z wysokiej jakości mąki;
świeże, słodkie, francuskie wypieki, wyroby cukiernicze;
sok z cytryny, gazowany, alkohol, kawa.
Odżywianie dla bulimii
Dieta powinna opierać się głównie na:
łatwe wegetariańskie zupy i przystawki;
zboża (ryż, płatki owsiane, pszenica, jęczmień);
gotowane (duszone) warzywa, świeże warzywa;
dojrzałe słodkie owoce, jagody;
niskotłuszczowe produkty mleczne.
W przyszłości nie możesz kierować się ścisłymi ograniczeniami, ale słuchaj pragnień i potrzeb własnego ciała.
- 5 Duże znaczenie mają tak zwane świadome posiłki. Podczas każdego posiłku konieczne jest wyodrębnienie z czynników zewnętrznych (rozmowy, telewizja, muzyka) i nauczenie się cieszyć tym procesem: oceniać przepływ żywności, żuć powoli, czuć zapach i smak jedzenia.
Dieta na bulimię powinna wyeliminować jedną z głównych konsekwencji choroby - odwodnienie. W początkowej fazie nie jest konieczne, aby dać się ponieść obfitemu spożyciu płynów, a woda pitna bezpośrednio po posiłku jest surowo zabroniona.
alyonastavrova.ru
Anoreksji nie można wygrać z warzywami i piersią z kurczaka
Menu główne
Nawigacja rekordowa
Odzyskiwanie fazy. Faza 1 - Retencja wody
Oryginał jest tutaj. Jest to bardzo duży artykuł i przetłumaczyłem tylko część, która odnosi się do pierwszej fazy odzyskiwania.
Retencja wody
Waga wzrasta o 3-7 kg (czasami więcej) dosłownie w ciągu pierwszych kilku dni / tygodni, po rozpoczęciu jedzenia zgodnie z instrukcją.
Ci, którzy o tym nie wiedzą, zaczynają wpadać w panikę i ponownie się ograniczają, nawet bez faktycznego rozpoczęcia procesu odzyskiwania. Uzyskana waga to prawie wyłącznie woda. Jest niezbędny do naprawy komórek i normalizacji funkcji wątroby i nerek [WB Salt, 2004; GFM Russell, JT Bruce, 1990].
Retencja wody zwykle mija do końca drugiego miesiąca, ale tylko wtedy, gdy osoba spożywa co najmniej minimalną ilość dziennie.
Bardzo rzadko wyraźny obrzęk (najbardziej zauważalny na rękach i nogach) może być jednym z objawów wyrafinowanego zespołu. Jest to jeden z najważniejszych powodów, dla których wsparcie medyczne jest konieczne we wczesnych fazach zdrowienia.
Możesz przeczytać o obrzęku tutaj, po angielsku (i po rosyjsku tutaj).
Jedną z kluczowych zasad MM jest zaprzestanie ważenia, a to nie jest przypadkowe. Na forum YE jest wiele pytań od tych, którzy nie radzili sobie z pokusą, by stanąć na wadze, a teraz panikują. Libra jest jednym z najbardziej lubianych narzędzi tortur ORPP, które łatwo wywołać łapówki. Pozbądź się choroby takiej przyjemności.
Problemy z trawieniem
Wzdęcia brzucha, gaz, ból brzucha, niestrawność lub zaparcia są powszechnymi objawami tej fazy. Możesz je zmiękczyć, jeśli często występują małe ilości (porcje 200-250 kcal w ciągu dnia).
Problemy trawienne powstają, ponieważ stały brak pokarmu znacznie zmniejsza ilość enzymów trawiennych i bakterii w jelitach. Aby bakterie wzrosły do normalnego poziomu, potrzebują energii [MD McCue, 2012; PD Cani i in. al. 2007].
Wielu pacjentów doświadcza również gastroparezy (mechanizmu przeżycia, który podwaja czas trawienia w żołądku - to znaczy, że jedzenie pozostaje tam dłużej, aby zmaksymalizować odzyskiwanie składników odżywczych). Gastropareza łagodzi się przez kilka dni sekwencyjnego karmienia co najmniej na minimalnym poziomie, a następnie znika dość szybko, od kilku tygodni do miesiąca (pod warunkiem, że takie odżywianie będzie kontynuowane). Mobilność całego jelita jest spowolniona w celu wyodrębnienia jak największej ilości energii przy braku jedzenia [M Hirakawa et. al., 1990] - jest to również pokonane w wyniku konsekwentnego odpowiedniego odżywiania.
Nie ulegaj pokusie zmniejszenia kalorii z powodu tego dyskomfortu - po prostu rozdawaj małe porcje jedzenia przez cały dzień. W tym przypadku pomocny może być także jogurt żywy [C Coker Ross, 2008; E Nova et. al., 2006].
Jeśli normalnie przenosiłeś laktozę na ORPP, przeniesiesz ją po odzyskaniu. Jednak wielu pacjentów doświadcza wtórnej nietolerancji laktozy podczas regeneracji, ponieważ organizm jest w stresie i nie może produkować laktazy (enzymu, który rozkłada laktozę). Jeśli mleko, śmietana i lody powodują wzdęcia i biegunkę, spróbuj innych nie-mlecznych opcji (mleko sojowe lub ryżowe) lub, jeszcze lepiej, preparatu laktazy (takiego jak Lactaid). Nigdy nie używaj beztłuszczowej lub niskotłuszczowej żywności.
Oprzyj się pokusie picia dużych ilości wody we wczesnej fazie powrotu do zdrowia. Możesz łatwo uzyskać odpowiednią ilość płynu ze zwykłych produktów. Jeśli nadal pijesz napoje, pozwól im zawierać dużo kalorii (koktajle z lodami, koktajle owocowe, jogurt, normalny tłuszcz i pasta orzechowa itp.)
Kawa może zwiększyć ruchliwość jelit [SR Brown et. al., 1990; PJ Boekema et. al., 2000], ale to nie jest problem, ponieważ jest on już zbyt słaby dla większości ludzi z PPES. Ale nadal ograniczaj do 1-2 filiżanek kawy dziennie i pamiętaj, aby dodać dużo śmietany i cukru, aby zapewnić odpowiednią ilość kalorii.
Ból
Zatrzymywanie wody może powodować dość silny ból w całym ciele.
Kiedy odwracasz nogę i kostka puchnie, pęcznieje i pali się, są to procesy regenerujące. Podczas regeneracji występują w skali całego ciała. Ból sprawia, że zatrzymujemy się i odpoczywamy. Z biegiem czasu pozwala to na usuwanie uszkodzonych komórek i tworzenie nowych i zdrowych (w tym celu jest energia i nie trzeba eliminować nowych obrażeń wynikających z ruchu przez ból).
Osoby, które trenowały zbyt długo / intensywnie, powodowały wymioty, przyjmowały leki moczopędne lub przeczyszczające razem z ograniczeniami pokarmowymi, doświadczają silniejszego bólu podczas tej fazy zdrowienia.
Rekreacja
Wielu doświadcza ogromnego zmęczenia i słabości. Może ci się to wydawać dziwne, ponieważ czułeś „tyle energii” w czasie ograniczenia. A teraz, kiedy zacząłeś odzyskiwać, po prostu chcesz się położyć i zasnąć.
W rzeczywistości dla osób podatnych na PPP faza aktywnego ograniczenia wiąże się z nadpobudliwością. W tej chwili skuteczny „tłumik sygnału”. Twój mózg nie jest w stanie odbierać i odbierać wszystkich sygnałów bólu / dolegliwości wysyłanych przez ciało. Z tego samego powodu zdrowi ludzie czują się okropnie, kiedy ograniczają swoją dietę, podczas gdy ludzie z PPES najpierw czują się energiczni, spokojni, redukują negatywne emocje itp. Najwyraźniej wynika to z pewnych anomalii neuroprzekaźników, które są odpowiedzialne za rozpoznanie zagrożenia u ludzi z ORPP.
Fakt, że czujesz się zmęczony, jest dobrym znakiem, oznacza to, że twoje ciało jest w końcu w stanie przekazać swoje potrzeby na odpoczynek i energię w sposób, który zwykle nie działa w fazie restrykcyjnej.
Brak szkolenia
Zatrzymanie treningów i ćwiczeń dla wielu może być znacznie trudniejsze niż zwiększenie ilości jedzenia. Często pyta się, dlaczego jest to konieczne i czy można po prostu jeść więcej, aby pokryć istniejące koszty energii.
Ludzie często przysięgają, że ich szkolenie nie ma nic wspólnego z ograniczeniami, a ich celem jest w rzeczywistości poprawa nastroju i innych korzyści, jakie zapewnia ćwiczenie.
Nie Poprawę nastroju można osiągnąć po prostu siedząc na ulicy, poza tym efekty ćwiczeń w nastroju nie są naukowo potwierdzone.
Ale to nie wszystko. Nasze ciało nie jest jakimś mechanizmem, który w niezrozumiały sposób pochłania tyle energii, by pokryć nowe koszty. Jest konserwatywny i ostrożny, gdzie pójdzie energia. Innymi słowy, nawet podwajając ilość żywności, nie możemy być pewni, że energia zostanie wykorzystana do przywrócenia wagi i uszkodzenia tkanek. Poziom kortyzolu będzie wskazywał na stres, a energia będzie przechowywana na wszelki wypadek.
Zaprzestanie ćwiczeń może spowodować zaostrzenie niepokoju - dlatego eksperci zalecają podejście „zastąp i odwróć”.
„Istnieje wiele dowodów klinicznych, że nie ma innego sposobu na wyleczenie triady sportowców (niedożywienie, brak regularnych miesiączek, zmniejszenie gęstości kości) i powrót do normalnego cyklu i normalnej gęstości kości, z wyjątkiem przerwania treningu. Nie ma znaczenia, ile staramy się zwiększyć zawartość kalorii w jej diecie lub zmienić dystrybucję żywności w ciągu dnia - nic się nie dzieje, dopóki nie zostanie zraniona i nie będzie musiała odpoczywać ”.
[DL Wiggins i in., 1997; R Olyai et. al. 2009; NH Golden 2007].
Widziałem też historie, które to potwierdzają. Jedna z kobiet uzależnionych od ćwiczeń próbowała zwiększyć spożycie kalorii przez 5 miesięcy, aby osiągnąć regularny cykl. (W tym czasie jej waga została przywrócona po długiej historii ORF - najpierw anoreksji, potem bulimii, a następnie anoreksji sportowej). W ciągu miesiąca po tym, jak w końcu przestała trenować, jej cykl powrócił bez dodatkowego przyrostu masy ciała (jej BMI wynosił 23).
„Miesiąc miodowy”
Pomimo oczywistego fizycznego dyskomfortu na tym wczesnym etapie, wielu ma wielkie uczucie ulgi i pewną radość (z tego, co mogą jeść bez żadnych ograniczeń).
Ale choroba nie pozwoli na zbyt długą początkową ulgę. Wkrótce zauważysz, że zaczynasz się denerwować i niepokoić. Dla wielu szybkie zmiany zewnętrzne są punktem zwrotnym. Ludzie pozwalają chorobie przekonać samych siebie, że coś „nie jest zgodne z planem”, że stanowią wyjątek od zasad i nie można ufać swojemu ciału (jak wszyscy inni).
Pomimo wszystkich myśli sugerowanych przez chorobę, pamiętaj o tych prawdach - są one absolutnie ważne dla wszystkich:
Miesiączka
Dla kobiet z EDP ważne jest, aby pamiętać, że zwrot cyklu nie oznacza, że osiągnąłeś optymalną wagę (w niektórych przypadkach tak jest, w innych nie). Jeśli jednak masz brak miesiączki lub oligomenorrhea (brak cyklu lub nieregularny cykl), sugeruje to, że nie osiągnąłeś optymalnej wagi.
Zadbaj o siebie!
Czy spotkałeś niezrozumiałe słowo? Terminy i skróty są tutaj.
Chcesz czytać artykuły naukowe? Potem w bibliotece.
http://kemgkb4.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-buli/