Cellulit to poważna choroba współczesnych ludzi, najczęściej u kobiet w każdym wieku io różnej budowie ciała. Aby poradzić sobie z tym problemem, powinno być na wszystkich frontach - ćwiczenia, specjalne procedury. Dieta antycellulitowa może wyleczyć chorobę od środka - bez odpowiedniego odżywiania wszelkie wysiłki będą daremne.

Dlaczego cellulit pojawia się na nogach i na dole?

„Skórka pomarańczowa” nie zawsze powoduje nadwagę, często problemem są szczupli ludzie. Główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu - niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, zamiłowanie do fast foodów i słodyczy. Kawa, destrukcyjne nawyki spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do cellulitu na papieżu, brzuchu i nogach.

Częste diety, stałe wahania masy ciała, brak pożywienia z błonnikiem w diecie, słaby schemat picia, ciasne ubranie i słaba postawa - wszystko to powoduje zmiany w mięśniach i tkance tłuszczowej, pogorszenie przepływu krwi. Czasami pojawienie się cellulitu jest dziedziczne. Wysoki poziom estrogenów we krwi prowadzi do akumulacji tkanki tłuszczowej - często występuje w czasie ciąży i menopauzy.

1. W początkowej fazie nie można zobaczyć gołym okiem deformacji na skórze - skóra właściwa jest gładka, lekka „skórka pomarańczowa” może być rozpatrywana tylko w przypadku specjalnego oświetlenia. Jednocześnie w tkankach zaczynają zachodzić procesy patologiczne - obszary problemowe puchną, ruchy limfy pogarszają się, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić toksyczne odpady.
2. W drugim etapie zmiany w tkankach stają się bardziej zauważalne - w tkankach tłuszczowych gromadzi się dużo płynu, który jest słabo wydalany. Obrzęki stają się bardziej widoczne, nagromadzenia tłuszczu zaciskają niektóre zakończenia nerwowe.
3. Trzeci etap charakteryzuje się silną manifestacją „skórki pomarańczowej”, złogi tłuszczowe przytłaczają tętnice - tkanki cierpią na brak tlenu i składników odżywczych. Na tym etapie tkanka łączna struktury staje się podobna do plastra miodu.
4. Czwarty etap nazywa się włóknistym zapaleniem tkanki łącznej. Cała skóra na obszarach problemowych składa się z nieregularności widocznych gołym okiem. W tkance prawie nie ma tlenu, przepływ limfy jest bardzo powolny. Dzięki formie biegowej masaż antycellulitowy i inne zabiegi kosmetyczne są nieskuteczne - problem można rozwiązać tylko za pomocą liposukcji.

Ogólne zasady diety od cellulitu na nogach i na dole

Duża część diety współczesnych ludzi to żywność o wysokiej zawartości soli, tłuszczu, szybkich węglowodanów, wzmacniaczy smaku i innych szkodliwych składników. Wybierając dietę antycellulitową, powinieneś zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, stworzyć zestaw produktów, które normalizują procesy metaboliczne, usuwają toksyny i toksyczne nagromadzenia. Podstawą powinno być jedzenie, w którym dużo wapnia, potasu, kwasu askorbinowego i witaminy E.

Co należy uwzględnić w diecie przed objawami cellulitu:

• owoce sezonowe, świeże lub pieczone;
• rośliny strączkowe;
• zboża, z wyjątkiem manny;
• Chleb otręby;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
• produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu - beztłuszczowe zawierają mało wapnia;
• podczas diety przeciwko cellulitowi mięso można spożywać nie więcej niż 2 razy dziennie w formie duszonej lub gotowanej.

Aby wyeliminować cellulit, codziennie rano przed śniadaniem, wypij 12 g siemię lniane lub 5 ml oliwy z oliwek - przyspieszy to metabolizm, zwiększy szybkość rozkładu złogów tłuszczu. Jest bardzo przydatny w gromadzeniu złogów tłuszczu na dnie i nogach kapusty - spożywa się 250–350 g warzyw dziennie w surowej postaci. Dieta przeciw cellulitowi zakłada dietę ułamkową - pomaga przyspieszyć metabolizm, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dokładnie żują jedzenie, jedzą ściśle według harmonogramu, nie jedzą przed komputerem ani telewizorem, ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem. Śniadanie jest koniecznością, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu.

Aby schudnąć w nogach i usunąć cellulit, należy nie tylko jeść dobrze, ale także przestrzegać zasad picia - czysta woda bez gazu przyspiesza procesy metaboliczne, sprawia, że ​​skóra staje się gładka i elastyczna. Jak obliczyć ilość wody? Ludzie odchudzający potrzebują 40 ml płynu na kilogram. Oprócz wody można pić naturalne soki z kapusty, owoców cytrusowych, jabłek, buraków, selera.

Konieczne jest picie wody natychmiast po przebudzeniu, kwadrans przed każdym posiłkiem, pół godziny przed snem. Cytryna i sól pomogą wzmocnić korzystne działanie wody - do każdej szklanki wody należy dodać 1-2 plasterki cytryny, po spożyciu płynu rozpuścić 2 g zwykłej soli. Te małe sztuczki pozbędą się toksyn, złogów tłuszczu na nogach, a papież zacznie się szybciej rozpuszczać.

Zwalczanie „skórki pomarańczowej” na papieżu i nogach jednej władzy to za mało. Najskuteczniejsze ćwiczenia antycellulitowe to bieganie, skakanie na skakance, płytkie przysiady. Gromadzenie tłuszczu w obszarach problemowych jest usuwane na długie spacery, wchodzenie po schodach. Potrzebny jest również masaż, dzięki któremu możliwe jest przyspieszenie procesu rozpadu tkanki tłuszczowej, zaciśnięcie skóry - na wczesnym etapie można to zrobić w domu, ale lepiej polegać na specjalistie.

Dieta antycellulitowa przez 10 dni

Nie jest trudno stosować prawidłowe odżywianie przez 10 dni, wystarczy opanować proste zalecenia i sporządzić szczegółowe menu. Podczas diety przeciwko cellulitowi wszystkie pokarmy, które upośledzają funkcjonowanie wątroby i nerek oraz zatrzymują płyn, powinny zostać wyeliminowane z diety. Nie można jeść tłustych, smażonych, wędzonych potraw, pić napojów z gazem, pakować soki. W menu nie powinny być półprodukty i kiełbaski, napoje na bazie kofeiny, margaryna, zakupione sosy, słodycze, słodkie wypieki.

Jak utworzyć menu na 10 dni:

• W dni nieparzyste wolno jeść warzywa i owoce w ich surowej postaci. Pierwszy posiłek powinien składać się wyłącznie z owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy, gruszek. Obiad - sałatka z warzyw z niewielką ilością oliwy z oliwek i nasion lnu lub sezamu. Na obiad - sałatki warzywne z kiełkujących zbóż, owoce. Nie używaj produktów mlecznych.
• Drugiego dnia powinieneś jeść tylko owoce. Nie możesz jeść bananów i winogron.
• W pozostałych dniach dni podstawą diety są gotowane i surowe warzywa, można dodać niewielką ilość gryki i płatków owsianych, soczewicy. Na śniadanie można zjeść nie więcej niż 300 gramów owoców, wypić szklankę świeżego soku. Lunch - porcja sałatki warzywnej, a następnie kilka gotowanych warzyw. Obiad - surowe warzywa, 5-6 łyżek płatków bez soli. Godzinę przed snem można wypić 120 ml niesłodzonego jogurtu naturalnego.

Recenzje diety antycellulitowej

Kobiety reagują na diety w celu wyeliminowania „skórki pomarańczowej” na różne sposoby. Wiele pozytywnych opinii na temat diety, która trwa 10 dni - dziewczęta zauważyły ​​wyraźny spadek tkanki tłuszczowej, poprawę stanu skóry. Część płci pięknej pomogła im pozbyć się zbędnych kilogramów, ale musiała także wykonać okłady i masaż antycellulitowy, aby uzyskać gładką skórę właściwą na nogach i na dole.

„Pracuję w biurze, jem nieregularnie, nie mam wystarczająco dużo czasu na trening, zacząłem dostrzegać nierówności w nogach i na dole. Przeczytałem wiele recenzji na temat diety antycellulitowej - postanowiłem spróbować, przygotowałem menu ze wszystkimi zaleceniami. Przez 10 dni nie można było usunąć „skórki pomarańczowej”, ale stała się ona mniej zauważalna, skóra napięła się. Duży plus - to jedzenie dodało mi siły i wigoru. Teraz idę na masaż, robię okłady rozgrzewające w domu. ”

Yana, region moskiewski.

„Bardzo obawiałem się cellulitu w okolicy pośladków. Codziennie rano zacząłem wykonywać specjalne ćwiczenia, przygotowałem menu dietetyczne. Przez dziesięć dni specjalnej diety udało mi się pozbyć piętnastu kilogramów, podczas gdy nie odczułem silnego głodu, skórka pomarańczowa jest teraz prawie niezauważalna. ”

„Przed podróżą nad morze postanowiłem poważnie zająć się sobą, zacząłem szukać skutecznych metod, przeglądów naukowych, przed i po zdjęciach. Wynik mojej dziesięciodniowej diety - straciłem 7 kg, cellulit prawie zniknął. Codziennie piłem 3 litry wody, przestrzegałem wszystkich zasad, z wyjątkiem jednej rzeczy - rano wypiłem filiżankę niesłodzonej mocnej kawy. Wieczorami robiła masaż miodowy, biegała rano, wzięła prysznic kontrastowy. ”

„Walka z cellulitem na nogach i papieżu trwa od dłuższego czasu i doszedłem do wniosku, że wynik można uzyskać tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Usiadłem na diecie antycellulitowej, skuliłem się każdego ranka, wskoczyłem na linę, pobiegłem, przestałem korzystać z windy, regularnie masowałem, idę do sauny. W ciągu 2 tygodni udało mi się pozbyć 5 cm na udach, 6 dodatkowych kilogramów, „pomarańczowa skórka” prawie zniknęła ”.

Dieta antycellulitowa pozwala usunąć „pomarańczową skórkę”, ujędrnić i poprawić kondycję skóry na dole i nogach. Ale właściwe odżywianie powinno być zdecydowanie połączone z masażem, okładami, ćwiczeniami - aby całkowicie wyeliminować problem, zajmie to kilka miesięcy intensywnej walki. W przeciwnym razie dodatkowe centymetry mogą zostać zwrócone tak szybko, jak to możliwe.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Jak jeść, aby nie było cellulitu?

Eksperci nie dają jasnej odpowiedzi na to pytanie. Przedstawiamy dwa punkty widzenia, które pojawiły się dzisiaj w kosmetologii i dietetyce. Kosmetyczki, które mają pierwszy punkt widzenia na dietę antycellulitową, twierdzą, że celulitowi można zapobiegać tylko za pomocą oddzielnej diety. Zawartość kalorii w żywności nie jest ograniczona. Zwraca się uwagę przede wszystkim na kompatybilność produktów. Odpowiednio dobrane pokarmy są lepiej wchłaniane przez organizm i przyczyniają się do usuwania toksyn, które, jak już wiesz, są bezpośrednimi winowajcami rozwoju cellulitu.
Jeśli zdecydujesz się jeść dokładnie na tej zasadzie, pamiętaj, że Twoja codzienna dieta powinna być bardzo zróżnicowana. Należy unikać jednoczesnego spożywania białek, które występują głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, oraz węglowodanów (cukry i skrobie). Kosmetyczki, które mają drugi punkt widzenia, nie są tak wymagające, nie upierają się przy twardym podziale żywności, chociaż nie zaprzeczają korzyściom, jakie ta metoda przynosi. Ich rada sprowadza się do następujących.
Pierwsza wskazówka dotyczy tego, co pić i jak zapobiegać cellulitowi. Udowodniono już, że aby cellulit nie rozwijał się, musisz pić jak najwięcej płynów. Dzień musi zużyć co najmniej 2 litry. Musisz pić wodę przez cały dzień i zaraz po przebudzeniu wypić co najmniej 1 filiżankę. Jeśli jesteś miłośnikiem wody mineralnej, wypij ją, ale nie zapomnij zmienić oceny co 2 tygodnie. Pamiętaj, że woda powinna zawierać nie więcej niż 20 mg sodu na 1 litr. Napój, oczywiście, nie tylko wody. Najważniejszym i użytecznym napojem mającym na celu zapobieganie cellulitowi jest oczywiście naturalny sok owocowy. Soki są tak przydatne, że nawet zawarte w nich kalorie nie są straszne. Pij co najmniej 1 szklankę przed śniadaniem lub w ciągu dnia. Owoce cytrusowe, jabłko, marchew, soki z ogórków, a także sok z rzodkiewki są szczególnie przydatne do utrzymania zdrowej skóry.
Trzymając się diety antycellulitowej, możesz także pić herbatę i kawę. Ale unikaj nadmiernego zużycia, ponieważ może to prowadzić do tego, że następuje wymywanie niezbędnych minerałów z organizmu. Ważne jest również, aby pamiętać, że herbata i kawa powinny być spożywane bez cukru. Substytuty cukru - cukier, ksylitol lub sorbitol - również nie są zalecane, ponieważ zawierają nie mniej kalorii.
Ponadto należy zrezygnować z alkoholu lub ograniczyć jego spożycie do minimum. Jeśli nie możesz żyć bez wina, upewnij się, że wino, którego używasz, jest suche, to znaczy całkowicie pozbawione cukru. Niemniej jednak alkohol nie jest zalecany ze względu na jego kaloryczność i zdolność do stymulowania zwiększonego apetytu.
Bardzo często używamy produktu prawie codziennie i nawet nie podejrzewamy, że ma działanie antycellulitowe. Na przykład wszyscy zwykliśmy jeść ziemniaki. Oczywiście każdy wie, że jest bardzo pożywny, ale dodatkowo okazuje się, że to warzywo zapobiega pojawieniu się i rozwojowi cellulitu. Wynika to z wysokiej zawartości potasu, który przyczynia się do usuwania nadmiaru wody z tkanek. Ziemniaki pomagają również poprawić gęstość i elastyczność tkanek łącznych, a także usuwają toksyny przez jelita.
Te i wiele innych pozytywnych właściwości mają nie tylko warzywa, ale także owoce, a także zboża. Najbardziej skuteczne w walce z cellulitem są produkty takie jak awokado, banany, kapusta różnych odmian, proso, jęczmień, grzyby (zwłaszcza pieczarki).
Jeśli jesteś słodyczy i nie możesz żyć bez deseru, przechowuj do tego świeże owoce lub suszone owoce. Oczywiście, jeśli nie możesz odmówić sobie przyjemności cieszenia się ciastem, zrób to, ale po prostu odetnij najbardziej „skromny” kawałek. Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać, aby zapobiec pojawieniu się cellulitu. Konieczne jest przełączanie między daniami gorącymi i zimnymi. Wieczorem jeść gorące posiłki, aw pracy - zimno. Dieta antycellulitowa musi trwać co najmniej 10 dni, w przeciwnym razie nie osiągniesz pozytywnego wyniku. Inna zasada brzmi: im więcej warzyw jesz, tym lepiej. Oczywiście, warzywa i dostarcz kalorii do ciała, ale ich liczba nie jest tak znacząca. Jeśli zdecydujesz się na dietę antycellulitową, zalecamy skorzystanie z poniższego schematu. Ta dieta jest przeznaczona na 10 dni, ale nie oznacza to, że musisz znieść te 10 dni i nie pamiętasz tego. Jeśli chcesz zawsze pozostać w formie, od czasu do czasu trzymaj dietę, najlepiej raz w miesiącu.

Poniedziałek
Śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarożku z miodem, 1 bochenek.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: 200 g kapusty (dowolna odmiana, można marynować), 50 g jagód (dowolnych).
Przekąska: marchewka.
Obiad: surowe ziemniaki i 3 świeże pomidory.

Wtorek
Śniadanie: 150 gramów jogurtu.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: sałatka 150 g ziemniaków i 1 pęczek rzodkwi, przyprawiona olejem roślinnym.
Przekąska: 150 g kalarepy.
Kolacja: sałatka z kapusty z olejem roślinnym, 1 bochenek.

Środa
Śniadanie: chleb z szynką lub kiełbasą.
Przekąska: 1 banan.
Lunch: 1 gotowany ziemniak i 100 g pieczarek.
Przekąska: bochenek z miodem.
Obiad: płatki z jęczmienia lub pszenicy (80 g ziarna).

Czwartek
Śniadanie: 200 g twarogu.
Przekąska: 1 bochenek ze szklanką mleka.
Obiad: 100 g owsianki ryżowej.
Przekąska: 2 świeże pomidory.
Obiad: 250 g ziemniaków, trochę sałaty i cebuli.

Piątek
Śniadanie: 150 gramów jogurtu.
Przekąska: 150 g owoców.
Obiad: 50 gramów płatków pszennych.
Przekąska: 100 g ziemniaków z masłem.
Obiad: 250 g gotowanej ryby, 250 g szpinaku.

Sobota
Śniadanie: 150 g owsianki pszennej.
Przekąska: 1 ziemniak z 1 łyżką. l krem
Obiad: 100 g mięsa z kurczaka i 50 g świeżego szpinaku.
Przekąska: 1 banan lub 1 kokos.
Obiad: 1 gotowany ziemniak i 150 g pieczarek.

Niedziela
Śniadanie: 50 gramów płatków jęczmienia.
Przekąska: 1 szklanka naturalnego soku i 1 bochenek.
Lunch: owoce.
Snack: ulubiona uczta (nie więcej niż 100 g).
Kolacja: porcja gulaszu warzywnego.

Poniedziałek
Śniadanie: 125 g jogurtu.
Przekąska: 200 g sałaty z kapusty i jabłek, przyprawione olejem roślinnym.
Obiad: 1 ziemniak w kurtce i 2 świeże pomidory.
Przekąska: owoce.
Kolacja: kasza jaglana ze świeżymi jagodami lub dżemem (nie więcej niż 2 łyżki. L.).

Wtorek
Śniadanie: 1 naturalny chleb zbożowy z 1 łyżką. l kochanie
Przekąska: 2 duże ogórki i bochenek.
Obiad: 150 gramów jogurtu.
Przekąska: 300 g sałatki owocowej, ubrana w 1 łyżkę. l krem
Obiad: 1 ziemniak ze świeżą lub kiszoną kapustą.

Środa
Śniadanie: 200 g niskotłuszczowego twarożku.
Przekąska: 1 banan.
Obiad: naleśniki jęczmienne i 1 świeży ogórek lub pomidor.
Przekąska: sałatka z kiszonej kapusty z cebulą, doprawiona olejem roślinnym.
Obiad: kasza jaglana z 1 łyżką. l naturalny miód.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Odżywianie z cellulitem: szkodliwe i zdrowe produkty

Aby pozbyć się cellulitu, każda kobieta, posiadająca siłę woli i pragnienie, by zawsze wyglądać nieodparto. Istnieje wiele sposobów rozwiązania tego problemu, w tym stosowanie specjalnych preparatów, okładów, a także wdrożenie zestawu ćwiczeń fizycznych mających na celu zaostrzenie skóry i wyeliminowanie nadmiaru tłuszczu.

Jednak żaden z nich nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, jeśli kobieta nie rozważy ponownie swojej diety, wyklucz z niej szkodliwe produkty, które powodują cellulit, a także nie dodaje zdrowych posiłków do codziennego menu.

Co to jest cellulit i skąd pochodzi?

Cellulit to miejscowa proliferacja tkanek tłuszczowych, w której zaburzone jest mikrokrążenie. Komórki tłuszczowe, pozbawione normalnego ukrwienia, zaczynają gromadzić w sobie różne produkty przemiany materii:

W rezultacie zwiększają swoją objętość, która z zewnątrz wygląda jak małe kulki wystające spod skóry.

Interesujące jest to, że efekt „skórki pomarańczowej” pojawia się nie tylko u osób cierpiących na nadwagę, ale także u szczupłych kobiet. Cellulit może powstawać u każdej kobiety, niezależnie od jej budowy ciała, tylko u osób otyłych jest bardziej zauważalny.

Mężczyźni nie stawiają czoła temu problemowi, ponieważ ich ciało praktycznie nie produkuje estrogenu - głównego hormonu żeńskiego, który staje się przyczyną nieregularności skóry. Słabe odżywianie i zły styl życia negatywnie wpływają na tło hormonalne, co prowadzi do zakłócenia syntezy estrogenu, a to z kolei powoduje wzrost komórek tłuszczowych.

Etapy rozwoju cellulitu

Eksperci identyfikują 4 etapy proliferacji komórek tłuszczowych.

1. Ukryty etap: cellulit nie jest widoczny przez wzrokową kontrolę skóry iw tym przypadku kobieta może zauważyć jedynie nieznaczny obrzęk w obszarach problemowych. Obrzęk ciała występuje z powodu gromadzenia się limfy, co powoduje wzrost warstw tłuszczu, ale nie pojawia się na zewnątrz.
2. Zagęszczanie komórek tłuszczowych: na tym etapie zaczyna się blokada układu naczyniowego, co zmniejsza szybkość usuwania płynu z tkanek tłuszczowych. Komórki pęcznieją, ściskając naczynia włosowate. Prowadzi to do napięcia wewnątrz warstw podskórnych i zaprzestania dostarczania tlenu.
3. Wygląd zewnętrznych znaków: na tym etapie tkanka łączna jest rozciągnięta i na skórze pojawia się efekt skórki pomarańczowej.
4. Na ostatnim etapie kobieta zaczyna odczuwać nie tylko dyskomfort psychiczny z powodu pojawienia się luźnej skóry, ale także odczuwać łagodny ból podczas naciskania na problem.

Aby określić obecność cellulitu, kobieta musi wykonać test cieplny. Aby to zrobić, jedną rękę należy nałożyć na normalną skórę, na przykład na górną część dłoni, a drugą na miejsce wykrycia objawów zmian w tkance tłuszczowej. Gdzie zaczyna się pojawiać cellulit, ciało będzie cieplejsze.

Inną metodą weryfikacji była metoda „szczypania”. Skóra jest chwytana kciukiem i palcem wskazującym i ściskana. Po 2 sekundach musi zostać zwolniony, a jeśli po tym nie odczuwa się bólu, wówczas zaburzenia w strukturze komórek tłuszczowych są albo na początkowym etapie, albo całkowicie nieobecne.

Cellulit nie jest chorobą i jest tylko wadą kosmetyczną. Aby przywrócić organizm do normalności, wystarczy zacząć jeść prawidłowo, a także poświęcić trochę czasu na ćwiczenia.

Produkty, których nie można jeść z cellulitem

Wszystkie produkty, które negatywnie wpływają na kształt i zdrowie osoby, są bardzo smaczne. Takie jedzenie nie tylko powoduje przyrost masy ciała, ale także niekorzystnie wpływa na stan układu naczyniowego. Jednocześnie pojawiają się problemy w pracy przewodu pokarmowego, wzrasta poziom cholesterolu i tworzą się skrzepy krwi.

Wróg numer jeden to cukier

Cukier jest jednym z niebezpiecznych produktów powodujących wiele chorób. W małych dawkach nie jest to szkodliwe, ale przy regularnym stosowaniu zbyt słodkich napojów lub przysmaków wzrasta masa ciała kobiety, a także gęstnieje krew, która przestaje całkowicie przenosić tlen i inne korzystne substancje w organizmie. Z tego powodu osoba ma cellulit i inne wady skóry, takie jak trądzik.

W związku z tym cukier należy wyeliminować z diety lub zastąpić:

• Mała ilość naturalnego miodu;
• Cukier trzcinowy brązowy;
• Syntetyczne substancje słodzące;
• Fruktoza;
• Erytrytol (cukier melonowy);
• Stewia (substancja słodząca pochodzenia roślinnego).

Wróg numer dwa to sól

Nadmierne spożycie soli powoduje obrzęk i zaburza nerki, które są odpowiedzialne za eliminację toksyn - podstawy cellulitu. Dlatego bardzo ważne jest, aby kontrolować wykorzystanie tego minerału i nie przekraczać dziennej stawki 5 gramów.

Niestety, soli nie można zastąpić niczym, ale możesz wybrać dla siebie przepisy potraw przygotowanych bez niej.

Co jeszcze powinno zostać wykluczone z menu?

Lista produktów, które są przeciwwskazane w cellulicie, jest bardzo duża. Obejmuje:

• Pokarmy tłuste (smalec, masło, kiełbaski, przekąski, śmietana, wieprzowina, półprodukty itp.);
• Ciastka (bułki, ciasta, ciasta, chleb);
• Słodycze (cukierki, czekolada, ciastka);
• Orzechy, nasiona;
• Alkohol (piwo, wódka, szampan, wino);
• Napoje gazowane.

Warto również ograniczyć się do stosowania różnych sosów i marynat. Zawierają dużą ilość soli, która zatrzymuje płyn w organizmie, przyczyniając się do wzrostu komórek tłuszczowych. Możesz zastąpić je musztardą lub oliwą z oliwek.

Lista bezpiecznych produktów

Podstawą prawidłowego odżywiania jest żywność bogata w białka, węglowodany, witaminy i minerały. Istnieje lista bezpiecznych produktów, które nie tylko pomogą usunąć nadmiar masy ciała, ale także złagodzą cellulit, a także wiele problemów zdrowotnych.

• Rośliny strączkowe (groch, fasola);
• Zboża (proso, płatki owsiane, gryka, jachka, ryż);
• Warzywa (pomidory, cukinia, kapusta, marchew itp.);
• Owoce (wszystkie, z wyjątkiem bananów, winogron, daktyli, persimmon, a także fig);
• Żywność pochodzenia zwierzęcego (ryby, kurczak, niskotłuszczowe produkty mleczne, jaja).

Te pokarmy są dobrze wchłaniane w organizmie, a składniki odżywcze w jego składzie, normalizują pracę narządów wewnętrznych, oczyszczają przewód pokarmowy i pomagają przywrócić mikrokrążenie krwi w obszarze wyglądu „skórki pomarańczowej”.

Przykładowe menu

Istnieje wiele diet antycellulitowych, a każda z nich ma swoje zalety i wady. Jednak z tej różnorodności jest zapewnienie jednego zbilansowanego menu, zaprojektowanego na trzy dni.

• Śniadanie - jedno jabłko, kubek wywaru z ziół leczniczych lub zielonej herbaty (bez cukru lub ze słodzikiem), 100 gr. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
• Obiad - 200 gr. gotowane mięso z kurczaka lub indyka, sałatka jarzynowa (z oliwą z oliwek), szklanka soku;
• Bezpieczne, odtłuszczone mleko;
• Obiad - kasza gryczana, każdy owoc.

• Śniadanie - sałatka owocowa z dodatkiem jednej łyżki naturalnego miodu, szklanki zielonej herbaty lub soku;
• Lunch - gotowana ryba, sałatka warzywna, zielona herbata lub szklanka soku;
• Przekąska - dowolny owoc;
• Obiad - owsianka (płatki owsiane lub ryż), jedno jabłko, szklanka mleka.

• Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem;
• Obiad - fasola lub zielony groszek (200 gr.), Sałatka jarzynowa, sok;
• Bezpieczny, - pomarańczowy lub jabłkowy;
• Obiad - gotowana ryba, mała śliwka, sok lub zielona herbata.

Ta dieta ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzących ograniczeń w żywności. Dlatego po upływie trzydniowego okresu powinieneś kontynuować monitorowanie swojej diety. W razie potrzeby dietę można powtarzać co piętnaście tygodni.

Zalety surowej żywności

Surowe jedzenie - jedno z nietypowych rozwiązań problemu cellulitu. Jest to oddzielny rodzaj diet terapeutycznych, które pomagają zwalczać nadwagę i poprawiać zdrowie człowieka.

Podstawą tej metody jest wykorzystanie surowej żywności. Nie możesz ani gotować, ani smażyć, ani piec. Według wielu ekspertów obróbka cieplna produktów prowadzi do tego, że tracą one swoje właściwości użytkowe, dlatego najlepiej jest jeść tylko świeżą żywność.

Menu Syroeda

Codzienna dieta obejmuje:

• Warzywa;
• Owoce;
• Beztłuszczowe produkty mleczne;
• Tłoczone na zimno oleje roślinne (w ograniczonych ilościach);
• Pikantne Zioła;
• Wodorosty

W menu można zawrzeć surowe zboża, które są wstępnie namoczone w niesolonej wodzie.

Ograniczenie żywności

Kiedy surowa żywność nie może jeść takich produktów jak:

Surowe odżywianie z cellulitem szybko uwolni od luźnej skóry, a te dodatkowe kilogramy znikną bez śladu.

Pomimo zastosowania tej metody surowe produkty spożywcze są surowo zabronione:

• W okresie ciąży;
• W czasie planowania ciąży;
• Po zabiegu;
• Alergie;
• Osoby starsze (po 60 latach).

Woda i cellulit

Osoba ma 70% wody i gdy ta osoba dorasta, liczba ta maleje. Odwodnienie powoduje zaburzenia sercowo-naczyniowe, prowadzi do załamania i wzrostu temperatury ciała.

Niektórzy dietetycy uważają, że nadmierna woda pitna - główny prowokacyjny cellulit edukacyjny, ale tak naprawdę nie jest. Przeciwnie, duża ilość płynu poprawia kondycję skóry, a także przyspiesza usuwanie szkodliwych substancji z organizmu. Inna rzecz - zły sposób życia i ogromna ilość słonej żywności. To właśnie przyczynia się do tego, że woda jest zatrzymywana w komórkach tkanek i zaburza strukturę tłuszczu podskórnego. Dlatego nie ograniczaj się do picia, najważniejsze jest usunięcie soli z diety i uprawianie sportu.

Co najmniej dwa litry czystej wody (oprócz innych napojów) muszą być spożywane dziennie. 5 minut przed posiłkiem należy wypić całą szklankę płynu. To osłabi uczucie głodu, a także zapobiegnie przejadaniu się.

Woda z solą morską

Bez względu na to, jak to może brzmieć paradoksalnie, sól morska przynosi wiele korzyści. Aby pozbyć się cellulitu, należy brać codziennie kąpiele solne, które mają pozytywne opinie lekarzy i wiele zalet:

• Nasycaj skórę minerałami;
• Oczyść układ limfatyczny;
• Spraw, by skóra była aksamitna;
• Popraw metabolizm;
• Pomaga pozbyć się chorób układu sercowo-naczyniowego;
• Łagodzi stres;
• Zniszcz tkankę tłuszczową.

Aby przygotować kąpiel, należy wziąć około 250 g soli morskiej i rozpuścić w 100 litrach ciepłej wody (nie więcej niż 40 ° C). Podczas przejścia kursu antycellulitowego stężenie roztworu soli wzrasta do 1,5 kilograma na 100 litrów.

Istnieje inny sposób przygotowania kąpieli solnej, aby pozbyć się „skórki pomarańczowej”. W tym przypadku, wraz z solą, dodaj 200 g sody oczyszczonej. Połączenie tych dwóch składników poprawi krążenie krwi, zmiękczy strukturę skóry, oczyści ją z bakterii, a także nada ciału jedwabisty i zdrowy kolor.

Po zażyciu kąpieli antycellulitowej musisz nosić ciepły szlafrok i leżeć pod kocem na 10-15 minut. Następnie ciało płucze się ciepłą wodą.

Czas trwania procedur - od dwóch do trzech tygodni. W tym czasie skóra zostanie oczyszczona, a cellulit odejdzie.

Pozbądź się złych nawyków

Według statystyk, cellulit pojawia się u młodych kobiet częściej niż u kobiet w wieku dojrzałym. Tłumaczy to fakt, że młodzi ludzie nie monitorują swojego zdrowia i nie palą za dużo.

Produkty spalania powodują duże uszkodzenia układu krążenia. Palenie zanieczyszcza organizm toksynami, narusza mikrokrążenie krwi. Dlatego bez rezygnacji z papierosów brak diety i intensywny wysiłek fizyczny pomogą rozwiązać problem luźnej skóry.

To samo dotyczy alkoholu. Napoje alkoholowe zawierają dużą ilość szkodliwych substancji, które gromadzą się w tkance tłuszczowej i są stamtąd bardzo powoli usuwane. Jednocześnie pogarsza się praca nerek i wątroby, w wyniku czego trucizny i substancje chemiczne pozostają w organizmie przez długi czas.

Zanim znajdziesz odpowiedni pokarm antycellulitowy, musisz ponownie rozważyć swój styl życia, w którym głównym celem będzie pozbycie się złych nawyków. Jeśli z jakiegoś powodu nie można całkowicie zrezygnować z nikotyny lub alkoholu, należy zmniejszyć jego dawkę do minimum.

Jakie witaminy są przydatne na cellulit?

Aby odstawić organizm od „przechowywania” tłuszczu, musisz zacząć jeść pewne witaminy. Poprawią proces metabolizmu, przyspieszą przetwarzanie złogów tłuszczu, a także przywrócą elastyczność skóry.

Witamina A

Witaminy z grupy A dobrze rozpuszczają tłuszcze i przyczyniają się do produkcji kolagenu, który zwiększa elastyczność skóry i usuwa zwiotczenie w obszarach problemowych. Ciało musi otrzymywać codziennie witaminę A, więc musisz jeść takie produkty jak:

Alternatywą dla żywności ziołowej będzie przyjmowanie różnych dodatków do żywności.

Zestaw witaminy B

Ten kompleks zawiera dziesięć pojedynczych kwasów i witamin, które zaczynają oddziaływać ze sobą dopiero po spożyciu. Brak takich elementów jest szkodliwy dla stanu krwi i struktury tkanek.

Wszystkie niezbędne witaminy z grupy B można znaleźć w kapuście, jajach, koprze, pietruszce, a także w wątrobie wołowej.

Witaminy C i E

Witaminy te doskonale zwalczają przedwczesne starzenie, przywracają czerwone krwinki i biorą udział w produkcji kolagenu, co czyni je niezbędnymi w walce z cellulitem.

Witaminy C można znaleźć w cytrynie, czerwonej papryce, dogrose, kiwi, papai. Z kolei witamina E występuje w kukurydzy, oliwie z oliwek, kaszy gryczanej.

Zalecenia dotyczące pozbycia się „skórki pomarańczowej”

Pomimo zalet prawidłowego odżywiania należy zwrócić uwagę na różne zabiegi antycellulitowe, które pomogą w krótkim czasie doprowadzić organizm do porządku, a także sprawić, aby skóra była elastyczna i gładka.

Masaż

Istnieje specjalna technika masażu mająca na celu zniszczenie grudek tłuszczu poprzez specjalne stukanie i głaskanie obszaru problemowego. Możesz wykonywać te czynności samodzielnie, ale przy braku niezbędnej wiedzy nie przyniosą oczekiwanego rezultatu. Dlatego wskazane jest umówienie się z profesjonalnym masażystą lub wzięcie udziału w kursie.

Okłady

Równolegle z przyjmowaniem kąpieli solnych wymagane jest owijanie. Po podgrzaniu ciała w ciepłej wodzie należy nałożyć maskę antycellulitową na skórę, którą należy kupić w aptece lub sklepie kosmetycznym. Ponadto ciało jest owinięte folią spożywczą.

Czas trwania procedury wynosi od 20 do 30 minut. Możesz go prowadzić zarówno samodzielnie, jak iw centrum kosmetologii. Różnica polega tylko na kosztach.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Czego nie jeść, aby nie było cellulitu

Obecnie wiele kobiet aktywnie walczy z cellulitem. Występuje z różnych powodów, takich jak wolniejszy metabolizm, nieaktywny tryb życia, złe nawyki, niezdrowa dieta i wiele innych.

Aby pozbyć się cellulitu, konieczne jest podjęcie szeregu działań: ćwiczenia, masaże i różnego rodzaju okłady. Jednym z głównych aspektów walki ze „skórką pomarańczową” jest właściwe odżywianie. Dlatego pierwszym krokiem jest zmiana codziennej diety. W końcu niektóre produkty zmagają się ze „skórką pomarańczową”, podczas gdy inne wręcz powodują pojawienie się cellulitu.

Lista produktów, z których pojawia się cellulit

Jakie produkty mogą powodować pojawienie się cellulitu?

Produkty piekarnicze

Pieczenie masła jest uważane za jeden z najbardziej niebezpiecznych produktów powodujących cellulit. Są bardzo bogate w kalorie, ale charakteryzują się niską wartością odżywczą. To znaczy, jeśli jedliśmy kawałek chleba, to po chwili znów mamy ochotę na jedzenie. Dlatego zaleca się minimalizację zużycia produktów mącznych.

Węglowodany

Dietetycy udowodnili, że cukier biały jest niebezpieczny dla zdrowia. Może powodować nie tylko pojawienie się cellulitu, ale także często powoduje trądzik. Musisz wiedzieć, że wskaźnik dziennego spożycia cukru dla osoby dorosłej to dwa słodycze lub 10 łyżeczek dziennie.

Najlepiej jeść cukier rano, rano. Najbardziej rozsądnym sposobem jest zastąpienie cukru i jego produktów mniej szkodliwymi (na przykład miodem lub brązowym cukrem).

Ostry i słony

Takie produkty są w stanie zatrzymać wodę w organizmie. W rezultacie uzyskujemy wzrost liczby komórek cellulitu. Dlatego konieczne jest wykluczenie z diety, a przynajmniej ograniczenie stosowania różnych marynat, marynat, konserw, wędzonego mięsa i ryb, śledzia, frytek i innych podobnych produktów.

Półprodukty

Fast food, kiełbasa, kiełbaski to bardzo niezdrowe i tłuste potrawy. W swoim składzie mają różne dodatki, które są niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. Z ich częstym używaniem dochodzi do gromadzenia się toksyn, które z czasem ciało przestaje walczyć.

Są odkładane pod skórą, zamieniając piękną skórę w „pomarańczową skórkę”. Te szkodliwe substancje mogą przejść na wyższy poziom rozwoju i przyczynić się do pojawienia się poważniejszych chorób.

Alkohol i palenie

Ludzie, którzy mają złe nawyki, w szczególności alkohol i palenie, mogą zauważyć, że mają proces starzenia się skóry szybciej niż osoby, które nie są uzależnione od tego produktu. Prowadzi to do pojawienia się cellulitu.

Eksperci uważają, że pojawienie się cellulitu z picia piwa jest szczególnie szybkie. Dlatego, jeśli chcesz pozbyć się „skórki pomarańczowej”, wymień alkohol na naturalne soki lub napoje owocowe, a jeszcze lepiej, przestań palić i pić alkohol.

Tłuszcze zwierzęce

Zwierzęce tłuszcze nasycone przyczyniają się do powstawania cellulitu. Ludzkie ciało jest skonfigurowane do walki tylko z tłuszczami pochodzenia roślinnego. Dlatego tłuszcze zwierzęce są znacznie trudniejsze do usunięcia z organizmu. Zaleca się, aby wykluczyć ich z diety. Jakie potrawy to śmietana, masło, ser.

Kofeina

Zawarty w kawie instant. Ponadto najczęściej dodaje się cukier i śmietanę. Ten produkt nie pomaga pozbyć się cellulitu, ale tylko doprowadzi do jego pojawienia się lub zwiększenia. W tym przypadku można pozwolić sobie na świeżo zmieloną kawę, ale obserwując szybkość 200 mililitrów dziennie.

Co musisz jeść, aby uniknąć cellulitu

Jak się dowiedzieliśmy, istnieje szereg produktów, które mogą powodować cellulit. Ale czy są jakieś produkty, które pomagają w walce? Oczywiście, że jest. Takie produkty nie są mniej. Włączając je do codziennej diety, poczujesz poprawę zdrowia i kondycji swojej skóry.

Woda jest podstawowym produktem w diecie każdej osoby. Nie tylko ci, którzy chcą pozbyć się „skórki pomarańczowej”, muszą pić wodę. Picie około 2 litrów wody dziennie zapewnia optymalną równowagę wody i soli w organizmie. Przyczynia się do usuwania toksyn z organizmu.

Zielona herbata

Pomaga także wyeliminować nadmiar płynu z organizmu. Ponadto zawiera witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu.

Owoce i warzywa

Jedząc te pokarmy na pusty żołądek, pomożesz swojemu organizmowi normalizować pracę przewodu pokarmowego, a także stłumić uczucie głodu.

Owoce morza

Owoce morza zawierają minerały, które zwiększają elastyczność skóry.

Produkty mleczne

Niektórzy uważają, że produkty mleczne przeciwnie powodują powstawanie cellulitu. Ale w rzeczywistości dotyczy to tylko mleka, które zostało poddane obróbce mechanicznej i cieplnej w zakładzie. Praktycznie nie ma w nim składników odżywczych, więc organizm bardzo go absorbuje. Jeśli to możliwe, lepiej jest zawrzeć menu z domowej roboty niegotowanym mlekiem, a także produktami mlecznymi o niskiej zawartości tłuszczu.

Jaja zawierają cały zestaw witamin i składników odżywczych, takich jak jod, żelazo, łatwo przyswajalne białka. Są one bardzo często spożywane podczas diet, a także są dobre w walce z cellulitem. Jaja mają bardzo niską ilość kalorii, ale jednocześnie zapewniają dobrą nasycalność. Należy pamiętać, że ich stosowanie jest dopuszczalne w formie gotowanej, ale nie smażonej.

Ponadto, dietetycy walczący z cellulitem zalecają włączenie do codziennego menu następujących produktów:

• płatki owsiane (pomaga poprawić metabolizm, ponieważ zawiera błonnik),
• jagody (usuń nadmiar płynu i szkodliwych substancji z organizmu, a także mogą być stosowane jako alternatywa dla słodyczy),
• kapusta (zawiera witaminę C, a także wapń, który jest niezbędny do normalizacji pracy całego organizmu jako całości i w szczególności do poprawy skóry),
• banany (ponieważ zawierają dużą ilość potasu, banany pomagają przyspieszyć krążenie krwi i nie zatrzymują nadmiaru płynu w organizmie),
• gorące przyprawy (na przykład imbir, ostra papryka, przyczyniają się do tłumienia głodu, a także przyspieszają metabolizm).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Co jeść, aby zniknąć cellulit?

Zabiegi w salonie? Krem antycellulitowy? Wszystko to jest dobre, ale potrzebujemy również przemyślanego programu żywieniowego.

Luźne wgłębienia i wgłębienia na udach i pośladkach, jeśli przyjrzysz się im uważnie pod mikroskopem, są uszkodzoną siatką komórek lipolowych. Bardzo podobny do plastra miodu, ale zamiast miodu w nich - tłuszcz. Jeśli skóra jest w porządku, plaster miodu jest niewidoczny. Jeśli wydarzy się coś nieprzyjemnego - powiedzmy, że drastycznie przybrałeś na wadze, nabrzmiewasz, nadużywasz fast foodów, palisz lub pijesz alkohol - a plastry miodu stają się widoczne, to znaczy „cellulit”.

Oczywiście, pod wieloma względami sytuacja jest określana przez genetykę (czy twoja skóra jest naturalnie elastyczna) i wiek (im jesteśmy starsi, tym trudniej jest pozbyć się skórki pomarańczowej), ale mimo to kluczem do rozwiązania problemu jest nasz sposób życia, przede wszystkim te produkty, które codziennie wkładamy do naszych ust.

Sygnał numer 1: obrzęk

Co się dzieje: nadmiar płynu, pozostający w komórkach, napełnia ściany „pudełek” w strefie cellulitu, a skóra nabiera pagórkowatej ulgi. Uważaj, że komórki tłuszczowe mają początkowo silną właściwość przyciągania wody do siebie.

Powód: Zbyt dużo soli w menu. Z reguły przesadzamy z chlorkiem sodu, nawet czasami, ale kilka razy. Tymczasem jedna frakcja wagowa soli zachowuje w ciele około 70 frakcji wagowych wody.

Co robić: ograniczyć spożycie soli (jest jej dużo w konserwach, frytkach, wędzonych mięsach, solonych orzechach) i wybrać produkty bogate w potas (ziemniaki w mundurach, awokado, sok pomarańczowy, banany, śliwki i sok śliwkowy, suszone morele, pomidory). Potas pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu w taki sam sposób jak naturalne diuretyki: żurawiny, selera, kopru włoskiego.

Uwaga: trzymaj się z daleka od wątpliwych herbat ziołowych i „dietetycznych” i nie korzystaj z leków moczopędnych bez zgody lekarza - w przeciwnym razie możesz zapłacić nie tylko wygląd, ale i zdrowie.

Sygnał numer 2: ICP

Co się dzieje: nadmierna ilość żeńskiego hormonu estrogenu we krwi przyczynia się do „reprodukcji” komórek tłuszczowych i zatrzymywania wody w tkankach, co prowadzi do cellulitu.

Powód: podwyższony poziom hormonu estrogenu w organizmie.

Co robić: można zmniejszyć i dostosować poziom estrogenu za pomocą fitoestrogenów (estrogenów roślinnych). Najbardziej wiarygodnymi źródłami są len (posypać poranną filiżankę musli, omlety, zapiekanki, sałatki, zupy), kapusta, pietruszka, nasiona słonecznika, kiełki lucerny, soja, soczewica, granaty, czerwone winogrona, brokuły, czosnek, wiśnia, marchew, jabłka.

Uwaga: wysokiej jakości olej lniany nie powinien być gorzki ani pachnieć „wędzony”. Uważnie przeczytaj etykiety i wybierz tylko sprawdzonych producentów.

Sygnał №3: Zmęczenie, szara cera, niska odporność

Co się dzieje: im więcej wolnych rodników w organizmie, tym bardziej uszkadza delikatne włókna kolagenowe, które chronią ściany tłuszczu. Zdeformowane i pogrubione, kolagen naciska na komórki tłuszczowe i pojawiają się na skórze z cellulitem.

Powód: wolne rodniki pojawiają się w wyniku palenia, zanieczyszczonego powietrza i wody, słonecznego promieniowania ultrafioletowego.

Co robić: nasycić ciało antyoksydantami - substancje te neutralizują wolne rodniki. Większość z nich występuje w zielonych liściach i jagodach: jagodach, czarnych porzeczkach, żurawinach, wiśniach, malinach. Wzmocnij tkankę kolagenową witaminą C - jest ich wiele w kiwi, słodkiej papryce i cytrusach. Zminimalizuj (a ostatecznie całkowicie odmów) fast food, słodkie napoje gazowane, kawę, rzuć palenie (wszystko to utrudnia krążenie krwi, niszczy naczynia krwionośne, prowokuje żylaki).

Aby oczyścić organizm z toksyn i przejść do szybszego, od czasu do czasu organizuj sobie antycellulitowe dni postu i dni diety wellness. Pozwoli to na oczyszczenie jelit i utratę dodatkowych kilogramów oraz nasycenie ciała witaminami.

Uwaga: z fast foodami i alkoholem. Oba mogą uzależniać, przyczyniać się do tkanki tłuszczowej i zwiększać liczbę wolnych rodników.

Sygnał 4: Nadwaga

Co się dzieje: nadmierna ilość tłuszczu napełnia komórki pudełka w taki sam sposób jak nadmiar płynu. Rezultatem jest pomarańczowa skórka na powierzchni skóry.

Powód: nadmierna warstwa tłuszczu. Powstaje, gdy spożywasz więcej kalorii z jedzenia niż konsumujesz podczas ruchu.

Co zrobić: twój BMI (wskaźnik masy ciała) powie Ci, czy stracić wagę. Jeśli jest więcej niż 25, należy zmniejszyć mąkę i słodkie, tłuste sosy w diecie i zwiększyć proporcję chudego mięsa, produktów mlecznych (twaróg, kefir, jogurt naturalny), zielonych warzyw i jagód. Zacznij się bardziej ruszać (3-5 sesji cardio przez 35-45 minut na tydzień, na przykład taniec, chodzenie z szybkim krokiem, bieganie, jazda na rowerze, skakanie ze skakanką, pływanie).

Uwaga: nie przesadzaj z utratą wagi, aby nie stać się ofiarą zaburzeń odżywiania (anoreksja lub bulimia). Nie wykluczaj z diety ulubionych potraw (2-3 razy w tygodniu, łatwo możesz sobie pozwolić na kawałek pizzy, czekolady lub ciasta / bułki) i nie zmniejszaj spożycia kalorii poniżej 1200-1500 kcal dziennie.

Sygnał 5: Odwodnienie

Co się dzieje: na odwodnionym cellulicie skóry wygląda bardziej zauważalnie. Komórki tłuszczowe „pudrują” nadmiar wilgoci, oczywiście do czegokolwiek, ale znajdującego się powyżej, w komórkach skóry właściwej, woda pomaga skórze pozostać gładka i utrzymuje swój ton.

Powód: brak wody i korzystnych kwasów tłuszczowych. To oni nawilżają skórę, powodując, że płyn pozostaje w komórkach skóry właściwej, a nie niżej, w komórkach tłuszczowych.

Co robić: ograniczyć alkohol (odwadnia i stymuluje odkładanie tłuszczu) i opierać się na produktach bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Jest ich wiele w oliwie z oliwek i oliwkach, orzechach włoskich i orzechach brazylijskich, oleju lnianym i siemieniu lnianym. Len nie tylko łagodzi wygląd cellulitu, ale jednocześnie łagodzi suchą skórę, łagodzi PMS, egzemę i objawy łuszczycy. 50 g takich nasion to 3 razy więcej kwasów omega-3 niż w rybach! Trochę tłuste ryby pomogą nie tylko pokonać odwodnienie skóry, ale także pozytywnie wpłynąć na kondycję włosów. Dlatego od czasu do czasu należy jeść łososia, pstrąga, makrelę i łososia.

Jeśli olej rybny nie powoduje odruchów wymiotnych i nie stał się koszmarem całego dzieciństwa, warto włączyć jego stosowanie w terapię antycellulitową. Uwierz, twoje cierpienia nie pójdą na marne :)

Przestroga: Nie podlewaj wody siłą. Cztery do sześciu szklanek czystej niegazowanej wody dziennie to zdrowe minimum.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Jakie produkty nie mogą jeść z cellulitem

Istnieje wiele mitycznych wskazówek, jak pozbyć się cellulitu w krótkim czasie. Można to przypisać „ekspresowej diecie”, która może „natychmiastowo” rozwiązać problem złogów tłuszczu i „pomarańczowej” skórki.

Jest to zupełnie inna rzecz, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie. Zrównoważone jedzenie jest częścią kompleksowego programu zwalczania luźnej skóry w problematycznych obszarach ciała. Należy pamiętać, że musisz zmienić dietę zgodnie ze swoim stylem życia, ponieważ to on określa, ile kalorii i składników odżywczych potrzebujesz w ciągu dnia.

Koordynacja odżywiania ratuje człowieka przed złymi nawykami w zakresie pożywienia, a odpowiednia równowaga składników odżywczych pozwoli Ci schudnąć i znacznie zmniejszyć pojawienie się cellulitu.

Jakie pokarmy należy wykluczyć z diety na rzecz szczupłej sylwetki?

Dzisiaj spożywamy produkty spożywcze, z których cellulit pojawia się na udach, brzuchu i nogach, jak grzyby po deszczu. Dlatego wszyscy, którzy chcą uporządkować swoją sylwetkę i skórę, powinni porzucić produkty takie jak:

• alkohol;
• słodycze, wyroby cukiernicze, słodycze, cukier itp.;
• kiełbaski, kiełbasy, pasztety...;
• półprodukty i fast foody;
• ogórki i ogórki;
• tłuste potrawy;
• sosy, keczup, majonez;
• sól;
• kawa

Dlaczego miałbyś rezygnować ze swojego ulubionego cukierka?

Pokarmy zawierające duże ilości cukru mają negatywny wpływ na organizm ludzki. Pokarmy bogate w sacharozę, dostające się do środka, naruszają strukturę komórek, co powoduje zmniejszenie produkcji kolagenu, a zatem występują problemy z elastycznością skóry. W rezultacie wygląd skóry właściwej pogarsza się, staje się podatny na negatywny wpływ różnych czynników, co prowadzi do powstawania cellulitu. Jeśli zdecydujesz się na piękną i gładką skórę, będziesz musiał zrezygnować ze znacznej ilości swoich ulubionych słodkich, ale jednocześnie szkodliwych produktów.

Nedosol jest bardziej przydatny

Sól dobrze zatrzymuje wodę w organizmie, więc łatwo się domyślić, że słone potrawy są najlepszymi przyjaciółmi „skórki pomarańczowej”, ponieważ nadmiar wody przyczynia się do deformacji tkanek podskórnych i powoduje pojawienie się cellulitu. Należy również zauważyć, że nadmiar płynu w organizmie tworzy „doskonałe” warunki do akumulacji produktów rozkładu (toksyn i żużli), w wyniku czego skóra staje się luźna, z wyraźnymi pagórkami i zagłębieniami. Toksyny i żużle powodują brak równowagi w organizmie.

Pamiętaj: sól to tylko wzmacniacz smaku, którego nie można nadużywać!

Tłuste jedzenie to bezpośredni sposób na dodatkowe kilogramy.

To tłuszcze są źródłem dużej liczby kalorii, z których część nie wydaje ciała, ale depozytów w niektórych miejscach. Nasycone tłuszcze, które tworzą kiełbasę, smalec, masło, tłuste produkty mleczne są trudne do strawienia, mają tendencję do gromadzenia się i psowania kształtu.

Wpływ alkoholu na skórę

Alkohol zawiera dużą liczbę substancji, które mogą zakłócić nie tylko pracę centralnego układu nerwowego, ale także funkcjonowanie wszystkich narządów. Ponadto jest to bardzo kalorie. Inną negatywną konsekwencją wpływu alkoholu jest zmiana składu ciała; mięśnie stają się mniej tłuste - więcej. Dlatego ukierunkowane usuwanie cellulitu wiąże się z odrzuceniem napojów alkoholowych.

Zawsze zapominaj o fast foodach i daniach gotowych!

Dlaczego fast food i różne dania typu convenience można nazwać fast foodami? Zawartość szkodliwych dodatków syntetycznych, substancji rakotwórczych, tłuszczów trans w produktach jest sprzyjającym środowiskiem dla tworzenia złogów tłuszczu w obszarach problemowych i rozwoju skóry cellulitowej. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie może oczyścić się z nadmiaru szkodliwych substancji i ze względów bezpieczeństwa wysyła produkty rozpadu do „magazynu”, tj. w udach, pośladkach, brzuchu i nogach.

Przechodzenie od kawy do herbat ziołowych!

Wielu z nas nie wyobraża sobie naszego poranka bez filiżanki dobrej mocnej kawy. I dobrze, jeśli kawa jest pijana tylko rano w ilości jednego kubka. Ale większość ludzi używa tego orzeźwiającego gorącego napoju przez cały dzień. W tym przypadku z reguły dochodzi do pogorszenia mikrokrążenia. Aby aktywować przepływ krwi i przyspieszyć metabolizm, kofeina jest przydatna tylko w małych dawkach. Dlatego, jeśli celulit zostanie ogłoszony wojną, konieczne jest wykluczenie kawy z diety i przejście na naturalne herbaty ziołowe.

Żywność, którą trzeba jeść!

Fani smacznego jedzenia nie powinni rozpaczać, ponieważ każdy smaczny, ale niezdrowy posiłek można znaleźć jako przydatny i równie smaczny substytut. Istnieje wiele produktów, które przeciwnie, oczyszczają organizm, przywracają gładkość, elastyczność i piękno skóry.

• Jagody. Jagody, czarne porzeczki, borówki są prawdziwymi przeciwutleniaczami i źródłami witaminy C. Ze względu na swoje pozytywne właściwości, jagody te oczyszczają organizm, usuwają toksyny, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i zwiększają produkcję kolagenu.
• Ryby, orzechy, nasiona, olej lniany. Przydatne kwasy tłuszczowe (omega-3) pomagają poprawić metabolizm na poziomie komórkowym, rozpocząć proces spalania tłuszczu.
• Pomidory, truskawki, soja itp. Wysoka zawartość potasu w tych produktach nie pozwala na zatrzymanie nadmiaru płynu w organizmie. Bez stagnacji - bez cellulitu!
• Owoce morza. Jod, który jest obecny w owocach morza, aktywuje krążenie krwi i przepływ limfy, przyspiesza metabolizm.
• Niesłodzone owoce, produkty pełnoziarniste i mąka razowa. Dobra wiadomość dla słodkich zębów! Zawarte w tych produktach włókna i substancje balastowe zapobiegają tworzeniu się tłuszczu w tkankach, są łatwo trawione, przetwarzane i uwalniane, oczyszczając organizm.

Wniosek

Niedożywienie osłabia zdolność organizmu do usuwania toksycznych substancji. W rezultacie nadmiar kalorii, nadmiar tłuszczu i produkty rozkładu będą gromadzić się w niektórych miejscach na ciele. Jeśli chcesz stać się szczupły i na zawsze pożegnać się z cellulitem, zmień kulturę żywienia, odmów używania szkodliwych produktów i włącz do diety dietę, która będzie przydatna dla Twojej skóry i całego ciała.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html