Wspomnieliśmy już, że w przypadku skóry, włosów, paznokci słowo „odżywianie” ma nieco inne znaczenie, ponieważ mamy do czynienia z martwymi komórkami. Jednak w naszej mocy jest dostarczanie tej warstwy tłuszczu, zmiękczanie jej i lekkie nawilżanie, tak aby cały czas była elastyczna i elastyczna.

Kremy i maski są uważane za główne „składniki odżywcze” skóry zarówno twarzy, jak i ciała. Zobaczmy, jakie są kremy i jak wybrać odpowiedni krem ​​do skóry. Nie myśl, że wystarczy przeczytać tytuł na pudełku. Wielu moich klientów jest kierowanych przez znane lub lubiane firmy, za radą przyjaciół lub reklam. Często zdarza się, że kobieta wie więcej o firmie, imionach i opowiadaniach, w jaki sposób to narzędzie zrobiło z kimś cud, niż o własnych potrzebach.

Rozumiem, że przykład życia jest dużo bardziej inspirujący niż najgłębsza wiedza o chemii i składzie substancji. Radzę jednak, aby w dalszym ciągu odwoływać się do następnej sekcji w celu uzyskania tych informacji.

Czym są kremy?

Z witaminami. Najsłynniejsze z „substancji aktywnych”, które są częścią drogich kremów, to witaminy. Wymieniając cudowne właściwości witamin, producenci milczą na temat tylko jednego szczegółu - możliwe jest wyodrębnienie korzyści z witamin tylko wtedy, gdy są przyjmowane doustnie!

Większość ekspertów w dziedzinie fizjologii skóry jest zgodna w ich opinii, że zewnętrzne stosowanie witamin w żaden sposób nie przyczynia się do regeneracji starzejącej się skóry. Faktyczne działanie biologiczne witaminy C, witaminy E, witaminy A lub innych znanych witamin na skórę, gdy jest stosowane miejscowo, nie zostało udowodnione.

Z liposomami. Liposomy (greckie. Lipos - tłuszcz i soma - ciało), to hydrosomy, noctosomy, nanocząstki i tym podobne, są nowymi nośnikami substancji czynnych. Według twórców muszą pokonać barierę między martwą i żywą skórą, dostarczając tam substancje aktywne. Liposom lub „ciało tłuszczowe” to wydrążona kula z podwójną powłoką zawierającą tłuszcz i fazą wodną w środku, która zawiera substancje czynne. Struktura liposomu jest podobna do cząstek tłuszczowych ludzkiej skóry, co daje nam nadzieję, że podobne formacje mogą łatwiej przenikać do strefy granicznej.

W rzeczywistości tylko niewielka ilość liposomów może przeniknąć przez warstwę ochronną naskórka, ponieważ większość z nich łączy się z cząstkami tłuszczu warstwy rogowej i traci fazę wodną. Jest to korzystne dla skóry - warstwa tłuszczowa jest wzmocniona, górna warstwa naskórka jest nawilżona, a takie kremy mogą w rzeczywistości poprawić stan skóry. Ale w uczciwości należy powiedzieć, że te same wysokiej jakości kremy spełniają te same funkcje.

Z kwasami owocowymi Do kwasów owocowych (specjalna nazwa to alfa-hydroksykwasy) należą kwasy jabłkowy, cytrynowy, glikolowy, mlekowy i winowy. Niektóre z tych substancji są stosowane w praktyce medycznej w leczeniu egzemy, trądziku, łupieżu. W kosmetykach kwasy owocowe wiążą się z nadzieją na przywrócenie gładkości skóry, zmniejszenie zmarszczek, eliminację plam starczych. Efekt kosmetyczny ich stosowania jest jednak wysoce kontrowersyjny, ponieważ zawartość kwasów w preparacie kosmetycznym jest marna i nie może mieć znaczącego wpływu na skórę. Prawie wszystkie kremy, które deklarują zawartość kwasów owocowych, zawierają nie więcej niż 3% z nich, ponieważ substancje te mogą powodować poważne podrażnienia skóry.

Jednakże stwierdzono, że kwasy owocowe są zdolne do łatwego rozpuszczania zrostów międzykomórkowych i tym samym powodują łatwe oddzielenie warstwy rogowej. Tak więc chwalony efekt kwasów owocowych sprowadza się do niczego więcej niż lekkiego złuszczania.

Przez wieki. Skóra wokół oczu jest bardzo cienka - tylko pół milimetra; w pozostałych obszarach jest cztery razy grubszy. Prawie nie ma podskórnej tkanki tłuszczowej, małych gruczołów łojowych i potowych, a także włókien podtrzymujących, takich jak kolagen i elastyna. Okrągły mięsień oka działa nieprzerwanie, co dzień kurczy się co najmniej 10 tysięcy razy! Nic dziwnego, że zmarszczki wokół oczu pojawiają się wśród pierwszych na twarzy.

Różne firmy oferują specjalne kosmetyki dla tej bardzo wrażliwej skóry. Chodzi przede wszystkim o wygładzenie i zmniejszenie zmarszczek.

Nowoczesne metody laboratoryjne pozwalają na pomiar głębokości wszelkich zmarszczek z dokładnością do setnych milimetra. Tak więc użycie kremu do oczu nie zmienia tej figury, potwierdzają to liczne eksperymenty laboratoryjne!

Kremy te różnią się od zwykłych produktów do pielęgnacji skóry przede wszystkim dlatego, że nie zawierają tak zwanych olejów do smarowania, czyli takich olejków, które dostają się do oczu i mogą powodować podrażnienia. Niektóre kremy do oczu zawierają substancje tonizujące, takie jak kofeina, które zwiększają mikrokrążenie krwi w cienkich naczyniach włosowatych, stąd obrzęk znika. Inne preparaty zawierają specjalne mikrocząsteczki, które przez kilka godzin lekko rozciągają powierzchnię skóry lub optycznie ukrywają zmarszczki za pomocą najmniejszego błyszczącego pigmentu. Ale nie wygładzają zmarszczek!

Pod wszystkimi innymi względami kremy do oczu działają w taki sam sposób jak zwykłe kremy. Dlatego możliwe jest stosowanie konwencjonalnych, dobrze tolerowanych i, przy okazji, tańszych kremów do twarzy do skóry wokół oczu.

Hydratery. To są nawilżacze. Zawartość wody w skórze, z wyjątkiem warstwy rogowej, najwyższej warstwy naskórka, jest całkowicie zależna od regulacji wewnętrznej i nie może być pod wpływem kosmetyków. Ale możliwe jest zabezpieczenie zrogowaciałej warstwy naskórka przed utratą wody, co z kolei ochroni wewnętrzne warstwy skóry przed utratą wilgoci.

Kremy nawilżające (nawilżające) to specjalne preparaty do pielęgnacji skóry dziennej. Oprócz bazy tłuszczowej preparaty te zawierają substancje czynne, które zapobiegają odwodnieniu skóry. Należą do nich substancje hydroaktywne, enzymy, niektóre rodzaje witamin, które są w stanie zatrzymać wilgoć. Takie substancje jak liposomy i ceramidy są bardzo skuteczne.

Krem na dzień i na noc

Kremy na dzień. Tego dnia nasza skóra potrzebuje ochrony. Najważniejszym zadaniem kremu na dzień jest wzmocnienie naturalnej funkcji ochronnej skóry.

Promienie ultrafioletowe i agresywna atmosfera podrażniają skórę. Wiele kremów na dzień zawiera filtry ultrafioletowe i substancje, które działają uspokajająco i kojąco. Tłuszcze zawarte w kremie są dozowane, dzięki czemu skóra pozostaje miękka w ciągu dnia, a jednocześnie nie świeci. Kremy do pielęgnacji skóry normalnej, mieszanej i tłustej zawierają stosunkowo mało tłuszczu i mają głównie działanie nawilżające. W przypadku skóry suchej i wrażliwej wybierz takie kremy, które dodatkowo określa się jako „odżywcze”. Każdy krem ​​na dzień może służyć jako podkład do makijażu, potrzebujesz tylko specjalnego sposobu monitorowania zawartości tłuszczu w kremie i fundamencie, jeśli skóra jest tłusta.

Kremy na noc. Różnią się od kremów na dzień o wysokiej zawartości tłuszczu.

Stosowanie kremów na noc ma sens, gdy skóra jest sucha i pochłania dużo tłuszczu, ponieważ aktywność gruczołów łojowych jest osłabiona. Czasami skóra staje się sucha z powodu szkodliwych wpływów zewnętrznych, na przykład podczas gorącego lata lub po długiej chorobie. Następnie konieczne jest użycie kremu na noc!

Jeśli skóra jest tłusta lub normalna, wystarczy zastosować zwykły krem ​​o średniej zawartości tłuszczu w okolicy oczu.

Podczas używania kremu na noc może być zagrożone. Zaleca się stosowanie kremu na noc tak cienkiego, jak to możliwe, ponieważ bardziej gęsta warstwa może prowadzić do zastoju ciepła i zapobiega poceniu się. Przed snem nadmiar kremu należy usunąć suchą szmatką. Wszystko, co nie zostało wchłonięte przez skórę przez godzinę, już jej nie przyniesie korzyści. Przeciwnie, woda zawarta w śmietanie może odparować przez noc, a pozostała część tłuszczu na skórze twarzy spowoduje przedłużone rozszerzenie naczyń. Rano skóra zmieni kolor na czerwony i odklei się.

Wybierając krem

Dochodzimy tutaj do głównego pytania sekcji dotyczącej kremów. Przyjeżdżając do sklepu lub apteki i patrząc na okna, ilu z was zastanawiało się, który krem ​​kupić i dlaczego?

Analizuj: czy kupujesz krem ​​z przyzwyczajenia, czy skupiasz się na cenie lub poradzie znajomego. Dlaczego ten? Co o nim wiesz? A ponieważ uczymy się troskliwego, racjonalnego podejścia do siebie i naszej skóry, spróbuj zastosować tę wiedzę w praktyce.

Wyobraź sobie: stoisz przed ladą z dużą ilością słoików, pudełek, fiolek i fiolek. Jakie pytania zadajesz sobie? Do czego chcesz kupić krem? Przepraszam, drogie panie, że zwracam się do was z prawie prokuratorskim przesłuchaniem. Ale w naszych czasach produkcja kosmetyków przepływa wyłącznie. Dziś lekarze sądowi nie przygotowują nikomu specjalnych maści i kadzideł. Nie ma przepisów opracowanych indywidualnie dla każdego piękna. Musisz więc sam wybrać kosmetyki. Dlatego zadaję ci „przydatne” pytania. Dlaczego wciąż potrzebujesz kremu? Krem jest niezbędny, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem środowiska, wypełniając brak sebum lub kompensując jego nadmiar. Nie należy oczekiwać zbyt wiele od śmietany, ale w ogóle nie należy zaniedbywać tych produktów do pielęgnacji skóry.

Oto główne zalecenia, które pomogą Ci wybrać odpowiedni krem.

Podnieś krem ​​zgodnie z rodzajem konia. To określi, jak śmiały powinien być krem, który kupiłeś.

Najważniejsza w każdej śmietance jest baza tłuszczowa. Może zawierać różne składniki: wosk pszczeli, spermacet, masło kakaowe, lanolina, oleje pochodzenia roślinnego - oliwka, kukurydza, soja; olej kamienny - brzoskwinia, morela, migdał, śliwka; pochodne tłuszczu plemnikowego, oleju rycynowego, stearyny, parafiny, ciekłej parafiny, wazeliny, gliceryny, tsetiolanu i innych. Oprócz bazy tłuszczowej, fazy wodnej i środków konserwujących emulgatorów, substancji zapachowych, do kremów dodaje się substancje biologicznie czynne.

Kilka słów o konserwantach. To słowo jest niepokojące dla wielu z nas. Konserwanty naprawdę nie należą do substancji przyjaznych dla skóry. Wiele konserwantów nie jest ostatnim na liście alergenów. Ponadto zabijają naturalną florę skórną, która składa się z nieszkodliwych bakterii. Bakterie te utrzymują się w równowadze i zapobiegają rozwojowi innych patogenów. Konserwant może zakłócić równowagę biologiczną na skórze.

Głównym celem dodawania konserwantów jest ochrona przed degradacją mikrobiologiczną. Po otwarciu słoika lub tubki produktów kosmetycznych mikroby dostają się do środka. Uszkodzony krem ​​może spowodować dużo większą szkodę dla skóry niż jakikolwiek środek konserwujący. Co więcej, im większy rozmiar szyi, tym większy. Niektóre rodzaje emulsji są również bardzo wrażliwe i mogą ulec zniszczeniu, zjełczeniu lub rozkładowi z grzybów pleśniowych. A produkt podczas stosowania powinien pozostać higieniczny, bez pozostałości.

Istnieje jednak inny sposób ochrony przed zarazkami. Olejki eteryczne, które są częścią niektórych produktów, dają pewne działanie antybakteryjne. Oficjalnie nie są uważane za konserwanty, dlatego niektórzy producenci kosmetyków deklarują takie produkty jako produkty bez konserwantów. Ale w tym przypadku, aby osiągnąć pożądany efekt, esencje roślinne są wstrzykiwane o wiele bardziej niż zwykle i mogą wywoływać niepożądane reakcje skórne.

W każdym przypadku wszelkie produkty kosmetyczne muszą, zgodnie z prawem międzynarodowym, posiadać gwarancję jakości. Producent jest zobowiązany do podania daty ważności na opakowaniach swoich produktów. Dlatego przed zakupem należy sprawdzić trwałość śmietany.

Obecnie coraz więcej osób skarży się na alergie. A produkty kosmetyczne, w tym kremy, są szczególnie podejrzane jako źródło alergenów.

Uwierzcie mi, drodzy czytelnicy, dziesiątki częściowo komicznych, częściowo tragicznych historii związanych z używaniem nie nadających się do użytku kremów. Pozwólcie, że podam na przykład jeden przypadek. Przyjaciel przyszedł do mnie w recepcji. Kiedy weszła do biura, rozpoznałem ją tylko przez bluzkę. Twarz była nie do poznania, nabrzmiała, stała się czerwona i błyszczała jak przejrzała pomarańcza.

Wszystko zaczęło się od tego, że kobieta idzie na randkę. A żeby wyglądać lepiej następnego dnia, wieczorem wziąłem krem ​​ze stolika nocnego, który raz, kilka lat temu, wykonał piękną przemianę z twarzą. Zastosowała lekarstwo, nawet bez patrzenia na datę ważności, i poszła spać. Rano zobaczyłem ślad „cudownego kremu” w lustrze i byłem przerażony. Data, jak wiesz, nie miała miejsca. Wycieczka do kosmetyczki, a potem do lekarza. Przez kilka długich tygodni wspólnie staraliśmy się wyeliminować efekt bezmyślnej procedury kosmetycznej. Możliwe było przywrócenie dawnej świeżości twarzy. Ale usunięcie nadwrażliwości kobiety na inne preparaty kosmetyczne nie zadziałało.

Możesz mi nie wierzyć, ale wystarczająco duża liczba osób w ogóle nie toleruje makijażu! W tym przypadku jedynym odpowiednim prostym produktem do pielęgnacji takiej nadwrażliwej skóry jest tłuszcz zwierzęcy lub olej roślinny.

Jeśli skóra natychmiast po zastosowaniu leku stanie się czerwona, podrażniona, poczujesz pieczenie lub mrowienie, powinieneś wiedzieć, że nie tolerujesz tego szczególnego rodzaju produktu kosmetycznego. W przeciwieństwie do alergii, skóra w tym przypadku nie reaguje przez układ odpornościowy, ale jako sam narząd. Taka reakcja sygnalizuje, że albo ten krem ​​w ogóle nie pasuje do skóry, albo przesadziłeś z częstymi zmianami kosmetyków lub zbyt obficie nałożyłeś produkt na skórę. Zazwyczaj podrażnienie nie występuje przy każdym użyciu tego leku. Jeśli skóra była już zmęczona, na przykład ostrą zmianą temperatury lub innym nadmiernie agresywnym lekiem, dziś może wystąpić silna reakcja na jeden lub inny krem. Ale jutro, kiedy skóra jest w dobrej kondycji, nie będzie żadnej reakcji.

W przeciwieństwie do reakcji nietolerancji reakcja alergiczna nie występuje natychmiast po zastosowaniu produktu kosmetycznego, ale po kilku godzinach lub nawet dniach. Jeśli Twoja skóra jest nadwrażliwa, wybierz produkty oznaczone: „Hipoalergiczny”.

Kolejna wskazówka: pamiętaj o indywidualnej wrażliwości skóry.

http://www.rusmedserver.ru/beauty/skinhair/6.html

Odżywianie skóry

Odżywianie - najważniejszy etap pielęgnacji skóry. Regularne odżywianie sprawia, że ​​skóra jest miękka i gładka, zachowuje i przywraca naturalną równowagę wilgoci. Odżywianie jest obowiązkowym etapem codziennej opieki, ponieważ wspomaga gojenie skóry jako całości.

Nasze ciało potrzebuje składników odżywczych. Podobnie skóra potrzebuje pożywienia, środków do życia, więc musi być „nakarmiona”. Odżywianie skóry jest konieczne, aby zrekompensować niedobory ważne dla skóry: lipidy, białka, węglowodany, witaminy itp.

Na poziomie komórkowym proces ten polega na aktywnym i pasywnym transporcie cząsteczek do komórki.

Prawie wszyscy kosmetolodzy uważają, że skóra młodych, zdrowych kobiet do 20-25 lat nie wymaga specjalnego odżywiania. Kremy w tym wieku mogą być stosowane tylko wtedy, gdy istnieją dowody na suchą skórę, ze szczególną wrażliwością na promieniowanie ultrafioletowe lub z niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych.

„Im skóra jest starsza, tym bardziej potrzebuje odżywienia i nawodnienia”.

Jednak obszary podatne na wczesne więdnięcie - kąciki ust, zewnętrzne kąciki oczu i czoła - wymagają odżywiania w młodym wieku, ponieważ najpierw pojawiają się zmarszczki mimiczne. Podobnie skóra wokół oczu wymaga szczególnej ostrożności i ochrony. Do odżywiania należy stosować specjalne kremy i żele do skóry wokół oczu.

Odżywcze kremy to produkty, które nawilżają, zmiękczają skórę i przywracają jej funkcje. Jest to odżywcza mieszanka tłuszczów i substancji nawilżających, która jest niezbędna do utrzymania gładkiej, równej i delikatnej skóry. Współczesna kosmetologia kładzie nacisk nie tylko na to, jak prawidłowo odżywiać skórę, ale także na wybór narzędzi, które są używane do przygotowywania kremów. Preferowane są naturalne składniki. Przy wyborze kremu odżywczego należy również wziąć pod uwagę indywidualne cechy i rodzaj skóry.

Suchą skórę wymagającą silnego odżywiania należy smarować kremem wzmocnionym 2-3 razy dziennie. Jeśli po 20-30 minutach po pierwszym nałożeniu kremu nie ma prawie żadnych śladów środka na skórze, zabieg należy powtórzyć. Krem należy nakładać nie tylko na zmarszczki („kurze łapki”), ale także na podbródek, czoło.

Jeśli sucha skóra jest zubożona i ma zmarszczki, musisz zapewnić jej głębsze nawilżenie i intensywne odżywianie. W tym celu zaleca się nakładanie wzmocnionego tłustego kremu na mokry tampon. Na umiarkowanie zwilżonym w solonym waciku wodnym pobieramy niewielką ilość kremu. Nakłada się na skórę lekkimi, nierównymi ruchami, zaczynając od konturu twarzy i stopniowo unosząc się w górę. Krem nakłada się obficie na te obszary skóry, w których występują zmarszczki. Następnie pożądane jest wykonanie lekkiego masażu. Procedurę tę należy wykonywać codziennie.

„Aby wyblaknąć skórę, użyj kremu, który zawiera dużo wody i tłuszczu”.

Tłusta skóra musi być odżywiona tak jak każda inna. Przed nałożeniem kremu odżywczego należy dobrze oczyścić skórę i wytrzeć ją zakwaszonym płynem lub soloną wodą, naparem skrzypu polnego lub szałwii.

Zakwaszony balsam zawierający do 15% alkoholu, lepiej jest stosować po oczyszczeniu skóry tylko na dotkniętych obszarach (aby dokręcić już oczyszczone pory).

Kobiety o gęstej skórze lepiej używać płynnej śmietany.

Częste mycie twarzy ciepłą wodą i mydłem, stosowanie środków zawierających alkohol prowadzi do tego, że tłusta skóra traci nie tylko nadmiar tłuszczu, ale także jest niezbędna do normalnego życia. Dlatego kremy, które przywracają ilość witamin i związków aktywnych, są stosowane do skóry tłustej. Kremy zawierają wosk, witaminy, środki dezynfekujące, ekstrakty ziołowe, kwas benzoesowy, a czasami siarkę.

Aby zmniejszyć połysk twarzy, stosuje się niskotłuszczowy krem, w którym tłuszcz jest zastępowany kwasem tłuszczowym (stearyna). Takie narzędzie łatwo się wchłania, zmniejszając połysk i podrażnienia skóry. Krem stosuje się również pod proszkiem.

Wieczorem, z tłustą skórą, niepożądany jest krem ​​odżywczy, z wyjątkiem dolnej powieki, ponieważ jego skóra jest zwykle sucha. Użyj do tego specjalnych kremów do powiek lub suchej skóry.

Krem można czasem zastąpić olejem roślinnym (oliwka, kukurydza, brzoskwinia lub przynajmniej słonecznik). W oleju roślinnym pożądane jest dodanie oleju rycynowego lub, jeśli to możliwe, rokitnika, oleju z dzikiej róży.

Jeśli po oczyszczeniu skóra jest trochę napięta, jest wycierana płynnymi kremami.

Bez konsultacji z kosmetologiem lub dermatologiem niepożądane jest stosowanie środków odtłuszczających zawierających więcej niż 30% alkoholu.

Dobry wynik dla skóry tłustej zapewnia również kilka kursów kosmetycznego masażu twarzy, masek. Nie można jednak wykonywać masażu i samo-masażu za pomocą tłustych i zmiękczających kremów. W tym celu należy wziąć talk lub rafinowany olej roślinny.

Teraz kilka wskazówek dotyczących stosowania i stosowania odżywczych kremów.

- Kremy odżywcze są stosowane wieczorem (z wyjątkiem skóry tłustej) przez 1,0-1,5 godziny lub co najmniej 30 minut przed snem i rano 30-40 minut przed wyjściem na zewnątrz.

- Nie należy smarować twarzy bezpośrednio przed snem. Badania z wykorzystaniem spektroskopii w podczerwieni potwierdziły, że głębokie moczenie warstwy rogowej następuje 10–20 minut po nałożeniu kremu. Dlatego 30 minut po nałożeniu produktu na skórę, jego nadmiar usuwa się za pomocą papierowej serwetki lub wacika.

- Jeśli nie można usunąć połysku ze skóry bawełnianym wacikiem po 30 minutach, należy kilkakrotnie docisnąć obie dłonie do twarzy tylną stroną.

- Nie ma potrzeby natychmiastowego nakładania kremu z tubki lub słoika na skórę. Rozgrzej krem ​​w dłoniach. Gruby lub schłodzony środek może powodować niepożądane zwężenie naczyń, osłabiając działanie leku.

- Przed nałożeniem kremu pocierać go palcami obu rąk. W ten sam sposób krem ​​nakłada się na mokry wacik.

- Odżywczy krem ​​najlepiej jest stosować na nawilżoną twarz, ponieważ woda przyczynia się do szybszej penetracji skóry. Krem nakładaj światłem, tak jakby przesuwał palcami ruchy w kierunku linii skóry przez 3-5 minut. Trzeba wziąć trochę kremu odżywczego z trzema palcami każdej dłoni i obficie nasmarować twarz i szyję.

Następnie lekko poklep twarz koniuszkami trzech wyprostowanych, zamkniętych palców obu rąk w następujących kierunkach:

- od środka podbródka do płatka ucha

- od kącików ust do środka ucha

- od skrzydeł nosa do środka ucha

- od środka czoła do skroni

- od wewnętrznego kącika oka powyżej brwi do granicy skóry głowy

- szyja - od obojczyka aż po podbródek.

- Skóra na powiekach wymaga szczególnie ostrożnego podejścia. Pod oczami, wykonując bardzo lekkie ruchy, roztrzaskaj skórę klockami 3, 4 i 5 palca. Zamknij oczy, spróbuj się zrelaksować. Zacznij stukać od zewnętrznego kącika oka wzdłuż dolnej powieki w kierunku wewnętrznego kącika oka, ponownie wracając do pozycji wyjściowej. Na zewnątrz, kąciki oczu starają się masować bardziej intensywnie. Bawełnę należy łączyć z częstym i powolnym prasowaniem. Dobrze jest wykonać masaż własny z płynnym i lekkim ruchem wibracyjnym - prysznic palcowy.

„Nie można nakładać kremu na skórę grubą warstwą ani wieczorem, ani rano, ani po południu”.

- W przypadku suchej skóry lub zmarszczek nałóż krem ​​mokrym wacikiem i dopiero potem przystąp do masażu.

- Obszary skóry na górnej wardze lub na brodzie, jeśli rosną twarde włosy, niepożądane jest smarowanie kremem odżywczym. Stosowanie kremów hormonalnych, które poprawiają wzrost włosów, w tym przypadku jest na ogół przeciwwskazane.

- 30-40 minut po nałożeniu kremu wyjąć go bawełnianym wacikiem, umiarkowanie zwilżonym balsamem, zakwaszonym lub solonym wodą lub herbatą. Jeden lub dwa tampony klepią po twarzy przez 1-2 minuty, jak gdyby jechali kremem. Następnie tampon jest wykręcany, a krem ​​usuwany lekkimi, nierównymi ruchami, szczególnie ostrożnie - od czubka podbródka, wzdłuż konturu twarzy, od kości policzkowych, od wybrzuszenia czoła, lekko - od skroni i boków szyi. Następnie skóra jest dokładnie suszona serwetką.

Jaka powinna być warstwa kremu odżywczego? Opinia jest błędna, jak gdyby im bardziej sucha i cieńsza skóra, tym bardziej odżywcza śmietanka potrzebuje. Nie można nakładać kremu na skórę grubą warstwą ani wieczorem, ani rano, ani po południu. Jest to szczególnie szkodliwe dla kobiet z opuchniętą twarzą, torebkami pod oczami, opuchniętymi powiekami, skłonnością do podrażnień skóry, a także rozszerzaniem naczyń włosowatych. Z tymi zjawiskami, a także ze skórą tłustą, konieczne jest wieczorem 20-30 minut po nałożeniu kremu, aby usunąć go wacikiem zwilżonym balsamem lub herbatą.

Jeśli na skórę zostanie nałożony odżywczy krem ​​na noc w grubej warstwie, woda zawarta w kremie wyparuje przez noc, zamieniając krem ​​w maść. Pozostanie po tej warstwie maści może powodować przedłużone rozszerzenie naczyń krwionośnych i prowadzić do zaczerwienienia i łuszczenia się. W rezultacie skóra staje się wiotka i ospała.

Niepożądane jest codzienne stosowanie kremów odżywczych. Od czasu do czasu musisz dać skórze spokój, ponieważ ona również musi oddychać przez pory i uwalniać naturalny tłuszcz.

Jeśli masz czas, możesz poświęcić cały dzień na pielęgnację skóry: w ciągu dnia smaruj twarz kremem odżywczym rano, po południu i wieczorem przez półtorej godziny, za każdym razem usuwając go zimnym kwaśnym mlekiem lub płynem. Nieco później krem ​​nakłada się pod oczy, skronie, czoło i szyję, a wieczorem przed snem zdejmuje go mokrym tamponem.

„Nie zaleca się używania tych samych preparatów ani produktów do pielęgnacji skóry przez ponad miesiąc”.

Niektóre kobiety obawiają się, że ich skóra przestanie działać samodzielnie z powodu zwiększonego odżywiania i obfitości substancji aktywnych. Nie można w żaden sposób pozbawić go jedzenia! Inni zauważają, że skóra staje się tak „żarłoczna”, że nie masz czasu jej nakarmić. Rzeczywiście, uzależnienie skóry od substancji czynnych może się rozwinąć. Gdy tylko skóra zostanie pozbawiona tego produktu, podrażnienia, które do tej pory zostały wygładzone przez krem, zaczynają manifestować się w postaci napięcia i innych nieprzyjemnych zjawisk. Znikają, gdy tylko stary krem ​​zostanie ponownie nałożony. W tym przypadku pomaga tylko zmienić lek.

Z nadmiernym „obżarstwem” skóry na kremy, zaleca się konsekwentne zmienianie środków, zmniejszając ich zawartość tłuszczu, to znaczy nakładanie nowego kremu o niższej zawartości tłuszczu na skórę każdego dnia niż dzień wcześniej, a po pewnym czasie całkowicie porzucić zwykłe aktywne kremy odżywcze. Lekkie uczucie napięcia na początku jest normalne.

Nie zaleca się używania tych samych leków lub produktów do pielęgnacji skóry przez ponad miesiąc. Dlatego od czasu do czasu konieczna jest zmiana kremów, biorąc pod uwagę porę roku, aktywność słoneczną, a także ich skład witaminowy.

Jeśli skóra nie toleruje niektórych składników zawartych w kremach (miód, chmiel, aloes, hormony, witamina A itp.), Należy natychmiast zaprzestać ich używania.

http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2011-01-24-558721.html

Właściwe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry

Ci, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „sprawdzona kosmetyczka” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Co dokładnie powinno być zawarte w codziennej diecie, dowiesz się z naszego artykułu.

• Witaminy młodości i piękna
• Jakie produkty są przydatne dla skóry
• Tryb picia
• Zasady żywienia dla zdrowia skóry
• Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry
• Przegląd funduszy

Witaminy młodości i piękna

Znacznie skuteczniej jest oddziaływać na komórki skóry od wewnątrz niż „przedrzeć się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.

Twarde diety ograniczają podaż składników odżywczych i niekorzystnie wpływają na stan skóry i całego ciała. W tym przypadku skóra jest karmiona resztkową zasadą. Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważoną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i pierwiastków śladowych w wystarczającej ilości.

Jaki jest jego użytek

Główny materiał budowlany: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i -6

Niezbędny do syntezy lipidów, ma silne właściwości przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.

Naturalny sorbent: absorbuje i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).

Odpowiada za pigmentację.

Wzbogaca komórki w tlen.

Naturalny przeciwutleniacz, który chroni przed przedwczesnym starzeniem, wyrównuje koloryt skóry.

Witamina A (retinol)

Bierze udział w syntezie kolagenu, poprawia elastyczność skóry.

Witaminy z grupy B

Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, zwłaszcza metabolizmu lipidów i białek.

Jeden z głównych antyoksydantów zaangażowanych w syntezę kolagenu.

Koliduje z powstawaniem zmarszczek i zwalcza suchość.

Witamina H (biotyna)

Naturalny składnik rozszerzający naczynia pomoże zdrowej i promiennej matowej skórze.

Ma właściwości przeciwzapalne, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Oto lista produktów potrzebnych do poprawy stanu skóry.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną brakowi beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persimmon, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej, suszonej, gotowanej, pieczonej.

Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. Dość bardzo mała porcja dziennie.

Głównymi źródłami błonnika i witaminy B są pełnoziarniste płatki zbożowe, makarony z pszenicy durum, brązowy nieoszlifowany ryż, czarny chleb, otręby.

Ryby i owoce morza dostarczają organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów omega-3.

Chude mięso, wołowina i wątroba wieprzowa są również bogate w białko, a także żelazo, witaminy A i N.

Produkty mleczne (w tym ser i twaróg) słyną z wapnia i zdrowego białka.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. © iStock

Tryb picia

Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga przywrócić skórze dotkniętej słońcem, wiatrem i powietrzem wysuszonym przez urządzenia grzewcze, aby przywrócić jej gładkość i elastyczność, aby uniknąć łuszczenia się. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram wagi).

Mówimy o czystej, niegazowanej wodzie. Ale herbata, kawa, sok, kompoty nie są objęte tą normą.

Rozprowadzić całą objętość płynu dziennie, aby nie pić po 19:00 - w przeciwnym razie możliwe jest powstawanie obrzęku. Aby pamiętać, że musisz pić częściej, trzymaj butelki wody na biurku, na stoliku nocnym w pobliżu łóżka, w samochodzie itp.

Orzechy - magazyn omega-3, melaniny, witamin H i E. © iStock

Zasady żywienia dla zdrowia skóry

Analiza otrzymanych informacji pozwala zbudować system oprogramowania.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych.

Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i spróbuj zjeść obiad nie później niż trzy do czterech godzin przed snem.

Na śniadanie i lunch zjedz pokarmy białkowe, a wieczorem preferuj warzywa, płatki zbożowe i produkty mleczne poddane obróbce termicznej.

Pij dużo wody.

Wyeliminuj fast foody z diety.

Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.

Słodki

Ostatnie badania wykazały, że potrawy o wysokim indeksie glikemicznym (a to jest biały chleb, ciastka, cukier i słodka soda) nasilają objawy trądziku, a także przyczyniają się do glikacji - klejenia włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych. © iStock

Słony

Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obfitujące w obrzęki pod oczami i nie tylko.

Fast foody i dania typu convenience

Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do zatrzymania wody, obrzęku, obrzęku. A tłuszcz i smażone jedzenie zakłócają wątrobę i sprzyjają przedwczesnemu starzeniu się. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywny wpływ fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, weź witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu robić bez fast foodów.

Jeśli kawa w umiarkowanych ilościach działa jako przeciwutleniacz, wówczas nadmiar (ponad cztery filiżanki dziennie) prawdopodobnie będzie przyczyną niepokoju i problemów ze snem. A brak nocnego snu wpłynie na twój wygląd, ponieważ właśnie w tym czasie następuje odnowa komórek. Skutkiem niedoboru snu jest zmęczona, zanikająca, sucha, pomarszczona skóra. Ale to nie wszystko.

U osób z powolnym metabolizmem kawy może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei zagraża tworzeniu zaskórników i trądziku.

Alkohol

Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia organizmu, aw szczególności do skóry. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.

Przegląd funduszy

Poprzez karmienie skóry od wewnątrz można skonsolidować i wzmocnić efekt poprzez włączenie produktów kosmetycznych z tymi samymi dobroczynnymi substancjami do pielęgnacji.

Maska do twarzy na parze z cynkiem „Czysta skóra”, Garnier

Formuła z cynkiem i glinką bogatą w mikroelementy oczyszcza zatkane pory i wygładza nierówności skóry.

Intensywny nawilżający żel regenerujący Nawilżający żel B5, SkinCeuticals

Płyn z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.

Serum nocne Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.

Codzienne serum żelowe do skóry narażonej na wpływy zewnętrzne, Mineral 89, Vichy

Zmineralizowana woda termalna Vichy w składzie tego narzędzia wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Wybór odżywczego kremu do twarzy

Każdy rodzaj pielęgnacji skóry ma swoje własne cechy. Ale istnieje podstawowa zasada prawidłowego odżywiania skóry.

Po oczyszczeniu i nawilżeniu skóry konieczne jest jej odżywienie, ponieważ elastyczność i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się oraz pojawienie się zmarszczek zależy od odżywienia skóry.

Pożywne kremy pielęgnują naskórkową warstwę skóry. To właśnie w tej warstwie skóra jest odnawiana poprzez podział komórek warstwy podstawowej i wypychanie nowych komórek do górnych warstw naskórka.

Oprócz odnowy skóry w warstwie naskórka dochodzi do keratynizacji spłaszczonych fragmentów komórkowych, a także złuszczania górnej warstwy rogowej skóry.

Pomiędzy trzema wymienionymi powyżej procesami (odnowienie, rogowacenie i złuszczanie) należy zachować równowagę, ponieważ gdy jeden proces zwalnia lub przyspiesza się, zaczynają pojawiać się różne odchylenia od normy - trądzik i pryszcze, wczesne zmarszczki itp.

W celu zachowania procesów zachodzących w naskórkowej warstwie skóry tak długo, jak to możliwe, i konieczne jest zastosowanie środków łagodnego oddziaływania kosmetycznego.

Pożywne kremy i takie narzędzia.

Rynek kosmetyczny jest wypełniony tak ogromną ilością kosmetyków, że dokonanie właściwego wyboru dla wysokiej jakości odżywiania skóry jest dość problematyczne. Musisz wiedzieć, jaki wpływ ma ten lub inny produkt na określony rodzaj skóry.

Produkują odżywcze kremy do cery normalnej, suchej, tłustej, wyblakłej, wrażliwej i wszechstronnej.

Efekt odżywczych kremów na skórę

Szczególnie konieczne jest odżywianie skóry kobiet z suchą lub starzejącą się skórą. W suchej skórze metabolizm żywieniowy jest znacznie upośledzony, odczuwane jest uczucie dyskomfortu i ucisku. Niekorzystne efekty środowiskowe nasilają nieprzyjemne procesy. Żywność taka skóra jest niezbędna do przywrócenia jej miękkości i czułości.

Odżywcze kremy mają na celu zmiękczenie skóry, wypełnienie braku sebum.

Często, stosując regularnie odżywczy krem, skóra „siada” na substancjach aktywnych i staje się „uzależnionym od kosmetyków”. Powód leży w preparacie, który może zawierać substancje, które potajemnie podrażniają skórę, chociaż sprawiają, że jej powierzchnia jest bardziej elastyczna.

A kiedy skóra tej substancji jest pozbawiona (podczas zmiany kremu), pojawiają się nieprzyjemne zjawiska, które znikają, gdy tylko stary krem ​​powróci.

Tylko pełna zmiana leku może pomóc w tym przypadku.

Przepis

Receptura odżywczych kremów do twarzy zawiera:

• oleje roślinne (morela, awokado, jojoba, rycynowy, kukurydziany, migdałowy, oliwkowy, brzoskwiniowy);
• lecytyna jajeczna lub sojowa;
• lanolina;
• cholesterol;
• estry fosforowe;
• woda;
• tłuszcze (spermacet, apilac, norka, kaszalot);
• glukoza;
• roztwory soli;
• witaminy.

Kremy witaminizowane

Odpowiednie zaopatrzenie skóry w niezbędne witaminy poprawia jej odżywienie i krążenie krwi, zwiększa metabolizm skóry.

Niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są szczególnie cenne dla skóry.

• Witamina A zapewnia normalną aktywność skóry, zmiękcza ją, zapewniając lekkie działanie antykorozyjne.
• Witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie tłuszczów, są stosowane w trądziku, czerwonych plamach, wspomagają wchłanianie w skórze witaminy A.
• Witamina D w małej ilości jest aktywatorem witaminy A, to znaczy wzmacnia jej działanie.
• Witamina C spowalnia proces starzenia i efekt wybielania w obecności plam starczych i piegów.
• Witamina F zwiększa właściwości ochronne i koloryt skóry, doskonale się przez nią wchłania.
• Witamina E stymuluje wzrost tkanki i uzupełnia działanie wszystkich innych witamin.

Czasami hormony, które są bardzo przydatne w pielęgnacji pomarszczonej i matowej skóry, są częścią kremu odżywczego. Ale musisz stosować takie kremy zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ przed 40 rokiem życia mogą powodować znaczne uszkodzenia ciała. Używanie takich kremów i naruszanie funkcji gruczołów wydzielania wewnętrznego jest niebezpieczne.

Uniwersalne kremy

Kremy te zawierają substancje, które są korzystne zarówno dla skóry suchej, jak i tłustej.

Każdy krem ​​może zawierać dodatkowe składniki.

Cholesterol i lecytyna sprawiają, że skóra jest świeża, miękka i gładka. Witaminy A, E, D i F wzmacniają działanie cholesterolu i lecytyny, poprawiając metabolizm w skórze.

Kremy na noc

Często na krem ​​odżywczy jest znak „noc”. Kremy na noc są aktywnie wzmocnione, bogate i odżywcze. Termin „noc” w nazwie oznacza, że ​​ten krem ​​będzie trwał całą noc. Ale należy stosować na twarz i szyję wieczorem - 1,5 - 2 godziny przed snem.

I tuż przed snem, osuszyć nie wchłoniętą pozostałość kremu serwetką kosmetyczną. Jest to konieczne, aby uniknąć obrzęku, ponieważ nadmiar kremu utrudnia usuwanie wilgoci, a także utrudnia oddychanie skóry.

Odżywcze maski

Maski to niedrogie narzędzie, które skutecznie odżywia skórę. Tylko oni działają przez krótki czas i zaleca się robić je nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

Ważne jest, aby nie pozostawiać maski na twarzy dłużej niż wskazano w przepisie, ponieważ może wystąpić podrażnienie skóry.

Właściwe stosowanie kremów odżywczych

1. Nałóż równomiernie krem ​​odżywczy wzdłuż linii masażu na twarz i szyję:

• z przodu szyi - od dołu do góry, po bokach szyi - od góry do dołu;
• od kąta ust do wiązki małżowiny usznej;
• od nasady nosa do skroni;
• w górnej powiece od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznej i w dolnej powiece w przeciwnym kierunku;
• od środka czoła do świątyni.

2. Niedopuszczalne jest użycie siły podczas nakładania kremu na twarz i szyję!

3. Krem nakłada się na nawilżoną twarz, ponieważ woda pomaga kremowi szybko wniknąć w skórę.

4. Przed pójściem spać należy koniecznie zdjąć pozostały zatopiony krem, ponieważ wszystkie składniki aktywne są wchłaniane w ciągu godziny.

5. Bio-kremy można stosować nie wcześniej niż 35 lat.

6. Nie zaleca się używania tego samego kremu przez ponad 2 miesiące ze względu na uzależnienie od skóry i zmniejszenie efektu.

7. Kremy powinny być zmieniane i zależnie od pory roku.

8. Musisz dbać o swoją twarz codziennie, zwracając na nią uwagę zarówno rano, jak i wieczorem przez co najmniej kilka minut.

Lilia Jurkanis
dla magazynu dla kobiet www.inflora.ru

Podczas używania i przedrukowywania materiału obowiązkowy link do kobiecego magazynu internetowego www.inflora.ru jest obowiązkowy.

Zwolennicy tej diety „octu” twierdzą, że wyniki stosowania octu jabłkowego są widoczne w ciągu tygodnia. Apetyt jest umiarkowany, a te dodatkowe kilogramy zaczynają się topić, a poza tym skóra wygląda świetnie.

http://www.inflora.ru/beauty/beauty292.html

Czym jest żywienie skóry?

Spróbuj wrócić do domu i ponownie rozpocząć podróż.

Aby przywrócić konto, wprowadź e-mail

VKontakte Google Google My World

VKontakte Google Google My World

Pomagamy stać się zdrowszym, bardziej poinformowanym
i lepiej! Inspirujemy miłość do siebie
i świat wokół niego.

Zapisz się do newslettera:

Zaczekaj na przydatne materiały :)

Nie chcesz otrzymywać listów?
Przeczytaj nasze artykuły na portalach społecznościowych:

http://www.liveorganic.ru/reviews/shikarnoe-pitanie-kozhi-get-shelusheniyam-i-razdrazheniyu-kozh-962/

Produkty dla elastyczności skóry twarzy i ciała

Produkty dla skóry młodzieżowej

Co może: oczyścić ciało. Buraki nazywane są idealnym absorbentem, a jego regularne stosowanie w żywności szybko wpływa na skórę: trądzik znika, cera poprawia się, a komórki skóry otrzymują więcej tlenu.

Ile potrzebujesz: 1 burak dziennie.

Co może: ten produkt do odmładzania skóry stymuluje produkcję glutationu: unikalnej substancji, którą lekarze nazywają matką wszystkich przeciwutleniaczy. Zdolność organizmu do wytwarzania glutationu jest określona genetycznie, a ostatnie badania pokazują, że 30% ludzi ma niedostateczną aktywność glutationu.

Ile potrzebujesz: 3-4 gałęzie dziennie.

Co mogą zrobić: dzięki zawartości cynku zapobiegają wysypce skórnej i poprawiają jej elastyczność. Cynk chroni komórki naskórka przed ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe, zwalcza zmarszczki i poprawia turgor skóry.

Ile potrzeba: jedna garść dziennie.

Co może: wygładzić skórę, zmniejszyć zaczerwienienie, utrzymać optymalny bilans wodny naskórka.

Ile powinno: 1 opakowanie przydatnego produktu na skórę twarzy na tydzień.

Co może: kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwzapalne i poprawiają kondycję skóry, paznokci i włosów. A olej rybny, którego wszyscy nienawidziliśmy w dzieciństwie, wygładza powierzchnię skóry, zmniejszając drobne zmarszczki. Jeden z najlepszych produktów do pielęgnacji skóry!

Ile potrzebujesz: 300 gramów ryb tygodniowo.

Co może: zwalczać wolne rodniki i zmniejszać stany zapalne naskórka.

Ile potrzeba: łyżeczka dziennie, może być w postaci napoju, ale można na przykład posypać jogurt kakaowy lub owsiankę.

Co może: ten produkt dla elastyczności skóry wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega couperosis, ponieważ zawiera argininę.

Ile powinno: 10−15 orzechów dziennie.

Co może: likopen zawarty w pomidorach, w przeciwieństwie do wielu innych substancji, jest dobrze wchłaniany i działa bardziej wydajnie po obróbce cieplnej. Dlatego pasta pomidorowa (sok pomidorowy lub puree ziemniaczane) jest zdrowsza niż świeży pomidor! Likopen hamuje aktywność wolnych rodników i jest uważany za najlepszy powszechnie dostępny przeciwutleniacz.

Ile potrzeba: 2 łyżki koncentratu pomidorowego lub 1 szklanka soku pomidorowego dziennie.

Co może: usuwać toksyny z organizmu i stymulować układ odpornościowy, w tym ochronne funkcje skóry.

Ile potrzebujesz: możesz jeść tyle, ile chcesz tego produktu przeciwstarzeniowego.

Co może: zmniejszyć stan zapalny, pobudzić drenaż limfatyczny, usunąć obrzęk i przywrócić elastyczność i gęstość skóry.

Ile potrzeba: łyżeczka startego korzenia dziennie, najlepiej - dodaj do herbaty.

Pokarmy, które poprawiają elastyczność skóry

1. Aby skóra nie traciła elastyczności, powinna być regularnie dostarczana z niezbędną ilością wilgoci. W tym celu, jeśli to możliwe, ogranicz użycie kawy, herbaty i zwiększ zużycie czystej wody niegazowanej.

2. Taki codzienny produkt jak gryka jest doskonałym narzędziem do utrzymania elastyczności skóry. I choć nie wszyscy ją kochają, dzięki swojemu unikalnemu składowi dietetycy nazywają ten produkt „anti-aging”.

Ponieważ gryka zawiera dużą ilość rutyny, która pomaga utrzymać elastyczność, a także zawiesza wygląd zmarszczek. Ponadto gryka jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe.

3. Dodaj do swojej diety produkty o wysokiej zawartości witaminy A (wątroba, marchew, szpinak, kantalupa, żółtka jaj itp.). Wszakże takie produkty pobudzą naturalną produkcję kolagenu, wzmocnią komórki skóry, nawilżą ją, a także przyczynią się do naturalnego usuwania martwych komórek, co pomoże pozbyć się pomarszczonej i wiotkiej skóry.

4. Produkty o wysokiej zawartości witaminy E (orzechy, oleje roślinne) chronią skórę przed negatywnym wpływem słońca i wolnych rodników, zmiękczają ją, a także przyczyniają się do jej szybkiego gojenia.

5. Innym ważnym pierwiastkiem śladowym odpowiedzialnym za elastyczność skóry jest selen (owoce morza, czosnek, kokos itp.). Ten element chroni naszą skórę przed negatywnym wpływem środowiska, co jest ważne w naszej rzeczywistości.

Właściwe odżywianie jest podstawą elastycznej skóry, ale nie zaniedbuj stosowania kosmetyków. Niektóre z nich możemy kupić w sklepach, a niektóre do samodzielnego gotowania. Poniżej przedstawiamy kilka prostych środków ludowych, które pomogą zadbać o naszą skórę.

Blask i gładkość twojej skóry

Czego potrzebujesz, aby mieć promienną, gładką skórę? Witamina C plus witamina E. Występują w jabłkach, owocach cytrusowych, zbożach pełnoziarnistych.

Witamina C bierze udział w budowie kolagenu, który jest niezbędny, aby skóra pozostała elastyczna, trwała i elastyczna, dzięki czemu rozstępy i wiotkość cellulitu nie pojawiają się na niej. Witamina E chroni błony komórkowe. Witamina C i witamina E są przeciwutleniaczami, które wzmacniają ich działanie podczas wspólnej pracy. Ponadto mogą chronić przed zapaleniem, co oznacza, że ​​te witaminy mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie.

Spróbuj jeść 75 mg witaminy C dziennie (jedna średnia pomarańcza lub 0,5 szklanki posiekanej czerwonej papryki) i 15 mg witaminy E (50-60 g nasion słonecznika lub migdałów).

Oczyszczanie skóry

Co musisz mieć na piękną skórę? Owoce i warzywa bogate w płyn.

Wszystko, co robimy, nawet gdy oddychamy, pozbawiamy komórki detoksyfikowanego płynu. Eksperci radzą pić wystarczająco dużo płynów, aby wydobyć wszystko, co wydalamy w ciągu dnia. „Woda pomaga także usuwać brud, co może prowadzić do powstawania trądziku, gdy brud wydostaje się przez skórę” - mówi dr Graf. W badaniu Skin Research and Technology z sierpnia 2006 r. Stwierdzono, że pijąc dużo wody, zwłaszcza wody mineralnej, można nawilżyć warstwę powierzchniową skóry, aby uzyskać trwały blask.

Przy braku płynu w organizmie żużle i toksyny gromadzą się w komórkach skóry, hamowana jest aktywność błon komórkowych, metabolizm wewnątrzkomórkowy zwalnia. Wszystkie te procesy stwarzają idealne warunki do rozwoju cellulitu.

Spróbuj pić 2 litry wody dziennie.

Odżywianie skóry

Co musisz jeść, aby odżywiać skórę? Twoja skóra potrzebuje flawonoidów w ciemnej czekoladzie, zielonej herbacie, czerwonym winie, czerwonych winogronach i żurawinie.

Flafonoidy są uważane za przeciwutleniacze. Flawonoidy są nawet bardziej skuteczne niż witaminy C i E: te superantyoksydanty obejmują polifenole ciemnej czekolady i zielonej herbaty, czerwone wino, czerwone winogrona i proantocyjany żurawinowe. Flawonoidy są niezbędne dla wielu procesów życiowych w organizmie: od wspomagania produkcji kolagenu i elastyny ​​(które pomagają utrzymać elastyczność skóry i eliminują cellulit), aby pomóc w zapobieganiu nowotworom. „Ponadto flawonoidy mogą poprawić krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie składniki odżywcze docierają do niezbędnych komórek i narządów w celu lepszej funkcji organizmu” - mówi Tara Guidus z American Dietetic Association.

Zjedz filiżankę gorącej czekolady każdego dnia lub wypij szklankę naturalnego czerwonego wina.

Przeciwdziałające starzeniu się skóry

Czego potrzebujesz, aby zachować młodą skórę? Jedz selen w orzechach brazylijskich, indyku, pełnych ziarnach.

Aby skóra zachowała swój młody wygląd (co oznacza mniej zmarszczek, elastyczność, brak rozciągliwości i cellulitu), selen jest po prostu niezbędny. Ten minerał jest odpowiedzialny za procesy przeciwzapalne i przeciwrakowe. Główną funkcją selenu jest aktywacja enzymów antyoksydacyjnych, które z wiekiem spowalniają ich aktywność.

Jedz 55 mikrogramów selenu dziennie (2 szklanki brązowego ryżu lub 170 g kurczaka bez kości i bez skóry).

Elastyczność Twojej skóry

Co musisz mieć na elastyczność skóry? Kwas elagowy (kwas elagowy) występuje w truskawkach, granatach, malinach, pekanach.

Pomimo faktu, że wiele badań przeciwutleniającego kwasu elagowego przeprowadzono in vitro (na hodowli komórkowej) lub na zwierzętach, wielu naukowców uważa, że ​​ta substancja zwalcza raka. Nowe badanie opublikowane w Journal of Investigative Dermatology sugeruje, że kwas elagowy może pomóc chronić elastyczne włókna, które utrzymują nienaruszoną strukturę skóry i radzą sobie z odpornością na destrukcyjne enzymy.

Jedz 200 g granatu dziennie.

Na podstawie fitplanet.ru

Dlaczego skóra twarzy i ciała przestaje być elastyczna?

Zanim jednak zaczniesz badać produkty potrzebne do utrzymania elastyczności, musisz określić przyczyny luźnej skóry.

Przede wszystkim warto zauważyć, że wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kwasu hialuronowego w organizmie.

Ale to ona jest odpowiedzialna za zachowanie elastyczności naskórka twarzy i ciała. Ze względu na brak kwasu hialuronowego skóra nie przylega już ściśle do tkanki mięśniowej i zaczyna opadać. I jak rozumiesz, dotyczy nie tylko twarzy, ale także ciała.

Ekologia ma również negatywny wpływ na elastyczność skóry. Jeśli mieszkasz w centrum miasta i nie zdarza ci się na świeżym powietrzu, nie powinieneś być zaskoczony, że Twoja skóra zaczyna pokrywać się zmarszczkami i przestaje być elastyczna.

Pamiętaj, że warunkiem dobrego wyglądu jest utrzymanie zdrowego stylu życia. Obejmuje to nie tylko prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia, ale także rekreację na świeżym powietrzu.

Utrata elastyczności może być spowodowana użyciem kosmetyków niskiej jakości. Nie oszczędzaj na sobie! W składzie tanich kosmetyków znajduje się duża liczba parabenów, które mają destrukcyjny wpływ na komórki naskórka. Z tego powodu tracą wilgoć, a skóra twarzy i ciała staje się nieelastyczna.

I oczywiście niewłaściwa dieta. Pamiętaj, że aby nasza twarz wyglądała dobrze, musisz jeść niezbędną ilość niezbędnych witamin i minerałów. Wszystkie produkty muszą być świeże i naturalne. Zapomnij o makaronach instant i innych rodzajach fast foodów.

Jakie pokarmy należy jeść, aby zachować elastyczność skóry?

Jak już zrozumiałeś, ważne jest nawilżenie naskórka, nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. Dlatego ważne jest, aby duża ilość soli nie dostała się do naszego organizmu. Na tej podstawie należy zapomnieć o wygodnych daniach, szybkich przekąskach w postaci ciasteczek, batonikach czekoladowych.

Nie nadużywaj i nie podawaj kanapek z kiełbasą. We Francji kobiety próbują jeść więcej sałatek. A ich skóra pozostaje młoda i elastyczna. Jeśli chodzi o koszt czasu, to do przygotowania kanapek potrzebuje tyle, ile do sałatki. Ale drugi jest o wiele bardziej użyteczny.

A teraz zastanówmy się, jakie produkty utrzymują sprężystość ciała i twarzy i są młode:

1. Kasza gryczana Jeśli kochasz ten produkt, szybka utrata elastyczności skóry nie zagraża tobie. Obejmuje flawonoid rutyny. Ma pozytywny wpływ na produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego. Ze względu na aktywne składniki tego zboża, pojawienie się zmarszczek jest również zawieszone;
2. Produkty zawierające krzem. Ma korzystny wpływ na naskórek, wypełniając komórki zdrowiem. Nazywany jest nawet eliksirem młodości. Jeśli chodzi o produkty, w których jest krzem, obejmują one marchew, ogórek, świeże warzywa. Jest krzem i otręby;
3. Produkty zawierające żelazo. Pamiętaj, że jeśli twarz wygląda blado i bezkrwawo, to najprawdopodobniej wskazuje na brak żelaza w ciele. Jego niedobór można uzupełnić, jeśli uwzględnisz w diecie wątrobę, czerwone mięso, płatki owsiane i żółtko jaja. Zwróć także uwagę na kurczaka, jagnięcinę i wieprzowinę. Mają też żelazo;
4. Wątroba z owoców morza, wieprzowiny i wołowiny, orzechy brazylijskie i kokosowe, ryby, pszenica, brązowy ryż i czosnek. Produkty te zawierają selen, który jest w stanie chronić naskórek przed negatywnym wpływem środowiska, a tym samym przyczynia się do zachowania jego elastyczności;
5. Owoce morza i ryby zawierające cynk. Ponadto ten pierwiastek śladowy jest zawarty w drożdżach, otrębach pszennych, pieczarkach, orzechach, kakao i pestkach dyni.

Włączając do produktów dietetycznych wypełnionych tymi witaminami i mikroelementami, będziesz w stanie dłużej utrzymać elastyczność i elastyczność skóry. W takim przypadku zalecamy, aby nie jeść pikantnego i słonego. Takie odżywianie prowadzi do tego, że organizm gromadzi płyn. A to nie przyczynia się do zachowania elastyczności skóry.

Warto pamiętać, że jedzenie powinno być zawsze świeże. Jeśli przygotowujesz sałatkę, musisz ją napełnić kefirem o niskiej zawartości tłuszczu lub olejem roślinnym.

Dieta w celu utrzymania elastyczności skóry twarzy i ciała

Istnieje dieta, dzięki której możesz oczyścić ciało przez cztery tygodnie i utrzymać elastyczność naskórka. Obejmuje produkty, które zwiększają elastyczność i elastyczność. Wszystkie dni są podzielone na węglowodany i białka.

Menu dnia białkowego:

1. Na śniadanie: tosty z pełnoziarnistego chleba z mozzarellą, dwieście gramów naturalnego jogurtu (można dodać jagody), kawy lub herbaty;
2. Drugie śniadanie: jabłko zapiekane z miodem i rodzynkami;
3. Obiad: sałatka jarzynowa. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka plasterków łososia, tuńczyka lub innych owoców morza. Jeśli naprawdę chcesz zjeść przed obiadem, możesz dodać gotowany brązowy ryż do sałatki;
4. Przekąska: możesz zjeść jedną nektarynę lub pomarańczę;
5. Obiad: kawałek gotowanej piersi z kurczaka z kaszą gryczaną;
6. Na noc: kieliszek ryazhenki lub kefiru. Jeśli chcesz, możesz dodać jagody.

Menu dnia węglowodanów

1. Na śniadanie: omlet z dwóch jajek z zielenią i pomidorami, pełnoziarnisty krakers z warzywami i niskotłuszczowym twarogiem, kawa;
2. Drugie śniadanie: płatki owsiane z cynamonem, orzechami i jagodami;
3. Lunch: zupa jarzynowa, stek z piersi kurczaka i puree ziemniaczane;
4. Przekąska: jeden banan lub jedna gruszka;
5. Kolacja: zapiekanka z twarogiem i jagodami, sok owocowy z miąższem;
6. Na noc: Puree z roślin strączkowych (hummus) z kawałkami świeżych warzyw.

Jeśli będziesz trzymać się tej diety przez cztery tygodnie, nie tylko utrzymasz elastyczność skóry, ale również stracisz na wadze.

Ale pamiętaj, że aby zachować elastyczność, musisz nie tylko jeść dobrze, ale także spać 7-8 godzin dziennie i chodzić na świeżym powietrzu. Powodzenia!

Plamy pigmentowe

Najczęściej pojawiają się na rękach, twarzy i klatce piersiowej. Ich kolor jest od bladożółtego do ciemnobrązowego.

Dlaczego jest problem?

Jedną z możliwych przyczyn jest niedobór witamin, w szczególności - B₁₂, i niektóre minerały. W rezultacie - zaburzenie metaboliczne. Intoksykacja organizmu i stresujące sytuacje należą również do „prowokatorów” hiperpigmentacji.

Plamy pigmentów pojawiają się szczególnie, jeśli długo pozostaniesz w słońcu. Chroń skórę przed szkodliwym ultrafioletem, przyczyniając się do produktów bogatych w przeciwutleniacze.

Co należy uwzględnić w diecie?

Warto zwrócić uwagę na takie produkty do pielęgnacji twarzy:

Mięso - główne źródło witaminy B₁₂, który przekształca węglowodany w energię.

Owoce cytrusowe (grejpfrut, cytryna, limonka, pomarańcze) są bogate w witaminy i zestaw minerałów. Promuj produkcję kolagenu i zmniejsz zawartość melaniny w skórze.

Jagody. Kalina, jagody, maliny, czarne porzeczki - źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Kwas truskawkowy elagowy minimalizuje skutki niszczącego promieniowania ultrafioletowego. Rokitnik jest mistrzem witaminy E.

Kapusta W białej witaminie C jest wielokrotnie więcej niż w cytrusach. Brokuły - dostawca witamin i minerałów w „gigantycznych ilościach” i normalizator poziomu hormonów. Bruksela - niskokaloryczna, zawiera fosfor, potas, żelazo. Leaf (Pekin) - źródło witaminy D.

Zielone warzywa liściaste. Oprócz witaminy C zawiera także dwutlenek krzemu, który jest ważny dla syntezy tkanki łącznej.

Pomidory. Czerwone warzywa likopenowe - chronią skórę przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem ultrafioletowym.

Tłuszcz skóry

Naukowo udowodnione: zwiększone wydzielanie gruczołów łojowych przyczynia się do żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Niedobór witaminy A towarzyszy niedoborowi żelaza, który jest również czynnikiem towarzyszącym dla skóry tłustej.

Dlaczego jest problem?

Tłusty połysk skóry jest naruszeniem gruczołów łojowych. Aby zmniejszyć wydzielanie sebum, spożywaj pokarmy bogate w witaminę A. Wybierz pomarańczowe i żółte owoce i warzywa - są one źródłem retinolu, beta-karotenu (witaminy A).

Co należy uwzględnić w diecie?

Żółtko jaja. Jego witamina A jest regeneratorem tkanek. Witamina D - detoks. Obecny i przeciwstarzeniowy przeciwutleniacz - witamina E. Jest kwas linolinowy, cholina, melatonina.

Wątroba wołowa jest źródłem witamin prawie wszystkich grup i magazynu „żelaznego”. Jest w nim dużo selenu.

Mango Owoce egzotycznej diety, bogate w witaminy i minerały, kwasy niezbędne i organiczne, naturalne przeciwutleniacze. Karatinoidy mango poprawiają koloryt i ton skóry, sprawiając, że jest „świecąca”.

Dynia jest niekalorycznym źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Jest bardziej w dyni niż w marchwi. Istnieje rzadka witamina T (karnityna). Nasiona dyni - źródło cynku, który bierze udział w regulacji sebum.

Zminimalizuj stosowanie żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Zarówno skóra, jak i ciało są przydatne.

Trądzik, Trądzik, Trądzik

Właściciele tłustej skóry często cierpią na te „braki”.

Dlaczego jest problem?

Gruczoły łojowe są bardzo aktywne. W tym przypadku pory skóry są zatkane. Rozpoczynają szybką reprodukcję bakterii i procesów zapalnych.

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, glutenie i zawartości glutenu są pośrednią lub bezpośrednią przyczyną trądziku i trądziku.

Przyczyną może być brak równowagi hormonalnej i słaba absorpcja produktów mlecznych lub innych produktów.

Co jeść produkty do pielęgnacji twarzy?

Dieta - jeden ze sposobów rozwiązania problemu. Jedz pokarmy zawierające dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które łagodzą stany zapalne skóry. A także

Orzechy włoskie Źródło kwasu alfa-linolowego, witaminy E, lecytyny, jodu, manganu, miedzi.

Nasiona lnu (olej lniany). Potężne pożywienie, którego jedną z właściwości jest działanie przeciwzapalne. Nasiona kwasów tłuszczowych Omega-3 przyczyniają się do szybkiego gojenia się ran. Wysypki skórne, zaczerwienienie, podrażnienie przy stosowaniu lnu są zminimalizowane. Przeczytaj więcej o właściwościach nasion lnu na naszej stronie internetowej.

Ryby i owoce morza. Zawierają dużo kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do wchłaniania witaminy A i ochrony błon komórkowych skóry. Lepsze ukrwienie i zwiększona elastyczność są również na liście narzędzi.

Wodorosty Niezastąpiony w programach dectox i oczyszczaniu porów od wewnątrz.

Sucha skóra

Niewypowiedziane motto żywieniowe dla suchej skóry to równowaga i dużo wody. Niskokaloryczne diety nie są mile widziane.

Dlaczego jest problem?

Nadmierna sucha skóra może być wywołana nadmiarem witaminy E, niedoborem witaminy A, niedoborem cholesterolu.

Co należy uwzględnić w diecie?

Zwiększyć stężenie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie. Ze względu na produkty, które są najlepiej trawione. Jeśli wegetarianizm nie jest twoim mocnym punktem - jedz mięso i ryby (łosoś, makrela, pstrąg, tuńczyk). 2 łyżki oleju dziennie (najlepiej oliwa z oliwek) jest dobrym „pomocnikiem” dla skóry.

Fasola. Niskokaloryczne. Źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, białek, cennych aminokwasów, błonnika.

Jaja Bogata w siarkę, która zapobiega wysuszaniu i łuszczeniu się skóry. Stymuluje metabolizm.

Mięso Daje lwią część cholesterolu dla organizmu.

Awokado Dużo błonnika i zestawu nienasyconych tłuszczów, rzadkich witamin (K, F), cynku, silnych przeciwutleniaczy. Cenne źródło biotyny, niezbędne dla metabolizmu tłuszczów, białek, węglowodanów.

Winogrona Oprócz bogatego składu witamin i minerałów - dobrego źródła dodatkowej wilgoci dla skóry.

Orzeszki ziemne Zawiera wiele korzystnych jednonienasyconych i omega-3 tłuszczów, które działają nawilżająco i utrzymują elastyczność skóry.

Zmarszczki

Oznaka starzenia się skóry. Badania pokazują, że przeciwutleniacze są skutecznym narzędziem w walce ze starzeniem się.

Dlaczego jest problem?

Jedną z przyczyn zmarszczek jest obecność cukru, ponieważ zawarta w nim glukoza zmniejsza elastyczność skóry. Uszkadzając włókna kolagenowe, cukier uniemożliwia ich naprawę.

Picie alkoholu, powodujące odwodnienie, znacznie wpływa na nasilenie zmarszczek. Niedobór selenu jest kolejnym powodem.

Co należy uwzględnić w diecie?

Zrezygnuj z alkoholu, ogranicz spożycie słodyczy do minimum. Wypróbuj te kosmetyki do twarzy:

Bakłażan. Są niskokaloryczne (28 kcal na 100 g produktu). Promuj produkcję kolagenu, normalizuje procesy metaboliczne.

Ciemna czekolada. Jego przeciwutleniacze wyrównują skórę, chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Zielone warzywa liściaste. Bogaty w dwutlenek krzemu, odpowiedzialny za elastyczność i świeżość skóry. Cynk obecny w składzie wszystkich enzymów i hormonów. Witamina E, kwas foliowy.

Czosnek Zawiera dużo selenu, który aktywuje witaminę E, zapobiegając tworzeniu się wolnych rodników. Witamina A odnawia komórki.

Ciemne cienie pod oczami

Może pojawić się nie tylko ze względu na zmęczenie lub brak snu.

Dlaczego jest problem?

Alergia pokarmowa lub nietolerancja. Jeśli objawem cieni jest „długa gra”, skonsultuj się z lekarzem i przeanalizuj nietolerancję pokarmową. Wyeliminuj potencjalnie niebezpieczne mleko, kawę instant, słodziki.

Brak żelaza i niskiej hemoglobiny, odwodnienie - wśród przyczyn cienia.

Jaka jest istota

Na podstawie badania naukowe a jego obserwacje pacjenta Lyons dzieli naszą tkankę tłuszczową na „zły ”- biały tłuszcz - i„ dobry ”- brązowy tłuszcz. Biały tłuszcz - galaretowata, luźna warstwa tkanki tłuszczowej (brzuch piwa, „uszy” w talii, „bryczesy jeździeckie” na udach itp.). W nim ciało przechowuje nadmiar kalorii z pożywienia. Natomiast brązowy tłuszcz spala dodatkowe kalorie, zamieniając je w ciepło.

Z biegiem lat ilość białego tłuszczu w organizmie wzrasta (z powodu niewłaściwej diety i braku ruchu), a brąz, wręcz przeciwnie, zmniejsza się (przyczyny tego procesu nie są jeszcze jasne). W rezultacie nasze ciało traci ton, wygląda wiotko i starzeje się.

Aby zatrzymać ten proces, Lyons proponuje skupienie się na produktach, które tworzą brązowy tłuszcz (chude mięso, warzywa, produkty pełnoziarniste, awokado i ryby) i wykluczają te, które wywołują wzrost bieli. Przede wszystkim jest to łatwo przyswajalne (szybko) węglowodany - mąka i słodycze.

Jak dieta

Naprzemienność pokarmów białkowych i węglowodanowych, dzielenie posiłków na małe porcje, jak również zdrowe tłuszcze w diecie normalizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszyć apetyt, aktywują metabolizm i zapobiegają powstawaniu nadmiaru białej tkanki tłuszczowej. Energia z pożywienia jest przechowywana jako glikogen w wątrobie i mięśniach i nie zmienia się w biały tłuszcz. Stajesz się szczuplejszy, a Twoja skóra wygląda młodziej.

Jak do tego dojść

Podziel tydzień na głównie węglowodany i dni głównie białkowe i zastępuj je. Dzień węglowodanów różni się od dnia białkowego tylko tym, że w trzecim i piątym posiłku dodajesz kolejny produkt węglowodanowy (płatki pełnoziarniste, makaron z pszenicy durum, płatki zbożowe, chleb, skrobię roślinną). Staraj się jeść przy każdym posiłku nowy produkt, unikaj monotonia. Ilość jedzenia na talerzu nie powinna przekraczać objętości pięści. Skup się na indeks glikemiczny produkty zawierające w diecie tylko zdrowe posiłki odchudzające. W niedzielę zorganizuj sobie dzień odpoczynku: zjedz to, co chcesz i kiedy chcesz, ale obserwuj codzienne kalorie - nie powinno przekraczać 2000 kcal. Nie zapomnij pić co najmniej 4-5 szklanek czystej niegazowanej wody dziennie.

Weź 20 minut fitness każdego dnia. Przede wszystkim powinny to być ćwiczenia siłowe dla głównych grup mięśniowych oraz kilka ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i poprawiających postawę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i, jeśli to konieczne, wypij kurs witamin podczas diety.

Co lepiej odmówić

Produkty z białej rafinowanej mąki (makaron, chleb, słodkie wypieki), chipsy ziemniaczane, gotowe wyroby cukiernicze, solone orzechy, masło, majonez, jogurty z cukrem i sztucznymi dodatkami, lody, alkohol wysokocukrowy, bita śmietana, batony i słodycze, owoce w puszkach, fast food.

Na czym się skupić

Owoce, jagody i warzywa (w tym świeże soki, koktajle, galaretki i dżemy bez cukru), płatki pełnoziarniste (płatki owsiane, ryż brązowy, gryka), chleb i makaron, rośliny strączkowe, orzechy nieprażone (migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie, pistacje ) i nasiona, kurczak, ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk) i owoce morza, jogurt naturalny, jajka, ser i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ocet balsamiczny, kawa, herbata, oliwka, siemię lniane, olej słonecznikowy.

Ile razy dziennie jest

Sześć razy, w tym mały posiłek pół godziny przed i po treningu, w celu stymulowania metabolizmu i spalania nadmiaru białego tłuszczu.

Czas trwania i wynik

Dieta jest zaprojektowana na cztery tygodnie. Rezultat będzie widoczny przede wszystkim w lustrze - zobaczysz gładszą, zdrowszą skórę twarzy i ciała. Utrata nadwagi będzie wynosić od 2 do 5 kg, w zależności od początkowych objętości (im większa osoba, tym więcej schudnie).

Czynniki wpływające na wygląd skóry

Wewnętrzny stan ciała - skóra należy do układu wydalniczego, dzięki czemu organizm ludzki pozbywa się nadmiaru zbędnych lub szkodliwych substancji, które zatykają nasze ciało od wewnątrz. Zbyt bogata, tłusta lub słodka żywność prowadzi do nadmiernego wydzielania sebum, blokowania wewnętrznych przewodów skóry i pojawienia się chorób zapalnych i trądziku. Aby dać tłustej „tłustej” skórze świeży wygląd i pozbyć się trwałego trądziku na czole, podbródku lub policzkach, konieczne jest dokonanie przeglądu systemu żywnościowego i porzucenie stosowania szkodliwych produktów.

Brak składników odżywczych i witamin - zewnętrzne komórki nabłonkowe są stale aktualizowane i rosną i potrzebują składników odżywczych w dużych ilościach, ich brak prowadzi do łuszczenia się, suchej skóry, utraty elastyczności i powstawania nieprzyjemnych konsekwencji w postaci wysypek. Skóra potrzebuje także witamin i minerałów, zwłaszcza witamin A, E, PP i innych. Aby skóra zawsze wyglądała świeżo i czysto, musisz przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i jeść więcej świeżych warzyw, owoców i zbóż - naturalnych źródeł witamin i składników odżywczych. Również profilaktyczne przyjmowanie preparatów multiwitaminowych i specjalnych masek z witaminami dla skóry nie jest zbędne.

Wystarczająca ilość płynu - osoba ma 80% wody, a większość płynu jest zawarta w komórkach skóry. Jedną z przyczyn zmarszczek i fałdów skórnych jest brak płynu wewnątrzkomórkowego, aby uzupełnić zapasy, zaleca się picie 2 filiżanek czystej niegazowanej wody dziennie, stosowanie nawilżaczy lub regularne nawilżanie skóry w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli jesteś blisko urządzeń grzewczych. klimatyzacja lub inne urządzenia do suszenia powietrza.

Oczyszczanie skóry - kosmetyki dekoracyjne, kurz i różne substancje w powietrzu pokrywają skórę cienką skorupą, zatykając pory i zakłócając normalny proces oddychania i oczyszczania skóry. Prowadzi to do szybkiego starzenia się komórek, chorób zapalnych i pojawienia się wczesnych zmarszczek. Regularne oczyszczanie skóry, mycie specjalnymi kosmetykami lub naparami ziół leczniczych i koniecznie oczyszczanie skóry ze wszystkich kosmetyków przed pójściem spać zmniejszy szkodliwe skutki i utrzyma skórę dłużej w zdrowiu.

Jak uelastycznić skórę

Przede wszystkim musisz codziennie czyścić i nawilżać skórę, a także robić maski odżywcze kilka razy w tygodniu. Jeśli twarz zacznie pokrywać się drobnymi zmarszczkami, oznacza to, że skóra nie jest wystarczająco odżywiona i nawilżona: krem ​​przeciwzmarszczkowy na noc stanie się systematycznym wsparciem, ale dodatkowo konieczne jest wykonanie specjalnych masek.

Elastyczność skóry twarzy można zwrócić w ten domowy sposób: wymieszać 3 łyżki. l oliwa z oliwek? hl olej jojoba, 1 łyżeczka. krem i dodać różową glinkę w takiej ilości, aby uzyskać kremową masę. Następnie nałóż mieszaninę na twarz na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą i nałóż krem ​​na zmarszczki. Możesz robić maskę co drugi dzień przez dwa tygodnie, a następnie przejść do trybu normalnego i przeprowadzać zabieg 2 razy w tygodniu. Z jednej strony maska ​​ta odżywia skórę dzięki olejom, az drugiej strony wzmacnia ją gliną.

Przydatne jest również lekkie klepanie twarzy rano i wieczorem po praniu: usuwa obrzęk i przyspiesza odnowę skóry.

Unikaj produktów szkodliwych dla skóry, ale ogólnie lepiej jest przełączyć się na prawidłowe odżywianie. Produkty szkodliwe dla skóry to tłuste mięsa, słodycze, napoje gazowane, majonez. Spróbuj wyeliminować je ze swojej diety lub przynajmniej zmniejszyć ich spożycie. W końcu elastyczna i napięta skóra nie jest mitem, ale rzeczywistością.

Jak uelastycznić skórę ciała

Po dramatycznej utracie wagi, ciąży lub ze względu na wiek skóra na ciele może stać się nieatrakcyjna. Najczęściej problemy pojawiają się w brzuchu, udach i piersiach, a dla każdej strefy istnieje optymalna procedura, która przyczynia się do poprawy elastyczności skóry.

Przywróć napięcie mięśniowe. Ćwiczenie jest bardzo ważne dla przywrócenia elastyczności skóry, ponieważ najpierw redukuje się warstwę tłuszczu pod skórą, wyrównuje guzki na skórze, a po drugie pozbywa się cellulitu, w wyniku czego skóra będzie wyglądać jeszcze bardziej równomiernie i elastycznie. Ćwiczenia mogą różnić się od twojego gustu. Powinny oddziaływać na wszystkie główne obszary problemowe kobiecego ciała - są to ręce, klatka piersiowa, żołądek, pośladki, biodra, nogi, wewnętrzna strona uda. Możesz użyć dowolnych kompleksów ćwiczeń, ale musisz wykonać przynajmniej tak zwane poniżej. Pomoże ci systematycznie przywracać elastyczność skóry.

Masaż i oczyszczanie skóry ciała. Możesz skorzystać z usług profesjonalnych masażystów (jeśli masz finanse), masaż jest doskonałym sposobem na poprawę wyglądu i zwiększenie elastyczności skóry ciała, ponieważ podczas masażu krew jest przyspieszana pod skórą. Możesz także wykonać własny masaż, w tym celu masuj i pocierać skórę problematycznych ruchów masażem. Możesz używać różnych urządzeń: rolek, szczotek, wałków, rękawic. Poprawia krążenie krwi i masaż w puszkach, które możesz zrobić samemu.

Ćwiczenia na elastyczność skóry

Ćwiczenia pomagają nam utrzymać ciało i naszą skórę w dobrej kondycji. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, stymuluje metabolizm i wydalanie toksyn z organizmu. Aby uzyskać dobry ton skóry i mięśni, wystarczy poranne ćwiczenia na 15 minut dziennie lub regularne wizyty na siłowni, studio tańca lub basen. Idealne połączenie aktywności fizycznej i świeżego powietrza to bieganie rano lub ćwiczenie na świeżym powietrzu.

Niestety bardzo niewiele osób uprawia sport, a liczba kobiet obciążonych pracą, codziennymi problemami i wychowywaniem dzieci uprawiających sport jest na ogół minimalna. Ale tylko regularne ćwiczenia pomogą utrzymać napięcie mięśniowe i elastyczność skóry, a nawet najbardziej ruchliwe kobiety mogą znaleźć 15 minut dziennie. Na przykład, możesz robić poranne ćwiczenia podczas gotowania śniadania, prasowania odzieży lub codziennego sprzątania w domu, najważniejsze jest pragnienie.

Masaż i zabiegi wodne

Innym sposobem na uelastycznienie skóry i wzmocnienie ogólnego stanu zdrowia są masaże i zabiegi wodne.

Masaż pobudza krążenie krwi, korzystnie wpływa na kondycję mięśni i skóry, przyspiesza regenerację komórek, redukuje nagromadzenie tłuszczu i zwalcza cellulit. Aby przywrócić elastyczność skóry twarzy i podbródka, powinieneś codziennie masować skórę przez 5-10 minut. Masaż ten zaczyna się od głaskania policzków, czoła i podbródka, a następnie klaskania, lekkiego ugniatania i pocierania.

Kontrastowe prysznice i ciepłe kąpiele mają również korzystny wpływ na kondycję skóry twarzy i ciała. Zimna woda trenuje naczynia, zwężając je, a gorąca woda powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, „parowanie” skóry i stymuluje krążenie krwi. Wzmocnij efekt, aby pomóc w różnorodnych żelach pod prysznic, peelingach do ciała i wcieraniu skóry twardym ręcznikiem.

Kąpiele odmładzające skórę

Ciepłe kąpiele pomogą się zrelaksować, złagodzić napięcie mięśniowe, uspokoić układ nerwowy i przywrócić skórze świeżość i elastyczność, do tego można dodawać różne składniki do wody:

- mleko z miodem - im więcej, tym lepiej, idealna opcja - weź kąpiel z mlekiem i 1 litrem naturalnego miodu;

- napary ziół leczniczych - oregano, płatki róży, melisa, rumianek, tymianek i inne;

- sok cytrusowy - wlać do ciepłej kąpieli kilka szklanek świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, cytryn lub grejpfrutów, o ile woda nie jest zbyt gorąca, wtedy olejki eteryczne będą aktywniej oddziaływać na skórę;

- Aromatyczne oleje - budżetowa wersja kąpieli z sokiem owocowym lub ekstraktem ziołowym, 10-20 kropli olejku aromatycznego z drzewa herbacianego, pomarańczy, oleju różanego, mięty lub dowolnego innego należy dodać do gorącej wody.

Codzienna pielęgnacja twarzy

Aby skóra była elastyczna i gładka, potrzebuje codziennej pielęgnacji i nawilżenia.

Rano dobrze jest wytrzeć twarz kostką lodu z wywarami z leczniczych ziół lub miękkiej przegotowanej wody - zwiększy to napięcie naczyń krwionośnych i odświeży skórę. Bardzo ważne jest, aby oczyścić skórę ze wszystkich zanieczyszczeń i kolorowych kosmetyków po ciężkim dniu pracy, aby to zrobić, delikatnie oczyść skórę specjalnym balsamem lub kremem, opłucz twarz chłodną wodą i nałóż odżywczy krem ​​na noc na twarz i szyję.

Aby utrzymać skórę twarzy w czystości, nie pojawiają się na niej podrażnienia i wysypki. Do mycia najlepiej jest używać przegotowanej, schłodzonej lub oczyszczonej wody, a do zmiękczenia twardej wody można dodać ćwierć łyżki sody na 1 l wody.

Skóry po umyciu nie można przetrzeć ręcznikiem, wywołuje ona pojawienie się przedwczesnych zmarszczek w wyniku rozciągnięcia cienkiej górnej warstwy, należy ją delikatnie nasączyć serwetką lub miękkim ręcznikiem.

Oczyszczanie skóry jest przydatne, aby wyć elastyczną skórę ciała. Aby to zrobić, można stosować różne peelingi i peelingi, zarówno kupione w sklepach, jak i gotowane w domu.

Peeling w domu Weź drobno zmieloną kawę organiczną, mały żel pod prysznic i rozłóż problematyczną konsystencję. Masuj obszary problemowe przez 5 minut ręką lub specjalną rękawicą. Po spłukaniu wodą.

Nawilżający i odżywiający skórę. Będziesz miał elastyczną i napiętą skórę ciała, jeśli uzupełnisz wszystkie powyższe elementy, nawilżysz i odżywisz skórę. Możesz użyć różnych kremów do ciała, olejków, dzieci. Możesz użyć oliwy z oliwek zamiast kosmetyków. Stosuj te produkty codziennie lub po każdej kąpieli lub prysznicu, najlepiej przed peelingiem w celu oczyszczenia skóry lub szczotką do masażu lub rękawicą na obszarach problemowych. Niektóre fundusze. takie jak oleje dla dzieci, zaleca się nakładanie na mokre ciało, dzięki czemu więcej wilgoci dostaje się do skóry, a tym samym skóra będzie bardziej stonowana.

Pamiętaj, że nie jest konieczne posiadanie drogich środków, aby skóra była elastyczna, a co najważniejsze, pragnienie i działania z twojej strony.

Korzyści ze skóry

Produkty mleczne

Produkty mleczne są przydatne nie tylko dla naszego ciała, ale także dla skóry. Odżywiają go, zmiękczają i zwiększają elastyczność. Tłuszcze zawarte w tych produktach wnikają głęboko w skórę i pomagają wygładzić drobne zmarszczki i fałdy, a wielonienasycone kwasy tłuszczowe tworzą na niej cienką warstwę ochronną. Ponadto produkty mleczne mogą nieco rozjaśnić skórę i uczynić ją gładką i matową.

Maska produktów mlecznych sprawi, że skóra stanie się matowa

Do skóry twarzy i ciała można użyć dowolnych produktów mlecznych, oto niektóre z najpopularniejszych przepisów:

• maska ​​z kwaśną śmietaną - nałóż gęstą śmietanę na twarz i dekolt i pozostaw na 15-20 minut;
• maska ​​twarogu z miodem - wymieszać 3 łyżki grubego twarogu z 1 łyżką ciepłego miodu, nanieść na twarz, wyłączając okolice oczu i pozostawić na 20 minut, spłukać ciepłą wodą;
• kefir lub jogurt - doskonałe narzędzie do skóry twarzy, płynnego jogurtu lub kefiru można prać, a grubszy produkt nanosić na twarz i pozostawić na 20-30 minut.

Miód od dawna uważany jest za jeden z najbardziej leczniczych produktów. Zawiera ogromną ilość witamin, mikroelementów i naturalnych przeciwutleniaczy. Miodowe maski sprawiają, że skóra jest napięta, delikatna i aksamitna, odżywiają ją od wewnątrz i odmładzają komórki, stymulując wzrost tkanki nabłonkowej.

Aby uzyskać elastyczność twarzy i ciała, możesz wykonać masaż przy użyciu miodu lub zastosować stopiony miód z mlekiem lub innymi produktami mlecznymi na twarz. Aby to zrobić, podgrzej kilka łyżek naturalnego miodu, wymieszaj ze śmietaną lub kwaśną śmietaną i nałóż na skórę, pozostawiając maskę na 15-20 minut Miodowe okłady na ciało są bardzo skuteczne, nakładaj miód cienką warstwą na całe ciało w saunie i bądź cierpliwa przez chwilę, po takich zabiegach Twoja skóra będzie stonowana, czysta i po prostu świeci zdrowiem.

Płatki owsiane

Owsianka to doskonały naturalny peeling do skóry, ale dodatkowo przywraca jej elastyczność i czystość. Owies zawiera witaminy z grupy B i

kwas foliowy, który jest niezbędny dla naszej skóry w dużych ilościach. Aby stworzyć maskę na twarz i ciało, wystarczy wymieszać kilka łyżek płatków owsianych z niepasteryzowanym mlekiem lub kefirem, poczekać, aż zostaną namoczone i nałożyć kleik na skórę. Trzymaj maskę w potrzebie przez 20-30 minut.

Niektóre produkty są przydatne nie tylko do jedzenia, ale także do stosowania jako maska

Drożdże

Drożdże - bardzo przydatne grzyby, nie tylko pomagają w bujnym pieczeniu, ale także zaciskają pory, regulując pracę gruczołów łojowych, oczyszczają i odżywiają skórę. Aby uzyskać doskonałą maskę na twarz, wymieszaj 1 łyżkę pokruszonych drożdży z niewielką ilością ciepłego mleka, wymieszaj i nałóż na twarz, delikatnie wcieraj w skórę kolistymi ruchami, po 15 minutach spłucz resztę ciepłą wodą.

Migdał

Magiczne narzędzie, które może szybko przywrócić elastyczność i piękno Twojej skóry. Olej migdałowy lub migdałowy, produkt niezwykle bogaty w białka - białka niezbędne dla elastyczności naszej skóry, ponadto zawiera dużą ilość witamin i innych składników odżywczych, które zapewniają głębokie nawilżenie i ochronę naszej skóry. Aby stworzyć produkt kosmetyczny własnymi rękami, zrobią to wszystkie produkty migdałowe. Możesz zrobić doskonałą maskę na twarzy chipsów migdałowych i ciepłej wody.Aby to zrobić, weź 4 łyżki migdałów i szklankę ciepłej wody, musisz dokładnie wymieszać składniki do uzyskania jednorodnej masy i nałożyć na twarz, delikatnie wcierając w skórę, po 20-30 minutach, spłukać ciepłą wodą. Olejek migdałowy lub mleko można stosować w czystej postaci, nawilżając skórę twarzy i ciała po kąpieli lub przed snem.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek od dawna uważana jest za produkt leczniczy, zawiera dużą ilość witamin, kwasów tłuszczowych, składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Ta maska ​​jest idealna do suchej cienkiej skóry, pomaga ją nawilżać, odżywia składnikami odżywczymi i zapewnia blask i elastyczność. Bardzo łatwo jest zrobić taką maskę - trzeba wziąć kilka łyżek oliwy z oliwek, wymieszać z sokiem z cytryny lub żółtkiem i nałożyć na twarz i szyję na 15-20 minut, osuszyć resztę papierowym ręcznikiem i umyć ciepłą wodą.

Żółtko to prawdziwa spiżarnia składników odżywczych i witamin, jest bogata w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E, niezbędne dla odnowy skóry, a białko doskonale oczyszcza skórę, czyniąc ją bardziej gładką i jasną. Możesz użyć obu części jajka, aby stworzyć maseczki na twarz. Żółtko trafi na odżywczą maskę dla suchej i wyblakłej skóry, białko zapewni równomierną cerę i pomoże rozjaśnić piegi lub plamy pigmentowe. W przypadku odżywczej maski 1 żółtko miesza się z miodem lub oliwą z oliwek i nakłada na twarz na 20-30 minut, białka na maskę lekko ubija i nakłada na cienką warstwę na skórę, zmywa ciepłą wodą po 15-20 minutach.

Dynia

Miąższ dyni zawiera naturalne przeciwutleniacze i kwasy owocowe, zapobiegają starzeniu się komórek skóry i stymulują regenerację komórek nabłonkowych. Maska dyniowa odmładza, zmniejsza stany zapalne, oczyszcza skórę i nadaje jej świeżość i piękno. Na maskę potrzebny jest kawałek miazgi dyniowej, zmielony w blenderze na kleik, około pół szklanki, jajko, miód lub mleko migdałowe - 1 łyżka stołowa. Należy dobrze wymieszać wszystkie składniki, nałożyć maskę na twarz i szyję i odstawić na 20 minut, a następnie spłukać zimną wodą

Czekolada i kakao

Kakao i czekolada są bogate w składniki odżywcze i witaminy, tonizują skórę, przywracają jej elastyczność i świeżość, kofeina w składzie produktów kakaowych aktywuje metabolizm i pomaga zwalczać cellulit. W przypadku maski na twarz wymieszaj 1 część proszku kakaowego lub drobno zmielonej kawy z 2 częściami produktu mlecznego - ciepłego mleka lub jogurtu, dodaj miód (na suchą skórę) lub sok z cytryny (na oleisty), dokładnie wymieszaj i nałóż na czystą skórę twarzy i szyi. Po 15-20 minutach zmyć maskę ciepłą wodą. Okłady czekoladowe są bardzo przydatne dla elastyczności skóry. Usługa ta jest oferowana w wielu salonach kosmetycznych, ale całkiem możliwe jest zastąpienie jej okładem domowym z proszkiem kakaowym. Aby to zrobić, rozpuść 200 gramów suchego proszku z 0,5 litra gorącej wody, nałóż na ciało, przykryj obszary problemowe folią spożywczą i zawiń w ręcznik, aby wzmocnić efekt, możesz pokryć ciepłym kocem od góry, a 15 minut później zmyć czekoladę ciepłą wodą. Takie opakowania nie powinny być wykonywane u osób cierpiących na choroby układu krążenia, zaburzenia metaboliczne, przewlekłe choroby narządów wewnętrznych lub kobiety w ciąży.

Olejki eteryczne do elastycznej skóry

Olejki eteryczne to wysoko skoncentrowane ekstrakty z nasion, liści lub owoców różnych roślin, zawierają dużą liczbę przydatnych substancji i mają wiele różnych skutków dla organizmu ludzkiego. Aby zachować elastyczność skóry, można stosować oleje cytrusowe, zwłaszcza pomarańczowy lub grejpfrutowy, anyż, olejek goździkowy, świerk, mirrę lub kadzidło. Takie oleje są dodawane do kąpieli i wody do mycia, pocierając nimi skórę, kapiąc w kremy i maski. Każdy z nich ma swoje własne efekty lecznicze i, aby osiągnąć maksymalny efekt, muszą być stosowane zgodnie z instrukcjami.

Skuteczne maski dla elastyczności skóry

Oto kilka prostych i skutecznych masek dla elastyczności skóry.

Maska francuska - wymieszaj 1 szklankę śmietany z 1 jajkiem, 100 g wódki, 1 sokiem z cytryny i 1 łyżeczką gliceryny. Powstałą mieszaninę należy wycierać codziennie przed snem.

Przepis z Sofii Loren - 100 g kremu zmieszanego z 1 łyżeczką żelatyny, miodu i gliceryny. Żelatynę najlepiej polać śmietaną przez noc, a rano podgrzewać ją na małym ogniu, aż się rozpuści, dodać glicerynę i miód. Uzyskaną masę delikatnie nakłada się na twarz przez linie do masażu i pozostawia na 15-20 minut.

Coconut Mask - Wymieszaj 1 łyżkę miąższu kokosowego lub wiórków kokosowych z 1 łyżką naturalnego jogurtu lub jogurtu i 1 łyżką płatków owsianych. Dokładnie wymieszaj powstałą mieszaninę i nałóż na uprzednio sparowaną skórę twarzy i klatki piersiowej. Wcierać w skórę miękkimi ruchami masażu przez 5-10 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą.

Zadbana i delikatna skóra u kobiet po 25 latach jest wynikiem stałej opieki i szacunku. Powinieneś zacząć dawać swój wygląd co najmniej 15-20 minut dziennie, nie zapomnij o przyjmowaniu witamin, prawidłowym odżywianiu, ćwiczeniach i przyjemnych emocjach, a następnie Twoja skóra i figura zadziwią swoją młodością i świeżością nawet w bardzo starszym wieku.

Jak uelastycznić skórę brzucha: przyspieszyć regenerację

Aby uelastycznić skórę na brzuchu, weź prysznic z soli kamiennej i oliwy z oliwek: najpierw smaruj obszar problemowy olejem, a następnie użyj soli jako peelingu. Oliwa z oliwek doskonale odżywia skórę i wzmacnia ją, a sól ma właściwości bakteriobójcze, dlatego jeśli skóra utraciła elastyczność na całej powierzchni ciała, procedura ta jest przydatna we wszystkich obszarach z wyjątkiem wrażliwych obszarów.

Jak uelastycznić skórę nóg: załóż okłady

Okłady są idealne dla tej strefy. Aby uzyskać elastyczną skórę w domu, weź zieloną glinkę, rozcieńczyć wodą do kremowego stanu, dodać 2-3 krople olejku z mięty pieprzowej i wymieszać składniki. Następnie umieść mieszankę na problematycznym miejscu, zawiń ją folią spożywczą, załóż ciepłe ubrania i chodź przez kilka godzin (jeśli masz wystarczającą cierpliwość, ponieważ olejek miętowy jest bardzo „zimny”). Następnie zmyć glinę i rozprowadzić skórę oliwą z oliwek lub kremem odżywczym. Wykonuj tę procedurę przez tydzień każdego dnia, a następnie kilka razy w tygodniu, aby osiągnąć efekt.

Jak uelastycznić skórę piersi

Aby wzmocnić skórę w obszarze dekoltu, użyj mieszaniny olejków brzoskwiniowych, rycynowych i winogronowych zmieszanych w równych proporcjach. Codziennie pocierać narzędzie pod prysznicem, pozostawić na 10-15 minut, a następnie spłukać. Faktem jest, że w tej strefie niedopuszczalne jest stosowanie agresywnych metod, więc lepiej jest zatrzymać się na naturalnych olejach. Nawet krem ​​na rozstępy często zawiera szkodliwe składniki, których nie można zastosować w tym obszarze.

Dieta dla elastycznej skóry

Aby dowiedzieć się, jak uelastycznić skórę, musisz zrozumieć, dlaczego straciła elastyczność. Wynika to głównie z niedostatecznie wysokiego poziomu kolagenu, który stanowi 30% całkowitej ilości białka w organizmie. Dlatego dieta dla skóry elastycznej polega głównie na zwiększeniu spożycia białka. Ale witaminy są również ważne: C, E, A, więc musisz dodać kiwi (w którym witamina C jest znacznie więcej niż w cytrusach) i orzechy (migdały lub orzechy laskowe) w diecie.

Sport dla elastycznej skóry

Podczas uprawiania sportu wytwarza się kwas mlekowy, który raz we krwi odmładza całe ciało. Wykonuj ćwiczenia w domu dla tych obszarów, w których skóra stała się wiotka: przysiady na uda, kołysanie prasy brzusznej i pompki na ramionach na klatkę piersiową. Również dla stonowanej i elastycznej skóry, musisz odwiedzić basen kilka razy w tygodniu, po prostu nie zapomnij o nasmarowaniu całego ciała kremem, ponieważ baseny mają twardą wodę i mogą nieco wysuszyć skórę.

http://uhodzalitsom.online/uhod/produkty-dlya-uprugosti-kozhi-litsa-i-tela.html