Formuła prawdziwa, empiryczna lub brutto: C₃H₇NIE₂

Skład chemiczny alaniny

Masa cząsteczkowa: 89,094

Alanina (kwas 2-aminopropanowy) jest aminokwasem alifatycznym. α-Alanina jest składnikiem wielu białek, β-alanina jest częścią wielu związków biologicznie czynnych.

Alanina jest łatwo przekształcana w wątrobie w glukozę. Proces ten nazywany jest cyklem glukozowo-alaninowym i jest jednym z głównych sposobów glukoneogenezy w wątrobie.

Po raz pierwszy alaninę zsyntetyzował Strecker w 1850 r. Przez działanie na aldehyd octowy amoniakiem i kwasem cyjanowodorowym, a następnie hydrolizę utworzonego α-aminonitrylu. W laboratorium alanina jest syntetyzowana przez oddziaływanie z amoniakiem α-chloro lub kwasem α-bromopropionowym.

http://formula-info.ru/khimicheskie-formuly/a/formula-alanina-strukturnaya-khimicheskaya

Formuła alfa alaninowa

Alanina jest jednym z 20 podstawowych aminokwasów połączonych w specyficzną sekwencję wiązaniami peptydowymi w łańcuchy polipeptydowe (białka). Odnosi się do liczby wymiennych aminokwasów, ponieważ łatwo syntetyzowane w organizmie zwierząt i ludzi z prekursorów wolnych od azotu i przyswajalnego azotu.

Alanina jest składnikiem wielu białek (w fibroinie jedwabiu do 40%), jest zawarta w stanie wolnym w osoczu krwi.

Alanina - kwas 2-aminopropanowy lub α-aminopropionowy - z niepolarnym (hydrofobowym) rodnikiem alifatycznym.

Alanina jest związkiem organicznym w produktach rozkładu substancji białkowych, inaczej nazywanych kwasem amidopropionowym:

Alanina (Ala, Ala, A) - acykliczny aminokwas CH₃CH (NH₂) COOH.

Alanina w organizmach żywych jest w stanie wolnym i jest częścią białek, a także innych substancji biologicznie czynnych, na przykład kwasu panteonowego (witamina B₃).

Alaninę po raz pierwszy wyizolowano z fibroiny jedwabiu w 1888 r. Przez T. Weyla, zsyntetyzowanego przez A. Streckera w 1850 r.

Dzienne zapotrzebowanie na ciało dorosłej osoby w alaninie wynosi 3 gramy.

Właściwości fizyczne

Alanina jest bezbarwnymi kryształami rombowymi, temperatura topnienia 315-316 0 С. Jest rozpuszczalna w wodzie, słabo w etanolu, nierozpuszczalna w acetonie, eterze dietylowym.

Alanina jest jednym ze źródeł glukozy w organizmie. Syntetyzowany z aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina).

Właściwości chemiczne

Alanina jest typowym alifatycznym α-aminokwasem. Wszystkie reakcje chemiczne charakterystyczne dla grup alfa-aminowych i alfa-karboksylowych aminokwasów (acylowanie, alkilowanie, nitrowanie, eteryfikacja itp.) Są charakterystyczne dla alaniny. Najważniejszymi właściwościami aminokwasów są ich wzajemne oddziaływanie na peptydy.

Rola biologiczna

Głównymi biologicznymi funkcjami alaniny jest utrzymanie równowagi azotowej i stałego poziomu glukozy we krwi.

Alanina bierze udział w detoksykacji amoniaku podczas ciężkich ćwiczeń.

Alanina bierze udział w metabolizmie węglowodanów, jednocześnie zmniejszając podaż glukozy w organizmie. Alanina transportuje także azot z tkanek obwodowych do wątroby w celu jego usunięcia z organizmu. Bierze udział w detoksykacji amoniaku podczas ciężkiego wysiłku fizycznego.

Alanina zmniejsza ryzyko rozwoju kamieni nerkowych; jest podstawą normalnego metabolizmu w organizmie; przyczynia się do walki z hipoglikemią i gromadzeniem glikogenu przez wątrobę i mięśnie; pomaga złagodzić wahania poziomu glukozy we krwi między posiłkami; poprzedza tworzenie się tlenku azotu, który rozluźnia mięśnie gładkie, w tym naczynia wieńcowe, poprawia pamięć, spermatogenezę i inne funkcje.

Zwiększa poziom metabolizmu energetycznego, stymuluje układ odpornościowy, reguluje poziom cukru we krwi. Niezbędny do utrzymania napięcia mięśniowego i odpowiedniej funkcji seksualnej.

Znaczna część azotu aminokwasowego jest przenoszona do wątroby z innych narządów w składzie alaniny. Wiele organów wydziela alaninę do krwi.

Alanina jest ważnym źródłem energii dla tkanki mięśniowej, mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, wzmacnia układ odpornościowy poprzez wytwarzanie przeciwciał. Aktywnie uczestniczy w metabolizmie cukrów i kwasów organicznych. Alanina normalizuje metabolizm węglowodanów.

Alanina jest integralną częścią kwasu pantotenowego i koenzymu A. Jako część enzymu aminotransferazy alaninowej w wątrobie i innych tkankach.

Alanina - aminokwas, który jest częścią białek tkanki mięśniowej i nerwowej. W stanie wolnym znajduje się w tkance mózgowej. Szczególnie dużo alaniny zawarta jest we krwi płynącej z mięśni i jelit. Z krwi alanina jest ekstrahowana głównie przez wątrobę i jest wykorzystywana do syntezy kwasu asparaginowego.

Alanina może być surowcem do syntezy glukozy w organizmie. To sprawia, że ​​jest ważnym źródłem energii i regulatorem poziomu cukru we krwi. Spadek poziomu cukru i brak węglowodanów w pożywieniu prowadzi do tego, że białko mięśniowe ulega zniszczeniu, a wątroba przekształca otrzymaną alaninę w glukozę, aby wyrównać poziom glukozy we krwi.

Przy intensywnej pracy przez ponad godzinę potrzeba alaniny wzrasta, ponieważ wyczerpanie zapasów glikogenu w organizmie prowadzi do spożycia tego aminokwasu w celu ich uzupełnienia.

W katabolizmie alanina służy jako nośnik azotu z mięśni do wątroby (do syntezy mocznika).

Alanina przyczynia się do tworzenia silnych i zdrowych mięśni.

Głównym źródłem alaniny jest bulion wołowy, białka zwierzęce i roślinne.

Naturalne źródła alaniny:

żelatyna, kukurydza, wołowina, jaja, wieprzowina, ryż, produkty mleczne, fasola, ser, orzechy, soja, drożdże piwne, owies, ryby, drób.

Przy nadmiernym poziomie alaniny i niskim poziomie tyrozyny i fenyloalaniny rozwija się syndrom chronicznego zmęczenia.

Brak tego prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na aminokwasy rozgałęzione.

Zakresy alaniny:

łagodny rozrost gruczołu krokowego, utrzymujący stężenie cukru we krwi, źródło energii, nadciśnienie.

W medycynie alanina jest stosowana jako aminokwas do żywienia pozajelitowego.

W męskim ciele alanina znajduje się w tkance gruczołowej iw sekrecie gruczołu krokowego. Z tego powodu powszechnie uważa się, że codzienne spożywanie alaniny jako suplementu diety zapobiega rozwojowi łagodnego rozrostu gruczołu krokowego lub gruczolaka prostaty.

Suplementy diety

Prostax

Naturalny kompleks pochodzenia roślinnego, którego składniki mają korzystny wpływ na stan gruczołu krokowego i cały męski układ rozrodczy, są wybierane z uwzględnieniem zgodności biologicznej i procesów fizjologicznych męskiego ciała, służą zapobieganiu rozwojowi gruczolaka prostaty, przyczyniają się do normalizacji układu moczowego.

Prostax wspiera pełnoprawną funkcję rozrodczą mężczyzn, w tym spermatogenezę, a także normalne funkcjonowanie układu moczowego. Wspomaga odbudowę struktur komórkowych tkanki gruczołowej, wspomaga równowagę męskich hormonów płciowych. Zwiększa odporność organizmu, odporność, wydajność.

W nadciśnieniu, alanina w połączeniu z glicyną i argininą może zmniejszać zmiany miażdżycowe w naczyniach.

W kulturystyce powszechne jest przyjmowanie alaniny w dawce 250-500 miligramów bezpośrednio przed treningiem. Przyjmowanie alaniny w postaci roztworu pozwala organizmowi wchłonąć ją niemal natychmiast, co zapewnia dodatkowe korzyści podczas treningów i rekrutacji masy mięśniowej.

http://himija-online.ru/organicheskaya-ximiya/aminokisloty/alanin.html

Alanina - pełny opis substancji

Alanina jest aminokwasem, który bierze udział we wzmacnianiu tkanki mięśniowej i zapewnia wytrzymałość organizmu. Pierwiastek jest syntetyzowany z kwasu mlekowego i reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto jest częścią karnozyny, która zapobiega starzeniu się komórek mózgowych.

Alanina: właściwości i rola

Alanina jest aminokwasem, który bierze udział w ważnych procesach. Otrzymujemy ten element ze źródeł żywności, z których wątroba syntetyzuje użyteczny element szerokiego działania. Istnieją dwie formy elementu - alfa i beta. Alfa znajduje się w białkach, a beta staje się częścią różnych związków. Wzór cząsteczkowy substancji jest następujący: NH₂-CH₂-CH₂-COOH.

Główną rolą alaniny jest to, że jest ona jedną z części karnozyny i ta substancja jest niezbędna, aby każdy z nas pozostał aktywny i trwały. Związek tego typu ma właściwości przeciwutleniające i przeciwstarzeniowe. Jest również stosowany przez organizm do leczenia różnych chorób i występuje w małych ilościach we wszystkich komórkach.

Alanina jest syntetyzowana w tkance mięśniowej, a następnie wątroba wykorzystuje ją do tworzenia innych korzystnych elementów. Alanina ma doskonałe zdolności do przekształcania się w inne substancje i bierze udział w prawie wszystkich procesach życiowych. Jego rola w życiu człowieka jest po prostu nieoceniona, ponieważ „uczy” mięśni wytrzymałości, podnosi poziom cukru we krwi i rozpoczyna ważne procesy przekształcania jednego związku w inny.

Biorąc alaninę

Alonine można przyjmować w następujących przypadkach:

poprawić wydajność;

jako środek profilaktyczny w cukrzycy;

dla wzrostu tkanki mięśniowej;

z chorobami prostaty;

do zapobiegania menopauzie.

Interesującą cechą substancji jest to, że bierze udział w prawie wszystkich procesach życiowych. Kobiety często przyjmują alaninę, aby włosy i paznokcie były mocne i piękne, a sportowcy mogą budować mięśnie poprzez substancję. Warto zauważyć, że ten element będzie przydatny dla tych, którzy chcą schudnąć. Aminokwas może przekształcić się w glukozę i tym samym osłabić uczucie głodu.

Ciało jest w stanie samodzielnie poinformować cię, że nadszedł czas, aby wziąć aloninę. Zmniejszony apetyt, depresja, nerwowość i zmniejszone libido to główne wskaźniki, że organizm potrzebuje dodatkowej dawki aminokwasów o szerokim spektrum działania. Jednocześnie element nie występuje w czystej postaci. Pokarmy białkowe, rośliny strączkowe i produkty mięsne służą jako główni dostawcy aloniny, ale możesz wziąć oddzielny lek, który zwiększy zawartość aminokwasów kilka razy.

Istnieje opcja apteki, która jest uznawana za nieszkodliwą i może być wykorzystywana do różnych celów. Jednocześnie nie ma szczególnych przeciwwskazań do stosowania leku, ale dla osób z alergiami pokarmowymi lepiej unikać przyjmowania czystych aminokwasów.

Przedawkowanie objawia się pojawieniem się niewielkiego zaczerwienienia, świądu i mrowienia skóry. Ten pierwiastek nie powoduje szczególnie nieprzyjemnych doznań, a gdy pojawiają się takie objawy, lepiej jest nieznacznie zmniejszyć dzienną dawkę leku. Głównym skutkiem ubocznym jest zespół przewlekłego zmęczenia, a sam lek można bezpiecznie łączyć z innymi substancjami.

http://extract.market/handbook/raw/alanin/

Formuła alfa alaninowa

Bliźnięta identyczne - bliźniaki, rozwijające się z pojedynczego zapłodnionego jaja (zygoty), a zatem charakteryzujące się identycznymi genotypami. Pochodzenie identycznych bliźniąt wynika z rozdzielenia zarodka na etapach blastula-gastrula na 2 lub więcej części, które następnie rozwijają się niezależnie. Identyczne bliźniaki można sztucznie uzyskać przez rozcięcie zarodka.

Podręcznik

Prawdziwe halofity to (ehalofity) najbardziej tolerujące sól rośliny, które gromadzą znaczne ilości soli w wakuolach (saltrores, redukując).

Podręcznik

Adhezja - klejenie płytek krwi do uszkodzonej ściany naczynia, ze względu na różnicę ładunków. Sztywne parametry homeostazy.

Podręcznik

Pierwotny transkrypt - początkowo zsyntetyzowana, niezmodyfikowana cząsteczka RNA odpowiadająca jednostce transkrypcyjnej.

Podręcznik

Linia germinalna - linia komórkowa ciała, uwalniana we wczesnej embriogenezie; doprowadzi do powstania komórek płciowych.

Podręcznik

Identyfikacja zagrożeń to proces rozpoznawania obrazu zagrożenia, identyfikowania możliwych przyczyn, współrzędnych przestrzennych i czasowych, prawdopodobieństwa wystąpienia, wielkości i konsekwencji zagrożenia.

http://molbiol.kirov.ru/spravochnik/structure/28/313.html

Alanina - rodzaje, funkcje i zastosowanie w sporcie

Alanina jest aminokwasem, który jest obecny w tkankach zarówno w postaci niezwiązanej, jak i jako część różnych substancji, złożonych cząsteczek białka. W komórkach wątroby przekształca się w glukozę, a takie reakcje są jedną z wiodących metod glukoneogenezy (tworzenie glukozy ze związków innych niż węglowodany).

Rodzaje i funkcje alaniny

Alanina występuje w organizmie w dwóch formach. Alfa-alanina bierze udział w tworzeniu cząsteczek białkowych, a beta-alanina jest integralną częścią różnych substancji bioaktywnych.

Główne zadania alaniny polegają na utrzymaniu równowagi azotu i stałej koncentracji glukozy we krwi. Ten aminokwas jest jednym z najważniejszych źródeł energii dla ośrodkowego układu nerwowego, włókien mięśniowych. Dzięki temu powstają tkanki łączne.

Bierze aktywny udział w procesach metabolicznych węglowodanów, kwasów tłuszczowych. Alanina jest niezbędna dla normalnej odporności, stymuluje reakcje biochemiczne wytwarzające energię, reguluje stężenie cukru we krwi.

W ludzkim ciele alanina pochodzi z pożywieniem zawierającym białko. Jeśli to konieczne, może powstać z substancji azotowych lub podczas rozkładu białka karnozyny.

Źródłami żywności tego związku są wołowina, wieprzowina, ryby i owoce morza, drób, produkty mleczne, rośliny strączkowe, kukurydza, ryż.

Niedobór alaniny jest rzadkim zjawiskiem, ponieważ ten aminokwas, jeśli to konieczne, jest łatwo syntetyzowany w organizmie.

Objawami niedoboru tego związku są:

• hipoglikemia;
• obniżony status immunologiczny;
• wysokie zmęczenie;
• nadmierna drażliwość, nerwowość.

Przy intensywnym wysiłku fizycznym brak alaniny stymuluje procesy kataboliczne w tkance mięśniowej. Uporczywy niedobór tego związku znacząco zwiększa prawdopodobieństwo kamicy moczowej.

Dla osoby zarówno niedobór, jak i nadmiar alaniny są szkodliwe.

Oznaki nadmiernego poziomu tego aminokwasu to:

• długotrwałe uczucie zmęczenia, nie przechodzi nawet po wystarczającym odpoczynku;
• ból stawów i mięśni;
• rozwój stanów depresyjnych i subdepresyjnych;
• zaburzenia snu;
• upośledzenie pamięci, zmniejszona zdolność koncentracji i koncentracji.

W medycynie preparaty zawierające alaninę są stosowane do leczenia i zapobiegania problemom z gruczołem krokowym, w szczególności z rozwojem rozrostu tkanek gruczołowych. Są one przepisywane do żywienia pozajelitowego ciężkich pacjentów, aby zapewnić organizmowi energię i utrzymać stabilne stężenie cukru we krwi.

Beta-alanina i karnozyna

Beta-alanina jest postacią aminokwasową, w której grupa aminowa (rodnik zawierający atom azotu i dwa atomy wodoru) znajduje się w pozycji beta, a centrum chóralne jest nieobecne. Ta odmiana nie bierze udziału w tworzeniu cząsteczek białka i dużych enzymów, ale jest integralną częścią wielu substancji bioaktywnych, w tym peptydu karnozynowego.

Związek powstaje z łańcuchów beta-alaniny i histydyny i jest zawarty w dużych objętościach we włóknach mięśniowych i tkankach mózgowych. Karnozyna nie bierze udziału w procesach metabolicznych, a ta właściwość zapewnia jej funkcję wyspecjalizowanego bufora. Zapobiega nadmiernemu utlenianiu medium we włóknach mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego, a zmiana poziomu PH na stronę kwasową jest głównym czynnikiem wyczerpywania mięśni.

Dodatkowe spożycie beta-alaniny pozwala na zwiększenie stężenia karnozyny w tkankach, co chroni je przed stresem oksydacyjnym.

Zastosowanie w sporcie

Suplementy z beta-alaniną są stosowane przez sportowców, ponieważ dodatkowe spożycie tego aminokwasu jest konieczne podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Takie narzędzia są odpowiednie dla osób uprawiających kulturystykę, różnego rodzaju wioślarstwo, sporty zespołowe, crossfit.

W 2005 r. Dr Jeff Stout przedstawił wyniki swoich badań nad wpływem beta-alaniny na organizm. Eksperyment obejmował niewprawnych mężczyzn o tych samych parametrach fizycznych, otrzymujących od 1,6 do 3,2 g czystego aminokwasu dziennie. Stwierdzono, że spożycie beta-alaniny zwiększa próg zmęczenia nerwowo-mięśniowego o 9%.

Japońscy naukowcy udowodnili (badania te można zobaczyć pod następującym linkiem), że dobrze karnozyna eliminuje ból mięśni, który występuje po intensywnych treningach, a także przyspiesza proces gojenia się ran i regenerację tkanek po urazach.

Przyjmowanie suplementów z beta-alaniną jest ważne dla sportowców uprawiających ćwiczenia beztlenowe. Przyczynia się to do zwiększenia wytrzymałości, co oznacza zwiększenie skuteczności treningu i budowy mięśni.

W 2016 r. Opublikowano recenzję w jednym z czasopism, których autorzy przeanalizowali wszystkie dostępne dane dotyczące stosowania suplementów beta-alaninowych w sporcie.

Przedstawiono następujące wnioski:

• 4-tygodniowe przyjmowanie suplementów sportowych z tym aminokwasem znacznie zwiększa zawartość karnozyny w tkance mięśniowej, co zapobiega rozwojowi stresu oksydacyjnego, a także zwiększa wydajność, która jest bardziej zauważalna podczas szczytowych obciążeń;
• dodatkowe ilości beta-alaniny zapobiegają zmęczeniu nerwowo-mięśniowemu, zwłaszcza u osób starszych;
• suplementy z beta-alaniną nie wywołują skutków ubocznych, z wyjątkiem parestezji.

Do tej pory nie ma wystarczająco poważnych powodów, by sądzić, że przyjmowanie beta-alaniny poprawia siłę, zwiększa wydajność i wytrzymałość. Chociaż te właściwości aminokwasów pozostają wątpliwe dla specjalistów.

Zasady przyjęcia

Dzienne zapotrzebowanie na alaninę wynosi około 3 g dla osoby. Ta ilość jest niezbędna dla zwykłego dorosłego, ale zaleca się sportowcom zwiększenie dawki aminokwasu do 3,5-6,4 g. To zapewni organizmowi dodatkową karnozynę, zwiększy wytrzymałość i wydajność.

Weź suplement powinien być trzy razy dziennie, przy 400-800 mg, co 6-8 godzin.

Czas trwania beta-alaniny jest indywidualny, ale musi wynosić co najmniej cztery tygodnie. Niektórzy sportowcy przyjmują suplementy z kursem do 12 tygodni.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Przyjmowanie suplementów i leków z beta-alaniną jest przeciwwskazane w przypadku indywidualnej nietolerancji na składniki produktu i gluten.

Nie zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ wpływ substancji w tych przypadkach nie został wystarczająco zbadany. Bardzo ostrożnie należy przyjmować takie suplementy u diabetyków. Można to zrobić tylko po konsultacji z lekarzem.

Wysokie dawki beta-alaniny mogą wywoływać łagodne zaburzenia czuciowe, objawiające się mrowieniem, pieczeniem, spontanicznymi gęsią skórką (parestezje). Jest to nieszkodliwe i wskazuje tylko, że dodatek działa.

Jednak przekroczenie dawki nie wpływa na stężenie karnozyny i nie zwiększa wytrzymałości, dlatego nie ma sensu przyjmować większych niż zalecane ilości aminokwasów.

Jeśli parestezje powodują silny dyskomfort, to ten efekt uboczny można łatwo wyeliminować przez obniżenie przyjmowanych dawek.

Suplementy sportowe Beta-Alanine

Producenci żywienia sportowego opracowują różne suplementy beta-alaniny. Można je kupić w postaci kapsułek wypełnionych proszkiem lub roztworami. W wielu produktach ten aminokwas łączy się z kreatyną. Uważa się, że wzajemnie wzmacniają wzajemne działanie (efekt synergii).

Wspólne i skuteczne suplementy beta-alaniny:

• Biała powódź z kontrolowanych laboratoriów;

• Purple Wraath z kontrolowanych laboratoriów;

Sportowcy uprawiający sporty siłowe powinni łączyć beta-alaninę z kreatyną, aby zwiększyć wydajność.

Dla większej wytrzymałości fizycznej zaleca się połączenie tego aminokwasu z kwaśnym węglanem sodu (soda). Sportowcy łączą suplementację z beta-alaniną z innymi kompleksami aminokwasów (na przykład BCAA), izolatami i koncentratami białek serwatkowych, dawcami azotu (argininą, agmatyną, różnymi kompleksami przedtreningowymi).

http://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/alanin.html

Alanina

Alanina (w skrócie Ala lub A) jest alfa-aminokwasem o wzorze chemicznym CH3CH (NH2) COOH. Jego izomer L jest jednym z 20 aminokwasów kodowanych przez kod genetyczny. Jego kodony to GCU, GCC, GCA i GCG. Alanina jest klasyfikowana jako aminokwas niepolarny. L-alanina jest druga po leucynie w częstości występowania i wynosi 7,8% pierwotnej struktury w próbce 1150 białek. D-alanina znajduje się w ścianie komórkowej bakterii i niektórych antybiotykach peptydowych.

Struktura

Alfa-atom węgla alaniny jest związany z grupą metylową (-CH3), co sprawia, że ​​alanina jest jednym z najprostszych alfa aminokwasów w stosunku do struktury molekularnej, w wyniku czego alanina jest klasyfikowana jako aminokwas alifatyczny. Grupa metylowa alaniny nie jest reaktywna, a zatem prawie nigdy bezpośrednio nie uczestniczy w funkcjonowaniu białka.

Alanina w żywności

Alanina nie jest niezbędnym aminokwasem, to znaczy może być syntetyzowana w ludzkim ciele i nie ma potrzeby jej przyjmowania z jedzeniem. Alanina występuje w wielu produktach spożywczych, a zwłaszcza w mięsie.
Źródła alaniny:
Źródła zwierząt: mięso, owoce morza, kazeinian, produkty mleczne, jaja, ryby, żelatyna, laktalbumina;
Źródła roślin: rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, soja, serwatka, drożdże piwne, brązowy ryż, otręby, kukurydza, produkty pełnoziarniste.

Synteza alaniny

Biosynteza

Alanina może być syntetyzowana przez organizm z aminokwasów pirogronianowych i rozgałęzionych, takich jak walina, leucyna i izoleucyna.
Alanina jest najczęściej uzyskiwana przez redukcyjne aminowanie pirogronianu. Ponieważ reakcje transaminacji są łatwo odwracalne i pirogronian jest szeroko rozpowszechniony, alanina łatwo się tworzy, a zatem ma ścisłe powiązania ze szlakami metabolicznymi, takimi jak glikoliza, glukoneogeneza i cykl kwasu cytrynowego. Ponadto występuje wraz z mleczanem i generuje glukozę z białka w cyklu alaninowym.

Synteza chemiczna

Racemiczną alaninę można otrzymać przez kondensację aldehydu octowego z chlorkiem amonu w obecności cyjanku sodu w reakcji Streckera lub przez amonolizę kwasu 2-bromopropanowego.

Fizjologiczna funkcja alaniny

Alanina odgrywa kluczową rolę w cyklu glukozo-alaninowym między tkankami a wątrobą. W mięśniach i innych tkankach, które wykorzystują aminokwasy jako paliwo, grupy aminowe są łączone w glutaminian poprzez transaminazy. Glutaminian może następnie przenieść swoją grupę aminową poprzez aminotransferazę alaninową do pirogronianu, produktu glikolizy mięśniowej, z wytworzeniem alaniny i alfa-KG. Utworzona alanina jest przenoszona do krwi i transportowana do wątroby. Przeciwna reakcja na aminotransferazę alaninową występuje w wątrobie. Pirogronian tworzy glukozę przez glukoneogenezę, a powstały produkt wraca do mięśni przez układ krążenia. Glutaminian w wątrobie wchodzi do mitochondriów i pod wpływem dehydrogenazy glutaminianowej zamienia się w jon amonowy, który z kolei uczestniczy w cyklu mocznikowym z tworzeniem mocznika.
Cykl glukozowo-alaninowy pozwala usunąć pirogronian i glutaminian z mięśni i wydalić je do wątroby. Glukoza jest regenerowana z pirogronianu, a następnie wraca do mięśni: energia do glukoneogenezy jest zatem pobierana z wątroby, a nie z mięśni. Wszystkie ATP obecne w mięśniu służą do kurczenia mięśni.

Alanina i nadciśnienie

Międzynarodowe badanie prowadzone przez Imperial College w Londynie wykazało korelację między wysokim poziomem alaniny a podwyższonym ciśnieniem krwi, zużyciem energii, poziomem cholesterolu i wskaźnikiem masy ciała.

Alanina i cukrzyca

Zmiany w cyklu alaninowym, które zwiększają poziomy aminotransferazy alaninowej w surowicy (ALT), są związane z rozwojem cukrzycy typu II. Wraz ze wzrostem poziomu ALT wzrasta ryzyko rozwoju cukrzycy typu II.

Właściwości chemiczne alaniny

Deaminacja cząsteczki alaniny daje stabilny wolny rodnik alkilowy, CH3C • HCOO-. Deaminacja może być indukowana w stanie stałym lub ciekłym alaniny przez promieniowanie.
Ta właściwość alaniny jest stosowana w pomiarach dozymetrycznych podczas radioterapii. Kiedy normalna alanina jest napromieniowana, promieniowanie przekształca pewne cząsteczki alaniny w wolne rodniki, a ponieważ rodniki te są stabilne, ich zawartość można następnie zmierzyć za pomocą magnetycznego rezonansu jądrowego, aby dowiedzieć się, jak silna alanina była wystawiona na promieniowanie. Przed radioterapią kulki alaninowe można napromieniować w celu określenia wymaganego zakresu dawek do terapii.

Dostępność:

Alanina jest stosowana w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko kamieni nerkowych. Jako dodatek w leczeniu hipoglikemii, w celu złagodzenia napadów padaczkowych. Jest ważnym źródłem energii dla mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.
Stosuje się go również w celu wyeliminowania objawów wegetatywnych typu pływów spowodowanych przez naturalną lub jatrogenną premenopauzę, menopauzę i pomenopauzalną, kiedy niemożliwe jest przypisanie hormonalnej terapii zastępczej; przed mianowaniem hormonalnej terapii zastępczej; w połączeniu z hormonalną terapią zastępczą z jej brakiem skuteczności.
Alanina jest częścią różnych leków wydawanych z aptek na receptę lub bez recepty.

http://lifebio.wiki/%D0%B0%D0% BB% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% BD

Strona szkoleniowa
Zaire Seferbekova

Atlas aminokwasów: alanina [1]

Struktura

Alanina została odkryta przez Weila w 1888 r. W fibroinie jedwabiu. Alfa-atom węgla alaniny jest związany z grupą metylową (-CH3), która sprawia, że ​​alanina jest jednym z najprostszych alfa-aminokwasów pod względem struktury molekularnej. Grupa metylowa alaniny nie jest reaktywna, a zatem prawie nigdy bezpośrednio nie uczestniczy w funkcjonowaniu białka. Jednak łańcuchy boczne alaniny, a także waliny, leucyny i izoleucyny w białkach, w wyniku oddziaływań hydrofobowych, mają tendencję do łączenia się w skupiska, które stabilizują strukturę białka.
Alanina ma radykalną grupę o małych rozmiarach, więc nie koliduje z łańcuchem polipeptydowym, aby pasował do warstw beta. Najwyższą zawartość alaniny (29,7%) obserwuje się w β-keratynie, takiej jak fibroina jedwabiu. Pozostałości Gly i Ala występują naprzemiennie w fibroinie na dość długich odcinkach łańcucha polipeptydowego. [2].
Po raz pierwszy alanina została zsyntetyzowana przez Streckera w 1850 r. Poprzez działanie na aldehyd octowy amoniakiem i kwasem cyjanowodorowym, a następnie hydroliza otrzymanego α-aminonitrylu:

W laboratorium alanina jest syntetyzowana przez oddziaływanie z amoniakiem α-chloro lub kwasem α-bromopropionowym [4] :

Alanina w żywności

Alanina może być syntetyzowana w ludzkim ciele i nie ma potrzeby jej przyjmować z jedzeniem. Alanina występuje w wielu produktach spożywczych, a zwłaszcza w mięsie. Źródła alaniny:
1) Źródła zwierząt: mięso, owoce morza, kazeinian, produkty mleczne, jaja, ryby, żelatyna, laktalbumina;
2) Źródła roślin: nasiona słonecznika, owies, kiełki pszenicy, awokado, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, soja, serwatka, drożdże piwne, brązowy ryż, otręby, kukurydza, produkty pełnoziarniste [3].

Fizjologiczna rola alaniny

Jest głównym składnikiem tkanki łącznej.
W organizmie jest syntetyzowany z aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina), kwasu pirogronowego.

Podczas przerw między posiłkami, zwłaszcza długich, niektóre białka mięśni rozpadają się na aminokwasy. Te aminokwasy, poprzez reakcję transaminacji, przekazują swoje grupy aminowe do produktu glikolizy pirogronianu, tworząc alaninę, która jest tam transportowana do wątroby i deaminowana. Hepatocyty w procesie glukoneogenezy przekształcają powstały pirogronian w glukozę we krwi, a amoniak w mocznik, który jest wydalany z organizmu. Brak aminokwasów w mięśniach zostaje przywrócony po kilku posiłkach. Naruszenia tego cyklu zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy typu II. Tak więc alanina bierze udział w cyklu glukozo-alaninowym, co pozwala wygładzić wahania poziomu glukozy we krwi między posiłkami [4].
Ponadto międzynarodowe badanie prowadzone przez Imperial College w Londynie wykazało korelację między wysokim poziomem alaniny a podwyższonym ciśnieniem krwi, zużyciem energii, poziomem cholesterolu i wskaźnikiem masy ciała.

Główne funkcje:
• wytwarzanie energii mięśniowej;
• dostosowanie poziomu metabolizmu energetycznego;
• stymulacja odporności; regulacja cukru;
• produkcja limfocytów; utrzymanie napięcia mięśniowego;
• wsparcie funkcji seksualnych;
• praca nadnerczy;
• detoksykacja amoniakiem;
• metabolizm cukrów i kwasów organicznych.

Systemy i narządy:
- tkanka mięśniowa;
- mózg;
- tkanka łączna.

Konsekwencje niedoboru:
- hipoglikemia;
- z większym wysiłkiem fizycznym - rozpadem tkanki mięśniowej.

Konsekwencje nadpodaży:
- Zakażenie wirusem Epsteina-Barra;
- zespół chronicznego zmęczenia.
U zwierząt nadmiar alaniny indukuje mutagenezę.

Alanina jest stosowana w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko kamieni nerkowych. Jako dodatek w leczeniu hipoglikemii, w celu złagodzenia napadów padaczkowych. Jest ważnym źródłem energii dla mózgu i ośrodkowego układu nerwowego. Stosuje się go również w celu wyeliminowania objawów wegetatywnych typu pływów spowodowanych przez naturalną lub jatrogenną premenopauzę, menopauzę i pomenopauzalną, kiedy niemożliwe jest przypisanie hormonalnej terapii zastępczej; przed mianowaniem hormonalnej terapii zastępczej; w połączeniu z hormonalną terapią zastępczą z jej brakiem skuteczności.
Alanina jest częścią różnych leków. [3], jak również w składzie suplementów diety i wielu formuł energetycznych i sportowych.
Ponad 30 pochodnych odpowiada alaninie, różniących się podstawnikami atomu wodoru grupy metylowej (patrz rys. 4). Na przykład, tyroksyna hormonu tarczycy z podstawionym jodem aromatycznym łańcuchem bocznym; beta-alanina (główny składnik koenzymu A), DOPA (3,4-digiroksyfenyloalanina), niezbędna do syntezy melaniny [2], białka mięśniowe karnozyna i anserin, koenzym A, kwas pantotenowy (witamina B5), enzym aminotransferaza alaninowa (ALT).

Rysunek 5 przedstawia krzywą miareczkowania alaniny (plik Excel z obliczeniami). Z krzywej miareczkowania wynika, że ​​grupa karboksylowa ma pK_a1= 2,34, a protonowana grupa aminowa - pK_a2= 9,69. Przy pH = 6,01 alanina występuje jako jon dwubiegunowy (jon obojnaczy), gdy całkowity ładunek elektryczny cząstki wynosi 0. Przy tym pH cząsteczka alaniny jest elektrycznie obojętna. Ta wartość pH nazywana jest punktem izoelektrycznym i jest oznaczona pI. Punkt izoelektryczny jest obliczany jako średnia arytmetyczna dwóch wartości pK_a.
Dla alaniny: pI = ½ * c (pK_a1 + pK_a2) = ½ * (2,34 + 9,69) = 6,01.

Figura 6 przedstawia różne formy istnienia cząsteczki alaniny. Rozumie się, że: z pewnym pK_a pojawia się odpowiedni formularz, a następnie procent jego zawartości stopniowo wzrasta.

Zobaczysz (w kolejności):
1) model alaniny Sharo-rod (przed naciśnięciem dowolnego przycisku)
2) ogólny widok wiązania peptydowego na przykładzie alaniny i argininy (PDB ID: 3W4S, [ALA] 113: A i [ARG] 114: A) (po kliknięciu „Uruchom”)
3) ogólny widok wiązania wodorowego obejmuje przykład alaniny i fenyloalaniny (PDB ID: 3W4S, [ALA] 124: A i [PHE] 128: A) (po kliknięciu „Kontynuuj”)
4) interakcje hydrofobowe (użyto usługi CluD) (IDB PDB: 3D4U, [ALA] 178: A, [VAL] 179: A, [PHE] 147: A, [ILE] 38: A, [LEU] 47: A, [TRP] 63: A)

Alanina jest aminokwasem hydrofobowym, którego rodnik boczny jest często zawarty w składzie jąder hydrofobowych (zaznaczone na czarno). Alanina odnosi się również do aminokwasów alifatycznych, dlatego wiązania wodorowe obejmujące boczne rodniki i mostki solne nie są charakterystyczne dla alaniny.
Interakcje białko - białko leżą u podstaw wielu procesów fizjologicznych związanych z aktywnością enzymatyczną i jej regulacją, transportem elektronowym itp. Proces tworzenia kompleksu dwóch cząsteczek białka w roztworze można podzielić na kilka etapów:
1) swobodna dyfuzja cząsteczek w roztworze w dużej odległości od innych makrocząsteczek,
2) zbieżność makrocząsteczek i ich wzajemne ukierunkowanie dzięki oddziaływaniom elektrostatycznym dalekiego zasięgu z utworzeniem wstępnego (dyfuzyjno-kolizyjnego) kompleksu,
3) przekształcenie wstępnego kompleksu w końcowy, tj. W taką konfigurację, w której wykonywana jest funkcja biologiczna.
Alternatywnie, kompleks dyfuzyjno-kolizyjny może rozpaść się bez utworzenia końcowego kompleksu. Podczas transformacji wstępnego kompleksu do końcowego, następuje przemieszczenie cząsteczek rozpuszczalnika z interfejsu białko-białko i zmiany konformacyjne samych makrocząsteczek. Ważną rolę w tym procesie odgrywają oddziaływania hydrofobowe i tworzenie wiązań wodorowych i mostków solnych. [5].

Czynniki regulujące interakcje białko-białko:

• Stężenie białka, które z kolei zależy od poziomu ekspresji i szybkości degradacji;
• Powinowactwo białkowe do innych białek lub ligandów;
• Stężenie ligandu (substraty, jony itp.);
• Obecność innych białek, kwasów nukleinowych i jonów;
• Pola elektryczne wokół wiewiórki;
• Obecność modyfikacji kowalencyjnych [6].

Stabilność kompleksów nukleoprotein zapewnia interakcja niekowalencyjna. W różnych nukleoproteinach różne rodzaje interakcji przyczyniają się do stabilności kompleksu. Ze względu na swoją hydrofobowość i alifatyczność alanina nie oddziałuje z DNA, co zostało potwierdzone podczas wyszukiwania kontaktów za pomocą JMol.

http://kodomo.fbb.msu.ru/~seferbekova/term2/pr3/alanine/alanine_rus.html

Alanina

Właściwości farmakologiczne

Alanin ?? wymienny aminokwas. Istnieją alfa-alanina i beta-alanina.

Alanina jest ważnym źródłem energii dla mózgu i ośrodkowego układu nerwowego; wzmacnia układ odpornościowy, generując aktywną rolę w metabolizmie cukrów i kwasów organicznych HYPERLINK. Syntetyzowany z aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina).

Alanina może być surowcem do syntezy glukozy w organizmie. To sprawia, że ​​jest ważnym źródłem energii i regulatorem poziomu cukru we krwi. Spadek poziomu cukru i brak węglowodanów w pożywieniu prowadzi do tego, że białko mięśniowe ulega zniszczeniu, a wątroba przekształca otrzymaną alaninę w glukozę (proces glukoneogenezy), aby ustabilizować poziom glukozy we krwi.

Alfa alanina? wymienny aminokwas, łatwo włączany do metabolizmu węglowodanów i kwasów organicznych, może być syntetyzowany w organizmie z kwasu pirogronowego. Bierze udział w detoksykacji amoniaku podczas ciężkiego wysiłku fizycznego.

Beta-alanina (kwas β-aminopropionowy) jest częścią struktury koenzymu A i szeregu biologicznie aktywnych peptydów, w tym karnozyny. W stanie wolnym znajduje się w tkance mózgowej.

Struktura chemiczna beta-alaniny różni się całkowicie od struktury hormonów płciowych. Koliduje z ostrym uwalnianiem histaminy, jednak nie blokuje H₁-receptory. Eliminuje rozszerzenie naczyń obwodowych (głównie naczyń krwionośnych skóry), co jest przyczyną reakcji wegetatywnych typu uderzeń gorąca, uczucia gorąca, ciepła, bólu głowy.

Fizjologiczny mechanizm reakcji naczynioruchowych ze zmniejszeniem wydzielania jajników żeńskich hormonów płciowych jest spowodowany brakiem równowagi równowagi neuroprzekaźnikowej w ośrodkach termoregulacji podwzgórza, co prowadzi do rozszerzenia naczyń skóry. Lek pomaga zwiększyć wrażliwość receptorów obwodowych na neuroprzekaźniki biorące udział w tym procesie.

Wskazania

Jest stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko kamieni nerkowych. Jako dodatek w leczeniu hipoglikemii, w celu złagodzenia napadów padaczkowych. Jest ważnym źródłem energii dla mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.

Stosuje się go również w celu wyeliminowania objawów wegetatywnych typu pływów spowodowanych przez naturalną lub jatrogenną premenopauzę, menopauzę i pomenopauzalną, kiedy niemożliwe jest przypisanie hormonalnej terapii zastępczej; przed mianowaniem hormonalnej terapii zastępczej; w połączeniu z hormonalną terapią zastępczą z jej brakiem skuteczności.

Przeciwwskazania

Nadwrażliwość na substancję.

Efekty uboczne

Rzadko ?? reakcje alergiczne.

Specjalne instrukcje

Nie powoduje zatrzymywania wody w organizmie i przyrostu masy ciała. Nie działa uspokajająco, nie uzależnia.

Interakcje

Nie wykryto żadnych interakcji z hormonami. Być może stosowanie leku w połączeniu z lekami przeciwpsychotycznymi lub barbituranami.

http://it-apharm.ru/alanin.html

Alanina

α-Alanina jest składnikiem wielu białek, β-alanina jest częścią wielu związków biologicznie czynnych.

Alanina jest łatwo przekształcana w wątrobie w glukozę i odwrotnie. Proces ten nazywany jest cyklem glukozowo-alaninowym i jest jednym z głównych sposobów glukoneogenezy w wątrobie.

Alanina jest kwasem seaminopropionowym, acyklicznym aminokwasem, który jest szeroko rozpowszechniony w naturze. Masa cząsteczkowa 89,09. a. [CH₃CH (NH₂) COOH] jest częścią wszystkich białek i występuje w organizmach w stanie wolnym. Należy do liczby wymiennych aminokwasów, ponieważ jest łatwo syntetyzowany w organizmie zwierząt i ludzi z prekursorów wolnych od azotu i strawnego azotu. b. [CH₂(NH₂) CH₂COOH] jako część białek nie jest znaleziony, ale jest produktem pośredniego metabolizmu aminokwasów i jest częścią niektórych związków biologicznie czynnych, takich jak azotowe substancje ekstrakcyjne mięśni szkieletowych - karnozyna i anzerina, koenzym A., a także jedna z witamin z grupy B - kwas pantotenowy

Alanina Jest ważnym źródłem energii dla tkanki mięśniowej, mózgu i ośrodkowego układu nerwowego; wzmacnia układ odpornościowy poprzez wytwarzanie przeciwciał; jest aktywnie zaangażowany w metabolizm cukrów i kwasów organicznych.

L-ALANINA jest wymiennym aminokwasem (L jest lewoskrętnym izomerem).

• Alfa-alanina jest wymiennym aminokwasem, łatwo włączanym w metabolizm węglowodanów i kwasów organicznych, może być syntetyzowana w organizmie z kwasu pirogronowego. Bierze udział w detoksykacji amoniaku podczas ciężkiego wysiłku fizycznego.
• Beta-alanina jest zawarta w strukturze koenzymu A i szeregu biologicznie aktywnych peptydów, w tym karnozyny. W stanie wolnym znajduje się w tkance mózgowej.

Alanina jest ważnym źródłem energii dla mózgu i ośrodkowego układu nerwowego; wzmacnia układ odpornościowy poprzez wytwarzanie przeciwciał; jest aktywnie zaangażowany w metabolizm cukrów i kwasów organicznych. Syntetyzowany z aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina). Alanina może być surowcem do syntezy glukozy w organizmie. To sprawia, że ​​jest ważnym źródłem energii i regulatorem poziomu cukru we krwi. Spadek poziomu cukru i brak węglowodanów w pożywieniu prowadzi do tego, że białko mięśniowe ulega zniszczeniu, a wątroba zamienia powstałą alaninę w glukozę (proces glukoneogenezy), aby wyrównać poziom glukozy we krwi.

ALANIN, kwas aminopropionowy. Dwa izomery są szeroko rozpowszechnione w przyrodzie. L-alfa-alanina jest wymiennym aminokwasem. Zawarty w składzie różnych białek (w jedwabiu fibroinowym do 40%), jest zawarty w stanie wolnym w osoczu krwi. Mureina ścian komórek bakteryjnych zawiera formy L i D alaniny. Biosynteza alaniny z pirogronianu przez transaminację jest ściśle związana z wymianą innych aminokwasów w organizmie. Alanina jest jednym ze źródeł glukozy w organizmie (przez glukoneogenezę). (Beta-alanina nie występuje w białkach; jest częścią dipeptydów anzeriny i karnozyny, kwasu pantotenowego i alaninowego koenzymu acetylowego. Powstaje podczas rozkładu uracylu i dekarboksylacji kwasu asparaginowego.

Aminotransferaza alaninowa (ALT) jest enzymem, który katalizuje transaminację. Enzym ten jest obecny w wielu tkankach ciała, w szczególności w wątrobie. W hepatocytach jest zlokalizowany głównie we frakcji cytozolowej. Uwalnianie ALT do krwi następuje, gdy wewnętrzna struktura hepatocytów jest zaburzona i zwiększa się przepuszczalność błon komórkowych, co jest charakterystyczne zarówno dla ostrego wirusowego zapalenia wątroby, jak i dla nawrotu przewlekłego zapalenia wątroby. Pod tym względem ALT jest uważana za enzym wskaźnikowy, a jego definicja jest stale wykorzystywana przy diagnozowaniu zapalenia wątroby jakiegokolwiek rodzaju.

Ilościowa zawartość ALT w surowicy jest zwykle mierzona aktywnością enzymu, a nie jego bezwzględnym stężeniem. Istnieje kilka metod odtwarzania transaminacji IN VITRO przy użyciu analizy kolorymetrycznej lub spektrofotometrycznej produktów reakcji. W surowicy osoby dorosłej aktywność ALT wynosi zwykle 6-37 IU / l. Ponieważ ALT jest zawarta w krwinkach czerwonych, należy zapobiegać ich zniszczeniu podczas przygotowywania surowicy do badania. Aktywność ALT może zmniejszać się podczas przechowywania próbek surowicy przez kilka dni.

http://ru.vlab.wikia.com/wiki/%D0%90%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD

Beta alanina

B-alanina (nie mylić z kwasem aminopropionowym - alfa-alanina) jest naturalnym beta-aminokwasem, który dostaje się do organizmu z pożywieniem białkowym, odżywkami sportowymi i suplementami.

W przeciwieństwie do innych aminokwasów, beta-alanina nie bierze udziału w syntezie białek, ale zwiększa wytrzymałość i ma pozytywny wpływ na skurcz mięśni, zwiększając skuteczność treningu. W tym celu kochają go kulturyści i inni sportowcy.

Właściwości i zasada działania

Beta-alanina jest bezpośrednio związana z inną substancją - karnozyną, której stężenie jest szczególnie wysokie w mięśniach i mózgu. Karnozyna składa się z reszt aminokwasowych - beta-alaniny i histydyny, a dokładniej tego, co pozostaje po ich rozszczepieniu. W związku z tym, im więcej beta-alaniny, tym więcej karnozyny - ma korzystny wpływ na organizm:

1. Podczas intensywnych ćwiczeń mięśnie są zakwaszane, co prowadzi do ich wyczerpania. Karnozyna działa jako ochrona i zapobiega procesom oksydacyjnym, opóźniając „uszkodzenie mięśni” i wydłużając czas trwania treningu. To wzrost wytrzymałości.
2. Z powodu mechanizmu działania karnozyny beta-alanina nie jest skuteczna dla sportowców, ale nadaje się do ćwiczeń beztlenowych. Na przykład beta-alanina jest stosowana w kulturystyce, ze względu na wzrost wytrzymałości, intensywność treningu i wzrost mięśni.
3. Dzięki karnozynie mięśnie spędzają więcej czasu w pracy, co oznacza, że ​​rosną szybciej i wydajniej. Wynika to ze zwiększonej wrażliwości kanałów wapniowych ze względu na wysoką zawartość karnozyny. Mechanizm jest następujący: poprawia się czułość i zwiększają skurcze mięśni.

Przydatna beta-alanina i dla kobiet w okresie menopauzy. Jest przepisywany, gdy terapia hormonalna nie jest możliwa w celu zmniejszenia następujących objawów:

• bezsenność;
• wahania nastroju;
• recesja;
• zwiększona potliwość;
• stałe przypływy;
• przyrost masy ciała.

Źródła naturalne

Największa ilość beta-alaniny w mięsie, rybach i roślinach strączkowych - do 1,8 g na 100 g produktu. Oto kilka przykładów:

• pierś bażanta - 1,47 g;
• królik - 1,31 g;
• pierś z kurczaka - 1,24 g;
• wołowina 1,09 g;
• szynka - 1,08 g;
• łosoś chum - 1,8 g;
• różowy łosoś - 1,33 g;
• sandacz - 1,3 g;
• łosoś - 1,2 g;
• soja - 1,47 g;
• soczewica - 1,04 g.

Zasady przyjęcia

Ze względu na neutralny smak, beta-alanina jest zazwyczaj dostępna w postaci proszku, ale można także znaleźć kapsułki i tabletki. Pomimo skuteczności przyjmowania beta-alaniny z kreatyną, taka symbioza na rynku żywienia sportowego prawie nigdy nie występuje - najczęściej suplementy są sprzedawane oddzielnie.

Instrukcje użytkowania

Dzienna dawka b-alaniny wynosi 3-6 gramów dziennie, które są przyjmowane w równych porcjach 400-800 mg co 6-8 godzin, niezależnie od posiłku. Minimalna stawka to miesiąc. Wydajność zależy od czasu podawania: po 10 tygodniach poziom karnozyny wzrasta o 80%.

Jeśli chcesz połączyć z kreatyną, kurs b-alaniny rozpoczyna się dwa tygodnie przed zażyciem kreatyny.

Czasami zaleca się przyjmowanie beta-alaniny z tauryną o tej samej porze lub co drugi dzień, ale pozytywny wpływ wspólnego przyjmowania tych substancji nie został jeszcze udowodniony.

Przeciwwskazania i przedawkowanie

Występuje alergia na beta-alaninę, dlatego należy skonsultować się z lekarzem i zbadać go przed przyjęciem, po czym specjalista wybierze indywidualną dawkę. Ponadto, dodatek jest zabroniony do przyjmowania kobiet w ciąży i karmiących piersią, nie ma więcej przeciwwskazań.

Pomimo tego, że b-alanina może być stosowana przez prawie wszystkich, po jej przyjęciu wielu z nich ma efekt uboczny w postaci parestezji - mrowienia twarzy, szyi, ramion, nóg lub brzucha. Jest nieszkodliwy, ale może powodować dyskomfort. Z silnym dyskomfortem zaleca się zmniejszenie dawki - wtedy efekt mrowienia mija.

Beta-alanina jest doskonałym suplementem o udowodnionej skuteczności i minimalnych przeciwwskazaniach. Jeśli wytrzymasz lekkie mrowienie i połącz je z przyjmowaniem kreatyny, możesz osiągnąć doskonałe wyniki sportowe.

http://fitness-body.ru/sports-nutrition/recovery/beta-alanine.html