Wszyscy od dawna wiedzą, że niepożądane jest przyjmowanie leków w monoterapii. Konieczne jest jakoś zrekompensowanie szkód, jakie antybiotyki wywierają na naszą odporność. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie owoców - w nich witamin i przeciwutleniaczy oraz innych przydatnych substancji. Ponadto, zdaniem naukowców, wszelkie owoce i soki z nich zmniejszają gorączkę, zwiększają pocenie się, przyspieszają przebieg choroby, a nawet usuwają śluz z organizmu - flegmę z gardła i kataru. To prawda, że ​​nie wszystkie owoce przynoszą prawdziwe korzyści naszemu ciału. Więc czego dokładnie szukać w owocach?

Po pierwsze, witamina C. On oczywiście nie wyleczy cię z przeziębienia i grypy, ale pomoże organizmowi poradzić sobie z infekcją. Można go znaleźć w cytrynach i innych owocach cytrusowych, a także w truskawkach, żurawinach, jabłkach, czarnych porzeczkach, kiwi, a nawet papai.

Po drugie, przeciwutleniacz glutation i beta-karoten. Są bardzo pomocne w odbudowie układu odpornościowego. Szukamy ich w arbuzach, morelach, mango i cytrusach.

Po trzecie, flawonoidy. Związki te nie tylko zwiększają odporność organizmu, ale także działają przeciwbakteryjnie. Są bogate w cytrusy i wiśnie.

Aby owoce naprawdę pomogły ci odzyskać, muszą być świeże i dojrzałe, a ich soki są świeże.

Środki ostrożności. Nie jedz za dużo cytrusów. Mogą powodować podrażnienie błony śluzowej żołądka i jelit, a także uszkodzenie szkliwa zębów. Banany są trudne do strawienia, więc również powinny jeść mniej, aby nie przeciążać żołądka niepotrzebną pracą. Ograniczamy spożycie winogron - jest bogata w glukozę, która służy jako pokarm dla bakterii. Soki owocowe są korzystnie rozcieńczane wodą, w przeciwnym razie może powodować ból gardła u niektórych pacjentów.

Ale same leki i owoce nie wystarczą, aby pozbyć się choroby. Aby ułatwić proces odzyskiwania, pożądane jest zrezygnowanie z następujących produktów:

http://slavyanskaya-kultura.ru/news/zdorove/chto-est-pri-prostude-poleznye-frukty-i-to-chto-est-nezhelatelno.html

Owoce i jagody w celu wzmocnienia układu odpornościowego w okresie zimna i grypy

Treść

Nasz układ odpornościowy jest szczególnie zestresowany zimą i poza sezonem. Potem ogarnęło nas zimno i grypa. Zdolność naszej odporności do ochrony przed dolegliwościami zależy w dużej mierze od jedzenia, które spożywamy. Są to przede wszystkim białka zawarte w mięsie i produktach mlecznych, a także owoce i warzywa - główne źródła witamin, bez których nie można stworzyć nowych komórek odpornościowych. Aby nie zachorować podczas epidemii, lekarze zalecają codzienne spożywanie funta owoców.

Słynna dietetyk Margarita Koroleva powiedziała portalowi „7days.ru” o pięciu prostych zasadach żywienia, które powinny być przestrzegane w procesie przeziębienia.

Zasada pierwsza: witaminy, witaminy i więcej witamin

Zawiera dawkę nasycającą witaminy C, która stymuluje naszą odporność. Dodać cytrynę do herbaty lub zrobić ciepłą lemoniadę (lub hydromel). Doskonale zmiękcza gardło, oczyszcza krew i błony śluzowe. Aby to zrobić, wyciśnij sok z połowy cytryny do kubka ciepłej wody i dodaj łyżeczkę miodu lub syropu klonowego. Nawiasem mówiąc, duża ilość kwasu askorbinowego występuje również w pozostałych owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, żurawinach, dzikiej róży i truskawkach. Ugotuj sok i przygotuj napary.

• Encyklopedia cytrusów

Owoce i soki na przeziębienie - panaceum lub szkoda?

Chociaż owoce są magazynem witamin i przydatnych mikroelementów, nie wszystkie owoce i soki z zimnem są równie przydatne. Na przykład owoce cytrusowe popularne w grypie mogą podrażniać błony śluzowe, które, gdy są przeziębione, nie czują się dobrze. Witamina C może być „nabijana” z owoców kiwi lub kantalupa, który ponadto jest bogaty w beta-karoten, a także żurawinę, czarne porzeczki i jabłka. Z innych owoców, które wypadły z łask, są winogrona i banany. Winogrona zawierają zbyt dużo glukozy, co pomaga bakteriom rosnąć, a banany są trudne do strawienia. Sok owocowy na przeziębienie może podrażniać błonę śluzową gardła, więc jego odbiór jest niepożądany, jeśli pacjent cierpi na ból lub ból gardła.

W przypadku przeziębienia bardzo ważne jest zwrócenie szczególnej uwagi na to, co jesz. Pokarm w okresie choroby powinien stymulować układ odpornościowy i zwiększać mechanizmy obronne organizmu. W związku z tym wzrasta również zapotrzebowanie na naturalne witaminy, które zawarte są głównie w sezonowych warzywach i owocach. Co najlepsze, witaminy są przechowywane w owocach o twardej skórze. Najbardziej przydatne owoce zimowe to pomarańcze, mandarynki i cytryny. Są bogate w witaminy C, A, E, B3, B6, R. Przede wszystkim witaminy C w pomarańczach. W ramach cytryn substancje pobudzające układ odpornościowy są nieco mniejsze, ale najcenniejszym z nich jest kumaryna z soku cytrynowego, która jest stosowana w leczeniu dusznicy bolesnej.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/404-kakie-frukty-pomogayut-ot-prostudy.html

Zdrowe owoce z zimnem

Zima, pora roku, kiedy ryzyko ostrych chorób wirusowych wzrasta kilka razy. W tym czasie w organizmie następuje pogorszenie wszystkich istniejących chorób przewlekłych. W tym momencie istnieje ryzyko nawrotu choroby, która jest w remisji.

W zimie organizm ludzki bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje dodatkowego spożycia kompleksów witaminowych. Aby uzupełnić organizm niezbędnymi witaminami i minerałami, wcale nie jest konieczne bieganie do apteki w poszukiwaniu leków, które bez recepty mogą czasem zaszkodzić ciału zamiast korzyści.

Właściwa, zbilansowana dieta oraz stosowanie owoców o wysokiej zawartości witaminy C ochroni organizm przed przeziębieniem.

Jakie owoce są dobre na przeziębienia?

Owoce z przeziębieniami muszą być włączone do diety, ponieważ są lepsze niż jakiekolwiek leki stymulujące układ odpornościowy i zwiększające funkcje ochronne organizmu. Najbardziej użytecznym owocem w zimie jest oczywiście cytrus. Zawierają dużą ilość witaminy A, która może zwiększyć funkcje ochronne organizmu.

Jednak podczas choroby powinny być stosowane ostrożnie, ponieważ zawarte w nich kwasy mogą podrażniać błonę śluzową i powodować obrzęk krtani. Najlepiej jest cytrusów, stosować do zapobiegania przeziębieniom.

Jakiego rodzaju owoce musisz jeść z zimnem, a które nie

Alternatywą do leczenia przeziębienia są owoce, takie jak pomarańcze, cytryny, jabłka, gruszki, kiwi, a także warzywa i jagody. Kiwi zawiera najwięcej witaminy C.

Ale z używania bananów i winogron w czasie przeziębienia należy porzucić, na przykład banany znacznie dłużej niż inne owoce są wchłaniane przez organizm, i niosą dodatkowy stres na osłabione ciało, a winogrona zawierają zwiększoną ilość glukozy, która, wchodząc do ludzkiego ciała, tworzy korzystne warunki do rozmnażania patogenów.

Dieta na przeziębienie, które cię wyleczą

Dieta w leczeniu przeziębienia przyspieszy proces gojenia i złagodzi objawy. Aby przyspieszyć proces gojenia, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• jeść zdrowe owoce i warzywa;
• włączenie do diety produktów przeciwbakteryjnych. Jest to przede wszystkim czosnek, ponieważ zawiera substancję taką jak allicyna, działa przeciwbakteryjnie;
• wykluczenie z menu smażonego, słonego i pikantnego. Takie pożywienie powoduje podrażnienie śluzu;
• podczas przeziębień zaleca się jeść lekki bulion z kurczaka, duszone warzywa, płatki zbożowe i pić tyle płynu, ile to możliwe;
• dziennie zaleca się pić co najmniej trzy litry płynu. Mogą to być wywary z ziół leczniczych, takie jak: lipa, trawa Bogorodskaya, mięta, melisa i inne kaszel.

Owoce i soki owocowe z chorobami nieżytowymi są ważnym elementem terapii medycznej.

http://prostuda.org/voprosy/poleznye-frukty-pri-prostude

Owoce i jagody w celu wzmocnienia układu odpornościowego w okresie zimna i grypy.

O obciążeniu, jakiego doświadcza nasz układ odpornościowy zimą i poza sezonem. Potem ogarnęło nas zimno i grypa. Zdolność naszej odporności do ochrony przed dolegliwościami zależy w dużej mierze od jedzenia, które spożywamy. Są to przede wszystkim białka zawarte w mięsie i produktach mlecznych, a także owoce i warzywa - główne źródła witamin, bez których nie można stworzyć nowych komórek odpornościowych. Aby nie zachorować podczas epidemii, lekarze zalecają codzienne spożywanie funta owoców.

Wybierając owoce wzmacniające układ odpornościowy, należy pamiętać, że przede wszystkim powinny one zawierać prowitaminę A (beta-karoten). Szczególnie dużo w owocach mango i persimmon. Naklejając owoce kwaśną śmietaną lub masłem, pomagamy przekształcić beta-karoten w witaminę A, najważniejszą odporność na witaminę A. Witamina A sprzyja wzrostowi komórek, tworzeniu leukocytów i zdrowiu naszych błon śluzowych, które są pierwszymi, które można znaleźć w zakażeniu.

Witamina C jest drugą najważniejszą wśród witamin pod względem odporności, promuje produkcję interferonu, który jest niezbędny do zwalczania przeziębienia, zachowuje inne witaminy, chroni je przed próchnicą i jest, podobnie jak prowitamina A, przeciwutleniaczem. Przede wszystkim witamina C zawiera cytrusy, kiwi, czarną porzeczkę, rokitnik, żurawinę, malinę.

Flawonoidy - związki o działaniu przeciwdrobnoustrojowym, przeciwutleniacz glutation i inne korzystne substancje również zwiększają odporność. Jakie owoce i jagody są najbardziej przydatne dla odporności, czy będzie w stanie je wzmocnić i chronić nasz organizm przed przeziębieniami i grypą?

Owoce na zimno i odporność na grypę.

Jabłka W jednym jabłku, wraz z kościami, znajduje się prawie cały układ okresowy, więc lekarze zalecają spożywanie jednego jabłka każdego dnia. Jabłka mają witaminy C, B, potas, pektyny, kwas jabłkowy i cytrynowy. Wiedząc o dobroczynnych właściwościach jabłek w Rosji, przez długi czas w zimie, jabłka moczu zbierano jako źródło witamin. Ze wszystkich sposobów zbioru, oddawanie moczu zachowuje największą ilość witamin.

Owoce cytrusowe. Owoce te są uważane przez wielu za najbardziej korzystne dla odporności na wirusowe infekcje dróg oddechowych. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty i inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C, beta-karoten, witaminę PP i olejki eteryczne w takiej ilości, że z powodzeniem radzą sobie ze szkodliwymi bakteriami i mikroorganizmami. Witamina C, która jest zawarta w owocach cytrusowych, nie jest tracona podczas krótkotrwałej ekspozycji na wysokie temperatury, jak w większości produktów roślinnych. Dlatego gorąca herbata z cytryną jest tak przydatna. Podczas czyszczenia cytrusów w powietrzu stają się lotne, które są w dużych ilościach w skórze. Zabijają zarazki w oddali. Podczas epidemii przydatne jest obieranie pomarańczy rękami (chyba że, oczywiście, jesteś uczulony na owoce cytrusowe!).

Persimmon - zawiera witaminy A i C i jest przeciwutleniaczem. W persimmon dużo potasu, wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, są białka, węglowodany, kwasy organiczne, garbniki. W persimmon 2 razy więcej błonnika i mikroelementów niż jabłka. Zawarte w persimmonie witaminy C i P zmniejszają kruchość naczyń krwionośnych. Lekko rozcieńczony sokiem z persimmon gardła z zimnem i bólem gardła.

Kiwi. Kiwi zawierają dużą ilość witaminy C, więcej niż pomarańcze. Obejmują one beta-karoten, potas, inne przydatne minerały i witaminy, a także flawonoidy. Jeśli regularnie spożywasz kiwi, zmniejsza się prawdopodobieństwo zakażenia dróg oddechowych i poprawia się oddychanie.

Banany. Banany są bogate w wiele korzystnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Jednak ich główne znaczenie w okresie przeziębienia i grypy, zdolność do dostarczania naszemu organizmowi substancji podobnych do endorfin i serotoniny, znanych jako „hormony szczęścia”. Magnez i potas zawarte w bananach chronią przed stresem. W tym celu banany są nazywane „owocami szczęścia”. Pozytywne emocje w dużej mierze determinują stabilność naszej odporności. Dlatego w okresie przeziębienia i grypy spożycie bananów pomoże wzmocnić nasze ciało.

Jagody dla odporności na przeziębienia i grypę.

W jagodach znajdują się najbardziej skoncentrowane składniki odżywcze, nic dziwnego, że są uważane za źródło długowieczności. Mrożone jagody mogą być całorocznym źródłem odporności.

Rokitnik Zawiera prawie wszystkie witaminy od A do PP i bardzo dużą ilość witaminy C. Jest w niej więcej niż w cytrynie. Po zamrożeniu zbierz rokitnik i zjedz świeży. Aby zachować właściwości jagód na miesiące zimowe i wiosenne, wyciśnij z nich sok, który jest zapieczętowany w słoikach lub butelkach. Sok z rokitnika jest dobrze konserwowany bez dodatku cukru. Służy do przygotowywania napojów owocowych lub napojów, rozcieńczania wodą.

Czarna porzeczka na zawartość witaminy C wyprzedza wiele jagód. Ma właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące. Ponadto tonizuje, łagodzi zmęczenie, wzmacnia serce i przywraca metabolizm lipidów. Suszone młode liście czarnej porzeczki można parzyć jako herbatę, mają właściwości jagód.

Truskawki i truskawki zawierają dużo witaminy C, magnezu. Szczególnie przydatne są truskawki leśne. Kandyzowany, zachowuje swoje właściwości przez długi czas. Suszone gałązki poziomek wraz z kwiatami i jagodami są warzone i pijane jak herbata.

Maliny - źródło witamin, soli mineralnych, pierwiastków śladowych, kwasów organicznych i innych składników odżywczych. Malina jest antyoksydantem i naturalnym antybiotykiem, ponieważ ma wyraźne działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Podczas przeziębienia i grypy maliny mają działanie napotne i przeciwgorączkowe. Dzięki obecności użytecznych elementów jest trzykrotnie lepszy od kiwi, dziesięciokrotnie większy niż napoje owocowe z pomidorów, żurawiny i borówki.

Żurawina zawiera witaminy A, K, E, grupy B, duże ilości witaminy C, minerały i pierwiastki śladowe. Żurawina jest tysiące razy większa niż polifenolowe jabłka przeciwutleniające. Żurawina hamuje rozwój komórek nowotworowych, działa przeciwbakteryjnie i jest naturalnym antybiotykiem. Chociaż jagody są niezwykle przydatne dla odporności, są przeciwwskazane w chorobach przewodu pokarmowego.

http://www.pro-rasteniya.ru/lekarstvennie-rasteniya/frukti-i-yagodi-dlya-ukrepleniya-immuniteta-v-sezon-prostudi-i-grippa

Produkty na zimno

Hemoglobina jest w porządku

Chcę podzielić się ważnymi radami z tymi, którzy mają problem z niską hemoglobiną. W takich przypadkach trzeba jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo, wszyscy o tym wiedzą. Trzeba tylko pamiętać, że żelazo jest inne. Książki referencyjne mówią, że na przykład w owsie, szpinaku, feijoa, żelazo gryczane zawiera dużo. To tylko kształt jest inny, jest słabo absorbowany. Zboża zawierają fitinę, a szpinak zawiera kwas szczawiowy. Oba te związki utrudniają asymilację. To samo dotyczy jabłek, granatów - prasuj w nich dużo, ale jest źle wchłaniany.

W przypadku niedokrwistości bardzo pomocne są produkty mięsne, zwłaszcza wątroba, a także owoce morza. Jeśli chcesz jeść tylko pokarmy roślinne, musisz je połączyć, aby żelazo było lepiej wchłaniane. Połącz owsiankę ze świeżymi ziołami, sokiem z cytryny i olejem roślinnym. Jabłka piec, posypać cynamonem i polać miodem. Nawiasem mówiąc, czasami pojawia się niedokrwistość nawet przy wystarczającej ilości żelaza. W tym przypadku winien jest niedobór witaminy B.₁₂, ale w ogóle nie ma go w roślinach. Jeśli jesteś wegetarianinem, pij tabletki z drożdżami piwnymi - to dobre źródło B₁₂.

Samoilova S.M., Petersburg

Witaminy przez cały rok

Proponuję po prostu idealne źródło witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, a nawet stert zdrowych substancji przez cały rok. Są to sadzonki, które można uzyskać z prawie każdego materiału siewnego - grochu, słonecznika, gryki, pszenicy, owsa, soczewicy. Szczególnie podoba mi się smak sadzonek słonecznika, więc prawie zawsze mam tacę z namoczonymi nasionami.

Sadzonki te są uważane za jedne z najbardziej użytecznych, zrównoważonych pod względem zawartości różnych substancji. Zawierają zarówno białka, jak i tłuszcze oraz węglowodany, to jest kompletny produkt spożywczy. Są bogate w witaminy, zwłaszcza A, G, E, grupę B, kwas foliowy, z pierwiastków śladowych - cynk, który jest niezbędny dla odporności, magnezu, potasu, żelaza, fosforu. Kiełki słonecznika zawierają lecytynę, która zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu w naczyniach.

Smak sadzonek jest również przyjemny, świeży, z lekkim odcieniem nasion. Kiełkowanie ich jest bardzo proste. Robię to.

Nasiona słonecznika są dobrze myte w kilku wodach, aby całkowicie usunąć kurz i brud. Te, które pływają podczas spłukiwania, wyrzucają je - nie wykiełkują. Potem wyłożyłem emaliowaną tacę papierowymi ręcznikami, nalałem wody, żeby pokryła ich tylko, i rozłożyłem nasiona. Z góry przykrywam kawałkiem plastiku (wieczko z pudełka, w którym było ciasto), w nim zrobiłem wiele otworów na powietrze. Powłoka potrzebna do ochrony przed kurzem i ciepłem. W razie potrzeby wlej wodę, nasiona powinny być zawsze mokre. Drugiego lub trzeciego dnia wykluwają się, a potem szybko rosną. Do końca tygodnia ja zbieram: kiełki z dwoma liśćmi. Strząśnij łuski, a wszystko inne jest dobre do jedzenia. Pamiętaj, aby je umyć.

Robię głównie sałatki. Na przykład pocieram marchewki i buraki na dużą tarkę, mieszam z kiełkami, dodajemy orzechy i starty ser. Do napełniania nie używam żadnych majonezów ani sosów do butelek, ale tylko następującą mieszaninę: 3 łyżki. l sok z cytryny lub ocet jabłkowy i 2 łyżki. l musztarda i olej roślinny oraz odrobina soli, czarnego pieprzu i suszonych ziół.

Matveyeva Zoya Alekseevna,
Smoleńsk

Nie smażę nic innego!

Czasami, aby czuć się o wiele lepiej i zdrowiej, musisz zmienić bardzo niewiele w swoim życiu. Dotyczy to wszystkiego, w tym odżywiania. Podjąłem jedyną, ale bardzo ważną decyzję - całkowicie odmówiłem smażenia.

Miałem kiedyś patelnię na kuchence. Ziemniaki, klopsiki, warzywa - wszystko smażono w oleju roślinnym, margarynie, a czasami w maśle. Uwielbiała smażone placki i często gotowane chrust w głębokim tłuszczu. Nic dziwnego, że z czasem problemy z trawieniem.

Czytam, że podczas smażenia w oleju powstają nawet najlepsze warzywa, bardzo szkodliwe związki, które mogą prowadzić do nowotworów złośliwych. Ogrzewanie niszczy wszystkie zalety oleju, pojawiają się w nim tłuszcze trans, które powodują miażdżycę, zatykają naczynia włosowate i odkładają się w wątrobie.

W zeszłym roku sprzątnąłem patelnie. Teraz mam tylko trzy metody gotowania.

Pierwszy - zwykłe gotowanie, to zupy, warzywa i płatki zbożowe.

Drugim jest gotowanie na parze. Więc gotuję warzywa i mięso.

Trzeci to pieczenie, ale bezpieczny, bez tłuszczu i nie aż do chrupiącej skórki. Wlać trochę oleju, dodać wodę, sok z cytryny, przyprawy, przykryć blachę do pieczenia folią i kuszącymi warzywami, mięsem, rybą.

Wszystkie potrawy są dużo smaczniejsze, zachowują więcej korzyści, smak, naturalny smak. Moje zdrowie bardzo się poprawiło. Zatrzymywano się nieustannie, aby zranić żołądek, jelita działają lepiej, mniej skoków ciśnienia. Czuję się bardziej wesoły, nie tak zmęczony jak wcześniej.

Wypróbuj go i przynajmniej przez chwilę, aby odmówić smażenia i obserwować reakcję ciała. Jestem pewien, że twoje zdrowie się poprawi!

Nabelina S.M.
Novozybkov, obwód briański
Mr. Healing Letters No. 22, 2017

Zielona herbata

Podczas przeziębienia odwodnienie jest niebezpieczne, w wyniku czego wzrasta temperatura ciała. Ren Zeling zaleca picie zielonej herbaty. Jest źródłem witaminy C i P, które zwiększają odporność organizmu na wirusy.

Z powodu wycofywania toksyn zielona herbata jest przydatna do picia z chorobami wirusowymi i zakaźnymi. Dodanie miodu łagodzi ból gardła i łagodzi kaszel. 1

Liściaste zielenie

Jako środek zapobiegający grypie i do regeneracji dodaj do diety liściaste warzywa - szpinak, pietruszkę lub boćwinę. Zieloni są bogaci w witaminy C, E i K. Jest również źródłem białka roślinnego i błonnika nierozpuszczalnego.

Zieloni tonuje, oczyszcza organizm z toksyn i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Z zielonymi liśćmi można zrobić koktajl z owocami lub sałatką, posypany sokiem z cytryny.

Produkty mleczne

Kefir i ryazhenka są bogate w probiotyki. Badanie z 2012 r. Opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu objawów grypy lub przeziębienia i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Według dietetyków Natashy Odette, probiotyki są potrzebne do prawidłowego trawienia. Bez nich organizm nie jest w stanie zniszczyć składników odżywczych, których potrzebuje układ odpornościowy. 2

Rosół z kurczaka

Badania opublikowane w American Journal of Therapy wykazały, że bulion z kurczaka lub zupa na jego bazie stymulują organizm do walki z wczesnymi objawami grypy.

Rosół z kurczaka działa jak środek przeciwzapalny i oczyszcza śluz z nosa.

Rosół z kurczaka z kawałkami kurczaka jest również bogaty w białko, które służy jako materiał budulcowy dla komórek.

Czosnek

Czosnek pomaga organizmowi zwalczać infekcje. To udowodniło badania 2004 opublikowane w British Journal of Biomedical Sciences. Zawiera allicynę, związek zawierający siarkę, który jest skuteczny przeciwko infekcjom bakteryjnym.

Dzienne spożycie czosnku łagodzi objawy przeziębienia i zapobiega grypie. Może być dodawany do sałatek i pierwszych dań.

Łosoś

Jedna porcja łososia stanowi 40% dziennego zapotrzebowania na białko i witaminę D. Badania wykazały, że ich niedobór jest związany z podatnością organizmu na infekcje.

Łosoś jest również bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe, które są ważne dla silnej odporności. 3

Płatki owsiane

Płatki owsiane będą pożywną potrawą podczas choroby. Podobnie jak inne produkty pełnoziarniste, jest źródłem witaminy E.

Płatki owsiane zawierają także przeciwutleniacze i wzmacniające odporność włókno beta-glukanowe. Więcej przydatnych potraw z całego owsa. 4

Owoce kiwi są bogate w witaminę C. Zawierają karotenoidy i polifenole, które zachowują integralność komórek i chronią przed przeziębieniami. Badania dowiodły, że picie kiwi przyspieszy regenerację.

Jajka śniadaniowe dostarczają organizmowi dawki selenu, która stymuluje układ odpornościowy i tarczycę. Są bogate w białko i aminokwasy, których potrzebują komórki.

Aminokwasy w składzie białka aktywują układ odpornościowy do walki i ochrony organizmu przed grypą i przeziębieniem. 5

Imbir

Imbir jest silnym przeciwutleniaczem. Łagodzi stany zapalne i zmniejsza ból gardła.

Jednak korzeń imbiru jest skuteczny w przypadku nudności, które mogą wystąpić przy przeziębieniu lub grypie. Dodaj garść startego imbiru w filiżance wrzącej wody, a otrzymasz zimny i kojący napój. 6

Produkty te nie są przydatne w leczeniu przeziębienia i grypy, ale także w profilaktyce. Dostosuj dietę i wzmocnij układ odpornościowy produktami naturalnymi.

Zasady diety z SARS, przeziębieniem i grypą

Na początek zdefiniujmy od razu: choroba nie jest czasem utraty wagi. Słowo dieta, której używamy w kontekście diety. Twoje ciało jest już osłabione, a ty pozbawiasz go niezbędnych przydatnych makro- i mikroelementów, zwłaszcza w warunkach wysokiej temperatury.

Podczas choroby organizm potrzebuje więcej kalorii, aby kontynuować normalne funkcjonowanie. Mówiąc ogólnie, twoje ciało potrzebuje „wkładów” do walki z „wrogami”. Dlatego oczywiste jest, że jakość i odpowiednie odżywianie w czasie choroby jest integralną częścią powrotu do zdrowia.

Badania pokazują, że zmniejszenie spożycia kalorii nie tylko zwiększa podatność na grypę, ale nasila objawy i wydłuża czas trwania choroby.

Wiemy już, że liczba posiłków nie wpływa absolutnie na proces odchudzania. Ale podczas choroby nadal konieczne jest spożywanie małych porcji, ale często.

Oczywiste jest, że w temperaturze 38, bóle ciała, ból gardła i kaszel, trudno jest wchłonąć pokarm z apetytem. W mojej głowie jest często jedna myśl: „Tylko przetrwać”. Nawet mikroskopijny kawałek chudego mięsa lub szklanka bulionu nie wchodzi do gardła. W tym przypadku musisz zaplanować dietę, słuchając swojego ciała.

Przede wszystkim nie za mocno i ze stale pogarszającym się stanem zdrowia udaj się do lekarza!

Dla wygodnego powrotu do zdrowia postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

1. Obfity ciepły napój.
2. Jedz, kiedy jesteś głodny, a nie kiedy chcesz.
3. Jedz ułamkowo. Zaplanuj 5-6 małych posiłków zamiast 3 głównych posiłków.
4. Pokarmy powinny być umiarkowanie kaloryczne.

Co może

Skład żywności musi spełniać następujące kryteria:

Nacisk należy położyć na białka, ponieważ są one głównym składnikiem strukturalnym przeciwciał, komórek odpornościowych.

Należy zmniejszyć ilość tłuszczu, zwłaszcza zwierząt, w codziennej diecie. Tworzą dodatkowe obciążenie żołądka, jelit, trzustki i wątroby. Zwiększa to możliwość rozwoju alergii na tle choroby zakaźnej i przyjmowania leków. Ale oczywiście nie trzeba ich usuwać do zera.

Węglowodany potrzebują zimnego ciała jako źródła energii. Ale zasada „złożonych” węglowodanów nie działa tutaj. Z zimnem wzrasta zapotrzebowanie na energię, którą zapewniają przede wszystkim łatwo przyswajalne węglowodany. Dlatego w diecie należy wejść w płatki owsiane, owsiankę z ryżu i kaszy manny, napoje z miodem, słodkie owoce i soki z nich.

Najlepsze jedzenie podczas choroby

Najlepszym sposobem na powstrzymanie przeziębienia jest picie większej ilości płynów i spożywanie pokarmów, które stymulują układ odpornościowy. Produkty z grypą muszą spełniać określoną dietę medyczną pod numerem 13, która obejmuje:

świeże owoce

czosnek,

Surowy czosnek odstrasza nie tylko ludzi, ale także wirusy. A wszystko dzięki allitsinu - ta substancja nadaje czosnkowi ostry, palący zapach i właściwości bakteriobójcze. Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, przyspiesza regenerację organizmu po grypie i pomaga przeciwstawić się chorobie.

Ale ogólnie, w trakcie choroby jest dużo cebuli, chrzanu i czosnku, nie jest dla wszystkich. Chociaż sok z tych warzyw i przyczynia się do złagodzenia oddychania przez nos, ostry i bogaty smak podrażnia już ból gardła, powodując dyskomfort. Dlatego konieczne jest stosowanie wymienionych produktów wyłącznie z umiarem, najlepiej dodać sok do innych potraw;

warzywa (pieprz, koperek, czosnek, pietruszka, zielona cebula, marchew, buraki). Zaleca się regularne jedzenie,

bulion z kurczaka bez tłuszczu,

Zaleca się gotować nie grube, bogate zupy, w których stoi łyżka, grzanki i łyżki masła, ale lekkie, niskotłuszczowe zupy, rosoły z warzywami i chude mięso. Dietetycy zalecają odcięcie nadmiaru tłuszczu z ptaka / kawałka mięsa i wyrzucenie go razem ze skórą, tak aby tylko mięso i kości spadły na patelnię;

mięso (kurczak, cielęcina) - staraj się wybierać nie tłuste kawałki,

ryby morskie na parze

zboża (ryż, owies drobno zmielony),

niskotłuszczowe produkty mleczne (twaróg, śmietana, kefir, mleko, jogurt),

nie mniej niż 2,5 litra płynu dziennie,

Picie dużej ilości wody pozwoli na nawilżenie błon śluzowych górnych dróg oddechowych i pomoże wydalać produkty rozkładu z organizmu za pomocą potu i moczu. Oprócz zwykłej przegotowanej wody można korzystać z różnych napojów, które są powszechnie stosowane w medycynie tradycyjnej.

Przede wszystkim jest to sok żurawinowy, który łatwo przygotować w domu. Żurawina ma wysokie stężenie taniny, co pomaga ciału opierać się mikrobom. Ponadto żurawina wzmacnia działanie środków przeciwbakteryjnych stosowanych w leczeniu przeziębienia, a także jest silnym przeciwutleniaczem.

Imbir nie jest gorszy od żurawiny pod względem skuteczności. Herbata imbirowa jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, a jeśli dodasz do niej kilka nasion kminku, zwiększy to jego aktywność.

Leczenie na zimno mlekiem i miodem nie jest przestarzałe. Być może słyszałeś już, że produkty mleczne są szkodliwe podczas choroby, ponieważ powodują więcej wydzieliny z nosa i plwociny. Ale tak nie jest. Zdaniem ekspertów jest to jedynie mit: nie ma dowodów na to, że spadek spożycia mleka zmniejsza powstawanie plwociny.

Ponadto mleko z miodem ma wyraźny efekt napotny, a także poprawia odporność. Przyjęcie dwóch łyżeczek miodu przez noc zmniejszy intensywność kaszlu i ułatwi zasypianie.

Czego nie jeść

półprodukty.

Zapamiętaj główne przykazanie pacjenta (bez względu na chorobę): im cięższy stan, tym łatwiej powinno być jedzenie dla żołądka.

Wyeliminuj z dietetycznych potraw, które powodują zwiększone obciążenie przewodu pokarmowego: półprodukty, fast foody - są trudne do strawienia, powodując ciężkość w żołądku. Nie tylko są tłuste, ale także bardzo słone, więc mogą podrażniać ściany jelit i powodować obrzęk;

smażone, tłuste potrawy.

Taka żywność powinna być całkowicie wyłączona. Półprodukty i zdrowe produkty (chude mięso) należą do kategorii „tabu”. Oprócz wysokiej zawartości tłuszczu w smażonych potrawach często zawiera substancje rakotwórcze.

Zmuszając wątrobę i serce do walki z tym wszystkim, ponownie obciążasz ciało, które ma teraz inne zadania;

wyroby cukiernicze i słodycze (cukier, bułki, słodycze, czekolada, dżem).

Świeże soki.

Nie pij soków, szczególnie świeżo wyciśniętych, jeśli masz kaszel lub ból gardła. Zwykle kwaśny sok jest odświeżający, ale z zimnem może podrażniać gardło. W skład zakupionego soku pomarańczowego wchodzi kwas cytrynowy, który podrażnia już zapaloną błonę śluzową gardła, dlatego z powodu soku gardło będzie bolało bardziej i dłużej się regeneruje.

Produkty alkoholowe (alkoholowe).

Stosowanie napojów alkoholowych do celów leczniczych jest niedopuszczalne. Alkohol jest środkiem moczopędnym, który zwiększa odwodnienie spowodowane chorobą. Nawiasem mówiąc, ponieważ jesteś już odwodniony z powodu choroby, stężenie alkoholu we krwi wzrasta szybciej, więc szybciej się upijasz.

Ponadto alkohol może przyspieszyć trawienie i prowadzić do luźnych stolców lub biegunki. Akceptacja alkoholu powoduje błędne odczucie ocieplenia, aw rzeczywistości znacznie obniża odporność;

Wysoce gazowana woda mineralna.

Chrupiące przekąski.

Nie jeść frytek ani podobnych produktów, jeśli kaszel lub ból gardła. Powierzchnia wiórów, płatków śniadaniowych i nawet smażonych tostów może wydawać się podrażnionemu gardłu papierem ściernym. I nie chodzi tylko o nieprzyjemne odczucia: im bardziej drażnisz gardło, tym dłużej się goi. Więc chipy mogą przedłużyć twoje cierpienie;

Orzechy

W orzechach masa składników odżywczych, ale nie mniej kalorii. Dla osłabionego ciała takie tłuste i wysokokaloryczne jedzenie nie przynosi korzyści. Ponadto górna warstwa orzechów ma działanie drażniące i wysusza gardło, dlatego w przypadku chorób górnych dróg oddechowych są przeciwwskazane.

Pokarm dla niestrawności podczas grypy i ARVI

Jeśli chodzi o problemy żołądkowe (którym może towarzyszyć choroba), jedzenie kojących pokarmów, które są łatwo trawione i utrzymują nawodnienie, jest najlepszym sposobem na szybkie wyzdrowienie. Oto niektóre z najlepszych opcji:

Krakersy i grzanki.

Niesolone krakersy i tosty to proste pokarmy, które są łatwe w żołądku. Dzięki wysokiemu poziomowi skrobi produkty te nie obciążają żołądka i pomagają w stabilizacji trawienia (co jest szczególnie przydatne po wymiotach).

Banany.

Banany są bogate w potas, który jest często tracony z potem, wymiotami lub biegunką. Są łatwiejsze do strawienia (zaleta miękkich produktów!), Pomóż obniżyć temperaturę i uzupełnij utracone elektrolity.

Imbir

Badania wykazały, że imbir jest niezwykle skutecznym lekarstwem na nudności i inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zaparcia, wzdęcia, wymioty). Herbata imbirowa zapobiegnie
odwodnienie i ukoić żołądek.

Produkty do wykluczenia

Pikantne i kwaśne potrawy. Podczas gdy pikantne potrawy mogą być dobre na przekrwienie błony śluzowej nosa, są szorstkie dla żołądka i powodują bardziej ogólny ból i dyskomfort. Trzymaj się z dala od nich, jeśli doznasz rozstroju żołądka.

Wszystkie pokarmy zawierają dużo cukru i tłuszczu. Spożywanie dużych ilości cukru hamuje układ odpornościowy i zwiększa stan zapalny. Z drugiej strony pokarmy o dużej zawartości tłuszczu są trudniejsze do strawienia niż węglowodany i białka, więc mogą powodować dyskomfort żołądka.

Krótki wniosek

Na czas choroby należy odmawiać smażonych, słonych i pikantnych potraw, ponieważ może to podrażniać już zapalną błonę śluzową górnych dróg oddechowych i zwiększać jej obrzęk.

Aby nie przeciążać przewodu pokarmowego białkiem i tłustym jedzeniem, nie zwracaj uwagi na duszone warzywa, chudy rosół, gotowane i duszone ryby, indyka lub kurczaka, a także różne zboża i galaretki.

Jedząc tę ​​samą potrzebę małymi porcjami, czyli ułamkiem.

Witaminy podczas przeziębienia

Podczas choroby, takiej jak SARS lub grypa, kompleksy witaminowe z grupami witamin A, C, E, PP, witaminy B pomogą ci tak, nie zniszczą bakterii i wirusów, ale wykonają inną pracę równie ważną dla prawidłowego funkcjonowania. nasze ciało podczas takiego stresu dla wszystkich czynników systemu, jako choroba zakaźna.

Używaj nie tylko witaminy C, która w rzeczywistości nie chroni przed zimnem. Mit ten powstał w latach 70. ubiegłego wieku i został obalony kilka lat temu. Wyniki kilku badań przeprowadzonych za granicą wykazały, że witamina C w dużych dawkach skraca czas trwania choroby tylko o pół dnia.

Dlatego nie warto oczekiwać makijażu askorbinowego, aby postawić Cię na nogi.

Udowodniono również, że przyjmowanie witaminy C w celach profilaktycznych nie łagodzi przeziębienia. Dlatego nie ma sensu przyjmować witaminy C w znacznie zwiększonych dawkach przez jesień i zimę.

Ale to nie znaczy, że witamina C na przeziębienie wcale nie jest potrzebna! Podczas choroby kwas askorbinowy jest szybciej spożywany przez organizm, dlatego konieczne jest regularne uzupełnianie jego rezerw.

Co jest lepsze: z narkotyków lub owoców

Czy mogę się dogadać ze spożywanym jedzeniem? Odpowiedź brzmi: oczywiście!

Retinol można uzyskać z marchwi, czerwonej papryki i cebuli (trawionej tylko tłuszczem);

ryboflawina jest w jajach, twarogu, migdałach i kaszy gryczanej;

tiamina i pirydoksyna występują w kapuście, mięsie, szpinaku i groszku;

kwas askorbinowy czai się w dużych ilościach w cytrynie, dzikiej róży i czarnej porzeczce;

tokoferol jest w orzechach, mięsie i wątrobie;

kwas nikotynowy jest obecny w nerkach, wątrobie, grzybach i ananasie.

Ale nie ma dowodów na to, że retinol, otrzymywany przez jedzenie marchwi, jest lepszy niż retinol, który dostał się do organizmu z farmakologicznego leku! Ponadto, otrzymując witaminy wyłącznie z pożywienia, osoba pozbawia się możliwości poznania dawek substancji, których używa:

Podstawowe zasady żywienia przeziębienia i SARS

W przypadku przeziębienia układ odpornościowy zaczyna aktywnie wytwarzać przeciwciała, aby zapobiec uszkodzeniu organizmu przez patogen. Ich działanie ma na celu zniszczenie czynników zakaźnych.

Aby syntetyzować te przeciwciała szybciej i wydajniej, organizm potrzebuje pewnych substancji, których nie może produkować samodzielnie.

W związku z tym powinien przyjmować je z zewnątrz, to znaczy z pożywienia. Główną substancją potrzebną organizmowi w okresie zimnym jest białko.

Aby jednak był łatwo wchłaniany, potrzebna będzie dodatkowa energia, a także enzymy trawienne. Ponadto organizm potrzebuje witamin i minerałów, które zwiększą syntezę przeciwciał i oczyszczą krew z substancji toksycznych.

Dlatego tak ważne jest przestrzeganie zasad żywienia przeziębienia. Jeśli ktoś ściśle ich przestrzega, nie tylko zapewni niezbędne wsparcie odporności, ale także znacznie złagodzi jego stan w okresie choroby.

Jedzenie z zimnem jest konieczne w taki sposób, aby organizm nie odczuwał dodatkowego obciążenia, ale jednocześnie otrzymał wszystko, co konieczne.

W ostrych chorobach układu oddechowego należy jeść często i w małych porcjach. Tak więc, nawet przy braku apetytu na pacjenta z grypą lub ARVI, jego organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze.

W obecności bolesnych odczuć w gardle konieczne jest zmielenie jedzenia przed jedzeniem. Jego konsystencja powinna być miękka, ponieważ gruboziarnisty i stały pokarm może zranić błonę śluzową gardła, zwiększając tylko ból.

Temperatura żywności powinna być umiarkowana. Zimnej i gorącej żywności nie można spożywać, jest to denerwujące.

Jak gotować

Ważny jest również proces gotowania. Nie powinien być smażony ani pieczony.

Kiedy ARVI zaleca się jeść, gotować lub gotować na parze. W tym okresie spożywanie dużych ilości jest wysoce niepożądane:

• kwaśna żywność;
• gorące przyprawy i sosy;
• mięso wędzone;
• pikle.

Preferowane są produkty mleczne, mięso, warzywa i owoce. Jednocześnie ważne jest przestrzeganie reżimu picia, ponieważ wystarczające spożycie płynów zapewnia skuteczną eliminację toksycznych substancji z organizmu.

Ale nie spożywaj napojów o działaniu moczopędnym, ponieważ zwiększają one obciążenie nerek. Ponadto, przy poceniu się, takie napoje mogą powodować odwodnienie.

W odniesieniu do ograniczeń należy wykluczyć z diety świeże wypieki.

W procesie produkcji stosuje się drożdże, które są rodzajem aktywatora wirusów - zwiększają przepuszczalność błon komórkowych, co znacznie ułatwia penetrację wirusa. Nie zaleca się również nadużywania cukru i słodyczy.

Obserwując te proste zasady żywienia, osoba będzie w stanie znacznie poprawić swoje zdrowie i przyspieszyć proces gojenia, aby zapobiec rozwojowi poważnych powikłań.

Dieta na przeziębienia i SARS

Należy przestrzegać diety z ARVI, począwszy od pierwszych dni choroby. Żywność powinna być łatwo przyswajalna, a zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów - zrównoważona.

Aby przyspieszyć proces regeneracji, należy ograniczyć ilość tłuszczów ogniotrwałych w diecie, ale nie należy odrzucać łatwo przyswajalnych węglowodanów, ponieważ w krótkim czasie wypełniają one zapasy energii w organizmie.

Zdrowa dieta z ARVI obejmuje spożywanie dużych ilości białka. Brak tej substancji prowadzi do zakłócenia produkcji enzymów niezbędnych do trawienia żywności. Zapisując codzienne menu dla pacjenta, należy pamiętać, że w tym przypadku optymalne będzie spożycie białka w ilości 1 g na 1 kg.

W diecie muszą być obecne warzywa i owoce. Zawierają wiele przydatnych substancji, w tym witaminy i minerały, które są niezbędne do wzmocnienia odporności.

Mówiąc o tym, że spożywanie osoby w okresie przeziębienia, należy zauważyć, że stosowanie pokarmów bogatych w cynk i witaminę C byłoby najbardziej korzystne.

Ponadto pokarmy bogate w witaminę E i B powinny zostać włączone do diety, ponieważ zapewniają stymulację syntezy przeciwciał. Zaleca się również spożywanie pokarmów zawierających witaminę A, która wspomaga regenerację uszkodzonych błon śluzowych nosa i gardła.

Jeśli do leczenia ARVI stosuje się preparaty przeciwbakteryjne, konieczne jest włączenie do diety produktów zawierających bifidobakterie.

Korzystanie z nich jest warte i na kilka tygodni po całkowitym odzyskaniu. Zapobiegają zachwianiu równowagi mikroflory jelitowej i zapobiegają występowaniu problemów z trawieniem.

I oczywiście musisz pić tyle płynu, ile to możliwe. Jak już wspomniano, pomaga usuwać toksyny z organizmu i zmniejsza oznaki zatrucia (ból głowy, dreszcze itp.).

Dozwolone produkty

Wielu zastanawia się, co w temperaturze i innych objawach ARVI łagodzi objawy. Z reguły najbardziej ostre objawy przeziębienia występują w ciągu pierwszych 2-3 dni.

W tym okresie można jeść pieczone jabłka, niskotłuszczowe jogurty (najlepiej naturalne, bez dodatków), a także inne produkty mleczne.

Zawierają duże ilości białka i bifidobakterii, co zapewnia nie tylko wzmocnienie układu odpornościowego, ale także poprawę procesów trawiennych.

Ponadto w okresie SARS zaleca się stosowanie mięsa z kurczaka. Zawiera również ważne pierwiastki śladowe i białko, ale praktycznie nie ma żadnych ogniotrwałych tłuszczów. Również w czasie przeziębienia należy preferować:

• kapusta kiszona (ma dużo witaminy C);
• owoce morza;
• jaja;
• Kasham (płatki owsiane, gryka, ryż);
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• warzywa i owoce;
• wywary ziołowe.

Ryby i warzywa powinny być spożywane codziennie. Produkty te dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, są doskonale połączone ze sobą i nie wywierają dodatkowego stresu na przewód pokarmowy.

Przypominamy, że wszystkie potrawy powinny być gotowane na parze, z minimalną ilością przypraw i soli.

Produkty, które nie są zalecane

W przypadku przeziębienia należy unikać używania następujących produktów:

• smażone i tłuste mięso;
• sałatki warzywne w majonezie;
• świeże mleko;
• produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
• napoje alkoholowe;
• kwaśne jagody i owoce;
• świeża kapusta;
• winogrona;
• gruszki;
• zielona herbata, kawa.

Najlepszy kaszel i napoje

Aby proces odzyskiwania był znacznie szybszy, zaleca się włączenie produktów do diety, które nie tylko dostarczają organizmowi energii, ale także przyczyniają się do zapobiegania powikłaniom bakteryjnym przeciwko ARVI:

Ponieważ skład warzyw z tej listy zawiera enzymy, które działają drażniąco na błony śluzowe nosogardzieli, powinny być spożywane z umiarem.

Lepiej jeść je w kompozycji wszelkich potraw i przygotowywać z nich napoje lecznicze. Stosowanie płynu w połączeniu z tymi produktami będzie bardziej skuteczne.

Na przykład ciepłe mleko z miodem i herbatą z przyprawami uważa się za bardzo przydatne. Do przygotowania tego ostatniego stosuje się czarną herbatę liściastą. Jest warzona w zwykły sposób, a następnie dodaje trochę zmielonego pieprzu i zmiażdżonego imbiru.

Jak nakarmić dziecko przeziębieniem

Dieta na przeziębienia i SARS u dzieci nie różni się od diety dla dorosłych. Podczas przeziębienia polecane są również pokarmy zawierające dużo białka, łatwo przyswajalne węglowodany, witaminy i minerały.

Świeże owoce, nabiał i produkty mleczne, niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb - podstawa diety z SARS u dzieci. Konieczne jest również przestrzeganie zasad picia i ochrony dziecka przed dużym obciążeniem, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym.

Aby łatwiej przyswoić żywność, żywność musi mieć płynną konsystencję, z gotowanych lub gotowanych na parze warzyw i produktów mięsnych. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia siłą, jeśli nie chce.

To go irytuje, co negatywnie wpłynie na jego stan psycho-emocjonalny. A dodatkowy stres podczas choroby jest niepożądany, ponieważ opóźnia moment powrotu do zdrowia. Konieczne jest karmienie dziecka małymi porcjami co 2-2,5 godziny.

Zaleca się, aby dziecko w okresie choroby częściej używało:

• puree warzywne;
• suflet mięsny;
• buliony z kurczaka i warzyw;
• kaszki mleczne.

Ponieważ infekcjom wirusowym często towarzyszy gorączka, dziecko musi pić dużo płynów.

Zamiast zwykłej wody dzieciom można zaoferować sok miętowy, soki owocowe, herbatę z miodem i cynamonem.

http://delhimodi.com/prostuda/produkty-pri-prostude.html