Lemon jest kochany na całym świecie nie tylko ze względu na delikatny aromat i jasny smak, ale także za dużą liczbę korzystnych właściwości, które posiada. Ten owoc jest szeroko stosowany w kosmetologii i jest stosowany do zwalczania przeziębienia, jest dodawany w celu poprawy smaku gotowanej żywności. Dzięki niemu możesz pozbyć się bólów głowy i poprawić ciśnienie krwi, poprawić stan pacjentów z nerkami. Cytryna jest głównym składnikiem wielu kremów, masek i produktów do włosów. Ludzie w złym nastroju są porównywani do tego owocu ze względu na jego kwaśny smak. Ponadto pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

Używając cytryny do odchudzania, możesz osiągnąć bardzo dobre wyniki, nawet profesjonaliści mówią o tym. Efekt ten wynika z faktu, że kwas cytrynowy ma pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego. Reaguje z innymi kwasami i różnymi enzymami, w wyniku czego następuje intensywne wydzielanie soku żołądkowego i poprawia trawienie. Pektyna zawarta w skórze owoców otacza ściany jelita i normalizuje poziom cukru we krwi. Inną bardzo ważną jego cechą jest zmniejszenie uczucia głodu, co jest ważne, jeśli chcesz schudnąć. Możliwe jest również zwiększenie odporności i poprawienie pracy przewodu pokarmowego za pomocą soku z cytryny, ponieważ zawiera ogromną ilość witaminy C.

Nie wszyscy wierzą, że cytryna może naprawdę pomóc schudnąć. Ale w rzeczywistości udowodniono, że rozkłada tłuszcz dzięki zawartym w nim substancjom. Ponadto dieta cytrynowa pomaga poprawić metabolizm i stymuluje produkcję soku żołądkowego. Owoce leczą całe ciało, ponieważ przy jego regularnym stosowaniu krew i limfa są czyszczone.

Wapń hamuje nadmiar tkanki tłuszczowej., co przyczynia się do tego, że tłuszcz jest przekształcany w energię. Jest lepiej przyjmowany przez organizm z wystarczającą ilością kwasu, co zostanie osiągnięte, jeśli pijesz wodę z cytryną. Powinien preferować produkty naturalne zawierające wapń, a nie leki. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, powinieneś jeść produkty mleczne, które zawierają również białka. Te funkcje cytryny są niezbędne w walce z otyłością, ponieważ pomagają wchłonąć wapń, a zatem nie pozwalają na gromadzenie się nadmiaru tłuszczu.

Według dietetyczki Theresy Chong, która napisała książkę dietetyczną o cytrynach, Przyczyną nadwagi są problemy z pracą przewodu pokarmowego. Uważa, że ​​zwykłe sposoby odchudzania nie pozwalają się go pozbyć, podczas gdy cytrynowa woda poprawia aktywność przewodu pokarmowego. Duża liczba specjalistów zgadza się z opinią lekarza, a także wydaje zalecenia dotyczące stosowania cytryny, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Wynika to z faktu, że owoce nie tylko poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, ale także pomagają eliminować toksyny z organizmu.

Aby schudnąć, wystarczy użyć cytryny, dieta nie musi być ciasna. Możesz jeść swoje ulubione potrawy i delektować się pysznymi deserami, jeśli nie zapomnisz dodać tego słonecznego owocu do menu - jego miąższu lub soku. Opinię tę podzielają dietetycy, którzy zdają sobie sprawę ze skuteczności wody pitnej z cytryną. To nie tylko zmniejszy wagę, ale także pozbędzie się szkodliwych substancji.

Spróbuj tej metody odchudzania są nawet ci, którzy zazwyczaj nie jedzą cytryny, ponieważ większość ludzi, doświadczył tego sam potwierdź skuteczność. Ale zanim zaczniesz walczyć z otyłością, powinieneś zwracać uwagę na przeciwwskazania. Zatem woda z cytryną nie jest zalecana dla tych, którzy mają zwiększoną kwasowość żołądka lub chorego przewodu pokarmowego, ponieważ w tym przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo zaostrzenia choroby. Również jedzenie owoców nie zadziała przy zwiększonej wrażliwości zębów, lepiej jest znaleźć inną metodę pozbycia się nadwagi. Jeśli żadne z tych przeciwwskazań nie istnieje, możesz bezpiecznie zacząć schudnąć przy pomocy wspaniałego napoju.

Na początek musisz dowiedzieć się, jak jeść cytrynę podczas diety. Warto to zauważyć Kurs jest przeznaczony na 2 tygodnie i nie ma w tym nic trudnego, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Nie ma potrzeby radykalnej zmiany zwykłego menu, wystarczy ograniczyć ilość cukru i potraw z mąki, a także unikać przejadania się. Głównym warunkiem jest codzienne spożywanie na czczo w godzinach porannych wody cytrynowej, przygotowane w następujący sposób: sok z 1 cytryny dodaje się do szklanki wody w temperaturze pokojowej. Aby zneutralizować kwas, przepłukać usta roztworem sody., dla których wystarczy wlać 200 ml wody 1 łyżeczka. soda

O tej samej porze każdego dnia ilość soku z cytryny powinna wzrosnąć, czyli drugiego dnia musisz wypić 2 szklanki napoju, 3–3 itd. Rano musisz pić tylko tyle wody, ile możesz, resztę można spożywać podczas dzień przed posiłkami. Siódmego dnia utraty wagi należy przygotować i wypić taki napój w ciągu dnia: w 3 litrach wody dodać sok z trzech cytryn i 1 łyżkę miodu. W ósmym dniu musisz zacząć zmniejszać ilość soku z cytryny w diecie, zmniejszając 1 szklankę dziennie. Po 2 tygodniach musisz ponownie zrobić 3 litry napoju z miodem.

Po zakończeniu odchudzania powinieneś przestrzegać diety, preferując zdrową żywność w umiarkowanych ilościach. Zgodność z podstawowymi zasadami żywienia pomoże osiągnąć pożądane rezultaty za pomocą cytryny. W przypadku, gdy nie ma pewności, że dieta nie szkodzi zdrowiu, należy skonsultować się z lekarzem.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Dieta cytrynowa

* Klikając przycisk „Wyślij”, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności.

Ta dieta jest nie tylko sprawdzonym mechanizmem utraty wagi, ale także z wysoką wydajnością pomaga pozbyć się złogów żużla i toksycznych związków, które wpływają na metabolizm i powodują przyspieszenie procesu starzenia się organizmu.

Z tego powodu odchudzanie cytrusowe nie jest z powodzeniem stosowane przez pierwsze pokolenie kobiet. Z pomocą tego owocu węglowodany złożone są łatwo spalane, co zapobiega ich przemianie w złogi tłuszczu, przyspiesza oczyszczanie jelit i metabolizm. A działanie fitoncydów zawartych w wysokich stężeniach w miąższu skórki i cytryny poprawia nastrój, zwiększa wydajność i pomaga normalizować tło emocjonalne, co zapewnia łatwe przenoszenie ograniczeń dietetycznych podczas odchudzania.

Pozbywanie się zbędnych kilogramów następuje z powodu obecności wysokiego stężenia kwasu owocowego w cytrusach. W ciągu 2 tygodni diety możesz uzyskać lżejsze od 3 do 8 kg. Jeśli połączymy utratę wagi ze sportowym treningiem, wyniki odchudzania będą jeszcze bardziej imponujące. Zmiana wagi zaczyna pojawiać się w pierwszych dniach, aw drugim lub trzecim dniu procesy czyszczenia są aktywowane. Kompleks tych efektów pozwala pozbyć się nadmiaru płynu, stać się szczuplejszym i atrakcyjniejszym, pozbyć się obrzęków pod oczami i stać się właścicielem płaskiego brzucha.

Owoc ten wykazuje właściwości lecznicze dla obszernej listy chorób, które zyskały uznanie nie tylko w żywieniu, ale także w medycynie. Oprócz wszystkich zalet warto wspomnieć o wyjątkowych właściwościach smakowych i stanie się jasne, dlaczego cytryna jest obecna w diecie większości rodzin.

Zalety i wady

Plusy

1. Stała obecność cytrusów w diecie aktywuje przewód pokarmowy.
2. Metabolizm jest przyspieszany, a tempo metabolizmu normalizowane.
3. Obecność witaminy C ma pozytywny wpływ na skórę, rozjaśnia jej górne warstwy i nadaje jej młodszy wygląd.
4. Olejki eteryczne ze skórki i pulpy cytrusowej służą jako środek zapobiegawczy zapobiegający cukrzycy.
5. Wzmacnia się odporność, szczególnie w okresie awitaminozy na wiosnę. Obecność witamin C, A, D, B1 i B2 wpływa na stan płytek paznokciowych i włosów.
6. Substancje pektynowe komórek miazgi mają właściwość usuwania metali ciężkich i radionuklidów z organizmu.
7. Organiczny potas zawarty w miąższu cytryny wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i sprawia, że ​​ściany naczyń krwionośnych są bardziej sprężyste, mocne i sprężyste.
8. Ulepszono mikroflorę jelitową i wyeliminowano problem nadmiernego tworzenia się gazu.
9. Układ nerkowy jest aktywowany.
10. Dzięki racjonalnej kompilacji menu dietetycznego nie ma poczucia słabości, a jest to częsty towarzysz wielu rodzajów utraty wagi. Ponadto nasycenie witaminami i minerałami ma pozytywny wpływ na ogólny stan i powoduje zwiększenie energii i poprawę nastroju.

Wady

1. W przypadku długotrwałego stosowania dieta cytrynowa nie jest odpowiednia, ponieważ kwasy owocowe mogą powodować zmiany w kwasowości żołądka.
2. Nie nadaje się dla osób z reakcją alergiczną na witaminę C.
3. Może powodować wrażliwość zębów i nieprzyjemne reakcje na chłodne i gorące potrawy.
4. Drażniący dla błony śluzowej żołądka i jelit, więc dla osób z wrażliwym zespołem jelita grubego, zgaga i dyskomfort jest gwarantowana.
5. Podczas diety ciśnienie krwi może wzrosnąć, dlatego jest stosowane ostrożnie u osób ze skłonnością do spadku ciśnienia krwi.
6. W przypadku ukrytych problemów z woreczkiem żółciowym lub wątrobą, organizm obfitości owoców cytrusowych zareaguje bólem w prawym nadbrzuszu. Jeśli pojawiły się takie odczucia, należy przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.
7. Z nadmiarem witaminy C mogą wystąpić reakcje alergiczne. U osób, które nie są podatne na alergie, zwykle nie występuje. Ale osoby cierpiące na alergie muszą być szczególnie ostrożne, aby nie zaszkodzić ich zdrowiu.

Ważne punkty

Istnieje wiele ważnych niuansów, których znajomość pomoże uzyskać więcej korzyści i łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów.

1. Dla diety lepiej jest wybrać owoce o cienkiej skórze: są bardziej soczyste w przeciwieństwie do gruboskórych facetów.
2. Witamina C pod wpływem powietrza atmosferycznego jest szybko utleniana, dlatego wszystkie dania ze świeżymi cytrusami powinny być świeżo przygotowane.
3. Idealnie, cytryny można uprawiać w domu, ale nie każdy ma taką możliwość. Świetną opcją jest kupowanie ich bezpośrednio ze szklarni, wtedy będą dużo bardziej soczyste, z maksymalną zawartością minerałów i witamin.
4. Użycie wielu kwaśnych napojów powoduje ostre zęby i zwiększa wrażliwość szkliwa zębów. Aby nie powodować dyskomfortu, musisz pić go przez słomkę.
5. Soki mogą być klarowane (za pomocą elektrycznej sokowirówki) lub miąższu (za pomocą miksera, bez usuwania skóry i usuwania kości - zawierają wiele przydatnych substancji).
6. Cytrusy można stosować nie tylko w postaci napojów, ale także jako sos do sałatek, w doskonałej harmonii ze wszystkimi warzywami i mięsem. Skórka jest również doskonałym produktem do przygotowania i smaku wielu potraw.
7. Wysokie stężenie kwasu cytrynowego pomaga rozkładać tłuszcz na poziomie komórkowym i przyspiesza metabolizm. Ponadto kwas może osłabić uczucie głodu i regulować apetyt.
8. Jeśli po aktywnym spożyciu cytrusów dyskomfort zaczyna się w żołądku, można zmniejszyć porcje kwaśnych owoców na kilka dni, a następnie powrócić do pożądanych proporcji. Jeśli dyskomfort nie zniknął, zaleca się wybór innego rodzaju utraty wagi.
9. Jeśli chcesz uzyskać najszybsze i najbardziej zauważalne wyniki, musisz dostosować dietę. Ważne jest, aby zminimalizować spożycie cukrów, tłustych produktów spożywczych, produktów piekarniczych. Białko i produkty roślinne będą natomiast stanowić podstawę diety. Na stole powinny znajdować się produkty mleczne, produkty mleczne, mięso i ryby, różnego rodzaju warzywa o różnych kolorach, owoce i kasza zbożowa.
10. Podczas przestrzegania cytryny dieta jest surowo zabroniona. Działanie dwóch agresywnych czynników - alkoholu i kwasów owocowych może poważnie zaszkodzić błonie śluzowej żołądka. Palenie daje również ten sam efekt - podrażnienie śluzówki żołądka, dlatego palący ludzie muszą wybrać jedną rzecz: podobną dietę lub palenie.
11. Powrót do diety cytrynowej powinien nastąpić nie więcej niż 1 raz w roku.

Jakich owoców cytrusowych lepiej użyć

1. Preferowane są owoce o jasnożółtym kolorze z intensywnym połyskiem. W zielonkawych cytrynach zawartość składników odżywczych jest 1,5–2 razy niższa niż w dojrzałych.
2. Owoce o grubej skórze lepiej nie kupować, ponieważ ilość soku w nich będzie znacznie mniejsza. Jeśli jednak nie można użyć cytrusów z cienką skórką, konieczne jest nieco zwiększenie liczby wykorzystywanych owoców (około 1,5 razy).
3. W temperaturze pokojowej cytrusy szybko tracą korzystne właściwości tydzień po tym, jak zostaną wyrwane z drzewa. W większości przypadków czas zbierania pozostaje tajemnicą, ale w każdym przypadku konieczne jest przechowywanie owoców w lodówce: pozwoli to w pełni uzyskać ich właściwości lecznicze.
4. Cytryny można zastąpić owocami wapna, ponieważ skład ich masy jest bardzo podobny pod względem właściwości chemicznych.
5. Owoce z miękkim, a nawet bardziej dotkniętym pleśnią miejscami nie mogą być. Nawet jeśli bardzo ostrożnie przecinają uszkodzone miejsca, wszystkie te same toksyny pozostają w pozornie zdrowym ciele. Wpływa to nie tylko na skład płodu, ale także na jego zdolność do rozkładania nadmiaru tłuszczu.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Dieta cytrynowa

Korzystne właściwości cytryn, jak się okazało, wykraczają daleko poza zwykłą walkę z przeziębieniem. Żółty cytrus jest stosowany w kosmetologii, aromaterapii, medycynie tradycyjnej. W dobie mody na chudość stał się podstawą niektórych dietetycznych menu. Nagłówki wielu artykułów w Internecie twierdzą, że cytryna spala tłuszcz. Patrząc w przyszłość, można zauważyć, że nie pali się tłuszczu. Ale możesz schudnąć na cytrynach i szybko i sprawnie. Najważniejsze to zrobić dobrze.

Właściwa utrata masy ciała z cytryną

W popularnych metodach odchudzania na cytrynach występują dwa typowe błędy. W większości są one spowodowane nieprawidłowym sformułowaniem samego działania cytryny. Istnieje wiele technik opartych na stwierdzeniu, że cytryna niszczy komórki tłuszczowe. Zainspirowane obietnicami dietetyków, młode kobiety (a czasem kawalerki) niszczą swoje zdrowie dzięki tym owocom. Spożywanie tylko cytrusów przez ponad 2 dni może być niezwykle niebezpieczną metodą utraty wagi.

Inna kategoria utraty wagi, wręcz przeciwnie, uważa, że ​​można wszystko zjeść, najważniejsze jest jedzenie cytryny (spala tłuszcz). Ta metoda jest mniej niebezpieczna niż poprzednia, ale rzadko prowadzi do utraty wagi. Aby „spalić” część zwykłych smażonych ziemniaków, cytryny powinny być spożywane bezpośrednio na siłowni. Jak więc pomagają schudnąć?

Unikalna kombinacja witaminy C i PP rozpoczyna i wzmacnia proces trawienia i metabolizmu. Spowolnienie metabolizmu prowadzi do akumulacji tłuszczu. Symbioza wymienionych witamin tylko zapobiega przyszłej akumulacji niechcianej wagi. Jeśli połączysz stosowanie cytryn z prawidłowym odżywianiem, będzie to oznaczać niewielką utratę masy. W przypadku co najmniej minimalnego wysiłku fizycznego dodatkowe kilogramy będą szybsze i bardziej stabilne. Oznacza to, że istotą diety cytrynowej jest przyspieszenie i poprawa wyników klasycznego zdrowego stylu życia.

Istnieją dwie popularne opcje tej diety. Jeden jest zaprojektowany na 2 dni i ma wszystkie zasady i wyniki dni postu. Druga metoda to dieta cytrynowa przez 2 tygodnie, zrównoważona i skuteczna. Jak pokazują przeglądy, które utraciły na wadze, zarówno w pierwszej, jak i drugiej metodzie, można stracić średnio 5 kg.

Nawet ci, którzy nie szukają sposobów na odchudzanie, powinni wypić rano szklankę wody z miodem i cytryną. Ładuje się energią i energią przez cały dzień. A jeśli przyjmiesz tę zasadę jako nawyk, twoja cera poprawi się z czasem, twoje włosy staną się silniejsze, a nadwaga będzie miała mniejszą szansę, by stać się problemem.

Kto nie nadaje się do diety cytrynowej

Pomimo wspaniałych właściwości tego cytrusu, nie każdy może z niego korzystać. Przede wszystkim dotyczy to osób cierpiących na alergie. Jeśli chcesz szybko schudnąć i stać się zdrowszym, ale cytrusy nie pasują, są inne opcje. Takie same wyniki można uzyskać na diecie detoksykacyjnej, warzywach, produktach mlecznych i innych.

Ci, którzy cierpią z powodu chorób gastroenterologicznych, to także przeciwwskazana dieta cytrynowa. Przy takich chorobach nawet kawa rano jest czasem bardziej korzystna niż kwas cytrynowy. W przypadku owrzodzenia lub zapalenia żołądka dowolna dowolna korekta diety może być niebezpieczna. Ponadto utrata wagi z cytrynami nie jest odpowiednia dla osób z zapaleniem trzustki w jakiejkolwiek formie, dla kobiet karmiących i kobiet w ciąży.

Starsi ludzie i nastolatki lepiej nie ograniczać swojej diety. Ciało pierwszej i drugiej kategorii ludzi ulega zmianom fizjologicznym. W takich okresach ciało wymaga pełnej listy wszystkich mikro i makroelementów, witamin i minerałów.

Dla własnego bezpieczeństwa lepiej skonsultować się z dietetykiem i poddać się testowi. Specjalista będzie w stanie dokładnie określić całą indywidualną listę przeciwwskazań i wyświetlić odpowiednią dietę. W praktyce takie zdarzenia rzadko się zdarzają. Podróże do lekarza wymagają czasu i pieniędzy, a pierwszego i drugiego jest niewiele. W tym przypadku musisz skupić się na własnym zdrowiu i przenoszeniu diety. Przy pierwszych oznakach znacznego pogorszenia stanu zdrowia należy powoli wyjść z diety.

Dieta cytrynowa przez 14 dni

Ta metoda utraty wagi może być obliczona na tydzień lub dwa. Najskuteczniejsze wyniki dadzą oczywiście dłuższy okres. Ale przestrzeganie takiej diety przez ponad 14 dni nie powinno być. Ciało będzie potrzebowało czasu na odpoczynek od kwasu zawartego w cytrynach. W ciągu zaledwie kilku tygodni tego kursu możesz uzyskać od 4 do 7 dodatkowych kilogramów.

Dieta będzie bardzo łagodna. Obejmuje nawet mięso i tłuste ryby. Istotnym składnikiem menu będą wszelkiego rodzaju orzechy i białka. Pomoże to zmniejszyć agresywny efekt utleniania. Podstawą diety będą owoce cytrusowe we wszystkich postaciach. Nie musisz jeść w plasterkach, możesz użyć soku jako sosów do sałatek i pieczonych potraw. Ponadto, liczy się skórka, jest tak samo bogata w zdrowe składniki i potrawy i napoje. Następnie na liście dozwolonych pokarmów dla diety cytrynowej znajdują się owoce, zioła i warzywa. Nie mogą być używane tylko w formie smażonej. Ale dostępne są wszystkie inne warianty: prażenie, zupy, sałatki, gulasze i koktajle.

Lista zabronionych produktów będzie: smażona, tłusta, mąka i słodka. Od napojów - alkoholowych i gazowanych. Ale kolejność jest charakterystyczna dla każdej diety. Obowiązującą zasadą diety jest spożywanie soku z cytryny z wodą. Każdego dnia ilość tego napoju będzie się zmieniać. Schemat spożycia wody cytrynowej:

• najpierw: 200 g czystej wody z sokiem z 1 całej cytryny (na pusty żołądek);
• drugi: 2 szklanki wody, każda z sokiem z jednej cytryny;
• po trzecie: 3 szklanki wody i sok z 3 cytryn;
• czwarty: 4 szklanki wody z sokiem z cytryny;
• piąte: 5 szklanek wody z sokiem z 5 cytryn;
• szósty: 6 szklanek wody z sokiem z cytryny;
• siódmy: należy rozcieńczyć 3 litry czystej wody sokiem z 3 cytryn i dodać łyżkę miodu. Cała woda jest pijana przez cały dzień.

Począwszy od drugiego dnia, pierwszy kieliszek napoju należy przyjmować rano, a następnego w ciągu dnia. Drugi tydzień rozpocznie się sześcioma szklankami wody i zmniejszy się w odwrotnej kolejności, od pięciu do czterech itd. Siódmego dnia drugiego tygodnia powtarzany jest również trzylitrowy schemat. Ponadto dieta obejmuje również smaczne i zdrowe dania.

Przykładowe menu na tydzień diety cytrynowej

Zaraz po snu: woda z cytryną.

Śniadania: niskotłuszczowy twaróg z skórką cytrynową, płatki owsiane na wodzie, sałatki owocowe i warzywne z sosem, galaretka domowej roboty.

Obiady: garść orzechów lub surowych nasion, jagód, jednego średniego owocu, naturalnego jogurtu lub kefiru.

Obiady: zupy z cytryną, gotowane lub pieczone mięso z domowymi sosami, sałatki, przystawki bez soli.

Popołudniowe przekąski: niektóre owoce lub jagody, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiady: ryby i chude mięso bez dodatków, lekkie sałatki z cytryną, mlekiem, nie kwaśnymi owocami.

Lepiej jest porzucić jasne przyprawy: ostrą paprykę, curry, gałkę muszkatołową, sól. Będą nosić dodatkowy ładunek dla żołądka, ale nie jest to wcale konieczne. Jeśli odmowa chleba nie jest możliwa, pieczywo dietetyczne jest dozwolone. Ale ich liczba powinna być minimalna, ponieważ jest wystarczająco dużo kalorii.

Całkowicie trzeba zrezygnować z alkoholu. Nikotyna jest również niepożądana, ponieważ znacznie spowalnia proces utraty wagi. Oczywiście ciężcy palacze nie odmawiają papierosów pod żadnym pozorem. Jeśli istnieje podobna zależność, musisz być przygotowany na to, że wyniki będą mniej skuteczne.

Łatwiej będzie stosować tę dietę, jeśli przygotujesz z wyprzedzeniem uniwersalne sosy z cytryną. Można je dodawać do dietetycznych potraw i nadal tracić na wadze, jedząc pyszne.

Przepis na sos cytrynowy

Przepis na sos cytrynowy jest bardzo prosty i można go gotować w 5 minut. Ten suplement najlepiej stosować do ryb. Nadaje się do zwykłego - morszczuka lub karaś, a także do wyśmienitego - węgorza, dorado, siei.

Do gotowania będziesz potrzebował:

• jedna cała cytryna;
• gałązka świeżego rozmarynu;
• 3 ząbki czosnku;
• 50 ml oliwy z oliwek.

Najpierw musisz przygotować cytrusy. Ważne jest, aby dokładnie zmyć skórkę. Następnie usuń górną warstwę skorupy za pomocą specjalnego noża lub na drobnej tarce. Z pozostałej cytryny należy wycisnąć sok, można go z miąższem. W uzyskanym świeżości dodaj pozostałe składniki: rozgnieciony czosnek, olej, rozmaryn.

Aby zapobiec przedostawaniu się nasion cytryny do soku, owoce należy owinąć czystą gazą lub bandażem. Ten sos zachowuje jasny smak przez 4-5 dni. Ten przepis jest również stosowany do chudego pieczonego mięsa: królika, cielęciny lub chudej wołowiny.

Dieta cytrynowa przez 2 dni

Ta krótkoterminowa metoda na 2 dni dotyczy technik oczyszczania. Tutaj dieta jest podzielona na 2 opcje: twarda i miękka. Obydwu towarzyszy eliminacja szkodliwych substancji z organizmu i utrata wagi. Należy zauważyć, że takie metody wymagają szczególnej ostrożności. Jeśli wystąpi choćby najmniejsza przerwa w przewodzie pokarmowym lub sercu, nie można ich używać bez wiedzy lekarza.

Pierwsza metoda zapewnia całkowite odrzucenie żywności na dwa dni. Zgodnie z zasadami diety należy mieszać łyżkę miodu (można grykę) i jedną łyżeczkę czerwonej papryki w 1,5 litra wody. Powstały napój pije się w ciągu jednego dnia. Ponadto nic nie można zjeść, można użyć zwykłej niegazowanej wody. Następnego dnia wzór się powtarza.

Ta metoda utraty wagi odnosi się do ekstremalnych metod. Żaden lekarz nie określi go jako zdrowszego. Opinie na jej temat są bardzo różne. Nie podobały się takie trudne ograniczenia. Ci ostatni są zadowoleni z utraty 2-3 kg w ciągu zaledwie 2 dni.

Drugi sposób jest miękki. Zapewnia wykorzystanie żywności, choć w minimalnych ilościach. Ta technika może być użyta do leczenia i szybkiej utraty wagi. Jeśli budowa jest średnia - zajmuje około 1,5-2 kg. Jeśli więcej tłuszczu - wyniki diety cytrynowej będą jeszcze bardziej pozytywne. 2-dniowe menu z dietą cytrynową składa się z owoców cytrusowych, produktów mlecznych i owoców.

Pierwszy dzień

Śniadanie: woda z cytryną, gruszką lub jednym bananem.

Lunch: 150 g niskotłuszczowego kefiru.

Obiad: sałatka owocowa z sosem z cytryny.

Obiad: 150 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: 2 kiwi, pół jabłka i szklanka kefiru.

Drugi dzień

Śniadanie: woda z cytryną, jedno czerwone jabłko.

Obiad: kieliszek kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: pieczone jabłko (bez cukru), 100 gramów niskotłuszczowego jogurtu.

Przekąska: jeden kiwi lub gruszka.

Obiad: dwa pieczone jabłka (bez cukru).

Przez dwa dni musisz pić 1-1,5 litra ciepłej wody z naturalnym sokiem z cytryny. Jedna porcja rano i kilka - w ciągu dnia. Korzystanie z tej techniki jest dozwolone nie częściej niż raz na 2 miesiące.

Dodatkowe wskazówki: jak się nie łamać

Kwas obecny w tym egzotycznym owocu może podrażniać błonę śluzową żołądka. I reaguje na to wydzielaniem soku żołądkowego. Dlatego stwierdzenie, że głód podczas diety nie będzie obecny, jest niemożliwe. Aby zminimalizować taki efekt uboczny, musisz zjeść trochę z przerwą na kilka godzin. Ponadto najlepszym pomocnikiem w walce z otyłością i głodem będzie zwykła woda. Lepiej pić to ciepło i oczyszczać i zawsze nosić ze sobą.

Przed dietą lepiej jest odrzucić tłuszcz i smażone potrawy przez 2-3 dni. A także wykluczenie wszelkiej mąki i słodyczy. Pomoże to przygotować ciało do nadchodzącego rozładunku, a później łatwiej przenieść cały kurs cytryny.

Dla słodyczy jest bardzo miły napiwek. Zmniejszonej racji może towarzyszyć niewielka utrata siły i apatii. Aby dać sobie radość, w ciągu dnia możesz zjeść trochę ciemnej czekolady. Jedna płytka powinna być podzielona na dzień i zjedz w plasterkach. Najważniejsze jest to, że nie ma w nim cukru (są takie w departamentach dla diabetyków).

Najlepsze i długoterminowe wyniki są możliwe tylko w połączeniu ze sportem. Jeśli nie ma czasu na ćwiczenia fizyczne (lub zbyt leniwe, aby iść na siłownię), schody będą wielką pomocą. Musisz zapomnieć o windzie w ogóle, gdziekolwiek jest: w domu, w centrum handlowym, w pracy. Wspinanie się po schodach tworzy dobrą dolną część ciała i nie zajmuje tak dużo czasu, jak mogłoby się wydawać. Długie niespieszne spacery to także świetna opcja: schudnąć, odświeżyć myśli, zainspirować się i po prostu „pokazać się”.

Wyniki diety cytrynowej

Przed techniką należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Używanie cytrusów samodzielnie może prowadzić do komplikacji. Nie zapominaj, że może być wiele chorób, które tracą na wadze i nie zdają sobie z tego sprawy.

Aby osiągnąć oczekiwany efekt, ważne jest właściwe stosowanie diety cytrynowej. Po prostu nie opieraj się na cytrusach, mając nadzieję na przyspieszenie wyników. Doprowadzi to tylko do złego stanu zdrowia. Jeśli kompetentnie i odpowiedzialnie stracisz wagę na cytrynach, możesz stracić do 5 funtów ekstra. I przez 2 dni dobrze jest oczyścić ciało. Wszystko zależy tylko od utraty wagi. Na skuteczność może mieć również wpływ początkowa waga, aktywność fizyczna i wyraźna zgodność z menu.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta cytrynowa jest kolejnym dowodem na to, że możesz jednocześnie jeść i schudnąć. Wygodne jest przestrzeganie go o każdej porze roku i łączenie ze sportem i zdrowym stylem życia.

http://foodandhealth.ru/diety/limonnaya-dieta/

Bądź zawsze
w nastroju

Niesamowita dieta! Woda cytrynowa do odchudzania!

Z masterweb

Dostępne po rejestracji

Woda jest dobra dla naszego ciała. To jest takie jasne. Mamy 70% lub więcej wody, wszystkie żywe istoty pochodzą z wody, w tym z nas (według niektórych źródeł), woda jest „transportem” użytecznych substancji. Istnieje wiele bardziej oczywistych i niezaprzeczalnych faktów. Ale nikt się nie kłóci! Tak, woda jest przydatna. Dodając kilka składników, możesz uzyskać smaczny i zdrowy napój. Na przykład słynna dieta na wodzie z cytryną - waga staje się miękka i niezauważalna.

Jaki jest pożytek z wody z cytryną

Używanie wody z cytryną do odchudzania wymyśliła Theresa Chong, lekarz z Wielkiej Brytanii, a nawet opublikowała książkę w 2008 roku. Twierdzi, że zastępując herbatę, kawę, napoje wodą z cytryną, można pozbyć się denerwujących kilogramów. Tutaj piosenkarka Beyoncé Knowles straciła zatem 10 kg.

Każda dieta sugeruje brak niektórych witamin i minerałów. Dlatego dietetycy zalecają przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych w celu uzupełnienia ich niedoboru. Używając wody cytrynowej do odchudzania, masz już silny stymulant immunologiczny, bogaty w witaminę C. Do tego dodatkowe mikro-substancje, takie jak witaminy A, P, E, B, beta-karoten, siarka, sód, chlor, magnez, fluor., wapń, fosfor, potas, cynk, molibden, mangan, bor, żelazo, miedź. Pektyna i błonnik są bardzo ważne dla utraty wagi. Działają przeczyszczająco i delikatnie oczyszczają jelita z żużlu.

• Witamina C wspomaga odporność. W cytrynach jest zawarty w formie najlepiej wchłanianej przez organizm. Niedobór witaminy C powoduje chroniczne zmęczenie, apatię, zły nastrój i osłabienie. Nasze ciało nie wytwarza askorbin i dlatego musi być pozyskiwane z zewnątrz. Niezależnie od tego, czy pijesz wodę odchudzającą z cytryny, czy nie, włącz te owoce do codziennej diety.
• Woda z cytryną, wypita na czczo, wywołuje produkcję enzymów żołądkowych, które z powodu braku pożywienia zaczynają usuwać toksyny z żołądka i wątroby.
• Potas ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i pracę mięśni, rozpraszając kwas mlekowy i aktywność mózgu.
• Dlaczego tracimy wagę na cytrynie z wodą. Ponieważ cytryna poprawia trawienie, eliminuje wzdęcia w jelitach i wzdęcia w żołądku, zgagę i odbijanie.
• Lemon tonizuje mięsień sercowy, obniża ciśnienie, normalizuje formułę krwi, oczyszcza ją, wzmacnia naczynia krwionośne.
• Umiarkowane spożycie cytryn jest zapobieganiem powstawaniu kamieni nerkowych.
• Lemon jest naturalnym odświeżaczem ust i środkiem antyseptycznym. Ale duża ilość kwasu cytrynowego może pochłonąć szkliwo zębów - bądź ostrożny. W wodzie z kwasem cytrynowym nie ma zbyt dużo kwasu, więc myć zęby przed piciem lub po pewnym czasie.
• Woda z cytryną pomaga schudnąć dzięki substancjom pektynowym zawartym w cytrynach w wysokich stężeniach. Tępią uczucie głodu. Rano pij wodę cytrynową na pusty żołądek i postaw szklankę napoju na stole - jedz znacznie mniej w jednym siedzeniu. Sól jest białą trucizną i zatrzymuje wodę w ciele. Zamiast soli, dopraw sałatki sokiem z cytryny - jest to o wiele bardziej przydatne.
• Zaskakująco sama cytryna zmniejsza kwasowość. Natomiast w połączeniu z cukrem znacznie go zwiększa.
• Lemon rozwesela i ożywia. Spróbuj zastąpić tradycyjną poranną kawę cytryną i zobacz, ile więcej energii i energii dostaniesz. Nie zapomnij zjeść dobrego śniadania, a opłata ta potrwa aż do kolacji.
• Cytryny - najpopularniejsza metoda zwalczania wirusów. Czułeś, że nos, gardło jest zablokowane? Jedz przynajmniej połowę cytryny ze skórą i bez cukru - objawy ustępują.
• Lemon - antyseptyczny. Używanie cytryny z wodą do odchudzania, przetarcia wodą i twarzą - pryszcze, nieregularności znikają, cera staje się piękniejsza, zmarszczki stają się mniej zauważalne, zapalenie zanika.
• Lemon spowalnia wzrost komórek nowotworowych.

Mówiąc o korzyściach płynących z cytryny, trzeba wspomnieć o jej szkodliwości.

• Jeśli kamienie są już uformowane w nerkach, cytryna może sprowokować ich ruch, a kamienie z kolei zamkną kanały moczowe. Dlatego najpierw lecz się nerki, a następnie stosuj dietę na wodzie cytrynowej.
• Kiedy zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka, bezsenność przy użyciu środków nasennych, wysoka kwasowość, woda z cytryną powinna być ostrożnie pijana, obserwując swój stan.
• Nadmierna ilość cytryn może powodować skazy i reakcje alergiczne.
• Sok cytrynowy niszczy szkliwo zębów. Dlatego, na wszelki wypadek, pij wodę z cytryną do utraty wagi przez słomkę.
• Sok cytrynowy usuwa wodę i może powodować odwodnienie. Dlatego wraz z wodą z cytryną pij w ciągu dnia i zwykle uzupełniaj zapasy.

Sok z cytryny i torby z kwasem cytrynowym to nie to samo!

Przepisy na wodę cytrynową

Najprostszy przepis na wodę cytrynową to jedna cytryna wyciśnięta w litrze wody.

Aby woda cytrynowa była skuteczna w odchudzaniu, przepis może obejmować nie tylko tradycyjną cytrynę i wodę, ale także inne składniki.

Zastosowanie wody cytrynowej do utraty wagi

Schudnięcie na wodzie z cytryną jest całkiem realne. Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo go zastosować. O tym i porozmawiaj.

• Woda z cytryną do utraty wagi nie powinna być zimna. Co zaskakujące, im niższa temperatura koktajlu, tym słabszy jest efekt wody cytrynowej. Dlatego wlej wodę do butelki lub termostatu i popijaj ją przez słomkę bez chowania pojemnika w lodówce.
• Efekt będzie jeszcze bardziej uderzający, jeśli sok cytrynowy lub cytryna zostanie rozgnieciony w ciepłej wodzie. Wrząca woda jest opcjonalna, zwłaszcza, że ​​obróbka cieplna niszczy witaminę C.
• Do wszystkich potraw dodaj cytrynę: sałatki, mięso, ryby - sok z cytryny i skórkę z cytryny.
• Oprócz wody z cytryną do odchudzania pić zwykłą wodę. Zapobiegnie odwodnieniu i usunie resztki żużla z ciała.

Najprostszym rozwiązaniem jest picie 2 litrów wody cytrynowej przez cały dzień. Pij na pusty żołądek rano i w ciągu dnia przed posiłkami.

Istnieje również cytrynowa dieta na wodzie cytrynowej z dodatkiem innych produktów.

Dieta cytrynowa

Termin to tydzień.

Produkty: cytryna, woda, dowolne produkty połączone.

1 dzień - 1 szklanka wody i 1 cytryna.

2 dzień - dwie szklanki wody i dwie cytryny.

3 dni. 3 szklanki wody i cytryny.

4 dni. 4 cytryny i 4 szklanki wody.

5 dni. 5 szklanek - 5 cytryn.

6 dni. 6 szklanek ciepłej wody - 6 cytryn.

7 dni. 3 litry wody, 3 cytryny, łyżeczka miodu.

Stosuj zrównoważoną dietę i zwiększaj aktywność fizyczną. A wtedy wynik będzie bardziej widoczny i szybki.

http://www.nastroy.net/post/-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 -20-21-22-23-24-25-26-27

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa jest uważana za jedną z najszybszych i najbardziej skutecznych pod względem utraty wagi. Jednocześnie składniki owocu pomagają organizmowi usuwać substancje, które naruszają procesy metaboliczne.

Istota i zasady

Kobiety od dawna uprawiały dietę na wodzie z cytryną. Cytrusy spalają dodatkowe złożone węglowodany, zapobiegając ich przemianie w tłuszcz. Dzięki temu owocowi jelita są oczyszczane, a metabolizm przyspieszony. Ponadto, dzięki fitoncydom zawartym w skórce z cytryny i miąższu, osoba czuje się w dobrym nastroju. Zwiększa się ogólna pojemność robocza, stabilizuje się stan emocjonalny.

Dodatkowe funty odchodzą z powodu dużej zawartości kwasu cytrynowego w tym owocu. Dzięki temu możesz łatwo stracić do 10 kg w ciągu 14 dni. A jeśli dodasz aktywność fizyczną do tej techniki, możesz osiągnąć bardziej znaczący wynik.

Zalecenia

Kilka wskazówek dla tych, którzy decydują się na dietę cytrynową:

1. Przed zakupem cytryn musisz wybrać owoce, które mają cienką skórę. Zawierają więcej soków.
2. Po pocięciu owoców należy je spożyć w najbliższej przyszłości. Wynika to z faktu, że witamina C szybko traci korzystne właściwości na świeżym powietrzu.
3. Jeśli to możliwe, najlepiej hodować cytryny w domu.
4. Po zjedzeniu bardzo kwaśnego, słodkiego lub zimnego jedzenia wiele osób odczuwa dyskomfort z powodu wrażliwości szkliwa zębów. Aby nie wywoływać uczucia dyskomfortu, wodę cytrynową do odchudzania należy pić za pomocą słomy.
5. Najbardziej przydatną opcją do produkcji soku jest umieszczenie miazgi w kościach w blenderze i dobrze ubić. W ten sposób można uzyskać z owoców maksimum użytecznych elementów.
6. Oliwki i oleje roślinne dodawane do sałatek należy zastąpić sokiem z cytryny. Doskonale nadaje się nie tylko do warzyw, ale także do pieczenia mięsa z rybami.
7. Przed przeprowadzeniem pełnowartościowej metodologii konieczna jest ocena możliwości twojego ciała w odniesieniu do wzrostu spożycia cytrusów. Aby to zrobić, pewnego dnia przestań jeść tłuste i słodkie jedzenie, dodając do diety 5 szklanek soku z cytryny. W przypadku nieprzyjemnych doznań w żołądku należy porzucić tę metodę.
8. Podczas używania soku z cytryny do odchudzania surowo zabrania się picia napojów alkoholowych. Połączenie alkoholu i kwasu owocowego ma destrukcyjny wpływ na błonę śluzową żołądka.
9. Podobną technikę można przeprowadzić częściej niż raz na 12 miesięcy.
10. Na trudnym kursie w ciągu 2 dni możesz schudnąć o 5 kg.

Plusy i minusy

Cytryna może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na organizm.

Plusy

1. Poprawia pracę przewodu pokarmowego.
2. Procesy metaboliczne są przyspieszane, a więc nadwaga pozostawia dużo szybciej.
3. Zwiększone spożycie witaminy C, korzystny wpływ na skórę. Staje się bardziej świeża i piękna.
4. Wzmacnia się odporność, włosy i paznokcie stają się silniejsze.
5. Ściany naczyń krwionośnych stają się grubsze i silniejsze.
6. Poprawia układ nerkowy i moczowy.
7. Jeśli zostanie odpowiednio zastosowana w tej technice, osoba nie stanie w obliczu stanów słabości i apatii.
8. Cytryna alkalizuje ciało, co jest bardzo dobre dla zdrowia.

Wady

1. Czas trwania kursu powinien być ograniczony. Wynika to z aktywnego wpływu cytryny na błonę śluzową żołądka.
2. Może zwiększyć wrażliwość szkliwa zębów.
3. Zmiana równowagi kwasowej. Z tego powodu często może pojawić się zgaga.

Dieta cytrynowa przez 14 dni opiera się na 3-dniowym menu. To samo można powiedzieć o metodzie 7-dniowej. Trzydniowy kurs pomoże nie tylko zrozumieć, jak stworzyć menu na dłuższe metody, ale także pokazać, jak organizm traktuje efekty cytryny:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Dieta odchudzająca cytrynowa: przepis, recenzje i wyniki

Starając się schudnąć, kobiety używają różnych środków i produktów. Cytryna, jak wszystkie owoce cytrusowe, jest naładowana energią i witalnością witaminy C.

Dla wyraźnego kwaśnego smaku jasne jest, że zawiera dużo kwasów. Antyoksydanty i olejki eteryczne pomagają radzić sobie ze złym nastrojem w zimie i zwiększają witalność latem.

Najbardziej popularna jest dieta cytrynowa do odchudzania. Opiera się na zdolności cytryny do poprawy trawienia, wiązania tłuszczów, przyspieszenia procesów metabolicznych.

Należy zachować ostrożność u osób z podwyższoną kwasowością żołądka, reakcją alergiczną na kwas.

Podstawowe zasady

Zgodnie z zasadami diety na samym początku dnia, przed śniadaniem, należy wypić szklankę wody z cytryną.

Stężenie cytrusów w nim powinno być stopniowo zwiększane. Z biegiem czasu błona śluzowa jamy ustnej dostosowuje się do kwasu i cierpkości owoców słońca.

Sok cytrynowy jest przydatny dla wszystkich - tonizuje, aktywuje metabolizm, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Woda, która dodała sok z cytryny, dobrze gasi pragnienie i głód.

Dlaczego cytryna przyczynia się do utraty wagi:

1. Dietetycy zalecają, aby osoby ze zdrowym żołądkiem i jelitami stosowały różne kwaśne owoce i jagody w swojej diecie. Kwas cytrynowy przyczynia się do wydzielania śliny i soku żołądkowego, dzięki czemu proces trawienia jest szybszy i łatwiejszy.
2. Cytrynowa miazga zawiera pektynę, ta substancja wciąż w żołądku zawiera cząsteczki tłuszczu, zapobiegając ich wpadaniu do krwi i odkładane w rezerwie.
3. Sok cytrusowy zawiera kompleks witamin, które są użyteczne i niezbędne dla organizmu, obecne są przeciwutleniacze, minerały, metale, sole, aminokwasy. Podczas utraty wagi pomagają uniknąć niedoboru witamin, radzą sobie ze słabością i złym nastrojem, utrzymują odporność.
4. Naturalna lemoniada zwiększa ogólną kwasowość w organizmie człowieka, co przyczynia się do lepszego wchłaniania wapnia. Związki wapnia są rozpoznawane przez lekarzy jako podstawa do budowy mięśni i kości. Gdy wapń jest wystarczający, następuje utrata masy ciała z powodu zużycia rezerw tłuszczu, zachowana zostaje tkanka mięśniowa i kostna.
5. Owoce cytrusowe oczyszczają organizm z toksyn i toksyn. Uwolnione od szkodliwych substancji, wszystkie narządy wewnętrzne i systemy zaczynają działać lepiej, proces utraty wagi wzrasta.

Dieta Kefir-Lemon

Gorące lato nie zawsze jest pożądane, ale musisz je pić.

Płyn zapobiega odwodnieniu, uzupełnia energię i witaminy. Letnie napoje powinny być zdrowe i naturalne, nie zawierać cukru i skrobi, być bez gazu.

Aby wrzucić kilka dodatkowych kilogramów i odświeżyć do maksimum, zaleca się połączenie cytryny z kefirem.

Rozładowanie diety kefir-cytryna jest zaplanowane na ograniczony czas - tylko 1 lub 2 dni.

Czego potrzebujesz do diety:

• 1,5 litra kefiru od 0,5 do 4% tłuszczu - będzie to główny produkt konsumpcji w diecie;
• 2 duże dojrzałe cytryny - pokroić w plasterki i dodać do każdej porcji jogurtu;
• cynamon - przyprawa ma dodatkowy efekt spalania tłuszczu, poprawia smak napoju kefir-cytryna;
• otręby - zmieszane z kefirem w przypadku, gdy staje się bardzo głodny.

Wielu ekspertów nie aprobuje tak ekstremalnego sposobu odchudzania, oferując rozważenie innych bardziej przyjaznych dla zdrowia opcji używania soczystej cytryny do odchudzania.

Lemon Honey Diet

Podstawą każdej diety z użyciem cytryny jest duża ilość płynu.

Dieta cytrynowo-miodowa, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na wykorzystaniu dwóch głównych składników - cytryn i miodu. Miód jest słodki i pożywny, dzięki czemu można wygodnie trzymać się dość skromnej diety.

Czas diety jest ograniczony do jednego, maksymalnie dwóch dni, nie więcej.

Co robić:

• rano trzeba przygotować koktajl cytrynowo-miodowy na cały dzień;
• w 3 litrach wody dodaj sok z trzech cytryn, rozpuść 3 łyżki miodu, pozwól płynnemu naparowi;
• pić przygotowany napój szklankę co godzinę lub dwie;
• doświadczając silnego uczucia głodu, możesz jeść warzywa, owoce, krakersy.

Jeśli odczuwasz dyskomfort i złe samopoczucie, bóle brzucha, zgagę, nudności, inne negatywne objawy, jedzenie cytryny należy przerwać. Aby zneutralizować i usunąć pozostałości kwasu z organizmu, należy pić czystą wodę bez gazu.

Dieta na wodzie cytrynowej (sok z cytryny)

Czysty sok z cytryny jest dość agresywny, dlatego zaleca się rozcieńczenie go wodą w stosunku 1: 5.

W przypadku naruszenia przewodu pokarmowego należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Gdy zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, dieta wrzodowa na cytrynową wodę jest zabroniona.

Dla osób zdrowych istnieją 2 opcje diety oparte na przygotowaniu i użyciu soku z cytryny:

1. Intensywny sposób lub dieta. W ciągu 3-5 dni możesz wypić napój z wody i cytryn. Aby poprawić smak, do wody dodaje się miód lub syrop klonowy. Jeśli poradzenie sobie z głodem stanie się całkowicie niemożliwe, wolno jeść kilka plasterków sera, świeżych warzyw, jednego słodkiego owocu. Taki rozładunek wymaga przygotowania. Na 2-3 powinieneś stopniowo zmniejszać dietę, przechodząc od stałych pokarmów do płynnych soków owocowych i warzywnych, zup. Konieczne jest również konsekwentne wychodzenie z diety. W rezultacie zajmuje około 10 kg w ciągu 7-10 dni.
2. Delikatny sposób. Woda cytrynowa jest zalecana dla tych, którzy zgromadzili 5-10 kilogramów nadwagi. Cytryna normalizuje metabolizm białkowo-lipidowy, waga odchodzi bez zbędnego wysiłku i wysiłku fizycznego. Rano należy zacząć od detoksykowanej lemoniady, przygotowanej z soku z jednej cytryny i litra wody. Spożycie kalorii jest ograniczone do 1200-1600 kcal dziennie. W ciągu dnia musisz wypić kolejne 2 litry tego napoju. W środku tygodnia warto zorganizować jeden dzień rozładunku na lemoniadzie, nie jest pożądane jeść tego dnia. Na samym początku utrata masy ciała następuje intensywnie - 5 kg w ciągu 2 dni, tydzień można rzucić do 8-10 kg.

Składniki do przepisu biens

Opinie i wyniki

Możesz czerpać wszystkie korzyści z owoców cytrusowych, jeśli przyjmiesz zasadę codziennej wody pitnej z rozpuszczonym w niej sokiem z cytryny.

Rano najlepiej zrobić to na czczo i w ciągu dnia - między posiłkami. Wysoki wynik pokazuje każdy przepis cytrynowy.

Victoria, 28 lat, Moskwa:

Anastasia, 46 lat, Wołgograd:

Valentina, 52, Jekaterynburg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultaty/

Dieta odchudzająca cytrynowa: przepisy i recenzje

Dietetycy emitują wiele produktów, które przyspieszają proces odchudzania. Jednym z nich jest cytrynowo-cytrusowy owoc, który stał się niezbędny w diecie każdego nowoczesnego człowieka. Oprócz utraty wagi zapewnia eliminację toksyn z organizmu, co ma korzystny wpływ na trawienie. Ten owoc opiera się na wielu programach odchudzania, które różnią się w wielu zasadach, zalecanym menu i czasie trwania.

Co to jest dieta cytrynowa do odchudzania

Istotą tej techniki jest dodanie soku z cytryny lub skórki do wszystkich potraw. To nie tylko pomaga schudnąć, ale także dostarcza organizmowi witamin. Cytryna w diecie dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy, który jest przydatny w okresie ostrych chorób wirusowych układu oddechowego. Ta właściwość owoców wynika z wysokiego poziomu witaminy C - około 40 mg na 100 g produktu. Dieta na cytrynie to nie tylko wykorzystanie tego cytrusów. Dieta jest tak sformułowana, że ​​obejmuje inne owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, chude mięso i ryby.

Zalety i wady

Każda metoda utraty wagi ma swoje wady i zalety. Główną zaletą diety cytrynowej jest przyspieszenie metabolizmu. Jest to jeden z ważnych warunków utraty wagi, ponieważ tłuszcze zaczynają palić się szybciej. Inne zalety odchudzania na cytrynie:

• pozytywny wpływ na skórę witaminy C;
• zapobieganie cukrzycy dzięki olejkom eterycznym ze skórki i pulpy cytrusowej;
• korzystny wpływ na skórę, paznokcie i włosy witamin C, B1, B2, A, D;
• wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych organicznym potasem;
• eliminacja zwiększonego tworzenia gazu;
• brak poczucia słabości;
• zwiększenie energii i poprawa nastroju.

Główną wadą takiej diety jest to, że nie nadaje się dla tych, którzy mają zwiększoną kwasowość żołądka. Długotrwałe stosowanie w nich soku z cytryny może prowadzić do zapalenia żołądka i wrzodów żołądka. Ponadto ten cytrus jest silnym alergenem, ponieważ wiele prowokuje wysypkę i swędzenie skóry. Dieta z cytryną na odchudzanie ma kilka wad:

• zwiększona wrażliwość szkliwa zębów;
• uczucie zgagi u osób z zespołem nadwrażliwości jelit;
• możliwość zwiększenia ciśnienia krwi;
• uczucie bólu w prawym nadbrzuszu, co wskazuje na problemy z trzustką.

Zasady

Cytrus jest używany sam przez 2 tygodnie lub jest używany na czczo w wodzie cytrynowej z dodatkiem ostrej papryki. Ta druga metoda jest dozwolona tylko przy całkowicie zdrowym żołądku. Inne zasady:

1. Jedz warzywa i owoce codziennie, przynajmniej dwa rodzaje: rano - jabłko, wieczorem - buraki.
2. Dodaj orzechy do menu. Neutralizują sacharozę i fruktozę dzięki zawartości kwasów tłuszczowych.
3. Nie rezygnuj z czerwonego mięsa. Zamiast wieprzowiny należy używać cielęciny lub wołowiny.
4. Częściej jedz ryby. Omega 3 w swoim składzie jest szczególnie korzystny dla zdrowia kobiet.
5. Pij codziennie dużo oczyszczonej lub przegotowanej ciepłej wody. Płyn zapewnia wydalanie toksyn z organizmu.

Nie wystarczy włączyć zdrową żywność do diety. Konieczne jest również porzucenie szkodliwego pokarmu, który zanieczyszcza organizm, osłabia pracę układu pokarmowego i spowalnia metabolizm. Zakazane produkty obejmują:

• chleb z mąki najwyższej jakości;
• smażone i tłuste;
• słodycze;
• ziemniaki i inne warzywa z dużą ilością skrobi;
• alkohol;
• masło;
• krem
• Konserwy;
• półprodukty;
• chipsy i krakersy.

Z prostych węglowodanów dopuszczono tylko ciemną czekoladę. Możesz użyć kawałka podczas śniadania. Dzięki endorfinie w składzie czekolada zapewni pozytywne nastawienie na cały dzień. Podczas utraty wagi musisz przestrzegać kilku zasad:

• nie przejadaj się;
• żuć dokładnie jedzenie;
• jedz 4-5 razy dziennie w małych porcjach, lepiej w tym samym czasie;
• nie jedz 3-4 godziny przed snem;
• wypij 2-2,5 litra czystej wody.

Konkretne menu zależy od wybranego programu odchudzania. Głównym warunkiem każdego jest obecność w diecie cytryny. Lepiej jest wybierać owoce o cienkiej skórze, ponieważ są bardziej soczyste niż owoce o grubej skórze. Naczynia z sokiem z cytryny lub skórką powinny być świeżo przygotowane, ponieważ witamina C jest szybko utleniana przez ekspozycję na powietrze atmosferyczne. Napoje lepiej pić przez rurkę, aby nie zwiększały wrażliwości zębów. Możesz użyć do gotowania i zapachu miąższu.

Klasyczna dieta

Twórcą tej metody odchudzania jest amerykański dietetyk o wschodnim nazwisku Chung (kolejne czytanie to Chong). Teresa uważnie badała właściwości soku z cytryny, miąższu i skórki. Dietetyk eksperymentalnie udowodnił swoją skuteczność. Kwas cytrynowy reaguje z lipidami, prawie całkowicie je neutralizując. Z tego powodu należy go używać do odchudzania. Zgodnie z metodą Chung, sok jest rozcieńczany w wodzie, każdego dnia zwiększając ilość tych składników.

Dieta trwa 13 dni, z których jedna jest rozładowywana, gdy do wody cytrynowej dodaje się trochę miodu. Zgodność z menu pomaga pozbyć się 4-5 dodatkowych kilogramów. Wiele osób odchudzających zauważa, że ​​każdego dnia coraz trudniej jest pić ilość napoju wskazaną w tabeli na pusty żołądek. W takim przypadku dozwolone jest podzielenie go na kilka technik, ale musisz użyć świeżości w pierwszej połowie dnia. Menu na każdy dzień:

Liczba cytryn, objętość wody ml

Powyższe zasady żywienia są istotne dla tej diety. Dodatkowo codziennie musisz pić określoną ilość lemoniady.

3 sztuki na 3000 + łyżka miodu

Na zakwaszonej wodzie

Ta metoda utraty wagi jest bardziej miękka, ale nie należy jej trzymać dłużej niż 5-7 dni. W tym czasie można wyrzucić dodatkowe 3-4 funty. Dieta na wodzie z cytryną ma szereg zasad, które opisano w tabeli:

Dostosowanie podstawowej diety

• odmówić cukru i słodyczy;
• jeść 3-4 razy dziennie w porcjach 200-250 g;
• wykluczyć półprodukty;
• używane produkty do gotowania, gotowania na wolnym ogniu lub pieczenia;
• jedz więcej owoców i warzyw.

Codziennie rano i wieczorem wypij szklankę wody rozcieńczonej sokiem z cytryny jednego cytrusowego. Dodatkowo można zmywać skórkę owocową w zupach, sałatkach, kaszy gryczanej i innych dodatkach.

Kefir Lemon

Czas trwania tego programu odchudzania wynosi tylko 1-2 dni. Są to kolejne dni postu, które pomagają pilnie stracić kilka dodatkowych kilogramów - od 2 do 5 kg. Po takim rodzaju pchnięcia możesz przełączyć się na prawidłowe odżywianie i nadal tracić na wadze. Opcje menu dla diety kefir-cytryna są przedstawione w tabeli:

Jeśli jesteś bardzo udręczony głodem, możesz jeść jabłko lub pomarańczę. Oprócz kefiru możesz używać czystej wody. Sok cytrynowy i sfermentowany produkt mleczny mogą pić zarówno razem, jak iw różnym czasie.

0,5 litra kefiru, 0,5 cytryny

0,5 litra kefiru, 1 wapno

Tak samo jak śniadanie

0,5 litra kefiru z sokiem z cytryny z jednego cytrusa

0,5 litra kefiru z sokiem z cytryny z jednego cytrusa

0,5 litra kefiru z sokiem z cytryny z jednego cytrusa

Lemon Honey

Wśród programów mieszanych diet warto zwrócić uwagę na cytrynowo-miodowy. Obserwuje się to w ciągu 2 dni, podczas których można stracić do 2 kg nadwagi. Woda cytrynowo-miodowa ma inne korzystne właściwości - oczyszczanie woreczka żółciowego, ponieważ zapobiega rozwojowi kamieni w nim. Zasady utraty wagi tego napoju znajdują odzwierciedlenie w tabeli:

Zasady kompilacji menu

Wyklucz wszystkie produkty. Używaj tylko mieszanki cytrynowo-miodowej przez cały dzień.

Przepis na danie główne

• wycisnąć sok z 15 owoców cytrusowych;
• dodać 3 litry wody i 50 g miodu;
• mieszać;
• pić w ciągu dnia;
• następnego dnia przygotuj świeżą porcję świeżego.

Wolno używać wody i zielonej herbaty.

Przez 3 dni

Ta technika pomoże przetestować wrażliwość organizmu na cytrusy. Jeśli nie ma dyskomfortu w żołądku lub reakcji alergicznej, w przyszłości możesz spróbować dłuższej diety cytrynowej. Ta sama technika ma trudności, ponieważ często odczuwa się uczucie głodu. W tym przypadku wolno jeść suszone owoce. Główne menu programu jest przedstawione w tabeli:

2 jabłka, 0,5 cytryny.

Płatki owsiane, 1 jabłko, 0,5 cytryny.

Jabłko zapiekane z sokiem z cytryny i cynamonem.

1 szklanka biokefiru, 0,5 cytryny.

Tak samo jak na śniadanie.

Tak samo jak na śniadanie.

Świeża cytryna i jabłko.

Dieta Beyonce

Ta metoda utraty wagi nazywana jest również klonem, ponieważ jej menu zawiera syrop i olej o tej samej nazwie. System żywnościowy Beyoncé jest stopniowo przenoszony przez kilka dni. Przygotowanie i utrata masy ciała trwa 5 dni. Następnie musisz przeznaczyć 3 dni na stopniowe wprowadzanie warzyw. Menu jest szczegółowo opisane w tabeli:

Składniki na danie główne - klonowa lemoniada z Beyonce

Przez ile dni

Co należy wyrzucić lub jakich naczyń użyć

• szczypta pieprzu cayenne;
• 2 łyżki. l syrop klonowy;
• 2 łyżki. l sok z cytryny;
• 1 łyżka. woda mineralna;
• 1 łyżeczka olej klonowy.

Wyklucz mięso i ryby.

Używaj tylko płynnych posiłków.

Zostaw w diecie tylko 2 litry soku pomarańczowego

Pij lemoniadę na syropie klonowym, 8 st. dziennie. Jeśli nie możesz obejść się bez jedzenia - zjedz plasterki świeżych owoców.

Pierwsze 3 dni po diecie

Wprowadź dania warzywne

Dalsze wyjście z diety

Każdego dnia dodaj jeden do zwykłego dania.

Twardy przez 14 dni

W tym systemie żywieniowym nie ma ścisłych ograniczeń, konieczne jest jedynie monitorowanie spożycia kalorii i przestrzeganie zasad zrównoważonej diety opisanych powyżej. Sztywność to dzienne spożycie napoju cytrynowego. Nie możesz odmówić, w przeciwnym razie skuteczność techniki spadnie. Codziennie należy pić napój zmieszany z dwoma składnikami: wodą mineralną bez gazu i sokiem z cytryny. Lepiej jest robić to na czczo, ale można go podzielić na kilka technik w ciągu dnia. Bardziej szczegółowo opisano to w tabeli:

Liczba cytrusów do gotowania świeżych

Ilość wody mineralnej bez gazu

3 litry + 1 łyżka. l kochanie

Powtórz menu przez pierwsze 7 dni

Dieta Lolita Milyavskoy

Autorska dieta cytrynowa na odchudzanie pomogła Lolicie Milavskiej w pozbyciu się 10 dodatkowych kilogramów. Jej program jest przeznaczony na 7 dni. Podstawową zasadą metody odchudzania piosenkarza jest stosowanie naturalnych produktów, które są wypełnione sokiem z cytryny. Menu na każdy dzień:

5 ziemniaków w mundurze bez dodatku przypraw i soli;

para gotowanych piersi z kurczaka;

100 gramów wołowiny lub cielęciny;

100 g ryb, gotowanych lub gotowanych na parze;

sałatka z zielonych warzyw, przyprawiona sokiem z cytryny;

wszelkie owoce, z wyjątkiem winogron i bananów.

Dowolna ilość kefiru.

Tylko woda mineralna.

Z diety

Ważnym krokiem w każdej utracie wagi jest stopniowe przejście do zwykłej diety. Dietetycy zalecają, aby nie wracać do zwykłego menu i zacząć stosować się do prawidłowego odżywiania. Przed bezpośrednim przejściem na zrównoważoną dietę musisz:

• codziennie łagodnie wprowadzaj duszone warzywa, a po nich - zupy, surowe owoce, ryby, mięso, krewetki, małże i inne owoce morza;
• po kilku dniach na tych produktach zacznij jeść warzywa ze skrobią;
• obserwuj ten sam schemat picia co podczas odchudzania.

Poprawa wyniku w tym okresie pomoże w aktywności fizycznej. Nie pozwolą na spowolnienie metabolizmu, co zapewni dalszą utratę wagi. Ponadto sport poprawi ulgę w ciele, sprawi, że będzie bardziej dopasowany. Aby wyjść z programu dietetycznego, możesz użyć następującego schematu:

• 2-3 dni trudno używać soków owocowych lub warzywnych bez soli i cukru;
• następnie dodaj chude buliony, jogurt, zupy kremowe, kefir beztłuszczowy, ryazhenka i inne produkty mleczne;
• po kolejnych 5 dniach wstrzyknij pokarm stały.

Przeciwwskazania

Dieta z cytryną nie powinna trwać dłużej niż 2 tygodnie. Kwas cytrusowy w dużych ilościach jest szkodliwy nawet dla zdrowego żołądka. Optymalny jest czas trwania diety w ciągu 10 dni. Wśród ścisłych przeciwwskazań do tego są:

• dzieci i starość;
• ciąża;
• wrzód żołądka lub dwunastnicy;
• zapalenie żołądka;
• uczulony na owoce cytrusowe;
• zwiększona kwasowość żołądka (częsta zgaga).

Przepisy na odchudzającą dietę cytrynową

Z dozwolonych produktów można gotować różne potrawy, czy to drugie, deser czy napoje. Każdy z nich będzie skuteczny w utracie wagi. Ważne jest, aby uwzględnić w codziennej diecie przynajmniej jedną z potraw. Codziennie rano należy spożywać wodę z cytryną, sałatkę można wykorzystać jako przekąskę, a mus, jeśli jest to pożądane, rozpaść się na coś słodkiego i szkodliwego. Pstrągi i małże to dania na lunch lub kolację. Wszystkie przepisy są niskokaloryczne, ale możesz czerpać przyjemność z każdego z nich.

Sassi Water

• Czas: 15 minut.
• Porcje: 1 osoba.
• Potrawy kaloryczne: 2 kcal.
• Cel: do utraty wagi.
• Kuchnia: autor.
• Trudność: łatwa.

Napój ten został szczegółowo opisany przez dr Cynthię Sass. To dietetyk, który poświęcił więcej niż jedną książkę walce ze złogami tłuszczu. Woda Sassi to naturalny koktajl niskokaloryczny. W wersji klasycznej dodaje się do niej cytrynę i imbir, ale istnieje wiele innych przepisów. Ziołowe liście, warzywa i inne owoce cytrusowe pomagają urozmaicić wodę Sassi. Napój poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, przyspiesza metabolizm.

Składniki:

• ogórek - 1 szt.;
• imbir jest małym kręgosłupem;
• mięta - para liści;
• cytryna - 1 szt.;
• woda - 2 l.

Metoda przygotowania:

1. Dokładnie wypłucz wszystkie stałe składniki.
2. Pokroić w cienkie plasterki.
3. Korzeń imbiru czysty, ruszt.
4. Wymieszaj wszystkie składniki, zalej je wodą.
5. Lepiej jest zostawić drinka w nocy.
6. Następnego dnia pij wodę Sassi w kilku przyjęciach.

Apetyczny pstrąg

• Czas: 30 minut.
• Porcje: 2 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 112 kcal.
• Cel: na obiad / na obiad / na odchudzanie.
• Kuchnia: autor.
• Trudność: łatwa.

Pstrąg zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy, fosfor, jod, selen, niezbędne aminokwasy. Z punktu widzenia żywienia jest uważany za bardzo przydatny produkt. Pstrąg jest mniej kaloryczny podczas gotowania na parze, ale jeśli upiekasz go w piekarniku, będzie on również odżywczy. Owoce cytrusowe łączy się z nim i praktycznie każdą inną rybą. W gotowaniu pstrąga można po prostu użyć zarówno samego owocu, jak i soku.

Składniki:

• czarny pieprz - 2 g;
• świeży pstrąg - 600 g;
• łyżka oleju roślinnego - 1 szt.;
• cytryna - 1 szt.;
• sól - według własnego uznania.

Metoda przygotowania:

1. Umyć pstrąga, obrać i pokroić na porcje o grubości około 2-3 cm.
2. Weź naczynie do pieczenia, natłuść je olejem roślinnym.
3. Na dole leżały plasterki cytrusów.
4. Rozłóż plasterki ryby na wierzchu, dopraw solą i pieprzem do smaku.
5. Wyślij do piekarnika, piecz w temperaturze 190 stopni przez około 20 minut.

Sałatka imbirowa

• Czas: 20 minut.
• Porcje: 1 osoba.
• Potrawy kaloryczne: 86 kcal.
• Cel: na obiad / na obiad / na odchudzanie.
• Kuchnia: autor.
• Trudność: łatwa.

Popularnym daniem dietetycznym jest sałatka. Nadaje się zarówno do głównego posiłku, jak i przekąski. Cytryna w sałatkach jest częściej stosowana jako opatrunek, jako alternatywa dla oleju słonecznikowego. Czasami jest zmieszany z oliwką. Niewielka ilość miodu pomoże urozmaicić smak opatrunku. Sama sałatka powinna zawierać wyłącznie niskokaloryczne potrawy: owoce, warzywa, warzywa. Aby zwiększyć wartość odżywczą, możesz dodać trochę orzechów.

Składniki:

• oliwa z pierwszego tłoczenia - 25 ml;
• bulwa marchwi - 1 szt.;
• zielone jabłko - 1 szt.;
• korzeń imbiru - 30 g;
• łyżeczka miodu - 0,5 szt.;
• nasiona orzecha włoskiego - 3-4 szt.;
• ćwierć cytryny.

Metoda przygotowania:

1. Umyj stałe składniki.
2. Jabłko z marchewką do czyszczenia, posiekać startą.
3. Rub korzeń imbiru oddzielnie.
4. Włóż orzechy, miód, imbir do miksera. Wycisnąć sok z cytryny.
5. Pokonaj składniki, aż będą gładkie.
6. Wymieszaj jabłko i marchewkę, dopraw sosem.

• Czas: 40 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 87 kcal.
• Cel: na popołudniową herbatę / na deser / na odchudzanie.
• Kuchnia: autor.
• Trudność: łatwa.

Podczas odchudzania najtrudniej odmówić słodyczy, ale nie trzeba tego robić, jeśli odpowiednio przygotujesz przysmak. Przykładem może być galaretka lub mus cytrynowy. Jest wykonany z niskokalorycznych składników, ale nadal okazuje się przyjemny dla smaku. Słodzik nadaje słodyczy deserowi. W razie potrzeby do smakołyków można dodać maliny, truskawki, porzeczki i inne jagody, a wanilia jest stosowana w celu wzmocnienia smaku. Podstawą musu jest żelatyna, dzięki czemu deser gęstnieje. Cytryna w przepisie jest używana w formie skórki.

Składniki:

• słodzik - do twojego smaku;
• skórka cytryny - z połową owoców;
• sól - szczypta;
• żelatyna - 5 g;
• jajko - 1 szt.;
• kremowy twaróg 1% - 250 g.

Metoda przygotowania:

1. Żelatyna wlać zimną wodę.
2. Z czystą suchą cytryną zdejmij skórkę, włóż do miski.
3. Dodaj słodzik, żółtko, 50 g twarogu. Ubij się w jednolity stan.
4. Wlać mieszaninę na patelnię, podgrzewać przez 2 minuty na małym ogniu.
5. Następnie zdejmij z ognia, dodaj żelatynę, spuść wodę. Mieszaj do rozpuszczenia.
6. Pozostały bicz twarogowy wyślij do pozostałych składników.
7. Ubij białko w gęstą pianę, dodaj sól i kontynuuj bicie jeszcze przez kilka minut.
8. Ostrożnie połączyć obie mieszaniny, aby zamrozić na 2 godziny w lodówce.

Małże

• Czas: 40 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 87 kcal.
• Cel: na popołudniową herbatę / na deser / na odchudzanie.
• Kuchnia: autor.
• Trudność: średnia.

Udowodniono wykorzystanie owoców morza do utraty wagi. Małże nie są wyjątkiem, ponieważ utrzymują poziom cukru we krwi, dostarczają organizmowi niezbędnej ilości białka. Te mięczaki mają mało kalorii - tylko 77 kcal na 100 g produktu. Te właściwości wynikają z zastosowania małży w diecie. Są suszone, smażone lub gotowane. W tym drugim przypadku małże będą miały minimalną zawartość kalorii.

Składniki:

• sól - według własnego uznania;
• łyżka oleju roślinnego - 3 szt.;
• mrożone małże - 300 g;
• zielona wiązka - 300 g;
• pół cytryny;
• Cebula - 1 szt.

Metoda przygotowania:

1. Wlać około 2 litrów wody do rondla, zagotować, posypać solą.
2. Umieść omułki przed rozmrożeniem.
3. Gdy woda znów się zagotuje, wyjmij patelnię z ognia, spuść płyn.
4. Obierz cebulę, posiekaj pierścienie, a następnie lekko zbrązowić olej.
5. Dodaj małże do rondla, wymieszaj.
6. Połóż na górze kilka pierścionków z cytryną.
7. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu, przykryj.
8. Na koniec posypać sokiem z cytryny, posypać posiekaną zielenią.

Wideo

Recenzje

Nie radzę używać zbyt dużo soku z tych cytrusów. Lepiej pić dużo wody, ponieważ efekt nie będzie gorszy. W przeciwnym razie, po kilku dniach picia taki napój nie będzie chciał. Dodaję tylko kilka kropel do wody o temperaturze pokojowej, aby smak cytrusów był lekko odczuwalny. Piję szklankę pół godziny przed śniadaniem. Za tydzień - minus 2 kg.

Straciłem wagę metodą 14-dniową, ale miałem wystarczająco dużo na 4 dni. Efekt był taki: po wodzie z cytryną prawie nie ma ochoty. Kurs będzie kontynuowany, ale żołądek zaczął boleć, pojawiło się beknięcie. Jego stan się nie poprawił, więc musiałem iść do lekarza. Ujawniono zwiększoną kwasowość żołądka. Moja rada - zawsze badaj przeciwwskazania, nawet do diety.

Dmitry, 44 lata

Jako dietetyk mogę powiedzieć, że kwasy owocowe podrażniają błonę śluzową żołądka, która przy ciągłym stosowaniu cytrusów może prowadzić do owrzodzenia. Lepiej stosować je jako uzupełnienie prawidłowego odżywiania. Przydatne jest rano do picia wody z cytryną, posypać sokiem z sałatek. To aktywuje trawienie i przyspiesza proces odchudzania.

http://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html