20 produktów szkodliwych dla skóry

Główny Zboża

20 produktów szkodliwych dla skóry

Wiadomo, że problemy skórne są często oznaką zaburzeń układu trawiennego. Z pewnością zdarzyło się więcej niż raz, że nagle miałeś trądzik? Okazuje się, że cała rzecz jest tym, co jesz. PEOPLETALK postanowił sporządzić listę produktów, z których Twoja skóra może zostać poważnie naruszona. Uważaj, aby ich nie nadużywać.

Wielu miłośników kawy nawet nie podejrzewa, że to od niego pojawiają się zmarszczki. Podczas picia kawy organizm wytwarza kortyzol, hormon stresu. Jego stała obecność w organizmie prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry i jej przerzedzania.

Wiele rodzajów napojów gazowanych zawiera również kofeinę. Wyjątkiem jest cola dietetyczna.

Po spożyciu w organizmie powstają tak zwane wolne rodniki, które negatywnie wpływają na DNA. Naukowcy porównują ten proces z „rdzewieniem” ciała, co powoduje przedwczesne starzenie się.

Istnieje opinia, że tłuszcze nawilżają skórę i jest w tym trochę prawdy. Ale niektóre gatunki, wręcz przeciwnie, suszą je. Głównym źródłem takich „złych” tłuszczów jest margaryna.

Białko zawarte w pszenicy i wszystkich produktach mącznych może powodować problemy trawienne: zmniejsza ściany jelita i zmniejsza strawność korzystnych składników, co również wpływa na skórę.

Skorupiaki i mięczaki są bogate w jod, co prowadzi do zatkania porów. Lepiej jest jeść ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla skóry.

To podwójny cios w skórę. Jest zrobiony z czerwonego mięsa i zawiera ogromną ilość szkodliwych dodatków do żywności.

Ulubiony przysmak supermodelek faktycznie prowadzi do starzenia się skóry. Naukowcy wykazali, że w rozkładzie „szybkich” węglowodanów zawartych w krakersach ryżowych wpływają na równowagę cukru we krwi, co prowadzi do powstawania zmarszczek.

Ostry, być może, poprawia metabolizm, ale wpływa na skórę bardziej niż szkodliwie. Pikantne jedzenie rozszerza naczynia włosowate i czyni je bardziej widocznymi, więc kobiety często mają „siatkę” w nosie i powiekach.

Ostatnio soki i koktajle wygrywały z naturalnych owoców i warzyw. To jest złe! Całe owoce i warzywa zawierają błonnik, który pomaga w produkcji kolagenu, aw przetworzonej żywności jest znacznie mniej.

Zawierają dużą ilość siarczanów, a naukowcy udowodnili, że powodują powstawanie worków pod oczami i trądzikiem.

Czy kiedykolwiek myślałeś, że cienie pod oczami mogą nie wyglądać wcale z braku snu? Okazuje się, że sól osłabia krążenie krwi, szczególnie w naczyniach włosowatych na skórze powiek, krew tam zastyga i pojawiają się siniaki.

Nie tylko powoduje próchnicę, ale także przedwczesne starzenie się, ponieważ znacznie zmniejsza układ odpornościowy, zmniejszając tym samym zdolność skóry do regeneracji i produkcji kolagenu.

Tak, niestety, jeśli chcesz osiągnąć idealną skórę, będziesz musiał się o wiele mniej rozpieszczać. Fruktoza wpływa na produkcję kolagenu nawet gorzej niż cukier.

W wysokich temperaturach olej jest utleniany i uwalnia toksyczne substancje, które zatruwają nasze ciało. Konieczne jest więc ograniczenie spożycia potraw gotowanych na maśle.

Każdy rodzaj alkoholu powoduje odwodnienie skóry, powodując podrażnienia i zmarszczki.

Konserwanty, emulgatory i przeciwutleniacze naruszają równowagę kwasową w organizmie, a to przede wszystkim wpływa na stan skóry.

Jeśli zauważysz wysypkę, ale ich wygląd nie jest związany z cyklem miesiączkowym, pamiętaj, czy piłeś mleko? Faktem jest, że zawiera dużą ilość żeńskich hormonów, a przy częstym używaniu może wystąpić „nieplanowany” wzrost hormonów, którego wynikiem będzie trądzik.

Czy wiesz, że witamina A i cynk, przyjmowane codziennie, osuszają skórę? Jeśli masz suchą skórę, nie powinieneś często jeść ryb, wątroby, dyni i słonecznika oraz jaj. Ale jeśli cierpisz na nadmiernie tłustą skórę, może ci to pomóc.

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn problemów skórnych. W ciągu ostatnich 20 lat liczba alergii na świecie prawie się podwoiła, ale wielu nawet nie podejrzewa, że cierpią na tę chorobę. Jeśli masz wątpliwości, lepiej jest odwiedzić lekarza.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Szkodliwe produkty dla skóry

Nasza skóra jest wrażliwa na obecność w diecie szkodliwych produktów. Trądzik, zaczerwienienie, łuszczenie się, niezdrowa cera - wszystko to są konsekwencje jedzenia niezdrowej żywności. Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli stan skóry jest daleki od ideału, jest ponowne rozważenie diety.

Lista produktów, które zagrażają pięknu i zdrowiu skóry, nie tak wspaniałe. Z reguły tych produktów nie można całkowicie wykluczyć z menu - wystarczy je ograniczyć.

Czekolada mleczna wywołuje trądzik

Miłośnicy słodyczy są bardziej narażeni na przewlekłe zapalenie gruczołów łojowych. Trądzik (trądzik) jest zapalną wadą skóry, która powstaje w wyniku zablokowania gruczołów łojowych. Ten stan chorobowy może rozwijać się z kilku powodów: zaburzenia hormonalne, choroby przewodu pokarmowego, niedożywienie itp.

Jak ustalili badacze z Holandii, uzależnienie od czekolady niekorzystnie wpływa na powstawanie lokalnej odporności i powoduje pojawienie się trądziku. A im więcej cukru w czekoladzie, tym gorsze dla piękna i zdrowia skóry.

Absolutnie odmiana czekolady nie jest tego warta. Konieczne jest jedynie ograniczenie jego konsumpcji i próbowanie uprzywilejowania gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru.

Indeks glikemiczny pokarmów wpływa na skórę

Dietetycy ustalili związek między stosowaniem żywności o wysokim indeksie glikemicznym a pojawieniem się wysypek skórnych. Aby osiągnąć idealną czystość skóry, konieczne jest zminimalizowanie zawartości w diecie białego chleba, słodkich napojów, deserów, białego ryżu i innych szybkich węglowodanów.

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym po trawieniu i wchłanianiu znacznie zwiększają stężenie glukozy we krwi. Szybki wzrost poziomu cukru, zwiększona produkcja insuliny, zwiększone wydzielanie hormonów, które stymulują produkcję sebum - wszystko to jest wynikiem spożywania węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

Aby poprawić wygląd skóry, musisz zmniejszyć ilość szybkich węglowodanów w menu. Podstawą diety powinny być wolne węglowodany - o niskim indeksie glikemicznym. Zwiększają stopniowo poziom glukozy we krwi. Biały ryż można zastąpić brązowym, białym chlebem z żytem itp.

Mleko może uszkodzić zdrowie skóry

Produkty mleczne są na ogół dobre dla zdrowia, ale u niektórych osób mogą powodować trądzik. Ten wzór został odkryty przez amerykańskich naukowców po połączeniu wyników kilku badań naukowych.

Substancje zawarte w jogurcie, mleku i innych produktach mlecznych wzmacniają wydzielanie sebum, które zatyka przewody gruczołów łojowych. W skórze powstaje stan zapalny i ropienie. Na zewnątrz wygląda jak pryszcz (trądzik, trądzik). Każdy, kto zauważył podobną reakcję na produkty mleczne, powinien zmniejszyć ich spożycie.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Najbardziej szkodliwy dla skóry żywności

Po tym artykule jeszcze raz pomyślisz, zanim zjesz kolejną czekoladę. Ale jednocześnie dowiesz się, które kosmetyki pomogą słodyczom zapobiegać zmarszczkom, które są nieuniknione przy wysokim spożyciu cukru. Nawiasem mówiąc, nie tylko słodycze wpływają na stan skóry.

3 najbardziej szkodliwe produkty dla skóry
Co może zastąpić „zakazany owoc”
Kosmetyki przeciw glikacji
Kosmetyki przeciwutleniające

3 najbardziej szkodliwe produkty dla skóry

Skóra jest prawdziwym fanem PP, czyli właściwego odżywiania. Konieczne jest stosowanie twardej diety głodowej, ponieważ traci ona swój blask, świeżość i piękny odcień. A jeśli dasz się ponieść niezdrowej żywności, nie jest to dalekie od przedwczesnych oznak starzenia się. Jakie produkty szczególnie nie lubią skóry?

Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym pośrednio uszkadzają włókna kolagenu i elastyny. © iStock

1. Cukier

Cukier prowadzi całą grupę produktów spożywczych, które rozkładają się w cząsteczkach glukozy w organizmie. Ta grupa obejmuje również wszystkie produkty spożywcze o wysokim indeksie glikemicznym, w tym chleb, ryż, suszone owoce. Glukoza jest jednym z głównych uczestników procesu glikacji - uszkodzenia i wiązania nici kolagenu i elastyny w skórze właściwej.

„W rezultacie„ materac ”wspierający białko wydaje się być ciasny i zbity, niezdolny do zapewnienia elastyczności” - mówi ekspert medyczny Vichy Elena Eliseeva

Co robić Wysiłki mające na celu wyeliminowanie słodyczy z diety i ograniczenie spożycia prostych węglowodanów.

Jeśli chodzi o kosmetyki, wprowadzaj produkty pielęgnacyjne z przeciwutleniaczami blokującymi wolne rodniki oraz specjalne kremy zapobiegające glikacji - wiązanie włókien kolagenowych.

2. Nadmiar tłuszczu zwierzęcego

Nie, nie nazywamy nikogo wegetarianizmem. Wręcz przeciwnie, przypominamy, że tłuszcze zwierzęce są konieczne. „Są substratem do syntezy hormonów płciowych” - wyjaśnia Elena Eliseeva. Całkowite odrzucenie czerwonego mięsa napotyka niedokrwistość z niedoboru żelaza i bolesną bladość.

Kebab - danie, na które można sobie pozwolić tylko sporadycznie. © iStock

Chodzi o równowagę i jakość produktów. Najlepiej stosować 2-3 porcje czerwonego mięsa na tydzień, podczas gdy konieczne jest ścisłe ograniczenie liczby kiełbas i innych przetworzonych białek.

Największym zagrożeniem jest tłuste mięso gotowane na otwartym ogniu: rumiana apetyczna skorupa wynikająca ze spalania tłuszczów jest źródłem wolnych rodników i substancji rakotwórczych.

Potrzebujesz ich? Oczywiście, że nie. Więc kebab to potrawa, którą można sobie pozwolić tylko okazjonalnie. I lepiej jest na czarnej liście.

3. Sól

Z opuchlizną radzić sobie:

zimne, na przykład zimne okłady;

czas - samo ciało usunie nadmiar płynu.

Ale to są wszystkie rozwiązania krótkoterminowe. Jeśli jesteś skłonny do puchnięcia, słone potrawy będą musiały zostać porzucone.

Co może zastąpić „zakazany owoc”

1. Owoce

Kwestia korzyści płynących z takich alternatyw dla cukru, takich jak stewia, pozostaje otwarta. Ponadto uwalnianie glukozy jest powodowane nie tylko przez cukier, ale także przez całą grupę węglowodanów.

Zastąp ciasto ciastem - dostarczą organizmowi optymalnej dawki węglowodanów, witamin i błonnika. © iStock

Oczywiście nie jest łatwo zrezygnować z węglowodanów, ale preferencje smakowe zmieniają się dość szybko. Rafinowany cukier, produkty białej mąki, przetworzony ryż itp. można zastąpić owocem. A nie banany i winogrona, gdzie jest dużo fruktozy i jabłek - dzięki czemu zapewnisz organizmowi witaminy i błonnik.

2. Ryby i oleje roślinne

W przeciwieństwie do czerwonego mięsa, produkty te są bogate w zdrowe tłuszcze - kwasy tłuszczowe Omega-3, -6 i -9. Ich brak diety niekorzystnie wpływa na ich zdrowie, a tym samym na ich piękno, prowadząc do takich konsekwencji jak:

sucha i matowa skóra;

utrata i złamanie włosów.

Nie zapomnij regularnie jeść ryby, najlepiej odmiany tłuste, i napełniać sałatki olejami roślinnymi. Tylko nie rafinowany i pierwszy tłoczony na zimno.

Kosmetyki przeciw glikacji

Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z deserów, które wywołują „cukrzenie” włókien kolagenowych, to przynajmniej wspomagaj skórę kosmetykami antyglikacyjnymi.

A.G.E Interrupter, krem przeciwglikacyjny dla skóry dojrzałej, SkinCeuticals, w szczególności zwalcza powstawanie produktów końcowych glikacji, stymuluje syntezę kolagenu, przywraca elastyczność skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek. W kompozycji - ekstrakt z borówki czarnej myrtholberry, cząsteczka anti-aging proxylane i fitosfingozyna, przywracająca barierę ochronną.

Kosmetyki przeciwutleniające

Przeciwutleniający koncentrat młodości LiftActiv, Vichy, obiecuje ożywić zmęczoną, matową skórę przez 10 dni. Gwarancja to starannie dobrany zestaw przeciwutleniaczy: witaminy E i C (15%), negesperidyna i polifenol sosny nadmorskiej. Wszystko to - przy wsparciu kwasu hialuronowego.

Dual-Action Concentrate of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - nowa wersja legendarnego produktu jest wzbogacona o kompleks przeciwutleniaczy z kwasem ferulowym i witaminą E, które zwiększają odporność skóry na negatywne wpływy zewnętrzne.

Ochrona antyoksydacyjna przed agresywnymi czynnikami środowiskowymi Skóra Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, zawiera przeciwutleniacz pochodzenia morskiego, który zapobiega negatywnym wpływom wolnych rodników i pomaga skórze bezpiecznie przetrwać stres wywołany promieniowaniem UV. Służy jako zapobieganie starzeniu się skóry.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Najbardziej szkodliwe produkty dla skóry

Problemy ze skórą mogą również wystąpić, gdy neutralne pH zmienia się na kwaśne. A to z kolei zależy od tego, co jemy. W szczególności nadmierne spożycie białka jest zakwaszane przez nasz organizm. Dodaj białko do diety - klasyczna wskazówka dla tych, którzy chcą schudnąć lub zbudować mięśnie. Wraz z rozpadem białek powstają aminokwasy, które zmieniają kwasowość. W rezultacie metabolizm, synteza enzymów i hormonów spowalnia. Z tego powodu tempo regeneracji skóry maleje - wpływa to na cerę, jej drenaż pogarsza się - pojawia się obrzęk. Ponadto bakteria propionowa, która żyje w gruczołach łojowych, zaczyna się namnażać w kwaśnym środowisku. To jest pełne trądziku i zaskórników na skórze.

Stymuluj reprodukcję tej bakterii i pokarmów bogatych w cukry proste (laktozę, glukozę). Substancje te wzmacniają procesy fermentacji w organizmie, automatycznie zwiększają tworzenie się toksycznych produktów, z których niektóre są eliminowane, w tym przez pory skóry. Prowadzi to do zwiększonych zapalnych reakcji skórnych. Podczas leczenia takich objawów żywność z cukrami prostymi jest wyłączona z diety, a ilość białka w menu jest regulowana.

Kawa i herbata mogą również wpływać na skórę, ale tylko wtedy, gdy pijesz trochę wody. A tak przy okazji, zdarza się często. Kawa i herbata mają działanie moczopędne, przyspieszają wydalanie płynu. Jeśli pijesz trochę wody i dużo herbaty i kawy, mikrokrążenie jest zaburzone w skórze, jego kolor pogarsza się i może wystąpić łuszczenie.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Dieta dla pięknej skóry

Treść artykułu:

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla narządów wewnętrznych osoby.

Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej koloryt, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiedni pokarm dla pięknej skóry

Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i jakie potrawy powinna zawierać każda kobieta w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza i odnowa kolagenu skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są wynikiem cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.

Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.

Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co powinno zawierać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje właściwy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na stan skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom skóry i wysypkom.
Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.

Żywy jogurt i inne sfermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, mogą rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.

Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.

Mięso jest źródłem białka i żelaza.
Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
Wątroba jest bogata w witaminę A.

Doskonały odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Odświeża cerę.

Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B₆ - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.

Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.

Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegając wysuszeniu i łuszczeniu.
Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampułki dają efekt krótkoterminowy, a nawet wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!

Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uważać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy, wszystkie z długim okresem trwałości: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, złuszczanie skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu szkodzą naszemu zdrowiu i psują wygląd skóry.
Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowanej, wędzonej i suszonej jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznego i najwyższej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie zawsze są korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Jedzenie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jego tonie.
Cebula i czosnek: nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Teraz wiesz dokładnie, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.

Co jedzą celebryci, aby uzyskać zdrowy odcień twarzy?

Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peelingi, rozpieszczać się maskami i kupować drogie zasoby tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje twojej twarzy.

Warzywa, owoce i owoce morza są stale obecne w menu Madonny, Jennifer Aniston i Halle Berry. Codzienny model odżywiania, który jest powszechny wśród gwiazd, to 70% świeżych owoców i warzyw oraz 30% żywności gotowanej na parze lub gotowanej.
Ani proste węglowodany nie mówi Angelina Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie zaspokaja zapotrzebowanie na węglowodany z mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie trzymała się surowego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądaj świetnie Angelina pomaga czerwone mięso (białko) i żywienie frakcyjne. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie - to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy pić codziennie.
Awokado to ulubieniec Victorii Beckham. A gwiazda uwielbia używać jej nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w postaci maski na twarz.
Suszone mleko - asystent Cameron Diaz, cierpiący na trądzik. Przy pomocy tego produktu piękno rozwiązuje problem zapalenia twarzy i konieczne jest zewnętrzne użycie wysuszonego mleka: nawilżaj skórę wodą, masuj twarz kolistymi ruchami, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
Mleko jest również zawsze obecne w diecie udanego modelu Cindy Crawford. Jedna z najsłynniejszych kobiet na świecie zaleca nie tylko picie mleka, ale także używanie go do prania: mieszanie mleka i niegazowanej wody mineralnej w równych proporcjach, codzienne mycie balsamem. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka, i zawsze równomierna cera.
Herbata grejpfrutowa, odrzucenie potraw wędzonych, słonych i pikantnych - tajemnice piękna Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności „Miss Korea”, w swoim doświadczeniu pokazuje, że czysta skóra jest bezpośrednio zależna od jedzenia, które spożywamy. Ciepła słona woda jest kolejnym asystentem w walce z wysypkami na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczęta i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być najpierw brane pod uwagę.
Co najmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i zawsze będzie świeża i żywa. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w ojczyźnie, był o tym przekonany.
Sok z bananów, jagód, migdałów (lub innych orzechów) i mleka zaleca się pić regularnie inne koreańskie piękno, Gu Ha Ra. Uroda lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających pozytywny wpływ na skórę jednocześnie. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić czynność jelit i normalizować metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do terminowego dostarczania składników odżywczych do naszej skóry.

Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Produkty dla zdrowej skóry

Piękna i gładka skóra to marzenie każdej dziewczyny. Ale same płyny i kremy nie wystarczają, aby utrzymać elastyczność i zachować młodość. Skóra jest złożonym mechanizmem zdolnym do samoregulacji. Na jej stan może wpływać wiele czynników, od czystości powietrza, którym oddychamy, po naczynia, które jemy codziennie.

Istnieją produkty, które są przydatne dla skóry, a także te, które przyczyniają się do pojawienia się tłustego połysku, wysypki, alergii i przedwczesnego starzenia się skóry. Aby zawsze być piękną i młodą, powinieneś jeść codziennie produkty poprawiające skórę, których listę przygotowaliśmy dla Ciebie.

Ale warto zacząć nie od jedzenia, ale od picia. Woda jest najłatwiejszym, ale najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie nie tylko skóry, ale także całego ciała w dobrej kondycji. Woda aktywnie uczestniczy w metabolizmie. A jeśli pijesz wodę na pusty żołądek, a także pół godziny przed każdym posiłkiem, organizm zaczyna pracować wydajniej, przyswajając wszystkie korzystne substancje, a także usuwając toksyny i toksyny. Ponadto zielona herbata, świeżo wyciskane soki i niskotłuszczowe jogurty, zawierające nie tylko płyn, ale także wiele witamin, pierwiastków śladowych i minerałów, może zapewnić piękną skórę.

Porozmawiajmy teraz o tym, jakie produkty są dobre dla skóry. Prawdopodobnie często słyszysz, że naturalne przeciwutleniacze są niezbędne do zachowania młodzieńczej skóry. Jednym z tych przeciwutleniaczy jest witamina E. Występuje w truskawkach, śliwkach, pomidorach, rokitniku, owocach dzikiej róży, czereśniach, ziarnach jabłek i gruszek, a także jagodach i jagodach. Przyczynia się do przywrócenia ochronnej warstwy skóry, a także aktywnej odnowy komórek, dzięki czemu staje się gładka i piękna.

Innym silnym przeciwutleniaczem jest likopen. Występuje w czerwonych produktach spożywczych - pomidorach, arbuzach, grejpfrutach. Zjedz je codziennie, łącząc z brązowym ryżem i pszenicą durum. Odrzuć ziemniaki i biały chleb. Nie tylko psują twoją sylwetkę, ale także bardzo negatywnie wpływają na wygląd Twojej skóry.

Jeśli myślisz o tym, jak odłożyć starość, będziesz zainteresowany, aby wiedzieć, że przeciwutleniacz roślinny, taki jak polifenol, może spowolnić proces starzenia się i niszczenia skóry. Pomaga poprawić krążenie krwi i dotlenienie organizmu. Polifenol występuje w czerwonych winogronach, rodzynkach i winie.

Ponadto potrzebujemy witamin A, B i C. Na przykład, aby uzupełnić nasze rezerwy witaminą A, która jest odpowiedzialna za odnowę skóry, musisz codziennie jeść warzywa, brokuły i marchewki. Witamina B12, niezbędna nie tylko dla skóry, ale także dla paznokci i włosów, znajduje się w wątrobie, jajach, twarogu, kaszy gryczanej, ryżu, orzechach migdałowych, a także w wielu warzywach i owocach. Witamina C jest głównym źródłem kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry. Aby otrzymywać go stale w wystarczających ilościach, konieczne jest spożywanie takich produktów dla elastyczności skóry jak papryka, pomidory, pomarańcze, cytryny, kiwi i picie herbaty dzikiej róży codziennie.

Oprócz witamin potrzebujemy kwasów tłuszczowych Omega 3. Jest tłuszczem, ale ma wiele przydatnych właściwości, które zapewniają dobry wygląd skóry, a także zapobiegają procesom zapalnym w naszym organizmie. Występuje w owocach morza, oliwie z oliwek, orzechach włoskich i nasionach lnu. Jeśli stale jesz te produkty, które są użyteczne dla skóry twarzy, wszystkie trądzik, trądzik i wysypka znikną z niego raz na zawsze.

Wiele produktów jest w stanie poprawić kolor naszej skóry, uczynić twarz bardziej świeżą i stonowaną, a także zmniejszyć widoczność zmarszczek. Musisz tylko wiedzieć, co jeść. Aby uprościć zadanie, przygotowaliśmy listę podstawowych produktów, które zawsze powinny znajdować się na Twoim stole, aby Twoje zdrowie i wygląd były zawsze najlepsze.

6 produktów, które zmieniają skórę

Komosa ryżowa lub komosa ryżowa
Ziarno to jest dość popularne wśród ludzi, którzy monitorują jego dietę, i dlatego istnieje kilka dobrych powodów: komosa ryżowa jest bogata w białko, zawiera magnez i fosfor, które stabilizują hormony.

Jest w nim wiele witamin z grupy B, błonnika i złożonych węglowodanów - komosa ryżowa ma lepsze właściwości odżywcze niż ryż, pszenica, owies. Ponadto, to zboże nie zawiera glutenu, co jest bardzo ważne dla alergików.

Migdał
Jeśli twoja skóra jest podatna na przedwczesne starzenie, suche i cienkie, na ratunek przyjdą migdały. Ze względu na swoją właściwość zmniejszania poziomu męskich hormonów, nakrętka ta nadaje skórze świeży, czysty wygląd, odżywia ją dobroczynnymi substancjami.

Migdał stymuluje produkcję adiponektyny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi.
Dietetycy radzą jeść 11 orzechów migdałowych dziennie, aby poprawić stan luźnej skóry.

Awokado
Ten owoc zawiera wysoki poziom „dobrych” tłuszczów, takich jak olej kokosowy i oliwa z oliwek. Pobudzają produkcję zdrowego cholesterolu - kluczowego składnika syntezy hormonalnej. Awokado godne tytułowego owocu piękna.

Spożywanie połowy owoców dziennie pomaga utrzymać równowagę wodną skóry, nasyca organizm witaminami C, E i luteiną, co zapobiega szkodliwym skutkom bezpośredniego światła słonecznego.

Łosoś
Podobnie jak awokado, mięso łososia przyczynia się do produkcji zdrowego cholesterolu w organizmie, dlatego normalizuje syntezę hormonalną. Ryby posiadają takie właściwości dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Wystarczy spożywać mięso z łososia dwa razy w tygodniu, aby pomóc skórze usunąć wyprysk i trądzik.

Jaja
Żółtko pomaga organizmowi wytwarzać cholesterol za pomocą lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Uważa się go za szkodliwy, jeśli przekroczysz zalecaną dawkę, ale brak HDL prowadzi do utraty elastyczności i miękkości skóry. Aby zapobiec niedoborom, wystarczy zjeść jedno jajko dziennie.

Brokuły i zielenie
Powinieneś urozmaicić swoją dietę zielonymi warzywami, takimi jak brokuły, brukselka, szpinak, pietruszka. Zieleń pomaga organizmowi w zrównoważeniu żeńskiego hormonu estrogenu, co z kolei sprzyja produkcji kolagenu, co czyni skórę elastyczną. W dzień musisz zjeść przynajmniej pół szklanki zielonych warzyw.

Pamiętaj, że elastyczność skóry, zdrowie włosów i paznokci zależy bezpośrednio od równowagi hormonalnej w organizmie kobiety. Dołącz do swoich produktów dietetycznych z naszej listy, aby nie trzeba było zastępować składników odżywczych podawanych przez naturę słoikami z apteki. Powiedz to swoim znajomym!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiedni pokarm dla pięknej skóry

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i jakie potrawy powinna zawierać każda kobieta w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza i odnowa kolagenu skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są wynikiem cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.

Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.

Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co powinno zawierać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje właściwy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na stan skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom skóry i wysypkom.
Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.

Żywy jogurt i inne sfermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, mogą rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.

Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.

Mięso jest źródłem białka i żelaza.
Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
Wątroba jest bogata w witaminę A.

Doskonały odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Odświeża cerę.

Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B₆ - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.

Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.

Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegając wysuszeniu i łuszczeniu.
Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uważać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy, wszystkie z długim okresem trwałości: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, złuszczanie skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu szkodzą naszemu zdrowiu i psują wygląd skóry.
Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowanej, wędzonej i suszonej jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznego i najwyższej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie zawsze są korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Jedzenie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jego tonie.
Cebula i czosnek: nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Odżywianie dla skóry tłustej i problematycznej

Właściciele tłustej i problematycznej skóry muszą najpierw zmniejszyć ilość słodyczy i produktów mlecznych.

Produkty te nie są przyczyną trądziku, ale regularne spożywanie słodyczy i mleka, zwłaszcza w dużych ilościach, może wywołać wysypkę.

I odwrotnie, spadek obciążenia glikemicznego, to znaczy zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie, zwłaszcza szybkich węglowodanów:

Słodycze
Pieczenie
Żetony
Słodkie napoje gazowane

Jak również ograniczenie produktów mlecznych pomoże poprawić sytuację z trądzikiem. Ponadto zaleca się, aby właściciele skóry tłustej i problematycznej regularnie włączali do swojej diety produkty bogate w witaminę A, takie jak:

Produkty te pomogą zmniejszyć wydzielanie sebum i poprawić stan skóry tłustej i problematycznej.

Odżywianie dla skóry suchej, odwodnionej i dojrzałej

Posiadacze suchej skóry naturalnie mają słabą barierę lipidową, a nawet w młodym wieku taka skóra nie utrzymuje dobrze wilgoci. Z biegiem lat synteza lipidów naskórka zmniejsza się, a skóra każdego rodzaju staje się bardziej sucha.

Ponadto każda skóra może ulec odwodnieniu, jeśli z powodu niewłaściwej pielęgnacji lub niekorzystnych czynników zewnętrznych bariera lipidowa zostanie zerwana.

Aby pomóc takiej skórze, musisz zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, co pomoże wzmocnić barierę lipidową i zmniejszyć suchość skóry. Aby to zrobić, regularnie włączaj do swojej diety:

Ryby tłuste, takie jak makrela, łosoś lub pstrąg
Olej lniany i oliwa z oliwek
Nasiona lnu
Orzechy

I nie zapomnij wypić wystarczająco dużo wody, co najmniej 1-2 litry dziennie.

Odżywianie dla skóry wrażliwej

Właściciele wrażliwej skóry powinni unikać:

Bardzo gorące posiłki i napoje
Zbyt ostre jedzenie
Silne napoje alkoholowe

A także ograniczyć spożycie kofeiny:

I włącz do swojej diety więcej produktów zawierających Omega-3 i przeciwutleniacze, które pomogą zmniejszyć stan zapalny i poprawić stan skóry wrażliwej:

Makrela
Łosoś
Tuńczyk i inne owoce morza
Oliwa z oliwek i olej lniany
Orzechy
Różne jagody i owoce

Właściwe odżywianie dla zdrowej skóry

Podstawowe zasady są proste, a ich przestrzeganie gwarantuje świeży i promienny wygląd:

1. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Żywy napój usuwa szkodliwe toksyny z organizmu, przyspiesza metabolizm i wpływa na wilgoć. Efekt ten ma tylko czystą wodę naturalną, lepiej go używać bez żadnych dodatków.

2. Jedz więcej świeżych owoców.

Przeciwutleniacze w swoim składzie skutecznie zwalczają produkty rozkładu w naszym organizmie, a także chronią przed niekorzystnym wpływem środowiska zewnętrznego. Jedzenie owoców każdego dnia nadaje twarzy zdrowy blask i eliminuje irytujące trądzik.

3. Kochaj zdrowe tłuszcze.

Ich brak prowadzi do suchości i łuszczenia się. Bardzo często kobiety spożywające dietę niskokaloryczną skarżą się na takie objawy. Wybierz nienasycone zdrowe tłuszcze, takie jak tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek i inne. Nie uszkodzą dobrej sylwetki i będą miały działanie nawilżające na skórę.

4. Zmniejsz ilość cukru i jego pochodnych.

Oczyszczone węglowodany nie zawierają prawie żadnych składników odżywczych, a poza tym są bogate w kalorie (te, które są podatne na nadwagę, lepiej je całkowicie zrezygnować). Nadużywanie niebezpiecznych dodatków prowadzi do przedwczesnych zmarszczek, trądziku, zaskórników i innych problemów. Przez minutę przyjemności trzeba płacić nadwagą i problematyczną skórą.

5. Ogranicz spożycie kawy.

Napój ma wyraźne działanie moczopędne i powoduje odwodnienie, które natychmiast wpływa na stan pokrycia.

6. Dodaj do swojej diety dietetycznej selen.

Pierwiastek śladowy sprawia, że skóra jest bardziej elastyczna i chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego.

7. Zrezygnuj z alkoholu.

Skutki nadmiernego picia natychmiast odbijają się na twarzy. Nadmierne zaczerwienienie, obrzęki i worki pod oczami są jasnymi znakami miłośników mocnych napojów.

8. Zwiększ ilość witamin.

Dla twarzy szczególnie przydatne są C (chroniące przed szkodliwym działaniem) i E (wygładzające zmarszczki). Witamina C występuje w owocach cytrusowych, kiwi, kapuście, pomidorach, malinach i E - w orzechach, olejach roślinnych, zbożach, szpinaku.

9. Uważaj na wagę.

Przyrost masy ciała powoduje silne rozciąganie skóry, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Odpowiednie pokarmy są dobre zarówno dla skóry, jak i sylwetki. Jeśli masz już nadwagę, wybierz bezpieczne i stopniowe sposoby odchudzania bez szybkiej utraty kilkunastu kilogramów, a następnie rekrutacji tej samej ilości. W przeciwnym razie ostre skoki wagi nie spowolnią, aby wpłynąć na rozstępy.

10. Preferuj naturalną żywność.

Nowoczesna żywność z supermarketów jest wypełniona dodatkami chemicznymi. Ich stosowanie staje się główną przyczyną trądziku i trądziku. Lepiej jest kupować produkty na swoim stole na rynku lub od rolników i drobnych producentów w wiosce, gdzie można zagwarantować, że nie ma pestycydów w warzywach i hormonach wzrostu w mięsie zwierzęcym.

Wybór odpowiedniej żywności jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowej skóry. Przydatna dieta dzisiaj będzie jutro kluczem do młodości i piękna.

Produkty dla suchej skóry

Wraz z odpowiednimi zewnętrznymi produktami do pielęgnacji twarzy dla suchej skóry będzie kluczem do pięknego i zdrowego wyglądu. Sucha skóra często denerwuje kobiety. Problem jest sprowokowany różnymi przyczynami: od genetycznych - po alergie na kosmetyki, zimno lub ciepło. Agresywne produkty, brak wilgoci, witamin lub składników odżywczych mogą powodować suchość. W takim przypadku menu musi być ustawione w kierunku zwiększania ich.

Proste zalecenia, aby rozwiązać problem:

wypij wystarczająco czystej wody;
jedz produkty bogate w witaminy A, B, E. Są to produkty mleczne, zwłaszcza jogurt, zielone warzywa, owoce - kiełki pszenicy, morela, awokado, kantalupa;

Codziennie jedz trochę marchewki, dyni, w której jest niezastąpiona przydatność beta-karotenu;
doskonale zapobiega suchej siarki; wystarczy jaja, szparagi, czosnek, cebula;
oleje z oliwek, siemię lniane - wspaniałe naturalne środki w walce z suchą skórą;
jagody (winogrona, porzeczki), jabłka, pomidory, jogurt, buraki cukrowe, cukier trzcinowy - zawierają biochemiczne kwasy alfa są doskonałe do karmienia rozrzedzonej skóry.

Głównym problemem suchej skóry jest szybkie starzenie się. Aby wzmocnić dobroczynne działanie niektórych produktów na skórę, można stosować maseczki odżywcze. Ale zdecydowanie należy porzucić alkohol. Nie nadużywaj i nie pij kawy. I na wszelki wypadek śpij!

Produkty mleczne do skóry

Produkty przemysłu mleczarskiego są zawsze na pierwszym miejscu wśród obowiązkowych produktów dla skóry. Wybierz te, w których jest mniej tłuszczu. Ponieważ skóra korzysta z innych substancji - przede wszystkim witaminy A.

wzmocnić włosy, paznokcie, zęby, kości;
zawierają kultury bakterii, które niszczą gnilną mikroflorę jelitową;
zwiększyć odporność;
regularne stosowanie odświeża oddech.

Wynik takiego wpływu w dosłownym znaczeniu „na twarzy”, a wynik jest bardzo pozytywny.

Ważne jest, aby używać naturalnych produktów mlecznych na skórę: jogurt, kefir, twaróg, śmietana. Eksperci przypominają produkty domowe, które są niezaprzeczalnie zapomniane i wyparte przez cywilizację: jogurt, ryazhenka, pieczone mleko, varents. Ich naturalność jest gwarancją pożądanego rezultatu.

Naturalne kwaśne mleko jest również podstawą popularnych masek na twarz. Mieszając z miodem kefirowym, miąższem owoców lub jagód, żółtkami, olejem oliwkowym lub migdałowym, sokiem z aloesu i innymi składnikami, otrzymujemy doskonały produkt o działaniu odżywczym, nawilżającym, odświeżającym, łagodzącym.

Receptura nawilżająca i zmiękczająca maska:

pół łyżeczki (herbata) oliwy z oliwek zmieszanej z łyżką miodu, dodaj ten sam jogurt bez wypełniaczy, sok z aloesu. Nałożyć mieszaninę na 15 minut. Zmyć ciepłą wodą, umyć wodą mineralną bez gazu.

Produkty dla skóry młodzieżowej

Piękno wymaga poświęcenia. Dlatego zacznijmy „od końca”: na początku poświęcimy wszystko, co jadalne, ale szkodliwe, choć bardzo kuszące zapachem i smakiem. Następnie zróżnicujemy menu poprzez produkty dla młodszej skóry.

Bez korzyści

konserwy (mięso, ryby, warzywa, kompoty);
półprodukty;
naczynia do przechowywania długoterminowego;
słone i nadmiernie pikantne potrawy.

Skóra dosłownie krzyczy o pomoc, gdy jest łuszcząca się, staje się sucha i drażliwa, gdy znika jej gładkość i elastyczność. Nie można zignorować tych sygnałów, ponieważ na wczesnym etapie wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w diecie, aby uwolnić ją od wad, przywrócić zdrowie i młodość. Takie zadanie jest możliwe pod zwykłymi produktami dla skóry - przy regularnym stosowaniu wystarczającej ich ilości.

Jedna z najnowszych teorii wczesnego starzenia się skóry obwinia za to promieniowanie i metale ciężkie. Zakłada się, że produkty skażone promieniowaniem i szkodliwymi metalami, wodą, powietrzem, wchodzącymi do ciała, niszczą je na poziomie komórkowym. Powstałe w tym samym czasie rodniki muszą zostać usunięte, co z powodzeniem wykonuje antyoksydanty, nieodłącznie związane z owocami ciemnozielonej i jasnej barwy. Jest ich wiele w zielonej cebuli i sałacie, brokułach i oliwkach, marchewce, pomidorach i papryce. Zielona herbata z miodem jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.

Peeling, nieprzyjemna suchość sugeruje, że w diecie nie ma wystarczającej ilości witaminy A. Obficie występuje w czerwonych, pomarańczowych owocach. Jest wchłaniany z tłuszczami, więc farmaceuci oferują skoncentrowany lek w postaci roztworu olejowego. Witamina A jest również stałym składnikiem popularnych kremów do twarzy.

Produkty adsorpcyjne przyczyniają się do walki z przedwczesnym starzeniem:

surowe warzywa, owoce;
otręby;
owsianka z różnych zbóż.

Niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do zapalenia, zmarszczek, utraty elastyczności, przez co jest podatny na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Tłuszcz ryb wypełni niedobór: łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, z grupy warzyw - orzechy, nasiona, oliwki i inne oleje. Orzechy są ogólnie uważane za produkty wiecznej młodości - za obecność przeciwutleniaczy i przyspieszenie odnowy substancji.

Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna dla organizmu, w tym dla skóry twarzy. Bez tego zmarszczki pojawiają się znacznie wcześniej. Magazyn kwasu askorbinowego (witamina C) - świeże owoce, marynowane warzywa, owoce, soki owocowe i warzywne. Pamiętaj, że nie wytrzymuje obróbki cieplnej.

Biotyna (witamina H) może zapobiegać wiotczeniu i przywracać świeżość. Może być więcej niż w żółtkach, wątrobie, mleku, orzechach, drożdżach piwnych.

Niedobór białka objawia się tworzeniem się ran i pęknięć, które nie goją się dobrze. Naturalny proces odnowy komórek skóry spowalnia. Ryby, kurczak, indyk, twaróg doskonale radzą sobie z tym problemem. Ważną grupą białek są enzymy (enzymy). Są niszczone przez ciepło i dlatego są przechowywane tylko w surowej żywności.

Produkty dla elastyczności skóry

Produkty do elastyczności skóry składają się z kilku grup, które dzięki „wspólnym wysiłkom” zapewniają jej elastyczność, co oznacza zdrowie i młodość.

Zacznijmy od wody. W środowisku wodnym zachodzi większość procesów fizjologicznych, zapewniając żywotną aktywność każdej komórki. Szybkość i przejrzystość tych reakcji, wchłanianie żywności i eliminacja żużli zależą od objętości i jakości wody. Każdego dnia ludzkie ciało potrzebuje około dwóch litrów płynu.

Bakłażany, warzywa warzywne, rośliny strączkowe, wątroba, drożdże, chleb zbożowy zawierają zestaw witamin B. Utrzymują skórę stonowaną, pomagają odzyskać i zachować wilgoć.

I znowu o zielonej herbacie. Jest to unikalny naturalny środek bogaty w polifenole, które wspierają elastyczność. W tym samym rzędzie - jagody: jeżyny, jagody, truskawki, śliwki, fasola, karczochy. Zawarte w nich substancje mają „neutralizować” wolne rodniki i chronić błony komórkowe przed zniszczeniem.

Elastyczność jest promowana przez witaminy D, K, F. Jest ich wiele w olejach roślinnych, wątrobie, rybach, jajach, nasionach, orzeszkach ziemnych.

Oliwka i inne oleje są cenne ze względu na obecność witaminy E. Spowalnia więdnięcie, zatrzymuje wilgoć w skórze i skutecznie zatrzymuje wilgoć wewnętrzną. Dzięki temu skóra nie starzeje się przez długi czas.

Odmłodzić skórę, pomagając zachować elastyczność, nienasycone kwasy organiczne. Pochodzą z orzechów, nasion lnu, owoców morza i innych produktów do pielęgnacji skóry. Zachowaj wilgoć, pomagaj pory oddychać. Omega-6 wystarcza w organizmie, omega-3 wymaga uzupełnienia. W duecie podwajają wysiłki, kierując je na odmłodzenie.

Bez witaminy C, nie ma mowy. Promuje tworzenie kolagenu, gojenie się niewielkich ran, wytrzymałość naczyń. Zawarte w owocach cytrusowych, kiwi, porzeczkach, żurawinach, szpinaku, pieprzu, ziemniakach.

Produkty nawilżające skórę

Nawilżona skóra - piękna skóra. Dzięki produktom nawilżającym skórę można w lustrze z przyjemnością oglądać odbicie.

Oliwki i olej z nich

Kwas oleinowy ma korzystny wpływ na elastyczność. Dobre tłuszcze pomagają wchłaniać przeciwutleniacze pochodzące z różnych pokarmów roślinnych i usuwać toksyny.

Nie wkładaj do nich cukru. Lepiej dla słodkich zębów dodać miód, rodzynki, suszone morele. Zawarta w nim korzystna mikroflora leczy stan zapalny, nawet wyprysk.

Białko rybne jest bardzo przydatne po zwilżeniu. Dietetycy doradzają łososiem, sardynkami i pstrągami - ze względu na wysoką zawartość substancji o silnych właściwościach przeciwzapalnych.

Dary pól, ogrodów i dzikiej przyrody zawierają wiele niezbędnych dla zdrowia czynników. Owoce wszystkich odcieni żółto-czerwonych są pełne karotenoidów, które nawet wytrzymują złośliwe guzy. Jagody to doskonałe naturalne desery. W szczególności maliny, jagody z antocyjanami chronią przed przedawkowaniem promieni ultrafioletowych.

To wyjątkowy produkt nawilżający skórę. Przez swoją przydatność - jeden z liderów. Łatwiej jest powiedzieć, co jest w miodzie, niż wymienić cnoty - zarówno smak, jak i uzdrowienie. Istnieje wiele odmian tego produktu pszczelego, wszystkie są bardzo cenne.

Bez wody nawilżanie jest zasadniczo niemożliwe. Jeśli menu można zmieniać, woda w każdym przypadku znajduje się w honorowym miejscu. Wymagania dotyczące jakości są również takie same: czyste, bez chemikaliów, cukru i gazu.

Okazuje się, że witaminy, minerały i przeciwutleniacze są nawet w przyprawach. Nie wspominając o koperku pietruszki i cebuli czosnkowej. Dlatego zarówno lokalne, jak i importowane przyprawy są obowiązkowe w kuchni kobiety, która chce nawilżyć jej skórę. Oczywiście nie można ich nadużywać: lepiej jest „pod” niż „ponownie”.

Czasami, za radą lekarzy, konieczne jest zwiększenie wpływu produktów spożywczych zawierających skórę na leki. Nie ma w tym nic złego, powinieneś nie tylko angażować się w samoleczenie.

Produkty przeciwutleniające skórę

Przeciwutleniacze mają pozytywny wpływ na odnowę narządów i układów na poziomie komórkowym. Cała natura jest w nich bogata, w taki czy inny sposób są bogate w różne owoce. Są one również obecne w żywności pochodzenia zwierzęcego. Oferujemy przykładową listę takich produktów dla skóry.

Pomarańczowe, jasnożółte, czerwone owoce (pomidory, dynie, papryka, marchew, morele). Zawierają prowitaminę A, która odpowiada za odnowę komórek skóry.
Owoce i jagody (kiwi, pomarańcze, porzeczki, truskawki). Te magazyny kwasu askorbinowego wzmacniają naczynia krwionośne, biorą udział w tworzeniu kolagenu i „hamują” starzenie.
Ryby (makrela, śledź, sardynka, łosoś). Źródło niezbędnych kwasów, witamin A, D. Pod ich wpływem zmarszczki są wygładzone, skóra regeneruje się, odświeża i odmładza.
Twaróg jest nie tylko magazynem wapnia, który jest niezbędny dla zębów i kości. Zawiera także silny selen w postaci przeciwutleniaczy, witaminę E, co nieuchronnie prowadzi do nieuchronnego, niestety, procesu naturalnego więdnięcia.
Grupa roślin zbożowych-roślin strączkowych zawiera krzem - materiał na kolagen, a także różne witaminy B. Ich obecność zmiękcza i przyczynia się do odnowy skóry. Pełnoziarnisty chleb i kasza zbożowa doskonale oczyszczają jelita, co w cudowny sposób wpływa na piękno skóry.
Zielona herbata jest jednym z najlepszych produktów przeciwutleniających dla skóry.

Produkty dla elastyczności skóry

Produkty elastyczności skóry powinny zawierać różne witaminy: A, C, E, PP, N. Jest to taki kompleks, który ma aktywne właściwości przeciwutleniające. Chronią przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi, promieniowaniem ultrafioletowym, utlenianiem i utratą wilgoci.

Elastyczność skóry zapewniają włókna kolagenu i elastyny. Jeśli się rozpadną, skóra zanika, traci elastyczność. Na twarzy przejawiają się zmarszczki. Z powodzeniem konfrontuje niepożądany proces ze zwykłym granatem. Przedłuża istnienie fibroblastów, które w rzeczywistości tworzą kolagen i elastynę. Usuwa wygląd zmarszczek. Cudowne owoce pomagają leczyć rany, przywracają komórki skóry i uparcie przeciwstawiają się zmianom związanym z wiekiem.

Małe zmarszczki w wyniku utraty elastyczności występują z brakiem korzystnych kwasów tłuszczowych. Możesz nasycić ciało za pomocą owoców morza, różnych nasion i tłuszczów roślinnych.

Odpowiednia witamina C zapobiega również starzeniu się. Bardziej niż w innych produktach roślinnych występuje w porzeczkach, dogrose, owocach cytrusowych, świeżych sokach, marynowanych i marynowanych warzywach.

Uznanych wrogów wiotkości można uznać za żółtka, wątrobę, mleko, drożdże (piwo) w postaci napoju bezalkoholowego. Wszystkie zawierają biotynę (witaminę H), która poprawia skórę.

Starzenie się, a także odnowa skóry, są złożonymi procesami. Nie ma zmarszczek bez wiotkości, podrażnień bez suchości; i odwrotnie - młodzież bez świeżości i blasku skóry. I nie jest możliwe wyodrębnienie oddzielnego pokarmu dla każdej indywidualnej wady, ponieważ każdy produkt ma różne przydatne właściwości dla skóry. Mogą występować małe akcenty w tym lub innym kierunku, a ogólna tendencja, wraz ze wszystkimi innymi normalnymi wskaźnikami, to zrównoważona i zrównoważona dieta.

Produkty do opalania skóry

Silna opalenizna do twarzy i blond (do) am, i brązowowłosa (do). Subtelność z wyjątkiem cienia. Wielu jest gotowych zapłacić duże pieniądze, aby mieć opalony wygląd przez cały rok, a nie tylko latem. Z tego powodu kosmetolodzy wymazali tony chemikaliów, wymyślili skuteczne przepisy na płyny i kremy, ktoś inny opracował solarium - każdy kaprys za twoje pieniądze! Aby przyspieszyć pożądany efekt, pomoże on w opalaniu skóry.

Oparzenie słoneczne występuje z powodu tworzenia się melaniny w skórze. Ilość pigmentu wzrasta proporcjonalnie do dawki światła słonecznego i czasu ekspozycji. W produktach z pewnością muszą być substancje, które przyczyniają się do oparzeń słonecznych:

tryptofan, tyrozyna (aminokwasy);
beta-karoten (prowitamina);
witamina E;
selen;
likopen (pigment).

Substancje te są zawarte w takich produktach:

marchewki (szklanka soku na plaży to doskonały wybór);
morele (w sezonie - 200 g dziennie);
brzoskwinie;
winogrona;
melon;
arbuz;
pomidory;
mięso;
wątroba;
owoce morza.

To, co „nie lubi”, to herbata, kawa, wyroby czekoladowe, tłuszcz i wędzone.

Należy podkreślić, że same produkty skórne nie są w stanie powodować oparzeń słonecznych. Jednak taka dieta wzmacnia ciemność, poprawia opaleniznę, czyni ją naturalną. Skóra otrzymuje ochronę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym i starzeniem się.

Produkty do rozjaśniania skóry

Bez względu na to, jak modna była sztuczna ciemność, kobiety od dawna pragnęły być „całą różową i bielszą”. W tym celu wiele wspaniałych bohaterek uciekło się do cudownych środków - od kopciuszków po królowe.

Obecnie piękno jest w służbie całej branży naukowej i przemysłowej oferującej kosmetyki na każdą okazję. Skupimy się jednak na najbardziej ekonomicznych sposobach rozjaśniania skóry za pomocą specjalnych produktów.

Skóra jest wybielana w kilku przypadkach:

kiedy chcą pozbyć się denerwujących piegów;
usunąć pigmentację;
wybielić nadmierną ciemność;
po prostu nie lubię cery.

Wiele produktów ma efekt rozjaśniający:

ogórki;
pietruszka (wywar);
mniszek lekarski, mącznica lekarska, krwawnik pospolity, lukrecja (wywar);
soki z różnych jagód;
kefir, śmietana, serwatka;
cytryna;
ryż (wywar);
olejki eteryczne (grejpfrut, cytryna, pomarańcza, mięta, eukaliptus, drzewo herbaciane).

Składnik oleju należy dodać do maski w jednej lub dwóch kroplach.

Biorąc pod uwagę, że maski z produktów do rozjaśniania skóry wysychają, po umyciu twarzy należy zastosować krem odżywczy.

Najlepsze produkty dla gładkiej skóry

Jakie są najlepsze produkty dla ekspertów od gładkiej skóry? Czy możliwe jest pozostanie na zawsze młodym i pięknym z odpowiednim odżywianiem?

Marząc o gładkiej skórze, musisz wykluczyć z diety smaczne, ale niezdrowe produkty i potrawy z nich, zastępując je świeżymi warzywami, produktami mlecznymi, owocami. Porzuć napoje alkoholowe i gazowane, złe nawyki.

Szczególną wartość dla gładkiej skóry mają:

ryby, przysmaki z owoców morza (kwasy tłuszczowe omega-3, cynk);
cytrusy, czerwone warzywa (witamina C);
warzywa pomarańczowe i zielone (witamina A, beta-karoten);

orzechy (witamina E);
pełne ziarna, czarny chleb (rutyna, witaminy B, E, kwasy tłuszczowe);
oleje roślinne;
masło (trochę);
jogurt, kefir.

W przypadku gładkiej skóry pomocne jest rozpoczęcie każdego posiłku świeżymi warzywami lub owocami (600 gramów dziennie). Banany, grejpfruty, kiwi, cytryny, borówki, kapusta powinny być obecne na stole każdego dnia, a trzy szklanki kefiru (jogurt) powinny stać się normą. Garść orzechów lub dwa nasiona są również najlepszymi produktami dla gładkiej skóry.

Takie odżywianie, wraz z innymi środkami, z pewnością pomoże Twojej skórze pozostać młoda, gładka, piękna.

Żywność nie przynosi pożądanego pożądanego natychmiastowego efektu poprawy stanu skóry, takiego jak zabieg w salonie, ale na dłuższą metę prawidłowe odżywianie jest znacznie bardziej skuteczne niż jakakolwiek interwencja zewnętrzna. Żywność wpływa na piękno i zdrowie lepiej niż bardzo dobry krem. Wystarczy wiedzieć dokładnie, co powinno, a co nie powinno być umieszczone na talerzu. Zespół „About Youth” poleca 15 najlepszych przydatnych produktów dla pięknej skóry:

Orzechy są tak wyjątkowe, że zalecamy je jeść codziennie (oczywiście w rozsądnych ilościach). Orzechy są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zawierają przeciwutleniacze, są pełne witamin A, E, B6 i B12, potasu i wapnia. Co to daje nam i naszej skórze? Przede wszystkim świeżość i wilgotność, normalizacja procesów metabolicznych w skórze, hamowanie oksydacji, a tym samym utrzymanie jej młodości. Ponadto, witamina E lub tokoferol jest jednym z najbardziej aktywnych składników, który chroni skórę przed światłem słonecznym.

Chcesz pozostać młody jak najdłużej, wybierz orzechy do smaku: migdałowy, orzech, pistacja, sosna, nerkowiec, ulubione orzeszki ziemne. Uzupełnij je zielonymi sałatkami liściastymi, warzywami, sosami.

Ten wysoce skuteczny produkt dietetyczny (potrzeba około 30 g otrębów dziennie, czyli mniej niż 100 kcal) pomoże utrzymać układ trawienny w idealnym porządku, uwolnić organizm od toksyn, oszukać uczucie głodu. Ale co otręby pszenne robią dla skóry? Zdziwiłbyś się, ale otręby mogą leczyć trądzik (zapalną chorobę skóry) ze względu na wysoką zawartość cynku. Ten pierwiastek śladowy, jako efekt uboczny J, również syntetyzuje kolagen, który sprawia, że skóra jest gładka i elastyczna.

Sposób użycia: 30 g otrębów (3 łyżki stołowe) można spożywać między głównymi posiłkami (przy okazji, pomogą ci one uzyskać wystarczającą ilość i wytrzymać bez szkodliwych przekąsek), pić dowolny napój. Otręby pszenne można również stosować jako dodatek do potraw (zupy, kaszki itp.).

Oliwki i inne oleje

Każdy wie, że sucha skóra w wieku znacznie wcześniej. Co robić Przede wszystkim nawilżają i odżywiają, chronią przed odwodnieniem. Bezpośredni olej pomoże pozbyć się suchości. Oliwa z oliwek to niezwykle zdrowy produkt. Jest źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych, lipoprotein o dużej gęstości, a także zawiera szereg witamin. Idealnie zalecamy naprzemiennie lub łączenie oliwy z oliwek z innymi olejami. W końcu wszystkie są użyteczne na swój sposób. Na przykład olej lniany zawiera jeszcze więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a pod względem zawartości witaminy E oliwa z oliwek jest gorsza od oleju słonecznikowego.

Uwaga: nie można smażyć na oliwie! Najlepiej używać go świeżo w sałatkach, bardzo przydatne jest używanie łyżki oleju codziennie na pusty żołądek.

Żywy jogurt to nie tylko smaczny produkt, zawiera korzystne bakterie kwasu mlekowego - probiotyki, które poprawiają kondycję naszej skóry, poprawiając trawienie i poprawiając przemianę materii. Dobra wydajność jelit to czysta, zdrowa skóra.

Nie zapomnij pić jogurtu przynajmniej raz dziennie. Dbamy o to, aby była jak najbardziej naturalna, to znaczy, że nie zawiera barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku, a najlepszym sposobem jest przygotowanie jogurtu na własną rękę, z drożdży.

Pomarańczowe i czerwone warzywa

Dla dobrego nawet promienna cera jest przydatna do jedzenia jasnych warzyw i owoców. Wiadomo, że marchew, papryka, dynie, brzoskwinie, morele, pomidory zawierają dużo beta-karotenu (żółto-pomarańczowy pigment) - przeciwutleniacz odpowiedzialny za odnowę komórek skóry. Nawiasem mówiąc, wielu kosmetologów poleca wybór kremu z retinolem, a to nic innego jak dobrze znana witamina A, która powstaje w organizmie z karotenu.

A beta-karoten jest uważany za jeden z najbardziej naturalnych aktywatorów garbowania, ponieważ przyczynia się do produkcji melaniny. Chcesz mieć piękną opaleniznę i zdrową skórę? Jedz marchewki z olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną (aby przyswoić witaminę A, potrzebujesz tłuszczów) i dodaj świeżą śmietanę do świeżego soku.

Daliśmy burakom osobny przedmiot. W końcu jest to bardzo, bardzo dietetyczne i zdrowe warzywo - ma tylko 42 kalorie i dużo błonnika. Ale dla nas najważniejsze jest działanie buraków na skórę. Burak jest szczególnie bogaty w potas, który dosłownie oszczędza go przed utratą wilgoci.

Czy chcesz, aby skóra zawsze była nawilżona i wyglądała młodo? Uwielbiam buraki i jemy zarówno gotowane, jak i surowe w sałatkach, w dowolnej formie, zachowują cenne substancje.

Jaja kurze wzbogacają naszą dietę w witaminy B, A i selen. Selen - najcenniejszy pierwiastek śladowy, który jest niezbędny dla piękna skóry. Jaja pomagają radzić sobie z trądzikiem, nie pozwalają na manifestację plam pigmentowych, chronią przed zmianami związanymi z wiekiem, zwalczają wolne rodniki. Dzięki selenowi skóra staje się świeższa i bardziej elastyczna.

Aby zachować atrakcyjność i młodość swojej skóry, staraj się utrzymywać potrawy jajeczne w diecie co najmniej kilka razy w tygodniu.

W wątrobie jest dużo witaminy B2 (ryboflawina). Jak ta witamina jest cenna dla skóry? Bez niej nasza skóra staje się wrażliwa i wrażliwa, podatna na zaczerwienienia i ciągłe podrażnienia, suchość i zapalenie skóry. Nadaje się jako wołowina lub kurczak: w obu, aw drugiej z tej witaminy w nadmiarze. Ale wątroba dorsza tylko w tym celu nie jest odpowiednia. Porównaj siebie: 100 g wątroby dorsza zawiera 0,41 mg witaminy B2, podczas gdy 100 g surowej wątroby wołowej zawiera 3,96 mg!

Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem dla skóry. Nic dziwnego, że producenci kosmetyków starają się dodać go do kremu na twarz i ciało. Po prostu istnieje problem zachowania witaminy C i zdolności do łatwego dostarczania jej do skóry wraz z kremem. Po co takie trudności, kiedy można łatwo użyć tej witaminy w najbardziej użytecznej i wygodnej formie? Kwas askorbinowy jest bogaty w owoce cytrusowe. Jakie są korzyści witaminy C dla skóry? Przede wszystkim zapobiega wczesnemu starzeniu się i zachowaniu młodzieńczej skóry. Witamina C przyczynia się do syntezy elastyny, która wraz z kolagenem zachowuje swój koloryt i świeżość.

Jaka jest główna zaleta awokado dla skóry? Kwas oleinowy, a jest go dużo w awokado, usprawnia proces regeneracji skóry i jest szczególnie potrzebny w średnim i starszym wieku. Nawet w awokado, dużo witamin z grupy B i błonnika. A co najważniejsze - awokado pomaga spowolnić aktywność enzymu, dzięki czemu następuje starzenie się skóry - włókna kolagenowe zaczynają się deformować i pojawiają się zmarszczki.

Jak jeść awokado? Istnieje wiele przepisów w Internecie, eksperymentuj z różnymi opcjami i staraj się regularnie jeść awokado.

Algi - ulubiony produkt Japończyków i, jak wiadomo, naród japoński - najdłużej żyjący naród na ziemi. Japońskie kobiety podziwiają ich piękno i wyglądają bardzo młodo. Ważna zaleta tych wodorostów, które są zawarte w składzie większości japońskich produktów kosmetycznych i produktów, które znajdują się na talerzu. W nich obecny jest kwas alginowy. Jak ważne jest dla skóry? Przede wszystkim jest to detoks: kapusta morska usuwa szkodliwe substancje z organizmu i przywraca normalne funkcjonowanie układu pokarmowego.

Łosoś lub łosoś, różowy łosoś, łosoś chum, pstrąg. Tylko jedna porcja tłustych ryb dziennie całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3. Ryby z rodziny łososia są najbardziej niewyczerpanym źródłem kwasów tłuszczowych. Co są dobre dla skóry? Przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3 spowalniają niszczenie kolagenu. Jak już wielokrotnie zauważyliśmy, to właśnie on, wraz z elastyną, uelastycznia skórę, a elastyczność ścian komórek skóry zależy od kwasów omega-3.

Znaczenie owoców morza dla piękna i zdrowia jest trudne do przecenienia. Owoce morza są szczególnie bogate w jod i wapń, fosfor i miedź, cynk i żelazo. Na przykład cynk, który jest bogaty w ostrygi, jest bardzo potrzebny dla młodej skóry. Zapobiega zapaleniu gruczołów łojowych i pojawieniu się trądziku i zaskórników.

Mówią, że niektórzy sumienni chirurdzy plastyczni, przed postawieniem pacjenta „pod nożem”, wysyłają mu propozycję dostosowania diety, a to wystarczy. Mianowicie radzą dodawać do niego więcej białka. Niech debata na temat korzyści i szkód mięsa nie ustąpi, ale wiemy, że aminokwasy zawarte głównie w mięsie są niezbędne dla każdego organizmu. Co ze skórą? W tym dla niej, aby skóra mogła syntetyzować nowe komórki.

Innym liderem w zawartości przeciwutleniaczy jest zielona herbata. Idealnie nadaje się do skóry twarzy i ciała. Ci, którzy kochają i często piją zieloną herbatę, z reguły nie mają problemów z trądzikiem i trądzikiem, mają zdrowe naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Przydatna zielona herbata i skóra pod oczami. Zawiera taninę (substancja garbująca). Ten aktywny składnik lekko napina skórę, usuwając w ten sposób obrzęk, obrzęk powiek, worki pod oczami. Dla pięknej skóry zaleca się picie trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Dowiedz się o niesamowitych właściwościach przeciwstarzeniowych imbiru. Wypełnij poniższy formularz i obejrzyj film teraz>