Aby utrzymać zdrowe usta i zęby, potrzebujesz nie tylko higieny jamy ustnej, ale także zrównoważonej diety.
Karm się, nie bakteriami
Kiedy jemy, karmimy nie tylko nasze ciało, ale także żyjące w nim bakterie. Dlatego dieta powinna być tak sformułowana, aby bakterie w ustach były mniejsze.
Ponieważ bakterie są używane do wzrostu i rozmnażania cukrów, im więcej słodkiej i skrobiowej żywności jemy, tym szybciej powstanie płytka nazębna. Najbardziej przystępną cenowo dla bakterii jest rafinowany cukier, który zawiera ciastka: słodycze, czekoladę, bułki, słodkie gumy do żucia i napoje. Ludzie, którzy dbają o zdrowie swoich zębów, powinni jeść mniej strawny węgiel, a także pozbyć się nawyku podjadania. Stałe żucie, ssanie i szlam odżywiają bakterie i wywołują rozwój próchnicy. Emalia może być przywrócona tylko w odstępach między posiłkami, nie przeszkadzać.
Słodkie potrawy mają jeszcze jedną wadę - są miękkie. Zęby pozbawione ładunku żucia, zgrzybienia i u dzieci zaburzają prawidłowe formowanie szczęki i uzębienia.
Nie ma osoby, która całkowicie odmawia słodyczy. Ale można je zastąpić produktami, w których cukier jest zawarty w nierafinowanej formie - na przykład suszonych owoców. Jeśli używasz rafinowanego cukru, spróbuj jeść większość tego podczas głównego posiłku. A po jedzeniu - czyść, szczotkuj, myć zęby.
Produkty, które niszczą zęby
Niektóre produkty zawierają kwas, który niszczy szkliwo. Najbardziej niebezpieczna soda, która jest obecnie tak popularna, szczególnie wśród dzieci. Zawierają one dużo kwasu o pH 2,5-3,0, a osoby, które często je piją, rozwijają nie-próchnicze zniszczenie powierzchni zęba, tj. Emalia niszczy kwas nie pochodzenia bakteryjnego. Kwaśne soki owocowe mogą prowadzić do tego samego efektu, a owoce cytrusowe nie powinny być nadużywane. Oczywiście można zjeść pomarańczę, Antonovkę, garść wiśni lub wypić herbatę z cytryną, ale po jedzeniu należy spłukać usta.
Barwna lemoniada jednoznacznie szkodliwa, ale jeśli ty lub twoje dzieci nie jesteście w stanie ich porzucić, pijcie przez słomkę. W tym przypadku zęby będą w mniejszym kontakcie ze szkodliwą cieczą.
Bardzo złe lub gorące jedzenie jest szkodliwe dla szkliwa zębów. Jeszcze bardziej szkodliwe - ostry spadek temperatury (gorąca kawa z lodami lub zimną wodą). Z tego mikropęknięcia powstają na szkliwie.
Uważaj na herbatę. Ta roślina jest koncentratorem fluoru. Zawartość fluoru w liściach herbaty zależy od warunków, w których krzew rósł. W niektórych odmianach fluoru jest bardzo mało, ale Chińczycy są często wykorzystywani do rozpylania pestycydów zawierających herbatę zawierających fluor. Ilość fluorku w gotowym napoju zależy od jego siły, czasu trwania infuzji i czasu wrzenia. Konieczne jest szybkie i szybkie zagotowanie wody, a naleganie na herbatę to nie więcej niż 5-6 minut. Średnio szklanka czarnej herbaty zawiera 0,2 mg fluoru. Spróbuj także określić zawartość fluoru w wodzie, którą zwykle pijesz.
Wapń, niezbędny dla naszych zębów, jest aktywnie wydalany z organizmu pod wpływem kofeiny, alkoholu i tytoniu.
Rzucić palenie
Tytoń i zdrowe zęby są niekompatybilne. Palenie zmniejsza wydzielanie śliny, nie pozwalając, aby twoje usta były czyste. Palenie powoduje trudne do usunięcia ciemnobrązowe plamy na zębach. Palenie przyspiesza rozwój kamienia nazębnego i chorób jamy ustnej. Składniki dymu tytoniowego naruszają krążenie krwi w dziąsłach i powodują zanik błony śluzowej. Palacz rozwija pierwsze przewlekłe zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł), a następnie przewlekłe zapalenie przyzębia. Chemikalia zawarte w tytoniu zakłócają leczenie i spowalniają proces gojenia. Nic dziwnego, że palacze tracą więcej zębów niż niepalący: tylko 20% osób niepalących w wieku powyżej 65 lat cierpi na całkowity brak zębów, a wśród palaczy odsetek ten wynosi 41,3%. Więc jeśli palisz, natychmiast przestań. Żadna szczoteczka do zębów nie uratuje zębów.
Co to są przydatne zęby
Lepsi przyjaciele zębów - fluor i wapń. Wapń jest bogaty w ryby, orzechy włoskie i migdały, fasolę i soję, rodzynki, suszone morele i inne suszone owoce, zielone warzywa (kapusta, sałata, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka). Koper ma właściwości antybakteryjne: dezynfekuje jamę ustną i odświeża oddech. Uważaj tylko na szczaw - jest bardzo kwaśny.
Najbardziej znanym źródłem wapnia są produkty mleczne. Jednak nie wszystkie z nich są dobre dla zębów. Z słodkich koktajli mlecznych i szkód lodowych może będzie więcej niż dobrze. Po pierwsze, zawierają cukier, który psuje zęby. Po drugie, cukier, podobnie jak sól, zakłóca wchłanianie wapnia.
Najbardziej przydatnym produktem mleczarskim jest ser, zwłaszcza jego twarde odmiany. Są bogate w kazeinę i fosforany, które przywracają szkliwo zębów. Ser do żucia nie stymuluje powstawania kwasu. Tak więc ser działa jak bardzo dobry lek antyariotyczny.
Źródła fluoru - gotowane ziemniaki, kasza gryczana, ryba morska, zielona sałatka, razowy chleb i świeżo parzona herbata, o których mowa powyżej (zaparz ją prawidłowo!).
Zęby potrzebują także żelaza i witaminy B12, których brak może spowodować przerzedzenie warstwy śluzówki, prowadząc do pojawienia się wrzodów i zapalenia języka (zapalenie języka). Źródłem żelaza i witaminy B12 jest mięso. Witamina C, bogata w cytryny i jabłka, stymuluje procesy metaboliczne. Niedobór witaminy C jest dobrze znanym szkorbutem, w którym krwawią dziąsła i wypadają zęby. W centralnej Rosji, nie bogatej w cytryny, pełną podaż witaminy C można uzyskać ze zwykłych ziemniaków. Sto gram świeżo zebranych bulw zawiera 20 mg kwasu askorbinowego, co stanowi jedną trzecią dziennego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na tę witaminę. Nie jest jednak łatwo utrzymać „askorbinę” w bulwach ziemniaka. Podczas przechowywania do stycznia pozostaje tylko połowa z nich, a do kwietnia - tylko jedna czwarta tej użytecznej substancji. Przy niewłaściwej technologii gotowania potraw z ziemniaków łatwo jest stracić cały kwas askorbinowy nawet od młodych bulw na raz. Aby konserwować witaminę C, eksperci w dziedzinie sztuki kulinarnej zalecają obieranie i krojenie ziemniaków wyłącznie za pomocą noży ze stali nierdzewnej, kruszenie gotowanych ziemniaków tylko drewnianym tłuczkiem i wreszcie gotowanie ziemniaków, zanurzanie ich nie w zimnie, ale we wrzącej wodzie.
Witaminy A i E są również pomocne w utrzymaniu dobrego zdrowia zębów.
Pamiętaj, mówiliśmy, że zęby potrzebują ładunku? Produkty z grubego włókna pomagają uniknąć „niedoboru żucia”. Szorstkie jedzenie wspomaga zdrowie dziąseł i więzadeł, które utrwalają w nich zęby, i pobudza normalne ukrwienie. Oczywiście, żylaste mięso stworzy sprawiedliwy ładunek do żucia, ale warzywa i owoce, takie jak rzodkiewki lub marchewki, są dużo bardziej korzystne. Ich twarde włókna oczyszczają zęby i masują dziąsła oraz szczoteczkę do zębów.
Jakie produkty są szkodliwe dla zębów?
Od dzieciństwa każdemu z nas powiedziano, że słodki jest zły dla zębów. Ale oprócz słodyczy istnieje wiele produktów, które negatywnie wpływają na powierzchnię zęba. A niewiele osób zna listę produktów, które są dobre dla zębów, wzmacniają je i wybielają.
Aby zęby były zawsze zdrowe i piękne, konieczne jest uważne monitorowanie tego, co jemy. W tym artykule omówimy najbardziej przydatne i szkodliwe produkty dla zębów.
Szkodliwe produkty
Słodkie i gazowane napoje
Słodkie napoje mają najbardziej szkodliwy wpływ na zęby. Soda zawiera ogromną ilość cukru, który jest nie tylko atrakcyjny dla różnych mikroorganizmów i bakterii, ale także ma długoterminowy wpływ na skład śliny. Nadmierne spożycie słodkiej wody gazowanej prowadzi do szybkiego powstawania próchnicy. Ponadto skład tych napojów zawiera kwasy, które niszczą szkliwo zębów. Aby zneutralizować negatywne działanie kwasów, przepłucz usta wodą. To po prostu, wielu ludzi, zwłaszcza młodych, pije sodę zamiast wody, tym samym wielokrotnie zwiększając czas ekspozycji na kwasy. Nie wolno nam zapominać o różnych dodatkach w napojach, które mają właściwości zmieniające skład śliny, co jest również bardzo szkodliwe dla zębów.
Słodycze
Słodycze, zwłaszcza te, które grają przez długi czas (na przykład karmel), zmieniają skład śliny i działają destrukcyjnie na zęby. A cukier zakłóca również wchłanianie wapnia. Ale ponieważ trudno wyobrazić sobie życie bez słodyczy, musisz je jeść tak szybko, jak to możliwe, bez rozkoszy. Natychmiast po użyciu użyj nici dentystycznej, a następnie umyj zęby miękką szczoteczką do zębów. Przestrzegając tych prostych zasad, zminimalizujesz uszkodzenia zębów od słodyczy.
Suszone owoce
Suszone owoce są również szkodliwe dla zębów, choć nie takie same jak te same cukierki. Faktem jest, że suszone owoce nie tylko zawierają cukier, ale także przyklejają się do zębów. Spróbuj natychmiast po wysuszonych owocach, przepłucz usta i umyć zęby.
Kawa i herbata
Napoje z kofeiną - kawa i herbata. Kofeina ma wiele negatywnych właściwości, które wpływają nie tylko na całe ciało, ale w szczególności na zęby. Tak więc kofeina wspomaga odwodnienie, a jej częste stosowanie prowadzi do niedoboru witamin. Herbaty czarne i zielone zawierają również kofeinę. Spróbuj przestać ich używać, aby zęby były zdrowe i zdrowe.
Proste węglowodany
Żywność zawierająca proste węglowodany, takie jak rafinowane produkty mączne, smażone ziemniaki (i chipsy) zawierają skrobię, która następnie rozpada się i tworzy płytkę nazębną. Nie oznacza to, że należy całkowicie zrezygnować z chleba, makaronu i ziemniaków. Wystarczy kupić przaśny chleb, makaron z całej mąki lub ryżu i zastąpić smażone ziemniaki gotowanym lub duszonym.
Pieczone nasiona i orzechy
Świeże orzechy i nasiona zawierają wiele przydatnych substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Ale obróbka termiczna sprawia, że składniki odżywcze są szkodliwe. Pieczone nasiona i orzechy są bardzo szkodliwe dla szkliwa zębów. Ponadto wiele osób zrywało nasiona lub pęknięte łupiny orzechów przednimi zębami, co jest bardzo traumatyczne dla zębów. Najlepszym wyjściem jest kupowanie surowych orzechów i nasion i smażenie ich lekko, aby były lekko smażone na zewnątrz i pozostały surowe wewnątrz.
Alkohol
Napoje alkoholowe mają najbardziej niszczące właściwości dla zębów, ponieważ suszą błonę śluzową jamy ustnej, a ponadto wiele napojów alkoholowych zawiera cukier i barwniki spożywcze. Aby nieco złagodzić negatywny wpływ alkoholu na zęby, należy go rozcieńczyć wodą, a nie sokami i słodką sodą. I pamiętaj, aby myć zęby!
Zimno i gorąco
I oczywiście zbyt zimne i zbyt gorące potrawy są szkodliwe dla zębów. Gorące napoje i jedzenie, rozszerzają szkliwo zębów z powodu tego, co pęka, przez które szkodliwe bakterie przedostają się do wewnętrznych tkanek zęba. Odmawiaj używania bardzo gorących napojów, ponieważ nie tylko szkodzi to zębom, ale źle wpływa na błonę śluzową jamy ustnej i przełyku. Zimne potrawy nie są tak szkodliwe jak gorące potrawy, ale w równym stopniu zakłócają strukturę zęba. Ale najbardziej niebezpieczne jest połączenie ciepła i zimna. Nagłe spadki temperatury w jamie ustnej prowadzą do szybkiego zniszczenia szkliwa i powstawania procesów zapalnych.
Papierosy
Nie wspominając o nikotynie. Palenie to nie tylko szkodliwe substancje, które wpływają na kolor szkliwa, ale także ostry spadek temperatury, szczególnie w zimnych porach roku.
Przydatne produkty
Korzyści płynące z picia wystarczającej ilości czystej wody są od dawna znane. Woda działa pozytywnie na jamę ustną i przyczynia się do powstawania śliny, która chroni przed działaniem szkodliwych drobnoustrojów. Jednak skład śliny może się różnić w zależności od spożywanej żywności. Dlatego bardzo ważne jest, aby pić jak najwięcej czystej wody, aby ślina chroniła zęby i ich nie niszczyła.
Świeże owoce, jagody, warzywa i warzywa
Produkty te są bogate w błonnik, minerały i witaminy. Żywność roślinna jest przydatna nie tylko dla zębów, ale również dla jamy ustnej. Ilość minerałów i witamin w pożywieniu zależy od nasycenia śliny. Jeśli w ślinie znajduje się niewiele substancji mineralnych, minerały zaczynają wypłukiwać szkliwo zębów. I odwrotnie, jeśli ślina zawiera wystarczającą ilość substancji czynnych, szkliwo jest wzmocnione. Więc marchew zawiera karoten, który jest bardzo przydatny dla dziąseł. Dynia jest naturalnym wybielaczem do szkliwa zębów, ponieważ zawiera cynk, selen i fluor. Twarde warzywa i owoce pomagają wzmocnić dziąsła i oczyścić zęby z płytki nazębnej. Owoce cytrusowe są pełne wapnia, fosforu i witaminy C, które z kolei wzmacniają dziąsła i zapobiegają stanom zapalnym w jamie ustnej. Ale warzywa, zwłaszcza pietruszka, są naturalnym środkiem antyseptycznym, który zabija szkodliwe mikroorganizmy. Nie należy zapominać, że świeże owoce zawierają kwasy, które są szkodliwe dla zębów, więc po jedzeniu należy przepłukać usta.
Orzechy i nasiona
Jednym z najbardziej użytecznych produktów są orzechy i nasiona, ale nie podlegają obróbce cieplnej, jak zauważyliśmy powyżej. Orzechy i nasiona zawierają ogromną ilość korzystnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów, które są niezbędne do utrzymania zdrowych zębów, nie wspominając o zawartości wapnia, fosforu, wanadu itp.
Wodorosty
Wasze diety muszą zawierać algi. Algi, aw szczególności wodorosty, składają się z jodu i aminokwasów. Jod jest niezbędny dla tarczycy i normalizacji metabolizmu. To nie tylko pozytywnie wpłynie na zdrowie całego organizmu, ale także na zęby.
Cykoria
O szkodliwości kawy wspomniano powyżej, ale można ją zastąpić cykorią. Cykoria to niesamowity napój, który pobudza krążenie krwi w ustach (bardzo przydatny do wzmacniania dziąseł) i ma pozytywny wpływ na metabolizm.
Herbata ziołowa
Herbaty zielone i czarne należy zastąpić ziołami. Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, ale mają dużo witamin i minerałów. To ziołowe herbaty pomagają oczyścić zęby i usta z płytki nazębnej i mikroorganizmów. Ponadto, podobnie jak woda, napary ziołowe zapobiegają odwodnieniu. Regularne stosowanie takich herbat zwalnia Cię z procesów zapalnych w ustach.
Produkty mleczne
Produkty mleczne można również przypisać pożytecznym produktom, ponieważ zawierają różne naturalne i korzystne substancje, które pomagają wzmocnić zęby. Należy pamiętać, że produkty mleczne muszą być świeże i naturalne, bez cukru. Tylko takie produkty mleczne będą korzystne dla zdrowia.
http://drzub.net/other/vrednye-produkty/Szkodliwe produkty do emalii zębów - co ograniczyć i co wykluczyć z diety?
Oprócz regularnych procedur higieny wiele czynników wpływa na zdrowie zębów i dziąseł. Jeden z nich - produkty spożywane w żywności.
Cukier, kwasy, składniki barwiące - to tylko mała lista tego, co emalie muszą stawić czoła codziennie. Wynikiem tego jest często zwiększenie jego czułości, tworzenie zabarwionych obszarów, wiórów i mikropęknięć na powierzchni zębów.
Dlatego, aby chronić zęby przed negatywnymi skutkami jedzenia, warto zastanowić się, które z nich powodują największe szkody.
Istnieją dwie opinie dentystów na temat spożycia herbaty:
- Szkoda silnej herbaty polega na dużej ilości tanin, które wnikają w najmniejsze pory i łącząc się z komórkami tkanki zęba, przyczyniają się do powstawania zabarwionych obszarów.
Ponadto herbata, zwłaszcza zielona, jest bogata w fluor. W małych ilościach ten element pomaga chronić zęby przed wpływami zewnętrznymi. Jeśli herbata jest zbyt często spożywana, nadmiar fluoru ma negatywny wpływ na szkliwo.
Kawa i inne napoje zawierające kofeinę zawierają dużą ilość ciężkich węglowodanów, masła kakaowego i cukru. Składniki te wnikają głęboko w zębinę, przyczyniając się do lepszego tworzenia płytki nazębnej i tworzenia pigmentowanych obszarów powierzchni zęba.
Ponadto częste używanie kawy zmienia kwasowość jamy ustnej, co zwiększa liczbę rozwijających się w niej organizmów chorobotwórczych.
Napoje z kofeiną prowadzą do odwodnienia, uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie pierwiastków, takich jak wapń, sód, magnez. Przyczynia się to do przerzedzenia szkliwa i zwiększa jego kruchość.
Proste węglowodany
Pokarmy bogate w proste węglowodany obejmują chleb, bułeczki i makaron, ziemniaki, szczególnie smażone. Te pokarmy zaczynają się dzielić w jamie ustnej pod wpływem śliny na cukry.
Ponieważ nie można całkowicie zrezygnować z produktów zawierających proste węglowodany, warto użyć ich w bardziej użytecznej formie - chleb przaśny, makaron pełnoziarnisty, gotowane ziemniaki.
Alkohol i narkotyki
Napoje alkoholowe i wiele leków pomaga zmniejszyć ilość śliny w ustach, co prowadzi do wzrostu liczby bakterii.
Słodkie likiery lub różne energetyki zawierają wysoką zawartość substancji słodzących i składników chemicznych, które, jeśli będą często używane, doprowadzą ostatecznie do problemów ze szkliwem.
Jeśli nie ma możliwości całkowitego wyeliminowania alkoholu z diety, należy rozcieńczyć napoje alkoholowe czystą wodą, a po wypiciu umyć zęby.
Więcej informacji na temat wpływu niektórych produktów na szkliwo zębów można znaleźć w filmie.
Częste stosowanie czerwonych win przyczynia się do głębokiego barwienia szkliwa z powodu obecności tanin w napoju. Prowadzi to również do zwiększonej wrażliwości szkliwa na temperatury.
Białe wino, choć nie tak silnie plami powierzchnię zęba, powoduje również znaczne uszkodzenia koron. Jest bogaty w kwasy organiczne: cytrynowy, jabłkowy, mlekowy. Elementy te agresywnie wpływają na szkliwo, powodując jego uszkodzenie.
Słodycze
Słodycze - najbardziej szkodliwy pokarm dla szkliwa zębów. Zawiera kilka składników, które negatywnie wpływają na stan jamy ustnej:
- Cukier. Pozostając na powierzchni zębów, element ten staje się sprzyjającym środowiskiem dla koncentracji i rozwoju patogennej mikroflory.
Produkty odpadowe tych mikroorganizmów prowadzą do zniszczenia szkliwa i pojawienia się nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej.
Niektóre słodycze, takie jak toffi, częściowo pozostają na powierzchni zębów, przestrzeń międzyzębowa podczas żucia, co prowadzi do namnażania się szkodliwych organizmów. Dlatego po przyjęciu takiego posiłku wskazane jest dokładne umycie zębów szczoteczką i nicią dentystyczną.
Przeczytaj tutaj, co robić w przypadku zaostrzenia przewlekłego włóknistego zapalenia przyzębia.
Owoce cytrusowe
Pomarańcze, limonki, grejpfruty to owoce z dużą ilością różnych witamin. Ponadto charakteryzują się wysoką zawartością kwasu cytrynowego.
Ta substancja jest dość agresywna. Oddziałuje z wapniem, całkowicie go rozpuszczając. Z powodu niedoboru wapnia zęby stają się bardziej kruche i podatne na negatywne skutki patogenów. Świeże soki cytrusowe mają ten sam efekt.
Przyprawy
Wiele sosów i przypraw używanych podczas przygotowywania różnych potraw ma kwaśny smak dzięki zawartym w nich kwasom. Należą do nich ocet balsamiczny i sos sojowy.
W wyniku interakcji zębów ze składnikami tych produktów, integralność górnej warstwy szkliwa jest zaburzona, jego pory rozszerzają się.
To samo można powiedzieć o koncentracie pomidorowym i sosach, a oprócz wpływu na szkliwo, chromogeny obecne w tych produktach penetrują tkanki zęba, tnąc je na żółtawe odcienie.
Przyprawy takie jak kurkuma i curry również przyczyniają się do kolorowania szkliwa. Nawet po obróbce cieplnej przyprawy te prowadzą do pigmentacji zębiny.
Jagody
Prawie wszystkie jagody zawierają kwasy organiczne w swoim składzie, które agresywnie wpływają na szkliwo i powodują jego zmiękczenie. Ponadto występuje efekt mechaniczny.
W wyniku ich działania próchnica zaczyna się rozwijać na uszkodzonych zębach.
Suszone owoce
Oprócz uznanych zalet ciała, suszone owoce mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie zębów. Przy wytwarzaniu wytwarzanych produktów do ich składu często dodaje się różne substancje słodzące, w których mogą się rozwijać mikroorganizmy.
Ponadto lepka struktura suszonych owoców przyczynia się do ich przyczepności do powierzchni zębów, utknąwszy w przestrzeniach międzyzębowych. Stwarza to również dodatkową szansę na rozwój i wzrost liczby bakterii.
Soda
Napoje gazowane mają szkodliwy wpływ na szkliwo zębów z powodu obecności w nich dwutlenku węgla. W połączeniu z wodą ten pierwiastek chemiczny jest modyfikowany i tworzy kwas węglowy.
Takie pęcherzyki, odświeżając osobę w upalny dzień, rozpuszczają warstwę powierzchniową szkliwa zębów, prowadząc do jego przerzedzenia i zwiększonej wrażliwości.
Słodkie gazowane napoje oprócz kwasu węglowego zawierają duże ilości cukru, barwników i kwasu fosforowego. Wnikając w pory powierzchni zęba, substancje barwiące docierają do zębiny, tworząc na niej zabarwione obszary brudnego żółtego lub szarawego odcienia.
Pieczone orzechy, nasiona, krakersy
Nasiona słonecznika i orzechy zawierają dużą ilość przydatnych substancji niezbędnych do pełnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jednak ich wpływ na zęby jest dość agresywny.
To jest efekt mechaniczny. Podczas żucia krakersy i orzechy rozpadają się na małe cząsteczki, które ocierają się o powierzchnię szkliwa, co z czasem prowadzi do jego przerzedzenia i zwiększenia czułości. Wielu miłośników słonecznika woli łamać skorupy zębami, drapiąc szkliwo.
Szkliwo uszkodzone w wyniku takiego działania mechanicznego staje się bezbronne wobec patogennych mikroorganizmów, wynik ich żywotnej aktywności często prowadzi do powstawania próchnicy.
W tym artykule najważniejsze są objawy i leczenie zapalenia szpiku kostnego.
Zimne i gorące potrawy i napoje
Nagłe przejście z gorącej na zimną żywność ma następujący wpływ na szkliwo:
- mikropęknięcia powstają w powierzchni zęba;
- w wyniku spożycia pokarmu wnikają do nich patogeny;
- pod wpływem aktywności życiowej mikroorganizmów, jedzenia na gorąco lub przeciwnie, zimnego jedzenia i napojów, zwiększają się pęknięcia, a patogenna mikroflora wpływa na głębsze warstwy zęba.
Usuń negatywny wpływ
Ponieważ niemożliwe jest całkowite wykluczenie z diety produktów, które mają negatywny wpływ na szkliwo, warto zadbać o zminimalizowanie spowodowanych przez nie szkód.
Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Aby wyeliminować suchość w ustach spowodowaną spożyciem słonych potraw lub potraw, warto zintensyfikować produkcję śliny.
Można to zrobić za pomocą gumy do żucia, jednak należy upewnić się, że nie zawiera cukru i jego substytutów.
W filmie dentysta opowiada, jak zachować zdrowe zęby.
Recenzje
Według dentystów, aby zachować zdrowie szkliwa, nie trzeba całkowicie rezygnować z ulubionych produktów. Najważniejsze jest ograniczenie spożycia cukru, środków barwiących i przestrzeganie regularnej higieny jamy ustnej.
W komentarzach do artykułu możesz podzielić się swoją opinią na temat wpływu produktów na zęby i dziąsła.
Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.
http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.htmlNajbardziej szkodliwa żywność dla zębów
Bez wyjątku każdy marzy o mocnych i śnieżnobiałych zębach, ale wielu z nas ciągle używa szkodliwych produktów: słodyczy, ciast i wielu innych. Zrozumiemy, które produkty są najbardziej szkodliwe dla zębów i jaki jest tego powód?
Słodkie napoje
Każda słodka soda jest bogata w cukier, co niekorzystnie wpływa na zdrowie zębów, będąc korzystnym środowiskiem dla rozwoju mikroorganizmów. Te ostatnie powodują próchnicę i stan zapalny w jamie ustnej.
Słodka soda, nawet dieta, zawiera dużo kwasu, który również szkodzi zębom. Aby zneutralizować jego wpływ, po wypiciu wypłukać usta zwykłą wodą. Główny problem polega na tym, że niektórzy są przyzwyczajeni do picia sody zamiast zwykłej wody pitnej, co staje się przyczyną stałego wpływu kwasów na szkliwo zębów.
Co zaskakujące, nawet naturalne soki negatywnie wpływają na stan zębów ze względu na zawartość kwasów owocowych i cukru. Ze względu na korzyści płynące z tych napojów dla całego ciała, nie zaleca się ich odrzucania i neutralizowania ewentualnych uszkodzeń zębów, płukania ust wodą po spożyciu.
Słodycze
Wszyscy wiedzą, że słodycze należą do najbardziej szkodliwych pokarmów dla zębów. Wynika to częściowo ze zmian w składzie śliny w jamie ustnej i niedrożności wchłaniania wapnia.
Jedynym wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada, która ma wręcz przeciwny efekt: ma działanie antybakteryjne i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.
Suszone owoce
Są bardziej użyteczne niż jakiekolwiek cukierki i ciastka, ale mają dwa minusy: zawierają dużo cukru i utknęły między zębami. Aby zneutralizować szkodę, musisz użyć nici dentystycznej po ich użyciu.
Produkty z kofeiną
Żywność z prostymi węglowodanami
Jedzenie z rafinowanej mąki (makaronu, białego chleba, bułeczek) lub ziemniaków (zwłaszcza w postaci chipsów lub smażonych), które natychmiast rozpadają się na cukry proste. Wszystkie te produkty zaczynają pękać pod wpływem śliny w ustach i wszyscy wiemy, jak cukier wpływa na zęby. Nie odrzucaj makaronu, ziemniaków lub chleba, ale je w odpowiedniej formie: czarny chleb, makaron z durum, gotowane ziemniaki.
Napoje alkoholowe i narkotyki
Alkohol, leki psychotropowe i inne leki powodują suchość w ustach. Wydalanie śliny jest tłumione i jest bardzo ważne dla zdrowia szkliwa zębów.
Wino, słodkie likiery, napoje energetyczne, które są popularne wśród młodych ludzi, wywołują takie same szkodliwe skutki jak słodka soda. Aby częściowo zneutralizować szkodliwe działanie alkoholu, można go rozcieńczyć wodą, a po imprezie trzeba umyć zęby pastą.
Orzechy, nasiona, krakersy
Twarde suchary, smażone orzechy i prażone skorupy słonecznika, które zwykliśmy pękać zębami, psują szkliwo. Ten najbardziej szkodliwy pokarm dla zębów powoduje powstawanie próchnicy na uszkodzonych zębach, dlatego lepiej jest odmówić krakersom i orzechom i nauczyć się czyścić nasiona rękoma.
Ciepłe i zimne jedzenie
Nagłe różnice temperatur są szkodliwe dla szkliwa zębów: rozszerza się i pojawiają się na nim pęknięcia, w których pojawiają się szkodliwe bakterie. Stopniowo zaczynają rosnąć i psują niezabezpieczone zęby. Nigdy nie pij gorących napojów, takich jak herbata, kawa itp.
Ostre ochłodzenie zębów szkodzi szkliwom, chociaż nie tak bardzo, jak jedzenie gorących potraw. Jeśli chcesz wypić drinka z lodem w gorący letni dzień, użyj słomy, aby chronić zęby przed bezpośrednim kontaktem z lodowym napojem. Lody też nie gryzą zębów i oblizują łyżkę.
Szczególnie niebezpieczne jest połączenie ciepłych i zimnych zębów. Nigdy nie pij gorącego jedzenia z lodem i nie pij gorącej kawy lub herbaty po zimnych koktajlach lub lodach.
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.htmlZdrowe zęby, pokarm dla zębów
Śnieżnobiały uśmiech jest oznaką piękna i zdrowia. Stan zębów wpływa na stan ciała. Aby mniej zająć się usługami stomatologa, nie wystarczy po prostu przyjmować witaminy i myć zęby, potrzebujesz również odpowiedniego odżywiania. Zrównoważona dieta pomoże również zębom zachować dobry wygląd.
Zęby - wskaźnik zdrowia narządów wewnętrznych. Najbardziej cierpią z powodu naszych złych i złych nawyków żywieniowych, choroby i stresu. Utrzymując zęby w doskonałej kondycji, zachowujemy naszą atrakcyjność i młodość, a także zabezpieczamy się przed protezami dentystycznymi, koszt tej procedury jest czasami bardzo wysoki. Właściwa dieta i dobrze dobrane produkty sprawią, że nasz uśmiech będzie doskonały bez interwencji dentysty.
Żywność szkodliwa dla zębów
Słodkie napoje i słodycze
Cukier ma destrukcyjny wpływ na szkliwo zębów. Szczególnie szkodliwe są słodkie napoje z gazem, które są pełne konserwantów, sztucznych barwników, kwasów i cukru; i smakowitej konsystencji, koi są idealnym podłożem dla mikrobów. Fast foody i dania typu convenience są również szkodliwe. Ilość cukru w nich często przekracza normę.
Tłuste jedzenie
Konserwy, smażone i tłuste potrawy przyczyniają się do rozwoju szkodliwej flory bakteryjnej. Może powodować płytkę nazębną i próchnicę.
Alkohol
Pod wpływem alkoholu wapń jest aktywnie wydalany z organizmu, co jest niezbędne dla naszych zębów. Napoje alkoholowe mogą również powodować niszczenie szkliwa i powstawanie płytki nazębnej, ponieważ wiele z nich zawiera szkodliwe kwasy.
Produkty kwaśne
Kwaśne napoje, owoce, warzywa, żywność w puszkach mają negatywny wpływ na zdrowie zębów. Pod wpływem tych kwasów szkliwo zębów ulega zniszczeniu, a nie tylko zęby, ale także dziąsła i cała jama ustna. W szczególności zęby są uszkodzone przez kwas cytrynowy, który zmiękcza szkliwo, powoduje jego poluzowanie, a następnie prowadzi do erozji.
Pytania do dyskusji o owocach
Niektórzy naukowcy twierdzą, że aby utrzymać zdrowe zęby, lepiej jest zrezygnować z owoców, ponieważ zawierają kwas i cukier. Jednocześnie owoce zawierają witaminy niezbędne dla zębów.
Czarna herbata
Z punktu widzenia naukowców z Japonii napój ten zawiera składniki neutralizujące bakterie powodujące choroby dziąseł i tworzące dziury w zębach. Przy częstym stosowaniu czarnej herbaty różne bakterie tracą zdolność do interakcji. Z drugiej strony, wielu uważa, że herbata gromadzi fluorek sam w sobie i jest przyczyną zmniejszenia ilości śliny i płytki nazębnej.
Napoje zawierające kofeinę naprawdę są w stanie „umyć” wapń z organizmu. Można jednak pić 1-2 filiżanki kawy dziennie bez ryzyka dla zdrowia.
Produkty mięsne
Mięso zawiera witaminę B12, bez której błona śluzowa w jamie ustnej może ucierpieć, ale podczas jedzenia mięsa kwasowość jamy ustnej może wzrosnąć.
Jedzenie wymagało zębów
Dentyści powinni pić wystarczająco dużo wody na jeden dzień, aby organizm nie odwodnił się. Woda pitna przyczynia się do uwalniania wystarczającej ilości śliny, a to jest naturalny neutralizator szkodliwych mikrobów.
Pokarmy bogate w fluor
Fluorek kości zęby. Źródła fluoru:
- gryka
- zielona sałatka
- gotowane ziemniaki
- ryby morskie,
- świeżo parzona herbata
- chleb
- owies,
- orzechy,
- zielony groszek
- seler,
- gruszki
- grzyby,
- wątroba dorsza
- soja,
- krewetki.
Pokarmy bogate w wapń
Wapń wzmacnia szkliwo zębów i tkankę kostną. Źródła wapnia: migdały i orzechy włoskie, ryby, soja i fasola, suszone morele, rodzynki i inne suszone owoce, zielone warzywa (sałata, kapusta, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka), marchew, buraki, wiśnie, winogrona, porzeczki, śmietana, miód, pomarańcze, cebula, ananasy, brzoskwinie, truskawki, skóra wszystkich warzyw i owoców oraz produkty mleczne (zwłaszcza sery).
Pokarmy bogate w żelazo
Główną funkcją żelaza jest dostarczanie tlenu i zapewnienie procesu nasycania komórek tlenem. Jest to ważne dla wzrostu zębów u dzieci, zdrowia jamy ustnej i odnowy tkanki dziąseł. Źródła żelaza: suszone morele, sok śliwkowy, orzechy, rodzynki, nasiona słonecznika i dyni, czarny chleb, kiełkująca pszenica, otręby, chleb (grube mielenie), wątroba, wołowina, ryby, język.
Pokarmy bogate w witaminę B12
Z pomocą tej witaminy utrzymuje się dobry stan dziąseł i zębów. Źródła witaminy B12: wołowina, język, wieprzowina, jaja, wątroba, mleko, orzechy, małże, ser, produkty mleczne, groch, ryby, soczewica, fasola.
Pokarmy bogate w witaminę B6
Witamina ta pomaga utrzymać funkcję i strukturę kości, dziąseł, zębów. Źródła witaminy B6: ziemniaki, banany, orzechy laskowe i orzechy włoskie, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne, ryby, kurczak, gryka, mąka z nierafinowanego ziarna, otręby.
Pokarm bogaty w witaminę C
Witamina C jest bogata w jabłka i cytryny. Pobudza procesy metaboliczne. Wadą witaminy C jest znany szkorbut, w którym wypadają zęby, a dziąsła krwawią. Źródła witaminy C: kapusta kiszona, jabłka, cytrusy, dzika róża, czarna porzeczka.
Pokarmy bogate w witaminę E
W szczególności jest przydatny do dziąseł, poprawia mikrokrążenie krwi i jest niezbędny do regeneracji tkanek. Źródło witaminy E: nierafinowany olej roślinny - bawełna, słonecznik, soja, kukurydza, orzeszki ziemne, rokitnik, a także rośliny strączkowe i kiełki zbóż, pomidory, kapusta, szpinak, groch, sałata, nasiona dzikiej róży, pietruszki.
Pokarmy bogate w witaminę A
Jest potrzebny do prawidłowego wzrostu, tworzenia i wspierania funkcji i struktur skóry, kości i zębów. Źródła witaminy A: kapusta, zielenie, pomidory, morele, zielony groszek, śliwki, śliwki, pietruszka, marchew, rzepa, rzodkiewka, kolendra, koperek, szczaw, cebula itp.
Pokarmy bogate w witaminę D
Jest niezbędny do normalnego wchłaniania wapnia przez nasz organizm. Bierze również udział w regulacji metabolizmu wapnia i fosforu. Źródła witaminy D: masło, śledź, wątroba, tuńczyk, makrela, żółtko jaja, makrela.
http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zubyCo jest złe dla zębów? Jakie pokarmy i nawyki mogą niekorzystnie wpływać na zęby?
Aby najskuteczniej walczyć o piękno naturalnego uśmiechu, musisz wiedzieć, co jest złe dla twoich zębów. Wyobraź sobie listę przydatnych i szkodliwych produktów, dzięki którym każdego dnia możesz uzyskać najlepsze wskaźniki stanu jamy ustnej.
Nasze zdrowie zależy w dużej mierze od tego, co jemy na bieżąco. Wystarczy zmienić dietę, a wiele narządów będzie działać lepiej lub gorzej, w zależności od wybranych produktów. W trosce o zdrowie zębów musisz zwrócić uwagę na poniższą listę.
Lista przydatnych produktów
Aby poprawić zdrowie jamy ustnej, wystarczy włączyć do jej menu pewne produkty, które dostarczą organizmowi witamin, mikroelementów i działają antyseptycznie.
Różne owoce morza
Prawie wszystkie ryby i inne owoce morza są bogate w fosfor, zdrowe tłuszcze, fluor i potas. Właśnie te komponenty są szczególnie cenione podczas pielęgnacji zębów. Przecież przyczyniają się one do maksymalnego wzmocnienia twardych tkanek, poprawiają strukturę i właściwości ochronne szkliwa, co zapewnia jego stabilność. Ponadto produkty te zawierają ogromną ilość jodu i witaminy D, które mają również korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł.
Zalety jarmużu morskiego
Jego właściwości należy opisać osobno, ponieważ wodorosty są cenione za obecność jodu i wielu aminokwasów. Jeśli w organizmie ludzkim brakuje, zaczynają się choroby układu hormonalnego, a ogólny poziom odporności spada. Wszystko to razem prowadzi do chorób zębów.
Mleko i produkty mleczne
Są to szczególnie ważne składniki codziennej diety danej osoby. Zawierają maksymalną ilość wapnia i fosforu. Pomagają wzmocnić szkliwo, są odpowiedzialne za normalny rozwój całego układu kostnego, a także pomagają oprzeć się działaniu bakterii chorobotwórczych.
Twarde sery
Chociaż produkt ten jest uzyskiwany z mleka, jednak zasługuje na szczególną uwagę. Przyczynia się do szybkiego przywrócenia równowagi kwasowo-zasadowej jamy ustnej. Twardy ser jest w stanie zneutralizować działanie kwasu mlekowego i innych kwasów i zmniejszyć podrażnienia śluzu, jeśli takie występują.
Jaja i muszle
Doskonały produkt, bogaty w witaminę D, fosfor i inne korzystne substancje. Pomaga osiągnąć zdrowie całej jamy ustnej. Oddzielnie trzeba powiedzieć o właściwościach powłoki, która jest prawie w całości węglanem wapnia w swojej naturalnej postaci. W przypadku stosowania w postaci proszku lub nalewki można znacznie poprawić zdrowie zębów i dziąseł.
Owoce i warzywa - podwójny efekt
Pierwszym działaniem jest nasycenie ciała różnymi witaminami i korzystnymi mikroelementami. Mają pozytywny wpływ na stan szkliwa i pomagają w walce z patogenami.
Drugim efektem codziennego spożywania owoców i warzyw jest naturalne oczyszczanie płytki nazębnej. Na przykład jabłka, ze względu na ich twardość i obecność kwasu, są w stanie oczyścić powierzchnię wszelkich formacji, a nawet wybielić szkliwo. Marchew ma podobny efekt, a dzięki witaminie A w kompozycji jest szczególnie cenny dla struktury zębów.
Sok z ogórka ma korzystny wpływ na tkanki przyzębia i jest nawet w stanie wyeliminować procesy zapalne w dziąsłach. A przy żuciu ogórka są dodatkowo masowane, co stymuluje zdrowy przepływ krwi i procesy metaboliczne.
Miąższ arbuza ma również interesujące właściwości w pielęgnacji zębów. Obecność witaminy C i przeciwutleniaczy stymuluje wzmocnienie dziąseł, a także chroni twarde tkanki przed różnymi chorobami.
Dentyści z owoców cytrusowych proszeni są o ostrożność. Z jednej strony są one bogate w witaminę C i przyczyniają się do zdrowia błon śluzowych, a obecność pektyny dodatkowo dezynfekuje powierzchnię. Z drugiej strony, zwiększona ilość kwasu może prowadzić do nieprzyjemnych efektów w postaci wrażliwości zębów, przerzedzenia szkliwa i pogorszenia równowagi kwasowej w ustach. Dlatego ich stosowanie powinno być kontrolowane.
Takie pyszne jagody
Te małe, ale różnorodne dary natury są szczególnie bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Spożywanie ich do jedzenia może poprawić pracę wszystkich wewnętrznych układów i narządów, a także mieć korzystny wpływ na stan zębów i dziąseł. Z niektórych z nich wynika dodatkowy efekt. Na przykład żurawiny i winogrona mogą działać jako ochrona profilaktyczna przed próchnicą, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.
Jaki jest pożytek z orzechów?
Orzechy są nie tylko smacznym dodatkiem do różnorodnych potraw, ale same w sobie są bardzo korzystne dla ludzkiego organizmu. Jest źródłem witamin A, E, B i niektórych pierwiastków śladowych. Kosztem fosforu, wapnia, żelaza i kwasu foliowego w kompozycji wzmacnia się szkliwo i wzmacnia zęby.
Którą herbatę wybrać?
Jeśli czarna herbata staje się coraz bardziej znana, zielona herbata, przeciwnie, powoduje tylko pozytywne reakcje. Ten ulubiony napój może zmniejszyć krwawiące dziąsła, eliminuje nieświeży oddech, a także walczy z bakteriami chorobotwórczymi i działa antyseptycznie na wszystkich powierzchniach. Jest przepisywany nawet w leczeniu chorób przyzębia.
Naturalna moc miodu
Niezbędny w wielu przypadkach miód i inne produkty odpadowe pszczół. Są w stanie zatrzymać rozprzestrzenianie się patogennych bakterii, znieczulać i zmniejszać zapalenie tkanek miękkich. Propolis ma również wysokie właściwości przeciwzapalne i jest stosowany jako jeden z głównych środków terapeutycznych w chorobach przyzębia.
Co jest złe dla zębów?
Wymieniając szkodliwe produkty dla zębów, możesz napotkać fakt, że niektóre z nich mogą być przydatne w tym samym czasie. W tym przypadku konieczne jest przestrzeganie umiaru we wszystkim i nie nadużywanie każdego z nich.
- Słodycze - a mianowicie cukier, jest szczególnie szkodliwy dla zębów. Dzięki stałej obecności w pysku szybko rozwija próchnicę. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem, karmel i lepkie cukierki.
- Napoje gazowane - oprócz tego, że zawierają także ogromną ilość cukru, są również zdolne do niszczenia cienkiego szkliwa zębów z powodu dwutlenku węgla. Jeśli jest w nich także barwnik, doprowadzi to do pogorszenia odcienia uśmiechu.
- Suszone owoce - chociaż w dietetyce są uważane za produkt przydatny, ale w przypadku zębów są porównywalne z lepkimi słodyczami. Otocz powierzchnię i przyczynia się do rozprzestrzeniania bakterii.
- Lekkie węglowodany - znajdujące się w skrobi ziemniaczanej, makaronie, wypiekach, chlebie i chipsach. Pod wpływem śliny szybko rozpadają się na cukry i prowadzą do pojawienia się próchnicy.
- Kwaśne napoje lub owoce - ze względu na ekspozycję chemiczną mogą rozrzedzić szkliwo i spowodować przeczulicę. Dlatego zawsze po użyciu takich produktów lekarze zalecają czyszczenie lub przynajmniej płukanie zębów.
- Marynaty i sosy - ocet jest ich częstym składnikiem, który również uszkadza szkliwo, pogarsza jego stan i zmniejsza jego funkcję ochronną. Ponadto ma negatywny wpływ na błonę śluzową, narusza równowagę kwasową w jamie ustnej.
- Niektóre warzywa, owoce i jagody są szkodliwymi produktami dla zębów. A wszystko dlatego, że mają wysokie właściwości barwiące. Na przykład buraki o częstym stosowaniu mogą powodować ciemnienie szkliwa i pojawienie się plam starczych.
- Czerwone wino ma również właściwości barwiące i nie jest zalecane dla osób, które chcą zachować biel uśmiechu.
- Czarna herbata, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, odnosi się do szkodliwych produktów, ponieważ na szkliwie pojawiają się plamy pigmentowe.
- Kawa ma podobny efekt. Ale oprócz zmiany odcienia, jest on w stanie dodatkowo wypłukać wapń z ciała, co w szczególny sposób niszczy strukturę zębów.
Niszczące nawyki
Nie tylko produkty mają duży wpływ. Niektóre codzienne działania są szczególnie szkodliwe dla zębów:
- Przy otwieraniu butelek za ich pomocą można mechanicznie uszkodzić strukturę emalii. Z tego wynikają wióry i pęknięcia, co znacznie przyspiesza procesy destrukcyjne.
- Nerwowe nawyki, takie jak gryzące ołówki, długopisy i inne przedmioty, również powodują uszkodzenie twardych tkanek.
- Obgryzanie paznokci jest nie tylko niehigieniczne i brzydkie, ale także przyczynia się do aktywnego rozprzestrzeniania się patogennych bakterii w ustach.
- Częste zmiany zbyt gorących i zimnych napojów lub potraw powodują z upływem czasu przeczulenie.
Porady i wskazówki
Aby utrzymać zdrowe zęby tak długo, jak to możliwe, musisz postępować zgodnie z zaleceniami dentystów:
- Nie jest konieczne całkowite porzucenie produktów, które mogą zmienić strukturę lub odcień szkliwa, zwłaszcza jeśli same w sobie są korzystne dla człowieka. Ale po ich użyciu musisz użyć specjalnych płukanek.
- Zbyt częste szczotkowanie zębów, więcej niż dwa razy dziennie, spowoduje przerzedzenie szkliwa. Dlatego wystarczy wykonać zabiegi higieniczne tylko rano i wieczorem.
- Przerwy między posiłkami powinny wynosić co najmniej trzy godziny. Ten czas wystarczy, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w ustach.
- Jeśli chcesz pić sodę lub kwaśny sok, zrób to przez słomkę, aby agresywny płyn dla zębów nie pozostawał w ustach.
- Miłośnicy słodyczy, pożądane jest, aby przejść do gorzkiej czekolady, która jest nie tylko nieszkodliwa, ale także korzysta z teobrominy w kompozycji.
- Przydatnym nawykiem będzie użycie gumy do żucia z ksylitolem po każdym posiłku.
- Przydatne będzie czyszczenie przestrzeni międzyzębowej za pomocą nici dentystycznej lub wykałaczki.
Wideo: produkty, które niszczą twoje zęby.
Najlepsze produkty wybielające
Aby zapewnić biel uśmiechu, nie jest konieczne uzgodnienie złożonych procedur zawodowych. Wystarczy zmienić coś w swojej diecie:
- Jabłka i truskawki wyróżniają się kwasem jabłkowym, który przy częstej ekspozycji na szkliwo przyczynia się do jego wybielania.
- Orzechy ze względu na solidną strukturę dobrze czystą płytkę nazębną z powierzchni zębów.
- Owoce cytrusowe, dzika róża i inne podobne produkty są bogate w kwas askorbinowy i pektynę. Dzięki temu aktywnie eliminują blaszki i przyczyniają się do śnieżnobiałego uśmiechu.
- Brokuły - zdolne do ochrony szkliwa przed patologicznymi skutkami bakterii. Dodatkowo ząb jest otoczony specjalną folią, która zachowuje swój odcień w stanie naturalnym.
Najbardziej szkodliwa żywność dla zębów
Bez wyjątku każdy marzy o mocnych i śnieżnobiałych zębach, ale wielu z nas ciągle używa szkodliwych produktów: słodyczy, ciast i wielu innych. Zrozumiemy, które produkty są najbardziej szkodliwe dla zębów i jaki jest tego powód?
Słodkie napoje
Każda słodka soda jest bogata w cukier, co niekorzystnie wpływa na zdrowie zębów, będąc korzystnym środowiskiem dla rozwoju mikroorganizmów. Te ostatnie powodują próchnicę i stan zapalny w jamie ustnej.
Słodka soda, nawet dieta, zawiera dużo kwasu, który również szkodzi zębom. Aby zneutralizować jego wpływ, po wypiciu wypłukać usta zwykłą wodą. Główny problem polega na tym, że niektórzy są przyzwyczajeni do picia sody zamiast zwykłej wody pitnej, co staje się przyczyną stałego wpływu kwasów na szkliwo zębów.
Co zaskakujące, nawet naturalne soki negatywnie wpływają na stan zębów ze względu na zawartość kwasów owocowych i cukru. Ze względu na korzyści płynące z tych napojów dla całego ciała, nie zaleca się ich odrzucania i neutralizowania ewentualnych uszkodzeń zębów, płukania ust wodą po spożyciu.
Słodycze
Wszyscy wiedzą, że słodycze należą do najbardziej szkodliwych pokarmów dla zębów. Wynika to częściowo ze zmian w składzie śliny w jamie ustnej i niedrożności wchłaniania wapnia.
Jedynym wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada, która ma wręcz przeciwny efekt: ma działanie antybakteryjne i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.
Suszone owoce
Są bardziej użyteczne niż jakiekolwiek cukierki i ciastka, ale mają dwa minusy: zawierają dużo cukru i utknęły między zębami. Aby zneutralizować szkodę, musisz użyć nici dentystycznej po ich użyciu.
Produkty z kofeiną
Żywność z prostymi węglowodanami
Jedzenie z rafinowanej mąki (makaronu, białego chleba, bułeczek) lub ziemniaków (zwłaszcza w postaci chipsów lub smażonych), które natychmiast rozpadają się na cukry proste. Wszystkie te produkty zaczynają pękać pod wpływem śliny w ustach i wszyscy wiemy, jak cukier wpływa na zęby. Nie odrzucaj makaronu, ziemniaków lub chleba, ale je w odpowiedniej formie: czarny chleb, makaron z durum, gotowane ziemniaki.
Napoje alkoholowe i narkotyki
Alkohol, leki psychotropowe i inne leki powodują suchość w ustach. Wydalanie śliny jest tłumione i jest bardzo ważne dla zdrowia szkliwa zębów.
Wino, słodkie likiery, napoje energetyczne, które są popularne wśród młodych ludzi, wywołują takie same szkodliwe skutki jak słodka soda. Aby częściowo zneutralizować szkodliwe działanie alkoholu, można go rozcieńczyć wodą, a po imprezie trzeba umyć zęby pastą.
Orzechy, nasiona, krakersy
Twarde suchary, smażone orzechy i prażone skorupy słonecznika, które zwykliśmy pękać zębami, psują szkliwo. Ten najbardziej szkodliwy pokarm dla zębów powoduje powstawanie próchnicy na uszkodzonych zębach, dlatego lepiej jest odmówić krakersom i orzechom i nauczyć się czyścić nasiona rękoma.
Ciepłe i zimne jedzenie
Nagłe różnice temperatur są szkodliwe dla szkliwa zębów: rozszerza się i pojawiają się na nim pęknięcia, w których pojawiają się szkodliwe bakterie. Stopniowo zaczynają rosnąć i psują niezabezpieczone zęby. Nigdy nie pij gorących napojów, takich jak herbata, kawa itp.
Ostre ochłodzenie zębów szkodzi szkliwom, chociaż nie tak bardzo, jak jedzenie gorących potraw. Jeśli chcesz wypić drinka z lodem w gorący letni dzień, użyj słomy, aby chronić zęby przed bezpośrednim kontaktem z lodowym napojem. Lody też nie gryzą zębów i oblizują łyżkę.
Szczególnie niebezpieczne jest połączenie ciepłych i zimnych zębów. Nigdy nie pij gorącego jedzenia z lodem i nie pij gorącej kawy lub herbaty po zimnych koktajlach lub lodach.
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html