Witaminy i minerały są niezbędne człowiekowi codziennie. Witamina E (octan tokoferolu) jest uważana za witaminę żeńską, ale jest wymagana przez wszystkich, ponieważ zależy od niej stan skóry, funkcje rozrodcze i ogólny stan organizmu. Przed przyjęciem witaminy E musisz wiedzieć, w jakiej dawce i w jakim schemacie.

Top10 popularnych leków z witaminą e

1. „Undevit” to lek multiwitaminowy wskazany na stres fizyczny i psychiczny. Jest przepisywany przez kurs, pomaga przywrócić organizm w okresie rehabilitacji.
2. „Triovit” - jeden z najlepszych preparatów multiwitaminowych. Wypełnia brak minerałów, wspomaga odporność. Jest przepisywany pacjentom od 10 lat.
3. „Univit” może być używany od 3 lat. Wzmacnia obronę organizmu. Używany w okresie aktywnego wzrostu dzieci, poprawia aktywność mózgu.
4. „Centrum od A do Zinc” może być używane od 12 lat. Ma średnią cenę na rynku, pod względem jakości nie jest gorsza od drogich analogów.
5. „Pikovit” zmniejsza podatność na przeziębienia, zmniejsza zmęczenie. Może być stosowany u dzieci od 3 lat.
6. „Vitrum” można odebrać dla dziecka, kobiety w ciąży i nastolatka. Opracowano osobne suplementy diety dla każdej grupy pacjentów.
7. „Daily Formula” zawiera enzymy, które przyczyniają się do lepszego wchłaniania leku.
8. „Supradin” jest używany raz dziennie. Wymagany wiosną, aby zrekompensować niedobór minerałów.
9. „Alfabet” może być używany przez dorosłych i dzieci. Wstęp jest podzielony na 3 razy dziennie, co przyczynia się do lepszego wchłaniania.
10. Complivit to niedrogi, ale popularny lek. Używane przez kobiety w ciąży, karmiące matki i dzieci.

Wszystkie te leki zawierają witaminę E i mogą być stosowane w celach profilaktycznych. Do leczenia złożonych kompleksów zawierających tylko witaminę.

Leki na receptę

Witamina E jest niezbędna dla wzrostu człowieka, funkcjonowania układu nerwowego, wątroby i innych narządów. Maksymalne stężenie octanu tokoferolu utrzymuje się w tkankach tłuszczowych.

Tokoferol wpływa na płodność. Promuje poczęcie i niesie zdrowe dzieci. Niedobór witaminy prowadzi do niewydolności hormonalnej u kobiet i zmniejsza libido u obu partnerów. Kobiety w ciąży i osoby powyżej czterdziestego roku życia przepisują leki zawierające ten składnik.

Zwiększone zapotrzebowanie na octan tokoferolu występuje w organizmach:

• karmiące matki;
• sportowcy;
• dzieci i młodzież.

Witamina E wpływa na skład krwi, wspomaga produkcję czerwonych krwinek i rozcieńcza krew. Pozytywny wpływ na mięsień sercowy, zmniejsza ryzyko miażdżycy.

Skóra jest również wrażliwa na tokoferol. Witamina zawiesza proces starzenia, chroni skórę przed wysuszeniem, zwalcza reakcje alergiczne, wpływa na stan błon śluzowych, włosów i paznokci.

Formy uwalniania i składu leków. Wskazania do użycia

W zależności od formy, tokoferol może być stosowany na różne sposoby. W aptekach możesz kupić:

• kapsułki z roztworem oleju;
• pigułki / tabletki;
• roztwór do iniekcji w ampułkach;
• w kroplach;
• rozwiązanie do użytku na zewnątrz.

Konieczne jest prawidłowe przyjmowanie witaminy E, tj. zgodnie z instrukcjami i powołaniem terapeuty.

Roztwór olejowy w kapsułkach jest najpopularniejszą formą tokoferolu. Zgodnie z instrukcją stosowania olejowy roztwór witaminy E zawiera substancje pomocnicze: olej roślinny, żelatynę, glicerynę, parabeny, barwniki. Powłoka kulistych kapsułek różni się kolorem, a wewnątrz zawiera żółtą ciecz.

Przy deficycie tokoferolu stosowanie leku jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem. Instrukcje dotyczące stosowania witaminy E w kroplach mówią, że można ją stosować u małych dzieci. Formularz jest wygodny dla dzieci.

Tokoferol w ampułkach jest stosowany w leczeniu wielu chorób. Zgodnie z instrukcjami witamina E w ampułkach jest wymagana do stwardnienia zanikowego, dystrofii mięśniowej, padaczki, miokardiopatii i łuszczycy. Domięśniowe podanie leku wymaga recepty. Zastrzyki witaminy E należy umieszczać ściśle według instrukcji użytkowania.

Choroby i warunki, w których stosuje się octan tokoferolu:

• hipowitaminoza;
• zespół neurastenii;
• choroby więzadeł i układu mięśniowego;
• upośledzenie reprodukcji;
• noworodki o niskiej masie urodzeniowej;
• zapalenie skóry;
• okres menopauzy;
• niedokrwistość;
• niepowodzenie gruczołów dokrewnych;
• zapalenie błon śluzowych;
• niedożywienie;
• zwiększona aktywność fizyczna.

Instrukcje użycia wskazują liczbę tabletek z witaminą E potrzebną do leczenia choroby. Większe ilości mogą prowadzić do skutków ubocznych.

Tokoferol ma wpływ na narządy wzroku. W okulistyce witamina E w oleju jest przepisywana i przyjmowana zgodnie z instrukcją użycia. Stosowanie tego leku zmniejsza ryzyko chorób oczu.

Dawkowanie i podawanie

Dawkę określa się indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek, płeć pacjenta i charakter choroby. Octan tokoferolu w kapsułkach lub tabletkach przyjmuje się po posiłku, co zmniejsza podrażnienie przewodu pokarmowego. Kapsułki popija się niewielką ilością wody. Lek w kroplach dla dzieci jest stosowany przed lub po posiłku rano.

Ile należy wypić witaminy E dziennie:

• aby osiągnąć działanie przeciwutleniające, dawka wynosi 0,2-0,4 g 1-2 razy dziennie;
• podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży 0,1-0,2 g 1 raz dziennie stosuje się w celu zapobiegania i leczenia zaburzeń rozwojowych;
• w przypadku zaburzeń hormonalnych u kobiet przepisuje się 0,3-0,4 g co drugi dzień jako dodatkowe leczenie;
• z zapaleniem stawów 0,1-0,3 g raz dziennie;
• w przypadku chorób stawów, serca i innych mięśni rozładować 0,1 g 1-2 razy dziennie;
• choroby oczu, choroby skóry - 0,1-0,2 g 1-2 razy dziennie;
• dla mężczyzn (w ramach kompleksowej terapii) dawka wynosi 0,1-0,3 g dziennie;
• obecność przewlekłego wirusowego zapalenia wątroby typu B zwiększa dawkę do 0,3 g dziennie;
• zaburzenia endokrynologiczne - 0,3-0,5 g dziennie.

Zgodnie z instrukcją stosowania maksymalna dawka dobowa dla osoby dorosłej wynosi 1 g, pojedyncza dawka - 0,2 g. Kapsułki są przepisywane pacjentom w wieku powyżej 12 lat.

W celu zapobiegania kobietom bezpieczne jest przyjmowanie tokoferolu jako części multiwitaminy lub w ilości mniejszej niż 100 jm dziennie. Dodatkowe spożycie kwasu askorbinowego pomoże wchłonąć tokoferol i poprawi właściwości przeciwutleniające. Ale przyjmowanie jakichkolwiek witamin wymaga konsultacji ze specjalistą, ponieważ leki mają skutki uboczne.

Skutki uboczne i przedawkowanie

Podczas przyjmowania leków należy przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących dawkowania i czasu podawania. Jest to wymagane, aby zapobiec hiperwitaminozie.

Zachowaj ostrożność u pacjentów z miażdżycą i nasiloną krzepliwością krwi w wywiadzie. W przypadku długiego przebiegu octanu tokoferolu konieczne jest regularne wykonywanie badań krwi.

Występowanie działań niepożądanych:

• kreatynuria (rzadko);
• aktywność kinazy kreatynowej (niezwykle rzadko);
• zakrzepowe zapalenie żył (rzadkie);
• zatorowość płucna (rzadko);
• zakrzepica (rzadko).

Lek jest przepisywany ciężarnym i karmiącym piersią pod nadzorem lekarza prowadzącego. Tokoferol przenika przez łożysko i znajduje się w mleku matki.

Witamina E nie wpływa na prowadzenie pojazdu i może być używana o każdej porze dnia. Przy stosowaniu preparatów żelaza wzrasta zapotrzebowanie na tokoferol.

Recepcja kompleksów multiwitaminowych razem z tokoferolem nie jest zalecana, aby zapobiec przedawkowaniu. Oleje mineralne zmniejszają również wchłanianie leku.

Działania niepożądane objawiają się reakcjami typu alergicznego, biegunką, nudnościami, bólem brzucha. Jeśli znajdziesz działania niepożądane, musisz przestać je przyjmować i skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami są nadwrażliwość na lek, wczesny wiek (dla niektórych postaci), zawał mięśnia sercowego.

Ze szczególną ostrożnością w zakrzepowym zapaleniu żył.

Interakcja z innymi lekami

Witamina E powinna być przyjmowana oddzielnie od żelaza i antykoagulantów.

Tokoferol nasila działanie leków przeciwzapalnych, zmniejsza działanie digitoksyny.

Przy długotrwałym stosowaniu tokoferolu może brakować retinolu i witaminy K we krwi.

Wzmacnia działanie leków na padaczkę.

Nadchodzi najbardziej niebezpieczny czas - wiosna. Czy twoja odporność jest gotowa?

Wiosną, w najbardziej niebezpiecznej porze roku, aktywowane są różne niebezpieczne wirusy i choroby, szczególnie w miastach. W tej chwili szczególnie ważne jest wzmocnienie odporności całej rodziny.

Spośród wszystkich przetestowanych przez nas produktów zwiększających odporność wybraliśmy najbardziej efektywne, a jednocześnie niedrogie, a zatem niedrogie rozwiązanie - spadki odporności.

• Wzmacnia układ odpornościowy;
• Chroń siebie i swoją rodzinę przed znanymi wiosennymi zagrożeniami wirusowymi;
• Jeśli wirusy przedostają się do organizmu, zatrzymuje proces infekcji;
• Zawiera tylko naturalne składniki. Bez chemii;
• Certyfikowany produkt.

Dowiedz się więcej >>>

http://immunitet1.ru/vitaminy/prinimat-e

Witamina E: co jest korzystne i jak je przyjmować

Jeden z najważniejszych elementów ludzkiego ciała, witamina E spełnia wiele funkcji, a przede wszystkim chroni ścianę komórkową przed chemicznym i mechanicznym zniszczeniem. Aby zapobiec niedoborowi dobroczynnej witaminy w organizmie, powinieneś wziąć ją dodatkowo, postępując zgodnie z instrukcjami. Przed użyciem preparatów zawierających ten pierwiastek powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć, dlaczego potrzebujesz witaminy E.

Czym jest witamina E

Tokoferol jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją organiczną z klasy witamin. Termin „tokoferol” pochodzenia greckiego oznacza „przynieść życie”. Jest to połączenie czterech estrów - tokoferoli i czterech tokotrienoli. Związek ten zawiera 7 witamin, które różnią się od siebie aktywnością działania biologicznego na komórki zwierzęce. Wśród nich najbardziej aktywną postacią jest alfa-tokoferol.

Witamina E jest stabilnym związkiem, który zachowuje swoją integralność w wysokich temperaturach przetwarzania żywności, odwodnienia, ich konserwacji za pomocą soli. Ma wysoką czułość na promieniowanie ultrafioletowe, dlatego produkty zawierające tę substancję powinny być przechowywane w ciemnym pojemniku z grubego szkła lub w ciemnym miejscu.

Historia odkrycia

Witamina E została odkryta w 1922 roku przez Herberta Evansa i Catherine Scott Bishop. Przeprowadzone przez nich eksperymenty wykazały, że szczury karmione wyłącznie produktami pochodzenia zwierzęcego, po pewnym czasie utraciły zdolność do reprodukcji. Przywrócenie układu rozrodczego nastąpiło po wprowadzeniu do diety liści sałaty i oleju roślinnego. Na tej podstawie naukowcy doszli do wniosku, że pewien czynnik „X” zawarty w produktach roślinnych jest bardzo ważnym składnikiem żywności.

Rola biologiczna

Witamina E jest unikalnym elementem ochronnym przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Zajmuje pewną pozycję w błonie komórkowej, zapobiegając w ten sposób kontaktowi tlenu z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi i tworząc kompleksy hydrofobowe, które chronią błony komórkowe przed zniszczeniem. Ponadto ma silne właściwości antyoksydacyjne dzięki obecności wolnych rodników w swoim składzie.

Codzienna potrzeba

Ponieważ witamina E jest istotną kombinacją, istnieje określona potrzeba dzienna, która jest określana na podstawie płci, wieku i ogólnego stanu zdrowia. Dzienne spożycie witaminy E jest następujące:

• kobiety: 20-30 mg;
• mężczyźni: 25-35 mg;
• niemowlęta do 6 miesięcy: od 1 mg do 3 mg;
• dzieci od 6 miesięcy do 3 lat: 5-8 mg;
• dla dzieci od 3 do 12 lat: 8-10mg;
• Dzieci od 12 do 18 lat: 10-17 mg.

Zawartość produktów witaminy E

Witamina E występuje w dużych ilościach w produktach pochodzenia roślinnego. Zawartość witaminy w żywności zależy przede wszystkim od klimatu, w którym uprawiana jest dana roślina. Największa ilość tokoferolu znajduje się w oleju z kiełków pszenicy (400 mg) i orzechach. Przybliżona zawartość tokoferolu w niektórych produktach spożywczych:

Zawartość tokoferolu, mg / 100 g

Olej z kiełków pszenicy

Co jest trawione

Witaminy z grupy E należą do grupy substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że cząsteczki tokoferolu można wprowadzić do błony komórek zwierzęcych tylko w połączeniu z lipidami pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Do normalnego wchłaniania produktów zawierających tokoferol konieczne jest spożywanie tłustych potraw. Tłuszcze roślinne zmniejszają potrzebę stężenia syntetycznych analogów, aktywnych dodatków do suplementacji niedoborem tokoferolu i przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w tłuszczach.

Objawy niedoboru i braku witaminy E w organizmie

Pierwszym objawem niedoboru i niedoboru witaminy jest osłabienie mięśni, zawroty głowy i senność. Dzieci, które od niemowlęctwa cierpią na niedobór tokoferolu, są opóźnione w rozwoju fizycznym i umysłowym. Ponadto, u dzieci do roku, brak tokoferolu może powodować krzywicę, zapalenie skóry, łuszczycę i dystrofię mięśniową. Wcześniaki cierpią na retinopatię.

Przy niewystarczającym spożyciu tej substancji dochodzi do hemolizy erytrocytów (zniszczenie czerwonych krwinek) i rozwija się stabilna niedokrwistość hemolityczna. Hipowitaminoza tokoferol przyczynia się do niszczenia włókien obwodowego układu nerwowego, co prowadzi do upośledzenia funkcji motorycznych i zmniejszenia bolesnej wrażliwości skóry. Brak stosowania u kobiet może powodować zaburzenia miesiączkowania, zwiększając ryzyko poronienia we wczesnych stadiach.

Witamina E wspomaga wchłanianie retinolu w jelitach, aw przypadku jego niedoboru prowadzi do niedoboru witaminy A (hipowitaminozy), który objawia się suchością skóry, zmniejszeniem ostrości wzroku, utratą włosów, zmniejszeniem odporności układu odpornościowego. Brak absorpcji tłuszczów może również prowadzić do hipowitaminozy witaminy A i E. W podeszłym wieku hipowitaminoza tokoferolu powoduje rozwój choroby Alzheimera i przyspiesza starzenie się organizmu. Niedobór tokoferolu z powodu postępu miażdżycy.

Dlaczego witamina E jest przydatna?

Podczas prowadzenia badań klinicznych i eksperymentów okazało się, że witamina E odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Główne przydatne właściwości:

• jest aktywnym przeciwutleniaczem;
• uniwersalny ochraniacz błon komórkowych przed uszkodzeniem oksydacyjnym;
• poprawia odżywianie komórek;
• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
• przyczynia się do zachowania funkcji seksualnych;
• poprawia kondycję włosów i skóry, paznokci;
• spowalnia rozprzestrzenianie się raka;
• lekarze przepisują cukrzycę;
• wspomaga wchłanianie retinolu i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
• obniża ciśnienie krwi w chorobach serca.

Dla kobiet

Witamina E dla kobiet ma szczególne znaczenie. Zmniejsza tempo rozwoju pigmentacji na skórze, pozwala kobiecemu ciału zachować młodość. Kapsułki witaminy E przepisywane w leczeniu niepłodności i podczas menopauzy. Dzięki silnemu stresowi, zmniejszonej odporności, dysfunkcjom jajników, witamina E pomaga przywrócić normalny cykl menstruacyjny. Pochodne tego pierwiastka, wiele firm kosmetycznych dodaje do swoich kremów, aby odżywiać i nawilżać wysuszoną skórę.

Podczas ciąży

Kobiety w ciąży Nie zaleca się stosowania witaminy E bez recepty. Witamina E w oleju może wywołać uszkodzenie łożyska w drugim trymestrze ciąży i zakrzepicę naczyń pępowinowych w późniejszych okresach. Istnieją przypadki, gdy stosowanie dużych dawek powodowało przedwczesne porody i poważne krwawienie u dziewcząt. Lekarze przypisują ten efekt obecności określonego białka u kobiet w czasie ciąży.

Dla noworodków

Witamina E dla dzieci jest wykorzystywana do prawidłowego rozwoju układów mięśniowych i szkieletowych, więzadeł. Połączenie sprzyja rozwojowi psychicznemu, zachowaniu odruchów. U noworodków z niedostatecznie rozwiniętymi funkcjami organizmu witamina przyspiesza różnicowanie tkanek, przyczynia się do szybkiego gromadzenia masy tłuszczowej, przyczynia się do dojrzewania układu oddechowego, zwłaszcza tkanki płucnej.

Dla mężczyzn

W przypadku niedoboru tokoferolu toksyny gromadzą się w komórkach, co ma negatywny wpływ na jakość materiału siewnego (plemniki). Niedobór wynika z rozwoju wtórnej niepłodności męskiej, wczesnej impotencji. Z niedoborem witaminy E w diecie substancje toksyczne i martwe komórki zmniejszają wchłanianie innych pierwiastków śladowych w jelicie.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Witaminy A i E

Witamina A i E występują w parach. Przyczyniają się do wzajemnego przyswajania, poprawiają kondycję skóry, wzroku, kości, przedłużają młodość, zwiększają odporność na infekcje, chronią śluz przed smogiem.

Witamina A

Objawy niedoboru witaminy A

• Sucha, „gęsia” skóra, pęknięcia i łuszczenie się skóry, swędzenie
• Suchość, „piasek w oczach”, zmniejszone widzenie, zapalenie spojówek.
• Łupież
• Czułość zębów

• Leczenie chorób skóry: łuszczyca, trądzik itp.
• Przyspiesza gojenie się ran, skaleczeń, oparzeń.
• Wydłuża młodość skóry, stymuluje produkcję kolagenu.
• Poprawia widzenie.
• Reguluje działanie hormonów płciowych, hormonów nadnerczy i hormonów tarczycy.
• Korzystny wpływ na błony śluzowe, a zatem jest stosowany w leczeniu chorób dróg oddechowych, przewodu pokarmowego (zapalenie jelita grubego, wrzody).
• Przeciwutleniacz (zapobieganie chorobom serca, naczyń krwionośnych, onkologii itp.)
• Stosowany w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Formy witaminy A

Witaminy z grupy A nazywane są karotenoidami, ponieważ najpierw ekstrahowano z marchwi (marchew).

Luteina - „główny” karotenoid dla zdrowia oczu, likopen (w pomidorach) - dla statków.

Najczęstsze formy to:

• witamina A w postaci retinolu. Zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego.
• prowitamina β-karoten. Zawarte w roślinach żółtych, czerwonych, zielonych.

Retinol gromadzi się w organizmie i jest toksyczny, gdy jest nadmiernie dostarczany (stężenie ponad 25 000 IU).

Poprzednik karotenu retinolu gromadzi się w podskórnej tkance tłuszczowej (może powodować zażółcenie skóry) i nie jest toksyczny. β-karoten jest przekształcany w wątrobie w witaminę A tylko w razie potrzeby. W niedoczynności tarczycy organizm nie będzie w stanie przekształcić β-karotenu w witaminę A.

Aby uzyskać 1 μg (= 3,33 IU) retinolu, potrzebne jest 6 μg β-karotenu.

Ile witaminy A potrzeba dziennie

Zaleca się, aby dorośli otrzymywali 1000 µg witaminy A dziennie (około 3300M retinolu lub 10 000 IU β-karotenu).

Do absorpcji potrzebujesz witaminy E i cynku.

Prawidłowy stosunek retinolu do karotenu wynosi 1: 3, tj. karoten jest trzy razy więcej.

Witamina A jest niszczona przez szkodliwe substancje, które dostają się do gleby (azotany), więc nawet źródło karotenu, takie jak marchewka, może go wcale nie zawierać. Około 30% traci się podczas obróbki cieplnej (gotowanie, blanszowanie), przy długotrwałym wystawieniu na działanie powietrza.

Leki zmniejszające poziom cholesterolu, środki przeczyszczające - pogarszają wchłanianie wszystkich rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, E, D, K.

Zawartość w produktach na 100 g (zwierzęta - retinol, warzywo - karoten):

• Wątroba z kurczaka 15000ME
• Marchewka 15000ME
• Pietruszka 13000ME
• Szczaw, szpinak 10000ME
• Czosnek 4000ME
• Masło 2000ME
• Przycina 2000ME
• Pumpkin 1600 IU
• Mango 1000ME
• Tłusty ser 800ME
• Groch, pomidory, kurki 800ME
• Śmietana 700ME
• Kapusta 630ME

Witamina E (tokoferole)

• Osłabienie mięśni, dotyczy to również mięśnia sercowego
• Niewystarczająca funkcja seksualna
• Odstawienie płodu, bezpłodność
• Niewyraźne widzenie
• Uszkodzenie wątroby
• Ciemne plamy na skórze (zwykle na rękach)
• Białe „kredowe” plamy na zębach, porażka szkliwa

Korzyść:

• Silny przeciwutleniacz, jak witamina A, zapobiega starzeniu się, daje energię i zdrowie całemu ciału.
• Poprawia funkcjonowanie gruczołów płciowych, pomaga radzić sobie ze spadkiem potencji u mężczyzn i poronieniami u kobiet.
• Pomaga odzyskać i rozwijać mięśnie. Po treningu organizm uwalnia niebezpieczne wolne rodniki, które eliminują przeciwutleniacze, takie jak witamina E.
• Z powodzeniem stosowany w leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych, ze względu na wpływ na tkankę mięśniową, zapobieganie tworzeniu się skrzepów krwi, usuwanie niebezpiecznych związków z organizmu.

Rodzaje witaminy E

• octan α-tokoferolu lub D-α-tokoferol - syntetyczna witamina E
• DL-α-tokoferol (bez „L”) jest naturalnym, znacznie bardziej aktywnym przeciwutleniaczem.
• β-, γ, δ-tokoferole (i inne) są również użyteczne i stosowane, ale rzadziej.

Przyjmowanie suplementów zawierających tylko alfa-tokoferol może zmniejszyć stężenie innych form tokoferoli, co jest szkodliwe.

Ile witaminy E potrzeba dziennie

Tokoferol jest uważany za bezpieczny i nie odurzający, ale należy zachować ostrożność, aby nie przyjmować dodatkowych dawek przekraczających 4000 IU dziennie. 1 mg tokoferolu = 1ME

Dzienne zapotrzebowanie na przeciętną osobę wynosi 15-20 mg. Zawarte w dużych ilościach w pszenicy, olejach roślinnych, nasionach, orzechach.

Tokoferol szybko zapada się pod wpływem temperatury i długotrwałego przechowywania. Żelazo może niszczyć tokoferole, więc przyjmowanie suplementów z żelazem najlepiej jest zrobić z przerwą 12 godzin.

Witamina E pomaga w trawieniu i zapobiega niszczeniu witaminy A i selenu (które są również silnymi przeciwutleniaczami).

Zawartość w produktach na 100 g, w mg:

• Olej z kiełków pszenicy (150)
• Surowe nasiona słonecznika (35)
• Wheatgrass (22)
• Migdał, orzech laskowy (20)
• Olej sojowy (17)
• Orzeszki ziemne (10)
• Olej nierafinowany ze słonecznika (7.5)
• Oliwa z oliwek (7)
• Gryka (6)
• Suszone morele, rokitnik (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

Witamina E - rola biologiczna, objawy niedoboru, zawartość w żywności. Instrukcje dotyczące stosowania witaminy E

Ogólna charakterystyka, formy i nazwa witaminy E

Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach związkiem o silnych właściwościach przeciwutleniających. Do oznaczenia witaminy E używana jest również tradycyjna nazwa - tokoferol. Ponadto, ze względu na zdolność do utrzymania młodości przez długi czas i korzystny wpływ na poczęcie i noszenie, tokoferol jest również nazywany „witaminą młodości i piękna” oraz „witaminą płodności”.

Witamina E jest mieszaniną ośmiu struktur bioorganicznych, które mają te same właściwości i są ich odmianami. Te rodzaje witaminy E nazywane są witaminami i dzielą się na dwie duże klasy - tokoferole i tokotrienole. Do vitoferoli i tokotrienoli należą cztery witamery E. W zasadzie wszystkie osiem witamin ma prawie taką samą aktywność, więc nie są rozdzielone w instrukcjach użytkowania i różnych opisach. Dlatego, gdy ludzie mówią o witaminie E, używają wspólnej nazwy dla wszystkich witamin - tokoferolu.

Ale pierwszy ze vitamerów E uzyskano i zidentyfikowano alfa-tokoferol, który najczęściej występuje w przyrodzie i jest najbardziej aktywny. Obecnie aktywność alfa-tokoferolu jest traktowana jako standard, i to z nią porównuje się aktywność wszystkich innych witamerów E. Dlatego w niektórych bardzo szczegółowych opisach dowolnego leku z witaminą E można zauważyć, że jego zawartość odpowiada N jednostkom równoważnym aktywności 1 mg alfa -tokoferol. Ale obecnie ilość witaminy E jest zwykle wyrażana w jednostkach międzynarodowych (IU) lub miligramach, z 1 IU = 1 mg.

Alfa-, beta- i gamma-tokoferole mają najbardziej wyraźną aktywność witaminową. Delta-tokoferol ma najsilniejsze właściwości przeciwutleniające. Producenci różnych leków, w zależności od przeznaczenia, są wprowadzani do składu niezbędnej odmiany witaminy E, aby zapewnić najbardziej wyraźny efekt biologiczny.

Ponieważ tokoferol rozpuszcza się w tłuszczach, może gromadzić się w organizmie człowieka praktycznie we wszystkich narządach i tkankach. Dzieje się tak, gdy duża ilość witaminy E dostaje się do organizmu, nie ma czasu na jej usunięcie, przenika do wszystkich narządów i tkanek, gdzie rozpuszcza się w tłuszczach błon, tworząc depot. Największa ilość witaminy E jest w stanie gromadzić się w wątrobie, jądrach, przysadce mózgowej, tkance tłuszczowej, krwinkach czerwonych i mięśniach.

Ze względu na tę zdolność do akumulacji, witamina E może znajdować się w organizmie w wysokich stężeniach, znacznie powyżej normalnych poziomów, co prowadzi do zakłócenia pracy różnych narządów i układów. Nadmierne ilości witaminy E w organizmie nazywane są hiperwitaminozą i podobnie jak hipowitaminozie towarzyszą objawy kliniczne, wynikające z rozerwania wielu narządów i układów.

Niedostateczne spożycie witaminy E w organizmie prowadzi do jej niedoboru lub hipowitaminozy, której towarzyszy zaburzenie narządów o charakterystycznych objawach klinicznych.

Oznacza to, że w odniesieniu do witaminy E w organizmie ludzkim można stworzyć zarówno jej nadmiar, jak i niedobór, a oba stany powodują zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu różnych narządów. Oznacza to, że witamina E powinna być spożywana tylko w wymaganej ilości, zapobiegając jej nadmiernemu lub niewystarczającemu spożyciu.

Wchłanianie i wydalanie witaminy E

Witamina E dostaje się do organizmu człowieka wraz z pokarmem i jest wchłaniana z jelita w obecności tłuszczu i żółci. Oznacza to, że dla normalnej absorpcji witaminy z przewodu pokarmowego musi być ona połączona z niewielką ilością tłuszczu roślinnego lub zwierzęcego.

Około 50% całkowitej ilości witaminy E zawartej w bryłce pokarmowej jest wchłaniane z jelita, pod warunkiem, że występuje normalna ilość tłuszczu i żółci. Jeśli w jelicie jest mało tłuszczu lub żółci, mniej niż 50% spożywanej witaminy E jest wchłaniane.

W procesie wchłaniania z jelita witamina E tworzy kompleks z kwasami tłuszczowymi (chylomikronami), w którym przenika najpierw do limfy, a następnie do krwi. We krwi witamina E jest uwalniana z kompleksu za pomocą chylomikronów i wiąże się z białkami. To właśnie w tym złożonym białku + witaminie E jest przenoszony przez przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek.

W tkankach witamina E uwalnia się z wiązania z białkiem i, w połączeniu z witaminą A, uczestniczy w syntezie ubichinonu Q, substancji, która przenosi tlen z czerwonych krwinek bezpośrednio do komórki.

Witamina E jest wydalana zarówno w postaci niezmienionej, jak iw postaci metabolitów. Co więcej, większość witaminy E - 90% jest wydalana z kałem przez jelita, a tylko 10% jest wydalane z moczem przez nerki.

Biologiczna rola witaminy E

Witamina E to wyjątkowa substancja, która ma zdolność odmładzania organizmu, spowalniając proces starzenia. Dlatego nazywa się witaminę młodości i piękna. Efekt spowolnienia starzenia uzyskuje się dzięki silnej aktywacji procesów oddychania tkanek, podczas których komórki są dobrze zaopatrzone w tlen, a produkty rozpadu są z nich usuwane.

Ponadto, witamina E zmniejsza krzepnięcie krwi, zapobiegając nadmiernemu tworzeniu się skrzepów krwi, a zatem poprawia mikrokrążenie i zapobiega zastojowi krwi w różnych narządach i tkankach. Zmniejszenie aktywności krzepnięcia krwi prowadzi do tego, że płynie lepiej przez naczynia bez ich zatykania. Ponadto witamina E sprawia, że ​​ściany naczyń krwionośnych są gładkie, w wyniku czego nie występują na nich blaszki cholesterolowe, co zapobiega miażdżycy. Poprawa właściwości krwi i układu naczyniowego, a także zapobieganie miażdżycy, razem zapobiegają niewydolności sercowo-naczyniowej przy regularnym spożywaniu witaminy E.

Witamina E poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, zapobiegając tym samym chorobom zakaźnym i zapalnym narządów. W połączeniu z witaminą A chroni płuca przed negatywnymi skutkami zanieczyszczonego powietrza. Ponadto witamina E poprawia napięcie i wydolność mięśni, łagodzi skurcze i przyspiesza gojenie różnych ran i oparzeń. Dzięki zastosowaniu witaminy E rany goją się z mniejszą ilością blizn lub wcale.

Oddzielnie należy powiedzieć, że witamina E poprawia funkcje seksualne u mężczyzn i kobiet, działając korzystnie na produkcję hormonów i stan narządów rozrodczych. Na przykład u kobiet tokoferol poprawia ukrwienie macicy i jajników, a także przyczynia się do rozwoju wymaganej ilości progesteronu i tworzenia łożyska podczas ciąży. U kobiet witamina E ułatwia przebieg zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzalnego, a także przyczynia się do całkowitego wyleczenia zmian włóknistych gruczołu sutkowego. U mężczyzn witamina E poprawia jakość nasienia poprzez normalizację funkcjonowania gruczołów płciowych. Ponadto tokoferol znacznie poprawia siłę działania.

Dla wszystkich ludzi, niezależnie od płci, witamina E zmniejsza ciśnienie, rozszerza i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zapobiega zaćmie i niedokrwistości, a także wspomaga normalne funkcjonowanie układu nerwowego.

Jako przeciwutleniacz witamina E ma następujące działanie biologiczne na organizm ludzki:

• Aktywnie wiąże się z wolnymi rodnikami, dezaktywując je;
• Chroni komórki przed wolnymi rodnikami;
• Spowalnia działające już procesy utleniania wolnych rodników lipidów i DNA komórek;
• Zmniejsza tempo powstawania nowych wolnych rodników;
• Chroni inne witaminy przed negatywnym wpływem wolnych rodników;
• Poprawia wchłanianie witaminy A;
• Zapobiega pojawianiu się starczej pigmentacji na skórze w postaci brązowych plam;
• Niszczy i zapobiega pojawianiu się komórek nowotworowych, zmniejszając w ten sposób ryzyko złośliwych nowotworów różnych narządów;
• Chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, zmniejsza tempo starzenia się;
• Poprawia tworzenie się kolagenu i elastyny, niezbędnych do utrzymania właściwości tkanki łącznej;
• Ułatwia przebieg cukrzycy i choroby Alzheimera.

Szybkość przyjmowania witaminy E

Zazwyczaj ilość witaminy E jest wskazana w jednostkach międzynarodowych (IU) lub miligramach (mg). Jednakże producenci czasami wskazują przestarzałe jednostki do pomiaru ilości witaminy E, które są nazywane odpowiednikami tokoferolu (ET). Ponadto 1 mg = 1 IU, a 1 ET jest w przybliżeniu równy 1 IU, więc wszystkie trzy jednostki ilości witaminy E można uznać za równoważne.

Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej i dziecka w wieku powyżej dwóch lat na witaminę E wynosi od 8 do 12 IU, a dla mężczyzn, przy czym wszystkie inne rzeczy są równe, jest wyższe niż dla kobiet. U dzieci w pierwszym roku życia zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 3-5 mg.

Zapotrzebowanie na tokoferol wzrasta w następujących sytuacjach:
1. Aktywna praca mięśniowa, na przykład w sporcie, pracy fizycznej itp.
2. Jedzenie dużych ilości oleju roślinnego.
3. Ciąża i karmienie piersią zwiększają zapotrzebowanie na witaminę E o co najmniej 2 do 5 jm.
4. Okres powrotu do zdrowia po chorobach zakaźnych i zapalnych.
5. Okres gojenia się różnych ran.

Zgodnie z normami żywienia, 15 mg witaminy E dziennie jest uważane za optymalne przez dorosłych i dzieci w wieku powyżej trzech lat. Bezpieczne pod względem rozwoju hiperwitaminozy jest spożycie maksymalnie 100 mg witaminy E dziennie. Oznacza to, że do 100 IU tokoferolu można spożywać dziennie bez obawy o rozwój hiperwitaminozy.

Jednak badania kliniczne przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, że 100-400 jm dla dorosłych i 50-100 jm dla dzieci są bardziej poprawne i jednocześnie bezpieczne dawki witaminy E. To właśnie te dawki witaminy E zapewniają nie tylko fizjologiczne potrzeby organizmu, ale także skutecznie przeciwdziałają procesowi starzenia. W niektórych chorobach złożonej terapii witaminę E można przyjmować w dawkach 1200 - 3000 IU.

W surowicy normalne stężenie witaminy E wynosi 21-22 µmol / ml.

Objawy niedoboru i braku witaminy E w organizmie

Przy niedostatecznym spożyciu witaminy E w organizmie człowieka rozwija się jego niedobór, zwany hipowitaminozą. Hipowitaminoza prowadzi do zakłócenia funkcjonowania różnych narządów i układów, co objawia się następującymi objawami:

• Naruszenie oddychania tkankowego;
• Osłabienie mięśni;
• Hipotensja mięśniowa;
• Pogorszenie siły u mężczyzn;
• Wysokie ryzyko poronienia, zaniku ciąży lub samoistnego poronienia u kobiet;
• Wczesna toksykoza ciąży;
• Niedokrwistość spowodowana hemolizą (zniszczeniem) czerwonych krwinek;
• Zmniejszenie poziomu odruchów (hiporefleksja);
• Ataksja (upośledzona koordynacja ruchów);
• Dysarthria (naruszenie mowy artykułowanej z niemożliwością normalnej wymowy słów i dźwięków);
• Zmniejszona czułość;
• Dystrofia siatkówki;
• Martwica wątroby (śmierć komórek wątroby);
• Zespół nerczycowy;
• Bezpłodność;
• Zwiększona aktywność fosfokinazy kreatynowej i aminotransferazy alaninowej we krwi.

Silną hipowitaminozę E obserwuje się dość rzadko ze względu na zdolność witaminy do gromadzenia się i stopniowego zwiększania deficytu z zewnątrz. Jednak nawet niewielki niedobór witaminy E może wywołać niepłodność u dorosłych i niedokrwistość hemolityczną u dzieci.

Hiperwitaminoza może rozwinąć się w dwóch przypadkach - po pierwsze, przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek witaminy A, a po drugie, przy jednorazowym spożyciu bardzo dużej ilości tokoferolu. Jednak w praktyce hiperwitaminoza E jest bardzo rzadka, ponieważ ta witamina nie jest toksyczna, a jej nadmiar jest wykorzystywany przez organizm jako przeciwutleniacz. Tak więc prawie cała objętość witaminy E wchodzącej do organizmu może być skutecznie stosowana bez pozostawania wolnym i bez uszkodzenia różnych narządów i tkanek.

Badania kliniczne wykazały, że nawet dzienne spożycie witaminy E od 200 do 3000 IU dziennie przez 10 lat nie doprowadziło do rozwoju hiperwitaminozy. Pojedyncze spożycie witaminy E w wysokich dawkach może powodować nudności, wzdęcia, biegunkę lub wzrost ciśnienia krwi, które przechodzą niezależnie i nie wymagają specjalnego leczenia lub przerwania leczenia.

W zasadzie hiperwitaminoza E może prowokować rozwój następujących objawów:

• Zmniejszenie całkowitej liczby płytek krwi (małopłytkowość), prowadzące do krwawienia;
• Zmniejszenie krzepnięcia krwi (hipokoagulacja), wywołując krwawienie;
• Ślepota nocna;
• Objawy dyspeptyczne (zgaga, odbijanie, nudności, wzdęcia, ciężkość żołądka po jedzeniu itp.);
• Zmniejszone stężenie glukozy (hipoglikemia);
• Ogólna słabość;
• Ból głowy;
• Skurcze mięśni;
• Pogorszenie siły u mężczyzn;
• Wysokie ciśnienie krwi;
• Zapalenie jelit;
• Powiększona wątroba (hepatomegalia);
• Zwiększone stężenie bilirubiny we krwi (hiperbilirubinemia);
• Krwotok siatkówki lub mózgu;
• Wodobrzusze;
• Zwiększenie stężenia triglicerydów (TG) we krwi.

Przyjmowanie witaminy E w bardzo wysokich dawkach (ponad 10 000 jm dziennie) podczas ciąży może powodować wady wrodzone u dziecka.

W przypadku dożylnego podawania witaminy E w miejscu wstrzyknięcia może pojawić się obrzęk, zaczerwienienie i zwapnienie tkanek miękkich.

Witamina E - zawartość w żywności

Maksymalna ilość witaminy E w następujących produktach spożywczych:

• Olej sojowy, bawełniany, kukurydziany, słonecznikowy i oliwkowy;
• Kiełkujące ziarna kukurydzy i pszenicy;
• Soja;
• Groch;
• Kukurydza w ziarnach;
• Fasola;
• Kasza perłowa, płatki owsiane i kukurydza;
• Gryka;
• Krewetki;
• Kalmary;
• Jajko;
• Sudak;
• Makrela.

W powyższych produktach znajduje się najwięcej witaminy E. Jednak oprócz tych produktów istnieją inne, mniej bogate w witaminę E, ale zawierające ją także w stosunkowo dużych ilościach.

Produkty zawierające wystarczająco dużą ilość witaminy E, ale nie maksymalną, są następujące:

• Jabłka;
• Gruszki;
• Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, klementynki, minole, pomelo, grejpfruty, cytryny, limonki itp.);
• Wątroby i ryby;
• Węgorz;
• Nasiona słonecznika;
• Migdał;
• Orzeszki ziemne;
• Orzech laskowy;
• Nerkowce;
• Suszone morele;
• Rokitnik;
• Kalina.

Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość witaminy E, konieczne jest codzienne spożywanie każdego z wymienionych produktów.

Korzyści z witaminy E i żywności zalecanej do jej niedoboru - wideo

Leki witaminowe E

Obecnie na krajowym rynku farmaceutycznym istnieją dwa główne rodzaje preparatów zawierających witaminę E. Pierwszy typ to preparaty farmaceutyczne zawierające syntetyczny analog witaminy o dokładnie takiej samej strukturze jak naturalna cząsteczka tokoferolu. Drugi typ to biologicznie aktywne dodatki (BAA) zawierające naturalną witaminę E, uzyskiwane z ekstraktów, ekstraktów lub nalewek z surowców roślinnych lub zwierzęcych. Oznacza to, że istnieją farmaceutyczne syntetyczne preparaty witaminowe i naturalne suplementy diety.

Ponadto istnieją preparaty jednoskładnikowe i wieloskładnikowe zawierające witaminę E. Składnik jednoskładnikowy zawiera tylko witaminę E w różnych dawkach, a wieloskładnikowy zawiera kilka witamin, minerałów, mikroelementów lub innych korzystnych substancji.

Dawka witaminy E może być różna, jednak jest standaryzowana w suplementach diety i preparatach farmakologicznych i jest wskazana w IU lub mg. Ze względu na stosunkowo niską dawkę suplementy diety mogą być stosowane tylko do profilaktycznego stosowania jako dodatkowe źródło witaminy E. A preparaty farmakologiczne są stosowane zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu.

Syntetyczne witaminy E

Suplementy diety zawierające witaminę E

Kapsułki witaminy E

Obecnie na krajowym rynku farmaceutycznym dostępne są następujące preparaty farmaceutyczne witaminy E w kapsułkach:

• Aevit;
• Aktywuje energię;
• Octan alfa-tokoferolu;
• Atsevit;
• Biowitalna witamina E;
• Witamina E 100;
• Witamina E 200;
• Witamina E 400;
• Witamina E Zentiva;
• Vitrum Witamina E;
• Doppelgerts Witamina E Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prostabiol;
• Kapsułki Ravsin;
• Fitofaner;
• Elcvertin;
• Enerlit-Klima.

Witamina E w oleju

Witamina E w oleju to roztwór tokoferolu w tłuszczu roślinnym o różnych stężeniach - od 50 do 98%. Oleisty roztwór witaminy E można stosować do podawania doustnego, do podawania dożylnego lub domięśniowego i zewnętrznego. Obecnie roztwór oleju jest najczęściej stosowany do wstrzykiwania lub na zewnątrz, ponieważ jego spożycie wiąże się z pewnymi trudnościami, których nie ma w witaminie E w postaci kapsułek. Dlatego do podawania doustnego ludzie najczęściej wybierają kapsułki, a do wstrzykiwania lub stosowania zewnętrznego preferują rozwiązanie.

Olejowy roztwór witaminy E jest najczęściej stosowany w kosmetyce do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci, ponieważ tokoferol ma zdolność uczynienia ich młodymi, zdrowymi, silnymi, sprężystymi i pięknymi. W tym przypadku roztwór oleju jest stosowany zarówno jako niezależny produkt stosowany na włosy, skórę i paznokcie, jak i jako wzbogacenie kosmetyków, które są następnie używane w zwykłym trybie.

Witamina E w postaci roztworu olejowego jest dostępna pod następującymi nazwami handlowymi:

• Octan alfa-tokoferolu;
• Octan witaminy E;
• Sanvit E 98% w postaci oleju;
• Octan tokoferolu.

Wskazania do stosowania witaminy E

Zastosowanie witaminy E w różnych sytuacjach

Witamina E przy planowaniu ciąży

Witamina E podczas planowania ciąży umożliwia najlepszy sposób przygotowania ciała kobiety do poczęcia i przyszłego rodzenia, ponieważ ma korzystny wpływ na stan układu rozrodczego. Witamina E jest zalecana wszystkim kobietom na etapie planowania ciąży, a muszą to robić osoby, które w przeszłości doświadczyły utraty ciąży, na przykład poronienia, zaniku itp. Po ciąży, witamina E musi być kontynuowana aż do porodu, ponieważ tokoferol zmniejsza ryzyko różnych powikłań, śmierci, niedorozwoju lub deformacji płodu.

Witamina E na etapie planowania ciąży ma następujące pozytywne działanie na organizm kobiety:

• Normalizuje i optymalizuje produkcję progesteronu - hormonu, jest niezbędny do dojrzewania jaja i wspomaga rozwój płodu w pierwszych tygodniach ciąży, łożysko jeszcze się nie uformowało;
• Chroni kobietę przed chorobami zakaźnymi i zapalnymi;
• Obniża ciśnienie krwi;
• Optymalizuje wzrost macicy;
• Eliminuje dysfunkcję jajników;
• Rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie;
• Uczestniczy w procesie powstawania łożyska;
• Zwiększa wytrzymałość matki;
• Poprawia elastyczność skóry, chroniąc przed pojawieniem się rozstępów (rozstępów) na brzuchu.

Na etapie planowania ciąży ginekolodzy zalecają przyjmowanie witaminy E w ilości od 100 do 400 jm dziennie, w zależności od stanu organizmu. Im więcej kobiet ma jakiekolwiek choroby ginekologiczne, tym większa powinna być dawka witaminy E. Całkowitą dawkę dobową zaleca się podzielić na 2 dawki - rano i wieczorem. A najwygodniejszym dla kobiet w ciąży jest lek Witamina E w kapsułkach o dawce 100, 200, 300 i 400 IU.

Jak przyjmować witaminę E podczas ciąży

Po pierwsze, konieczne jest dokładne zrozumienie, jakie dawki witaminy E są dopuszczalne w czasie ciąży, ponieważ pytanie to często pojawia się przed kobietami w „pozycji”. Tak więc, zgodnie ze starymi i konserwatywnymi poglądami, możesz wziąć 100 jm dziennie podczas ciąży. Jednak w praktyce ginekolodzy przepisują witaminę E w znacznie wyższych dawkach, co jest uzasadnione i bezpieczne.

Faktem jest, że dawka 100 jm na dobę wspomaga i eliminuje hipowitaminozę, a także dostarcza organizmowi zapotrzebowania na tokoferol tylko jako witaminę E. Ale tokoferol ma również silną aktywność przeciwutleniającą, która jest również niezbędna do zapewnienia wszystkich pozytywnych efektów witaminy E na ciało kobiety w ciąży. Aby w pełni uzyskać działanie antyoksydacyjne, należy przyjmować witaminę E w znacznie większych dawkach - od 100 do 3000 IU dziennie. Aby upewnić się, że kobieta w ciąży może uzyskać wszystkie pozytywne efekty (i witaminy i przeciwutleniacze) witaminy E na organizm i rozwój dziecka, lekarze przepisują tokoferol w średnich dawkach 200 - 400 IU dziennie. Jednak dawka do 3000 IU witaminy E dziennie jest bezpieczna dla kobiety w ciąży. Dlatego kobiety w ciąży mogą bezpiecznie przyjmować witaminę E w dawkach zalecanych przez ginekologa, a nie martwić się o zdrowie dziecka.

Zaleca się przyjmowanie witaminy E przez cały okres ciąży. Jeśli jednak nie jest to możliwe, możemy ograniczyć się do przyjmowania tokoferolu w pierwszym (od 1 do 12 tygodnia ciąży) i trzecim (od 26 do 40 tygodni) trymestrze ciąży. Najważniejszą rzeczą jest przyjmowanie witaminy E w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ może zapobiec poronieniom i poprawić jakość pojawiającego się łożyska. W trzecim trymestrze ciąży witamina E zapobiega gromadzeniu się płynu w organizmie, a zatem nie pozwala na powstawanie obrzęków i zwiększa ciśnienie krwi, co jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia kobiety i normalnego rozwoju płodu.

Witamina E podczas ciąży powinna być przyjmowana 2 razy dziennie w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, dzieląc dzienną dawkę na dwie dawki.

Witamina E do twarzy i włosów (maska, krem, gliceryna + witamina E itp.)

Witamina E do twarzy i włosów (maska, krem, gliceryna + witamina E itp.) Jest szeroko stosowana jako kosmetyk o doskonałych efektach. Witamina E nazywana jest „witaminą piękna i młodości” ze względu na jej pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Jest więc w stanie sprawić, by włosy były gładkie, jedwabiste, puszyste, lśniące i bez rozdwojonych końców. Innymi słowy, witamina E dosłownie sprawia, że ​​włosy zasługują na reklamę z martwej, matowej i splątanej plątaniny. Co więcej, według kobiet, które stosowały tokoferol, przemiana włosów zachodzi bardzo szybko. Podobnie tokoferol działa na paznokcie i skórę, czyniąc je pięknymi i zdrowymi. Paznokcie stają się mocne, błyszczące, gładkie, nie łuszczą się i nie pękają. A skóra nabiera otępienia, gładkości, elastyczności, wewnętrznego blasku i młodości. To właśnie te właściwości witaminy E uczyniły z niej popularny kosmetyk do pielęgnacji włosów, paznokci i skóry.

Obecnie do celów kosmetycznych stosuje się albo oleisty roztwór witaminy E albo kapsułek. Jednakże gotowa płynna witamina E jest wygodniejsza w użyciu, ponieważ kapsułki muszą być przebite i wylany z nich jest ten sam roztwór oleju. Witamina E do twarzy, włosów i paznokci jest stosowana na następujące główne sposoby:
1. Czysty roztwór witaminy E nakłada się na czystą skórę, włosy lub paznokcie i pozostawia na kilka godzin, po czym zmywa się zwykłymi środkami;
2. Roztwór witaminy E jest dodawany do wszelkich produktów kosmetycznych (szamponów, żeli do prania, masek, kremów, balsamów, odżywek itp.), Które ludzie stale używają. Kosmetyki są wzbogacane w ilości od 5 do 10 kropli olejowego roztworu witaminy E na 100 ml produktu. Oznacza to, że musisz dodać od 25 do 50 kropli olejowego roztworu witaminy E do 500 ml butelki szamponu, dobrze wymieszać produkt, a następnie użyć go w zwykły i zwykły sposób;
3. Roztwór witaminy E miesza się z innymi olejami lub innymi naturalnymi składnikami w celu uzyskania różnych kosmetyków, takich jak maski, kremy, peelingi i inne.

Powyższe są głównymi sposobami użycia olejowego roztworu witaminy E jako kosmetyku, na podstawie którego można stworzyć niesamowitą ilość zmian. Zaleca się wypróbowanie różnych opcji i wybranie optymalnego sposobu użycia witaminy E. Zwykły krem, wzbogacony olejowym roztworem witaminy E, nabiera nowych właściwości, które znacząco poprawiają produkt kosmetyczny.

Obecnie opakowania do twarzy z gliceryną i witaminą E są bardzo popularne, ponieważ składniki te jednocześnie nawilżają i odmładzają skórę, dzięki czemu twarz jest piękna i atrakcyjna. Aby uzyskać maskę, należy wymieszać 25 g gliceryny i 5 ml olejowego roztworu witaminy E, wlać przygotowaną kompozycję do nieprzezroczystego szklanego naczynia i przechowywać w ciemnym miejscu. Zastosuj mieszankę do twarzy za pomocą ruchów masażu i pozostaw na 40 - 60 minut. Po tym czasie wystarczy przetrzeć twarz wilgotną szmatką, nie zmywając pozostałości maski i iść spać. Do mycia rano, jak zwykle. Codzienne używanie takiej maski w ciągu tygodnia sprawia, że ​​skóra staje się gładka i stonowana.

Ponadto można dodać olejowy roztwór witaminy E w dowolnych domowych maskach, które zostały wymyślone lub używane przez długi czas.

Pożywna maska ​​z witaminą E - wideo

Witamina E - ogólne instrukcje stosowania i dawkowania

Autor: Nasedkina AK Specjalista w prowadzeniu badań nad problemami biomedycznymi.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html

Witamina E

Nazwa międzynarodowa to tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Wzór chemiczny

Krótki opis

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega rozprzestrzenianiu się reaktywnych form tlenu i pomaga poprawić ogólny stan zdrowia. Ponadto zawiesza działanie wolnych rodników, a jako regulator aktywności enzymatycznej odgrywa rolę w prawidłowym rozwoju mięśni. Wpływa na ekspresję genów, wspomaga zdrowie oczu i układu nerwowego. Jedną z głównych funkcji witaminy E jest utrzymanie zdrowia serca przy zachowaniu równowagi poziomów cholesterolu. Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, przyspiesza proces gojenia się ran, a także chroni skórę przed wysychaniem. Witamina E chroni nasz organizm przed skutkami szkodliwych czynników zewnętrznych i chroni naszą młodość.

Historia odkrycia

Witamina E została po raz pierwszy odkryta w 1922 roku przez naukowców Evansa i Bishopa, jako nieznany składnik olejów roślinnych, niezbędny do rozmnażania u samic szczurów. Ta obserwacja została natychmiast opublikowana, a substancja początkowo nosiła nazwę „Czynnik X” i „Czynnik przeciw niepłodności”, a później Evans zasugerował oficjalnie przyjęcie litery E dla niego - podążając za niedawno odkrytą witaminą D.

Aktywny związek witaminy E wyizolowano w 1936 r. Z oleju z kiełków pszenicy. Ponieważ substancja ta pozwalała zwierzętom mieć potomstwo, grupa badawcza postanowiła nazwać ją alfa-tokoferolem - z greckiego „tocos” (co oznacza posiadanie dziecka) i „ferein” (aby go podnieść). Aby wskazać obecność grupy OH w cząsteczce, do końca dodano „ol”. Jego poprawna struktura została podana w 1938 roku, a substancja została po raz pierwszy zsyntetyzowana przez P. Carrère'a, również w 1938 roku. W latach 40. zespół kanadyjskich lekarzy odkrył, że witamina E może chronić ludzi przed chorobą wieńcową. Zapotrzebowanie na witaminę E szybko wzrosło. Wraz z popytem na rynku wzrosła liczba produktów dostępnych dla przemysłu farmaceutycznego, spożywczego, paszowego i kosmetycznego. W 1968 r. Rada ds. Żywienia i Żywienia Narodowej Akademii Nauk oficjalnie uznała witaminę E za główny składnik odżywczy [3].

Pokarmy bogate w witaminę E

Wskazano szacunkową obecność 100 g produktu:

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E

Jak widać, oleje roślinne są głównym źródłem witaminy E. Ponadto z orzechów można uzyskać dużą ilość witaminy. Witamina E jest bardzo ważna dla naszego organizmu, dlatego konieczne jest zapewnienie jej wystarczającej ilości wraz z pokarmem. Według oficjalnych danych dzienne spożycie witaminy E wynosi:

Naukowcy uważają, że istnieją wiarygodne dowody na to, że dzienne spożycie co najmniej 200 IU (134 mg) alfa-tokoferolu może chronić dorosłych przed niektórymi chorobami przewlekłymi, takimi jak problemy z sercem, udar, choroby neurodegeneracyjne i niektóre rodzaje nowotworów.

Głównym problemem w formułowaniu zaleceń dotyczących witaminy E jest zależność od spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA). W całej Europie występują duże różnice w zużyciu PUFA. W oparciu o proporcjonalną zależność między zapotrzebowaniem na witaminę E i wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, zalecenia powinny uwzględniać różne spożycie kwasu w różnych grupach populacji. Biorąc pod uwagę trudność w sformułowaniu zaleceń o optymalnym wpływie na metabolizm człowieka, wskaźnik dziennego spożycia witaminy E dla dorosłych, wyrażony w miligramach równoważników alfa-tokoferolu (mg alfa-TE), różni się w krajach europejskich:

• w Belgii 10 mg dziennie;
• we Francji 12 mg dziennie;
• w Austrii, Niemczech, Szwajcarii - 15 mg dziennie;
• we Włoszech ponad 8 mg dziennie;
• w Hiszpanii 12 mg dziennie;
• w Holandii, dla kobiet, 9,3 mg dziennie, dla mężczyzn, 11,8 mg dziennie;
• w krajach nordyckich - kobiety 8 mg dziennie, mężczyźni 10 mg dziennie;
• w Wielkiej Brytanii kobiety mają ponad 3 mg dziennie, mężczyźni powyżej 4 mg dziennie [5,6].

Z reguły możemy otrzymać wystarczającą ilość witaminy E z pożywienia. W niektórych przypadkach potrzeba tego może wzrosnąć, na przykład w ciężkich chorobach przewlekłych:

• przewlekłe zapalenie trzustki;
• zespół cholestatyczny;
• mukowiscydoza;
• pierwotna marskość żółciowa;
• Choroba Crohna;
• zespół jelita drażliwego;
• ataksja.

Choroby te zapobiegają wchłanianiu witaminy E w jelicie [7].

Właściwości chemiczne i fizyczne

Witamina E odnosi się do wszystkich tokoferoli i tokotrienoli, które są aktywne w alfa-tokoferolu. Ze względu na fenolowy wodór na rdzeniu 2H-1-benzopiran-6-olu związki te wykazują różny stopień aktywności antyoksydacyjnej w zależności od lokalizacji i liczby grup metylowych oraz rodzaju izoprenoidów. Witamina E jest stabilna po podgrzaniu do temperatury od 150 do 175 ° C. Jest mniej stabilna w środowisku kwaśnym i alkalicznym. α-tokoferol ma konsystencję klarownego, lepkiego oleju. Może ulec rozkładowi w przypadku niektórych rodzajów przetwarzania żywności. W temperaturach poniżej 0 ° C traci aktywność. Jego działanie niekorzystnie wpływa na żelazo, chlor i olej mineralny. Nierozpuszczalny w wodzie, łatwo rozpuszczalny w etanolu, zmieszany z eterem. Kolor - od lekko żółtego do bursztynowego, prawie bezwonny, utlenia się i ciemnieje pod wpływem powietrza lub światła [8,9].

Termin witamina E łączy w sobie osiem powiązanych ze sobą związków rozpuszczalnych w tłuszczach: cztery tokoferole (alfa, beta, gamma i delta) i cztery tokotrienole (alfa, beta, gamma i delta). U ludzi tylko alfa-tokoferol jest wybierany i syntetyzowany w wątrobie, więc najczęściej występuje w organizmie. Formą alfa-tokoferolu występującą w roślinach jest RRR-alfa-tokoferol (zwany również naturalnym lub d-alfa-tokoferolem). Formą witaminy E, stosowanej głównie w żywności wzbogaconej i dodatkach do żywności, jest all-rac-alfa-tokoferol (syntetyczny lub dl-alfa-tokoferol). Zawiera RRR-alfa-tokoferol i siedem bardzo podobnych postaci alfa-tokoferolu. All-rac-alfa-tokoferol jest zdefiniowany jako nieco mniej aktywny biologicznie niż RRR-alfa-tokoferol, chociaż ta definicja jest obecnie poddawana rewizji [10].

Przydatne właściwości i jego wpływ na organizm

Metabolizm w organizmie

Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która rozkłada się i jest magazynowana w tkance tłuszczowej. Działa jako przeciwutleniacz, niszcząc wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Wolne rodniki są cząsteczkami, które mają niesparowany elektron, co czyni je bardzo reaktywnymi. Żywią się zdrowymi komórkami podczas serii procesów biochemicznych. Niektóre wolne rodniki są naturalnymi produktami ubocznymi trawienia, inne pochodzą z dymu papierosowego, substancji rakotwórczych z grilla i innych źródeł. Zdrowe komórki uszkodzone przez wolne rodniki mogą prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory. Obecność wystarczającej ilości witaminy E w diecie może służyć jako środek zapobiegawczy w celu ochrony organizmu przed tymi chorobami. Optymalne wchłanianie osiąga się, gdy witamina E jest spożywana z pokarmem [11].

Witamina E jest wchłaniana do jelita i przedostaje się do krwiobiegu przez układ limfatyczny. Jest wchłaniany wraz z lipidami, wchodzi do chylomikronów iz ich pomocą jest transportowany do wątroby. Proces ten jest podobny dla wszystkich form witaminy E. Dopiero po przejściu przez wątrobę α-tokoferol pojawia się w osoczu. Większość użytych β-, γ- i δ-tokoferolu jest wydzielana w żółci lub nie wchłaniana i usuwana z organizmu. Powodem tego jest obecność w wątrobie specjalnej substancji - białka, które transportuje tylko α-tokoferol, TTPA.

Wprowadzenie RRR-α-tokoferolu do osocza jest procesem nasycania. Poziom osocza po dodaniu witaminy E przestaje rosnąć

80 μM, nawet pomimo zwiększania dawek do 800 mg. Badania pokazują, że ograniczenie stężenia α-tokoferolu w osoczu wydaje się być wynikiem szybkiego zastąpienia krążącego nowo wchłanianego α-tokoferolu. Dane te są zgodne z analizami kinetycznymi wykazującymi, że cała kompozycja osocza α-tokoferolu jest aktualizowana codziennie [12].

Interakcja z innymi elementami

Witamina E działa przeciwutleniająco w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami, w tym beta-karotenem, witaminą C i selenem. Witamina C może przywrócić utlenioną witaminę E do jej naturalnej formy antyoksydacyjnej. Megadoza witaminy C może zwiększyć zapotrzebowanie na witaminę E. Witamina E może również chronić przed nadmiernym działaniem nadmiernych ilości witaminy A i regulować poziom tej witaminy. Witamina E jest niezbędna do działania witaminy A, a wysokie spożycie witaminy A może zmniejszyć wchłanianie witaminy E.

Witamina E może być konieczna do przekształcenia witaminy B12 w jej aktywną formę i może zmniejszyć niektóre objawy niedoboru cynku. Duże dawki witaminy E mogą wpływać na przeciwzakrzepowe działanie witaminy K i mogą zmniejszać wchłanianie jelitowe witaminy K.

Witamina E zwiększa wchłanianie witaminy A w jelicie w średnich i wysokich stężeniach, do 40%. A i E razem prowadzą do zwiększenia zdolności antyoksydacyjnych, chronią przed niektórymi formami raka i wspierają zdrowie jelit. Działają synergistycznie w celu zapobiegania otyłości, utracie słuchu, zespołowi metabolicznemu, zapaleniu, odpowiedzi immunologicznej, utrzymaniu zdrowia mózgu.

Niedobór selenu nasila skutki niedoboru witaminy E, co z kolei może zapobiec toksyczności selenu. Połączony niedobór selenu i witaminy E ma większy wpływ na organizm niż brak tylko jednego ze składników odżywczych. Ogólny wpływ witaminy E i selenu może pomóc w zapobieganiu nowotworom poprzez stymulowanie apoptozy w nieprawidłowych komórkach.

Żelazo nieorganiczne wpływa na wchłanianie witaminy E i może ją zniszczyć. Niedobór witaminy E nasila nadmiar żelaza, ale uzupełniająca witamina E temu zapobiega. Lepiej jest przyjmować te suplementy w różnym czasie [13,14].

Strawność

Witaminy przynoszą największe korzyści, jeśli są właściwie połączone. Aby uzyskać najlepszy efekt, zalecamy stosowanie następujących kombinacji [15,16]:

• pomidor i awokado;
• świeże marchewki i masło orzechowe;
• warzywa i sałata z oliwą z oliwek;
• słodki ziemniak i orzech;
• słodka papryka i guacamole.

Przydatne będzie połączenie szpinaku (i poddane obróbce cieplnej, będzie miało wielką wartość odżywczą) i olej roślinny.

Naturalna witamina E to rodzina 8 różnych związków - 4 tokoferol i 4 tokotrienol. Oznacza to, że jeśli spożywasz pewne zdrowe pokarmy, otrzymasz wszystkie 8 związków. Z kolei syntetyczna witamina E zawiera tylko jeden z tych 8 składników (alfa-tokoferol). Tak więc tabletka zawierająca witaminę E nie zawsze jest dobrym pomysłem. Leki syntetyczne nie mogą dać Ci tego, co mogą zrobić naturalne źródła witaminy. Istnieje niewielka ilość witamin leczniczych, które zawierają również octan witaminy E i bursztynian witaminy E. Chociaż wiadomo, że mogą zapobiegać chorobom serca, nadal zalecamy przyjmowanie witaminy E z pożywienia [1].

Stosowanie w medycynie urzędowej

Witamina E spełnia następujące funkcje w organizmie:

• utrzymywanie zdrowego poziomu cholesterolu w organizmie;
• zwalczanie wolnych rodników i zapobieganie wystąpieniu choroby;
• odbudowa uszkodzonej skóry;
• utrzymywanie gęstości włosów;
• równowaga poziomów hormonów we krwi;
• złagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego;
• poprawa widzenia;
• spowolnienie procesu demencji w chorobie Alzheimera i innych chorobach neurodegeneracyjnych;
• możliwe zmniejszenie ryzyka raka;
• zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni;
• wielka wartość w ciąży, wzroście i rozwoju.

Witamina E w postaci leku jest skuteczna w leczeniu:

• Ataksja jest zaburzeniem ruchliwości związanym z brakiem witaminy E w organizmie;
• Niedobór witaminy E. W tym przypadku z reguły przepisuje się 60-75 międzynarodowych jednostek witaminy E dziennie.

Najczęściej skuteczność witaminy E w takich przypadkach objawia się w połączeniu z innymi lekami. Przed przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem [17].

W farmakologii witamina E występuje w postaci miękkich kapsułek 0,1 g, 0,2 g i 0,4 g, jak również roztworu octanu tokoferolu w oleju w fiolkach i ampułkach, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, proszku do produkcji tabletek i kapsułek zawierających 50% Witamina E. Są to najczęstsze formy witamin. Aby przeliczyć ilość substancji z jednostek międzynarodowych na mg, konieczne jest zrównanie 1 jm do 0,67 mg (jeśli mówimy o naturalnej formie witaminy) lub do 0,45 mg (substancja syntetyczna). 1 mg alfa-tokoferolu jest równy 1,49 IU w postaci naturalnej lub 2,22 substancji syntetycznej. Przyjmowanie postaci dawkowania witaminy jest najlepsze przed lub podczas posiłków [6].

Zastosowanie w medycynie tradycyjnej

Medycyna ludowa i alternatywna ceni witaminę E przede wszystkim za jej właściwości odżywcze, regeneracyjne i nawilżające. Oleje, jako główne źródło witaminy, są bardzo często spotykane w przepisach ludowych na różne choroby i problemy skórne. Na przykład oliwa z oliwek jest uważana za skuteczny lek na łuszczycę - nawilża, łagodzi skórę i zmniejsza stan zapalny. Zaleca się nakładanie oleju na skórę głowy, łokcie i inne dotknięte obszary.

Do leczenia różnych rodzajów zapalenia skóry stosuje się olej jojoba, olej kokosowy, olej z kiełków pszenicy, pestki winogron. Wszystkie one pomagają oczyścić skórę, łagodzą stan zapalny i nasycają skórę dobroczynnymi substancjami.

Żywica żywokostu zawierająca witaminę E jest zalecana do zapalenia stawów. Aby to zrobić, najpierw wymieszaj liście lub korzenie żywokostu (z reguły 1: 1, kubek oleju na 1 filiżankę rośliny), a następnie wywar z powstałej mieszaniny (gotuj przez 30 minut). Następnie bulion jest filtrowany i dodaje się ćwierć szklanki wosku pszczelego i odrobinę farmaceutycznej witaminy E. Z tej maści wytwarza się kompres i utrzymuje go na bolesnych obszarach przez jeden dzień [18].

Kolejną z wielu roślin zawierających witaminę E jest bluszcz. W leczeniu zużytych korzeni, liście i gałęzie rośliny, które są stosowane jako antyseptyczne, przeciwzapalne, mają działanie wykrztuśne, moczopędne i przeciwskurczowe. Wywar stosuje się do reumatyzmu, dny, ropnych ran, braku miesiączki i gruźlicy. Używaj preparatów bluszczowych z ostrożnością, ponieważ sama roślina jest trująca i przeciwwskazana w ciąży, zapaleniu wątroby i dzieciach [19].

Tradycyjna medycyna często używa orzecha włoskiego jako lekarstwa na wiele dolegliwości. Podobnie jak wszystkie orzechy, jest to magazyn witaminy E. Ponadto stosuje się zarówno dojrzałe, jak i niedojrzałe owoce, liście, nasiona, muszle i olej z nasion. Na przykład wywar z liści orzecha włoskiego jest stosowany w postaci kompresów w celu przyspieszenia gojenia się ran. Odwar z niedojrzałych owoców zaleca się pić jako herbatę trzy razy dziennie na dolegliwości żołądkowe, pasożyty, skrofuły, niedobory witamin, szkorbut i cukrzycę. Napar alkoholowy jest stosowany do czerwonki, bólu w układzie moczowym. Nalewka ze złotych liści wąsów, ziaren orzecha włoskiego, miodu i wody jest traktowana jako lekarstwo na zapalenie oskrzeli. W tradycyjnej medycynie niedojrzałe orzechy są uważane za potężne narzędzie dla pasożytów. Dżem z orzeszków ziemnych pomaga w stanach zapalnych nerek i mięśniaków.

Ponadto, witamina E jest tradycyjnie uważana za witaminę płodności, jest stosowana w zespole wyczerpania jajników, niepłodności męskiej i żeńskiej. Na przykład mieszanina oleju z wiesiołka i witaminy E w aptece jest uważana za skuteczną (1 łyżka stołowa oleju i 1 kapsułka witaminy, przyjmowana w ciągu miesiąca trzy razy dziennie przed posiłkami).

Uniwersalnym lekiem jest maść na bazie oleju słonecznikowego, wosku pszczelego i miodu. Tę maść zaleca się stosować zewnętrznie (do leczenia różnych zmian skórnych z mastopatii) i wewnętrznie (w postaci tamponów do coryzy, zapalenia uszu, chorób narządów rozrodczych, a także spożycia zaparć i chorób wrzodowych).

Witamina E w badaniach naukowych

• Nowe badanie zidentyfikowało geny, które kontrolują ilość witaminy E w ziarnie kukurydzy, co może stymulować dalszą poprawę wartości odżywczych i odżywczych produktu. Naukowcy przeprowadzili kilka rodzajów analiz, aby zidentyfikować 14 genów syntetyzujących witaminę E. Ostatnio znaleziono sześć genów, które kodują białko i są odpowiedzialne za syntezę witaminy E. Hodowcy pracują nad zwiększeniem ilości prowitaminy A w kukurydzy, jednocześnie zwiększając skład witaminy E. Są one biochemicznie powiązane, i tocochromanole są niezbędne do żywotności nasion. Zapobiegają one zatonięciu olejów w nasionach podczas przechowywania, kiełkowania i wczesnych siewek [20].
• Witamina E nie jest na próżno tak popularna wśród kulturystów - naprawdę pomaga utrzymać siłę i zdrowie mięśni. Naukowcom udało się wreszcie zrozumieć, jak to się dzieje. Witamina E od dawna jest silnym przeciwutleniaczem, a ostatnio zbadano, że bez niej błona plazmatyczna (która chroni komórkę przed wyciekiem jej zawartości, a także kontroluje przepływ i powrót substancji) nie może w pełni odzyskać. Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, w rzeczywistości może zostać włączona do błony, chroniąc komórkę przed atakiem wolnych rodników. Pomaga także chronić fosfolipidy, jeden z najważniejszych składników komórkowych, który jest odpowiedzialny za naprawę komórek po uszkodzeniu. Na przykład podczas ćwiczeń mitochondria spalają znacznie więcej tlenu niż zwykle, co prowadzi do większej produkcji wolnych rodników i uszkodzenia błon. Witamina E zapewnia pełną regenerację pomimo zwiększonego utleniania, utrzymując proces pod kontrolą [21].
• Według nowych badań przeprowadzonych na University of Oregon, danio pręgowany z niedoborem witaminy E wytwarzał potomstwo z zaburzeniami zachowania i problemami metabolicznymi. Odkrycia te są ważne, ponieważ rozwój neurologiczny danio pręgowanego jest podobny do rozwoju neurologicznego człowieka. Problem może się nasilić u kobiet w wieku rozrodczym, które unikają spożywania wysokotłuszczowej żywności i wyrzucania oleju, orzechów i nasion, które należą do żywności o najwyższym poziomie witaminy E - przeciwutleniacza niezbędnego do prawidłowego rozwoju embrionalnego zwierząt kręgowych. Zarodki z niedoborem witaminy E miały więcej szczepów i większą częstotliwość śmierci, a także zmieniony status metylacji DNA już pięć dni po zapłodnieniu. Pięć dni to czas, w którym zapłodnione jajo staje się pływającą rybą. Wyniki badania sugerują, że niedobór witaminy E u danio pręgowanego daje długotrwałe zaburzenia, które nie są eliminowane nawet przy pomocy późniejszych suplementów diety witaminy E [22].
• Nowe odkrycie naukowców dowodzi, że jedzenie sałaty z dodatkiem tłuszczu roślinnego pomaga przyswajać osiem korzystnych substancji. Korzystając z tej samej sałatki, ale bez oleju, zmniejszamy zdolność organizmu do wchłaniania pierwiastków śladowych. Według badań niektóre rodzaje sosów sałatkowych mogą pomóc w wchłonięciu większej ilości składników odżywczych. Naukowcy zidentyfikowali zwiększoną absorpcję kilku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oprócz beta-karotenu i trzech innych karotenoidów. Ten wynik może uspokoić tych, którzy nawet na diecie, nie mogą oprzeć się dodaniu kropli oleju do lekkiej sałatki [23].
• Według wstępnych danych, suplementy antyoksydacyjne witaminy E i selenu, same lub w połączeniu, nie zapobiegają otępieniu u bezobjawowych starszych mężczyzn. Jednak taki wniosek nie może być ostateczny z powodu niewystarczających badań, włączenia jedynie mężczyzn do badania, krótkich czasów ekspozycji, różnych dawek i ograniczeń metodologicznych opartych na faktycznym zgłaszaniu incydentów [24].

Stosuj w kosmetologii

Ze względu na swoje cenne właściwości witamina E jest często składnikiem wielu kosmetyków. W swoim składzie określany jest jako „tokoferol” („tokoferol”) lub „tokotrienol” („tokotrienol”). Jeśli nazwę poprzedza przedrostek „d” (na przykład d-alfa-tokoferol), wówczas witamina jest otrzymywana ze źródeł naturalnych; jeśli przedrostek to „dl”, substancja została zsyntetyzowana w laboratorium. Kosmetyczki cenią witaminę E za takie cechy:

• witamina E jest przeciwutleniaczem i niszczy wolne rodniki;
• ma właściwości ochrony przed słońcem, a mianowicie zwiększa skuteczność działania specjalnych kremów chroniących przed słońcem, a także łagodzi stan po oparzeniach słonecznych;
• Ma właściwości nawilżające - w szczególności octan alfa-tokoferolu, który wzmacnia naturalną barierę skóry i zmniejsza ilość utraconego płynu;
• doskonały środek konserwujący, który chroni składniki aktywne kosmetyków przed utlenianiem [25].

Istnieje również bardzo duża liczba naturalnych receptur na skórę, włosy i paznokcie, które skutecznie odżywiają, odbudowują i tonizują. Najprostszym sposobem pielęgnacji skóry jest wcieranie różnych olejków w skórę, a dla włosów nałóż olej na całą długość włosów przez co najmniej godzinę przed myciem go raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli masz suchą lub ospałą skórę, spróbuj użyć mieszaniny oleju różanego i farmaceutycznej witaminy E, aby stymulować produkcję kolagenu. Kolejny przepis przeciwstarzeniowy obejmuje masło kakaowe, rokitnik i roztwór tokoferolu. Maska z sokiem z aloesu i roztworem witaminy E, witaminy A i niewielkiej ilości odżywczego kremu odżywia skórę. Złuszczający uniwersalny efekt przyniesie maskę z białka jaja, łyżkę miodu i kilkanaście kropli witaminy E.

Sucha, normalna i mieszana skóra zmieni się z mieszaniny pulpy bananowej, kremu wysokotłuszczowego i kilku kropli roztworu tokoferolu. Jeśli chcesz nadać swojej skórze dodatkowy ton, wymieszaj miąższ ogórka i kilka kropli olejowego roztworu witaminy E. Skuteczna maska ​​z witaminą E przeciw zmarszczkom to maska ​​z apteki witaminą E, miazgą ziemniaczaną i gałązkami pietruszki. Trądzik pomoże pozbyć się maski składającej się z 2 mililitrów tokoferolu, 3 łyżeczek czerwonej glinki i olejku eterycznego z anyżu. Dla suchej skóry spróbuj zmieszać 1 ampułkę tokoferolu i 3 łyżeczki wodorostów - ta maska ​​nawilży i przywróci skórze.

Jeśli masz tłustą cerę - użyj maski zawierającej 4 mililitry witaminy E, 1 pokruszoną tabletkę aktywowanego węgla i trzy łyżeczki zmielonej soczewicy. Do blaknięcia skóry stosuje się również maskę z tkaniny, która zawiera olej z kiełków pszenicy z dodatkiem innych olejków eterycznych - róży, mięty, drzewa sandałowego, neroli.

Witamina E jest silnym stymulatorem wzrostu rzęs: wykorzystuje olej rycynowy, łopian, olej brzoskwiniowy, które nakłada się bezpośrednio na rzęsy.

Dla zdrowia i piękna włosów są niezbędne maski, w tym witamina E. Na przykład odżywcza maska ​​z olejem jojoba i olejem łopianowym. W przypadku włosów suchych odpowiednia jest maska ​​z łopianu, migdałów i oliwy z oliwek, a także olejowy roztwór witaminy E. Jeśli zauważysz, że włosy zaczęły wypadać, spróbuj użyć mieszaniny soku ziemniaczanego, żelu z aloesu, miodu i witamin farmaceutycznych E i O. Aby włosy były lśniące, możesz wymieszać oliwę i olej łopianu, olejowy roztwór witaminy E i jedno żółtko. I oczywiście nie powinniśmy zapominać o oleju z kiełków pszenicy - „bombie” witaminowej na włosy. Dla odświeżenia i połysku włosów, wymieszaj miąższ bananów, awokado, jogurt, olejowy roztwór witaminy E i olej z kiełków pszenicy. Wszystkie powyższe maski należy nakładać przez 20-40 minut, owinąć włosy w plastikową torebkę lub folię spożywczą, a następnie spłukać szamponem.

Aby Twoje paznokcie były zdrowe i piękne, warto zastosować następujące maski:

• słonecznik lub oliwa z oliwek, kilka kropli jodu i kilka kropli witaminy E - pomogą w rozszczepianiu paznokci;
• olej roślinny, olejowy roztwór witaminy E i trochę czerwonej papryki - przyspieszają wzrost paznokci;
• olej z orzechów włoskich, witamina E i olejek eteryczny z cytryny - z łamliwych paznokci;
• oliwa z oliwek i roztwór witaminy E - do zmiękczania skórek.

Używaj u zwierząt gospodarskich

Wszystkie zwierzęta potrzebują wystarczającej ilości witaminy E w organizmie, aby utrzymać zdrowy wzrost, rozwój i rozmnażanie. Stres, wysiłek fizyczny, infekcje i urazy tkanek zwiększają zapotrzebowanie zwierzęcia na witaminę.

Konieczne jest zapewnienie jego spożycia przez żywność - na szczęście witamina ta jest szeroko rozpowszechniona w przyrodzie. Brak witaminy E u zwierząt przejawia się w postaci chorób, najczęściej atakujących tkanki ciała, mięśnie, a także objawiających się w postaci apatii lub depresji [36].

Zastosowanie w produkcji roślinnej

Kilka lat temu naukowcy z uniwersytetów w Toronto i Michigan dokonali odkrycia, które dotyczyło korzyści witaminy E dla roślin. Jak się okazało, dodatek witaminy E do nawozu zmniejsza podatność roślin na niskie temperatury. W rezultacie daje to możliwość otwierania nowych, odpornych na zimno odmian, które zapewnią najlepszą wydajność. Ogrodnicy, którzy żyją w chłodniejszym klimacie, mogą eksperymentować z użyciem witaminy E i obserwować, jak wpływa ona na wzrost i trwałość roślin [27].

Zastosowanie witaminy E w przemyśle

Witamina E jest szeroko stosowana w przemyśle kosmetycznym - jest bardzo popularnym składnikiem kremów, olejów, maści, szamponów, masek itp. Ponadto jest stosowany w przemyśle spożywczym jako dodatek do żywności E307. Ten suplement jest całkowicie nieszkodliwy i ma takie same właściwości jak naturalna witamina [28].

Ciekawe fakty

Witamina E jest zawarta w powłoce ochronnej ziaren, więc jej ilość jest znacznie zmniejszona podczas ich mielenia. Aby zachować witaminę E, ekstrakcja z orzechów i nasion musi odbywać się naturalnie, na przykład przez tłoczenie na zimno, a nie przez ekstrakcję termiczną lub chemiczną stosowaną w przemyśle spożywczym.

Jeśli masz rozstępy spowodowane zmianami masy ciała lub ciążą, witamina E może znacznie pomóc im zminimalizować. Dzięki silnym związkom antyoksydacyjnym, które stymulują organizm do tworzenia nowych komórek skóry, chroni również włókna kolagenowe przed uszkodzeniami, które mogą powodować wolne rodniki. Ponadto witamina E stymuluje elastyczność skóry, zapobiegając powstawaniu nowych rozstępów [30, 31].

Przeciwwskazania i przestrogi

Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, nie zapada się pod wpływem wystarczająco wysokich temperatur (do 150-170 ° C). Narażony na promienie ultrafioletowe i traci aktywność po zamrożeniu.

Oznaki niedoboru witaminy E

Prawdziwy niedobór witaminy E występuje bardzo rzadko. Oczywistych objawów u zdrowych ludzi, otrzymujących co najmniej minimalną ilość witaminy z pożywienia, nie wykryto.

Niedobór witaminy E może wystąpić u wcześniaków urodzonych o masie poniżej 1,5 kg. Ponadto ryzyko rozwoju niedoboru witaminy to ludzie, którzy mają problemy z wchłanianiem tłuszczu w przewodzie pokarmowym. Objawami niedoboru witaminy E są neuropatia obwodowa, ataksja, miopatia szkieletowa, retinopatia i upośledzona odpowiedź immunologiczna. Objawem, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy E, mogą być również następujące objawy:

• trudności z chodzeniem i trudności z koordynacją;
• ból i osłabienie mięśni;
• zaburzenia widzenia;
• ogólna słabość;
• spadek pożądania seksualnego;
• niedokrwistość.

Jeśli zauważysz jeden z tych objawów, powinieneś rozważyć wizytę u lekarza. Tylko doświadczony specjalista może określić obecność danej choroby i zalecić odpowiednie leczenie. Z reguły niedobór witaminy E występuje w wyniku chorób genetycznych, takich jak choroba Crohna, ataksja, mukowiscydoza i inne choroby. Tylko w tym przypadku przepisywane są duże dawki witaminowych dodatków leczniczych.

Środki ostrożności

Dla większości zdrowych osób witamina E jest bardzo przydatna - zarówno po podaniu doustnym, jak i po zastosowaniu bezpośrednio na skórę. Większość ludzi nie odczuwa żadnych skutków ubocznych podczas przyjmowania zalecanej dawki, ale w przypadku stosowania wysokich dawek można zaobserwować działania niepożądane. Przekroczenie dawki jest niebezpieczne w przypadku chorób serca lub cukrzycy. W takim przypadku nie należy przekraczać dawki 400 jednostek międzynarodowych (około 0,2 grama) dziennie.

Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie wysokich dawek witaminy E, która waha się od 300 do 800 IU każdego dnia, może zwiększyć prawdopodobieństwo udaru krwotocznego o 22%. Innym poważnym skutkiem ubocznym spożywania zbyt dużej ilości witaminy E jest zwiększone ryzyko krwawienia.

Unikaj przyjmowania suplementów zawierających witaminę E lub inne witaminy antyoksydacyjne tuż przed i po angioplastyce.

Suplementy bardzo bogate w witaminę E mogą potencjalnie prowadzić do następujących problemów zdrowotnych:

• niewydolność serca u osób z cukrzycą;
• nasilające się krwawienie;
• ryzyko nawrotu raka gruczołu krokowego, szyi i głowy;
• zwiększone krwawienie podczas i po operacji;
• zwiększone prawdopodobieństwo śmierci z zawału serca lub udaru mózgu.

Jedno z badań wykazało, że suplementy witaminy E mogą być również szkodliwe dla kobiet we wczesnym okresie ciąży. Wysokie dawki witaminy E mogą czasem prowadzić do nudności, biegunki, skurczów żołądka, zmęczenia, osłabienia, bólu głowy, niewyraźnego widzenia, wysypki, siniaków i krwawień.

Interakcja z innymi lekami

Ponieważ suplementy witaminy E mogą spowalniać krzepnięcie krwi, należy je stosować ostrożnie z podobnymi lekami (aspiryną, klopidogrelem, ibuprofenem i warfaryną), aby mogły znacznie zwiększyć ten efekt.

Leki mające na celu obniżenie poziomu cholesterolu mogą również wchodzić w interakcje z witaminą E. Nie wiadomo, czy skuteczność takich leków spada tylko przy przyjmowaniu witaminy E, ale w połączeniu z witaminą C, beta-karotenem i selenem efekt ten obserwuje się bardzo często 7.29].

Zebraliśmy najważniejsze punkty witaminy E na tej ilustracji i będziemy wdzięczni za udostępnienie zdjęcia w sieci społecznościowej lub blogu, z linkiem do tej strony:

1. Top 24 Witamina E Bogata żywność, którą należy uwzględnić w diecie, źródło
2. 20 Pokarmów, które zawierają dużo witaminy E, źródło
3. Odkrycie witaminy E, źródło
4. National Nutrient Database for Standard Reference, źródło
5. WITAMINA E // TOCOPHEROL. Zalecenia dotyczące spożycia, źródło
6. Witamina E, źródło
7. Jak rozpoznać i leczyć źródło niedoboru witaminy E
8. Witamina E, źródło
9. Witamina E, właściwości fizyczne i chemiczne Źródło
10. Witamina E, źródło
11. Jaki jest najlepszy czas na przyjmowanie witaminy E? źródło
12. Witamina E: funkcja i metabolizm, źródło
13. Interakcje witamin i minerałów: źródło niezbędnych składników odżywczych
14. Oddziaływania witaminy E z innymi składnikami odżywczymi, źródło
15. 7 Super-Powered Food Pairings, źródło
16. 5 Porady dotyczące kombinacji żywności dla maksymalnej absorpcji składników odżywczych, źródło
17. Witamina E. Zastosowania. Dawkowanie, źródło
18. Nikołaj Danikow. Świetny domowy podręcznik medyczny. str. 752
19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tysiąc złotych receptur tradycyjnej medycyny. str. 141
20. Odkrycie witaminy E w kukurydzy może prowadzić do bardziej pożywnej uprawy, źródła
21. Jak witamina E utrzymuje mięśnie w zdrowiu, źródło
22. Zarodki z niedoborem witaminy E są poznawczo upośledzone nawet po diecie, źródło
23. Łyżka oleju
24. Witamina E, suplementy selenu, nie zapobiegły demencji, źródło
25. WITAMINA E W KOSMETYKACH, źródło
26. DSM w żywieniu zwierząt Zdrowie, źródło
27. Jakie rodzaje witamin potrzebują roślin?
28. E307 - alfa-tokoferol, witamina E, źródło
29. Korzyści witaminy E, żywność Źródło efektów ubocznych
30. Dlaczego witamina E jest ważna dla twojego zdrowia?
31. 12 Absolutely Mind-Blowing Facts na temat witaminy E, źródła

Zabrania się wykorzystywania jakichkolwiek materiałów bez naszej uprzedniej pisemnej zgody.

Administracja nie jest odpowiedzialna za próbę użycia jakiegokolwiek przepisu, porady lub diety i nie gwarantuje, że te informacje pomogą lub wyrządzą ci krzywdę osobiście. Bądź ostrożny i zawsze konsultuj się z odpowiednim lekarzem!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html