Nerwica jest niebezpieczną chorobą, która wpływa zarówno na układ nerwowy, jak i ogólny stan organizmu. W przypadku zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego pacjenci nieustannie doświadczają zmęczenia, mają zmienny nastrój i pojawiają się obsesyjne i nieuzasadnione obawy. Gdy pojawią się takie znaki, nie należy odkładać konsultacji ze specjalistą.

Po diagnozie - nerwica, wielu pacjentów jest zaskoczonych, że lekarz zaleca, aby przede wszystkim dobrze się odżywiali. Twierdząc, że układ nerwowy, podobnie jak inne narządy, potrzebuje przydatnych elementów i witamin.

Rola witamin w leczeniu nerwic

W przypadku zaburzeń nerwowych stosowanie witamin normalizuje procesy metaboliczne, przywraca, stabilizuje i łagodzi układ nerwowy. Konieczne jest również przywrócenie innych narządów, które ucierpiały w wyniku zaburzeń nerwowych:

• układ sercowo-naczyniowy;
• układ oddechowy;
• grupa narządów przeznaczonych do trawienia;
• metabolizm w organizmie.

W przypadku osób neurotycznych brak korzystnych składników w diecie zagraża powikłaniom objawów. Do prawidłowego funkcjonowania mózgu i psychiki niezbędne są witaminy z grup B, C, D, E, P.

Niedobory witaminy mogą prowadzić do:

• problemy z pamięcią;
• powolny refleks;
• niespójne myślenie;
• nadmierne podniecenie i niepokój;
• obojętny stosunek do otaczającego świata;
• słabość i złe samopoczucie;
• słaby wzrok.

Witaminy do leczenia i profilaktyki

Kiedy terapeutyczne i profilaktyczne metody dolegliwości neurastenicznych, witamina B1 lub tiamina ma ogromne znaczenie. Normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego, uspokaja go, dzięki wzbogaceniu neuronów w energię. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B1, potrzebujesz:

• jedz pietruszkę, koperek;
• zrobić napary z rumianku leczniczego, koniczyny, szałwii, łopianu, liści malin i chmielu.

Możesz także kupić kompleksy witaminowe zawierające tę substancję.

Ta grupa witamin może w walce ze złym nastrojem. Pomaga także wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie układu krążenia krwi i procesy metaboliczne organizmu.

Kwas nikotynowy B3.

Kwas nikotynowy lub, jak to się powszechnie nazywa, niacyna lub witamina B3, jest substancją rozpuszczalną w wodzie, która stymuluje działanie mózgu, przywraca zapasy energii w komórkach.

Przy braku niacyny mogą wystąpić następujące objawy: osłabienie, nadmierne zmęczenie, zaburzenia pamięci, zaburzenia snu, pacjent staje się roztargniony. Oczywiście możesz kupić suplementy zawierające łańcuchy niacyny, ale lepiej zaopatrzyć się w produkty, w których się znajduje:

• podroby wieprzowe lub wołowe i wątroba, zaleca się ich stosowanie nie częściej niż raz w tygodniu;
• mielone, orzechy włoskie;
• najbardziej dostępne źródła to warzywa - ziemniaki, marchew, kapusta, brokuły, pomidory i seler;
• owoce, bogate w niacynę - malina, melon, mango, banan, awokado;
• grzyby pieczarki;
• ryby morskie;
• rośliny strączkowe;
• mąka, drożdże.

Pobudza również krążenie krwi i jest odpowiedni jako profilaktyka skurczów naczyń.

Kwas pantotenowy ma ogromne znaczenie w leczeniu, usuwa oznaki zmęczenia, przywraca układ nerwowy, łagodzi łagodne formy zaburzeń psychicznych, poprawia uwagę.

Wspomaga także szybkie gojenie się ran, przywraca włosom i paznokciom siłę i piękno oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Używając tej witaminy, ludzka skóra wygląda na dużo zdrowszą i młodszą. Wysoka zawartość tej substancji w:

• groch, fasola;
• orzechy;
• cebula, szczaw;
• płatki owsiane;
• wątroba wołowa;
• jaja kurze.

Pirydoksyna, wiele osób zna ją jako witaminę B6, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie, w procesie tworzenia i dojrzewania krwinek. Często osoby starsze cierpią na niedobór pirydoksyny, w wyniku czego rozpoczyna się bezsenność, zaburza się apetyt i człowiek staje się bardzo niespokojny. Pirydoksyna dostarcza układowi nerwowemu glukozy i zwiększa obronną odpowiedź na stresujące sytuacje. Bogaty w pirydoksynę:

• ziemniaki, marchew;
• cytryny;
• czereśnie, truskawki;
• groszek, kapusta.

Ważne jest również, aby zauważyć, że niedobór tej substancji może prowadzić do zmniejszenia zdolności skóry do reagowania na bodźce zewnętrzne, możliwe są ataki i ataki agresji.

Kobalamina lub cyjanokobalamina.

Innym przedstawicielem witamin kategorii B jest witamina B12 lub kobalamina, która jest uważana za naturalny przeciwutleniacz i ma wysoką aktywność. Zwalcza negatywne czynniki i obniża ich wpływ na układ nerwowy. Brak cyjanokobalaminy na tle niedokrwistości może sprowokować zniszczenie komórek nerwowych, które w przyszłości nie będą możliwe do odzyskania. W rezultacie kończyny mogą stracić wrażliwość. Niewystarczająca ilość tej witaminy w organizmie może spowodować upośledzenie pamięci, sen, częste zawroty głowy, nerwowość.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji rozwoju z niedoborem kobalaminy, zaleca się włączenie do diety:

• wątroba pochodzenia zwierzęcego;
• owoce morza;
• mleko, produkty mleczne;

Należy zauważyć, czasami z brakiem kobalaminy wstrzykniętej domięśniowo. Ponieważ zdarzają się przypadki, w których podczas normalnego użytkowania może on być częściowo zdezorientowany.

Kwas foliowy lub witamina B9 jest uważana za najbardziej niezbędną dla ludzkiego życia. Ciało samo wytwarza je w małych ilościach, ale przede wszystkim musi pochodzić z pożywienia. Brak kwasu foliowego jest dość powszechnym zjawiskiem, ponieważ wiele z powodu okoliczności nie stosuje zrównoważonej diety. Wadą, która może być przyczyną:

• apatia;
• zły nastrój, często zmieniający się w długotrwały stan depresyjny;
• zmniejszona zdolność zapamiętywania wszelkich informacji;
• człowiek staje się rozproszony.

Kwas foliowy zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego.

Mistrzami w zawartości witaminy B9 są:

• zielone kultury, mianowicie szpinak, sałata, zielona cebula;
• różne odmiany kapusty;
• orzechy, włącznie z ziemią;
• pomidory;
• rośliny strączkowe;
• buraki;
• wątroba z kurczaka, bydło.

Niedobór witaminy B9 u dzieci może prowadzić do demencji.

Ciekawe Zdarzają się przypadki, gdy objawy depresji i nerwicy zniknęły bardzo łatwo, wystarczyło tylko do normalizacji poziomu kwasu foliowego.

Witamina C jest znana każdemu od wczesnego dzieciństwa, jak askorbinka. Dzięki witaminie C organizm ludzki jest bardziej odporny na różne choroby, w tym nerwice.

Dostarczając organizmowi niezbędnego stężenia witaminy C, zauważalne będą zewnętrzne zmiany - włosy, skóra będą wyglądać zdrowo, paznokcie staną się silniejsze, a proces naprawy tkanek przebiega znacznie szybciej.

Aktywne działanie kwasu askorbinowego na stres ujawnia się, gdy wchodzi w interakcje z flawonoidami i karotenoidami. Ludzkie ciało w ogóle go nie wytwarza. Dlatego można go uzyskać za pomocą preparatów farmaceutycznych lub produktów, w których jest on zawarty. Kwas askorbinowy jest bogaty w takie produkty:

• pomarańcze, cytryny;
• róża dla psów;
• czarna porzeczka, truskawka;
• czerwony pieprz;
• arbuzy, melony;
• brokuły;
• pomidory

Przy niewystarczającej ilości kwasu askorbinowego w organizmie obserwuje się depresyjny stan psychiczny, uczucie obojętności i zwiększoną drażliwość.

Jest to najlepszy sposób zapobiegania depresji, po którym pacjent odczuwa ulgę, zaczyna się więcej komunikować, ich myśli i świadomość stają się wyraźniejsze.

Bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi witaminy C wiosną, kiedy aktywnie rozwija się awitaminoza.

Zapobieganie nerwicy i depresji

Aby zapobiec negatywnym skutkom zaburzeń nerwowych, najlepiej jest martwić się środkami zapobiegawczymi. Witaminy w depresji i nerwicy odgrywają ważną rolę, ale to nie wystarczy, musisz ponownie rozważyć istotne czynniki powodujące ten stan. Postępuj zgodnie z prostymi zasadami:

• Ważne jest, aby przestać być bardzo blisko serca, aby postrzegać sytuacje, które prowadzą do podniecenia, unikać sytuacji konfliktowych.
• Zminimalizuj przeciążenie psycho-emocjonalne.
• Aby zapobiec rozwojowi nerwic, należy prowadzić prawidłowe życie, zrezygnować z nadmiernego picia i palenia.
• Zdrowa dieta pomaga wzmocnić odporność, pomaga zapobiegać różnym chorobom.
• Utrzymuj codzienną rutynę, staraj się dać swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.
• Uprawiaj sport, rób poranne ćwiczenia.
• Możesz także robić twardnienie, przyjmować kontrastujące dusze - to utwardzi ciało.
• Czasami dobrze jest zorganizować odpoczynek w górach, w pobliżu wody, w lesie. W takich warunkach osoba odpoczywa i relaksuje się znacznie szybciej.

Ważne jest, aby wiedzieć, że w przypadku nerwic witaminy pomogą poprawić ogólny stan emocjonalny i skoncentrować uwagę.

Kliknij „Lubię to” i uzyskaj tylko najlepsze posty na Facebooku ↓

http://1neurologia.ru/nevroz/vitaminy-vsd-stress/

Witaminy dla nerwic

Nowoczesne podejście do leczenia chorób neurologicznych pociąga za sobą złożony wpływ na wszystkie etapy powstawania i manifestacji choroby, począwszy od eliminacji przyczyny choroby, a skończywszy na zmniejszeniu jej objawów. Etiologia zaburzeń w nerwicach jest taka, że ​​są one zazwyczaj odwracalne w dowolnym przebiegu choroby. Stosowanie witamin w nerwicy pozwala nie tylko zmniejszyć dawkę innych leków, ale w niektórych przypadkach uniknąć ich stosowania.

Nerwica i jej mechanizm powstawania

Zwiększony stres emocjonalny wywołany chronicznym zmęczeniem lub stresem, staje się pierwszą „cegłą” w tworzeniu zaburzeń nerwicowych. Nerwica jest długotrwałym zaburzeniem prądu w układzie neurofizjologicznym, związanym z niepowodzeniem w przewodzeniu sygnałów nerwowych, z powodu jego wyczerpania przez skutki przedłużonego wpływu psychogennego.

Przyczyny nerwicy

Przyczyny nerwicy mogą służyć jako różne czynniki, które, działając pojedynczo lub w połączeniu, mogą powodować destrukcyjne zmiany w funkcjonalnej równowadze organizmu:

• wrodzona niestabilność układu nerwowego;
• awitaminoza;
• niewłaściwy styl życia (palenie, picie alkoholu);
• uraz fizyczny (wstrząs mózgu);
• stresy.

Przejawy nerwicy

Aktywność układu nerwowego polega nie tylko na kontroli funkcji motorycznych, ale także na zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych. Jeśli w pierwszym przypadku układ nerwowy jest kontrolowany, w drugim działa autonomicznie, zapewniając funkcjonowanie każdego organu zgodnie z jego funkcjami. Systematyczne zaburzenia emocjonalne mogą mieć destrukcyjne zmiany w przewodnictwie włókien nerwowych, co z kolei doprowadzi do zaburzeń czynnościowych.

Wszystkie objawy zaburzeń układu nerwowego można podzielić na:

1. Objawy psychopatologiczne:
   • niestabilność emocjonalna (często bolesna dla pacjenta);
   • problemy z adaptacją społeczną;
   • depresja;
   • płaczliwość;
   • zmniejszona wydajność;
   • ataki paniki;
   • zaburzenia snu;
2. Objawy fizjologiczne:
   • migrena;
   • nadciśnienie;
   • zaburzenia oddechowe;
   • zaburzenia somatyczne;
   • zwiększona lub uciskana motoryka jelit;
   • zwiększone oddawanie moczu;
   • zaburzenia serca;
   • zawroty głowy.

Rola witamin i pierwiastków śladowych w leczeniu nerwicy

Terapia witaminami jest stosowana jako monoterapia lub w połączeniu ze środkami uspokajającymi lub lekami neuroleptycznymi w celu normalizacji metabolizmu, przywrócenia przewodności tkanek i stabilizacji aktywności wszystkich narządów. Witaminy są w stanie przywrócić nie tylko pracę samego układu nerwowego, ale także narządów dotkniętych zaburzeniami ich aktywności:

• układ sercowo-naczyniowy;
• układ oddechowy;
• układ trawienny;
• procesy wymiany.

Witaminy i pierwiastki śladowe stosowane w leczeniu i zapobieganiu nerwicy

1. Magnez. Uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych organizmu, zmniejsza ton ściany naczyniowej, to znaczy może mieć działanie hipotensyjne, ma wyraźny efekt antystresowy. Gdy jest stosowany jako środek terapeutyczny na nerwicę, ma depresyjny wpływ na stopień pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, osłabia wrażliwość na efekty zewnętrznych bodźców.
2. Żelazo Często nerwice występują, gdy występuje niedobór żelaza we krwi (hiposyderoza). Często występuje u kobiet w średnim wieku z powodu ciężkich miesiączek lub zaburzeń endokrynologicznych.

1. Tiamina (witamina B1). Ze względu na udział w syntezie ATP konieczne jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i nerwowego. Brak witaminy B1 powoduje wyraźne uszkodzenia neurologiczne, które są zwykle odwracalne, z zastrzeżeniem zwiększenia jego użycia.
2. Pirydoksyna (witamina B6). Głównym kierunkiem jego stosowania jest przywrócenie zaburzeń metabolicznych. W przypadku niedoboru pirydoksyny mogą wystąpić wybuchy agresji, a także drgawki z powodu niewystarczającej podaży składników odżywczych do tkanek. Zwiększenie zawartości witaminy we krwi może zwiększyć stopień wykorzystania glukozy. Zastosowanie pirydoksyny normalizuje pracę centralnego i obwodowego układu nerwowego, poprawia przewodnictwo nerwowe i funkcjonowanie mózgu.
3. Cyjanokobalamina (witamina B12). Przedłużający się brak cyjanokobalaminy, wraz z rozwojem niedokrwistości, powoduje zniszczenie komórek nerwowych bez możliwości ich odzyskania w przyszłości. Objawia się w postaci drętwienia rąk i nóg, ataksji. W celu wyeliminowania niedoboru witaminy B12 zaleca się stosowanie zastrzyków domięśniowych, ponieważ w przypadku spożycia doustnego większość witaminy może zostać utracona.
4. Kwas pantotenowy (witamina B5). Jest to substancja złożona składająca się z aminokwasu β-alaniny i kwasu pantoicznego. Ma tłumiący wpływ na rozwój miażdżycy, zmniejszając produkcję cholesterolu, jest katalizatorem przyswajania innych witamin przez organizm, normalizuje przewód pokarmowy, przywraca przewodność układu nerwowego.
5. Kwas askorbinowy (witamina C). Ma właściwości antyoksydacyjne, zwiększa tempo regeneracji tkanek poddanych niszczeniu, zwiększając syntezę kolagenu, poprawia właściwości immunologiczne organizmu.
6. Rutyna (P). Stosowany w połączeniu z kwasem askorbinowym jako środkiem wzmacniającym. Nie ma bezpośredniego wpływu na układ nerwowy, ale bierze udział w złożonym działaniu na układ sercowo-naczyniowy, ma wyraźny efekt hipotensyjny, zmniejsza próg zmęczenia.
7. Koenzym Q10. Wspomaga naprawę tkanek na poziomie komórkowym, wzmacnia działanie innych witamin, poprawia metabolizm energetyczny w komórkach, zmniejsza ryzyko miażdżycy
8. Omega-3,6,9 (witamina F). Wielonienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do wytwarzania prostaglandyn, które mają działanie przeciwdepresyjne, poprawiają stan zespołu przewlekłego zmęczenia, stymulują procesy regeneracyjne w tkankach.

Kompleksy witaminowe zalecane do leczenia i zapobiegania nerwicy

• Magnez B6. Lek łączący w swoim składzie dwa najważniejsze dla regeneracji zaburzeń nerwowych, pierwiastek - magnez i pirydoksynę. Ma działanie uspokajające, normalizuje zaburzenia snu, minimalizuje objawy wszystkich zaburzeń neurologicznych.
• Milgamma Kompleksowy preparat do podawania domięśniowego. Zawiera jako część pełnego kompleksu witamin z grupy B, w związkach, które umożliwiają jednoczesne wprowadzenie wszystkich witamin.
• Trigamma. Podobny skład do leku. Jest stosowany w leczeniu chorób neurologicznych, zaburzeń metabolicznych, zaburzeń psychicznych i emocjonalnych.
• Vitabalans multivit. Zawiera pełną gamę witamin, w tym witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A i E, a także minerałów. Przyczynia się do normalizacji przewodnictwa nerwowego, działa uspokajająco, zmniejsza ostrość percepcji stresu emocjonalnego.

Aby uniknąć destrukcyjnego działania objawów neurotycznych, nie wystarczy tylko przyjmować leki i witaminy, trzeba zmienić swoje nastawienie do czynników powodujących stres, próbować zmniejszyć obciążenie emocjonalne, a nie odmawiać ciału odpoczynku. Zmierzony sposób życia pomoże przywrócić zubożone komórki nerwowe i zsynchronizować pracę całego organizmu.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-nevrozah

Jakie witaminy należy pić z nerwicą i stresem?

Nerwica jest odwracalnym zaburzeniem psychogennym ośrodkowego układu nerwowego, który często się przedłuża. Objawy tego stanu powodują cierpienie pacjenta i powodują trudności w komunikacji i pracy. Oprócz leczenia medycznego i psychoterapeutycznego, lekarz zdecydowanie zaleci przyjmowanie witamin w celu nerwicy w celu wzmocnienia układu nerwowego.

Rola witamin w leczeniu nerwic

Witaminy - związki organiczne niezbędne do życia, które są częścią codziennej diety. Nie są elementami strukturalnymi tkanek ciała, nie dają energii (nie zawierają kalorii), dzienne zapotrzebowanie na nie jest stosunkowo niewielkie, ale ich przedłużający się niedobór powoduje patologiczne stany niebezpieczne dla zdrowia.

Większość witamin nie jest syntetyzowana w organizmie człowieka, dlatego powinna regularnie pochodzić z pożywienia lub w postaci kompleksów mineralno-witaminowych. Wyjątki - witamina D, która jest syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem światła słonecznego; I, utworzone z jego „roślinnych” poprzedników i niacyny (B¹), syntetyzowane z aminokwasu tryptofanu.

Hipowitaminoza może powodować zaburzenia w pracy ośrodkowego układu nerwowego: zaburzenia uwagi, pamięć, zaburzenia widzenia, letarg, depresja, zmęczenie i drażliwość. Naturalne jest, że uzupełnianie niedoborów witamin przywraca upośledzone funkcje układu nerwowego, pomaga łatwiej znosić stres i przeciążenie. Dlatego żaden schemat leczenia nerwic nie może obejść się bez wyznaczenia różnych kompleksów witaminowych, treningu żywieniowego.

Witaminy stosowane w leczeniu i zapobieganiu nerwicy

Witaminy B, A, C i D są szczególnie pomocne w leczeniu chorób neurologicznych.

Rozpuszczalne w wodzie związki z grupy B praktycznie nie kumulują się w organizmie i dlatego muszą być stale przyjmowane z pokarmem. W przypadku nerwic takie substancje zasługują na większą uwagę:

• tiamina (BS) odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów, łagodzi objawy takie jak drażliwość, zmęczenie, zapominanie, niezdolność do koncentracji; działa uspokajająco na układ nerwowy;
• kwas nikotynowy (PP) bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach, zwiększa wydajność i odporność na stres, poprawia jakość snu, nastrój, pamięć;
• Kwas pantotenowy normalizuje układ nerwowy, zwalcza bezsenność, bóle głowy, depresję, długotrwały stres;
• kwas foliowy pomaga w absorpcji innych związków z grupy B, bierze udział w syntezie „hormonu radości” - serotoniny;
• pirydoksyna eliminuje lęk, drażliwość, bierze udział w syntezie serotoniny i dopaminy;
• Kobalamina jest ściśle związana z kwasem foliowym, ich brak może prowadzić do upośledzenia pamięci, uwagi, pojawienia się stanów depresyjnych i lękowych;
• kwas askorbinowy (C) zmniejsza objawy depresji, histerii, hipochondrii;
• ergokalcyferol (D) wspiera normalny poziom serotoniny w mózgu, eliminując oznaki sezonowej depresji i promuje zdrowy sen.

Kompleksy witaminowe zalecane do leczenia i zapobiegania nerwicy

Lekarze często stosują terapię witaminową, przepisując kompleksy pacjentów zawierające różne witaminy i pierwiastki śladowe w optymalnym stosunku:

• Neuromultivitis (kompleks witamin z grupy B);
• Vitrum SuperStress (do leczenia hipowitaminozy i niedoboru żelaza);
• Doppelgerts aktywny Magnez (witamina B z magnezem zmniejsza wpływ stresu na organizm);
• B-złożone karty wielokrotne i inne

Należy pamiętać, że w przypadku wszelkich zaburzeń i chorób nerwowych należy szukać pomocy u specjalisty, ponieważ prawidłowa diagnoza i odpowiednia terapia odgrywają kluczową rolę w leczeniu, podczas gdy samoleczenie prowadzi do utraty czasu i energii niezbędnych do przezwyciężenia nerwic.

http://eustress.ru/preparaty/vitaminy-pri-nevroze

Witaminy w leczeniu nerwic

Zaburzenie psychiczne spowodowane przeciążeniem emocjonalnym i zmęczeniem nazywane jest nerwicą. Powoduje wahania nastroju i drażliwość. Witaminy z nerwicą i stresem pomagają złagodzić główne objawy. Aby dokładnie określić, jakich substancji potrzebuje ciało, należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże Ci wybrać najlepszy zestaw narzędzi do skutecznego leczenia.

Wpływ witamin i minerałów na organizm

Aby osiągnąć stabilność stanu emocjonalnego i psychologicznego, konieczne jest znormalizowanie procesów metabolicznych w organizmie, poprawa przewodnictwa tkanek i pracy narządów wewnętrznych. W tym celu należy stosować leki przeciwpsychotyczne i uspokajające, a także kompleksy witaminowe i mineralne.

Wpływ stosowania witamin:

• poprawa układu sercowo-naczyniowego;
• normalizacja układu oddechowego;
• poprawa układu odpornościowego;
• zapobieganie depresji;
• poprawa przewodu pokarmowego;
• stymulacja krążenia krwi i metabolizmu;
• eliminacja bólów głowy, zawrotów głowy i migren;
• poprawa snu;
• zwiększyć wydajność.

Jakie witaminy musisz pić

Aby wyleczyć nerwicę, konieczne jest picie kompleksów zawierających takie witaminy:

• Kwas askorbinowy. Witamina C ma działanie przeciwutleniające, które stymuluje odbudowę uszkodzonych tkanek. A także poprawia produkcję kolagenu, który wzmacnia układ odpornościowy.
• Rutyna Ma efekt tonizujący. Poprawia układ sercowo-naczyniowy. Ma działanie hipotensyjne i dodaje energii.
• Omega 3, 6 i 9, witamina F znajduje się w nasyconych polikwasach tłuszczowych i stymuluje syntezę prostaglandyn. Zapobiega pojawianiu się depresji i załamania nerwowego, a także przyspiesza naprawę tkanek.
• Koenzym. Przyspiesza regenerację tkanki nerwowej i komórek, a także zwiększa wchłanianie innych składników odżywczych. Stymuluje wymianę energii w mikroukładach i zapobiega miażdżycy.

Witaminy z grupy B

Aby uzupełnić leczenie stresu i nerwicy, możesz użyć tych witamin:

1. Tiamina (witamina B1) poprawia produkcję ATP w organizmie, co poprawia funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, a także normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Tiamina wpływa na układ nerwowy i eliminuje zaburzenia neurologiczne, które występują z powodu braku składników odżywczych w organizmie.
2. Kwas pantotenowy (witamina B5) obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia wchłanianie innych leków. Ma również pozytywny wpływ na układ nerwowy i narządy trawienne.
3. Pirydoksyna (witamina B6) poprawia metabolizm. Eliminuje depresję, wybuchy wściekłości i agresywne zachowanie. Poprawia również przepływ składników odżywczych do tkanek i zmniejsza ryzyko napadów padaczkowych i nerwowych. Zwiększenie poziomu pirydoksyny we krwi normalizuje wydajność glukozy, a także ma pozytywny wpływ na mózg.
4. Cyjanokobalamina (witamina B12) zapobiega rozkładowi komórek nerwowych, zapobiega drętwieniu kończyn i napadom nerwowym. Poprawia ogólny nastrój.

Substancje mineralne

Aby określić, jakich składników mineralnych wymaga organizm, musisz zostać zbadany przez lekarza. Wraz z nerwicą i stresem dorośli muszą spożywać więcej żelaza i magnezu.

Brak żelaza we krwi jest jedną z przyczyn zaburzeń nerwicowych. Ten składnik poprawia ogólny stan emocjonalny, zapobiega depresji i załamaniom nerwowym. Żelazo jest również dobre dla zdrowia kobiet.

Magnez jest jedną z najważniejszych substancji zaangażowanych w procesy metaboliczne organizmu. Ma działanie hipotensyjne i poprawia stan ścian naczyń. Łagodzi również podrażnienia głównego układu nerwowego i przeciwdziała wpływowi bodźców zewnętrznych.

Kompleksy witaminowe

W przypadku nerwicy i stresu dobrze jest pić takie kompleksy witaminowe:

Preparaty te zawierają cały kompleks niezbędnych witamin. Dostępne w postaci tabletek i zastrzyków. Środki te eliminują zaburzenia neurologiczne i psychiczne, a także poprawiają metabolizm i stan ogólny. Korzystanie z takich funduszy pozwala na jednoczesne wprowadzenie do organizmu wszystkich niezbędnych substancji.

Skład narzędzia „Magnez B6” zawiera również pierwiastki śladowe i pirydoksynę. Działają uspokajająco, normalizują sen i zapobiegają załamaniom nerwowym.

Terapię zaburzeń nerwicowych przeprowadza się także innymi lekami. Ich działanie ma na celu poprawę ogólnego stanu emocjonalnego.

Pokarmy bogate w witaminy

Witaminy na stres i nerwicę można uzyskać z takich produktów:

• zielone warzywa;
• rośliny strączkowe;
• koperek i pietruszka;
• jaja kurze;
• ziemniaki;
• zielona gryka;
• produkty mleczne;
• orzechy;
• owoce cytrusowe;
• banany;
• kapusta;
• ryż

Lepiej jest używać minimum soli podczas gotowania, ponieważ wyciąga większość składników witaminowych. I trzeba gotować przez krótki czas, aby składniki odżywcze nie wyparowały z działania temperatury.

http://urazuma.ru/nevroz/vitaminy-pri-i-stressah.html

Działanie witamin z nerwicą i stresem

Przyczynami licznych doświadczeń osoby mogą być przepracowanie w pracy, proces zapalny, ciężka sesja lub brak snu. Biorąc witaminy na nerwicę, możesz uniknąć takich destrukcyjnych stanów.

Wpływ stresu na ciało

Każda niewygodna sytuacja powoduje ochronną reakcję organizmu w postaci uwalniania hormonu stresu we krwi. Główną funkcją kortyzolu jest gwałtowna mobilizacja wszystkich wewnętrznych systemów podtrzymywania życia osoby w celu przeżycia w skrajnej sytuacji. Wraz ze stałym wpływem tego hormonu dochodzi do wyczerpania układu neurofizjologicznego z powodu długotrwałych efektów psychogennych. Niszczący wpływ negatywnych emocji zmniejsza przepustowość włókien nerwowych i prowadzi do ich zniszczenia.

Rosnące napięcie wszystkich narządów wewnętrznych z powodu niedoborów żywieniowych powoduje chroniczne zmęczenie i depresję.

W wyniku takiej awarii hamowane są funkcje ochronne organizmu, zaburzenia układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego, osłabienie układu odpornościowego i rozwój cukrzycy. Oprócz zaburzeń wewnętrznych, osoba doświadcza takich negatywnych emocji, jak apatia, obniżona samoocena i aktywność seksualna, które wpływają na jakość jego życia i mogą prowadzić do utraty apetytu, bólów głowy, bezsenności i depresji.

Rola witamin w leczeniu nerwic

Terapia witaminami jest stosowana w celu przywrócenia przewodnictwa tkanki nerwowej i stabilizacji pracy organizmu. Przeprowadza się je zarówno w połączeniu z lekami o działaniu uspokajającym, jak i w monoterapii, w której należy przejść na zrównoważoną dietę i wprowadzić do diety kompleks C, B, E, H, P itp.

Ze względu na ich wpływ regulacyjny na metabolizm:

• zapewnić odzysk włókien nerwowych;
• normalizuje funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• brać udział w produkcji hormonów i enzymów;
• regulować prawidłowy metabolizm;
• zwiększyć odporność na toksyny i radionuklidy;
• neutralizować wolne rodniki, działając jako przeciwutleniacze.

Witaminy nie zawierają kalorii i nie są elementami strukturalnymi tkanek i są spożywane w małych ilościach z pożywienia i środowiska. Aby zrozumieć, dlaczego piją witaminy z nerwicą, należy rozważyć ich właściwości.

Właściwości witamin

Każdy składnik w kompleksie ma swoją własną wartość iw pewien sposób wpływa na ludzkie ciało.

Witaminy z grupy B są niezbędne dla neurotyków dla korzystnego wpływu na stan komórek nerwowych i całego organizmu.

Kompleksy witaminowe stosowane w depresji składają się ze składników, z których każdy jest odpowiedzialny za pewne funkcje, a także uzupełniają i wzmacniają wzajemne działanie.

• Witamina B1 (tiamina) normalizuje układ nerwowy, trawienny i sercowo-naczyniowy, a także odgrywa główną rolę w metabolizmie węglowodanów. Niedobór powoduje uszkodzenia neurologiczne, które są naprawiane przy prawidłowym użyciu.
• Witamina B6 (pirydoksyna) przywraca zaburzenia metaboliczne, normalizuje aktywność mózgu i przewodnictwo nerwowe. Z deficytem występują konwulsje lub agresja.
• B12 (cyjanokobalamina) bierze udział w metabolizmie białek, tworzeniu krwi, ośrodkowym układzie nerwowym i wątrobie. Niedobór objawia się w postaci drętwienia kończyn. Jest stosowany w postaci zastrzyków domięśniowych.
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) zmniejsza produkcję cholesterolu, normalizuje pracę układu pokarmowego i przewodnictwo włókien nerwowych. Jest katalizatorem postrzegania innych witamin.
• Witamina C (kwas askorbinowy) jest przeciwutleniaczem, przyspiesza regenerację i poprawia odporność.
• Witamina P (rutyna) w połączeniu z witaminą C ma działanie tonizujące, zwiększa próg wytrzymałości.
• Witamina F (Omega-3,6,9) wpływa na produkcję prostaglandyn, które działają jako lek przeciwdepresyjny, wspomaga regenerację tkanek i łagodzi stan zespołu chronicznego zmęczenia.
• Witamina E (tokoferol) jest odpowiedzialna za produkcję hormonów płciowych i odporność.
• Witamina D3 wspomaga pracę mięśnia sercowego, wzmacnia odporność, promuje spokojny i zdrowy sen, stabilność emocjonalną i spadek wrażliwości na negatywne sytuacje.

Narkotyki na nerwicę

Współczesna medycyna oferuje szeroką gamę kompleksów witaminowych do leczenia nerwic, które mają zrównoważony skład i poprawiają funkcje ochronne organizmu.

Doppelgerts aktywne witaminy z grupy Magnesium + B

Lek jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń neurologicznych, chorób sercowo-naczyniowych i zwiększonych wymagań żywieniowych. Jest on stosowany w zespole chronicznego zmęczenia, wysokim wysiłku fizycznym i stresie.

Magne-B6

Łączy dwa elementy, które minimalizują objawy wszystkich objawów neurologicznych. Ma działanie uspokajające, przywraca zdrowy sen. Zatwierdzony do stosowania u dzieci z roku na rok i kobiet w ciąży.

Vitabalans Multivit

Zawiera pełną gamę witamin, normalizujących przewodnictwo włókien nerwowych. Łagodzi i zmniejsza ostrość postrzegania stresujących sytuacji. Zawiera kompleks niezbędnych witamin, które regulują proces metabolizmu. Jest używany przez dorosłych i dzieci od 12 lat.

Vitrum Superstress

Specjalistyczny lek, który pozwala pozbyć się przewlekłej bezsenności. Ponadto jest przeznaczony do leczenia hipowitaminozy i niedoboru żelaza po ciężkich urazach i wysiłku fizycznym. Służy do zapobiegania w stresie psychicznym. Dla dorosłych i dzieci od 12 lat.

Milgamma

Kompleks witamin z grupy B do wstrzykiwań domięśniowych. Stosuje się go w celu przywrócenia schorzeń neurologicznych (zapalenie nerwów, uszkodzenie nerwu twarzowego, nerwobóle, zespół korzeniowy).

Trigamma

Jest stosowany w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, a także problemów z metabolizmem. Kompozycja zawiera witaminy z grupy B. Wstrzyknięcie domięśniowe.

Neuromultivitis

Poprawia tworzenie krwi, korzystnie wpływa na pracę włókien nerwowych i odżywianie tkanki nerwowej, poprawia przewodzenie impulsów nerwowych w synapsach. Lek jest stosowany w leczeniu dzieci i dorosłych.

Bodrovit

Specjalistyczny kompleks stosowany w nerwicy. Zwiększa koncentrację, wydajność, odporność na stres, ogólny ton i wigor ciała.

Complust Antistress

Oprócz witamin i minerałów lek zawiera wyciąg z serdecznika pospolitego, dzięki czemu stanowi doskonałe narzędzie profilaktyczne dla stanów nerwowych, depresji i zmęczenia.

Wniosek

Musisz zrozumieć, że możliwe jest wyleczenie nerwicy. W leczeniu chorób neurologicznych stosuje się zintegrowane podejście do określenia przyczyn i wyeliminowania ich objawów. Cechą tych chorób jest zdolność do pełnego przywrócenia organizmu, ale w przypadku długotrwałego utrwalania rezultatem jest niewystarczająca ilość witamin, należy również zmniejszyć stres emocjonalny i odpowiednio rozłożyć obciążenie, zmieniając je z odpoczynkiem.

http://psyhoday.ru/nevroz/vitaminy-pri-i-stressah.html

Witaminy dla nerwic

Neurozy są naprawdę bardzo podstępne i nie mają najprzyjemniejszych objawów dotyczących układu nerwowego. Eksperci klasyfikują neurozy jako odchylenia psychogenne i predysponowani do tendencji do przedłużającego się przebiegu, w którym zmieniają się tylko formy. Jednocześnie histeria, nerwica depresyjna, neurastenia różnią się i często diagnozuje się nerwicę stanów obsesyjnych. Jaka jest przyczyna wszystkich tych złożonych stanów? Warunkami rozwoju tej choroby są takie czynniki, jak przedłużający się stres emocjonalny, któremu towarzyszą doświadczenia psychiczne. W tym przypadku procesy hamowania i procesy wzbudzenia okazują się zakłócone, a reakcja organizmu zmienia się na tej podstawie.

Pojawia się słabość, drastycznie zmienia się nastrój i bez powodu człowiek doświadcza nieuzasadnionych lęków i pojawiają się fobie. W tym przypadku jest absolutnie jasne, że nie należy opóźniać leczenia. Ale kiedy przychodzą do gabinetu lekarskiego i dowiedzieli się, że diagnozą choroby jest nerwica, niektórzy pacjenci są zaskoczeni zaleceniami, które im przekazano. Faktem jest, że najważniejszą rolę w leczeniu tej choroby lekarze przypisują odpowiednie odżywianie. Pacjentowi wyjaśniono, że układ nerwowy, nie mniej niż inne narządy, potrzebuje specjalnego zestawu witamin, a także mikroelementów. Jakie witaminy są przepisywane? Potrzebujemy wszystkich witamin, które reprezentują grupę B. Nie mniej ważne są witaminy, takie jak F, E, nerwy wymagają biotyny, zestawu aminokwasów, żelaza, magnezu i tak dalej.

Naukowcy udowodnili, że przyjmując tiaminę (witaminę B1), układ nerwowy działa uspokajająco. Tiamina odżywia komórki nerwowe energią, więc praca układu nerwowego, zarówno centralnego, jak i obwodowego, szybko się normalizuje. Tiamina ma właściwości łagodzące podrażnione, „nagie” nerwy. Dlatego, aby zapewnić organizmowi tiaminę i aby pomóc nerwom, musisz uwzględnić w diecie pokarmy bogate w tę witaminę. Lekarze zalecają stosowanie pietruszki, nalewki z koniczyny, rumianku, szałwii, korzenia łopianu. Tiamina występuje także w koprze włoskim, liściach malin i chmielu. Możesz użyć gotowych preparatów witaminowych sprzedawanych w aptece.

Witaminy łagodzące układ nerwowy

Do normalnego funkcjonowania układu nerwowego potrzeba wielu witamin, które w tym przypadku mają ogromne znaczenie. Cholina lub witamina B4 jest potrzebna do zasilania komórek nerwowych, a raczej ich warstwy ochronnej. Ta witamina jest częścią czynnika przyczynowego acetylocholiny. Kwas pantotenowy, znany jako witamina B5, bierze udział w reakcji, która przekształca cholinę bezpośrednio w acetylocholinę, która występuje w mózgu. W ciągu dnia kwas pantotenowy jest stymulowany przez mózg. W ten sposób wątpliwości są usuwane z osoby, dezorientacja jest eliminowana, łagodne stany depresyjne znikają.

Istotną rolę w leczeniu nerwic należy witamina B6 i witamina B2. Ich cechą szczególną jest to, że są bezpośrednimi uczestnikami pracy układu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie aktywnie na nią wpływają. Ich działanie polega na tym, że przyczyniają się do ekspansji naczyń krwionośnych, uczestniczą w rozcieńczaniu krwi. Witaminy z tej grupy zapewniają transfer tlenu i energii do tkanek nerwowych i komórek. Głównie osoba otrzymuje te witaminy w składzie produktów mlecznych, mięsa. Występują także w gryce, płatkach owsianych, zielonych warzywach i roślinach strączkowych. Na przykład witamina B3 jest potrzebna do stymulowania przepływu krwi, eliminuje skurcze naczyniowe. B3 ułatwia ataki migreny, aw niektórych przypadkach zapobiega jej wystąpieniu.

Następujące produkty są najbogatsze w witaminę B: płatki owsiane, pietruszkę i dziką różę. Występuje również w szałwii, mięcie pieprzowej, pokrzywie, liściach malin, żeń-szeniu. Lista jest dość duża, więc zawsze możesz wybrać, co jest odpowiednie i dostępne w tej chwili. Inne witaminy, w tym pierwiastki i wiele aminokwasów, są również uczestnikami procesów związanych z normalnym funkcjonowaniem układu nerwowego. Zioła zawierają minerały magnezu, wapnia, żelaza, które zapewniają normalizację w organizmie procesów metabolicznych. Gdy tak się dzieje, tworzenie krwi poprawia się, a ryzyko niedokrwistości, która prowadzi do niedoboru tlenu w komórkach, zmniejsza się. Wiadomo, że w takich przypadkach można wywołać nowe choroby układu nerwowego.

Kompleksowe stosowanie witamin z nerwicą

Rozpoczynając leczenie nerwic, eksperci zawsze podchodzą do tego procesu w sposób kompleksowy, a to samo podejście dotyczy witamin. Udowodniono, że odpowiednio dobrane witaminy należy stosować w połączeniu z różnymi pierwiastkami. Ponadto udowodniono, że układ nerwowy wymaga stałego źródła energii. Należy wziąć pod uwagę, że produkty spożywcze mają różną jakość, a zatem produkcja energii również jest inna. Mózg potrzebuje węglowodanów. Jeśli obciążenie psychiczne jest znaczące, trzeba jeść zielenie, złożone węglowodany, zboża, dania warzywne. Miód jest uważany za najbardziej skoncentrowany naturalny węglowodan.

W przypadku nerwic ciało nie powinno umierać z głodu, w przeciwnym razie stan stanie się jeszcze bardziej skomplikowany. Każdy wie, jak drażliwa jest osoba i jak szybko się męczy, gdy jest głodny. Jednocześnie psuje się nastrój, normalna pojemność robocza znika. Z tych powodów leczenie nerwic zawsze obejmuje prawidłowe odżywianie. Naukowcy mówią, że jutro nasze nerwy będą składać się z elementów, które jedliśmy dzisiaj z jedzeniem. Ponadto wymienione są produkty, które powodują znaczne uszkodzenia układu nerwowego i zaostrzają przebieg nerwicy. Pierwszymi wrogami są alkohol, tytoń. Następuje po tym kawa, ponieważ kofeina przyczynia się do rozwoju adrenaliny, a pod wpływem stresu jest już za dużo. Oczywiście kawa i herbata mogą być spożywane z nerwicą, ale ograniczone.

http://www.psyportal.net/7949/vitaminyi-pri-nevroze/

Witaminy - panaceum na nerwicę lub placebo?

Dla reklamy:

Ciało ludzkie jest złożonym mechanizmem, który czasami wymaga smarowania. Jeśli trzeszczy układ nerwowy, musisz znaleźć coś, co przywróci radość każdego dnia. Czy przyjmowanie witamin dla nerwic jest skuteczne? Czy potrafią skradać potłuczone nerwy?

Czy witaminy są ważne?

W trudnej walce z zaburzeniami nerwicowymi lekarze przypisują istotną rolę prawidłowemu żywieniu. Prawidłowa dieta to taka, w której obserwuje się równowagę witamin i minerałów, tak niezbędnych dla organizmu, i ustala się podaż makro- i mikroelementów.

Witaminy to niewymienne substancje pokarmowe, które w taki czy inny sposób biorą udział w procesach biochemicznych i fizjologicznych naszego mózgu. Brak większości z nich prowadzi do pojawienia się objawów psychicznych u prawie każdej osoby. W przypadku neurotyków brak korzystnych składników w diecie zagraża powikłaniem objawów i nasila diagnozę.

Jak deptać układ nerwowy?

Najważniejsze witaminy w leczeniu chorób psychicznych to:

• kwas nikotynowy
• kwas foliowy
• B1, B5, B6, B12,
• witamina C.

Związki organiczne grupy B są najbardziej przydatne dla układu nerwowego, istnieje nawet takie pojęcie - „kompleks antystresowy B”.

Badania pokazują, że niektóre składniki takiego kompleksu mogą stabilizować poziom kwasu mlekowego w organizmie.

Witamina B1 (tiamina)

Niedobór tiaminy zwykle prowadzi do objawów psychicznych. Badania wykazują większe prawdopodobieństwo wystąpienia zauważalnej drażliwości i depresji u osoby bez B1.

Warto zauważyć, że w innym badaniu ostry spadek nastroju u kobiet, ale nie u mężczyzn, jest związany z niskim poziomem tiaminy.

Istnieją dowody na to, że ludzie z brakiem tiaminy są bardzo zaniepokojeni i przygnębieni, chociaż nie są podatni na depresję.

Tiamina jest niezbędna dla aktywności enzymów, których naruszenie może powodować obawy. B1 jest również wymagany do innych aspektów metabolizmu energetycznego.

Kwas nikotynowy

Witamina B3 lub kwas nikotynowy pomaga stymulować przepływ krwi i zwalcza skurcze naczyń. Pomaga przeżyć bóle głowy. Ona także zatrzymuje agresję, niepokój.

Kwas pantotenowy

Ta witamina B5 jest w stanie uwolnić człowieka od męczących wątpliwości, pomaga się skoncentrować, rozluźnić stan depresyjny.

Pirydoksyna

Gdy jest niedobór, zauważany jest stan depresyjny. Drażliwość i pomieszanie świadomości są również objawami niedoboru B6 (pirydoksyny). Ludzie z przewlekłym niedoborem B6 często mają nerwicę lękową.

Pirydoksyna jest potrzebna jako dodatkowy enzym w syntezie serotoniny i dopaminy, znanej jako „hormony szczęścia i przyjemności”.

Fizycznymi objawami niedoboru B6 są drętwienie i zaburzenia wrażliwości skóry.

W przypadku niedoboru witaminy B6 często rozwija się niezdolność do przypomnienia sobie snów. Może być konieczne zwiększenie zużycia pirydoksyny w celu przezwyciężenia problemów psychologicznych.

Jednak z powodu braku cynku B6 może powodować zaburzenia neurologiczne.

Kobalamina

Brak witaminy B12 (kobalamina) może prowadzić do dezorientacji, zaburzeń pamięci. Inne objawy to mania, psychoza, spowolnienie większości procesów umysłowych.

B12 jest w stanie złagodzić objawy neurotyczne takich objawów niepokoju jak dreszcze i zawroty głowy.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest czasami nazywany najbardziej niedoborem witaminy. Współpracuje ściśle z B12.

Objawami braku tego kwasu w organizmie będą dezorientacja, omamy, paranoja, psychoza, zaburzenia pamięci i uwagi. Jednak najbardziej charakterystycznym znakiem braku kwasu foliowego będzie depresja.

Niedobór witaminy B12 wraz z brakiem kwasu foliowego może prowadzić do demencji. Ich niedobór obserwuje się również u dzieci upośledzonych umysłowo.

Kwas foliowy i witamina B12, witaminy B i C są najważniejsze dla depresji maniakalnej. Istnieją przypadki manii, które zostały wyeliminowane po prostu przez normalizację poziomu tych witamin.

Witamina C

Kwas askorbinowy, znany wszystkim od dzieciństwa. Jest to łatwy sposób na poradzenie sobie z nerwicą serca. Ten silny przeciwutleniacz zapobiega lękowi, pozwala poczuć relaksację, która stabilizuje aktywność serca.

Z niedoborem kwasu askorbinowego obserwuje się objawy depresji, hipochondrii, histerii, zmniejszonego pobudzenia i apatii.

Gdy pacjenci nasycą się takim kwasem, w stanach depresyjnych, maniakalnych i paranoidalnych występuje znaczące oświecenie. Pacjenci zwykle stają się bardziej towarzyscy. Askorbinka - najlepszy asystent, który wydostanie się z bluesa.

Zobowiązanie zdrowia - właściwa dieta

Zrównoważone odżywianie odgrywa ważną rolę w nerwicy. W każdym razie konieczne jest trzymanie się reżimu, nie pozwalając, by ciało głodowało. Głód może nasilać ataki neurotyczne, pogarszając chorobę.

Witaminy zapewnią organizmowi naturalną ochronę przed stresem i zaburzeniami nerwicowymi. Chociaż dziś wielu ekspertów uważa, że ​​głównym efektem ich odbioru jest psychologiczny. W każdym przypadku stosowanie witamin daje wynik: jakościowy wzrost poziomu życia, dobrego zdrowia i spokoju nerwowego.

http://lechenienevroza.ru/nevrozy/vitaminy-ot-nevroza.html

Witaminy na nerwicę

Nerwica jest niebezpieczną chorobą, która wpływa zarówno na układ nerwowy, jak i ogólny stan organizmu. W przypadku zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego pacjenci nieustannie doświadczają zmęczenia, mają zmienny nastrój i pojawiają się obsesyjne i nieuzasadnione obawy. Gdy pojawią się takie znaki, nie należy odkładać konsultacji ze specjalistą.

Po diagnozie - nerwica, wielu pacjentów jest zaskoczonych, że lekarz zaleca, aby przede wszystkim dobrze się odżywiali. Twierdząc, że układ nerwowy, podobnie jak inne narządy, potrzebuje przydatnych elementów i witamin.

Rola witamin w leczeniu nerwic

W przypadku zaburzeń nerwowych stosowanie witamin normalizuje procesy metaboliczne, przywraca, stabilizuje i łagodzi układ nerwowy. Konieczne jest również przywrócenie innych narządów, które ucierpiały w wyniku zaburzeń nerwowych:

• układ sercowo-naczyniowy;
• układ oddechowy;
• grupa narządów przeznaczonych do trawienia;
• metabolizm w organizmie.

W przypadku osób neurotycznych brak korzystnych składników w diecie zagraża powikłaniom objawów. Do prawidłowego funkcjonowania mózgu i psychiki niezbędne są witaminy z grup B, C, D, E, P.

Niedobory witaminy mogą prowadzić do:

• problemy z pamięcią;
• powolny refleks;
• niespójne myślenie;
• nadmierne podniecenie i niepokój;
• obojętny stosunek do otaczającego świata;
• słabość i złe samopoczucie;
• słaby wzrok.

Witaminy do leczenia i profilaktyki

Kiedy terapeutyczne i profilaktyczne metody dolegliwości neurastenicznych, witamina B1 lub tiamina ma ogromne znaczenie. Normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego, uspokaja go, dzięki wzbogaceniu neuronów w energię. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B1, potrzebujesz:

• jedz pietruszkę, koperek;
• zrobić napary z rumianku leczniczego, koniczyny, szałwii, łopianu, liści malin i chmielu.

Możesz także kupić kompleksy witaminowe zawierające tę substancję.

Ta grupa witamin może w walce ze złym nastrojem. Pomaga także wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie układu krążenia krwi i procesy metaboliczne organizmu.

Kwas nikotynowy B3.

Kwas nikotynowy lub, jak to się powszechnie nazywa, niacyna lub witamina B3, jest substancją rozpuszczalną w wodzie, która stymuluje działanie mózgu, przywraca zapasy energii w komórkach.

Przy braku niacyny mogą wystąpić następujące objawy: osłabienie, nadmierne zmęczenie, zaburzenia pamięci, zaburzenia snu, pacjent staje się roztargniony. Oczywiście możesz kupić suplementy zawierające łańcuchy niacyny, ale lepiej zaopatrzyć się w produkty, w których się znajduje:

• podroby wieprzowe lub wołowe i wątroba, zaleca się ich stosowanie nie częściej niż raz w tygodniu;
• mielone, orzechy włoskie;
• najbardziej dostępne źródła to warzywa - ziemniaki, marchew, kapusta, brokuły, pomidory i seler;
• owoce, bogate w niacynę - malina, melon, mango, banan, awokado;
• grzyby pieczarki;
• ryby morskie;
• rośliny strączkowe;
• mąka, drożdże.

Pobudza również krążenie krwi i jest odpowiedni jako profilaktyka skurczów naczyń.

Kwas pantotenowy ma ogromne znaczenie w leczeniu, usuwa oznaki zmęczenia, przywraca układ nerwowy, łagodzi łagodne formy zaburzeń psychicznych, poprawia uwagę.

Wspomaga także szybkie gojenie się ran, przywraca włosom i paznokciom siłę i piękno oraz ma korzystny wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Używając tej witaminy, ludzka skóra wygląda na dużo zdrowszą i młodszą. Wysoka zawartość tej substancji w:

• groch, fasola;
• orzechy;
• cebula, szczaw;
• płatki owsiane;
• wątroba wołowa;
• jaja kurze.

Pirydoksyna, wiele osób zna ją jako witaminę B6, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie, w procesie tworzenia i dojrzewania krwinek. Często osoby starsze cierpią na niedobór pirydoksyny, w wyniku czego rozpoczyna się bezsenność, zaburza się apetyt i człowiek staje się bardzo niespokojny. Pirydoksyna dostarcza układowi nerwowemu glukozy i zwiększa obronną odpowiedź na stresujące sytuacje. Bogaty w pirydoksynę:

• ziemniaki, marchew;
• cytryny;
• czereśnie, truskawki;
• groszek, kapusta.

Ważne jest również, aby zauważyć, że niedobór tej substancji może prowadzić do zmniejszenia zdolności skóry do reagowania na bodźce zewnętrzne, możliwe są ataki i ataki agresji.

Kobalamina lub cyjanokobalamina.

Innym przedstawicielem witamin kategorii B jest witamina B12 lub kobalamina, która jest uważana za naturalny przeciwutleniacz i ma wysoką aktywność. Zwalcza negatywne czynniki i obniża ich wpływ na układ nerwowy. Brak cyjanokobalaminy na tle niedokrwistości może sprowokować zniszczenie komórek nerwowych, które w przyszłości nie będą możliwe do odzyskania. W rezultacie kończyny mogą stracić wrażliwość. Niewystarczająca ilość tej witaminy w organizmie może spowodować upośledzenie pamięci, sen, częste zawroty głowy, nerwowość.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji rozwoju z niedoborem kobalaminy, zaleca się włączenie do diety:

• wątroba pochodzenia zwierzęcego;
• owoce morza;
• mleko, produkty mleczne;

Należy zauważyć, czasami z brakiem kobalaminy wstrzykniętej domięśniowo. Ponieważ zdarzają się przypadki, w których podczas normalnego użytkowania może on być częściowo zdezorientowany.

Kwas foliowy lub witamina B9 jest uważana za najbardziej niezbędną dla ludzkiego życia. Ciało samo wytwarza je w małych ilościach, ale przede wszystkim musi pochodzić z pożywienia. Brak kwasu foliowego jest dość powszechnym zjawiskiem, ponieważ wiele z powodu okoliczności nie stosuje zrównoważonej diety. Wadą, która może być przyczyną:

• apatia;
• zły nastrój, często zmieniający się w długotrwały stan depresyjny;
• zmniejszona zdolność zapamiętywania wszelkich informacji;
• człowiek staje się rozproszony.

Kwas foliowy zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego.

Mistrzami w zawartości witaminy B9 są:

• zielone kultury, mianowicie szpinak, sałata, zielona cebula;
• różne odmiany kapusty;
• orzechy, włącznie z ziemią;
• pomidory;
• rośliny strączkowe;
• buraki;
• wątroba z kurczaka, bydło.

Niedobór witaminy B9 u dzieci może prowadzić do demencji.

Ciekawe Zdarzają się przypadki, gdy objawy depresji i nerwicy zniknęły bardzo łatwo, wystarczyło tylko do normalizacji poziomu kwasu foliowego.

Witamina C jest znana każdemu od wczesnego dzieciństwa, jak askorbinka. Dzięki witaminie C organizm ludzki jest bardziej odporny na różne choroby, w tym nerwice.

Dostarczając organizmowi niezbędnego stężenia witaminy C, zauważalne będą zewnętrzne zmiany - włosy, skóra będą wyglądać zdrowo, paznokcie staną się silniejsze, a proces naprawy tkanek przebiega znacznie szybciej.

Aktywne działanie kwasu askorbinowego na stres ujawnia się, gdy wchodzi w interakcje z flawonoidami i karotenoidami. Ludzkie ciało w ogóle go nie wytwarza. Dlatego można go uzyskać za pomocą preparatów farmaceutycznych lub produktów, w których jest on zawarty. Kwas askorbinowy jest bogaty w takie produkty:

• pomarańcze, cytryny;
• róża dla psów;
• czarna porzeczka, truskawka;
• czerwony pieprz;
• arbuzy, melony;
• brokuły;
• pomidory

Przy niewystarczającej ilości kwasu askorbinowego w organizmie obserwuje się depresyjny stan psychiczny, uczucie obojętności i zwiększoną drażliwość.

Jest to najlepszy sposób zapobiegania depresji, po którym pacjent odczuwa ulgę, zaczyna się więcej komunikować, ich myśli i świadomość stają się wyraźniejsze.

Bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi witaminy C wiosną, kiedy aktywnie rozwija się awitaminoza.

Zapobieganie nerwicy i depresji

Aby zapobiec negatywnym skutkom zaburzeń nerwowych, najlepiej jest martwić się środkami zapobiegawczymi. Witaminy w depresji i nerwicy odgrywają ważną rolę, ale to nie wystarczy, musisz ponownie rozważyć istotne czynniki powodujące ten stan. Postępuj zgodnie z prostymi zasadami:

• Ważne jest, aby przestać być bardzo blisko serca, aby postrzegać sytuacje, które prowadzą do podniecenia, unikać sytuacji konfliktowych.
• Zminimalizuj przeciążenie psycho-emocjonalne.
• Aby zapobiec rozwojowi nerwic, należy prowadzić prawidłowe życie, zrezygnować z nadmiernego picia i palenia.
• Zdrowa dieta pomaga wzmocnić odporność, pomaga zapobiegać różnym chorobom.
• Utrzymuj codzienną rutynę, staraj się dać swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.
• Uprawiaj sport, rób poranne ćwiczenia.
• Możesz także robić twardnienie, przyjmować kontrastujące dusze - to utwardzi ciało.
• Czasami dobrze jest zorganizować odpoczynek w górach, w pobliżu wody, w lesie. W takich warunkach osoba odpoczywa i relaksuje się znacznie szybciej.

Ważne jest, aby wiedzieć, że w przypadku nerwic witaminy pomogą poprawić ogólny stan emocjonalny i skoncentrować uwagę.

Naciśnij „Lubię to” i uzyskaj tylko najlepsze posty na Facebooku?

Zaburzenie psychiczne spowodowane przeciążeniem emocjonalnym i zmęczeniem nazywane jest nerwicą. Powoduje wahania nastroju i drażliwość. Witaminy z nerwicą i stresem pomagają złagodzić główne objawy. Aby dokładnie określić, jakich substancji potrzebuje ciało, należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże Ci wybrać najlepszy zestaw narzędzi do skutecznego leczenia.

Wpływ witamin i minerałów na organizm

Aby osiągnąć stabilność stanu emocjonalnego i psychologicznego, konieczne jest znormalizowanie procesów metabolicznych w organizmie, poprawa przewodnictwa tkanek i pracy narządów wewnętrznych. W tym celu należy stosować leki przeciwpsychotyczne i uspokajające, a także kompleksy witaminowe i mineralne.

Wpływ stosowania witamin:

• poprawa układu sercowo-naczyniowego;
• normalizacja układu oddechowego;
• poprawa układu odpornościowego;
• zapobieganie depresji;
• poprawa przewodu pokarmowego;
• stymulacja krążenia krwi i metabolizmu;
• eliminacja bólów głowy, zawrotów głowy i migren;
• poprawa snu;
• zwiększyć wydajność.

Jakie witaminy musisz pić

Aby wyleczyć nerwicę, konieczne jest picie kompleksów zawierających takie witaminy:

• Kwas askorbinowy. Witamina C ma działanie przeciwutleniające, które stymuluje odbudowę uszkodzonych tkanek. A także poprawia produkcję kolagenu, który wzmacnia układ odpornościowy.
• Rutyna Ma efekt tonizujący. Poprawia układ sercowo-naczyniowy. Ma działanie hipotensyjne i dodaje energii.
• Omega 3, 6 i 9, witamina F znajduje się w nasyconych polikwasach tłuszczowych i stymuluje syntezę prostaglandyn. Zapobiega pojawianiu się depresji i załamania nerwowego, a także przyspiesza naprawę tkanek.
• Koenzym. Przyspiesza regenerację tkanki nerwowej i komórek, a także zwiększa wchłanianie innych składników odżywczych. Stymuluje wymianę energii w mikroukładach i zapobiega miażdżycy.

Witaminy z grupy B

Aby uzupełnić leczenie stresu i nerwicy, możesz użyć tych witamin:

1. Tiamina (witamina B1) poprawia produkcję ATP w organizmie, co poprawia funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, a także normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Tiamina wpływa na układ nerwowy i eliminuje zaburzenia neurologiczne, które występują z powodu braku składników odżywczych w organizmie.
2. Kwas pantotenowy (witamina B5) obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia wchłanianie innych leków. Ma również pozytywny wpływ na układ nerwowy i narządy trawienne.
3. Pirydoksyna (witamina B6) poprawia metabolizm. Eliminuje depresję, wybuchy wściekłości i agresywne zachowanie. Poprawia również przepływ składników odżywczych do tkanek i zmniejsza ryzyko napadów padaczkowych i nerwowych. Zwiększenie poziomu pirydoksyny we krwi normalizuje wydajność glukozy, a także ma pozytywny wpływ na mózg.
4. Cyjanokobalamina (witamina B12) zapobiega rozkładowi komórek nerwowych, zapobiega drętwieniu kończyn i napadom nerwowym. Poprawia ogólny nastrój.

Substancje mineralne

Aby określić, jakich składników mineralnych wymaga organizm, musisz zostać zbadany przez lekarza. Wraz z nerwicą i stresem dorośli muszą spożywać więcej żelaza i magnezu.

Brak żelaza we krwi jest jedną z przyczyn zaburzeń nerwicowych. Ten składnik poprawia ogólny stan emocjonalny, zapobiega depresji i załamaniom nerwowym. Żelazo jest również dobre dla zdrowia kobiet.

Magnez jest jedną z najważniejszych substancji zaangażowanych w procesy metaboliczne organizmu. Ma działanie hipotensyjne i poprawia stan ścian naczyń. Łagodzi również podrażnienia głównego układu nerwowego i przeciwdziała wpływowi bodźców zewnętrznych.

Kompleksy witaminowe

W przypadku nerwicy i stresu dobrze jest pić takie kompleksy witaminowe:

Preparaty te zawierają cały kompleks niezbędnych witamin. Dostępne w postaci tabletek i zastrzyków. Środki te eliminują zaburzenia neurologiczne i psychiczne, a także poprawiają metabolizm i stan ogólny. Korzystanie z takich funduszy pozwala na jednoczesne wprowadzenie do organizmu wszystkich niezbędnych substancji.

Skład narzędzia „Magnez B6” zawiera również pierwiastki śladowe i pirydoksynę. Działają uspokajająco, normalizują sen i zapobiegają załamaniom nerwowym.

Terapię zaburzeń nerwicowych przeprowadza się także innymi lekami. Ich działanie ma na celu poprawę ogólnego stanu emocjonalnego.

Pokarmy bogate w witaminy

Witaminy na stres i nerwicę można uzyskać z takich produktów:

• zielone warzywa;
• rośliny strączkowe;
• koperek i pietruszka;
• jaja kurze;
• ziemniaki;
• zielona gryka;
• produkty mleczne;
• orzechy;
• owoce cytrusowe;
• banany;
• kapusta;
• ryż

Lepiej jest używać minimum soli podczas gotowania, ponieważ wyciąga większość składników witaminowych. I trzeba gotować przez krótki czas, aby składniki odżywcze nie wyparowały z działania temperatury.

Jakie witaminy należy przyjmować z nerwicą

Neurozy są podstępnymi chorobami, które negatywnie wpływają nie tylko na układ nerwowy, ale także na stan całego organizmu. Zaburzenia te z reguły mają przedłużony przebieg i stopniowo wyczerpują osobę. Warunkami rozwoju tej choroby są częste doświadczenia psychiczne, stres emocjonalny, dziedziczność, traumy doznawane w dzieciństwie nie odgrywają małej roli.

Kiedy osoba, która czuje się przygnębiona, cierpi na jakieś fobie, bezsenność i zmęczenie, przychodzi do lekarza. Diagnozuje nerwicę. Pacjent jest czasami zaskoczony zalecanym leczeniem. Chodzi o to, że aby pozbyć się nerwicy, musisz między innymi jeść dobrze. Lekarze nadają odpowiednie odżywianie ważne miejsce w całym procesie leczenia. Ważne jest, aby przyjmować witaminy z grupy B, a także F i E. Ponadto organizm musi zapewnić spożycie magnezu i żelaza. Pomoże to w zwykłej żywności i ziołach. Muszą być brane nie tylko za pewnik, ale jako narzędzie uzdrawiania w walce z chorobą.

Witamina B uspokoi układ nerwowy

W pytaniu dotyczącym witamin z nerwicą pierwsze miejsce zajmuje witamina B1 lub tiamina. Uspokaja układ nerwowy, uzupełniając komórki. W rezultacie centralny i obwodowy układ nerwowy szybko wraca do normy. B1 uspokaja nerwy rozciągnięte do granic możliwości. Aby dostarczyć organizmowi tych witamin, musisz jeść więcej pietruszki, kopru włoskiego. Pij napary z rumianku i koniczyny, szałwię i łopianu. Dużo tiaminy znajduje się w liściach malin i chmielu. Oprócz prawidłowego odżywiania pacjent może kupić specjalne preparaty zawierające tę witaminę, które są sprzedawane w aptekach.

Co jeszcze doprowadzi do porządku nerwy

Ponadto osoba, która jest chora na nerwicę, bardzo potrzebuje witaminy B4. Odżywia komórki nerwowe, w szczególności - ich warstwę ochronną. Witamina B5 jest potrzebna do uspokojenia procesów, które są zbyt aktywne lub zbyt wolne w mózgu. Pomoże to usunąć wątpliwości, wyeliminować zamieszanie i pozbyć się lekkich stanów depresyjnych.

Ważne są również witaminy B6 i B12. Zwłaszcza ci, którzy mają nerwice, przejawiają aktywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Te witaminy rozszerzają naczynia krwionośne i przyczyniają się do rozcieńczania krwi. Również B6 i B12 zapewnią transfer tlenu i energii do komórek nerwowych. Witaminy te przedostają się do organizmu ludzkiego dzięki wykorzystaniu produktów mlecznych i mięsa. Ważnymi dostawcami tych witamin są gryka i płatki owsiane, zielone warzywa i rośliny strączkowe. Produkty te zawierają również witaminę B3, która jest ważna dla pobudzenia przepływu krwi. Pomoże to w migrenach. Oto lista witamin przyjmowanych na nerwicę.

To ciekawe! Pietruszka, dzika róża i płatki owsiane to trzy najlepsze produkty, które są najbogatsze w przedstawicieli grupy witamin B. Występują również w mięcie, liściach malin, pokrzywie i żeń-szeniu.

Inne ważne witaminy i pierwiastki, które pomogą układowi nerwowemu powrócić do normalnego stanu podczas nerwic i normalnie działają, zawarte są w różnych ziołach. Na przykład, możesz pić wyciągi z kozłka lekarskiego, świeżo wyciśniętego soku z mniszka lekarskiego, naparu z tysiącletniego zioła.

Układ nerwowy wymaga stałych źródeł energii

W leczeniu nerwic za pomocą witamin specjaliści stosują wyłącznie zintegrowane podejście. Działają tylko odpowiednie witaminy, a także ich odpowiednia kombinacja z innymi elementami niezbędnymi dla organizmu w tym okresie. Układ nerwowy, zwłaszcza u osób cierpiących na zaburzenia, wymaga stałych źródeł energii. Dlatego konieczne jest racjonalne podejście do diety. Na przykład mózg do pracy produkcyjnej koniecznie wymaga węglowodanów.

To ważne! Głównymi wrogami ludzi cierpiących na zaburzenia i próbujących wyzdrowieć są alkohol i tytoń. Po nich następuje kawa i inne produkty zawierające kofeinę.

Bardzo ważne jest, aby nie dawać ciału osoby, która cierpi na nerwicę, głodu. Ponieważ głód może jeszcze bardziej skomplikować przebieg choroby. W końcu człowiek jest najczęściej zły, gdy jest głodny. Naukowcy są przekonani, że jutrzejszy zastaw zdrowych nerwów to jedzenie, które zostało zjedzone dzisiaj.

Odżywianie pacjenta powinno być pełne i regularne. Zaleca się również, aby nie pozwalać na przejadanie się i głód. Osoba cierpiąca na nerwicę, lekarze radzą nie karmić pikantnych potraw, które tylko drażnią układ nerwowy. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią przyprawę podczas gotowania. Jeśli pacjent cierpi na fobie, oprócz prawidłowego odżywiania, konieczny jest pełny sen. Z potraw lepiej wybierać sałatki warzywne i produkty mleczne. Kąpiele iglaste pomagają zwalczać drażliwość. A miód jest doskonałym lekarstwem na nerwicę. Uspokaja układ nerwowy i pomaga zasnąć.

Produkty z nerwicami są nie tylko sposobem na zaspokojenie głodu, ale także sposobem na przywrócenie nerwom normalnego stanu równowagi.

Witaminy dla nerwic

Najpierw zastanów się, jakie witaminy są wymagane do nerwicy, niektóre konsekwencje ich braku, a następnie wybierz produkty, które je zawierają. Neuroza wymaga witamin dla aktywności mózgu i psychiki. Są to głównie witaminy z grupy B:

Po co są Witaminy z tej grupy wspierają pracę mózgu i psychiki. To znaczy uwaga, pamięć, przetwarzanie informacji są związane z obecnością wystarczającej ilości witamin z tej grupy. Nawiasem mówiąc, przewlekłe zmęczenie, które jest jednym z objawów neurastenii, może być wadą tej grupy. Są także przeciwutleniaczami.

umysłowy:
• upośledzenie pamięci
• powolne myślenie
• zamieszanie emocjonalne
• niepokój
• niepokój
• fizyczna apatia:
• zmęczenie
• zawroty głowy
• słabość wzroku

Aby opanować potrzebę Niektóre witaminy w tej grupie nie mogą być wchłaniane bez witaminy C, więc musisz wziąć B i C razem.

• Witamina C
• Witamina D
• Witamina E
• Witamina P
• Glicyna

Witaminy z żywności

Nasze ciało jest w stanie zsyntetyzować niemal wszystkie witaminy i mikroelementy, które są mu niezbędne w naturalny sposób, z odpowiednim odżywianiem. Witaminy z grupy B są zdolne do syntezy zdrowej mikroflory naszych jelit.

Oznaką zdrowej mikroflory uważa się regularny normalny stolec 2-3 razy dziennie. Zdrowa flora powstaje przy braku patogennej mikroflory, przy prawidłowym odżywianiu i przy braku czynników, które niekorzystnie na nią wpływają (alkohol, produkty mączne, mięso itp.)

Produkty z nerwicą zawierające witaminy z grupy B:

• zielone warzywa
• banany
• pomarańcze
• orzechy
• produkty mleczne
• pietruszka
• rośliny strączkowe
• gryka (zielona jest lepsza, ponieważ zwykle jest już narażona na obróbkę cieplną i jest w niej mało przydatna)
• kapusta
• ziemniak
• ryż
• jaja

Opcjonalnie

Również, gdy nerwica nadaje multiwitaminy o wysokiej zawartości witaminy B. Można je kupić w aptece.

Witaminy korzystne dla układu nerwowego

Jeden z głównych systemów ludzkiego ciała jest nerwowy. Witaminy dla układu nerwowego są bardzo ważne: odgrywają szczególną rolę w funkcjonowaniu wszystkich narządów.

Struktura układu nerwowego obejmuje:

rdzeń kręgowy i mózg;

nerwy;

zakończenia nerwowe i węzły.

Objawy układu nerwowego

Centralny układ nerwowy utrzymuje stałą kontrolę nad czynnościami ludzkiego ciała. Nawet drobne naruszenia jego funkcjonowania przyczyniają się do powstania:

bezsenność;

wahania nastroju;

zaburzenia pamięci;

uczucie niepokoju i zmęczenia.

Jeśli dana osoba ma obecność takich znaków, powinna to być oznaka potrzeby wejścia do organizmu witamin dla nerwów.

Retinol lub witamina A

Niedobór witaminy A prowadzi do:

kruche paznokcie;

apatia;

bolesność;

sucha skóra;

niewyraźne widzenie.

Pomaga zwalczać więdnięcie, ponieważ jest przeciwutleniaczem, który wspomaga niszczenie wolnych rodników. Dzięki retinolowi sen jest normalizowany, mózg zaczyna działać lepiej i bardziej aktywnie.

Taka bogata w witaminy:

świeże marchewki i ziemniaki;

olej rybny i biała ryba;

masło;

wątroba i wołowina;

brzoskwinie i suszone morele.

Aby retinol był normalnie wchłaniany, potrzebujesz spożycia tłuszczu. Podczas obróbki cieplnej zawartość tej korzystnej substancji zmniejsza się 3-krotnie.

Jednak jego nadmiar ma negatywny wpływ na układ nerwowy. W rezultacie istnieje:

• silny ból głowy;
• brak apetytu;
• zwiększona emocjonalność.

W przypadkach, w których dotyczy dzieci, może dojść do dystrofii, zaburzeń rozwojowych. Zmniejszenie objawów uzyskuje się poprzez wykluczenie tych pokarmów z diety i anulowanie leków zawierających retinol.

Witaminy z grupy B mogą zapobiegać różnym chorobom związanym z układem nerwowym.

Dla nerwów jest potrzebny jako środek uspokajający. Jego użycie przyczynia się do:

eliminacja nerwowości;

zmniejszenie nadmiernej emocjonalności i niepokoju;

zwiększona koncentracja;

poprawić zdolność uczenia się.

Brak B1 prowadzi do tego, że pamięć stopniowo się zmniejsza, pojawia się lęk, zakłóca się koordynację. Człowiek staje się płaczliwy, niespokojny. Aby wypełnić deficyt, potrzebujesz obecności w diecie:

Kwas nikotynowy (B3)

Ten kwas aktywuje aktywność mózgu, bierze udział w procesach regeneracji w neuronach rezerw energetycznych.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy B3, dana osoba jest dręczona ciągłym zmęczeniem, zmniejsza się pamięć i pogarsza się uwaga. Następujące produkty są bogate w ten kwas:

• orzechy;
• drożdże;
• produkty mleczne i mleko, w których kwas jest przechowywany po gotowaniu.

Jego użycie pomoże podnieść nastrój, podczas gdy następuje rewitalizacja procesów w mózgu. Niedobór B6 prowadzi do chronicznego zmęczenia, zahamowania reakcji i myślenia, zaburzeń snu, upośledzenia pamięci.

Jeśli osoba przesadzi z użyciem pirydoksyny, doprowadzi to do nadpobudliwości, nerwowości. Odbiór B6 nie powinien przekraczać ustalonej stawki. Zawarty jest w:

Ta witamina jest naturalnym przeciwutleniaczem. Jego zadanie - walka z negatywnymi czynnikami. Zmniejsza ich szkodliwy wpływ na komórki nerwowe. Pomaga przywrócić uszkodzone neurony, a także regulować sen i czuwanie.

Jego brak prowadzi do tego, że pamięć osoby jest zaburzona, sen, pojawia się psychoza, często zawroty głowy. W szczególnych przypadkach obserwuje się halucynacje. Aby tak się nie stało, musisz uwzględnić w diecie:

ser;

jaja;

mleko;

ryby i różne pokarmy morskie.

Należy pamiętać, że spożycie B1 i B6 dla osób, które mają tak złe nawyki jak alkohol i palenie, występuje znacznie szybciej.

Witaminy C, E i D

Witamina C lub kwas askorbinowy ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Wzmacnia odporność, poprawia aktywność umysłową i pomaga wytwarzać hormony przeciw stresowi. Ten kwas chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Dostarczenie witaminy C pomoże takim jagodom, warzywom i owocom jak:

truskawki i truskawki;

cytryny i pomarańcze;

Dzika róża i kiwi;

pomidory i papryka.

Inną korzystną witaminą nerwową jest octan tokoferolu lub witamina E, która pomaga wzmacniać naczynia włosowate i naczynia krwionośne.

Jego zastosowanie pomoże zapobiec rozwojowi dziedzicznych przemian w mózgu. Jeśli osoba nie ma wystarczającej ilości tej substancji, wtedy pogarsza się pamięć, pojawia się nerwowość, drażliwość i często zmienia się nastrój. Jeśli jesz jajka, wątrobę, orzechy i szpinak, ciało wraz z nimi otrzyma tę substancję.

Kalcyferol lub witamina D posiada funkcje ochrony naczyń przed powstawaniem blaszek miażdżycowych, a także chroni mózg przed brakiem tlenu. Jego niedobór ma negatywny wpływ na zęby, pamięć, powoduje wzrost pocenia się, drażliwość. Obecność tej substancji pomaga lepiej wchłaniać fosfor i wapń. Aby to zrobić, musisz włączyć do diety masło, jajka, olej rybny i kawior.

O syntetycznych witaminach

W wielu przypadkach witaminy syntetyczne są bezużyteczne, a nawet niebezpieczne! Pomagają tylko aptekom i producentom. Lepiej pić naturalne - świeże soki. Jedz świeże owoce, jagody, warzywa - to są prawdziwe witaminy!

Witamina ze stresu, zmęczenia i nerwicy

Racjonalne odżywianie jest uważane za jeden z najważniejszych składników zdrowego stylu życia, utrzymując organizm w normalnym stanie. Jednak nawet przy przestrzeganiu jej podstawowych zasad nie zawsze można zapewnić sobie wszystkie użyteczne substancje, zwłaszcza o wysokiej aktywności, którym towarzyszą obciążenia naprężeniowe i stałe zmęczenie. Witaminy przeciw stresowi mogą normalizować metabolizm, stabilizować psychikę i mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy.

Witaminy z grupy B

Aby układ nerwowy działał normalnie, osoba musi otrzymać wystarczającą ilość witamin z grupy B. Ich niedobór, zwłaszcza tiamina, powoduje spadek wydajności zakończeń nerwowych, na co wskazuje zwiększona drażliwość, zmniejszony apetyt. Zjawiska te można wykryć u osoby dorosłej, u dziecka. Dalszy rozwój awarii, poważne zmęczenie. Takie zjawiska można wykryć z nerwicą, która również wymaga użycia witamin ze stresu. Stres psychiczny takich ludzi daje się z wielkim trudem.

Ryboflawina jest niezbędna dla osób, które mają zwiększony stres psychiczny lub fizyczny. Bierze udział w regulacji takich procesów jak hamowanie i stymulacja naszego układu nerwowego. Potrzebujemy kwasu nikotynowego, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość energii, ponieważ bierze udział w jego syntezie. Konieczne jest również prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego.

Aby wyeliminować stan zapalny występujący na tle stresu, zaleca się skupienie na przyjmowaniu witaminy B5, która jest również kwasem pantotenowym. Jest równie potrzebna dla dorosłych i dzieci. Ma także korzystny wpływ na pracę mięśnia sercowego, przyczynia się do procesu postrzegania nowych informacji.

Trwały stan stresu prawdopodobnie wskazuje na niedobór witaminy B6. Często jego niedobór występuje u sportowców, którzy wykonują bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne. Dla nich pirydoksyna jest pokazywana w znacznie wyższych dawkach niż dla kobiet i mężczyzn zaangażowanych w aktywność umysłową. Długotrwały stres prawie zawsze prowadzi do przepracowania, niedoboru witamin, upośledzenia homeostazy.

Rezultatem tych procesów może być naruszenie właściwego funkcjonowania wszystkich części układu nerwowego, układu krążenia. Rozwija się wysypka skórna. Jedną z przyczyn braku pirydoksyny może być również terapia hormonalna, a także antybiotyki, okresy ciąży i laktacji. Choroby narządów wewnętrznych, zwłaszcza przewodu pokarmowego, prowadzą do niedoboru witamin z powodu naruszenia ich strawności.

Witamina B12 ma wysoką skuteczność przeciw stresowi i zmęczeniu, ponieważ jest odpowiedzialna za procesy metaboliczne układu nerwowego.

Inne witaminy

Normalne funkcjonowanie układu nerwowego zapewnia również witamina C. Innym jego efektem jest pobudzenie odporności. Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające jest to witamina pokazana na stres i zmęczenie. Ma wiele przydatnych działań, wśród których należy zauważyć, że normalizuje wzrost tkanki, jest regulatorem funkcji nadnerczy wytwarzających hormony, które również regulują poziom stresu i zmęczenia. Jego maksymalna aktywność jest obserwowana w połączeniu z witaminą E.

Retinol z natury jest przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach. Jest wskazany do wysiłku fizycznego i stresu, zapobiega wystąpieniu depresji poprzez utrzymanie rezerw ochronnych organizmu na odpowiednim poziomie i przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. Witamina E lub tokoferol normalizuje mózg, stymuluje gruczoły płciowe, odporność.

Pod wpływem stresu spożycie witamin powinno obejmować również grupę D, ponieważ mają one korzystny wpływ na mięsień sercowy, układ nerwowy i układ mięśniowo-szkieletowy. Pozwalają normalizować sen, metabolizm. Ważne jest, aby zrozumieć, że witaminy używane podczas wysiłku fizycznego i stresu powinny być wskazywane wyłącznie przez specjalistę. Zna wszystkie ich zalety i wady, które z nich mogą przezwyciężyć zmęczenie, poradzić sobie z różnymi problemami.

Elementy śladowe Magnez

Magnez bierze udział w większości normalnych procesów fizjologicznych organizmu, w tym w pracy układu mięśniowego, układu nerwowego. Nie jest produkowany samodzielnie, więc musi pochodzić z pożywienia. Szczególną uwagę zwraca się na jego efekt antystresowy, ponieważ może on hamować procesy wyraźnego pobudzenia. Zmniejsza reakcję na różne bodźce zewnętrzne, które są z natury głównymi przyczynami stresu.

Elementowi temu należy przypisać niski próg drażliwości, zmęczenia, zwłaszcza jeśli witaminy są pobierane ze stresu w celu nasilenia ich działania. Naukowcy twierdzą, że magnez pomaga obniżyć poziom hormonów stresu we krwi.

Farmaceutyczne kompleksy witaminowe

Pod wpływem stresu lekarze przepisują witaminy w różnych formach. Mogą to być zastrzyki lub kompleksy witaminowe w postaci tabletki. Pozwalają znormalizować wydajność człowieka, a także zwiększyć bariery ochronne. Do tej pory istnieje ogromna różnorodność takich leków.

Neuromultivitis to pigułka zawierająca kompleks grupy B. Są one szybko wchłaniane, mają wysoką skuteczność przeciw stresowi lub zmęczeniu. Takie witaminy należy pić codziennie, z kilkumiesięcznym kursem, aby zrekompensować ich niedobór.

Zasób Doppelgertów Magnez. Ten złożony produkt zawiera magnez, a także pełny zestaw witamin z grupy B. Mogą one wyeliminować skutki stresu, zmęczenia, normalizacji funkcji życiowych i homeostazy. Lek ten poprawia funkcjonowanie mięśnia sercowego, stabilizuje układ nerwowy, poprawia sen.

Vitrum Super Stress. To narzędzie zawiera wielowitaminowy kompleks stresu, a także żelazo. Odbiór jest zalecany przy wykrywaniu różnych zaburzeń nerwowych, takich jak nerwica, stres, łatwa depresja. Możesz także przepisać ten lek na nadmierny wysiłek fizyczny, zaburzenia snu. Używanie go w różnych procesach zakaźnych, okresach rekonwalescencji po ciężkich urazach nie będzie zbędne.

Pozdrawiam Ten lek pomaga poprawić ogólny ton, dać witalność, wypełnić deficyt energii. Jest też pozytywny wpływ na skórę i ich pochodne - paznokcie, włosy. Zwiększa odporność na stresujące sytuacje, zwiększa wydajność.

Witaminy przeciw stresowi w połączeniu z elementami mineralnymi - jedno z najlepszych rozwiązań w walce z chorobą. Wynika to z faktu, że nie powodują one szkód, a korzyści z nich płyną od pierwszych dni odbioru. Dzięki wystarczającej zawartości tych składników odżywczych w środowisku wewnętrznym organizmu rozwija się bardzo wysoka odporność na stres, rozwija dobrą wydajność.

Witaminy dla nerwic

Nowoczesne podejście do leczenia chorób neurologicznych pociąga za sobą złożony wpływ na wszystkie etapy powstawania i manifestacji choroby, począwszy od eliminacji przyczyny choroby, a skończywszy na zmniejszeniu jej objawów. Etiologia zaburzeń w nerwicach jest taka, że ​​są one zazwyczaj odwracalne w dowolnym przebiegu choroby. Stosowanie witamin w nerwicy pozwala nie tylko zmniejszyć dawkę innych leków, ale w niektórych przypadkach uniknąć ich stosowania.

Nerwica i jej mechanizm powstawania

Zwiększony stres emocjonalny wywołany chronicznym zmęczeniem lub stresem, staje się pierwszą „cegłą” w tworzeniu zaburzeń nerwicowych. Nerwica jest długotrwałym zaburzeniem prądu w układzie neurofizjologicznym, związanym z niepowodzeniem w przewodzeniu sygnałów nerwowych, z powodu jego wyczerpania przez skutki przedłużonego wpływu psychogennego.

Przyczyny nerwicy

Przyczyny nerwicy mogą służyć jako różne czynniki, które, działając pojedynczo lub w połączeniu, mogą powodować destrukcyjne zmiany w funkcjonalnej równowadze organizmu:

wrodzona niestabilność układu nerwowego;

awitaminoza;

niewłaściwy styl życia (palenie, picie alkoholu);

uraz fizyczny (wstrząs mózgu);

stresy.

Przejawy nerwicy

Aktywność układu nerwowego polega nie tylko na kontroli funkcji motorycznych, ale także na zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych. Jeśli w pierwszym przypadku układ nerwowy jest kontrolowany, w drugim działa autonomicznie, zapewniając funkcjonowanie każdego organu zgodnie z jego funkcjami. Systematyczne zaburzenia emocjonalne mogą mieć destrukcyjne zmiany w przewodnictwie włókien nerwowych, co z kolei doprowadzi do zaburzeń czynnościowych.

Wszystkie objawy zaburzeń układu nerwowego można podzielić na:

Objawy psychopatologiczne:

• niestabilność emocjonalna (często bolesna dla pacjenta);
• problemy z adaptacją społeczną;
• depresja;
• płaczliwość;
• zmniejszona wydajność;
• ataki paniki;
• zaburzenia snu;
• Objawy fizjologiczne:
  • migrena;
  • nadciśnienie;
  • zaburzenia oddechowe;
  • zaburzenia somatyczne;
  • zwiększona lub uciskana motoryka jelit;
  • zwiększone oddawanie moczu;
  • zaburzenia serca;
  • zawroty głowy.

  Rola witamin i pierwiastków śladowych w leczeniu nerwicy

  Terapia witaminami jest stosowana jako monoterapia lub w połączeniu ze środkami uspokajającymi lub lekami neuroleptycznymi w celu normalizacji metabolizmu, przywrócenia przewodności tkanek i stabilizacji aktywności wszystkich narządów. Witaminy są w stanie przywrócić nie tylko pracę samego układu nerwowego, ale także narządów dotkniętych zaburzeniami ich aktywności:

• układ sercowo-naczyniowy;
• układ oddechowy;
• układ trawienny;
• procesy wymiany.

  Witaminy i pierwiastki śladowe stosowane w leczeniu i zapobieganiu nerwicy

  Kompleksy witaminowe zalecane do leczenia i zapobiegania nerwicy

  Aby uniknąć destrukcyjnego działania objawów neurotycznych, nie wystarczy tylko przyjmować leki i witaminy, trzeba zmienić swoje nastawienie do czynników powodujących stres, próbować zmniejszyć obciążenie emocjonalne, a nie odmawiać ciału odpoczynku. Zmierzony sposób życia pomoże przywrócić zubożone komórki nerwowe i zsynchronizować pracę całego organizmu.

  Warunki współczesnego życia są takie, że ludzie są stale pod wpływem stresu, nerwowi. Ten stan jest bardzo negatywny dla zdrowia. Pozbądź się go, osiągając sukces, wypełniając brak pewnych witamin w organizmie. Każdy musi wiedzieć, jak sobie pomóc, po prostu zwiększając przepływ składników odżywczych.

  Witaminy ze stresu i nerwów

  Doświadczenia powodują różne doznania: ból głowy, zaburzenia trawienia, omdlenia, skoki wagi. Wszystko to w agregacie bardzo uszkadza układ nerwowy. Kiedy człowiek jest poruszony, w organizmie uwalnia się hormon stresu - kortyzol i wolne rodniki. Rani zdrowe komórki, tłumi odporność. Przeciwutleniacze - witaminy ze stresu i zmęczenia mogą zmniejszyć negatywny wpływ na organizm.

  Kwas askorbinowy dla odporności

  Witamina C pomaga zapobiegać stresowi, depresji. Bierze udział w funkcjonowaniu nadnerczy, w których wytwarzany jest kortyzol. Jeśli dostaniesz wystarczającą ilość kwasu askorbinowego, zauważysz, że masz lepszy wygląd. Twoje paznokcie staną się silniejsze, włosy i skóra - piękniejsze. Pierwiastek przyczynia się do szybkiego gojenia się ran, prawidłowego tworzenia układu kostnego.

  Aktywne działanie kwasu askorbinowego na stres ujawnia się, gdy wchodzi w interakcje z flawonoidami i karotenoidami. Samo ciało nie wytwarza tej substancji. Możesz uzyskać użyteczny kwas, przyjmując suplementy diety lub dodając do swojej diety:

  • czerwona papryka, brokuły, pomidory, kalafior;
  • owoce cytrusowe;
  • zielenie;
  • arbuzy, melony;
  • cebula;
  • porzeczki, truskawki;
  • róża psa

  Witaminy dla depresji grupy B.

  Te składniki odżywcze mają dobry wpływ na komórki nerwowe, wzmacniają układ odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy. Zaleca się stosowanie wszystkich witamin z grupy B w złożony sposób, aby przezwyciężyć depresję, zmęczenie. Są bogate w banany, orzechy, rośliny strączkowe, paprykę, ziemniaki, ryby. Każda witamina z grupy odpowiada za pewne funkcje w organizmie:

  1. B1. Korzystny wpływ na centralny układ nerwowy. Z niedoborem B1 osoba staje się drażliwa, szybko się męczy.
  2. B2 Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych i mięśniowych, procesy metaboliczne. Jeśli B2 nie wystarczy w organizmie, może rozpocząć się ciężka depresja.
  3. B3. Reguluje procesy krążenia krwi, metabolizm tłuszczów. Niedobór prowadzi do zaburzeń snu, zaburzeń rytmu serca, chorób serca.
  4. B5. Wspomaga szybkie gojenie się ran, tłumi stany zapalne i infekcje, które mogą wystąpić na tle stresu.
  5. B6 Niedobór powoduje drażliwość.
  6. B12. Przywraca komórki nerwowe, odpowiada za początek okresów aktywności i snu.

  Witaminy na depresję u kobiet

  Sprawiedliwy seks jest bardziej narażony na stres niż mężczyźni. Wynika to z faktu, że ich ciało jest bardzo zależne od zmian poziomu hormonów. Witaminy stresu dla kobiet są bardzo ważne, pomagają ustabilizować stan. Dzięki nim depresja szybko minie, będzie miała minimalny negatywny wpływ na organizm. Istnieją pewne witaminy, które będą szczególnie przydatne dla kobiet z depresją.

  Retinol

  Tak zwana witamina A, której brak w organizmie może doprowadzić każdą osobę do depresji, a u kobiety powoduje również naruszenie funkcji seksualnych. Ten przeciwutleniacz jest szczególnie ważny, aby otrzymać go w wystarczającej ilości nastolatkom, które właśnie uformowały układ rozrodczy. Zawarty jest w:

  • dynia;
  • jabłka;
  • pomidory;
  • morele;
  • czerwony pieprz;
  • dziki czosnek;
  • węgorz;
  • brokuły;
  • śmietana;
  • słodki ziemniak;
  • twaróg;
  • bryndza;
  • jarmuż morska;
  • Kalina.

  Tokoferol dla kobiet

  Potężny przeciwutleniacz, zwany inaczej witaminą piękności. Gdy jest obecny, ciało lepiej radzi sobie z depresją, niestabilnością emocjonalną. Tokoferol lub witamina E ma korzystny wpływ na układ nerwowy i odpornościowy. Źródłami przeciwutleniacza są:

  Jakie witaminy piją podczas stresu

  Wszystkie niezbędne składniki i pierwiastki śladowe w ilościach wystarczających do uzyskania tylko z żywności są trudne. Aby wypełnić ich niedobór, możesz wziąć następujące leki:

  1. Neuromultivitis. Witaminy na depresję i pigułki na stres. Dobrze wchłaniany przez ciało, poprawia nastrój. Pomoc w leczeniu układu nerwowego.
  2. Zasób Doppelgertów Magnez. Witaminy o przedłużonej depresji i stresie, które normalizują pracę serca, mózgu, układu nerwowego. Zmniejsz niepokój. Lek zawiera witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, tokoferol, magnez.
  3. Vitrum Super Stress. Skuteczne witaminy z długotrwałą depresją i stresem. Tabletki zawierają żelazo, kwas askorbinowy. Lek walczy nie tylko ze stresem, ale także z infekcjami, przewlekłą bezsennością.
  4. Pozdrawiam Doskonałe działanie antystresowe, dźwięki, daje energię ciału. Zwiększa odporność na stres i wydajność.
  5. Pomoc w stresie. Kompleks zawiera wiele witamin. Tabletki zawierają kwas foliowy, cholinę, inozytol i wiele ekstraktów roślinnych. Pomogą zneutralizować stres.

  Jakie witaminy nie wystarczają na depresję

  Jeśli jesteś ciągle w silnych uczuciach, czegoś brakuje. Niektóre witaminy na depresję i stres są szczególnie potrzebne. Ich niedobór wywołuje nerwowe przeciążenie, pogarszane przez pewne czynniki zewnętrzne. Jeśli odczuwasz stały stan depresyjny, zmień dietę lub przyjmuj kompleksy witaminowe zawierające tryptofan, dopaminę, magnez i cynk.

  Tryptofany

  Ten aminokwas odpowiada za nastrój człowieka. To jest w żywności białkowej o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów. Aby uzyskać tryptofan, jedz regularnie banany, ser, mięso indycze, daktyle, krewetki, ostrygi, kurczaka, wątrobę, łososia, twaróg i wołowinę. Jeśli to nie wystarczy w ciele, osoba czuje się uciśniona. Tryptofan jest częścią wielu leków przeciwdepresyjnych.

  Dopamina

  W przypadku braku tej substancji, osoba czuje się przygnębiona i przygnębiona przez większość czasu, staje się szorstka i drażliwa. Dzieje się tak, ponieważ dopamina bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych. Występuje, gdy tyrozyna wchodzi w interakcje z witaminami B9 i B12. Aby zwiększyć poziom dopaminy, musisz jeść:

  • zielone warzywa, sałatka;
  • wątroba wołowa;
  • pszenica;
  • kalmary;
  • rośliny strączkowe;
  • jaja;
  • ryby;
  • produkty mleczne.

  Magnez i cynk

  Bardzo często brak tych związków powoduje ciężką depresję, zwłaszcza u kobiet po porodzie. Aby uzupełnić deficyt, musisz jeść dużo ryżu, grzybów, rzodkwi, szparagów, zieleni, grejpfrutów, marchwi, pomidorów. Zalecane stosowanie orzechów, gryki, płatków owsianych, grochu. Obejmuj indyka, owoce morza, jajka, ser, jogurt, ostrygi w diecie. Więc chronisz się przed depresją.

  http://psihologvam.ru/name/vitaminy-ot-nevroza

  Sieci Społeczne

  • FacebokTwitterlinked In

  Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół

  Żywność o najwyższej zawartości białka. Tabela zawartości białka w żywności

  Tradycyjne dania kuchni rosyjskiej: lista. Oryginalne dania kuchni rosyjskiej: nazwy, przepisy kulinarne

  Pszenica i zielenie - wartość dla człowieka

  10 oznak niedoboru magnezu

  Co należy zrobić natychmiast po ugryzieniu kleszcza i dalszym leczeniu boreliozy przenoszonej przez kleszcze za pomocą antybiotyków

  Wielkość jaj strusich