4 przyczyny migreny

Główny Olej

4 przyczyny migreny

Natychmiast określimy: mówimy o migrenach.

O tych poważnych „strzelających” bólach głowy, które czasami się zdarzają. Po drodze doświadczasz nudności, wymiotów i zwiększonej wrażliwości na światło.

W Ameryce ponad 3 miliony ludzi cierpi na regularne ataki migreny. Mamy - i jeszcze więcej. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co robić, aby uniknąć bólów głowy.

I nie chodzi tylko o zaopatrzenie w pigułki. Możesz być zaskoczony, ale bardzo częstą przyczyną bólów głowy jest brak pewnych substancji w diecie.

W tej chwili wymienimy cztery główne przyczyny rozwoju migreny. Pomoże Ci to zastanowić się, jak to naprawić.

Jak leczą się lekarze migrenowi.

Migrena może być „łatwa” i być może „ciężka”, ale w obu przypadkach „leczenie” jest inne. Ale to tylko sposób, w jaki jest to brane pod uwagę: w rzeczywistości wybierasz tylko różne wersje środków przeciwbólowych. Jeśli złożysz skargę do amerykańskiego lekarza na migrenę, prawdopodobnie przepisuje aspirynę, ibuprofen lub tylenol.

W szczególnie zaniedbanych przypadkach, gdy to nie pomaga, przepisywane są leki opioidowe, a wraz z nimi - tabletki na nudności, jeśli wykazane są tylko podstawowe objawy choroby, zostaną przepisane leki „zapobiegawcze”.

Z reguły są to beta-blokery, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwdrgawkowe i niektóre leki przeciwbólowe. Kluczem do rozwiązania tej „łamigłówki migrenowej” może być jednak brak kilku ważnych związków, których brakuje mózgowi. To wszystko!

Kwas foliowy i witamina B12.

Odgrywają ogromną rolę w zapobieganiu niedokrwistości. Jeśli masz kilka z nich w swoim ciele, mogą powodować migreny i przewlekłe zmęczenie. Ludzie z niedoborem tych substancji są zwykle zapominani i drażliwi.

Problem polega na tym, że wiele osób odpędza stan depresji i szybko znudzi się grypą. I zaczynają pić aspirynę lub coś w tym stylu, aby „zapobiec”.

Ale aspiryna obniża stężenie kwasu foliowego w organizmie i utrudnia wchłanianie witaminy B12.

Tak więc, próbując złagodzić zmęczenie i ból głowy aspiryną, zaostrzasz tylko problem.

Niedobór tych substancji jest bardziej charakterystyczny dla kobiet, a nie dla mężczyzn. Dla nich jest to najczęstsza przyczyna niedokrwistości, niskiego ciśnienia, migreny i ogólnego stanu tłumienia. Musimy spożywać miedź, ponieważ pomaga pochłaniać żelazo, które spożywamy z jedzeniem.

Większość miedzi znajduje się w fasoli, orzechach, kozim serze i awokado. Żelazo jest bogate w fasolę, pełne ziarna, nasiona, zielone warzywa liściaste, a nawet czekoladę.

To kolejna ważna witamina. Obfituje w fasolę, warzywa i wątrobę zwierząt wszelkiego rodzaju. Niedobór pirydoksyny jest częstą przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Oprzyj się na powyższych produktach.

Jest to ważne, ponieważ wpływa bezpośrednio na stężenie cukru, białka i tłuszczu w organizmie. I na szybkość, z jaką są przetwarzane.

Dlatego wystarczające spożycie pirydoksyny jest ważne, jeśli chcesz utrzymać mózg, nerwy i naczynia krwionośne w porządku. Zaleca się uzyskiwanie ze źródeł naturalnych 1,7 mg pirydoksyny dziennie.

Niski poziom witaminy D we krwi prowadzi do tego, że magnez jest słabo wchłaniany. Procesy zapalne zaczynają się w organizmie. Dlatego tak, ostatecznie prowadzi to również do migreny. Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Więc spróbuj iść ulicą częściej przy słonecznej pogodzie. Jest to szczególnie ważne w zimie.

I można to również uzyskać poprzez produkty: jajka, fasolę, wątrobę wołową, grzyby, mleko i sok pomarańczowy.

I pamiętaj: jeśli doświadczysz naprawdę silnej migreny, skonsultuj się z lekarzem!

Udostępnij ten post znajomym.

http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Witaminy, których brak jest przyczyną migreny

Bóle głowy - dość obszerna kategoria bólu spowodowana różnymi czynnikami wyzwalającymi. Ciężki pulsujący ból, któremu często towarzyszą nudności, wymioty, zawroty głowy, wrażliwość na światło, dźwięk, dotyk i węch, a także mrowienie lub drętwienie twarzy - tak manifestuje się migrena. Ataki tego rodzaju bólu głowy trwają od 4 do 72 godzin. Wśród przyczyn migreny jest wiele czynników genetycznych i zewnętrznych, w tym niedobór niektórych witamin.

Przyczyny migreny: jakie czynniki wywołują ból głowy?

Wśród potencjalnych przyczyn migreny są następujące:

zmiany hormonalne - wahania poziomu estrogenów u kobiet (a przy okazji także u mężczyzn) mogą prowadzić do pojawienia się bólów głowy, często mających znaczenie dla płci pięknej przed lub w trakcie miesiączki;
niektóre pokarmy (zwłaszcza solone i przetworzone), a także głód, mogą wywoływać ataki migreny;
napoje - alkohol i płyny zawierające duże ilości kofeiny;
stres jest niezwykle częstym czynnikiem wywołującym nie tylko migreny, ale także inne rodzaje bólów głowy;
bodźce zmysłowe - światło słoneczne, głośne dźwięki, niezwykłe lub zbyt silne zapachy;
zmiany w schematach snu (co oznacza nie tylko brak snu, ale także nadmiar snu);
czynniki fizyczne - praca fizyczna, intensywne ćwiczenia i inne czynności, które prowadzą do napięcia mięśniowego, niektórzy ludzie są związani z bólami głowy;
brak potasu lub wapnia w diecie;
zmiany warunków środowiskowych (zmiany pogody lub spadki ciśnienia);
leki (leki rozszerzające naczynia i doustne środki antykoncepcyjne).

Przyczyny migreny wahają się od predyspozycji genetycznych do wpływu różnych czynników egzogennych.

Niedobory witamin jako przyczyna migreny: czego brakuje w organizmie?

Innym czynnikiem wywołującym migrenę jest niedobór witamin. W trakcie badań stwierdzono, że witamina B6, witamina B12 i kwas foliowy w postaci suplementów pomagają zmniejszyć częstotliwość migreny o połowę w ciągu 6 miesięcy. Stwierdzono również, że witamina B2 (ryboflawina) pomaga zapobiegać atakom migreny.

Inną witaminą, której niedobór nazywany jest przyczyną migreny, jest witamina D. Naukowcy odkryli, że 43% pacjentów cierpiących na przewlekłą migrenę doświadczyło niedoboru tej witaminy.

Niedobór kwasu foliowego i witaminy B12 może prowadzić do rozwoju niedokrwistości złośliwej. Jeśli choroba jest ciężka, może, oprócz zmęczenia, utraty pamięci i drażliwości, doprowadzić do wystąpienia migreny.

Uważa się, że pewne mutacje genetyczne prowadzą do wytwarzania wysokich poziomów homocysteiny, co zwiększa podatność na ataki migreny. Badania pokazują, że witaminy B6 i B12 obniżają poziom homocysteiny.

Niedobory witamin z grupy B i witaminy D są możliwymi przyczynami migreny.

Na podstawie powyższego można stwierdzić, że wystąpieniu napadów migreny można zapobiec, unikając wyzwalaczy tego rodzaju bólu głowy, a także zapewniając, że dostateczna ilość witamin B12, B6, B2, D i kwasu foliowego dostanie się do organizmu.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 produktów przeciwmigrenowych

Mięta: doskonały naturalny środek uspokajający. Możesz zrobić herbatę lub masować szyję olejem miętowym - świetny sposób na relaks. Przydaje się również inhalacja miętą.

Lawenda, melisa, lipa: kojące rośliny, które skutecznie łagodzą ból.

Koci pazur: idealny w walce z migreną - łagodzi stany zapalne i łagodzi ból.

Nagietek: doskonale się odpręża i łagodzi ból. Pij dwie szklanki naparu z nagietka dziennie. Przygotowanie: Weź garść liści nagietka, włóż do szklanki wody i zagotuj. Następnie odcedź napój i wypij go w małych porcjach.

Olejek lawendowy: kompresy z olejem lawendowym na czole - stare lekarstwo na migrenę.

Właściwe odżywianie dla ochrony przed migreną

Witamina B2: Według badań naukowych wszystkie produkty zawierające witaminę B2 pomagają złagodzić bóle głowy. Badanie przeprowadzone w 2017 r. I opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics:

„Ryboflawina jest dobrze tolerowana, niedroga i wykazuje skuteczność w zmniejszaniu częstości bólów głowy u chorego dorosłego pacjenta”.

O jakich produktach mówimy? O tych, w których znajduje się ryboflawina: sardynki, soczewica, okoń morski, łosoś, grzyby.

Witamina B6: Ta witamina pomaga wytwarzać serotoninę - substancję, w tym zapobieganie bólom głowy. Witamina B6 występuje w dorszach, tuńczykach, pstrągach, pieczonych ziemniakach (ze skórkami!), Brokułach, szparagach, rzepie, pełnych ziarnach, nasionach słonecznika i otrębach.

Magnez: niezbędny element. Liczne badania wykazały, że w warunkach stresu organizm przestaje produkować magnez, co powoduje ból głowy (i inne części ciała), które mogą zranić. Jakie pokarmy są bogate w magnez? Drożdże piwne, nasiona słonecznika, orzechy, brązowy ryż, suszone kasztany. Ponadto można kupić magnez w aptece w tabletkach - pomagają także w migrenach.

Dieta na jeden dzień przeciwko migrenie i jej uldze

Przed śniadaniem: świeżo wyciśnięty sok z cytryny, aby oczyścić ciało.
Śniadanie: filiżanka płatków owsianych i trochę owoców.
Obiad: bulion warzywny, świeża sałatka i łosoś.
Obiad: warzywa na parze, kanapka na pieczywie pełnoziarnistym, filiżanka płatków owsianych z mlekiem migdałowym.
Przed snem: świeże jabłko i gotowany napar (jeden z powyższych).
Zgodność z reżimem picia.

Produkty, których należy unikać

Napoje o wysokiej zawartości cukru
Czekolada

Czerwone wino
Kiełbasy
Wędzony ser
Ketchup, przyprawy, sosy
Jerky
Napoje energetyczne
Całe mleko krowie
Czarna herbata

Migrena - stan, który powoduje wiele cierpienia u osoby. Dlatego nie zapominajcie o właściwej organizacji codziennej rutyny i ogólnie stylu życia. Spędź więcej czasu na świeżym powietrzu, znajdź czas na ćwiczenia, unikaj stresujących sytuacji.

Mamy nadzieję, że nasze rady okażą się przydatne. Błogosławię cię!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Jak pomóc sobie bez leków

Migrenowy ból głowy charakteryzuje się intensywnym pulsującym lub drżącym bólem głowy, zwykle w jednym obszarze lub na boku głowy, któremu zwykle towarzyszą nudności, wymioty i zwiększona wrażliwość na światło i dźwięk.

Około 1 na 5 kobiet cierpi na migreny, a wśród mężczyzn cierpi tylko 1 z 16. Około 60% kobiet cierpi na migreny związane z menstruacją, co oznacza, że ma tendencję do zbieżności z cyklem miesiączkowym.

Objawy, objawy, przyczyny i zapobieganie migrenie: zdrowa dieta i suplementy

Ci, którzy nigdy nie mieli migreny, mogą być bardzo wystraszeni objawami neurologicznymi. Problemy wizualne są najbardziej problematyczne, ponieważ migrena może imitować udar, gdy wzrok zaczyna się pogarszać, a nawet może wystąpić krótkotrwała strata i migające światła.

Ataki migreny mogą powodować wyniszczający ból od kilku godzin do kilku dni. Niektórzy cierpiący na migrenę doświadczają „aury” przed rozpoczęciem ataku. Są to zmysłowe znaki ostrzegawcze, takie jak błyski światła, martwe pola lub mrowienie w ramieniu lub nodze.

PRZYCZYNY MIGRAIN: Czy alergie pokarmowe powodują migreny?

Przeszukiwanie literatury medycznej za pomocą wyszukiwanych terminów „migrena” i „alergia pokarmowa” zapewni Ci ponad 150 różnych badań.

Niektóre zidentyfikowane pokarmy najczęściej związane z migreną to:

Przetworzona żywność ogólnie może przyczyniać się do alergii z różnych powodów, a większość przetworzonej żywności zawiera różne barwniki spożywcze, aromaty, konserwanty i inne dodatki, które mogą również przyczyniać się do bólów głowy i migreny.

Wiadomo, że zarówno aspartam, jak i glutaminian sodu powodują bóle głowy i migreny.

Zwróć także uwagę, czy migreny występują zwykle po zjedzeniu określonego pokarmu.

Oto dodatkowe pytania, które mogą pomóc w ustaleniu, czy masz wrażliwość na pokarmy lub alergie:

Czy odczuwasz wzdęcia po jedzeniu, gazie, częstym odbijaniu lub problemach z trawieniem?

Czy masz przewlekłe zaparcia lub biegunkę?

Czy po zjedzeniu masz duszny nos?

Czy po posiłku zmniejsza się energia lub senność?

Jeśli odpowiesz „tak” na którekolwiek z tych pytań, możesz kontynuować badania. Prowadzenie szczegółowego dziennika żywności jest najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie śledzenia potencjalnie wywołujących migrenę pokarmów, a także żywności, która powoduje inne objawy wrażliwości.

Należy pamiętać, że wyeliminowanie migreny nie jest jedyną korzyścią zdrowotną, jaką można uzyskać dzięki identyfikacji alergii pokarmowych lub wrażliwości. Eliminacja antygenów pokarmowych ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit.

Wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety wykazało przydatne informacje na temat zmniejszania lub eliminowania migreny

W badaniu z 1979 r. Opublikowanym w Lancet 60 osób z migrenami immunoreaktywnymi na antygeny pokarmowe karmione dietą eliminacyjną doświadczyło głębokiej ulgi. Jak pisze autor:

„Najczęstszymi produktami powodującymi reakcję były pszenica (78 procent), pomarańcze (65 procent), jajka (45 procent), herbata i kawa (po 40 procent), czekolada i mleko (37 procent) każda, wołowina (35 procent) i kukurydza, cukier trzcinowy i drożdże (po 33 procent).

Gdy wyeliminowano średnio 10 pospolitych pokarmów, liczba bólów głowy miesięcznie drastycznie spadła, 85% pacjentów przestało odczuwać ból głowy. U 25% pacjentów z nadciśnieniem tętniczym wystąpiła normotonia.

Substancje chemiczne w środowisku domowym mogą stanowić wyzwanie dla pacjentów ambulatoryjnych. Oba mechanizmy immunologiczne i nieimmunologiczne mogą odgrywać rolę w patogenezie migreny spowodowanej nietolerancją pokarmową. ”

W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą przeprowadzonym w 2010 r. Wykazano również, że sześciotygodniowe ograniczenie diety powoduje statystycznie istotne zmniejszenie migreny u pacjentów ze zdiagnozowaną migreną bez aury. Jeśli zauważysz, że migreny zaczynają się wkrótce po spożyciu określonego pokarmu, powinieneś zacząć od wyeliminowania niektórych pokarmów ze swojej diety.

Pamiętaj, że możesz być także wrażliwy na dodatki do żywności, takie jak sztuczne barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku (glutaminian sodu) i aspartam, czytaj etykiety żywności i spójrz na składniki w swoim dzienniku żywności.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli uważasz, że cierpisz na alergie pokarmowe, jest zaakceptowanie wyzwania diety likwidacyjnej. Po prostu usuń wszystkie produkty zawierające informacje o tym, na co uważasz, że jesteś uczulony i sprawdź, czy objawy ulegną poprawie w ciągu najbliższych kilku dni.

Należy pamiętać, że w zależności od typowej częstości migreny, może być konieczne unikanie podejrzanej żywności przez kilka tygodni, aby ocenić, czy ma to wpływ, czy nie.

Aby potwierdzić wyniki, musisz ponownie wziąć jedzenie lub pić (na pusty żołądek).

Jeśli podejrzany pokarm jest winowajcą, zazwyczaj odczuwasz, że objawy alergii powracają w ciągu godziny, chociaż migreny mogą czasami mieć dłuższy czas opóźnienia niż, powiedzmy, wzdęcia lub senność.

Dieta na łagodzenie migreny

Sporo osób zgłasza, że pozbyło się migreny za pomocą diety paleo, którą można podsumować jako „każdą żywność, którą można jeść bez przetwarzania”. Oznacza to brak ziarna, chleba lub makaronu, a także pasteryzowanych produktów mlecznych, ale zawiera dużo świeżych owoców i warzyw, trochę orzechów i olejów, a także dziko złowionych ryb, ekologicznego drobiu i mięsa uprawianego na trawie.

Możesz łatwo kształtować swoją dietę zgodnie z zasadami żywienia Paleo.

Zapobieganie migrenie: Następujące kluczowe czynniki mają zastosowanie do każdej „zdrowej diety”:

Wyeliminuj wszystkie produkty z glutenu

Wyeliminuj pozostałe 10 popularnych produktów, które według badania Lancet są odpowiedzialne za łagodzenie migren 85% uczestników

Wyeliminuj wszystkie sztuczne słodziki, zwłaszcza aspartam. Moja siostra jest jedną z wielu osób, które mają gwarancję migreny, jeśli używają jakiegokolwiek aspartamu. Oczywiście, nawet jeśli nie masz migreny, nie ma powodu, aby w ogóle stosować aspartam.

Nieprzetworzone Whole Foods

Często surowe lub lekko ugotowane (najlepiej, spróbuj jeść co najmniej jedną trzecią jedzenia surowego lub jak najwięcej)

Organiczne lub uprawiane na trawie, bez dodatków i składników modyfikowanych genetycznie

Produkowane z lokalnych źródeł wysokiej jakości

Węglowodany pochodzą głównie z warzyw (z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków, których zwykle należy unikać). Drastyczne zmniejszenie spożycia nierozpuszczalnych węglowodanów może poprawić transmisję leptyny i sygnałów insuliny, co może również poprawić migrenę.

Wierzę, że powrót do „prawdziwego jedzenia” jest jedną z najgłębszych interwencji żywieniowych wymaganych w XXI wieku.

Odchodziliśmy tak daleko od produktów, które powinniśmy jeść, że powrót do podstaw i przekierowanie diety na świeże, całe, nieprzetworzone, „prawdziwe” jedzenie może poprawić zdrowie ludzi bez względu na problemy zdrowotne, które muszą rozwiązać.

Przydatne suplementy na migreny i inne

Suplementy diety, które mogą być pomocne w przypadku migreny, obejmują:

Magnez. Jest to prawdopodobnie najważniejsze, ponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne mózgu, które powodują ból. Najlepszym suplementem magnezowym, jaki znam, jest treonat magnezowy, ponieważ penetruje błony komórkowe, w tym mitochondria, i żaden inny suplement magnezu tego nie robi.

Co ciekawe, niektóre z najlepszych leków stosowanych w leczeniu migreny to blokery kanału wapniowego i tak działa magnez. Suplement magnezu jest bezpieczniejszy niż bloker kanału wapniowego

Witamina B2 (ryboflawina)

Witamina B6

Witamina B12

Kwas foliowy

W badaniu przeprowadzonym w 2009 r. Oceniano wpływ 2 mg kwasu foliowego, 25 mg witaminy B6 i 400 μg witaminy B12 na 52 pacjentów z rozpoznaną migreną z aurą. W porównaniu z grupą placebo, ci, którzy otrzymali te suplementy, doświadczyli 50-procentowego spadku wpływu migreny na zdolność do pracy przez sześć miesięcy.

Poprzednie badania, takie jak badanie z 2004 r. W European Journal of Neurology, również donosiły, że wysokie dawki B2 (ryboflawina) mogą pomóc w zapobieganiu atakom migreny.

Pacjenci otrzymywali 400 mg ryboflawiny dziennie. Częstotliwość bólów głowy zmniejszyła się z czterech dni w miesiącu na początku do dwóch dni w miesiącu po trzech miesiącach. Jednak częstotliwość i intensywność bólu głowy nie uległy zmianie.

Należy pamiętać, że wyniki profilaktyczne mogą zająć kilka tygodni, więc nie poddawaj się zbyt wcześnie.

Ogólnie, jeśli suplement jest odpowiedni, wyniki będą widoczne po około trzech do sześciu miesiącach.

Ćwiczenie to coś, co należy również uznać za niezwykle przydatną strategię.

Last but not least:

Technika wolności emocjonalnej (TPP) często daje wyniki w łagodzeniu migrenowych bólów głowy. Początkujący, którzy używają tego prostego procesu, zazwyczaj uzyskują ulgę w 50–80 procentach przypadków. TPP to bardzo głęboka interwencja, która może być wykorzystana oprócz wyżej wymienionych strategii, może być również przydatna do monitorowania zalecanych zmian w stylu życia Opublikowane na econet.ru.

Są pytania - zapytaj je tutaj.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Witaminy z migreną

Migrena jest drugim najczęstszym rodzajem pierwotnego bólu głowy po napięciowych bólach głowy. Charakteryzuje się pulsującym ostrym bólem po jednej stronie głowy, który czasami rozprzestrzenia się i wpływa na całą głowę. To nie przypadek, że migrena pochodzi od greckiego słowa hemikrania, co oznacza „połowę głowy”.

W około 70% przypadków właściwe zapobieganie migrenie pozwala uniknąć rozwoju choroby dziedzicznej, a nawet leczy pierwsze objawy. Nie chodzi tylko o przyjmowanie leków i ciągłe monitorowanie przez neurologa, ale także o pewne dodatkowe środki, których należy przestrzegać. Czasami leki nie działają, jeśli nie są połączone z witaminami i innymi środkami ludowymi na bóle głowy.

Przyczyny migreny

Dokładne przyczyny migreny są nieznane. Lekarze uważają, że migreny mogą zaczynać się od poważnego zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego. Zaburzenie to, wywołane przez różne bodźce, może powodować łańcuch zdarzeń neurologicznych i biochemicznych, z których niektóre później wpływają na ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych mózgu. Jest z pewnością silny genetyczny składnik migreny. Prawdopodobnie w jego wystąpienie bierze udział kilka różnych genów.

Wiele chemikaliów mózgowych (neuroprzekaźników) i nerwowych zaburzeń patologicznych wydaje się odgrywać rolę w wystąpieniu migreny.

Wiele rodzajów zdarzeń i warunków może zmienić warunki w mózgu i powodować migreny.

Obejmują one:

silny stres emocjonalny;
stres fizyczny (intensywne ćwiczenia, podnoszenie lub nawet wypróżnianie lub aktywność seksualna);
nagłe zmiany pogody;
jasne lub migoczące światła;
ostre zapachy;
duża wysokość;
podróże, zwiększony ruch;
brak snu;
pomijanie posiłków;
wahania hormonów żeńskich;
niektóre produkty spożywcze, a także zawarte w nich chemikalia.

Zioła lecznicze

Podczas ataku migreny różne herbatki ziołowe nie przyniosą korzyści. Ale w celu zapobiegania mogą i powinny być stosowane.

Stosowanie ziołowych wywarów pozwoli na gromadzenie niezbędnych substancji w organizmie. Preparaty ziołowe powinny mieć właściwości wzmacniające, uspokajające, zwężające naczynia, rozkurczowe i przeciwbólowe.

Dobry efekt może dać kolejną kolekcję. Weźmy w równych częściach trawę dorsza, trawę balsamu, trawę tawuła, kłącze waleriany, kwiaty nieśmiertelnika, liście brzozy i kłącze Althei. Wszystkie surowce muszą zostać zmielone i dobrze wymieszane. 10 g otrzymanego proszku zalać wrzącą wodą (0,4 l) i pozostawić na 3 godziny. Weź 0,5 szklanki 3-4 razy dziennie 20 minut po posiłku. Przebieg przyjęcia wynosi sześć miesięcy.

Odwar z koniczyny jest skutecznym sposobem zapobiegania atakowi. Musisz zaparzyć łyżkę kwiatów wrzątkiem i odstawić na godzinę. Weź lekarstwo trzy razy dziennie po pół szklanki.

Zaparzyć w szklance wrzącej wody melisy (2,5-3 st / l), po naleganiu na godzinę. Należy go pić codziennie z bólami podobnymi do migreny, po 3 łyżki każda.

Zaparzyć w 200 g przegotowanej wody z korzenia waleriany (st / l), gotować 15 m, nalegać 2-3 godziny. Codziennie w recepcji - 1 st / l.

Zamiast herbaty można pić wywar z dereni (owoców) 3-4 razy dziennie.

Wlać wrzątek na lubczyk leczniczy (1 h / l korzenia lub 2 h / l trawy). Pamiętaj, aby nalegać na 6-7 godzin. Pij trzy razy dziennie, dwa dni z rzędu.

Napar jako lipowa herbata w kształcie serca (kwiaty). Pij trzy razy dziennie na szklankę.

Zaparzyć szklankę przegotowanej wody na nasiona kopru (1 h / l), nalegać na kilka godzin, pić w ciągu dnia.

Zaparzyć rozmaryn (1 h / l) w szklance wrzącej wody, odstawić na 20 minut, natychmiast wypić.

Zagotować oregano w przegotowanej wodzie w 350 g przegotowanej wody, gotowanej cebuli i miętowej mięty (1 łyżka / l) i nalegać na półtorej godziny. Kiedy możesz pić na samym początku ataku.

Olejki eteryczne

Kiedy atak migreny może pomóc w aromaterapii. Weź olej z mięty, lawendy, sosny, cytryny i majeranku. Mają właściwości przeciwbólowe i uspokajające, dzięki czemu atak można usunąć. Oleje są używane na różne sposoby: można je wcierać w dłonie i wdychać opary, używać ich w lampie aromatycznej lub dodawać do wody podczas kąpieli.

Witaminy i suplementy diety

W zapobieganiu migrenie zaleca się przede wszystkim spożycie magnezu w ilości do 500 mg na dobę i ryboflawiny (witamina B2). Witamina B2 jest na ogół bezpieczna, chociaż powoduje biegunkę u niektórych osób przyjmujących duże dawki. Magnez pomaga rozluźnić naczynia krwionośne. Niektóre badania wykazały brak wysokiego poziomu magnezu u niektórych pacjentów z migreną.

Niektórzy lekarze uważają, że aby zapobiec migrenie, 50 mg niacyny w postaci witaminy PP lub kwasu nikotynowego należy przyjmować dwa razy dziennie każdego dnia. Zawiera niacynę w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątrobę wołową, ryby, jaja, mleko, mięso). Występuje również w roślinach - ziemniakach, pomidorach, mące kukurydzianej, itp. Drożdże piwne lub herbata rumiankowa również pomogą w uzyskaniu go szybko.

Niektóre badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w oleju rybim, mają działanie przeciwzapalne i łagodzące nerwy. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w tłustych rybach - takich jak łosoś, makrela, sardynki.

Wszystkie leki ziołowe nigdy nie powinny być stosowane u dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących piersią bez zgody lekarza. Jedynym wyjątkiem jest imbir, który nie ma skutków ubocznych i może być spożywany lub pijany jako herbata w proszku lub w świeżej formie, ale nie w nadmiernych ilościach. Niektórzy ludzie narzekają mniej na ból i częstotliwość migren podczas przyjmowania imbiru, a dzieci mogą je przyjmować bez strachu. Imbir jest również popularnym lekarstwem na mdłości.

Dieta na ataki migreny

Po pierwsze, choroba jest wywoływana przez żywność i aromaty zawarte w naszej diecie. Dieta powinna być poddawana przeglądowi i wykluczana z żywności, która może spowodować atak.

Przy odpowiedniej profilaktyce migreny należy wykluczyć z diety tłuste, słodkie, słone, czekoladowe, pomidory, orzechy, kiełbaski, wędzony ser i przyprawy: kardamon, gałka muszkatołowa, cynamon, czerwona papryka, wszystkie te prowokatory. Resztę jedzenia należy natychmiast wziąć i nie głodować.

Napoje powinny być porzucane przede wszystkim z alkoholu, kawy, napojów zawierających kofeinę i zielonej herbaty. I czystą wodę należy pić jak najwięcej - co najmniej 2 litry dziennie.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Jak pomóc sobie bez leków

Objawy, objawy, przyczyny i zapobieganie migrenie: zdrowa dieta i suplementy

PRZYCZYNY MIGRAIN: Czy alergie pokarmowe powodują migreny?

Przeszukiwanie literatury medycznej za pomocą wyszukiwanych terminów „migrena” i „alergia pokarmowa” zapewni Ci ponad 150 różnych badań.

Niektóre zidentyfikowane pokarmy najczęściej związane z migreną to:

Wiadomo, że zarówno aspartam, jak i glutaminian sodu powodują bóle głowy i migreny.

Zwróć także uwagę, czy migreny występują zwykle po zjedzeniu określonego pokarmu.

Oto dodatkowe pytania, które mogą pomóc w ustaleniu, czy masz wrażliwość na pokarmy lub alergie:

Czy odczuwasz wzdęcia po jedzeniu, gazie, częstym odbijaniu lub problemach z trawieniem?

Czy masz przewlekłe zaparcia lub biegunkę?

Czy po zjedzeniu masz duszny nos?

Czy po posiłku zmniejsza się energia lub senność?

Wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety wykazało przydatne informacje na temat zmniejszania lub eliminowania migreny

W badaniu z 1979 r. Opublikowanym w Lancet 60 osób z migrenami immunoreaktywnymi na antygeny pokarmowe karmione dietą eliminacyjną doświadczyło głębokiej ulgi. Jak pisze autor:

Należy pamiętać, że w zależności od typowej częstości migreny, może być konieczne unikanie podejrzanej żywności przez kilka tygodni, aby ocenić, czy ma to wpływ, czy nie.

Aby potwierdzić wyniki, musisz ponownie wziąć jedzenie lub pić (na pusty żołądek).

Dieta na łagodzenie migreny

Możesz łatwo kształtować swoją dietę zgodnie z zasadami żywienia Paleo.

Zapobieganie migrenie: Następujące kluczowe czynniki mają zastosowanie do każdej „zdrowej diety”:

Wyeliminuj wszystkie produkty z glutenu

Wyeliminuj pozostałe 10 popularnych produktów, które według badania Lancet są odpowiedzialne za łagodzenie migren 85% uczestników

Wyeliminuj wszystkie sztuczne słodziki, zwłaszcza aspartam. Moja siostra jest jedną z wielu osób, które mają gwarancję migreny, jeśli używają jakiegokolwiek aspartamu. Oczywiście, nawet jeśli nie masz migreny, nie ma powodu, aby w ogóle stosować aspartam.

Nieprzetworzone Whole Foods

Często surowe lub lekko ugotowane (najlepiej, spróbuj jeść co najmniej jedną trzecią jedzenia surowego lub jak najwięcej)

Organiczne lub uprawiane na trawie, bez dodatków i składników modyfikowanych genetycznie

Produkowane z lokalnych źródeł wysokiej jakości

Węglowodany pochodzą głównie z warzyw (z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków, których zwykle należy unikać). Drastyczne zmniejszenie spożycia nierozpuszczalnych węglowodanów może poprawić transmisję leptyny i sygnałów insuliny, co może również poprawić migrenę.

Wierzę, że powrót do „prawdziwego jedzenia” jest jedną z najgłębszych interwencji żywieniowych wymaganych w XXI wieku.

Przydatne suplementy na migreny i inne

Suplementy diety, które mogą być pomocne w przypadku migreny, obejmują:

Magnez. Jest to prawdopodobnie najważniejsze, ponieważ pomaga rozluźnić naczynia krwionośne mózgu, które powodują ból. Najlepszym suplementem magnezowym, jaki znam, jest treonat magnezowy, ponieważ penetruje błony komórkowe, w tym mitochondria, i żaden inny suplement magnezu tego nie robi.

Co ciekawe, niektóre z najlepszych leków stosowanych w leczeniu migreny to blokery kanału wapniowego i tak działa magnez. Suplement magnezu jest bezpieczniejszy niż bloker kanału wapniowego

Witamina B2 (ryboflawina)

Witamina B6

Witamina B12

Kwas foliowy

Poprzednie badania, takie jak badanie z 2004 r. W European Journal of Neurology, również donosiły, że wysokie dawki B2 (ryboflawina) mogą pomóc w zapobieganiu atakom migreny.

Należy pamiętać, że wyniki profilaktyczne mogą zająć kilka tygodni, więc nie poddawaj się zbyt wcześnie.

Ogólnie, jeśli suplement jest odpowiedni, wyniki będą widoczne po około trzech do sześciu miesiącach.

Ćwiczenie to coś, co należy również uznać za niezwykle przydatną strategię.

Last but not least:

Są pytania - zapytaj je tutaj.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Migrena

Witaminy na ból głowy

Migrena jest nawracającym bólem, który rozprzestrzenia się na połowę głowy, najczęściej objawia się w obszarze czoła, skroni i orbity z jednej strony i pulsuje. Czym jest ta choroba i jak się jej pozbyć?

Ból głowy jest znakiem, że mózg nie jest zadowolony z jakości krwi...

Witaminy na ból głowy

Co to jest migrena?

Okazuje się, że migrena jest bardzo częstą chorobą neurologiczną, a kobiety cierpią na nią 2-3 razy częściej niż mężczyźni.

Historia pokazuje, że wielcy ludzie, tacy jak Juliusz Cezar, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Czajkowski, Nietzsche i Freud również cierpieli z powodu migreny.

Migrenowe bóle głowy mogą trwać od kilku godzin do trzech dni. Ból może być zaostrzony przez jasne światło lub opuszczenie ciemności w jasnym słońcu, nawet z głośnych dźwięków i ostrych zapachów.

Atak zwykle rozpoczyna się rano podczas snu lub po przebudzeniu, chociaż nie wszystko to się zdarza - niektóre manifestują się o każdej porze dnia.

Osoba ma silne pragnienie, próbuje pić dużo płynów. Atak może trwać od 4 godzin do 3 dni. Kończy się zwykle długim, ciężkim snem.

Główne objawy migreny:

- nudności, wymioty, gorączka;

- fotofobia, zaburzenia widzenia, migotanie much, gwiazd lub lekkie zygzaki na twoich oczach;

- zawroty głowy, wrażliwość na zapach;

- swędząca skóra, dreszcze, pocenie się;

Zachorowanie to prosta sprawa, ale uzdrowienie jest często znacznie trudniejsze...

Przyczyny migreny

Migrena jest jednym z najtrudniejszych problemów medycyny, ponieważ istnieje zbyt wiele różnych powodów powodujących ten sam skutek - ból głowy.

Dla większości ludzi migrena zaczyna się manifestować w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.

Migreny dzieci mogą pojawić się w wyniku nadmiernego przeciążenia podczas długiego oglądania programów telewizyjnych lub nadmiernego hobby komputera. Ale większość przypadków w grupie wiekowej 35-45 lat.

Intensywność i częstość napadów migreny najczęściej maleje wraz z wiekiem (zwłaszcza po 60 latach) i u kobiet w okresie menopauzy.

Często infekcja wirusowa może powodować bóle głowy. U niektórych kobiet może to być spowodowane PMS.

Stres może powodować migreny. Ból głowy sygnalizuje również niebezpieczny stan naczyń krwionośnych (niedrożność lub tętniak) lub początek guza mózgu.

Oprócz powszechnych objawów: pulsowanie, palący ból po jednej stronie głowy, niektórzy pacjenci pojawiają się gwiazdki, podczas gdy inni nie.

Migrenowy ból głowy może być spowodowany obrzękiem i stanem zapalnym naczyń krwionośnych, w tym mózgu, a zmniejszenie przepływu krwi może również powodować ból.

Badania pokazują, że ponad 300 milionów ludzi na świecie - około 6-7% mężczyzn i 15-18% kobiet - okresowo cierpi na migreny, a około 20 milionów migreny atakuje ich codziennie.

Możliwości medycyny są nieograniczone. Możliwości pacjentów są ograniczone...

Niedobór witamin i migren

Według ostatnich badań stwierdzono, że witaminy B6, B12 i kwas foliowy zmniejszają objawy migreny o połowę przez sześć miesięcy, zmniejszając poziom homocysteiny, co sprawia, że osoba jest bardziej podatna na ból głowy.

W European Journal of Neurology odnotowano w 2004 r., Że można uniknąć ataków migreny, jeśli spożywa się duże dawki witaminy B2 (ryboflawiny).

Na podstawie wniosków naukowców można stwierdzić, że przyjmowanie witamin z grupy B zmniejsza ryzyko migreny.

Istnieje inna witamina, której niedobór może powodować objawy ataków migreny. To jest witamina D.

Naukowcy odkryli, że im dłużej dana osoba cierpi na przewlekłą migrenę, tym większe prawdopodobieństwo niedoboru witaminy D.

Oznacza to, że uzupełniając rezerwy organizmu tymi witaminami, zapobiegniemy występowaniu bólów głowy i napadów migreny.

Kiedy zachorujemy, nasza dusza, umysł i ciało wymagają zmiany. Wysyłają sygnały alarmowe, że coś jest nie tak, że jedność utraciła między nimi - a to wszystko wpływa na nasz stan. (Carol Rietberger)

Produkty Forever Living Products dotyczące ochrony zdrowia

Absorbent C - usuwanie toksyn z krwi i jelit, wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie obronności organizmu.

Arji + - rozluźnia naczynia krwionośne, zwiększa dopływ krwi i dopływ krwi do narządów i tkanek, utrzymuje normalny poziom ciśnienia krwi. Wspiera i wzmacnia zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.

Arctic Sea (Super Omega) - wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega3 i Omega9, witamina D, które zmniejszają ryzyko chorób serca, chronią przed migrenami, nadciśnieniem, zapaleniem stawów, udarami, astmą, onkologią itp.

B12 plus - zawiera witaminę B12 i kwas foliowy, odgrywa ważną rolę w aktywności umysłowej, jest niezbędny dla zdrowia układu nerwowego. Odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek, syntezie DNA i utrzymaniu mózgu.

Ginkgo Plus - poprawia krążenie mózgowe, zwiększając przepływ krwi do mózgu i kończyn, zwiększając przepływ tlenu i stymulując procesy metaboliczne.

Cardiotonic - zwiększa skuteczność układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego, wzmacnia strukturę kolagenu w tętnicach, chroni, przywraca i odmładza ściany naczyń krwionośnych, ich elastyczność. Potężny przeciwutleniacz.

Mleczko pszczele, pyłek pszczeli i propolis pszczeli - zawierają wszystkie witaminy z grupy B, tonik, środki przeciwdrobnoustrojowe, antyradiacyjne, działanie immunogenne, stymulują przemianę materii, zmniejszają letarg i zwiększają żywotność organizmu, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają stan naczyniowy i funkcje narządów.

Tymianek czosnkowy ma działanie przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, dzięki czemu jest skuteczny w różnych dolegliwościach, w tym w grypie i kandydozie. Wzmacnia układ odpornościowy, silny przeciwutleniacz.

Cardio-Health to super program do przywracania i poprawy układu sercowo-naczyniowego, który pozwala nam zapewnić maksymalną ochronę serca, zwiększyć nasze szanse na uniknięcie niedokrwienia serca, zawału serca, udaru i miażdżycy.

Ucz się od własnego ciała, jak po cichu, bez narzekania i bez przekleństw, wykonywać swoją niezwykle trudną i trudną pracę w ciągle zmieniających się warunkach egzystencji... (George Ratner, wybitny chirurg)

http://go-diamond-forever.ru/?p=8842

Migrena

Bardzo silny, pulsujący ból głowy, zwykle po jednej stronie głowy, któremu często towarzyszą zaburzenia widzenia, nudności i wymioty. Migrena pojawia się dość często i najwyraźniej zaczyna się pod wpływem jednego lub kilku czynników prowokujących, do których należą: lęk, zmęczenie, głośny hałas, migotanie światła (na przykład blask ekranu telewizora), niektóre rodzaje żywności (ser, czekolada), alkoholik napoje, itp. Przyczyna migreny jest nieznana, uważa się, że występuje ona w wyniku zwężenia naczyń mózgowych z ich późniejszym rozszerzeniem, co prowadzi do zwiększonego przepływu płynu do tkanek mózgu. Atak może trwać do 24 godzin. Kiedy migrena wymaga odpoczynku. Migrena może być spowodowana nietolerancją pokarmową i niedoborem witamin.

Inne nazwy migreny lub powiązanych objawów

Ważne przyczyny migreny

Gdy migrena występuje niestabilność naczyń w mózgu, zwiększona agregacja płytek krwi, niedobór serotoniny, alergie pokarmowe.

Cele ortomolekularnego podejścia do migreny

W przypadku migreny wymagane są następujące elementy:

wypełnić niedobór substancji biologicznie czynnych w celu normalizacji reakcji naczyniowych w mózgu;
zablokować nadmierną agregację płytek;
wyeliminować absolutny i względny niedobór serotoniny;
zmniejszyć lub zmniejszyć obciążenie alergenem.

Schemat ortomolekularnego podejścia

Osoby cierpiące na migrenę potrzebują witamin, minerałów, aminokwasów, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, fosfolipidów, probiotyków / prebiotyków, błonnika, enzymów, roślin leczniczych i kompleksów ortomolekularnych.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Brak witamin i migren.

Metody leczenia 01/07/2017 0 632 odsłon

Migreny to silne bóle głowy, którym może towarzyszyć zwiększona wrażliwość na światło i hałas, zmiany widzenia, pulsujący ból, nudności i ewentualnie wymioty. Kobiety doświadczają migreny bardziej niż mężczyźni, ale obie płcie cierpią na migreny. Obecne trendy pokazują, że częstość występowania migreny u kobiet jest dwukrotnie wyższa niż u mężczyzn - odpowiednio 16% i 8%. Migrena może być spowodowana niedoborami witamin i minerałów. Przed przyjęciem dodatkowych suplementów w leczeniu migreny należy porozmawiać z lekarzem.

Kwas foliowy i B-12

Niedobory kwasu foliowego i B-12 są związane z bólami głowy i migrenami. Niedobory kwasu foliowego i B-12 mogą powodować niedokrwistość złośliwą. Kiedy ten niedobór jest wystarczająco poważny, może wywołać migrenę jako objaw, oprócz zmęczenia, utraty pamięci i drażliwości. Specjaliści od bólu głowy wskazują, że niedobór kwasu foliowego może powodować brak witaminy B-12. Dzienne spożycie aspiryny może zmniejszyć poziom kwasu foliowego u osób, których dieta jest uboga w żywność bogatą w kwas foliowy. Brak witaminy B-12 jest rzadki, ale stosowanie blokerów kwasu w leczeniu choroby refluksowej może zmniejszyć wchłanianie witaminy B12 ze źródeł żywności. Zalecane spożycie kwasu foliowego i witaminy B12 wynosi odpowiednio do 600 mikrogramów lub 2,4 mikrograma.

Piroksydyna

Piroksydyna bierze udział w syntezie neuroprzekaźników noradrenaliny i serotoniny. Poziom witaminy B-6 lub piroksydyny może zostać obniżony podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych, a ich wada jest powszechna. Zdaniem ekspertów, piroksydyna lub B-6 bierze udział w stosowaniu magnezu w organizmie. Dlatego osoby cierpiące na migreny mogą mieć niskie zapasy magnezu w organizmie. Niski poziom piroksydyny może być związany z ciałem, gdy nie jest w stanie skutecznie wchłonąć magnezu. Zalecana dzienna dawka wynosi 1,7 mg dziennie.

Witamina D

Witamina D jest witaminą i hormonem w organizmie. Narażenie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych powoduje wytwarzanie witaminy D w organizmie. Używanie ochrony przeciwsłonecznej i spędzanie większości czasu w pomieszczeniach może prowadzić do niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D jest związany z rakiem, zwłaszcza rakiem piersi i jelita grubego, ale jego rola w występowaniu migreny może być związana ze wzrostem reakcji prozapalnych w organizmie i wchłanianiu magnez. Witamina D wspomaga wchłanianie magnezu, który może być niski u osób cierpiących na migreny. Według lekarzy, gdy poziom witaminy D jest normalny, ma działanie przeciwzapalne na układ odpornościowy, obniżając czynniki odpornościowe, które odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu bólu. Dodatkowe dawki witaminy D mogą skorygować ten niedobór i mogą zmniejszyć intensywność i częstotliwość migreny. Lekarze zalecają od 25 do 30 kg masy ciała i do 1000 jednostek, i twierdzą, że dawka oparta na masie ciała zapewnia nietoksyczne dawki witaminy D.

Miedź i żelazo

Niedokrwistość z niedoboru żelaza często występuje u kobiet w wieku rozrodczym z powodu miesięcznej utraty krwi. Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują bóle głowy, drażliwość, osłabienie, zmęczenie i pęknięcia w kącikach ust. Ciężka niedokrwistość może prowadzić do zwiększenia częstotliwości i nasilenia bólów głowy prowadzących do migreny. Miedź wspomaga wchłanianie żelaza. Przypuszcza się, że niedokrwistość miedzi nie wystarcza zamiast żelaza. Miedź bierze również udział w zwężaniu naczyń krwionośnych i rozszerzaniu. Migrena może występować częściej, jeśli brakuje miedzi. Zalecane spożycie żelaza wynosi 18 mg dziennie dla kobiet w wieku rozrodczym. Mężczyźni i kobiety po menopauzie potrzebują 8 mg dziennie. Miedź zaleca się przyjmować 2 mg dziennie.