PP - witamina, którą wielu ludzi zna jako kwas nikotynowy, B₃, niacyna lub nikotynamid. Ta substancja jest po prostu niezbędna dla ludzkiego ciała. W końcu witamina ma dość silny efekt leczniczy. W medycynie tradycyjnej substancja jest odpowiednikiem leku.

Opis substancji

Witamina PP ma kilka pochodnych: kwas nikotynowy i nikotynamid. Substancje te mają postać aktywną. Kwas nikotynowy wśród wielu leków, według ekspertów, jest skutecznym lekiem regulującym poziom cholesterolu we krwi. Taka aktywna formuła witaminy PP neutralizuje ataki serca, przedłużając tym samym życie danej osoby.

Warto zauważyć, że kwas nikotynowy jest syntetyzowany przez organizm i gromadzi się. Procesy te występują z udziałem tryptofanu. Jednak dla wystarczającej produkcji nie wystarczy jeden aminokwas. Wymaga to również pewnej ilości białka pochodzenia zwierzęcego.

Jakie funkcje ma witamina PP?

Zdrowie ludzkiego układu pokarmowego zależy od tej witaminy. Przy aktywnym udziale substancji w procesach trawienia i przyswajania pokarmu perystaltyka i ruchliwość jelit ulegają znacznej poprawie, pobudza się działanie przewodu pokarmowego: normalizuje się trzustka, wątroba, wydzielanie soku żołądkowego. Warto zauważyć, że witamina PP ma działanie przeciwzapalne.

Trudno wyobrazić sobie normalne funkcjonowanie układu hormonalnego, jak również jego gruczołów bez tej substancji. Zawiera witaminę PP w wielu produktach spożywczych. Powinny być włączone do codziennej diety. Po spożyciu dziennego zapotrzebowania na witaminę wytwarza się wystarczająca ilość insuliny, kortyzonu, tyroksyny, estrogenu, testosteronu i progesteronu. Ponadto komponent jest zaangażowany w wiele ważnych procesów:

• normalizacja metabolizmu lipidów;
• wzrost tkanki;
• obniżony poziom cholesterolu we krwi;
• przebieg procesów kwasowo-zasadowych;
• regeneracja;
• tworzenie czerwonych krwinek i hemoglobiny;
• konwersja na energię cukru i tłuszczu;
• tworzenie cząsteczek ATP.

Witamina PP jest również korzystna, ponieważ dzięki wystarczającej jej ilości ataki migreny są znacznie łatwiejsze w organizmie.

Użyj jako lek

Dlaczego nazywa się lek witaminą PP? Po co to jest? Jest jedyną substancją wśród witamin uznawaną za lek. Ponadto hipowitaminoza tego składnika jest uważana za śmiertelną chorobę. Sam witamina PP jest lekiem na tę patologię. Najczęściej przepisywany jest jako niezależny lek.

Inne choroby są również leczone tym lekiem, w tym:

• choroby związane z wątrobą: ostre lub przewlekłe zapalenie wątroby, marskość wątroby;
• skurcze naczyń krwionośnych mózgu i kończyn;
• zapalenie nerwu;
• podwyższony poziom cholesterolu we krwi, jak również miażdżyca tętnic;
• długotrwałe gojenie owrzodzeń wewnętrznych i zewnętrznych i ran;
• choroby zakaźne;
• Choroba Harntoopa, złe wchłanianie
• gorączka;
• nadczynność tarczycy;
• różne guzy;
• zapalenie kości i stawów;
• cukrzyca

Warto zauważyć, że witamina PP jest po prostu konieczna dla kobiet w ciąży. Zwłaszcza ci, którzy noszą więcej niż jeden płód. Również składnik jest wymagany w zwiększonej ilości i dla matek karmiących. W większości przypadków witamina PP jest przepisywana kobietom w ciąży uzależnionym od narkotyków lub nikotyny.

Jak przejawia się niedobór witamin

Zawartość witaminy PP w żywności pozwala uniknąć gwałtownej utraty tego składnika w organizmie. Jednak przy niewystarczającym lub niezrównoważonym żywieniu brakuje dobroczynnych substancji. Rozpoznaj to zjawisko za pomocą następujących funkcji:

• zgaga, nudności;
• zawroty głowy;
• zmniejszony apetyt;
• nieprzyjemny zapach z ust;
• bolesne dziąsła;
• biegunka i inne zaburzenia przewodu pokarmowego;
• osłabienie mięśni;
• zmęczenie;
• apatia i depresja;
• bezsenność i drażliwość;
• ból głowy;
• utrata orientacji, demencja;
• suchość i bladość skóry, zapalenie skóry i łuszczenie się;
• osłabienie układu odpornościowego, tachykardia, ból kończyn dolnych i górnych.

Witamina do włosów

Eksperci zalecają stosowanie witaminy PP do włosów. Kwas nikotynowy jest idealny do pielęgnacji loków. Jednak przyjmowanie tego leku dożylnie lub doustnie nie daje pozytywnego wyniku w przywracaniu włosów. Aby osiągnąć zrównoważony efekt, kwas nikotynowy należy stosować w postaci płynnej. Roztwór witamin jest po prostu wcierany we włosy. Istnieją również specjalne maski do włosów z tym komponentem.

Gdy miejscowa ekspozycja na witaminę PP obserwuje się ekspansję naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi, a także transport pierwiastków śladowych i tlenu do korzeni. Warto zauważyć, że kwas nikotynowy przyspiesza proces odnowy komórek. To znacznie przyspiesza wzrost włosów. Ze względu na tę właściwość substancji fundusze, w których skład wchodzi PP (witamina), są wykorzystywane do zapobiegania, jak również do leczenia łysienia.

Kwas nikotynowy może nie tylko oddziaływać na mieszki włosowe, ale także aktywnie wpływać na proces produkcji pigmentu. Z tego powodu spowalnia proces bielenia pasm - siwienie. Ponadto witamina sprawia, że ​​włosy stają się piękniejsze i lśniące.

W jakich produktach występuje składnik?

Gdzie szukać witaminy PP? Jakie produkty zawiera? Taka substancja znajduje się prawie we wszystkim. Produkty o wysokiej zawartości tego składnika są pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Powinny być spożywane codziennie.

Jaka jest obecność witaminy PP? Gdzie jest substancja? Największa ilość witaminy PP występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Należą do nich: mleko, jaja, ryby, nerki, wieprzowina, ser, wątroba wołowa, mięso drobiowe. Przy wyborze produktów należy rozważyć niektóre niuanse. Większość witaminy PP znajduje się w kałamarnicach, makreli, sardynkach, chumie, ostroboku, łososiu, tuńczyku i szczupaku. Jeśli chodzi o mięso drobiowe, lepiej kupić indyka, gęś lub kurczaka.

Jeśli chodzi o produkty pochodzenia roślinnego, w celu uzupełnienia zapasów witaminy PP w organizmie należy użyć zbóż, sadzonek pszenicy, drożdży, mąki kukurydzianej, daktyli, roślin strączkowych, pomidorów, orzechów (pistacje, orzechy nerkowca, orzeszki piniowe, orzeszki ziemne), brokułów, ziemniaków, marchwi.

Zawiera użyteczną substancję także w ziołach. Większość witaminy PP to mlecze, owies, pietruszka, dziewanna, pokrzywa, nasiona kopru włoskiego, siano kozieradka, oregano, chmiel, skrzyp, żeń-szeń, mięta pieprzowa, rumianek, liście malin, myszoskoczek, pieprz kayenne, koniczyna czerwona, kot, kotki, kot, kot, liście kota, lucerna, korzenie łopianu, szałwia i szczaw.

Czy wszystkie produkty są takie same

Warto zauważyć, że zawartość witaminy PP w żywności nie jest taka sama. Wszystko zależy od formy, w jakiej substancja jest obecna. Na przykład rośliny strączkowe zawierają witaminę PP, która jest dość łatwo przyswajana przez organizm. Jeśli chodzi o kukurydzę i zboża, substancja zawarta w takich produktach ma postać ciężką. Jest słabo absorbowany. Z tego powodu w krajach, w których kukurydza jest uważana za główne źródło pożywienia, często występują choroby związane z brakiem witaminy PP.

Ile należy spożywać dziennie

Aby nie mieć niedoboru witaminy PP, konieczne jest jej codzienne stosowanie. Ciało w ciągu dnia powinno otrzymać co najmniej 20 mg substancji. Jeśli chodzi o dietę dzienną dla dzieci, powinna ona wynosić od 6 do 21 mg. Wszystko zależy od wieku. Dla młodych mężczyzn wymagana jest zwiększona ilość witaminy PP w okresie aktywnego wzrostu organizmu. Zapotrzebowanie na ten składnik wzrasta wraz ze wzrostem obciążeń nerwowych i fizycznych.

Kobiety podczas karmienia piersią, a także podczas ciąży powinny spożywać około 25 mg witaminy PP w ciągu dnia.

Czy zdarza się przedawkowanie

Około 20% witaminy PP jest wchłaniane z pożywieniem. Jeśli podczas normalnego odżywiania przyjmowanie kwasu nikotynowego bez konsultacji ze specjalistą, może wystąpić hiperwitaminoza. Możesz określić ten stan poprzez następujące symptomy:

• wysypka i świąd;
• drętwienie kończyn;
• omdlenia i zawroty głowy;
• arytmia i ciemnienie w oczach;
• nudności i wymioty;
• załamanie

Jeśli występują oznaki hiperwitaminozy, należy natychmiast przerwać przyjmowanie witaminy PP. Objawy tego stanu szybko znikają.

Jaki kompleks witamin wybrać

Witamina PP - kwas nikotynowy, którego stosowanie poprawia kondycję organizmu. W przypadku ostrego niedoboru tego składnika lekarz może przepisać kompleks, jeśli nie ma wystarczającej ilości źródeł roślinnych i zwierzęcych. Aby uzupełnić zapasy witaminy PP można przypisać:

• Kompleks „AstrumVit” - lek zawiera minerały i witaminy, w tym inozytol, wanad, witaminy D i B, przeciwutleniacze i tak dalej.
• „Menofiks” - kompleks mający na celu poprawę kondycji kobiecego ciała.
• Transfer factor „Cardio” - lek, który pozwala na utrzymanie układu sercowo-naczyniowego.
• „Diet Support” - kompleks spalający tłuszcz, wykonany na bazie naturalnych składników.
• Astrum-Mammi to kompleks przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Kto jest przeciwwskazany przyjmowanie witaminy PP

W niektórych przypadkach stosowanie PP (witaminy) jest surowo zabronione. Kwas nikotynowy jest przeciwwskazany w okresie zaostrzenia niektórych chorób mieszkań i usług komunalnych: ciężkie uszkodzenie wątroby, wrzód dwunastnicy i wrzód żołądka.

Warto również odmówić witaminy PP osobom cierpiącym na dnę moczanową, ciężką miażdżycę i nadciśnienie. Powodem przeciwwskazania do stosowania kwasu nikotynowego jest obecność we krwi dużej zawartości kwasu moczowego.

Jak witamina wchodzi w interakcje z innymi substancjami

Aby zapewnić lepsze wchłanianie PP (witaminy), zaleca się łączenie go z witaminami z grupy F. Substancje te znajdują się w skorupiakach, czarnych porzeczkach, awokado, kiełkach pszenicy, soi, roślinach strączkowych, migdałach, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych, nasionach, suszonych owocach, płatkach owsianych, śledziach, makrela i łosoś, oleje roślinne.

Nie zaleca się łączenia kwasu nikotynowego z kwasem askorbinowym, magnezem, miedzią i żelazem. Najlepiej stosować witaminę PP w połączeniu z witaminami B₆, W₁₂, W₁, W₉. Substancje te pozwalają na szybkie i łatwe wchłanianie kwasu nikotynowego. Jaki jest dobry wpływ na całe ciało.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

Witamina PP - po co to jest? Jakie produkty zawierają kwas nikotynowy i instrukcje użytkowania

Kwas nikotynowy (niacyna, witamina B3, PP, nikotynamid) jest jedną z najważniejszych substancji ludzkich. Jest to szczególnie przydatne dla palaczy i osób z zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego. Jeśli organizmowi brakuje niacyny, wtedy osoba staje się drażliwa i nerwowa. Z tego powodu kwas nikotynowy jest nazywany witaminą pokoju.

Witamina PP - co to jest

Współczesna nazwa witaminy PP to kwas nikotynowy. Wygląda jak biały, bezwonny krystaliczny proszek. Substancja ma słaby kwaśny smak, nie rozpuszcza się w zimnej wodzie, a na gorąco - znacznie lepiej. Witamina PP jest środkiem hipolipidemicznym, który przekształca się w nikotynamid w organizmie człowieka. Substancja bierze udział w metabolizmie aminokwasów, białek, tłuszczów. Witamina PP bierze udział w procesach syntetycznych, glikogenolizie, oddychaniu tkankowym organizmu. Kwas nikotynowy jest również środkiem przeciw żołądkowi.

Witamina PP - czego potrzebuje organizm

Po otrzymaniu nikotynamidu w przełyku i żołądku następuje cykl redukcji i reakcji utleniających. Bardzo trudno przecenić przydatność witaminy PP dla organizmu, ponieważ bierze ona udział w produkcji energii, produkcji białek i metabolizmie. Stosowanie kwasu nikotynowego:

1. Reguluje zły cholesterol. Niacyna eliminuje płytkę nazębną poprzez zmniejszenie ilości złego cholesterolu we krwi.
2. Wspiera energię na wysokim poziomie. Działanie materii organicznej ma na celu optymalizację metabolizmu, przyspieszenie syntezy tłuszczów, białek, węglowodanów.
3. Poprawione oddychanie komórkowe i tkankowe. Bez udziału witaminy B3 nie ma procesów metabolicznych między komórką a tlenem.
4. Wzmocnienie naczyń krwionośnych i serca. Pozytywny efekt wynika z udziału niacyny w rozcieńczeniu i spadku lepkości osocza krwi.
5. Zmniejszone poziomy triglicerydów. Ta jakość jest niezbędna dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Ze względu na dużą ilość tłuszczu u pacjentów ze zwiększonym ciśnieniem krwi, choroba jest zaostrzona.
6. Wycofanie elementów toksycznych. Działanie niacyny neutralizuje szkodliwe pierwiastki, które powstają po trawieniu żywności złej jakości. Zmniejsza obciążenie wątroby.

Witamina PP do włosów

Ze względu na zdolność do szybkiego rozszerzania naczyń krwionośnych i wzmacniania procesów metabolicznych, witamina Niacyna jest stosowana do zwiększenia wzrostu i przeciw wypadaniu włosów. Po nałożeniu na skórę substancja bogata w dobroczynne właściwości jest wchłaniana do każdej komórki, zwiększając krążenie krwi, dzięki czemu pęcherzyki otrzymują wiele składników odżywczych i tlenu.

Niacyna ma pozytywny wpływ nie tylko na mieszek włosowy, ale także na pigmentację, która pomaga zatrzymać proces siwienia. Witamina PP do włosów jest stosowana w domu przez miesiąc. Apteki powinny kupować rozpuszczalne w wodzie leki, kwas nikotynowy. Otworzyć ampułkę do wstrzykiwań bezpośrednio przed podaniem, a następnie wcierać w skórę głowy 1 ml dziennie przez 20 minut.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Rola witaminy PP u ludzi

W historii czasami zdarzają się przypadki, gdy jedno i to odkrycie jest dokonywane więcej niż raz. Podobnie było z prochem strzelniczym, z niektórymi przedmiotami geograficznymi iz substancją niezbędną osobie. Witamina PP została po raz pierwszy wyprodukowana podczas reakcji chemicznej między nikotyną a kwasem chromowym lub azotowym. W tym czasie nie mieli pojęcia o jego przydatnych właściwościach. Pół wieku po tym odkryciu lekarz Goldberger, który pracował nad stworzeniem leku na pelagrę, przedstawił teorię na temat istnienia witaminy, która może zwalczać tę chorobę. Nadał mu nazwę „PP” (z „pellagra zapobiega”). Wreszcie w 1937 r. Udowodniono naukowo, że kwas nikotynowy i witamina PP są jedną i tą samą substancją. Następnie zaczęto go stosować do leczenia pelagry. Czego jeszcze potrzebuje, witaminy PP, dla ciała?

Wpływ

Witamina PP, znana również jako witamina B3 lub niacyna, jest jedynym takim związkiem uważanym za lek. Ze względu na swoje właściwości biologiczne skutecznie reguluje stosunek cholesterolu i fosfolipidów, a także zmniejsza ilość cholesterolu całkowitego w organizmie. Efekt leczniczy pojawia się w ciągu kilku dni. Ponadto ta rozpuszczalna w wodzie witamina zwiększa liczbę substancji zapobiegających chorobom układu krążenia.

Witamina PP jest również nazywana witaminą spokoju, ponieważ działa na ludzki mózg. Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, które poprawia ukrwienie mózgu i jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a jednocześnie łagodzi stan migreny.

Inną ważną funkcją tego związku jest aktywacja pracy enzymów, które rozkładają tłuszcze i węglowodany, uwalniając z nich energię niezbędną dla wszystkich komórek ciała, zwłaszcza mózgu. Ma także działanie uspokajające i wzmacnia działanie leków przepisywanych na depresję, schizofrenię, wysoki poziom lęku. Używaj kwasu nikotynowego i zwalczaj alkoholizm.

Uczestniczy w metabolizmie i ich syntezie, wpływa na produkcję hormonów płciowych. Stosowanie witaminy PP jest bardzo przydatne dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Dzięki tej substancji możliwe jest znaczne obniżenie dziennej dawki insuliny.

PP jest niezbędny do zapobiegania cukrzycy - chroni przed uszkodzeniem komórek trzustki przetwarzających glukozę.

W chorobie zwyrodnieniowej stawów zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów. Ponadto niacyna ma zdolność wydalania toksycznych substancji z organizmu, dlatego jest z powodzeniem stosowana do zwalczania różnych zatruć.

Gdzie można znaleźć niacynę

Oto niektóre produkty zawierające witaminę PP:

• warzywa, w tym korzeń łopianu, kiełkujące ziarna pszenicy;
• pomidory;
• produkty mleczne;
• kurczak, wieprzowina i ryby;
• serce i wątroba;
• grzyby - grzyby i biały;
• orzechy;
• jaja.

Przy każdej obróbce cieplnej zawartość PP w produktach zmniejsza się o 5-40%, a żaden rodzaj gotowania nie niszczy go całkowicie. Witamina PP najlepiej wchłania się z witaminami F i B.

Należy zauważyć, że przyswajanie tego związku z pożywienia przez organizm zależy w dużej mierze od formy, w jakiej jest ono zawarte. Na przykład ziarna kukurydzy zawierają dużą ilość niacyny, ale w postaci niestrawnej dla ludzi. Z tego powodu w krajach, w których główną częścią diety jest to przydatne i smaczne zboże, przypadki hipowitaminozy PP nie są rzadkie.

Objawy niedoboru niacyny

Następujące objawy mogą wskazywać na brak witaminy PP:

• napady letargu, apatii i zawrotów głowy, wysokie zmęczenie;
• bóle głowy;
• bladość
• zaburzenia snu;
• drastyczna utrata wagi;
• kołatanie serca;
• osłabiona odporność.

Objawy te towarzyszą wielu problemom zdrowotnym, ponieważ rozpoznanie hipowitaminozy na wczesnym etapie jest trudne.

Powody braku witaminy PP w organizmie są następujące:

• jedzenie żywności, która nie zawiera tej witaminy;
• niezdolność ciała do wchłonięcia go;
• przewlekła choroba wątroby;
• biegunka;
• alkoholizm;
• żywienie pozajelitowe, niezawierające witamin;
• guzy komórek wydzielania wewnętrznego;
• Choroba Kharntupy.

W przypadku, gdy niedobór witamin nie został szybko wykryty i wyeliminowany, pojawiają się poważniejsze objawy i rozwija się pelagra. Choroba ta jest często określana jako „choroba trzech D” (biegunka, zapalenie skóry, demencja), podczas gdy w Ameryce dodaje się czwarty - „D (eath)”. Pelagra jest potencjalnie śmiertelna - przy braku odpowiedniego leczenia zabija maksymalnie 5 lat.

A biorąc pod uwagę jej symptomy, ostatnie lata jej życia będą nieprzyjemne:

• Zapalenie skóry może przejawiać się w różnych postaciach. Wyprysk, w którym tworzą się skorupy i pęcherzyki, w których może rozwinąć się dodatkowa infekcja. Zniszczenie fałdów skórnych. Zagęszczanie skóry, utrata elastyczności i powstawanie fałd. Atrofia. Zjawisko to dotyczy również błon śluzowych, począwszy od ust. W późniejszych etapach pojawia się syndrom „lakierowanego języka” - jasnoczerwony obrzęk narządu, którego powierzchnia wydaje się być polakierowana z powodu atrofii brodawek.
• Biegunka - luźne stolce kilka razy dziennie, krew w niej pojawia się dopiero na końcu. Charakterystyczne są również nudności, wymioty i pieczenie błon śluzowych.
• Demencja, czasami towarzyszy jej psychoza organiczna. Pociąga to za sobą drażliwość, halucynacje, nadmierną pobudliwość. Może rozwinąć się zespół encefalopatyczny, któremu towarzyszy zmętnienie świadomości, niekontrolowane próby chwytania czegoś rękami lub ustami.

Hiperwitaminoza

Czasami, w celu zwiększenia ilości witaminy PP w organizmie, ludzie tworzą nadmiar kwasu nikotynowego. Pomimo tego, że nie prowadzi to do tak nieprzyjemnej choroby, jak pelagra, nie powinno się do tego dopuścić.

Objawy hiperwitaminozy:

• zaburzenie rytmu serca;
• omdlenia i omdlenia;
• wysypka;
• nudności

Tylko lekarz może zdecydować, czy w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy PP. Jeśli badanie wykazało potrzebę dodatkowego spożycia tej substancji, wyda także instrukcje użycia i będzie śledzić zmiany zachodzące w organizmie. Samoleczenie jest niezwykle niebezpieczne, zdecydowanie nie zaleca się uciekania się do niego.

Zastosowanie w kosmetologii

Bardzo często używa się witaminy PP do włosów. Ale bez uciekania się do przyjmowania kompleksów witaminowych lub zwiększania spożycia produktów, w których są zawarte. Aby loki były piękne i zdrowe, musisz użyć tej substancji bezpośrednio na nich. Możesz wcierać go w włosy lub robić maski.

Jedna z opcji dla takiego produktu pielęgnacyjnego:

• 4 ampułki niacyny;
• 2 łyżki. l sok imbirowy.

Ubij wszystkie składniki i nałóż na włosy.

Dlaczego witamina PP jest potrzebna organizmowi, gdy jest stosowana zewnętrznie? Substancja ta pomaga radzić sobie z nieposłusznymi włosami, zmaga się z wypadaniem włosów, łupieżem, stymuluje wzrost, ożywia.

Aby utrzymać normalną ilość niacyny w organizmie, musisz wiedzieć, jakie produkty zawiera, jak przygotować je lepiej i jak niebezpieczne i nadmiarowe oraz brak tej korzystnej substancji. Mając taki bagaż wiedzy, każda osoba jest w stanie uniknąć „choroby trzech D” i wzmocnić swoje zdrowie.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Co to jest witamina PP i do czego organizm potrzebuje?

Czym jest witamina PP i jak działa na organizm. W jakich produktach jest zawarte i co może powodować szkody.

PP jest witaminą, która z punktu widzenia struktury chemicznej jest reprezentowana przez dwa elementy (nikotynamid i kwas nikotynowy). Drugie imię to niacyna. W literaturze zagranicznej często pojawia się sąsiednia nazwa tego elementu - B3, ale w krajach WNP oznaczenie to oznacza kwas pantotenowy.

Główna różnica między składnikami PP polega na tym, że nikotynamid występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, a kwas nikotynowy występuje w produktach pochodzenia roślinnego. Wpływ na organizm jest podobny, ale jedyną różnicą jest to, że kwas nikotynowy ma działanie rozszerzające naczynia, ale nikotynamid nie.

Historia wyglądu

Witamina PP to substancja, która otrzymała pierwsze laury w Stanach Zjednoczonych Ameryki. Niacyna wykazywała właściwości lecznicze w okresie rozprzestrzeniania się pelagry, poważnej choroby charakteryzującej się zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego. Choroba objawia się następującymi objawami:

• Porażka błon śluzowych.
• Naruszenie integralności skóry (czerwone plamy powstają na twarzy, na ramionach i udach).
• Zaburzenia neuropsychiatryczne - depresja, wahania nastroju, bezsenność i bóle głowy.
• Zmęczenie i drażliwość.
• Odczucie drętwienia, pojawienie się gęsiej skórki.
• Chwiejny spacer.
• Pojawienie się szumu w uszach, bóle głowy.
• Zmniejszony apetyt.
• Zwiększone ciśnienie krwi.

Pelagra jest charakterystyczna dla regionów, w których dominuje kukurydza jako główny element diety. Choroba objawia się na tle braku witaminy PP, dlatego pojawiają się opisane powyżej objawy. Pierwsze wzmianki o chorobie można znaleźć w zapisach Thierry'ego z 1755 roku. Następnie chemikowi Huberowi udało się opisać kwas nikotynowy w 1867 r., A kolejnemu naukowcowi Wiedelowi udało się odkryć skład strukturalny sześć lat później (w 1873 r.).

W 1913 r. Funk przeprowadził eksperyment, w którym był w stanie wyizolować kwas nikotynowy z drożdży. Następnie inni naukowcy byli w stanie udowodnić, że pelagra jest uleczalna. Wymagane jest włączenie do diety witaminy PP, która obniża poziom triglicerydów i niebezpiecznego cholesterolu we krwi.

Nieco później ujawniono wyjątkową właściwość kwasu nikotynowego, ale dopiero niedawno można było go zastosować w praktyce. Badania wykazały, że kwas ten ma pozytywny wpływ na pacjentów z miażdżycą tętnic. Działanie niacyny ma na celu regulację poziomu cholesterolu, który ma strukturę białkowo-tłuszczową (druga nazwa to lipoproteiny).

Obecnie istnieją trzy rodzaje takich elementów, które różnią się gęstością. Tak więc lipoproteiny, charakteryzujące się zwiększoną gęstością struktury - cholesterolu, bezpieczne dla organizmu. Jest nawet przydatny, ponieważ działa jako materiał budulcowy dla ścian naczyń krwionośnych i błon komórkowych.

Pozostałe dwa rodzaje lipoprotein to niebezpieczny cholesterol, który powoduje zatkanie naczyń i rozwój miażdżycy. Ze względu na podobieństwo elementów, leki są często bezsilne, aby zmniejszyć szkodliwy cholesterol, a niacyna z powodzeniem spełnia funkcję regulacyjną. Stabilne przyjmowanie kwasu nikotynowego zapewnia rozwiązanie następujących zadań:

• poprawa ścian naczyń;
• zmniejszenie ryzyka problemów z sercem;
• poprawa stanu pacjentów, którzy doświadczyli zawału serca.

Nawet jeśli przestaniesz przyjmować witaminę PP (kwas nikotynowy), jej działanie utrzymuje się przez 3-4 lata. Ta funkcja jest łatwa do wyjaśnienia. Proces tworzenia płytek na naczyniach trwa wiele lat, a jeśli odpowiednio oczyścisz naczynia, kolejne „wzrosty” nie pojawią się wkrótce.

Wpływ witaminy PP na organizm

Po wejściu do żołądka kwas nikotynowy (a dokładniej większość) przekształca się w nikotynamid. Substancja ta jest częścią NAD (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy). Później w organizmie następuje cały cykl reakcji utleniających i redukujących.

Korzyści z PP są trudne do przecenienia, ponieważ witamina bierze udział w produkcji białek, produkcji energii i metabolizmie. W każdej komórce ludzkiego ciała zachodzą setki tysięcy procesów, z których większość to niacyna. Co więcej, nauka nie zna jeszcze pojedynczej żywej istoty, w której strukturze „trójca” dinukleotydu nikotynamidoadeninowego nie byłaby zawarta. Zdolność wzajemnej konwersji elementów doprowadziła naukowców do połączenia ich pod wspólną nazwą. Decyzja ta wyeliminowała zamieszanie, które chemicy napotkali na przełomie XIX i XX wieku.

Jakie są korzyści z witaminy PP? Czego potrzebuje ciało? Odpowiadając na te pytania, warto rozważyć każdy komponent osobno:

1. Kwas nikotynowy i jego działanie:
   • Regulacja poziomu złego cholesterolu, który jest lepką i lepką substancją. Kwas nikotynowy zmniejsza objętość niebezpiecznych pierwiastków i eliminuje powstawanie płytek, utrzymując naczynia w czystości. Dlatego zamiast leków zwalczających blaszki cholesterolu często zalecane są witaminy z grupy PP.
   • Utrzymuj energię na wysokim poziomie. Działanie kwasu nikotynowego ma na celu przyspieszenie syntezy węglowodanów, białek i tłuszczów, optymalizację procesów metabolicznych. Zapewnia to produkcję dodatkowej energii.
   • Poprawione oddychanie tkanek i komórek. Naukowcy doszli do wniosku, że przepływ procesów metabolicznych z udziałem komórek i tlenu nie przechodzi bez udziału witaminy PP.
   • Przywrócenie normalnego stanu płytki paznokciowej i skóry, co jest możliwe dzięki opisanemu powyżej działaniu.
   • Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Tutaj pozytywny efekt jest spowodowany ekspansją naczyń krwionośnych, udziałem witaminy w rozcieńczaniu osocza krwi i zmniejszeniem jej lepkości.
   • Zmniejszone poziomy triglicerydów. PP to witamina zalecana pacjentom z cukrzycą. Ze względu na zwiększoną objętość triglicerydów choroba jest często zaostrzona, ciśnienie wzrasta, pogarsza się ogólna kondycja osoby. W przypadku regularnego przyjmowania witaminy może zmniejszyć ich objętość i zmniejszyć negatywne skutki.
   • Usuwanie szkodliwych i toksycznych pierwiastków z organizmu. Działanie niacyny ma na celu neutralizację niebezpiecznych pierwiastków powstających w procesie trawienia pokarmu. Z tego powodu obciążenie wątroby jest zmniejszone, następuje zatrucie.

Nikotynamid - drugi składnik witaminy PP. Do czego jest potrzebne i jaki ma wpływ na ciało? Warto podkreślić:

• Poprawa procesów metabolicznych i zwiększenie ilości uwalnianej energii dzięki udziałowi substancji w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów.
• Pomoc dla diabetyków. Regularne przyjmowanie nikotynamidu - zdolność do zmniejszenia poziomu spożywanej insuliny. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie witaminy zapewnia zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 1 o połowę.
• Zmniejszenie ryzyka choroby trzustki.
• Normalizacja procesów metabolicznych w tkance kostnej i stawach. Często kompleksy witaminowe zawierające PP są zalecane jako środek profilaktyczny w chorobach stawów.
• Neutralizacja wirusów niebezpiecznych dla organizmu. Interesującym faktem jest to, że element działa niezależnie, bez pomocy odporności. Ponadto nikotynamid odgrywa rolę silnego przeciwutleniacza, zapewniając dodatkowe wsparcie dla organizmu.
• Działanie uspokajające i uspokajające jest funkcją witaminy PP, która zmniejsza bóle głowy i eliminuje ryzyko zaburzeń OUN. Udowodniono, że przyjmowanie nikotynamidu - plus w obecności schizofrenii lub alkoholizmu.

Dawkowanie

Dzienna porcja witaminy zależy od celu i wieku:

1. Aby zapobiec:
   • Dorośli - 0,02-0,025 g.
   • Dzieci - 0,005-0,01 g.
2. Kiedy pelagra:
   • Dorośli - 0,05-0,1 g trzy razy dziennie (kurs - 16-20 dni).
   • Dzieci - 0,02-0,05 g trzy razy dziennie (kurs 16-20 dni).
3. W przypadku innych chorób:
   • Dorośli - 0,03-0,05 g dwa razy dziennie.
   • Dzieci - 0,006-0,01 g dwa razy dziennie.

Zapotrzebowanie na witaminę rośnie w następujących przypadkach:

• Życie w warunkach ciągłego zimna (na dalekiej północy).
• Okres ciąży i laktacji.
• Praca związana ze stałym napięciem nerwowym (dyspozytor, operator telefoniczny, pilot).
• Brak białka w diecie.

Niedobór witaminy PP objawia się następująco:

• zwiększona drażliwość;
• bezsenność;
• ból głowy i zawroty głowy;
• zaparcie;
• sucha i blada skóra;
• spadek oporu ciała;
• tachykardia.

W przypadku długotrwałego niedoboru rozwój pelagry jest możliwy

Nadwyżka witaminy:

• pojawienie się wysypki skórnej;
• omdlenie;
• swędzenie.

Zawartość w produktach

Witamina PP w żywności jest obecna w dwóch formach - ściśle związanych i łatwo dostępnych. Tak więc w zbożach niacyna ma ściśle związaną postać, co wyklucza pełne wchłanianie witaminy. Szczególną uwagę zwraca się na kukurydzę, w której PP znajduje się w szczególnie niefortunnej wersji.

Źródła witaminy PP:

• orzeszki ziemne - 19 mg;
• orzeszki piniowe - 8,3 mg;
• indyk - 13,5 mg;
• mięso z kurczaka - 12,5 mg;
• królik - 11, 7 mg;
• orzechy nerkowca - 7 mg;
• pistacje - 13,4 mg;
• łosoś - 9,4 mg;
• kalmary - 7,7 mg;
• wołowina - 8,3 mg;
• keta - 8,5 mg;
• pszenica 7,5 mg;
• sardynka - 7,2 mg;
• scad - 10,5 mg;
• szczupak - 6,6 mg;
• groszek - 6,5 mg.

Niacyna jest odporna na niekorzystne skutki, dlatego podczas zamrażania, suszenia, długotrwałego przechowywania, działanie kwaśnych lub alkalicznych roztworów witaminy jest przechowywane w całości. W przypadku obróbki cieplnej przez smażenie lub gotowanie traci się do 40% PP.

Przeciwwskazania i zagrożenia

Znajomość dawkowania witaminy PP, tego, czego potrzebuje organizm i gdzie się znajduje, to szansa na prawidłowe sformułowanie diety i uniknięcie problemów zdrowotnych. Ale zanim go weźmiesz, powinieneś wziąć pod uwagę wiele zagrożeń, które niesie każdy ze składników witaminy:

1. Kwas nikotynowy:
   • Nie polecany dla osób z nadwrażliwością na ten pierwiastek. Wyjątkami są przypadki, gdy kwas jest przypisany jako środek rozszerzający naczynia.
   • Długotrwałe stosowanie substancji w wysokich dawkach czasami prowadzi do dystrofii wątroby. Aby zmniejszyć ryzyko, zaleca się włączenie do diety produktów dostarczających organizmowi metioniny.
2. Nikotynamid:
   • W przypadku oddzielnego spożycia reakcje alergiczne są wykluczone, ale w procesie łączenia z witaminami z grupy B lub innymi elementami możliwe są takie sytuacje.
   • Zwiększenie dawki może prowadzić do działań niepożądanych opisanych powyżej.

Interakcje z innymi substancjami

W przypadku powołania witaminy PP leki należy przyjmować w następujących aspektach:

• Zabrania się stosowania niacyny w połączeniu z lekami przeciwnadciśnieniowymi i przeciwzakrzepowymi. W takim przypadku możliwy jest gwałtowny spadek ciśnienia.
• Połączenie witaminy PP z kwasem acetylosalicylowym nie jest zalecane, ponieważ prowadzi do zmniejszenia lub całkowitego braku efektu.

Wyniki

Witamina PP, jak każdy lek, może być korzystna tylko wtedy, gdy jest stosowana w dopuszczalnym zakresie. Nadużywanie ich może powodować szereg problemów wymienionych powyżej. Jednocześnie upewnij się, że dieta zawiera żywność z niacyną, ponieważ niedobór tego pierwiastka niesie ze sobą wielkie ryzyko dla organizmu i może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-pp/

Witamina B3 (PP): wartość, korzyści i zastosowania

Witamina B₃ (nikotynamid, kwas nikotynowy, niacyna) - substancja oleista, rozpuszczalna w kwasie octowym, alkoholu, wodzie. Jest łatwo syntetyzowany przy użyciu mikroflory jelitowej. Zapewnia promieniowanie ultrafioletowe i wysokie temperatury. Nie zapada się pod wpływem zasadowego i kwaśnego środowiska przewodu pokarmowego. Jakie są korzyści i szkody witaminy B₃ (witamina PP) dla organizmu?

Przydatne właściwości

Witamina B₃ bardzo ważne dla utrzymania zdrowia. W ciele pełni wiele funkcji.

• Uczestniczy w produkcji energii, syntezie hormonów, rozkładaniu tłuszczów i węglowodanów.
• Rozszerza małe naczynia (w tym naczynia mózgowe), działa przeciwzakrzepowo, poprawia mikrokrążenie.
• Stymuluje produkcję soku żołądkowego i enzymów trawiennych w trzustce i wątrobie.
• Obniża stężenie trójglicerydów i złego cholesterolu. Zmniejsza to ryzyko zawału serca. Pomaga także opóźnić rozwój demencji starczej.
• Zapewnia normalne widzenie.
• Uczestniczy w metabolizmie aminokwasów i wchłanianiu białka z pokarmów roślinnych, tworzeniu hemoglobiny.
• Normalizuje serce.

Witamina PP zapewnia pełne funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto utrzymuje błonę śluzową jamy ustnej i jelit w stanie zdrowym. Dzięki regularnemu stosowaniu substancja poprawia wygląd skóry, wspomaga wzrost włosów.

Uważa się również, że witamina B₃ zmniejsza apetyt na alkohol. Ponadto wielu ekspertów zauważa zdolność niacyny do zapobiegania cukrzycy. Kwas nikotynowy zapobiega transformacji zdrowych komórek w komórki nowotworowe.

Wskazania i przeciwwskazania

Nikotynamid - jedyny lek rozpoznawany przez witaminy. Jest stosowany w walce z wieloma chorobami.

• Pelagra - choroba wywołana brakiem witaminy B₃ w ciele. Jest to niedobór witamin.
• Marskość wątroby i zapalenie wątroby.
• Cukrzyca: niacyna reguluje stężenie cukru we krwi, zmniejsza dawkę hormonu, zapobiega rozwojowi cukrzycy.
• Zapalenie nerwów obwodowych (zapalenie nerwu).
• Choroby układu sercowo-naczyniowego. Witamina PP jest przepisywana nie tylko do leczenia, ale także do zapobiegania udarom i zawałom serca.
• Różne wrzody, zapalenie skóry.
• Zaburzenia z przewodu pokarmowego.

Konieczne jest powstrzymanie się od stosowania witaminy w przypadku zaostrzenia wrzodu dwunastnicy i żołądka. Jest również przepisywany ostrożnie w ciężkich postaciach miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, u dzieci poniżej 2 lat. Przepisane przez lekarza B₃ powinny być przyjmowane przez osoby z dną moczanową i hiperurykemią.

Nadużywanie i niekontrolowany sposób przyjmowania witaminy PP może powodować reakcje alergiczne.

Objawy niedoboru

Witamina B₃ pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie. Jego niedobór może prowadzić do rozwoju pelagry. Jest to poważna patologia, której towarzyszy pojawienie się zapalenia skóry, zaburzeń przewodu pokarmowego, problemów psychicznych (aż do schizofrenii).

Eksperci zwracają uwagę na liczne objawy niedoboru witaminy PP w organizmie:

• zmęczenie, zwiększona nerwowość, depresja, demencja;
• częste bóle i zawroty głowy, utrata pamięci, zaburzenia snu;
• procesy zapalne w jelitach, nudności, utrata apetytu, zgaga, niestrawność, wrzód żołądka;
• problemy dermatologiczne: niebieska skóra, nadmierna suchość i łuszczenie się naskórka;
• utajona cukrzyca, niski poziom cukru we krwi;
• nadwrażliwość dziąseł;
• ból kończyn, pieczenie stóp lub dłoni, bóle mięśni, osłabienie mięśni.

Niedobór niacyny najczęściej rozwija się u osób starszych. Zagrożone są również osoby cierpiące na alkoholizm. Wynika to ze zmniejszenia zdolności przewodu pokarmowego do wchłaniania składników odżywczych.

Nadmiar

Niebezpieczeństwo dla ciała to nie tylko niedobór, ale nadmiar witaminy B3. W przypadku nadmiernego spożycia substancja powoduje zaburzenia na skórze. W szczególności przekrwienie, osłabiające swędzenie i pieczenie naskórka (zwłaszcza w górnej połowie ciała i na twarzy). Mogą wystąpić uderzenia gorąca, uczucie suchej błony śluzowej oczu.

Zaburzenia przewodu pokarmowego nie są wykluczone. Osoba skarży się na nudności, wymioty, wrzody trawienne. Jednocześnie wzrasta zawartość cukru we krwi, występują zawroty głowy i arytmia. Ze strony układu mięśniowo-szkieletowego - ból mięśni (ból mięśni) i parestezje.

Przy długotrwałym stosowaniu witaminy PP odnotowano bóle głowy, zwyrodnienie tłuszczowe wątroby, uczucie gorąca, obniżoną tolerancję glukozy, osłabienie. Zmieniają się wskaźniki laboratoryjne: wzrasta stężenie fosfatazy alkalicznej, LDH i AST we krwi. Zauważono również podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi (hiperurykemia).

Codzienna potrzeba i dawkowanie

Dzienne spożycie nikotynamidu mierzy się w równoważnikach niacyny. Ta jednostka to 1 mg substancji.

Ilość witaminy PP zależy od wieku i płci osoby, aktywności fizycznej i warunków życia. Ważny styl życia i tło psycho-emocjonalne. Potrzeba witaminy rośnie pod wpływem stresu, w trudnych warunkach klimatycznych, przy dużym wysiłku fizycznym. Dawka jest zwiększona dla osób przyjmujących tabletki nasenne i hormonalne środki antykoncepcyjne.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Witamina PP i zdrowe ciało

Witamina PP jest związkiem występującym w dwóch postaciach: kwas nikotynowy i nikotynamid. Jest to jedyna witamina przyjmowana w tradycyjnej medycynie, dzięki jej cudownym właściwościom.

Chociaż nikotynamid był odkrywany i badany przez długi czas, jego korzystne właściwości odkryto dopiero w połowie XX wieku. Ta witamina jest substancją niezbędną dla ludzkiego organizmu.

Z powodu nazwy spółgłoski niektórzy kojarzą kwas nikotynowy z nikotyną zawartą w wyrobach tytoniowych.

Pomimo podobieństwa nazw, te dwie substancje nie mają ze sobą nic wspólnego, więc nie należy obawiać się, że witamina PP może powodować taką samą szkodę dla organizmu jak nikotyna.

Chemicy nazywają kwas 3-pirydynokarboksylowy kwasu nikotynowego. Jest to lekki proszek mikrokrystaliczny bez charakterystycznego zapachu.

Nie jest wytwarzany w organizmie, dlatego jest uzyskiwany przez fotolizę pochodnych pirydyny. Po wejściu do organizmu kwas nikotynowy przekształca się w nikotynamid, który reaguje z NAD i NADPH.

W organizmie witamina PP bierze udział w metabolizmie białek, lipidów, aminokwasów i puryn, wspomaga oddychanie tkanek, pomaga rozkładać glikogen do glukozy w wątrobie, a także promuje biosyntezę korzystnych substancji.

Normalizuje również ilość kwasów tłuszczowych i cholesterydów we krwi.

Promuje ekspansję małych naczyń krwionośnych mózgu, poprawiając tym samym mikrokrążenie krwi, a także przeciwdziała nadmiernemu krzepnięciu i zagęszczaniu krwi w naczyniach.

Ponadto kwas nikotynowy ma właściwości detoksykacyjne.

Rola witaminy w organizmie

Ze względu na szeroki zakres właściwości chemicznych nikotynamid odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka.

Po pierwsze, kwas nikotynowy przyczynia się do zapobiegania chorobom układu krążenia, zapobiegając nadmiernemu krzepnięciu krwi, tworząc zakrzepy krwi, które blokują naczynia.

Niacyna jest często przepisywana jako profilaktyka dla osób cierpiących na choroby serca.

Według statystyk, osoby przyjmujące tę witaminę są bardziej narażone na przeżycie po zawale mięśnia sercowego. A wszystko dlatego, że kwas nikotynowy oprócz rozcieńczania krwi rozszerza ściany naczyń krwionośnych.

Ponadto witamina PP stabilizuje poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając stężenie szkodliwego cholesterolu LDL na wewnętrznej stronie tętnic i zwiększając stężenie korzystnego cholesterolu HDL, co pomaga oczyścić układ krążenia ze szkodliwych substancji.

We współczesnej medycynie nie odkryli jeszcze bardziej skutecznej substancji, która reguluje aktywność lipoprotein niż kwas nikotynowy.

Niacyna pełni funkcję energetyczną, uczestnicząc w syntezie energii z glukozy i tłuszczu. Od obecności tej substancji zależy ton i wigor całego organizmu.

Ponadto witamina PP wspomaga wszystkie procesy energetyczne w komórkach, a najważniejszym z nich jest metabolizm białek.

Kwas nikotynowy pełni również funkcję regulacyjną, tj. uczestniczy w tworzeniu tła hormonalnego: produkcji estrogenów, progesteronu, testosteronu, insuliny, kortyzonu i tyroksyny. Pomaga również tłuszczom zamieniać się w substancje podobne do hormonów - eikozanoidy.

Potrafi usunąć stany zapalne błony śluzowej przewodu pokarmowego. Uczestniczy w wydzielaniu soku żołądkowego iw rezultacie w najlepszym trawieniu pokarmu.

Nikotynamid pomaga zmniejszyć ból w stawach zapalenia stawów, a także zwiększa ich mobilność.

Ważną rolę odgrywa witamina PP w reakcjach redoks organizmu - bierze udział w oddychaniu komórek i tkanek.

Ponadto kwas nikotynowy jest w stanie do pewnego stopnia zneutralizować trucizny, które dostają się do naszego organizmu: toksyny i inne szkodliwe substancje.

Trochę pomaga witamina zapewnia układ odpornościowy: w stanie poradzić sobie z łagodną grypą i ostrymi infekcjami wirusowymi układu oddechowego.

Ma działanie uspokajające: uspokaja z silnym stresem nerwowym i psychicznym oraz stresem, łagodzi stres i niepokój, poprawia uwagę i pamięć. Ponadto naukowcy zauważyli zdolność do hamowania rozwoju schizofrenii.

Ponadto piękno skóry, paznokci i włosów zależy od witaminy PP.

Dzienne zapotrzebowanie i wskazania do użycia

Dzienne spożycie kwasu nikotynowego to:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Witamina PP

Witamina PP (kwas nikotynowy, witamina B3, nikotynamid, niacyna) jest niezbędna dla naszego organizmu. Ze względu na silne działanie terapeutyczne tej substancji na organizm ludzki w medycynie urzędowej, jest ono porównywane z lekami.

Nikotynamid i kwas nikotynowy to dwie aktywne formy witaminy PP.

Spośród wszystkich leków, lekarze twierdzą, że kwas nikotynowy (niacyna) jest najskuteczniejszym środkiem regulującym poziom cholesterolu we krwi. Niacyna pomaga neutralizować ataki serca, a zatem może przedłużyć życie pacjentów.

W organizmie ludzkim proces syntezy i akumulacji kwasu nikotynowego zachodzi przy aktywnym udziale aminokwasu tryptofanu, a także z wystarczającą ilością białek zwierzęcych.

Gdzie zawiera witamina PP?

Witamina PP (kwas nikotynowy) występuje w prawie wszystkich produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Najwyższa zawartość witaminy PP w produktach pochodzenia zwierzęcego: białe mięso z kurczaka, wątroba wołowa, ser, wieprzowina, nerki, ryby, jaja, mleko.

Zawiera również witaminę PP w żywności pochodzenia roślinnego: marchew, ziemniaki, brokuły, orzeszki ziemne, pomidory, rośliny strączkowe, daktyle, mąkę kukurydzianą, drożdże, sadzonki pszenicy i wiele zbóż.

Wiedząc, gdzie znajduje się witamina PP, powinieneś urozmaicić codzienną rację diety produktami zawierającymi tę korzystną substancję.

Wartość i zastosowanie

Aktywny składnik witaminy PP (kwas nikotynowy) aktywnie uczestniczy w procesach redoks organizmu. Substancja ta może również korzystnie wpływać na proces metabolizmu tłuszczów. Witamina ta jest również zaangażowana w proces przekształcania tłuszczów i cukrów w energię.

Kwas nikotynowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, co z kolei chroni osobę przed występowaniem chorób sercowo-naczyniowych, od skrzepów krwi we krwi, od rozwoju cukrzycy i nadciśnienia.

Witamina ta ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, bierze udział w procesie produkcji soku żołądkowego, stymuluje trzustkę i wątrobę, a także ułatwia i przyspiesza ruch pokarmu w jelicie.

Witamina PP jest ważna dla syntezy hemoglobiny i aktywnie uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Główną różnicą między witaminą PP a innymi witaminami z grupy B jest jej aktywny udział w tworzeniu poziomów hormonów w organizmie człowieka. Przy braku kwasu nikotynowego w organizmie proces powstawania ważnych hormonów spowalnia lub całkowicie zatrzymuje: estrogeny, testosteron, progesteron, insulinę, tyroksynę i kortyzon.

Nikotynamid aktywnie chroni przed uszkodzeniem trzustki, co z kolei zapobiega rozwojowi cukrzycy i obniża poziom trójglicerydów, co może nasilić się wraz z nadciśnieniem i cukrzycą typu 2.

Lekarze wykazali, że stosowanie witaminy PP w postaci nikotynamidu znacznie zmniejsza liczbę wstrzyknięć insuliny u pacjentów z cukrzycą typu I, a gdy jest ona stosowana do celów terapeutycznych i profilaktycznych, częstość występowania cukrzycy zmniejsza się o połowę. Przeglądy wskazują, że nikotynamid jest z powodzeniem stosowany w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów (chorób stawów), pomaga zwiększyć ruchomość stawów i zmniejszyć bolesne objawy.

Witamina PP działa uspokajająco na zaburzenia neuropsychiatryczne i emocjonalne, depresję, stany lękowe. Ponadto ta witamina jest w stanie hamować i hamować rozwój schizofrenii.

Witamina PP do włosów

Witamina PP w postaci kwasu nikotynowego ma korzystny wpływ na organizm człowieka, w tym na włosy. Należy zauważyć, że klasyczne stosowanie leku (kwas nikotynowy) doustnie lub przez wstrzyknięcie nie daje pożądanego efektu. Aby uzyskać bardziej stabilny efekt, kwas nikotynowy w postaci roztworu należy wcierać we włosy. Stosowane i maseczki z witaminą PP do włosów.

Miejscowe narażenie na kwas nikotynowy przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi, transport tlenu i pierwiastków śladowych do korzeni włosów głowy. Pod wpływem kwasu nikotynowego komórki rzęsate są aktualizowane szybciej, co prowadzi do ich przyspieszonego wzrostu. Ze względu na ten wpływ tej witaminy na wzrost włosów, kosmetyki zawierające kwas nikotynowy mogą być stosowane jako produkty profilaktyczne i lecznicze dla łysienia.

Warto zauważyć, że kwas nikotynowy może mieć aktywny wpływ nie tylko na mieszki włosowe, ale także na produkcję pigmentu do włosów w organizmie, co z kolei pomaga zatrzymać proces wybielania (siwienie) włosów.

Zastosowanie witaminy PP do włosów nie tylko przyspiesza ich wzrost, ale także nadaje włosom naturalny połysk i piękno.

Codzienna potrzeba

Zdrowi ludzie dziennie powinni otrzymywać około 20 mg witaminy PP. Dzienna stawka dla dzieci wynosi 6-21 mg, w zależności od wieku. Podczas aktywnego wzrostu młodzi mężczyźni wymagają zwiększonej ilości witaminy PP. Zwiększa również zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę ze zwiększonym stresem fizycznym i nerwowym. U kobiet w okresie ciąży i laktacji należy podawać około 25 mg witaminy PP dziennie.

Brak witaminy PP w organizmie można rozpoznać po następujących objawach:

• nudności i zgaga;
• zmniejszony apetyt;
• bolesne dziąsła;
• zawroty głowy;
• nieświeży oddech;
• biegunka i inne zaburzenia trawienia;
• osłabienie mięśni, zmęczenie, depresja i apatia, drażliwość, bóle głowy i bezsenność, demencja, utrata orientacji;
• bladość i suchość skóry, łuszczenie i zapalenie skóry;
• ból rąk i nóg, tachykardia, osłabiona odporność.

Stosowanie kwasu nikotynowego jest przeciwwskazane w zaostrzeniach niektórych chorób przewodu pokarmowego, z dną moczanową, ze złożonymi postaciami nadciśnienia i miażdżycy.

http://dolgojit.net/vitamin-pp.php