Główny Słodycze

Witamina PP: Jakie pokarmy zawierają tę wyjątkową substancję?

Witaminy z grupy B odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu ludzkiego zdrowia. Jedną z ważnych części tego kompleksu jest witamina PP. Od dawna wiadomo o jego właściwościach leczniczych, dlatego jest szeroko stosowany przez przemysł farmaceutyczny w produkcji leków do terapii. Więc witamina PP, co to jest i dlaczego potrzebuje ludzkiego ciała, które zawiera tę wyjątkową substancję?

Takie witaminy nazywane są kwasem nikotynowym, stały się znane w XIX wieku, ale lekarze dowiedzieli się o ich wyjątkowych właściwościach leczniczych dopiero w latach pięćdziesiątych. Jego unikalne cechy dla utrzymania ludzkiego zdrowia wciąż nie są w pełni ujawnione, tak że w trakcie współczesnych badań naukowych i medycznych, nowe są otwierane za każdym razem. Substancja ta jest często nazywana witaminą B3.

O korzyściach i leczniczych właściwościach witaminy PP

Witamina PP na co jest potrzebna? Kwas nikotynowy jest bardzo ważnym związkiem biologicznym, pozytywny wpływ witaminy PP wpływa na wszystkie procesy organizmu ludzkiego, które są niezbędne.

Wiadomo, że w produktach o dużej zawartości nikotynamidu istnieją substancje, które mogą zapobiegać tworzeniu się płytek krwi typu cholesterolu w ludzkiej krwi. Pod ich wpływem ściany tętnic nie zagęszczają się, co skutecznie pomaga przeciwstawić się miażdżycy i migrenom. Jasne jest, dlaczego witamina B3 jest tak ważna dla utrzymania normalnej kondycji człowieka.

Ponieważ witamina ta zawiera unikalne substancje, które są aktywne biologicznie, białka, węglowodany i tłuszcze są szybko przekształcane w ludzkim ciele, co przyczynia się do zwiększenia energii. Ponadto poziom cukru szybko ulega przemianie we krwi, węglowodany są przekształcane w tkankach mięśniowych, ten sam proces obserwuje się w wątrobie, która jest następnie aktywnie wykorzystywana przez organizm ludzki.

Kiedy potrzebna jest witamina B3

Oprócz wszystkich przydatnych rzeczy, które kwas nikotynowy przynosi ludzkiemu zdrowiu, konieczne jest odnotowanie jeszcze jednej jego unikalnych właściwości - lek ma właściwości przeciwcukrzycowe. Jest to bardzo ważne dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ w diecie bogatej w tę witaminę znika potrzeba dużej liczby zastrzyków z insuliny.

Z pomocą niacyny (zwanej również witaminą B3) hormony płciowe powstają u osób z pewnymi zaburzeniami seksualnymi. Mówimy tu o impotencji i utracie funkcji erekcji. Jest to bardzo ważne dla przedstawicieli silniejszej płci, muszą wiedzieć, w jakich produktach się znajdują i naprawdę nie muszą pytać, dlaczego jest to potrzebne.

Jeśli regularnie spożywasz witaminę B3, wtedy możliwość cierpienia na chorobę zwyrodnieniową stawów jest znacznie zmniejszona. Stawy stają się bardziej elastyczne, obrzęk i ból nie przeszkadzają osobie. A jeśli taka substancja w ludzkim ciele nie wystarczy, zaczynają się poważne problemy zdrowotne, takie jak różne dolegliwości skórne. Walka z nimi jest raczej trudna, ale dzięki kwasowi nikotynowemu nawet tak poważne choroby są łatwiejsze.

Aby materiał genetyczny został prawidłowo uformowany, organizm potrzebuje wszystkich minerałów i witamin w odpowiedniej ilości, ale to właśnie PP jest bezpośrednio związane z ludzkim kodem genetycznym, pokazują ostatnie badania naukowe. W trakcie takich badań stwierdzono jeszcze jedną, wyjątkowo charakterystyczną dla kwasu nikotynowego - u osób, które go regularnie spożywały, chorobę Alzheimera obserwowano znacznie rzadziej. Efekt zawarty w B3 jest naprawdę wyjątkowy, szczególnie dobrze, że pożądany produkt z jego zawartością można zawsze znaleźć na wolnym rynku.

Ponadto PP jest najbardziej aktywnie stosowany w leczeniu depresji, problemów z pamięcią, nadpobudliwości u dzieci, zapalenia skóry, problemów ze wzrokiem, zaburzeń jelitowych, uzależnienia od alkoholu i niektórych chorób psychicznych. Ale z tym kwasem o wysokiej zawartości korzystnych substancji uważaj.

Jakie pokarmy zawierają witaminę b3

Jeśli wiesz, jakie pokarmy zawierają witaminę B3, nie jest jasne, dlaczego wiele osób cierpi na jej brak. Pomimo faktu, że jest on obficie zawarty w różnych produktach, niektórzy ludzie wciąż go nie mają. Jest to szczególnie charakterystyczne dla krajów o słabo rozwiniętych gospodarkach, ponieważ wiele osób tutaj po prostu nie ma możliwości pełnego wyżywienia, często cierpi na chroniczny alkoholizm i inne choroby.

Ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy zawierają taką unikalną witaminę w wystarczających ilościach i należy je uwzględnić w diecie.

Zawiera witaminę PP w tych produktach:

  • przydatne do picia soku z pomidorów, winogron i jabłek. Najlepiej jest samemu wytwarzać takie soki, a następnie uzyskać od nich maksymalną ilość użytecznych substancji;
  • orzechy to produkty, w których kwas nikotynowy występuje w dużych ilościach. Szczególnie ważne jest, aby jeść więcej orzechów osobom, które należą do osób starszych i tych kobiet, które w najbliższej przyszłości planują poznać radość macierzyństwa. Jest to bardzo dobry produkt dla ludzi, którzy nie jedzą mięsa i ryb;
  • Warto zauważyć, że stosowanie substancji zależy nie tylko od tego, ile jest zawarte w żywności, ale także od tego, jak jest tam obecna. Zaleca się jeść więcej roślin strączkowych, ponieważ witamina PP znajduje się w postaci łatwo przyswajalnej. Dla porównania jest on zawarty w wystarczającej ilości w zbożach, ale jest w formie, którą ciało przyswaja z trudem. Więc musisz jeść więcej gryki, kaszy jaglanej, ryżu i kaszy manny;
  • jeśli mówimy o produktach, w których witamina PP jest zawarta w najbardziej przystępnej formie, są to świeże warzywa. Ale tego pierwiastka śladowego jest niewiele. Wyjątkiem w tym zakresie są ziemniaki, papryka, czosnek i cukinia - istnieje wiele przydatnych substancji;
  • wystarczająca ilość kwasu nikotynowego znajduje się w świeżych owocach;
  • prawie wszystkie produkty pochodzenia mlecznego zawierają witaminę PP. Jeśli ktoś regularnie spożywa mleko, masło i twaróg, można stanowczo twierdzić, że nie będzie miał żadnych problemów z jego brakiem. Tylko tutaj, jak we wszystkim, nie wolno zapominać o poczuciu proporcji.

Zawiera witaminę PP i wiele innych produktów spożywczych.

Znaczenie witaminy PP dla dietetyki

Jeśli dana osoba próbuje żyć prawidłowo (co jest niemożliwe bez odpowiedniego odżywiania), należy regularnie dostarczać organizmowi niezbędną ilość witamin. Jeśli chodzi o witaminę PP, jej wartość jest wyjątkowo duża dla osób z nadwagą, ponieważ pod wpływem kwasu nikotynowego równowaga tłuszczu w tkankach jest normalizowana, co pomaga poprawić metabolizm w organizmie człowieka.

Dietetycy zdecydowanie zalecają spożywanie witaminy PP osobom z zaburzeniami przewodu pokarmowego. Aby przyspieszyć metabolizm tłuszczów, ważne jest również, aby wszystkie kwasy tłuszczowe były połączone z cząsteczkami i usunięte z ludzkiego ciała.

Jeśli jest aktywny (ale z umiarem!) Aby go skonsumować, nie ma wątpliwości, że niedobór masy ciała wkrótce zniknie. Nie myśl, że taka substancja jest jedynym panaceum na nadwagę, ale bez niej nie możesz. Pomaga także poprawić ton, a skóra staje się silniejsza i bardziej elastyczna.

O skutkach ubocznych witaminy PP

Jeśli mówimy o braku takiej użytecznej substancji w ludzkim ciele, to nie zdarza się to tak często, ponieważ znajduje się w dużej liczbie produktów dostępnych dla ogółu populacji. Ale jeśli osoba cierpi na przewlekły alkoholizm, niedobór kwasu nikotynowego nie jest dla nich rzadkością, ponieważ składniki odżywcze po prostu nie mogą być normalnie wchłaniane przez organizm. Podobna sytuacja jest często obserwowana u osób starszych. Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości kwasu nikotynowego w swoim ciele, najczęściej wyraża się to następującymi objawami:

  • ogólny ton ciała zmniejsza się (osoba stale czuje się zmęczona i apatyczna);
  • nieprawidłowości w naczyniach (często zawroty głowy, dręczone migreną, silne bicie serca);
  • praca przewodu pokarmowego jest zaburzona;
  • sen jest zły.

Jeśli sytuacja jest poważna, następujące oznaki są już obserwowane:

  • skóra staje się obrzękliwa, może stać się zdrętwiała;
  • koordynacja jest osłabiona;
  • ciśnienie krwi znacznie wzrasta;
  • ból głowy, któremu towarzyszy ból w uszach;
  • na skórze pojawiają się czerwone plamy i pęcherze;
  • stale pali się w ustach, ślina jest obficie wyzwolona;
  • błona śluzowa jamy ustnej staje się czerwona;
  • osoba ma problemy ze stolcem, słaby apetyt, jest ciągle słaby.

Jeśli osoba ma nadmiar witaminy PP w organizmie, jest to najczęściej obserwowane, gdy substancja jest spożywana jako dodatkowy suplement w niektórych chorobach.

Na zwiększoną ilość PP w organizmie wpływają takie objawy;

  • świąd;
  • osoba jest często nudna bez wyraźnego powodu;
  • zaburzenia żołądka i jelit;
  • wysypka na skórze;
  • osoba często i nagle mdleje.

Ale poradzenie sobie z nadmiarem PP w organizmie człowieka nie jest trudne - dawka konsumpcji jest po prostu zmniejszona i wszystkie objawy wtórnego rodzaju zanikają.

O kompatybilności i interakcji witaminy PP

Przyjmowanie leków zawierających PP jest dobre dla zdrowia, jednak najpierw musisz przejść konsultację medyczną. Nie zapominaj, że ma tendencję do wzmacniania lub osłabiania działania niektórych leków.

Jeśli dana osoba przyjmuje antybiotyki, to witamina B3 powinna być przyjmowana osobno, jeśli wzięte razem, wtedy wszystkie korzystne efekty znikają. To samo dotyczy aspiryny.

Leki stosowane do rozrzedzania krwi, stosowane razem w kwasie nikotynowym, mają tendencję do znacznego zwiększenia jej działania, co często prowadzi do obfitego krwawienia.

Podczas przyjmowania witaminy PP należy zachować najwyższą ostrożność w leczeniu leków obniżających ciśnienie krwi. W kwasie nikotynowym występują beta-blokery, pod wpływem których ciśnienie gwałtownie spada. Nie zapominaj o ostrożności, zanim spożyjesz witaminę B3, musisz skonsultować się ze specjalistą.

Witamina PP do wzrostu włosów

Wpływ kwasu nikotynowego na wzrost włosów

Witaminy, które przyspieszają wzrost włosów i brody.

Kwas nikotynowy do wzrostu włosów: moja recenzja i doświadczenie w stosowaniu

Ostry niedobór witaminy B3

Witamina PP | Kanał telewizyjny Mama

Witamina B3 (PP, niacyna, kwas nikotynowy)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Witamina PP - po co to jest? Jakie produkty zawierają kwas nikotynowy i instrukcje użytkowania

Kwas nikotynowy (niacyna, witamina B3, PP, nikotynamid) jest jedną z najważniejszych substancji ludzkich. Jest to szczególnie przydatne dla palaczy i osób z zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego. Jeśli organizmowi brakuje niacyny, wtedy osoba staje się drażliwa i nerwowa. Z tego powodu kwas nikotynowy jest nazywany witaminą pokoju.

Witamina PP - co to jest

Współczesna nazwa witaminy PP to kwas nikotynowy. Wygląda jak biały, bezwonny krystaliczny proszek. Substancja ma słaby kwaśny smak, nie rozpuszcza się w zimnej wodzie, a na gorąco - znacznie lepiej. Witamina PP jest środkiem hipolipidemicznym, który przekształca się w nikotynamid w organizmie człowieka. Substancja bierze udział w metabolizmie aminokwasów, białek, tłuszczów. Witamina PP bierze udział w procesach syntetycznych, glikogenolizie, oddychaniu tkankowym organizmu. Kwas nikotynowy jest również środkiem przeciw żołądkowi.

Witamina PP - czego potrzebuje organizm

Po otrzymaniu nikotynamidu w przełyku i żołądku następuje cykl redukcji i reakcji utleniających. Bardzo trudno przecenić przydatność witaminy PP dla organizmu, ponieważ bierze ona udział w produkcji energii, produkcji białek i metabolizmie. Stosowanie kwasu nikotynowego:

  1. Reguluje zły cholesterol. Niacyna eliminuje płytkę nazębną poprzez zmniejszenie ilości złego cholesterolu we krwi.
  2. Wspiera energię na wysokim poziomie. Działanie materii organicznej ma na celu optymalizację metabolizmu, przyspieszenie syntezy tłuszczów, białek, węglowodanów.
  3. Poprawione oddychanie komórkowe i tkankowe. Bez udziału witaminy B3 nie ma procesów metabolicznych między komórką a tlenem.
  4. Wzmocnienie naczyń krwionośnych i serca. Pozytywny efekt wynika z udziału niacyny w rozcieńczeniu i spadku lepkości osocza krwi.
  5. Zmniejszone poziomy triglicerydów. Ta jakość jest niezbędna dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Ze względu na dużą ilość tłuszczu u pacjentów ze zwiększonym ciśnieniem krwi, choroba jest zaostrzona.
  6. Wycofanie elementów toksycznych. Działanie niacyny neutralizuje szkodliwe pierwiastki, które powstają po trawieniu żywności złej jakości. Zmniejsza obciążenie wątroby.

Witamina PP do włosów

Ze względu na zdolność do szybkiego rozszerzania naczyń krwionośnych i wzmacniania procesów metabolicznych, witamina Niacyna jest stosowana do zwiększenia wzrostu i przeciw wypadaniu włosów. Po nałożeniu na skórę substancja bogata w dobroczynne właściwości jest wchłaniana do każdej komórki, zwiększając krążenie krwi, dzięki czemu pęcherzyki otrzymują wiele składników odżywczych i tlenu.

Niacyna ma pozytywny wpływ nie tylko na mieszek włosowy, ale także na pigmentację, która pomaga zatrzymać proces siwienia. Witamina PP do włosów jest stosowana w domu przez miesiąc. Apteki powinny kupować rozpuszczalne w wodzie leki, kwas nikotynowy. Otworzyć ampułkę do wstrzykiwań bezpośrednio przed podaniem, a następnie wcierać w skórę głowy 1 ml dziennie przez 20 minut.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Witamina PP i zdrowe ciało

Witamina PP jest związkiem występującym w dwóch postaciach: kwas nikotynowy i nikotynamid. Jest to jedyna witamina przyjmowana w tradycyjnej medycynie, dzięki jej cudownym właściwościom.

Chociaż nikotynamid był odkrywany i badany przez długi czas, jego korzystne właściwości odkryto dopiero w połowie XX wieku. Ta witamina jest substancją niezbędną dla ludzkiego organizmu.

Z powodu nazwy spółgłoski niektórzy kojarzą kwas nikotynowy z nikotyną zawartą w wyrobach tytoniowych.

Pomimo podobieństwa nazw, te dwie substancje nie mają ze sobą nic wspólnego, więc nie należy obawiać się, że witamina PP może powodować taką samą szkodę dla organizmu jak nikotyna.

Chemicy nazywają kwas 3-pirydynokarboksylowy kwasu nikotynowego. Jest to lekki proszek mikrokrystaliczny bez charakterystycznego zapachu.

Nie jest wytwarzany w organizmie, dlatego jest uzyskiwany przez fotolizę pochodnych pirydyny. Po wejściu do organizmu kwas nikotynowy przekształca się w nikotynamid, który reaguje z NAD i NADPH.

W organizmie witamina PP bierze udział w metabolizmie białek, lipidów, aminokwasów i puryn, wspomaga oddychanie tkanek, pomaga rozkładać glikogen do glukozy w wątrobie, a także promuje biosyntezę korzystnych substancji.

Normalizuje również ilość kwasów tłuszczowych i cholesterydów we krwi.

Promuje ekspansję małych naczyń krwionośnych mózgu, poprawiając tym samym mikrokrążenie krwi, a także przeciwdziała nadmiernemu krzepnięciu i zagęszczaniu krwi w naczyniach.

Ponadto kwas nikotynowy ma właściwości detoksykacyjne.

Rola witaminy w organizmie

Ze względu na szeroki zakres właściwości chemicznych nikotynamid odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka.

Po pierwsze, kwas nikotynowy przyczynia się do zapobiegania chorobom układu krążenia, zapobiegając nadmiernemu krzepnięciu krwi, tworząc zakrzepy krwi, które blokują naczynia.

Niacyna jest często przepisywana jako profilaktyka dla osób cierpiących na choroby serca.

Według statystyk, osoby przyjmujące tę witaminę są bardziej narażone na przeżycie po zawale mięśnia sercowego. A wszystko dlatego, że kwas nikotynowy oprócz rozcieńczania krwi rozszerza ściany naczyń krwionośnych.

Ponadto witamina PP stabilizuje poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając stężenie szkodliwego cholesterolu LDL na wewnętrznej stronie tętnic i zwiększając stężenie korzystnego cholesterolu HDL, co pomaga oczyścić układ krążenia ze szkodliwych substancji.

We współczesnej medycynie nie odkryli jeszcze bardziej skutecznej substancji, która reguluje aktywność lipoprotein niż kwas nikotynowy.

Niacyna pełni funkcję energetyczną, uczestnicząc w syntezie energii z glukozy i tłuszczu. Od obecności tej substancji zależy ton i wigor całego organizmu.

Ponadto witamina PP wspomaga wszystkie procesy energetyczne w komórkach, a najważniejszym z nich jest metabolizm białek.

Kwas nikotynowy pełni również funkcję regulacyjną, tj. uczestniczy w tworzeniu tła hormonalnego: produkcji estrogenów, progesteronu, testosteronu, insuliny, kortyzonu i tyroksyny. Pomaga również tłuszczom zamieniać się w substancje podobne do hormonów - eikozanoidy.

Potrafi usunąć stany zapalne błony śluzowej przewodu pokarmowego. Uczestniczy w wydzielaniu soku żołądkowego iw rezultacie w najlepszym trawieniu pokarmu.

Nikotynamid pomaga zmniejszyć ból w stawach zapalenia stawów, a także zwiększa ich mobilność.

Ważną rolę odgrywa witamina PP w reakcjach redoks organizmu - bierze udział w oddychaniu komórek i tkanek.

Ponadto kwas nikotynowy jest w stanie do pewnego stopnia zneutralizować trucizny, które dostają się do naszego organizmu: toksyny i inne szkodliwe substancje.

Trochę pomaga witamina zapewnia układ odpornościowy: w stanie poradzić sobie z łagodną grypą i ostrymi infekcjami wirusowymi układu oddechowego.

Ma działanie uspokajające: uspokaja z silnym stresem nerwowym i psychicznym oraz stresem, łagodzi stres i niepokój, poprawia uwagę i pamięć. Ponadto naukowcy zauważyli zdolność do hamowania rozwoju schizofrenii.

Ponadto piękno skóry, paznokci i włosów zależy od witaminy PP.

Dzienne zapotrzebowanie i wskazania do użycia

Dzienne spożycie kwasu nikotynowego to:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Witamina B3 lub PP: 10 najlepszych produktów bogatych w kwas nikotynowy

Kwas nikotynowy jest witaminą, która dostaje się do organizmu poprzez pożywienie i jest syntetyzowana w wątrobie z aminokwasu tryptofanu. W ludzkim ciele związek przekształca się w nikotynamid. Substancja została odkryta sto lat temu przez amerykańskiego epidemiologa Josepha Goldbergera jako narzędzie „ostrzeżenie pelagra” (Рellagra Reventing). Stąd inna nazwa związku - witamina PP. To nie wszystko. Tak więc wszystkie „nazwy” witaminy PP - kwasu nikotynowego, niacyny, B3.

Funkcje kwasu nikotynowego

Witamina PP należy do dziesiątek procesów biochemicznych w organizmie. Związek wspomaga tworzenie enzymów niezbędnych do oddychania komórkowego. Substancja stymuluje metabolizm węglowodanów, lipidów i białek. Po rozszczepieniu w wątrobie jest wydalany przez nerki jako metabolit.

Co jeszcze jest potrzebne do tej witaminy?

  • Zapewnia normalne funkcjonowanie mózgu.
  • Odpowiedzialny za użyteczność widzenia.
  • Wspomaga zdrowie włosów, paznokci, skóry, błony śluzowej jamy ustnej.
  • Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
  • Zapobiega rozwojowi niewydolności sercowo-naczyniowej.
  • Wpływa na transformację normalnych komórek w raka.
  • Opiera się atakom wolnych rodników.
  • Stabilizuje poziom cukru we krwi.
  • Uczestniczy w funkcjonowaniu układu pokarmowego.
  • Poprawia krążenie krwi.

Witamina PP jest stosowana jako lek. W cukrzycy zapobiega zniszczeniu trzustki. Przyjmowanie leku może zmniejszyć dawkę wstrzykniętej insuliny. Kwas nikotynowy jest objęty schematem leczenia zapalenia stawów, ponieważ pomaga zmniejszyć ból, poprawia ruchomość stawów. Witamina B3 ma łagodne działanie uspokajające, dlatego jest przepisywana na zaburzenia nerwowe spowodowane przedłużającym się stresem, alkoholizmem.

Szybkość i niedobór witaminy PP

Dla normalnego życia dorosły musi spożywać 20 mg kwasu nikotynowego dziennie. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią wskaźnik jest wyższy - 25 mg. Niemowlęta potrzebują niezbędnej ilości witaminy B3 (2-6 mg) z mlekiem matki. Dzieci w wieku do trzech lat potrzebują 8 mg kwasu nikotynowego, do ośmiu lat - w dawce 10 mg i do trzynastu lat - w dawce 12 mg. Nastolatki potrzebują witaminy PP w takiej samej ilości jak dorośli.

Brak kwasu nikotynowego w organizmie prowadzi do używania napojów alkoholowych. Brak tej witaminy można zaobserwować przy niezrównoważonej diecie. Brak elementu występuje w przypadkach, gdy jego zużycie gwałtownie wzrasta. Dzieje się tak w warunkach przeciążenia fizycznego i psychicznego, długotrwałego zatrucia, zaburzeń przewodu pokarmowego.

Witamina PP jest potrzebna w dużych ilościach, jeśli pracujesz w wysokich lub niskich temperaturach, pocisz się obficie. Systematyczny brak przyjmowania kwasu nikotynowego prowadzi do pelagry, awitaminozy, której towarzyszy biegunka i zapalenie skóry. Choroba obejmuje zaburzenia ruchowe, porażenie kończyn i demencję.

Następujące objawy mogą wskazywać na niedobór kwasu nikotynowego:

  • apatia i zmęczenie;
  • irracjonalna utrata wagi, utrata apetytu;
  • ból głowy i ból;
  • czerwone plamy na twarzy, szyi, rękach;
  • zaczerwienienie błony śluzowej jamy ustnej, pęknięcia języka;
  • drażliwość, agresywność;
  • zmniejszona odporność;
  • suchość i bladość skóry;
  • trudności z zasypianiem w nocy;
  • kołatanie serca;
  • częste zaparcia i biegunka.

10 najlepszych produktów ziołowych bogatych w witaminę B3

Kiedy wegetarianizm i syroedenie muszą zapewnić, że dieta była wystarczająca dla witaminy PP. W niektórych przypadkach, gdy występuje długotrwały niedobór kwasu nikotynowego, konieczne może być przyjmowanie specjalnych leków.

Jednak lekarz musi przepisać suplementy medyczne, ponieważ witamina PP uzyskana w nadmiarze jest również niebezpieczna dla zdrowia. Prowadzi do swędzącej wysypki na twarzy i szyi, omdlenia. Długotrwałe stosowanie leku może powodować dystrofię wątroby.

Najlepszym rozwiązaniem jest dostosowanie diety do diety bogatej w kwas nikotynowy w diecie. Główne źródła roślinne witaminy PP są następujące.

  • Suszone grzyby. Aby uzyskać dzienną normę kwasu nikotynowego, wystarczy, aby dorosły spożywał 24 g suchych grzybów osiki lub 32 g borowików dziennie.
  • Mąka orzechowa zawiera 35,5 mg niacyny. 105 g „zmielonych orzechów” lub 150 g pasty może pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwas nikotynowy.
  • Otręby ryżowe (60 g dziennie) można dodawać do sałatek, ciast lub zup. Witamina PP w nich jest obecna w ilości 33,9 mg.
  • Sucha spirulina zawiera 28,3 mg. Tak więc 70 g wodorostów powinno być spożywane dziennie.
  • Pistacje pokrywają dzienne zapotrzebowanie w ilości 150 g. Orzechy sosnowe i prażone nasiona słonecznika potrzebują 240 g. Nerkowiec - 280 g.
  • Świeże grzyby. Witamina PP w ilości 10,3 mg występuje w 100 g agariki miodu, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - grzyby.
  • Pszenica zawiera 7,5 mg kwasu nikotynowego, chleb - 5,93 mg, kiełkujące ziarna - 4,5 mg.
  • Zielony groszek jest również bogaty w niacynę. Zalecana ilość produktu dla dzieci wynosi 100–180 g, dla dorosłych - 300 g.
  • Sezam (100 g) zawiera 4,5 mg kwasu nikotynowego. Nasiona sezamu można dodać do dań głównych.
  • Gryka (100 g) dostarcza 4,2 mg witaminy.

Pośrednie źródła kwasu nikotynowego są produktami bogatymi w tryptofan. Należą do nich orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca, soja, orzeszki piniowe, nasiona słonecznika. Z 100 g tych produktów organizm otrzymuje 300–750 mg aminokwasu, który w wątrobie jest przekształcany w 5–12,5 mg witaminy B3.

Przepisy potraw o wysokiej zawartości kwasu nikotynowego

  • Zupa z puree z dyni

Namocz 15 g suszonych białych grzybów w szklance wody przez kwadrans. 500 g dyni pulpy pokroić w kostkę. Zmiel jedną cebulę. Do garnka wlewa się wodę z grzybami. Gotuj przez pół godziny na średnim ogniu. Smaż dynię z cebulą przez 5 minut w oliwie z oliwek. Połóż grzyby. Dodaj wodę do bulionu, aby zrobić 200 ml. W gotującym się bulionie wrzucić smażone warzywa. Gotować przez 5 minut. Smażyć gotowane grzyby lekko. Zupa gotowa w blenderze. Podawać dodając grzyby i prażone nasiona dyni.

  • Brązowy ryż z zielonym groszkiem

Na patelni lekko podsmażyć posiekaną cebulę (głowę) i pieczarki pokroić w cienkie płytki (300 g). Dodaj szczyptę kminku. W razie potrzeby sól i pieprz. Do rondla wlej 100 g brązowego ryżu i dodaj wodę. Po zagotowaniu zmniejsz temperaturę do minimum. Gotuj ryż do ugotowania. Wrzuć 450 gramów zielonego groszku. Mieszaj i gotuj przez kolejne 2 minuty. Dodaj świeżą bazylię i zdejmij z ognia.

  • Sałatka Chard i Champignon

Pokroić młodą cukinię (100 g) w kostkę. Świeże pieczarki (100 g) zmiel na talerzach. Cukinię wymieszać z grzybami. Dodać posiekane buraki liściaste (50 g). Jeśli to konieczne, sól. Dopraw oliwą z oliwek.

Cechy spożycia witaminy PP

Dostosowując dietę, należy pamiętać, że kwas nikotynowy w zbożach ma ściśle związaną formę. Oczywiście komplikuje to proces przyswajania witaminy przez organizm. Kolejna sprawa - rośliny strączkowe. W orzeszkach ziemnych, grochu, fasoli, soczewicy, ciecierzycy i soi witamina PP ma postać łatwo przyswajalną. Wchłanianie kwasu nikotynowego przez organizm jest trudne w przypadku złego wchłaniania - chronicznego zaburzenia trawienia, transportu i wchłaniania składników odżywczych w jelicie. Naruszenie wchłaniania witaminy B3 obserwuje się u osób starszych.

W odniesieniu do procesu otrzymywania kwasu nikotynowego z tryptofanu do reakcji potrzebne są pierwiastki takie jak żelazo, pirydoksyna, ryboflawina w wystarczających ilościach. Witamina B2 znajduje się w drożdżach piwnych, migdałach, pieczarkach, brokułach, kapuście, kaszy gryczanej. Produkty roślinne bogate w żelazo obejmują suszone owoce, warzywa, orzechy, ciemne warzywa i rośliny strączkowe.

Źródłami witaminy B6 są nierafinowane zboża, awokado, banany, marchew i szpinak.

Warto zauważyć, że kwas nikotynowy jest związkiem dość stabilnym. Witamina PP nie traci swoich właściwości podczas interakcji z kwasami i zasadami, suszenia, zamrażania, długotrwałego przechowywania. Tylko obróbka cieplna jest dla niego destrukcyjna. W procesie smażenia niszczy się do 40% niacyny. Utrata witaminy PP będzie mniejsza, jeśli gotujesz żywność w niewielkiej ilości wody.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Rola witaminy PP u ludzi

W historii czasami zdarzają się przypadki, gdy jedno i to odkrycie jest dokonywane więcej niż raz. Podobnie było z prochem strzelniczym, z niektórymi przedmiotami geograficznymi iz substancją niezbędną osobie. Witamina PP została po raz pierwszy wyprodukowana podczas reakcji chemicznej między nikotyną a kwasem chromowym lub azotowym. W tym czasie nie mieli pojęcia o jego przydatnych właściwościach. Pół wieku po tym odkryciu lekarz Goldberger, który pracował nad stworzeniem leku na pelagrę, przedstawił teorię na temat istnienia witaminy, która może zwalczać tę chorobę. Nadał mu nazwę „PP” (z „pellagra zapobiega”). Wreszcie w 1937 r. Udowodniono naukowo, że kwas nikotynowy i witamina PP są jedną i tą samą substancją. Następnie zaczęto go stosować do leczenia pelagry. Czego jeszcze potrzebuje, witaminy PP, dla ciała?

Wpływ

Witamina PP, znana również jako witamina B3 lub niacyna, jest jedynym takim związkiem uważanym za lek. Ze względu na swoje właściwości biologiczne skutecznie reguluje stosunek cholesterolu i fosfolipidów, a także zmniejsza ilość cholesterolu całkowitego w organizmie. Efekt leczniczy pojawia się w ciągu kilku dni. Ponadto ta rozpuszczalna w wodzie witamina zwiększa liczbę substancji zapobiegających chorobom układu krążenia.

Witamina PP jest również nazywana witaminą spokoju, ponieważ działa na ludzki mózg. Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, które poprawia ukrwienie mózgu i jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a jednocześnie łagodzi stan migreny.

Inną ważną funkcją tego związku jest aktywacja pracy enzymów, które rozkładają tłuszcze i węglowodany, uwalniając z nich energię niezbędną dla wszystkich komórek ciała, zwłaszcza mózgu. Ma także działanie uspokajające i wzmacnia działanie leków przepisywanych na depresję, schizofrenię, wysoki poziom lęku. Używaj kwasu nikotynowego i zwalczaj alkoholizm.

Uczestniczy w metabolizmie i ich syntezie, wpływa na produkcję hormonów płciowych. Stosowanie witaminy PP jest bardzo przydatne dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Dzięki tej substancji możliwe jest znaczne obniżenie dziennej dawki insuliny.

PP jest niezbędny do zapobiegania cukrzycy - chroni przed uszkodzeniem komórek trzustki przetwarzających glukozę.

W chorobie zwyrodnieniowej stawów zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów. Ponadto niacyna ma zdolność wydalania toksycznych substancji z organizmu, dlatego jest z powodzeniem stosowana do zwalczania różnych zatruć.

Gdzie można znaleźć niacynę

Oto niektóre produkty zawierające witaminę PP:

  • warzywa, w tym korzeń łopianu, kiełkujące ziarna pszenicy;
  • pomidory;
  • produkty mleczne;
  • kurczak, wieprzowina i ryby;
  • serce i wątroba;
  • grzyby - grzyby i biały;
  • orzechy;
  • jaja.

Przy każdej obróbce cieplnej zawartość PP w produktach zmniejsza się o 5-40%, a żaden rodzaj gotowania nie niszczy go całkowicie. Witamina PP najlepiej wchłania się z witaminami F i B.

Należy zauważyć, że przyswajanie tego związku z pożywienia przez organizm zależy w dużej mierze od formy, w jakiej jest ono zawarte. Na przykład ziarna kukurydzy zawierają dużą ilość niacyny, ale w postaci niestrawnej dla ludzi. Z tego powodu w krajach, w których główną częścią diety jest to przydatne i smaczne zboże, przypadki hipowitaminozy PP nie są rzadkie.

Objawy niedoboru niacyny

Następujące objawy mogą wskazywać na brak witaminy PP:

  • napady letargu, apatii i zawrotów głowy, wysokie zmęczenie;
  • bóle głowy;
  • bladość
  • zaburzenia snu;
  • drastyczna utrata wagi;
  • kołatanie serca;
  • osłabiona odporność.

Objawy te towarzyszą wielu problemom zdrowotnym, ponieważ rozpoznanie hipowitaminozy na wczesnym etapie jest trudne.

Powody braku witaminy PP w organizmie są następujące:

  • jedzenie żywności, która nie zawiera tej witaminy;
  • niezdolność ciała do wchłonięcia go;
  • przewlekła choroba wątroby;
  • biegunka;
  • alkoholizm;
  • żywienie pozajelitowe, niezawierające witamin;
  • guzy komórek wydzielania wewnętrznego;
  • Choroba Kharntupy.

W przypadku, gdy niedobór witamin nie został szybko wykryty i wyeliminowany, pojawiają się poważniejsze objawy i rozwija się pelagra. Choroba ta jest często określana jako „choroba trzech D” (biegunka, zapalenie skóry, demencja), podczas gdy w Ameryce dodaje się czwarty - „D (eath)”. Pelagra jest potencjalnie śmiertelna - przy braku odpowiedniego leczenia zabija maksymalnie 5 lat.

A biorąc pod uwagę jej symptomy, ostatnie lata jej życia będą nieprzyjemne:

  • Zapalenie skóry może przejawiać się w różnych postaciach. Wyprysk, w którym tworzą się skorupy i pęcherzyki, w których może rozwinąć się dodatkowa infekcja. Zniszczenie fałdów skórnych. Zagęszczanie skóry, utrata elastyczności i powstawanie fałd. Atrofia. Zjawisko to dotyczy również błon śluzowych, począwszy od ust. W późniejszych etapach pojawia się syndrom „lakierowanego języka” - jasnoczerwony obrzęk narządu, którego powierzchnia wydaje się być polakierowana z powodu atrofii brodawek.
  • Biegunka - luźne stolce kilka razy dziennie, krew w niej pojawia się dopiero na końcu. Charakterystyczne są również nudności, wymioty i pieczenie błon śluzowych.
  • Demencja, czasami towarzyszy jej psychoza organiczna. Pociąga to za sobą drażliwość, halucynacje, nadmierną pobudliwość. Może rozwinąć się zespół encefalopatyczny, któremu towarzyszy zmętnienie świadomości, niekontrolowane próby chwytania czegoś rękami lub ustami.

Hiperwitaminoza

Czasami, w celu zwiększenia ilości witaminy PP w organizmie, ludzie tworzą nadmiar kwasu nikotynowego. Pomimo tego, że nie prowadzi to do tak nieprzyjemnej choroby, jak pelagra, nie powinno się do tego dopuścić.

Objawy hiperwitaminozy:

  • zaburzenie rytmu serca;
  • omdlenia i omdlenia;
  • wysypka;
  • nudności

Tylko lekarz może zdecydować, czy w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy PP. Jeśli badanie wykazało potrzebę dodatkowego spożycia tej substancji, wyda także instrukcje użycia i będzie śledzić zmiany zachodzące w organizmie. Samoleczenie jest niezwykle niebezpieczne, zdecydowanie nie zaleca się uciekania się do niego.

Zastosowanie w kosmetologii

Bardzo często używa się witaminy PP do włosów. Ale bez uciekania się do przyjmowania kompleksów witaminowych lub zwiększania spożycia produktów, w których są zawarte. Aby loki były piękne i zdrowe, musisz użyć tej substancji bezpośrednio na nich. Możesz wcierać go w włosy lub robić maski.

Jedna z opcji dla takiego produktu pielęgnacyjnego:

  • 4 ampułki niacyny;
  • 2 łyżki. l sok imbirowy.

Ubij wszystkie składniki i nałóż na włosy.

Dlaczego witamina PP jest potrzebna organizmowi, gdy jest stosowana zewnętrznie? Substancja ta pomaga radzić sobie z nieposłusznymi włosami, zmaga się z wypadaniem włosów, łupieżem, stymuluje wzrost, ożywia.

Aby utrzymać normalną ilość niacyny w organizmie, musisz wiedzieć, jakie produkty zawiera, jak przygotować je lepiej i jak niebezpieczne i nadmiarowe oraz brak tej korzystnej substancji. Mając taki bagaż wiedzy, każda osoba jest w stanie uniknąć „choroby trzech D” i wzmocnić swoje zdrowie.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Witamina pp dla potrzeb organizmu

Czym jest witamina B3 (kwas nikotynowy) i która żywność zawiera najwięcej

28 lutego 2017 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

Pozdrowienia dla was, moi drodzy czytelnicy. Proponuję kontynuować ekscytującą „podróż” w kraju witamin. Dzisiaj chcę zapoznać Cię z innym cennym elementem. To jest kwas nikotynowy. To jedna z nazw witaminy B3. Ale ma też inne nazwy - niacyna i witamina PP. A wszystko to jest jedna witamina!

Nawiasem mówiąc, PP jest skrótem. Pochodzi z „Pellagra Preventive” i dosłownie oznacza „ostrzeżenie pellagra” (PP). Co to jest, powiem ci dalej?

Jaka jest ta witamina, której potrzebuje organizm

Kwas nikotynowy jest częścią kompleksu witamin z grupy B. Jest ważnym elementem rozpuszczalnym w wodzie. Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym niektórych mięsach i podrobach, rybach, nasionach i grzybach.

Stosowanie witaminy B3 daje pozytywne wyniki w leczeniu wielu powszechnych problemów zdrowotnych. Rola w ciele tego elementu jest trudna do przecenienia. Bierze udział w następujących procesach biochemicznych:

  • zmniejsza zły cholesterol;
  • zmniejsza bolesne odczucia i normalizuje ruchomość stawów (ten „lek” jest przepisywany w chorobie zwyrodnieniowej stawów);
  • promuje rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów;
  • zmniejsza uzależnienie od alkoholu;
  • pełni funkcję antykoagulacyjną;
  • ma łagodne działanie uspokajające;
  • poprawia krążenie krwi;
  • potrzebne do wzrostu włosów, ich piękna i zdrowia;
  • nieoceniona dla twarzy - wygładza zmarszczki i nawilża skórę;
  • uczestniczy w oddychaniu na poziomie komórkowym;
  • Jest to środek chroniący przed oparzeniami.

Kwas nikotynowy jest niezbędną substancją do utrzymania układu sercowo-naczyniowego i metabolizmu. Normalizuje również funkcjonowanie mózgu, odpowiada za zdrowie skóry. A nawet służy jako środek profilaktyczny w cukrzycy (1).

Objawy niedoboru

Brak tego elementu u osób z pełną dietą jest rzadki. Objawy kliniczne niedoboru witamin są klasyfikowane według 3D. To jest zapalenie skóry (wysypka skórna), biegunka, demencja. Przepisywanie suplementów niacyny w dużych dawkach zwykle skutecznie eliminuje te objawy.

W przypadku awitaminozy B3 pojawiają się następujące objawy:

  • Pelagra charakteryzuje się zapaleniem skóry, omamami, niestrawnością. Zwykle występuje u niedożywionych ludzi, a także u osób cierpiących na alkoholizm.
  • Obrzęk błony śluzowej - problem, który dotyczy okolicy jamy ustnej, genitaliów. Może powodować ból jamy ustnej, nadmierne ślinienie, obrzęk i wrzody.
  • Wysypka i pęknięcia w skórze.
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe i utrata apetytu. Objawy obejmują pieczenie w gardle i przełyku, dyskomfort w jamie brzusznej, zaparcia, nudności, wymioty i biegunkę.
  • Zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu i psychozy z zaburzeniami świadomości, bezsennością i bólami głowy. Ponadto występują zaburzenia poznawcze, dezorientacja, dezorientacja, depresja, mania lub paranoja.
  • Słaba odporność organizmu na wirusy i infekcje.

Badania pokazują, że niedobór witaminy B3 występuje częściej w krajach, w których głównym pożywieniem jest kukurydza. Również ten stan jest obserwowany, jeśli w dziennej dawce nie ma pełnych białek. Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku organizm traci tryptofan. Mianowicie z tego aminokwasu wytwarza się kwas nikotynowy. Dla odniesienia: z 60 mg tryptofanu organizm otrzymuje 1 mg witaminy B3.

Które produkty zawierają

Witamina B3 może być uzyskana w wystarczająco dużej ilości z pożywieniem. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest używać dużej ilości całej żywności. Zawierają wszystkie witaminy i minerały w ich naturalnej postaci. Jedz mięso, ryby, fasolę, orzechy, nasiona, a otrzymasz dzienną dawkę kwasu nikotynowego.

Poniższa tabela pokazuje najlepsze produkty zawierające niacynę. Proszę kochać i narzekać?

* Procent minimalnego dziennego spożycia 20 mg dla dorosłych.

Kwas nikotynowy, w przeciwieństwie do innych witamin, jest odporny na działanie ciepła i ultrafioletu. Element ten jest również częściowo niszczony pod wpływem środowiska zasadowego i kwaśnego. W procesie gotowania traci się mniej niż 20% niacyny.

Instrukcje użytkowania

Niacyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą. Tak więc jego ciało potrzebuje tyle, ile potrzeba. Cały nadmiar jest wydalany z moczem. Dlatego też, podobnie jak inne witaminy z grupy B, musi być uzupełniany codziennie. Taki element w ciele nie może się gromadzić. On przychodzi z jedzeniem. W razie potrzeby można przepisać dodatkowe suplementy.

Zalecane dzienne spożycie witaminy B3 zgodnie z przyjętymi normami Ministerstwa Zdrowia Rosji w 2005 r. Jest następujące:

Dla dzieci do 6 lat

Sortowanie tego elementu jest dość trudne. Skutki uboczne mogą wystąpić przy przyjmowaniu 300-1000 mg.

Dzięki zrównoważonej diecie organizm otrzymuje wystarczającą ilość niacyny z pokarmem. Jednak w niektórych przypadkach wymagane są dodatkowe dodatki. Witamina PP ma następujące wskazania:

  • migrena;
  • marskość wątroby;
  • gorączka;
  • zapalenie wątroby;
  • przewlekłe infekcje;
  • nowotwory złośliwe;
  • zaburzenia psychiczne;
  • zapalenie kości i stawów;
  • pelagra;
  • choroby neurodegeneracyjne (w tym choroba Alzheimera);
  • choroby oczu (takie jak zaćma);
  • zmniejszyć trądzik;
  • zaburzenia krążenia;
  • migrena, zawroty głowy.

To będzie interesujące dla Ciebie: proste przepisy marynaty na pyszne żeberka wieprzowe

Witamina B3 jest dostępna w 3 postaciach: kwas nikotynowy, nikotynamid i heksaniacynian inozytolu. Są produkowane w tabletkach i ampułkach. Możesz kupić te leki w aptece. Cena zależy od formy uwalniania i dawki.

Nie zaleca się jednak samoleczenia. Spotkanie musi przepisać lekarza. Przepis wskaże formułę leku, jego nazwę i dawkę.

Kwas nikotynowy ma zdolność wywoływania rozstroju żołądka, dlatego należy go przyjmować z jedzeniem. Faktem jest, że jedzenie spowalnia wchłanianie leku i zapobiega rozwojowi skutków ubocznych.

Zalety witaminy B3

Ten przedmiot jest niezwykle przydatny. Istnieje wiele korzyści z przyjmowania niacyny i spożywania bogatych w nie pokarmów.

  1. Poprawia cholesterol. Niacyna jest ważnym składnikiem leczenia, pomagając zmniejszyć niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu (2). Kilka badań wykazało, że witamina B3 zwiększa poziom „dobrego cholesterolu” i zmniejsza stężenie triglicerydów (3). Zazwyczaj przepisuje się go w połączeniu ze statynami, aby kontrolować poziom cholesterolu, taki jak cristo, lipitor.
  2. Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Niacyna pomaga zmniejszyć ryzyko miażdżycy. B3 odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego i wytwarzaniu histaminy. A on, jak wiecie, jest związkiem chemicznym zdolnym do poprawy krążenia krwi. U ludzi, którzy już cierpieli na atak serca lub chorobę serca, B3 zmniejsza ryzyko nawrotu.
  3. Pomaga w leczeniu cukrzycy. Nikotynamid poprawia skuteczność niektórych leków stosowanych w kontroli cukrzycy. Większość pacjentów z tą chorobą lepiej kontroluje poziom glukozy we krwi za pomocą niacyny. Witamina B3 obniża również poziom „złego” cholesterolu we krwi (4).
  4. Utrzymuje zdrową skórę. Kwas nikotynowy zmniejsza stan zapalny skóry, podrażnienie i zaczerwienienie. Dermatolodzy przepisują niacynę lub niacynamid w leczeniu trądziku, zwłaszcza w ciężkich przypadkach. Zalecana zewnętrzna maść lub odbiór jako dodatek. Informacje zwrotne po zastosowaniu takiego cudownego środka zaradczego są bardzo pozytywne.
  5. Utrzymuje prawidłową funkcję mózgu. Badania wykazały, że B3 pomaga chronić przed chorobą Alzheimera i innymi zaburzeniami mózgu związanymi z wiekiem. Ale wszystkie te zmiany patologiczne prowadzą do zmniejszenia funkcji poznawczych (5). Ponadto niacyna zmniejsza ryzyko wielu problemów związanych ze słabą funkcją mózgu. A jej brak prowadzi do utraty umiejętności myślenia związanych z wiekiem, w tym utraty pamięci, pojawienia się migreny.
  6. Przyczynia się do leczenia zapalenia stawów. Niektóre badania pokazują, że witamina B3 w postaci nikotynamidu skutecznie zwiększa ruchomość stawów. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów lekarze przepisują dużą dawkę leku. Przepisując wysokie dawki nikotynamidu, badania wykazały poprawę elastyczności stawów, zmniejszenie obrzęku i bólu. Dlatego niektórzy ludzie przyjmują witaminę w celu zmniejszenia stosowania standardowych leków przeciwbólowych na zapalenie stawów (6).
  7. Traktuje pelagrę. Ta choroba występuje, gdy niedobór B3. Przejawia się w wyniku niedożywienia i przewlekłego alkoholizmu. W leczeniu pelagry stosowano „specjalną” witaminę B3 (jest to nikotynamid). Ma takie same funkcje jak kwas nikotynowy. Ale nieco inaczej pod względem absorpcji.
  8. Pomaga zapobiec impotencji. Zaburzenia erekcji występują częściowo z powodu niskiego krążenia krwi i słabego krążenia. Stres, zmęczenie i choroba wpływają na to. Kwas nikotynowy działa jak środek rozszerzający naczynia. Pomaga poprawić przepływ krwi do okolicy narządów płciowych.

Częste działania niepożądane

Jeśli jesz produkty bogate w niacynę, szanse, że jesz, są bardzo małe. Jednak mogą wystąpić działania niepożądane niacyny podczas przyjmowania suplementów, szczególnie w wysokich dawkach.

Oto skutki uboczne, które są najbardziej powszechne podczas przyjmowania dużych dawek:

  • nudności lub wymioty;
  • reakcje skórne, wysypka;
  • bóle głowy;
  • zawroty głowy;
  • reakcje alergiczne;
  • problemy z sercem (wysokie dawki mogą zwiększać ryzyko nieregularnego bicia serca);
  • cukrzyca: niacyna i niacynamid mogą podnosić poziom cukru we krwi;
  • pogorszenie woreczka żółciowego i objawy choroby wątroby;
  • zaostrzenie objawów dny;
  • niskie ciśnienie krwi;
  • wrzód żołądka lub jelit.

Jeśli codziennie przyjmujesz leki lub suplementy, poinformuj o tym lekarza. W przeciwnym razie mogą wystąpić negatywne skutki uboczne niacyny.

Interakcje z innymi lekami i produktami

Kwas nikotynowy ma wielu „wrogów” i „przyjaciół”. Tak więc, ze szczególną ostrożnością, musisz przyjmować witaminę B3 z pewnymi grupami leków. Obejmują one nadciśnienie i antykoagulanty.

Jeśli chodzi o leki obniżające poziom lipidów i leki przeciwskurczowe, ich jednoczesne stosowanie z kwasem nikotynowym jest niebezpieczne. Toksyczny efekt pierwszych wzrasta, co może prowadzić do poważnych problemów. W tym do śpiączki.

Absorpcja niacyny hamuje ryfampinę i izoniazyd, a także penicylaminę. A napoje alkoholowe nie są najlepszymi „przyjaciółmi” kwasu nikotynowego. Spożycie dużej ilości cukrów, słodzików i słodkich napojów prowadzi do zniszczenia witaminy B3.

Ale idealna zgodność z niacyną z miedzią. Nawiasem mówiąc, niedobór tego pierwiastka prowadzi do utraty kwasu nikotynowego przez organizm. Podobny związek istnieje między niacyną a witaminami B6. tiamina (B1) i riboflabin (B2).

Jestem pewien, że zapoznając się z dzisiejszym artykułem, staniesz się prawdziwymi ekspertami w dziedzinie witamin z grupy B. Nie zapomnij zapisać się na aktualizacje. do dalszej poprawy swojej wiedzy. A link do artykułu resetuje Twoich znajomych w społeczności. sieć. Czy powiedzą ci o tym: „Dziękuję!”? Mówię ci: do następnego spotkania.

Będziesz zainteresowany: Porady dotyczące prawidłowego smażenia naleśników na patelni + oryginalne przepisy tego smacznego dania

Charakterystyka witaminy PP

Witaminy to grupa niskocząsteczkowych związków organicznych, które są absolutnie niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmów żywych. Witamina PP (kwas nikotynowy, witamina B3, niacyna), substancja biorąca udział w wielu oksydacyjnych procesach wewnątrzkomórkowych, należy do najważniejszych i niezbędnych witamin. Witamina ta przedostaje się do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem: w przypadku jej braku zaleca się przyjmowanie jej w postaci specjalnych leków.

Właściwości fizyko-chemiczne kwasu nikotynowego


Wzór chemiczny związku to C6 H5 NIE3 W czystej postaci witamina PP jest białym krystalicznym proszkiem, bezwonnym, o kwaśnym smaku. W zimnej wodzie i alkoholu etylowym prawie się nie rozpuszcza. Substancja została po raz pierwszy zsyntetyzowana w 1867 roku, ale w tym czasie nic nie było wiadomo o właściwościach witaminowych tego związku.

Dopiero w latach 30. XX wieku witamina ta była stosowana do leczenia pelagry, poważnej choroby, którą wcześniej błędnie uznano za zaraźliwą. Okazało się, że pelagra rozwija się w wyniku braku witaminy PP w organizmie, a od 1938 r. Choroba ta jest skutecznie leczona kwasem nikotynowym.

Rola witaminy PP w organizmie

Kwas nikotynowy jest bezpośrednim uczestnikiem procesów redoks w komórkach i tkankach organizmu. Ponadto to połączenie:

  • Stymuluje procesy metaboliczne z udziałem tłuszczów i węglowodanów, przyczyniając się do produkcji energii z tych substancji;
  • Zmniejsza szkodliwy cholesterol;
  • Chroni organizm przed patologiami sercowo-naczyniowymi;
  • Jest to środek zapobiegający cukrzycy i nadciśnieniu (wysokie ciśnienie krwi);
  • Stymuluje produkcję soku żołądkowego i perystaltyki jelit;
  • Aktywuje pracę trzustki i wątroby;
  • Uczestniczy w wymianie aminokwasów;
  • Uczestniczy w syntezie najważniejszych hormonów - progesteronu, testosteronu, kortyzolu;
  • Wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zapobiega bólom głowy i migrenom.

Witamina PP to nowoczesny lek, uważany nie tylko za ważny związek, ale także lek - pomaga w leczeniu chorób takich jak schizofrenia i lęk, jest stosowany w terapii rehabilitacyjnej dla osób, które doznały zawału mięśnia sercowego i pomaga zapobiegać demencji starczej. Nikotynamid pomaga zwiększyć ruchomość stawów w chorobie takiej jak osteoporoza.

Codzienna potrzeba

Szybkość kwasu nikotynowego dla osoby dorosłej wynosi 20 mg. Organizm potrzebuje tej witaminy od urodzenia: dla sześciomiesięcznego dziecka wskaźnik ten wynosi 6 mg, w okresie dojrzewania potrzeba wzrasta do 21 mg. Chłopcy potrzebują tego połączenia bardziej niż dziewczyny. Podczas wysiłku fizycznego, stresu, podczas ciąży płodu i karmienia dziecka dzienne zapotrzebowanie na witaminę może wynosić 25 mg.

Hipowitaminoza witaminy PP

Niedobór witaminy PP prowadzi do nieprawidłowego działania wszystkich układów ciała. Utrzymujący się brak kwasu nikotynowego prowadzi do wspomnianej powyżej pelagry, choroby trzech „D” (biegunka, zapalenie skóry, otępienie). Obecnie w jego skrajnych objawach choroba występuje rzadko.

Ale nawet niewielki dzienny niedobór niacyny stopniowo prowadzi do upośledzenia funkcjonalnego organizmu. Jeśli zauważysz, że stałeś się rozdrażniony, nerwowy, nadmiernie agresywny i łatwo się zniechęciłeś, prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości tej witaminy.

Ponadto niedobór tego związku prowadzi do takich zjawisk, jak:

  • Zmniejszony apetyt;
  • Zawroty głowy i ból głowy;
  • Nudności, zgaga, biegunka;
  • Ból dziąseł, jamy ustnej i przełyku;
  • Bezsenność;
  • Zmniejszenie zdolności intelektualnych;
  • Halucynacje (w rzadkich przypadkach);
  • Pallor skóry;
  • Suchość, miejscowa przekrwienie (zaczerwienienie) skóry i pojawienie się na niej pęknięć i owrzodzeń;
  • Różne rodzaje zapalenia skóry.

Nadmiar kwasu nikotynowego

Hiperwitaminoza niacyny jest dość rzadka - nadmiar tego związku jest zwykle doskonale wydalany z organizmu w naturalny sposób. Przy przekraczaniu dawek terapeutycznych u osób, które przechodzą kurs terapeutyczny z użyciem kwasu nikotynowego, mogą wystąpić nieprzyjemne efekty.

Przedawkowanie może powodować zaczerwienienie twarzy, uderzenia gorąca w głowę, drętwienie skóry. Podobne objawy mogą wystąpić podczas przyjmowania leków zawierających kwas nikotynowy na pusty żołądek i dożylnego podawania tej witaminy. Nieprzyjemne warunki zwykle nie trwają długo.

Jeśli witamina B3 (PP) jest przyjmowana przez długi czas, objawy takie jak:

  • Zaciemnienie moczu, oczyszczenie stolca (objawy uszkodzenia wątroby);
  • Zwyrodnienie tkanki tłuszczowej;
  • Zmniejszony apetyt i nudności.

Efektom tym można łatwo zapobiec, jeśli preparaty lipotropowe (metionina) lub ochraniacze wątroby są przyjmowane jednocześnie z witaminami.

Produkty zawierające witaminę PP

Dzięki odpowiednio sformułowanej diecie i zróżnicowanej i pożywnej diecie nie możesz obawiać się deficytu kwasu nikotynowego. Ten związek chemiczny toleruje gotowanie i jest częścią najbardziej popularnych i znanych produktów. PP zawarty w:

  • Produkty mleczne;
  • Wołowina, wieprzowina;
  • Jaja;
  • Ryby;
  • Warzywa (pomidory, ziemniaki, marchew, brokuły);
  • Zboża (gryka, pszenica).

Formy dawkowania

W celach leczniczych witamina jest dostępna w postaci proszku, tabletek 0,05 mg, w ampułkach w postaci roztworu nikotynianu sodu.

<>Leki zawierające kwas nikotynowy są przepisywane przez lekarza.

Specjalista określa również dokładną dawkę.

Wskazania do stosowania PP to choroby takie jak:

  • Pelagra;
  • Niezrównoważone i nieodpowiednie żywienie;
  • Gastrektomia (usunięcie żołądka);
  • Zmniejszona waga;
  • Biegunka;
  • Stres;
  • Zaburzenia krążenia mózgowego (niedokrwienie);
  • Skurcz naczyń;
  • Hiperlipidemia - zwiększony poziom tłuszczu w organizmie;
  • Wrzody troficzne;
  • Niewydolność wątroby.

Kwas nikotynowy może być również przepisywany w okresie ciąży i karmienia piersią, jako środek profilaktyczny dla ogólnej utraty siły.

Niedobór PP nie jest powszechnym stanem ludzkiego ciała. Przy normalnej diecie niedobór witaminy występuje bardzo rzadko - zwykle wiąże się z naruszeniem zdolności wchłaniania jelitowego. Jednak osoby prowadzące aktywny tryb życia lub narażone na stresujące warunki mogą potrzebować dodatkowego użycia kwasu nikotynowego jako części kompleksów witaminowych lub w czystej postaci.

Witamina PP, witamina B3, kwas nikotynowy, niacyna, nikotynamid

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy PP?

W naszym życiu musi istnieć zdrowa dieta, aktywność fizyczna i odpowiedni wypoczynek, a także przyjmowanie witamin. bez których nie można być zdrowym i radosnym.

Witaminy są potrzebne do ukończenia pracy żywych organizmów. Jedną z najważniejszych jest witamina PP (witamina B3 lub kwas nikotynowy), której organizm naprawdę potrzebuje i do której - przeczytaj poniżej.

Do czego służy witamina PP?

Brak witaminy PP może prowadzić do znacznego zakłócenia wielu systemów w naszym organizmie. To wywołuje drażliwość, agresję, przygnębienie, utratę apetytu, zawroty głowy, bezsenność. spadek inteligencji, naruszenie koloru i integralności skóry.

Dzienna stawka w tej witaminie wynosi: 20 mg dla osoby dorosłej, 6 mg dla dziecka, 21 mg dla młodzieży. Przy aktywnym obciążeniu, jak również podczas ciąży lub karmienia piersią, stawka dzienna może wynosić 25 mg. To samo dotyczy stresujących sytuacji ciała.

Witamina PP wygląda jak biały krystaliczny proszek. Ma wyraźny kwaśny smak. Związek chemiczny tej witaminy może wytrzymać obróbkę cieplną.

W dużych ilościach kwas nikotynowy występuje w znanych produktach spożywczych:

  • mleko i produkty mleczne;
  • jaja;
  • mięso (wieprzowina i wołowina) i ryby;
  • pomidory;
  • marchewki;
  • ziemniaki;
  • brokuły;
  • kasza gryczana;
  • pszenica;
  • mąka kukurydziana;
  • drożdże;
  • orzeszki ziemne;
  • szczaw;
  • pietruszka;
  • mięta pieprzowa;
  • owoce dzikiej róży.

Po co więc ta witamina PP?

Jest nieoceniony w medycynie: jest stosowany w leczeniu schizofrenii, demencji, osteoporozy, chorób przewodu pokarmowego, jest przepisywany osobom, które przeszły zawał mięśnia sercowego.

Jest również niezbędny dla procesów wewnątrzkomórkowych i metabolizmu białek, jak również syntezy hormonów.

W leczeniu chorób jest dostępny w postaci tabletek, proszku, roztworu nikotynianu sodu, dawkę przepisuje specjalista.

http://vitaminis.ru/vitamin-rr-dlya-chego-nuzhen-organizmu.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół