Witamina E lub tokoferol

Do połowy XX wieku rozpuszczalna w tłuszczach witamina E (tokoferol) była postrzegana przez większość ludzi jako niezbyt potrzebna dla organizmu. Po raz pierwszy tokoferol został wyizolowany z kiełków pszenicy, ale można było stwierdzić, że oleje roślinne nie przyczyniają się do jego rozpuszczenia. Dla właściwego rozpuszczenia i maksymalnej absorpcji witaminy E, organizm ludzki potrzebuje tłuszczów zwierzęcych. Tylko rośliny mogą wytwarzać tokoferol, a zwierzęta otrzymują je poprzez jedzenie roślin. Badania biochemiczne i eksperymenty ze zwierzętami laboratoryjnymi pomogły naukowcom zrozumieć, w jaki sposób witamina E jest niezbędna nie tylko dla ludzkiego ciała, ale także dla większości żywych istot. Młodość i witalność wszystkich komórek ciała jest związana z integralnością błon, a ich elastyczność jest bezpośrednio powiązana z obecnością tokoferolu w organizmie, zapewniając siłę błony.

Rola witaminy E u ludzi

Wraz z przedłużającym się niedoborem witaminy E w organizmie młodych ludzi, proces starzenia się przyspiesza, co przede wszystkim wpływa na stan skóry - wiotkość skóry i liczne drobne zmarszczki, pojawiają się starcze plamy starcze. Działanie narządów wewnętrznych zależy również od tokoferolu, ponieważ utrata elastyczności osłabia ściany naczyń krwionośnych, co może powodować zaburzenia krążenia krwi w organizmie. Utrata elastyczności włókien mięśniowych mięśnia sercowego prowadzi do rozwoju niewydolności serca - serce boli nawet z najmniejszego wysiłku, takiego jak szybki marsz, wchodzenie po schodach. U osób starszych przejawia się to natychmiastowo w postaci duszności (trudności w oddychaniu), ponieważ tkanki płuc są również osłabione. Ból mięśni nóg w spoczynku (w nocy, podczas snu) może być również objawem braku witaminy E. Brak tonu ścian membran ma zły wpływ na widzenie, co utrudnia skupienie się na przedmiotach. Witamina A (karoten) jest potrzebna do widzenia, ale przyjmowana bez witaminy E nie poprawi stanu nerwów wzrokowych, ponieważ jej wpływ przejawia się tylko w wewnętrznej przestrzeni komórek narządów wzroku (oka). To powłoka decyduje o zawartości komórek, przepuszcza użyteczne składniki odżywcze, oczyszcza i chroni komórki organizmu.

Właściwości witaminy E

Sekret dobroczynnych właściwości witaminy E lub tokoferolu odkrył amerykański biochemik Jeffrey S. Bland. Zbadał rolę tej witaminy w procesie utleniania komórek. Wiadomo, że błona komórkowa dostarcza różnych pierwiastków chemicznych i związków wewnątrz. Mogą to być makro- i mikroelementy, witaminy, hormony i inne związki chemiczne, od których zależy sam zdrowy stan i prawidłowy rozwój samej komórki. Powyższe substancje biorą udział w wielu różnych reakcjach chemicznych zachodzących bezpośrednio w komórce, których wynikiem jest synteza nowych substancji i energii, która zapewnia zarówno żywotną aktywność wszystkich komórek, jak i całego organizmu. Sama komórka składa się z kilku warstw, które wykonują różne (unikalne dla nich) funkcje. Funkcje te polegają na starannym doborze niezbędnych składników odżywczych. Bez aktywnego i prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych tkanki naszego ciała nie mogłyby otrzymać niezbędnych substancji, a bez tego nie mogłyby funkcjonować prawidłowo. Źródłem tak wielu chorób jest naruszenie transportu składników odżywczych. Na przykład choroba taka jak cukrzyca jest spowodowana naruszeniem transportu glukozy z krwi. W raku uszkodzona błona komórkowa staje się dostępna dla fagocytów, które niszczą komórkę. Podczas badania Jeffrey S. Bland był w stanie zidentyfikować wpływ witaminy E na funkcjonowanie błon komórkowych. To tokoferol służy jako katalizator właściwej przepustowości błon komórkowych.

Zawartość witaminy E w żywności

Witamina E zawiera świeże warzywa, nierafinowane ziarna, kiełkującą pszenicę i oleje roślinne. Zwierzęta nie syntetyzują tokoferolu i można je znaleźć tylko w żywności pochodzenia roślinnego. Dla ludzkiego ciała witamina E, która znajduje się w świeżych warzywach, ma najwyższą aktywność biologiczną. Znaczne ilości tokoferolu występują w brokułach, szpinaku i oleju sojowym.

Oddziaływanie witaminy E z innymi substancjami

U ludzi witamina E oddziałuje bardzo ściśle z pierwiastkami śladowymi, takimi jak selen. Z niedoborem witaminy E zmniejsza się poziom makro-magnezu.

Dzienne spożycie witaminy E

Dzienne spożycie witaminy E dla osoby dorosłej wynosi 5-7 mg (w jednostkach międzynarodowych IU 8-10). Podczas ciąży i podczas intensywnego wysiłku fizycznego kwota dziennej normy ulega podwojeniu. Dawka terapeutyczna (z dużym niedoborem tej substancji) wynosi 65-200 mg (w jednostkach międzynarodowych IU 100-300).

Oznaki niedoboru witaminy E:

Osłabienie paznokci, sucha skóra, słaba koordynacja, niewyraźne widzenie, zwyrodnienie mięśni, niedokrwistość, zwyrodnienie mięśnia sercowego, złogi tłuszczu na mięśniach to główne oznaki braku witaminy E w organizmie człowieka

Oznaki przedawkowania witaminy E

Naturalna witamina E, która dostaje się do organizmu z pożywieniem, nie jest substancją toksyczną. Chociaż pojedyncze spożycie dużych ilości pokarmu z zawartością tej witaminy może powodować nudności i niestrawność. Przemysł farmaceutyczny produkuje różne preparaty zawierające tokoferol (Undevit, Complivit, Vitamin E). Również skład wielu suplementów diety obejmuje tę substancję. W powyższych preparatach witamina E jest zawarta w dużych ilościach i dlatego trzeba być bardzo ostrożnym przy ich dawkowaniu.

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-e-ili-tokoferol

Rola witaminy E w organizmie

Witamina E (antysterylna witamina, tokoferol) to cały zestaw rozpuszczalnych w tłuszczach substancji biologicznie czynnych, które wykazują właściwości antyoksydacyjne w organizmie człowieka (a także witaminę C i beta-karoten).

Witamina E została po raz pierwszy wyizolowana w 1922 roku. W laboratorium chemicznym można było go zsyntetyzować po raz pierwszy w 1938 roku. Odkrycie witaminy E było możliwe dzięki eksperymentom na szczurach, które zaczęły karmić tylko mieszanką smalcu, tłuszczu mleka i białka (kazeiny), drożdży i soli. Na takiej diecie szczury stały się jałowe. Dodanie mąki lub oleju rybiego nie poprawiło sytuacji. Jednak wystarczyło dodać liście sałaty lub olej z kiełków pszenicy do diety szczurów, ponieważ niepłodność minęła. Na tej podstawie stwierdzono, że oleje roślinne zawierają pewien „czynnik X”, który jest ważną częścią diety zwierząt.

Rola witaminy E w organizmie

spowalnia starzenie się ciała na poziomie komórkowym;
wzmacnia układ odpornościowy;
z porażką naczyń sercowych hamuje rozwój niewydolności serca;
aktywuje pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, w tym gruczołów płciowych;
zapobiega skrzepom krwi w naczyniach krwionośnych;
zwiększa potencję męską;
zapobiega poronieniom;
redukuje pływy podczas menopauzy;
wraz z witaminą A zapewnia regenerację tkanek, to znaczy gojenie się ran, oparzeń, odnowy skóry i nabłonka;
pomaga w leczeniu wrzodów, egzemy, depresji i opryszczki;
chroni płuca przed działaniem szkodliwych substancji wprowadzanych z powietrzem;
zapewnia napięcie mięśniowe;
zapobiega utlenianiu witaminy A;
zamienia selen w formy dostępne do absorpcji.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E

Dzienne zapotrzebowanie: 0,1-0,2 mg. Zapotrzebowanie organizmu na witaminę E wzrasta:

z ciężkim wysiłkiem fizycznym i sportem;
żyjąc na wyżynach;
żyjąc w warunkach o wysokim poziomie promieniowania;
pod wpływem stresu;
w okresie wzrostu i dojrzewania;
podczas menopauzy lub terapii hormonalnej;
spożywanie dużych ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (tłuszczów roślinnych).

Oznaki niedoboru witaminy E

letarg i rosnąca słabość mięśniowa;
niedokrwistość;
naruszenie funkcji seksualnych, w tym poronienia;
zaburzenia widzenia u dzieci, zwłaszcza wcześniaków;
pojawienie się brązowych plam brązowawego koloru na różnych częściach ciała (na przykład na grzbiecie dłoni);
pojawienie się osadów wapiennych („kredowych plam”) na zębach u dzieci.

Przyczyny braku witaminy E

Głównym powodem niedoboru tej witaminy jest jej niewystarczające spożycie z jedzeniem. W mące drobnego mielenia witamina E jest 20 razy mniejsza niż w mące gruboziarnistej, ponieważ prawie cała ta witamina w pszenicy jest skoncentrowana w kiełkach pszenicy.

Źródła witaminy E

Zarodki olejów zbożowych, oliwkowych i argonowych są szczególnie bogate w witaminę E, ale występują również w innych olejach i tłuszczach roślinnych i zwierzęcych, zielonych i zielonych warzywach, jajach, mleku, mięsie i wątrobie. W przemyśle spożywczym jako dodatek do żywności stosuje się E306 (mieszanina tokoferoli), E307 (alfa-tokoferol), E308 (gamma-tokoferol) i E309 (delta-tokoferol).

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/336-vitamin-e.html

Jak oszukać starość lub wszystko o witaminie E (tokoferol)

Witamina E, czyli tokoferol, nie jest na nic zwana najbardziej „kobiecą” witaminą. Ten składnik wpływa na zdolność do rodzenia dzieci, jest odpowiedzialny za normalny przebieg ciąży, a także przyczynia się do zachowania młodzieży. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina E sprawia, że skóra jest elastyczna i elastyczna, włosy - gładkie i błyszczące, paznokcie - mocne i równe. Stymuluje tokoferol i procesy metaboliczne, skutecznie zwalcza wolne rodniki, przeciwutleniacz - główną właściwość witaminy E.

Jednak te cechy nie dają powodu, by spieszyć się do apteki i kupić witaminę E we wszystkich postaciach dawkowania. Nie nadużywaj także produktów zawierających koenzym. Ważne jest, aby znaleźć środek i znaleźć optymalną równowagę, w której korzystne właściwości będą dla Ciebie działać, ale przedawkowanie witaminy E nie ma miejsca.

Ci, którzy są dręczeni pytaniem o to, jak naukowo nazywa się witaminę E, otrzymują natychmiast odpowiedź: tokoferol.

Solgar, witamina E, 400 IU, 100 miękkich kapsułek żelatynowych

Jak to się wszystko zaczęło

Odkrycie witaminy E nastąpiło w 1922 r., Wkrótce po odkryciu witaminy D. Autorstwo należy do Herberta Evansa i Catherine Bishop, która przeprowadziła eksperymenty na myszach i zauważyła, że monotonna dieta prowadzi eksperymentalne gryzonie do niepłodności. Próbując przywrócić funkcje rozrodcze, naukowcy zróżnicowali „menu” myszy, wprowadzili do niego olej rybny i mąkę. Myszy karmione z przyjemnością, ale nie rozmnażały się. Po dodaniu do diety liści sałaty i oleju z kiełków pszenicy gryzonie dały potomstwo. Naukowcy zasugerowali, że ostatni dodany produkt zawiera nieznany „czynnik X”, bez którego funkcja reprodukcyjna wygasa. To był tokoferol, który dziś jest nam znany jako witamina E (tokoferol).

Kontynuowano badania nowej substancji, ale Evans był w stanie wyizolować tokoferol dopiero 14 lat później, w 1936 roku. Nazwa witaminy E pochodzi od kalifornijskiego profesora D. Calhoun, który wymyślił nazwę z greckich słów τόκος i φέρω („potomstwo” i „niedźwiedź”). W życiu codziennym pojawił się termin tokoferol, jak nazywają dziś witaminę E.

Inny badacz, Henry Mattill, opisał właściwości przeciwutleniające witaminy E, a także rolę witaminy E w prawidłowym rozwoju mięśni i tkanki mózgowej. Brak substancji tokoferolu doprowadził do dystrofii i encefalomalacji (zmiękczenie mózgu). Syntetyczna witamina E powstała dopiero w 1938 roku, autor - P. Carrer. W tym samym roku przeprowadzono pierwsze badania nad wpływem witaminy E na funkcje wzrostu w organizmie człowieka. Przydatny naturalny suplement w postaci oleju z kiełków pszenicy został włączony do diety 17 dzieci z różnym opóźnieniem wzrostu. Na tle terapii witaminą E (tokoferolem) większość dzieci (11 osób) wyzdrowiała i dogoniła swoich rówieśników w rozwoju.

Wśród innych substancji organicznych tokoferol E charakteryzuje się wyraźnymi właściwościami antyoksydacyjnymi i zdolnością do stymulowania funkcji rozrodczych. Na ten historyczny opis witaminy E odejdźmy i przejdźmy do wyjaśnień - co i jak działa witamina E w naszym organizmie. Po pierwsze, radzić sobie z rodnikami i przeciwutleniaczami.

Na antyoksydanty i wolne rodniki

Termin przeciwutleniacz jest rewelacyjny, popularny, ale nie jest zbyt jasny dla osoby niedoinformowanej. Jednak każdy wie, że jest niezwykle przydatny i odmładza organizm. Stąd pytanie - witamina E, która ma właściwości przeciwutleniające, każdy potrzebuje? Oczywiście. Ale więcej o tym poniżej.

Głównym zadaniem witaminy E jako przeciwutleniacza jest niszczenie wolnych rodników, specjalnych atomów, w strukturze których brakuje jednego elektronu. Aby zrekompensować niedobór, atomy „zabierają” brakujący elektron z zewnętrznego „zdrowego” atomu, zamieniając go w ten sam agresywny rodnik. Rozpoczyna się łańcuch reakcji, w wyniku którego komórki z „wadliwymi” atomami zaczynają się niepoprawnie rozwijać. Istnieje teoria, że rak wiąże się z obecnością dużej liczby wolnych rodników. A skład witaminy E przyczynia się do ich zniszczenia.

Przeciwutleniacze, w tym tokoferol (witamina E), mają taką strukturę atomów, że same w sobie mogą „dzielić” elektron. Łańcuch destrukcyjnych procesów zatrzymuje się, komórki działają normalnie.

Szczegółowe i jasne informacje na temat przeciwutleniaczy i wolnych rodników mówią filmowi, który oferujemy:

Właściwości fizykochemiczne

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina E (tokoferol) nie jest jedną substancją, ale całą grupą związków biologicznych, która obejmuje dwie odmiany - tokoferole i tokotrienole. Aby zrozumieć, które witaminy są znane jako sama witamina E, przejdźmy do chemii. Społeczność naukowa zna 8 różnych izomerów - 4 tokoferol i 4 tokotrienol, reprezentujące grupę witaminy E, wszystkie z nich mają różne funkcje. Różnica między tokotrienolami i tokoferolami zależy od struktury wzorów strukturalnych i istniejących wiązań chemicznych.

Tabela 1 pokazuje wzory znanych izomerów, nawet przy pobieżnym badaniu, widoczna jest różnica w strukturze tokoferoli i tokotrienoli. Struktura tokoferolu to pierścień chromowany, do którego przyłączony jest łańcuch węglowodorowy, kilka grup metylowych, grupa hydroksylowa. W zależności od tego, ile grup metylowych jest zawartych w strukturze substancji i w którym miejscu dołączyły, istnieją α (alfa), β (beta), γ (gamma) - tokoferol i δ (delta) - tokoferol.

Tabela 1. Struktura cząsteczek izomerów grupy witaminy E

Tokotrienole odpowiadające tokoferolom są również nazywane literami łacińskimi α, β, γ, δ. Tokotrienole łatwo przenikają przez warstwę tłuszczową, są przymocowane do ściany błony komórkowej, co znacznie poprawia ich właściwości. Udowodnione właściwości antyoksydacyjne - tokotrienol jest prawie 60 razy wyższy niż y-tokoferolu, a mianowicie tokotrienol jest najsilniejszym przeciwutleniaczem.

Tokotrienole i tokoferole są związkami pokrewnymi. Jeśli jesteś osobą daleko od chemii i nie wiesz, jaką witaminą jest tokoferol, odpowiadamy: zarówno tokotrienole, jak i tokoferole są obdarzone aktywnością witaminy E.

Suplementy diety zawierające tokoferole są oznakowane w następujący sposób:

Mieszanina tokoferoli - E306.
α-tokoferol - E307.
γ-tokoferol - E308.
δ-tokoferol - E309.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/vitamin-e-tokoferol

Witamina E (tokoferol): co jest potrzebne iw jakich produktach się znajduje

Witamina E jest biologicznie aktywnym, rozpuszczalnym w tłuszczach związkiem organicznym, który należy do grupy nienasyconych alkoholi.

Zwróć uwagę: Witamina E pochodzenia naturalnego nazywana jest D-alfa-tokoferolem, a jej syntetycznym analogiem jest DL-alfa-tokoferol.

Funkcje witaminy E u ludzi

Tokoferol jest bogaty w rośliny zielone i kiełkujące ziarno. Badania wykazały, że wykluczenie z diety prowadzi do poważnych naruszeń funkcji rozrodczych. Eksperymenty na zwierzętach laboratoryjnych pomogły ujawnić, że hipowitaminoza E niekorzystnie wpływa na narządy rozrodcze zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Tokoferol odgrywa ważną rolę w naprawie uszkodzonej tkanki. Znacznie normalizuje krzepnięcie krwi, poprawia jej krążenie (zwłaszcza krążenie obwodowe) i obniża ciśnienie krwi. Witamina E może zapobiegać rozwojowi zwłóknienia, zaćmy, niedokrwistości i zespołu drgawkowego.

Związek charakteryzuje się wysoką aktywnością przeciwutleniającą. Spowalnia naturalny proces starzenia i chroni organizm na poziomie komórkowym poprzez hamowanie utleniania lipidów. Dzięki tokoferolowi inne lipowitaminy (w szczególności witamina A) nie są niszczone przez wolne rodniki tlenowe.

Okazało się, że witamina E zapobiega rozwojowi pigmentacji wiekowej skóry. Pomaga także wzmocnić mięśnie szkieletowe i ściany małych naczyń krwionośnych. Tokoferol jest bezpośrednio zaangażowany w tworzenie substancji międzykomórkowej, jak również we włókna tkanki łącznej (włókna elastyny i kolagenu). Stan odporności człowieka zależy od tej substancji czynnej biologicznie.

Ważne: pod koniec ubiegłego wieku stwierdzono, że wystarczające spożycie tokoferolu w organizmie (2000 IU dziennie) nieco spowalnia rozwój i ułatwia przebieg poważnej choroby - choroby Alzheimera.

W przypadku braku witaminy E normalny rozwój łożyska jest niemożliwy. Tokoferol wpływa na biosyntezę hormonów gonadotropowych, związków białkowych, a także związku żelaza - hemu zawierającego tlen.

Znaczenie tej witaminy w zapobieganiu nowotworom. Dzienna dawka 400 IU tokoferolu nie powoduje, że azotyny obecne w dużych ilościach w kiełbasach i wędzonkach przekształcają się w nitrozoaminy, powodując rozwój nowotworów złośliwych. Aktywność przeciwnowotworowa znacznie wzrasta, jeśli organizm regularnie otrzymuje wystarczającą ilość kwasu askorbinowego.

Wreszcie tokoferol zapobiega zakrzepicy; terapia witaminowa pozwala zapobiegać rozwojowi zakrzepicy naczyń krwionośnych, a także jej następstwom - zawałowi mięśnia sercowego i udarów niedokrwiennych.

Uwaga: Jednostką witaminy E jest jednostka międzynarodowa. 1 jm odpowiada 1 mg octanu α-tokoferolu.

Jakie produkty zawierają witaminę E?

Produkty zwierzęce:

mleko pełne;
jajka (żółtko);
wątroba wołowa i wieprzowa;
smalec;
masło

Żywność roślinna:

olej (słonecznik, oliwka, kukurydza i siemię lniane);
zielone liście;
brokuły;
szparagi;
zboża (w szczególności - owies i kiełki pszenicy);
otręby;
rośliny strączkowe (fasola, groch, soja);
kasztany;
rzepa;
Dzika róża (owoce);
orzechy (orzeszki ziemne i migdały).

Uwaga: dużo tokoferolu występuje w liściach pokrzywy, mięty pieprzowej i maliny, a także w siemieniu lnianym, trawie lucerny, wierzchołkach selera i marchwi. Sałatka witaminowa, aby zapobiec hipowitaminozie, może być wytwarzana z mleczów.

Zaleca się spożywanie produktów zawierających witaminę E wraz z witaminami A i C, które są w śmietanie, żółtku jaja, produktach mlecznych, ziemniakach, kapuście i zieleni. W celu optymalnej wymiany tokoferolu w diecie powinno znajdować się wystarczająca ilość tłuszczu.

Codzienna potrzeba

Dorosłe samce potrzebują średnio 10 IU tokoferolu na dobę i 8 IU kobiet. Podczas ciąży przyszłe matki muszą spożywać mniej niż 10 jm witaminy E i podczas laktacji - 12 jm.

Ważne: możliwe jest jak najdokładniejsze obliczenie indywidualnych potrzeb osoby dorosłej na witaminę E. To 0,3 mg na 1 kg masy ciała.

Dzieci od urodzenia do szóstego miesiąca życia potrzebują 3 jm witaminy E dziennie, dla dzieci od 6 miesiąca życia. Do 1 roku - 4 IU. Dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat potrzebują 6 IU dziennie, w wieku od 4 do 10 lat - 7 IU.

Zwróć uwagę: Dzienne zapotrzebowanie niemowląt na tokoferol jest całkowicie pokryte przez ilość witaminy, jaką otrzymują z mleka matki.

Zapotrzebowanie na witaminę znacznie wzrasta dzięki spożywaniu dużych ilości produktów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Hipowitaminoza E

Niedobór tokoferolu jest często obserwowany u osób, które mieszkają w regionach o niekorzystnych warunkach środowiskowych (zwłaszcza na obszarach skażonych radionuklidami) i osób z zagrożeniami zawodowymi w postaci narażenia na toksyczne związki chemiczne.

Ważne: na szczęście hipowitaminoza na zjawisku tokoferolu jest dość rzadka. Jest oznakowany wcześniactwem i niemowlętami objawiającymi się niedokrwistością hemolityczną i ataksją.

Przy niedoborze tokoferolu obserwuje się zniszczenie czerwonych krwinek (częściowa hemoliza) i spadek aktywności enzymów antyoksydacyjnych. Ponadto zwiększa się przepuszczalność błon komórkowych i gromadzą się cytotoksyny, produkty peroksydacji lipidów.

Hipowitaminoza objawia się zmniejszeniem ogólnej odporności (na skutek zmniejszenia biosyntezy immunoglobulin E, jak również limfocytów T i B) i zaburzeniem funkcji rozrodczych. W przypadku ciężkiej niewydolności, takich poważnych konsekwencji jak dystrofia mięśniowa, możliwe jest zmiękczenie pewnych obszarów mózgu.

Objawy kliniczne niedoboru tokoferolu:

dystrofia mięśniowa (głównie przeponowa) z rozpadem i martwicą włókien;
tworzenie zwapnień w dotkniętych tkankach mięśniowych;
zwyrodnienie tłuszczowe wątroby;
martwica komórek wątroby;
spadek poziomu glikogenu;
uszkodzenie mięśnia sercowego;
skrócenie życia czerwonych krwinek;
bezpłodność

Wskazania do rozpoczęcia kursu terapii witaminowej:

hipo lub avitaminoza;
zwiększony wysiłek fizyczny;
bolesne miesiączkowanie;
zdiagnozowane zagrożenie poronieniem;
zaburzenia autonomiczne u kobiet w okresie menopauzy;
neurastenia na tle przewlekłego psychicznego i (lub) fizycznego przeciążenia;
niepłodność męska (dysfunkcja jąder);
pierwotna dystrofia mięśniowa;
patologia mięśni na tle urazu;
artroza dużych stawów;
choroby więzadła kręgosłupa;
choroby skóry;
okres powrotu do zdrowia i powrotu do zdrowia po ciężkiej chorobie;
padaczka (w celu wzmocnienia leków przeciwdrgawkowych);
starość i starość (ogólne wzmocnienie ciała).

Zwróć uwagę: w praktyce pediatrycznej preparaty witaminy E są szeroko stosowane w leczeniu twardziny i niedożywienia, a także wielu innych chorób.

Hiperwitaminoza E

Wchodząc w dawki tokoferolu, które są 10-20 razy większe od potrzeb, efekt toksyczny nie rozwija się. Nadmiar witaminy E może być wydalany z żółcią.

Wystarczająco długi odbiór ogromnych (do 1 g dziennie) dawek w niektórych przypadkach prowadzi do nadciśnienia i zwiększenia zawartości triglicerydów w surowicy krwi. Mogą wystąpić zaburzenia dyspeptyczne (nudności, biegunka, nadmierne tworzenie się gazu w jelicie).

Ważne: duże dawki mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę u pacjentów z cukrzycą i normalizować ciśnienie krwi w hipotonii.

Powikłania, które rozwijają się na tle hiperwitaminozy E, są spowodowane tłumieniem reakcji wolnych rodników w komórkach odpowiedzialnych za fagocytozę, jak również bezpośrednim działaniem toksycznym na komórki krwi, nabłonek jelit, nerki i wątrobę. Ponadto duże dawki tokoferolu znacznie zmniejszają aktywność karboksylazy zależnej od K.

Dodatkowe spożycie witaminy E w postaci środków farmakologicznych, zaleca się rozpocząć od małych dawek, zwiększając je stopniowo. Wysokie dawki mogą powodować reakcje nadwrażliwości i powodować objawy, takie jak ból żołądka i zaburzenia żołądkowe.

W przypadku zatrucia preparatami tokoferolu mogą wystąpić następujące objawy kliniczne:

proces septyczny (u dzieci);
powiększona wątroba;
zwiększony poziom bilirubiny w surowicy;
oznaki spadku czynnościowej czynności nerek;
wodobrzusze;
krwotoki w siatkówce oka.

Ważne: należy zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania tokoferolu przy wysokim ryzyku choroby zakrzepowo-zatorowej, a także na tle zawału mięśnia sercowego i ciężkiej postaci miażdżycy.

Jakie pokarmy zawierają witaminę E i dlaczego nazywane są źródłem wiecznej młodości? Odpowiedzi na te pytania poznasz, oglądając tę recenzję wideo:

Plisov Vladimir, fitoterapeuta, dentysta

12 430 odsłon ogółem, 2 widoki dziś

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Witamina E u ludzi

Proces wchłaniania witaminy E w organizmie człowieka we krwi zachodzi w przewodzie pokarmowym, poprzez dyfuzję. Następnie substancja jest wysyłana do wątroby, gdzie jest przechowywana i łączy się z białkami wiążącymi tokofer. I dopiero po tym witamina E jest transportowana do narządów i komórek. Tokoferole, które nie wchodzą do krwi, są wydalane z kałem, a produkty przemiany materii są wydalane z moczem.

Celem witaminy E u ludzi są jej właściwości ochronne struktur komórkowych przed utlenianiem, zapobiegające kontaktowi wolnych reaktywnych cząsteczek tlenu i wielonienasyconych tłuszczów błonowych. Również jego rola jest znacząca w wielu innych procesach:

regulacja płodnej (seksualnej) funkcji u kobiet i mężczyzn;
udział w biosyntezie nukleoprotein, kreatyny, kreatyniny;
zapewnienie prawidłowego funkcjonowania mięśni;
kontrola syntezy kwasów nukleinowych, białek i białek zawierających hem, a także selenu;
stymulacja aktywności komórek (zwłaszcza oddychanie);
zapobiega zwiększonemu krzepnięciu krwi;
wspomaga układ nerwowo-mięśniowy, łagodzi skurcze nóg;
skuteczny immunomodulator;
zakłóca proces starzenia się;
pomaga zapobiegać chorobom serca, opryszczce, porostom, egzemie, a także łagodzi chorobę Alzheimera i cukrzycę.

Spożycie witaminy E w organizmie jest niezwykle wysokie. Ponadto jest znacznie utleniony. Dlatego wskazane jest stosowanie tokoferolu razem z kwasem askorbinowym (witamina C), ponieważ zawiera w swoim składzie cząsteczkę wodoru, która niszczy wolne rodniki pierwszego. Zatem poprawa stabilności witaminy E zwiększa jej skuteczność przeciwutleniającą.

Minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 10 mg. Warto zwrócić uwagę na pewne różnice w spożyciu danej witaminy. Noworodki i niemowlęta w wieku niemowlęcym wraz z mlekiem matki otrzymują niezbędną dawkę tej substancji (około 5 mg). Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny zwiększyć swoje stosowanie o 1,5-2 razy. Obecnie naukowcy zauważyli, że osoba spożywa średnio 14 mg witaminy dziennie, ale duże spożycie rafinowanej żywności obniża jej poziom do maksymalnej wartości. Ponadto niedobór cynku może zaostrzyć niedobór witamin antyoksydacyjnych.

Nadmiar i brak witaminy E w organizmie człowieka

Przypadki hipowitaminozy witaminy E w organizmie człowieka są bardzo rzadkie, ponieważ osoba z olejami roślinnymi zużywa jej wystarczającą ilość. Jest przechowywany w wielu narządach i tkankach (mózg, trzustka, mięśnie, tkanka tłuszczowa), a zatem prawdopodobieństwo a- i hipowitaminozy jest małe, nawet jeśli nie pojawi się w ciągu 3-4 miesięcy. Jednak w tropikach, gdzie żywność jest głównie węglowodanami lub na obszarze regularnie narażonym na działanie toksycznych substancji chemicznych, niedobór tej substancji jest powszechny u ludzi. Ekstremalne przypadki beri-beri są rzadkie, głównie u wcześniaków.

Brak witaminy E u ludzi może powodować apatię, niewielką ilość hemoglobiny we krwi, dystrofię mięśniową, zwyrodnienie rdzenia kręgowego, złagodzenie obszarów mózgu, martwicę wątroby i bezpłodność. Aby tego uniknąć, przeczytaj o witaminie E w żywności i dowiedz się, gdzie jest ona zawarta.

Nadmiar witaminy E w organizmie nie jest niebezpieczny, nawet przy 20-krotnym wzroście dziennej stawki i przedłużonym stosowaniu. Niepotrzebna ilość rozważanej substancji jest wydalana wraz z żółcią. Dawki 1 g lub większe mogą zwiększać ciśnienie krwi, powodować rozstrój żołądka. Warto zauważyć, że zapotrzebowanie na insulinę jest zmniejszone, gdy przyjmujemy witaminę E ponad normę.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

Witamina E - rola biologiczna, objawy niedoboru, zawartość w żywności. Instrukcje dotyczące stosowania witaminy E

Ogólna charakterystyka, formy i nazwa witaminy E

Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach związkiem o silnych właściwościach przeciwutleniających. Do oznaczenia witaminy E używana jest również tradycyjna nazwa - tokoferol. Ponadto, ze względu na zdolność do utrzymania młodości przez długi czas i korzystny wpływ na poczęcie i noszenie, tokoferol jest również nazywany „witaminą młodości i piękna” oraz „witaminą płodności”.

Witamina E jest mieszaniną ośmiu struktur bioorganicznych, które mają te same właściwości i są ich odmianami. Te rodzaje witaminy E nazywane są witaminami i dzielą się na dwie duże klasy - tokoferole i tokotrienole. Do vitoferoli i tokotrienoli należą cztery witamery E. W zasadzie wszystkie osiem witamin ma prawie taką samą aktywność, więc nie są rozdzielone w instrukcjach użytkowania i różnych opisach. Dlatego, gdy ludzie mówią o witaminie E, używają wspólnej nazwy dla wszystkich witamin - tokoferolu.

Ale pierwszy ze vitamerów E uzyskano i zidentyfikowano alfa-tokoferol, który najczęściej występuje w przyrodzie i jest najbardziej aktywny. Obecnie aktywność alfa-tokoferolu jest traktowana jako standard, i to z nią porównuje się aktywność wszystkich innych witamerów E. Dlatego w niektórych bardzo szczegółowych opisach dowolnego leku z witaminą E można zauważyć, że jego zawartość odpowiada N jednostkom równoważnym aktywności 1 mg alfa -tokoferol. Ale obecnie ilość witaminy E jest zwykle wyrażana w jednostkach międzynarodowych (IU) lub miligramach, z 1 IU = 1 mg.

Alfa-, beta- i gamma-tokoferole mają najbardziej wyraźną aktywność witaminową. Delta-tokoferol ma najsilniejsze właściwości przeciwutleniające. Producenci różnych leków, w zależności od przeznaczenia, są wprowadzani do składu niezbędnej odmiany witaminy E, aby zapewnić najbardziej wyraźny efekt biologiczny.

Ponieważ tokoferol rozpuszcza się w tłuszczach, może gromadzić się w organizmie człowieka praktycznie we wszystkich narządach i tkankach. Dzieje się tak, gdy duża ilość witaminy E dostaje się do organizmu, nie ma czasu na jej usunięcie, przenika do wszystkich narządów i tkanek, gdzie rozpuszcza się w tłuszczach błon, tworząc depot. Największa ilość witaminy E jest w stanie gromadzić się w wątrobie, jądrach, przysadce mózgowej, tkance tłuszczowej, krwinkach czerwonych i mięśniach.

Ze względu na tę zdolność do akumulacji, witamina E może znajdować się w organizmie w wysokich stężeniach, znacznie powyżej normalnych poziomów, co prowadzi do zakłócenia pracy różnych narządów i układów. Nadmierne ilości witaminy E w organizmie nazywane są hiperwitaminozą i podobnie jak hipowitaminozie towarzyszą objawy kliniczne, wynikające z rozerwania wielu narządów i układów.

Niedostateczne spożycie witaminy E w organizmie prowadzi do jej niedoboru lub hipowitaminozy, której towarzyszy zaburzenie narządów o charakterystycznych objawach klinicznych.

Oznacza to, że w odniesieniu do witaminy E w organizmie ludzkim można stworzyć zarówno jej nadmiar, jak i niedobór, a oba stany powodują zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu różnych narządów. Oznacza to, że witamina E powinna być spożywana tylko w wymaganej ilości, zapobiegając jej nadmiernemu lub niewystarczającemu spożyciu.

Wchłanianie i wydalanie witaminy E

Witamina E dostaje się do organizmu człowieka wraz z pokarmem i jest wchłaniana z jelita w obecności tłuszczu i żółci. Oznacza to, że dla normalnej absorpcji witaminy z przewodu pokarmowego musi być ona połączona z niewielką ilością tłuszczu roślinnego lub zwierzęcego.

Około 50% całkowitej ilości witaminy E zawartej w bryłce pokarmowej jest wchłaniane z jelita, pod warunkiem, że występuje normalna ilość tłuszczu i żółci. Jeśli w jelicie jest mało tłuszczu lub żółci, mniej niż 50% spożywanej witaminy E jest wchłaniane.

W procesie wchłaniania z jelita witamina E tworzy kompleks z kwasami tłuszczowymi (chylomikronami), w którym przenika najpierw do limfy, a następnie do krwi. We krwi witamina E jest uwalniana z kompleksu za pomocą chylomikronów i wiąże się z białkami. To właśnie w tym złożonym białku + witaminie E jest przenoszony przez przepływ krwi do wszystkich narządów i tkanek.

W tkankach witamina E uwalnia się z wiązania z białkiem i, w połączeniu z witaminą A, uczestniczy w syntezie ubichinonu Q, substancji, która przenosi tlen z czerwonych krwinek bezpośrednio do komórki.

Witamina E jest wydalana zarówno w postaci niezmienionej, jak iw postaci metabolitów. Co więcej, większość witaminy E - 90% jest wydalana z kałem przez jelita, a tylko 10% jest wydalane z moczem przez nerki.

Biologiczna rola witaminy E

Witamina E to wyjątkowa substancja, która ma zdolność odmładzania organizmu, spowalniając proces starzenia. Dlatego nazywa się witaminę młodości i piękna. Efekt spowolnienia starzenia uzyskuje się dzięki silnej aktywacji procesów oddychania tkanek, podczas których komórki są dobrze zaopatrzone w tlen, a produkty rozpadu są z nich usuwane.

Ponadto, witamina E zmniejsza krzepnięcie krwi, zapobiegając nadmiernemu tworzeniu się skrzepów krwi, a zatem poprawia mikrokrążenie i zapobiega zastojowi krwi w różnych narządach i tkankach. Zmniejszenie aktywności krzepnięcia krwi prowadzi do tego, że płynie lepiej przez naczynia bez ich zatykania. Ponadto witamina E sprawia, że ściany naczyń krwionośnych są gładkie, w wyniku czego nie występują na nich blaszki cholesterolowe, co zapobiega miażdżycy. Poprawa właściwości krwi i układu naczyniowego, a także zapobieganie miażdżycy, razem zapobiegają niewydolności sercowo-naczyniowej przy regularnym spożywaniu witaminy E.

Witamina E poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, zapobiegając tym samym chorobom zakaźnym i zapalnym narządów. W połączeniu z witaminą A chroni płuca przed negatywnymi skutkami zanieczyszczonego powietrza. Ponadto witamina E poprawia napięcie i wydolność mięśni, łagodzi skurcze i przyspiesza gojenie różnych ran i oparzeń. Dzięki zastosowaniu witaminy E rany goją się z mniejszą ilością blizn lub wcale.

Oddzielnie należy powiedzieć, że witamina E poprawia funkcje seksualne u mężczyzn i kobiet, działając korzystnie na produkcję hormonów i stan narządów rozrodczych. Na przykład u kobiet tokoferol poprawia ukrwienie macicy i jajników, a także przyczynia się do rozwoju wymaganej ilości progesteronu i tworzenia łożyska podczas ciąży. U kobiet witamina E ułatwia przebieg zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzalnego, a także przyczynia się do całkowitego wyleczenia zmian włóknistych gruczołu sutkowego. U mężczyzn witamina E poprawia jakość nasienia poprzez normalizację funkcjonowania gruczołów płciowych. Ponadto tokoferol znacznie poprawia siłę działania.

Dla wszystkich ludzi, niezależnie od płci, witamina E zmniejsza ciśnienie, rozszerza i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zapobiega zaćmie i niedokrwistości, a także wspomaga normalne funkcjonowanie układu nerwowego.

Jako przeciwutleniacz witamina E ma następujące działanie biologiczne na organizm ludzki:

Aktywnie wiąże się z wolnymi rodnikami, dezaktywując je;
Chroni komórki przed wolnymi rodnikami;
Spowalnia działające już procesy utleniania wolnych rodników lipidów i DNA komórek;
Zmniejsza tempo powstawania nowych wolnych rodników;
Chroni inne witaminy przed negatywnym wpływem wolnych rodników;
Poprawia wchłanianie witaminy A;
Zapobiega pojawianiu się starczej pigmentacji na skórze w postaci brązowych plam;
Niszczy i zapobiega pojawianiu się komórek nowotworowych, zmniejszając w ten sposób ryzyko złośliwych nowotworów różnych narządów;
Chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, zmniejsza tempo starzenia się;
Poprawia tworzenie się kolagenu i elastyny, niezbędnych do utrzymania właściwości tkanki łącznej;
Ułatwia przebieg cukrzycy i choroby Alzheimera.

Szybkość przyjmowania witaminy E

Zazwyczaj ilość witaminy E jest wskazana w jednostkach międzynarodowych (IU) lub miligramach (mg). Jednakże producenci czasami wskazują przestarzałe jednostki do pomiaru ilości witaminy E, które są nazywane odpowiednikami tokoferolu (ET). Ponadto 1 mg = 1 IU, a 1 ET jest w przybliżeniu równy 1 IU, więc wszystkie trzy jednostki ilości witaminy E można uznać za równoważne.

Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej i dziecka w wieku powyżej dwóch lat na witaminę E wynosi od 8 do 12 IU, a dla mężczyzn, przy czym wszystkie inne rzeczy są równe, jest wyższe niż dla kobiet. U dzieci w pierwszym roku życia zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 3-5 mg.

Zapotrzebowanie na tokoferol wzrasta w następujących sytuacjach:
1. Aktywna praca mięśniowa, na przykład w sporcie, pracy fizycznej itp.
2. Jedzenie dużych ilości oleju roślinnego.
3. Ciąża i karmienie piersią zwiększają zapotrzebowanie na witaminę E o co najmniej 2 do 5 jm.
4. Okres powrotu do zdrowia po chorobach zakaźnych i zapalnych.
5. Okres gojenia się różnych ran.

Zgodnie z normami żywienia, 15 mg witaminy E dziennie jest uważane za optymalne przez dorosłych i dzieci w wieku powyżej trzech lat. Bezpieczne pod względem rozwoju hiperwitaminozy jest spożycie maksymalnie 100 mg witaminy E dziennie. Oznacza to, że do 100 IU tokoferolu można spożywać dziennie bez obawy o rozwój hiperwitaminozy.

Jednak badania kliniczne przeprowadzone w ostatnich latach wskazują, że 100-400 jm dla dorosłych i 50-100 jm dla dzieci są bardziej poprawne i jednocześnie bezpieczne dawki witaminy E. To właśnie te dawki witaminy E zapewniają nie tylko fizjologiczne potrzeby organizmu, ale także skutecznie przeciwdziałają procesowi starzenia. W niektórych chorobach złożonej terapii witaminę E można przyjmować w dawkach 1200 - 3000 IU.

W surowicy normalne stężenie witaminy E wynosi 21-22 µmol / ml.

Objawy niedoboru i braku witaminy E w organizmie

Przy niedostatecznym spożyciu witaminy E w organizmie człowieka rozwija się jego niedobór, zwany hipowitaminozą. Hipowitaminoza prowadzi do zakłócenia funkcjonowania różnych narządów i układów, co objawia się następującymi objawami:

Naruszenie oddychania tkankowego;
Osłabienie mięśni;
Hipotensja mięśniowa;
Pogorszenie siły u mężczyzn;
Wysokie ryzyko poronienia, zaniku ciąży lub samoistnego poronienia u kobiet;
Wczesna toksykoza ciąży;
Niedokrwistość spowodowana hemolizą (zniszczeniem) czerwonych krwinek;
Zmniejszenie poziomu odruchów (hiporefleksja);
Ataksja (upośledzona koordynacja ruchów);
Dysarthria (naruszenie mowy artykułowanej z niemożliwością normalnej wymowy słów i dźwięków);
Zmniejszona czułość;
Dystrofia siatkówki;
Martwica wątroby (śmierć komórek wątroby);
Zespół nerczycowy;
Bezpłodność;
Zwiększona aktywność fosfokinazy kreatynowej i aminotransferazy alaninowej we krwi.

Silną hipowitaminozę E obserwuje się dość rzadko ze względu na zdolność witaminy do gromadzenia się i stopniowego zwiększania deficytu z zewnątrz. Jednak nawet niewielki niedobór witaminy E może wywołać niepłodność u dorosłych i niedokrwistość hemolityczną u dzieci.

Hiperwitaminoza może rozwinąć się w dwóch przypadkach - po pierwsze, przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek witaminy A, a po drugie, przy jednorazowym spożyciu bardzo dużej ilości tokoferolu. Jednak w praktyce hiperwitaminoza E jest bardzo rzadka, ponieważ ta witamina nie jest toksyczna, a jej nadmiar jest wykorzystywany przez organizm jako przeciwutleniacz. Tak więc prawie cała objętość witaminy E wchodzącej do organizmu może być skutecznie stosowana bez pozostawania wolnym i bez uszkodzenia różnych narządów i tkanek.

Badania kliniczne wykazały, że nawet dzienne spożycie witaminy E od 200 do 3000 IU dziennie przez 10 lat nie doprowadziło do rozwoju hiperwitaminozy. Pojedyncze spożycie witaminy E w wysokich dawkach może powodować nudności, wzdęcia, biegunkę lub wzrost ciśnienia krwi, które przechodzą niezależnie i nie wymagają specjalnego leczenia lub przerwania leczenia.

W zasadzie hiperwitaminoza E może prowokować rozwój następujących objawów:

Zmniejszenie całkowitej liczby płytek krwi (małopłytkowość), prowadzące do krwawienia;
Zmniejszenie krzepnięcia krwi (hipokoagulacja), wywołując krwawienie;
Ślepota nocna;
Objawy dyspeptyczne (zgaga, odbijanie, nudności, wzdęcia, ciężkość żołądka po jedzeniu itp.);
Zmniejszone stężenie glukozy (hipoglikemia);
Ogólna słabość;
Ból głowy;
Skurcze mięśni;
Pogorszenie siły u mężczyzn;
Wysokie ciśnienie krwi;
Zapalenie jelit;
Powiększona wątroba (hepatomegalia);
Zwiększone stężenie bilirubiny we krwi (hiperbilirubinemia);
Krwotok siatkówki lub mózgu;
Wodobrzusze;
Zwiększenie stężenia triglicerydów (TG) we krwi.

Przyjmowanie witaminy E w bardzo wysokich dawkach (ponad 10 000 jm dziennie) podczas ciąży może powodować wady wrodzone u dziecka.

W przypadku dożylnego podawania witaminy E w miejscu wstrzyknięcia może pojawić się obrzęk, zaczerwienienie i zwapnienie tkanek miękkich.

Witamina E - zawartość w żywności

Maksymalna ilość witaminy E w następujących produktach spożywczych:

Olej sojowy, bawełniany, kukurydziany, słonecznikowy i oliwkowy;
Kiełkujące ziarna kukurydzy i pszenicy;
Soja;
Groch;
Kukurydza w ziarnach;
Fasola;
Kasza perłowa, płatki owsiane i kukurydza;
Gryka;
Krewetki;
Kalmary;
Jajko;
Sudak;
Makrela.

W powyższych produktach znajduje się najwięcej witaminy E. Jednak oprócz tych produktów istnieją inne, mniej bogate w witaminę E, ale zawierające ją także w stosunkowo dużych ilościach.

Produkty zawierające wystarczająco dużą ilość witaminy E, ale nie maksymalną, są następujące:

Jabłka;
Gruszki;
Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, klementynki, minole, pomelo, grejpfruty, cytryny, limonki itp.);
Wątroby i ryby;
Węgorz;
Nasiona słonecznika;
Migdał;
Orzeszki ziemne;
Orzech laskowy;
Nerkowce;
Suszone morele;
Rokitnik;
Kalina.

Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość witaminy E, konieczne jest codzienne spożywanie każdego z wymienionych produktów.

Korzyści z witaminy E i żywności zalecanej do jej niedoboru - wideo

Leki witaminowe E

Obecnie na krajowym rynku farmaceutycznym istnieją dwa główne rodzaje preparatów zawierających witaminę E. Pierwszy typ to preparaty farmaceutyczne zawierające syntetyczny analog witaminy o dokładnie takiej samej strukturze jak naturalna cząsteczka tokoferolu. Drugi typ to biologicznie aktywne dodatki (BAA) zawierające naturalną witaminę E, uzyskiwane z ekstraktów, ekstraktów lub nalewek z surowców roślinnych lub zwierzęcych. Oznacza to, że istnieją farmaceutyczne syntetyczne preparaty witaminowe i naturalne suplementy diety.

Ponadto istnieją preparaty jednoskładnikowe i wieloskładnikowe zawierające witaminę E. Składnik jednoskładnikowy zawiera tylko witaminę E w różnych dawkach, a wieloskładnikowy zawiera kilka witamin, minerałów, mikroelementów lub innych korzystnych substancji.

Dawka witaminy E może być różna, jednak jest standaryzowana w suplementach diety i preparatach farmakologicznych i jest wskazana w IU lub mg. Ze względu na stosunkowo niską dawkę suplementy diety mogą być stosowane tylko do profilaktycznego stosowania jako dodatkowe źródło witaminy E. A preparaty farmakologiczne są stosowane zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu.

Syntetyczne witaminy E

Suplementy diety zawierające witaminę E

Kapsułki witaminy E

Obecnie na krajowym rynku farmaceutycznym dostępne są następujące preparaty farmaceutyczne witaminy E w kapsułkach:

Aevit;
Aktywuje energię;
Octan alfa-tokoferolu;
Atsevit;
Biowitalna witamina E;
Witamina E 100;
Witamina E 200;
Witamina E 400;
Witamina E Zentiva;
Vitrum Witamina E;
Doppelgerts Witamina E Forte;
E-Roy;
Lesmin;
Panax-A;
Perillil;
Prostabiol;
Kapsułki Ravsin;
Fitofaner;
Elcvertin;
Enerlit-Klima.

Witamina E w oleju

Witamina E w oleju to roztwór tokoferolu w tłuszczu roślinnym o różnych stężeniach - od 50 do 98%. Oleisty roztwór witaminy E można stosować do podawania doustnego, do podawania dożylnego lub domięśniowego i zewnętrznego. Obecnie roztwór oleju jest najczęściej stosowany do wstrzykiwania lub na zewnątrz, ponieważ jego spożycie wiąże się z pewnymi trudnościami, których nie ma w witaminie E w postaci kapsułek. Dlatego do podawania doustnego ludzie najczęściej wybierają kapsułki, a do wstrzykiwania lub stosowania zewnętrznego preferują rozwiązanie.

Olejowy roztwór witaminy E jest najczęściej stosowany w kosmetyce do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci, ponieważ tokoferol ma zdolność uczynienia ich młodymi, zdrowymi, silnymi, sprężystymi i pięknymi. W tym przypadku roztwór oleju jest stosowany zarówno jako niezależny produkt stosowany na włosy, skórę i paznokcie, jak i jako wzbogacenie kosmetyków, które są następnie używane w zwykłym trybie.

Witamina E w postaci roztworu olejowego jest dostępna pod następującymi nazwami handlowymi:

Octan alfa-tokoferolu;
Octan witaminy E;
Sanvit E 98% w postaci oleju;
Octan tokoferolu.

Wskazania do stosowania witaminy E

Zastosowanie witaminy E w różnych sytuacjach

Witamina E przy planowaniu ciąży

Witamina E podczas planowania ciąży umożliwia najlepszy sposób przygotowania ciała kobiety do poczęcia i przyszłego rodzenia, ponieważ ma korzystny wpływ na stan układu rozrodczego. Witamina E jest zalecana wszystkim kobietom na etapie planowania ciąży, a muszą to robić osoby, które w przeszłości doświadczyły utraty ciąży, na przykład poronienia, zaniku itp. Po ciąży, witamina E musi być kontynuowana aż do porodu, ponieważ tokoferol zmniejsza ryzyko różnych powikłań, śmierci, niedorozwoju lub deformacji płodu.

Witamina E na etapie planowania ciąży ma następujące pozytywne działanie na organizm kobiety:

Normalizuje i optymalizuje produkcję progesteronu - hormonu, jest niezbędny do dojrzewania jaja i wspomaga rozwój płodu w pierwszych tygodniach ciąży, łożysko jeszcze się nie uformowało;
Chroni kobietę przed chorobami zakaźnymi i zapalnymi;
Obniża ciśnienie krwi;
Optymalizuje wzrost macicy;
Eliminuje dysfunkcję jajników;
Rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie;
Uczestniczy w procesie powstawania łożyska;
Zwiększa wytrzymałość matki;
Poprawia elastyczność skóry, chroniąc przed pojawieniem się rozstępów (rozstępów) na brzuchu.

Na etapie planowania ciąży ginekolodzy zalecają przyjmowanie witaminy E w ilości od 100 do 400 jm dziennie, w zależności od stanu organizmu. Im więcej kobiet ma jakiekolwiek choroby ginekologiczne, tym większa powinna być dawka witaminy E. Całkowitą dawkę dobową zaleca się podzielić na 2 dawki - rano i wieczorem. A najwygodniejszym dla kobiet w ciąży jest lek Witamina E w kapsułkach o dawce 100, 200, 300 i 400 IU.

Jak przyjmować witaminę E podczas ciąży

Po pierwsze, konieczne jest dokładne zrozumienie, jakie dawki witaminy E są dopuszczalne w czasie ciąży, ponieważ pytanie to często pojawia się przed kobietami w „pozycji”. Tak więc, zgodnie ze starymi i konserwatywnymi poglądami, możesz wziąć 100 jm dziennie podczas ciąży. Jednak w praktyce ginekolodzy przepisują witaminę E w znacznie wyższych dawkach, co jest uzasadnione i bezpieczne.

Faktem jest, że dawka 100 jm na dobę wspomaga i eliminuje hipowitaminozę, a także dostarcza organizmowi zapotrzebowania na tokoferol tylko jako witaminę E. Ale tokoferol ma również silną aktywność przeciwutleniającą, która jest również niezbędna do zapewnienia wszystkich pozytywnych efektów witaminy E na ciało kobiety w ciąży. Aby w pełni uzyskać działanie antyoksydacyjne, należy przyjmować witaminę E w znacznie większych dawkach - od 100 do 3000 IU dziennie. Aby upewnić się, że kobieta w ciąży może uzyskać wszystkie pozytywne efekty (i witaminy i przeciwutleniacze) witaminy E na organizm i rozwój dziecka, lekarze przepisują tokoferol w średnich dawkach 200 - 400 IU dziennie. Jednak dawka do 3000 IU witaminy E dziennie jest bezpieczna dla kobiety w ciąży. Dlatego kobiety w ciąży mogą bezpiecznie przyjmować witaminę E w dawkach zalecanych przez ginekologa, a nie martwić się o zdrowie dziecka.

Zaleca się przyjmowanie witaminy E przez cały okres ciąży. Jeśli jednak nie jest to możliwe, możemy ograniczyć się do przyjmowania tokoferolu w pierwszym (od 1 do 12 tygodnia ciąży) i trzecim (od 26 do 40 tygodni) trymestrze ciąży. Najważniejszą rzeczą jest przyjmowanie witaminy E w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ może zapobiec poronieniom i poprawić jakość pojawiającego się łożyska. W trzecim trymestrze ciąży witamina E zapobiega gromadzeniu się płynu w organizmie, a zatem nie pozwala na powstawanie obrzęków i zwiększa ciśnienie krwi, co jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia kobiety i normalnego rozwoju płodu.

Witamina E podczas ciąży powinna być przyjmowana 2 razy dziennie w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, dzieląc dzienną dawkę na dwie dawki.

Witamina E do twarzy i włosów (maska, krem, gliceryna + witamina E itp.)

Witamina E do twarzy i włosów (maska, krem, gliceryna + witamina E itp.) Jest szeroko stosowana jako kosmetyk o doskonałych efektach. Witamina E nazywana jest „witaminą piękna i młodości” ze względu na jej pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Jest więc w stanie sprawić, by włosy były gładkie, jedwabiste, puszyste, lśniące i bez rozdwojonych końców. Innymi słowy, witamina E dosłownie sprawia, że włosy zasługują na reklamę z martwej, matowej i splątanej plątaniny. Co więcej, według kobiet, które stosowały tokoferol, przemiana włosów zachodzi bardzo szybko. Podobnie tokoferol działa na paznokcie i skórę, czyniąc je pięknymi i zdrowymi. Paznokcie stają się mocne, błyszczące, gładkie, nie łuszczą się i nie pękają. A skóra nabiera otępienia, gładkości, elastyczności, wewnętrznego blasku i młodości. To właśnie te właściwości witaminy E uczyniły z niej popularny kosmetyk do pielęgnacji włosów, paznokci i skóry.

Obecnie do celów kosmetycznych stosuje się albo oleisty roztwór witaminy E albo kapsułek. Jednakże gotowa płynna witamina E jest wygodniejsza w użyciu, ponieważ kapsułki muszą być przebite i wylany z nich jest ten sam roztwór oleju. Witamina E do twarzy, włosów i paznokci jest stosowana na następujące główne sposoby:
1. Czysty roztwór witaminy E nakłada się na czystą skórę, włosy lub paznokcie i pozostawia na kilka godzin, po czym zmywa się zwykłymi środkami;
2. Roztwór witaminy E jest dodawany do wszelkich produktów kosmetycznych (szamponów, żeli do prania, masek, kremów, balsamów, odżywek itp.), Które ludzie stale używają. Kosmetyki są wzbogacane w ilości od 5 do 10 kropli olejowego roztworu witaminy E na 100 ml produktu. Oznacza to, że musisz dodać od 25 do 50 kropli olejowego roztworu witaminy E do 500 ml butelki szamponu, dobrze wymieszać produkt, a następnie użyć go w zwykły i zwykły sposób;
3. Roztwór witaminy E miesza się z innymi olejami lub innymi naturalnymi składnikami w celu uzyskania różnych kosmetyków, takich jak maski, kremy, peelingi i inne.

Powyższe są głównymi sposobami użycia olejowego roztworu witaminy E jako kosmetyku, na podstawie którego można stworzyć niesamowitą ilość zmian. Zaleca się wypróbowanie różnych opcji i wybranie optymalnego sposobu użycia witaminy E. Zwykły krem, wzbogacony olejowym roztworem witaminy E, nabiera nowych właściwości, które znacząco poprawiają produkt kosmetyczny.

Obecnie opakowania do twarzy z gliceryną i witaminą E są bardzo popularne, ponieważ składniki te jednocześnie nawilżają i odmładzają skórę, dzięki czemu twarz jest piękna i atrakcyjna. Aby uzyskać maskę, należy wymieszać 25 g gliceryny i 5 ml olejowego roztworu witaminy E, wlać przygotowaną kompozycję do nieprzezroczystego szklanego naczynia i przechowywać w ciemnym miejscu. Zastosuj mieszankę do twarzy za pomocą ruchów masażu i pozostaw na 40 - 60 minut. Po tym czasie wystarczy przetrzeć twarz wilgotną szmatką, nie zmywając pozostałości maski i iść spać. Do mycia rano, jak zwykle. Codzienne używanie takiej maski w ciągu tygodnia sprawia, że skóra staje się gładka i stonowana.

Ponadto można dodać olejowy roztwór witaminy E w dowolnych domowych maskach, które zostały wymyślone lub używane przez długi czas.

Pożywna maska z witaminą E - wideo

Witamina E - ogólne instrukcje stosowania i dawkowania

Autor: Nasedkina AK Specjalista w prowadzeniu badań nad problemami biomedycznymi.