Główny Słodycze

Konkurs rysunków dla dzieci „Zdrowie oczami dzieci”

Irina Skryleva
Przewodnik dydaktyczny „Witaminy wzmacniają organizm”

Ten podręcznik jest przeznaczony dla starszych przedszkolaków. Może być używany w klasie, w wolnych zajęciach, jak również w czasach reżimu (podczas posiłków).

Celem tego podręcznika jest:

- Konsolidacja wiedzy dzieci o zaletach witamin dla naszego organizmu.

- Znajomość pojęcia „witaminy A, B, C, D, E” oraz produktów, w których są zawarte

- Wzmocnienie wiedzy dzieci na temat zapotrzebowania na witaminy w organizmie człowieka, korzyści płynące z produktów zawierających witaminy.

- Podniesienie pragnienia, by być zdrowym.

Do produkcji świadczeń potrzebne będą:

- kolorowe tektury, kolorowe ilustracje, a także reklamy i czasopisma ze sklepów internetowych.

Na każdej witaminie literowej znajduje się zdjęcie - obraz tego, co ta witamina „odpowiada” w naszym organizmie i jak ona nam przynosi korzyści, a także przedstawia produkty zawierające tę witaminę.

Witamina A jest odpowiedzialna za widzenie (oko jest przyciągane na górze) i jest bardzo niezbędne dla wzrostu ciała dziecka (fakt ten jest nam wskazywany przez żyrafę)

Witamina B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca.

Witamina C to gwarancja dobrego samopoczucia, chroni nasz organizm przed chorobami i drobnoustrojami.

Witamina D jest bardzo potrzebna dla kości (dlatego na górze jest zabawny szkielet)

Ten podręcznik można uzupełnić innymi witaminami.

Podręcznik dydaktyczny „Tonometr” Stosowany w grach: „Badanie lekarskie”, „Szpital”, „Poliklinika”, „Centrum medyczne i odnowy biologicznej”, „Przedszkole”, „Szkoła”, „Nagły wypadek”.

Podręcznik dydaktyczny „Logocube” Podręcznik dydaktyczny. > Klasy gier: Czy chcesz, aby twoi uczniowie mieli nowy podręcznik dydaktyczny? Potem.

Poradnik dydaktyczny Przewodnik dydaktyczny „Żółw” „Żółw” to wielofunkcyjny, mający na celu jednoczesne rozwiązanie kilku zadań, przeznaczonych do pracy.

Podręcznik dydaktyczny. Układ „Las” Drodzy Koledzy! Chcę przedstawić waszej uwadze układ „Las”. Cel: tworzenie pomysłów na temat dzikich zwierząt, ich siedlisk, do rozwoju.

Podręcznik dydaktyczny Nowego Roku Dla Państwa uwagi, przedstawiam podręcznik dydaktyczny na temat Nowego Roku, a dzieci chętnie ożywią obraz Ten podręcznik jest wielofunkcyjny.

Podręcznik dydaktyczny „Ogród” W tym roku akademickim będę miał nową grupę młodzieży. Dla bardziej interesującej znajomości dzieci z otaczającą rzeczywistością, wziąłem to.

Podsumowanie rozmowy na temat zdrowego stylu życia. „Witaminy i zdrowe produkty. Witaminy i zdrowe ciało „DYSKUSJE NA ZDROWY STYL ŻYCIA Na temat:„ Witaminy i zdrowe produkty. Witaminy i zdrowe ciało. Zdrowa żywność. Cel: powiedzieć.

Projekt „Witaminy i zdrowy organizm” w starszej grupie Rodzaj projektu: Zorientowany na praktykę informacyjną. Okres realizacji: 1,5 miesiąca, wrzesień-październik 2015 r. Uczestnicy projektu: opiekunowie, dzieci,.

Sekcja: „Poznaj siebie”. Klasy podsumowujące „Witaminy wzmacniają ciało”. WITAMINY WZMACNIAJĄ ORGANIZM. CEL: - Zapoznanie dzieci z koncepcją „WITAMIN” i produktów, w których się znajdują. - Mów o znaczeniu.

Podsumowanie lekcji „Witaminy wzmacniają organizm” Temat: Wzmocnienie organizmu zimą przy pomocy witamin. Cel: znajomość przydatnych produktów, które zawierają witaminy, jak się przygotować.

http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.html

Witamina D

Witamina D jest bardzo ważna podczas ciąży. Wraz z innymi składnikami odżywczymi, witamina D wspomaga wzrost i rozwój dziecka, a także daje kobiecie większą siłę ciała. Tutaj możesz dowiedzieć się, za co odpowiada witamina D i jak możesz utrzymać jej ilość w organizmie na wystarczającym poziomie.

Dlaczego witamina D jest ważna?

Witamina D pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń z pożywienia i dlatego odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu kości i zębów. Ponadto stan tkanki kostnej płodu zależy bezpośrednio od poziomu witaminy D u kobiety w ciąży.
Witamina D ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększając ochronne właściwości błony komórkowej. Nowi naukowcy potwierdzają pozytywny wpływ witaminy D na serce i naczynia krwionośne. Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy i stwardnienia rozsianego, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka u kobiety i dziecka.

Witamina D: ile jest potrzebne podczas ciąży?

Dzienna dawka witaminy D dla kobiet w ciąży wynosi 400-600 IU. Witamina ta jest szczególnie potrzebna w trzecim trymestrze, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć wapń, zapobiega krzywicy przyszłego dziecka i zapobiega utracie wapnia z kości matki. Jednakże lekarz powinien wyznaczyć wymaganą dawkę witaminy D kobiecie po odpowiednich testach.

Witamina D: jak wchodzi do organizmu?

Aktywna witamina D sama w sobie jest prowitaminą wytwarzaną w wątrobie i nerkach. Ale „surowiec” to po prostu witamina D, która pochodzi z pożywienia. Ponadto najważniejszym dostawcą prowitaminy witaminy D jest słońce, a dokładniej bezpośredni kontakt skóry z promieniami ultrafioletowymi.

Jak uzupełnić zapasy witaminy D w ciąży:

  • Opalanie się przez 10 minut w lecie to dość czasu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Ale przy pochmurnej pogodzie, a zimą na naszych szerokościach geograficznych nie wystarczy. Sztuczne źródła światła ultrafioletowego lub solarium dla kobiet w ciąży również nie są odpowiednie.
  • Witamina D może być uzupełniana za pomocą niektórych produktów. Przede wszystkim jest to tłusta ryba, wątroba wołowa i dorsza. Mniejsze ilości znajdują się w mleku, żółtkach jaj i grzybach. Około 100 g śledzia, łososia lub halibuta wystarczy do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na witaminę D.

Weź suplementy witaminy D.

Jeśli twoje ciało, pomimo zdrowej diety, nie ma wystarczającej ilości witaminy D w czasie ciąży, pomoże Ci suplementacja witamin, którą można kupić w aptece. Ale tylko osobisty ginekolog może przepisać je kobiecie w ciąży. Pomoże to ustalić właściwą dawkę, aby zapewnić kobiecie i jej dziecku optymalną ilość witaminy D.

http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/

Witamina D

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która jest metabolizowana jak hormon steroidowy [1]. Składa się z dwóch postaci biorównoważnych: witaminy D2, znany również jako ergokalcyferol i witamina D3, znany również jako cholekalcyferol. Ergokalcyferol dostaje się do organizmu z pożywieniem, a cholekalcyferol powstaje, gdy promieniowanie ultrafioletowe uderza w skórę i / lub wchodzi do ciała wraz ze wzbogaconą żywnością [2]. Ale należy zauważyć, że synteza D3 zależy od pory roku, dnia, dostępności ubrań, pigmentacji skóry, kremów i wieku [3]. W szczególności u osób starszych cholekalcyferol jest wytwarzany o 75% wolniej niż młodzież [4], a u osób o ciemniejszym kolorze skóry jest gorzej niż u osób z jasną skórą [5]. Ale jeśli ze względu na lekką skórę osoba szybko spala się i dlatego używa kremów z filtrem przeciwsłonecznym, zmniejsza produkcję witamin D3 o 95% [6].

Konsekwencjami niedoboru witaminy D są: kruche kości [7], [8], [9], osłabienie mięśni [10], rozwój chorób sercowo-naczyniowych [11] oraz ogólny wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia śmiertelności [12], [13]. Około połowa światowej populacji [14] [15] jest narażona na niedostateczne spożycie witaminy D, mimo że głównym źródłem dla młodych ludzi jest słońce [16], [17], ale z reguły ludzie są niewystarczający na słońcu ilość czasu [18], [19]. Dlatego wiele badań i organizacji medycznych zaleca, aby dodatkowo przyjmować witaminę D w dawkach od 400 do 1000 IU dziennie [20], [21]. W tym przypadku nie należy obawiać się zatrucia witaminą D, ponieważ jest to bardzo rzadkie [22].

Wartości referencyjne witaminy D mieszczą się w przedziale 30-80nmol / l [23], [24], ale dla większości zaleca się, aby nie spaść poniżej 50nmol / l [23], a zatrucie witaminą D następuje z reguły, jeśli jej stężenie jest większe niż 150 nmol / l [22], [25]. A jeśli nie mieszkasz w Afryce, Indiach, Australii, Ameryce Południowej lub na Bliskim Wschodzie, nie masz się czym martwić [26]. Raczej powinieneś się martwić, że jesteś za mało na słońcu, zwłaszcza jeśli pracujesz i trenujesz w pomieszczeniach [27], [28]. Ale, aby być przekonanym o potrzebie dodatkowego spożycia witaminy D, konieczne jest zaliczenie testów, a najlepiej na wszystkich jego formach.

Możesz przyjmować witaminę D w obu formach, ponieważ badania nie ujawniły korzyści z przyjmowania D2 lub D3 [29], [30], podczas gdy bezpieczeństwo suplementacji zostało udowodnione klinicznie [31]. Dobrym źródłem witaminy D jest olej z wątroby dorsza, ale należy pamiętać, że nadmiernemu spożyciu towarzyszy ryzyko zatrucia witaminą A [32]. Dlatego niemowlęta [33], osoby w wieku [34], rzadko na słońcu [27], z złym wchłanianiem tłuszczu [35], nadwagą [36], wysokim ciśnieniem krwi [37], chorobami serca [38], podatnością na onkologię [39], cukrzyca [40], depresja [41] i inne upośledzenia funkcji poznawczych [42], [43] zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy D. A głównymi objawami niedoboru witaminy D są zaburzenia wchłaniania wapnia [44], osłabienie mięśni [45], kruche kości [46] i słaba odporność [47].

Wniosek: zimą, a jeśli ktoś rzadko zdarza się na słońcu, zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy D w dawkach 400-1000 ME dziennie, podczas gdy należy pamiętać, że dla dorosłych prawdziwie skuteczne dawki zaczynają się od 700 ME dziennie [ 40], [48], chociaż dzieciom zaleca się przyjmowanie 400ME [33].

http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-d

Prezentacja: witamina D

Witamina D - grupa substancji biologicznie czynnych Witaminy z grupy D są niezbędną częścią diety człowieka. Codzienna potrzeba: 10-25 mcg.

Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie normalnego poziomu wapnia i fosforu we krwi. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, piękna i młodzieńczości skóry. Pomaga w leczeniu łuszczycy i profilaktyce raka skóry. Jest niezbędny do krzepnięcia krwi, do normalnej aktywności serca, regulacji pobudliwości układu nerwowego.

Interesujące fakty: ludziom żyjącym w miastach o zanieczyszczonej atmosferze brakuje promieni ultrafioletowych, więc w przeciwieństwie do mieszkańców wioski mają niedobór witaminy D. Mleko z dodatkiem syntetycznej witaminy D i prawie całe mleko w sklepach może powodować wyraźny niedobór magnez w organizmie. Prawie co piąty (18 procent) amerykańskiej kobiety ma niedobór wapnia.

Nadmiar witaminy D Dzienne spożycie witaminy D nie powinno przekraczać 10 mikrogramów, ostrzega Federalne Centrum Monitorowania Bezpieczeństwa Leków. Ostrzeżenie dla lekarzy i rodziców było wymagane ze względu na fakt, że dozowniki, którymi sprzedawane są niektóre ciekłe postacie dawkowania witaminy D, pozwalają na prawdopodobieństwo przypadkowego przedawkowania leku. Nadmiar witaminy D w organizmie jest obarczony takimi konsekwencjami jak nudności, wymioty, utrata apetytu, pragnienie, osłabienie. Niektóre dzieci mogą mieć skurcze. Przy nadmiarze witaminy D następuje wzrost stężenia wapnia we krwi, w wyniku czego nerki i naczynia krwionośne są uszkodzone.

Niedobór witaminy D Niedobór witaminy D jest powszechny wśród dzieci i odgrywa ważną rolę w rozwoju krzywicy. W przypadku braku specyficznej terapii, zaangażowana jest tkanka kostna (opóźnione ząbkowanie, zmiękczenie i późniejsza deformacja kości kręgosłupa, żeber), mięśnie szkieletowe (zanik mięśni, osłabienie mięśni), aw ciężkich przypadkach narządy wewnętrzne (wątroba, śledziona itp.). Jedną z ważnych przyczyn rozwoju krzywicy u dzieci i występowania hipowitaminozy witaminy D u dorosłych jest niewystarczające nasłonecznienie (pozostawanie w słońcu). Gdy skóra jest pokryta opalenizną, produkcja witaminy D zostaje zatrzymana, aż opalenizna się opuści. Oparzenie słoneczne to naturalna reakcja obronna organizmu na nadmiar promieni ultrafioletowych. Długi pobyt na słońcu jest niezdrowy. Powinieneś wiedzieć, że w ciele ludzi o jasnej karnacji witamina D powstaje 2 razy szybciej niż u osób o ciemnej skórze.

http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.html

MAMA I DZIECKO

Blog młodej mamy

Wiersze o witaminach dla dzieci

Aby wykonać wszystkie te różnorodne i złożone funkcje, potrzebna jest bardzo mała ilość witamin (w sumie dzieci będą wytwarzać ziarno wielkości ziarna prosa). Zapotrzebowanie organizmu na witaminy oblicza się w tysięcznych częściach grama, ale życie bez nich jest niemożliwe. Nic dziwnego, że substancje te nazywano witaminami - przecież „vita” po łacinie oznacza „życie”.

Witaminy odkryły rosyjski lekarz Nikołaj Lunin. W roku 1880 w Tartu przeprowadził swoje klasyczne badania. Karmiłam jedną grupę myszy naturalnym mlekiem, a drugą mleczną mieszaniną zawierającą wszystko oprócz witamin. Po pewnym czasie wszystkie myszy z drugiej grupy niezmiennie ginęły. Tak więc N. I. Lunin wykazał: w naturalnym mleku są substancje, które zapewniają życie zwierzętom. Substancje te okazały się witaminami.

Nowoczesna witaminaologia posunęła się do przodu. Okazało się, że witaminy nie tylko normalizują przemianę materii, ale także zwiększają aktywność życiową organizmu, stymulują zdolność do pracy, zwłaszcza mózgu, zwiększają odporność organizmu na choroby, działanie zimna i inne niekorzystne czynniki.

Dlatego dzieci potrzebują witamin dla pełnego rozwoju. Normy witamin dla ciała dziecka są znacznie mniejsze niż dla dorosłych. Należy to uwzględnić przy wyborze kompleksu witamin dla dziecka, a także przy przygotowywaniu menu dla dzieci.

Dzieciom trudno jest wyjaśnić złożoność ludzkiego ciała i procesy pozyskiwania składników odżywczych z pożywienia. Łatwiej jest to zrobić w formie gry, używając wersetów na temat witamin i ich korzyści. Zapoznają dzieci z koncepcją „witamin”, a także pomogą odróżnić produkty zawierające witaminy.

W ogrodzie na Polinę
Rozerwij witaminy.
To wiszą na każdej gałęzi
Tabletki wielokolorowe:
Jasnoczerwony - malinowy,
Czerwonawo-jarzębina;
Niebieski - groszek irgi,
Tak kolczyki porzeczki -
Szkarłatna, błyszcząca.
Spróbuj - prawdziwe!
(E. Bratukhina)

Andryushka ma pomarańcze.
Pavlushka ma winogrona.
A Masza ma mandarynki.
Każdy owoc jest bardzo szczęśliwy!
Witaminy, witaminy
Bardzo ważne dla chłopaków.
Zjada banany Gleb, zjada Ninę.
A Seryozhenka to granat.
(S. Losev)

Kim są witaminy?

Kim są witaminy?
Dlaczego przeniknął łuk,
W mleku i mandarynkach
W czarnym chlebie, w marchwi, w morelach?
Popatrzę na nich w okroshka
Przez okulary dziadków -
Kim oni są Sorinka? Muszki?
Mali ludzie? Pająki?
Może w pieprzu i pietruszce,
Niedostrzegalne na pierwszy rzut oka
Bardzo małe pistolety
Według wypalania bakterii?
Jeśli tak, to witaminy
Na pewno potrzebuję -
Zjadę mandarynki na lunch
W nocy pij mleko!
(S. Losev)

Zrób córeczkę
Szkarłatne policzki.
Ponieważ witaminy
Codziennie w menu Iriny.
Sok w szkle i kompot
Córka pije regularnie.
Irina ma twarz
Witaminy A, B, C.

W bananach i jogurtach
W garści malin
Cudownie wszędzie
Są witaminy.
Kochają nas
Od wszystkich chorób.
Im więcej w jedzeniu,
To jedzenie jest bardziej przydatne.
(A. Grishin)

Wszystkie rodzaje witamin
W szafie ciotki Niny.
Wybierz jak w oknie,
W sklepie z witaminami.
Oprócz jabłek jest dżem,
Witaminowe ciasteczka!
W filiżance - jagody malinowe
(w nich też witaminy!)
Na gałęzi są winogrona
I jestem z niego bardzo szczęśliwy
Ale tutaj jest ręka
Do witaminy z literą „Ka”.
Ponieważ każdy wie -
Jedzenie jest zawsze pomocne.
Ten słodki, kolorowy
Vitaminchik mój cukierek!

Witaminy są nam przydatne,
Wiem na pewno.
Tylko że nie są pigułkami
Używam.
Dostaję je z jedzenia
Smaczne i zdrowe.
Gdzie oni się ukrywają?
Bardzo interesujące.
Mama mi wyjaśnia
Ukrywają się wszędzie.
Jesteś z owoców, warzyw,
Zdobądź je wkrótce.

Witaminy przyjaciół

Aby rosnąć i rozwijać się,
Potrzebujesz dobrze zjeść.
Nie musisz nosić,
Witaminy do spożycia!
Ser na śniadanie musisz jeść -
Ładunek witaminy A!
Masło kanapkowe -
B1 dostanie się od razu.
Mleko, które musimy pić
Być przyjaciółmi z witaminami!
Mięso, ryby i jajko
Będziemy jeść bez powodzenia!
I gryziemy orzechy
Do białka zaopatrujemy się!
Rozwinę dzieci
Jeśli dobrze zjeść!

Jem dużo witamin
Wzmocnienie dyscypliny.
Chcę być zdrowy
Służyć ojczyźnie.
Nie kupujemy zdrowia,
Każdy musi iść za nim.
Lepiej od najmłodszych lat,
Nie ma minuty do stracenia.

***
W życiu potrzebujemy
Dużo witamin,
Wszystko nie jest teraz liczone.
Musimy mieć więcej
Mięso, warzywa i owoce -
Produkty naturalne,
Ale żetony zawsze wiem
To jest fast food.

Dorastanie z ciocią Ziną
Żywe witaminy.
Witaminy są różne:
Zielony i czerwony.
Wszystkie z nich, od „A” do „U”,
W ogrodzie w zasięgu wzroku.
Wszystko, jak Słońce, jest konieczne,
Piękny i przyjazny.
Wiszący groszek w ogrodzie,
Smaczniejszy niż czekolada.
Marchewka i seler
Co może być ważniejsze?
Najwyższej jakości witaminy,
Nie hacjenda, ale kurort.
Żywe witaminy
Dorastanie u cioci Ziny,
Jesteśmy ich urodzinami
Zebrałem dwa kosze!

Aby być silnym, zwinnym,
zdrowy, zabawny
Nie jedz chipsów
i pij Coca-Colę.
Zjedz jabłko, śliwkę,
cytryna, pomarańcze -
W owocach i jagodach
mieć witaminy.
Mamy do czynienia z przeziębieniem,
grypa, ból gardła
Żadne żetony nie pomogą,
i te witaminy
Co jest w jagodach, owocach
żyć w warzywach
W serze, twarogu,
w mleku i barszczu...
Każdy lubi soczyste,
dojrzała gruszka
Truskawki, jagody,
jedz porzeczki...
W różnych produktach -
od ryb do malin,
Dla życia najważniejsze
mieć witaminy.
Nazywa się je: K; E; D; A; B; C,
Zawarte - na zielono
w zbożach, w jajku...
Tak ważne Co pijemy
i co jemy.
Nas słońce
także potrzebne.
Być dobrym
zęby i wzrok,
Do włosów, skóry
był to widok na obolałe oczy
To musi być nasze jedzenie
zróżnicowane.
Kolor - zielony,
i żółty i czerwony...
Z gorzkiej cebuli -
słodkie maliny...
I z jedzeniem
wszyscy jesteśmy witaminami
Ich tylko ogromnie
nie można zwiększyć.
Dlatego potrzebuję siebie
limit:
Kohl je więcej niż jedną pomarańczę -
dwadzieścia pięć
Może musi
zadzwoń do lekarza.

Witaminy - cenne substancje
Bez nich nie jesteśmy nigdzie.
Być zdrowym, silnym, silnym by być,
Musisz być przyjacielem witamin.

Jest dużo witamin - nie liczyć wszystkiego,
Ale najważniejsze wśród nich.
Bez nich ciało nie może istnieć,
Ucz się, pracuj, odpoczywaj.

Witamina C - kwas askorbinowy,
Korzyści dla jej wielkiego ciała.
Poprawia odporność,
Choroby znikają.

Witamina C jest w owocach,
Jest w wielu warzywach.
Dzika róża, słodka papryka, czarna porzeczka -
główne źródła
I nadal rokitnik, jabłka i cytryna.

Witamina A jest potrzebna do widzenia,
Dla normalnej kondycji ciała.
Dużo w rybach i owocach morza,
A także w kolorze czerwonym, pomarańczowym,
Warzywa i owoce.
W marchewce, dyni, pomidorach,
Pietruszka, pieprz, morele.

Witamina B1 - Tiamina,
Taki pomocny pan.
Wzmacnia układ trawienny, nerwowy,
Pamięć jest doskonała.
Dużo w gryce, ziemniakach i fasoli,
W orzechach włoskich, ryżu, warzywach.

Witamina B2 potrzebuje oczu,
Wątroba, skóra, układ nerwowy.
Poprawia kondycję paznokci, włosów,
Tkaniny są aktualizowane i rosną.
Jest zawarty w jajach,
Czerwona ryba, mleko,
Mięso, ser, grzyby,
Zielone warzywa liściaste.

Witamina B6 jest cenną substancją
Dobry wpływ na wszystkie procesy.
Zmiany we krwi, wątrobie, nerwach
Witamina B6 ma korzystny wpływ.
Jedz porzeczki, fasolę, szpinak,
Banany, mięso, ryby i jajko.
I nic cię nie skrzywdzi.

Witamina B9 - kwas foliowy,
Niezbędny do prawidłowego tworzenia krwi i wzrostu.
Ta witamina poprawia apetyt.
Zapewnia zdrowy wygląd.
On jest w zielonych warzywach,
Kalafior, marchew, fasola.

Witamina B12 w każdą pogodę,
Aktywuje metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów.
B12 - witamina wzrostu,
Używając go, szybko dorastasz.
Jest zawarty w takich produktach
Mięso, ryby, ser, jajka i owoce morza.

Witamina D wzmacnia zęby, kości,
Odrzuca wszystkie nasze nieszczęścia.
Jedz ryby, jajka i kawior.
Ustaw swoje ciało na dobre.

Witamina E wzmacnia nasze ciało,
Chroni przed chorobami i innymi katastrofami.
Spowalnia proces starzenia
Ostrzega o rozwoju chorób serca.
Jedz mięso, jajka, mleko, orzechy,
Zieloni, wiśnie, fasola i płatki zbożowe.

Jest dużo więcej witamin,
Uzupełnij ciało dokładnie.
Wtedy nie będziesz chory,
Baw się dobrze i śpiewaj piosenki.

Wzrost witamin

Kto szanuje rzodkiewki?
Kto kocha rzodkiewki.
Rośnie bardzo szybko! -
Wpadłem do ogrodu,
W dużych misach
Wybraliśmy rzodkiewki.
Ona dostaje ząb
Słyszałem tylko: HROP, HROP!
I dorastając każdego dnia
Rośniemy! GROW! GROW!
Chcesz dorosnąć? Więc to proste! Witaminy jedzą wzrost!

Wiosna jest na zewnątrz i jesteśmy zmęczeni.
Ale dlaczego, co się z nami dzieje?
Strumienie płyną, a ostatni śnieg topnieje,
I znowu czegoś nam brakuje.

Żniwa

Aby nie chorować zimą -
Witaminy muszą jeść!
Nie sople, a nie śnieg,
Lepszy lunch mamusi!
Mama wie dlaczego
Kochamy pyszne jedzenie -
Nie mamy choroby
Bo na nosie.....

Wkrótce Nowy Rok:
Co on nosi w naszej torbie?
Nowa smaczna uprawa,
Apetyczny bochenek:
Kosz z jagodami
Trochę owoców
Warzywa są wrażliwe,
Aby rosnąć dziecko!

Witaminy dla zdrowia

Aby nie zachorować zimą - musisz jeść witaminy!
Jest tak wiele A, B, C, ale oczywiście E i D,
Wzmocnij swoje ciało i popraw wzrok,
Witamina A pomoże - to bez wątpienia
Nasze jedzenie jest ich pełne - musisz jeść śmietanę,
Mleko, jajko więc potrzebują dzieci wcześnie rano.
Witamina B jest bogata w produkty chlebowe,
Cóż, z pomocą znaleźć warzywa i owoce.
I tak, że D przyszedł, mój przyjacielu, jesz ser i twaróg.
Tu i E spieszy na ratunek - sposób na blokowanie chorób
Jesz orzechy, zielenie, ciało do ochrony.
Oszczędzają od choroby i bez nich nie można żyć
W końcu witaminy są mocą, są niezawodnymi przyjaciółmi!

Prawdopodobnie trzeba jeść witaminy.
Nie tylko pomarańcze, mandarynki,
Ale marchew, buraki i kapusta,
Wtedy nie będziemy tak smutni.

Aby rosnąć - zdrowo, pięknie!
Czy powinniśmy zaprzyjaźnić się z witaminami.
Jest ich wiele - cały alfabet!
A każda witamina brzmi na swój sposób.

„A” - służy do rozbłysku naszych oczu,
„W” - silne nerwy będą z nami,
„C” jest przydatny dla zębów i kości
Mogą nawet leczyć gości.

„D” to z pewnością promień wiosennego słońca
Dobry nastrój
Serce energiczne i nie można się nudzić,
Potrzebujemy „P” - jest w zielonej herbacie.

Nie ma mowy o odejściu
Piękna witamina zwana „E”.
Zabawne, ale ważne dla pięknej skóry
On też jest w oleju i rokitniku.

Jest też wapń, magnez, jod, żelazo,
Wszystko to jest bardzo potrzebne i przydatne.
Nie mogę policzyć wszystkich witamin,
Cóż, muszę iść do domu, a ty grasz!

Małe jak motki
Na świecie są witaminy.
Poznaj dorosłych i dzieci
Jak potrzebne są te małe dzieci?

Wszyscy musimy kochać produkty
Mięso, warzywa i owoce.
Witamina ma w nich wiele
Ich liczba się nie liczy.

W twarogu i mleku
W kiełbasie lub mące
W serze jest dużo witamin,
W wiśniach, jabłkach, figach.

Jest mleko skondensowane i gulasz,
Dużo w smażonej wątrobie.
W żurawinach, jeżynach, śliwkach,
W gruszce, melonie i oliwie.

W rybach, maśle i śmietanie,
W kukurydzy, rzodkwi, kaszy manny.
Witaminy w kwaśnym mleku,
W kaszy gryczanej zdrowa owsianka.

W soku, ryazhenka, kefir,
W marmoladzie i lodach.
W szprotkach, jajkach i ryżu
W chlebie, herbacie, orzeszkach ziemnych.

Po prostu nie możemy liczyć
Witaminy są wszędzie.
Są użytecznymi przyjaciółmi!
Ich ogromna rodzina

Pomoże nam stać się silniejszym.
Musimy o nich wiedzieć wszystko.
Z witaminą A zacznijmy
I dowiedz się o nim wszystkiego.

Jest przydatny do zapalenia żołądka.
I z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego,
Na choroby skóry,
Przywracanie wzroku pomoże

Ważne w karłowatym wzroście.
Co łatwo zapamiętać!
Musi mieć wątrobę dorsza
Dorośli i dzieci.

Olej z ryb jest naturalny
Witamina - idealna.
Jest grupa witamin,
Możemy je policzyć.

Tutaj na przykład B1 -
Bardzo ważna witamina!
Ma wrzód trawienny
Jest to bardzo potrzebne i przydatne.

Leczy wątrobę, cukrzycę
A serce nie jest lepsze!
Możesz dodać do diety
Wszystko tam, gdzie są suche drożdże.

Istnieje również witamina B2.
Każdy tego potrzebuje i zawsze!
Wymienia się normalizuje
Węglowodany i tłuszcz.

Z zapaleniem wątroby, ranami, wrzodami
Jest zawsze gotowy do pomocy.
Pyszne wątróbki wieprzowe.
Chop ci pomoże.

Ważna jest witamina
Gotowane pąki wołowe.
B3 będzie mógł się wzmocnić
Efekt leku,

On pomoże ciału
I dobra rada.
On się troszczy
Poprawia tylko pracę

Cały układ naczyniowy
Traktuje, jeśli są problemy
Serca, mózg mózgu,
Funkcje krwiobiegu.

I taka witamina
Wiele w makreli, sardynkach.
I orzeszki ziemne i pszenica
W diecie jest przydatne,

I o witaminie B5
Musimy wiedzieć!
Możesz dużo wymienić!
To pomoże w oparzeniach,

Wrzody z polineuritis,
Z egzemą, zapaleniem skóry
A z astmą oskrzelową
Jeśli w żołądku jest wrzód.

Jest często używany
Dostępne w tabletach.
Witamina jest dobra
Nazywany B6!

Rytm serca zwalnia
Żółć w wątrobie oddziela się
I prowadzi do poprawy
Funkcja krążenia.

On jest w sardynkach i scad,
Gotowane, wędzone,
W makreli śledź jest
Ta witamina B6.

B12 jest przepisywany
Jeśli wątroba zawiedzie.
Witamina będzie szczęśliwa
Aparat hematopoetyczny.

On pomoże ci w problemie,
Jeśli istnieje układ nerwowy.
Nie będzie na próżno jeść
Wątroba, mięso, szproty w oleju,

Sproszkowany napój mleczny
I uwielbiam ser szwajcarski.
C jest łatwiejsze ascarbinka
Mała witamina!

Przestrasz się poważnie
Jej niedobór witamin.
Słodka papryka jemy
Więc wirus wygra!

Porzeczki do żucia, pietruszka
A psia róża pije kubek!
Nie będzie strasznie zimno
Staną się silne naczynia

Oprzyj się wirusom
Czy ciało spróbuje!
Witamina doskonała U,
Cała uwaga na niego!

Kto ma ból brzucha,
Stwardnienie rozwija się,
Jeśli funkcja cierpi
Gruczoły trawienne.

Tutaj kapusta potrzebuje soku,
Świeża pietruszka
I buraki stołowe,
Zawsze gotowi.

Witamina D jest bardzo silna
Kość poprawi komórki.
W przypadku złamań pomoże
I choroby skóry.

Kiedy rahita po prostu klasy!
Leczy osoby z łuszczycą.
Ludzie całego świata wiedzą
Korzyść, poczucie oleju rybnego.

Możesz zaoferować nie na próżno
Jedz wędzonego węgorza.
W witaminie jest rodzina
Witamina o nazwie E.

Jest w soi,
Jest dużo i w olejach
W kukurydzy, słonecznie,
W soi, słonecznik.

Rozszerza naczynia krwionośne,
Poprawia się odżywianie mięśni,
Przy nerwicy jest to przydatne,
Leczy choroby skóry.

Pomoc witaminowa K
Jeśli niedobór białka.
Zatrzymaj się bez wątpienia,
Jeśli jest krwawienie.

Szpinak jest tutaj bardzo potrzebny
Jest bogaty w witaminę K.
I cała kapusta
I surowe, gotowane,

Kwaśny i barszczowy,
A w zielonej pysznej zupie.
Witaminy są w produktach
W mięsie, warzywach i owocach.

Ale nie zawsze pomaga
Pełny posiłek.
A naukowcy zebrali się,
Bardzo się starali

I twórz leki
A ich skład jest bogaty.
Kwasy syntetyczne
I chemiczne skały.

Okazało się, witaminy
Ludzie są potrzebni.
Dostępne w tabletach
Dla dzieci są także pipety.

W proszkach i kapsułkach
W fiolkach, ampułkach.
Witaminy już są
W cukierkach, w małych tabletkach.

Ale wszyscy ludzie powinni wiedzieć:
Musimy ściśle przestrzegać
I produkuj leczenie
Tylko po wcześniejszym umówieniu.
(E. Tikhonov)

Możesz także zobaczyć kreskówkę Smeshariki z dziećmi. Przypnij „Moc korygująca”. Seria opowiada o znaczeniu witamin w naszej diecie. Krosh, Hedgehog i Barash decydują się przechytrzyć żelazną nianię i zjeść dla siebie nawzajem produkty, których nienawidzą. Ale tajemnica zawsze staje się jasna. Mądry Sovunya powie naszym przyjaciołom, jakie witaminy są potrzebne do czego i co się stanie, jeśli zostaną wykluczeni z diety.

http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/

Witamina D - gdzie jest ona zawarta i dlaczego organizm jej potrzebuje?

Najczęściej leki i produkty zawierające witaminę D są interesujące dla młodych matek, ponieważ ich brak może prowadzić do krzywicy u niemowląt i starszych dzieci. W rzeczywistości ta witamina jest nie mniej ważna dla dorosłych mężczyzn i kobiet, zwłaszcza gdy w okresie ponurej pogody występuje niedobór słońca od października do maja.

W tym artykule dowiesz się, dlaczego organizm potrzebuje witaminy D, jak może się manifestować jej niedobór i jakie pokarmy zawierają najwięcej tego cennego pierwiastka.

Dlaczego wszyscy potrzebują witaminy D

Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości i mięśni, a także w układzie odpornościowym i nerwowym. Większość żywności to słabe źródła tej witaminy, a my mamy wybór tylko niewielkiej ilości bogatej w nią żywności, którą wymienimy poniżej. Po pierwsze, zrozummy, czym jest witamina D i dlaczego człowiek jej potrzebuje.

6 interesujących faktów:

  1. Energia słońca przyczynia się do produkcji witaminy D3 w skórze, która jest następnie przenoszona do wątroby i nerek, gdzie jest przekształcana w aktywną witaminę D.
  2. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach - nasze ciało może przechowywać w sobie rezerwy witaminy D i wydawać je w okresach, w których ją tracimy.
  3. Działa jako prohormon, a jego niedobór lub przedawkowanie może znacząco wpływać na równowagę hormonalną i regulację odporności organizmu.
  4. Witamina D pomaga organizmowi absorbować i używać wapnia i fosforu do wzmacniania kości i zębów.
  5. Pomaga także utrzymać zdrowie mięśni. Starsi ludzie z dobrym poziomem witaminy D we krwi są bardziej podatni na aktywny tryb życia, mają silniejsze mięśnie i są mniej podatni na upadki.
  6. Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, odnowie komórek i zapobieganiu chorobom autoimmunologicznym. W szczególności pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak stwardnienie rozsiane i niektóre rodzaje nowotworów.

Badania wykazały, że osoby z niskim poziomem witaminy D we krwi pracują gorzej na standardowych badaniach, mogą mieć słabe umiejętności podejmowania decyzji i mieć trudności z zadaniami wymagającymi uwagi i koncentracji. Ponadto kilka badań wykazało, że normalny poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza raka jelita grubego i piersi.

Niedobór witaminy D w organizmie: objawy i możliwe skutki

Niedobór witaminy D często prowadzi do zmiękczenia kości (osteomalacja) i krzywicy, a także może być związany z niską odpornością, depresją, chorobami autoimmunologicznymi i rakiem. Jednak niedobór witaminy D nie zawsze ma objawy. Czasami nie czują się tak długo, aż poziom witaminy D stanie się bardzo niski, a organizm nie potrzebuje poważnego leczenia.

Być może te 9 głównych objawów pomoże z góry rozpoznać brak witaminy D w organizmie:

  1. Często chorujesz. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy D jest zachowanie układu odpornościowego. Współdziała bezpośrednio z komórkami odpowiedzialnymi za zwalczanie infekcji, wirusów i bakterii wywołujących chorobę. Częste przeziębienia, grypa, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc mogą być spowodowane brakiem witaminy D.
  2. Stałe uczucie zmęczenia. W dużym badaniu obserwacyjnym zbadano związek między niedoborem witaminy D a zmęczeniem u młodych kobiet. Wyniki pokazały, że kobiety z poziomem tej witaminy we krwi poniżej 21-29 ng / ml często skarżą się na zmęczenie niż kobiety o poziomach powyżej 30 ng / ml. Jednocześnie przyjmowanie odpowiedniego leku z witaminą D zawsze pomogło im przezwyciężyć zmęczenie i zwiększyć poziom energii.
  3. Ból kości i pleców. Witamina D pomaga organizmowi stosować wapń, który towarzyszy nam w pożywieniu. Dlatego jednym z głównych objawów braku witaminy D w organizmie jest częsty ból pleców, dolnej części pleców, nóg, żeber i stawów.
  4. Depresja Niektóre badania wykazały, że suplementy witaminy D pomagają przezwyciężyć depresję, zwłaszcza u osób starszych, w tym depresję sezonową, która występuje w zimnej porze roku.
  5. Powolne gojenie się ran. Witamina D odgrywa ważną rolę w tworzeniu nowych tkanek w procesie gojenia ran po operacjach, infekcjach lub urazach. Powolne gojenie może być objawem niedoboru witaminy D.
  6. Resorpcja kości. Utrata kości u osób starszych jest konsekwencją braku wapnia, a on, jak powiedzieliśmy powyżej, jest lepiej wchłaniany, gdy we krwi jest wystarczająca ilość witaminy D.

Według Harvard Medical School, jeśli organizmowi brakuje witaminy D, może wchłonąć tylko 10-15% wapnia z pożywienia, w porównaniu z 30-40% z wystarczającym poziomem tej witaminy.

  1. Wypadanie włosów Wypadanie włosów jest często przypisywane stresowi, chociaż może być również spowodowane niedoborami żywieniowymi. Zgodnie z eksperymentami brak witaminy D może prowadzić do utraty włosów u kobiet, a nawet do autoimmunologicznego łysienia.
  2. Bóle mięśni. Często istnieje związek między przewlekłym bólem mięśni a niską zawartością witaminy D we krwi, która wynika z interakcji między tą witaminą a komórkami nerwowymi odpowiedzialnymi za ból.
  3. Otyłość. Badania pokazują, że kobiety z wyższym poziomem witaminy D we krwi tracą większą wagę na diecie kontrolowanej kalorycznie niż kobiety o niskim poziomie witaminy D.

Ile witaminy potrzebujemy, aby tego uniknąć i zachować zdrowie?

Zalecana witamina D codziennie

Poniższa tabela pokazuje zalecane dzienne spożycie witaminy D. Warto zauważyć, że dane te są dziś często kwestionowane. Brak światła słonecznego jesienią i zimą, długie godziny pracy i ochrona przeciwsłoneczna latem prowadzą do jeszcze większego zapotrzebowania na witaminę D z żywności i leków. Wielu naukowców upiera się, że poziom witaminy D powinien być bliższy 4000 IU dziennie.

http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/

Witamina D

Witamina D. Witamina D jest rodziną związków, z których każdy jest utworzony z określonego sterolu, jego poprzednika. Ponieważ witamina D reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym tworzeniu kości i zębów. Przede wszystkim jest dla kobiet w ciąży i dzieci. Jeśli rosnącemu ciału, które tylko tworzy kości, brakuje witaminy D, zawartość wapnia i fosforu we krwi spada poniżej normalnego poziomu, a kości są zmiękczone i zdeformowane. W tym przypadku dzieci cierpią na krzywicę, a kobiety w ciąży rozwijają podobną chorobę zwaną osteomalacją. Odkrycie witaminy D umożliwiło niemal całkowite pokonanie krzywicy w wielu krajach północnych, gdzie godziny dzienne w zimie są bardzo krótkie, a w skórze powstaje niewielka ilość witaminy D; obecnie witamina D jest przepisywana wszędzie. Konwencjonalne szyby okienne nie pozwalają na światło ultrafioletowe potrzebne do wytworzenia witaminy D.

Zdjęcie 12 prezentacji „Witaminy” na lekcjach biologii na temat „Witaminy”

Wymiary: 960 x 720 pikseli, format: jpg. Aby pobrać darmowe zdjęcie do lekcji biologii, kliknij obraz prawym przyciskiem myszy i kliknij polecenie Zapisz obraz jako. „ Aby wyświetlić zdjęcia w lekcji, możesz również pobrać prezentację „Vitamins.ppt” za darmo ze wszystkimi zdjęciami w archiwum zip. Rozmiar archiwum - 169 KB.

Witaminy

„Witamina E” - niedobór witaminy E. Witamina E (tokoferol) może prowadzić do: (tokoferolu) E307, E308, E309. Właściwości Zawartość w produktach.

„Witaminy” - Można zaobserwować zaostrzenie choroby kamicy żółciowej i przewlekłego zapalenia trzustki. Wiewiórki. Witamina A. Witamina E jest przechowywana głównie w tkance tłuszczowej. Synteza witamin jest z reguły przeprowadzana przez rośliny, a nie zwierzęta. Witamina D. Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach; wszystkie inne są rozpuszczalne w wodzie.

„Witamina” - rola witamin w życiu człowieka. Normalizuj metabolizm; Uczestnicz w tworzeniu enzymów; Przyczynia się do lepszego wchłaniania składników odżywczych. Witaminy z grupy B. Witamina PP (kwas nikotynowy). Witamina C. Rodzaje witamin. C oznacza kwas askorbinowy; B1 - tiamina; B2 - ryboflawina; PP oznacza kwas nikotynowy; And - retinol (prowitamina A); D - kalcyferol; E - tokoferol.

„Witaminy dla organizmu” - Normalizuje przepływ procesów redoks w organizmie. Substancja z otrębów ryżowych. „Nocna ślepota” Choroby skóry Spowolniony wzrost. N.I. Lunin 1881 Witamina Pomidory z moreli z wątróbek z marchwi. Grupy witaminowe. Znanych jest około 80 witamin. Utrata apetytu „beri-beri” Zwiększone zmęczenie.

„Witaminy dla ludzi” - metody badania Luniny (u białych myszy). Pokarmy o wysokim stężeniu witaminy D. Witamina B? Uczestniczy w oddychaniu komórkowym, regulacji centralnego układu nerwowego.... zawsze w pogotowiu! Żywność najbogatsza w witaminę B.... Zawsze w pogotowiu! Żywność najbardziej bogata w witaminę A.

http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.html

Witamina D na zdjęciach dla dzieci

Następnie oferujemy zdjęcia dla dzieci, witaminy.

Chłopiec, warzywa i owoce.

Dziewczyna z warzywami i owocami.

Obraz dla warzyw dla dzieci.

Dziecko z witaminami.

Ciągnione warzywa i owoce.

Bardziej interesujące kolekcje:

Śmieszne zdjęcia z gratulacjami z okazji urodzin Venus (10 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia Happy Birthday Abram (16 zdjęć)

Piękne zdjęcia Happy Birthday Valeria (16 zdjęć)

Piękne zdjęcia z okazji urodzin Valentina (14 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia z gratulacjami wszystkiego najlepszego Angelica (14 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia gratulacje Happy Birthday Barbara (16 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia Happy Birthday Anfisa (16 zdjęć)

Zabawne i zabawne zdjęcia Happy Birthday Benjamin (18 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia i pocztówki wszystkiego najlepszego Bella (21 zdjęć)

Śmieszne zdjęcia gratulacje wszystkiego najlepszego Albert (16 zdjęć)

Zdjęcia Kopatych z Smesharikov (12 zdjęć)

Zdjęcia Światowego Dnia Mycia Rąk (6 zdjęć)

Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, łatwo niszczona przez obróbkę cieplną.

Uczestniczy w metabolizmie energii, tłuszczu, białka, wody i soli, działa regulująco na aktywność układu nerwowego. Poprawia krążenie krwi i bierze udział w tworzeniu krwi.

Optymalizuje aktywność poznawczą i funkcje mózgu. Ma pozytywny wpływ na poziom energii, wzrost, normalny apetyt, zdolność uczenia się i jest niezbędny dla napięcia mięśniowego przewodu pokarmowego, żołądka i serca.

Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed szkodliwym wpływem starzenia się, alkoholu i tytoniu.

Zdecydowana większość ludzi potrzebuje dodatkowego spożycia witaminy B1.

Na przykład potrzeba więcej tiaminy, jeśli dużą część diety stanowi gotowana żywność lub rafinowana mąka i produkty zbożowe. Ludzie pijący alkohol i herbatę również potrzebują większych dawek.

Zapotrzebowanie na witaminę B1 zwiększa się w czasie choroby i rekonwalescencji, w sytuacjach stresowych, podczas wysiłku fizycznego, podczas ciąży i karmienia, u pacjentów z nadczynnością tarczycy.

Przyjmowanie antybiotyków i doustnych środków antykoncepcyjnych może zmniejszyć poziom tiaminy w organizmie.

Ponadto zapotrzebowanie na tiaminę wzrasta z wiekiem.

Tiamina jest stosowana w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Wskazany jest również w przypadku zapalenia nerwów, porażenia obwodowego itp. W praktyce dermatologicznej tiamina jest stosowana do dermatozy pochodzenia neurogennego; świąd skóry o różnej etiologii, ropne zapalenie skóry, wyprysk, łuszczyca. Przyczynia się do leczenia depresji, wielu innych chorób psychicznych. Zaburzenia metaboliczne i choroby układu hormonalnego (tyreotoksykoza, cukrzyca, otyłość) są również wskazaniami do przyjmowania tiaminy.

Przy niedostatecznym spożyciu tiaminy funkcje wielu systemów pogarszają się, głównie nerwowe, sercowo-naczyniowe i trawienne.

Z układu nerwowego:

drażliwość, depresja, bezsenność, utrata pamięci, słaba koordynacja, chłód w temperaturze pokojowej, zwiększone zmęczenie psychiczne i fizyczne.

Z układu pokarmowego:

utrata apetytu, nudności, zaparcia, biegunka, utrata masy ciała, powiększenie wątroby.

Od układu sercowo-naczyniowego:

duszność nawet przy niewielkim wysiłku, tachykardia, niedociśnienie, ostra niewydolność sercowo-naczyniowa.

pieczywo i produkty chlebowe z mąki razowej, kaszy (surowy ryż, płatki owsiane, gryka), kiełki pszenicy, otręby ryżowe, gorczyca polowa, warzywa (szparagi, brokuły, brukselka), rośliny strączkowe (groch), orzechy, pomarańcze, rodzynki, śliwki, śliwki, owoce dzikiej róży; jagody (poziomka, bagno jagodowe, czarna porzeczka, rokitnik); drożdże piwne, wodorosty (spirulina, wodorosty), zioła (lucerna, pietruszka, mięta pieprzowa, liść maliny, szałwia, koniczyna, szczaw, korzeń łopianu, kocimiętka, pieprz cayenne, nasiona kopru włoskiego, rumianek, siano kozieradka pospolita, chmiel, pokrzywa, słoma owies).

mięso (wieprzowina, wołowina), wątroba, drób, żółtko jaja, ryby.

Synteza w organizmie: syntetyzowana przez mikroflorę jelita grubego.

Irina Skryleva
Przewodnik dydaktyczny „Witaminy wzmacniają organizm”

Ten podręcznik jest przeznaczony dla starszych przedszkolaków. Może być używany w klasie, w wolnych zajęciach, jak również w czasach reżimu (podczas posiłków).

Celem tego podręcznika jest:

- Konsolidacja wiedzy dzieci o zaletach witamin dla naszego organizmu.

- Znajomość pojęcia „witaminy A, B, C, D, E” oraz produktów, w których są zawarte

- Konsolidacja wiedzy dzieci na temat zapotrzebowania na witaminy w organizmie człowieka, korzyści płynące z produktów zawierających witaminy.

- Promowanie pragnienia bycia zdrowym.

Do produkcji świadczeń potrzebne będą:

- kolorowe tektury, kolorowe ilustracje, a także broszury reklamowe i czasopisma z sieci sklepów.

Na każdej witaminie literowej znajduje się zdjęcie - obraz tego, co ta witamina „odpowiada” w naszym organizmie i jak ona nam przynosi korzyści, a także przedstawia produkty zawierające tę witaminę.

Witamina A jest odpowiedzialna za widzenie (oko jest przyciągane na górze) i jest bardzo niezbędne dla wzrostu ciała dziecka (fakt ten jest nam wskazywany przez żyrafę)

Witamina B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca.

Witamina C to gwarancja dobrego samopoczucia, chroni nasz organizm przed chorobami i drobnoustrojami.

Witamina D jest bardzo potrzebna dla kości (dlatego na górze jest zabawny szkielet)

Ten podręcznik można uzupełnić innymi witaminami.

Nie będę dużo pisać o potrzebie przyjmowania witaminy D dla dzieci, mam nadzieję, że nikt nie będzie się z tym kłócił. Normalny poziom witaminy D wspomaga odporność, zmniejsza częstotliwość ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego i wielu innych chorób, przyczynia się do prawidłowego wzrostu i prawidłowego rozwoju kości szkieletu, normalnego funkcjonowania tarczycy, a wchłanianie wapnia bezpośrednio od tego zależy.


Ale który wybrać witaminę D i jaką dawkę należy podać dziecku. Dla wielu te chwile pozostają niezrozumiałe.

W rosyjskich aptekach wybór jest niewielki:
КвAkvadetrim - wodny roztwór witaminy D
Roztwór olejowo-olejowy

Zasadniczo oba leki są normalne, głównie lekarze pediatrzy je przepisują. Ale często są uczuleni (głównie na Akvadetrim, ponieważ w składzie jest alkohol) i nie zawsze są dobrze wchłaniane, tak wiele matek kupuje zagraniczne analogi w Finlandii (Devisol), Niemczech (Vigantoletten) lub w USA.

Dobre opcje dla witaminy D dla dzieci z iHerb (forma olejowa):

Ifornia California Gold Nutrition, 7,95 USD - up środa 15% zniżki

✅Carlson Labs, 8,39 USD

DropDdrops, 15,84 $ - przeszedł test ConsumerLab

Ważne jest, aby rozważyć inny taki punkt: jeśli dziecko ma problemy z woreczkiem żółciowym, wówczas oleista witamina D może nie być odpowiednia. Forma witaminy D musi być skoordynowana z twoim pediatrą.


Aby ustalić, ile dziecko potrzebuje witaminy D, konieczne jest wykonanie badania krwi „25-OH witamina D”. W zależności od wyniku dobierana jest dawka. Optymalny poziom wynosi 50-100 ng / ml.

Nie zrobiłem tego rodzaju analizy mojej córce, współczuję jej)) dlatego podaję dawki zapobiegawcze

Februaryеврале W lutym 2018 r. NOWE zalecenia dotyczące witaminy D3 dla dzieci zostały zatwierdzone w Rosji


Pierwsze dni noworodka - 500 ME dziennie
1-12 miesięcy - 1000ME
1-3 lata - 1500ME
3-18 lat - 1000ME
W północnych miastach od 6 miesięcy - 1500ME


Zwiększenie poziomu witaminy D we krwi poprawia wchłanianie wapnia. A żeby wapń trafiał dokładnie do kości i zębów, a nie do naczyń krwionośnych i nerek, potrzebny jest normalny poziom witaminy K2. Dlatego, jeśli dziecko nie jest fanem zieleni, lepiej jest wybrać kompleks D3 + K2, na przykład taki.

http://vitaminy-vsem.ru/vitamin-d-v-kartinkah-dlya-detey.html

Witamina D (kalcyferol, Viosterol, Ergosterol)

Ogólna charakterystyka witaminy D (kalcyferol, viosterol, ergosterol)

Po raz pierwszy krzywicę opisano w 1650 r., Pod koniec XVIII w. Okazało się, że leczy się ją olejem rybnym z wątroby. W 1924 roku naukowcy odkryli, że narażając dzieci na światło ultrafioletowe, można zapobiec tej chorobie. Dzięki tym informacjom w latach 1930-1932. naukowcy byli w stanie uzyskać witaminę D.

Witamina D to grupa substancji biologicznie czynnych (w tym ergokalcyferol (D2) i cholekalcyferol (D3)). Witaminy z grupy D są nieodzowną częścią ludzkiej diety.

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina D utrzymuje normalny poziom wapnia i fosforu we krwi, oba są niezbędne do wzrostu kości i zapewnienia ich siły.

Właściwości fizyczne i chemiczne witaminy D

Witamina D jest bezbarwną substancją krystaliczną o temperaturze topnienia 120-121 ° C, nierozpuszczalną w wodzie (kalorizer). Dobrze rozpuszczalny we wszystkich rozpuszczalnikach organicznych: alkoholu, tłuszczach, olejach roślinnych.

Źródła żywności witaminy D

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D

Zmierzone w jednostkach międzynarodowych (IU). Dzienna dawka dla dorosłych wynosi 400 IU lub 5-10 mcg, maksymalna dopuszczalna ilość wynosi 15 mcg. Dawka witaminy D dla dzieci wynosi 400-500 IU.

Po opalaniu produkcja witaminy D przez skórę zostaje zatrzymana. Ludzie, którzy nie są na słońcu powinni przyjmować suplementy witaminy D.

Korzystne właściwości witaminy D

Witamina D reguluje wymianę wapnia i fosforu w organizmie, jest niezbędna do stwardnienia nowo powstałej tkanki kostnej, a zatem do prawidłowego tworzenia zębów i kości, zwłaszcza w dzieciństwie. Bierze udział w procesie wzrostu i rozwoju komórek. Jest skuteczny w leczeniu i profilaktyce białaczki, raka piersi, jajnika, prostaty, mózgu. Witamina D koordynuje produkcję insuliny trzustkowej, tj. wpływa na poziom glukozy we krwi.

Według niektórych doniesień, zwiększenie absorpcji magnezu i wapnia, witamina D pomaga przywrócić ochronne błony otaczające nerw, z tego powodu jest włączona w zintegrowane leczenie stwardnienia rozsianego.

Szkodliwe właściwości witaminy D

Szkoda przynosi witaminę D, gdy jest nadmiernie wypełniona. Dzienne dawki 25 000 IU przez długi czas mogą powodować skutki toksyczne.

Objawy toksyczności - niezwykłe pragnienie, zapalenie oczu, swędzenie skóry, wymioty, biegunka, ostra potrzeba oddawania moczu, nieprawidłowe złogi wapnia w ścianach naczyń krwionośnych, wątroby, płuc, nerek i żołądka.

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D może prowadzić do krzywicy, próchnicy zębów, zahamowania wzrostu, braku energii, osłabienia mięśni, zmiękczenia kości z późniejszą deformacją i przerzedzeniem kości, zwykle w podeszłym wieku. Z niedoborem witaminy D może rozwinąć się ciężka choroba - choroba Crohna, charakteryzująca się zmianami jelitowymi o różnym stopniu. Jelita są zapalne we wszystkich oddziałach, występują liczne owrzodzenia, a powikłania mogą być nieodwracalne: pęknięcia, zwężenie, krwawienie, ropnie.

Nadmiar witaminy D

Zwiększone spożycie witaminy może spowodować zatrucie organizmu, podczas gdy następuje wzrost ciśnienia krwi, zmniejszenie apetytu, nudności, wymioty, zaburzenia czynności nerek, biegunka, ból stawów. Więc nie przedawkuj witaminy D, jak również jej niedoboru.

Absorpcja witaminy D

Witamina D jest obecna w wielu rodzajach pokarmów, organizm może również wytwarzać ją w skórze, gdy jesteś na słońcu. Promienie ultrafioletowe wpływają na oleje skórne, przyczyniając się do powstawania tej witaminy, która jest następnie absorbowana do organizmu (kalorizator).

Po podaniu doustnym witamina D jest wchłaniana z tłuszczami przez ściany żołądka.

Aby uzyskać najlepsze wchłanianie witaminy, musisz włączyć do swojej diety produkty bogate w witaminy A, E, C, grupę B, wapń i fosfor.

Interakcja witaminy D (kalcyferol, Viosterol, Ergosterol) z innymi substancjami

Witamina D, przyjmowana w połączeniu z witaminą A i C, zapobiega przeziębieniom.

Witamina D przyczynia się do lepszego wchłaniania takich witamin jak A, C, E, a zwłaszcza wapnia i magnezu.

W połączeniu z witaminą E zapobiega tworzeniu się osadów w naczyniach.

Więcej informacji na temat witaminy D można znaleźć w wideo Organic Chemistry. Witamina D

http://www.calorizator.ru/vitamin/d

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół