Witamina P jest bardzo nietypowa, ponieważ nie jest specyficzną substancją, ale całą grupą bioflawonoidów roślinnych. Wśród nich znanych jest około 150 gatunków, które mają podobny efekt biologiczny. Jeśli chodzi o bioflawonoidy, często staje się niejasne, co oznacza witamina P, ponieważ obejmują one takie substancje jak katechina, hesperydyna, cytryn, cyjanidyna, kwercetyna, a najsłynniejsza z nich to rutyna.

Najczęściej, mówiąc o tej witaminie, wiele osób sugeruje, że jest to rutyna i cytryn, chociaż sama koncepcja „witaminy P” obejmuje cały kompleks wszystkich wcześniej wymienionych substancji. Warto zauważyć, że ta witamina naprawdę zasługuje na szczególną uwagę ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie, ponieważ organizm ludzki nie może jej wyprodukować samodzielnie, niestety, a regularne stosowanie bioflawonoidów może mieć ogromny pozytywny wpływ na organizm.

Historia odkrycia witaminy P

Witamina P, której preparaty są głównie stosowane do wzmocnienia naczyń krwionośnych, wzięła swoją nazwę od dużej litery słowa „przepuszczalność”, co oznacza przepuszczalność. Ta nazwa bioflawonoidów została zaproponowana przez wielu naukowców, po tym jak jeden z nich, Albert Gyordi, w 1936 roku zdołał wyizolować nowe substancje ze skórki cytryny. Zauważono, że są one w stanie zmniejszyć kruchość naczyń włosowatych i ich przepuszczalność.

Wpływ witaminy na organizm

Substancje te, dla wygody w połączeniu z tym samym terminem „witamina P”, mają korzystny wpływ na całe ludzkie ciało i mają naprawdę imponujący, szeroki zakres działań terapeutycznych:

1. Katechiny mają bardzo wysoką aktywność przeciwutleniającą i są również zdolne do naprawy uszkodzonych komórek.
2. Rutyna normalizuje i wzmacnia strukturę naczyń włosowatych, utrzymuje ich elastyczność i zapobiega kruchości. Substancja ta jest używana nie tylko do wzmocnienia naczyń krwionośnych, ale także w walce z krwawiącymi dziąsłami. Ze względu na ich działanie zapobiegają występowaniu obrzęków i upośledzeniu krążenia krwi. Jest także znany ze swojej zdolności do spowalniania wzrostu guzów nowotworowych. Ze względu na działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, rutyna znacznie ułatwia stan pacjentów z różnymi reakcjami alergicznymi i astmą oskrzelową.
3. Bioflawonoidy mogą wzmocnić układ odpornościowy i znacząco zwiększyć odporność organizmu na choroby zakaźne.
4. Kompleks bioflawonoidów zwany „witaminą P” poprawia funkcjonowanie tarczycy, stymuluje oddychanie tkanek i aktywuje pracę gruczołów dokrewnych, w tym nadnerczy.

Ze względu na szeroki zakres działania terapeutycznego, witamina P jest zalecana do systematycznego stosowania w wielu bolesnych warunkach oraz w obecności różnych chorób.

Witamina P: gdzie zawiera, wskazania, stosowanie, wymaganą dawkę dzienną

Ponieważ ta witamina nie jest wytwarzana przez człowieka samodzielnie, możliwe jest jej nasycenie tylko przy użyciu zewnętrznego spożycia. Aby to zrobić, najpierw musisz zwrócić uwagę na swoją dietę i spróbować włączyć do niej produkty, które mają w swoim składzie maksymalną ilość bioflawonoidów. Są to głównie owoce i warzywa, których lista zostanie omówiona w naszym artykule poniżej. Również nowoczesna produkcja farmakologiczna oferuje zakup witaminy P w postaci tabletek, co znacznie ułatwia kontrolowanie dziennej wymaganej dawki bioflawonoidów. I to jest 25-50 mg dziennie.

Dzisiaj znane są następujące wskazania do spożywania tej witaminy:

• ciąża i ryzyko poronienia;
• choroba dziąseł z ciężkim krwawieniem;
• obecność nowotworów onkologicznych (uważa się, że witamina P hamuje ich wzrost);
• praca fizyczna w gorących sklepach;
• zbyt długie przyjmowanie takich leków jak asphen, aspiryna i różne antykoagulanty;
• narażenie na promieniowanie jonizujące;
• choroby, które przyczyniają się do zwiększenia wnikliwości naczyń;
• zatrucie substancjami chemicznymi, na przykład chloroformem lub ołowiem.

Dla celów terapeutycznych, wraz z główną terapią, witamina P może być podawana w leczeniu chorób takich jak:

• reumatyzm;
• tyfus, odra, szkarłatna;
• skaza krwotoczna;
• toksykoza kapilarna;
• purpurowa trombotsena;
• zapalenie wsierdzia;
• nadciśnienie tętnicze;
• choroba popromienna;
• krwawienie, w tym urządzenia wewnątrzmaciczne.

Wpływ witaminy P na układ sercowo-naczyniowy

Biorąc pod uwagę wpływ bioflawonoidów na zdrowie człowieka, szczególną uwagę należy zwrócić na serce. Przyjmowanie witaminy P jest zalecane dla osób często narażonych na stres w celu ochrony układu sercowo-naczyniowego. Dzięki silnemu działaniu kapilarnemu, witamina P skutecznie utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiegając ich możliwym uszkodzeniom twardzinowym. Jego systematyczne stosowanie zapobiega zwężaniu naczyń, co prowadzi do stabilizacji poziomu ciśnienia. Ta witamina jest bardzo skuteczna w zapobieganiu udarom i zawałom serca.

Korzystna interakcja z witaminą C

Witamina P jest szczególnie skuteczna, gdy jest połączona ze spożyciem witaminy C. Te dwa składniki mają wielki wpływ na organizm w symbiozie, wzmacniając wzajemne efekty. Z tego powodu, z niedoborami witamin, te dwie witaminy są często przepisywane do picia razem. Warto również zauważyć, że przyjmując witaminę P chroni witaminę C przed przedwczesnym utlenianiem, wspomaga jej pełną absorpcję i stopniową akumulację w organizmie.

Potężne działanie przeciwutleniające

Właściwości przeciwutleniające tej witaminy zasługują na szczególną uwagę. Jeden rodzaj bioflawonoidu - kakhetin, który występuje w dużych ilościach w zielonej herbacie, ma wyjątkową zdolność do naprawy uszkodzonych komórek w organizmie. Ponadto, wszystkie bioflawonoidy, wchodzące do ludzkiego ciała, zaczynają przechwytywać wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się i zużyciu ciała. Bioflawonoidy dzięki swojemu działaniu wzmacniają układ odpornościowy, zwiększając tym samym odporność organizmu na różne choroby.

Niedobór witaminy P w organizmie człowieka: objawy i możliwe niebezpieczeństwo

Brak witaminy P w organizmie może mieć bardzo negatywny wpływ na ogólne samopoczucie osoby. Z reguły następujące objawy są uważane za główne objawy niedoboru bioflawonoidów w organizmie:

• odczuwanie nieuzasadnionej słabości, letargu i wyraźnego spadku sprawności fizycznej;
• krwawiące dziąsła;
• lekkie krwotoki na skórze i błonach śluzowych;

Długotrwały brak witaminy P może prowadzić do bardzo poważnych powikłań. Na przykład kruche i kruche naczynia włosowate mogą powodować krwotok mózgowy i obrzęk mózgu. Rozwój chorób przyzębia może być również konsekwencją przedłużającego się braku witaminy P.

Jak nasycić organizm niezbędną witaminą

Aby uzupełnić niezbędne rezerwy bioflawonoidów w organizmie, można użyć takiego źródła witaminy P jako gotowych preparatów tabletkowych. W swojej produkcji firmy farmaceutyczne w większości wykorzystują ekstrakty z modrzewia bogatego w bioflawonoidy.

Drugą opcją jest kompletna i zbilansowana dieta, w której skład wchodzi wystarczająca ilość produktów zawierających witaminę P. W jakich produktach jest wysoka zawartość, będziemy patrzeć dalej.

Owoce, warzywa i jagody bogate w bioflawonoidy

Odpowiadając na pytanie, jakie produkty spożywcze zawierają witaminę P, szczególną uwagę należy zwrócić na owoce i jagody. Największa ilość bioflawonoidów zawarta jest w następujących:

• jabłka;
• maliny;
• wiśnie;
• morele;
• czarna porzeczka;
• winogrona;
• jagody;
• róża psa
• czerwona jarzębina;
• śliwki;
• jeżyny;
• aronia

Jeśli chcesz szybko wypełnić ciało brakującymi rezerwami witaminy P, zwróć szczególną uwagę na czarny popiół.

Zawarty jest we wszystkich, bez wyjątku, owocach cytrusowych - pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, mandarynkach, pomelo itp. (Szczególnie wysokie stężenie witaminy P obserwuje się po wewnętrznej stronie skórki).

Niektóre warzywa nie są również pozbawione natury z witaminą P, aw przypadku jej braku codzienna dieta powinna być wzbogacona o następujące produkty:

• czerwona papryka;
• liście sałaty;
• czosnek;
• kapusta;
• szczaw;
• pomidory;
• burak ćwikłowy

Znany z wysokiej zawartości witaminy P i zwykłej gryki, którą zaleca się stosować jako główne danie boczne kilka razy w tygodniu. Warto też przyzwyczaić się kilka razy dziennie do picia filiżanki zielonej herbaty, ponieważ zawiera dużą ilość rutyny i kakhetin.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Rutyna (witamina P), czego potrzebuje organizm, jakie produkty zawiera

Po raz pierwszy eksperci zaczęli mówić o flawonoidach zwanych „Rutin” ponad 80 lat temu. Naturalny związek okazał się wyizolowany empirycznie ze skórki cytryny. W tym względzie stwierdzono, że ma to pozytywny wpływ na statki. Nazywa się witamina P, z angielskiego słowa przepuszczalność (przepuszczalność).

W rzeczywistości rutyna nie jest jedynym składnikiem, jest to cały kompleks przydatnych substancji. Korzyści witaminy nie można przecenić. Ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, naczynia włosowate, czyniąc je elastycznymi, eliminując kruchość, przepuszczalność, kruchość. Znana jest również jego zdolność do wymiany cząstek ze środowiskiem. Substancja jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego łączy się w jedną grupę z cytrynem, flawonami. Ludzkie ciało nie może samodzielnie produkować unikalnej witaminy. To sprawia, że ​​różni się od reszty.

Właściwości chemiczne i fizyczne substancji

Witamina P (bioflawonoidy) jest substancją krystaliczną. Związek może być w różnych odcieniach - od zielono-żółtego do jaskrawo pomarańczowego. Jeśli chodzi o smak, to prawie nie ma. Ale smak jest dość specyficzny, czego nie można pomylić z niczym innym.

Rutyna i witamina P są jednym i tym samym. Główną różnicą fizjologiczną jest wysoka rozpuszczalność, zarówno w kwasach organicznych, jak iw cieczach. Szybko rozpuszcza się w chloroformie, alkoholu etylowym, benzenie i tak dalej. Jest dość niestabilny i jest szybko utleniany przez tlen podczas długotrwałego wystawienia na działanie powietrza. Nie toleruje również ekspozycji na światło słoneczne i promienie ultrafioletowe, dym tytoniowy, ciepło. Dlatego produkty spożywcze zawierające pierwiastek poddany obróbce cieplnej tracą przydatne właściwości.

Biologiczna rola flawonoidów jest ogromna. Bierze aktywny udział w wielu życiowych procesach ciała.

Korzystne właściwości witaminy P

Związek pełni kilka ważnych funkcji w organizmie w tym samym czasie.

1. Wspomaga trawienie tłuszczów, białek.
2. Kontroluje poziom cholesterolu we krwi.
3. Normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
4. Wzmacnia ściany naczyń włosowatych, czyni je trwałymi.
5. Zapobiegawczy środek na choroby układu krążenia.
6. Uwalnia ciało od wolnych rodników, radionuklidów, strontu.
7. Zwiększa siłę odporności organizmu.
8. Normalizuje procesy metaboliczne.
9. Wzmacnia paznokcie, włosy.
10. Zalecany jest w przypadku wrzodu trawiennego, zapalenia żołądka.
11. Wzmacnia kości, zęby w okresie aktywnego wzrostu dzieci. Pomaga przy złamaniach - kości rosną razem i szybciej się regenerują.
12. Pobudza produkcję krwi przez szpik kostny.
13. Poprawia odczyty krwi
14. Środek profilaktyczny na krzywicę.
15. Zmniejsza ciśnienie śródczaszkowe.
16. Skuteczny środek na alergie.
17. Pomaga w leczeniu zapalenia stawów, osteoporozy, bólu pleców.
18. Przyczynia się do produkcji kolagenu.
19. Walka z chorobami zębów: choroba przyzębia, próchnica, zalecana do krwawienia z dziąseł.
20. Profilaktyka raka.
21. Pomaga przy oparzeniach.
22. Normalizuje wskaźniki ciśnienia krwi.
23. Kruszy kamienie nerkowe, woreczek żółciowy.
24. Łagodzi ataki astmy.
25. Mianowany w leczeniu chorób tarczycy.
26. Zaleca się dodanie do diety zwiększonej nerwowości.
27. Poprawia wzrok.
28. Zalecany do zwiększonego wysiłku fizycznego.
29. Rutyna znalazła szerokie zastosowanie w kosmetologii, jest dodawana do produkcji produktów do pielęgnacji skóry i pielęgnacji włosów.

Użyteczne właściwości rutyny są niezwykle różnorodne. Odpowiedni dla osób w każdym wieku. Szczególnie przydatna rutyna w czasie ciąży i na starość.

Jakie pokarmy zawierają witaminę P

Substancja musi być włączona do codziennej diety, ponieważ organizm nie może jej wyprodukować.

Produkty bogate w rutynę:

• orzechy włoskie o dojrzałości mlecznej;
• jagody (winogrona, maliny, wiśnie, dogrose, wiśnie, porzeczki, agrest);
• kasza gryczana;
• owoce (brzoskwinie, morele, jabłka);
• pomarańcza, cytryna, skórka;
• zielenie (rozmaryn, pietruszka, szczaw);
• czerwona słodka papryka;
• kapary;
• zielona herbata;
• pomidory;
• czosnek;
• szparagi;
• liście mniszka lekarskiego.

Rutyna w pokarmach dla zwierząt jest nieobecna. „Rekordzistą” zawartości witamin jest aronia czarna (na 100 gramów produktu przypada 2000 miligramów pierwiastka)

Preparaty z rutyną

Jeśli substancja jest niewystarczająca w organizmie, musisz ją dodatkowo zabrać. Wyjście - rutyna narkotykowa.

Syntetyczny pierwiastek śladowy jest dostępny w różnych formach:

• proszek do zawieszenia;
• kapsułki;
• żel (Rutozid);
• tabletki (Askorutin).

Głównym efektem leków jest ochrona przed niszczącym działaniem kwasu askorbinowego i przywrócenie procesów oksydacyjnych.

Wskazania do stosowania leków to: tendencja do otarć, niedobór witamin, choroby zakaźne i zapalne; zakrzepica, krwawiące dziąsła. Witamina P jest konieczna u pacjentów poddawanych chemioterapii.

Codzienna potrzeba

Dzienne spożycie witaminy P, przy braku przeciwwskazań, wynosi od 25 do 60 mg.
Jeśli istnieje potrzeba przyjmowania leków w celach terapeutycznych i profilaktycznych, dawka rutyny wzrasta. Stawka jest ustalana przez lekarza prowadzącego i może zmieniać się w zakresie od 100 do 200 ml. W trakcie terapii dawkę zwiększa się do 500 ml.
Większa ilość witaminy jest pokazywana osobom uprawiającym ciężką pracę fizyczną, sportowcom.

Niedobór witaminy P w organizmie

Przy braku witaminy w organizmie zaczynają się różne zaburzenia, często kończące się poważnymi patologiami.

Dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem, jeśli zostaną znalezione następujące objawy:

• trądzik niejasnego pochodzenia;
• ból kończyn dolnych podczas uprawiania sportu, stania, chodzenia;
• patologiczne wypadanie włosów (łysienie);
• bolesność w okolicach ramion podczas podnoszenia ramion;
• ciągłe uczucie słabości, brak siły;
• częste otarcia, siniaki na ciele, ze względu na kruchość naczyń włosowatych;
• nagłe krwawienie;
• sinica skóry;
• krwawiące dziąsła (choroba przyzębia).
• Często wystarczy uzupełnić deficyt elementu, aby stan został znormalizowany.

Brak witaminy P jest szczególnie dotkliwy późną zimą i wczesną wiosną. Dlatego w tym okresie zaleca się skonsultowanie z lekarzem możliwości wykonania leków zawierających witaminę.

W stosunku do nadmiaru ciała - substancja nie nosi żadnego zagrożenia. Wszystko, co zbędne, pochodzi naturalnie bez negatywnych konsekwencji.

Bez flawonoidów normalna funkcja organizmu jest niemożliwa. Aby uniknąć niedoboru witamin, konieczne jest uwzględnienie w produktach dietetycznych zawartości rutyny, a przy pierwszych oznakach niedoboru rozpocznij przyjmowanie leków.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Witamina P: rola w organizmie i zasady podawania

Witamina P to grupa bioflawonoidów pochodzenia roślinnego. Istnieje około 150 gatunków tego pierwiastka, różniących się właściwościami: rutyną, katechiną, hesperydyną, cytrynem, cyjanidyną, kwercetyną. Wszystkie te biologicznie aktywne substancje są niezbędne do utrzymania funkcjonowania narządów wewnętrznych, w szczególności układu sercowo-naczyniowego.

Przydatne właściwości

Witamina P jest również nazywana witaminą C₂, lub C-kompleks. Jest w stanie częściowo uzupełnić zapasy kwasu askorbinowego w organizmie. Ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwutleniające i przeciwobrzękowe.

Rutyna jest najbardziej znanym przedstawicielem grupy bioflawonoidów. Związek ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne: wzmacnia ściany naczyń włosowatych, czyni je bardziej elastycznymi, zapobiega łamliwości, zakrzepicy żylnej i żylakom. Zapobiega krwawieniu z dziąseł, obrzękom i zaburzeniom krążenia krwi. Substancja jest w stanie hamować wzrost nowotworów złośliwych.

Katechiny mają działanie przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, przywracają uszkodzone komórki. Zwiększ odporność i odporność na infekcje. Substancja normalizuje ciśnienie krwi, aktywuje oddychanie tkanek, poprawia funkcjonowanie tarczycy i układu hormonalnego, w szczególności nadnerczy. Stymuluje syntezę glukokortykoidów.

Witamina P usuwa niebezpieczny cholesterol z organizmu, spowalnia starzenie. W połączeniu z kwasem askorbinowym zapobiega zniszczeniu kwasu hialuronowego.

Hesperyna i kwercetyna zmniejszają liczbę produkowanych mediatorów alergii. Z tego powodu objawy reakcji alergicznych ulegają zmniejszeniu, normalizuje się stan pacjentów z astmą oskrzelową.

Wskazania do przyjęcia

Bioflawonoidy są stosowane do zapobiegania lub leczenia różnych stanów i chorób, w tym:

• hipowitaminoza, częste infekcje i alergie;
• zapalenie dziąseł, krwawiące dziąsła;
• choroby onkologiczne;
• patologie układu sercowo-naczyniowego: zwiększona przepuszczalność naczyń, nadciśnienie tętnicze, skaza krwotoczna;
• zatrucie chemiczne chloroformem lub ołowiem, promieniowanie jonizujące;
• reumatyzm, zapalenie wsierdzia, toksykoza naczyń włosowatych;
• tyfus, odra, szkarłatna gorączka.

Substancja jest wyznaczana podczas ciężkiej aktywności fizycznej. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę P u pracowników gorących sklepów.

Długotrwała terapia niektórymi lekami (w tym Asfen, Aspiryna i antykoagulanty) jest zalecana w połączeniu z bioflawonoidami.

Przyjmowanie witaminy P jest dozwolone w II i III trymestrze ciąży z groźbą poronienia.

Witamina P jest przeciwwskazana u osób z indywidualną nietolerancją i kobiet w pierwszym trymestrze ciąży.

Źródła witaminy P

Wysoka zawartość katechin znajduje się w zielonej herbacie. Napój ma również działanie przeciwutleniające.

Witamina P jest niszczona przez ogrzewanie, zamrażanie, wystawienie na działanie tlenu i dymu tytoniowego, w bezpośrednim świetle słonecznym. Aby w jak największym stopniu zachować składniki odżywcze w produktach, unikaj nadmiernej obróbki cieplnej i nie zamrażaj ich.

Jak przyjmować leki z witaminą P

Witamina P nie jest syntetyzowana przez organizm, pochodzi z zewnątrz z produktami lub w postaci leków. Kompleksy witaminowe zawierające bioflawonoidy - rutynę, trokserutynę, rutozyd, askorutynę. Postać uwalniania - tabletki na 50 mg. Zaakceptuj w środku, popijając wodą.

Dzienna stawka zależy od wieku i wskazań. Średnia dawka wynosi od 25 do 50 mg / dobę. Wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie na witaminę P.

Przy obliczaniu dawki witaminy bierze się pod uwagę stopień i czas trwania aktywności fizycznej. Osoby uprawiające sporty siłowe powinny zażywać 60–100 mg / dobę podczas treningu i 100–130 mg / dzień w zawodach.

Jeśli sport ma na celu poprawę wytrzymałości, dzienna dawka wynosi 100-130 mg podczas treningu i 200-250 mg podczas zawodów.

Witamina P jest pobierana w celach terapeutycznych w ilości 100-200 mg dziennie.

Gdy niewydolność żylna zaczyna otrzymywać 900-1200 mg dziennie: 300 mg 3-4 razy / dobę przez 2 tygodnie.

Zapobieganie reakcjom skórnym podczas radioterapii odbywa się podczas przyjmowania 500 mg witaminy P 2 razy dziennie. Odbiór trwa cały przebieg radioterapii.

Dzienna dawka retinopatii cukrzycowej wynosi 1-2 g. W przypadku obrzęku limfatycznego 1 g przyjmuje się 3 razy dziennie.

Podczas przyjmowania bioflawonoidów możliwe działania niepożądane, w tym - ból głowy, reakcje alergiczne, nudności, biegunka, zgaga.

Witamina P wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odpowiednie spożycie bioflawonoidów zapobiega chorobom naczyniowym, poprawia odporność, stymuluje syntezę niektórych hormonów.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Witamina P: gdzie zawiera dana osoba i do czego służy?

Koncepcja „witaminy P” łączy szereg biologicznie aktywnych rozpuszczalnych w wodzie substancji (bioflawonoidów), które występują w dużych ilościach w liściach i owocach wielu roślin w postaci glikozydów.

Funkcje witaminy P

Po raz pierwszy bioflawonoidy uzyskano ze skórki cytryny. Do tej pory odkryto ponad półtora tysiąca związków o podobnych właściwościach.

Najczęstsze bioflawonoidy obejmują:

Uwaga: Witamina P może częściowo pokryć ludzkie zapotrzebowanie na kwas askorbinowy. W związku z tym w literaturze medycznej bioflawonoidy są często określane jako „witamina C2”.

Bioflawonoidy są raczej niestabilnymi związkami. Mają tendencję do zapadania się podczas gotowania żywności pod wpływem wysokich temperatur i wody. Ponadto są inaktywowane promieniowaniem UV (w tym ultrafioletem słonecznym).

Bioflawonoidy (w szczególności katechina) są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed negatywnym wpływem wolnych rodników na poziomie komórkowym. Dzięki temu są w stanie spowolnić naturalny proces starzenia, znacząco wzmocnić niespecyficzną (ogólną) odporność i zapobiegać powstawaniu i rozwojowi wielu chorób.

Uwaga: Największa ilość przeciwutleniacza katechiny znajduje się w zielonej herbacie.

Witamina P zwiększa odporność organizmu na działanie niekorzystnych czynników egzogennych.

Witamina P jest nazywana czynnikiem przepuszczalności naczyń włosowatych. Doświadczalnie ustalono, że w połączeniu z kwasem askorbinowym wzmacnia ściany małych naczyń krwionośnych, zwiększając ich elastyczność i zmniejszając stopień przepuszczalności. Bioflawonoidy zapobiegają stwardnieniu naczyń i sprzyjają ich rozwojowi.

U osoby, która otrzymuje wystarczającą ilość witaminy P z pożywienia, ciśnienie krwi i tętno normalizują się, a obrzęk tkanek również zmniejsza się lub znika. Rutyna, hesperedyna i kwercetyna są skuteczne w zwalczaniu choroby żylakowatej, szkorbutu i skazy krwotocznej. Aktywne związki zapobiegają pojawieniu się krwiaków śródskórnych i podskórnych („siniaków”).

Związki bioflawonoidowe zwiększają wchłanianie kwasu askorbinowego, wzmacniają i przedłużają jego działanie. Katechiny wzmacniają mechanizmy obronne, zwiększając odporność organizmu na działanie czynników zakaźnych o charakterze bakteryjnym i wirusowym.

Ważne: aktywność przeciwutleniająca kwercetyny hamuje wzrost nowotworów złośliwych. Szczególnie zauważalna jest jego skuteczność w leczeniu białaczki i raka piersi! Największa ilość kwercetyny występuje w czosnku, pomidorach i słodkiej papryce.

Bioflawonoidy mają zdolność do nieznacznego stymulowania aktywności funkcjonalnej kory nadnerczy, zwiększając w ten sposób wytwarzanie hormonów glukokortykoidowych.

Hesperydyna, kwercetyna i katechina hamują biosyntezę i uwalnianie głównych mediatorów reakcji alergicznych. Ponadto te bioflawonoidy są w stanie zmniejszyć obrzęk tkanek i mają działanie przeciwbólowe. W ten sposób zmniejszają ciężkość reakcji nadwrażliwości i ułatwiają przebieg chorób ze składnikiem alergicznym (w szczególności astmą oskrzelową).

Ustalono, że jeden z bioflawonoidów (kwercetyna) jest w stanie chronić serce i naczynia krwionośne przed nadmiarem cholesterolu, zapobiegając w ten sposób rozwojowi zmian miażdżycowych i ich ciężkim powikłaniom (nadciśnienie, zawał serca i udary).

Witamina P jest w stanie regulować dzienną diurezę (objętość wydzieliny z moczu) i bierze udział w tworzeniu żółci.

Gdzie zawiera witamina P?

Witamina P nie jest syntetyzowana przez nasz organizm; może pochodzić tylko drogą pokarmową (tj. z jedzeniem). Ponieważ bioflawonoidy nie są deponowane, osoba musi regularnie otrzymywać je z zewnątrz.

Te biologicznie aktywne związki są obecne w tej samej żywności, która jest głównym źródłem witaminy C.

Pokarmy bogate w witaminę P:

Uwaga: Głównym źródłem bioflawonoidów dla przemysłu farmaceutycznego są dwa gatunki modrzewia - Dahur i syberyjski.

Szybkość przyjmowania witaminy P

Witamina P powinna być obecna w codziennej diecie. Wskaźniki zużycia bioflawonoidów dla przeciętnej osoby dorosłej to:

• hesperydyna - 100 mg;
• rutyna - 30 mg;
• Kwercetyna - 15 mg.

Uwaga: 100 ml soku z aronii zawiera około 2000 mg bioflawonoidów. Ten produkt jest najlepszym źródłem witaminy P!

Ustalono, że zapotrzebowanie na witaminę P znacznie wzrasta u osób palących, ponieważ produkty spalania tytoniu zmniejszają stężenie bioflawonoidów w organizmie.

Wskazania do terapii witaminowej

Badania kliniczne wykazały, że witamina P pomaga w nadciśnieniu, wrzodach żołądka i reumatyzmie. Włącza się także w kompleksowe leczenie miażdżycy i niektórych chorób onkologicznych.

Wskazane jest stosowanie preparatów kwercetyny i rutyny, jeśli u pacjenta rozpoznano następujące patologie:

• kłębuszkowe zapalenie nerek;
• septyczne zapalenie wsierdzia;
• autoimmunologiczne zapalenie błony pajęczynówki mózgu (zapalenie pajęczynówki);
• choroba popromienna;
• plamica małopłytkowa;
• choroby zakaźne (tyfus, szkarlatyna, odra).

Witamina P jest przepisywana w celu zapobiegania i leczenia uszkodzeń małych naczyń spowodowanych przyjmowaniem salicylanów i antykoagulantów.

Hipowitaminoza P

Z niedoborem rutyny i innych bioflawonoidów mogą wystąpić następujące objawy kliniczne:

• samoistne krwotoki punktowe podskórne i śródskórne;
• zwiększone zmęczenie;
• zmniejszona sprawność umysłowa i fizyczna;
• bóle mięśni;
• bóle stawów;
• trądzik (trądzik);
• łysienie (wypadanie włosów);
• krwawiące dziąsła.

Zwróć uwagę: hipowitaminoza najczęściej rozwija się w okresie zimowo-wiosennym, kiedy zmniejsza się spożycie świeżych warzyw i owoców, a w zebranych produktach roślinnych zmniejsza się zawartość witaminy P.

Hiperwitaminoza

Nadmierne spożycie witaminy P w organizmie nie stwarza najmniejszego niebezpieczeństwa, ponieważ nadmiar jest bardzo szybko wydalany w sposób naturalny (wydalany przez nerki).

Konev Alexander, terapeuta

12 665 odsłon ogółem, 1 odsłon dzisiaj

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Witamina P - w której zawarte są produkty. Wskazania i instrukcje stosowania rutyny

Żywność dostarcza naszemu organizmowi energii, która wspiera procesy życiowe. Wraz z pokarmem organizm otrzymuje witaminy, które pomagają białku, tłuszczom, węglowodanom w prawidłowym przyswajaniu, wspomaganiu metabolizmu i regulacji aktywności wszystkich narządów.

Czym jest witamina P

Ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest witamina P - biologicznie czynna substancja pochodzenia roślinnego z grupy flawonoidów. Kompleks bioflawonoidów zawiera ponad setki barwnych związków rozpuszczalnych w wodzie o podobnej strukturze i aktywnym działaniu: hesperydyna, katechina, kwercetyna, cytryn, rutyna. Często używa się nazwy rutin dla całej grupy flawonoidów.

Do czego służy witamina P?

Osobliwością flawonoidów jest ich współistnienie z witaminą C i zdolność tych dwóch grup do wzajemnego wzmacniania działania. Ważne jest, aby ludzie wiedzieli, dlaczego potrzebna jest witamina P:

1. Koliduje z niszczeniem kwasu hialuronowego, który łączy komórki naczyń. Z pomocą kwasu i witamin rozpoczyna się proces zmniejszania przepuszczalności naczyń krwionośnych, wzmacniania ich struktury, utrzymywania właściwości elastycznych i zdolności do rozszerzania się. Mechanizm ten zapobiega kruchości naczyń krwionośnych, powstawaniu krwotoków, żylaków, hemoroidów.
2. Zapobiega sklejaniu się płytek krwi i zakrzepicy, dlatego witamina Rutin jest stosowana w leczeniu nadciśnienia, chorób serca i żylaków.
3. Ma silne działanie antyoksydacyjne, zapobiega utlenianiu witaminy C, wiąże wolne rodniki, usuwa toksyny z organizmu, utrzymuje dobry stan skóry, włosów i spowalnia starzenie się organizmu. Bioaktywny kompleks jest korzystny w leczeniu raka.
4. Ma zdolność wpływania na syntezę glukokortykoidów nadnerczy, które stymulują mechanizmy obronne organizmu w walce z procesami zapalnymi w organizmie. Kiedy pojawia się wybuch zapalenia, pobudza odpływ krwi z nich, łagodzi ból i usuwa toksyny (produkty rozkładu). Katechina ma właściwość przywracania struktury komórkowej.
5. W chorobach alergicznych astma oskrzelowa przyspiesza i zmiękcza proces choroby. Kompleks witamin wpływa na układ odpornościowy, reguluje produkcję histaminy i serotoniny oraz zmniejsza działanie drażniące alergenów.
6. Ma lekkie działanie moczopędne, działanie żółciopędne. Jest przepisywany na choroby wątroby, woreczek żółciowy.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Jakie pokarmy zawierają najwięcej witaminy P?

Jakie produkty zawierają witaminę P, ważne jest, aby znać ludzi, którzy mają problemy z naczyniami krwionośnymi. Chociaż każdego dnia osoba spożywa żywność, w której znajdują się pewne witaminy i minerały, nie oznacza to, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Może się tak zdarzyć, gdy codzienna dieta składa się z tych samych naczyń. Monotonne odżywianie prowadzi do niedoboru witamin, co niekorzystnie wpływa na ogólny stan osoby.

Na przykład stan skóry, włosów i paznokci pogarsza się z powodu braku pewnych korzystnych substancji. Z braku potasu, magnezu i wapnia niektórzy ludzie mają skurcze. Z niedoborem witaminy P cierpi na to układ naczyniowy. Dlatego czasami pacjentom przepisuje się tabletki zwane „Ascorutin”, które zawierają rutynę i kwas askorbinowy.

Witamina P może być spożywana w wystarczających ilościach, ale później niszczona przez niekorzystne czynniki. Na przykład dym tytoniowy, obróbka cieplna, zamrażanie żywności niszczą rutynę. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zachować ten ważny element w czasie gotowania i wchodzenia do ciała.

Czym są bioflawonoidy?

Rutyna lub witamina P jest naturalnym kompleksem bioflawonoidów, który obejmuje:

• cytryn;
• katechina;
• hesperydyna;
• eskulina;
• antocyjany;
• kwarcetyna.

W tym związku jest około 150 takich elementów. Ze względu na szczególną właściwość częściowego pokrycia witaminy C, witamina P ma inną nazwę - witamina C2 lub kompleks C. Najczęściej jednak nazywa się to „rutyną”, chociaż ta substancja jest tylko jednym z wielu innych składników, które tworzą.

Witamina P została odkryta przez amerykańskiego biochemika Alberta Saint-Gyorgy w 1936 roku. Wyekstrahował substancję ze skórki cytryny, która miała wpływ na leczenie skazy krwotocznej i szkorbutu. Nazwał tę substancję „przepuszczalnością”, co oznacza przepuszczalność. W ten sposób odkryto rutynę, która zwiększa wytrzymałość naczyń włosowatych i zapobiega nadmiernej przepuszczalności naczyń krwionośnych. Z czasem substancja ta została znaleziona w warzywach, owocach, jagodach i zieleni.

Bioflawonoidy występują także w roślinach. Są w stanie chronić je przed bakteriami, pasożytami i grzybami. Po wejściu do ludzkiego ciała bioflawonoidy kontynuują tę samą pracę, chroniąc tym razem komórki ludzkiego ciała. Rutynowe cząsteczki są bardzo zróżnicowane. Zwykle zwiększają skuteczność innych przydatnych składników. Pod działaniem bioflawonoidów witamina C jest aktywowana 20 razy silniej, podczas gdy on sam pozostaje chroniony przed utlenianiem.

Lista produktów zawierających bioflawonoidy

Rutyny nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlatego ludzie, którzy jedzą małe warzywa, owoce, jagody, warzywa, mogą cierpieć na niedobór kompleksu P. W tym przypadku konieczne jest zróżnicowanie diety. Pomoże w tym lista pokarmów bogatych w bioflawonoidy.

Witamina P znajduje się w:

• owoce cytrusowe (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty);
• jabłka;
• śliwki;
• róża dla psów;
• liście zielonej herbaty;
• jagody;
• maliny;
• winogrona;
• morele;
• jeżyny;
• czarna porzeczka;
• czereśnia
• kapusta;
• pomidory;
• pietruszka, koper, kolendra;
• liście sałaty;
• papryka;
• czerwony pieprz;
• aronia;
• Rokitnik;
• cebula;
• szczaw;
• czosnek;
• szpinak;
• prawdziwa ciemna czekolada.

Witamina P występuje także w kawie, czerwonym winie, sokach, żywym piwie. Gdy jagody są zamrożone, są prawie całkowicie zniszczone. Światło słoneczne jest ujemne. Dlatego owoce, jagody i warzywa powinny być przechowywane w pomieszczeniu, do którego światło słoneczne nie przenika. Zimą jagody można zastąpić jabłkami, owocami cytrusowymi, kapustą. Na ilość rutyny wpływa proces przechowywania pożywienia, wzrostu i stopnia dojrzałości owocu.

Z całej rutyny zbożowej zawartej w kaszy gryczanej. Dobrze jest jeść z żylakami, aby naczynia były wzmocnione i elastyczne. W jakim produkcie najwięcej witaminy P? Badania wykazały, że aronia zajmuje pierwsze miejsce. 100 ml jagód zawiera 2000 mg rutyny.

Przydatne właściwości rutyny

Bioflawonoidy wzmacniają nie tylko układ naczyniowy. Mają korzystny wpływ na pracę całego organizmu. Niektóre pierwiastki są przeciwutleniaczami; katechiny przywracają strukturę komórek, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się. Witamina P wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje ciśnienie krwi, zapobiega rozwojowi patologii naczyniowych, łagodzi obrzęki i poprawia krążenie krwi.

Bioflawonoidy w połączeniu z witaminą C mają działanie antybakteryjne, zatrzymują w organizmie kwas hialuronowy, który jest „cementem” dla naczyń włosowatych, wzmacniając je. Z powodu takiego związku dodatkowy cholesterol nie gromadzi się w naczyniach. Bioflawonoidy są przydatne w profilaktyce raka, zwłaszcza krwi i raka piersi.

Posiadając działanie przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, rutyna pomaga łatwiej tolerować astmę oskrzelową i reakcje alergiczne. Z pomocą tych biologicznie aktywnych substancji skutecznie leczy się:

• krwawienie wewnątrzmaciczne;
• hemoroidy;
• nadciśnienie;
• stany alergiczne;
• niedokrwistość;
• miażdżyca naczyń krwionośnych.

Przy wystarczającej ilości rutyny w organizmie zmniejsza się ryzyko udaru i zawału serca. Oprócz tych funkcji, witamina P bierze udział w eliminacji toksyn i żużli, pomaga zmniejszyć ciśnienie w oku, reguluje produkcję żółci, normalizuje układ trawienny, jest przydatna w leczeniu zakrzepicy, wrzodów żołądka i dwunastnicy. Tabletki witaminy P są przepisywane kobietom w ciąży, aby zapobiec poronieniom.

Witamina P zwiększa czynność nadnerczy, glikokortykoidy hamują stany zapalne, przyspieszając proces gojenia w przypadku licznych chorób zakaźnych. Witamina P ma dobry wpływ na tarczycę, normalizując równowagę hormonów. Bioflawonoidy są bardzo ważne dla pracy układu mięśniowo-szkieletowego. Pobudzają produkcję płynu smarującego w stawach, co pozwala im na utrzymanie mobilności.

Konsekwencje braku rutyny

Kiedy osoba nie używa pokarmu roślinnego lub nie spożywa go w bardzo ograniczonych ilościach, niedobór rutyny występuje w organizmie. Pierwszym, który cierpi, jest układ naczyniowy, naczynia włosowate. Z tego powodu może wystąpić krwawienie z macicy, nosa i mózgu. Obserwuje się następujące objawy:

• ból w nogach i ramionach;
• zmęczenie;
• słabość;
• bóle stawów;
• wypadanie włosów;
• krwawiące dziąsła;
• krwiaki podskórne;
• wygląd trądziku;
• choroba przyzębia;
• obrzęk.

Przy braku witaminy P rozwijają się choroby serca i płuc. Skóra staje się niebieskawa. Zwykle niedobory witamin występują po zimie, kiedy ludzie najmniej spożywają surowe warzywa, owoce i jagody. Przedawkowanie witaminy P nie występuje. Od nietoksycznego, a jego nadmiar łatwo wydalany przez nerki. Rutyna w połączeniu z witaminą C jest skuteczna w wielu chorobach, ponieważ jej działanie jest wzmocnione.

Aby uzupełnić zapasy tej substancji, spróbuj jeść mięso, dania rybne z surowymi warzywami i ziołami.

Na deser też jedz jagody i owoce, surowe. Staraj się przestrzegać takiej diety przynajmniej w ciepłym sezonie. A zimą można zrobić sałatki ze świeżej kapusty, buraków, marchwi, cebuli.

Oszczędzanie rutyny przed zniszczeniem

Nawet jeśli spożyjesz wystarczającą ilość witaminy P, nie przyniesie to żadnych korzyści, jeśli będziesz miał złe nawyki. Działanie alkoholu, nikotyna niszczy go, nie pozwalając na jego wchłonięcie. Ludzie, którzy chcą zachować swoje zdrowie, powinni poważnie myśleć o zaprzestaniu palenia i nadmiernym spożywaniu napojów alkoholowych.

Spróbuj jeść owoce, warzywa, surowe. Obróbka cieplna, światło, świeże powietrze niszczą bioflawonoidy. Dlatego ludzie od dawna trzymają warzywa i owoce w ciemnych, chłodnych piwnicach. Jeśli osoba cierpi na alergie na produkty zawierające kompleks P, może być konieczne przyjmowanie jej w tabletkach. Ale należy to zrobić po konsultacji z lekarzem.

Dzienna dawka witaminy P wynosi 50 mg dla mężczyzn i młodzieży, dla kobiet - 35-40 mg. Niemowlęta zalecały 25-30 mg dziennie. Ta ilość rutyny jest optymalna dla utrzymania pracy wszystkich narządów i układów ciała.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Witamina P

Witamina P (rutyna, bioflawonoidy) - substancje rozpuszczalne w wodzie roślinnej, które mają szczególną wartość dla organizmu ludzkiego. Rutyna pomaga zmniejszyć kruchość i kruchość naczyń włosowatych.

Jagody zawierają witaminę P

Bioflawonoidy nie składają się z azotu, są do siebie podobne i są niezbędnym elementem ludzkiego układu odpornościowego. Witamina P nie pozwala na przenikanie infekcji do organizmu, co zapobiega występowaniu chorób, zwalcza wirusy i bakterie, usuwa metale ciężkie i toksyny z organizmu.

Witamina P ma następujące funkcje w organizmie człowieka:

• Ochrona i wzmocnienie komórek ciała;
• Odtłuszczanie wolnych rodników;
• Zwiększ odporność i ochronę przed negatywnymi czynnikami;
• Zapobieganie wczesnemu starzeniu się i rozwojowi różnych chorób;
• Przeszkoda w rozwoju żylaków, spadków ciśnienia, obrzęku tkanek i zaburzeń krążenia;
• Zatrzymanie rozwoju raka;
• Usuwanie i zapobieganie procesom zapalnym.

Z pomocą witaminy P można pozbyć się stanów alergicznych i łagodzić ból, łagodzić wewnętrzne krwawienia, hemoroidy, nadciśnienie i zapobiegać rozwojowi zawałów serca i udarów.

Źródła witaminy P

Bioflawonoidy występują tylko w żywności pochodzenia roślinnego, głównie w owocach cytrusowych - w białej skórze i częściach międzyzębowych. Mrożone owoce praktycznie nie konserwują witaminy P. Czynnikami destrukcyjnymi dla tych pierwiastków są: dym tytoniowy, woda, światło, powietrze, a także długotrwała obróbka cieplna.

Źródła roślinne

• Cytrus - cytryna, pomarańcza, grejpfrut, mandarynka, pomelo;
• Jagody - maliny, jagody, wiśnie, czarne porzeczki, aronia czarna;
• Owoce - winogrona, morele;
• Warzywa - kapusta, pomidory, papryka chili, zielona sałatka;
• Pietruszka, kolendra, koper;
• Zboża - gryka;
• Herbata, kawa, żywe piwo, wino;
• Ciemna czekolada (co najmniej 70% kakao).

Źródła zwierząt

Rutyna nie jest zawarta w środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, dlatego osobom spożywającym niewiele warzyw, owoców i jagód zaleca się przyjmowanie preparatów medycznych zawierających flawonoidy jako aktywny suplement diety.

Dzienne spożycie witaminy P i zalecenia dotyczące przyjmowania

Codzienna potrzeba ciała w rutynie nie jest w pełni zrozumiała i nie została ustalona. Eksperci twierdzą, że zbilansowana dieta wypełnia zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek.

Dodatkowe spożycie flawonoidów jest konieczne, gdy siniaki pojawiają się na skórze po najmniejszym urazie lub ucisku, co wskazuje na osłabienie naczyń i naczyń włosowatych.

Dla lepszego wchłaniania rutyny do organizmu zaleca się dodawanie kwasu askorbinowego w stosunku 100 mg witaminy P do 500 mg kwasu askorbinowego.

Dzienna dieta dla dzieci

U dzieci dzienne zapotrzebowanie na witaminę P waha się od 25 do 30 mg, w zależności od diety dziecka.

Dzienna stawka dla mężczyzn

Nastolatki i mężczyźni potrzebują flawonoidów w ilości od 40 do 50 mg, w zależności od obecności w diecie owoców, warzyw i zieleni bogatych w witaminę P.

Dzienna stawka dla kobiet

Ciało kobiety potrzebuje 30-45 mg rutyny dziennie. Ta liczba elementów niezbędnych dla organizmu jest wystarczająca do zwiększenia aktywności życiowej i wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych.

Wideo z Internetu

Oznaki niedoboru witaminy P

Brak flawonoidów w pierwszej kolejności prowadzi do osłabienia naczyń włosowatych, co w przyszłości może prowadzić do rozwoju poważnych chorób zagrażających życiu.

Objawy braku rutyny:

• Krwotoki na błonach śluzowych;
• Ogólna słabość i letarg;
• Zmęczenie;
• Ból nóg i ramion;
• Krwawiące dziąsła;
• Krwawienie mózgu i obrzęk mózgu;
• Choroba serca, płuco i inne narządy.

Hipowitaminoza witaminy P prowadzi do rozwoju trądziku i niebieskawego odcienia skóry, a wypadanie włosów może również sygnalizować brak bioflawonoidów w organizmie.

Objawy przedawkowania flawonoidów

Przedawkowanie rutyny nie stanowi szczególnego zagrożenia dla ludzkiego ciała, ponieważ ten pierwiastek jest rozpuszczalny w wodzie i nietoksyczny. Witamina P jest wydalana w naturalny sposób przez nerki.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Witamina P, która zawiera witaminę P, rolę i znaczenie witaminy P, brak i nadmiar witaminy P

Witamina P - (rutyna, cytryn, katechiny, hesperydyna itp.) Jest kompleksem związków zwanych bioflawonoidami. Te rozpuszczalne w wodzie substancje pochodzenia roślinnego są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Najczęściej mówiąc o witaminie P, mają na myśli cytryn i rutynę. Omówimy ogólnie bioflawonoidy; nazywane są także bioflawinami, flawonoidami itp.

Wszystkie bioflawonoidy działają w podobny sposób - zmniejszają kruchość i kruchość naczyń włosowatych. Lekarze twierdzą, że zmniejszają ich przepuszczalność; dlatego nazywano je witaminą R. Bioflawonoidy są na ogół niesamowitym zjawiskiem natury.

Będąc w roślinach, chronią je nie tylko przed patogennymi bakteriami, grzybami i pasożytami, ale także odstraszają szkodniki i przyciągają pożyteczne owady. To bioflawonoidy, znajdujące się pod skórą owoców, warzyw i jagód, nadają im wspaniały jasny kolor i pyszny aromat, nie pozostawiając nikogo obojętnym - ani zwierząt, ani ptaków, ani ludzi.

Kiedy flawonoidy dostają się do ludzkiego ciała, kontynuują swoją pracę - chronią komórki. Wszystkie ich tradycyjne leki opierają się na tych właściwościach.

Cząsteczki flawonoidów są nieskończenie różnorodne. Ich działanie na nasz organizm dramatycznie zwiększa skuteczność innych składników odżywczych: na przykład witamina C w obecności flawonoidów staje się ponad 20 razy bardziej aktywna i sama otrzymuje ochronę przed utlenianiem.

Jakie pokarmy zawierają witaminę P, źródła witaminy P

Źródłami witaminy P są głównie owoce cytrusowe - zawarte są w ich białej skórze i części międzyzębowej. W jagodach i owocach, takich jak jagody, maliny, jeżyny, czarne porzeczki, dzika róża, czereśnie, aronia czarna, morele, winogrona, zbyt dużo rutyny. Warzywa z głównych źródeł można uznać za kapustę, pomidory, pietruszkę, koperek, kolendrę, zieloną sałatę, paprykę. Dużo witaminy P w kaszy gryczanej, dlatego zaleca się spożywanie żylaków w celu wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych. Ekstrakty soków i niektórych napojów zawierają również witaminę P - herbatę, kawę, wino, piwo żywe. W mrożonych owocach witamina P prawie nie zachowuje się.

Rola i znaczenie witaminy P

Bioflawonoidy chronią i wzmacniają całe nasze ciało. Charakteryzują się wysoką aktywnością antyoksydacyjną. Na przykład katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą przywrócić zaburzoną strukturę komórkową.

Bioflawonoidy przechwytują i neutralizują wolne rodniki, zwiększają odporność, chronią nas przed skutkami czynników negatywnych, zapobiegają rozwojowi chorób i wczesnemu starzeniu się.

Witamina P normalizuje strukturę naczyń włosowatych i utrzymuje ją w optymalnym stanie; kapilary pozostają elastyczne, mogą się rozszerzać w razie potrzeby, a choroby nie występują. Bioflawonoidy zapobiegają rozwojowi żylaków, spadków ciśnienia, obrzęków i zaburzeń krążenia.

Wraz z witaminą C zapobiegają niszczeniu bardzo ważnej substancji - kwasu hialuronowego. Ten kwas służy jako „cement” dla komórek naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych - wzmacnia komórki i wiąże je ze sobą. Jest to kwas hialuronowy, który pomaga utrzymać strukturę i wytrzymałość naczyń włosowatych, zmniejsza przepuszczalność ich ścian i prawdopodobieństwo siniaków. Dzięki bioflawonoidom układ sercowo-naczyniowy jest chroniony przed nadmiarem cholesterolu.

Wpływ witaminy C na układ odpornościowy, jego ochrona przed infekcjami i przeziębieniami stają się bardziej skuteczne w obecności wystarczającej ilości bioflawonoidów, które mają wyraźne działanie antybakteryjne.

Bioflawonoidy hamują rozwój onkologii, łagodzą i zapobiegają stanom zapalnym, przyczyniając się do syntezy glukokortykoidów - substancji, które zwiększają odporność organizmu na wiele chorób. Zapewniając działanie przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, witamina P ułatwia przebieg astmy i innych stanów alergicznych.

To bioflawonoidy są w stanie wzmocnić najcieńsze ściany najmniejszych naczyń włosowatych, powtarzając w naszym ciele pracę, którą zawsze wykonywali u roślin - ponieważ życie roślinne pojawiło się na Ziemi. Z pomocą tych biologicznie aktywnych substancji można szybko wyleczyć lub znacznie złagodzić wiele chorób: wewnątrzmaciczne i inne krwawienia, hemoroidy, nadciśnienie, niedokrwistość, alergie, zmniejszyć ilość tłuszczu we krwi; zapobiec rozwojowi udarów i zawałów serca.

Wszystkie bioflawonoidy nie zawierają azotu w swoim składzie, mają podobną strukturę chemiczną i są niezbędne w naszym układzie odpornościowym. Po prostu nie pozwalają na przenikanie infekcji i występowanie chorób, zwalczają wirusy i bakterie, wiążą i usuwają toksyny i metale ciężkie z naszego organizmu.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę P

Naukowcy nie ustalili jeszcze, ile witaminy P potrzebuje każdego dnia, ale można powiedzieć, że zawsze mamy wystarczającą ilość bioflawonoidów, jeśli w naszej diecie znajdują się owoce, jagody, warzywa i warzywa.

Oczywiście czasami potrzebujesz dodatkowego spożycia witaminy P - na przykład, jeśli siniaki szybko pojawią się z lekkim siniakiem lub nawet prostym naciskiem, konieczne jest wzięcie bioflawonoidów razem z witaminą C.

Większość lekarzy i dietetyków zaleca stosowanie 25 do 50 mg rutyny. Innym zaleceniem jest 100 mg bioflawonoidów na każde 500 mg kwasu askorbinowego.

Niedobór witaminy P i nadpodaż

Co może prowadzić do braku witaminy P? Przede wszystkim cierpią na nie naczynia włosowate, co może przerodzić się w poważne choroby, które są niebezpieczne dla zdrowia i życia.

Po pierwsze, dziąsła mogą krwawić, pojawiają się krwotoki na skórze i błonach śluzowych; osoba staje się słaba i ospała, szybko się męczy pod każdym ciężarem; podczas chodzenia nogi bolą, podczas pracy z rękami - ramiona. Ten stan może wystąpić po zimie, gdy brakuje najbardziej niezbędnych witamin, w tym witaminy C, bez której rutyna nie może działać skutecznie.

Wraz z niedoborem flawonoidów może rozpocząć się obrzęk mózgu i krwawienie mózgowe, podobnie jak urazy, ale przyczyną tego są delikatne i kruche naczynia włosowate. Choroby innych ważnych narządów - serca, płuc itp., Zaczynają się również od chorób naczyń włosowatych.

Kiedy flawonoidy dostają się do naszego organizmu w wystarczających ilościach, takie sytuacje nie powstają - mają czas na wzmocnienie ścian naczyń włosowatych i pomagają w tworzeniu nowych małych naczyń, mocnych i trwałych.

Witamina P jest przepisywana kobietom w ciąży z tendencją do poronień; leczy się je i zapobiega zakrzepicy.

O nadmiarze witaminy P nie jest jeszcze znany. Jest nietoksyczny, a jego nadmiar jest usuwany z organizmu bez żadnych konsekwencji.

Witamina P najlepiej łączy się z witaminą C - są nawet podobne w działaniu, doskonale się uzupełniają i rozwiązują wiele problemów zdrowotnych. W przypadku takich substancji eksperci twierdzą, że gdy działają razem, istnieje tzw. Synergia funkcjonalna - kilkakrotnie wzmacniająca działanie.

Spraw, aby nie jeść mięsa, ryb ani jaj bez świeżych surowych warzyw, ziół i owoców. Świeże owoce i sałatki pomogą zneutralizować działanie toksycznych substancji, które otaczają nas wszędzie we współczesnym świecie, w tym w żywności.

Postaraj się przestrzegać takiej zasady przez co najmniej tydzień, a poczujesz przypływ energii, wigoru i chęci do pracy.

Bioflawonoidy zatrzymują adrenalinę, pomagając organizmowi dłużej utrzymać kształt, zachować świeżość i moc.

Jak konserwować witaminę P

Jak zachować bioflawonoidy w żywności i organizmie? Są niszczone przez dym tytoniowy, rozpuszczają się w wodzie; zginąć w świetle, na otwartym powietrzu, podczas obróbki cieplnej i zamrażania. Dlatego konieczne jest porzucenie złych nawyków i próbowanie wykorzystania jak największej ilości surowych, nieprzetworzonych produktów zawierających ten cud natury, jak to tylko możliwe - niesamowitej i potężnej obrony przed wieloma chorobami.

http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vitamin-p.html