Co wiemy o układzie hormonalnym organizmu? Jest to najbardziej niewidzialny i zarazem najważniejszy system regulujący aktywność gruczołów wydzielania wewnętrznego odpowiedzialnego za produkcję hormonów. Pomyślcie, hormony są wytwarzane przez mózg, są syntetyzowane przez tarczycę i grasicę, nadnercza, trzustkę i jajniki. Oznacza to, że fizjologia osoby i jej zdrowie psychiczne zależą od prawidłowego działania układu hormonalnego.

Czy to dziwne, że taki złożony system gruczołów i hormonów okresowo zawodzi? To z kolei może odwrócić różne choroby, które poważnie pogarszają jakość życia i zagrażają poważnym chorobom. Ale jest dobra wiadomość i polega na tym, że praca układu hormonalnego może być całkowicie aktywowana bez użycia narkotyków.

W medycynie Europy Zachodniej i Wschodniej istnieją różne rodzaje gimnastyki, które umożliwiają dostosowanie pracy gruczołów wydzielania wewnętrznego, zapobiegając w ten sposób rozwojowi lub pomagając w leczeniu chorób spowodowanych upośledzoną syntezą hormonów. Rozważ trzy najbardziej skuteczne gimnastyki.

I. Ćwiczenia mające na celu poprawę układu hormonalnego (stymulacja tarczycy i trzustki)

1. Jest to najprostszy element, którego realizacja nie powinna powodować trudności. Stań prosto, prostując plecy i ramiona. Zacznij chodzić na miejscu, w średnim tempie przez 30 sekund. Następnie stań na skarpetach i kontynuuj wykonywanie przedmiotu przez kolejne 30 sekund. Idź na spacer z wysokim udźwigiem. Wykonaj 30 sekund. Zakończ ćwiczenie regularnym chodzeniem przez 30 sekund.

2. Stań prosto, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Złóż obcasy i rozsuń skarpetki. Wyciągnij ręce do przodu, a następnie podnieś je tak wysoko, jak to możliwe. Przynieś prawą nogę do tyłu i zginaj jak najwięcej, wdychaj. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz element dla każdej nogi 5-8 razy.

3. Pozostając w pozycji pionowej, zacznij przechylać ciało w prawo i lewo, przesuwając ręce wzdłuż ciała i nóg. Pochylając się w prawo - wdychaj, a gdy przechylasz w lewo - wydychaj. Powtórz element 10–12 razy na każdej ze stron i przejdź do następnego ćwiczenia.

4. Z tej samej pozycji początkowej połóż ręce na pasku. Powoli zacznij przechylać ciało w przód iw tył, oddychając w sposób, który ci odpowiada. Wypełnij 5–8 zakrętów w każdym kierunku i możesz przejść dalej.

5. W następnym ćwiczeniu połóż się płasko na plecach i połóż ramiona wzdłuż ciała. Zegnij nogi, aby obcasy były jak najbliżej ciała. Opierając się na stopach i łokciach, podnieś biodra, biorąc głęboki oddech. Obniż miednicę na powierzchni podłogi - wydech. Powtórz 10–12 razy.

6. Kontynuując leżenie na plecach, zacznij wykonywać ćwiczenie „Rower”. Poruszaj stopami na minutę, a następnie przejdź do następnego elementu.

7. Rzuć się na prawą stronę. Połóż lewą rękę wzdłuż ciała, a prawą ręką spocznij na podłodze przed sobą. Polegając na ramieniu, spróbuj odciągnąć nogi od powierzchni podłogi i przytrzymaj przez 3-5 sekund. Zrelaksuj się z nogami na podłodze. Powtórz 8–10 razy, a następnie przewróć na lewą stronę i powtórz ćwiczenie.

8. Wróć do pozycji stojącej, lekko rozłóż nogi i połóż ręce na pasku. Zacznij wykonywać ruch okrężny bioder, najpierw w prawo, a następnie w lewo. Klatka piersiowa i głowa powinny pozostać bez ruchu. Wykonuj 10–12 ruchów z każdej strony.

9. Pozostając w pozycji stojącej i trzymając ręce na pasku, obróć tors w prawo i lewo, nie poruszając nogami. Aby ukończyć element, wystarczy 10–12 obrotów w każdym kierunku.

10. Zakończ gimnastykę wolnym tempem przez minutę.

Ii. Ćwiczenia usprawniające pracę układu hormonalnego (pobudzenie nadnerczy, grasicy - grasicy i jajników - gonady)

1. Połóż się na plecach, rozłóż ramiona i połóż dłonie na podłodze. Skrzyżuj nogi wokół kostek. Zacznij przesuwać biodra w lewo i prawo, nie ruszając głowy i nóg. Element powinien być wykonany płynnie, aby pośladki nie skakały. Dzięki temu ćwiczeniu uwolnisz obszar miednicy i przyczynisz się do aktywnej pracy genitaliów. Czas pracy 2 minuty.

2. Pozostając w pozycji „z tyłu”, z lekko rozstawionymi ramionami i dłońmi spoczywającymi na podłodze, podnieś nogi pod kątem 90 °. Z każdą stopą zacznij wykonywać ruchy okrężne, upewniając się, że poruszają się jednocześnie. Ta gimnastyka stymuluje również jajniki i poprawia krążenie krwi w obszarze miednicy. Uruchom przedmiot powinien wynosić 2-3 minuty.

3. Pozostając na plecach, rozciągnij ręce przed sobą, umieszczając je pod kątem 90 stopni do powierzchni podłogi i podnieś nogi w ten sam sposób. Zacznij obracać ręce i nogi w tym samym czasie, wykonując synchroniczne ruchy kołowe. Wykonaj 21 ruchów w prawo, a następnie w przeciwnym kierunku. Po zakończeniu ćwiczenia opuść kończyny na podłogę i odpocznij przez 3 minuty. Ten pierwiastek aktywuje aktywność gruczołów płciowych i grasicy (grasicy), przedłużając tym samym młodość organizmu.

4. Rozpoczynamy to ćwiczenie od pozycji „z powrotem”. Aby to wykonać, podnieś nogi pod kątem 90 ° i unieś ramiona do góry, trzymając ręce pod plecami. Rezultatem jest tak zwana „łódź”. Napraw tę pozycję na 30 sekund, a następnie spróbuj dotknąć kolan nosem i powrócić do pozycji „łódź” ​​ponownie. Wykonaj 5 takich ruchów i możesz przejść do następnego elementu. Nawiasem mówiąc, ćwiczenie może być skomplikowane, jeśli po każdej skłonności obniżysz nogi do podłogi.

5. Stojąc na nogach, pochyl się, aby ręce spoczywały na podłodze. Nogi uginają się lekko w kolanach. Podnieś lewą nogę i prawą rękę jednocześnie. Opuść je na podłogę i jednocześnie podnieś prawą nogę i lewe ramię. Wykonaj opisane ćwiczenie przez 3 minuty. Oprócz aktywnej stymulacji wszystkich narządów układu hormonalnego, to ćwiczenie poprawia krążenie krwi w mózgu, równoważy pracę jego półkul, rozciąga kręgosłup i łagodzi układ nerwowy.

6. Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi w pozycji lotosu. Połóż ręce na środku klatki piersiowej, przykrywając się nawzajem. Spróbuj obrócić tułów z bioder najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko nim. Ruch powinien być gładki, bez szarpnięć. Takie ćwiczenia nie tylko pomogą w pracy gruczołów wydzielania wewnętrznego, ale także przyczynią się do oczyszczenia wątroby. Wykonaj ćwiczenie przez 4 minuty.

7. To ćwiczenie spodoba się wszystkim bez wyjątku. Aby to wykonać, po prostu wstań, zamknij oczy i zacznij tańczyć. Możesz poruszać się w dowolnym rytmie i stylu, najważniejsze jest to, że wszystkie ruchy są płynne, a podczas tańca nie tracisz równowagi. Tańcz przez 9-10 minut i przejdź do ostatniego ćwiczenia.

8. Ponownie weź pozę lotosu. Połóż ręce nad głową, kciukiem, a następnie wyciągnij je dłońmi i rozciągnij w górę. Zacznij obracać ręce i ciało od lewej do prawej, wykonując potężne ruchy okrężne na minutę. Ta gimnastyka przyniesie korzyści nie tylko gruczołom układu hormonalnego, ale także nerwom i kręgosłupowi.

Iii. Ćwiczenia poprawiające układ hormonalny (stymulacja przysadki mózgowej i szyszynki - epofiza)

Ćwiczenia na epofizę i przysadkę mózgową różnią się nieco od opisanych powyżej elementów gimnastycznych. Wszystkie są wykonywane w pozycji siedzącej z zamkniętymi oczami.

1. Krzyż palce na obu dłoniach, tak aby środkowy palec leżał na paliczku palca wskazującego. Po tym zamknij uszy dłońmi i niech skrzyżowane palce dotkną dołu z tyłu głowy u podstawy czaszki. Alternatywnie, stuknij palcami w tył głowy, jakby bijąc rytm pałkami perkusyjnymi, i wymów dźwięk „Hmmmm” lub „Ummm”. Powstały rezonans z pewnością dotrze do przysadki mózgowej. Wykonaj przedmiot 1-2 minuty.

2. W tym ćwiczeniu ponownie biorą udział obie ręce i te same palce (indeks i środek). Po prostu umieść palce obu rąk w obszarze między oczami i brwiami, a następnie delikatnie naciśnij obszar palcami. Usuń lewą rękę z tyłu głowy, w zagłębieniu u podstawy czaszki, a dwoma palcami prawej dłoni ponownie naciśnij obszar między brwiami. Zacznij przesuwać palce po okręgu, masując te obszary na minutę.

3. Umieść środkowy i wskazujący palec obu rąk na skroniach. Zacznij robić gładkie ruchy okrężne. Daj ten przedmiot około 2 minut i przejdź do następnego.

4. Umieść te same dwa palce obu rąk tuż nad uszami i delikatnie masuj te miejsca przez dwie minuty.

5. Cztery palce każdej ręki (z wyjątkiem dużych), umieść w obszarze nosa, nosa i brwi, aby tworzyły dwie linie prostopadłe do powierzchni podłogi. Bez zdejmowania palców z twarzy, przesuń je najpierw w kierunku poziomym (wzdłuż brwi), a następnie w kierunku pionowym (wzdłuż nosa i do góry czoła). Powtórz 5-7 ruchów w każdym kierunku.

6. Aktywnie pocierać dłonie jeden po drugim, aby były gorące (zwracając szczególną uwagę na miękkie obszary nadgarstka). Nałóż jedną rozgrzaną dłoń na czoło, tak aby obszar nad nadgarstkiem zakrywał „trzecie oko”, tj. obszar między brwiami. Dołącz drugą dłoń do tylnej części głowy, u podstawy czaszki. Przytrzymaj przez 15–20 sekund, a następnie ponownie przetrzyj ręce i nałóż na głowę. Wykonaj trzy podejścia i możesz przejść do następnego ćwiczenia.

7. Ten element będzie kontynuacją poprzedniego. Oznacza to również aktywne podgrzewanie dłoni, które są nakładane z obu stron na uszy. Poczuj przyjemne ciepło w uszach przez 15–20 sekund, a następnie powtórz dwa razy.

8. Ostatnie ćwiczenie z tej serii obejmuje również ogrzewanie skóry dłoni. Nałóż gorące dłonie na oczy. Nawiasem mówiąc, jest to jedyne ćwiczenie, które można wykonać przy otwartych oczach. Zrób osiem powtórzeń. Według uzdrowicieli ćwiczenie to nie tylko aktywuje przysadkę mózgową i szyszynkę, ale także doskonale łagodzi stres, eliminuje bóle głowy i bóle oczu.

Ludzie, którzy mają problemy natury hormonalnej, nie przeszkadzają w wyborze odpowiedniej gimnastyki i codziennym poprawianiu własnego zdrowia. Praktyka pokazuje, że wykonywanie ćwiczeń przez 1-2 miesiące, osoba zaczyna dostrzegać korzystne zmiany w ciele i zanikanie istniejących dolegliwości. Być może należy wypróbować te proste ćwiczenia mające na celu poprawę pracy układu hormonalnego, a ty?
Zadbaj o siebie!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoj-sistemy/

Ćwiczenia na rzecz rozwoju jasnowidzenia. Stymulacja przysadki i nasadki

Ta praktyka oczyszcza Trzecie Oko z jego energii blokującej, co utrudnia dostrzeżenie subtelnych energii lub, innymi słowy, otwiera możliwość zobaczenia aury i subtelnych energii w kolorze. Można to porównać z wysuwanym teleskopem (rura teleskopowa), w którym do okularu lub soczewki przymocowana jest nasadka ochronna. W tym przypadku, bez względu na to, co robisz - nie zobaczysz niczego z Trzeciego Oka. Pokrywy ochronne muszą zostać usunięte bez wątpienia, aby zacząć widzieć.

Technika

1. Połóż dłoń prawej ręki na nagim ciele w obszarze między brwiami (czoło) w następujący sposób: środek dłoni odpowiada obszarowi między brwiami, palce są szeroko rozłożone jak wachlarz, środkowy palec jest skierowany w górę (leży na skórze głowy i patrzy na czubek głowy), mały palec dotyka lewej skroni, kciuk dotyka prawej skroni małą podkładką. Wszystko wygląda tak, jakbyś trzymał piłkę szeroko rozłożonymi palcami.
2. Trzymaj otwartą dłoń na czole w dobrym kontakcie z jej powierzchnią i dociskając kość czołową palcami (jak gdyby próbowała je ścisnąć, jak ciasto zamiast głowy). Wysiłek musi być wyczuwalny - tak jakbyś próbował przebić dłonią środek głowy.
3. Ustal pozycję dłoni w tej pozycji i, nie zmieniając niczego innego, trzymaj rękę przez około minutę.
4. Po około minucie będziesz miał poczucie jedności energii ręki z energią ciała w punkcie kontaktu, a także energetyczną penetrację energii bliźniacza ręki do ciała - jest to obszar zaczynający się od brwi do środka głowy. W tym momencie powoli zacznij ściskać otwartą dłoń i jednocześnie odczuwać myślenie, w jaki sposób twoja ręka energii w ten sam sposób ściska energię znajdującą się w wskazanej przeze mnie szczelinie głowy i która blokuje widzenie Trzecim Okiem. To znaczy W rzeczywistości czyścisz - usuwając blok z Trzeciego Oka.
5. Wygląda to tak: palce, które zakrywały głowę jak kula, ślizgają się po powierzchni głowy i przesuwają w kierunku brwi, gromadząc się w kok.
6. Zrób to bardzo powoli, dobrze przechwytując blokującą energię (którą albo wizualizujesz, na przykład w brudnych tonach, albo po prostu masz to na uwadze, jeśli wizualizacja się nie powiedzie). Następnie powoli wyciągnij go z ciała - przesuwając ciało fizyczne (podczas gdy ręka energii przechodzi przez ciało fizyczne, ale pewnie trzyma w pięści blokującą energię).
7. Kiedy po tym opuszki palców połączą się ze sobą w obszarze Trzeciego Oka, a tym samym część energii blokującej zostanie wyciągnięta - ściśnij dłoń w pięść i szybko wrzuć ją w środek Ziemi, przedstawiając środek Ziemi jako bardzo silny Ogień. To znaczy fizyczną ręką wykonaj ruch rzucania w dół, a na samym dole otwórz pięść - jak gdyby chciał rzucić kamień w dół.

Część pierwsza - masaż bezpośredni

Ta praktyka jest już w serii przebudzenia Trzeciego Oka i odbywa się po pierwszej praktyce opisanej powyżej. Jest to w pewnym sensie podobne do usuwania statyczności w rejonie Trzeciego Oka, tj. pozwala uczynić go aktywnym, mobilnym, wyprowadzić ze stanu odrętwienia, w którym był przez długi czas z powodu braku popytu.

Przyjmij dowolną wygodną pozycję. Na przykład, siedząc na krześle, na wpół siedząc na krześle, a nawet na wpół leżąc na kanapie. Jak wygodnie. Zamknij oczy i zrelaksuj się.

Naciśnij obszar brwi dowolnym palcem prawej ręki. Na przykład najwygodniejszy do naciśnięcia środkowego palca. Przytrzymaj palec równo i naciśnij górną część klocków na tym palcu. Połóż palec na obszarze między brwiami i poczekaj około 5-7 sekund, nie osłabiając zauważalnego nacisku na czoło. Następnie powoli zwolnij palec palcem na czole i delikatnie przesuń palec od czoła (to tylko kilka milimetrów, czyli palec wciąż dotyka skóry czoła).

Przytrzymaj przez 5-7 sekund, a następnie powoli wywieraj nacisk na czoło, jak opisano powyżej. Zrób to przyjemnie. Na przykład 5-10 minut. Podczas ćwiczenia poczuj się tak, jakby cylindryczny obszar energii znajdował się w obszarze Trzeciego Oka, które następnie przesuwa się do głowy, a następnie porusza się do przodu (z powodu niewidzialnej wiosny) za palcem.

Część druga - Stymulacja przysadki mózgowej i nasady kości

Jest to starożytna technika, która prawdopodobnie jest jeszcze bardziej bezpośrednim masażem i stymulacją mózgu. Konieczne jest dotknięcie górnej części języka dolną częścią języka i naciśnięcie go. To znaczy musisz zgiąć język i zmiażdżyć obszar pod nim.

Naciśnij na podniebienie, jakby podniebienie - to jest wieko starożytnej trumny i chcesz ją otworzyć. Nie naciskaj zbyt mocno, w przeciwnym razie język szybko się zmęczy, po prostu stwórz językową siłę nacisku statycznego na górne podniebienie i przytrzymaj przez około 5 minut.

Można też wyobrazić sobie nie pokrywkę trumny, ale reprezentować podczas nacisku języka na podniebienie, że język wnika głęboko w głowę, jak olej lub galaretka i dotyka czubka Trzeciego Oka (czakry ajna). Wybierz dowolną opcję lub użyj obu sekwencji. Ćwiczenia można wykonywać w każdych warunkach, na przykład w tramwaju, samochodzie, po prostu przechodząc do sklepu, oglądając telewizję itp.

Część trzecia - Wzmocnienie obszaru jasnowidzenia

Brwi to najważniejszy obszar ludzkiej głowy. Obszar ten nie znajduje się w świecie fizycznym, nie widać go fizycznymi oczami, ale w tym obszarze obrazy przestrzenne pojawiają się w telewizji.

Padnij na kolana. Dopasuj lewą i prawą dłoń, tak aby lewa dłoń znalazła się w prawej dłoni i została ściśnięta z boków. Środki dłoni dotykają się. Z kolei lewa dłoń, będąc w objęciu prawej strony, ściska prawą dłoń z boków (rodzaj zamka, ale nie należy go mylić z zamkiem za pomocą połączonych palców). Następnie usiądź na łokciach (miły łuk, łokcie są oddzielone o około 70-90 stopni) i opuść głowę czołem na dłoni.

Brwi odpowiadają środkowej części dłoni (tj. Wszystkie te punkty znajdują się w przybliżeniu na jednej linii pionowej: pierwszy punkt poniżej stanowi środek prawej dłoni, następnie środek lewej dłoni i powyżej brwi powyżej). Jeśli chcesz, możesz się trochę pochylić, jeśli jest to dla ciebie wygodniejsze. Zamknij oczy. Zrelaksuj się w tej pozycji.

Skup się na obszarze kontaktu między dwoma centrami dłoni. Zwróć uwagę na wszystkie obrazy, które pojawią się przed twoim wewnętrznym okiem. Wzmocnij je. Staraj się o niczym nie myśleć. Wykonuj to ćwiczenie przez co najmniej pięć minut każdego dnia przez około miesiąc lub dłużej.

Rozwój i wzmocnienie wyniku jasnowidzenia

Część pierwsza Usunięcie jednostki psychologicznej

Istnieją również przypadki, gdy Trzecie Oko jest otwarte i wszystko jest gotowe, aby osoba mogła je zobaczyć. Ale psychicznie, on nadal myśli w stary sposób, tj. gdzieś w podświadomości nie daje siebie, nie pozwala zobaczyć więcej niż zwykli ludzie. Ta jednostka również musi zostać usunięta, aby usunąć ostatnią barierę dla jasnowidzenia.

Instalacja programu

Naprawdę chcę być jasnowidzem!
Widzę wszystko dobrze i wyraźnie.
Pozwalam sobie wszystko zobaczyć.
Wiem, jak zostać jasnowidzem.
Robię wszystko, by stać się jasnowidzem.
Aktywnie staję się jasnowidzem!
Jestem już całkowicie jasnowidzem.
Jestem „imieniem”.

Są to instalacje przybliżone, możesz je trochę zmienić, ale znaczenie powinno pozostać tylko tym. Rób codziennie co najmniej pięć minut. Lepiej rano i wieczorem.

Część druga. Wykorzystanie jasnowidzenia

Ta praktyka jest najwygodniejsza dla wielu osób do wykonywania ćwiczeń przed snem, bezpośrednio leżąc w łóżku i zasypiając.

Praktyka ma na celu rozwinięcie umiejętności widzenia wszystkiego, czego pragniesz. Na przykład mówisz sobie: „Chcę zobaczyć, co dzieje się teraz w obszarze egipskich piramid” i natychmiast pojawia się wizja egipskich piramid, zazwyczaj tak, jakbyś unosił się nad nimi jak ptak, lub widzisz panoramę terenu ze wszystkich stron itp. Możesz zobaczyć wszystko.

Na przykład, co osoba, którą kochasz, której na przykład nie widziałeś od dawna, i za którą tęsknisz. Powiesz: „Chcę zobaczyć Mikołaja, Svetę, Aleksandra Pietrowicza itd. ”I tam, przed twoim wewnętrznym widokiem, pojawi się obraz w postaci filmu o tym, co robią teraz ci ludzie.

Ale to nie wszystko. Możesz także nawigować w czasie. W przeszłości lub przyszłości. Jest to nieco bardziej skomplikowane, ale całkiem możliwe.

Na przykład możesz powiedzieć „Chcę zobaczyć, które numery wygrają na loterii!” I te liczby pojawią się przed twoim wewnętrznym okiem, które spadnie w przyszłości. Możesz na przykład powiedzieć „Chcę zobaczyć Atlantydę!”. Zobaczysz Atlantydę, jej mieszkańców, budynki, technologie itp.

Powiedz: „Chcę zobaczyć, jak powstało życie na Ziemi!” I zobaczysz to… Jest wiele opcji. Czy jesteś zainteresowany tym? Następnie skorzystaj z poniższej praktyki, dzięki której możesz łatwo rozwinąć wszystkie te umiejętności.

Więc idziesz spać. Rozluźniasz się, czujesz się dobrze i przyjemnie. Teraz zastanów się, o czym chciałbyś pomyśleć. Może to być wszystko, o ile jest dla ciebie przyjemne. Mogą to być wydarzenia minionego dnia, jakieś miejsce w ośrodku, coś, ktoś. Cokolwiek. To nie jest ważne, najważniejsze jest to, że przyjemnie jest o tym myśleć, że obrazy powstają same, bez napięcia, aby były pożądane.

Przypuśćmy, że niech to będzie wybrzeże, na którym kiedyś byłeś, i szczęśliwie wspominasz te szczęśliwe godziny. Kiedy już zdecydujesz, że się nad tym zastanowisz, powiedz sobie o takiej samoinstalacji „Chcę zobaczyć to miejsce!” I pomyśl o tym.

Zrelaksuj się i śpij jak zwykle, kiedy zdecydujesz się zasnąć. Zanim zasniesz, zajmie to trochę czasu. Może dziesięć minut, ktoś więcej. W tym czasie obserwuj wszystkie wizje i obrazy, które pojawią się przed tobą. Na pewno się pojawią. I będą związane z tym konkretnym miejscem.

Zastanów się nad tymi zdjęciami i nie rób tego. Po prostu zasypiaj (zasypiaj) i oglądaj te zdjęcia. Co będzie, jako zanurzenie we śnie, tym bardziej żywe, wyraźne i realistyczne. Zrób to za każdym razem, gdy idziesz spać. Nie trzeba tego robić tuż przed snem - jeśli zdecydujesz się zdrzemnąć w ciągu dnia, rób to również w porze lunchu.

Z każdą nową praktyką twoje wizje będą coraz wyraźniejsze i wyraźniejsze. Pojawią się szybciej i szybciej. A po chwili, kiedy wszystko będzie dobrze dla ciebie - wszystkie wizje będą odpowiadały twojemu pragnieniu.

To znaczy jeśli dałeś instalację, aby zobaczyć, co dzieje się teraz w tym miejscu - wtedy zobaczysz dokładnie, co dzieje się teraz. Jeśli chcesz zobaczyć przeszłość lub przyszłość, zobaczysz to także. I nie będzie to już tylko twoja wyobraźnia - będzie ona coraz bardziej odpowiadać rzeczywistości, tak jak ćwiczysz.

Po przejściu tego etapu możesz już zobaczyć wszelkie wizje w przebudzonej świadomości, dając sobie po prostu wygląd własny: „Chcę zobaczyć, co dzieje się wokół Taj Mahal! Gdzie jest teraz taka osoba! Jakie liczby wygrają w takiej loterii! ”, Itd.

Dzięki dobremu opanowaniu tej praktyki będziesz w stanie otrzymywać niezbędne wizje bez samoinstalacji, po prostu chcesz coś wiedzieć, a pojawi się to w postaci obrazów.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 sposobów na zwiększenie produktywności podwzgórza

Podwzgórze jest integralną częścią ludzkiego mózgu i jest uważane za „centrum kontroli” dla większości hormonów. Jego „praca” z przysadką mózgową, jak również nadnerczami, wpływa na układ nerwowy i hormonalny. Ale co robi podwzgórze? Odgrywa rolę w przyjmowaniu kalorii, kontroli wagi i temperaturze ciała.

Gdy podwzgórze nie działa prawidłowo, funkcjonowanie przysadki mózgowej jest również osłabione. Ale ponieważ przysadka mózgowa kontroluje nadnercza, jajniki, jądra i tarczycę, ogólny stan zdrowia osoby jest osłabiony.

Naturalne sposoby poprawy funkcji podwzgórza:

1. Zwiększ zużycie chromu

Chrom jest pierwiastkiem śladowym potrzebnym organizmowi w małych ilościach do zdrowego funkcjonowania. Badania wykazały bezpośrednią korelację między zdrowiem podwzgórza a poziomem chromu w organizmie. Chrom pomaga utrzymać podwzgórze w stanie aktywnym, reguluje apetyt u osób starszych i zapobiega negatywnym skutkom starzenia się neuronów mózgowych.

1. Brokuły
2. Ziemniaki
3. Czosnek
4. Wołowina
5. Pomarańcze
6. Fasolka szparagowa
7. Jabłka
8. Banany

Najlepiej jest uzyskać chrom z naturalnych produktów.

2. Używaj olejków eterycznych

Olejki eteryczne z kadzidła i mirry mają nie tylko niesamowitą historię stosowania w starożytności, ale w rzeczywistości poprawiają zdrowie mózgu. Dwa aktywne związki zwane terpenami i seskwiterpenami, które są częścią tych olejów, działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco na organizm.

Sesquiterpeny są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i stymulować układ limbiczny mózgu i innych gruczołów, przyczyniając się do poprawy pamięci. Sesquiterpeny wpływają także specyficznie na centrum emocjonalne podwzgórza, pomagając utrzymać spokój i równowagę.

3. Jedz zdrowe tłuszcze.

Jest to naturalny sposób na zrównoważenie poziomu hormonów i osiągnięcie lepszej funkcji podwzgórza. Normalizacja równowagi hormonalnej ma bezpośredni pozytywny wpływ na funkcjonowanie podwzgórza, jak również przysadki mózgowej.

Cholesterol i inne tłuszcze odgrywają zasadniczą rolę w tworzeniu błon komórkowych i hormonów. Niektóre rodzaje tłuszczów, w tym cholesterol, działają również jako przeciwutleniacze.

Źródła zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, dziki łosoś.

4. Uzyskaj wystarczającą ilość snu i zmniejsz stres

Sen jest kluczem do utrzymania poziomu hormonów. Brak snu, długotrwałe stosowanie kortykosteroidów i przewlekły stres to trzy z największych czynników przyczyniających się do podwyższonego poziomu kortyzolu.

5. Regularnie ćwicz

Umiarkowane ćwiczenia regularnie są niezwykle przydatne do pracy w podwzgórzu, a także w całym ciele.

W badaniu opublikowanym w 2000 r. Zbadano związek między podwzgórzem, ćwiczeniami i wysokim ciśnieniem krwi u zwierząt. W tym badaniu naukowcy odkryli, że regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ zarówno na ekspresję genów, jak i aktywność neuronów w podwzgórzu. Nic dziwnego, że odkryli również, że ćwiczenia zmniejszają ciśnienie krwi u zwierząt z nadciśnieniem.

Wydaje się, że ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie serca, ale także poprawiają zdrowie podwzgórza, a oba czynniki prawdopodobnie pomogą obniżyć ciśnienie krwi zarówno u ludzi, jak iu zwierząt.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

ZDROWIE - PIĘKNO-GRADACJA

(095) 429-52-17

Warsztaty żonglerskie

Klasa mistrzowska jest przeznaczona dla osób od 10 lat. Istnieją grupy dla dzieci od 4 do 6 i od 7 do 9, program jest znacznie inny. Dziesięciolatki dostrzegają żonglowanie tak dobrze, jak dorośli, więc w takich grupach można użyć całego arsenału „sztuczek”.

Jeśli trenujemy ręce, nogi, prasę itp. Na siłowni. następnie przez żonglowanie rozwijamy najważniejszy organ, „centrum dowodzenia” naszego ciała - podwzgórze.
Żonglowanie obejmuje obie półkule mózgu, ich praca jest zsynchronizowana, w wyniku czego aktywuje się podwzgórze.

Ronald (Ron) Lewis Graham - matematyk, główny badacz w California Institute of Telecommunications and Information Technology. Były przewodniczący Międzynarodowego Stowarzyszenia Żonglerów

Podwzgórze jest związane ze szlakami nerwowymi z praktycznie wszystkimi częściami centralnego układu nerwowego, kontroluje uwalnianie hormonów przez przysadkę mózgową i jest centralnym ogniwem między układem nerwowym i hormonalnym. Wydziela hormony i reguluje takie funkcje, jak uczucie głodu i pragnienia, termoregulacja ciała, zachowania seksualne, sen i czuwanie, reguluje stan emocjonalny, poprawia pamięć, kształtuje charakter (nawyki) osoby.

Podczas żonglowania neuronami mózgu wytwarzane są endorfiny (hormon „radość”).

Somatotropina (hormon wzrostu) jest jednym z hormonów przedniego płata przysadki mózgowej, który aktywuje syntezę białek, a także Prolaktynę, która stymuluje funkcjonowanie i rozwój gruczołów mlecznych.
W środkowym płacie przysadki mózgowej uwalniany jest bardzo ważny hormon, który reguluje ilość tłuszczu podskórnego w organizmie (nadmiar bloków) - lipotropinę.

Oksytocyna jest hormonem podwzgórza, który jest następnie transportowany do tylnego płata przysadki mózgowej.

Oksytocyna działa stymulująco na mięśnie gładkie macicy, zwiększa aktywność skurczową.

Oksytocyna wywołuje uczucie satysfakcji, zmniejsza niepokój i poczucie spokoju obok partnera.

Oksytocyna jest w stanie przywrócić młodym mięśniom młodzieńczość. Ogólnoustrojowe podawanie oksytocyny szybko poprawia regenerację.

Oksytocyna może być skutecznym lekiem na autyzm i zachowania związane z autyzmem.

Żonglowanie ma zatem pozytywny wpływ na całe ciało jako całość i jest zalecane wszystkim, którzy dbają o swoje zdrowie. Nie ma ograniczeń co do stanu sprawności fizycznej i wieku.

Ci, którzy mówią, że „żonglerka nie jest moja”, „Nigdy nie odniesiemy sukcesu”, są naszymi potencjalnymi klientami. Jeśli oceniasz siebie w ten sposób, najpierw musisz się z nami skontaktować. Tylko Ty możesz poprawić koordynację, reakcję i układ mięśniowo-szkieletowy.

Żonglowanie jest zarówno trudnym, jak i łatwym zadaniem. Każdy znajdzie dla siebie dostępne ćwiczenia, niezależnie od tego, czy żonglowałeś wcześniej, czy nie.

Warsztaty odbywają się w dzielnicy Goloseevsky, Poznyaky, M. Klovskaya i to nie jest limit.

Możesz znaleźć czas i miejsce klasy mistrzowskiej lub istniejącej grupy, zadać wszystkie pytania telefonicznie. Czekamy na każdego, będzie bardzo fajnie i ciekawie.

Odkryj fascynujący świat żonglowania, który przeniesie Cię na nowy poziom fizycznego i emocjonalnego zdrowia.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Jak poprawić pracę przysadki mózgowej i sprawić, by działała prawidłowo?

Przysadka mózgowa znajduje się w ludzkiej czaszce i jest odpowiedzialna za funkcjonowanie układu hormonalnego. Ciągły rozwój przysadki mózgowej i jej stymulacja są ważne dla organizmu. Umożliwia to harmonijną pracę ze wszystkimi systemami, ponieważ wiadomo, że jeśli jeden z nich działa nieprawidłowo, w całym ciele występuje awaria.

Również z pomocą tego sekretu jest wytwarzanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost człowieka i jego zdolność do namnażania się. Około 500 zakończeń nerwowych pasuje do tego narządu, co pozwala mu „komunikować się” z komórkami.

Praca mózgu może właściwie rozwijać i organizować pewne produkty. Poprawia jego wydajność i jest stymulatorem ludzkiego życia. Sekret zmusza cię do aktywowania ważnych procesów w ciele i poprawia przysadkę mózgową.

Zasadniczo stymulacja odbywa się za pomocą składników odżywczych, które są spożywane z pokarmem. Istnieje wiele produktów stymulujących przysadkę mózgową i każdy powinien je znać, aby aktywować funkcję.

Co dokładnie aktywuje przysadkę mózgową, możesz dowiedzieć się z tego artykułu. Ale przed wykonaniem jakiegokolwiek leczenia należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pobudzaj razem przysadkę mózgową i rób to dobrze!

Produkty stymulujące

Obecnie dużo istnieje. Wśród głównych emitujących takich:

• Orzechy. Zawierają dużo witamin C i A, a także pierwiastki śladowe z tłuszczami. Może mieć pozytywny wpływ na mózg i spowolnić starzenie się osoby.
• Jaja. Ten produkt ma wszystkie elementy, których potrzebuje dana osoba. W jajku jest trochę każdego elementu i dlatego jest podstawą zrównoważonej diety. Jaja mogą nie tylko poprawić widzenie, ale także wspierać mózg i umożliwiać mu odbieranie lub przesyłanie impulsów ze wszystkich narządów.
• Czekolada. Ten produkt może stymulować przysadkę mózgową i cały mózg. Może mieć pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, włókna centralnego układu nerwowego i regulować przepływ krwi. Wszystko to pomaga zapewnić, że mózg jest bogato wzbogacony w tlen.
• Marchewka. Odpowiada za przesyłanie sygnałów z komórek do mózgu i spowalnia starzenie się.
• Jarmuż morski. Ze względu na jod w swoim składzie ma pozytywny wpływ na pracę centralnego układu nerwowego. Może łagodzić podrażnienia, stres i zmęczenie, a także wzbogacać mózg w tlen. Obecność żelaza w kompozycji ma pozytywny wpływ na przysadkę mózgową.
• Ryba. Ten pokarm ma dużo kwasu, który jest najlepszym pożywieniem dla przysadki mózgowej. Kwasy stymulują również produkcję hormonów i zapewniają zrównoważoną pracę GVS.
• Kurczak. Zawiera dużo białka, które bierze udział w procesie regeneracji i rozwoju komórek. Również u kurczaka jest dużo selenu i witaminy B, które zasilają mózg.

Szkodliwa żywność

Aby przysadka mózgowa działała prawidłowo, ważne jest, aby mieć odpowiednią i zdrową dietę, dlatego niektóre pokarmy powinny być wyłączone z diety, gdy pojawią się problemy. Stosowanie takiej żywności może zakłócić jakość komunikacji między komórkami a przysadką mózgową, co niekorzystnie wpływa na pracę wszystkich układów organizmu.

Warto odmówić:

• Alkohol. Może powodować skurcze w naczyniach, które przerywają przepływ krwi, a zatem mózg nie otrzyma wystarczającej ilości tlenu. Połączenie między przysadką a komórkami jest również zaburzone. Komórki w tym samym czasie zaczynają umierać.
• Sól. Może zatrzymywać wilgoć i nadmiernie pobudzać ośrodkowy układ nerwowy. Prowadzi to do nieprawidłowego działania komórek i przysadki mózgowej.
• Mięso tłuste. Ponieważ ma dużo cholesterolu, może być odkładany w naczyniach i zatykać je. Może to zaburzać przepływ krwi i funkcję przysadki.
• Kiełbasy. Wydzielanie komórek trujących.

Wnioski

Znaczenie przysadki mózgowej może być określone przez fakt, że jest dobrze chroniona w organizmie, może funkcjonować przez całe życie człowieka i nie zużywać się, a także jest stale obficie zaopatrywana w krew. Żadna inna tajemnica w ludzkim ciele nie może pełnić podobnych funkcji i, jeśli to konieczne, wymienić przysadkę mózgową.

Kiedy usuniesz taki sekret, osoba umiera. Wcześniej przez kilka dni poczuje się źle i inne negatywne objawy. Jego zmysły przestają działać, temperatura spada i dochodzi do śmierci.

Jednak pomimo faktu, że ciało to jest oddzielną strukturą, jest podporządkowane ośrodkowemu układowi nerwowemu i wpływa na rozwój człowieka, przyczyniając się do produkcji hormonów. Skoordynowana praca przysadki mózgowej i innych gruczołów w organizmie zapewnia jej żywotną aktywność i wpływa na jakość ludzkiego życia.

Po przeczytaniu artykułu każdy może teraz lepiej zrozumieć rolę przysadki mózgowej w organizmie i jej znaczenie dla normalnego funkcjonowania. Stanie się również jasne, które produkty powinny zostać zużyte, gdy w systemie pojawią się naruszenia, a które należy odrzucić.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ĆWICZENIA DLA HIPOFIZYKI

Jest to proste, a jednocześnie bardzo głęboki kompleks jest przystosowany dla kobiet w ciąży (dla nieciężarnych istnieje również opis). Pozwoli ci ćwiczyć całe ciało krok po kroku, a także zanurzyć się w stanie medytacji. Przysadka mózgowa jest jednym z najmniej zbadanych gruczołów, co wiąże się z szóstą czakrą i szóstym zmysłem, intuicją. Ciesz się tymi ćwiczeniami!

ĆWICZENIE 1. UTRACONE LUB POSE DOVE

To ćwiczenie różni się wydajnością w wersji dla kobiet w ciąży i nieciężarnych. Poniżej znajduje się zdjęcie dokładnie w ciąży. Opis nieciężarnych - tuż poniżej.

Opis dla kobiet w ciąży i okresu poporodowego (4 miesiące po porodzie pochwowym i 6 miesięcy po cesarskim cięciu). Usiądź na macie, aby twoja prawa noga zgięła się w kolanie, kolano było przed tobą, a pięta prawej stopy w obszarze łonowym lub lewym stawie biodrowym. (Na zdjęciu w innym kierunku, wykonaj najpierw dokładnie w prawo). Im lepsze rozciągnięcie, tym bardziej prawe kolano może się otworzyć, a prawa pięta pójdzie dalej. Lewa noga jest wyprostowana w kolanie, rozciągnięta do tyłu, leżąca na wzniesieniu. Ciało proste, ręce zsuwają się z podłogi. Głębokie powolne oddychanie w tej pozie przez 3 minuty.

Opis dla kobiet nie będących w ciąży. Wstań prosto. Podejdź prawą stopą do przodu tak szeroko, jak tylko możesz. Prawa noga jest zgięta w kolanie, dzięki czemu możesz położyć dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy. Lewa noga jest rozciągnięta do tyłu, leży na wzniesieniu (górna część stopy), prosto w kolanie. Dlatego polegasz tylko na wzniesieniu lewej stopy, na prawej stopie i dwóch dłoniach. Nie kładź kolana przedłużonej nogi na podłodze. W tej pozycji oddychaj głęboko przez 1 minutę, a następnie strzelaj przez 2 minuty.

ĆWICZENIE 2. OBNIŻAJĄCA GŁOWA NA PODŁOGACH

Usiądź w pozie gołębia i opuść czoło na podłogę. Jeśli nie jesteś w pozycji (przed ciążą, po porodzie lub brzuchu jest mały), wyciągnij ramiona z powrotem do nóg i rozluźnij je. Jeśli jesteś w pozycji, a brzuch już Ci przeszkadza, obniż się na ramionach zgiętych w łokciach, rozluźnij szyję i głowę. Jeśli to konieczne, użyj poduszek. Całkowicie się zrelaksuj.

Ta pozycja dobrze otwiera miednicę, odciążając ją. Ważne jest jednak, aby wykonać tę czynność w obu kierunkach. Głębokie powolne oddychanie przez 3 minuty.

ĆWICZENIE 3 i 4.

Powtórz poprzednie dwa ćwiczenia po lewej stronie.

ĆWICZENIE 5. PRZÓD DO PRZODU

Jest przeprowadzana jednakowo dla wszystkich kobiet. Stań prosto, rozłóż nogi na szerokość ramion i pochyl się do przodu, dotykając podłogi lub po prostu zwisając. Głębokie powolne oddychanie przez 3 minuty. Zwróć uwagę: jeśli jesteś w pozycji i czujesz zawroty głowy w tej pozycji lub krew pędzi do głowy, lepiej unikać wykonywania tej czynności lub skracać czas.

ĆWICZENIE 6. STRETCHING

Jest przeprowadzana jednakowo dla wszystkich kobiet. Ostrożnie podnieś się z poprzedniej pozycji. Stań prosto, podnieś ramiona o 30 stopni do horyzontu, pociągnij kciuki do góry, reszta jest wygięta i leży na poduszkach pod palcami. Głębokie powolne oddychanie przez 3 minuty. Rozciągnij w podanych kierunkach. Ramiona są mocne i proste w łokciach.

ĆWICZENIE 7. POZYCJA TRÓJKĄTU LUB KOŁA

Następna akcja to ułożenie trójkąta. Ale jeśli jesteś w pozycji przez ponad 19 tygodni, wykonaj akcję koty-krowy.

Dla kobiet nie będących w ciąży i 40 dni po porodzie. Stań na czworakach, kolanach i dłoniach na szerokości stawów biodrowych. Podnieś miednicę, wyprostuj kolana. Odepchnij ręce od podłogi, pociągnij obcasy w dół. Głębokie powolne oddychanie.

Dla kobiet w ciąży i do 40 dni po porodzie. Pozostań na czworakach (rozchylone kolana), zacznij zginać plecy w górę iw dół, głowa wykonuje ruch przeciwny. Kiedy plecy są zgięte w dół - głowa w górę, wdech i odwrotnie: w górę - głowa w dół, wydech.

ĆWICZENIE 8. COBRA POSE

Jeśli nie jesteś w pozycji lub po porodzie: Połóż się na brzuchu, połóż ręce pod stawami barkowymi.

Jeśli jesteś w pozycji (od 5-6 tygodni), usiądź na kolanach i piętach, połóż ręce pod stawami barkowymi.

Następnie zacznij pochylać plecy, jakbyś był kobrą przygotowującą się do ataku. Zwinąć się. Jeśli wykonasz pełną pozę kobry, brzuch nie dotknie podłogi w ostatecznej pozie, kość łonowa leży na podłodze. Odchyl głowę do tyłu. Oddychaj głęboko i powoli przez 1 minutę, a następnie odwróć głowę na kolejne 2 minuty: wdychaj w lewo, wdychaj w prawo.

ĆWICZENIE 9. PODNOSZENIE

Jest przeprowadzana jednakowo dla wszystkich kobiet. Pozostań na kolanach i piętach. Podnieś ręce o 60 stopni od horyzontu. Przy wdechu wstań z wydechem, zejdź na dół, dotykając czoła do podłogi. Staraj się nie pochylać do tyłu w najwyższej pozycji, po prostu podciągnij się. Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty.

ĆWICZENIE 10. YOGA-MUDRA

Siedząc na piętach w tej samej pozycji, zamknij ręce za plecami, skręcając palce. Opuść głowę na podłogę i rozciągnij ręce tak wysoko, jak to możliwe, prostując je w łokciach. Twoje kolana są albo razem, jeśli nie jesteś w pozycji, albo jesteś rozwiedziony, aby mieć wystarczająco dużo miejsca na brzuch. Pozostań w tej pozycji przez 3 minuty z głębokim, powolnym oddychaniem. Jeśli jesteś w pozycji i nie czujesz się komfortowo w tej pozycji, opuść ramiona i oprzyj się na łokciach, rozluźniając ramiona, szyję i głowę. Możesz używać poduszek.

ĆWICZENIE 11. RELAKS

Zrelaksuj się całkowicie na plecach lub z boku. W przypadku ciąży trwającej ponad 19 tygodni użyj opcji „z boku” z poduszkami pod głową i między nogami. W innych przypadkach lepiej jest leżeć na plecach.

UWAGA

Nie zapomnij dostroić się do mantry Ong Namo Guru Dev Namo na początku praktyki. A na końcu trzy razy śpiewaj Sat Nam. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić - skontaktuj się z doula jogi lub nauczycielem Jogi Kundalini.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Dotknięcie grasicy i kolejnych 7 ćwiczeń przeciwstarzeniowych na gruczoły

Wszystkie zebrane ćwiczenia opierają się na fakcie, że najłatwiejszym i najbardziej bezpośrednim sposobem na korzystne oddziaływanie na gruczoły techniką stukania i stukania. Poniżej kilka wyjątków. Zdrowie gruczołów jest bardzo ważne, a jednak niewiele uwagi poświęca się temu.

Wydzielanie gruczołów wpływa na każdy aspekt ludzkiej fizjologii, na wszystkich etapach życia, od urodzenia do śmierci. Jeśli weźmiemy również pod uwagę, że wydzieliny naszych gruczołów są substancją Yin, możemy powiedzieć, że oddziałują na nas od momentu poczęcia, a nawet wcześniej. Obszar oddziaływania obejmuje wzrost, rozwój, proces odnowy komórkowej i regeneracji (innymi słowy, jak szybko i jak się starzejemy), aktywność seksualną i reprodukcję, odporność, metabolizm, produkcję energii, wykorzystanie składników odżywczych, równowagę emocjonalną, percepcję umysłową, wszystko który jest regulowany przez hormony i wiele, że na pierwszy rzut oka nie zależy od hormonów. Dlatego utrzymanie zdrowia gruczołów jest niezwykle ważne.

1. Osłabienie stukania

Nasada jest gruczołem wielkości grochu. Znajduje się w pobliżu centrum mózgu, pomiędzy dwiema półkulami. Przekształca sygnały nerwowe z układu współczulnego w sygnały hormonalne, łącząc układ hormonalny z układem nerwowym. Ponadto wytwarza melatoninę, która reguluje rytmy snu / czuwania i wpływa na rozwój seksualny.

Jak wykonać ćwiczenie

Używaj indeksu i / lub środkowego palca oddzielnie, równocześnie lub naprzemiennie, aby zacząć stukać w obszar między brwiami w punkcie bardziej znanym jako „trzecie oko”.

Chociaż nasada znajduje się w centrum mózgu, istnieje ścieżka energetyczna, która łączy ją z „zewnętrznym trzecim okiem”. W tym momencie możesz poczuć wgłębienie w kości, ale może nie być. Stukanie powinno być miękkie i mierzone, powinno wywoływać przyjemne doznania, jak lekkie łaskotanie.

Stuknij przez 1 lub 2 minuty. Liczba powtórzeń nie jest ograniczona. Pamiętaj, że z czasem musisz stopniowo zwiększać swoje możliwości. Osiągnięcie tego za pomocą długotrwałego podsłuchu nie zadziała - co więcej, da odwrotny skutek. Niezależnie od tego, czy podążasz za praktykami energetycznymi, czy nie, jest to obszar, w którym łatwo powstaje stagnacja Qi. Przejawia się to głównie bólem głowy zlokalizowanym w tym obszarze. Umysłowe przeciążenie, niepokój, zmęczenie oczu, a także praktyki energetyczne mające na celu podniesienie energii w ciele, ale nie zapewnienie pełnego odwrotnego obiegu (co może być wynikiem błędu praktyka lub braku doświadczenia), to tylko kilka powodów, dla których Qi może „Stuck” tam.

2. Dotknięcie przysadki i podwzgórza

Przysadka mózgowa znajduje się u podstawy mózgu między nerwami wzrokowymi, przed rdzeniem kręgowym. Ten mały narząd wydzielania wewnętrznego jest często nazywany głównym gruczołem, ponieważ kontroluje resztę gruczołów wydzielania wewnętrznego, podnosząc lub obniżając poziom wytwarzanych hormonów.

Jeden z najbardziej znanych hormonów, ludzki hormon wzrostu (HGH), wpływa na wzrost komórek i odnowę komórek, reguluje funkcjonowanie innych gruczołów i, jak wielu uważa, jest naszą wewnętrzną „fontanną młodości”. Wysoki poziom HGH we krwi może spowolnić, a nawet odwrócić wiele oznak starzenia. Ponadto przysadka mózgowa wpływa na mięśnie i nerki, a nawet gromadzi niektóre hormony wytwarzane przez podwzgórze.

Położona głęboko w mózgu, blisko środka jamy czaszki, podwzgórze znajduje się pod wzgórzem (centrum przełączania ścieżek sensorycznych i motorycznych w mózgu). Ten ostatni ma strukturalne i funkcjonalne połączenie z podwzgórzem, które znajduje się pod nim i jest przymocowane za pomocą cienkich wiązek włókien nerwowych i naczyń krwionośnych.

Jest to centrum kontroli wielu autonomicznych funkcji obwodowego układu nerwowego. Ze względu na powiązania między strukturami układu hormonalnego i nerwowego podwzgórze odgrywa ważną rolę w utrzymaniu homeostazy, regulowaniu temperatury ciała, ciśnienia krwi i tętna.

Wpływa na funkcję jajników i jąder, nastrój i zachowanie, cykle snu, poziom energii i ogólny metabolizm. Czasami nazywa się to „mózgiem mózgu”: prawie wszystkie funkcje podwzgórza odnoszą się do kontroli mózgu i jego połączenia z ciałem, ponieważ samo w sobie jest ich łącznikiem. Ponieważ przysadka mózgowa i podwzgórze znajdują się anatomicznie, a ich praca jest ze sobą powiązana, ćwiczenie to dotyczy zarówno przysadki mózgowej, jak i podwzgórza.

Jak wykonać

Najłatwiejszym sposobem na wykonanie tego stuknięcia jest zastosowanie strzelby, czyli wysyłanie stosunkowo silnych fal do głowy. Istnieją bardziej dokładne, wyspecjalizowane metody, ale to ćwiczenie jest bardzo skuteczne i każdy może to zrobić.

Delikatnie ściśnij luźne pięści i zacznij uderzać tyłem głowy u podstawy czaszki, pod kością i blisko boku kręgów szyjnych. Możesz użyć lub ekstremalnych kostek czterech palców (Rys. 9.1), lub, w celu uzyskania większego uderzenia kierunkowego, podstawy każdej pięści z boku małego palca (Rys. 9.2).

Możesz trzymać głowę prosto lub lekko przechylić ją do przodu, jeśli wygodniej jest dotrzeć do podstawy czaszki. Szybko zmieniaj ręce podczas stukania i kieruj siłę uderzenia prawej ręki na lewe oko, a siłę lewej ręki na prawe oko. Zatem fala przejdzie przez przysadkę i podwzgórze.

Ponadto możesz poczuć, jak fala rozprasza się na całej lub prawie całej głowie. Jest to normalne i przynosi dodatkowe korzyści. Dodatkową korzyścią będzie zmiękczenie i rozluźnienie napiętych mięśni szyi, które większość ludzi znajduje się u podstawy czaszki i na karku.

Stuknij przez 1-2 minuty. Liczba powtórzeń nie jest ograniczona. Pamiętaj, że z czasem musisz stopniowo zwiększać swoje możliwości. Aby to osiągnąć natychmiast za pomocą długotrwałego podsłuchu, nie zadziała, co więcej, da odwrotny skutek.

Rys. 9.1. Stukanie w przysadkę i podwzgórze

Rys. 9.2. Stukanie w przysadkę i podwzgórze

3. Masaż tarczycy

Tarczyca ma kształt motyla i znajduje się u podstawy przedniej powierzchni szyi, pod jabłkiem Adama, wzdłuż tchawicy. Wytwarza kilka hormonów tarczycy. Hormony tarczycy wpływają na całe ciało, wpływając na metabolizm, wzrost i rozwój, temperaturę ciała. Są niezbędne do rozwoju mózgu w okresie niemowlęcym i dzieciństwie, a u dorosłych przyczyniają się do pracy układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i trawiennego.

Ponadto masaż ten jest przydatny w gruczołach przytarczyc, czterech narządach wielkości grochu, które znajdują się za tarczycą. Zwiększają poziom wapnia we krwi, pomagając zachować integralność kości i odpowiednią podaż wapnia, która jest niezbędna do funkcjonowania mięśni i przenoszenia sygnału międzykomórkowego.

Z energetycznego punktu widzenia wzdłuż przedniej powierzchni szyi znajduje się wiele punktów akupunktury, przez które przechodzą meridiany żołądka i jelita grubego. Żołądek i jego sparowany organ, Yin, Śledziona, wpływają na funkcjonowanie mięśni układu pokarmowego; Płuca są sparowanym organem jelita grubego.

Płuca i śledziona biorą udział w metabolizmie, który wpływa na produkcję energii. Zbiega się to z podobnymi funkcjami tarczycy. Podstawa gardła jest jednocześnie miejscem piątej czakry, która wiąże się z komunikacją, wyrażaniem siebie i kreatywnością w dziedzinie komunikacji i wyrażania siebie w niej. Szczera komunikacja i wyrażanie siebie w naszej kulturze często zniechęcają i zaskakują, zarówno w pracy, jak iw domu, więc gardło jest kolejnym obszarem, w którym często występuje stagnacja Qi.

Ponieważ przednia powierzchnia szyi jest bardziej wrażliwa i niezbyt dobrze chroniona przez gęste mięśnie lub kości, ćwiczenie to jest wykonywane w trzech etapach. W tym ćwiczeniu definicja prawej ręki - lewa ręka nie jest obowiązkowa, możesz zmienić ręce, jak chcesz.

Jak wykonać

Umieść kciuk i palce wskazujące lewej ręki u podstawy gardła, bezpośrednio na obojczyku, powyżej odrostów kości, które na nim czujesz. Przytrzymując podstawę szyi i obojczyka, delikatnie popchnij tę drugą. Umieść prawą rękę bezpośrednio nad lewym, prawym kciukiem nad palcem wskazującym lewej ręki, a palec wskazujący lewej ręki nad lewym kciukiem.

Delikatnie, ale mocno chwyć boki gardła i delikatnie przesuń prawą rękę do góry, rozciągając gardło, aż palce dotkną zewnętrznej krawędzi dolnej szczęki (rys. 9.3). W tym momencie poczujesz boki podstawy języka. Delikatnie naciskaj przez kilka sekund. Powtórz ten odcinek i podnieś gardło jeszcze 2 razy.

Po trzecim powtórzeniu przytrzymaj prawą rękę pod dolną szczęką, zdejmij lewą rękę, aby przejść do następnej części tego ćwiczenia. Aby ułatwić trzymanie gardła, dodaj palce środkowe i pierścieniowe. Zaczynając bezpośrednio pod szczęką, przesuń gardło z boku na bok, aby poczuć, jak porusza się kilka razy w tę iz powrotem.

Nie powinno być bólu, nie powinieneś czuć, że się dusisz. Następnie przesuń rękę w dół i powtórz kroki. W zależności od wielkości ramienia i długości szyi możesz podzielić gardło na trzy, cztery lub pięć sekcji, gdy jednocześnie przesuwasz jedną stronę z boku na bok. Możesz poczuć lub usłyszeć chrzęst, gdy tkanka kostna zostanie uwolniona. Możesz odczuwać łaskotanie w gardle, powodując kaszel.

Obie te reakcje są normalne. Jedno podejście jest zazwyczaj wystarczające, ale jeśli chcesz powtórzyć kolejne 2 lub 3 razy, jest to również normalne.

Rys. 9.3. Masaż tarczycy

Ostatnią częścią tego ćwiczenia jest akupresura bezpośrednia. Większość z tych punktów nie jest standardową akupunkturą, ponieważ igły są skierowane na obszary meridianów, które znajdują się w mięśniach, a nie w gardle. Tutaj użyjesz palca wskazującego i kciuka jak pęsety, kierując siłę na boki gardła i, o ile to możliwe, do tyłu.

Wykonując poprzednie dwa ćwiczenia, poczułeś małe bruzdy po bokach gardła. Musisz naciskać tak mocno, aby tkanki poruszały się fizycznie pod palcami. Kiedy ci się uda, zacznij palcami wykonywać małe ruchy okrężne, 10 razy w jednym kierunku i 10 razy w przeciwnym kierunku. Następnie przesuń palce w dół do następnej części między rowkami i powtórz. Idź w dół szyi, aż dotrzesz do podstawy gardła.

Uwaga: zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet podczas dotykania chrząstki tarczycy, gdzie mężczyźni mają wybitne jabłko Adama, odczucia dotykowe będą bardzo podobne do sondowania kości. W rzeczywistości, nad chrząstką tarczycy znajduje się kość, która nazywana jest kość gnykowa, jest krucha, więc uważaj na każde miejsce kości.

Czasami słabe przechylenie głowy otwiera szyję tak bardzo, że można poczuć rowki między rowkami i tam, ale może być konieczne całkowite pominięcie tego obszaru. Nie należy bezpośrednio naciskać na struktury kości, które można obmacać.

4. Pukanie grasicy

Grasica jest gruczołem składającym się z tkanki limfatycznej, która znajduje się w górnej części klatki piersiowej, za mostkiem (kością klatki piersiowej), w połowie drogi między wierzchołkiem serca a szyjnym wycięciem mostka u podstawy gardła. Jest najbardziej aktywny w dzieciństwie i rośnie do okresu dojrzewania, po którym zaczyna zanikać.

W ostatnich latach okazało się, że grasica odgrywa ważną rolę w życiu dorosłym. Jest częścią układu odpornościowego, przekształcając limfocyty, białe krwinki wytwarzane przez szpik kostny w komórki T, które rozwijają się w grasicy.

Komórki te są przenoszone do różnych węzłów chłonnych, gdzie odgrywają ważną rolę w zwalczaniu infekcji i chorób. Ponadto grasica wytwarza hormony, które regulują dojrzewanie komórek T. Dotknięcie grasicy stymuluje gruczoł, pomagając utrzymać jego funkcjonalną aktywność w bardziej dojrzałym wieku.

Jak wykonać

Delikatnie ściśnij pięść dowolnej dłoni i zacznij uderzać górną krawędzią klatki piersiowej powyżej mostka, poniżej nacięcia poniżej gardła i powyżej serca. Zmień rytm, szybkość i siłę ciosów, na poczucie dyskomfortu. Ciało jest w stanie dostosować się do każdego powtarzającego się podrażnienia i ostatecznie zignorować to. Zmiany prędkości, rytmu i siły ciosów uniemożliwiają. Wykonuj to ćwiczenie przez 1-2 minuty każdego dnia.

5. Pukanie nerek / nadnerczy

Nadnercza są parami trójkątnych gruczołów o wielkości 2,5-5 cm, które znajdują się za obydwoma nerkami. Produkują ponad 36 hormonów, które trafiają bezpośrednio do krwi. Funkcje zewnętrznej wyściółki są regulowane przez hormon przysadki zwany hormonem adrenokortykotropowym i wytwarzają hormony steroidowe, takie jak kortyzon i testosteron, które odgrywają ważną rolę w magazynowaniu i stosowaniu energii, wpływają na funkcje seksualne i wiele aspektów chemii krwi.

Mniejsza, wewnętrzna wyściółka jest częścią współczulnego układu nerwowego i reaguje na stres fizyczny i emocjonalny. W odpowiedzi na strach, gniew lub nagły wypadek wytwarza adrenalinę i noradrenalinę (adrenalinę i noradrenalinę), czasami nazywane hormonami „walcz lub uciekaj”.

Nerki są narządami w kształcie fasoli wielkości pięści, które znajdują się w okolicy lędźwiowej po obu stronach kręgosłupa. Odfiltrowują trujące substancje z krwi i wydalają je z moczem. Ponadto usuwają z krwi normalne substancje znajdujące się w niej w wysokich stężeniach (tzw. Utrzymanie homeostazy). Same nerki są gruczołem wydzielania wewnętrznego, który wytwarza hormony erytropoetynę, która bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, a kortyzol jest aktywną postacią witaminy D.

Głównymi przyczynami uszkodzenia nerek są cukrzyca i nadciśnienie, dwie najczęściej występujące choroby. To ćwiczenie nie będzie w stanie naprawić już wyrządzonych szkód, ale może zapobiec ich wystąpieniu, jak również utrzymać ogólny stan zdrowia nerek i nadnerczy.

Jak wykonać

Ćwiczenie to można wykonać stojąc, ale wygodniej jest robić to siedząc na podłodze, w fotelu lub na krześle. Ściśnij obie dłonie w słabe pięści i albo częścią z boku kciuka i palca wskazującego (rys. 9.4), albo podstawą pięści (rys. 9.5) uderzaj dolną część pleców od dolnego żebra do górnej części miednicy.

Rys. 9.4. Pukanie nerek / nadnerczy

Wiele osób cierpi z powodu bólu w dole pleców, dyskomfortu lub bólu, a to stuknięcie pomaga je usunąć. Sto uderzeń w każdą nerkę zajmie około minuty, a to jest codzienne minimum dla tego ćwiczenia. Jeśli chcesz, możesz zapukać na kilka minut dłużej. Nerki są wrażliwymi narządami, dlatego zmieniając rytm i szybkość stukania, upewnij się, że ciosy nie są zbyt silne.

Rys. 9.5. Pukanie nerek / nadnerczy

6. Masaż nerek

Opisane powyżej „pukanie nerek / nadnerczy” przyspiesza zastój Qi i z wielu powodów musi być wykonane przed „Masażem nerek”. Masaż nerek ma działanie uspokajające, odżywcze i rozgrzewające, łagodzi qi i zbiera zdrowe qi, aby tonować i leczyć nerki.

W medycynie chińskiej uważa się, że nerki wpływają na zdrowie i życie w najbardziej bezpośrednim znaczeniu znacznie większej liczby złożonych relacji, co jest brane pod uwagę w zachodniej medycynie.

Należą do nich na przykład wzrost i rozwój w dzieciństwie, zdrowie seksualne / reprodukcyjne i witalność (jądra są często nazywane „nerkami zewnętrznymi”), zdrowie zębów (jako kontynuacja zdrowia kości), włosy, długowieczność / zdrowe starzenie się, ostrość słuchu, pamięć i koncentracja.

Wraz z tym, według zachodniej medycyny, nerki biorą udział w metabolizmie płynów i usuwaniu odpadów. Utrzymanie zdrowych nerek jest jednym z głównych kluczy do długiego i zdrowego życia.

Jak wykonać

Masaż nerek można wykonać na dwa sposoby. Jeśli to możliwe, nerki najlepiej wpływają bezpośrednio na dłonie. Wybierając tę ​​metodę, w ciągu 1-2 minut, pocierać ręce, aby je ogrzać, wysyłając do nich więcej krwi i qi. Następnie połóż dłonie na dolnej części pleców - prawą rękę na prawej nerce i lewą rękę na lewej nerce (rys. 9.6).

Masuj przez 1-2 minuty małymi kołowymi ruchami, najpierw w jednym kierunku, a potem w innym. Staraj się jak najlepiej wykorzystać lokalne mięśnie, aby nie tylko głaskać skórę, ale także poruszać mięśniami. Poczuj ciepło rąk rozchodzących się po nerkach. Czas na wykonanie tego ćwiczenia nie jest ograniczony, więc jeśli chcesz, możesz to zrobić do kilku minut.

Rys. 9.6. Masaż nerek

Dla niektórych osób ramiona nie są wystarczająco elastyczne, więc nie mogą położyć dłoni bezpośrednio na dolnej części pleców. W tym przypadku istnieje dobra alternatywa dla tej metody, która jest dostępna dla prawie wszystkich. Delikatnie ściśnij pięści, kciuki zapięły palce wskazujące. Połóż pięści na dolnej części pleców, tak aby stawy kciuka i palca wskazującego dotykały twoich pleców tuż nad nerkami.

Możesz wykonywać ruchy okrężne, jak opisano powyżej, lub po prostu przesuwać pięści w górę iw dół. Tak jak poprzednio, staraj się zastosować wystarczającą siłę, aby poruszyć mięśnie pod skórą, a nie samą skórę. Dzięki praktyce możesz poczuć, jak ruch rąk i nerek się zmienia.

7. Tylko dla mężczyzn: masaż prostaty

Gruczoł krokowy jest gruczołem wielkości orzecha włoskiego, znajdującym się między pęcherzem a prąciem, przed odbytnicą. Cewka moczowa przechodzi przez środek prostaty, od pęcherza do penisa, pozwalając moczowi opuścić ciało.

Wraz z sąsiednimi pęcherzykami nasiennymi, prostata wytwarza słabo alkaliczny płyn, który odżywia i chroni plemniki. Podczas wytrysku płyn ten jest wydalany do cewki moczowej i wypływa z nasieniem jako płynem nasiennym. Alkaliczne środowisko płynu nasiennego pomaga zneutralizować kwaśne środowisko pochwy, co zwiększa długowieczność plemników.

Chociaż to ćwiczenie może wprowadzać w błąd niektórych mężczyzn, masaż prostaty jest bardzo ważny dla ogólnego i seksualnego zdrowia mężczyzn. Niezależnie od aktywności seksualnej, gruczoł krokowy zwykle zwiększa się z wiekiem, gromadzi krew, prostatę i inne płyny ustrojowe.

Stwarza to warunki do występowania łagodnego rozrostu gruczołu krokowego (BPH), łagodnego guza prostaty, który może powodować dyskomfort, pieczenie podczas oddawania moczu, częste parcie i niezdolność do zatrzymania moczu na początku parcia, częste oddawanie moczu w nocy i, między innymi, zwiększone prawdopodobieństwo zakażenia moczu sposoby.

Chociaż według zachodniej medycyny nie ma oczywistego związku między BPH a rakiem prostaty, z punktu widzenia medycyny chińskiej czynniki powodujące BPH i wtórne zablokowanie powiększonego gruczołu krokowego mogą stać się zwiastunami raka. Masaż prostaty może zapobiegać lub odwracać niektóre z czynników przyczyniających się do tego, aw każdym razie poprawi zdrowie prostaty.

Zasada masażu prostaty jest znana większości mężczyzn, ponieważ jest prawie identyczna z cyfrowym badaniem odbytnicy, za pomocą którego lekarze badają prostatę podczas rutynowego badania.

Główna różnica polega na pozycji ciała, ponieważ sam wykonasz masaż i na podstawie tego wybierzesz swoją postawę oraz siłę użytą w tej praktyce. Podczas cyfrowego badania odbytnicy wielu lekarzy przesuwa palcem zbyt ostro i ostro, co może być bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne. Chociaż większość mężczyzn nigdy nie doświadczyła przyjemności z masażu prostaty, nie powinno to być fizycznie nieprzyjemne doświadczenie.

Jak wykonać

Zanim zaczniesz, kup lateksowe rękawiczki, które można znaleźć w każdej aptece i smary. Możesz użyć rozpuszczalnego w wodzie środka smarnego, takiego jak żel K-Y, lub dowolnego naturalnego oleju roślinnego, takiego jak oliwa z oliwek. Jeśli masz słabe lub obolałe kolana lub nie jesteś wystarczająco elastyczny - rób ten masaż siedząc na toalecie. Jeśli masz dobrą elastyczność i możesz kucać bez żadnych problemów, w tej pozycji możesz łatwo włożyć palec i wyczuć prostatę.

Załóż rękawiczkę na każdą wygodną rękę. Wyciśnij trochę smaru na środkowy palec. Środkowy palec jest dłuższy niż reszta i łatwo można znaleźć prostatę. W praktyce możesz użyć palca wskazującego, jeśli chcesz. Następnie siedzisko przysiadu lub toalety. Wsuń rękę między nogi, za mosznę i włóż olejowany palec do odbytnicy tak głęboko, jak to możliwe (rys. 9.7). Poduszka palca wskazującego zostanie obrócona w kierunku przodu ciała. Pchnij do przodu i lekko w górę w kierunku podstawy penisa.

Rys. 9.7. Tylko dla mężczyzn: masaż prostaty

Poczuj wybrzuszenie wielkości orzecha włoskiego lub guzek na ścianie mięśniowej. To twoja prostata. Jeśli raz zbadano gruczoł krokowy, wydaje się to znajome. Zdrowa gruczoł krokowy jest gęsty i elastyczny, ale nie solidny, przypomina napięty biceps. Możesz łatwo to popchnąć.

Zastosuj jednolity nacisk, bez uderzeń i szarpnięć, na całą powierzchnię prostaty, którą możesz poczuć. Naciskając na prostatę, niektóre płyny prostaty mogą zostać uwolnione z penisa. Podobnie jak w przypadku masażu jakiejkolwiek części ciała, poprawi to przepływ zdrowej krwi i składników odżywczych do tkanki gruczołu krokowego i otaczających mięśni, pomoże usunąć toksyczne nagromadzenia z prostaty i uwolni płyn gruczołu krokowego.

Wystarczy zdrowym mężczyznom do 40 lat jednego lub dwóch masaży miesięcznie. Osobom starszym zaleca się robić to raz w tygodniu, a także osobom cierpiącym na bolesne, częste lub trudne oddawanie moczu (przy braku zdiagnozowanej choroby wymagającej leczenia), 2 razy w tygodniu lub dłużej, z dowolną częstotliwością, która pomoże oczyścić oznaki dyskomfortu. Jak tylko znikną, masaż można wykonywać rzadziej.

8. Tylko dla kobiet: masaż piersi

Ta wersja masażu ma na celu poprawę ogólnego i seksualnego zdrowia kobiet.

Układ hormonalny kobiet jest bardziej skomplikowany niż u mężczyzn, liczba powiązań i interakcji hormonów jest znacznie wyższa. Gruczoły sutkowe i przewody w piersi są odpowiedzialne za produkcję i dostarczanie mleka podczas laktacji.

Piersi reagują również na hormony płciowe, estrogen i progesteron, wytwarzane przez jajniki; między innymi wpływają na wielkość i wrażliwość piersi w całym cyklu miesiączkowym.

Oksytocyna, hormon zwykle wytwarzany przez podwzgórze w odpowiedzi na stymulację brodawek sutkowych (jako część piersi), jest przede wszystkim odpowiedzialna za podniecenie seksualne, ciążę i stymulację porodu, początek i utrzymanie laktacji, a także uczucie emocjonalnego i psychicznego samopoczucia i ulgi od stresu. Ponadto jest pośrednio związany z umiejętnością uczenia się i pamięcią.

Z chińskiego punktu widzenia wszystkie hormony są związane z esencją Jing, z substancjami odżywiającymi i odmładzającymi organizm. W tym sensie hormony płciowe są szczególnie skuteczne. Ponadto kilka klatek akupunktury przechodzi przez klatkę piersiową, zapewniając specjalne relacje energetyczne.

Wiele z tych meridianów zaczyna się na stopach i kończy na głowie, wskazując na wzajemne powiązanie klatki piersiowej z całym ciałem i jego wpływ na stan psychiczny i emocjonalny. Południk nerki przechodzi przez genitalia i jest w dużej mierze związany ze zdrowiem seksualnym i funkcjami. W klatce piersiowej znajduje się w środku, bliżej mostka.

Wątrobowy południk pochyla się wokół genitaliów i przebiega niemal w środku klatki piersiowej, ale ostatni punkt akupunktury znajduje się tuż pod piersią. Większość zaburzeń menstruacyjnych i wielu innych zaburzeń ginekologicznych jest leczonych przez wątrobę.

Zewnętrzna, używana do akupunktury część południka osierdzia lub worek serca, zaczyna się tuż za zewnętrzną krawędzią sutka. Związek osierdzia z sercem wyjaśnia jego związek z miłością i innymi ludzkimi emocjami. Południk śledziony przechodzi tuż za sutkiem, za południkiem Pericardian, a południk żołądka przechodzi przez sutek i linię środkową klatki piersiowej.

Śledziona i żołądek należą do sparowanych organów Yin i Yang, ich funkcje są ze sobą powiązane. Śledziona, na przykład, bierze udział w wytwarzaniu krwi, więc jej związek z miesiączką jest oczywisty i łatwo ulega ekspozycji na wątrobę, co jest szczególnie zauważalne, gdy zaburzenia emocjonalne prowadzą do utraty apetytu i niestrawności.

Jak wykonać

To ćwiczenie można wykonać z lekką koszulą lub bez niej. Możesz także nosić lekki, kamizelkowy sportowy biustonosz, jednak biustonosz zawstydzi cię i odczuli, więc jest niepożądany. Jeśli możesz, usiądź na podłodze, kładąc piętę przy wejściu do pochwy, lekko dotykając jej łechtaczki i rozciągnij drugą nogę lub zgnij się przed sobą.

Jeśli nie możesz przyjąć tej pozycji, usiądź na krześle, umieść piłkę tenisową, złożoną skarpetę lub inny elastyczny, ale nie za twardy przedmiot przy wejściu do pochwy. Kontakt świetlny stymuluje punkty akupunktury w tym miejscu i może dodatkowo zwiększyć produkcję hormonów, zwiększając korzystne efekty tego ćwiczenia. Rozetrzyj dłonie, aż będą przyjemnie ciepłe, wskazując na przypływ krwi i qi do twoich dłoni. Połóż dłonie na obu piersiach i poczuj ciepło dłoni penetrujących tkankę piersi.

Dla większości kobiet i większości zadań medycznych, okrągłe ramiona najlepiej nadają się wzdłuż mostka (ryc. 9.8A), na boki, przez szczyty piersi, w dół po zewnętrznej stronie piersi (ryc. 9.8B), a do środka w kierunku mostka pod piersi. Wykonaj 36 okrążeń. To stymuluje przejście Qi przez wszystkie wyżej wymienione meridiany i jest techniką rozpraszania, która usuwa wszystkie nieświeże Qi w skrzyni.

Bardzo ważne jest rozwianie zastoju qi w klatce piersiowej, ponieważ zmiany energii poprzedzają prawie wszystkie zmiany fizjologiczne. Niektóre zmiany fizjologiczne są stosunkowo nieszkodliwe, na przykład wzrost i tkliwość klatki piersiowej przed miesiączką.

Technika rozpraszania może usunąć ten ból. Chociaż ta technika jest najbardziej skuteczna, gdy jest wykonywana codziennie, należy ją rozpocząć co najmniej kilka dni przed spodziewanym miesięcznym wzrostem czułości. W takim przypadku zaleca się wykonywanie 100 ruchów kołowych 2 razy dziennie. Dla kobiet karmiących rozpraszanie jest przeciwwskazane, nawet jeśli mają one tkliwość piersi. Ta technika nie jest zalecana dla matek karmiących, ponieważ może zmniejszyć laktację. Będzie można do niej wrócić, gdy kobieta przestanie karmić piersią.

Rys. 9.8A. Tylko dla kobiet: masaż piersi

W innych przypadkach stagnacja Qi w klatce piersiowej może prowadzić do pojawienia się włóknistych węzłów, torbieli, a nawet raka. Qi gromadzi się głównie w klatce piersiowej z powodu długotrwałych intensywnych doświadczeń lub urazów fizycznych.

Rys. 9.8B. Tylko dla kobiet: masaż piersi

Zdarzają się przypadki, w których kobiety sportowe miały problemy nawet z powodu biegania, ponieważ ich ręce stale pocierały lub uderzały o boki piersi, lub z powodu słabego wsparcia piersi, podskakiwały i powodowały mikrourazy tkanki.

Drugi sposób wykonywania ćwiczeń na gruczoły 8

Młode kobiety z małymi piersiami, które starają się je zwiększyć, i laktację, które mają problemy z laktacją, zamiast rozpraszać, należy zbierać. Zbieranie odbywa się w taki sam sposób jak rozpraszanie, tylko ruchy okrężne powinny być kierowane w przeciwnym kierunku. To dostarczy więcej Qi do klatki piersiowej.

Kobiety z bardzo małymi piersiami mogą mieć nierównowagę lub niedobór pewnych hormonów. (Jednak dla takiego wniosku nie wystarczy rozważać tylko rozmiar piersi. Aby zidentyfikować inne czynniki, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.) W tym przypadku dodatkowy dopływ Qi do piersi nie zaszkodzi młodym kobietom, ponieważ ta praktyka pomoże wyleczyć brak równowagi.

Ponieważ w tej sytuacji praktyka nie jest prowadzona dla ogólnej promocji zdrowia, ale ze względu na konkretny cel, zaleca się również wykonywanie 100 ruchów kołowych 2 razy dziennie. Jeśli po 6 lub najwyżej 9 miesiącach pierś w ogóle się nie zwiększy, oznacza to, że w twoim przypadku ta praktyka nie będzie już pomocna i będziesz musiał zacząć rozpraszać w celu ogólnej promocji zdrowia.

Ponieważ celem tej praktyki jest miejscowe powiększanie tkanek innych niż mięśniowe, 9 miesięcy to całkiem rozsądny okres oczekiwania na wynik. Gdy tylko piersi osiągną pożądaną wielkość, praktyka zbierania powinna być zredukowana do 36 ruchów kołowych raz dziennie i zastępowana kilka razy w tygodniu „rozproszeniem”, aby zapobiec stagnacji Qi.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez