Nikt nie wątpi, że nasze zdrowie zależy od jakości produktów, które jemy. Okazuje się jednak, że ważna jest nie tylko ich jakość, ale także ilość. Niedawni naukowcy wykazują, że umiarkowane odżywianie może poprawić zdrowie i przedłużyć życie, zmniejsza ryzyko rozwoju raka i chorób układu sercowo-naczyniowego.
We współczesnym świecie większość ludzi wierzy, że im więcej jedzą, tym bardziej stają się energiczni. Nie jest to jednak do końca prawdą, ponieważ zanim jedzenie zamieni się w energię, musi zostać wchłonięte przez ciało. A przy przyswajaniu pokarmu (trawienie i wchłanianie) organizm wydaje energię ze swoich rezerw. Co więcej, ciało otrzyma energię z pożywienia zaledwie kilka godzin po jedzeniu, a do 90% przyszłego wzrostu energii można przeznaczyć na proces jej asymilacji. Dlatego po zjedzeniu osoba często odczuwa senność i senność - jest to bezpośrednia konsekwencja redystrybucji sił na rzecz przewodu pokarmowego.
Okazuje się więc, że im bardziej osoba je, tym więcej energii organizm poświęca na jej asymilację. Jednak zaopatrzenie w energię aparatu trawiennego nie jest nieskończone. Jeśli spożycie pokarmu jest zbyt duże, ciało może nie mieć wystarczającej siły, aby go przyswoić. W tym przypadku jedzenie nie zostanie w pełni strawione i zamieni się w niestrawione śmieci, które będą wymagały jeszcze większej energii do pozbycia się i bezpiecznego usunięcia. Skąd pochodzi ta energia? Odejmowane od innych narządów i układów. Taka „napad” na energię prowadzi do zakłóceń w ich pracy. Na przykład, jeśli układ nerwowy jest „pozbawiony energii”, wtedy osoba poczuje się ospała i zahamowana. Okazuje się błędne koło: człowiek próbuje zrekompensować załamanie przez obfite odżywianie, a wręcz przeciwnie, siły zmniejszają się i zmniejszają.
Głód strukturalny
Dlaczego pojawia się uczucie niekontrolowanego głodu, gdy chce się jeść coraz więcej? Czy nasze ciało naprawdę prosi o to, co jest oczywiście dla niego szkodliwe? Spójrzmy na ten problem z konkretnym przykładem. Załóżmy, że w ciele brakuje pewnych elementów, na przykład kwasów tłuszczowych. Uzupełniające kwasy tłuszczowe mogą być dodawane do diety z oliwy z oliwek. Ale ciało nie może powiedzieć nam w języku rosyjskim: „Chcę oliwy z oliwek!” Próbuje dotrzeć do nas w inny sposób, a mianowicie przez uczucie głodu. Jednak ten sygnał jest raczej niespecyficzny. I zazwyczaj nie jemy wcale tego, czego potrzebuje ciało, ale co jest zgodne z naszymi nawykami smakowymi. W rezultacie ciało nadal prosi o elementy, których potrzebuje, ale nadal jest chronicznie krótkie, pomimo wszystkich naszych „wysiłków”.
Ten stan niezadowolenia nazywany jest głodem strukturalnym. Charakteryzuje się tym, że osoba nieustannie chce „czegoś takiego”, ale nie może zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje ciało. Aby nauczyć się słyszeć swoje ciało, musisz tymczasowo przełączyć się na bardzo prostą i umiarkowaną dietę: tylko płatki zbożowe lub warzywa bez soli i cukru. I lepiej w ogóle głodować. Oczywiście ciało nie będzie mówić ludzkim głosem. Ale ograniczając się do jedzenia, możesz nauczyć się rozumieć znaczenie swoich próśb. Nastąpi wyraźne przekonanie, że dziś potrzebujesz tego konkretnego produktu, a nie innego. Takie zjawisko można zaobserwować w naturze, gdy chore zwierzę przez pewien czas odmawia jedzenia, a następnie znajduje pożądany chwast leczniczy.
Jak długo ograniczać się do jedzenia, aby rozwinąć umiejętność rozpoznawania sygnałów ciała, każdy musi określić indywidualnie. Zadaniem nie jest jeść mniej, niż wymaga tego ciało, ale jeść mniej, niż wymagają tego nasze nawyki i pragnienia. Ważne jest, aby nauczyć się świadomie odnosić się do żywienia. Wtedy może stać się wspaniałą praktyką nie tylko uzdrawiania ciała, ale także kontrolowania pragnień, rozwijania woli i przezwyciężania uzależnień. Nauczysz się przestrzegać jedzenia, porzucić nadmiar i przezwyciężyć chciwość, zdobędziesz bezcenne doświadczenie w radzeniu sobie z własnym egoizmem. Umiar jest gwarancją zachowania zdrowia i siły nie tylko ciała, ale także duszy.
http://dietolog.org/basis/how-much-eat/Umiarkowane jedzenie
Tekst dla witryny> Uroda i zdrowie
Zdjęcie dla tekstu (ograniczony podgląd): 1
Co musisz zrobić, aby jeść mniej
Copywriter (autor):
Analiza i statystyki sprzedanego tekstu:
Unikalność tekstu (czek online, antyplagiat):
Zweryfikowany tekst (100%)
Uwaga! Klikając przycisk „Kup artykuł”, zgadzasz się na zakup artykułu „Moderate Eating” i odpisanie 84,92 rubli ze swojego konta! Możesz w ciągu jednego dnia od momentu zakupu złożyć odwołanie dotyczące nieuczciwej zawartości zakupionego towaru. Po upływie tego okresu towary są uważane za sprzedane i zapłacone.
Powiązane sprzedaż unikalnych tekstów:
Specjalne posiłki na pokładzie samolotu.
125,97 rubli | 1487 znaków | 84,71 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Niewielu ludzi wie o możliwości zamówienia specjalnego jedzenia.
(CEO) Pyszne jedzenie - podstawa skutecznej diety
165,85 rubli | 1933 znaków | 85,80 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Słowa kluczowe: smaczne jedzenie, zdrowa żywność. Artykuł mówi, jak oszukać mózg człowieka podczas odchudzania i zmienić smaczne jedzenie ze zdrowej żywności. Pokazany jest również przykład oszustwa, kiedy smaczne jedzenie staje się przydatne.
O smacznej i niezdrowej żywności.
104,60 rubli | 1687 znaków | 62,00 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Prosty sposób na naukę smacznego jedzenia bez szkody dla zdrowia.
Zdrowa żywność prowadzi do otyłości.
47,59 rubli | 1442 znaków | 33,00 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Dlaczego zdrowa żywność może prowadzić do otyłości? Czy to prawda czy fikcja? Spróbujmy zrozumieć ten artykuł.
Kaskadowy post. Zasady i funkcje.
111,91 rubli | 4691 znaków | 23,86 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Co to jest głód kaskadowy? Jakie są rodzaje głodu kaskadowego? Jak przygotować się na głód kaskadowy, jak wyjść z postu.
Główne tajemnice diety Japońskie kobiety
185,58 rubli | 1442 znaków | 128,70 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Cały świat podziwia młodość, energię i smukłe formy japońskich kobiet. Nie jest to konsekwencja ścisłej diety ani specjalnego planu fitness. Sekret młodości i harmonii japońskich kobiet - to wyjątkowe jedzenie, które zasadniczo różni się od europejskiego.
Podstawowe zasady prawidłowego żywienia
115,17 rubli | 1741 znaków | 66,15 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - artykuł mówi o tym, jak dobrze jeść
8 zasad prawidłowego żywienia matki karmiącej
24,20 rubli | 935 znaków | 25,88 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - zasady żywieniowe dla matek karmiących
O niebezpieczeństwach związanych z fast foodami
127,18 rubli | 923 znaki | 137,79 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Słowa kluczowe: fast food, restauracje fast food
KAŻDEGO DNIA JAKO PREZENT
37,50 rubli | 947 znaków | 39,60 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie)
Uwaga pracoholiczna
31,46 rubli | 1144 znaków | 27,50 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Który produkt musi zawierać menu "pracoholik"
15 przykazań zdrowych zębów
267,69 rubli | 1544 znaków | 173,37 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Uważaj na zęby!
Zasady zdrowego odżywiania.
52,30 rubli | 1628 znaków | 32,13 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
Po co jest woda?
220,00 rubli | 2041 znaków | 107,79 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Korzyści płynące z wody dla organizmu, zagrażają odwodnieniu organizmu, wpływ wody na szybkość starzenia się, rolę wody w procesie trawienia,
O korzyściach i niebezpieczeństwach ostrego jedzenia.
109,10 rubli | 1678 znaków | 65,02 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - W artykule zostaną omówione: dlaczego spożywanie pikantnych potraw, w tym ostrej papryki i przypraw, jest pożyteczne i szkodliwe.
Surowe jedzenie, klucz do zdrowia.
116,24 rubli | 2033 znaków | 57,18 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Opisano zalety surowych pokarmów roślinnych.
Menu mama karmiąca, dla zdrowych dzieci!
125,97 rubli | 1694 znaki | 74,36 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Musimy pamiętać, że pożywienie matki jest przyszłością twojego dziecka.
Właściwe odżywianie
70,89 rubli | 1300 znaków | 54,53 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Co to znaczy jeść dobrze. Korzyści ze zdrowego odżywiania.
Pokarm dla lepszego snu
33,00 rubli | 1352 znaków | 24,41 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
Wysokokaloryczne śniadanie zmniejsza wagę
140,59 rubli | 1375 znaków | 102,25 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Naukowcy odkryli, że wysokokaloryczne śniadanie pomaga kontrolować cukrzycę, otyłość, a nawet choroby serca.
Umiarkowane jedzenie
84,92 rubli | 1290 znaków | 65,83 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Co musisz zrobić, aby jeść mniej
Zdrowa żywność
229,73 rubli | 2114 znaków | 108,67 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - W takich produktach jest również dużo tłuszczu i cukru. Ludzie, którym zależy na zdrowiu, powinni pozbyć się tego nawyku używania
Schudnij bezpiecznie, łatwo i na stałe.
76,61 rubli | 1391 znaków | 55,08 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Kształtowanie właściwych nawyków żywieniowych
Dieta Właściwe odżywianie. Czy muszę pić jedzenie?
112,48 rubli | 1402 znaków | 80,23 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - artykuł mówi o tym, czy musisz pić jedzenie i do czego to prowadzi.
Nasza atrakcyjność zależy od tego, co jemy.
82,58 rubli | 1363 znaków | 60,59 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - artykuł mówi o tym, jak żywność wpływa na seksualność
Zabiegi na skórę tłustą: zapobieganie
38,50 rubli | 1485 znaków | 25,93 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
Dieta dla poprawy wątroby: podstawowe zasady diety
55,00 rubli | 1483 znaków | 37,09 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
Co doradza dietetyk w Nowym Roku?
27,50 rubli | 1464 znaków | 18,78 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - artykuł na damską stronę internetową lub blog medyczny
Jak schudnąć mężczyznę w domu.
72,09 rubli | 1320 znaków | 54,61 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - towarzysz lub dziewczyna jego żony pomoże człowiekowi schudnąć w domu, który wybierze kanapkę na czas i monitoruje wielkość porcji jedzenia. Ale poważnie, utrata wagi w domu wcale nie jest trudna, najważniejsze jest przestrzeganie diety.
Przyspieszenie metabolizmu
114,56 rubli | 1432 znaków | 80,00 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Wiele osób chce przejąć kontrolę nad metabolizmem. Zwykle wymagane jest przyspieszenie.
Idealna kolacja
65,24 rubli | 1503 znaków | 43,41 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie)
Przyjrzyj się dokładnie, co jesz
20,19 rubli | 2236 znaków | 9,03 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
Jak schudnąć bez diety?
36,31 rubli | 1568 znaków | 23,16 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Po przeczytaniu artykułu czytelnik dowie się o pięciu zasadach, które pomogą Ci schudnąć bez odchudzania.
Jak można pozbyć się migreny?
27,50 rubli | 729 znaków | 37,72 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
"Gwiazdki" na nogach
44,55 rubli | 1620 znaków | 27,50 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Proste zasady, za którymi możesz stać się żylakami.
Bezsenność: znajdź przyczyny i wyjście
66,92 rubli | 1541 znaków | 43,43 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie)
Zrównoważone odżywianie to nasze piękno.
98,98 rubli | 1514 znaków | 65,38 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Piękno i zdrowie) - Wszyscy wiedzą, że dobre jedzenie wydaje się być nieodzowną częścią naszej urody. Zrównoważona dieta to zdrowa żywność, dzięki czemu mamy możliwość nasycenia ciała wszystkimi użytecznymi substancjami.
8 złych i dobrych produktów, które wpływają na sen
252,51 rubli | 2149 znaków | 117,50 rubli za 1000 znaków | Tłumaczenie
(Uroda i zdrowie) - Oprócz znanej kawy i ciepłego mleka wokół nas, istnieje wiele produktów, które wpływają na sen w różny sposób. Pozbywając się niektórych i dodając innych do menu, możesz znacznie poprawić swój pobyt w królestwie Morfeusza...
Zasady zdrowego odżywiania
33,00 rubli | 1704 znaków | 19,37 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Artykuł opisuje podstawowe zasady zdrowego odżywiania.
Jakie jedzenie wymaga energii
115,43 rubli | 2332 znaków | 49,50 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Artykuł opisuje produkty, które powodują uczucie zmęczenia u ludzi. Podano zalecenia, które produkty należy spożywać, aby ciało było pełne energii i funkcjonalne.
Czy mleko spożywcze może powodować trądzik?
110,00 rubli | 2523 znaków | 43,60 rubli za 1000 znaków | Tłumaczenie
(Uroda i zdrowie) - Artykuł mówi, dlaczego przyjmowanie mleka do jedzenia powoduje trądzik.
Esej o zagrożeniach związanych z fast foodami dla zdrowia
27,50 rubli | 1622 znaków | 16,95 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Teraz fast food stał się bardzo popularny. Wielu ludzi to lubi i często odwiedza kawiarnię fast food. Tam każdy może zjeść pizzę, hamburgery, frytki i popularne drinki.
Jak jeść na wiosnę?
97,85 rubli | 1797 znaków | 54,45 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie)
5 szkodliwych kategorii żywności
38,76 rubli | 1674 znaków | 23,15 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Po przeczytaniu artykułu czytelnik dowie się o pięciu szkodliwych kategoriach produktów i produktach, które należy wymienić.
Zdrowe odżywianie -17 podstawowych zasad
99,00 rubli | 3480 znaków | 28,45 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Po przeczytaniu artykułu czytelnik opanuje 17 podstawowych zasad zdrowego odżywiania, podążając za nimi, pod koniec tygodnia poczujesz światło w ciele, wnętrzności poprawią się, poczujesz się lepiej.
Zaburzenia metaboliczne.
136,18 rubli | 2474 znaków | 55,04 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - Co prowadzi do zaburzeń metabolicznych Jak normalizować metabolizm. Dieta
Japońska dieta.
87,56 rubli | 790 znaków | 110,84 rubli za 1000 znaków | Przepisywanie
(Uroda i zdrowie) - artykuł o tym, jak schudnąć.
Jednym z czynników zdrowia żelaza jest właściwa równowaga żywieniowa.
176,59 rubli | 648 znaków | 272,52 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - opisuje sposób analizowania diety i diety. Tekst nudności - 2.6.
Odpowiednie produkty do dobrego funkcjonowania mózgu.
29,63 rubli | 1796 znaków | 16,50 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Artykuł zawiera zalecenia, które pomogą zapewnić dobre funkcjonowanie mózgu, w szczególności przy pomocy żywności.
PODZIAŁ. Jak walczyć
233,77 rubli | 3036 znaków | 77,00 rubli za 1000 znaków | Copywriting
(Uroda i zdrowie) - Słowa kluczowe z bezpośrednim wejściem: kac
Wyszukaj gotowe artykuły:
Nic nie pasuje? Zamów artykuł dla copywriter!
Artykuły na temat copywritingu i pracy:
Aby sprzedać lub kupić artykuły, musisz się zarejestrować.
http://www.textsale.ru/krasota-i-zdorove/umerennoe-upotreblenie-pischi-tov2396104.htmlWłaściwe odżywianie dla zdrowia
Umiarkowanie, przestrzeganie tak zwanej zasady złotego środka, jest zawsze i we wszystkim dobre. W szczególności dotyczy to spożywania żywności i napojów.
Narządy ludzkie są zaprojektowane tylko dla ilości wymaganej do utrzymania funkcjonalności ciała. Ludzie, którzy żyli przed starymi latami, zawsze jedli dobrze. Nie byli zbyt wybredni jeśli chodzi o jedzenie i nie kierowali się żadną dietą.
Człowiek, w przeciwieństwie do innych światów zwierzęcych, jest obdarzony naturą z jedną wielką zaletą. Jego układ trawienny jest przystosowany do przetwarzania, przyswajania najbardziej zróżnicowanego pożywienia. Nie ogranicza się, jak zwierzęta, do żadnego gatunku.
Ludzie żyjący zgodnie z prawami ustanowionymi przez naturę, aby być całkowicie zdrowi, nie potrzebują ścisłego przestrzegania diet. Jedynie sztuczność prawdziwego życia jest przyczyną pojawienia się dużej ilości tego samego sztucznego napoju i jedzenia.
Choroby niedożywienia:
- cukrzyca;
- Zawał mięśnia sercowego;
- choroba stawów;
- alergia
- nadciśnienie;
- choroba kamicy żółciowej;
- choroba niedokrwienna serca.
Ale człowiek jest zaprojektowany tak, że czas jego życia zależy głównie od ilości jedzenia, a nie od jego jakości. Znaczna część ludzi je więcej niż potrzebuje. Wraz z nabyciem w dzieciństwie nawyku jedzenia więcej niż wymaga tego żołądek, instynkt, który kieruje uczuciem sytości, jest tłumiony.
Dlaczego umiar w żywieniu jest tak ważny, wyjaśniono w następujący sposób. Karmienie człowieka nie jest tym, co je, ale tym, co strawi jego żołądek. Dążąc do długiego życia, ludzie jedzą powoli, ponieważ jedzenie, które dostało się do ust, jest już przetwarzane i przyswajane. Jest żuty i rozpuszczane przez ślinę. Te dwie okoliczności są najważniejszym środkiem do odzyskania. Wszyscy stulatkowie jedzą powoli i nie spieszą się.
Jak zmaksymalizować swój wiek można znaleźć w artykule „Sekrety długowieczności”
Spożycie żywności to specjalny proces. Podczas tego nie musisz czytać, oglądać telewizji, jednym słowem, robić wszystko, co odwraca twoją głowę. Czas posiłku powinien być poświęcony tylko żołądkowi, a dusza powinna działać tylko, aby mu pomóc.
Wskaźnik zasilania
Trzeba starać się, aby posiłek przeszedł w dobry, radosny nastrój, ponieważ tylko w takim stanie możliwe są narodziny zdrowej i łagodnej krwi. Nie musisz wypełniać do momentu, w którym poczujesz żołądek. Stan „obżerany” jest złym wskaźnikiem odżywiania. Powinien się zatrzymać nawet wtedy, gdy istnieje uczucie, że nadal może jeść.
Ilość spożywanego pokarmu zależy od mobilności osoby. Jeśli jest ograniczona, potrzeba mniej. Określone godziny są przeznaczone na jedzenie. Spożywanie w dowolnym dogodnym czasie jest szkodliwe dla zdrowia.
Żołądek trawi się dobrze, gdy proces poprzedniego trawienia jest zakończony, to znaczy, że jego odzyskanie zajmuje trochę czasu. Będąc w pokoju przez jakiś czas, zaczyna pracować z nową energią. Przede wszystkim ci, którzy jedzą w dowolnym momencie, pozbawiają żołądek krótkotrwałego odpoczynku i czasu potrzebnego na wyzdrowienie.
Powinny używać więcej pokarmów roślinnych. Żywność mięsna jest głównie podstawą gnicia. Powinien być stosowany w bardzo umiarkowanych ilościach. Prawie wszyscy stulatkowie prawie zawsze jedli owoce, warzywa, chleb i mleko.
Kolacja powinna być mała. Mięso najlepiej nie jest wcale. Powitalny obiad zimny do spania przez kilka godzin. I zawsze powinieneś pić. Najlepszym napojem jest woda. To jedyny rozpuszczalnik w przyrodzie. Zawarty w nim gaz ziemny czyni go napojem wzmacniającym żołądek i nerwy. Zapobiega procesowi próchnicy, przyczynia się do wydzielania soku i trawienia, które są bez niego niemożliwe.
Odpowiadając na pytania tego testu, będziesz wiedzieć, ile jesz:
http://samsebedocktor.ru/page38.htmlUmiarkowane spożycie żywności zawierającej orzechy
Umiarkowane spożycie żywności zawierającej orzechy
16. Nie jemy mięsa i masła i podczas gotowania używamy bardzo mało mleka. Teraz o tej porze roku nie ma świeżych owoców. Mamy dobre zbiory pomidorów. Ale nasza rodzina lubi potrawy z orzechów wytwarzane na wiele sposobów, ale z jednym zastrzeżeniem: używamy tylko jednej piątej liczby orzechów wskazanych w przepisach.
(Pomidory są bardzo pomocne - § 523.)
Podobne rozdziały z innych książek
Produkcja zdrowej żywności z lokalnych surowców w różnych krajach
Produkcja zdrowej żywności z lokalnych surowców w różnych krajach Rękopis 40, 1902: 407. Wielu ludziom mieszkającym w różnych miejscach Pan da mądrość i wiedzę na temat produkcji żywności. Potrafi ustawić stół na pustyni. [272] W naszych społecznościach
Obserwuj moderację za pomocą orzechów.
Przestrzegaj umiaru używając orzechów. List 188, 1901: 410. Bóg chciałby, aby ludzie we wszystkich zakątkach świata byli oświeceni, jeśli chodzi o wykorzystanie tego, co ziemia wytwarza w tych miejscach. W każdej miejscowości musisz nauczyć się korzystać z istniejących
Odmowa szkodliwych produktów
Odmowa szkodliwych produktów List 145, 1904: 474. W naszych placówkach medycznych [311] powinno się podawać jasne instrukcje dotyczące abstynencji. Pacjenci muszą zdecydowanie powiedzieć o niebezpieczeństwach związanych z alkoholem i błogosławieństwie całkowitej abstynencji od nich. Muszę przekonać
Część I. Orzechy i potrawy z orzechów
Część I. Orzechy i potrawy z orzechów Część właściwego odżywiania SI, 296: 617. Zboża, owoce, orzechy i warzywa stanowią [363] żywność określoną przez naszego Stwórcę dla nas. Produkty te, przygotowane w najprostszy i najbardziej naturalny sposób, są najbardziej użytecznym i pożywnym pożywieniem.
Kiedy nie ma właściwego zastąpienia pożywnej żywności.
Kiedy nie ma właściwego zastąpienia pożywnej żywności, SC 9, 162: [368] 631. Pomimo wszystkich ostrzeżeń wyrażonych w związku z obecnym niebezpieczeństwem zachorowania na niekontrolowane używanie masła i jaj, zwłaszcza małych dzieci, nie powinniśmy być uważani za naruszenie
Umiarkowane picie prowadzi do pijaństwa
Umiarkowane picie prowadzi do pijaństwa, ludzie mogą upijać się z wina i sfermentowanego soku jabłkowego w taki sam sposób, jak z mocniejszych napojów; a najsilniejszy stan upojenia powoduje stosowanie tzw. słabych napojów. Atrakcją jest coraz więcej
Orzechy były zawarte w żywności określonej przez naszego Stwórcę dla nas.
Orzechy były zawarte w pożywieniu zdefiniowanym przez naszego Stwórcę dla nas „Zboża, owoce, orzechy i warzywa tworzą jedzenie określone przez naszego Stwórcę dla nas”. - Podstawy zdrowego odżywiania, 363. „Właściwie ugotowane oliwki, takie jak orzechy, zastępują masło i mięso”. - Podstawy zdrowego
O usuwaniu z czytania książek zawierających fałszywe nauczanie
Po usunięciu z czytania książek zawierających fałszywą doktrynę Ponownie przynoszę wam, wierny synu Kościoła wschodniego, słowo szczerej i dobrej rady. To słowo nie należy do mnie: to są Święci Ojcowie. Stamtąd, cała moja rada, utrzymuj umysł i serce z nauk kłamstw. Nie mów o chrześcijaństwie
1. O czytaniu książek zawierających fałszywe nauczanie
1. Podczas czytania książek zawierających fałszywą doktrynę biskup Ignacy odrzucał literaturę duchową napisaną na Zachodzie iw tej sprawie był bardzo pryncypialny i surowy. Vladyka uznała, że książki nieortodoksyjnych pisarzy mogą zawierać dobre myśli, ale na swój sposób
O usuwaniu z czytania książek zawierających fałszywe nauczanie
W oddali od czytania książek zawierających fałszywe doktryny Utrzymuj umysł i serce od nauk kłamstw. Nie mów o chrześcijaństwie z ludźmi zakażonymi fałszywymi myślami; Nie czytajcie książek o chrześcijaństwie napisanych przez fałszywego Eliasza Prawda jest Duchem Świętym: On jest Duchem Prawdy. Kłamie
Sprawiedliwy rozdział produktów działalności gospodarczej
Równy rozdział produktów działalności gospodarczej, podobnie jak dostęp do zasobów ziemi i korzystanie z nich jest prawem wspólnym, które ustanawia moralne ograniczenia prawa do własności prywatnej, prawo do konsumpcji lub korzystania z produktu końcowego.
Orzechy z kiełkami i bananami
Orzechy z kiełkami i bananami Do 4 porcji „Orzechów z kiełkami i bananami” potrzebne będą: • Kiełki pszenicy - 400 g, • Kiełki sezamu - 200 g, • Kiełki żyta - 200 g, • Orzechy - 200 g, • Banany - 200 g Obierz banana, pokrój w drobną kostkę i zmiel
Orzechy kasztanowe
Orzechy kasztanów Arkusze przełamują nieoczekiwany trąba powietrzna Z półnagich drzew. Silne orzechy kasztanowe leżą bez zielonej skóry. W ten sposób dusza zła i fałszu bije duszę bez powodzenia. Wiara w nią, jak orzechy kasztanów w parku na asfalcie. Im silniejsza jest nadzieja Chrystusa, tym bardziej
1.6. Przegląd zabytków literatury chrześcijańskiej, zawierający informacje o świętych
1.6. Przegląd zabytków literatury chrześcijańskiej, zawierający informacje o świętych, informacje o życiu i charakterze wyczynu prawosławnego gospodarza zawarte są w wielu źródłach. Są to Minee Service Divine, Chetya Minees, Miesiące, prologi lub Sinaksari, święty kalendarz i
Tabela miar produktów
Wprowadzenie Kuchnia prawosławna ma długą historię. Nasi przodkowie bardzo poważnie traktowali zarówno świąteczny, jak i codzienny posiłek, uważając go za ważny moment w ich życiu. Przy stole usiedli z modlitwą, błogosławieństwem „pijąc i pijąc” i dziękując Panu za Jego miłosierdzie.
Zasady wyboru i łączenia produktów. Ściśle tajny składnik
Zasady wyboru i łączenia produktów. Główny tajny składnik Głównymi produktami są ryby, warzywa (głównie czosnek, cebula i ziemniaki), ryż, fasola, chleb, oliwa z oliwek, zioła, owoce. Zaskakujące jest, że czasami prowadzą do tego proste kombinacje tych komponentów
http://religion.wikireading.ru/96473Ilość jedzenia i diety
W latach trzydziestych amerykański naukowiec Mackay przeprowadził eksperymenty ze szczurami, które przez długi czas otrzymywały ostro ograniczone pożywienie.
W rezultacie ich długość życia podwoiła się, a z wyglądu (małe, bardzo ruchliwe, o gładkich włosach) przypominały młode zwierzęta. Imponujące wyniki uzyskano, gdy ograniczyli odżywianie do orzęsków: jeśli jedli, to żyli 10 dni, a kiedy byli karmieni tylko 2 razy dziennie, ich długość życia wzrosła do 80 dni.
Orientacyjne są liczne eksperymenty z kalorycznym niedostatecznym odżywianiem, przeprowadzone po raz pierwszy w Instytucie Gerontologii w Kijowie. Zmniejszenie spożycia kalorii o około 30% spowalnia proces starzenia się i sugeruje, że osoba będzie żyła dłużej, jeśli je mniej.
Jednak człowiek nie jest orzęskami. Eksperymenty z małpami wykazały wiele negatywnych skutków ograniczonego odżywiania. Co więcej, w wyniku takiej diety szczury stały się tak agresywne, że niemożliwe było utrzymanie ich w klatkach, ponieważ po prostu jedli się nawzajem.
Zgodnie z teorią kaloryczną minimalne zużycie energii w ciele, które jest w stanie pełnego odpoczynku, wynosi 1200-1700 kalorii dziennie. Istnieje jednak wiele faktów z rekreacyjnych, religijnych praktyk, kiedy osoba spożywająca skromną ilość jedzenia (300-600 kalorii dziennie) czuje się świetnie. Oprócz kalorii najważniejsza jest jakość produktów, nastrój, z jakim są spożywane, indywidualne cechy osoby itp.
Proces nasycania ludzkiego ciała składnikami odżywczymi przebiega następująco: Krew nasycona składnikami odżywczymi trafia do ośrodka żywieniowego odpowiedzialnego za uczucie nasycenia. Poczucie sytości pojawia się po tym, jak centrum żywieniowe otrzyma sygnał, że we krwi jest już konieczne stężenie składników odżywczych. Ponieważ proces ten jest nieco wydłużony w czasie, od początku posiłku do momentu nasycenia krwi, można jeść znacznie więcej niż potrzebuje organizm.
Dlatego ważne jest, aby jeść powoli, żuć długo i wstać ze stołu, gdy pojawią się pierwsze oznaki nasycenia.
Przestrzeganie tej zasady pozwala poczuć prawdziwe poczucie pełności, a nie fałszywe, które pojawia się jako sygnał baroreceptorów żołądka po przepełnieniu je pokarmem i rozciągnięciu. Jeśli przy stole poczułem, że mam dość, zjadłem. Jeśli przy stole poczułem, że przejadam się, zostałem otruty pożywieniem. ” Starożytni lekarze mówili o tym w swoich napomnieniach, oznaczających nie tylko odżywianie: „Główną zasadą w walce o zdrowie nie jest sytość. Musimy zadbać o pragnienie. To potężna zachęta do kreatywności, miłości i długowieczności. ”
Pojemność żołądka wynosi zwykle około 2 litrów.
Rozciąganie żołądka prowadzi do zmian patologicznych w zaworze. Im bardziej żołądek jest rozciągnięty (i zazwyczaj jest zwykle rozciągany w zwykłej osobie), tym bardziej zawór lekko się otwiera i sok żołądkowy swobodnie przepływa do dwunastnicy, gdzie pożywka musi być alkaliczna, a żółć z dwunastnicy do żołądka.
Kwaśna zawartość żołądka, dostająca się do dwunastnicy, powoduje jej stan zapalny, w wyniku czego zaburzają się najważniejsze funkcje hormonalne, powodują poważne choroby przewlekłe. Jeśli żółć dostanie się do żołądka, zmyje już cienką warstwę ochronnego śluzu na ściankach rozdętego żołądka i powoduje wrzód, a nawet raka żołądka.
Prawidłowe funkcjonowanie zastawki między żołądkiem a dwunastnicą jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie całego ciała. Jego praca może być regulowana tylko poprzez przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania i higieny układu pokarmowego.
Przepełnienie żołądka i zwiększenie jego rozmiarów z powodu nadmiernego odżywienia wywiera presję na narządy wewnętrzne i komplikuje pracę całego organizmu: utrudnione jest działanie serca, wątroby, przepony, płuc, jelita cienkiego i grubego. Ciągłe przejadanie się może powodować obniżenie żołądka i narządów miednicy.
Nadmierna ilość pokarmu przeciąża układ trawienny, tłumi energię powodując zanieczyszczenie organizmu. W przypadku nadmiaru jedzenia, jedzenie nie jest całkowicie strawione, jego resztki psują się, tworzą toksyny. Systematyczne przejadanie się powoduje głodzenie komórek, co zwiększa niezdrowy apetyt.
Należy unikać przejadania się jakimkolwiek jedzeniem, a nie tylko takim, które jest trudne do strawienia. Nawet najbardziej przydatne jedzenie, spożywane w nadmiernych ilościach, szybko staje się trucizną.
Obecność lekkiego uczucia głodu wskazuje na użycie normalnych ilości jedzenia. „Kto zjada mało, dużo je”, jest ulubionym wyrazem włoskiego Ludwiga Cornaro, specjalisty od renesansowej higieny żywności. Autor kilku traktatów, którego główną ideą jest umiar w żywieniu, L. Cornaro, w stosunkowo młodym wieku (35-40 lat), miał liczne choroby spowodowane obżarstwem. Jednak z czasem zdał sobie sprawę z błędu takiego zachowania, udało mu się pozbyć choroby i żyć przez 100 lat (1465-1566). L. Kornaro zwrócił szczególną uwagę, aby nie przekroczyć dziennej stawki 12 uncji (336 g) suchej karmy. Jakimś sposobem jego krewni przekonali go, by jadł więcej. Zwiększył ilość jedzenia do nuncjusza, ale czuł się źle i gdy tylko powrócił do swoich 12 uncji, przywrócony został poprzedni doskonały stan zdrowia.
Bardziej istotnym czynnikiem jest ilość przyswajanego, a nie spożywanego pokarmu. Często organizm pozostaje głodny w warunkach wystarczającej, a nawet nadmiernej ilości spożywanego pokarmu, ale brakuje mu witamin. Niedobór witaminy jest sygnalizowany przez głód w organizmie. Jedzenie oczyszczonej, naturalnej żywności jest jedną z głównych przyczyn przejadania się.
Jeśli jest niewiele witamin i enzymów, część pokarmu może nie zostać wchłonięta. Niestrawiony pokarm lub osiada na ścianach jelita grubego, tworząc sprzyjające środowisko do rozmnażania patogennej mikroflory. Więc jest katar. Nadmierne spożycie żywności skrobiowej, produktów białej mąki, lodów, potraw ziemniaczanych, produktów mlecznych, cukru bez wystarczającej podaży witamin powoduje powstawanie śluzu w organizmie. Gromadzący się w organizmie śluz zapobiega wchłanianiu składników odżywczych do krwi, prowokuje występowanie przeziębienia, wysypki i krosty na skórze, zaparcia.
Indyjscy jogini, biorąc pod uwagę ilość spożywanego pokarmu, twierdzą, że niedożywienie jest nadal mniej szkodliwe niż nadmierne i podaje następujące zalecenia: czyste, słodkie, łagodne, smaczne jedzenie powinno wypełniać około połowy żołądka; jedna czwarta wypełniona jest sokiem żołądkowym, drugi kwartał pozostaje wolny.
Żołądek jest optymalnie wypełniony, jeśli w jednym czasie spożywa nie więcej niż 400 g żywności, która ma taką samą ilość soku żołądkowego.
Pod względem odzysku ilość żywności jest jeszcze ważniejsza niż jej skład jakościowy.
Odbijanie powstaje z powodu przepełnienia żołądka, gdy nadmierne ciśnienie narasta w nim, wypiera powietrze. Musisz spróbować jeść, żeby nie odbijanie, ponieważ często wskazuje na przejadanie się.
Ważnym czynnikiem wpływającym na uczucie nasycenia jest smak jedzenia. Dlatego podczas posiłku powinieneś cieszyć się naturalnym zapachem jedzenia. Jest to całkowicie nieszkodliwa naturalna metoda kontrolowania apetytu.
Zapobiegaj przejadaniu się wieczorem pozwoli na regularne posiłki w ciągu dnia, a wieczorem powinieneś „karmić” więcej zapachów. Faktem jest, że wieczorem racjonalna część świadomości traci swoje pozycje przywódcze, a rola emocjonalna odgrywa wiodącą rolę, co sprawia, że wąchamy się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Jedzenie bez naturalnego uczucia głodu nie przynosi żadnych korzyści, dlatego ważne jest, aby unikać „podjadania” między posiłkami. Nawet ćwiczenie polegające na żuciu gumy do żucia na pustym żołądku już wiąże się z wydzielaniem gruczołów ślinowych i odruchowo aktywuje trawienie, uwalniany jest kwas solny i enzymy soku żołądkowego, które w przypadku braku pożywienia zaczynają niszczyć ściany żołądka.
Następny posiłek powinien być tylko wtedy, gdy pojawia się uczucie głodu, które jest sygnałem z natury, że wszystko jest wchłaniane, krew jest „głodna”, a komórki ciała potrzebują składników odżywczych. Pragnienie przechwycenia pojawia się, ponieważ osoba jest kuszona, aby rozpieszczać się różnymi smakołykami, chociaż krew jest wciąż „pełna”. W ten sposób stopniowo tworzone są warunki do przejadania się.
Apetyt to stymulacja układu trawiennego, spowodowana smakiem, wyglądem, zapachem, przyprawą, ustalonym czasem, a nawet jedną myślą o jedzeniu.
Są ludzie, którzy błędnie przyjmują apetyt na głód, ciągle jedzą i zawsze „głodni”. Jest to stan tak zwanej przewlekłej gastroneurozy, która nie odzwierciedla rzeczywistych potrzeb organizmu na składniki odżywcze. Taka dieta zaspokaja tylko smak i uzależnia od nich. Podekscytowane kubki smakowe tracą zdolność wyczuwania subtelnych smaków naturalnej żywności. Człowiek niepostrzeżenie staje się niewolnikiem swojego apetytu i jest w stanie cieszyć się tylko jedzeniem z różnymi przyprawami, przyprawami i przyprawami. Zjawisko to nazywane jest uzależnieniem od żywności.
Pojawienie się uzależnienia od żywności A. Eret wyjaśnił w następujący sposób. Po uwolnieniu żołądka z pożywienia rozpoczyna się proces eliminacji (usuwania) toksyn i tylko wtedy, gdy pokarm wraca do ścian żołądka, zatrzymuje się usuwanie toksyn. Ciało ludzkie, które często je, nie może obejmować procesu czyszczenia. Powoduje to gromadzenie się toksycznych produktów i uzależnienie od nich. W ten sposób powstaje szczególna zależność od zatrucia pokarmowego, jak alkoholik. Im więcej toksyn gromadzi się, tym częściej pojawia się przytłaczająca chęć zaprzestania eliminacji, ponieważ proces usuwania toksyn powoduje dyskomfort, tak zwane odstawienie pokarmu (łamanie). Aby się go pozbyć, człowiek jest ciągle zmuszany do zjedzenia czegoś. A. Eret podaje przykład pacjentów, którzy są zmuszeni budzić się w nocy kilka razy, aby jeść, tym samym powstrzymując eliminację toksyn i związane z tym nieznośne uczucie wycofania. Dopiero wtedy znów mogli zasnąć. Jest oczywiste, że taki stan bolesnego apetytu nie ma nic wspólnego z prawdziwym głodem. Współczesna medycyna i fizjologia niestety nie rozróżniają tych dwóch zupełnie różnych koncepcji i nie przywiązują do tego żadnego znaczenia. Jednak ludzie, którzy stale jedzą, nie pozwalają swoim ciałom pozbyć się toksyn, tylko je gromadzą, co powoduje wiele chorób.
Tak więc proces usuwania toksyn nie ogranicza się do nerek i jelita grubego, ale jest ściśle związany z narządami trawiennymi i kontaktem żywności ze ściankami żołądka i jelit.
Uzdrawia pusty żołądek.
Ogólnie rzecz biorąc, głód należy traktować jako uczucie pozytywne, ponieważ jego pojawienie się wskazuje, że uruchomiono mechanizmy detoksykacji wewnątrzkomórkowej. Warto kultywować ideę, że w rozsądnych granicach przerwa między posiłkami jest bardzo przydatna i częściej świadomie ją praktykuje, od czasu do czasu odmawiając śniadania, lunchu i lepszej kolacji. Przerwa pokarmowa zmniejsza obciążenie przewodu pokarmowego, daje mu możliwość relaksu, aktywuje procesy odnowy komórek organizmu, poprawia odporność. To uniwersalne narzędzie terapeutyczne dostarczane przez samą naturę. Ważne jest, aby czuć stan pustego żołądka, nauczyć się cieszyć uczuciem głodu światła. Nie jest konieczne codzienne stosowanie pauzy pokarmowej, ale jej wystarczająca powtarzalność pozwoli komórkom ciała szybciej się regenerować. Jest to łatwa i bezpieczna praktyka. Ważne jest, aby po użyciu naturalnych produktów bogatych w witaminy, enzymy, wodę strukturalną itp. (Owoce, jagody, warzywa, surowe).
Ważne jest, aby nauczyć się jeść i oddychać, to znaczy spożywać tyle, ile jest konieczne, aby zapewnić normalne fizjologiczne potrzeby organizmu. Prawdziwa przyjemność powinna dać pełne zdrowe życie.
Radiograficznie ustalono, że żołądek jest uwalniany z zawartości średnio 3,5-4,5 godziny po posiłku. Czas trwania procesu trawienia zależy od objętości, tekstury i składu żywności. Jedzenie tłuszczu pozostaje w żołądku przez długi czas (8-10 godzin i więcej). Następnie trawienie pokarmu trwa w jelicie cienkim. Aby poziom składników odżywczych we krwi znacznie się obniżył i pojawiło się uczucie głodu, potrzeba dużo czasu.
Przerwa między posiłkami powinna być dłuższa niż 4 godziny, czyli ile czasu żołądek potrzebuje na trawienie pokarmu, pod warunkiem, że jest ono naturalne, głównie pochodzenia roślinnego, odpowiednio przygotowane i spożywane z umiarem. W przypadku jedzenia mięsa, kiełbas, konserwy mięsnej, dużych ilości żywności bez przestrzegania zasad prawidłowej kombinacji produktów, żołądek jest uwalniany dopiero po 8-12 godzinach.
Trawieniu w żołądku towarzyszy proces neutralizacji, podczas którego kwaśna reakcja bolusa pokarmowego zmienia się na alkaliczną. Odźwiernik żołądka nie uwalnia treści pokarmowej do dwunastnicy aż do zakończenia tego procesu. Jeśli zaczniesz jeść w ostatnim momencie przetwarzania poprzedniej porcji żywności, gdy proces neutralizacji już się rozpoczął, żołądek musi rozwiązać trudne zadanie: kontynuować proces neutralizacji lub, odwrotnie, zwiększyć kwasowość soku, aby przetworzyć nową porcję żywności. W rezultacie żywność nie jest w pełni strawiona, tworzy wiele toksyn. Jest oczywiste, że taka dieta nie tylko obniża jakość trawienia, ale także negatywnie wpływa na układ trawienny i całe ciało.
Ponadto, jak wiadomo, mikroflora jelita grubego, spożywająca błonnik pokarmowy, wytwarza niezbędne substancje dla organizmu. Każdy kolejny posiłek, stymulujący perystaltykę, przyspiesza przejście bryły przed jedzeniem. W rezultacie żywność przechodzi „w tranzycie”, a organizm nie ma czasu na wchłanianie większości składników odżywczych wytwarzanych przez mikroflorę.
Jedzenia dorosłego częściej 2-3 razy dziennie nie można uznać za fizjologiczne.
Być może dla niektórych poranny posiłek jest konieczny, w przeciwnym razie ich ciało zaczyna odbudowywać się w trybie głodowym. Brak śniadania może powodować niską aktywność i złe samopoczucie. Śniadanie jest ważne dla osób z niedowagą i podatnych na hipoglikemię. Eksperci doradzają takim osobom spożywanie małych porcji w ciągu dnia, co zmniejszy poczucie osłabienia, głodu i dyskomfortu.
Smaki i preferencje ludzi dotyczące żywienia są w dużej mierze uzależnione od fizjologicznych potrzeb organizmu, ale przez nawyki społeczne, brak wiedzy, brak krytycznego zrozumienia ich działań i ich konsekwencji. „Oto człowiek modlący się o zdrowie i dobrą starość: jednak pełne talerze i duże naczynia wypełnione mięsem uniemożliwiają Bogom wypełnianie jego modlitw - Jowisz jest tutaj bezsilny” - napisał Platon.
Jednak w historii ludzkości można znaleźć wiele dowodów na to, że w wielu krajach uznawano dorosłe osoby za całkiem normalne i wystarczające żywienie raz dziennie. Na przykład w krajach Wschodu mówi się, że osoba, która je raz dziennie, jest joginem, zjada jedzenie dwa razy dziennie (uwielbia delektować się wyśmienitymi potrawami), chorzy jedzą trzy razy dziennie. Potężni wojownicy Sparty otrzymywali codzienną porcję żywności w szeregach o zachodzie słońca. I choć wszystko mieści się w dłoniach, nie tylko zaspokaja apetyt, ale także utrzymuje wagę ciała, siłę, wytrzymałość i zdrowie.
Tak więc umiarkowane jedzenie można uznać za jeden ze znaków ludzkiego zdrowia.
Zgodnie z biorytmami, aktywność żołądka występuje rano, aw jelicie cienkim, na lunch. Zwykle od 7 do 9 rano występuje lekki głód, który może być zaspokojony. Zaleca się zjeść śniadanie po ćwiczeniach fizycznych lub odrabianiu lekcji. Żywność powinna być nagrodą za pracę. Praca fizyczna aktywuje enzymy, rozgrzewa i energetycznie ładuje organizm, promując dobre trawienie pokarmu. Ludzie mówią: „Śniadanie trzeba zarobić”. Nasi przodkowie wyraźnie przestrzegali tej zasady. Wczesnym rankiem, zaraz po snu, nikt nie jadł, ponieważ było wystarczająco dużo prac domowych.
Przyda się niektórym osobom zrezygnowanie z porannego posiłku. Wspomniany wcześniej doktor A. Eret jest przekonany, że nawyk posiadania dobrego śniadania jest najgorszym ze wszystkich złych nawyków. Setki jego pacjentów zostały wyleczone ze swoich chorób tylko dzięki programowi „Śniadanie nie jest!”, Bez żadnych innych zmian w diecie. Odmowa zjedzenia śniadania w pierwszych dniach może powodować łagodne objawy, takie jak ból głowy, ale potem pacjent czuje się znacznie lepiej, jego wydajność wzrasta, a przyjemność z kolacji wzrasta. Jednak zmieniający się reżim A. Eret zaleca się stopniowo. Po pierwsze, pacjentowi wolno pić napój, do którego jest przyzwyczajony (kawa, herbata itp.), Ale nie można jeść stałego pokarmu! Później kawę zastępuje się ciepłym warzywem, a następnie sokiem owocowym.
W południe aktywowane jest jelito cienkie. Słońce w tym czasie w swoim zenicie iw ludzkim ciele (przez analogię ze słońcem) rozbłyskuje „ogień trawienia”. Podczas lunchu osoba może sobie pozwolić na jedzenie dużej ilości jedzenia. Potężne „trawienie ognia” pomoże dobrze strawić wszystko. Rano i wieczorem zdolności trawienne są znacznie słabsze. Lekka kolacja 3-4 godziny przed snem pozwoli Ci uniknąć nadwagi i przedwczesnego starzenia się. Niektórzy mogą nawet ograniczyć się do szklanki świeżego soku, herbaty ziołowej z miodem, a nawet powstrzymać się od kolacji. Ten tryb jest najbardziej korzystny dla trawienia i aktywności życiowej. Nocny sen będzie spokojny i przyniesie dobry odpoczynek.
Późne przyjmowanie pokarmu jest jedną z przyczyn dysfunkcji przewodu pokarmowego, która zmuszona jest do pracy w złych warunkach. Nie tylko przeciążony jest przewód pokarmowy, serce, nerki i wątroba pracują ciężej, trudno jest oddychać.
Żołądek wytwarza niezbędny kwas solny i enzymy do trawienia tylko w pierwszej połowie dnia, a wieczorem nie ma ich już w żołądku. Komórki śluzowe wytwarzające kwas solny w ciągu dnia są trawione przez własny sok żołądkowy, więc po dobrym obiedzie żołądek nie jest spożywany z pożywienia do rana. Gastroenterolodzy często napotykają problem, gdy nie mogą rano zbadać żołądka pacjenta, ponieważ jest on wypełniony jedzeniem, chociaż osoba nie jadła śniadania na prośbę lekarza, ale miała dobrą kolację około godziny 20. W rezultacie jedzenie psuje całą noc i rano tworzy dużo śluzu i toksyn, a komórki żołądka tracą zdolność do regeneracji. Oczywiście w tym trybie nie chcesz jeść rano, ponieważ w tym czasie żołądek jest zmuszony do strawienia zepsutego wczorajszego jedzenia, a ciało musi zneutralizować i wyeliminować truciznę. Rano człowiek budzi się słaby, ospały, opuchnięty, z nieprzyjemnym zapachem z ust i „ciężką” głową, a aby ożywić się, pije kawę, herbatę, pali, jeszcze bardziej pogarszając sytuację. Pragnienie jedzenia pojawia się dopiero w porze lunchu, a następnie wieczorem. Taka dieta jest bardzo szkodliwym nawykiem, który stopniowo zanieczyszcza i osłabia całe ciało, być może nawet bardziej niż umiarkowane palenie lub picie alkoholu.
Podczas nocnego snu żołądek powinien być pusty. Oznacza to, że kolacja powinna być 4-5 godzin przed snem, czyli nie później niż 17-18 godzin.
Największą ilość jedzenia lepiej zjeść bliżej obiadu.
Wyobraź sobie, że rozpalasz ogień i już włożyłeś do niego pewną ilość drewna, i nagle ktoś rzuca całą ciężarówkę śmieci do twojego ognia. Ogień prawdopodobnie zgaśnie. Gruzovikkhlama to nadmiar całej żywności spożywanej w nieuporządkowanej mieszance. W wyniku takiego odżywiania powstaje „ama” - substancja klejąca, która blokuje normalny przepływ energii w organizmie. „Ama” jest warunkiem wszystkich chorób.
Metoda żywienia jest ściśle związana ze sferą psycho-emocjonalną. Niektórzy mogą jeść, aby się uspokoić, nie mieć nic do roboty lub cieszyć się emocjami. Psychologowie twierdzą, że pragnienie zjedzenia czegoś często wynika z niestabilności psycho-emocjonalnej i niezadowolenia. Często jemy nie tylko użyteczne i niezbędne dla ciała fizycznego, ale także to, co powoduje jego szkodę, chociaż wiemy, że to boli. Czasami ludzie jedzą, ponieważ są nieszczęśliwi, znudzeni, łagodzą stres lub napięcie. W takich przypadkach żywność nie jest materiałem z tworzywa sztucznego, ale wpływa na procesy psychofizjologiczne poprzez kubki smakowe.
To może wyjaśnić różnorodność sposobów jedzenia. Na przykład ktoś ma śniadanie i kolację, odmawia lunchu, niektórzy ludzie muszą „szczypać” cały czas - są małe porcje w ciągu dnia, świadomość innej osoby sprawia, że je duże porcje jedzenia 4-5 razy dziennie (a nawet w nocy), a dla kogoś wystarczy jeden posiłek wysokiej jakości. Jednak każda osoba jest wyjątkowa i musi zrozumieć swoje preferencje i motywacje.
Oczywiście Hipokrates, gdy mówił o „ojcu choroby, która jest nieznana”, oznaczał dokładnie indywidualne powody o charakterze metafizycznym, ukryte głęboko w umysłach każdego człowieka. Tylko zmiana stanu świadomości i sposobu myślenia może naprawdę przywrócić równowagę i harmonię, a tym samym znacząco wpłynąć zarówno na zachowanie, jak i na sposób jedzenia jako jego komponentu.
Sugeruje to, że prawidłowe odżywianie jest kluczowym czynnikiem zdrowia, jednym z najpotężniejszych środków zdrowotnych. Metoda odżywiania (tryb, ilość, jakość produktów, ich kombinacja, warunki żywieniowe itp.) Jest rodzajem wskaźnika stanu zdrowia świadomości, specjalnego wskaźnika, który integralnie charakteryzuje stopień równowagi procesów neuropsychologicznych. Każda osoba je zgodnie ze stanem swojej świadomości. Równowaga psycho-emocjonalna pozwala harmonijnie i swobodnie krążyć energią w ciele. W takich warunkach wystarczy mała ilość naturalnego, naturalnego pożywienia, aby zaspokoić jego potrzeby. Poprzez pośrednictwo metody żywienia stan świadomości wpływa na ciało i determinuje zdrowie somatyczne (chorobę) osoby.
http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/kolichestvo-pishchi-i-rezhim-pitaniya.htmlUmiar w diecie
Przez wieki rozsądne umiarkowanie uważane jest za jeden z warunków istnienia ludzkości. We wszystkich religiach świata zawsze istniały zasady ascetycznego stylu życia, okresy postu. Wszystkie podstawowe nauki, pisma, kanony mówią nam w takiej czy innej formie o zasadzie równowagi, wykluczeniu nadmiaru. Przede wszystkim „ekonomia życia” jest związana z wizerunkiem i ilością spożywanego jedzenia.
„Tam, gdzie trzeba zapalić małą żarówkę w ciele, nie ma potrzeby umieszczania reaktora atomowego pod obciążeniem”.
G.S. Shatalov, neurochirurg, akademik.
Od czasów starożytnych zalecane są ograniczenia żywieniowe człowieka.
Na przykład, czy wiesz, ile szybkich dni chrześcijanie prawosławni mają rocznie? Około 200. To duża część roku. W hinduizmie, wraz z codziennym ograniczaniem jedzenia, istnieje systematyczny pełny głód „Ekadashi”. Odżywianie stulatków tybetańskich - to mono-dieta pełnoziarnista na wodzie, którą można porównać z dietą dziecka. Ale fakty współczesnego świata, tancerze żyją na 800 kcal i wydają średnio 6000-8000 kcal dziennie. Shatalova wychowała beznadziejnych pacjentów w dziennej dawce 300-600 kcal. Znani lekarze kardiochirurgi Esselstin i Ornish w leczeniu ciężkich chorób serca stosują głównie ograniczenia żywieniowe. Dan Buttner, w swoim największym badaniu stulatków Ziemi, wyprowadził zasady długowieczności, z których jedna jest związana ze zmniejszeniem diety.
Ile kalorii potrzebujesz dziennie?
W nauce istnieje interesująca teoria dotycząca długości życia organizmu, która jest związana z zasadą celowości energetycznej. Wielu naukowców I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, V. I. Vernadsky, I. L. Gerlovin, A.M.Ugolev, G.S. Shatalov wyraził opinię, że natężenie energii przepływającej przez żyjącą materię wpływa na długość życia. Im więcej energii przechodzimy przez siebie w jednostce czasu, tym krótsza jest nasza ziemska egzystencja. Nawiasem mówiąc, ten pomysł ma swoje potwierdzenie w medycynie ajurwedyjskiej - tam, gdzie istnieje koncepcja Ojas, jest to poziom energii, który jest nam dany od urodzenia, liczba lat, w których zostaliśmy dopuszczeni na ziemię. Zoom Ojas nie może być, ale zmarnować, wydać szybciej niż przydzielony, jest to całkiem możliwe!
Oczekiwana długość życia zależy od wielu czynników. Jeden z tych czynników można przypisać średniej ilości energii, którą zdrowy przedstawiciel danego gatunku biologicznego otrzymuje z pożywienia przez całe życie.
Według WHO, dla takiej osoby „limit” energii wynosi około 50 000 000 kcal. Mniej więcej stała jest średnia dzienna konsumpcja energii przez organizm ludzki.
Wzór na oczekiwaną długość życia.
LifeE = LE : E
Energia „limit” = LE
Średnie dzienne zużycie energii = E
Długość życia = LifeE.
Zgodnie z teorią zrównoważonego odżywiania przyjętą przez Światową Organizację Zdrowia, średnia dzienna zalecana ilość energii zużywanej z pożywienia powinna wynosić 2500-3000 kcal dla osoby dorosłej o średnim poziomie aktywności fizycznej.
Co otrzymujemy
LifeE = 50 000 000: 2500 = 20 000 dni lub około 55 lat.
Weźmy teraz inny wskaźnik: średnią dzienną ilość zużywanej energii, rozważaną przez naukowców w ramach zasady celowości energetycznej - 1200 kcal.
Teraz porównaj.
LifeE = 50 000 000: 1200 = 41 666 dni lub 114 lat.
Oczywiście jest to tylko arytmetyka i nie jesteśmy za absolutyzowaniem przedstawionych tutaj obliczeń. Ale dlaczego nie wziąć pod uwagę zasady minimum energetycznego jako hipotetycznej możliwości przedłużenia życia i poprawy zdrowia.
I.P. Pavlov napisał, że ludzkie ciało jest nie tylko samoregulującym się, samoregulującym się, ale także samodoskonalącym się systemem. Jeśli stworzymy warunki określone przez naturę dla ludzkiego ciała, może się okazać, że ludzkie ciało przesunie czasowe granice swojego istnienia do granic, które dzisiaj wydawałyby nam się fantastyczne.
Rozsądna dieta.
Bardzo interesujące są obserwacje radzieckiego naukowca fizjologa V.N. Nikitin, który wykazał, że kiedy dieta jest ograniczona, zmienia się zwierciadło hormonalne organizmu, wzrasta poziom kortykotropiny i kortykosteronu we krwi, a poziomy tyreotropiny, tyroksyny i insuliny znacznie się zmniejszają. Co ciekawe, zwierzęta z ograniczeniami żywieniowymi zachowują zdolność do kojarzenia się znacznie dłużej, przy 2-krotnym wydłużeniu średniej długości życia.
Współczesny pogląd na teorię minimum energetycznego w żywieniu.
Naukowcy przyjęli założenie, że w przypadku żywienia wysokokalorycznego proces starzenia rozpoczyna się w wieku 37–40 lat, a następnie w trybie ekonomicznym proces ten można odroczyć do 65–70 lat. Badania trwają.
Więc co jeszcze nie pozwala nam żyć długo i nie chorować?
Gdy tylko dojdzie do zmiany priorytetów w wyborze pożywienia, siła bezwładności zostaje wyzwolona, wola jest prawie całkowicie stłumiona przez pragnienie samozadowolenia, a zwyczaj większościowego otrzymywania najwyższej przyjemności z przeciwwskazanego jedzenia, ale tak słodki dla serca.
„Trzeba tylko powiedzieć, że konieczne jest trzymanie się pewnego rodzaju żywności, ludzie zaczynają poważnie obciążać. Możesz rozmawiać z ludźmi o aktywności fizycznej, o odpoczynku, o dobrym stanie emocjonalnym i innych tego typu rzeczach, a oni cię zaakceptują i zrozumieją. Ale mówienie o tym, co ludzie jedzą i jak zmieniać nawyki żywieniowe, jest tematem tabu, a wszelkie zalecenia, które radykalnie zmieniają nawyki żywieniowe, są postrzegane z wielkim oporem ”.
A jednak człowiek nie byłby rozsądny, gdyby nie był w stanie porzucić poglądów i aksjomatów, które kształtowały się przez dziesięciolecia, jeśli zaprzeczają prawdziwym zjawiskom natury. Jest to sprawa skomplikowana, ponieważ nastrój organizmu, każdej jego komórki do wykorzystania zwiększonej ilości energii, jest utrwalony w naszej podświadomości jako norma, a odchylenie od niej postrzegane jest jako sygnał alarmowy. Jednak obecnie istnieje dość wykwalifikowana pomoc, aby poradzić sobie i dostosować swoje ciało do nowego dźwięku, w trybie optymalnym pod względem energii.
Jako taka pomoc możemy zaoferować nasz zespół! Zespół Food Coaching School, cała nasza wiedza i doświadczenie są do Państwa dyspozycji.
Nasze praktyczne doświadczenie sugeruje, że gdy ludzkiemu ciału brakuje kalorii, mobilizuje wewnętrzne rezerwy. Wszystkie organy i systemy, „leniwe”, zepsute przez nadmiar jedzenia i nadmiar energii, budzą się i zaczynają harmonijnie pracować, wyraźnie w swoim naturalnym rytmie biologicznym.
http://myfoodcoach.ru/moderate-food/