Główny Zboża

Lista diet

„Ludzie dzielą się na tych, którzy chcą wyrwać się z błędnego koła i tych, którzy chcą tam wejść”.

Diety w porządku alfabetycznym

Poniżej zebrałem dla Ciebie różnorodne diety w porządku alfabetycznym. Dla wygody nie uwzględniłem diet z gwiazd i diet autorów, które można znaleźć w odpowiednich sekcjach mojej strony. Lista diet będzie stale aktualizowana o to, co można znaleźć na stronie głównej w sekcji wiadomości. Moim marzeniem jest zebranie wszystkich diet świata na jednej stronie, tak aby każda kobieta / i być może każdy mężczyzna / mógł wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Rodzaje diet

Jak dowiedzieć się, która dieta jest dla nas odpowiednia? Jakie są rodzaje diet? ile czasu możesz spędzić na diecie bez szkody dla zdrowia? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania w naszym artykule Typy diet.

diety odchudzające

Dzisiaj wszystkie diety tak bardzo się kręcą. A wszystko to jest skuteczne, produktywne i pomaga zrzucić do 10 kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia.

Na końcu artykułu przedstawiliśmy listę najpopularniejszych diet z linkami do naszej strony, tutaj są bardzo skuteczne i szczegółowe metody, pozostanie ci motywacja, pamiętaj, że woda zużywa kamień, a pierwszym krokiem jest 50% sukcesu. Wreszcie, dla tych, którzy czytają do końca, są dwa artykuły o najszybszym i najskuteczniejszym sposobie utraty wagi, dla tych, którzy nie chcą iść do celu i pozbyć się dodatkowych kilogramów tak szybko, jak to możliwe.

We wszystkich dietach możesz zdefiniować 2 główne typy:

1. diety, dla których korygowana jest waga i następuje utrata masy ciała.
2. Różnorodność diet terapeutycznych, które są przepisywane przez lekarza dla różnych gier, takich jak cukrzyca, zapalenie żołądka, wrzody. Takie diety przyczyniają się nie tylko do utraty wagi, ale także poprawiają twoje ciało.
diety w celu korekty masy ciała, zarówno w celu zmniejszenia masy ciała i masy mięśniowej, w zależności od pożądanego rezultatu. Tutaj możesz pomóc nie tylko lekarzom, ale także trenerowi na siłowni, który przepisuje ci jedzenie, aby osiągnąć swoje wyniki.
Diety medyczne są przepisywane przez dietetyków. Jeśli cierpisz na choroby lub problemy z przewodem pokarmowym, potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które przywróci i nasyci twoje ciało. Ten rodzaj diety jest również przewidziany w celu zapobiegania ciału lub w przejściu od ostrych do mniej ostrych postaci choroby.
Niezależnie od diety, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Pomoże ci w wyborze diety i udzieli dobrych rad na temat tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić.

Jeśli masz alergie, wiele diet nie będzie działać dla Ciebie. Zadbaj o siebie i swoją kondycję ciała, a następnie utrata masy ciała odbędzie się we właściwej formie iz doskonałymi wynikami osobiście.

Ponadto wszystkie diety można również podzielić na 3 główne typy:

1. Ogranicz swoją dietę.
2. Określenie ram czasowych mocy.
3. Zmniejszenie ilości jedzenia.

A teraz zobaczmy

Najpopularniejsze rodzaje diet na świecie.

Pierwsze, co wiemy, to monodiety.

Mono-dieta to dieta, w której odżywianie występuje tylko z jednym produktem. Uważa się, że dzięki diecie mono otrzymujesz znacznie mniej kalorii niż przy normalnej diecie.

Mniej więcej ta ilość sięga 2-3 razy. Ale te diety są bardzo złożone i nie każdy jest na to gotowy. Z drugiej strony są one proste i nie wymagają tak dużo czasu, jak koszty. Również dietetycy ich nie zalecają ani nie polecają.
Ich zdaniem, dzięki mono-diecie, twoje ciało nie otrzymuje całego kompleksu substancji, jak w przypadku normalnego odżywiania, które zgodnie z tym może niekorzystnie wpłynąć na twój stan.
Monodiet ogromna ilość i różnorodność. Dajemy Ci główne i najbardziej popularne wśród nich.

1. Dieta gryczana. Jedz tylko grykę bez soli, cukru i przypraw. Jeśli jesteś bardzo twardy, możesz dodać 1 l kefiru dziennie. Aby jeść w nieograniczonych ilościach.
2. Apple. Jedz wszystkie rodzaje jabłek. Jeśli cierpisz na żołądek, być może ta dieta nie jest dla ciebie. Możesz też wybrać pieczone jabłka i słodycze.
3. Wszystkie rodzaje diet kefirowych.
4. Zsiadłe mleko i ryż. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, te diety są przeciwwskazane.
5. Płatki owsiane. Zauważ, że przy stałym stosowaniu płatków owsianych otrzymasz mniej żelaza w swoim ciele. Dlatego przed rozpoczęciem tej diety zastanów się, czy jej potrzebujesz.

Ponadto popularną dietą jest jedzenie niskokaloryczne.
Ten gatunek jest bardzo popularny i prawie wszyscy próbowali wziąć ten kurs w jednym czasie.
Podstawą diety jest to, że drastycznie zmniejszasz zawartość kalorii w twoim pożywieniu, tak że organizm spala tłuszcz podskórny i tracisz te dodatkowe kilogramy.

Jednocześnie ważnym punktem diety jest zrównoważenie ilości witamin i składników odżywczych spożywanych codziennie.
Istnieje bardziej sztywny podtyp tej diety. Ograniczasz spożycie kalorii do 500-600 g dziennie. Ale jednocześnie ciało jest w stresie, i nie po to, aby uzyskać wszystko, czego potrzebuje do normalnej pracy. Dlatego rozważ, czy ten rodzaj diety jest wart twojego czasu i wysiłku.

Następna dieta to dieta niskotłuszczowa.

Zmniejszasz spożycie tłuszczu w diecie do 40-50 g dziennie. Metodę tę potwierdza fakt, że gdy organizm spala 1 g tłuszczu, wydaje odpowiednio 9 kcal, a zatem przy niewielkiej ilości tłuszczu wydaje się więcej kcal. Na przykład, aby spalić 1 g węglowodanów, aby wydać zaledwie 4 kcal. Szybki i skuteczny wynik.
Dieta przechodzi stopniowo i nie za szybko, dlatego nie stracisz 3 kilogramów w ciągu 1-2 dni. Miej cierpliwość i siłę, jeśli zdecydujesz się na to.


Również popularna dieta bez węglowodanów lub o niskiej zawartości węglowodanów.
Szybka utrata wagi. Ale w twoim ciele nie ma spożycia węglowodanów, co jest bardzo ważne w życiu. Następnie stajesz się ospały i zmęczony, przeciążasz nerki i wątrobę, a kości stają się kruche. Nie bardzo pozytywne nastawienie.
I wreszcie, przyjrzymy się oddzielnym posiłkom z tobą.
Wielu lekarzy radzi, aby jeść tak stale, a nie okresowo. Ponadto bardzo polecają to jedzenie.

Zasada jest taka, że ​​dzięki tej diecie organizm lepiej i szybciej wchłania i trawi wszystkie pokarmy. Nie ma ładunków, zarówno na poszczególnych narządach, jak i na całym organizmie.
Podczas tego posiłku zaleca się jeść wszystko oddzielnie. Oddzielnie mięso i ryby, warzywa, owoce, zboża i ziemniaki. Pamiętaj, że wszystkie kobiety w ciąży siedzą na oddzielnej diecie. A ty sam widziałeś, jak kilogramy po prostu topią się z talii.

Oczywiście wynika to również z faktu, że dziecko zjada dużo składników odżywczych. Ale jednocześnie bardzo ułamkowa dieta pomaga schudnąć szybciej i bezpieczniej dla ciała.
Powiedzieliśmy więc o najpopularniejszych rodzajach diet. Możesz sam ocenić, co jest dla ciebie najlepsze i będzie bardziej skuteczne.

Ale żeby nie czytać wielu forów i stron internetowych, przynieśliśmy wam to wszystko w jednym artykule.
Mamy nadzieję, że pomogliśmy Ci i teraz wiesz, jakiego rodzaju diety potrzebujesz dla siebie.

I wreszcie, dajemy Ci najbardziej popularne i znane diety.

1. Dieta kapuściana - używamy kapusty we wszystkich potrawach. Minimum tłuszczu, maksimum składników odżywczych. To trwa 7 dni.
2. Dieta hollywoodzka - tutaj po prostu wykluczasz użycie cukru, soli i tłuszczu. Jego długość wynosi już 14 dni.
3. Dieta interwałowa - jesz ryż przez 3 dni, ziemniaki i warzywa. Ostatnie 9 dni.
4. Zupa dieta - jedzą zupy i tyle. Nie ma ziemniaków i fasoli tam nie może być. Czas trwania 7 dni.
5. Dieta brazylijska - to warzywa, owoce, a także niektóre zupy. 7 dni.
6. Japońska dieta - tylko owoce morza i wszystko bez soli. 14 dni.
7. dieta na świeżo wyciskane soki - świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn należy wypić trzy razy dziennie. 3 dni.
8. Dieta pomidorowa - również bardzo popularna. 7 dni.
9. Dieta białkowa - jedz jedno białko roślinne. Z serii monodiet. 7 dni.
10. Dieta aktora - trwa 4 dni, ma własną dietę.
11. Dieta miodowo-jajeczna - na co dzień, w menu. Tylko 3 dni.
12. Czerwono-zielona dieta - jesz wszystkie produkty tylko w kolorze czerwonym lub zielonym. Tylko 14 dni.

13. Dieta ogórkowa - cudowna smaczna dieta oczyszczająca organizm z toksyn.

14. Angielska dieta - warzywa na parze, produkty mleczne w proporcjach, których potrzebujesz.

15. Dieta kolorowa - Przez siedem dni, każdy dzień ma swój własny kolor według produktu, ostatni dzień jest przezroczysty na wodzie. Pomaga schudnąć.

16. Dieta na owoce morza - To bardzo przydatny i skuteczny system żywienia,

dzięki składom chemicznym zawartym w owocach morza, witaminach i kwaśnych tłuszczach Omega, które natychmiast rozkładają tłuszcz podskórny!

Ponadto zapobiegają rozwojowi różnych chorób przewlekłych, w tym śmiertelnych.

A jak obiecaliśmy dla Ciebie najszybsze i najskuteczniejsze diety odchudzające:

  1. Najprostsza dieta (dieta na czystej wodzie), pamiętaj, że przy każdej diecie potrzebujesz dużo czystej wody.
  2. Oczyszczając organizm (jelito wątroby nerkowej) organizm musi zostać oczyszczony z toksyn, pomaga poprawić metabolizm, naturalnie poprawia organizm i przyczynia się do utraty wagi.

Pamiętaj tylko, że pożądane jest stopniowe odchudzanie i zdobywanie ciała przez kilogram, ponieważ przy nagłej utracie wagi prawdopodobnie powróci do poprzedniego stanu.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

12 skutecznych diet

Światowa Organizacja Zdrowia uznała otyłość za pandemię naszych czasów.

Obecnie 500 milionów ludzi ma nadwagę.

Światowi liderzy w „masowej otyłości” wśród dorosłych: Meksyk (32,8%), USA (31,8%), Syria (31,6%), Wenezuela, Libia (30,8%). Nadmierna waga wskazuje na zaburzenie metaboliczne w organizmie i jest nasilone przez rozwój powiązanych chorób.

Obecnie istnieje wiele diet mających na celu przyspieszoną lub systematyczną utratę wagi. Wśród różnorodnych metod odchudzania niezwykle trudno jest wybrać najskuteczniejszy, ponieważ jego skuteczność zależy od indywidualnych cech organizmu (objętość nadwagi, zdrowia, poziomu hormonów, tempa metabolizmu).

Rozważ przyczyny, skutki otyłości, 12 skutecznych diet, aby walczyć o zdrowie i szczupłe ciało, jakie zmiany zachodzą w organizmie po utracie wagi.

Skąd bierze się nadwaga i do czego ona prowadzi?

  1. Stała rozbieżność między ilością zużytej i odebranej energii, w wyniku spożywania wysokokalorycznej żywności w dużych porcjach z siedzącym trybem życia.
  2. Predyspozycje genetyczne.
  3. Wiek, czynniki seksualne. Co ciekawe, kobiety przybierają na wadze szybciej dzięki właściwościom hormonalnym ciała i mniejszej masie mięśniowej w stosunku do ciała mężczyzn. Ponadto wraz z wiekiem metabolizm spowalnia, zmniejsza się zapotrzebowanie na energię, co prowadzi do stopniowego gromadzenia się tkanki tłuszczowej i wzrostu masy ciała.
  4. Pierwotna patologia gruczołów wydzielania wewnętrznego lub zaburzenia funkcji podwzgórza.
  5. Rozwój nowotworu.
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • zapalenie trzustki;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • choroby pęcherzyka żółciowego, wątroby;
  • cukrzyca typu 2;
  • choroba niedokrwienna serca, udar;
  • brak miesiączki, bezpłodność, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, impotencja seksualna u mężczyzn;
  • choroby układu oddechowego i mięśniowo-szkieletowego (zespół hipowentylacji, dna moczanowa, choroba zwyrodnieniowa stawów);
  • choroby naczyń kończyn dolnych.

Oprócz pogorszenia stanu zdrowia otyłość zaburza równowagę psycho-emocjonalną: zwiększa poziom lęku, prowadzi do częstych depresji, tłumi funkcje seksualne, powoduje trudności w znalezieniu zatrudnienia i zmniejsza poczucie własnej wartości.

Nadwaga w zaawansowanym stadium powoduje zaburzenia endokrynologiczne, co jest śmiertelne. W światowym rankingu śmiertelność z powodu otyłości zajmuje szóste miejsce, a z głodu - ósme.

12 skutecznych diet

Rozważ popularne metody odchudzania. Niezależnie od wybranego rodzaju, każda dieta wymaga przestrzegania reżimu wodnego: stosowanie 1,5 - 3 litrów czystej wody dziennie. Jednocześnie codzienna aktywność fizyczna przyspiesza utratę wagi.

Najlepsze diety do zwalczania nadwagi.

  1. Japońska dieta. Charakterystyczną cechą tej techniki jest wysoki wskaźnik utraty wagi: w ciągu 13–14 dni staniesz się lżejszy o 7–10 kg. Skuteczność japońskiej diety osiąga się poprzez całkowitą restrukturyzację metabolizmu. Jednocześnie uzyskany wynik utrzymuje się przez co najmniej dwa lata. Zgodnie z dietetycznym jedzeniem zabrania się spożywania napojów alkoholowych, cukru, soli, ciastek, słodyczy. Japoński program odchudzania jest uważany za niskokaloryczny, a jego dieta koncentruje się na żywności o niskiej zawartości węglowodanów, dzięki czemu organizm musi spalać zmagazynowany tłuszcz, aby wyprodukować energię. Podczas procedury kontrolnej żołądek jest mniejszy, co ułatwia proces jego opuszczania.
  2. Dieta Dyukan. To program żywienia białek. Czas trwania diety zależy od ilości nadwagi i osiąga od 3 do 4 miesięcy. Technika Ducane jest podzielona na cztery etapy: „Atak”, „Alternacja”, „Naprawienie” i „Stabilizacja”, z których każda ma własną dietę, czas trwania, dozwolone i zabronione produkty. Ogólne wymagania diety: codziennie wykonuj poranne ćwiczenia, dodawaj otręby owsiane do naczyń, chodź na zewnątrz, co najmniej pół godziny. System utraty wagi Dyukan nie ogranicza ilości spożywanych „dozwolonych” produktów, wyklucza stosowanie dodatków chemicznych i leków oraz jest uważany za bezpieczny w zgodności.
  3. Dieta gryczana Należy do kategorii twardej mono-diety przeznaczonej do szybkiej utraty wagi. Głównym składnikiem techniki jest kasza gryczana, którą należy przygotować przy użyciu specjalnej technologii. Nie wolno gotować zbóż, zalać wrzątkiem i pozostawić na osiem godzin. Jednocześnie nie może dodawać przypraw i soli. Po tym czasie kasza gryczana może być spożywana w nieograniczonych ilościach.
    W wersji klasycznej dieta jest zaprojektowana na tydzień (na dany okres utrata masy ciała wynosi od 4 do 5 kilogramów), w razie potrzeby okres zgodności można wydłużyć do 14 dni (minus 6 do 10 kilogramów). Przy utracie wagi, oprócz gryki, można pić półtora litra alkalicznej wody mineralnej, zielonej herbaty i litra kefiru o zawartości tłuszczu 1%.
    Jeśli, jeśli zastosuje się tę metodę, odczuwa się pogorszenie, zaleca się dodawanie do codziennej diety owoców niekalorycznych (jabłka, pomarańcze, grejpfruty).
  4. Dieta białkowa. Główną zasadą metody jest to, że 85% menu osoby, która traci wagę, powinna składać się z produktów białkowych: chudego mięsa, ryb, jaj, produktów kwasu mlekowego i owoców morza. Jest to skuteczna dieta na 2 tygodnie, która pomoże pozbyć się 4 - 8 dodatkowych kilogramów w tym okresie.
    Zasada białka na dzień: jeść w małych porcjach co trzy godziny. Pozwolono wejść w codzienną dietę węglowodanową o niskim indeksie glikemicznym (do 40): soja, ogórki, orzechy, przecier z ciecierzycy, owoce cytrusowe.
    Dla szybkiej utraty wagi i zwiększenia masy mięśniowej zaleca się wykonywanie ćwiczeń siłowych.
  5. Dieta Malysheva. Najważniejszym składnikiem menu jest białko. Doktor nauk medycznych i prezenter telewizyjny programu „Zdrowie” zaleca stosowanie go z niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, odmianami mięsa, rybami. Głównym warunkiem nie jest jednoczesne spożywanie białka i węglowodanów. Jednoczesne jedzenie mięsa i zbóż jest surowo zabronione, lepiej jest je połączyć z zielenią i warzywami osobno.
    Czas trwania diety Malysheva wynosi jeden miesiąc, wtedy wszystko zależy od wyniku. W początkowej fazie kaloryczne spożycie żywności dziennie powinno wynosić 1200 kcal, stopniowo zmniejszając tę ​​liczbę do 1000 kcal dziennie. Ponadto Elena Vasilyevna argumentuje o znaczeniu pozytywnego nastawienia, musisz jeść w dobrym nastroju i spokojnej atmosferze, mentalnie dostosuj się, że jedzenie jest świętem dla każdej komórki ciała.
    Przed połknięciem pokarmu Malysheva radzi wykonać osiemnaście ruchów żucia. Zmniejszy to obciążenie narządów trawiennych, przedłuży zdrowie zębów. Technika pozwala pozbyć się do 25 kilogramów w ciągu 2 miesięcy.
  6. Dieta Maggi. Został zaprojektowany, aby wyeliminować od 10 do 20 kilogramów w ciągu czterech tygodni. Metoda Maggi obejmuje następujące najskuteczniejsze diety: twaróg i jajko. Wybór opcji zależy od osobistych nawyków żywieniowych, stanu zdrowia. Obie opcje są skuteczne. Dieta Maggi nie jest dietą mono, obejmuje warzywa, owoce, mięso. Produkty dobierane są w taki sposób, aby aktywować spalanie nagromadzonego tłuszczu i usuwać toksyny z organizmu.
  7. Diety energetyczne Nowoczesny sposób na szybkie schudnięcie przy minimalnym wysiłku. Energy Diet - kompleks specjalnych koktajli, które mają zapewnić organizmowi ludzkiemu maksymalną ilość składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii. Produkty z gamy ED zawierają witaminy, minerały, białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik. Jest to skuteczna dieta, zaprojektowana na 4 - 6 miesięcy, która pomoże zbudować do 10 - 30 kilogramów w danym okresie.
  8. Dieta Kremla. Główną zasadą metody jest codzienne obliczanie ilości spożywanych węglowodanów (maksimum jest dozwolone do zjedzenia - 40 jednostek dziennie), wykluczenie produktów mącznych z menu, słodyczy, spożywanie dużej ilości pokarmów białkowych. W pierwszym tygodniu stosowania się do systemu żywieniowego Kremla utrata masy ciała wynosi 4–5 kilogramów, w ciągu 30 dni - 10 kilogramów, w ciągu dwóch lub trzech miesięcy - 20 kilogramów.
  9. Dieta sześć płatków. Istotą metody jest codzienna zmiana następującej diety jednoskładnikowej: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i owoce. Ciągła zmiana głównego produktu eliminuje uzależnienie ciała od elementu i „stagnację” wagi.
    Wpływ diety na odchudzanie jest imponujący: średni dzienny spadek waha się od 0,5 do 0,8 kg dziennie. W rezultacie, w ciągu dwóch tygodni obserwacji „6 płatków”, można stracić do 15 dodatkowych kilogramów.
  10. Dieta dla leniwych. W klasycznej formie jest to mono-dieta na wodzie, która nie wymaga nakładów finansowych, czasu i wysiłku na przygotowanie dozwolonych potraw. Główną zasadą metody jest picie 250 mililitrów czystej wody przed każdym posiłkiem, w tym przekąski. Ilość pożywienia zmniejszona o połowę. Wyklucz z menu szybko wchłaniające się węglowodany, pokarmy bogate w tłuszcze, marynaty, konserwy, wędzone mięso. Preferowaną metodą gotowania jest pieczenie, gotowanie. W zależności od celów, przez 14 dni dziewczęta tracą do 10 kilogramów.
  11. Dieta Protasov. Jest to niskokaloryczny program odchudzania. Średnie dzienne menu metody zapewnia organizmowi 1200 - 1500 kilokalorii energii. Dieta składa się z pokarmów białkowych (jajko gotowane, produkty kwasu mlekowego, chude mięso), warzyw nieżywnościowych i dozwolonych owoców (pomarańcza, grejpfrut, jabłko).
    Tradycyjnie dieta Protasov jest podzielona na trzy etapy: wegetariański, z dodatkiem mięsa, utrwalający. Czas trwania techniki wynosi 5 tygodni. W tym okresie zajmuje do 10 kilogramów nadwagi.
  12. Dieta Kefir. Jest to ścisła metoda utraty wagi, która jest popularna w naszych czasach. Istnieją następujące lekkie modyfikacje sfermentowanej diety mlecznej: kefir-twaróg, kefir-jabłko, kefir-jajko, kefir-gryka, kefir-ogórek, paski.
    Stosując ścisłą procedurę, jedynym dozwolonym produktem do stosowania jest odtłuszczony kefir lub 1%. W dzień musisz wypić litr fermentowanego napoju mlecznego przez pięć przyjęć. Podczas przerw pić wodę co najmniej 1,5 litra dziennie. W trzy dni „kefiru” staniesz się lżejszy o 1,5 kilograma, w tygodniu - o 3, w 14 dni - do 8.
    Aby uniknąć wzrostu wydzielania soku żołądkowego, rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, ostrych owrzodzeń, nie zaleca się wykonywania ścisłej diety fermentowanej mleka przez ponad dwa tygodnie.

Jak widzisz, istnieje wiele sposobów skutecznego odchudzania. Aby osiągnąć pożądany rezultat, wymagane jest bezwarunkowe przestrzeganie warunków diety, reżimu wodnego i codziennego wysiłku fizycznego.
Podczas odchudzania zaleca się pływanie, jogę, gimnastykę. Przydaje się mezoterapia, owijanie, peeling ultradźwiękowy, masaż antycellulitowy, masaż ujędrniający. Procedury te pomogą uniknąć zwiotczenia skóry.

Nieoczekiwane efekty utraty wagi

Wyrzucone 5-10% masy ciała z nadwagą zmniejszają ryzyko zaostrzenia cukrzycy, chorób układu krążenia, poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Rozważ 14 zmian, które pojawiają się w życiu człowieka po pozbyciu się zbędnych kilogramów.

  1. Przypływ energii. Po utracie wagi staniesz się bardziej mobilny, złapanie odjeżdżającego autobusu lub wchodzenie po schodach stanie się łatwiejsze.
  2. Poprawa pamięci. Wzrośnie aktywność mózgu, ilość zapamiętanych informacji stanie się większa.
  3. Zwiększone pożądanie seksualne, poczujesz się bardziej seksowny. W trakcie badań amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że utrata 30 kilogramów jednego z partnerów poprawia relacje rodzinne.
  4. Zmniejszenie niebezpiecznego ryzyka rozwoju onkologii. Nadwaga powoduje reakcje zapalne w organizmie, zmiany w komórkach ciała. Utrata wagi o co najmniej 5% zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
  5. Przywrócenie równowagi psycho-emocjonalnej.
  6. Zmiana kubków smakowych.
  7. Wzmocnij kości, stawy, zmniejszając obciążenie.
  8. Obniżenie kosztów utrzymania zdrowia, średnio o 42%. Wynika to z faktu, że osoby otyłe są bardziej narażone na choroby przewlekłe, które wymagają ciągłego leczenia.
  9. Rozwój kariery. Według statystyk, szczupli ludzie są 5 razy łatwiej znaleźć nową pracę i zwiększyć dochody niż pełne. Szczególnie ten wzór dotyczy kobiet.
  10. Zmniejszenie zapotrzebowania na leki. Utrata masy ciała obniża poziom cholesterolu we krwi. W rezultacie zmniejszy się potrzeba otrzymania środków z wysokiego ciśnienia krwi. Utrzymanie prawidłowej masy ciała zapobiega rozwojowi chorób serca, naczyń krwionośnych, narządów przewodu pokarmowego, tarczycy. Co ciekawe, po utracie wagi zgaga i astma są mniej kłopotliwe.
  11. Wiotkość skóry. Jeśli w czasie utraty wagi ograniczasz się tylko do diety, ignorowania sportu, masażu, wynik utraty wagi może być bardzo rozczarowujący. Obolała skóra na problematycznych obszarach (żołądek, uda, pośladki, ramiona) jest nieprzyjemnym, bolesnym widokiem dla każdej kobiety. Aby go wyeliminować, musisz skorzystać z procedur szelek lub regularnie odwiedzać basen, masażystę i kosmetyczkę.
  12. Popraw sen. Upuszczenie dodatkowych kilogramów „uwalnia” górne drogi oddechowe osoby z tkanek miękkich, które je zablokowały. W rezultacie sen staje się lepszy i trwa o 22 minuty dłużej.
  13. Zwiększ swoje szanse na zajście w ciążę. Pamiętaj, że pełnia może powodować policystyczne jajniki i bezpłodność. Te skuteczne diety pomogą poradzić sobie z niechcianą wagą, przywrócić pracę narządów wewnętrznych, zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia i noszenia zdrowego dziecka.
  14. Poprawiona wizja. Nie zapominaj, że nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, co niekorzystnie wpływa na stan oczu. Według badania University of Georgia, pełnia zmniejsza ilość luteiny i zeaksantyny w siatkówce, co powoduje zmiany zwyrodnieniowe związane z wiekiem.

Utrata masy ciała ma pozytywny wpływ na organizm ludzki: hormony są normalizowane, wzrasta odporność, wzrasta wydajność, zanikają problemy z erekcją, zmniejsza się obciążenie stawów / żył / naczyń / serca. W końcu życie przynosi więcej radości.

Wniosek

Korzyści wynikające z utraty wagi to piękno, pewność siebie, zwiększona długowieczność, zdrowe ciało, stabilność emocjonalna.

Skuteczne diety przez 7 dni (gryka, kefir) będą odpowiednie do upuszczenia 1–3 kilogramów, w celu wyeliminowania 4–10 kilogramów, należy zwrócić uwagę na techniki trwające od 2 tygodni do miesiąca (japoński, białkowy, „6 płatków”, „leniwy”). Jeśli nadwaga osiągnęła poziom 20 kilogramów i więcej, zaleca się stosowanie programów „białkowych” Dyukana, Malyshevy, Maggi, Protasova lub „Kremla”. Przeznaczone są do systematycznego odchudzania przez 2 - 6 miesięcy.

Tak więc po zakończeniu diety dodatkowa waga nie wraca, obserwuj stan figury według objętości. Nie powinny się zwiększać. Weź olej rybny, aby uniknąć problemów z przewodem pokarmowym, które wynikają z niedoboru diety na trójglicerydy. Uważaj na sen, śpiący ludzie przejadają się. Poruszaj się, pij dużo wody, jedz pokarmy białkowe, zwiększ poczucie własnej wartości.

Pamiętaj, że możesz stracić od 70 do 150 gramów tłuszczu dziennie. Jedzenie nie jest główną przyjemnością w życiu. O wiele bardziej interesujący niż gęsty posiłek komunikacji, spacerów i hobby. To ustawienie pomoże w optymalnym dostrojeniu się i przestrzeganiu właściwego odżywiania stanie się łatwiejsze. Schudnij umysłem i ciesz się życiem!

Czekamy na Twoją opinię, która z diet pomogła poradzić sobie z nadwagą i zyskać zdrowie!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/

Skuteczne diety odchudzające - najwyżej oceniane

Dziewczyna, której celem jest utrata wagi, będzie przydatna, aby poznać ocenę diet, aby wybrać najbardziej popularną i skuteczną opcję, która jest odpowiednia pod każdym względem. Powinieneś wziąć pod uwagę, ile chcesz stracić i na jaki okres, ale najważniejsze jest rozsądne oszacowanie swojego zdrowia. Dokonanie właściwego wyboru pomoże w ocenie systemów zasilania, po przeanalizowaniu, co zrozumiesz, które cechy są charakterystyczne dla każdego z nich i gdzie są bardziej pozytywne aspekty.

Jak wybrać odpowiednią dietę

Pod żadnym pozorem nie podejmuj decyzji lekkomyślnie, w przeciwnym razie możesz poważnie zaszkodzić swojemu ciału. Zbadaj najlepszą dietę na odchudzanie przedstawioną w poniższych ocenach i dokonaj wyboru, kierując się następującymi zasadami:

  1. Dowiedz się, jaka jest dokładna waga. Następnie określ, ile kilogramów musisz stracić, biorąc pod uwagę wysokość i parametry kształtu.
  2. Następnym etapem jest wyznaczenie terminu. Może to być od jednego do dwóch dni do kilku miesięcy. Im dłuższy jest czas trwania diety, tym łatwiej jest - wynik długotrwałego stosowania diety jest bardziej stabilny.
  3. Zrób trzy listy produktów: ulubione, niekochane i te, dla których jesteś uczulony lub nietolerancyjny. To pomoże ci wybrać najlepszą opcję dla Ciebie osobiście.
  4. Zastanów się, jak wyjść z diety. Jeśli po prostu powrócisz do zwykłej diety, zaneguje to wynik.

Najbardziej skuteczny

Istnieją najlepsze systemy zasilania, które gwarantują rzeczywisty wynik. Jeśli szukasz skutecznych diet w rankingach, spójrz na następujące:

  • nazwa: kapusta;
  • cechy: zaprojektowane na trzy dni; w oparciu o użycie kapusty, niektórych innych warzyw i owoców, ryb;
  • Plusy: łatwy do naśladowania i skuteczny tryb, brak uczucia bolesnego głodu;
  • Wady: nie nadaje się dla osób o wysokiej kwasowości i tych, którzy często mają wzdęcia.

Kolejna świetna opcja oceny:

  • nazwa: japoński;
  • cechy: konieczne jest spożywanie owoców morza bez soli, w ciągu kilku tygodni zajmie do 8 kg, zabronione jest spożywanie węglowodanów;
  • plusy: znaczny spadek w krótkim czasie;
  • Wady: nie do końca zrównoważone (nie wszystkie witaminy są spożywane w organizmie), jest przeciwwskazane dla osób z chorobami przewlekłymi.

Wiele pozytywnych opinii zebrało taki system diety:

  • nazwa: Brazylijczyk;
  • cechy: białko, oparte na wykorzystaniu zup warzywnych i owoców;
  • Plusy: tydzień można pozbyć się 4 kg, proste, na diecie nie trzeba wydawać dużo pieniędzy;
  • Wady: nie nadaje się dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, chorych na nerki.

Ocena zawiera bardzo przydatny system żywieniowy dla ciała:

  • Nazwa: Zupa;
  • cechy: dozwolone zwykłe i puree zupy bez mięsa, ziemniaki, rośliny strączkowe, masło, przyprawy, nie można jeść chleba, trwa tydzień;
  • Plusy: swobodny wybór produktów do zup (z listy dozwolonych), dobre dla zdrowia, utrata masy ciała od 3 kg;
  • Minusy: podczas przestrzegania mogą wystąpić zaburzenia trawienia.

Następujący program, uwzględniony w ocenie skutecznych diet:

  • nazwa: Juice;
  • cechy: należy pić sok pomarańczowy, cytrynowy lub grejpfrutowy trzy razy dziennie, z wyjątkiem wody mineralnej, nic już nie jest dozwolone, okres zgodności jest przestrzegany przez trzy dni;
  • Plusy: witaminy dostają się do organizmu, jelita są czyszczone;
  • Wady: trudne do naśladowania, soki mogą podrażniać żołądek.

Dla szybkiej utraty wagi

Jeśli potrzebujesz wczesnego wyniku, spróbuj użyć następującej pozycji na górze:

  • nazwa: Kefir;
  • cechy: czas trwania - 7 dni, każdego dnia trzeba pić pół litra kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu) i dużo wody lub niesłodzonej herbaty;
  • Plusy: tydzień możesz stracić do 7 kg, główny produkt diety jest tani;
  • minusy: reżim jest trudny do przestrzegania, mogą wystąpić zaburzenia trawienia.

Kolejna dobra dieta dla szybkiej utraty wagi, zalecana przez wielu ekspertów:

  • nazwa: gryka;
  • cechy: są opcje na 3 dni, tydzień i dwa, musisz jeść grykę, możesz łączyć z kefirem, ale reszta produktów i sól jest zabroniona;
  • Plusy: przystępna i prosta dieta, ciało jest oczyszczone, głód nie jest odczuwany;
  • Wady: zbyt monotonne, ciśnienie może gwałtownie spaść, bez odpowiedniego wyjścia ciężar może szybko powrócić.

Następujący system żywności jest jedną z najpopularniejszych diet w rankingu:

  • nazwa: 6 płatków;
  • charakterystyka: dieta trwa 6 dni, w każdym musisz jeść ściśle określony produkt (ryby, warzywa, kurczak, zboża, produkty mleczne, owoce);
  • Plusy: 750-850 gramów dziennie, dieta jest łatwa do naśladowania ze względu na zróżnicowaną dietę.
  • Wady: nie nadaje się dla osób, które mają problemy z sercem, wątrobą, nie mogą być solone i pieprzyć jedzenie.

W rankingu szybkich diet są następujące:

  • imię: tydzień;
  • cechy: każdego dnia jest zarezerwowany dla określonego produktu (tylko napoje, warzywa bez obróbki cieplnej, woda i koktajle, surowe owoce, produkty białkowe, napoje ponownie, jakiekolwiek produkty trochę);
  • Plusy: możesz stracić do 10 kg;
  • Minusy: trudne do przenoszenia, może wystąpić ból brzucha, osłabienie, zawroty głowy, waga szybko powróci bez wychodzenia z domu.

Ocena diety oferuje kolejną szybką opcję:

  • nazwa: Egg;
  • cechy: codziennie w tygodniu należy jeść jajka na miękko, owoce, warzywa, chude mięso;
  • Plusy: zajmuje do 5 kg, organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze;
  • Wady: przeciwwskazane w chorobach serca, alergii na jaja, nadmiar cholesterolu we krwi, trudne do zaobserwowania.

Popularne

Istnieją systemy zasilania, które są bardziej znane niż inne. Jeśli jesteś zainteresowany najpopularniejszymi dietami, zacznij od tego:

  • nazwa: Atkins;
  • cechy: w ciągu pierwszych dwóch tygodni trzeba jeść nie więcej niż 20 gramów węglowodanów dziennie, następnie stopniowo zwiększać ich ilość (bardzo powoli) do 11 gramów, podczas gdy można jeść dowolne mięso, jaja, drób i owoce morza w dowolnych ilościach, ogórki, kapusta, cebula są dozwolone, grzyby, płatki, owoce, chleb i makaron są zabronione;
  • Zalety: waga bardzo szybko spada (do 10 kg w ciągu 14 dni), nie ma ochoty na słodycze i wyczerpujący głód, masa mięśniowa, zachowuje się wiele smacznych przepisów;
  • Minusy: kamienie nerkowe mogą tworzyć, choroby serca, choroby tarczycy, niepłodność.

Kolejna wersja oceny, potwierdzona czasem:

  • nazwa: dieta montignac;
  • Charakterystyka: białego cukru, mąki, ryżu, kukurydzy, słodkich napojów, węglowodanów nie wolno dzielić z tłuszczami.
  • Plusy: nie brakuje witamin i składników odżywczych, nie ma uczucia głodu, bogata dieta, wynik jest stabilny;
  • Wady: wszystkie potrawy będą musiały gotować własnymi rękami.

Dieta, zawarta w rankingu najbardziej znanych:

  • nazwa: Gwiazda;
  • cechy: co trzy dni niektóre pokarmy powinny być spożywane bez ograniczeń (kefir, niesolony kurczak bez skór, jabłek, serów i czerwonego wina), całkowity czas trwania diety dietetycznej wynosi 12 dni, tryb jest używany przez prawie każdą gwiazdę pop;
  • Plusy: utrata masy ciała do 9-10 kg;
  • minusy: tryb bardzo trudny.

Oto opcja, która staje się coraz bardziej popularna w rankingach każdego dnia:

  • nazwa: według grupy krwi;
  • cechy: opracowano listę dozwolonych, dozwolonych i zabronionych produktów dla przedstawicieli każdej z czterech grup krwi;
  • plusy: pion w ciągu trzech miesięcy może wynosić do 10 kg i będzie trwał przez długi czas;
  • Minusy: nie dla wszystkich.
  • nazwa: ułamkowa;
  • cechy: konieczne jest spożywanie co 4 godziny pięć razy dziennie w małych porcjach, należy zmniejszyć ilość wysokokalorycznych pokarmów;
  • Plusy: dieta może być produkowana niezależnie, głód prawie nigdy nie występuje, poziom cukru we krwi spada, dieta oszczędzająca.
  • Wady: możliwe niepowodzenia, nieodpowiednie dla leniwych ludzi.

Bezpieczny

Bardzo ważne jest, aby utrata wagi nie zaszkodziła zdrowiu człowieka, w przeciwnym razie nie ma to sensu. W rankingu diet uważanych za najbezpieczniejsze obejmuje to:

  • nazwa: technika Sheltona;
  • Charakterystyka: musisz spożywać zarówno białka, jak i węglowodany i tłuszcze, ale w minimalnych ilościach, aby określić objętość spożywanej żywności, wyobraź sobie piramidę opartą na zbożach, następnym poziomem są warzywa i owoce, następnie ryby, mleko i mięso, a na górze oleje, tłuszcze, sól;
  • Zalety: łatwy do naśladowania, bardzo stabilny wynik;
  • minusy: waga idzie powoli.

Oto kolejna bardzo dobra ocena diety:

  • Nazwa: Sałatka;
  • charakterystyka: wolno jeść do kilograma sałatki z warzyw lub owoców (surowych, gotowanych), przyprawionych oliwą z oliwek, sokiem z cytryny lub jogurtem naturalnym dziennie, czas trwania wynosi tydzień, w ciągu ostatnich 2 dni można dodać mały filet z kurczaka, jajka lub chude ryby;
  • Zalety: jest korzystny dla organizmu, zapewnia wszystkie witaminy w organizmie, ma korzystny wpływ na skórę
  • minusy: niektórym osobom trudno się z tym pogodzić.

Następująca opcja oceny jest również bardzo skuteczna:

  • nazwa: Banana;
  • cechy: czas trwania od 3 do 7 dni; dziennie można jeść tylko 1,5 kg bananów i pić wodę, ale nic więcej;
  • Plusy: łagodne, łatwo tolerowane;
  • Minusy: nieodpowiednie dla osób z cukrzycą, żylakami, wzdęciami.

Miłośnikom owoców spodoba się również ta wersja oceny:

  • nazwa: Apple;
  • cechy: każdego dnia w tygodniu można jeść 1-2 kg jabłek, kilka krakersów, pić wodę i zieloną herbatę;
  • Zalety: 5-7 kg masy ciała, witaminy dostają się do organizmu, obserwuje się działanie przeczyszczające;
  • Wady: niebezpieczne dla osób z bólem brzucha, w okresie zgodności intensywne treningi są zabronione.

Oto kolejna skuteczna i bezpieczna dieta:

  • tytuły: angielski;
  • cechy: trwa trzy tygodnie, w ciągu pierwszych dwóch dni zjada się tylko czarny chleb z mlekiem, reszta okresu to naprzemienne menu białkowe i warzywne (2 po 2 dniach);
  • Zalety: dobre i trwałe wyniki, zróżnicowana zbilansowana dieta;
  • minusy: w pierwszych dniach trudno nie zerwać.

Najlepsze diety dla skuteczności

Niektóre systemy zasilania zasługują na bardziej szczegółowe rozważenie. Na czele najlepszych diet stoją te popularne od wielu lat, a ich skuteczność potwierdza ogromna liczba recenzji. Jeśli zamierzasz schudnąć, koniecznie zapoznaj się z listami, a na pewno znajdziesz dla siebie system zasilania, który jest idealny dla Ciebie pod każdym względem.

Kreml

Bardzo dobrze znany system spożywczy, który zajmuje wysokie pozycje w rankingach, w oparciu o zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów. Odchudzanie na Kremlu opiera się na następujących zasadach:

  1. W pierwszych dwóch tygodniach musisz jeść do 20 gramów węglowodanów dziennie. Ich zawartość w 100 gramach produktu jest łatwa do obliczenia za pomocą specjalnego stołu. Następnie musisz dodawać 5 g węglowodanów każdego tygodnia, aż osiągniesz 40 g. Rozwiązaniem jest dodanie 10 g co 7 dni do całkowitej ilości 60 g (liczba ta nie powinna przekraczać więcej niż kiedykolwiek).
  2. Jak w przypadku każdej diety odchudzającej, kiedy Kreml powinien pić wodę w dużych ilościach.
  3. Rozmiar porcji jest nieograniczony, ale niepożądane jest przejadanie się. Ostatni posiłek odbywa się przed snem, jest konieczny przez 4 godziny, zaleca się jeść trzy razy dziennie i dwa razy zjeść przekąskę.
  4. Należy wykluczyć ziemniaki, mąkę, słodycze, chleb, cukier, ryż.
  5. Dozwolone są ryby, warzywa, ser, mięso, jajka, kiełbaski i alkohol, ale zanim je zjesz, zastanów się nad ilością węglowodanów w tabeli.

W ciągu 2–2,5 miesiąca tego trybu utracisz od 8 do 15 kg. System władzy Kremla nie zadziała w przypadku osób z chorobami nerek i serca. Nadal będąc posłusznym, może spotkać się z tak nieprzyjemnym zjawiskiem jak zaparcie. Ten tryb nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. Zanim usiądziemy na nim, wszystkim zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem.

Elena Malysheva

Znany wiodący i lekarz nauk medycznych opracował swój system żywienia. Dieta Eleny Malysheva na odchudzanie przez miesiąc opiera się na zmniejszeniu liczby spożywanych kalorii. Możesz zamówić w Internecie zestaw produktów na 28 dni głównych i 4 rozładunki, do których dołączony jest opis menu i szczegółowe instrukcje. Wszystko jest podzielone na części i wystarczy podgrzać odpowiedni pojemnik, aby zjeść śniadanie, lunch lub kolację. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, możesz samodzielnie przygotowywać posiłki, przestrzegając tych zasad przez miesiąc z rzędu:

  1. Zakazane są warzywa skrobiowe, przyprawy, cukier, tłuszcz, alkohol, wędzone mięsa i pikle. Sól musi być spożywana w minimalnej ilości.
  2. Dozwolone są jaja, niskotłuszczowy drób, produkty mleczne, owoce morza, zboża, ryby, warzywa, suszone i zwykłe pikantne owoce.
  3. Powinno być często, ale trochę.
  4. Pamiętaj, aby pić więcej (woda, herbata, herbaty ziołowe).
  5. Maksymalna liczba spożywanych kalorii dziennie dla kobiet wynosi 1200, dla mężczyzn - 1400.
  6. Węglowodany powinny być spożywane oddzielnie od tłuszczów i białek.
  7. Upewnij się, że uprawiasz sport i przestrzegasz zasad dnia.

Ulubione

Bardzo popularny system zasilania o wielu zaletach. Twoja ulubiona dieta przez 7 dni pomoże ci, w zależności od początkowych danych, stracić 5-10 kg. Każdego dnia będziesz miał nową dietę (wersja przybliżona):

  1. Picie. Rano wypij szklankę kefiru i filiżankę herbaty, obiad - 220 ml niesolonego rosołu z kurczaka, przekąskę - 150 ml jogurtu, wieczorem 200 ml mleka.
  2. Warzywo. Śniadanie - kilka pomidorów, obiad - sałatka z kapusty z zielenią i ogórkami. Snack - 2 papryki. Kolacja - ta sama sałatka co na lunchu.
  3. Picie. Rano koktajl mleczny i herbata, popołudniowy bulion z kurczaka, jogurt po południu i mleko na obiad.
  4. Owocowy. Rano - 2 pomarańcze i sok grejpfrutowy. Obiad - sałatka owocowa. Snack - 1 gruszka, 1 jabłko. Kolacja - szklanka dowolnego soku owocowego.
  5. Białko. Śniadanie - 2 jajka, 200 g gotowanej ryby. Obiad - 100 gotowanych groszków i 150 g fileta z kurczaka na parze. Snack - 100 g niskotłuszczowego twarożku. Kolacja - 100 gramów sera.
  6. Picie. Powtórz menu 1 lub 3 dni.
  7. Zrównoważony Śniadanie - 2 jajka, herbata, dowolny owoc. Lunch - zupa ryżowa lub gryczana. Snack - owoce. Kolacja - sałatka jarzynowa.

Śledź swoją ulubioną dietę nie może być, gdy:

  • zapalenie jelita grubego;
  • zaburzenia metaboliczne;
  • zapalenie żołądka;
  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • nerki, problemy z wątrobą.

Dieta minus 60

Zasady i zasady:

  1. Dieta minus 60 Catherine Mirimanova opiera się na równoważnym nasyceniu. Oznacza to, że waga każdej porcji powinna być taka sama.
  2. Do godziny 12 po południu można jeść wszystkie produkty. Od 12 do 15, wybierz kombinację mięsa lub ryb z warzywami, gryką lub ryżem. Możesz jeść ziemniaki, makarony, rośliny strączkowe, ale bez niczego, a ciężkie tłuszcze należy całkowicie wyeliminować. Owoce, wodniste warzywa są dozwolone od 15 godzin do nocy. mięso, zboża, rośliny strączkowe do wykluczenia.
  3. Nie organizuj dni postu i nie siadaj na monodietach.
  4. Pamiętaj, aby zorganizować obfite śniadanie lub podzielić je na dwie przyjęcia z przerwą na kilka godzin.
  5. Nie nadużywaj soli.
  6. Po kolacji nie wolno jeść przekąsek.
  7. Nie rób zbyt małych porcji.

Hollywood

Większość gwiazd czerwonego dywanu regularnie używa tej techniki. Dieta hollywoodzka przez 14 dni opiera się na ograniczeniu całkowitej ilości kalorii oraz ilości spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Koncentracja na produktach bogatych w błonnik i białka. Dzienna racja podzielona jest na dwa posiłki: obiad i kolację, a nie można zjeść śniadania. Lista ściśle zabronionych produktów:

  • chleb;
  • sól;
  • wyroby cukiernicze;
  • ogórki i marynaty;
  • makaron;
  • tłuszcze, oleje;
  • napoje alkoholowe;
  • wszystkie smażone i tłuste;
  • cukier;
  • warzywa i owoce skrobiowe.

Dr Ducane

Składa się z czterech etapów: Atak (tylko produkty białkowe), Rejs (przemiana białek i dni białkowo-roślinnych), Konsolidacja (6 dni połączonych i jedno białko), Stabilizacja. Czas trwania każdego z nich zależy od tego, ile trzeba zresetować. Dieta białkowa Dyukana obejmuje codzienne spożywanie otrębów. Istnieje lista setek dozwolonych produktów, z których należy utworzyć własne menu w oparciu o zalecenia poszczególnych etapów.

Oddzielne jedzenie

Bardzo dobry system, który pozytywnie wpływa na zdrowie. Dieta każdego dnia jest inna, muszą być na przemian:

  1. Białko. Chude mięso, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, ryby, warzywa, owoce morza, ser, produkty mleczne.
  2. Skrobia Rośliny strączkowe, zboża, warzywa.
  3. Węglowodany. Mąka, pieczenie bez jaj, mleka, drożdży, gryki, warzyw, prosa, jęczmienia.
  4. Witamina Owoce, warzywa, suszone owoce, orzechy.

Dieta 90-dniowa oddzielnego żywienia wymaga przestrzegania takich zasad:

  1. Co 29 dni - rozładunek na wodzie.
  2. Zjedz przed południem. Kolacja po trzech do czterech godzin.
  3. Dozwolone 2 przekąski dziennie z jednym owocem.
  4. Obiad powinien być połową kolacji. Śniadanie nie przekracza jednej trzeciej.
  5. Nie należy używać soli i cukru. To samo dotyczy napojów alkoholowych.
  6. Preferowane jest gotowanie, duszenie, pieczenie produktów. Nie możesz ich smażyć.
  7. Za dzień musisz jeść nie więcej niż 1500 kalorii (jeśli potrzebujesz prawidłowo stracić, a następnie 1200).

Wideo: na przemian dieta białkowo-węglowodanowa

Recenzje

Studiując ocenę diet, wybierz dla siebie Kochanie. Trzymanie się go nie jest łatwe, ale wynik jest tego wart. Trzy razy siedziałem na Darling i rzuciłem 8, 6 i 7 kg. Myślę, że to świetna opcja dla tych dziewczyn, które pilnie schudną na wakacjach.

Z biegiem lat, stosując różne schematy dietetyczne zdano sobie sprawę, że nie ma nic lepszego niż osobna dieta. Jest to styl życia, który pomaga utrzymać idealną formę. W moim wieku moja postać jest taka sama jak w latach studenckich. Każdy, kto dba o zdrowie, powinien zwracać uwagę na oddzielne posiłki.

http://sovets.net/11331-rejting-diet.html

Dieta odchudzająca

Moda na szczupłą sylwetkę doprowadziła do tego, że kobiety na całym świecie szukają skutecznej diety dla utraty wagi. Niestety, nie każda dieta pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów, wybór powinien być indywidualny, ponieważ ciało każdej osoby reaguje inaczej na produkty. Dietetycy regularnie tworzą nowe menu w celu przezwyciężenia nadwagi. Dlatego też, nisko węglowodanowe, picie, białko, francuski, „Kreml” i wiele innych diet było już popularne.

Jak wybrać najbardziej odpowiednią dietę do odchudzania? Niektórzy wybierają dietę, którą trzeba stale stosować, podczas gdy inni są zainteresowani szybkimi sposobami pozbycia się 2-4 kg na kilka dni. Może wolisz monodiety, gdy chcesz systematycznie korzystać tylko z jednego produktu? Czy wolisz liczyć kalorie? W każdym razie ważne jest poznanie wszystkich niuansów wybranej diety, ponieważ poważne ograniczenia mogą prowadzić do skutków ubocznych w postaci drażliwości, wypadania włosów, problemów skórnych i niepowodzeń w organizmie kobiety. Dlatego zanim wybierzesz dietę, powinieneś zostać przebadany i skonsultować się z dietetykiem.

Lista skutecznych diet odchudzających

Zacznijmy więc studiować najlepsze diety na odchudzanie i pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów!

Dieta opiera się na zwiększonym spożyciu produktów bogatych w białko. Według prognoz francuskiego dietetyka na miesiąc dieta może stracić 20 kg. W tym przypadku nie musisz głodować, powinieneś trzymać się czterech etapów: ataku, zmiany, konsolidacji i stabilizacji.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner twierdzi, że przyrost masy ciała następuje z powodu choroby. Dlatego opracował 15 tabel diety, które pomagają organizmowi odzyskać zdrowie z różnych chorób. Jedz tylko zdrową żywność dowolnego rodzaju, z wyjątkiem smażenia na określoną ilość kalorii.

W książce Allena Carra „Łatwy sposób na odchudzanie” autor twierdzi, że najważniejsza jest właściwa motywacja. Jeśli dana osoba przekonuje się do rzeczywistości w zakresie diety odchudzającej i odmawia krzywdy, wkrótce nauczy się zatrzymywać w czasie jedzenia, poprawiać odporność i cieszyć się ulubionym jedzeniem, stopniowo pozbywając się dodatkowych kilogramów.

Metoda żywieniowa opiera się na priorytecie produktów o dobrym indeksie glikemicznym, tj. Z wolnymi węglowodanami. Jest to konieczne, aby uniknąć zakłóceń w trzustce, a wytwarzany cukier nie jest przekształcany w tłuszcze. Według systemu żywnościowego, nasycone kwasy tłuszczowe, kofeina, słodycze, napoje gazowane, produkty mączne są wyłączone z diety.

System zasilania pozwala zresetować w ciągu 4 miesięcy do 27 kg bez głodu. Dozwolone jest spożywanie warzyw w dowolnej postaci, niskotłuszczowych produktów mlecznych, jagód i owoców, niskotłuszczowych mięs i ryb na diecie. Makarony, płatki śniadaniowe, rośliny strączkowe, słodycze, wędzone mięsa, dania gotowe i biały chleb są surowo zabronione. Z soli, przypraw i przypraw lepiej jest powstrzymać się.

Skuteczna dziewięciodniowa dieta oparta na zasadach oddzielnego odżywiania i mono-diety, pozwalająca na stosowanie tylko jednego produktu. Na dzień wypijaj 2-3 litry czystej wody, aby poprawić procesy trawienia i zapobiec odkładaniu się nadmiaru tłuszczu. Cały okres podzielony jest na 3 etapy: ryż, kurczak i warzywa. Trzymaj się każdego przez 3 dni i pozbądź się 6 - 7 dodatkowych kilogramów, a także poczujesz poprawę zdrowia.

Ścisła siedmiodniowa dieta, która pomaga pozbyć się 7 dodatkowych kilogramów. Jedz żywność w postaci płynnej lub puree, aby złagodzić przewód pokarmowy. Lista dozwolona obejmuje 1,5 litra czystej wody, bulionu mięsnego lub warzywnego, fermentowanych produktów mlecznych, soków, herbaty, kompotu i galaretki bez cukru. Tydzień przed rozpoczęciem, zmniejsz dietę do 1300 - 1500 kcal.

Szybka metoda eliminacji nadwagi - różne diety jednokrotne przez 1 - 10 dni. Podczas diety reszta jedzenia jest wykluczona z menu. Jako główny składnik można użyć owoców (najlepiej jabłek lub arbuzów), 1% -1 lub 0% kefiru, płatków zbożowych, wołowiny lub mięsa z kurczaka. Możesz nawet spożywać czekoladę, ale trzymaj się codziennych kalorii, ponieważ dieta mono ma na celu zminimalizowanie dziennego spożycia kalorii i wyprodukowanie niezbędnej energii do rozłupywania tłuszczów.

Skuteczna technika, pozwalająca na 4-8 dni na utratę 5 kg. Uważa się, że nawet 3 dni postu na kefir są korzystne dla organizmu. Jeśli podłączysz obciążenie fizyczne, uzyskasz niesamowity wynik. Larisa Dolina straciła na wadze właśnie na tej diecie, łącząc kefir z niewielką ilością owoców i twarogu.

Bezpieczna dieta dla tych, którzy są zdezorientowani w różnych technikach odchudzania. Ponieważ twaróg zawiera wiele przydatnych składników niezbędnych do utraty wagi, jest również łatwo przyswajalny przez organizm - jest to najlepsze rozwiązanie dla szybkiej utraty wagi i poprawy stanu włosów, zębów, kości. Należy pamiętać, że osoby z problemami trawiennymi i alergiami, dieta jest przeciwwskazana.

Awokado to egzotyczny wysokokaloryczny owoc, którego miazga zawiera błonnik, białka, łatwo przyswajalne tłuszcze i kompleks przydatnych witamin. Zaletą diety jest to, że może ją stosować każdy, z wyjątkiem osób starszych, pacjentów z rakiem i kobiet w ciąży. Owoce szybko jedzą, więc długo nie odczuwają głodu.

Najlepsza dieta na jesień, ponieważ w tym czasie arbuzy są tanie. Metoda pomaga pozbyć się 10 kg nadwagi w ciągu tygodnia. Ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, ponieważ może to mieć poważne konsekwencje w zawartości glukozy w organizmie, może wywołać cukrzycę. Jest odpowiedni tylko dla osób, które wcześniej miały dzienną wartość kaloryczną powyżej 4000, w drugim przypadku metoda nie jest skuteczna.

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy, możesz całkowicie zrezygnować ze wszystkiego oprócz czekolady. Ale jest to niebezpieczna technika, ponieważ ciało nie będzie już otrzymywać niezbędnych substancji i może zawieść. Dieta przyciąga fakt, że w ciągu 7 dni możesz stracić 3 - 7 kg nadwagi. Najważniejszą rzeczą na dzień jest spożywanie nie więcej niż 1 bar czekolady, o wadze 90 - 100 gramów.

Jęczmień perłowy pomaga w ciągu miesiąca odżywiania frakcyjnego schudnąć o 6-8 kg. Jeśli dodać aktywność fizyczną, wskaźniki wzrosną do 10 kg. Plus dieta polega na tym, że owsianka zawiera wiele witamin i minerałów. Jednak stosowanie tylko jednego jęczmienia jest zabronione, ponieważ doprowadzi to do niedoboru pierwiastków śladowych, omdlenia i problemów z aktywnością mózgu. Tylko owsianka na odchudzanie może być spożywana przez cały tydzień.

Fajna technika, która pozwala dostosować liczbę przez 7 dni. Ogórek zawiera 14 kcal i 93% wody, dlatego jest uważany za doskonały składnik diety. Dieta jest odpowiednia dla osób, które nie mają problemów zdrowotnych, ponieważ możliwe są ogólne osłabienie i zawroty głowy. Minusem diety jest to, że trudno jest pozbyć się uczucia głodu, więc często dochodzi do awarii. Aby ogórek nie stał się nudny, dodaj do niego inne niskokaloryczne warzywa.

Na diecie z marchwi można stracić 2 - 3 kg w ciągu 3 dni, nie ograniczając przy tym spożycia kalorii. Oprócz utraty wagi możesz poprawić kondycję skóry i przyspieszyć metabolizm. Aby uzyskać maksymalne wyniki, należy porzucić inne produkty i obróbkę cieplną. Wymień sok z marchwi może być jabłkiem.

Ze względu na dużą ilość błonnika mandarynki oczyszczają organizm z toksyn i toksyn. Możesz stracić do 7 kg na diecie, ustabilizować poziom cukru we krwi, zmniejszyć cellulit i obrzęk, poprawić zdrowie i normalizować przewód pokarmowy. Dieta jest przeciwwskazana u osób cierpiących na alergie i choroby przewlekłe, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i zapalenie wątroby.

Widoczna dieta nie oznacza, że ​​w ciągu dnia można pić tylko wodę i nie jeść. Po prostu dobrze się odżywiaj i zwiększ ilość spożywanego czystego płynu. Jest to konieczne, aby stłumić uczucie głodu, normalizować pracę narządów wewnętrznych i poprawić stan skóry. Jeśli masz problemy z układem moczowym lub nerkami, powinieneś zrezygnować z diety.

Uzyskaj szybki rezultat w utracie wagi i wypełnij ciało niezbędnymi składnikami, możesz użyć diety mlecznej. Ale jest to dość trudne, więc do diety można dodać niewielką ilość kefiru, serwatki, jogurtu lub jogurtu naturalnego. Ekstremalna ekspresowa dieta trwa 3 dni, podczas których trzeba pić 1 łyżkę. mleko po pewnym czasie.

Kapusta jest zdrowym warzywem, które pomaga stracić od 5 do 7 kilogramów w ciągu tygodnia. Zaletą diety jest to, że metabolizm poprawia się, a utrata masy ciała nie powraca później. Po takim odżywianiu łatwo jest przejść na właściwy. Aby uniknąć niebezpiecznych komplikacji, wykonaj testy. Jeśli masz zwiększoną kwasowość żołądka, kapusta jest przeciwwskazana.

Jeśli preferujesz owoce, możesz schudnąć o 3-5 dodatkowych kilogramów w ciągu 7 dni. Ponadto dieta polega na tym, że nie musisz ograniczać się do kalorii, a organizm dostaje dużo błonnika i witamin. Wadą diety jest brak białka, więc jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij dietę.

Menu dietetyczne „Maggi” składa się głównie z owoców cytrusowych, twarogu i jajek, a także pokarmów zawierających białka. Podczas gotowania zabronione jest stosowanie przypraw chemicznych, oleju i tłuszczów. Silne uczucie głodu można wyeliminować przekąski roślinne. Dieta jest odpowiednia do redukcji dużej masy, jeśli chcesz wyeliminować tylko 5 dodatkowych kilogramów, lepiej wybrać inną metodę.

Dieta, zaprojektowana na 5 dni (kroki), podczas której codziennie musisz jeść tylko jeden określony produkt. Pierwszego dnia jest kilogram jabłek, na drugim - niskotłuszczowy twaróg i kefir, na trzecim - suszone owoce, na czwartym - chude mięso drobiowe, na piątym - płatki owsiane. Przez 1 okres możesz pozbyć się 8 dodatkowych kilogramów.

Dieta „7 płatków” sugeruje cotygodniową dietę mono-diet. Dietetycy wybrali najbardziej udaną opcję alternatywną, która nie szkodzi zdrowiu. Możesz stracić na wadze 10 dodatkowych kilogramów dzięki skutecznemu oczyszczeniu ciała.

Osoby z nadwagą często muszą zmniejszyć objętość żołądka. Ponieważ optymalna wielkość porcji wynosi 200 gramów, należy jeść nie więcej niż 5 łyżek stołowych 3 razy dziennie na jeden posiłek. Przekąski na diecie nie powinny być na lunch i popołudniową herbatę, można pić herbatę lub szklankę kefiru bez tłuszczu. Więc zmniejszasz liczbę kalorii o 30 - 50% i na pewno tracisz na wadze.

Dieta roślinna jest nieszkodliwa dla organizmu i nadaje się do zapobiegania chorobom naczyniowym i miażdżycy. Ściśle śledzące porcje nie są konieczne, ponieważ trudno jest jeść warzywa za ponad 1200 kcal dziennie. Dzięki temu możesz pozbyć się 6 - 7 dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia.

W przypadku odchudzania na diecie można jeść tylko białko, ale nie dłużej niż 14 dni. Minusem diety jest to, że duża ilość wapnia jest eliminowana z organizmu, dlatego ciężki wysiłek fizyczny w okresie ograniczenia jest przeciwwskazany. Dieta na diecie powinna zawierać co najmniej 5 posiłków, nie trzeba liczyć kalorii, ponieważ uczucie głodu nie występuje przez kilka godzin, a często nie trzeba jeść.

W okresie odchudzania na diecie węglowodanowej możesz stracić 6-8 dodatkowych kilogramów w ciągu 14 dni. Najważniejsze jest użycie wolnych węglowodanów, co oznacza, że ​​można jeść owsiankę gotowaną w wodzie, roślinach strączkowych, owocach i warzywach z niewielką ilością skrobi, oleju roślinnego do sałatek, herbaty, kawy i wody mineralnej bez gazu.

Jeśli wolisz białka, organizm zacznie wydawać własne rezerwy w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest, aby nie rezygnować całkowicie z węglowodanów na diecie, a także jeść 2 do 3 gramów soli dziennie z potrawami. Należy wykluczyć alkohol, słodycze, wędzone i półprodukty, majonez i inne zakupione sosy, banany i winogrona.

Proponowana dieta jest wykorzystywana przez sportowców, aby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i przyspieszyć proces schnięcia mięśni. Jeśli nie tolerujesz dobrze metod białkowych, ten będzie idealny dla ciebie. Jedz według określonego wzoru: 2 dni białkowe, dzień o wysokiej zawartości węglowodanów, dzień mieszany.

Nadmierne spożycie soli prowadzi do obrzęku tkanek, zaparć, wysokiego ciśnienia krwi, przyrostu masy ciała. Jego ograniczenie pomaga osiągnąć szybkie rezultaty. Najważniejsze, aby zatrzymać na diecie jeść smażone, wędzone, suszone i tłuste potrawy, buliony, półprodukty, marynaty i sosy, konserwanty, alkohol i wyroby cukiernicze.

Detoksykacja organizmu jest konieczna dla osób, które prowadzą niewłaściwy tryb życia, przejadają się lub jedzą poza harmonogramem, często piją alkohol. Tydzień przed rozpoczęciem oczyszczania organizmu z toksyn, spożywaj pokarmy roślinne. Dieta może trwać 3, 7 lub 10 dni. W tym okresie należy porzucić smażoną, tłustą, słoną, słodką mąkę. Unikaj także alkoholi i kawy.

Przy prawidłowym odżywianiu należy kontrolować równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Powinien wynosić od 7,35 do 7,45 pH. Jeśli liczby zostaną przekroczone, osoba zaczyna boleć, dlatego ważne jest, aby oczyścić ciało, aby uzyskać szczupłą sylwetkę. Do tego nadają się świeże ogórki, zielona herbata, jabłka i owoce cytrusowe, mleko i kefir, brzoskwinie, marchewki.

Podwyższony poziom insuliny prowadzi nie tylko do nadwagi, ale także do zawału serca, udaru i miażdżycy. Aby zachować normalność, lekarze zalecają trzymanie się tabeli dietetycznej nr 10. Aby to zrobić, zastąp szkodliwe tłuszcze na dopuszczalne, porzuć smażone i zawrzyj w menu potrawy bogate w błonnik. Poprawa metabolizmu alkoholu jest całkowicie zabroniona.

Dieta ma na celu schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia. Odpowiedni dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi i układu sercowo-naczyniowego. Lista dopuszczalna ograniczona, ale dieta pozwala osiągnąć doskonałe wyniki, odczuć lekkość i wigor, zapobiegać występowaniu wielu chorób. Przeciwwskazane w czasie ciąży, osób uzależnionych od insuliny i cukrzycy.

Wszystkie krótkoterminowe diety odchudzające charakteryzują się niską kalorycznością i jest to obecna metoda, która pozwala pozbyć się 7 kg nadwagi w ciągu miesiąca. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad: nie pozwalaj na spożywanie pokarmów, jedz powoli, porcje nie powinny być duże, nocne przekąski są wykluczone, ogranicz wszystkie rodzaje stresu, trzymaj dziennik żywności.

Wydaje się to niemożliwe, ale przez tydzień na diecie możesz stracić 5-10 kg, podczas gdy musisz poważnie ograniczyć się do jedzenia. Dobry efekt daje dieta kefirowa, „ulubiona”, zupa, kasza gryczana, chude i białko. Nie zapomnij pić dużo wody, aby nie czuć głodu i oczyścić organizm z toksyn.

Aby szybko schudnąć na diecie, powinieneś trzymać się niskokalorycznych. W diecie można zostawić zboża, warzywa, zioła, owoce i jagody, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude ryby i mięso, orzechy, jajka, suszone owoce.

Jeśli pilnie potrzebujesz schudnąć o 3 - 5 kg nadwagi, ściśle ogranicz dietę, w tym na czczo. Podobne diety odchudzające można śledzić nie więcej niż 2-3 razy w roku. Pamiętaj, że jest to metoda awaryjna, która usuwa płyn z organizmu, dzięki czemu tłuszcz się nie rozpada, a nadwaga szybko wraca. Najbardziej popularne to: białko-węglowodan, gryka, białko, kefir, ananas.

Najlepsze diety na odchudzanie nie są przeznaczone dla słabych umysłów, ponieważ muszą być przestrzegane uczciwie, bez błędów i systematycznie. Tylko dieta, nieprzetworzone warzywa, zielone jabłka, chude mięso i ryby są dozwolone w opisie diety.

Dobra dieta, która należy do trzech najpopularniejszych na świecie. Żywność zapewnia surowe ograniczenia, ale jest dość smaczna. Obejmuje wzrost białka i zmniejszenie ilości węglowodanów. Najważniejsze jest to, że w ciągu tygodnia w menu było co najmniej 30 różnych produktów dietetycznych.

Menu na diecie nie jest zbyt trudne, ale ograniczone. Dieta na odchudzanie może być przestrzegana nie dłużej niż 2 tygodnie. Główna różnica polega na tym, że śniadanie jest całkowicie wykluczone, a pozostały tylko posiłki obiadowe i wieczorne. Brak diety polega na tym, że jest to niezrównoważona dieta, dlatego dietetycy zalecają przyjmowanie witamin i minerałów.

Dieta Kremla to sprawdzona metoda utraty wagi, czyli obliczanie punktów. Punkty to zawartość węglowodanów w 100 gramach żywności. Oznacza to, że można nawet używać kiełbasy, ale nie przekraczać zalecanej liczby punktów. W ciągu 2 tygodni możesz stracić 10 kg.

Jeśli masz chorobę przewodu pokarmowego, oszczędna dieta na odchudzanie pomoże poprawić twoje zdrowie. Najważniejsze jest, aby trzymać się pięciu posiłków dziennie, jeść dania w temperaturze pokojowej, rezygnować z ciężkich posiłków. Powinieneś również przestrzegać wskazań białka, tłuszczu i węglowodanów.

Aby mężczyzna szybko pozbył się zaokrąglonego brzucha, powinien stosować dzienną kaloryczność 170 kcal. W tym przypadku dieta powinna porzucić alkohol i słodycze. Przyprawy można dodawać do potraw, ponieważ przyczyniają się do utraty wagi.

Nazwa diety odchudzającej jest wymowna, podobnie jak system żywienia. Przyczynia się nie tylko do szybkiej utraty dodatkowych centymetrów, ale także do wyczerpania ciała. Sport jest zabroniony, ponieważ ścisłe menu nie zapewni niezbędnej energii do treningu. Najważniejsze, aby wyjść z diety. Ze względu na to, że zawiera tylko płynny pokarm, najpierw miel go, aby przywrócić pracę żołądka.

Opinia eksperta

Chcę jeszcze raz podkreślić, że dieta na odchudzanie nie powinna być wybierana samodzielnie. Lepiej jest to zrobić z pomocą wykwalifikowanego dietetyka. Wybierając dietę, specjalista musi wziąć pod uwagę wiele czynników, nie tylko formę fizyczną i stan zdrowia ludzkiego, ale także jego preferencje smakowe, styl życia, typ osobowości itp. Liczba kalorii, które wchodzą do ciała podczas siedzenia ta czy inna dieta.

Cechy smaku i charakteru są podstawą, która decyduje o skuteczności diety dla konkretnej osoby i jak długo może ją obserwować. W końcu, jeśli mężczyzna lub kobieta wolą jedzenie węglowodanów, dieta bez węglowodanów nie będzie dla niego działać. A jeśli ktoś lubi być rozpieszczany 1-2 cukierkami od czasu do czasu, nie będzie długo przestrzegał diety, która całkowicie wyklucza niektóre produkty. W konsekwencji ta utrata masy ciała nie potrwa długo, ponieważ utrata wagi rzuci go przy pierwszej okazji.

Podsumuj. Jeśli zdecydujesz się schudnąć przy ścisłej diecie, udaj się do dietetyka. Zrób kompleksowe badanie, które da pełny obraz twojego zdrowia. Pamiętaj, aby poinformować specjalistę o swoich nawykach i preferencjach smakowych - pomoże to mu wybrać najbardziej odpowiednią i skuteczną dietę, która z pewnością pomoże Ci schudnąć.

Wniosek

Zebraliśmy najpopularniejsze diety odchudzające, więc możesz wybrać odpowiednią opcję. Zwróć uwagę na warunki utraty wagi, przeciwwskazania i możliwe konsekwencje. Staraj się nie ograniczać do zdrowej żywności, która promuje produkcję energii i poprawia wygląd. Pamiętaj, że pomimo faktu, że piękno wymaga poświęcenia, dieta powinna być przyjemna, wtedy unikniesz niespodziewanych zakłóceń i możesz dokładnie sprowadzić swoją figurę w porządku.

Recenzje

Alena, 41 lat: Latem zawsze staram się trzymać dziesięć dni na diecie z arbuzem. W nieskończoność jem miąższ pasiastej jagody, jeśli jest silny głód, wchodzę w dietę kilka kromek czarnego chleba, zapiekanki z sera bez cukru, gotowane mięso, jabłka lub gruszki. Przez dziesięć dni udaje mi się schudnąć do 6 kilogramów, co uważam za doskonały wynik.

Miłość, 34 lata: zauważyłem, że kiedy jem dużo węglowodanów, wpadam w coś w rodzaju błędnego koła: cały czas chcę słodyczy lub mąki. Dlatego, kiedy zdecydowałem się schudnąć, zacząłem trzymać się diety niskowęglowodanowej. Najważniejsze jest ograniczenie do minimum zawartości węgla w żywności, aby zaangażować proces ketozy. Wtedy ciało weźmie energię z własnych rezerw tłuszczu i szybko straci na wadze.

Olga, 23 lata: Wiem, że ciężka dieta może zaszkodzić zdrowiu, ale jeśli muszę szybko schudnąć, biorę niesamowitą dietę. Z łatwością zrzuciłem od 8 do 11 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Dieta jest trudna do zaobserwowania tylko przez pierwsze 3-4 dni, a potem wszystko idzie jak w zegarku. Wolę czasowo ograniczyć się do odżywiania niż stale liczyć kalorie i ważenie żywności.

http://diets.guru/diets/dieta/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół