Dlaczego nie można kłamać natychmiast po jedzeniu

Główny Olej

Dlaczego nie można kłamać natychmiast po jedzeniu

Wielu z nas przyzwyczaiło się do pozycji poziomej po posiłku i położyło się na kanapie, aby to ująć. To jest złe, a według gastroenterologów i trenerów fitness prowadzi do otyłości i pewnych problemów z żołądkiem.

Wielu miłośników zdrowego stylu życia i tych, którzy martwią się o swoją sylwetkę, po jedzeniu, mają tendencję do chodzenia lub biegania. Jest to również błędne, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna przyczynia się do odpływu krwi z żołądka do kończyn.

Tak więc w obszarze żołądka występuje pewien niedobór krwi, z tego powodu żywność się w niej zastyga. Zaczyna wędrować, więc mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym. Jeśli zaraz po zjedzeniu zajmiesz pozycję poziomą, część soku żołądkowego z żołądka wpłynie do przełyku. Z tego powodu poczujesz ciężkość i zgagę.

Tak więc, leżenie, bieganie, chodzenie po jedzeniu nie może być. Najlepszym rozwiązaniem jest siedzenie przez 15-20 minut. Następnie możesz wykonywać różne ćwiczenia fizyczne i poważniejsze wysiłki fizyczne. W tym przypadku część pokarmu osiądzie w żołądku i zostanie dobrze strawiona. Wystarczający sok żołądkowy będzie wydalany do przetwarzania żywności.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 „może” i 7 „nie może” po posiłku

11 listopada 2015 13:47 Przez Fabiosa

Większość z nas od dawna jest zakorzeniona w swoich nawykach. Czy jest to pragnienie, aby położyć się na kanapie, wrócić do domu z pracy, czy wziąć gorącą kąpiel zaraz po obiedzie. Wszyscy mamy codzienne „działania”, które przynoszą nam radość. Ale nie zawsze myślimy o tym, że wiele z tych nawyków może powodować choroby. W szczególności mówimy o naszym wrażliwym układzie pokarmowym, który wymaga specjalnej uwagi.

W tym poście powiemy, jakie działania, według ekspertów, mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na trawienie.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

Po pierwsze, porozmawiajmy o tym, czego nie należy robić natychmiast po posiłku. Eksperci zalecają unikanie następujących 7 czynności po posiłkach.

1. Idź na spacer

Większość ludzi uważa, że chodzenie bezpośrednio po posiłku przyczynia się do rozwoju soku żołądkowego i pomaga w trawieniu.

Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Chodzenie po jedzeniu może powodować refluks kwasowy i niestrawność.

Ogólnie rzecz biorąc, chodzenie jest dobrym sposobem na spalanie kalorii. Po prostu nie musisz iść na spacer przez pierwsze 10-15 minut. Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń co najmniej 30 minut po zakończeniu jedzenia.

2. Jedz owoce

Wiele osób uważa, że musisz jeść owoce na deser natychmiast po posiłku. Jak się okazało, nie jest to odpowiedni czas na delektowanie się arbuzami, jabłkami i winogronami.

Prawie wszystkie owoce są łatwo trawione, ponieważ składają się z „prostego cukru”. A jeśli zjesz je bezpośrednio po głównym posiłku, nie będą w stanie szybko strawić w jelitach innych produktów i spowodują fermentację. Dlatego eksperci nie zalecają spożywania owoców w ciągu pierwszej godziny po jedzeniu.

3. Pij herbatę

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

Wiele herbat ma właściwości przeciwzapalne i oczyszczające, które są bardzo korzystne dla naszego zdrowia.

Jednak dietetycy nie zalecają picia tych napojów po posiłkach. Herbata zawiera polifenole i garbniki, które wiążą żelazo w produktach roślinnych. W rezultacie nie możemy uzyskać wymaganej ilości tego pierwiastka z naszych potraw.

Dlatego idealny czas na herbatę to około godziny po jedzeniu. Powinno to zwrócić uwagę na wszystkich, którzy mają „niedobór żelaza”.

4. Odetchnij

Wiele osób lubi położyć się spać bezpośrednio po jedzeniu, ale ten zwyczaj nie jest użyteczny, ponieważ pozycja pozioma przyczynia się do wystąpienia refluksu - wniknięcia treści żołądkowej do przełyku, któremu towarzyszy zgaga i czasami ból. Aby tego uniknąć, idź spać co najmniej dwie godziny po jedzeniu.

5. Weź kąpiel

Kiedy bierzemy ciepłą kąpiel lub prysznic, temperatura ciała wzrasta. Aby go zredukować, organizm wytwarza odpływ krwi z narządów trawiennych do struktury skóry. Eksperci zalecają rozpoczęcie leczenia wodą co najmniej 30 minut po jedzeniu.

6. Dym

Adam Supawadee / Shutterstock.com

Dla niektórych palenie jest namiętnym nawykiem, po drugie - sposobem na manifestowanie towarzyskości. Ale ci i inni często zapalają papierosa po jedzeniu samemu lub wśród kolegów i przyjaciół.

I chociaż palenie wiąże się z poważniejszymi zagrożeniami, w tym z rakiem i rozedmą (co powoduje duszność), uzależnienie to negatywnie wpływa również na mięśnie jelita grubego odpowiedzialne za ważny końcowy etap trawienia.

7. Umyć zęby

Eksperci zalecają mycie zębów 30 minut po jedzeniu, a najlepiej tuż przed snem. Pomoże to usunąć płytkę nazębną i zneutralizować pH ust.

A teraz zrozummy, co 3 działania po jedzeniu, eksperci uważają za przydatne.

1. Pij ciepłą wodę

Podczas pierwszej godziny bezpośrednio po jedzeniu żołądek będzie potrzebował krwi, energii i ciepła do przetworzenia jedzenia. Dlatego rozsądnie byłoby nie marnować naszych zasobów na jakiekolwiek inne działania, które mogłyby zakłócić ten proces.

Najlepiej unikać wszystkich zimnych potraw, w tym lodów i zimnej wody. „Zabija” ciepło w żołądku i reakcje kwaśne, które sprzyjają trawieniu. Ale ciepła woda przyniesie korzyść ciału.

2. Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi

Jacob Lund / Shutterstock.com

Aby utrzymać dobrą prędkość przepływu krwi w organizmie i nie zakłócać trawienia, należy unikać stresujących czynności fizycznych i psychicznych.

Wszystko czego potrzebujesz to miękkie słońce, przyjemna rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi. I nie kwestionuj ani nie wyjaśniaj związku, ponieważ może to negatywnie wpływać na trawienie.

3. Noś luźne ubranie, poluzuj pas, zrelaksuj się

Aby zapobiec chorobie refluksowej przełyku (GERD), należy unikać ciasnych ubrań, ciasnych pasów lub innych akcesoriów, które wywierają nacisk na żołądek.

Najlepiej jest spędzać czas w luźnej odzieży przed i po jedzeniu. Radzimy przynajmniej zrelaksować pasek na dżinsach.

Te proste wskazówki pomogą w trawieniu, a tym samym poprawie samopoczucia. Nawet jeśli coś „niemożliwego” z listy było znane i normalne przez wiele lat, należy to odrzucić, a pozytywny wynik takiej zmiany nie potrwa długo.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Ważne: wszystkie informacje podane na stronie Fabios mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują konsultacji, diagnozy ani profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą.

http://fabiosa.ru/posle-edy-4/

Dlaczego po posiłku nie możesz od razu iść do łóżka?

Wielu wyjaśnia na różne sposoby, dlaczego po satysfakcjonującym posiłku (zwłaszcza w nocy, po dniu roboczym) chcesz przyjąć pozycję poziomą i odpocząć. Niektórzy twierdzą, że pełny żołądek uniemożliwia im poruszanie się, inni twierdzą, że jeśli żołądek jest wypoziomowany i nie wygięty, proces trawienia będzie znacznie szybszy i bardziej produktywny. Nie do końca. Leżenie po posiłku jest nie tylko niemożliwe, ale jest surowo zabronione.

Niestety, w rzeczywistości wszystko jest dokładnie odwrotnie - gdy leży, sok żołądkowy, kwas i cała żywność, która wcześniej była spokojnie rozszczepiona, mogą dostać się do przełyku, dlatego najmniejszą rzeczą, jaką będzie miało ciało, jest zgaga.

Naukowcy, lekarze i instruktorzy fitness wyjaśniają, że w stanie leżącym, w stanie spoczynku, wszystkie węglowodany są wchłaniane znacznie szybciej przez organizm w tkance tłuszczowej, a nie przenoszone przez krew w organizmie, a we śnie ciało jest jeszcze trudniejsze do pracy, a cały tłuszcz i kwasy w organizmie pozostają w organizmie raczej niż podzielić. I odwrotnie, w ruchu żołądek trawi wszystkie białka niezbędne dla organizmu. Ale nie jest konieczne naruszanie tego środka - na przykład, szkolenie jest surowo zabronione na jedną godzinę, nawet po najmniejszym posiłku.

Ciało potrzebuje trochę czasu, aby przyswoić to wszystko i rozprowadzić je równomiernie po całym ciele, bez potrzeby pośpiechu i rozluźnienia go. Najbardziej idealny jest półgodzinny spacer po ulicy po jedzeniu. Ponownie, bądź ostrożny. Jeśli od razu zdecydujesz się zorganizować jogging, to nic dobrego ci się nie stanie po tym, ponieważ następuje gwałtowny wypływ krwi z żołądka do kończyn, a jedzenie zaczyna stagnować, następuje fermentacja, a następnie gnicie.

Ale jeśli znasz środek, wtedy wszystko będzie dobrze. W końcu świeże powietrze nie tylko pomaga zaostrzyć apetyt, ale także pomaga całkowicie „ubić” wszystko, co zostało wcześniej zjedzone. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony i nie chcesz nigdzie iść, lub jesteś po prostu leniwcem, usiądź cicho w stanie odprężenia i nie rób gwałtownych ruchów (ponownie, jak w przypadku chodzenia, 20-30 minut). Najważniejszą rzeczą jest mieć proste plecy i nie zginać się, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki zostaną wydane na klaps.

Naukowcy zabraniają również jedzenia podczas jakiejkolwiek pracy (na przykład oglądania telewizji lub pracy przy komputerze). Wynika to z faktu, że ludzki mózg ma na celu jeden cel - znajomość informacji, a ty nie widzisz w ogóle, co jesz. Dlatego nie powinieneś być zaskoczony, dlaczego kiedy jadłeś, nie czujesz się pełny - jak gdyby posiłek, który przeszedłeś, jest całkiem możliwe, że nie będziesz nawet smakował, kiedy jesz, więc bądź ostrożny.

Chcę powiedzieć, że nigdy nie jest za późno, aby nauczyć swoje ciało czegoś nowego, a co najważniejsze - użytecznego. Na przykład, jeśli wykonujesz lekkie ćwiczenia aerobowe po każdym posiłku, po kilku tygodniach zauważysz, że twoje ciało zaczyna szybciej przetwarzać jedzenie bez żadnego treningu.

Nie będziesz już odczuwał takiej ciężkości, nie będzie nieprzyjemnych odbić i silnego bólu brzucha. więc nie bądź leniwy, aby uprawiać sport - jest to bardzo przydatne dla twojego ciała, zwłaszcza po jedzeniu. Jak mówią - ruch jest życiem.

Każdy ma sto nawyków zakorzenionych w naszym mózgu. Niestety, wiele z nich jest lub może być przyczyną naszego złego stanu zdrowia. Okazuje się, że na zdrowie człowieka wpływa nie tylko to, co je, ale także to, co robi po jedzeniu. Nasz układ trawienny jest bardzo wrażliwy i powinien być traktowany poważnie.

„Tak proste!” Przygotowałem dla Ciebie przydatny zbiór porad, który został opracowany na podstawie badań medycznych. Dowiedz się, co może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i przestań to robić. Zadbaj o swoje zdrowie!

Chodzenie to świetny sposób na spożytkowanie kalorii. Ale lekarze zalecają wykonywanie go nie wcześniej niż 15–20 minut po jedzeniu.

NIE: Owoce
Istnieje opinia, że owoce powinny być spożywane jako deser natychmiast po posiłku. Ale w rzeczywistości tak nie jest.

Owoce, spożywane po głównym posiłku, wchodzą w kontakt z nim i zaczynają fermentować i kwaśne. Przerywa normalny proces trawienia. Lepiej jeść je na godzinę przed posiłkiem lub co najmniej 2 godziny po.

NIE: Herbata
Lekarze nie zalecają picia herbaty po posiłku, ponieważ zawiera kwasy wiążące żelazo, zapobiegając jego wchłanianiu. Kiedy myjemy jedzenie tym napojem, nie dostajemy odpowiedniej ilości żelaza z naczyń.

Dlatego idealny czas na herbatę to co najmniej godzinę po posiłku.

NIE: Sen
Większość z nas lubi położyć się spać zaraz po jedzeniu, ale ten nawyk jest zły. W pozycji leżącej niewielka ilość soków trawiennych spływa z żołądka do przełyku.

Dlatego niektórzy ludzie odczuwają zgagę, gdy kładą się spać bezpośrednio po jedzeniu. Aby uniknąć tego problemu, idź spać co najmniej dwie godziny po jedzeniu.

NIE: Odbiór łazienki
Pływanie w ciepłej wodzie zwiększa przepływ krwi do kończyn i całej powierzchni ciała. Odpowiednio zmniejsza się przepływ krwi w obszarze żołądka. Wykonuj procedury wodne co najmniej pół godziny po jedzeniu.
NIE: Palenie
Palenie po jedzeniu powoduje objawy zespołu jelita drażliwego. Wpływa również negatywnie na mięśnie okrężnicy, które są odpowiedzialne za końcowy etap procesu trawienia.

Co robić natychmiast po posiłku

Mamy nadzieję, że weźmiesz te zalecenia do serwisu i zadbasz o swój układ trawienny.

Podziel się z przyjaciółmi tymi zasadami, które pomogą im prowadzić zdrowszy tryb życia!

Edycja „So Simple!”

To prawdziwe laboratorium kreatywne! Zespół prawdziwych ludzi o podobnych poglądach, z których każdy jest ekspertem w swojej dziedzinie, połączonym wspólnym celem: pomagać ludziom. Tworzymy materiały, które naprawdę warto udostępniać, a nasi ulubieni czytelnicy stanowią dla nas źródło niewyczerpanej inspiracji!

Próbujesz różnych diet, ale dodatkowa waga nie znika? Lub po jedzeniu nie pozostawiasz uczucia dyskomfortu przez długi czas? Dowiedz się, czy naruszasz co najmniej jedną z zasad, których nie można zrobić natychmiast po posiłku.

Trawienie to złożony proces mielenia i przyswajania pokarmu, który obejmuje wiele narządów: przełyk, żołądek, jelita, wątrobę, woreczek żółciowy. Jeśli wprowadzisz zmiany w dobrze skoordynowanej pracy, proces zostanie zakłócony. Następnie niestrawione, niestrawione elementy produktów zostaną osadzone w organizmie w postaci żużli i toksyn. Dlatego po posiłku nie można wykonywać serii czynności, aby nie zakłócać trawienia.

1. Nie pij herbaty po jedzeniu

Dla wielu osób pełny posiłek kończy się herbatą i ciastkami. Ale herbata, zwłaszcza czarna, zawiera substancję taninową, która zapobiega wchłanianiu żelaza i kwasów, które spowalniają wchłanianie białka. W ten sposób trawienie zwalnia. Niestrawione, aktualne jedzenie zaczyna się rozkładać, powodując gnicie. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić posiłku bez napoju, wybierz sok lub kompot owocowy.

Korzyści z owoców są bezcenne. Ale jeśli zjesz je zaraz po posiłku, wpadną do żołądka z góry na cięższym jedzeniu i „czekając na swoją kolej” zaczną gnić i fermentować, zatruwając ciało. W wyniku tego zapewnione są wzdęcia, zgaga, biegunka. Jedz owoce w osobnym posiłku.

Ta zasada dotyczy ciężkich palaczy, dla których wędzony papieros jest naturalnym końcem posiłku. Udowodniono, że wraz z początkiem procesu trawienia, trucizna tytoniowa jest wchłaniana przez organizm 10 razy szybciej niż w innym czasie. Trawienie w tym samym czasie zwalnia.

Kiedy jesz mocno i podczas noszenia ciasnych ubrań, pragniesz poluzować pasek lub rozpiąć guzik na brzuchu. Jeśli tak się stanie, wówczas niestrawione jedzenie „grudkowate” spadnie, blokując proces trawienia. W niektórych przypadkach możliwe jest skręcenie jelita.

Od dzieciństwa uczymy się reżimu, kiedy po posiłku następuje sen, dzień lub noc. Niektórzy wprowadzają tę zasadę w dorosłość. Ale układ trawienny dziecka i uformowanej osoby są różne. To, co jest dobre dla dziecka, jest szkodliwe dla osoby dorosłej. Sen po jedzeniu spowalnia trawienie pokarmu. Być może nawet wystąpienie infekcji żołądka i jelit. Jeśli po jedzeniu w niekontrolowany sposób masz tendencję do spania, zmniejsz ilość porcji. Senność występuje, gdy cała energia idzie na przyswajanie pokarmu.

Kochankowie spacerują po gęstym posiłku, aby przyspieszyć trawienie. To nieporozumienie. W rzeczywistości chodzenie pomaga spowolnić trawienie, opóźnia wchłanianie składników odżywczych, aw konsekwencji odkładanie żużli.

Kąpiel, kąpiele, prysznice są również przeciwwskazane bezpośrednio po posiłku. Kontakt z wodą powoduje przepływ krwi do powierzchni ciała i kończyn, a tym samym odpływ z narządów trawiennych. W rezultacie żywność jest gorzej przetwarzana i trawiona.

Niepowodzenie w procesie trawienia prowadzi do smutnych konsekwencji - pojawienia się zapalenia żołądka, zapalenia jelita grubego, zgagi, zaburzeń metabolicznych, pojawienia się nadwagi. Dlatego, jeśli ponownie zastanawiasz się, jak schudnąć, zwracaj uwagę, nie ingeruj w naturalny proces przyswajania pokarmu.

Jak schudnąć? Zacznij od przestrzegania powyższych zasad. Po posiłku daj swojemu ciału czas na trawienie pokarmu. Jeśli były to lekkie dania, takie jak sałatka warzywna lub zupa, wystarczy poczekać pół godziny. Przyjęcie ciężkich, tłustych potraw, produktów mięsnych zajmie 2 godziny lub dłużej.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Dlaczego nie można położyć się po posiłku?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 rzeczy, których nie należy robić natychmiast po posiłku

Dlaczego istnieją ograniczenia po jedzeniu?

Co lepiej nie robić po posiłku

1. Nie pij herbaty po jedzeniu

2. Nie jedz owoców

3. Palenie jest zabronione

4. Nie poluzuj paska

5. Nie idź do łóżka

6. Nie chodź

7. Odrzuć zabiegi wodne

Jak schudnąć

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Dlaczego po jedzeniu przychodzi słabość i chcesz spać?

Istnieje kilka teorii na temat początku senności po posiłku:

krew pędzi do jelit, nie wystarcza mózgowi, a zatem senność;
jeśli objętość żywności jest duża, nie można jej natychmiast strawić, nadwyżka „wisi w kolejce” do przetworzenia, a to wymaga dodatkowej energii;
posiłek z cukrami prostymi najpierw powoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy, a następnie gwałtowny spadek poziomu glukozy, co objawia się słabością i sennością;
wytwarzanie hormonu oreksyny (hipokretyny) przez podwzgórze, spadek poziomu tego hormonu po jedzeniu powoduje senność.

Dwie teorie na temat zmęczenia po jedzeniu

Dziś przeważają dwie teorie: przypływ krwi do jelit i uwalnianie substancji sygnałowych, po których następuje sen. Najprawdopodobniej te teorie zostaną połączone, ponieważ odzwierciedlają one pracę jednej z części autonomicznego układu nerwowego - przywspółczulnego. Jego działanie jest hamujące, zapewniają trawienie pokarmu i rozluźnienie i spowolnienie pracy innych narządów odpowiadających temu procesowi.

Przepływ krwi z mózgu do narządów trawiennych

Główne trawienie pokarmu występuje w jelicie cienkim. Podziały jelita cienkiego to 12 dwunastnicy, jelita czczego i jelita krętego. Po przejściu pokarmu bryła na całej długości trwa 7 lub 8 godzin. Ludzkie jelito ma około 4 metrów długości, ale jeśli pozbawisz je unerwienia, zrelaksuje się, a ostateczna długość wyniesie około 8 metrów.

Dzieje się tak, ponieważ wewnętrzna błona śluzowa jelita jest gromadzona w kosmkach i kryptach, do których pasuje wiele małych naczyń. To tutaj wszystko, co spożywamy, jest dzielone przez udział enzymów trawiennych w substancje, które mogą być przenoszone przez krew: węglowodany - w cukry, białka - w aminokwasy, tłuszcze - w kwasy tłuszczowe i glicerynę.

Powstałe proste substancje przedostają się do krwi, a wszystkie narządy i tkanki są odżywione. Jednocześnie krew ulega redystrybucji - pędzi do jelita, podczas gdy reszta narządów jest zaopatrzona w minimum.

Izolacja substancji sygnałowych, które tworzą uczucie zmęczenia

Autonomiczny układ nerwowy zapewnia zawieszenie innych procesów metabolicznych podczas aktywnego trawienia. Mięśnie szkieletowe rozluźniają się, bicie serca i częstość oddechów stają się rzadsze, ton naczyń krwionośnych zmniejsza się, a senność zaczyna się.

Wchłonięte węglowodany powodują wzrost poziomu glukozy, jednocześnie uwalnianych jest wiele hormonów. Niedawno odkryto hormon Orexin, który jest obecnie uważany za główny, odpowiedzialny za apetyt i ogólny stan osoby po jedzeniu.

Czy mogę spać po jedzeniu?

Jeśli jest taka możliwość, to jest nie tylko możliwa, ale konieczna. Jest to całkowicie naturalne - nie na darmo, że w przedszkolach śpiąca godzina zawsze następuje po lunchu.

Jeśli w ciągu dnia musisz zachować wigor, nie powinieneś się przejedzić. Lepiej jest podzielić całą objętość jedzenia na kilka przyjęć, aby przerwa nie przekraczała 3 godzin. Tak więc trawienie będzie tak fizjologiczne, jak to możliwe. Taki posiłek jest zalecany do odchudzania i naprawdę działa. Poziom cukru po regularnym posiłku w małych porcjach jest na tym samym poziomie, nie ma głodu, a przejadanie się samo z siebie wyklucza.

Jak długo możesz spać po jedzeniu?

Dyskusje na ten temat nie ustępują. Niektórzy mówią, że w ogóle nie możesz spać - dostajesz tłuszcz, inni - że po jedzeniu masz najsłodszy sen. Prawda, jak zawsze, jest w środku. Proces trawienia nie kończy się na tym, czy dana osoba śpi, czy nie. Proces ten przebiega inaczej, w dzień iw nocy: przyspiesza rano i zwalnia wieczorem. W nocy króluje przywspółczulna część autonomicznego układu nerwowego, co minimalizuje wszystkie procesy metaboliczne. Dlatego lepiej nie wąchać w nocy, aby uniknąć koszmarów i ciężkości w żołądku.

Którą stronę lepiej spać po posiłku?

Po lewej stronie, ponieważ w tej pozycji pęcherzyk gazu w górnej części żołądka jest łatwo uwalniany z powietrza połkniętego wraz z pokarmem. Wejście i wyjście żołądka - przełyk i jelita - nie znajdują się w płaszczyznach poziomych ani pionowych, ale nieco bocznie i pod kątem. W pozycji po lewej stronie mechanizmy blokujące słabną i powietrze łatwo opuszcza żołądek. Ciężkość mija, a ty możesz spać dalej.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Co nie powinno być zrobione natychmiast po posiłku?

Zdrowa dieta jest ściśle związana z koncepcją zdrowego stylu życia, nikt tego nie wątpi. Ale bardzo niewielu ludzi myśli o rzeczywistym procesie przejścia od pierwszego do drugiego. Co robimy zaraz po śniadaniu lub lunchu? Ktoś się położy, aby odpocząć, ktoś pobiegnie, by podnieść ton. A jednak nie wszystko, do czego jesteśmy przyzwyczajeni w tym czasie, jest korzystne dla zdrowia.

Co jeszcze jest absolutnie niemożliwe po posiłku?

Jedz owoce

Często po obiedzie troskliwe matki oferują dzieciom ucztę na owocach. A sami dorośli nie porzucają ich. Ale faktem jest, że te słodycze lepiej pozwolić sobie na jedzenie przed pustym żołądkiem. Jeśli jesz owoce pół godziny przed posiłkiem, produkcja soku żołądkowego wzrasta, a nadchodzący lunch zostanie w pełni wchłonięty przez organizm.

Jeśli weźmiesz owoce natychmiast po posiłku, okaże się, co następuje. Trawienie jabłek lub pomarańczy wymaga dużej ilości enzymów, które są już zaangażowane w przetwarzanie pieczonego mięsa i makaronu. Owoce nie są całkowicie trawione, poza zaburzeniem normalnego poziomu kwaśności żołądka. Rezultat - zgaga, odbijanie i niestrawność.

Nawiasem mówiąc, owoce lepiej traktować swoich bliskich rano. Tonizują układ trawienny i zwiększają poziom cukru we krwi. Ale w nocy lekarze nie zalecają angażowania się w banany i awokado, nawet na pusty żołądek: są one zbyt ciężkie, aby strawić pokarmy.

Wypij herbatę

W wielu rodzinach zwyczajowo pije się herbatę w pół godziny, nawet godzinę po jedzeniu. Okazuje się, że ta tradycja nie jest przypadkowa. Herbata zawiera składniki, które wiążą żelazo i zapobiegają jego wchłanianiu. Tak więc popołudniowe przyjęcie herbaty skazuje bliskich na niedobór żelaza. Absolutnie nie jest ważne, aby wszyscy próbowali i jedli wątrobę ze śliwkami, aby zwiększyć stężenie hemoglobiny we krwi.

Najbardziej optymalny czas na herbatę rodzinną, według lekarzy - godzinę po posiłkach. Taka przerwa pozwoli Ci uniknąć anemii i zawrotów głowy.

Pij dużo wody

Jak wiadomo, tempo zużycia wody dziennie przez zdrową osobę wynosi półtora litra. Ale rozłożenie tej kwoty między śniadanie, obiad i kolację nie jest tego warte. Duża ilość płynu, wypita w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, zakłóca proces trawienia. Woda zmienia stężenie żółci potrzebnej do trawienia pokarmów i powoduje zgagę.

Przekąskaj i pij zimne potrawy

Zimna woda spowalnia trawienie. Na tej zasadzie trzymaj fast foody. Oferując napoje lodowe „zasypiają” czujnością żołądka i stymulują spożycie większej liczby kanapek i frytek. W rzeczywistości, w ciągu pierwszych 60 minut po obiedzie żołądek potrzebuje energii i ciepła. I to jest ciepła woda, w małych ilościach. Wystarczy łyk par po ugaszeniu pragnienia.

To samo dotyczy lodów i innych zimnych potraw. Aby nie przerywać procesu trawienia, odczekaj godzinę, a następnie ciesz się bliskimi kulkami lodów czekoladowych.

Zrób słodki deser

Desery są integralną częścią zarówno świątecznej uroczystości, jak i codziennego lunchu. Według lekarzy ten nawyk przynosi więcej szkody niż pożytku. To hobby jest pierwszym i głównym powodem przybierania na wadze. Po 30 roku życia 75% miłośników ciasta zdobywa dodatkowe funty na obowiązkowych zasadach.

Weź kąpiel

Zjedzone pokarmy są łatwo trawione, jeśli układ krążenia zapewnia sprawne działanie żołądka. Jeśli pójdziesz do łazienki lub prysznica zaraz po obfitym obiedzie, krew zacznie płynąć do kończyn i zwolnić w żołądku. W tym przypadku najmniej może poczekać na nieprzyjemny ból brzucha.

Odwiedź basen

Basen, choć różni się od kąpieli w chłodnej wodzie, jest w naszym przypadku zabroniony. Ciało jest obojętne na temperaturę wody, reaguje na zanurzenie lub kontakt z nią. Przepływ krwi unosi się w ramionach i nogach, a my jesteśmy przez długi czas rozproszeni od trawienia pożywienia, które gromadzi się w żołądku po obiedzie.

Ćwiczenie

Wydawanie sił ciała na kilka zadań podczas trawienia produktów jest niepraktyczne. Jeśli uprawiasz sport zaraz po śniadaniu, uwaga zostanie skierowana na ćwiczenia, a proces trawienia zwolni. Ponadto niektóre ćwiczenia mogą zakłócić działanie narządów wewnętrznych, jeśli w tym momencie są zajęci dzieleniem się przychodzącym jedzeniem.

Chodzić

Wcześniej uważano, że chodzenie stymuluje aktywność żołądka. Obecnie naukowcy wykazali, że aktywne ruchy bezpośrednio po posiłku prowadzą do niestrawności i dyskomfortu w żołądku. W przyszłości pasja do chodzenia zagraża rozwojowi kwaśnego refluksu.

Lekarze radzą wyjść tylko pół godziny po obfitym obiedzie. 30 minut lepiej poświęcić na szczerą, cichą komunikację z bliskimi.

Jedź samochodem

Gdy krew intensywnie pomaga żołądkowi walczyć ze śniadaniem lub obiadem, w mniejszej ilości trafia do innych narządów. Mózg nie jest wyjątkiem. Nie przypadkiem, kiedy opuszczamy stół, chcemy się położyć lub po prostu milczeć, patrząc na telewizor.

Senny stan, niezdolność do koncentracji i szybka decyzja natychmiast po posiłku mogą zagrać okrutny żart za nami za kierownicą. Lekarze zdecydowanie zalecają kierowcom wsiadanie do samochodu po godzinie, a najlepiej dwie godziny po obiedzie.

Bądź uzależniony od palenia

Ci, którzy nie mają zwyczaju zdrowego palenia, często robią rzeczy, które są szkodliwe dla ich zdrowia, po prostu wstają od stołu. I to jest złe. Jak wiadomo, nikotyna ma bardzo niekorzystny wpływ na ilość tlenu w organizmie. Tlen jest niezbędny dla przewodu pokarmowego.

Lekarze mówią, że po obiedzie pali się dziesięć papierosów wypalanych jednocześnie. Organizm pozbawiony tlenu jest zmuszony do wchłonięcia zwiększonej ilości czynników rakotwórczych. A ryzyko rozwoju płuc w tej kategorii ludzi wzrasta w sytuacji, którą rozważamy.

Zorganizuj sen

Jeśli ciągle będziesz sobie życzył, prędzej czy później wpłynie to na twoje zdrowie. To oświadczenie dotyczy w pełni tych, którzy po obiedzie idą na bok. Bezsenność i obrzmiały brzuch są najmniejszymi skutkami nawyku snu w południe. Często ten nawyk powoduje wczesny udar. Lekarze są przekonani: co najmniej kilka godzin czuwania po posiłku na zawsze uchroni cię przed takimi problemami.

Umyć zęby

Prawdopodobnie najczęstszym błędnym przekonaniem - przydatność szczotkowania zębów natychmiast po opuszczeniu stołu. Poziom śliny po śniadaniu lub lunchu spada, a zęby są narażone na działanie cukru i kwasów. Szczoteczka do zębów oczyszcza warstwę szkliwa, odsłaniając powierzchnię zębów na ich niszczące składniki. Badania pokazują, że trzydzieści minut wystarczy, aby przywrócić normalny poziom śliny, a tym samym chronić zęby przed uszkodzeniem.

Zjedz mocno

Obcisłe pasy i ciasne ubrania są najlepszymi przyjaciółmi refluksu żołądkowego. Nie powinieneś siedzieć przy stole w ubraniach, które zaciskają się i deformują żołądek. Lekarze zalecają w tym przypadku odpiąć lub poluzować pas tylko przed lunchem, a nie po. A co najważniejsze, aby uniknąć dyskomfortu, z wyprzedzeniem zadbaj o swój wygląd.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Jak długo powinienem czekać po posiłku przed pójściem do łóżka? ale wtedy jedzenie nie jest perwarsją

Owoce. Arbuz jest wchłaniany w 20 minut. Melon trwa 30 minut do strawienia.
Pomarańcze, winogrona i grejpfruty wymagają również pół godziny na wchłonięcie.
Jabłka, gruszki, brzoskwinie, wiśnie i inne półsłodkie owoce są trawione w 40 minut.

Surowe warzywa. Warzywa, które trafiają do surowej sałatki, takie jak pomidory, sałata, ogórki, seler, czerwona lub zielona papryka i inne soczyste warzywa, wymagają 30-40 minut na przetworzenie. Jeśli do sałatki dodaje się olej roślinny, czas wzrasta do ponad godziny.
Warzywa, gotowane na parze lub w wodzie, warzywa są wchłaniane w 40 minut.
Cukinia, brokuły, kalafior, fasola, gotowana kukurydza i masło są trawione w 45 minut.
Obróbka takich warzyw korzeniowych jak rzepa, marchew, buraki i pasternak zajmuje organizmowi co najmniej 50 minut.

Warzywa zawierające skrobię. Przetrawienie takiej żywności jak topinambur, żołędzie, dynie, słodkie i zwykłe ziemniaki, ignamy i kasztany zajmie około godziny.
Żywność bogata w skrobię. Łuskany ryż, kasza gryczana, proso (najlepiej stosować te ziarna), mąka kukurydziana, płatki owsiane, komosa ryżowa, abisyński marker, jęczmień średnio 60-90 minut są trawione.

Rośliny strączkowe - skrobie i białka. Soczewica, lima i zwykła fasola, ciecierzyca, cayanus (gołębi gołębi) i inne wymagają 90 minut na wchłonięcie. Soja jest trawiona 120 minut.
Nasiona i orzechy. Nasiona słonecznika, dyni, melona i sezamu są trawione przez około dwie godziny. Orzechy takie jak migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne (surowe), orzechy nerkowca, orzechy pekan, orzechy włoskie i orzechy brazylijskie są wchłaniane przez 2,5-3 godziny. Jeśli nasiona i orzechy zostaną namoczone przez noc, a następnie zmiażdżone, szybciej się asymilują.

Produkty mleczne. Beztłuszczowy domowy ser, twaróg i ser przetwarzane są w około 90 minut. Twaróg z pełnego mleka jest trawiony w 2 godziny.

Twardy ser pełnotłusty, taki jak szwajcarski, wymaga trawienia w ciągu 4-5 godzin. Twarde sery są trawione dłużej niż wszystkie inne produkty, ze względu na dużą ilość tłuszczów i białek w nich zawartych.

Jaja: 30 minut na przetworzenie żółtka jaja, 45 - całe jaja.

Ryby takie jak zwykły i mały dorsz, flądra, a także filet z halibuta są trawione w pół godziny. Łosoś, pstrąg, tuńczyk, śledź (grubsza ryba) są przetwarzane w żołądku przez 45-60 minut.

Kurczak (bez skóry) - na półtorej do dwóch godzin.

Turcja (bez skóry) - dwie lub dwie godziny i piętnaście minut.

Wołowina i jagnięcina są trawione przez trzy do czterech godzin.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Jak długo nie może iść po posiłku

Czy mogę położyć się po jedzeniu?

Dzieje się tak często: po jedzeniu chcesz się położyć, ponieważ pojawia się słabość i senność.

Czy można pozwolić sobie na takie fizjologiczne zjawisko? Czy po zjedzeniu nie jest szkodliwe?

Pozycja pionowa dla osoby jest optymalna. W końcu jest prostym stworzeniem. W ciągu dnia osoba po prostu powinna być wyprostowana. W pozycji poziomej występuje nierównowaga w działaniu systemów i organów osoby, co nie jest dobre. Leżąc w ciągu dnia, obywatel jest uśpiony lub nie, jego biorytm jest naruszony, co zawsze ma pewne negatywne konsekwencje dla stanu fizycznego i psychicznego osoby.

Leżąc po jedzeniu, gromadzi się tłuszcz, wzmocniony stanem spoczynku. Potrzebujesz tego?

Pozycja pozioma jest niekorzystna dla trawienia jako całości ze względu na ściskanie układów i narządów, co uniemożliwia normalny przepływ krwi.

Tak więc, biorąc jedzenie, nie należy spieszyć się na sofę, aby położyć się na „pół godziny”. Nie trzeba jednak dawać ciału doświadczenia i żadnych intensywnych obciążeń. Nawet w wojsku żołnierz otrzymuje po kolacji pół godziny osobistego czasu, kiedy zabronione jest angażowanie go w sport i inne aktywności fizyczne. Ale usiąść po kolacji na ławce, czytać lub rozmawiać z przyjaciółmi lub kolegami z pracy byłoby całkiem przydatne.