Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (inne nazwy PUFA, witamina F) to grupa lipidów, których cząsteczki zawierają dwa lub więcej wiązań podwójnych.

Głównymi przedstawicielami związków są omega-3 (kwasy dokozaheksaenowe, alfa-linolenowe, eikozapentaenowe) i omega-6 (kwasy arachidonowe, linolowe).

Tłuszcze wielonienasycone poprawiają właściwości reologiczne krwi, obniżają poziom cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, chronią lipidy błony komórkowej przed utlenianiem i reaktywną hiperinsulinemię.

Korzyści i szkody

Główną funkcją PUFA jest utrzymanie funkcjonowania błon komórkowych, osłonek mielinowych narządów, transbłonowych kanałów jonowych, tkanki łącznej. Po wejściu do organizmu kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy zostają włączone do warstwy komórek fosfolipidowych, poprawiając ich właściwości funkcjonalne (aktywność enzymatyczna, lepkość powłoki, przepuszczalność, pobudliwość elektryczna).

Inne przydatne właściwości PUFA:

• hamują syntezę lipoprotein i triglicerydów w hepatocytach, regulując metabolizm tłuszczów (działanie obniżające poziom lipidów);
• nadać płynności błonie komórkowej, zapobiegając zaburzeniom rytmu serca (działanie antyarytmiczne);
• regulować zawartość serotoniny w mózgu (działanie przeciwdepresyjne);
• zwiększyć czułość receptorów insulinowych, zapobiegając rozwojowi insulinooporności (cukrzyca typu 2);
• rozpuścić egzogenne osady na ścianach naczyń krwionośnych (efekt hipocholesteremiczny);
• normalizuje hormony, poprawiając przebieg zespołów przedmiesiączkowych i menopauzalnych (efekt estrogenowy);
• wzmagać syntezę substancji (prostaglandyn), które tłumią procesy autoimmunologiczne, atopowe i zapalne w organizmie (działanie przeciwzapalne);
• zmniejszyć agregację płytek krwi, prowadząc do poprawy parametrów krwi reologicznej (efekt antiagregatnoe);
• uczestniczyć w budowie osłonek mielinowych mózgu (jako element strukturalny), poprawiając uważność, pamięć, koordynację psychomotoryczną;
• regulują napięcie naczyniowe naczyń włosowatych, normalizując ciśnienie krwi (efekt hipotensyjny);
• zapobiegać przedostawaniu się obcych ciał do ciała;
• zmniejszyć syntezę mediatorów zapalnych (dzięki osadzeniu w warstwie fosfolipidowej komórek);
• poprawić stan funkcjonalny paznokci, skóry, włosów;
• uczestniczyć w metabolizmie witamin z grupy B (tiamina i pirydoksyna).

Witamina F nie jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową, dlatego musi być spożywana codziennie z pokarmem lub kompleksami witaminowo-mineralnymi.

Codzienna potrzeba

Dzienne spożycie PUFA wynosi od 10 do 15 gramów.

Biorąc pod uwagę, że niezbędne tłuszcze konkurują w organizmie, optymalny stosunek lipidów typu omega-6 do omega-3 wynosi 6: 1. W przeciwnym razie synteza triglicerydów jest zaburzona. Potrzeba fizjologiczna omega-6 wynosi 8 - 10 gramów dziennie, w omega-3 nie przekracza 1 - 2 gramów.

Ilość kwasów wielonienasyconych w diecie należy zwiększyć w następujących przypadkach:

• podczas intensywnych zajęć sportowych (praca fizyczna);
• w okresach ciąży i laktacji;
• w chorobach autoimmunologicznych, dysfunkcji trzustki (cukrzyca), wysypkach skórnych, zapaleniu gruczołu krokowego;
• w wieku (55 - 85 lat) i dzieciństwie (0 - 12 lat);
• mieszkając w północnych regionach;
• w zimnej porze roku.

Co ciekawe, niedobór lipidów omega-6 u ludzi jest niezwykle rzadki, w przeciwieństwie do PUFA, takich jak omega 3. Zastanów się, jak objawia się niedobór lipidów w tej drugiej grupie.

Oznaki braku kwasów eikozapentaenowych i dokozaheksaenowych w codziennym menu:

• sucha skóra, w tym łuszczyca, wyprysk;
• brak koordynacji;
• niewyraźne widzenie;
• opóźnienie wzrostu (u dzieci);
• zmniejszone funkcje poznawcze, w tym zdolność uczenia się;
• słabość ciała;
• drętwienie lub mrowienie kończyn;
• wysokie ciśnienie krwi;
• hipercholesterolemia;
• wahania nastroju;
• trądzik;
• pragnienie napojów alkoholowych;
• stany depresyjne;
• złuszczanie paznokci;
• wypadanie włosów.

Przedłużony niedobór podstawowych lipidów prowadzi do występowania chorób autoimmunologicznych, zakrzepicy, zaburzeń nerwowych, patologii sercowo-naczyniowych. W ciężkich przypadkach rozwija się schizofrenia.

Jednak nadmierne spożycie tłuszczów wielonienasyconych, w szczególności omega-6, na tle niskiego spożycia kwasów omega-3, prowadzi do zwiększonego rozwoju procesów zapalnych, zwężenia światła naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko rozwoju chorób ogólnoustrojowych, występowanie onkologii, cukrzycy, udaru, niewydolności wieńcowej, warunki depresyjne. Dlatego ściśle kontroluj ilość spożywanych PUFA dziennie.

Źródła naturalne

Wielonienasycone tłuszcze Omega-6 są powszechnymi związkami naturalnymi występującymi praktycznie we wszystkich orzechach, nasionach i olejach roślinnych. Głównymi źródłami omega-3 są ryby (odmiany tłuszczowe), owoce morza, olej lniany. Zastanów się, które produkty zawierają PUFA.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty/

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: jakie zawierają pokarmy, dobre

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) to kwasy tłuszczowe, które zawierają więcej niż jedno podwójne wiązanie w łańcuchu. Ta klasa tłuszczów obejmuje wiele ważnych związków, takich jak niezbędne kwasy tłuszczowe, oraz te, które nadają suchym olejom ich charakterystyczną właściwość. Tłuszcze wielonienasycone można znaleźć głównie w orzechach, nasionach, rybach, olejach z nasion i ostrygach. Poniżej przedstawiamy, jakie są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, jakie produkty zawierają, jakie korzyści przynoszą one zdrowiu ludzkiemu i jaka jest ich rola w organizmie.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: jakie zawierają pokarmy, dobre

Czym są wielonienasycone kwasy tłuszczowe?

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są rodzajem tłuszczu dietetycznego. PUFA są jednymi z rodzajów zdrowych tłuszczów, wraz z tłuszczami jednonienasyconymi. Tłuszcze wielonienasycone występują w produktach roślinnych i zwierzęcych, takich jak łosoś, oleje roślinne i niektóre orzechy i nasiona.

Spożywanie umiarkowanych ilości wielonienasyconego (i jednonienasyconego) tłuszczu zamiast tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans może być korzystne dla zdrowia. Tłuszcze wielonienasycone różnią się od tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, co może zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i innych problemów zdrowotnych.

Biologiczna rola wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego rozwoju młodych organizmów i utrzymania dobrego zdrowia ludzkiego. Kwasy te należą do rodzin Ω-6 i Ω-3.

Wśród nich jest również kwas linolowy (C18: 2 Ω-6), a także kwasy tłuszczowe z dłuższymi łańcuchami utworzonymi z kwasów linolowych w tkankach zwierzęcych i ludzkich, które również należą do rodziny Ω-6:

• kwas dihomo-y-linolenowy (DGDK) (C20: 3, Ω-6);
• kwas arachidonowy (AK) (C20: 4, Ω-6);
• kwas α-linolenowy (C18: 3 Ω-3).

A które należą do rodziny Ω-3:

• kwas eikozapentaenowy (EPA) (C20: 5, Ω-3);
• kwas dokozaheksaenowy (DHA) (C22: 6, Ω-3).

Kwasy 20-węglowe są substratami do syntezy eikozanoidów, które zawierają prostaglandyny, prostacykliny, tromboksany, leukotrieny, kwasy tłuszczowe hydroksylowe i epoksydowe oraz lipoksyny, które są niezbędne do metabolizmu.

Eikozanoidy - hormony tkankowe i ich rola w organizmie

Eikozanoidy można uważać za najbardziej zewnętrzne przekaźniki pierwszej klasy, które wzmacniają lub osłabiają aktywność regulacyjną hormonów i neuroprzekaźników na poziomie komórkowym. Substraty do syntezy eikozanoidów znajdują się w fosfolipidach w błonie komórkowej.

W ostatnich latach ustalono wiele faktów, które dowodzą, że eikozanoidy mają bardzo szerokie spektrum działania.

Mają znaczący wpływ na regulację układu sercowo-naczyniowego i dotlenienie tkanek, a także mają działanie antyarytmiczne (zmniejszając ryzyko arytmii). Kontrolują regulację ciśnienia krwi, równowagę w krzepnięciu krwi i dekoagulacji, jak również stabilność naczyń krwionośnych. Regulują zawartość lipoprotein, w szczególności HDL, triglicerydów i specyficznych białek lipoproteinowych.

Wpływają na adaptację odporności organizmu na procesy zapalne, proliferację komórek (regenerację i reprodukcję), aktywność hormonów i neuroprzekaźników, ekspresję genów i aktywność wielu narządów (takich jak mózg, nerki, płuca i przewód pokarmowy), odczuwanie bólu i wiele innych fizjologicznych i procesy biochemiczne.

Ważna rodzina Ω-3

Stwierdzono, że ludzie, którzy jedzą dużo pokarmów morskich zawierających kwasy tłuszczowe z rodziny Ω-3, rzadziej cierpią na choroby charakterystyczne dla populacji w krajach uprzemysłowionych.

Stwierdzono, że częstość występowania miażdżycy, niedokrwienia mięśnia sercowego, raka gruczołu mlecznego, raka jelita grubego, skrzepliny wewnątrznaczyniowej i astmy jest wyraźnie zmniejszona u tych osób. Udowodniono eksperymentalnie, że olej rybi ma działanie lecznicze w krwotoku mózgowym, zawale mięśnia sercowego i łuszczycy.

Zebrano wiele danych naukowych, które pokazują, że kwasy tłuszczowe z rodziny Ω-3 mają bardzo pozytywny wpływ na układ krążenia. Stwierdzono, że olej rybi ma silne działanie przeciwnadciśnieniowe (niższe ciśnienie krwi); dlatego powinien być zalecany do nadciśnienia. Zmniejszają również poziom lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (VLDL), triglicerydów i cholesterolu w surowicy (w szczególności cholesterolu całkowitego) i jednocześnie zwiększają poziom cholesterolu HDL. (1)

Jak wielonienasycone tłuszcze wpływają na twoje zdrowie

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (zły). Cholesterol jest miękką, woskową substancją, która może powodować zmniejszenie światła w tętnicach lub blokadach tętnic. Niski poziom cholesterolu LDL zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Tłuszcze wielonienasycone obejmują tłuszcze omega-3 i omega-6. Są to niezbędne kwasy tłuszczowe, których organizm potrzebuje do funkcjonowania mózgu i wzrostu komórek. Nasze ciała NIE wytwarzają niezbędnych kwasów tłuszczowych, więc można je tylko pozyskać z pożywienia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla serca na kilka sposobów. Pomagają:

• Zmniejsz trójglicerydy (rodzaj tłuszczu we krwi).
• Zmniejsz ryzyko nieregularnego bicia serca (arytmia).
• Zapobiegaj powolnemu tworzeniu się płytki nazębnej na ścianach tętnic (blaszki cholesterolu).
• Nieco niższe ciśnienie krwi.

Więcej informacji na temat kwasów tłuszczowych omega-3 można znaleźć tutaj - kwasy tłuszczowe Omega-3: co to jest, ich rola, źródła żywności.

Kwasy tłuszczowe Omega-6 mogą pomóc:

• Monitoruj poziom cukru we krwi.
• Zmniejsz ryzyko cukrzycy.
• Zmniejsz ciśnienie krwi.

Wskaźnik zużycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Twoje ciało potrzebuje tłuszczów na energię i inne funkcje. Tłuszcze wielonienasycone to zdrowy wybór. Wytyczne dietetyczne z 2010 r. Zawierały następujące zalecenia dotyczące ilości tłuszczu, jaką należy spożywać każdego dnia:

• Uzyskaj od 25 do 30% dziennych kalorii z tłuszczu. Upewnij się, że większość tych tłuszczów jest jednonienasycona lub wielonienasycona.
• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych (występujących w czerwonym mięsie, maśle, serze i produktach z pełnego mleka) - mniej niż 6% dziennych kalorii powinno pochodzić z tego rodzaju tłuszczu. W przypadku diety o ograniczonej kaloryczności 2000 należy dostarczyć nie więcej niż 120 kalorii lub 13 gramów tłuszczów nasyconych dziennie.

Jedzenie zdrowych tłuszczów może prowadzić do pewnych korzyści zdrowotnych. Ale spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Wszystkie tłuszcze zawierają 9 kalorii na gram. To ponad dwukrotnie więcej kalorii w węglowodanach i białkach.

Nie wystarczy dodawać pokarmy bogate w tłuszcze nienasycone do diety wypełnionej niezdrową żywnością i tłuszczami. Zamiast tego zastąp tłuszcze nasycone lub trans zdrowymi tłuszczami. Ogólnie rzecz biorąc, eliminacja tłuszczów nasyconych jest dwukrotnie bardziej skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi w porównaniu ze wzrostem poziomu spożycia tłuszczów wielonienasyconych. (2)

Czytanie etykiet produktów

Wszystkie zapakowane produkty mają etykiety z kompozycją, która wskazuje zawartość tłuszczu. Czytanie tych etykiet pomoże Ci śledzić, ile tłuszczu jesz dziennie.

• Sprawdź całkowitą ilość tłuszczu na porcję. Nie zapomnij policzyć liczby porcji, które jesz podczas jednego posiedzenia.
• Spójrz na ilość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans na porcję. Reszta to zdrowy nienasycony tłuszcz. Niektóre etykiety będą oznaczać tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, ale większość nie.
• Postaraj się, aby większość dziennego spożycia tłuszczu pochodziła ze źródeł zawierających jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
• Wiele restauracji typu fast food dostarcza również informacji na temat składu potraw w swoim menu. Jeśli go nie widzisz, zapytaj uczestników. Kompozycję dań można również znaleźć na stronie internetowej restauracji.

Gdzie są wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Większość produktów spożywczych zawiera kombinację wszystkich rodzajów tłuszczów. Niektóre z nich mają więcej zdrowych tłuszczów niż inne. Oto główne źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych:

Aby uzyskać korzyści zdrowotne, musisz zastąpić niezdrowe tłuszcze zdrowymi tłuszczami.

• Jedz orzechy zamiast ciasteczek jako przekąskę. Ale pamiętaj, aby trzymać się małych porcji, ponieważ orzechy zawierają dużą ilość kalorii.
• Wymień mięso zwierząt na ryby. Spróbuj jeść co najmniej 2 porcje tłustych ryb tygodniowo.
• Dodaj zmielone nasiona lnu do potraw.
• Dodaj sałatki do orzechów lub nasion słonecznika.
• Używaj do gotowania oleju kukurydzianego lub krokosza zamiast masła i stałych tłuszczów (na przykład margaryny).

Zalety wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Ryby morskie i oleje rybne są najpopularniejszymi i najbardziej znanymi źródłami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), a mianowicie kwasem eikozapentaenowym (EPA) i kwasem dokozaheksaenowym (DHA). Wiadomo, że te PUFA mają wiele korzystnych właściwości, w tym wyraźne działanie hipotriglicerydemiczne i przeciwzapalne, które zapobiegają rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych.

Ponadto różne badania wykazały obiecujące działanie przeciwnadciśnieniowe, przeciwnowotworowe, przeciwutleniające, przeciwdepresyjne, antyadhezyjne i przeciw artretyczne.

Ponadto ostatnie badania wskazują również na działanie przeciwzapalne i uwrażliwiające na insulinę tych kwasów tłuszczowych w zaburzeniach metabolicznych. Tak więc, PUFA n-3 mają kilka korzyści zdrowotnych pośredniczonych, przynajmniej częściowo, przez ich działanie przeciwzapalne; dlatego należy zachęcać do ich konsumpcji, zwłaszcza ze źródeł żywieniowych. (3)

Zmniejsz trójglicerydy we krwi

Zaletą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest to, że obniżają poziom triglicerydów. American Heart Association zaleca osobom z wysokim poziomem trójglicerydów zastąpienie tłuszczów nasyconych w diecie wielonienasyconymi tłuszczami.

Tłuszcze wielonienasycone wiążą i eliminują szkodliwe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone, cholesterol i trójglicerydy. Badanie przeprowadzone przez badacza E. Balkę i opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis w 2006 r. Ujawniło, że olej rybny poprawia poziom „dobrego” cholesterolu, znanego jako lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), i obniża poziom triglicerydów.

Inne badanie prowadzone przez Williama S. Harrisa, opublikowane w maju 1997 r. W American Journal of Clinical Nutrition, pokazuje, że dzienne spożycie około 4 gramów oleju rybnego obniża poziom triglicerydów o 25-35%.

Niższe ciśnienie krwi

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ta właściwość została znaleziona w kilku badaniach, w tym w badaniu prowadzonym przez badacza Hirotsugu Weshima, opublikowanym w czasopiśmie Hypertension w 2007 roku. W badaniu przeanalizowano diety różnych ludzi. Stwierdzono, że ludzie, którzy spożywali olej rybny i tłuszcze wielonienasycone, mają niższe ciśnienie krwi.

Popraw depresję i ADHD

Korzyści z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych obejmują możliwość poprawy objawów depresji. Niektóre badania wykazały korzyści, podczas gdy inne nie, chociaż dodatek nie wydaje się być szkodliwy. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrition Reviews”, które zostało przeprowadzone w 2009 r. Pod kierunkiem badacza J. Sarrisa, ujawniło, że stosowane kwasy tłuszczowe omega-3 prawdopodobnie nie są korzystne, jeśli nie są stosowane w połączenie z lekiem przeciwdepresyjnym.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą być również korzystne w zaburzeniach nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Badanie przeprowadzone w styczniu 2000 r., Prowadzone przez badacza J. Burgessa i opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, donosi, że 100 chłopców z ADHD ma niski poziom tłuszczów wielonienasyconych, które mogą być związane z objawami ADHD i potencjalnymi zdolność do zmniejszenia objawów.

http://foodismedicine.ru/polinenasyshhennye-zhirnye-kisloty/

Pzhk, co to jest

Związek Zawodowy Dziennikarzy Kirgistanu

spółdzielnia mieszkaniowa

przedwczesne zespoły komorowe

Słownik: S. Fadeev. Słownik skrótów współczesnego języka rosyjskiego. - S.-Pb. Polytechnic, 1997. - 527 str.

preferowanie cech kobiecych

para - ciecz - kryształ

1. PCJ
2. ПЖК

żelbetowa płyta dachowa

1. ПЖК
2. PUFA

wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Słownik skrótów i skrótów. Akademik. 2015

http://sokrasheniya.academic.ru/5229/%D0%9F%D0%96%D0%9A

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Źródła, znaczenie i zalety wielonienasyconych kwasów tłuszczowych dla zdrowia

Czym są wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Dzisiaj dużo mówi się o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych i ich korzyściach zdrowotnych, ale nie wszyscy wiedzą, czym są te substancje. Kwas tłuszczowy jest uważany za wielonienasycony, gdy jego cząsteczka zawiera kilka podwójnych wiązań między atomami węgla.

Kwasy tłuszczowe nazywane są omega-3 lub omega-6, w zależności od lokalizacji pierwszego podwójnego więzadła w cząsteczce. Należy zauważyć, że te substancje nie są syntetyzowane przez nasz organizm i mogą być spożywane tylko z jedzeniem. Dlatego tak ważne jest zwracanie większej uwagi na prawidłowe odżywianie.

Kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 nazywany jest witaminą F. Każdy musi podtrzymywać życie.

Źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Źródła wielonienasyconego tłuszczu omega-3

Wśród produktów spożywczych głównymi źródłami wielonienasyconych tłuszczów omega-3 są:

• Ryby, zwłaszcza odmiany tłuste i inne owoce morza;
• Wheatgrass;
• Soja i tofu;
• Ciemnozielone warzywa liściaste;
• Oleje roślinne, takie jak siemię lniane, rzepak i soja;
• Orzechy włoskie i siemię lniane.

Źródła wielonienasyconego tłuszczu Omega-6

• Nasiona słonecznika, dynia, mak, sezam, a także orzechy włoskie;
• Oleje: słonecznikowy, szafranowy, kukurydziany, sojowy, olej orzechowy;
• Kiełkująca pszenica.

W różnych stopniach koncentracji te ważne substancje są również obecne w wielu innych produktach roślinnych i zwierzęcych.

Jak już wspomniano, oleje roślinne są ważnym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są bardzo przydatne do regularnego jedzenia, ale chodzi tylko o nierafinowane oleje. Zaleca się dodawanie do sałatek, sosów i innych potraw. Ale smażenie w nierafinowanym oleju nie powinno być, ponieważ podczas smażenia oleje te zaczynają wydzielać substancje rakotwórcze. Dlatego zaleca się stosowanie wyłącznie oleju rafinowanego do smażenia. Każda gospodyni powinna pamiętać o tej prostej zasadzie.

Aby niezbędne kwasy tłuszczowe były dobrze konserwowane w produktach pochodzenia roślinnego, muszą być spożywane świeże. Różne rodzaje przetwarzania niszczą składniki odżywcze. Z produktów pochodzenia zwierzęcego najbogatsze w te substancje są wątroba rybna, olej rybny i skorupiaki. Oleju rybiego nie należy jednak stosować bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą.

Wartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Stosunek lekarzy do efektów, jakie te substancje wywierają na ludzkie ciało, jest nieco dwuznaczny. Nauka udowodniła, że ​​są one bardzo przydatne dla ludzkiego zdrowia i są po prostu niezbędne dla nas do podtrzymania życia.

Niestety, nauka zdaje sobie sprawę z faktu, że te kwasy tłuszczowe bardzo szybko się psują. A to w niektórych przypadkach może prowadzić do powstawania toksyn. Te toksyny z kolei mogą powodować choroby.

Trzeba powiedzieć, że naukowcy i lekarze zaczęli wykazywać duże zainteresowanie tymi substancjami na przełomie lat 70. i 80. XX wieku. XX wiek. To wtedy opublikowano dane badawcze, które zostały przeprowadzone przez naukowców z Danii. Badali Eskimosów z Grenlandii, ich zdrowie i nawyki żywieniowe. Naukowcy byli w stanie ustalić, że Eskimosi mają bardzo niski poziom chorób układu krążenia, zakrzepicy i choroby zakrzepowo-zatorowej. Udowodniono, że ta okoliczność wynika z faktu, że regularnie jedzą bardzo dużą ilość ryb i owoców morza. Te początkowe dane zostały następnie potwierdzone badaniami przeprowadzonymi na obszarach przybrzeżnych kilku krajów.

Losowo
artykuły

Międzynarodowy Dzień Języka Matki - 21 lutego

Talizman feng shui - malachit: cel maskotki. Dla kogo jest talizman malachitowy. Jak wybrać.

Dzień ochrony ministerialnej rosyjskiego transportu kolejowego - 9 grudnia.

Święty Sprawiedliwy Jan z Kronsztadu - 2 stycznia

Moda: wizerunek współczesnej kobiety. Modne spodnie, spódnice, torby, buty. Garnitury damskie, bluzki, str.

Jak zrozumieć, czego potrzebuje człowiek. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru

Jak uniknąć rozwodu. Jak uratować rodzinę przed rozwodem. Witryna dla kobiet www.InMoment.ru.

Eleganckie ubrania dla kobiet: sukienki, topy, spódnice, spodnie do wyjścia. Fashion 2010. Damska strona InMoment.r.

Groch: co jest przydatne, skład, właściwości i leczenie. Groch w tradycyjnej medycynie i kosmetologii. Jak gotować.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/polyunsaturated-fatty-acids.html

Dlaczego dana osoba potrzebuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych?

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Wielu z nas myśli: „Dlaczego muszę coś o nich wiedzieć?” Ale to złe pytanie. Jakie zasady w tym kontekście powinniśmy wiedzieć?

Kwasy tłuszczowe przydatne dla organizmu ludzkiego

Bez wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (lub skróconych PUFA) nasz organizm nie może „wydajnie” pracować. Substancje te są jednak zawarte tylko w produktach spożywanych przez człowieka. Mają inną nazwę: Omega numer trzy i sześć. Kwasy te nie są syntetyzowane przez ludzi i dlatego każdy z nas musi uważnie monitorować naszą dietę i kontrolować jej spożycie oraz w wystarczających ilościach. Istnieje również komplet witamin F, w tym w pełni wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Jaka jest radość z tych tłuszczów? Eksperci, w oparciu o liczne badania, są przekonani, że jest kolosalny: elementy te są zaangażowane w metabolizm naszego organizmu i, co bardzo ważne, „działają” na poziomie komórek. Tłuszcze wielonienasycone zapewniają pełną ochronę komórek, przedłużają ich życie i zawierają mechanizmy, które pozwalają im zachować informacje genetyczne, które zawierają. Więc jedz produkty bogate w Omega numer trzy-sześć - a przedwczesne starzenie się nie zagraża tobie. Ponadto kwasy te optymalizują metabolizm pierwiastków tłuszczowych i regulują życie bakterii potrzebnych organizmowi ludzkiemu.

Przy tej wyjątkowej „zdolności” powyższych zdrowych tłuszczów się tam nie kończą. Po pierwsze, pomimo faktu, że kwasy te nie są syntetyzowane przez nasz organizm, same stymulują bardzo ważne procesy: na przykład Omega typu 3 i 6 biorą udział w tworzeniu substancji podobnych do hormonów, które pomagają zapobiegać zapaleniu wewnętrznemu i obniżać ciśnienie krwi. Po drugie, wielonienasycone kwasy tłuszczowe równoważą poziom cholesterolu w naszym organizmie, co pozytywnie wpływa na stan naczyń i mięśnia sercowego.

Gdzie znaleźć zdrowe tłuszcze?

W sumie istnieje 5 niezbędnych wielonienasyconych rodzajów tłuszczów - są to następujące kwasy:

• linolenowy,
• arachidonic,
• eikozapentaenowy,
• dokozaheksaenik,
• linolowy

Są obecne w wielu produktach. Ale w ich treści są zwycięzcy. Głównym dostawcą w naszym organizmie Omega trzy i sześć są oleje roślinne, zwłaszcza soja, orzech i siemię lniane. Substancje te można znaleźć w innych olejach, a także w nasionach słonecznika, soi, awokado, migdałach i orzeszkach ziemnych. Wszystkie powyższe produkty w taki czy inny sposób powinny zostać włączone do codziennej diety.

Nie zapominaj, że największe korzyści z warzyw będą miały tylko wtedy, gdy spożyjesz je świeże. Należy pamiętać: składniki odżywcze podczas rafinacji lub obróbki cieplnej są niszczone. Dzieje się tak w wyniku utleniania substancji. Ten proces jest również „uruchamiany” podczas interakcji z powietrzem. Dlatego (w odniesieniu do olejów roślinnych) najlepiej spożywać je w postaci nierafinowanej i przechowywać w zamkniętych pojemnikach (butelkach). Ale do gotowania nie zaleca się tłuszczów wielonienasyconych. W wyniku obróbki cieplnej, po osiągnięciu określonej temperatury, powstają substancje rakotwórcze, które są bardzo szkodliwe dla organizmu ludzkiego.

Uważaj na olej lniany. Ma bardzo wysokie właściwości utleniające. Po otwarciu olej należy przechowywać tylko w lodówce i nie dłużej niż 30 dni. Użyj nasion lnu w swoim menu. Wystarczy dodać 1 łyżeczkę tego produktu w postaci zmielonej do jedzenia dziennie.

Zapotrzebowanie na tłuszcze wielonienasycone jest pokrywane przez wielu ludzi poprzez spożywanie oleju rybnego kupowanego w aptekach. To nie jest najlepsza opcja. Produkty zawierające takie korzystne substancje, jak Omega-3 i Omega-6, są bardziej skuteczne. Są łatwiej przyswajalne przez nasz organizm, a ich smak jest znacznie bogatszy niż w kapsułkach z olejem rybim. Dużo przyjemniej jest jeść kolorową kapustę i kapustę pekińską, brokuły, szpinak, fasolę, sałatki, przyprawione różnymi olejkami lub soczystym melonem - wszystkie one są bogate w wielonienasycone tłuszcze niezbędne dla ludzkiego organizmu.

Omega-3 i Omega-6: wskaźnik zużycia na dzień

Środek jest potrzebny we wszystkim, zwłaszcza dla ludzkiego ciała. Potrzebuje wielu przydatnych substancji, ale ich skuteczność jest maksymalna, przy jednoczesnym zachowaniu pewnego poziomu ich konsumpcji i odpowiedniej równowagi. Błędem jest myślenie, że jeśli masz „fanatyzm” jedzący żywność bogatą w kwasy Omega-3 i Omega-6, twoje ciało będzie „szczęśliwe”. Przeciwnie, nadmiar tych kwasów tłuszczowych spowoduje przeciążenie wątroby i trzustki. Nie ma sensu ich testować, ponieważ nie należy ignorować korzyści płynących z tłuszczów wielonienasyconych. Natychmiast poczujesz ich niedobór. Lepiej przestrzegać zasady zrównoważonej i rozsądnej konsumpcji.

Nasze ciało potrzebuje około 2,5 g kwasów tłuszczowych dziennie, czyli prawie 2 łyżki stołowe. Naturalnie ta ilość dotyczy nie tylko ropy, ale także wszystkich rodzajów produktów, w których zawarte są te substancje. Tak więc, pamiętajcie o jedzeniu produktów zawierających Omega-3 i Omega-6, nie nadużywajcie ich, a natura zapewni wam zdrowie, dobre samopoczucie, wysoką energię i długie życie.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty/

Co to jest pzhk w medycynie

Zdrowy styl życia. Blog Michaiła Denisa na 7ya.ru

Czym jest zdrowy styl życia? Pojęcie „zdrowego stylu życia” socjologiczne. Encyklopedia socjologii wyjaśnia to w ten sposób: zdrowy styl życia to koncepcja polityki społecznej, która opiera się na uznaniu wysokiego znaczenia zdrowia w społeczeństwie, odpowiedzialności za utrzymanie zdrowia przez jednostkę, państwo, społeczeństwo i grupę społeczną oraz stwierdzenie potrzeby podjęcia konkretnych działań i środków mających na celu tworzenie przyjaznego i bezpiecznego środowiska.

powiedz mi w medycynie. SP: spotkania

Plizz już dwa tygodnie nie mija. Nadtlenek i witamina Ae w roztworze oleju nie pomaga. Kiedyś leczyłem dzieci z zapaleniem jamy ustnej. Lekarz napisał.

Jak wybrać najlepszy suplement omega-3 dla Ciebie.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (PUFA) należą do rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych mających podwójne wiązanie węgiel-węgiel w pozycji omega-3, czyli po trzecim atomie węgla, licząc od metylowego końca łańcucha kwasu tłuszczowego. Najważniejszymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3 są kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Ludzkie ciało nie jest w stanie syntetyzować tych kwasów tłuszczowych z tych prostszych.

Formuła inteligencji = rozwój + żywienie

Ledwo otwierając oczy, dziecko zaczyna odkrywać świat. Przed nim czeka wiele nowych wrażeń, niesamowitych odkryć i cennej wiedzy. Aby dziecko mogło odnieść sukces w przyszłości, konieczne jest przygotowanie już od urodzenia, ponieważ nie wszystkie determinują genetykę, techniki rozwoju i właściwe odżywianie mają ogromny wpływ na zdolności intelektualne. Pierwsze 1000 dni życia dziecka to okres najbardziej intensywnego rozwoju jego ciała. W tym czasie mózg rośnie w niewiarygodnym tempie, a już o trzy.

Medycyna Jekaterynburg. Adopcja

Dziewczyny, które adoptowały w Jekaterynburgu, powiedzcie mi! Czy przeszliście przez narcologa, psychiatrę i fiatę, czy dali wam referencje dla terapeuty, czy też zaznaczyli was w samym raporcie medycznym? Jestem całkowicie zdezorientowany! :)

Protasov jest lekarzem. Odchudzanie i diety

Czy ma wykształcenie medyczne? jeśli jest lekarzem, jaka jest jego specjalność?

Na chłodną porę przygotuj się! Jak szybciej się poprawić?

Czasami zdarza się, że niemożliwe jest uniknięcie infekcji z powodu stresu, przepracowania, braku snu i zwiększonego stresu fizycznego i psychicznego może znacznie zmniejszyć układ odpornościowy. Ale przez długi czas zachorowanie jest całkowicie bezużyteczne, ponieważ istnieją sprawdzone tajemnice szybkiego powrotu do zdrowia: 1) Odpoczynek w łóżku, odpoczynek 2) Pij dużo płynów 3) Nie obniżaj temperatury poniżej 38 ° C 4) Rozpocznij leczenie jak najszybciej 5) Użyj terapii przeciwwirusowej w postaci świec VIFERON® Jak używać świec VIFERON®: Zalecana dawka dla.

Opowiedz nam o witaminach dla dzieci z Iherb. Zagraniczne.

lub rzuć link, gdzie czytać. Moja córka idzie do pierwszej klasy, szukając: - na odporność na stres, - na uwagę i pamięć, - na odporność. Syn 16 lat, „sowa” w życiu, tj. śpi przed obiadem. Dla niego: - dla radości, ale niezbyt energiczny, aby żołądek nie był bardzo podrażniony, ponieważ Nie lubi śniadania. - dla wytrzymałości, ponieważ wielki wysiłek fizyczny. Dziękuję wszystkim

Natasha V-2. Dziecko od urodzenia do jednego roku

„o znaczeniu karmienia piersią Mleko matki jest najlepszym pożywieniem dla niemowląt, ponieważ zapewnia dziecku wszystkie potrzebne składniki odżywcze w ciągu pierwszych 6 miesięcy życia (26 tygodni). Ponadto zawiera składniki odżywcze, które zaspokajają wyjątkowe potrzeby małych dzieci człowiek - niektóre niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, niektóre białka mleka i żelazo w postaci łatwo przyswajalnej (uwaga - Filimon.) Mleko matki.

Medycyna w czasie ciąży. Adopcja

Dobry wieczór! Błagam cię, abyś odpowiedział tym, którzy przeszli na lek w czasie ciąży. Mój mąż i ja jesteśmy gotowi na wszystkie dokumenty, z wyjątkiem mojego zaświadczenia lekarskiego - lekarz gruźlicy odmawia umieszczenia pieczęci bez fluorografii, odmawia wysłania plwociny - mówią, ta analiza nie ma charakteru informacyjnego, w przeciwieństwie do kija. Proponuje zrobić zdjęcie, mimo ciąży, ale mój ginekolog nie poleca tego, zwłaszcza że nie ma zagrożenia dla mojego zdrowia i wiem na pewno, że nie mam gruźlicy. Ogólnie istnieje.

Dzieci w sztucznym karmieniu pozostają w tyle.

Spojrzałem tutaj na Infamed i przeczytaj! Szczerze mówiąc, byłem oburzony takim oświadczeniem. „Niemowlęta w sztucznym karmieniu są opóźnione w rozwoju intelektualnym. Wiadomo, że długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla niemowląt do normalnego rozwoju mózgu i wzroku. Ciało dziecka nie może syntetyzować tych kwasów w wymaganej ilości we wczesnych stadiach i przyjmuje je z mlekiem matki. kwasy tłuszczowe są nieobecne w kompozycji.

omega 3. Inne dzieci

Postanowiłem dać omega3 mojemu synowi (nam 3.5), powiedzieć, jak go używać (oprócz wymienionych w streszczeniu) iw jakiej dawce dawać, w przeciwnym razie jest to napisane abstrakcyjnie dla dzieci powyżej 12 lat, ale jak dać małym dzieciom?

Fabryka kremów „Wolność”. Moda i piękno

Wbrew opinii wyrażonej tutaj w klasycznym „radzieckim” kremie kosmetycznym „Freedom” nie ma wyrafinowanych produktów. Olej mineralny, wazelinowy, parafina płynna... Nie ma też silikonu, wazeliny (tutaj produkt naftowy zawarty jest w co drugim kremie), konserwantów parabenowych, barwników. Skład „Lux”: w pierwszej kolejności oliwa z oliwek, lanolina, wosk pszczeli, olej słonecznikowy, olej palmowy. Ceresin jest składnikiem ozokerytu, naturalnego minerału stosowanego w medycynie.

OMEGA 3. Który jest lepszy i jak wziąć.. Inne dzieci

Cześć Dziewczęta, - na stronie http://www.ortho.ru/ Chcę zamówić dziecko OMEGA 3. Kto akceptuje lub akceptuje, - odpowiedz - pliz: który z nich jest lepszy do wyboru lub powiedz mi swoją opcję. I jak wziąć? 1) ORTHO OMEGA 3 Swiss quality 2). Omega 3 EPA / Omega 3 EPA, 60 kapsułek Neways / US 3). Omega-3 / Omega-3 (BioLongevit), 100 kapsułek NOW Foods / US 4). GP oleju rybnego / GP oleju rybnego, 90 kapsułek 5). Santegra (Enrich Eurasia) / USA 6). Omega3vit (OmegaVit), 100 kapsułek Altera Holding / Rosja-USA 7).

Co to jest NCO? Medycyna dziecięca

Powiedz mi co to jest? Do jakiego obszaru należy?

Wnioski medyczne na temat dziecka i formowania opieki.

Powiedz, kto ma dużo czasu na zrobienie miodu. Więzienie dla dziecka zostało wydane dekretem o przeniesieniu dziecka do aresztu? Zainteresowany czasem, kiedy dziecko wróci do domu po podpisaniu umowy.

Lody w naszej diecie

Dbałość o odżywianie i zdrowie, fascynacja tematem naturalności - trendy naszych czasów. Staramy się zmieniać nasze zachowania żywieniowe, uważnie monitorować skład i wybierać produkty z naturalnych składników. Wśród osób, które dostosowują swoją dietę, pojawia się opinia o niebezpieczeństwach związanych ze słodyczami, które się ograniczają, co prowadzi do złego nastroju i awarii. Wielu zapomina, że ​​niektóre słodycze są dobre dla zdrowia. Na przykład lody zawierają ważne aminokwasy.

Dzisiaj jest Światowy Dzień Zapobiegania Osteoporozie.

W 80 krajach na całym świecie 20 października obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Osteoporozie. Takie wydarzenie ma na celu przyciągnięcie uwagi ludzkości do takiej choroby jak osteoporoza i przypominanie, że co trzecia kobieta i co ósmy mężczyzna są jej poddani. Światowy Dzień Osteoporozy Osteoporoza może rozwijać się przez długi czas prawie bezobjawowo, ból pleców może być jedyną skargą. W przyszłości kości stają się coraz bardziej kruche, pojawiają się złamania, a następnie.

Jak jeść ajurwedę? Cukier i tłuszcze: szkoda i korzyść.

Tłuszcz nie będzie: tłuszczem roślinnym i zwierzęcym w diecie dziecka.

Bez reklam w dowolnym miejscu! Blog Kno na 7th.ru

Czas podsumować końcowy wynik testu. Wyciągnąłem go, za co przepraszam. Byłem bardzo zainteresowany i cieszę się, że redaktorzy powierzyli mi tak odpowiedzialną misję. Jestem zwykłą osobą, mieszkańcem wielkiego miasta, podróżuję metrem, czytam czasopisma, oglądam telewizję, spędzam czas w Internecie, ale nigdy nie spotkałem żadnych reklam oczyszczaczy powietrza. Nie będę się spierać, może tak, ale nie zauważyłem. Brak zdjęć, jazd testowych, jak w ulubionych magazynach męża o samochodach. Nic. Ogromne

Standardowa lista testów do hospitalizacji.

Nazwa badania Data ważności 1. Grupa krwi, Rh - czynnik 2. Całkowita liczba krwinek 14 dni 3. Całkowita analiza moczu 14 dni 4. Hemoglobina glikozylowana (tylko dla pacjentów z cukrzycą typu I i II) 3 miesiące 5. Biochemiczne badanie krwi: ogólne białko - Mocznik, kreatynina. K, Na - cukier we krwi - bilirubina (frakcja) 14 dni 6. Czas krzepnięcia krwi: (Duke lub Suharev) lub koagulogram 14 dni 7. HIV, RW, HbS, HCV (mieć przy sobie PASSPORT) 3 miesiące 8. EKG 1 miesiąc 9.

F.30 Co to oznacza? Inne dzieci

Od dawna tutaj oshivayus, chociaż prawie nic nie piszę. Chociaż diagnoza i w odniesieniu do życia właśnie tutaj. Więc cześć! W najbardziej bezpośrednim znaczeniu, zdrowie dla was wszystkich. Może ktoś się natknął lub są specjaliści od szyfrowania medycznego. W karcie medycznej córki, sporządzonej w przedszkolu dla szkoły, po całej reszcie napisano: gr.d. III, rozwój fizyczny N, fiz.gr. specyfikacja, f.30. Kto wie, jaka jest ta forma 30, co jest w niej napisane? Mam już bardzo negatywne nastawienie.

Czy przedłużają teraz leki? Adopcja

Dzień dobry dla wszystkich rodziców i uczestników! Proszę o radę. Zebraliśmy wszystkie dokumenty do przyjęcia i pod koniec sierpnia otrzymaliśmy wniosek o przyjęcie. Dziecko zostało znalezione ze statusem rodziny zastępczej, opieki. Medycyna wygasła, wniosek musimy przyjąć. Nasza opieka jest niewystarczająca. Proszę mi powiedzieć, czy konieczne jest ponowne zbieranie leków, czy też można je przedłużyć i ponownie przekazać całą opiekę, aby przygotować nowy wniosek. Kolejne ważne pytanie! Nasze pierwsze dziecko zostaje adoptowane. Dlatego nie jesteśmy.

Zdrowe odżywianie: 7 zaleceń skandynawskich naukowców.

. Zwierzęta i tłuszcze mleczne Zużycie nasyconych kwasów tłuszczowych (to znaczy tłuszczów zwierzęcych i mlecznych, w tym masła, a także tzw. Olejów tropikalnych - kokosowych i palmowych) pozostaje w granicach 10%, czyli 200 kcal, czyli trochę więcej niż łyżka stołowa. A wielonienasycone kwasy tłuszczowe (te, które występują w niektórych olejach roślinnych i tłuszczowych rybach morskich) powinny wynosić 5-10%, w tym co najmniej 1% - Omega-3 (jest zawarty w oleju rybnym i wpływa na mózg, elastyczność naczyń krwionośnych itp.). Spożycie tłuszczów trans, które są zawarte w większości produktów typu fast food, powinno być tak niskie, jak to możliwe. Prowadzą do pojawienia się chorób sv.

Sprawdzone połączenie ryb w diecie z długowiecznością.

Regularne spożywanie ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, przedłuża życie, informuje WebMD. Badanie 2600 starszych osób wykazało, że ci, którzy mieli najwyższe kwasy tłuszczowe omega-3 w łososiu, makreli, śledziu, łososiu, pstrągu potokowym i białym tuńczyku we krwi żyli średnio przez ponad dwa lata. lat dłużej niż ci, którzy nie jedzą ryb. „To nie było badanie wpływu suplementów diety z oleju rybnego, było to badanie poziomów omega-3.

Przydatny artykuł. Blog Eleny Mayskiej na 7ya.ru

[link-1] Aby schudnąć, musisz jeść. Może nawet więcej niż teraz. Ale bardzo różne produkty - te, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru wody i tłuszczu, zbudować nowe piękne ciało, nie bądź smutny i wyglądaj lepiej każdego dnia. Jakie produkty przyczyniają się do utraty wagi? 1. Niskokaloryczne produkty spożywcze. Jedzenie nieco mniej niż zwykle jest zawsze łatwiejsze niż wydawanie większej ilości energii. Aby zrezygnować z bułki, będziesz potrzebować 1 sekundy i spalić jej ekwiwalent.

Lekarstwo na starość. Blog Olgi_Mo na 7ya.ru

rewelacyjne wiadomości nadeszły z Białorusi - stworzono lekarstwo na starość! Wieczna młodzież obiecuje wspólny rozwój białoruskich i amerykańskich naukowców. Naukowcy postanowili zatrzymać proces starzenia i rozpocząć eksperyment, zastępując atom wodoru deuterem (izotopem) w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych. Jak wiadomo, niszczenie komórek DNA z czasem zachodzi pod wpływem wolnych rodników. Dzięki innowacyjności formuła takich kwasów stała się bardziej stabilna dzięki.

Mity i prawda o tłuszczach. Mity i błędne wyobrażenia o dietach

. Są one zaangażowane w tworzenie ścian wszystkich komórek, syntezę hormonów, regulację różnych funkcji, w tym tak ważnych, jak odpowiedź immunologiczna, reakcje zapalne, krzepnięcie krwi. Wszystkie tłuszcze w strukturze chemicznej są trójglicerydami i różnią się od siebie tylko kwasami tłuszczowymi, które je tworzą. Kwasy tłuszczowe dzielą się na 2 typy: nasycone (bez podwójnych wiązań) i nienasycone (z podwójnymi wiązaniami), które z kolei dzielą się na jednonienasycone (z jednym podwójnym wiązaniem) i wielonienasycone (mają kilka wiązań podwójnych). Wszystkie tłuszcze, które otrzymujemy z pożywienia, dzielą się na dwie grupy: zwierzęce i roślinne. Zwierzęta z reguły mają zwartą konsystencję, wyjątkiem jest olej rybny; jak w przypadku olejów roślinnych, zwykle występują w naturze w postaci płynnej, z wyjątkiem olejków kokosowych i palmowych. Tłuszcze zwierzęce zawierają dużo cholesterolu.

A gdzie są linki do badań?

Znam wiele kobiet-wegetarian (w tym surowych - nie używających niczego zwierzęcia), które zaszły w ciążę i urodziły zdrowe dzieci.

Kilka diet z „ABC Nutrition”. Recenzje dietetyczne

. Ograniczenie osiąga się dzięki temu, że konsument nie chce już słodyczy. W koniecznych przypadkach, w przypadku naruszenia diety trzeciej i drugiej fazy, zapewnione jest przejście do pierwszej fazy diety. Dieta obejmuje spożywanie kurczaków, jaj i ryb, zwłaszcza tłustych (łosoś, tuńczyk, makrela), orzechów, niskotłuszczowych serów i jogurtu. Podkreślono znaczenie stosowania jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zaleca się stosowanie oliwy z oliwek, orzeszków ziemnych i oleju arachidowego jako źródeł jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniacza resweratrolu. Według Agatstona dieta powinna leczyć nadwagę, chronić serce i naczynia krwionośne. Argumentuje się, że przy stosowaniu tej diety nie trzeba liczyć kalorii. Jednak doświadczony czytelnik.
. Perricon oferuje 3 i 28 dniowe opcje diety. W wariancie trzydniowym ilość łososia spożywanego dziennie może osiągnąć nawet 550–650 g. Łosoś zawiera kwasy omega-3 o długich łańcuchach, ważne dla zdrowia, ale gromadzi również substancje toksyczne wyrzucane przez ludzi do środowiska. Medycyna zachęca do stosowania ryb w diecie, ale ogranicza jej spożycie do dwóch porcji tygodniowo ze względu na niebezpieczeństwo szkodliwych substancji. Z hasłem „Ryby, ryby i ryby ponownie” w jego zaleceniach żywieniowych Oz Garcii (High Health Technologies. M., 2002), również nie biorąc pod uwagę jego niebezpieczeństwa. Z książki „Jesteś tym, co jesz: alfabet władzy”.

Nasienie życia. O jedzeniu

Dobry artykuł, tylko tłuszcze wielonienasycone nie są dobrze opisane. Są różne - omega-3 (wiele w oleju lnianym i oleju rybnym oraz stosunkowo więcej oleju sojowego i rzepakowego) i omega-6, które są obecne we wszystkich innych roślinach. oleje. Omega-6, w tym arachodonowy kwas tłuszczowy, używamy za dużo, równowagę należy przesunąć w kierunku omega-3. Oliwa z oliwek jako źródło tłuszczów jednonienasyconych jest doskonałym wyborem jako główny (ale niekoniecznie jedyny) olej spożywany w diecie.

Jeśli ktoś jest zainteresowany tematem tłuszczu omega, na mojej stronie znajdują się materiały i linki do tego tematu.

Diathesis u dziecka! Zdrowie dziecka do jednego roku

. ; ponad 18 aminokwasów, w tym niezbędne; białka itp. Istnieje również frakcja lipidowa, w tym witamina F (nasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe - linolowy, linolenowy, gamma-linolenowy). Kwasy te nie są syntetyzowane w organizmie człowieka, a ich niedobór może powodować raka, osłabienie układu odpornościowego, przedwczesne starzenie się i różne patologie skóry przypominające zapalenie skóry. Wyniki zastosowania tej substancji czynnej w kremu dla dzieci „Diathesis-STOP” przekroczyły wszelkie oczekiwania. Ze skazą, zapaleniem skóry, egzemą.

Zdrowy styl życia: skąd pochodzi? Zdrowy styl życia

Ryba i jeszcze raz ryba. Odżywianie dzieci do roku

Jedzenie identyczne z naturalnym. Zdrowa żywność

Tłuszcze Omega: gdzie je znaleźć?. Odżywianie dla kobiet w ciąży

. Witamina ta znajduje się w nierafinowanych olejach, a także w olejach z nasion zbóż i orzechów. Omega-3 i Omega-6 są potrzebne organizmowi do rozwoju komórek (tworzenie błon komórkowych) Podczas ciąży dziecko otrzymuje kwasy tłuszczowe Omega-3 z organizmu matki. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, przenikające przez barierę łożyskową, zapewniają pełny rozwój centralnego układu nerwowego płodu. Kwasy omega są szczególnie ważne dla matki i dziecka w ciągu ostatnich 3 miesięcy ciąży i okresu poporodowego, aż do rozwoju siatkówki oka i mózgu na poziomie biochemicznym. Jeśli kobieta w ciąży nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3 z jedzeniem, jej ciało usuwa je z własnych rezerw. Prowadzi to do błędu.

Żywienie dzieci: stół rybny. Przynęta

Nowoczesne płatki zbożowe dla dzieci. Odżywianie dzieci do roku

Sztuczne karmienie w pytaniach i odpowiedziach.

Dla Olgi *. Odchudzanie i diety

Olya, wybrałem dla ciebie informacje z książki, nie dzwonię po nic, tylko czytam. O tym, że rano jesz twaróg. Warzywa najlepiej spożywać w postaci sałatek, przyprawionych jedną łyżką wysokiej jakości nierafinowanej oliwy z oliwek (extra virgin). Przyczynia się do lepszego wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie człowieka. W sałatce należy również dodać pewną ilość białka zwierzęcego: beztłuszczowe.

Co możesz jeść rocznie? Dziecko od 1 do 3 lat

Cóż, do roku jest jasne, różnego rodzaju ograniczenia. A po roku, jakie pokarmy można jeść? Ser i typ toggo? Może są jakieś linki.

Woda w śmietanie? Moda i uroda. Konferencje na 7th.ru

Czy uważasz, że WODA może być jednym ze składników kremu mrozowego? Słyszałem, że nie! Może coś mylę.

Ostatnio przeczytałem odpowiedź na podobne pytanie na stronie http://www.emansi.ru/online/consultation/
Issa
Czy mogę używać twoich kremów zimą? Jaką opiekę polecasz na zimę? Czy Aqua-krem boli zimą?
dziękuję

Wybitna pani pod pseudonimem ISSA!
Nie tylko jest to możliwe, ale także konieczne jest stosowanie produktów kosmetycznych zimą, ponieważ nasz organizm doświadcza dodatkowego stresu w postaci zmian temperatury i wilgotności. Zmiany te są podstępne, ponieważ skóra spowalnia procesy metaboliczne i wymaga więcej energii, aby je przywrócić. W takich warunkach skóra staje się ospała i sucha. W tym okresie konieczne jest wspomaganie skóry. Adnotacje wielu środków nawilżających wskazują, że zatrzymanie wilgoci następuje z powodu tworzenia się błony na powierzchni skóry. W rezultacie woda przestaje odparowywać z powierzchni skóry, skóra wyraźnie wygładza. Ale po pierwsze, tego rodzaju środki nawilżające nie powinny być stosowane w niskich temperaturach, ponieważ woda między folią a warstwą rogową ochładza się i może uszkodzić skórę. Po drugie, w wyniku wykluczenia parowania, wszystkie struktury skóry naskórka i skóry właściwej, które są odpowiedzialne za „dostarczanie” wody, przestają działać, zakłóca mikrokrążenie wody, a wraz z nią składniki odżywcze. o każdej porze roku - Emansi aqua-cream. Działa na tych trzech poziomach, na których rozpoczyna się proces nawilżania tkanek skóry (dlatego nie ma „uzależnienia”):
- przywraca ochronną warstwę lipidową. Dominującą rolę w jej tworzeniu odgrywają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które u ludzi nie są syntetyzowane, ale pochodzą z roślin. Źródłem ich w akwakulturze jest olej z nasion czarnej porzeczki.
- reguluje przepływ wody do warstwy powierzchniowej skóry z głębszych poprzez stymulowanie syntezy kwasu hialuronowego w nich, który jest głównym zabezpieczeniem wody dla powierzchniowych warstw skóry
- Utrzymuje optymalny stopień nawodnienia najwyższej - zrogowaciałej warstwy skóry za pomocą naturalnego kompleksu nawilżającego.
Krem Aqua ma przedłużony efekt przez 18 godzin, ponieważ krem ​​ma taką samą strukturę ciekłokrystaliczną jak nasza skóra. Technologia uzyskiwania struktury takiego kremu została po raz pierwszy wdrożona w Rosji. Dziękuję

Firma „Nestle” zorganizowała sympozjum „Nowe rozwiązanie problemu.

Firma Nestlé zorganizowała sympozjum na temat „Nowe rozwiązanie problemu zapobiegania alergii u dzieci” na konferencji naukowej i praktycznej pediatrów Rosji „Farmakoterapia w pediatrii”, która odbędzie się w dniach 18 września - 19 września 2006 r. W World Trade Center. Czołowi eksperci w dziedzinie nutykologii opowiedzieli przedstawicielom społeczności medycznej o związku między odżywianiem niemowląt a tendencją do rozwoju reakcji alergicznych, a także o nowej formule hipoalergicznej mieszaniny NAN.

http://conf.7ya.ru/popular/chto-takoe-pzhk-v-medicine/