Główny Słodycze

TOP 30 pokarmów, które są dobre dla serca i naczyń krwionośnych

Czy masz duszność po pięciu minutach marszu? Jak często nie możesz zatańczyć piosenki do końca bez oddychania? Jeśli odpowiedzi były pozytywne dla obu pytań, oznacza to, że twoje serce nie działa tak dobrze jak wcześniej. Lata złych nawyków i złego odżywiania sprawiają, że serce jest słabe i zużyte.

Ten stan rzeczy zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, udarów mózgu, otyłości i innych powiązanych problemów. Nie martw się wcześniej, ponieważ opracowałem listę 30 zdrowych pokarmów, które mogą pomóc w zmniejszeniu złego cholesterolu, przywrócić mięśnie serca, wzmocnić układ odpornościowy i przywrócić normalne ciśnienie krwi. Przeczytaj dalej, co jest konieczne i przydatne do jedzenia, i czego nie powinieneś angażować, aby zachować i wzmocnić zdrowie swojego serca.

Najbardziej przydatne produkty dla serca i naczyń krwionośnych

1. Ryba

Ryby są bogate w chude białko i kwasy tłuszczowe omega-3. Omega-3 to wielonienasycony kwas tłuszczowy, który pomaga zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać chorobom układu krążenia. Zarówno kwasy tłuszczowe omega-3, jak i omega-6 są bardzo ważne. Nasza dieta nie zawsze zawiera wystarczającą ilość tych kwasów. Dlatego trzeba jeść łososia, sardynki i inne tłuste ryby, aby poprawić stan serca. Możesz piec ryby w piekarniku lub na grillu na lunch lub kolację, przygotować sałatkę z lekkim dresingiem. Spróbuj jeść 85-140 gramów ryb dziennie.

2. Oliwa z oliwek

Obecnie oliwa z oliwek jest szeroko stosowana w różnych kuchniach. Jest bogaty w przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne. Stwierdzono, że spożycie oliwy z oliwek zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego, udaru i innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Używaj go do smażenia warzyw i chudych źródeł białka. Przygotuj lekki sos sałatkowy z oliwą z oliwek, sokiem z limonki, ziołami, solą i pieprzem. Możesz bezpiecznie mieć 7-8 łyżek masła dziennie.

3. Pomarańcze

Pomarańcze są bogate w witaminę C, minerały, flawonoidy i mają właściwości przeciwzapalne, spalające tłuszcz, przeciwalergiczne i przeciwnowotworowe. Naukowcy odkryli, że spożywanie soku pomarańczowego zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu (lipoprotein o niskiej gęstości). Im niższy poziom cholesterolu LDL, tym mniejsze ryzyko zatkania tętnic. Dlatego jedz pomarańcze lub pij świeży sok dla zdrowego serca i wzmacniaj ściany naczyń krwionośnych. Sok pomarańczowy można dodawać do deserów, sałatek lub kurczaków, aby nadać im cytrusowy aromat i smak.

4. Brokuły

Brokuły to warzywo krzyżowe pełne witamin A, C, K, kwasu foliowego, błonnika, wapnia, magnezu, potasu, fosforu, kwasów omega-3 i -6. Naukowcy odkryli, że fenole w brokułach skutecznie zwalczają choroby układu sercowo-naczyniowego i proliferację komórek nowotworowych. Może być blanszowany, grillowany i smażony na głębokim tłuszczu, pieczony z innymi warzywami lub grzybami / kurczakiem / rybą / soczewicą. Możesz także ugotować zupę brokułową, aby osiągnąć odpowiednią szybkość i wzmocnić zdrowie serca. Musisz jeść 75 gramów brokułów dziennie.

5. Marchewka

Marchew jest bogata w witaminy A, K, E, kwas foliowy i minerały, takie jak wapń, magnez, potas i fosfor. Ma także wiele przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniu komórek DNA, zmniejszają stan zapalny, poziom triglicerydów i cholesterol.

Możesz jeść świeże marchewki, grillować i smażyć, piec z innymi warzywami i źródłami chudego białka (ryby / kurczak / rośliny strączkowe). Można go dodać do gulaszu z kurczaka lub zupy warzywnej. Przejrzyste marchewki nie są tego warte. Zaleca się jeść pół szklanki marchwi dziennie.

6. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera aktywne związki polifenolowe zwane katechinami. Mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, hipotensyjne, spalające tłuszcz i przeciwzakrzepowe. Katechiny pomagają usuwać szkodliwe rodniki tlenowe, zapobiegają zapaleniu naczyń, zmniejszają ryzyko miażdżycy i hamują syntezę i wchłanianie lipidów.

Pij 2-3 szklanki zielonej herbaty dziennie. Można go pić rano lub 20 minut przed lunchem lub kolacją. Do smaku można dodać cynamon, cytrynę, miód, świętą bazylię lub inne zioła.

7. Truskawki

Truskawki są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi i stężenie lipidów we krwi, zapobiegają hiperglikemii i obniżają poziom cholesterolu LDL i triglicerydów. Te cechy sprawiają, że truskawki są jednym z najsilniejszych środków profilaktycznych w chorobach układu krążenia. Dodaj truskawki do porannej owsianki lub koktajlu, przygotuj sałatkę owocową i zjedz ją kilka godzin po obiedzie. Na deser można też jeść truskawki z jogurtem lub kwaśną śmietaną.

8. Pierś z kurczaka

Bez skóry pierś z kurczaka jest doskonałym źródłem chudego białka. Białko jest budulcem mięśni. Ponieważ serce działa 24 * 7, jest całkiem naturalne, że się zużywa. Spożycie piersi z kurczaka zapewni organizmowi białko potrzebne do przywrócenia mięśnia sercowego. Jedz 85-110 gramów piersi kurczaka każdego dnia. Może być grillowany lub smażony w głębokim tłuszczu, gotowany, pieczony i spożywany z innymi zielonymi lub kolorowymi warzywami, aby zrównoważyć dietę.

9. Orzechy

Spożycie orzechów może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia o 40-50%. Orzechy zawierają witaminę E i tłuszcze jednonienasycone, które działają jako przeciwutleniacze i tłumią stany zapalne. Naukowcy odkryli, że spożywanie migdałów, pistacji z łupin, orzechów włoskich, orzechów pekan i orzeszków ziemnych może pomóc w zmniejszeniu szkodliwego cholesterolu.

Orzechy można zjeść rano ze śniadaniem, aby naładować baterie przez cały dzień. Możesz dodać orzechy do sałatki, ciasta lub zjeść je wieczorami przy filiżance zielonej herbaty.

10. Całe ziarna

Pełne ziarna zawierają błonnik, przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które obniżają poziom cholesterolu LDL, zapobiegają stanom zapalnym, regulują ciśnienie krwi i zwiększają wrażliwość na insulinę. Te zdrowe właściwości pełnych ziaren zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Na śniadanie trzeba jeść płatki owsiane, otręby owsiane, musli, kruszoną pszenicę i komosę ryżową. Na lunch lub kolację gotuj brązowy ryż z warzywami i niskotłuszczowym białkiem. Możesz jeść 2-3 porcje pełnych ziaren dziennie.

11. Jabłka

Naukowcy odkryli, że jedzenie jabłek może pomóc zmniejszyć stan zapalny, zwiększyć metabolizm lipidów, schudnąć i regulować ciśnienie krwi. Dlatego codziennie jedz jabłka, aby utrzymać zdrowie serca. Jabłka można jeść po śniadaniu lub podczas wieczornej przekąski. Dodaj jabłka do swojej owsianki rano lub smoothie. Dodaj kilka plasterków jabłek do sałatki, aby nadać jej egzotyczny smak.

12. Nasiona lnu

Nasiona lnu są bogate w kwas alfa-linolenowy, który pomaga zmniejszyć stan zapalny, tworzenie wolnych rodników tlenowych i poziom cholesterolu we krwi. Mają też dużo błonnika pokarmowego, który pomaga schudnąć. Spożywaj 2-3 łyżki. proszek z nasion lnu dziennie. Możesz dodać nasiona lnu do swoich płatków, płatków, koktajli, soków i sałatek.

13. Szparagi

Szparagi zawierają saponinę steroidową, która obniża poziom cholesterolu. Jest również wyposażony w właściwości antyoksydacyjne, które mają na celu zwalczanie miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Dlatego nie przechodź obok lady z różnymi korzeniami, ponieważ gromadzą się tutaj wszystkie składniki odżywcze, które chronią serce.

Szparagi mogą być blanszowane, smażone w głębokim tłuszczu i grillowane oraz spożywane z innymi zdrowymi warzywami i produktami białkowymi. Możesz nawet zrobić sok ze szparagów. W dzień możesz jeść 7-8 gałęzi.

14. Czosnek

Czosnek zawiera allicynę, substancję odżywczą, która obniża poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Zjedz ząbek czosnku przed śniadaniem lub potrzyj tosty z czosnkiem, dodaj do sałatek, brązowy ryż, smaż frytki. W dzień możesz zjeść 6-7 ząbków czosnku.

15. Szpinak

Szpinak jest bogaty w azotan diety, który obniża ciśnienie krwi, pomaga ludziom z chorobą tętnic obwodowych, zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejsza stan zapalny i sztywność tętnic. Szpinak może być blanszowany, pieczony, smażony w głębokim tłuszczu lub gotowany, dodawany do sałatek, zup i koktajli warzywnych, aby zachować zdrowe serce. W dzień możesz zjeść 1-1½ szklanki szpinaku.

16. Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin, minerałów i składników odżywczych. Mają właściwości przeciwutleniające, obniżają poziom lipidów i cholesterolu, co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodaj soję, ciecierzycę, kiełki fasoli, groszek, soczewicę, czarną fasolę do sałatek, zup i burrito. Rośliny strączkowe mogą być spożywane codziennie przez 1-2 porcje.

17. Czerwone wino

Czerwone wino pomaga zwiększyć poziom korzystnego cholesterolu, ma właściwości antyoksydacyjne i hamuje agregację płytek krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że te użyteczne właściwości czerwonego wina czynią go najlepszym napojem dla zdrowia serca. Podczas kolacji wypij kieliszek czerwonego wina. Nie nadużywaj alkoholu, ponieważ doprowadzi to do otyłości i chorób serca.

18. Papaje

Papaja jest bogata w przeciwutleniacze, błonnik pokarmowy, witaminy i minerały, które obniżają ciśnienie krwi i wzmacniają naczynia krwionośne. Jedz obrane papaja na śniadanie lub kolację. Możesz zrobić koktajle z papai na śniadanie.

19. Awokado

Awokado ma zdrowe tłuszcze, witaminy A, E, K, C, B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacynę, potas, magnez, sód, fitosterole, ryboflawinę i inne składniki odżywcze. Zmniejszają poziom złego cholesterolu, poziom lipidów we krwi, tłumią stany zapalne i normalizują poziom glukozy we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca. Możesz wypić koktajle z awokado i zrobić ciepłe kanapki na śniadanie lub dodać do sałatki na lunch.

20. Pomidor

Pomidory zawierają przeciwutleniacze, które zapobiegają mutacji DNA, chronią przed nieograniczoną proliferacją komórek i chorobami układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy odkryli, że pomidory poprawiają czynność serca po niedokrwieniu i zmniejszają ryzyko zawału mięśnia sercowego. Możesz pić sok pomidorowy lub koktajle na śniadanie lub na przekąskę wieczorem. Dodaj pomidory do sałatek, curry, frytki, podczas pieczenia warzyw lub gotowania kurczaka na ruszcie, aby nadać potrawom wyjątkowy smak.

21. Arbuz

Cytrulina jest jednym ze związków występujących w arbuzach, zmniejsza stan zapalny w organizmie i sztywność tętnic, poziom szkodliwego cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi, sprzyja utracie wagi. Pij sok z arbuza lub koktajle na śniadanie. Możesz również zjeść arbuza jako przekąskę przed kolacją. Nie przejadaj się, aby uniknąć niestrawności.

22. Olej z otrębów ryżowych

Olej z otrębów ryżowych jest bogaty w witaminę E, sterole roślinne, oryzanol i zdrowe tłuszcze, które mają poziom cholesterolu i trójglicerydów LDL. Olej ten można stosować do dowolnego celu i metody gotowania, ale lepiej nie napełniać go sałatkami. W dzień możesz spożywać 4-5 łyżek oleju.

23. Kale

Bogaty w witaminy A, C, K, kwas foliowy, wapń, magnez, fosfor, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze, jarmuż pomaga zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej. Koktajle z liściastą kapustą można zrobić na śniadanie, dodać do sałatek, przedtem zalać wrzącą wodą. Dodaj czarny pieprz, sól, wapno, proszek z nasion lnu, warzywa i chude białko do smaku w sałatce jarmużowej, aby było smaczne i smaczne.

24. Buraki

Burak jest doskonałym źródłem azotanów, które zmniejszają stan zapalny. Ma także właściwości przeciwutleniające, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, poprawia profile lipidów. Pij sok z buraków lub jedz surowe buraki przed kolacją. Możesz dodać buraki do gulaszu z kurczaka lub zupy warzywnej. Codziennie jedz buraki, aby poprawić zdrowie całego ciała.

25. Rukiew wodna

Rukiew wodna zawiera składniki odżywcze, witaminy, minerały i błonnik, które poprawiają zdrowie serca i krążenie krwi. Najlepszym sposobem spożywania rukiew wodna jest świeży sok. Możesz pić jego sutrę na pusty żołądek, na śniadanie lub po treningu. W ciągu dnia możesz pić tylko jedną szklankę tego soku.

26. Jagody

Jagody są bogate w polifenole, zwane resweratrolem, który chroni serce. Resweratrol pomaga zapobiegać niewydolności serca i przywrócić wszelkie uszkodzenia serca, ma właściwości przeciwzakrzepowe. Dodaj jagody do koktajli lub owsiankę z orzechami na śniadanie, aby uzyskać bogaty smak. Zaleca się jeść pół szklanki jagód dziennie.

27. Kalafior

Kalafior jest bogaty w sulforafan, który pomaga wytwarzać wiele enzymów antyoksydacyjnych. Enzymy te pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu LDL, zapobiegając zapaleniu naczyń, które może prowadzić do miażdżycy. Może być blanszowany, gotowany, smażony w głębokim tłuszczu lub dodawany do zup na lunch lub kolację.

28. Granat

Granat zawiera antocyjany i garbniki, które są obdarzone właściwościami antyoksydacyjnymi, co czyni go bardzo silnym i zdrowym owocem dla serca. Granat pomaga zmniejszyć szkodliwy cholesterol, ciśnienie krwi i stan zapalny w organizmie. Pić sok z granatów lub jeść granat na śniadanie lub przed kolacją. Dodaj nasiona granatu do swojej ulubionej sałatki lub udekoruj ciasto.

29. Niskokaloryczny jogurt, ser i mleko

Wiele badań naukowych potwierdza, że ​​spożywanie niskokalorycznego jogurtu, mleka i sera zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Wapń w tych produktach mlecznych pomaga zapobiegać udarowi i chorobie wieńcowej serca. Dodaj mleko do swojej owsianki lub smoothie. Ser można dodawać do sałatek, zup, posypać pieczonymi warzywami. W jogurcie można dodać różne owoce i jagody na sezon i zjeść je na deser.

30. Ciemna czekolada

Ciemna czekolada jest bogatym źródłem katechin, teobromin i procyjanidyn, które zapobiegają agregacji płytek krwi, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają funkcję śródbłonka. Dlatego kawałek ciemnej czekolady pomoże chronić serce przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Jedz ciemną czekoladę z 80% lub więcej zawartości kakao. Czekoladę lepiej zjeść po obiedzie, aby później nie martwić się o dodatkowe funty.

Jedzenie, które jest złe dla serca

  • Nasycone tłuszcze i tłuszcze trans.
  • Przetworzona żywność: salami, hot dogi, kiełbaski itp.
  • Mąka i biały chleb.
  • Proste węglowodany, na przykład cukier.
  • Fast food: frytki, hamburgery, bryłki itp.
  • Napoje gazowane i słodkie.

Zacznij monitorować zdrowie swojego serca, włączając te zdrowe pokarmy do serca i naczyń krwionośnych w diecie. Ćwicz regularnie, aby wzmocnić mięśnie serca. Jeśli masz pytania, zostaw komentarz w sekcji poniżej.

http://fitzdrav.com/zdorove/produkty-poleznye-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

15 przydatnych produktów do pracy serca i naczyń krwionośnych

Serce jest najważniejszym organem człowieka, jest rodzajem naturalnego silnika, który pompuje krew przez cały układ krążenia. Niewielu ludzi wie, że prawidłowe odżywianie może zapobiec wielu chorobom serca. Niektóre produkty mogą nawet poprawić pracę mięśnia sercowego. Więc czym są - przydatne produkty dla serca i naczyń krwionośnych? Co tam jest codziennie i czego lepiej unikać?

Właściwe odżywianie mięśnia sercowego

Żywność - paliwo dla całego ciała. To z tego powodu pochodzą wszystkie użyteczne i ważne dla pełnoprawnego dzieła produktów organowych. Ci, którzy nie chcą ciągle siedzieć na rozmaitych tabletkach, muszą zwracać uwagę na swoją dietę. Lekarze zalecają przestrzeganie „diety śródziemnomorskiej”. Opiera się na wielu świeżych warzywach, owocach, rybach, orzechach i zieleni. Lepiej jeść co najmniej trzy lub cztery razy dziennie. I nie zapomnij o wystarczającej ilości płynu.

Osoby, które chcą uniknąć rozwoju chorób serca, powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety różnych półproduktów. Jedzenie może być proste, ale świeżo przygotowane. Trzeba zapomnieć o kiełbasie, pierogach, wędzonych potrawach. Tak się złożyło, że producenci nie są szczególnie zaniepokojeni składem takich produktów, są często ważną niską ceną, możliwością długoterminowego przechowywania i smakiem, który zmusi ich do ciągłego kupowania.

Wybierając mięso, należy preferować odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Lepiej jest wykluczyć spożywanie margaryny. Dla osób podatnych na rozwój chorób serca i naczyń krwionośnych i czekolady jest przeciwwskazane. Nie należy ryzykować zdrowia i pić alkoholu, nawet w małych dawkach.

Uważa się, że niewielka ilość naturalnego wina nie tylko nie szkodzi, ale także poprawia stan naczyń krwionośnych. W każdym przypadku lepiej skonsultować się z lekarzem.

Najbardziej korzystna dla każdej osoby naturalna żywność. Świeże mięso, ryby, mleko, warzywa i owoce zapewnią organizmowi wszystkie substancje niezbędne do pełnego życia. Awokado, grejpfrut, jabłko, granat - to owoce, które można jeść prawie codziennie. Dynia, czosnek i brokuły mogą być również podstawą podstawowego menu. Ziarna i naturalne oleje - źródła substancji ważnych dla organizmu.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 najważniejszych produktów do dobrej pracy serca

Witajcie moi czytelnicy!

Porozmawiajmy o produktach serca dzisiaj.

Tak czy inaczej, ale nasze zdrowie jest w dużym stopniu uzależnione od naszej diety, dlatego jedzenie odpowiedniej żywności może zapewnić dobrą profilaktykę różnych chorób.

Zatem, jakie pokarmy są dobre dla serca, należy uwzględnić w codziennej diecie

Z tego artykułu dowiesz się:

Najbardziej przydatne produkty dla serca

Jak serce i jego podstawowe funkcje?

Serce to potężny, pusty, muskularny organ ludzkiego układu krążenia.

Składa się z dwóch części - lewej i prawej, z których każda jest podzielona na przedsionki i komory.

Głównym celem serca jest zapewnienie ciągłego przepływu krwi w całym ciele.

Główne cechy:

  • Dostarczanie krwi i tkanek z tlenem i składnikami odżywczymi.
  • Eliminacja dwutlenku węgla i innych substancji z organizmu.

Dlatego serce można nazwać potężną pompą ludzkiego układu krążenia.

Z obciążeniem lub stresem powinien natychmiast zareagować i zwiększyć prędkość, liczbę redukcji.

Produkty Heart - Top 10

Lista najbardziej przydatnych produktów dla serca

Do spożycia potrzebne są tłuste ryby - tuńczyk, łosoś, makrela, pstrąg.

Zawarte w nich kwasy omega-3 zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń rytmu i chorób tętnic. Zmniejsz ryzyko zawałów serca i zawałów serca.

Olej z ryb jest szczególnie przydatny dla dzieci, co poprawia aktywność mózgu i sprzyja koncentracji.

Warzywa

Brokuły zawierają kwas foliowy i witaminy z grupy B, które zwalczają lęk i stres. A substancja sulforapan zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych.

Czosnek, który zawiera alliinę aminokwasową, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Szparagi zawierają kwas foliowy i witaminy z grup C i D, które mają właściwości przeciwzapalne.

Dynia jest bogata w witaminę C, beta-karoten, potas, które normalizują równowagę wody i soli w organizmie, pomagają w walce z miażdżycą i obniżają ciśnienie.

Czerwona ostra papryka może zwiększyć skuteczność innych preparatów ziołowych i aktywować serce.

Orzechy

Migdał Witaminy z grupy B i magnezu wspomagają produkcję serotoniny, która wpływa na nastrój. Cynk zwalcza stres, a witamina E jest dobrym przeciwutleniaczem.

Orzechy włoskie zawierają kwas alfa-linolenowy i kwasy tłuszczowe omega-3, niezbędne dla funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych.

Idealny jako przekąska lub dodatek do żywności, ale nie więcej niż jedna garść dziennie, ponieważ jest to produkt bardzo wysokokaloryczny. Dla mężczyzn orzechy zapewniają podwójne korzyści, zwiększając potencję mężczyzn.

Zboża i rośliny strączkowe

Główną korzyścią jest wysoka zawartość błonnika, który chroni naczynia krwionośne przed cholesterolem.

Zboża zapobiegają miażdżycy i chorobie wieńcowej serca. Do racji lepiej jest wybrać zboża pełnoziarniste: brązowy ryż, proso, jęczmień, owies, kukurydza.

Fasola i soczewica są bogate w białko, witaminy z grupy B, żelazo, wapń i potas. Idealny zamiennik mięsa, które nie zawiera niezdrowych tłuszczów.

Owoce

Jabłka zawierają flawonoidy, które zapobiegają niedokrwieniu serca, zmniejszają „zły” cholesterol we krwi.

Fitoelement kwercetyna jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

Suszone morele o wysokiej zawartości potasu poprawiają rytm serca.

Granat (polifenole) normalizuje układ krążenia i zapobiega pojawianiu się płytek na ścianach tętnic. Bardziej przydatne w postaci wyciśniętego soku bez dodatku cukru. Dzienna stawka - 150-170 ml.

Awokado bierze udział w metabolizmie cholesterolu. Potas pomaga w zapobieganiu zawałom serca. Enzymy mają za zadanie przyspieszyć proces przyswajania witamin niezbędnych dla serca.

Jagody

Bogaty w przeciwutleniacze spowalnia proces starzenia.

Potas, który usuwa nadmiar płynu, pomaga łagodzić obrzęki, jest przydatny w niewydolności serca i arytmii. Magnez obniża ciśnienie krwi, witamina C pomaga chronić ściany tętnic.

Wiśnie i wiśnie zapobiegają występowaniu zakrzepów krwi.

Maliny mają wpływ na krzepnięcie krwi, prowadząc do normalności i wzmacniają ściany naczyń.

Borówki i jagody pomagają radzić sobie z nadmiarem cholesterolu.

Ciemna czekolada (od 75% zawartości kakao)

Zmniejsza „zły” cholesterol we krwi.

Zawiera fenole antyseptyczne i przeciwzapalne, zmniejszające prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu krążenia, chroniące przed zatkaniem tętnic.

Pij nie więcej niż 2-3 kromki (25 g) czekolady dziennie.

Zioła i zioła

Głóg zwiększa przepływ krwi przez serce, działa relaksująco na tętnice. Wzmacnia mięsień sercowy i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Szpinak, mniszek lekarski dostarczają żelaza i mnóstwo witaminy C.

Rozmaryn jest korzystny dla obniżenia ciśnienia krwi. Bazylia i pietruszka zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu na ścianach tętnic. Babka usuwa szkodliwą płytkę nazębną ze ścian naczyń krwionośnych.

Zawierają białka, błonnik, magnez, witaminy D i B, fosfor. Normalizuj poziom cholesterolu we krwi.

  • Olej z nasion lnu

Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, usuwa „zły” cholesterol z krwi i zwiększa poziom „dobrego”. Koliduje z pojawieniem się skrzepów krwi.

Przyjazne dla serca przepisy

  • Sałatka marchewkowa z jabłkami (po 80 g). W jakikolwiek sposób zmiażdżony, w razie potrzeby dodaj 30 g miodu i orzechów włoskich - sok z cytryny.
  • Czosnek (100 g) czysty, zmielony, wymieszaj z sokiem z cytryny (6 sztuk). Weź 1 łyżeczkę dziennie. z wodą. Przechowywać w lodówce.
  • Mieszanka suszonych owoców. Suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, figi (po 100 g), moczyć w wodzie przez pół godziny, spłukać i wlać do wrzącej wody, obrać, dodać dowolne orzechy (30 g) i zmielić całą mieszaninę w blenderze. Włóż miód i cynamon. Przechowywać w lodówce pod pokrywą. Aby zaakceptować w ciągu dnia do 2 razy na 1 ul.
  • Zamień słoik białej fasoli w puree z goździkiem czosnku, dopraw 2 łyżkami. oliwa z oliwek, szczypta soli i pieprzu do smaku.

Choroby serca i naczyń krwionośnych u liderów wśród możliwych przyczyn śmierci ludzi. Winą jest stres, fast foody, hipodynamika.

Aby zapobiec chorobom, musisz zmienić dietę, czyniąc ją smaczną, pożywną, zdrową.

Jedz pokarmy dla serca i bądź zdrowy!

Możesz być także zainteresowany tymi wpisami:

Nie zapomnij podzielić się artykułem ze swoimi subskrybentami w sieciach społecznościowych, będę ci bardzo wdzięczny.

Z tobą była Alyona Yasneva, na razie wszystko.

DOŁĄCZ DO MOICH GRUP W SIECI SPOŁECZNEJ

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Produkty wzmacniające serce. Jedz warzywa!

Jakie pokarmy pomagają wzmocnić serce? Produkty, które wzmacniają serce. Zalety zieleni i warzyw. Przydatne właściwości owsa w celu wzmocnienia serca. Witaminy wzmacniające serce.

Produkty, które wzmacniają serce. Jak wzmocnić serce? Przydatne właściwości zieleni, orzechów, warzyw i owsa na straży zdrowia serca. Jedz więcej zieleni, a twoje serce cię nie zawiedzie!

Cześć drodzy czytelnicy! W ostatnim artykule mówiłem o korzyściach płynących z chodzenia. A dziś moja rozmowa będzie o sercu, głównym małym silniku naszego ciała. Jak wzmocnić serce? To pytanie martwi wielu. W tym poście omówię przydatne produkty, które pomogą wzmocnić nasze serce.

Problemy z sercem.

Choroby układu sercowo-naczyniowego są bardzo częste. Każdego roku zawał serca, miażdżyca i cukrzyca odbierają życie coraz większej liczbie ludzi.

Takie problemy zdrowotne są spowodowane głównie siedzącym trybem życia, brakiem ćwiczeń i niezrównoważoną dietą. Mówiliśmy już o prawidłowym żywieniu.

Serce jest bardzo wymagające dla tlenu i witamin. Aby zrekompensować brak tlenu za pomocą aktywności ruchowej. Brak witamin w produktach ziołowych.

Zmniejszają poziom cholesterolu w naczyniach, a krew przepływa przez nie swobodnie. Zawierają wiele pierwiastków śladowych, które są niezbędne do pracy serca: witamina K, C i E, potas, cynk, magnez. Pomagają nasycić nasze ciało dobroczynnymi kwasami tłuszczowymi i pomagają wzmocnić mięsień sercowy.
[su_note note_color = "# fff760" text_color = "# 090f08" radius = "9"] Subskrybuj wiadomości z bloga, aby nie przegapić nowych notatek promocji zdrowia! [/ su_note]

Produkty wzmacniające serce.

Wśród produktów, które pomagają naszemu sercu, można podzielić się na kilka dużych grup. Są to warzywa zielone i zielone, owies i sadzonki nasion. Oleje roślinne i orzechy.

1. Zieloni i zielone warzywa.

Zielone warzywa liściaste pomogą wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, zmniejszą ryzyko wielu chorób i wyleczą całe ciało. Sałatki i zielone koktajle powinny być numerem jeden w letniej diecie dla wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie.

Witamina K

Witamina K, ważny składnik ludzkiego ciała, jest zawarta w sałacie, brokułach i szpinaku, wspomaga procesy krzepnięcia krwi i wzmacnia ludzki układ kostny.

Elementy śladowe

Zawartość pierwiastków śladowych w zieleni znacznie przewyższa produkty takie jak kukurydza, ziemniaki, mleko, mięso i wiele innych. Na przykład liście buraków zawierają osiem razy więcej wapnia, trzy razy więcej żelaza i magnezu, sześć razy więcej witaminy C, około 200 razy więcej witaminy A i witaminy K niż zawarte w bulwach.

Morze pierwiastków śladowych!

Dlatego liście marchwi, rzodkwi, rzodkwi i buraków bogatych w mikroelementy są szeroko stosowane w kuchni i surowej żywności.

Składniki odżywcze.

.Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest uważany za niebezpieczny wskaźnik, który zwiększa ryzyko zawału serca i miażdżycy. Przydatne substancje - składniki odżywcze zawarte w zieleni - pomogą zmniejszyć ryzyko tych chorób. Mają także szczególnie wyraźne działanie przeciwbakteryjne, wzmacniające odporność, przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe.

2. Owies.

Przydatny produkt dla mięśnia sercowego. Owies zawiera beta-glukan, który obniża poziom cholesterolu we krwi. Jest to doskonały sposób oczyszczania organizmu i zapobiegania chorobom serca. Owies zawiera witaminy z grupy B i witaminę E.

Ziarna owsa dają doskonały efekt, jeśli są kiełkowane lub z nich zrobione. Regularne spożywanie owsa jest doskonałym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i nasycenie ciała użytecznymi substancjami.

3. Orzechy.

Orzechy są źródłem mono i wielonienasyconych tłuszczów, których potrzebuje nasze serce. Orzechy włoskie, orzeszki ziemne i migdały zawierają zdrowe tłuszcze, witaminę E.

Garść orzechów w ciągu dnia uzupełni zapasy kwasów tłuszczowych, poprawi funkcjonowanie mięśnia sercowego i funkcji mózgu: pamięć i myślenie. Orzechy są doskonałym źródłem białka dla każdej osoby.

4. Oleje roślinne.

Oprócz orzechów można i należy regularnie spożywać olej. Nasiona lnu, oliwy i sezamu obniżają wysokie ciśnienie krwi, rozrzedzają krew, zmniejszają ryzyko zawału serca. Jest to doskonały sposób zapobiegania zaparciom, pasożytom i zakrzepom krwi.

Istnieje wiele produktów przyczyniających się do prawidłowego funkcjonowania serca. Pozytywnie na mięsień sercowy wpływa na stosowanie pomidorów i jabłek. Z jagód można zauważyć jarzębinę i jagodę.

Jeśli chcesz, aby twoje serce nie zawiodło, jedz więcej pokarmów roślinnych: zioła, warzywa, orzechy i kiełki. Żywność roślinna pomoże utrzymać zdrowie przez wiele lat.
Jak notujesz znajomych? Jak myślisz, jakie pokarmy wzmacniają serce? Czy wzmacniasz swoje serce? To wszystko na dziś, przyjaciele! Do zobaczenia w nowym poście na blogu. Wzmocnij swoje serce produktami roślinnymi!

http://byuanov-ed.ru/produkty-ukreplyayushhie-serdce/

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

  • TURYSTYKA (611)
  • Francja (57)
  • WŁOCHY (50)
  • AUSTRIA (38)
  • REPUBLIKA CZESKA (35)
  • Włochy Rzym (33)
  • NIEMCY (32)
  • Kraje (32)
  • Zjednoczone Emiraty Arabskie (28)
  • TAJLANDIA (26)
  • GRECJA (24)
  • Francja, zamki (22)
  • IZRAEL (20)
  • HISZPANIA (19)
  • WYSPY (17)
  • HOLANDIA (17)
  • INDONEZJA (14)
  • EGIPT (13)
  • SZWAJCARIA (9)
  • CHINY (9)
  • WIETNAM (8)
  • INDIE (8)
  • ciekawe fakty i legendy (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SŁOWENIA (6)
  • BELGIA (6)
  • ROSJA (5)
  • TURCJA (5)
  • POLSKA (5)
  • RUMUNIA (4)
  • CHORWACJA (4)
  • SŁOWACJA (4)
  • Dania (3)
  • MALEZJA (3)
  • MONACO (3)
  • SZKOCJA (3)
  • WĘGRY (3)
  • WYCIECZKI POŁĄCZONE (3)
  • PORTUGALIA (2)
  • TUNEZJA (2)
  • SZWECJA (2)
  • Miasta (2)
  • AMERICA (łaciński) (1)
  • LICHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • KAMBODŻA (1)
  • NORWEGIA (1)
  • FINLANDIA (1)
  • ZJEDNOCZONE KRÓLESTWO (1)
  • BUŁGARIA (1)
  • JORDANIA (1)
  • Porady i sztuczki (472)
  • nauka pracy na komputerze (99)
  • ogród (82)
  • rękodzieło (48)
  • LEKCJE STYLOWE (46)
  • Wnętrze domu (44)
  • Angielski (35)
  • szycie (34)
  • różne rzemiosła (34)
  • wskazówki dla gospodyni (6)
  • Wskazówki dla gospodarza (3)
  • Haft (1)
  • PRZEPISY (352)
  • Dania z warzyw (123)
  • Deser (99)
  • PIWNICE (47)
  • Dania mięsne (28)
  • dania świąteczne (18)
  • przekąski (11)
  • dania rybne (9)
  • Napoje (8)
  • sałatki (5)
  • Psychologia życia (184)
  • psychologia relacji (23)
  • to jest interesujące (21)
  • przewodnik akcji (17)
  • prawa losu (17)
  • PARABLES (16)
  • dziennik mądrych myśli (11)
  • niezidentyfikowany (6)
  • prawa wszechświata (5)
  • cele i pragnienia (5)
  • kopać w sobie (4)
  • Religia (3)
  • pieniądze i sukces (1)
  • Sekrety kobiecego piękna (149)
  • piękne włosy (29)
  • Szczupłość (27)
  • pielęgnacja ciała (18)
  • porady dietetyka (12)
  • tajemnice młodości (12)
  • doradztwo trenera (9)
  • Tańce (8)
  • zdrowe przepisy kulinarne (4)
  • piękne dłonie (3)
  • sztuka (139)
  • MUZYKA (93)
  • Wiersze (19)
  • galeria sztuki (15)
  • Filmy i artyści (6)
  • tańce (1)
  • Zdrowie (105)
  • przyczyny choroby (13)
  • choroby i ich leczenie (11)
  • ŚWIĘTY SZANSA (89)
  • MODLITWY (17)
  • święci (16)
  • Apostołowie (14)
  • Sanktuaria prawosławne (8)
  • Podstawy prawosławia (4)
  • piosenki (3)
  • MONASTERIES (3)
  • prorocy (3)
  • Święci równi apostołom (2)
  • Ikony Matki Bożej (1)
  • UKRAINA (80)
  • Region Kirowohradu (15)
  • Region Charkowski (12)
  • REGION KIJÓW (11)
  • REGION CHERKASSY (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • REGION POLTAVA (3)
  • Żytomierz region (1)
  • HISTORIA (69)
  • Historia Ukrainy (38)
  • Historia starożytna (17)
  • Historia Słowian (5)
  • OSOBOWOŚCI (54)
  • linijki (12)
  • Artyści (12)
  • muzycy (6)
  • Dekabrystów (1)
  • humor (19)
  • LEKCJE STYLOWE (13)
  • moda (10)
  • oratorium (3)

-Muzyka

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Statystyki

15 najbardziej przydatnych produktów dla serca i naczyń krwionośnych.

Włącz do swojej diety

15 najbardziej przydatnych produktów dla serca i naczyń krwionośnych.

1. Awokado

Dzięki wielonienasyconym kwasom tłuszczowym awokado znacznie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawia pamięć, ponieważ brak tych kwasów jest jedną z przyczyn zaburzeń metabolizmu cholesterolu i rozwoju miażdżycy.

Zawarty w awokado potas przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca i łagodzi stres, który jest jednym z głównych czynników rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej serca.

Przeczytaj więcej o chorobie wieńcowej serca tutaj.

Ze względu na normalizację metabolizmu wody i soli w organizmie awokado pomaga obniżyć ciśnienie krwi i jest przydatne w nadciśnieniu.

Awokado zawierają cały kompleks witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego tworzenia krwi i krążenia krwi.

Miedź - zapobiega rozwojowi niedokrwistości (anemia), Żelazo - najważniejszy element tworzenia krwi (tworzenie krwi), witamina B2 - bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Połączenie żelaza i miedzi w jednym produkcie jest dobrze wchłaniane przez organizm. Awokado jest bogate w witaminy E, B6 i C.

Specjalne enzymy zawarte w awokado przyspieszają proces przyswajania witamin niezbędnych do pełnej pracy serca i zapobiegają degeneracji mięśnia sercowego (mięśnia sercowego).

Awokado zmniejsza poziom „złego” i zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu we krwi.

Używaj tylko awokado surowego, ponieważ tylko surowe pozostaje zdrowe i odżywcze dla twojego serca. Awokado można łączyć z innymi produktami w różnych sałatkach. Smak awokado doskonale uzupełnia cytrynę i pomarańczę.

2. Grejpfrut
Grejpfrut jest bogaty w błonnik roślinny i glikozydy, które nadają miazdze, filmom i skórze tego owocu gorzki smak.

Glikozydy przyczyniają się do regulacji wielu procesów fizjologicznych w organizmie, normalizują trawienie, poprawiają czynność serca i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.

Przeczytaj więcej o miażdżycy tutaj.

Grejpfrut zawiera dużą ilość witamin: C, B1, P i D. Witamina P pomaga wzmacniać naczynia krwionośne, poprawia ich elastyczność i wzmacnia działanie witaminy C niezbędnej dla organizmu.

Grejpfrut poprawia metabolizm organizmu, poprawia ogólny ton, łagodzi zmęczenie i obniża ciśnienie krwi. Ze względu na łatwość żywienia (42 kcal) grejpfrut jest zawarty w diecie na otyłość. Doskonale gasi pragnienie i doskonale wspiera wątrobę.

Zalecany jest dla pacjentów z zaburzeniami czynnościowymi wątroby.

Grejpfruty powinny być spożywane na surowo, mogą być dodawane do sałatek i deserów.

Grejpfrut obniża poziom cholesterolu we krwi, zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego i cukrzycy.

Dowiedz się więcej o zawale mięśnia sercowego tutaj.

Dobrze grejpfrut zmniejsza ciśnienie krwi, zwłaszcza w okresie menopauzy. W celu zapobiegania chorobom układu krążenia należy użyć 2-3 grejpfrutów tygodniowo na śniadanie.

3. Jabłka

Jedzenie jabłek wpływa pozytywnie na pracę absolutnie całego ciała. Regularne spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby serca.

Błonnik zawarty w jabłkach i witaminach może obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

W przypadku chorób serca przepisywane są dni na czczo (jabłko), co pomaga zmniejszyć masę ciała, zmniejszyć obrzęk, poprawić trawienie i normalizować ciśnienie krwi.

Potas zawarty w jabłkach aktywuje układ wydalniczy, a włókna pektynowe obniżają poziom cholesterolu we krwi. Pektyny wiążą szkodliwe substancje w jelitach i pomagają im ewakuować się z organizmu tak szybko, jak to możliwe, zapewniając jego oczyszczenie. Organiczne kwasy jabłkowe regulują równowagę kwasową w organizmie i zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy i dny.

4. Granat
To najlepsze lekarstwo na choroby serca.

Bardzo ważne jest, aby używać granatu świeżego lub w postaci świeżego wyciśniętego soku. Przydatne substancje zawarte w granacie, obniżają poziom cholesterolu we krwi, normalizują krążenie krwi, zapobiegają powstawaniu miażdżycy w ścianie naczyniowej serca i rozrzedzają krew.

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że sok z granatów zawiera przeciwutleniacze, które poprawiają krążenie krwi w miednicy, a tym samym zwiększają siłę działania. Aby poprawić swoją siłę męską, musisz wypić szklankę soku z granatów dziennie.

Sok z granatów znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i raka prostaty.

5. Olej lniany

Siemię lniane jest uważane za potężny środek ochrony przed chorobami serca i naczyń krwionośnych. Jest to rekord zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3. Jego stosowanie obniża poziom cholesterolu we krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Olej lniany obniża stężenie „złego” cholesterolu i zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu we krwi. Przeczytaj o cholesterolu tutaj.

Ale, jak każde masło, ma wysoką zawartość kalorii, a zatem 2-szy wystarczy na sos sałatkowy. l dziennie. Nasiona lnu można dodawać do zbóż i kaszek.

6. Zboża

Błyskawiczne błonnik jest przydatny ze względu na swoje właściwości, zapobiegające wchłanianiu cholesterolu w organizmie, pochodzącego z pożywienia. Zboża są dobrymi sprzymierzeńcami serca w walce z miażdżycą i chorobą wieńcową.

Płatki owsiane zawierają dużą ilość korzystnych kwasów Omega-3 i potasu.

W połączeniu z błonnikiem kwasy Omega-3 są w stanie obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać naczynia krwionośne w dobrym stanie. Grube ziarna są bardziej użyteczne.

Im większe ziarno, tym więcej zawierają włókna, im więcej błonnika, tym bardziej użyteczne są płatki (owsianka).

7. Fasola i fasola

Czerwona fasola i soczewica zawierają dużo błonnika roślinnego i potasu. Są bardzo satysfakcjonujące i mogą zastąpić każdą wysokokaloryczną przystawkę.

Fasola zawiera kilka rodzajów flawonoidów, substancji, które służą jako niezbędne zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu.

Przeczytaj tutaj o nadciśnieniu.

Brak kwasów tłuszczowych, wysoka zawartość białka, błonnika, żelaza i kwasu foliowego sprawiają, że fasola i fasola to prawdziwy prezent dla twojego serca!

8. Dynia

Dynia zawiera ogromną ilość beta-karotenu, witaminy C i potasu, które doskonale wspomagają walkę z miażdżycą naczyń serca. Dynia normalizuje równowagę woda-sól w organizmie i dobrze obniża ciśnienie krwi.

9. Czosnek
Czosnek wraz ze swoimi właściwościami przeciwwirusowymi jest w stanie zwalczać nadciśnienie. Składa się z podtlenku azotu i siarkowodoru. Substancje te zmniejszają napięcie naczyń krwionośnych, a tym samym przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi.

Czosnek zawiera ponad 60 przydatnych substancji, które stosowane regularnie zmniejszają ciśnienie krwi o 15 do 20 mm Hg. Art.

10. Brokuły
Brokuły należą do rodziny białej kapusty i brukselki. Brokuły są bardzo pożywne i bogate w witaminy B, C i D. Składają się z potasu, magnezu, żelaza, błonnika, fosforu i manganu. Brokuły są doskonałym lekarstwem na choroby serca i cukrzycę.

11. Jagody

Wszystkie jagody są bardzo przydatne, odżywcze i spowalniają proces starzenia. Jagody zawierają potas, który usuwa nadmiar płynu z organizmu, poprawia czynność serca i łagodzi obrzęki.

Potas jest potrzebny organizmowi do arytmii i przewlekłej niewydolności serca. Dowiedz się więcej o arytmii tutaj.

Magnez wraz z potasem usuwa nadmiar płynu, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

Witamina C - wzmacnia i chroni ściany naczyń krwionośnych, witamina P - chroni najmniejsze naczynia krwionośne (naczynia włosowate) i zmniejsza przepuszczalność ściany naczyń.

Błonnik przyczynia się do szybkiego usuwania z organizmu szkodliwych substancji i obniża poziom cholesterolu we krwi.

Truskawki - pomagają obniżyć ciśnienie krwi, oczyścić i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, zmniejszyć poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Zawiera witaminy: C, P, K, kwas foliowy, pektyny, tokoferol.

Pierwiastki śladowe: mangan, żelazo, potas, miedź, cynk i jod.

Truskawki są przydatne w zaburzeniach metabolicznych, cukrzycy, niedokrwistości, zapaleniu żołądka i wrzodzie żołądka.

Wiśnia - zawiera witaminy C, B2, B6. Ma wiele przydatnych pierwiastków śladowych: potasu, magnezu, fluoru i żelaza. Wiśnia doskonale wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Jest zalecany w przypadku niedokrwistości i zwiększonego krzepnięcia krwi. Wiśnia ma działanie moczopędne, obniża ciśnienie krwi i łagodzi układ nerwowy.

Czereśnia jest mniej użyteczną jagodą niż wiśnia, ale zawiera również kilka przydatnych substancji, takich jak: glukoza, pektyny, witaminy C, A i R. Z pierwiastków śladowych w wiśni zawierają potas, żelazo, fosfor i kwas nikotynowy.

Czereśnia ma działanie wzmacniające naczynia.

Czarna porzeczka - królowa witamin!

Zawiera witaminy: PP, K, E, B1, B2, B6, D i C. Według zawartości witaminy C czarna porzeczka wyprzedza jabłko o 15 razy.

Ta jagoda poprawia procesy krwiotwórcze w ciele i tonizuje serce.

Czerwona porzeczka - ta jagoda jest nieco gorsza od czarnej porzeczki pod względem zawartości witamin, ale w niej obecna jest oksykoumarina - substancja, która reguluje krzepnięcie krwi i jest najlepszą profilaktyką zawału mięśnia sercowego.

Maliny - magazyn witamin i składników odżywczych!

Zawiera kwasy organiczne, pektyny, garbniki, witaminy C, B1, B2, PP, jod, kwas foliowy, karoten, potas, magnez, sód, fosfor i żelazo.

Malina wzmacnia tętnice serca i normalizuje krzepnięcie krwi.

12. Ryba

Zwłaszcza łosoś i łosoś są naturalnymi źródłami kwasów Omega-3.

Regularne (2-3 razy w tygodniu) spożywanie tej ryby i zapomnisz o wysokim ciśnieniu krwi! Ten rodzaj ryb reguluje krzepnięcie krwi i zmniejsza ryzyko zawału mięśnia sercowego.

Przydatne są również pstrągi, makrele, tuńczyki i sardynki. Spowalniają proces krzepnięcia krwi i zwiększają poziom „dobrego” cholesterolu we krwi.

13. Grzyby

Grzyby zawierają substancję ergotianinową, która neutralizuje wolne rodniki w organizmie, które są zaangażowane nie tylko w rozwój chorób serca, ale także powodują raka.

Grzyby normalizują poziom cholesterolu we krwi, stymulują układ odpornościowy i pomagają w zapobieganiu i kontroli raka. Grzyby zawierają: błonnik, białka, witaminy B i D, żelazo, cynk, mangan, fosfor, potas, magnez i selen.

Ciekawym faktem jest to, że grzyby zachowują wszystkie swoje korzystne właściwości dla serca, dzięki każdemu zabiegowi kulinarnemu!

14. Czarna (gorzka) czekolada

Czekolada jest uważana za korzystną dla serca, w której zawartość kakao wynosi co najmniej 70%.

Gorzka czekolada wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Inne odmiany czekolady nie działają dobrze, ponieważ zawierają dużo cukru i małych ziaren kakaowych. Zwykła czekolada ma wysoką zawartość kalorii i może prowadzić do wzrostu masy ciała.

15. Orzechy włoskie

Orzechy i migdały zawierają wiele składników odżywczych i mają korzystny wpływ na serce. Tłuszcze jednonienasycone i kwasy omega - 3 zawarte w migdałach i orzechach włoskich zwiększają poziom „dobrego” i obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Udowodniono, że spożywanie żywności zawierającej konserwanty, GMO (organizmy zmodyfikowane genetycznie) i hormony wzrostu wywołuje rozwój, a także przyczynia się do postępu chorób sercowo-naczyniowych. Wszystkie te suplementy pogarszają pracę serca, naczyń krwionośnych i nerek. W takich produktach lwia część należy do konserwantów i praktycznie nie ma składników odżywczych.

Staraj się kupować świeże i prawdziwe produkty uprawiane na ziemi w tradycyjny sposób bez użycia nawozów. Nie bądź leniwy, aby samodzielnie gotować jedzenie.

Aby poprawić zdrowie serca i naczyń krwionośnych, zrezygnuj ze szkodliwego kulinarnego przetwarzania żywności (smażenia, palenia i głębokiego smażenia). Zasadą są przydatne produkty do gotowania (gotowanie, duszenie, pieczenie mięsa we własnym soku lub na ogniu).

Przejście na „żywe”, prawdziwe i domowe jedzenie pozwoli ci zaoszczędzić przyzwoitą ilość pieniędzy, a co najważniejsze, zdobyć wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do funkcjonowania organizmu.

Zadbaj o swoje serce i nie pozostanie w twoim długu!

Jedz na zdrowie!

Cytowane 12 razy
Podobało się: 8 użytkowników

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Jakie produkty wzmacniają serce - produkty i ich zalety

Wielki Hipokrates wiele wieków temu powiedział, że „jesteśmy tym, co jemy”. Jaka szkoda, że ​​współcześni ludzie zapomnieli o tej prostej i zrozumiałej prawdzie, używając produktów spożywczych, które mogłyby zaszkodzić ich ciałom.

Zdrowe odżywianie to ogromny trend ostatnich dziesięcioleci. Ale powstało głównie w pogoni za młodością i szczupłością, a przede wszystkim o zdrowie. Ale stopniowo ludzie zaczynają rozumieć, że ani młodość, ani piękno bez zdrowia po prostu nie mogą być. I aby osiągnąć pełne zdrowie, jedząc zdrowe, świeże i naturalne jedzenie.

Serce jest „silnikiem” naszego ciała. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które produkty mogą je wzmocnić, a które negatywnie wpływają na jego pracę.

Oznaki problemów z sercem

Ludzkie serce jest potężnym mięśniem, który również potrzebuje odpowiedniego odżywiania, jak wszystkie inne narządy. Zdobądź niezbędną energię i składniki odżywcze mogą być tylko z jedzeniem, więc dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego musisz odpowiednio uzupełnić swoją codzienną dietę.

Można zwrócić uwagę na rozpoczęte zakłócenia pracy serca dla wielu znaków:

  • Kołatanie serca z rosnącym obciążeniem.
  • Zadyszka.
  • Zmęczenie nawet przy niewielkim wysiłku.
  • Zawroty głowy, osłabienie.
  • Naruszenia koordynacji ruchów.
  • Ból w sercu lub rozciągający się pod łopatką, w ramieniu, w szyi.
  • Obrzęk kończyn.
  • Tak zwany kaszel serca.
  • Nudności
  • Zgaga.
  • Ból i / lub dyskomfort w okolicy nadbrzusza.

Przejawy mogą być wyraźne lub zamazane, pojawiają się razem lub pojedynczo. U każdego pacjenta objawy są indywidualne, co może utrudniać diagnozę.

Owoce i jagody dla wzmocnienia serca

Jeśli dana osoba czuje, że jego układ sercowo-naczyniowy nie radzi sobie z obciążeniem, możesz spróbować ją wspierać za pomocą dostępnych naturalnych środków, na przykład zdrowej żywności. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jakie produkty wzmacniają serce.

Istnieje wiele jagód i owoców, które są bardzo przydatne dla układu sercowo-naczyniowego:

  • Jabłka Wszyscy dobrze wiemy z dzieciństwa, że ​​jabłka są wyjątkowym owocem, wyjątkowo przydatnym dla ludzkiego zdrowia. Zawierają wiele witamin, minerałów i pektyny - substancji, która pomaga oczyścić organizm. Wraz z nadmiarem tłuszczu, szkodliwy cholesterol jest również wydalany, „zatykając” naczynia płytkami miażdżycowymi i prowadząc do najcięższych chorób - IHD, zawałów serca i udarów.
  • Pomarańcze i inne owoce cytrusowe pomagają nasycić organizm witaminą C i pomagają chronić przed miażdżycą i niedokrwieniem.
  • Morele, a także ich suszone owoce - suszone morele i suszone morele - są mistrzami w zawartości potasu, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego.
  • Miokardium w odcieniach winogron.
  • Granat przyczynia się do rozpuszczania wapiennych warstw w tętnicach serca.
  • Truskawki są używane do arytmii i wysokiego ciśnienia krwi.
  • Brzoskwinie pomagają zmniejszyć przejawy miażdżycy.
  • Śliwki zawierają kumaryny, które pomagają w rozpuszczaniu skrzepów krwi.
  • Czarna porzeczka zmniejsza ciśnienie, pomaga w objawach miażdżycowych.
  • Morwa (biała) jest aktywnie wykorzystywana przez medycynę orientalną w celu zmniejszenia ciśnienia, oczyszczenia naczyń, wzmocnienia ich.
  • Aronia lub aronia zmniejsza ciśnienie krwi, zmniejszając negatywny wpływ na naczynia krwionośne, a także pomaga wyeliminować „zły” cholesterol.
  • Banany zawierają dużo potasu.

Stosowanie owoców i jagód do leczenia jest możliwe tylko wtedy, gdy nie są one uczulone i przeciwwskazane w przypadku innych chorób.

Więcej informacji na temat produktów przyjaznych dla serca można znaleźć w filmie wideo:

Kierowi Zdrowi warzywa

Żywność wzbogacona w warzywa i zioła jest bardzo dobra dla zdrowia serca. Następujące warzywa mają szczególnie dobry wpływ na jego stan:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół