Główny Zboża

Co jest przydatne do jedzenia mamy podczas karmienia piersią

Matka, która karmi swoje dziecko mlekiem z piersi, powinna być w pełni karmiona, aby zaspokoić wszystkie potrzeby ciała dziecka. Nie oznacza to, że kobieta powinna jeść dla dwóch osób. Jednak nadal konieczne jest nieznaczne zwiększenie spożycia kalorii. Menu powinno być przygotowane w taki sposób, aby matka i dziecko nie mieli żadnych witamin ani pierwiastków śladowych. Zdrowe produkty do karmienia piersią to przede wszystkim pokarmy bogate w składniki odżywcze, które zwiększają laktację.

Produkty przydatne w okresie laktacji

Oczywiście produkcja mleka matki zależy głównie od częstotliwości przywiązań i aktywności ssania dziecka. Ale istnieje wiele produktów, które przyczyniają się do zwiększenia laktacji:

  • Marchewka Zdrowy posiłek dla karmiącej matki jest łatwy do przygotowania: surowe marchewki są mielone na tarce i ubrane ze śmietaną. Możesz użyć świeżo wyciśniętego soku z marchwi lub zrobić napój z mleka z marchwi (natrzyj jedną małą marchewkę, zalej ciepłym mlekiem i odstaw na 8-10 minut).
  • Łuk W surowej postaci może wpływać na smak mleka matki, a po gotowaniu prawdopodobieństwo to znika. Możesz dodać do pierwszych dań, gulasze warzywne, jako przyprawę do mięsa lub ryb.
  • Kmin. Najprostszą opcją jest gotowy czarny chleb z kminkiem. Możesz kupić kminek osobno i przyprawić je jedzeniem. Skutecznym sposobem na zwiększenie laktacji jest picie kminku: jedną łyżeczkę nasion wylewa się szklanką gorącego mleka i podaje przez co najmniej dwie godziny. Wypij pół szklanki przez kwadrans przed karmieniem.
  • Koperek. Koper można uzyskać o każdej porze roku. Zgniecione liście i łodygi - przydatne przyprawy do zup i sałatek. Dobry wynik daje zastosowanie wywaru z nasion. Istnieją nawet specjalne herbaty z nasion kopru włoskiego, które przyczyniają się do produkcji mleka. Koper walczy ze zwiększonym gazem i kolką u niemowląt, więc jest podwójnie przydatny zarówno dla matki, jak i dziecka.
  • Zielona Sałatka Na jego podstawie można zrobić doskonałe danie laktogenne: wziąć wymaganą ilość liści sałaty, posiekać, wycisnąć sok, dodać świeży koperek i doprawić oliwą.
  • Orzechy leśne i migdałowe, nasiona słonecznika. Produkty te poprawiają laktację, ale muszą być spożywane w małych ilościach co drugi dzień, aby uniknąć zaparć u niemowląt. Możesz zrobić orzechowy koktajl: wieczorem łyżkę orzechów wylewa się szklanką wody i pozostawia do rana. Rano zagotuj, osłodzić miodem i wypić.
  • Arbuz Ta jagoda szybko uzupełnia zapasy płynu w organizmie. Ale matka karmiąca nie powinna kupować pierwszych arbuzów sprzedawanych z nadzieniem azotanowym i pestycydami, ponieważ istnieje duże niebezpieczeństwo zatrucia. Lepiej poczekać do końca lata.
  • Fermentowane produkty mleczne. Wśród przydatnych produktów podczas karmienia piersią szczególne miejsce zajmuje kefir, jogurt bez nadzienia owocowego, ryazhenka. W sumie muszą spożywać około 700-800 ml dziennie. Muszą być obecne w diecie karmiącej matki, ponieważ zawierają dużą ilość wapnia. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny dla układu kostnego i zębów rosnącego dziecka. Jeśli menu kobiet nie będzie zawierać takich produktów, wkrótce możemy spodziewać się problemów z zębami. Mleko matki bierze niezbędne dziecko wapnia bezpośrednio z organizmu matki.

Produkty, które muszą być obecne w diecie pielęgniarki

Mama karmiąca może i powinna jeść:

  • Owoce. Możesz jabłka w dowolnej formie, banany. Stopniowo wprowadzaj do diety porzeczki i wiśnie;
  • Warzywa. Preferencje - zielone warzywa. Ostrożnie dodaj kapustę i pomidory do menu;
  • Jajka - przepiórka lub kurczak. Najlepiej gotować omlety na twardo lub na parze;
  • Mleko krowie lub kozie. Mleko można dodawać do płatków, gotowane zupy na nim lub pić jako niezależny napój. Wystarczy 200 ml dziennie. Wszyscy słyszeli o korzyściach płynących z herbaty z mlekiem: jeśli układ trawienny kobiety dobrze reaguje na takie składniki, można je zjeść kilka razy dziennie;
  • Zboża. Szczególnie bogaty w mikroelementy i witaminy niezbędne do normalnego rozwoju okruchów. Wśród liderów są gryka, płatki owsiane, brązowy ryż, kasza jęczmienna. Surowa gryka jest nawet zalecana do smażenia na patelni i jest jak nasiona słonecznika;
  • Ser miękki, twarożek (od 5 do 9% tłuszczu);
  • Ryby niskotłuszczowe (morszczuk, sandacz, dorsz) - obowiązkowy składnik diety pielęgniarki;
  • Odmiany mięsne o niskiej zawartości tłuszczu. Najlepsze gotowane lub pieczone mięso z indyka lub królika;
  • Tłuszcze roślinne. Korzystny jest olej oliwkowy lub kukurydziany.

Ogólne wytyczne żywieniowe

Podczas laktacji kobieta powinna przestrzegać prostych wskazówek:

  1. jedz regularnie, często i mało;
  2. nie pomijaj posiłków;
  3. unikać stosowania alergenów pokarmowych;
  4. preferuj gotowane, pieczone, duszone lub gotowane na parze dania;
  5. stale sprawdzaj produkty pod kątem świeżości i jakości;
  6. prowadzić dziennik żywności;
  7. jeść jedzenie pół godziny przed karmieniem dziecka;
  8. wypij szklankę ciepłego płynu tuż przed nałożeniem na klatkę piersiową;
  9. codziennie spożywaj co najmniej 2-2,5 litra płynu, w tym wszystkie napoje, pierwsze dania i wodę.

Odżywianie matek karmiących - to zdrowa żywność, bez żywności wygodnej, konserwy i fast foody. Jeśli w czasie ciąży kobieta starała się przestrzegać zasad zdrowej diety, to po porodzie nie stanie się problemem. W przeciwnym razie nowo utworzona matka będzie musiała szybko zreorganizować się w inny sposób, aby nie zaszkodzić dziecku.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Dieta matki karmiącej od miesięcy

Mleko matki jest bogate w białka, węglowodany, związki tłuszczowe, witaminy, pierwiastki śladowe i inne składniki odżywcze. Ta obfitość idzie na dziecko z organizmu matki. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe, zrównoważone, zróżnicowane odżywianie matki karmiącej, aby regularnie wymieniać straty. Dieta musi być wzbogacona o główne grupy żywności: są to różne owoce, produkty piekarnicze, produkty mleczne, warzywa, mięso, tłuszcze, ryby, jagody.

Jedzenie dla kobiety karmiącej

Dieta matki karmiącej musi obejmować:

  • Mięso - mięso królicze, cielęcina, indyk, kurczak bez skóry. Dania mięsne muszą być obecne w diecie w gulaszu, pieczone lub gotowane.
  • Produkty mleczne - ser, ryazhenka, jogurt, twaróg, jogurt zwykły, kefir. Wskazane jest, aby jeść swoją karmiącą matkę codziennie lub co drugi dzień. Zabrania się dodawania dżemu, miodu lub cukru do mleczarni, ponieważ może to spowodować silne tworzenie się gazów.
  • Ryby o niskiej zawartości tłuszczu - sandacz, dorsz, mintaj, flądra, morszczuk.
  • Warzywa - brokuły, dynia, kalafior, rzepa, ogórki. Przygotuj gulasze bez oleju. Przed użyciem siebie w gotowych warzywach dodaj trochę nierafinowanego oleju roślinnego.
  • Zboża - z kukurydzy, gryki, ryżu, płatków owsianych.
  • Słodycze - galette cookies, marmolada, marshmallow, marshmallow.
  • Tłuszcze - masło, warzywa.
  • Makaron bez dodatków do jajek.
  • Orzechy - orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe z umiarem dwie godziny po głównym posiłku.
  • Owoce - banany, obrane jabłka, persimmon, morele, granaty, wiśnie. Nie zaleca się spożywania takich karmiących matek na czczo i dwie godziny po głównym posiłku.
  • Napoje - herbata ziołowa z tymiankiem, oregano, mięta pieprzowa, mineralna woda niegazowana, napoje owocowe, kompoty, rosół z dzikiej róży.

Codzienna dieta w celu zwiększenia laktacji

Odżywianie mama karmiąca ma bezpośredni wpływ na ilość mleka wytwarzanego w jej ciele. Jeśli będziesz jadł niekompletnie, ucierpi na tym jakość i ilość mleka. Jak zwiększyć laktację, co jeść? Na początku warto pamiętać, że codzienna dieta powinna wynosić 2500 kcal. Dla dwóch osób nie należy jeść, musisz nauczyć się, jak wybrać odpowiednie jedzenie.

Aby poprawić jakość mleka, należy codziennie podawać w diecie 200 g mięsa lub ryb, szklankę kefiru lub mleka, 100 g twarogu, 30 g twardego sera, co oznacza, że ​​nacisk w diecie powinien być położony na pokarmy bogate w białko. Jeśli uzupełnisz je owocami, warzywami, chlebem pełnoziarnistym, a następnie zwiększy się laktacja, organizm otrzyma wszystkie niezbędne substancje. Ważne jest również, aby obserwować prawidłowy schemat picia w diecie matki karmiącej. Dzień powinien wypić dwa litry płynu.

Menu dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu: stół

Jedzenie pierwszego miesiąca matki karmiącej jest bardzo ważne dla dziecka, ponieważ wtedy kładzie się fundament jego zdrowia. Początkowo dieta jest surowa, ale stopniowo dodawane są nowe potrawy. Wprowadzenie ich powinno być ostrożne i stopniowe, aby śledzić reakcję dziecka na każdy produkt. Jednocześnie żywienie matki karmiącej powinno być równoważne w tłuszczach, białkach, węglowodanach, składzie witaminowo-mineralnym, kaloriach i błonniku pokarmowym. Dla wygody poniżej znajduje się tabela, która szczegółowo opisuje dietę pierwszego miesiąca.

Menu mama karmiąca w pierwszym miesiącu

Właściwe odżywianie matki karmiącej przez miesiące

Dla prawidłowego odżywiania matka karmiąca powinna prowadzić dziennik, w którym zapisujesz czas posiłku, wszystko, co się w nim znajduje. Umożliwi to śledzenie żywności, prawidłową dietę. Podstawą żywienia jest wybór pełnoziarnistych produktów, np. Gryki, owsa lub ryżu. Preferuj chleb razowy. Upewnij się, że dieta karmiącej matki powinna być wzbogacona w produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty mleczne nie powinny zawierać substytutów owoców, barwników i cukru.

  • Pierwszy miesiąc: mięso jest spożywane z umiarem, w przeciwnym razie będzie miało negatywny wpływ na pracę wątroby i nerek dziecka. Preferuj ryby i drób. Dieta karmiącej matki powinna być pozbawiona słodkich, pikantnych i słonych chipsów, czerwonych owoców, konserw, krakersów i wszelkich produktów zawierających konserwanty, stabilizatory i emulgatory w nadmiarze.
  • W drugim miesiącu wprowadzamy do diety jęczmień, jęczmień perłowy i zboża pszenne. Możesz ugotować je w chudym mleku z kawałkiem masła. Wśród warzyw są dynia, pieprz, rzepa bakłażan, marchew, buraki, warzywa, kapusta biała. Wzbogać dietę karmiącej matki o gotowany język wołowy, makaron, bułkę tartą i ciasteczka. Jedz dżem lub umiarkowanie jam. Menu musi zawierać owoce rosnące w regionie Twojej rezydencji.
  • Od trzeciego do szóstego miesiąca można dodawać świeże soki z buraków, jabłek, marchwi i dyni, świeżej cebuli i miodu.
  • Od szóstego miesiąca dodawaj do diety matki karmiącej stopniowo rośliny strączkowe, fasolę, cielęcinę i wołowinę, owoce morza, świeże owoce, suszony biały chleb, soki owocowe. W tym okresie zazwyczaj wprowadza się karmienie okruchów, dzięki czemu można trochę eksperymentować z produktami. Pamiętaj, że alergia u dziecka nie pojawia się natychmiast po pierwszym wprowadzeniu nowych potraw. Na przykład, zjadłeś sałatkę z buraków, a dziecko ma się dobrze następnego dnia. Ale po drugim przyjęciu tej samej sałatki może pojawić się skaza. Dlatego każda potrawa powinna przejść podwójny lub nawet potrójny test.

Dieta dla mamy z kolką u dziecka

Pokarm dla matek karmiących z kolką u dziecka powinien być zrównoważony. Musi zawierać wystarczającą ilość węglowodanów, białek, witamin, tłuszczów, pierwiastków śladowych. Spożycie kalorii wynosi 2500 kcal, co pozwala wyprodukować odpowiednią ilość mleka, a jednocześnie nie szkodzi sylwetce matki. Tryb picia obejmuje dwa litry płynu, reprezentowane przez zieloną i czarną słabą herbatę, wodę pitną.

W przypadku kolki u dziecka, soki przemysłowe, napoje gazowane, słodkie, słone i tłuste są zabronione dla matek karmiących. Soki domowe również nie ulegają zbyt dużemu uniesieniu. Matki karmiące, które wywołują wzmożone wzdęcia: czekolada, fasola, kapusta, mleko pełne, grzyby, cebula i czosnek są bezwzględnie przeciwwskazane.

Warzywa dla matek karmiących mogą jeść tylko pieczone, duszone lub gotowane, a tylko białe lub zielone. Jabłka są obierane przed użyciem i pieczone w piekarniku. Produkty mleczne powinny być usuwane z diety na jakiś czas, ale kefir może pozostawać w diecie. Ich powrót do diety powinien być stopniowy, a jednocześnie konieczne jest monitorowanie reakcji niemowlęcia.

Tryb picia w okresie laktacji

Aby utrzymać normalne karmienie piersią w żywieniu matek karmiących, ważne jest przestrzeganie właściwego schematu picia. Co najmniej dwa litry płynu należy pić dziennie. Natychmiast po urodzeniu nie należy wstrzykiwać dużej ilości wody. Przed karmieniem piersią, gdy występuje produkcja siary, ilość spożywanego płynu jest ograniczona do jednego litra. W przeciwnym razie, w momencie rozpoczęcia produkcji mleka, będziesz miał go pod dostatkiem, co skomplikuje jego separację.

Od mleka pełnego do matek karmiących należy porzucić dietę. W jego składzie znajdują się obce białka, które mogą wywołać rozwój alergii w okruchach. Soki przemysłowe powinny być całkowicie wyeliminowane, a soki domowe powinny być spożywane z umiarem. Obejmują niegazowaną wodę mineralną, buliony, jogurt, kefir, ryazhenka, jogurty, kompoty z suszonych owoców, napary ziołowe i wywary w systemie picia matki karmiącej.

Czego nie jeść podczas laktacji

Matkom karmiącym surowo zabrania się używania takich produktów:

  • Pieczenie słodkie i czekoladowe.
  • Żywność w puszkach.
  • Mocna kawa i herbata.
  • Napoje gazowane.
  • Półprodukty.
  • Chrzan, musztarda.
  • Miękkie sery, sery z pleśnią.
  • Czosnek, ostra papryka.
  • Majonez i gorące sosy.
  • Smażone mięso, kebaby.
  • Wędzone kiełbaski.
  • Salo.
  • Kakao
  • Ramson
  • Ikra mintaja, dorsz.
  • Pikantny śledź, kalmary, małże, ośmiornice w sosie i inne rybne przysmaki.

Zakaz karmienia matek karmiących takimi produktami wynika z faktu, że mogą one szkodzić mleku (czynią je bardzo słonym, gorzkim, pikantnym), powodują zgagę, alergie, kolkę u dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, podczas karmienia piersią konieczne jest monitorowanie każdej potrawy: fakt, że jedno dziecko będzie szkodliwe, nie wpłynie na drugie. Wzdęcia brzucha i kolka mogą powodować brokuły, kapustę, fasolę, cebulę, groszek, kawę, produkty mleczne. Orzechy, owoce cytrusowe, jaja, czekolada mogą wywoływać alergie, dlatego w pierwszych miesiącach nie należy nadużywać tych produktów.

Pamiętaj, że początkowo matki karmiące nie powinny rezygnować z całej listy pokarmów, co może mieć negatywny wpływ na dziecko, w przeciwnym razie po prostu nie masz nic do jedzenia. Wypróbuj potrawy, które lubisz, w małych dawkach i jednocześnie obserwuj dziecko. Wejdź kolejno w te potrawy. A jeśli, na przykład, po zjedzeniu duszonej kapusty, dziecko zaczęło puchnąć, a następnie wykluczyć to danie na co najmniej miesiąc.

Wideo: Odżywianie mamy podczas karmienia piersią - dr Komarovsky

Tematem poniższego filmu jest zróżnicowana dieta kobiety. Opowiada o pięciu grupach produktów, które stanowią podstawę kompletnej diety. Ponadto lekarz mówi o błędnym rozumieniu przez ludzi terminu „zróżnicowana dieta”.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menu dla matek karmiących

Mama odżywiania podczas karmienia piersią. Przydatne produkty dla matek karmiących i niemowląt

Pokarm dla kobiet w okresie laktacji powinien być zrównoważony i bezpieczny dla dziecka. Obecnie istnieją pokarmy, które są nie tylko bezpieczne, ale nawet zalecane do włączenia do diety w okresie laktacji. Pomagają wypełnić ciało kobiety witaminami i pierwiastkami śladowymi.

Mleko matki - idealne jedzenie dla dziecka.

Mleko matki jest idealnym pożywieniem dla noworodka. Godny substytut ludzkiego mleka nie został jeszcze wynaleziony. W końcu zawiera najważniejsze substancje dla dziecka w najdokładniejszych proporcjach podanych przez samą naturę. Mleko matki jest łatwo trawione i zawiera wszystkie niezbędne witaminy, minerały i specjalne białka (laktoferyna, immunoglobuliny, lizozym). Białka te pełnią funkcję ochronną w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi i tworzą odporność u dziecka. Od 2 do 4 razy mleka matki zmniejsza ryzyko infekcji, alergii, cukrzycy u dziecka, zapobiega otyłości u dzieci. Karmienie piersią ma korzystny wpływ na rozwój fizjologiczny, emocjonalny i umysłowy dzieci, kształtowanie ich zachowania, odporność na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Tak, a karmienie piersią matki jest korzystne: regeneracja organizmu po porodzie jest znacznie szybsza.

Korzyści płynące z karmienia piersią dla dziecka zależą bezpośrednio od jego ilości i jakości. Nie ma wątpliwości, czy mleko matki potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów niezbędnych dziecku, tylko dzięki analizie chemicznej mleka. Zawartość białka w mleku matki jest prawie niezależna od ilości białka spożywanego przez matkę, ale zawartość tłuszczu, witamin i minerałów może się naprawdę różnić w zależności od diety matki. Dlatego odżywianie matek karmiących powinno być pełne i zdrowe.

W okresie laktacji matka karmiąca zwiększa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy i minerały, a dla dziecka mleko matki jest jedynym pokarmem, więc dieta kaloryczna matki karmiącej, zwłaszcza w pierwszej połowie roku, powinna wynosić 500-600 kalorii więcej niż podczas ciąży.

Dieta matki karmiącej

Dieta powinna obejmować wszystkie główne grupy żywności: mięso i ryby, mleko i produkty mleczne; jaja; chleb, płatki zbożowe, makaron; warzywa i masło; warzywa, owoce, jagody, soki owocowe i warzywne; cukier i ciasto. Jednak wszystko powinno być z umiarem, a dieta karmiącej kobiety powinna zapewniać absolutne bezpieczeństwo mleka i brak w nim wielu substancji, które mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm niemowlęcia. Mama musi zrozumieć, że produkty, które spożywa z mlekiem, wchodzą do ciała dziecka. Niektóre pokarmy zwiększają wzdęcia i kolkę u dziecka, inne mogą powodować alergie. Aby nie wywoływać reakcji alergicznych, należy natychmiast wykluczyć z diety czekoladę, miód, owoce cytrusowe, wędzoną, suszoną żywność, bardzo ostre i pikantne potrawy, konserwy, marynaty, ogórki konserwowe, kiełbaski. Niepożądane jest stosowanie żywności, która powoduje fermentację w jelitach, a tym samym dysfunkcja przewodu pokarmowego: winogrona, duże ilości cukru i wyrobów cukierniczych, słodkie pasty twarogowe i twarogi, słodkie napoje bezalkoholowe, słodkie kaszki i inne potrawy zawierające duże ilości cukru. Niektóre pokarmy, takie jak kapusta, czosnek, szparagi, cebula, mogą zmienić smak mleka, a dziecko może odmówić karmienia piersią.

Co możesz jeść karmiąca mama

Teraz kilka słów o tym, co możesz jeść. Źródłem białka w diecie musi być mięso: wołowina, kurczak, chuda wieprzowina, a także ryby. Produkty mleczne dostarczają organizmowi wapnia. Owoce i warzywa muszą być włączone do diety matki karmiącej. Zaleca się zaczynać od jabłek, wtedy można wprowadzić inne rodzaje owoców, najlepiej o minimalnej zawartości kwasu. Warzywa lepiej używać w kolorze zielonym, a „kolor” w zupach lub gulaszach warzywnych. „Wiele matek podkreśla, że ​​chce słodyczy. Z słodyczy lepiej jest używać prawoślazu, marmolady, suszonych owoców, dżemu. Ciastka kruche są polecane z produktów mącznych, ale lepiej jest odrzucać ciastka czekoladowe ”- radzi Svetlana Vakhlyarskaya, praktykujący pediatra w Rosyjskim Dziecięcym Szpitalu Klinicznym (Moskwa), ekspert w dziedzinie immunologii i reumatologii, ekspert HiPP.

Zaleca się, aby karmiąca matka spożywała 5-6 razy dziennie, około 30 minut przed karmieniem dziecka (mleko dla dziecka przybędzie na czas).

Produkty laktacyjne

Ilość mleka matki jest bardziej uzależniona od predyspozycji genetycznych niż od diety. Jeśli jednak brakuje mleka kobiecego, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanego płynu. System picia matki karmiącej jest niezwykle ważny dla utrzymania pełnej laktacji. Mama powinna pić oprócz zwykłej objętości co najmniej 1 litra płynu (w postaci herbaty, mleka, soku, napojów itp.). Tak więc musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. Należy zauważyć, że niemożliwe jest natychmiastowe wejście do diety dużej ilości płynu. Tak więc przed rozpoczęciem laktacji, podczas produkcji siary, ilość spożywanego płynu (w tym pierwsze dania, owoce i warzywa) powinna być ograniczona do 1 litra. W przeciwnym razie, wraz z początkiem laktacji, która występuje średnio 2-4 dni po urodzeniu, ilość mleka może być nadmierna, co utrudnia oddzielenie, w wyniku czego może rozwinąć się laktostaza.

Aby zwiększyć laktację, możesz użyć specjalistycznych produktów. Zalecane są do włączenia do diety w okresie laktacji i pomagają zaspokoić zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały: żelazo, kwas foliowy, jod, witaminy C, B1, W2, W6, W12, biotyna, cynk. Niewątpliwą zaletą specjalnych wzbogaconych soków jest to, że kobieta, bez zmiany tradycyjnych nawyków żywieniowych, otrzymuje witaminy i wapń w formie łatwo przyswajalnej. Aby zwiększyć produkcję mleka, zaleca się również herbaty z ekstraktami z roślin leczniczych, które są naturalnymi stymulantami laktacji: anyż, pokrzywa, koper włoski, kminek, melisa.

Bardzo ważne dla matki karmiącej jest kwestia regularnej pracy jelit. Najlepiej, aby krzesło u kobiety karmiącej było codziennie lub co najmniej raz na 48 godzin. Aby zapobiec zaparciom, konieczne jest włączenie do diety wystarczającej ilości warzyw i owoców, fermentowanych produktów mlecznych (jogurt naturalny bez dodatku cukru i owoców), płatków owsianych i kaszy gryczanej oraz nie zapomnij o sokach, kompotach i jagodach.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Produkty przydatne dla matek karmiących

Wiele matek wie, że ciąża i karmienie „wysysają cały sok z organizmu”, dodając wiele problemów zdrowotnych do już istniejących, jeśli jest niepiśmienne podejście do kwestii żywienia. Regularne spożywanie zdrowych produktów jest gwarancją jakości i ilości mleka, zdrowia matki i dziecka, a także siły, która jest po prostu niewystarczająca w tym złożonym, energochłonnym okresie.

Jakie pokarmy na stole pielęgniarskim będą najbardziej przydatne?

    Ryba
    Przede wszystkim mówimy o łososiu - najbardziej bezcennym produkcie dla karmiącej matki. Dlaczego Ponieważ to właśnie u łososia znajduje się „wiązka” wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, od których zależy rozwój układu nerwowego okruchów i zdrowia i nastroju matki (te elementy są doskonałym sposobem zapobiegania depresji poporodowej). Aby uniknąć alergii na białko w okruchach, mama powinna jeść łososia w odmierzonych ilościach - wystarczy kawałek 60-80 g (maksymalnie 350 g na tydzień dla każdego łososia). Oczywiście w okresie karmienia wykluczone jest stosowanie łososia w postaci solonej i wędzonej.

    Jaki jest pożytek z łososia:

  • Brak węglowodanów.
  • Duże ilości białka (prawie połowa produktu).
  • Przywrócenie równowagi mikroelementów / witamin poprzez spożywanie 70 g łososia co najmniej raz w tygodniu.

Również matki karmiące zalecały niskotłuszczowe odmiany ryb (najlepiej w formie gotowanej - kilka razy w tygodniu) - morszczuk, dorsz, okoń itd.

  • Produkty mleczne
    W okresie karmienia produkty mleczne są niezwykle ważne dla matki jako źródła białka, witamin B i D oraz wapnia dla układu kostnego dziecka. Aby uzupełnić zasoby organizmu na własne potrzeby i potrzeby dziecka, należy jeść kefir, ryazhenkę, jogurty, ser (ziarnisty i półtwardy) oraz twaróg, serniki i mleko skondensowane (bez cukru), zapiekanki z sera twarogowego itp.

    Jeśli chodzi o całe mleko krowie, zaleca się tymczasowe wyeliminowanie go z diety, aby uniknąć alergii u dziecka.
  • Chude mięso i masło
    Ten produkt jest związany z pokarmami zawierającymi żelazo dla matek, aby wypełnić niedobór energii, witaminę B12 i białko. Mówimy o gotowanym mięsie (lub klopsikach, klopsikach itp.) Następujących odmian - białe mięso drobiowe, język, wołowina, królik, indyk.

    Mięso należy wprowadzać do menu przynajmniej co drugi dzień (najlepiej codziennie).
    Nie zapominaj o oleju: dzienna porcja tego produktu to 15 g słonecznika i około 25 g śmietany.
  • Orzechy
    Ten produkt dla mamy jest również niezbędny. Ale tylko po dokładnym sprawdzeniu reakcji alergicznej i trochę (20 g dziennie, nie więcej). Właściwości orzechów są różne - każda nakrętka ma swoją własną. A niektóre mogą nawet zaszkodzić.

    Dlatego pamiętaj:

    • Cedr
      Najbardziej przydatne dla matek karmiących. Zalety: najmniej alergenny, wysoki indeks żywieniowy, łatwa strawność, nie podrażniają przewodu pokarmowego, przyspieszają procesy regeneracji, pomagają w gojeniu błon śluzowych itp.
    • Orzech włoski
      Orzechy te zwiększają zawartość tłuszczu / strawność mleka dzięki nienasyconym kwasom omega-3. Najważniejsze - nie angażuj się, aby uniknąć kolki i obrzęku brzucha w okruchach. Warto również pamiętać o wysokiej alergenności orzechów włoskich (zacznij je ostrożnie wprowadzać).
    • Migdał
      Dzięki antyoksydantom pomaga zmniejszyć zmęczenie i pomaga w walce z wyczerpaniem.
    • Kokos
      Jest przydatny do poprawy przewodu pokarmowego, bogatego w błonnik, białko i witaminy A, E.

    Najbardziej alergicznymi orzechami są orzechy laskowe i orzeszki ziemne. Z ich użycia lepiej jest powstrzymać się w czasie karmienia. Napoje owocowe, owoce
    Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z owoców i napojów dla matek karmiących. Eksperci zalecają dwa razy dziennie stosowanie jagodowych / owocowych napojów i owoców - doskonałe źródło witamin dla mamy i okruchów (tylko około 300 g owoców / jagód + 200-300 ml napojów).

    Najbardziej przydatne będą:

    • Jagody, wiśnie, wiśnie, porzeczki, agrest.
    • Wiśnia, śliwki (kompot, wywar, puree ziemniaczane), gruszka (bez skórki, ostrożnie), jabłka (bez skórki, pieczone), banany (źródło potasu), brzoskwinie („witaminy” dla depresji), morele.
    • Soki i inne napoje z miąższem - w puszkach i świeże. Preferowane jest podawanie napojów przeznaczonych do zasilania niemowląt.

    Owoce tropikalne w czasie karmienia należy wykluczyć. A także owoce czerwonych i pomarańczowych kwiatów. Główna zasada z wprowadzeniem nowego owocu w diecie: 3 dni do sprawdzenia, nie mieszania z innymi owocami. Jeśli nie ma alergii, można ją spożyć. Brązowy ryż
    Jeśli występuje problem z nadwagą (u matki lub dziecka) - nadszedł czas, aby zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie. Ale aby odpowiednio zmniejszyć - zachowując swoją aktywność i jakość mleka. Pomoże to ryżowi brązowemu, który uzupełnia zapasy energii matki i dostarcza organizmowi liczby kalorii potrzebnych do produkcji wysokiej jakości mleka wysokiej jakości. Wystarczy zastąpić zwykły biały ryż brązowym.

    Przydatne właściwości produktu:

    • Obecność niezbędnego błonnika pokarmowego i gamma-oryzanolu.
    • Obecność aminokwasów, bogaty skład chemiczny.
    • Pomoc w pojawieniu się obrzęku (usuwa nadmiar płynu).
    • Bez glutenu (glutenu).
    • Ściągająca i otaczająca akcja.
    • Wypełnianie niedoboru soli mineralnych.
    • Poprawa snu, cery, kondycji włosów (przy regularnym stosowaniu).
    • Odżywianie układu nerwowego (witaminy z grupy B).
    • Eliminacja toksyn, radionuklidów i żużli.

    I wiele, wiele innych przydatnych właściwości. Jaja
    Do wzrostu okruchów i tworzenia się ich układu kostnego, najbardziej użytecznym elementem jest witamina D. Żółtko jaja jest jego uniwersalnym źródłem. To prawda, że ​​jaja kurze będą musiały trochę poczekać - są bardzo silnymi alergenami (zwłaszcza białkami jaj). Ale jaja przepiórcze będą bardzo przydatne w diecie mojej matki.

    Przydatne właściwości:

    • Dużo witamin.
    • Łatwa strawność.
    • Zapobieganie wielu chorobom wirusowym.
    • Pomoc w pracy serca i układu pokarmowego.
    • Obecność białek, tłuszczów i kwasu foliowego w celu normalizacji tła hormonalnego matki.

    Oczywiście nie powinieneś rzucać się na jajka - zacznij ostrożnie (jak w przypadku kurczaka). Na początek - nie więcej niż 1 jajko dziennie. Produkt ten można spożywać na surowo, ale na okres karmienia zaleca się spożywanie go wyłącznie w formie gotowanej.

  • Chleb pełnoziarnisty
    Nie tylko przyszła matka potrzebuje kwasu foliowego - matka karmiąca go nie mniej. A także okruchy - dla normalnego funkcjonowania narządów i układów. Pomoże w tym chleb pełnoziarnisty, musli i makaron z grubej mąki. Produkty te są źródłem kwasu foliowego, żelaza, błonnika, witaminy B itp.

    Chleb pełnoziarnisty pomoże także rozwiązać problemy przewodu pokarmowego, zmniejszyć uczucie głodu i naładować się użyteczną energią. Przydatny produkt na niedokrwistość, wysoki poziom cholesterolu, zaburzenia układu nerwowego. Wystarczy kilka kromek chleba rano lub w porze lunchu.
  • Zielone warzywa
    Wiele napisano o właściwościach zielonych warzyw, ale będą one szczególnie przydatne dla matek karmiących - to zielone warzywa (a także warzywa) zawierają „amunicję” witamin potrzebną kobiecie w okresie karmienia jej dziecka.

    Zielone warzywa są...

    Codzienne menu powinno zawierać co najmniej 400 g świeżych lub przetworzonych termicznie warzyw. Przede wszystkim zwróć uwagę na zieloną sałatkę i warzywa, brokuły, cukinię i szpinak.
    I oczywiście nie zapominaj o dyni, marchewce, burakach, bakłażanach - one też nie będą zbędne.

  • Suszone owoce
    Ten produkt jest „szokującym” spektrum witamin, podobnie jak węglowodany, kwasy organiczne, błonnik itp. Suszone owoce najbardziej przydatne dla matek karmiących to suszone morele i suszone śliwki. Zaleca się spożywanie około 100 g suszonych owoców dziennie. To prawda, nie w pierwszych 2 tygodniach karmienia - trochę później, inaczej brzuszek okruchów nie poradzi sobie z tak wieloma pierwiastkami śladowymi.

    Najlepiej używać suszonych owoców w kompotach, a w postaci suchej - po ukończeniu przez dziecko 3 miesiąca życia. Nie ma garści suszonych owoców, mieszania rodzynek, suszonych moreli i suszonych śliwek. Zacznij trochę i wprowadź jeden owoc na raz.
  • Matka karmiąca powinna zrozumieć, że zdrowie dziecka zależy od odżywiania. Dlatego należy ściśle ograniczyć stosowanie produktów, które mogą zaszkodzić układowi pokarmowemu dziecka (mocne buliony, sosy i przyprawy, czosnek i konserwy, solone i wędzone, kiełbasy, słodycze, winogrona, dania egzotyczne, alkohol, owoce morza itp.).

    Ciekawostka - jednym z najskuteczniejszych środków odbudowy laktacji jest mleczko pszczele. Lek Apilak Grindeksa, który zawiera 10 mg naturalnej mleczka pszczelego, zapewni organizmowi wszystkie niezbędne witaminy i makro- i mikroelementy, aby utrzymać witalność i wszechstronną pomoc dla organizmu. Zawiera te same cenne substancje co mleko matki: białka, tłuszcze, węglowodany, grupa witamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kwas foliowy), makro i mikroelementy (wapń, żelazo, fosfor, cynk, magnez, sód, potas).

    Lek Apilak Grindeks klinicznie udowodnił swoją skuteczność w leczeniu hipogalaktii, delikatnie stymulując wydzielanie mleka u kobiet cierpiących na ten problem.

    Ale woda, przeciwnie, musi być spożywana w wymaganej ilości (około litra dziennie) - i nie gazowana.

    http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

    Lista produktów dopuszczonych do użytku przez matkę karmiącą od urodzenia dziecka. Co możesz jeść podczas karmienia piersią i co lepiej zrezygnować.

    Dieta kobiety, która zdecydowała się na karmienie piersią dla siebie i swojego dziecka, wymaga szczególnej uwagi. Przecież żywność, którą może jeść matka karmiąca, wpływa na stan jej dziecka. W mleku organizm dziecka otrzymuje wszystkie składniki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo wykonane menu może prowadzić do zaburzeń żołądkowych, reakcji alergicznych i wielu innych nieprzyjemnych konsekwencji.

    Przewodnik zdrowej diety

    Pokarm wpływa na cały proces laktacji. Niektóre produkty zwiększają ilość produkowanego mleka, niektóre są w stanie je zmniejszyć. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może całkowicie zrezygnować z karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia rozwój wymaganej objętości mleka i pełny rozwój dziecka.

    Do właściwego wyboru produktów, których potrzebujesz:

    • Rozsądnie jest wybrać jedzenie, nie przejadaj się, ponieważ nadmierne odżywianie pociąga za sobą dyskomfort żołądkowy nie tylko u karmiącej matki, ale także u dziecka;
    • wybierz produkty hipoalergiczne w ciągu pierwszych 4 tygodni po urodzeniu, aby chronić noworodka przed alergiami;
    • zacznij eksperymentować z różnorodnością w menu nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nowe jedzenie jest spożywane w małych porcjach, a reakcja ciała dziecka jest oceniana w ciągu 2-3 dni;
    • pij dużo płynów, najlepiej ciepłych, to pobudzi tworzenie mleka i jednocześnie oczyści ciało kobiety;
    • traktuj produkty zawierające białko zwierzęce z ostrożnością (jaja, mleko);
    • wziąć pod uwagę nasycenie żywności spożywanej z niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, ich niedobór spowalnia tempo wzrostu i rozwoju niemowlęcia;
    • porzucić smażone i pikantne potrawy, lepiej jest, jeśli są gotowane na parze, duszone lub pieczone w piekarniku;
    • ogranicz się do mąki i bogatych smakołyków, a także różnych słodyczy;
    • całkowicie usuń alkohol i sodę z listy napojów;
    • nie spożywaj produktów w puszkach;
    • odmówić grzybów i marynat, soli i kwasu octowego może spowodować zatrucie, a dania grzybowe są trudne do strawienia;
    • nie poprawiać smaku żywności przez dodawanie przypraw i przypraw, także porzucić majonez i różne sosy.

    Jakie produkty są dozwolone iw jakich ilościach?

    Fakt, że możesz jeść karmiącą matkę, a co nie, mówi następująca tabela:

    Kwaśne produkty mleczne i mleko

    Pełne mleko

    Przyjmowanie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, ale zawarte w nim białko należy do alergenów i może zaszkodzić dziecku.

    Lekarze nie zalecają picia mleka przez okres do pięciu miesięcy, ale w przypadku braku skłonności dziecka do alergii, można rozpocząć używanie go wcześniej.

    Pieczone mleko znajduje się na liście dozwolonych produktów. ma lepszą strawność i nie wpływa na jakość laktacji. Podczas karmienia piersią odpowiednie będzie mleko kozie, ale ze względu na specyficzny smak nie każdy może go pić. Po pierwsze, wszystkie zboża są gotowane w wodzie, owsianka w mleku może gotować, począwszy od czwartego miesiąca.

    Twaróg

    Istnieje potrzeba karmienia piersią twarogu. Bez tego tworzenie szkieletu kości będzie trudne. Jest również doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i procesów umysłowych. Ważne jest, aby twaróg nie był zanieczyszczeniami i dodatkami, a nawet lepiej, jeśli jest domowej roboty.

    Kefir

    Niektóre matki karmiące mają wątpliwości, czy po zażyciu kefiru można kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera ono niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest nieznaczna i nieistotna, co nie zagraża nieprzyjemnym konsekwencjom dla dziecka. Lekarze dziecięcy proponują jednak włączenie go do diety nie wcześniej niż dziecko skończy sześć miesięcy. Kefir ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową, poprawia kondycję włosów i paznokci, ale nie należy go włączać do menu więcej niż trzy razy w tygodniu.

    Lista produktów do karmienia piersią zawiera sery. Kiedy dziecko ma 2 miesiące, stałe odmiany wprowadza się do dozwolonych produktów podczas karmienia piersią, a później dodaje się do nich bryły lub inne miękkie i marynowane rodzaje. Jeśli chodzi o sery przetworzone, pożądane jest ich odrzucenie.

    Śmietana

    Kwaśna śmietana dla matek karmiących jest pokazana z niską zawartością tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne, takie jak ryazhenka lub kwaśne mleko również nie szkodzą Strażnikom. Produkty zakupione z matkami karmiącymi muszą być świeże, więc należy dodatkowo sprawdzić datę ich produkcji przy zakupie.

    Które owoce wybrać?

    Lista produktów dopuszczonych do laktacji obejmuje niektóre owoce. Zrównoważonej diety nie można sobie wyobrazić bez włączenia tych smacznych i zdrowych owoców. Aby wybrać owoc, który nie powoduje szkód w postaci alergii, wysypki stolca lub inne problemy powinny:

    1. zdecyduj się jeść owoce, których kolor nie jest jasny, z wyjątkiem owoców, które są łatwo zwolnione ze skórki czerwonej lub pomarańczowej;
    2. nie nadużywaj cytrusów;
    3. określić przed użyciem stopień wpływu pożądanego owocu na stan mikroflory jelitowej.

    Jabłka

    W pierwszym miesiącu po urodzeniu możesz jeść jabłka. Przed-zielone owoce muszą usunąć skórę. Owoce te są bardzo przydatne do składu krwi i poziomu hemoglobiny. Stosowane regularnie jabłka zmniejszają ryzyko zaparć.

    Gruszki

    Gruszki odnoszą się również do dozwolonej żywności. Promują tworzenie krwi, stabilizują serce i trawienie. Pomimo tego, że gruszki są słodsze niż jabłka, ich zawartość cukru jest mniejsza. Musimy pamiętać, że nie możesz jeść gruszek na pusty żołądek, a przed jedzeniem musisz je obrać.

    Banany

    Banany - dozwolone jest jedzenie podczas karmienia piersią. Jeśli są spożywane między posiłkami, jest to świetna przekąska, a przecier bananowy nadaje się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i stymulują układ odpornościowy.

    Brzoskwinie

    3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektaryny. Są, gdy karmienie piersią musi być ostrożne z powodu obecności alergenu. Ogólnie brzoskwinie chronią przed stresem i depresją, łagodzą obrzęki, poprawiają nastrój.

    Śliwki

    Śliwki lepiej gotują i piją kompot śliwkowy, pozwalają zwiększyć ilość produkowanego mleka, wzmocnić układ kostny i normalizować krążenie krwi.

    Świeże owoce i jagody, uprawiane w sezonie ich dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, są odpowiednie dla karmiących matek karmiących.

    Tak więc białe i żółte wiśnie można jeść w okresie maj-sierpień, nektaryny i brzoskwinie - w połowie lipca-września, figi - dojrzewają od czerwca do końca września, w okresie październik-grudzień persimmon, i przydatne granaty w sklepach będą od września do grudnia.

    Podczas gdy dziecko nie ma 3 miesięcy, lepiej jest, jeśli owoce zostaną zjedzone lub upieczone. Zmniejszy to zawartość alergenów.

    Jak wybrać warzywa?

    Pomidory

    Wszystkie warzywa, które mają czerwony kolor, powinny być traktowane z ostrożnością, oprócz użytecznych elementów zawierają pektynę, która może powodować silne wysypki skórne. Ale nie możesz się bez nich obejść.

    Jeśli mówimy o pomidorach, to na ogół wpływają pozytywnie na organizm. Zwiększenie odporności na stres i walka z powstawaniem komórek rakowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw eksperymentować z owocami żółtych odcieni i używać ich bez skóry.

    Brokuły, kapusta

    Korzyści z brokułów i kalafiora są znane wszystkim. Ich stosowanie nie jest w stanie zaszkodzić dziecku, wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy okruchów, zmagając się z infekcjami wirusowymi i stresem. Nie dotyczy to kapusty. Jest trudny do strawienia i zagraża dziecku zaburzeniami trawienia.

    Cukinia

    Kabaczki mogą karmić matki karmiące od pierwszych dni po urodzeniu. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, pomagają oczyścić organizm i radzić sobie z nadwagą, obniżyć ciśnienie krwi i normalizować aktywność układu nerwowego.

    Ogórki

    Bardzo ostrożnie należy stosować ogórki, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. W okresie laktacji preferowane są tylko świeże młode ogórki o najwyższej zawartości witaminy C. To warzywo pomaga w pozbyciu się nadmiaru płynów i oczyszczeniu nerek, poprawia stan mięśnia sercowego i zwiększa odporność na stresujące sytuacje.

    Matki karmiące zakazały ogórków w marynacie i marynowanych pikli. Trzymają płyn, prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie, po obróbce cieplnej, ogórki konserwowe tracą tę właściwość, dlatego z GW, po pół roku, całkowicie wolno jej używać.

    Marchewka

    Marchew, która poprawia funkcje wzrokowe i skórę, powinna być ostrożnie wprowadzana do żywności podczas karmienia piersią może powodować reakcje alergiczne.

    Bakłażan

    Lista produktów, które należy jeść ostrożnie w okresie Strażników, obejmuje również bakłażany. Nie są zabronione, ale mogą być spożywane po 3 miesiącach życia dziecka z umiarem. Bakłażany poprawiają procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę, układ trawienny. Jedzenie bakłażanów pomoże dzieciom radzić sobie z zaparciami.

    Burak

    Kolejny naturalny lek na zaparcia - buraki. Najważniejsze to nie przesadzać. Powinien być obecny w diecie w małych ilościach, aby poprawić trawienie, rozwinąć i wzmocnić szkielet.

    Warzywa, które mogą być spożywane przez matkę karmiącą, powinny być odpowiednio parzone, parzone, pieczone lub duszone. Aby jeść świeże owoce, muszą być dobrze spłukane.

    Jakie napoje są preferowane?

    Lista pokarmów i napojów dozwolonych do karmienia piersią wzrasta o miesiące. W ciągu pierwszych czterech tygodni życia dziecka nie jest zalecane picie czegoś innego niż zwykła woda i zielona herbata jako napój.

    Czystą niegazowaną wodę należy pić przez cały okres, w którym dziecko jest przykładane do piersi matki. Zielona herbata ma działanie tonizujące, które jest ważne dla miłośników kawy, które jest zawarte w liście zabronionych pokarmów dla matek karmiących. Ponadto napój ten przyczynia się do produkcji mleka.

    W drugim miesiącu czarna herbata, świeżo wyciskany sok z jabłek i marchwi są wyłączone z rejestru „zabronionej żywności”. Ważne jest, aby siła herbaty nie była silna, a do soków dodawana była woda, są one dwukrotnie rozcieńczane. Stopniowo zmniejsz ilość wody. Zgodnie z zakazem jest sok z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych.

    Doskonale gasi pragnienie i uzupełnia kompoty jagodowe. Świeże owoce i suszone owoce nadają się również do produkcji kompotów: jabłka, gruszki, śliwki, suszone morele, śliwki i rodzynki. Lepiej nie używać wszystkich możliwych jagód o jasnym kolorze do zrobienia napoju. Porzeczki, truskawki lub truskawki mogą powodować alergie u dziecka.

    Produkty mleczne mogą być spożywane z wielką ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety przed 6 miesiącami po urodzeniu. Również przez sześć miesięcy zakaz kawy. Działa pobudzająco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy czują się bez kawy, napój z cykorii jest niewygodny.

    Surowo zabronione jest picie napojów alkoholowych i gazowanych podczas karmienia piersią. Z pewnością szkodzą ciału kobiety, a zdrowie niemowlęcia powoduje nieodwracalne szkody.

    Co ma poprawić laktację?

    Ilość wyprodukowanego mleka zależy od środków podjętych przez matkę w celu zachowania i zwiększenia laktacji. Aby to zrobić, musisz regularnie przywiązywać dziecko do piersi, wybrać prawidłową postawę do karmienia, monitorować stan piersi i sutków, nosić specjalne biustonosze, podawać dziecku pierś zgodnie z jego pragnieniem, zwłaszcza w nocy.

    Dla laktacji bardzo ważny jest wzmocniony tryb picia, szczególnie dobrze stymulują produkcję ciepłych napojów z mleka matki. Wiele produktów dozwolonych podczas karmienia piersią może również przyczynić się do tego procesu.

    Aby poprawić laktację, możesz użyć:

    • chude mięso, sprawny kurczak, indyk i królik;
    • buliony i zupy gotowane na tym samym chudym mięsie;
    • jakiś zad (hercules gryczany);
    • mała ilość orzechów (orzechów włoskich);
    • Herbaty ziołowe specjalnie zaprojektowane do laktacji;
    • napary kminku i kopru włoskiego;
    • ser owczy;
    • twaróg;
    • chleb z dodatkiem otrębów i kminku;
    • marchewki;
    • imbir i herbata z nim;
    • jagody agrestu, białej i czerwonej porzeczki.

    Produkty dozwolone dla kobiet podczas karmienia piersią nie powinny być bardzo gorące ani zimne. Może boleć, lepiej wziąć wszystkie produkty w lekko schłodzonej lub lekko rozgrzanej formie.

    http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

    Dozwolone produkty do karmienia piersią

    Kiedy mama decyduje się na karmienie piersią swojego dziecka, powinna być przygotowana na różnorodne nawyki żywieniowe, nawyki i styl życia w ogóle. Oczywiście zakazy nie będą trwać wiecznie, ale będą musiały spełnić określony okres. Nie trzeba myśleć, że dieta w okresie GW jest nudna i monotonna. Lista produktów dla matek karmiących jest dość obszerna i pozwala przygotować wiele smacznych i zdrowych potraw. Więc co możesz zjeść kobietę, która pielęgnuje swoje dziecko?

    Lista produktów do karmienia piersią

    Pokarm dla matki karmiącej powinien być zdrowy i zrównoważony pod względem podstawowych składników odżywczych. Nie trzeba rozwodzić się nad gryką i jabłkami. Kobieta wychodząca po porodzie musi uzupełnić zużyte rezerwy witamin i minerałów. Ponadto składniki odżywcze przenikają do mleka matki, dzięki czemu są jeszcze bardziej odżywcze i korzystne dla noworodka. Dozwolone produkty do karmienia piersią:

    1. Mięso

    Powinieneś unikać tłustych mięs, ponieważ są słabo trawione i mają wysoką zawartość kalorii. Preferowane są cielęcina, królik, chuda wieprzowina. Może być stosowany w mięsie drobiowym - indyku, kurczaku. Jednocześnie należy usunąć skórę i wybrać niskotłuszczowe części, takie jak piersi. Gotowanie mięsa powinno trwać co najmniej 1,5-2 godziny. Smażenie jest niepożądane, lepiej dusić, gotować, piec. Należy pamiętać, że wieprzowina i kurczak są produktami alergizującymi, dlatego należy je wprowadzać do diety podczas karmienia piersią nie wcześniej niż w trzecim miesiącu.

    2. Ryba

    Jest łatwo trawiony i dostarcza organizmowi białka. Lepiej jest wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu - mintaj, dorsz, okoń, szczupak. Czasami możesz zafundować sobie łososia lub pstrąga. Chociaż są to tłuste odmiany ryb, zawartość kwasów omega-3 w nich więcej niż kompensuje niedobór. Jeśli chcesz przysmaku takiego jak ikra rybna, lepiej jest dawać czarny kawior z jesiotra, a nie czerwony.

    3. Zboża

    Dozwolone są wszystkie ziarna. Jeśli twoje dziecko ma nietolerancję glutenu, wtedy możesz tylko gryczać, grys kukurydziany, proso, quinoa, sorgo, chia, ryż. Zboża gotują się na wodzie. Pod koniec gotowania można dodać trochę mleka lub śmietany z 10% tłuszczu. Należy zachować ostrożność tylko w przypadku kaszy manny, ponieważ większość matek zauważa, że ​​jej stosowanie podczas zapalenia wątroby typu B powoduje kolkę u dziecka.

    4. Produkty mleczne

    Podczas karmienia piersią produkty mleczne muszą być obecne w diecie matki każdego dnia. Możesz jeść wszystkie produkty mleczne o normalnej zawartości tłuszczu (od 2,5% do 5%): ryazhenka, kefir, jogurt, twaróg, jogurt naturalny i do picia. Wybierz produkty o minimalnej trwałości. Nie zaleca się osłodzić fermentowanego mleka dżemem, cukrem lub miodem, może powodować skazy, alergie i kolki w okruchach.

    Dozwolone jest małe użycie śmietany i masła. Możesz jeść te produkty tylko jako sos do płatków śniadaniowych, sałatek i pierwszych dań. Zawartość tłuszczu w śmietanie nie powinna przekraczać 20%.

    Ser może być spożywany tylko przez matkę karmiącą soloną i niezbyt tłustą. Wszystkie ostre, słone i spleśniałe odmiany są zabronione. Preferowane są ziarniste, półstałe i młode odmiany serów (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Jeśli to możliwe, zawartość tłuszczu w produkcie powinna być wybrana minimalnie - 17-35%.

    Krem jest dozwolony w 10% tłuszczu i tylko jako sos do herbaty, kawy, dań głównych, płatków śniadaniowych.

    Z produktów mlecznych kategorycznie niemożliwe jest, aby matki karmiące mleko kupowały mleko od prywatnych handlarzy z rąk, które nie były przetwarzane w warunkach produkcyjnych. Grozi to zakażeniem całego spektrum patogennych bakterii. Nawet jeśli istnieje „sprawdzona babcia”, lepiej nie ryzykować, ponieważ w domu niemożliwe jest osiągnięcie całkowitej sterylności, tak jak w produkcji.

    5. Jajka

    Jaja kurze są silnym alergenem. Powinny być wprowadzane do diety z wielką starannością, nie przekraczając limitu 2 jaj na tydzień. Lepiej zacząć od jaj przepiórczych, ponieważ są one uważane za hipoalergiczne. Jaja kurze mogą być spożywane przez matkę karmiącą tylko od 3-4 miesięcy od dnia urodzenia.

    6. Owoce i suszone owoce

    Owoce, które mogą być matkami karmiącymi, są następujące: banany, jabłka, gruszki, kiwi. Dozwolone są również owoce cytrusowe, ale trzeba je jeść ostrożnie, obserwując reakcję okruchów. Owoce należy jeść bez skóry i 1,5-2 godziny po posiłku.

    Suszone owoce są doskonałym substytutem słodyczy, które nie są popularne w HBs, ponieważ powodują kolki i gazy w okruchach. Z tego segmentu produktów lepiej wybierać śliwki, suszone morele i figi. Śliwki i suszone morele - to doskonałe naturalne zapobieganie zaparciom. Wiele młodych mam wie o tym problemie z pierwszej ręki.

    7. Jagody

    Jeśli matka i dziecko nie cierpią na alergie, wówczas jagody na HB są dopuszczalne, tylko w ograniczonych ilościach, nie więcej niż 150 g dziennie. Wybierz świeże jagody w zależności od sezonu. Możesz kupić i zamrozić, na przykład na kompoty.

    8. Warzywa

    Lista dozwolonych warzyw: kalafior, brokuły, cukinia, ogórek, bakłażan, ziemniaki, marchew, pory, cebula, papryka słodka, pomidory. Wszystkie warzywa, które mają jasny kolor (marchew, pomidory, czerwona słodka papryka), musisz jeść ostrożnie, obserwując możliwe reakcje alergiczne u dziecka. Przez pierwsze kilka miesięcy każde warzywo powinno być poddane obróbce cieplnej (gotowanie, duszenie, pieczenie). Surowe warzywa są spożywane w bardzo ograniczonych ilościach bez skóry w postaci sałatek.

    9. Oleje roślinne

    Oleje roślinne są niezbędnymi dobroczynnymi produktami podczas HB. Są one dodawane podczas gotowania, jako sos do sałatek lub jako niezależny środek zapobiegawczy. Możesz ich używać w ograniczonych ilościach - nie więcej niż jedna łyżka stołowa dziennie. Preferowane są oliwki, słonecznik, kukurydza, dynia lub olej z pestek winogron. Wybierz tylko produkt nierafinowany!

    10. Chleb

    Pieczywo i produkty piekarnicze nie powinny dać się ponieść. Nie powinny być podstawą diety i zastępować posiłków. Jeśli naprawdę chcesz, możesz zjeść kilka kawałków białego chleba dziennie. Czarny chleb często powoduje u dziecka gaz i kolkę. Słodkie wypieki, ciasteczka najlepiej całkowicie wyeliminować. Wyjątkiem mogą być tylko ciasteczka galetnye i chleb, które również nie muszą nadużywać.

    11. Makaron

    Makaron jest dozwolony na GW. Warto pamiętać, że zawierają gluten, więc mogą być używane tylko przez matki, których dzieci nie reagują na to białko. Nie można napełnić makaronu gorącymi sosami, pozwolić małemu kawałkowi masła.

    12. Orzechy

    Orzechy są produktem wysokokalorycznym i trudnym do strawienia. Ale wzbogacą i zróżnicują żywienie matki karmiącej. Możesz je jeść tylko 2 godziny po posiłku, więc są lepiej wchłaniane. Preferuje się orzechy laskowe, migdały i orzechy włoskie.

    13. Przyprawy

    Z przyprawami na GW musisz być jak najbardziej ostrożny. Zbyt pachnące przyprawy mogą negatywnie wpływać na smak mleka, a dziecko przestanie brać pierś. Możesz jeść: świeże i suszone warzywa (koperek, pietruszka, zielona cebula, estragon, bazylia), warzywa liściaste (sałatki, szpinak, rukola), mięta, melisa, liść laurowy, papryka. Dodaj je do pożywienia z poczuciem proporcji. Należy unikać pikantnych korzennych mieszanek przypraw, świeżej cebuli i czosnku.

    14. Napoje

    Matka karmiąca powinna monitorować wystarczającą ilość płynów, aby laktacja była wystarczająca i stabilna. Oprócz czystej wody niegazowanej można pić: słabą herbatę (czarna i zielona bez aromatu), słabą kawę naturalną (nie więcej niż jedną filiżankę dziennie), napoje owocowe i napoje owocowe z naturalnych jagód lub suszonych owoców. Należy unikać wody gazowanej, pakowanych soków, świeżo wyciskanych soków, ponieważ te napoje mogą powodować kolkę i alergie u dziecka.

    To cała lista produktów dla matek karmiących. Dość obszerny i różnorodny, prawda? Aby ułatwić postrzeganie informacji, możesz użyć tabeli, w której wszystkie dozwolone potrawy są wyświetlane graficznie:

    Fakt, że nie możesz jeść karmiącej kobiety, możesz dowiedzieć się z tego artykułu.

    Ogólne wskazówki dotyczące gotowania dla HBs

    Nie używać grilla i smażyć produktów na patelni z dużym dodatkiem oleju. Dozwolone jest tylko gotowanie, pieczenie, duszenie, gotowanie na parze. Cała żywność dla karmiącej matki powinna być świeża, więc najlepiej nie gotować dużych ilości jedzenia na przyszłość. Nie angażuj się również w przyprawy, przyprawy i sól. Tylko niewielki dodatek tych produktów może poprawić smak potrawy.

    Jakie produkty są dozwolone dla dzieci z alergiami

    Dieta hipoalergiczna różni się nieco od ogólnego menu matki karmiącej. Posiłki powinny być selektywne i rygorystyczne. Aby łatwiej było dowiedzieć się, co jeść, a co lepiej wykluczyć z diety, możesz użyć stołu:

    Lista okazała się niezbyt duża, ale wystarczająco dużo do jedzenia. Nie próbuj natychmiast wchodzić w dietę w wiele produktów, nawet jeśli istnieje pewność, że nie wpłyną one niekorzystnie na stan dziecka. W przypadku reakcji alergicznych należy starannie leczyć dietę i starannie wybrać menu.

    Lista zatwierdzonych produktów do zwiększania laktacji

    Zróżnicowane jedzenie wysokiej jakości mamy i wystarczająca ilość płynów przyczyniają się do tego, że problemy z mlekiem matki nie pojawią się. Wiele kobiet zauważa, że ​​kiedy dany produkt mleczny jest wprowadzany do diety, staje się bardziej.

    Jakie produkty są uważane za mleczne?

    • Woda Pamiętaj, aby wypić co najmniej 2 litry płynu. Oprócz zwykłej wody można tu dołączyć czarną i zieloną herbatę oraz kompoty. Napój powinien być ciepły.
    • Ser i ser Adygei. Ser jest wstępnie namoczony w czystej zimnej wodzie, aby usunąć nadmiar soli.
    • Arbuz Warto kupić tę słodką jagodę tylko w sezonie dojrzewania, ponieważ w pozostałym czasie możliwa jest wysoka zawartość azotanów.
    • Orzechy Konieczne jest użycie ich w naturalnej formie, a nie do smażenia! Wystarczająco mała garść dziennie. Duża część może powodować zaparcia u mamy i dziecka.
    • Warzywa liściaste (sałata, szpinak itp.). Można spożywać świeże z opatrunkiem z kilku kropli oleju roślinnego lub łyżką śmietany.

    Sprawdzone przez lata dozwolone napoje zwiększające laktację:

    • Kompot z suszonych gruszek i jabłek.
    • Herbata imbirowa.
    • Napój jęczmienny.
    • Słaba herbata z odrobiną mleka.
    • Sok z porzeczki lub marchwi rozcieńczony wodą.

    Warto pamiętać, że główny wzrost laktacji nie zależy bezpośrednio od ilości pożywienia i zestawu żywności. Objętość produkowanego mleka wzrasta głównie dzięki wystarczającej dawce hormonu, który zaczyna być wytwarzany w bezpośrednim kontakcie z dzieckiem i częstym karmieniu piersią. Odżywianie jest tylko środkiem pomocniczym.

    Kobieta karmiąca może i powinna jeść prawidłowo i zróżnicowana. Szeroka lista produktów dla matek karmiących pozwala na codzienne menu smaczne, pożywne i przyjemne.

    http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii

    Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół