Główny Herbata

Pokarm dla zębów

Zdrowie zębów i dziąseł to nie tylko piękny uśmiech, ale także doskonały stan zdrowia. Wyglądało na to, że w dawnych czasach mogli określić, ile osoba jest w stanie pracować. Na obecnym etapie jest to również wskaźnik atrakcyjności i pewności siebie. Ale zęby i dziąsła pełnią nie tylko funkcję społeczną i estetyczną, ale mają również bardzo ważną wartość anatomiczną. Odżywianie ludzi wiele znaczy dla ich zdrowego stanu. Jakie produkty są przydatne do uśmiechu i czego lepiej unikać?

Tak więc zęby są specyficznymi złogami kości przeznaczonymi do mielenia żywności. Mają także ogromne znaczenie dla pełnej wymowy wielu dźwięków. Te formacje kostne znajdują się w kieszeniach zębodołowych. Dziąsła są również bardzo ważną funkcją: zapobiegają wypadaniu zębów i obluzowaniu.

Przydatne produkty dla naszych dziąseł i zębów

Odżywianie jest jednym z kluczy do naszego zdrowia. „Jesteśmy tym, co jemy” - powiedział słynny klasyk. To prawda. Aby stan zębów i dziąseł był normalny, konieczne jest włączenie do diety tych produktów:

  • Produkty mleczne. Zawierają dużą ilość wapnia i są materiałem budulcowym do tworzenia wszystkich kości w organizmie.
  • Marchewka To warzywo jest źródłem karotenu, co czyni go użytecznym dla błon śluzowych jamy ustnej i dziąseł. Substancja ta pomaga również wzmocnić szkliwo zębów. Inną funkcją marchwi jest trening: jeśli jest spożywany na surowo, zamienia się w doskonały symulator elementów funkcjonalnych jamy ustnej. Procedury te są bardzo korzystne dla zdrowia jamy ustnej.
  • Ryba Bardzo ważne jest, aby zęby miały wystarczającą ilość fosforu.
  • Jarmuż morski Produkt zawiera dużo jodu, co pozwala mu pozytywnie wpływać na metabolizm organizmu. Ma wiele pierwiastków śladowych, więc musi być obecny w diecie.
  • Zieloni Jest naturalnym źródłem wapnia pochodzenia organicznego.
  • Łuk To warzywo ma ogromną ilość fitoncydów i witaminy C, więc pomaga uniknąć szkorbutu, pomaga wzmocnić dziąsła.
  • Jabłka Owoce te od dawna są używane do masażu dziąseł i usuwania płytki nazębnej, dlatego powinny być obowiązkowym składnikiem zdrowej diety.
  • Cykoria Ten leczniczy korzeń nie tylko przywraca normalny metabolizm w organizmie, ale także stymuluje krążenie krwi w jamie ustnej.
  • Dynia Służy do wybielania zębów, wzmacnia je, zawiera pierwiastki śladowe, takie jak cynk, fluor, selen.

Szkodliwe produkty dla zębów

Niewłaściwe odżywianie może wpływać na stan nie tylko zębów, ale także dziąseł nie jest najlepszym sposobem. Poniższe produkty należy stosować ostrożnie, aby zachować piękno własnego uśmiechu.

  • Szorstkie jedzenie, zwłaszcza krakersy
    Zbyt twarde jedzenie powinno być stosowane z umiarem, ponieważ takie jedzenie prowadzi do urazu dziąseł i psuje szkliwo.
  • Palone nasiona słonecznika w postaci oczyszczonej i nieoczyszczonej
    Jeśli nasiona są czyszczone zębami, jest to gwarancja mechanicznego uszkodzenia szkliwa. Jeśli używasz produktu w ten sposób w sposób ciągły, szkliwo może zostać uszkodzone tak bardzo, że samoleczenie staje się niemożliwe. Ponadto same nasiona zawierają substancje, które przyczyniają się do kruchości zewnętrznych powłok zębów, co jest bardzo szkodliwe dla ich integralności. Są przydatne, ale muszą być zawarte w żywności w ograniczonych ilościach.
  • Ciastka, produkty z serii fast foodów
    Ci, którzy lubią rozpieszczać się takim odżywianiem regularnie, powinni pomyśleć o stanie swoich zębów i dziąseł. Jeśli dana osoba otrzymuje tylko miękką i oczyszczoną żywność, nie ma pełnego ładunku żucia. W rezultacie tkanka dziąsła staje się krucha, szkliwo jest rozcieńczone. Po tym zęby mogą wypaść. Ponadto, takie procesy przyczyniają się do przenikania do tkanki kostnej infekcji różnego pochodzenia.
  • Płatki owsiane, cukier
    Jak się okazało, nie tylko cukier, ale także płatki owsiane są synonimem zdrowego odżywiania dla większości, blokując wchłanianie wapnia.
  • Słodkie napoje gazowane
    Oczywiście lemoniada i cola nigdy nie były składnikami prawidłowego odżywiania. Oprócz ogromnej ilości cukru zawierają ogromną ilość szkodliwych substancji chemicznych, które niszczą szkliwo zębów.
  • Kwaśne jagody i soki
    Oczywiście w jagodach jest ogromna ilość witamin i mikroelementów, ale jednocześnie kwasy owocowe działają niszcząco na szkliwo. Z tego powodu żywność jest warta dywersyfikacji i innych owoców.

Ogólne zalecenia żywieniowe i dotyczące stylu życia

  • Stan zębów i dziąseł zależy od tego, jak zdrowe jest całe ciało ludzkie. Eksperci zalecają poświęcenie czasu na sport, aktywny wypoczynek, wzmocnienie odporności i pozytywne emocje.
  • Posiłki powinny być zrównoważone. Powinien zawierać optymalną ilość warzyw i owoców (odmiany niekwaśne) w celu wzbogacenia ciała w mikroelementy i witaminy. Ponadto surowe owoce pomagają poprawić krążenie krwi w jamie ustnej, oczyścić dziąsła i wzmocnić szkliwo zębów.
  • Oprócz odżywiania ważne są inne manipulacje. Na przykład masaż palców obszaru dziąseł jest zapobieganiem chorobom przyzębia.
  • Ale profilaktyka przeciwko płytce nazębnej może być uważana za pełnoprawny przewód pokarmowy. Aby rozpocząć proces, musisz wypić szklankę wody na pusty żołądek.
  • Pęknięcia szkliwa mogą wywołać nawet najbardziej użyteczne jedzenie o niewygodnej temperaturze. Najlepiej, jeśli naczynia nie są zbyt gorące lub zimne. Jedzenie powinno być w temperaturze pokojowej.
  • Głównym źródłem fluoru jest woda. Jeśli jest w nim mało fluoru, szkliwo staje się bardzo słabe, a jeśli jest go dużo, powierzchnia zęba jest pokryta czarnymi kropkami. Woda powinna być włączona do diety z idealną równowagą fluoru.
  • Niektórzy zwolennicy zdrowego stylu życia i jogi używają do czyszczenia zębów gałązek gruszki, dębu lub wiśni zamiast szczoteczki do zębów. Aby to zrobić, jeden koniec gałązek spłaszcza się, dzieląc na włókna i używany jak pędzel.
  • Eksperci uważają, że proszek do zębów do pielęgnacji zębów jest bardziej odpowiedni niż pasta. Do czyszczenia można użyć mieszaniny soli i oleju roślinnego. Ta mieszanka nie ma dobrego smaku, ale działa dobrze.
  • Co ciekawe, zdrowe banany i bakłażany można stosować nie tylko w ramach diety. Popioły ze skórki tych owoców są używane do czyszczenia zębów. Taki proszek skutecznie wybiela ich powierzchnię.
  • Aby wzmocnić zęby i zatrzymać rozwój próchnicy, możesz wzmocnić ciało. Aby to zrobić, dostosuj jedzenie, aby menu było zrównoważone, a posiłki regularne. Stop próchnicy przyczynia się do procedur hartowania i wykonywania ćwiczeń.

Tradycyjna medycyna w pielęgnacji zębów i dziąseł

W czasach, gdy nie istniały jeszcze nowoczesne narzędzia dentystyczne, zęby zostały wzmocnione dostępnymi metodami. Aby to zrobić, moc zawierała takie elementy:

Gulasz rybny

Jest doskonałym źródłem fosforu i jodu.

Bulion z cykorii z dodatkiem mleka

Jest to dobre narzędzie do odbudowy szkliwa zębów. Możesz również dodać do żywności mleko skondensowane z cykorią. Musisz spożywać kilka łyżek dziennie przez co najmniej 7 dni.

Nalewka z propolisu z powietrzem

W oparciu o propolis opracowano wiele leków do leczenia chorób przyzębia. Jeśli nalewka z propolisu jest łączona z powietrzem, można ją wykorzystać do płukania (należy dodać kilka kropli do wody). To doskonałe narzędzie do wzmacniania zębów i dziąseł.

Skorupa jaja

Jest wstępnie zmielony do stanu proszku. Zawiera dużo wapnia. Aby ją przyswoić, trzeba nie tylko dodać taki proszek do pożywienia, ale także wziąć korzystne kąpiele słoneczne i stosować olej rybi.

http://healfoods.ru/pitanie-organov/pitanie-dlya-zubov.html

Zdrowe zęby, pokarm dla zębów

Śnieżnobiały uśmiech jest oznaką piękna i zdrowia. Stan zębów wpływa na stan ciała. Aby mniej zająć się usługami stomatologa, nie wystarczy po prostu przyjmować witaminy i myć zęby, potrzebujesz również odpowiedniego odżywiania. Zrównoważona dieta pomoże również zębom zachować dobry wygląd.

Zęby - wskaźnik zdrowia narządów wewnętrznych. Najbardziej cierpią z powodu naszych złych i złych nawyków żywieniowych, choroby i stresu. Utrzymując zęby w doskonałej kondycji, zachowujemy naszą atrakcyjność i młodość, a także zabezpieczamy się przed protezami dentystycznymi, koszt tej procedury jest czasami bardzo wysoki. Właściwa dieta i dobrze dobrane produkty sprawią, że nasz uśmiech będzie doskonały bez interwencji dentysty.

Żywność szkodliwa dla zębów

Słodkie napoje i słodycze

Cukier ma destrukcyjny wpływ na szkliwo zębów. Szczególnie szkodliwe są słodkie napoje z gazem, które są pełne konserwantów, sztucznych barwników, kwasów i cukru; i smakowitej konsystencji, koi są idealnym podłożem dla mikrobów. Fast foody i dania typu convenience są również szkodliwe. Ilość cukru w ​​nich często przekracza normę.

Tłuste jedzenie

Konserwy, smażone i tłuste potrawy przyczyniają się do rozwoju szkodliwej flory bakteryjnej. Może powodować płytkę nazębną i próchnicę.

Alkohol

Pod wpływem alkoholu wapń jest aktywnie wydalany z organizmu, co jest niezbędne dla naszych zębów. Napoje alkoholowe mogą również powodować niszczenie szkliwa i powstawanie płytki nazębnej, ponieważ wiele z nich zawiera szkodliwe kwasy.

Produkty kwaśne

Kwaśne napoje, owoce, warzywa, żywność w puszkach mają negatywny wpływ na zdrowie zębów. Pod wpływem tych kwasów szkliwo zębów ulega zniszczeniu, a nie tylko zęby, ale także dziąsła i cała jama ustna. W szczególności zęby są uszkodzone przez kwas cytrynowy, który zmiękcza szkliwo, powoduje jego poluzowanie, a następnie prowadzi do erozji.

Pytania do dyskusji o owocach

Niektórzy naukowcy twierdzą, że aby utrzymać zdrowe zęby, lepiej jest zrezygnować z owoców, ponieważ zawierają kwas i cukier. Jednocześnie owoce zawierają witaminy niezbędne dla zębów.

Czarna herbata

Z punktu widzenia naukowców z Japonii napój ten zawiera składniki neutralizujące bakterie powodujące choroby dziąseł i tworzące dziury w zębach. Przy częstym stosowaniu czarnej herbaty różne bakterie tracą zdolność do interakcji. Z drugiej strony, wielu uważa, że ​​herbata gromadzi fluorek sam w sobie i jest przyczyną zmniejszenia ilości śliny i płytki nazębnej.

Napoje zawierające kofeinę naprawdę są w stanie „umyć” wapń z organizmu. Można jednak pić 1-2 filiżanki kawy dziennie bez ryzyka dla zdrowia.

Produkty mięsne

Mięso zawiera witaminę B12, bez której błona śluzowa w jamie ustnej może ucierpieć, ale podczas jedzenia mięsa kwasowość jamy ustnej może wzrosnąć.

Jedzenie wymagało zębów

Dentyści powinni pić wystarczająco dużo wody na jeden dzień, aby organizm nie odwodnił się. Woda pitna przyczynia się do uwalniania wystarczającej ilości śliny, a to jest naturalny neutralizator szkodliwych mikrobów.

Pokarmy bogate w fluor

Fluorek kości zęby. Źródła fluoru:

  • gryka
  • zielona sałatka
  • gotowane ziemniaki
  • ryby morskie,
  • świeżo parzona herbata
  • chleb
  • owies,
  • orzechy,
  • zielony groszek
  • seler,
  • gruszki
  • grzyby,
  • wątroba dorsza
  • soja,
  • krewetki.

Pokarmy bogate w wapń

Wapń wzmacnia szkliwo zębów i tkankę kostną. Źródła wapnia: migdały i orzechy włoskie, ryby, soja i fasola, suszone morele, rodzynki i inne suszone owoce, zielone warzywa (sałata, kapusta, zioła ogrodowe, zwłaszcza pietruszka), marchew, buraki, wiśnie, winogrona, porzeczki, śmietana, miód, pomarańcze, cebula, ananasy, brzoskwinie, truskawki, skóra wszystkich warzyw i owoców oraz produkty mleczne (zwłaszcza sery).

Pokarmy bogate w żelazo

Główną funkcją żelaza jest dostarczanie tlenu i zapewnienie procesu nasycania komórek tlenem. Jest to ważne dla wzrostu zębów u dzieci, zdrowia jamy ustnej i odnowy tkanki dziąseł. Źródła żelaza: suszone morele, sok śliwkowy, orzechy, rodzynki, nasiona słonecznika i dyni, czarny chleb, kiełkująca pszenica, otręby, chleb (grube mielenie), wątroba, wołowina, ryby, język.

Pokarmy bogate w witaminę B12

Z pomocą tej witaminy utrzymuje się dobry stan dziąseł i zębów. Źródła witaminy B12: wołowina, język, wieprzowina, jaja, wątroba, mleko, orzechy, małże, ser, produkty mleczne, groch, ryby, soczewica, fasola.

Pokarmy bogate w witaminę B6

Witamina ta pomaga utrzymać funkcję i strukturę kości, dziąseł, zębów. Źródła witaminy B6: ziemniaki, banany, orzechy laskowe i orzechy włoskie, nasiona słonecznika i orzeszki ziemne, ryby, kurczak, gryka, mąka z nierafinowanego ziarna, otręby.

Pokarm bogaty w witaminę C

Witamina C jest bogata w jabłka i cytryny. Pobudza procesy metaboliczne. Wadą witaminy C jest znany szkorbut, w którym wypadają zęby, a dziąsła krwawią. Źródła witaminy C: kapusta kiszona, jabłka, cytrusy, dzika róża, czarna porzeczka.

Pokarmy bogate w witaminę E

W szczególności jest przydatny do dziąseł, poprawia mikrokrążenie krwi i jest niezbędny do regeneracji tkanek. Źródło witaminy E: nierafinowany olej roślinny - bawełna, słonecznik, soja, kukurydza, orzeszki ziemne, rokitnik, a także rośliny strączkowe i kiełki zbóż, pomidory, kapusta, szpinak, groch, sałata, nasiona dzikiej róży, pietruszki.

Pokarmy bogate w witaminę A

Jest potrzebny do prawidłowego wzrostu, tworzenia i wspierania funkcji i struktur skóry, kości i zębów. Źródła witaminy A: kapusta, zielenie, pomidory, morele, zielony groszek, śliwki, śliwki, pietruszka, marchew, rzepa, rzodkiewka, kolendra, koperek, szczaw, cebula itp.

Pokarmy bogate w witaminę D

Jest niezbędny do normalnego wchłaniania wapnia przez nasz organizm. Bierze również udział w regulacji metabolizmu wapnia i fosforu. Źródła witaminy D: masło, śledź, wątroba, tuńczyk, makrela, żółtko jaja, makrela.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Zdrowe zęby: prawidłowe odżywianie

Silne białe zęby - znak doskonałego zdrowia. Jednak nie każdy może się tym chwalić. Konieczne jest nie tylko właściwe mycie zębów, ale także przestrzeganie diety. Właściwe odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowych zębów.

Właściwe odżywianie: jakie produkty są niezbędne dla zdrowych zębów

Szkliwo zębów składa się z różnych substancji mineralnych, w szczególności wapnia i fluoru. Oczywiście konieczne jest spożywanie większej ilości żywności zawierającej te korzystne substancje. Ogólnie rzecz biorąc, dieta to zrównoważona odpowiednia dieta, bogata w żywność z przydatnymi elementami.

W diecie musi być obecny:

  • wszelkie orzechy i czerwone ryby - zawierają dużo fluoru, który jest niezbędny do istnienia zębów w środowisku kwaśnym;
  • produkty mleczne, jaja, ryby, chude mięso - zawierają dużo witaminy D i fosforu. Witamina pomaga wchłaniać wapń. Jeśli D nie wystarczy, to bez względu na to, ile jesz pokarmów o wysokiej zawartości wapnia, nie strawi. A fosfor jest odpowiedzialny za dystrybucję wapnia w organizmie;
  • owoce i warzywa - zawierają witaminę C i B6, które są potrzebne dla błony śluzowej jamy ustnej. Stan dziąseł zależy również od tego, czy zęby są silne, czy nie;
  • produkty zawierające magnez - banany, zboża, nasiona, fasola, orzechy. Magnez jest potrzebny organizmowi do wchłaniania wapnia;
  • produkty zawierające wapń - ser, twaróg, mleko, kefir, jogurt, śmietana, warzywa.

Ponadto musimy przestrzegać pewnych niuansów właściwego odżywiania zębów:

  • jeśli chcesz słodycze, lepiej jeść owoce lub pić świeży sok;
  • jabłka powinny być mocne i obrane;
  • orzechy muszą być popękane, ponieważ są bardzo twarde dla zębów;
  • Każdego dnia pożądane jest zjedzenie jednego kawałka ziemniaka - ziemniaki powinny być surowe. Zawiera witaminy B, a także E i A, które są bardzo dobre dla zębów;
  • nie jedzą krakersów i suszenia, są niebezpieczne dla zębów;
  • Po każdym posiłku wskazane jest zjedzenie warzywa - marchewki, ogórka. Pomoże to oczyścić zęby.

Jak widać, prawidłowe odżywianie to stosowanie zdrowej żywności. I są przydatne nie tylko dla zębów, ale także dla całego ciała.

Menu dietetyczne: jak się zachować

Dieta dla zębów musi być przestrzegana przez 5 dni. Pojemność jednej porcji - 200 g.

W chorobach przewlekłych, w czasie ciąży i laktacji, lepiej nie eksperymentować i po prostu spożywać więcej zdrowej żywności. Ale z diety należy porzucić.

Oto przykładowe menu dietetyczne dla twoich zębów.

  • na śniadanie można zjeść dwa jajka na miękko, twaróg z dżemem lub dwa tosty z serem, ryazhenka;
  • lunch - zupa z łososia z brokułami, sałatka z kapusty, kilka plastrów pełnoziarnistego chleba i kompot z suszonych owoców;
  • Lunch - ryazhenka i jabłko;
  • obiad - pshenka z nasionami lub sałatką warzywną z fasolą i sałatką owocową lub tylko 2 jabłkami.
  • śniadanie - gryka z mlekiem, bananami i zieloną herbatą lub kawą z mlekiem, ale bez cukru;
  • na obiad trzeba gotować zupę na wołowinie lub piersi z kurczaka, lub warzywne kapusty, jak również każdy sok;
  • przekąska - orzechy, pomarańcza i filiżanka jogurtu;
  • na obiad powinieneś jeść warzywa na parze i czerwone ryby, a także kefir lub zieloną herbatę.
  • Śniadanie powinno być kaszą jaglaną na mleku i twarogu z rodzynkami lub serem zapiekanym z jabłkami i herbatą ziołową;
  • na lunch można ugotować grochówkę, trochę gotowanej wołowiny z sałatką ze szparagów, można zjeść jeden bochenek;
  • podwieczorek - owoce;
  • obiad - warzywa na parze i herbata lub kawa.
  • na śniadanie można zjeść płatki owsiane w mleku z suszonymi owocami i zieloną herbatą (można wziąć łyżkę miodu);
  • lunch - zupa z grzybami, sałatka z kapustą i selerem oraz gulasz rybny, można zjeść jeden kompot z jabłek lub napojów;
  • W porze lunchu można zjeść gruszkę i niskotłuszczowy jogurt;
  • obiad - gotowana wołowina i winegret.
  • rano - jajecznica i ryazhenka lub herbata;
  • obiad - zupa mleczna z makaronem, serem z chlebem żytnim i kompotem;
  • Podczas lunchu możesz wypić ryazhenkę i zjeść pomarańczę;
  • kolacja - bułeczki z wołowiny i kiwi oraz herbata.

Ogólnie rzecz biorąc, menu dietetyczne powinno zawierać dużo mleka i produktów mlecznych, ryb, owoców i warzyw, a także zbóż. Ale słodycze, ziemniaki, pieczenie powinny być ograniczone, ponieważ polisacharydy są przechowywane przez długi czas na powierzchni zębów, co oczywiście przyczynia się do rozwoju patogenów. W rezultacie zęby się pogarszają.

Menu diety zostało zaprojektowane tak, abyś nie głodował. Jeśli chcesz jeść, możesz wybrać kefir, ryazhenka, jogurt, jabłko, gruszkę, marchewkę, ogórek lub orzechy.

Przydatne przepisy, które pomogą utrzymać mocne zęby.

Nie jest konieczne przestrzeganie diety dokładnie według instrukcji. Możesz po prostu włączyć do swojej zdrowej diety przepisy. Znaczenie zdrowej żywności dla zębów polega na tym, że menu zawiera niezbędne produkty i można gotować różne potrawy.

Oto pyszne i zdrowe przepisy.

Jedną cebulę należy pokroić w półpierścienie i dodać gorycz do wody. Pozostaw na 10 minut. W tym czasie pokroić jabłko i ogórek kiszony na plasterki. Wszystkie składniki muszą być zmieszane i przyprawione sosem (pieprz, cukier, olej roślinny).

  • Czerwona ryba z czerwonym sosem

Ryba musi być pocięta na porcje, sól i lekko usmażyć, uformowana. Następnie śmietanę należy wymieszać ze startym twardym serem i zalać nią rybę. Piec prawie do miękkości. Przez kilka minut posypać startym serem i ziołami na wierzch, pozostawić na kolejne 3 minuty.

Cebulę należy pokroić w kostkę i smażyć przez dwie minuty, a następnie dodać bułgarską paprykę, również pokrojoną w kostkę. Zetrzyj pomidory i dodaj mięso do patelni. Po pięciu minutach dodaj kilka łyżek sosu pomidorowego i zagotuj. Duże pomidory, bakłażany i cukinię należy pokroić w cienkie plasterki i sól. W dolnej części formy należy wylać sos warzywny, a następnie ułożyć warzywa mocno ściśnięte i naprzemiennie. Warzywa powinny stać na boku, coś jak ciasto lub ciasto. Następnie należy wlać cały sos: drobno posiekany czosnek, zioła i ostrą paprykę, przyprawione oliwą z oliwek. Piec w piekarniku przez godzinę, przykrywając wierzch folią.

Jak widać, prawidłowe odżywianie dla silnych zębów oferuje smaczną dietę i równie smaczne i zdrowe przepisy.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/zdorovye_zuby_pravilnoe_pitanie/

Właściwe odżywianie dla zdrowia zębów

Z niektórych dzieł literatury klasycznej wiadomo, że w średniowieczu ludzie byli zwykle oddzielani od większości zębów w wieku 30-40 lat. A dzisiaj, w niektórych regionach świata, przedstawiciele lokalnej społeczności często nie mogą wykazać „hollywoodzkiego uśmiechu”. Wynika to z niezrównoważonego, nieodpowiedniego lub złego odżywiania. Dlatego wielu tubylców z Dalekiej Północy, nie będąc starszymi, traci prawie wszystkie zęby (z powodu występowania ciężkiego mięsa, tłuszczu i konserw w puszkach oraz ostrego braku świeżych owoców, warzyw, witamin i minerałów w diecie). Na szczęście w dzisiejszych czasach współczesne typy protetyczne są dostępne dla osoby o normalnym przeciętnym dochodzie i dla uzyskania nowych zębów w zamian za większość potrzebujących ich Rosjan.

Jednocześnie każdy z nich, odpowiednio jedząc i odpowiednio dbając o jamę ustną, może od najmłodszych lat zachowywać nienaruszone i piękne zęby w jak największym stopniu. Aby to osiągnąć, lepiej jest porzucić niektóre produkty, inne muszą być spożywane w minimalnej ilości, podczas gdy inne powinny być preferowane przez włączenie ich do codziennej diety.

Jakie pokarmy i napoje powinny być ograniczone, aby zachować zdrowe zęby?

Konieczne jest zminimalizowanie użycia niektórych rodzajów żywności. Należą do nich przede wszystkim słodycze, głównie nienaturalne (wytwarzane przez przemysł cukierniczy), miękkie, które nie wymagają wysiłku przy żuciu, a także lepkie i opuchnięte. Cukier obecny w jamie ustnej przyspiesza reprodukcję bakterii powodujących choroby. Wiele słodyczy przykleja się do zębów, co przyczynia się do występowania próchnicy. Napoje gazowane zawierające cukier i guma do żucia są szczególnie szkodliwe dla jamy ustnej.

Duża ilość czerwonego mięsa, tłustych i smażonych potraw przyczynia się do intensywnej reprodukcji w jamie ustnej bakterii chorobotwórczych. Pokarmy bogate w kwasy, które powodują korozję szkliwa zębów, należy jeść ostrożnie. Należą do nich niektóre owoce cytrusowe, owoce, soki, marynaty i indywidualne potrawy w puszkach.

Powinno być mniej spożywanych napojów i żywności z dużą ilością kofeiny, która usuwa wapń z organizmu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużej ilości czekolady, picia mocnej herbaty lub kawy (przy okazji, przyciemniają szkliwo zębów), powinieneś jeść więcej pokarmów bogatych w wapń.

Jakie środki należy zachować, aby zachować zdrowe zęby podczas posiłku i po nim?

W miarę możliwości należy odmówić podjadania między posiłkami, ponieważ szkliwo zębów można przywrócić w ciągu kilku godzin, gdy dana osoba niczego nie je. Ponadto nie jest konieczne spożywanie zbyt zimnego lub zbyt gorącego jedzenia, zwłaszcza potraw, które kontrastują ze sobą temperaturą, aby zapobiec tworzeniu się mikropęknięć w szkliwie. Zjedzone muszą żuć dokładnie i intensywnie. Unikaj zbyt twardych pokarmów, które trudno jest złamać. Soki warte picia przez słomkę. Owoce i owoce cytrusowe zawierające kwasy najlepiej szybko przeżuć i połknąć.

Po jedzeniu można użyć gumy do żucia, w której cukier zastępuje się bezpiecznymi dla zębów substancjami słodzącymi (na przykład ksylitolem). Przy użyciu nasion, piekarnia i ciasto z nimi, jak również kukurydza w jakiejkolwiek formie nie może obejść się bez wykałaczki. Po każdym użyciu produktów zawierających cukier i kwaśnych konieczne jest dokładne płukanie jamy ustnej wodą lub specjalnym eliksirem lub szczotkowanie zębów.

Co należy wykorzystać, aby zmaksymalizować zdrowie zębów?

Preferuj surowe warzywa i twarde owoce, takie jak marchew, kapusta, rzodkiewka, jabłka, słodka papryka. Trenują dziąsła i oczyszczają zęby z płytki nazębnej.

Wszystkie produkty zawierające znaczne ilości wapnia, fluoru, cynku, żelaza, magnezu, fosforu, witamin A, K, D, B6, B9, B12, E i C, białka, argininy, kazeina i fosforan, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze. Zaleca się regularne stosowanie zieleni (na przykład koperku, selera, pietruszki, kolendry), warzyw liściastych (sałata, szpinak i inne), orzechów, nasion, produktów pełnoziarnistych, jaj, czosnku, imbiru, sera, twarogu, jogurtu, białego mięsa, chude mięso wołowe, ryby, krewetki, rośliny strączkowe (soja, soczewica, fasola), grzyby, gryka, owies, rodzynki, chleb pełnoziarnisty i otręby.

Możesz umiarkowanie używać naturalnych słodyczy, na przykład miodu (lepiej jeść z plastrami miodu, żując, co poprawia stan zębów i dziąseł). Warto też jeść suszone owoce. Są bogate w witaminy, zawierają naturalne (nierafinowane) cukry, ich żucie jest dobre dla zębów. Ze świeżych jagód i owoców na zęby przydatne są owoce dzikiej róży, truskawki, winogrona, wiśnie, porzeczki, brzoskwinie, śliwki, ananasy. Niesłodzona zielona herbata, zwłaszcza spożywana po posiłku, jest również przydatna w jamie ustnej, ponieważ zawiera polifenole i fluorki, niszczy wiele patogenów, hamuje rozwój bakterii, neutralizuje działanie kwasu, zapobiega utracie zębów i zmniejsza stan zapalny dziąseł.

Ziołowe produkty zawierające antocyjany (na przykład żurawiny, jagody, maliny, czerwoną kapustę, bakłażany, czarny ryż) zapobiegają powstawaniu i rozwojowi patogenów na zębach. Sfermentowane produkty mleczne, ze względu na zawartość w nich probiotyków, zapobiegają reprodukcji patogenów w jamie ustnej.

Można wywnioskować: aby utrzymać zdrowie zębów, prawidłowe jedzenie jest łatwe. Niestety, wiele dzieci nie jadło tego, co powinno, a nie tak, jak powinno, co powodowało różne problemy z zębami. Jeśli zęby zostaną poważnie uszkodzone, częściowo lub całkowicie utracone, protetyka wytworzona za pomocą jednej z zaawansowanych technik da ci możliwość jedzenia bez trudności i niedogodności.

http://www.stombest.ru/poleznye-stati/kak-neobhodimo-pitatsya-chtoby-sohranit-zuby-zdorovymi.html

10 sekretów zdrowego odżywiania zębów

Repost

Zdrowie zębów jest ważniejsze niż myśli większość ludzi. A odżywianie odgrywa w tym dużą rolę. Chcesz wiedzieć, co jeść, aby zęby i dziąsła były silne?
Nasze zęby są tak małe, ale bez zębów nie możemy ich żuć. Wyobraź sobie, że nie możesz już jeść chrupiących surowych warzyw i owoców, orzechów!

Potrzebujemy zdrowych zębów i dziąseł, aby jeść pożywne pokarmy. I powinniśmy jeść pożywne jedzenie dla zdrowych zębów.

Kiedy byliśmy dziećmi, nasza dieta wpłynęła na rozwój naszych zębów. A kiedy dorastamy, odżywianie nadal odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych zębów.

Problemy stomatologiczne

Jeśli nie dbamy o nasze zęby i dziąsła, ryzykujemy zarażenie próchnicą, chorobami dziąseł, a nawet utratą kości.

Tymczasem stan naszych zębów i dziąseł może sygnalizować choroby układu krążenia, celiakię, cukrzycę, infekcje, reumatoidalne zapalenie stawów, zespół jelita drażliwego, refluks żołądkowo-przełykowy, alkoholizm i wiele innych. Jeśli nasze oczy są lustrem duszy, nasze zęby i dziąsła są oknem naszego ciała.

Próchnica

Wnęka to otwór w szkliwie zęba. Do 90% dzieci w wieku szkolnym i większości dorosłych ma co najmniej jedną wnękę w szkliwie zęba, innymi słowy, dziurę w zębie. Próchnica jest wynikiem nagromadzenia płytki nazębnej - lepkiej substancji śluzowej składającej się głównie z bakterii. Kiedy cukier i węglowodany są obecne w ustach, bakterie tworzą kwasy, a te kwasy mogą zjadać zęby. Prowadzi to do bólu i zapalenia. Jeśli więc znajdziesz ubytek, nie zwlekaj z wizytą u lekarza.

Około połowa dorosłych Amerykanów w wieku powyżej trzydziestu lat cierpi na choroby przyzębia lub choroby dziąseł.

Zapalenie dziąseł lub zapalenie tkanki dziąseł jest wczesnym etapem problemu. Przy odpowiedniej opiece możesz to naprawić. Ale jeśli tego nie zrobisz, stan zapalny w końcu rozprzestrzeni się na szczeliny między zębami.

Bakterie uwielbiają skolonizować te luki, stale niszcząc tkanki, które łączą zęby. Objawy choroby przyzębia obejmują obrzęk i odbarwienie dziąseł, ich krwawienie, ruchliwość zębów, utratę zębów i nieświeży oddech.
Szkodliwe bakterie mogą przedostać się do krwiobiegu, prowadząc do innych chronicznych problemów zdrowotnych.

Choroba przyzębia jest czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Dlaczego Naprawdę nie wiemy na pewno, ale najwyraźniej choroby dziąseł nie tylko sygnalizują stan zapalny; zwiększają również stan zapalny. A zapalenie przyczynia się do choroby wieńcowej serca.

Choroba przyzębia jest związana z niskim poziomem witamin i minerałów we krwi. A uzyskanie wystarczającej ilości konkretnych składników odżywczych jest bardzo ważne dla skutecznego leczenia.

Czego potrzebujesz do zdrowych zębów i dziąseł?

Białko, wapń, fosfor, cynk, przeciwutleniacze, folany, żelazo, witaminy A, C, D, tłuszcze omega-3. Biorą udział w kształtowaniu struktury zębów, szkliwa, błony śluzowej, tkanki łącznej, ochrony immunologicznej.

Co jest przydatne do jedzenia i co lepiej zrezygnować

Lista składników odżywczych jest bardzo dobra, ale kiedy stoisz w sklepie, musisz dokładnie wiedzieć, co musisz kupić. Na szczęście nie musisz robić nic specjalnego. Jedz żywność z dużą ilością chudego białka i świeżych warzyw. Unikaj jedzenia przetworzonej żywności, zwłaszcza tych, które zawierają duże ilości cukrów prostych.

Oto niektóre pokarmy, składniki odżywcze i suplementy, które mogą odgrywać rolę w zapewnieniu zdrowia jamy ustnej.

Probiotyki

Probiotyki pomagają zapobiegać zapaleniu dziąseł i tworzeniu się płytki nazębnej; bakterie zawarte w fermentowanych produktach mlecznych mogą hamować wzrost drobnoustrojów chorobotwórczych w jamie ustnej. Jedno z badań wykazało, że picie produktów mlecznych wiąże się z mniejszą liczbą chorób przyzębia. Probiotyki z dowolnego źródła mogą być przydatne w podobny sposób.

Żurawina

Żurawina i inne produkty roślinne bogate w antocyjany (na przykład jagody, czerwona kapusta, bakłażany, czarny ryż i maliny) mogą zapobiegać przywieraniu i kolonizowaniu patogenów na tkankach gospodarza (w tym zębach). Niektóre badania wykazały nawet, że ekstrakt z żurawiny jest dobry do płukania jamy ustnej i poprawia zdrowie zębów! Ta skromna jagoda daje zdrowe zęby.

Zielona herbata

Wiadomo, że polifenole zmniejszają obecność bakterii i toksycznych produktów bakteryjnych w jamie ustnej. Herbata jest również bogata w fluorki, bardzo korzystne dla zdrowia zębów.

Guma do żucia Pycnogenol

Guma do żucia wykonana z kory sosnowej lub soku redukuje płytkę nazębną i krwawiące dziąsła. Narzędzie pradziadka naprawdę działa!

Soja

Dieta zawierająca soję pomaga zmniejszyć chorobę przyzębia.

Arginina

Ten ważny aminokwas może zmienić kwasowość jamy ustnej i zmniejszyć prawdopodobieństwo powstawania ubytków.

Echinacea, czosnek, imbir i żeń-szeń

Badania pokazują, że rośliny te pomagają hamować wzrost patogenów przyzębia w probówkach. Ale wciąż brakuje ludzkich badań.

Cała żywność

Spróbuj uzyskać składniki odżywcze z całej żywności. (Bonus: dajesz swoim zębom dodatkowy ładunek!)

Fluorek

Fluorek mineralny pomaga zapobiegać odwapnieniu naszych ciał. Innymi słowy, pomaga skutecznie wchłaniać i używać wapnia. Fluor w ślinie może zapobiegać demineralizacji szkliwa.

Tłuszcz i jama ustna

W otyłości nadmiar tkanki tłuszczowej jest często odkładany w miejscach, w których nie powinien być, na przykład, w wątrobie. Zdrowie zębów nie jest wyjątkiem.

Otyłość koreluje z tkanką tłuszczową w postaci osadów w ustach, wargach lub policzkach, w języku, w gruczołach ślinowych.

Zapalenie

Jasne jest, że kontrolowanie zapalenia jest ważne dla higieny jamy ustnej, a otyłość koreluje ze stanem zapalnym. Dlatego otyłość jest drugim co do wielkości czynnikiem ryzyka zapalenia w jamie ustnej. Jedyną rzeczą, która jest gorsza dla zdrowia jamy ustnej niż otyłość, jest palenie.

Dlaczego Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi, zmiany w składzie śliny i procesów zapalnych, z reguły są związane z nadwagą. Wynik? Zwiększone utleniacze - te nieprzyjemne wolne rodniki mogą uszkodzić komórki naszego ciała.

Ponadto komórki tłuszczowe ciała uwalniają związki zapalne. Jednym ze wspólnych związków zapalnych związanych z zapaleniem przyzębia u osób otyłych jest orosomucoid. Tymczasem orozomukoid wiąże się także z niedożywieniem. Czy to niespodzianka? Może nie, biorąc pod uwagę, że wiele osób robi się grubo dzięki diecie ubogiej w składniki odżywcze.

Osoby z nadwagą są również bardziej narażone na rozwój cukrzycy, a cukrzyca z kolei wiąże się ze złym zdrowiem jamy ustnej. Jest to prawdopodobnie spowodowane wzrostem zawartości cukru we krwi i związanymi z tym skutkami.

Bezkrytyczne odżywianie i higiena jamy ustnej

Zdrowe nawyki żywieniowe mogą poprawić zdrowie jamy ustnej, zmienić skład śliny na lepsze.

Tymczasem obżarstwo i niedożywienie stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia jamy ustnej. Problemy obejmują uszkodzenie szkliwa, uszkodzenie tkanek, słabe ślinienie się, obrzęk i nadwrażliwość.

Starzenie się i zdrowie jamy ustnej

Ryzyko chorób przyzębia wzrasta wraz z wiekiem. Ale im dłużej utrzymamy dobre zdrowie jamy ustnej, tym wyższa będzie nasza jakość życia. Nie jest jeszcze jasne, co dokładnie powoduje choroby jamy ustnej z wiekiem. Teorie obejmują zużycie zębów i dziąseł, stosowanie leków, trudności finansowe (co prowadzi do zmniejszenia leczenia profilaktycznego), inne choroby przewlekłe związane z higieną jamy ustnej i zmiany immunologiczne. Jasne jest, że ważna jest dobra pielęgnacja naszych zębów i dziąseł w każdym wieku.

Cukier i zdrowie jamy ustnej

Jedz więcej cukru - zdobądź więcej ubytków, prawda? Źle. Jesteś zaskoczony?
W rzeczywistości jedno badanie nie wykazało żadnego związku między jedzeniem bardzo słodkich zbóż a rozwojem próchnicy!

Ale tutaj jest bardziej prawdopodobne wyjaśnienie: ilość samego cukru, którą spożywamy, może być mniej szkodliwa dla zdrowia zębów niż częstotliwość słodkiego spożycia. Dlatego napoje energetyczne są tak niebezpieczne. Popijając napoje zawierające cukier, zapewniamy obecność cukru na zębach. Większość słodkich napojów jest bardzo kwaśna, co sprzyja demineralizacji.

Dieta oparta na rafinowanych i przetworzonych węglowodanach może prowadzić do próchnicy i chorób dziąseł. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że nie więcej niż 10% całkowitej zużywanej energii powinno pochodzić z dodanego cukru. Jeśli więc zjadłeś 2000 kalorii dziennie, to 200 kalorii powinno pochodzić z dodanego cukru, czyli 50 gramów. Sugeruje to, że autorzy tych liberalnych rekomendacji posiadają udziały w fabryce czekolady Willy Wonka.

Inne substancje słodzące

Sztuczne substancje słodzące, takie jak sukraloza i aspartam, nie wydają się przyczyniać do chorób przyzębia lub próchnicy. Alkohole cukrowe, takie jak ksylitol lub erytrytol, nie wpływają na zdrowie jamy ustnej. W rzeczywistości guma do żucia zawierająca ksylitol po jedzeniu może nawet zmniejszyć ryzyko powstawania ubytków.

Jeśli chodzi o stewię, wydaje się, że nie ma ona negatywnego wpływu na zdrowie jamy ustnej. Ale oczywiście potrzebne są dalsze badania.

Zalecenia

Postępuj zgodnie z higieną jamy ustnej. Poważnie. Czy używasz jeszcze nici dentystycznej? Czy myjesz zęby co najmniej dwa razy dziennie? Jeśli nie, zacznij.

Umyć zęby nie tylko pastą do zębów, ale także sodą oczyszczoną. Soda działa alkalicznie na jamę ustną i zmniejsza ryzyko próchnicy.

Unikaj palenia. Palenie może uszkodzić dziąsła i zęby.

Pij zieloną herbatę. Picie zielonej herbaty poprawia zdrowie zębów i dziąseł, ponieważ zmniejsza stan zapalny, sprawia, że ​​usta są bardziej zasadowe, hamuje rozwój szkodliwych bakterii, zapobiega utracie zębów, może spowolnić postęp raka jamy ustnej i odświeża oddech, zabijając bakterie powodujące nieprzyjemny zapach. Wow! Zielona herbata może również pomóc w pozbyciu się otyłości.

Po posiłku żuć gumę z ksylitolem. Ksylitol zwiększa produkcję śliny i zapobiega rozwojowi bakterii w jamie ustnej, które wytwarzają kwasy powodujące próchnicę. Ale nie przesadzaj, bo nawet jeśli alkohole cukrowe nie uszkodzą twoich zębów, mogą spowodować gaz i wzdęcia.

Jedz głównie pełnowartościowe pokarmy, które dostarczają odpowiedniej ilości wapnia, fosforu, magnezu, witaminy K (zwłaszcza K2) i witaminy D. Produkty, które są dobre dla zdrowych zębów: zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, ser, jogurt, fasola i grzyby. Och, i upewnij się, że masz wystarczająco dużo słońca.

Jedz surowe, chrupiące warzywa i owoce każdego dnia. Surowe potrawy bardzo dobrze myją zęby (jabłka, marchew, słodka papryka itp.). Jedzenie jabłek jako deser po obiedzie pomoże usunąć płytkę nazębną. Ponadto jabłka zawierają naturalny ksylitol.

Ogranicz spożycie cukru, może być w żywności i napojach - soki owocowe, napoje energetyczne, słodycze itp. Napoje energetyczne są szczególnie szkodliwe, ponieważ zawierają cukier i utleniają się. Jeśli twoja dieta opiera się na batonach energetycznych i napojach energetycznych, prawdopodobnie nie będziesz miał zębów na 45. urodziny.

Utrzymuj zdrową wagę ciała. Nadmierna ilość tłuszczu może przyczyniać się do złego stanu zdrowia, w tym złej higieny jamy ustnej.

Zwiększ ilość argininy w swojej diecie. Jedz więcej szpinaku, soczewicy, orzechów, produktów pełnoziarnistych i soi.

Ćwicz regularnie. Ćwiczenia chronią przed chorobami przyzębia.

http://vegetarian.ru/articles/10_sekretov_poleznogo_dlya_zdorovya_zubov_pitaniya.html

Właściwe odżywianie - zdrowe zęby

Słodycze są przyjemne dla smaku, ale czy są dobre dla zębów i całego ciała? Cukierki, ciasta, ciasteczka i inne słodycze, które dzieci lubią jeść między posiłkami, mogą uszkodzić zęby. Niektóre słodkie produkty zawierają również dużo tłuszczu.

Dzieci jedzące dużo słodyczy codziennie spożywają różne rodzaje cukru, w tym cukier stołowy (sacharoza) i fruktoza. Skrobia zawarta w żywności również rozkłada się w ustach, tworząc cukier.

Czy wiesz, że przeciętny Amerykanin zjada około 147 funtów cukru rocznie? To ogromna ilość cukru! Nic dziwnego, że każdy 17-letni mieszkaniec tego kraju ma średnio więcej niż trzy zęby dotknięte próchnicą!

Jak cukier wpływa na zęby?

W jamie ustnej żyją niewidzialne mikroorganizmy zwane bakteriami. Niektóre z tych bakterii tworzą lepką substancję na powierzchni zębów, zwaną płytką nazębną. Kiedy cukier wchodzi do jamy ustnej, bakterie płytki nazębnej fermentują, tworząc kwasy. Kwasy te są wystarczająco silne, aby rozpuścić szkliwo, które zakrywa zęby. Tak zaczyna się próchnica.

Jak jeść, aby chronić zęby przed próchnicą?

Zanim zaczniesz jeść, zadaj sobie pytanie, z jakich składników składa się jedzenie, które zamierzasz zjeść. Czy jest w tym cukier? Jeśli tak, pomyśl jeszcze raz - wybór innych produktów byłby korzystniejszy dla twoich zębów. Pamiętaj, że niektóre rodzaje słodyczy mogą powodować więcej szkód niż inne. Lepkie i ciągnące się cukierki przez dłuższy czas są w ustach, w porównaniu z produktami, które są łatwe do żucia i szybko połknięte. Tak więc, lepkie i żujące słodycze prowadzą do dłuższego kontaktu zębów z cukrem.

Ponadto ważna jest częstotliwość spożywania słodyczy: czy jesz słodycze wiele razy w ciągu dnia lub zwykle zdarza się to tylko podczas deseru po obiedzie. Niszczące kwasy powstają w twoich ustach za każdym razem, gdy jesz słodycze. Kwasy wpływają na zęby przez co najmniej 20 minut, zanim zostaną zneutralizowane. Dlatego im częściej jesz słodycze w ciągu dnia, tym więcej szkód wyrządzasz zębom.

Jeśli lubisz słodycze, lepiej jest używać ich jako deser po głównym posiłku, zamiast wielu posiłków w ciągu dnia pomiędzy głównymi posiłkami. I kiedykolwiek zjesz coś słodkiego, najlepiej dokładnie umyć zęby pastą z fluorem. * Jeśli zdecydujesz się na przekąskę po pracy, nakarm swoje dziecko po szkole, przed snem lub w innym czasie w ciągu dnia, jedz coś, co nie zawiera dużo cukru i tłuszczu. Rzeczywiście, wśród takich przekąsek jest również wiele smacznych rzeczy, ale są one mniej szkodliwe dla zębów i dla organizmu jako całości, w porównaniu z produktami spożywczymi bogatymi w tłuszcze i węglowodany, nawiasem mówiąc, często o niższej wartości odżywczej.

Dobrym wyborem są produkty takie jak świeże warzywa i owoce, chleb i pełnoziarniste ciasteczka itp.

Poniżej znajduje się lista „zdrowej żywności” głównych grup produktów spożywczych zawierających małe ilości tłuszczu i węglowodanów, z których możesz stworzyć własne menu.

Zdrowe produkty - dla zdrowych zębów

Świeże owoce i surowe warzywa

  • Jagody
  • Pomarańcze
  • Grejpfrut
  • Melony
  • Ananasy
  • Gruszki
  • Mandarynki
  • Brokuły
  • Seler
  • Marchewka
  • Ogórki
  • Pomidory
  • Soki owocowe i warzywne bez dodatku cukru
  • Owoce i warzywa w puszkach w naturalnych sokach

Zboża

  • Chleb
  • Zboża bez cukru
  • Smażona kukurydza bez masła
  • Ciasteczka razowe
  • Makaron
  • Krakersy

Mleko i produkty mleczne

  • Odtłuszczone lub niskotłuszczowe mleko
  • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • Sery o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • Twaróg o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu

Mięso, orzechy i nasiona

  • Kurczak
  • Turcja
  • Stek
  • Nasiona dyni
  • Nasiona słonecznika
  • Orzechy

Jedz cukier zawierający żywność tak rzadko, jak to możliwe. Unikaj słodyczy między posiłkami. Jedz pokarmy niskokaloryczne lub o niskiej zawartości tłuszczu. Po jedzeniu myć zęby pastą z fluorem lub przynajmniej wypłukać usta.

Utrata masy ciała lub utrata zębów?

Diety mogą wpływać na różne narządy jamy ustnej: zęby, dziąsła, język i usta, a także obniżać poziom wydzielania śliny. Niektóre diety odchudzające zapewniają niskie spożycie minerałów i witamin niezbędnych do utrzymania dobrego zdrowia zębów. Witamina D i wapń są niezbędne do rozwoju zębów, ale jest bardzo mało diet o niskiej zawartości produktów mlecznych. Jeśli jesteś na specjalnej diecie, poinformuj o tym dentystę. Dentysta ma niezbędne szkolenie i zawsze może udzielić informacji o żywności lub dietach, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia zębów i dziąseł. Ponadto niektóre rodzaje leczenia stomatologicznego, które wymagają zachowania równowagi pomiędzy witaminami i minerałami w organizmie - zwłaszcza chirurgiczne operacje dentystyczne - mogą zostać odroczone w tym okresie.

Akademia Stomatologii zaleca następujące podstawowe zasady żywieniowe w celu utrzymania zdrowia zębów:

Cukier:

Wapń:

Żelazo:

Tłuszcz i cholesterol:

Złożone węglowodany i błonnik:

Notatka dla rodziców

Nie wszystkie produkty wymienione powyżej zostały zbadane pod kątem możliwości wywoływania próchnicy w ogóle. Wiadomo jednak, że są one znacznie mniej niebezpieczne z tego punktu widzenia w porównaniu do żywności zawierającej cukier, którą dzieci często jedzą między posiłkami.

Ale nie tylko cukierki i inne słodycze mogą być niebezpieczne dla zębów. Produkty takie jak pizza, różne rodzaje chleba, bułeczki hamburgerowe mogą również zawierać cukier. Dlatego kupując produkty, zwracaj uwagę na etykietę, zawsze wskazuje ona skład produktu, w tym dokładną ilość tłuszczów i węglowodanów. Należy pamiętać, że nierafinowany cukier, miód, melasa i syropy oddziałują także z bakteriami, tworząc kwasy, takie jak rafinowany cukier. Te produkty są również potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia zębów.

Dieta Twojego dziecka powinna być zróżnicowana i obejmować żywność z różnych grup żywności: owoce i warzywa, produkty piekarnicze i zbożowe, mięso i produkty mleczne itp. Niektóre produkty spożywcze mają wyższą wartość odżywczą niż inne i są lepsze. wpływają na wzrost i rozwój Twojego dziecka. Pamiętaj jednak, że nawet niektóre świeże owoce, jeśli jesz w nadmiarze, mogą uszkodzić zęby. Podobnie jak ty, po zjedzeniu dzieci należy myć zęby pastą do zębów zawierającą fluorek BLEND-A-MED.

Te ogólne wytyczne mogą wymagać dostosowania dla dzieci, które są na specjalnych dietach z powodu różnych chorób lub stanów, które są niezgodne z normalnym odżywianiem.

http://www.imbf.org/kak-byt-zdorovym/zdorovye-zuby.html

Właściwe odżywianie dla zdrowia zębów

Właściwe odżywianie jest niezbędne przede wszystkim dla optymalnego zdrowia całego organizmu, ale nie wszyscy przypuszczają, że odpowiednia dieta daje nam wiele dodatkowych bonusów: szczupłą sylwetkę, piękną skórę, a nawet zdrowe zęby.

Właściwe odżywianie jest niezbędne przede wszystkim dla optymalnego zdrowia całego organizmu, ale nie wszyscy przypuszczają, że właściwa dieta daje nam wiele dodatkowych bonusów: smukłą sylwetkę, piękną skórę, a nawet wszystko inne zdrowe zęby i dziąsła.

KOMENTARZ dr Igor Lemberg, dentysta

Idealna dieta dla zdrowia zębów, według dentystów, powinna być następna. Bardzo ważne jest, aby pić wystarczającą ilość czystej, niegazowanej wody pitnej - 1,5–2 litry dziennie, podczas gdy herbata, kawa i soki, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie liczą się do tej normy. Fluorki przedostają się do organizmu z wodą, co jest ważne dla siły szkliwa i zapobiegania próchnicy. Ponadto, używając czystej wody, myjemy resztki jedzenia, co jest szczególnie ważne po spożyciu łatwo przyswajalnych węglowodanów, takich jak słodycze. Woda jest między innymi jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie. Daje nam energię i oczyszcza organizm z toksyn i szkodliwych substancji.

Aby zęby były mocne i zdrowe, odporne na próchnicę, codzienna dieta musi zawierać pokarm bogaty w wapń, fosfor i fluor: produkty mleczne, orzechy, rośliny strączkowe, zboża i owoce morza. Nie zapominajcie o świeżych warzywach i owocach, zwłaszcza twardych: oprócz tego, że są bogate w błonnik, niezbędne do zdrowej diety, stymulują również uwalnianie śliny, która zmywa płytkę nazębną i neutralizuje działanie kwasów. I oczywiście pokarmy bogate w witaminy powinny być zawsze obecne w diecie. Są ważne nie tylko dla zdrowia dziąseł, ale także dla ogólnej odporności: zielone warzywa, owoce, jagody, warzywa. Szczególnie przydatne do zębów i dziąseł są te, które zawierają witaminy A, C, D: jaja, ryby, szpinak, produkty pełnoziarniste, mięso drobiowe, suszone owoce. Spożycie słodkich i mącznych produktów, oprócz zepsucia figury, prowadzi do zniszczenia szkliwa, az czasem do rozwoju próchnicy i chorób dziąseł: dzięki łatwo przyswajalnym cukrom, które są w nich zawarte, są przetwarzane na kwasy, które niszczą szkliwo zębów. Niezrównoważone diety, które mogą prowadzić do rozwoju próchnicy, procesów zapalnych, a nawet utraty zębów, mają również negatywny wpływ na zdrowie zębów. W tym przypadku ważne jest, aby zrekompensować brak witamin i mikroelementów w codziennej diecie kosztem kompleksów witaminowo-mineralnych. Muszą zawierać witaminę D (pomaga wzmocnić zęby), witaminę A (wzmacnia dziąsła), witaminę C (wpływa na krążenie krwi), witaminy z grupy B (wpływają na stan błon śluzowych), a także wapń, fluor i fosfor.

Konsumpcja cytrusów, ze względu na wysoką zawartość witaminy C, jest korzystna dla organizmu, ale ze względu na dużą ilość kwasu cytrynowego, mogą one zwiększyć wrażliwość zębów, dlatego lepiej jest pić soki, aby chronić zęby przez słomę, a po owocach, takich jak banany lub winogrona, zaleca się płukanie ust płukanie zawierające fluor.

http://econet.ru/articles/20585-pravilnoe-pitanie-dlya-zdorovya-zubov

Czego potrzebujesz, aby zapobiec próchnicy i zdrowiu zębów?

Treść artykułu:

Lśniący uśmiech, absolutnie zdrowe zęby i dziąsła - ilu z nas może się tym pochwalić?

Dwie trzecie ludności świata uważa, że ​​zdrowie jamy ustnej zależy wyłącznie od odpowiednio dobranej pasty do zębów, a tylko dentyści mogą przekonać pacjenta o błędach takiego wniosku.

W tym artykule dietetycy i stomatolodzy pediatryczni powiedzą Ci, w jaki sposób odżywianie wpływa na zdrowie twoich zębów oraz jakie produkty możesz chronić zęby przed próchnicą.

Przyczyny próchnicy - w jaki sposób odżywianie wpływa na zdrowie zębów?

Próchnica gnije, niszczy twarde tkanki zęba, co nie zawsze jest zauważalne na początkowym etapie. Najczęściej zauważamy próchnicę tylko wtedy, gdy zęby żółkną, w niektórych miejscach są dziury i wrażliwość na gorące lub zimne potrawy, kwaśne lub słone, a zapach z ust staje się nieprzyjemny. Ale tę formę próchnicy można już uznać za zaniedbaną, ponieważ na początkowym etapie trudno jest dostrzec małe żółte plamki - a to oznacza, że ​​trzeba się bronić przed wrogiem nawet przed jego pojawieniem się w zasięgu wzroku.

  • Nieprzestrzeganie higieny jamy ustnej - pozwala bakteriom i grzybom rozmnażać się i niszczyć szkliwo zębów z prędkością błyskawicy.
  • Niewłaściwa dieta, która powoduje zmiany w składzie śliny - na przykład nadmierne używanie słodyczy przez lubisz szkodliwe bakterie, ponieważ jest to ich najlepsza dieta, i rozmnażają się w słodkim środowisku ze szczególnym entuzjazmem. Jednak przekonanie, że szkliwo jest niszczone przez słodycze, nie jest do końca prawdą. Faktem jest, że próchnica pochodzi z kwasu produkowanego przez bakterie, które żywią się słodyczami.
  • Brak minerałów, które pomagają wzmocnić szkliwo zębów - fluor jest uważany za jeden z takich przydatnych elementów. Przenikając bakterie do organizmu, fluor pozbawia go zdolności do trawienia cukru, w wyniku czego bakteria wytwarza mniej kwasu niebezpiecznego dla zębów. Ponadto, gdy używasz zdrowej żywności, fluor dosłownie przyciąga inne substancje, które mogą szybko przywrócić uszkodzone obszary szkliwa. Oprócz fluoru, wapń jest niezwykle ważnym elementem dla zębów, a witamina D pomaga go strawić.
  • Skład śliny wpływa również na zdrowie zębów - dentyści twierdzą, że pacjenci z lepką śliną są bardziej narażeni na próchnicę. Należy pamiętać, że zbyt kwaśna ślina niszczy tkankę kostną zęba, podczas gdy słodka ślina ułatwia namnażanie się bakterii. Ważne jest, aby ślina była również zdrowa - wystarczająco kwaśna, aby zabić bakterie, ale nie jest szkodliwa dla samych zębów. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrową żywność - odgrywa ona rolę w tworzeniu właściwej śliny.
  • Choroby układu hormonalnego.
  • Naruszenie procesów metabolicznych w organizmie.
  • Osłabiona odporność.
  • Palenie
  • Zakażenia - jako jama ustna i zlokalizowane w całym ciele.
  • Problemy genetyczne - struktura zęba, skład śliny i inne informacje mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie.
  • Szelki - same w sobie nie są przyczyną próchnicy, ale pielęgnacja jamy ustnej jest znacznie bardziej skomplikowana. A jeśli nie poświęcisz wystarczająco dużo czasu i uwagi na zdrowie swoich zębów, prawie nigdy nie będziesz mógł się pochwalić pięknym uśmiechem.
  • Zatłoczone zęby są dość skomplikowanym zabiegiem i zwiększają ryzyko rozwoju próchnicy, ponieważ im bliżej siebie znajdują się zęby, tym trudniej dostępne miejsca do czyszczenia.
  • Ekologia jest kolejnym czynnikiem wpływającym na zdrowie nie tylko naszych zębów, ale także całego organizmu. Woda, powietrze, żywność mogą się różnić składem i zawierać mniej składników odżywczych w zależności od regionu zamieszkania.

Jak widać, istnieje wiele czynników wpływających na nasze zdrowie. Ale dlaczego należy poświęcić szczególną uwagę żywieniu? Ponieważ nie jesteśmy w stanie wpływać na ekologię i genetykę, ale nauka doboru zdrowych produktów jest łatwa!

Produkty i napoje powodujące próchnicę u dorosłych i dzieci - niebezpieczne i szkodliwe potrawy

Wielu z nas chce jeść dobrze, a jednocześnie błędnie wierzą, że absolutnie wszystkie owoce i warzywa, batony dietetyczne, musli i naturalne soki są korzystne tylko dlatego, że zawierają minimalną ilość cukru. Ty też tak myślisz? Ta lista jest dla Ciebie!

  • Gorące i zimne potrawy - spadki temperatury osłabiają szkliwo zębów.
  • Słodycze - słodycze (rozpoznaje się najniebezpieczniejsze toffi - mocno przywierają do zębów i mogą utknąć w trudno dostępnych miejscach), gofry, lody, ciasta, ciastka, czekoladę (zwłaszcza białe, mleko i płytki z nadzieniami), różne batony (w tym dietetyczne ) i tak dalej. Chociaż czerpiemy przyjemność z wchłaniania słodyczy, to wszystko to nie tylko nie przynosi organizmowi żadnych korzyści, ale także sprzyja reprodukcji grzybów i bakterii, które następnie tworzą niszczący kwas dla zęba.
  • Kwaśna żywność - cytryna i wszelkie owoce cytrusowe są bogate w witaminy i dlatego są dobre dla organizmu. Ale szkliwo zębów bardzo cierpi na kwas.
  • Niektóre owoce, jagody, a nawet warzywa można określić jako stosunkowo szkodliwe, zwłaszcza jeśli używa się ich w nadmiernych ilościach - porzeczek, jagód, jabłek, winogron, bananów, daktyli, ananasów, fig, ziemniaków, zielonego groszku, pomidorów i innych. W tym przypadku niedojrzałe owoce zawierające dużo kwasu są najbardziej niebezpieczne, ale dojrzały produkt może osłabić szkliwo zębów. Dietetycy i dentyści są w tej kwestii niejednoznaczni. Na przykład solidne jabłko z jednej strony pomaga oczyścić powierzchnię zęba i masuje dziąsła, a pozostałe kawałki miazgi w ustach wędrują i tworzą cząsteczki octu - najgorszego wroga bakterii. Z drugiej strony badania pokazują, że dzisiejsze owoce zawierają znacznie więcej cukru i węglowodanów niż dziesięć do piętnastu lat temu. Współczesny człowiek powinien używać ich w mniejszych ilościach.
  • Nasiona, orzechy, suszone owoce, zboża, płatki śniadaniowe, frytki, krakersy - przyklejaj się do naszych zębów i utknij, podczas gdy nieoczyszczone nasiona również usuwają powierzchnię zęba, ponieważ większość z nas klika na rdzeń nie palcami, ale zębami.
  • Sosy - majonez, ketchup, różne marynaty wytwarzane są głównie na bazie kwasu octowego, aw dużych ilościach jedzą szkliwo.
  • Preparaty marynowane - z kwasem są również nasycone wieloma ulubionymi pomidorami w puszkach, ogórkami i innymi warzywami, które można kupić przez długi czas w supermarkecie.
  • Mleko - wydaje się, że jest to jeden z najbardziej użytecznych produktów, ponieważ mleko jest bogate w wapń i inne substancje. Ale laktoza jest węglowodanem, który tworzy korzystne środowisko dla rozmnażania bakterii w ustach. Mleko spożywcze jest uważane za najbardziej szkodliwe, ponieważ producenci często dodają do takich torebek cukier i wiele innych szkodliwych substancji.
  • Kissel i lepkie kaszki - po ich użyciu lepkie kleje pozostają na zębach przez długi czas, podobnie jak po przekąsce z lepkimi i lepkimi suszonymi owocami.
  • Fast food - wszystkie półprodukty i fast foody zawierają agresywne substancje chemiczne, które są niebezpieczne nie tylko dla zębów, ale także dla ogólnego zdrowia. Wzmacniacze smaku, konserwanty, barwniki są bezwarunkowo szkodliwymi dodatkami.
  • Napoje i produkty powodujące suchość w ustach - w tym suche przekąski (na przykład słone chipsy powodują silne suchość w ustach i pragnienie), alkohol (w tym wino - w małych ilościach przydatnych dla organizmu, ale nadal szkodliwy dla jamy ustnej), chleb, makaron i tak dalej. Po nich ślinienie czasami się zmniejsza, a ślina pomaga naszym zębom zwalczać bakterie.

Szkodliwe dla zębów napoje:

  • Cola - narusza metabolizm organizmu, maluje zęby, poważnie niszczy tkankę kostną.
  • Kawa - mówimy o naturalnej kawie z różnymi dodatkami i cukrem, która nie tylko barwi zęby, ale także przyczynia się do rozwoju bakterii.
  • Herbata - czarna maluje zęby i wypłukuje wapń, zieleń w dużych ilościach niszczy szkliwo.
  • Energia i różne tak zwane napoje sportowe - ze względu na wysoką zawartość kwasów prowadzą do erozji szkliwa.
  • Gazowane napoje bezalkoholowe - najczęściej zawierają dużo cukru i zwiększoną ilość kwasów, a przyjaźń tych dwóch całkowicie różnych szkodników prowadzi do szybkiego i nieodwracalnego zniszczenia szkliwa zębów.
  • Soki owocowe - sklepowe są szkodliwe ze względu na wysoką zawartość cukru, a domowe soki świeże (zwłaszcza pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy) są zbyt kwaśne, dlatego są również niebezpieczne dla szkliwa.
  • Wino - białe zawiera kwas, czerwony odbarwia zęby.
  • Gorące i bardzo zimne napoje mają negatywny wpływ nie tylko na zdrowie zębów, ale także na pracę żołądka.

Uwaga! Należy wiedzieć i pamiętać, że istnieje kategoria produktów, które są użyteczne dla organizmu jako całości, ale szkodzą szkliwie zębów. Ale czy warto rezygnować z ulubionych potraw i napojów? Nie! Po prostu naucz się używać ich poprawnie. Na przykład mleko, soki owocowe, kawa lub herbata mogą być spożywane przez słomkę, dzięki czemu minimalizuje się ich kontakt z zębami. A po zjedzeniu suchego śniadania lub gumy do żucia o smaku toffi bez cukru - pomoże to zebrać resztki jedzenia z powierzchni zębów.

Przydatne produkty do zębów - jak wzmacniać, wybielać i chronić zęby przed próchnicą?

Piękny uśmiech - duma. Ale nie każdy może pochwalić się zdrowymi zębami. Jak zabezpieczyć zęby przed próchnicą, wzmocnić szkliwo i czy można je wybielić jedzeniem - mówią stomatolodzy.

  • Mleko i produkty mleczne - twaróg, kefir, kwaśne mleko, śmietana, naturalny jogurt bez cukru i dodatki, sery (ser, parmezan, cheddar i inne, zwłaszcza sery twarde). Fluor i wapń są najważniejszymi elementami ludzkiej tkanki kostnej. Cóż, dla lepszego wchłaniania wapnia, musisz wzbogacić swoją dietę w witaminy C, D, B9 i fosfor. Produkty mleczne mogą nasycać organizm wapniem, dzięki czemu zęby są mocne i wzbogacają dietę w witaminy A, B, D, fosfor, magnez, potas, żelazo, białka i kwas mlekowy. Wszystkie te substancje nie tylko wzmacniają zęby, ale także odżywiają układ nerwowy i biorą udział w tworzeniu hemoglobiny we krwi.
  • Skorupka jest jednym z najcenniejszych źródeł naturalnego wapnia.
  • Brokuły - zawierają wapń, mają silne właściwości antybakteryjne, chronią jamę ustną przed zapaleniem przyzębia.
  • Zieloni (seler, koper, pietruszka, liście sałaty, cebula, wierzchołki warzyw - zielona fasola, wierzchołki młodej rzepy i mięta) - te zioła zawierają wapń, pomagają odświeżyć oddech, mają właściwości antybakteryjne.
  • Twarde owoce i warzywa (jabłka, marchew, buraki, ogórki) - masuj dziąsła, oczyszczaj powierzchnię zębów z płytki nazębnej, stymuluj ślinienie, nasycaj ciało wapniem, magnezem, fosforem, jodem, fluorem, żelazem, witaminami B, D, E, K, PP i wiele innych przydatnych rzeczy.
  • Tłuste ryby i owoce morza są źródłem witamin B, D, fosforu, fluoru, jodu i wapnia.
  • Ryż jest źródłem wapnia, potasu, magnezu i wielu innych elementów przydatnych dla zębów i dla całego organizmu.
  • Jagody (truskawki, żurawina, truskawki i inne) - działanie bakteriobójcze soku z wielu z nich jest doskonałym sposobem zapobiegania próchnicy, a każdy rodzaj jagód jest bogaty w wiele minerałów i witamin.
  • Kiwi, cytryna, limonka i inne owoce cytrusowe są bogate w witaminy, pomagają zmniejszyć krwawienie z dziąseł, zmniejszają ryzyko zapalenia. Jeśli używasz wapna w rozsądnych ilościach, możesz lekko wybielić szkliwo zębów. Główną zasadą nie jest zastąpienie wysokiej jakości żywności kwaśnymi owocami, ponieważ już wiesz, że kwas zjada nie tylko płytkę nazębną na zębach, ale także samą tkankę kostną.
  • Czekolada gorzka (naturalna, o bardzo niskiej zawartości cukru) - masło kakaowe i starte kakao jako część tego przysmaku neutralizują działanie cukru na zęby i zapobiegają przywieraniu bakterii do ich powierzchni.
  • Orzechy nerkowca, migdały, cedr, sezam - bogate w witaminy i minerały, niezbędne aminokwasy i wielonienasycone tłuszcze, mogą zniszczyć bakterie, które uszkadzają zęby.
  • Miód jest doskonałym środkiem przeciwbakteryjnym, który może zastąpić propolis. I zalecają dentystom leczenie chorób przyzębia i chorób dziąseł. Miód można stosować tak skutecznie jak komórki woskowe - jako leczenie zapalenia jamy ustnej i zapobiegania zapaleniu błony śluzowej.
  • Olej kokosowy - zabija szczepy mikroorganizmów, które produkują bardzo kwas, który niszczy szkliwo zębów. Olej kokosowy działa przeciw infekcjom grzybiczym, a także poprawia wchłanianie wapnia i magnezu.
  • Kawa naturalna (w małych ilościach) - posiadająca nieprzyjemne minusy, a mianowicie barwiąca zęby na żółto i wypłukująca wapń z organizmu, kawa nierozpuszczalna ma również swoje zalety. Tak więc, z powodu kawy, wiele bakterii nie może przyczepić się do zębów, dlatego nie są w stanie powodować próchnicy.
  • Herbata - w małych ilościach, naturalna herbata służy jako dobry antyseptyk i przeciwutleniacz, pomaga odświeżyć oddech.
  • Fluorowana woda - wzmacnia szkliwo, hamuje powstawanie płytki nazębnej.

Produkty do wybielania zębów:

  • Truskawka - zawiera kwas jabłkowy, który skutecznie wybiela szkliwo zębów.
  • Pomarańczowy - dzięki zawartości kwasów askorbinowego, cytrynowego i pektynowego łatwo usuwa ciemną płytkę nazębną ze szkliwa.
  • Brokuły, seler, kalafior są również dobrymi pomocnikami w walce o olśniewający uśmiech.
  • Sezam jest nie tylko smaczny, ale także skutecznym produktem, który rozjaśnia zęby.

Ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie nie zastąpi procedury wybielania zębów w gabinecie stomatologicznym, ale pomoże zachować naturalne piękno uśmiechu tak długo, jak to możliwe.

Zapobieganie próchnicy u dzieci z prawidłowym odżywianiem - jak zrobić menu

Teraz, gdy wiesz o skutkach różnych produktów spożywczych na zęby, nadszedł czas, aby stworzyć menu dla dziecka. W końcu dzieci uwielbiają najbardziej szkodliwe - słodycze, przechowują soki, różne przekąski.

Troskliwi rodzice powinni od najmłodszych lat uczyć dziecko przydatnych produktów, starając się przyrządzić z nich pyszne dania - a dziecko chętnie zje śniadanie, a jego zęby będą zdrowsze.

Menu dla dzieci z próchnicy

Poniedziałek:

Śniadanie Kanapki z czerwonym pasztetem rybnym (domowej roboty), herbatą ziołową.
Lunch Zupa z selera z piersi kurczaka i krakersy, jajka na twardo.
Czas na herbatę Jabłka w cieście miodowym, jogurt bez cukru.
Kolacja Gulasz warzywny z brokułami i marchewką, herbata.

Wtorek:

Śniadanie Ryżowa owsianka z kompotem z dyni i suszonych owoców.
Lunch Puree z kalafiora, gotowane krewetki.
Czas na herbatę Banany w gorzkiej czekoladzie, posypane wiórkami kokosowymi, koktajle morelowe i brzoskwiniowe.
Kolacja Pierogi ziemniaczane z nadzieniem serowym, surówka ze śmietany (ogórek, rzodkiewka, kapusta, marchewka - wybierz ulubione warzywa Twojego dziecka i upewnij się, że w sałatce są warzywa).

Środa:

Śniadanie Marchewkowe kotlety ze śliwkami, jajko na miękko, herbata.
Lunch Zupa buraczana, omlet ze szpinakiem.
Czas na herbatę Sałatka owocowa lub pieczone gruszki z miodem, galaretką mleczną.
Kolacja Paluszki rybne dla dzieci, puree z marchwi, rzepy i dynie z dodatkiem mleka.

Czwartek:

Śniadanie Kluski z domowym serem i suszonymi owocami, napój limonkowy z miętą.
Lunch Zupa z awokado dla dzieci.
Czas na herbatę Tarta marchewka z jabłkiem, jogurtem.
Kolacja Szaszłyk z dorsza, naleśniki z cukinią i marchewki.

Piątek:

Śniadanie Kluski na parze z truskawkami, herbata berberysowa.
Lunch Zupa z ryżem i cukinią lub jeżem z ryżem i zielenią.
Czas na herbatę Sałatka owocowa z jogurtem i orzechami nerkowca lub migdałami.
Kolacja Roladki rybne w liściach sałaty, surówka.

Sobota:

Śniadanie Omlet z brokułami i parmezanem, sok pomarańczowy, rozcieńczony wodą.
Lunch Naleśniki z kapustą, kotlety z kurczaka z zielonymi warzywami.
Czas na herbatę Suflet z dyni, jabłko marchewkowe, burak lub sok pomarańczowy.
Kolacja Leniwe bułeczki z kapustą chińską lub plackiem rybnym.

Niedziela:

Śniadanie Słodkie kosze z kremem żurawinowym i jagodami, herbata mandarynkowa.
Lunch Zupa kremowa z krewetkami i serem z selera, grzankami z czarnego chleba.
Czas na herbatę Naleśniki z serem i nadzieniem owocowym.
Kolacja Zapiekanka z owoców morza z ryżem i warzywami, ciepły tost z kremem z tuńczyka lub łososia, herbata.

Menu dla dorosłych - dania do zapobiegania próchnicy

Jeśli dziecko musi ukrywać zdrowe warzywa w pięknych sałatkach i potrawach, dorośli mogą używać każdego jedzenia w jego oryginalnej formie, nie dając się ponieść przygotowaniu wyszukanego śniadania lub kolacji. A jednak, jak przyjemnie jest nie tylko zjeść smaczne i zdrowe danie, ale także cieszyć się jego pięknym wyglądem!

Oczywiście jedzenie tylko truskawek lub pomarańczy nie zadziała, ale łatwo jest urozmaicić menu o zdrowe zęby.

Menu dla dorosłych

Poniedziałek:

Śniadanie Kasza owsiana kokosowa z owocami i jagodami, jogurt z truskawkami.
Lunch Zupa rybna z klopsikami, domowe grzanki.
Czas na herbatę Gotowane jajka, ulubione warzywa na parze, herbata.
Kolacja Talerz gotowanych lub gotowanych na parze owoców morza, sałatka z ogórka i kapusty z ryżem.

Wtorek:

Śniadanie Burger z grillowanym łososiem i sałatką, doprawiony domowym sosem z zielenią, herbata.
Lunch Kremowa zupa krem ​​kalafiorowa ze szparagami.
Czas na herbatę Zapiekanka z twarogiem z orzechami, sok pomarańczowy.
Kolacja Pizza wegetariańska z brokułami, pieczarkami i serem, herbata.

Środa:

Śniadanie Omlet z brokułami i bekonem, ciepłym tostem z serem, herbatą.
Lunch Zupa jarzynowa z fasolą i kluseczkami z kurczaka.
Czas na herbatę Szarlotka, jogurt.
Kolacja Zapiekanka rybna, szpinak.

Czwartek:

Śniadanie Placki z dyni z mąki lnianej, smoothie z ogórka i jabłka.
Lunch Zupa z buraków z imbirem, spaghetti z krewetkami i kremowym sosem.
Czas na herbatę Bujny omlet z ziołami, herbata ziołowa.
Kolacja Mashed kalafior.

Piątek:

Śniadanie Słodka owsianka ryżowa z miodem, orzechami i dynią, herbata ziołowa.
Lunch Kapuśniak z ryżem i klopsikami, krakersy.
Czas na herbatę Sałatka pomarańczowa i gruszkowa z miodem i sezamem.
Kolacja Nadziewane kalmary z jajkiem.

Sobota:

Śniadanie Grzanki z kremem z łososia i miękkim serem, herbata.
Lunch Zupa z łososia, marchewka i sałatka z dyni.
Czas na herbatę Twaróg deserowy z galaretką, orzechami lub owocami, polany gorzką czekoladą.
Kolacja Szaszłyk z dorsza, kalafior i ulubione warzywa, herbata.

Niedziela:

Śniadanie Zielone naleśniki ze szpinakiem z nadzieniem warzywnym, nierozpuszczalna kawa ze śmietaną.
Lunch Zupa z soczewicy z klopsikami, ciepły tost z serem.
Czas na herbatę Kotlety z marchwi i ryżu, warzywa morskie.
Kolacja Makaron z bakłażanami i orzechami włoskimi, herbata.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chto-nuzhno-est-dlya-profilaktiki-kariesa-i-zdorovya-zubov/

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół