Główny Zboża

Produkty na skórę twarzy i ciała - niezbędne witaminy i minerały, dieta na młodość i elastyczność

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i elastycznej skóry

Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski i peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), dlatego potrzebna jest zdrowa, zrównoważona dieta. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makroelementów:

  • przeciwutleniacze - można znaleźć w szpinaku, truskawkach, dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
  • kwas nikotynowy - występujący w truskawkach, zbożach;
  • Beta-karoten - jest w słodkiej papryce, wiśniach, wiśniach, pomidorach, śliwkach;
  • karotenoidy - można je znaleźć w większości roślin, ogromna ilość w zielonych liściach;
  • witaminy - mięso, jaja, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych przydatnych substancji;
  • selen - właściwości ochronne ultrafioletu dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać poprzez włączenie do diety grzybów, zbóż, mięsa drobiowego;
  • fosfor - głównym źródłem tej substancji są ryby i owoce morza;
  • białka - znajdujące się w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
  • kwasy tłuszczowe - znajduje się w nasionach lnu, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza;
  • żelazo - ta substancja jest bogata w jabłka, kapustę, kurczaka, arbuzy, grykę, mango, owoce morza, granat (jeśli nie lubisz jej smaku, zrób peeling granatu);
  • cynk - można znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Podstawą diety powinny być jednak warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Można to osiągnąć dzięki konsumpcji wszystkich grup żywności.

Uwzględnij mięso w diecie (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi daniami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku zewnętrznego

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:

  • Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwasu hialuronowego. Głęboko nawilża, wchłania w dolne warstwy naskórka, pomaga w walce z peelingiem, rozstępami, pęknięciami. Ponadto substancja może być używana do usuwania makijażu.
  • Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu idealnie nadaje się do skóry właściwej. Pomaga wyeliminować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Ponadto produkt uzupełnia wilgoć i niedobór składników odżywczych w komórkach. Dzięki regularnemu długotrwałemu stosowaniu oleju sezamowego w okolicach oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek na twarzy. Korzystny wpływ substancji na skórę dziecka - ze względu na fakt, że produkt nie powoduje alergii, jest stosowany w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
  • Masło kakaowe. Zalecany jest dla tych, którzy mają więdnącą suchą skórę. Substancja o przyjemnym aromacie, który jest głęboko wchłaniany przez skórę, eliminuje zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, usuwa stany zapalne, łagodzi podrażnienia. Ponadto masło kakaowe tworzy warstwę ochronną przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Dobrze nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na piętach.

Dieta dla skóry twarzy

Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.

  • Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki pierwszej, optymalnej wilgotności utrzymuje się, zapobiega starzeniu się, wygładza zmarszczki, komórki nasycają się tlenem. Cynk, który występuje głównie w tłustych rybach i ostrygach, jest odpowiedzialny za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając tym samym ilość trądziku na twarzy.
  • Owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie cytryn, pomarańczy i grejpfrutów nie tylko przez kosmetologów, ale także przez dietetyków. Dla naskórka są one użyteczne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ neutralizuje negatywny wpływ środowiska. Soki cytrusowe można stosować do wybielania masek w celu wyrównania cery, usuwania plam starczych.
  • Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które wspomagają nawodnienie skóry właściwej. Morele i rokitnik zaleca się stosować przeciwko trądzikowi lub trądzikowi. Len, pszenica, kokos - to magazyn witamin, odmładzającej skóry i przyspieszający proces gojenia.
  • Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste, zawierają dużą ilość witaminy A - substancja przeciwutleniająca, która wyrównuje cerę, eliminuje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. O braku beta-karotenu mówią peeling i małe pęknięcia. Aby zapewnić wchłanianie witaminy, jedz pomarańczowe warzywa i owoce (na przykład marchew) w połączeniu z tłuszczami - na przykład olejami roślinnymi, śmietaną.
  • Orzechy Zawierają aminokwasy, witaminę E (wysoka zawartość orzechów laskowych i migdałów), cynk (dostępny w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa była świeża, wilgoć jest zatrzymywana w komórkach, a cera jest pod wpływem światła, włączając w to różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
  • Płatki pełnoziarniste. Ta kategoria ma wysoką zawartość błonnika, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Ponadto płatki zbożowe pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega pojawieniu się trądziku lub podrażnień.
  • Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno do spożycia, jak i do użytku zewnętrznego. Twaróg, kefir, żywa linia jogurtu, rozjaśnia cerę, zmiękcza i odświeża skórę właściwą. Ponadto mleko pełne zawiera kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
  • Mięso i wątroba zwierząt - główne źródło białka. Zawierają również dużo żelaza, którego niedobór wyraża się we wczesnym starzeniu się skóry, utracie jej elastyczności i napięcia. Wątroba ma również wiele korzystnej witaminy A.
  • Zielona herbata. Działa jako silny antyoksydant, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie napięcia.
  • Naturalna czarna czekolada. Przydatne, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Ta czekolada składa się z masła kakaowego - źródła flawonoidów, które poprawiają strukturę i ton skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Właściwe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry

Ci, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „sprawdzona kosmetyczka” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Co dokładnie powinno być zawarte w codziennej diecie, dowiesz się z naszego artykułu.

  • Witaminy młodości i piękna
  • Jakie produkty są przydatne dla skóry
  • Tryb picia
  • Zasady żywienia dla zdrowia skóry
  • Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry
  • Przegląd funduszy

Witaminy młodości i piękna

Znacznie skuteczniej jest oddziaływać na komórki skóry od wewnątrz niż „przedrzeć się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.

Twarde diety ograniczają podaż składników odżywczych i niekorzystnie wpływają na stan skóry i całego ciała. W tym przypadku skóra jest karmiona resztkową zasadą. Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważoną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i pierwiastków śladowych w wystarczającej ilości.

Jaki jest jego użytek

Główny materiał budowlany: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i -6

Niezbędny do syntezy lipidów, ma silne właściwości przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.

Naturalny sorbent: absorbuje i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).

Odpowiada za pigmentację.

Wzbogaca komórki w tlen.

Naturalny przeciwutleniacz, który chroni przed przedwczesnym starzeniem, wyrównuje koloryt skóry.

Witamina A (retinol)

Bierze udział w syntezie kolagenu, poprawia elastyczność skóry.

Witaminy z grupy B

Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, zwłaszcza metabolizmu lipidów i białek.

Jeden z głównych antyoksydantów zaangażowanych w syntezę kolagenu.

Koliduje z powstawaniem zmarszczek i zwalcza suchość.

Witamina H (biotyna)

Naturalny składnik rozszerzający naczynia pomoże zdrowej i promiennej matowej skórze.

Ma właściwości przeciwzapalne, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Oto lista produktów potrzebnych do poprawy stanu skóry.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną brakowi beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persimmon, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej, suszonej, gotowanej, pieczonej.

Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. Dość bardzo mała porcja dziennie.

Głównymi źródłami błonnika i witaminy B są pełnoziarniste płatki zbożowe, makarony z pszenicy durum, brązowy nieoszlifowany ryż, czarny chleb, otręby.

Ryby i owoce morza dostarczają organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów omega-3.

Chude mięso, wołowina i wątroba wieprzowa są również bogate w białko, a także żelazo, witaminy A i N.

Produkty mleczne (w tym ser i twaróg) słyną z wapnia i zdrowego białka.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. © iStock

Tryb picia

Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga przywrócić skórze dotkniętej słońcem, wiatrem i powietrzem wysuszonym przez urządzenia grzewcze, aby przywrócić jej gładkość i elastyczność, aby uniknąć łuszczenia się. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram wagi).

Mówimy o czystej, niegazowanej wodzie. Ale herbata, kawa, sok, kompoty nie są objęte tą normą.

Rozprowadzić całą objętość płynu dziennie, aby nie pić po 19:00 - w przeciwnym razie możliwe jest powstawanie obrzęku. Aby pamiętać, że musisz pić częściej, trzymaj butelki wody na biurku, na stoliku nocnym w pobliżu łóżka, w samochodzie itp.

Orzechy - magazyn omega-3, melaniny, witamin H i E. © iStock

Zasady żywienia dla zdrowia skóry

Analiza otrzymanych informacji pozwala zbudować system oprogramowania.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych.

Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i spróbuj zjeść obiad nie później niż trzy do czterech godzin przed snem.

Na śniadanie i lunch zjedz pokarmy białkowe, a wieczorem preferuj warzywa, płatki zbożowe i produkty mleczne poddane obróbce termicznej.

Pij dużo wody.

Wyeliminuj fast foody z diety.

Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.

Słodki

Ostatnie badania wykazały, że potrawy o wysokim indeksie glikemicznym (a to jest biały chleb, ciastka, cukier i słodka soda) nasilają objawy trądziku, a także przyczyniają się do glikacji - klejenia włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych. © iStock

Słony

Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obfitujące w obrzęki pod oczami i nie tylko.

Fast foody i dania typu convenience

Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do zatrzymania wody, obrzęku, obrzęku. A tłuszcz i smażone jedzenie zakłócają wątrobę i sprzyjają przedwczesnemu starzeniu się. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywny wpływ fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, weź witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu robić bez fast foodów.

Jeśli kawa w umiarkowanych ilościach działa jako przeciwutleniacz, wówczas nadmiar (ponad cztery filiżanki dziennie) prawdopodobnie będzie przyczyną niepokoju i problemów ze snem. A brak nocnego snu wpłynie na twój wygląd, ponieważ właśnie w tym czasie następuje odnowa komórek. Skutkiem niedoboru snu jest zmęczona, zanikająca, sucha, pomarszczona skóra. Ale to nie wszystko.

U osób z powolnym metabolizmem kawy może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei zagraża tworzeniu zaskórników i trądziku.

Alkohol

Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia organizmu, aw szczególności do skóry. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.

Przegląd funduszy

Poprzez karmienie skóry od wewnątrz można skonsolidować i wzmocnić efekt poprzez włączenie produktów kosmetycznych z tymi samymi dobroczynnymi substancjami do pielęgnacji.

Maska do twarzy na parze z cynkiem „Czysta skóra”, Garnier

Formuła z cynkiem i glinką bogatą w mikroelementy oczyszcza zatkane pory i wygładza nierówności skóry.

Intensywny nawilżający żel regenerujący Nawilżający żel B5, SkinCeuticals

Płyn z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.

Serum nocne Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.

Codzienne serum żelowe do skóry narażonej na wpływy zewnętrzne, Mineral 89, Vichy

Zmineralizowana woda termalna Vichy w składzie tego narzędzia wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Co jest dobre dla skóry: 15 najlepszych produktów

Każda szanująca się kobieta stara się być piękna. A piękno zaczyna się od odpowiednich produktów i kosmetyków, które mają korzystny wpływ na skórę twarzy i ciała.

Obecnie dostarczany jest szeroki wybór różnych kompleksów witaminowych i gotowych produktów do pielęgnacji ciała. Ale nie ma nic lepszego niż produkty, które wybierasz i stosujesz samodzielnie, łącząc je ze sobą lub używając ich osobno. Powinieneś wiedzieć i przyjaciele, i wrogowie w twarz i być w stanie właściwie ich pozbyć.

Produkty spożywcze

Aby uzyskać idealną skórę bogatą w witaminy i mikroelementy, maski i okłady z pojedynczą ekspozycją nie wystarczą. Należy zacząć od najważniejszej rzeczy - diety. Bardzo często pojawiają się problemy z powodu niewłaściwego odżywiania. Jelito zostaje zatkane, co powoduje pryszcze i zły stan skóry.

Ryby i owoce morza

Przede wszystkim są to tłuste ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), ostrygi, małże.

Owoce morza zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nasycają skórę wilgocią i niezbędną ilością przeciwutleniaczy. Zapobiegają procesowi starzenia, są w stanie uratować skórę przed wysuszeniem i złuszczeniem, przed procesami zapalnymi. Omega-3 pomaga poprawić krążenie krwi, a świeża i zdrowa krew jest po prostu konieczna do regularnej odnowy i nasycenia komórek tlenem.

Zawartość cynku pomaga zwalczać trądzik. Faktem jest, że ten pierwiastek sprzyja dobremu metabolizmowi. Dzięki temu komórki zrogowaciałe lepiej złuszczają i nadają miejsce nowym.

Dietetycy i kosmetolodzy zalecają stosowanie ryb 1-2 razy w tygodniu. Jeśli nie można tak często gotować potraw, można znaleźć zbawienie w oleju rybnym. Gdy owoce morza zostaną skonsumowane, wynik zadziwi cię, skóra stanie się gładka i promienna, jak u kobiet koreańskich.

Owoce cytrusowe

Witamina C, która występuje głównie w produktach cytrusowych, jest niezbędną pomocą w tworzeniu kolagenu i białka, niezbędnego dla skóry. Wraz z wiekiem procesy metaboliczne zaczynają zwalniać, prowadząc do zwiotczenia, starzenia się skóry. Nie bez powodu witamina C jest stale stosowana w maskach i kremach przeciwstarzeniowych.

Ale tę witaminę można znaleźć nie tylko w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynie. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi pomidorami, wiśniami, słodką papryką, kapustą.

Zielone i czerwone warzywa

Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw w tych kolorach, należy pilnie poprawić.

Marchewka, papryka, szpinak i inne warzywa, pomidory, ziemniaki mają dużą ilość witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz. Nie pozwala to na rozkład komórek skóry, co dzieje się w procesie starzenia.

Wystarczająca ilość tych produktów przyczynia się do tego, że skóra otrzyma niezbędną witaminę do przywrócenia komórek. Składnik ten pomaga zwalczać suchość, sprawia, że ​​skóra jest młoda i zdrowa.

Apteka sprzedaje kapsułki z witaminą A, ale eksperci zalecają uciekanie się do produktów zawierających ją, a nie do takich środków, ponieważ w przypadku niewłaściwego użycia może wystąpić nadmiar witaminy.

Oliwa z oliwek

Ten olej jest uważany za składnik długowieczności i młodości. Został doceniony od czasów starożytnych. Dietetycy odkryli, że jest to niezbędne dla organizmu. Jest to magazyn witaminy E, który działa odmładzająco na skórę. A dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym obecnym w tym produkcie, ciało lepiej wchłania inne witaminy i minerały, odżywia skórę wilgocią.

Konieczne jest spożywanie oleju codziennie, ale w małych porcjach. Może być użyty jako sos do sałatek lub po prostu chleb na dunk.

Orzechy

Orzechy, podobnie jak poprzedni produkt, są cenne z wysoką zawartością witaminy E. Przy regularnym stosowaniu orzechów do żywności lub, mówiąc dokładniej, migdałów, skóra staje się młodsza, jędrniejsza i świeższa.

Witamina E pomaga naskórkowi zachować niezbędną wilgotność, dzięki czemu unika się suchości i skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, złuszczanie. Dzienna dieta polega na jedzeniu tylko kilku orzechów. Ale korzyści z nich są niezmierzone.

Burak

Ten owoc jest często pomijany. Ale to wynika z nieznajomości dobroczynnych właściwości, które niesie dla naszego ciała.

Burak pomaga poprawić metabolizm, usuwa toksyny, oczyszcza trawienie. Już tylko to daje wynik poprawy kondycji skóry.

Burak pomaga w tworzeniu nowych komórek i działa odmładzająco. Ponadto ten produkt jest łatwy do przygotowania. Możesz go po prostu zagotować i użyć jako przystawkę. Ma przyjemny smak i właściwości.

Odpowiednie spożycie wody dziennie gwarantuje świeżą i gładką skórę, a także możliwość zapobiegania takiemu zjawisku jak cellulit. Jeśli bilans wodny organizmu jest utrzymywany codziennie, nadal nie można stawić czoła problemowi zmarszczek wiekowych. Gdy w ciele jest wystarczająco dużo wilgoci, skóra wygląda stonowana i zdrowa.

Stosowanie zielonej herbaty jest bardzo przydatne. Napój ten zawsze był uważany za źródło przeciwutleniaczy, które odmładzają całe ciało.

Produkty zewnętrzne

Aby zachować świeżość i piękno skóry, kobiety mają szeroki wybór produktów. Są to oleje, owoce i produkty mleczne. Wszystkie mają pewne właściwości, ale jeśli używasz ich harmonijnie, możesz osiągnąć niesamowity efekt.

Olej kokosowy

Produkt ten jest bardzo ceniony w kosmetologii ze względu na wysoką zawartość kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Kwas hialuronowy, który jest używany do podnoszenia twarzy, jest obecny w oryginalnej postaci.

Olej kokosowy bardzo szybko przenika przez warstwy naskórka, nasycając skórę wilgocią. Olej doskonale odżywia i nawilża skórę, radzi sobie z peelingiem, silną suchością. Jest w stanie uspokoić nawet trudne suche obszary, takie jak łokcie i kolana.

Dzięki głębokiej penetracji olej dostarcza wilgoć do niższych warstw naskórka. W rezultacie skóra jest wygładzona, nabiera młodszego wyglądu, jak po zabiegach kosmetycznych.

Ten olej może być stosowany jako środek do usuwania makijażu. Najbardziej odporny tusz do rzęs nie może oprzeć się działaniu oleju. Ponadto pielęgnuje rzęsy, szczególnie laminowaną i delikatną skórę powiek, co trudno znaleźć delikatną pielęgnację.

Wielu używa oleju kokosowego do oparzeń słonecznych lub do leczenia oparzeń słonecznych, co jest dość ważne w miesiącach letnich.

Olej sezamowy

Ten rodzaj oleju jest nasycony wieloma aminokwasami i witaminami. Jest często używany do celów kosmetycznych i zdobył uznanie kobiet.

Przede wszystkim jest doskonałym narzędziem w walce z suchą, obwisłą, luźną skórą. Pomaga wypełnić brak składników odżywczych i wilgoci. Olej sezamowy może wyeliminować podrażnienia, łuszczenie się, swędzenie, zwalcza zmarszczki.

Bardzo dobrze jest stosować olej sezamowy na delikatną skórę wokół oczu każdego dnia. Pomaga chronić go przed pojawieniem się zmarszczek mimicznych i wiekowych.

Olej może być stosowany do skóry dzieci, ponieważ jest hipoalergiczny i ostrożnie pielęgnuje zmienioną chorobowo skórę.

Olej sezamowy doskonale radzi sobie z zaczerwienieniem skóry, więc jest używany do pozbycia się czerwonych śladów po trądziku.

Amarantowy olej

Olej ten ma przyjemny aromat i może być używany zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego.

Jest wyjątkowy, ponieważ ma wysoką zawartość skwalenu w porównaniu z innymi olejami. Substancja ta zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, wspomaga regenerację komórek organizmu, wzbogaca komórki w tlen. Zawiera aktywną witaminę E. Oznacza to, że w tej formie jeszcze lepiej wpływa na skórę, eliminując suchość i napięcie skóry.

Amarantowy olej obiera martwe cząsteczki i doskonale wyrównuje cerę. Olej ten jest niezbędny do pielęgnacji blaknącej, starzejącej się skóry, która już straciła swój ton.

Masło kakaowe

Olej ten jest dobry dla suchej skóry, która straciła dużo wilgoci, a także blaknie i jest zmęczony.

Wnika głęboko w naskórek, pomaga przywrócić uszkodzone komórki, czyni skórę aksamitną i elastyczną. Masło kakaowe zmaga się z rozstępami, leczy małe rany, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i przed ekstremalnym zimnem. Może być stosowany do spękanych warg, takich jak krem ​​pod oczy, do suchej skóry stóp, dłoni i każdej innej części ciała.

Pozostawia na ciele przyjemny zapach, którego nie można uznać za minus. Olej tonizuje zmęczoną skórę, napina ją, redukuje zmarszczki na twarzy.

Szare mydło

To narzędzie będzie na półce każdej łazienki. W końcu jego użycie jest bardzo szerokie. I do prania, do prania i do prania.

Dla skóry ciała jest przydatny, ponieważ jest środkiem antybakteryjnym, dezynfekującym, składającym się z naturalnych składników.

Mydło do prania jest często stosowane w przypadku problemów z trądzikiem, z obfitą pracą gruczołów łojowych. Ale należy go używać ostrożnie, stosować nie więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ zmywa warstwę ochronną, a skóra musi ją przywrócić. Nie zaleca się stosowania tego narzędzia do właścicieli suchej skóry.

Mydło smołowe

To mydło otrzymuje się z kory brzozy, po jej przetworzeniu. Przez długi czas ludzie wiedzieli o dobroczynnych właściwościach tej części drzewa i używali jej. Obecnie mydło oparte na tym komponencie jest bardzo łatwe do znalezienia i jest również niedrogie, ale korzyści z niego płynące są świetne.

Mydło smołowe jest niezbędne, jeśli wysypki skórne, trądzik, inne choroby skóry. Jest bardziej miękki niż ekonomiczny, ale nadal dobrze wysusza wypryski na twarzy i plecach. Właściciele tłustej skóry mogą go używać codziennie, aby zmniejszyć produkcję sebum. Poradzi sobie z grzybem na nogach, dezynfekuje skórę. Ponadto mydło to nadaje się do higieny intymnej, co wiele mówi.

Sok z tej rośliny jest uznawany za skuteczny kosmetyk. Dla wielu ten kwiat żyje w doniczce, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach dla skóry twarzy i ciała.

Sok z aloesu doskonale nawilża skórę, czyniąc ją napiętą i gładką. Leczy małe rany i skaleczenia, dezynfekuje powierzchnię i jest często używany do zmiękczania skóry po oparzeniach słonecznych i oparzeniach domowych. Aloes pomaga zmniejszyć rozstępy, leczy skórę, zapewnia zadbany wygląd.

Sok roślinny jest dobry przeciwko zmianom związanym z wiekiem, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy.

Nadtlenek wodoru

To narzędzie jest przyjazne dla środowiska i całkowicie naturalne, ponieważ składa się z wody i tlenu, które wchodzą w pewną reakcję.

Najczęściej płyn ten jest używany do dezynfekcji ran, ponieważ skutecznie zabija zarazki. Ale jest także stosowany do celów kosmetycznych: zwalcza trądzik, czarne plamy, rozjaśnia skórę, piegi, oczyszcza tłustą skórę.

Ale dzięki takiemu narzędziu musisz być ostrożny i nie przesadzaj z ilością.

Produkty i substancje szkodliwe dla skóry

Być może powinniśmy zacząć od żywności, która ma negatywny wpływ. Obejmują one:

  • Proste węglowodany - słodycze, napoje gazowane, soki, chleb;
  • Sól w dużych ilościach;
  • Duże ilości alkoholu. Napoje alkoholowe spożywane bardzo często prowadzą do odwodnienia i zwiotczenia skóry;
  • Wiele smażonych tłustych potraw;
  • Fast food;
  • Kawa i czarna herbata w dużych ilościach.

Produkty te przyczyniają się do wyglądu luźnej, blaknącej skóry. Ciało zaczyna pobierać składniki odżywcze i wilgoć, starając się wypełnić ich brak.

Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowego kosmetyku, warto postąpić odpowiedzialnie wobec wyboru. Przeczytaj kompozycję i unikaj następujących elementów:

  • Laurylosiarczan sodu;
  • Różne parabeny;
  • Olej mineralny;
  • Gliceryna;
  • Glikol propylenowy.

Składniki te mają negatywny wpływ na powłoki skóry, wiele informacji można znaleźć o każdym z nich. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie nadają skórze nic dobrego, a wręcz przeciwnie, zabiorą ją.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Dieta dla pięknej skóry

Treść artykułu:

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, najczęściej to określenie oznacza zdrową żywność, która jest przydatna dla narządów wewnętrznych osoby.

Tymczasem wiele produktów silnie wpływa na kondycję i kolor naszej skóry, zwłaszcza na twarz - niektóre potrawy mogą poprawić jej koloryt, podczas gdy inne, przeciwnie, psują cerę i pogarszają stan naskórka. Dlatego hollywoodzkie aktorki przestrzegają surowych zasad żywieniowych przepisanych przez osobistego dietetyka pracującego na przyzwoite opłaty - przy okazji, rachunek trafia do tysięcy dolarów!

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiedni pokarm dla pięknej skóry

Ale mieć piękną i zadbaną skórę jest pragnieniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest wspaniałą aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesu, czy po prostu kochającą matką trzech wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen to za mało, by mieć cudowną twarz.

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy i jakie potrawy powinna zawierać każda kobieta w swojej codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są gromadzone w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

  • Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu się.
  • Cynk, który jest bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych elementów skóry. Synteza i odnowa kolagenu skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są wynikiem cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczynę trądziku.
  • Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.
  • Za swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - niezbędnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i wygląda gładko. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry.
  • Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
  • A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielają skórę twarzy i wyrównują jej kolor.
  • Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i piękny koloryt skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
  • Niedobór witaminy A można rozpoznać po suchej i łuszczącej się skórze, drobnych zmarszczkach i nierównej cerze. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, co powinno zawierać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
  • Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witamina A może być wchłaniana tylko z tłuszczami - jedz sałatkę z marchwi ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczaj soki warzywne kremem.

  • Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, która jest zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje właściwy poziom wilgoci i nadaje skórze szczególną świeżość.
  • Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to ten element reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
  • Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na stan skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Wystarczy uwzględnić różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.

Pełnoziarniste

  • Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
  • Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom skóry i wysypkom.
  • Przydatne substancje zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.
  • Żywy jogurt i inne sfermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno z zewnątrz, jak i po spożyciu, mogą rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
  • Maski z twarogu zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.
  • Mięso, granat, jajka, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania pięknego zdrowego rumieńca. Ciemne kręgi pod oczami i blada skóra twarzy powiedzą o braku tego elementu.
  • Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.
  • Mięso jest źródłem białka i żelaza.
  • Pozwala skórze pozostać elastyczna i zawsze mieć zdrowy, promienny wygląd. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się szybko matowa i starzejąca się.
  • Wątroba jest bogata w witaminę A.
  • Doskonały odporny na procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się skóry.
  • Odświeża cerę.
  • Witamina C jest 100 razy więcej w kiełkującej soczewicy niż zwykłe ziarno.
  • Kiełkująca pszenica zawiera 50 razy więcej witaminy E i witaminy B6 - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
  • Kiełkowane ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.
  • Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnej i umiarkowanej samo-wilgoci skóry.
  • Morela i rokitnik pomogą uniknąć wysypek skórnych.
  • Oleje lniane, pszenne i kokosowe odmładzają się, leczą, zawierają wiele przydatnych substancji.
  • Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i ton twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegając wysuszeniu i łuszczeniu.
  • Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odporną skórą na szkodliwe światło UV.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy pamiętać, że niektóre choroby mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać ciało, a dietetyk stworzy optymalne menu na podstawie wyników badania.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy o nowych serum i innych produktach kosmetycznych wywołują zwodnicze wrażenie na kobietach w seksie na każdą okazję. Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampułki dają efekt krótkoterminowy, a nawet wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu przez jakiś czas ukrywają wady. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od wewnątrz!

  1. Słodki: niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielokrotnego trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się tłusta. Miód można uważać za najkorzystniejszy spośród najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
  2. Konserwy i marynaty - warzywa, owoce, mięso i ryby, innymi słowy, wszystkie z długim okresem trwałości: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Wynikiem stosowania konserw w puszkach będą reakcje alergiczne, złuszczanie skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
  3. Półprodukty: jak żywność w puszkach, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu szkodzą naszemu zdrowiu i psują wygląd skóry.
  4. Wędzonki i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, podawanych pod nieszkodliwymi nazwami „azotan”, „benzoesan” i inne - producenci kiełbas, kiełbasy gotowanej, wędzonej i suszonej jak również inne różne produkty, takie jak pieczona szynka, bekon, bekon, bułki mięsne i tak dalej. Ciągłe spożywanie tych wszystkich pysznych brudów gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, wiotkość, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby do zatrucia, a nawet nowotworów złośliwych.
  5. Fast food: słynie nie tylko z możliwości przygotowania błyskawicznego i najwyższej zawartości kalorii, ale także ze względu na zawartość wszystkich wyżej wymienionych E-nis, które nie zawsze są korzystne dla naszego organizmu. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi należą również do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra przedwcześnie się starzeje i wygląda na zmęczoną.
  6. Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski ze sklepu nie tylko zawierają ogromną ilość soli, ale zwykle są przygotowywane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Jedzenie takiego pożywienia prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmian w jego tonie.
  7. Cebula i czosnek: nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia skóry i rozszerzenia naczyń.
  8. Biały chleb: bez dodatków jest przydatny, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale w białym pieczywie sklepowym najczęściej występują inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypek na skórze.
  9. Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne zalety, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
  10. Alkohol i różne rodzaje energii: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się wiotkie, nabierają niezdrowego koloru, szybko się starzeją.

Teraz wiesz dokładnie, które produkty muszą być na zawsze porzucone, aby być nie tylko zdrowym wewnątrz, ale także pięknym na zewnątrz.

Co jedzą celebryci, aby uzyskać zdrowy odcień twarzy?

Piękna skóra, jak gwiazdy - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami błyszczących czasopism nie oszczędzają na drogich procedurach przywracania i odmładzania skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania. Nie wystarczy tylko robić peelingi, rozpieszczać się maskami i kupować drogie zasoby tonalne - jeśli używasz szkodliwych produktów, żaden kosmetolog-czarodziej nie uratuje twojej twarzy.

  • Warzywa, owoce i owoce morza są stale obecne w menu Madonny, Jennifer Aniston i Halle Berry. Codzienny model odżywiania, który jest powszechny wśród gwiazd, to 70% świeżych owoców i warzyw oraz 30% żywności gotowanej na parze lub gotowanej.
  • Ani proste węglowodany nie mówi Angelina Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie zaspokaja zapotrzebowanie na węglowodany z mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie trzymała się surowego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądaj świetnie Angelina pomaga czerwone mięso (białko) i żywienie frakcyjne. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie - to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy pić codziennie.
  • Awokado to ulubieniec Victorii Beckham. A gwiazda uwielbia używać jej nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w postaci maski na twarz.
  • Suszone mleko - asystent Cameron Diaz, cierpiący na trądzik. Przy pomocy tego produktu piękno rozwiązuje problem zapalenia twarzy i konieczne jest zewnętrzne użycie wysuszonego mleka: nawilżaj skórę wodą, masuj twarz kolistymi ruchami, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
  • Mleko jest również zawsze obecne w diecie udanego modelu Cindy Crawford. Jedna z najsłynniejszych kobiet na świecie zaleca nie tylko picie mleka, ale także używanie go do prania: mieszanie mleka i niegazowanej wody mineralnej w równych proporcjach, codzienne mycie balsamem. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka, i zawsze równomierna cera.
  • Herbata grejpfrutowa, odrzucenie potraw wędzonych, słonych i pikantnych - tajemnice piękna Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności „Miss Korea”, w swoim doświadczeniu pokazuje, że czysta skóra jest bezpośrednio zależna od jedzenia, które spożywamy. Ciepła słona woda jest kolejnym asystentem w walce z wysypkami na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczęta i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być najpierw brane pod uwagę.
  • Co najmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie sprawią, że Twoja skóra będzie świecić i zawsze będzie świeża i żywa. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w ojczyźnie, był o tym przekonany.
  • Sok z bananów, jagód, migdałów (lub innych orzechów) i mleka zaleca się pić regularnie inne koreańskie piękno, Gu Ha Ra. Uroda lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających pozytywny wpływ na skórę jednocześnie. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić czynność jelit i normalizować metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do terminowego dostarczania składników odżywczych do naszej skóry.

Jak widać, każda celebrytka ma swój własny mały sekret piękna, ale wszystkie przepisy są podobne - wystarczy jeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Korzyści ze skóry

Treść artykułu [ukryj]

Mam ochotę powiedzieć: skóra jest naszym wszystkim. „Po pierwsze, jest to największy organ naszego ciała o łącznej powierzchni około 2 metrów kwadratowych. m i wadze około 5% masy ciała - mówi Elena Morozova, specjalistka od żywienia, szefowa Centrum Odchudzania Elena Morozova. „Po drugie, jest to najbardziej wszechstronny organ ludzkiego ciała”. Skóra chroni nasze ciało przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi: niebezpiecznymi mikrobami, promieniowaniem ultrafioletowym, ciepłem, zimnem. I oddycha, zapewniając 2% wymiany gazu w ciele. A jeśli jej oddech jest zakłócony, jest w wielkim kłopocie.

Dodatkowo skóra pochłania składniki odżywcze i usuwa szkodliwe, zużyte. To ostatnie jest szczególnie ważne, gdy wątroba lub nerki nie działają dobrze. Wreszcie skóra odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych. „Oprócz wymiany gazowej, która zachodzi podczas oddychania skóry, zawiera ona również metabolizm węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i soli kuchennych” - mówi Natalia Grigorieva, dietetyk, kierownik Instytutu Kosmetologii i Technologii Komórkowej.

Skóra jest lustrem naszego ciała.

Każdy dietetyk może łatwo ustalić, czy jesz prawidłowo, patrząc nie na swój talerz, ale na skórę: odzwierciedla wszystkie problemy naszych narządów wewnętrznych. „Na przykład wrzód dwunastnicy, zapalenie jelita grubego i dysbakterioza pogarszają cerę, wywołują różne wysypki, swędzenie i wiotkość skóry” - mówi Elena Morozova.

W związku z tym, aby rozwiązać te problemy z zewnątrz, za pomocą kosmetyków, jeśli to możliwe, nie na długo. Kiedy skóra pogarsza się z przyczyn wewnętrznych, należy również zająć się nią od wewnątrz - zmieniając dietę. „Zrewiduj swoją dietę, zmień nawyki żywieniowe i metody gotowania” - radzi Natalya Grigorieva. - Głębokie zamrażanie, długie i / lub niewłaściwe przechowywanie może zniszczyć prawie wszystkie witaminy zawarte w żywności. Tradycyjne metody gotowania - gotowanie, pieczenie, duszenie - także niszczą składniki odżywcze. Smażenie i ponowne użycie oleju do smażenia „wzbogacają” żywność w substancje rakotwórcze. ” O jakiej piękności skóry możemy mówić, kiedy dosłownie się dusi, próbując pozbyć się tego brudu z ciała?

Budując dietę dla zdrowej skóry, pamiętaj: skóra, podobnie jak całe ciało, potrzebuje pełnej gamy składników odżywczych i witamin.

Jakie składniki odżywcze są potrzebne dla zdrowej skóry?

„Przede wszystkim należy zapewnić wystarczającą ilość białek i tłuszczów”, przypomina Elena Morozova. Białka zwiększają koloryt skóry, zapewniając wyraźny owal twarzy. Ich wada może prowadzić do tego, że pojawią się długo gojące się rany i pęknięcia. Kwasy tłuszczowe są niezbędne do wchłaniania witaminy A, która jest odpowiedzialna za odnowę skóry. Zależą od gładkości i koloru, bez zmarszczek.

Ponadto skóra potrzebuje witamin z grupy B - pomagają jej wyglądać zdrowo. Witamina C aktywuje produkcję kolagenu. Witamina H pomaga skórze uniknąć wiotkości i przywraca jej zdrowy kolor.

Witaminy E i PP są dobrymi przeciwutleniaczami, chronią skórę przed działaniem wolnych rodników i agresywnym środowiskiem, zwiększają odporność skóry na promieniowanie ultrafioletowe. Cynk i selen mają także działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Żelazo tonizuje skórę i odpowiada za prawidłowe krążenie krwi.

Produkty dla zdrowej skóry

Skąd to wszystko się bierze? Witamina A (retinol) znajduje się w wątrobie, jajach, tłustych rybach, a prowitamina A (beta-karoten) występuje w czerwonych i jasnopomarańczowych warzywach i owocach. Witaminy z grupy B można uzyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego - mięsa, jaj, mleka, sera, ryb - i warzyw: orzechów, fasoli, grzybów, ryżu, gryki. Witamina C znajduje się w cytrusach, kiwi i jagodach kwaśnych. Źródłem witaminy E są produkty zawierające tłuszcze roślinne: orzechy, nasiona, oleje. Witamina D znajduje się w „galaretce” i owocach morza.

Żywność bogata w cynk - to znowu wątroba, a nawet sardynki, nasiona dyni. Selen jest w grzybach, boczniakach, białych, pistacjach, czosnku. Produkty „żelazne” to czerwone mięso, podroby, gryka.

„Aby uzyskać wszystkie niezbędne substancje dla skóry, spróbuj zróżnicować swoją dietę w jak największym stopniu, włączając w nią tylko produkty świeże i wysokiej jakości”, radzi Natalia Grigorieva. - Staraj się uwzględnić w menu produkty z każdej kategorii niezbędnych witamin i mikroelementów wymienionych powyżej.

Aby uprościć ten schemat zasilania, oferujemy najlepsze produkty, które są dobre dla skóry, a najlepsze są szkodliwe.

Produkty przyjazne dla skóry

Fermentowane produkty mleczne. Zawarte w nich bakterie kwasu mlekowego normalizują pracę jelit, pod warunkiem której zależy piękno skóry.

Ryby i owoce morza (zwłaszcza makrela, łosoś, sardynki, śledź i tuńczyk). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią błony komórkowe, a także poprawiają elastyczność skóry i dopływ krwi.

Mięso Białko z kurczaka poprawia ogólny stan skóry i bierze udział w procesach regeneracyjnych. Wołowina jest bogata w cynk i witaminę B.2 i jest niezawodnym asystentem w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek, pęknięć, owrzodzeń.

Warzywa (zwłaszcza brokuły i marchewki) i owoce (zwłaszcza cytryny).

„Są to praktycznie magiczne produkty, które każda kobieta musi uwzględnić w swoim menu”, mówi Elena Morozova. - Brokuły są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wczesnemu starzeniu się skóry i zwiększają jej elastyczność. Regularne spożywanie soku z marchwi poprawia cerę. Zawarta w cytrynie witamina C sprawia, że ​​skóra staje się gładka i eliminuje ciemnienie i pigmentację. ”

Zielona herbata. Zawiera przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Produkty niebezpieczne dla skóry

Żywność i napoje, które powodują odwodnienie i zatrucie ciała i niszczą komórki skóry: wędzone produkty spożywcze, konserwanty, alkohol, kawa, suszone owoce i produkty z dodatkami „E”.

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html

Zdrowa żywność dla skóry

Jak wyglądać młodziej
proste 5-minutowe ćwiczenie
BEZ Botoxu, zastrzyków i operacji

15 najlepszych przydatnych produktów dla pięknej skóry

Żywność nie przynosi pożądanego pożądanego natychmiastowego efektu poprawy stanu skóry, takiego jak zabieg w salonie, ale na dłuższą metę prawidłowe odżywianie jest znacznie bardziej skuteczne niż jakakolwiek interwencja zewnętrzna. Żywność wpływa na piękno i zdrowie lepiej niż bardzo dobry krem. Wystarczy wiedzieć dokładnie, co powinno, a co nie powinno być umieszczone na talerzu. Zespół „About Youth” poleca 15 najlepszych przydatnych produktów dla pięknej skóry:

Orzechy są tak wyjątkowe, że zalecamy je jeść codziennie (oczywiście w rozsądnych ilościach). Orzechy są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zawierają przeciwutleniacze, są pełne witamin A, E, B6 i B12, potasu i wapnia. Co to daje nam i naszej skórze? Przede wszystkim świeżość i wilgotność, normalizacja procesów metabolicznych w skórze, hamowanie oksydacji, a tym samym utrzymanie jej młodości. Ponadto, witamina E lub tokoferol jest jednym z najbardziej aktywnych składników, który chroni skórę przed światłem słonecznym.

Chcesz pozostać młody jak najdłużej, wybierz orzechy do smaku: migdałowy, orzech, pistacja, sosna, nerkowiec, ulubione orzeszki ziemne. Uzupełnij je zielonymi sałatkami liściastymi, warzywami, sosami.

Ten wysoce skuteczny produkt dietetyczny (potrzeba około 30 g otrębów dziennie, czyli mniej niż 100 kcal) pomoże utrzymać układ trawienny w idealnym porządku, uwolnić organizm od toksyn, oszukać uczucie głodu. Ale co otręby pszenne robią dla skóry? Zdziwiłbyś się, ale otręby mogą leczyć trądzik (zapalną chorobę skóry) ze względu na wysoką zawartość cynku. Ten pierwiastek śladowy, jako efekt uboczny J, również syntetyzuje kolagen, który sprawia, że ​​skóra jest gładka i elastyczna.

Sposób użycia: 30 g otrębów (3 łyżki stołowe) można spożywać między głównymi posiłkami (przy okazji, pomogą ci one uzyskać wystarczającą ilość i wytrzymać bez szkodliwych przekąsek), pić dowolny napój. Otręby pszenne można również stosować jako dodatek do potraw (zupy, kaszki itp.).

  1. Oliwki i inne oleje

Każdy wie, że sucha skóra w wieku znacznie wcześniej. Co robić Przede wszystkim nawilżają i odżywiają, chronią przed odwodnieniem. Bezpośredni olej pomoże pozbyć się suchości. Oliwa z oliwek to niezwykle zdrowy produkt. Jest źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych, lipoprotein o dużej gęstości, a także zawiera szereg witamin. Idealnie zalecamy naprzemiennie lub łączenie oliwy z oliwek z innymi olejami. W końcu wszystkie są użyteczne na swój sposób. Na przykład olej lniany zawiera jeszcze więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a pod względem zawartości witaminy E oliwa z oliwek jest gorsza od oleju słonecznikowego.

Uwaga: nie można smażyć na oliwie! Najlepiej używać go świeżo w sałatkach, bardzo przydatne jest używanie łyżki oleju codziennie na pusty żołądek.

Żywy jogurt to nie tylko smaczny produkt, zawiera korzystne bakterie kwasu mlekowego - probiotyki, które poprawiają kondycję naszej skóry, poprawiając trawienie i poprawiając przemianę materii. Dobra wydajność jelit to czysta, zdrowa skóra.

Nie zapomnij pić jogurtu przynajmniej raz dziennie. Dbamy o to, aby była jak najbardziej naturalna, to znaczy, że nie zawiera barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku, a najlepszym sposobem jest przygotowanie jogurtu na własną rękę, z drożdży.

  1. Pomarańczowe i czerwone warzywa

Dla dobrego nawet promienna cera jest przydatna do jedzenia jasnych warzyw i owoców. Wiadomo, że marchew, papryka, dynie, brzoskwinie, morele, pomidory zawierają dużo beta-karotenu (żółto-pomarańczowy pigment) - przeciwutleniacz odpowiedzialny za odnowę komórek skóry. Nawiasem mówiąc, wielu kosmetologów poleca wybór kremu z retinolem, a to nic innego jak dobrze znana witamina A, która powstaje w organizmie z karotenu.

A beta-karoten jest uważany za jeden z najbardziej naturalnych aktywatorów garbowania, ponieważ przyczynia się do produkcji melaniny. Chcesz mieć piękną opaleniznę i zdrową skórę? Jedz marchewki z olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną (aby przyswoić witaminę A, potrzebujesz tłuszczów) i dodaj świeżą śmietanę do świeżego soku.

Daliśmy burakom osobny przedmiot. W końcu jest to bardzo, bardzo dietetyczne i zdrowe warzywo - ma tylko 42 kalorie i dużo błonnika. Ale dla nas najważniejsze jest działanie buraków na skórę. Burak jest szczególnie bogaty w potas, który dosłownie oszczędza go przed utratą wilgoci.

Czy chcesz, aby skóra zawsze była nawilżona i wyglądała młodo? Uwielbiam buraki i jemy zarówno gotowane, jak i surowe w sałatkach, w dowolnej formie, zachowują cenne substancje.

Jaja kurze wzbogacają naszą dietę w witaminy B, A i selen. Selen - najcenniejszy pierwiastek śladowy, który jest niezbędny dla piękna skóry. Jaja pomagają radzić sobie z trądzikiem, nie pozwalają na manifestację plam pigmentowych, chronią przed zmianami związanymi z wiekiem, zwalczają wolne rodniki. Dzięki selenowi skóra staje się świeższa i bardziej elastyczna.

Aby zachować atrakcyjność i młodość swojej skóry, staraj się utrzymywać potrawy jajeczne w diecie co najmniej kilka razy w tygodniu.

W wątrobie jest dużo witaminy B2 (ryboflawina). Jak ta witamina jest cenna dla skóry? Bez niej nasza skóra staje się wrażliwa i wrażliwa, podatna na zaczerwienienia i ciągłe podrażnienia, suchość i zapalenie skóry. Nadaje się jako wołowina lub kurczak: w obu, aw drugiej z tej witaminy w nadmiarze. Ale wątroba dorsza tylko w tym celu nie jest odpowiednia. Porównaj siebie: 100 g wątroby dorsza zawiera 0,41 mg witaminy B2, podczas gdy 100 g surowej wątroby wołowej zawiera 3,96 mg!

Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem dla skóry. Nic dziwnego, że producenci kosmetyków starają się dodać go do kremu na twarz i ciało. Po prostu istnieje problem zachowania witaminy C i zdolności do łatwego dostarczania jej do skóry wraz z kremem. Po co takie trudności, kiedy można łatwo użyć tej witaminy w najbardziej użytecznej i wygodnej formie? Kwas askorbinowy jest bogaty w owoce cytrusowe. Jakie są korzyści witaminy C dla skóry? Przede wszystkim zapobiega wczesnemu starzeniu się i zachowaniu młodzieńczej skóry. Witamina C przyczynia się do syntezy elastyny, która wraz z kolagenem zachowuje swój koloryt i świeżość.

Jaka jest główna zaleta awokado dla skóry? Kwas oleinowy, a jest go dużo w awokado, usprawnia proces regeneracji skóry i jest szczególnie potrzebny w średnim i starszym wieku. Nawet w awokado, dużo witamin z grupy B i błonnika. A co najważniejsze - awokado pomaga spowolnić aktywność enzymu, dzięki czemu następuje starzenie się skóry - włókna kolagenowe zaczynają się deformować i pojawiają się zmarszczki.

Jak jeść awokado? Istnieje wiele przepisów w Internecie, eksperymentuj z różnymi opcjami i staraj się regularnie jeść awokado.

Algi - ulubiony produkt Japończyków i, jak wiadomo, naród japoński - najdłużej żyjący naród na ziemi. Japońskie kobiety podziwiają ich piękno i wyglądają bardzo młodo. Ważna zaleta tych wodorostów, które są zawarte w składzie większości japońskich produktów kosmetycznych i produktów, które znajdują się na talerzu. W nich obecny jest kwas alginowy. Jak ważne jest dla skóry? Przede wszystkim jest to detoks: kapusta morska usuwa szkodliwe substancje z organizmu i przywraca normalne funkcjonowanie układu pokarmowego.

Łosoś lub łosoś, różowy łosoś, łosoś chum, pstrąg. Tylko jedna porcja tłustych ryb dziennie całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3. Ryby z rodziny łososia są najbardziej niewyczerpanym źródłem kwasów tłuszczowych. Co są dobre dla skóry? Przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3 spowalniają niszczenie kolagenu. Jak już wielokrotnie zauważyliśmy, to właśnie on, wraz z elastyną, uelastycznia skórę, a elastyczność ścian komórek skóry zależy od kwasów omega-3.

Znaczenie owoców morza dla piękna i zdrowia jest trudne do przecenienia. Owoce morza są szczególnie bogate w jod i wapń, fosfor i miedź, cynk i żelazo. Na przykład cynk, który jest bogaty w ostrygi, jest bardzo potrzebny dla młodej skóry. Zapobiega zapaleniu gruczołów łojowych i pojawieniu się trądziku i zaskórników.

Mówią, że niektórzy sumienni chirurdzy plastyczni, przed postawieniem pacjenta „pod nożem”, wysyłają mu propozycję dostosowania diety, a to wystarczy. Mianowicie radzą dodawać do niego więcej białka. Niech debata na temat korzyści i szkód mięsa nie ustąpi, ale wiemy, że aminokwasy zawarte głównie w mięsie są niezbędne dla każdego organizmu. Co ze skórą? W tym dla niej, aby skóra mogła syntetyzować nowe komórki.

Innym liderem w zawartości przeciwutleniaczy jest zielona herbata. Idealnie nadaje się do skóry twarzy i ciała. Ci, którzy kochają i często piją zieloną herbatę, z reguły nie mają problemów z trądzikiem i trądzikiem, mają zdrowe naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Przydatna zielona herbata i skóra pod oczami. Zawiera taninę (substancja garbująca). Ten aktywny składnik lekko napina skórę, usuwając w ten sposób obrzęk, obrzęk powiek, worki pod oczami. Dla pięknej skóry zaleca się picie trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Dowiedz się o niesamowitych właściwościach przeciwstarzeniowych imbiru. Wypełnij poniższy formularz i obejrzyj film teraz>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół