Wskazówka 1: Efekt terapeutycznego postu

Leczenie postu jest naturalnym procesem, który przy dobrze połączonych okresach głodu i powrotu do zdrowia daje doskonałe rezultaty. Taka terapia wspomagająca dietę może trwać przez niewielką ilość czasu, od jednego do trzech dni i dłuższy okres, do pięćdziesięciu dni.

Z reguły post jest praktykowany przez ludzi prowadzących zdrowy tryb życia. Ważne jest, aby zrozumieć, że nieznajomość zasad procesu postu może prowadzić przynajmniej do nieefektywności, maksymalnie do poważnych negatywnych konsekwencji.

Normalny post

Podczas normalnego postu osoba pije tylko wodę i nie spożywa jedzenia. Woda dziennie powinna pić jeden lub dwa litry, w zależności od potrzeb organizmu. Możliwe jest również zwiększenie wykorzystania lewatywy.

Suchy post

W przypadku tego rodzaju postu osoba nie je nic i nie pije. Ponadto nie wykonuje się oczyszczania lewatywy, ponieważ woda jest lepiej wchłaniana przez jelito grube niż przez górny przewód pokarmowy. Usta są spłukiwane wodą, a skóra jest zwilżona. Można to zrobić poprzez owinięcie mokrego prześcieradła lub branie prysznica.

W przypadku suchego postu uruchamianych jest wiele mechanizmów, które promują wysokiej jakości i szybkie oczyszczanie.

Ze względu na odwodnienie organizmu dochodzi do walki między mikroorganizmami chorobotwórczymi a komórkami ciała o wodę. Komórki zabierają je od szkodliwych mikroorganizmów, skazując je na śmierć. Ten mechanizm pozwala pozbyć się różnych infekcji.

Ze względu na procedury wodne uruchamiany jest mechanizm, podczas którego pory działają nie tak jak zwykle - na wydalanie, ale przeciwnie, na wchłanianie. Ze względu na zmianę kierunku przepływu skóra jest oczyszczana, poprawia się krążenie energii ochronnej.

Odwodnienie prowadzi do pogrubienia krwi. Jednocześnie następuje dyfuzja wody z płynu pozakomórkowego do krwi. Woda, która dostaje się do krwiobiegu z komórek, zabiera ze sobą żużle, dzięki czemu ciało jest oczyszczone.

Z powodu suchego głodu wzrasta ilość energii w ciele, procesy regeneracji zachodzą szybciej. Dzięki temu oczyszczeniu temperatura ciała wzrasta, wszystko, co zaśmiecało ciało, spala się, dostęp do niezbędnych rezerw jest uwalniany.

Jeden dzień suchego postu odpowiada 3–4 dniom normalnego postu. Reakcje regeneracji postępują szybciej i bardziej zauważalny efekt odmłodzenia.

Z suchym postem główny ciężar spada na jelita, nerki i serce. Musisz być pewny swojego zdrowego stanu. Jeśli tak nie jest, najpierw należy je uporządkować i wzmocnić.

http://www.kakprosto.ru/kak-802882-effekt-ot-lechebnogo-golodaniya

Terapeutyczny post na odchudzanie

Cechy i zalety postu terapeutycznego

Metoda głodowa jest stosowana zarówno jako procedura medyczna, jak i jako środek profilaktyczny. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad, doskonale poprawi to wydajność człowieka, odmłodzi całe ciało. Post medyczny pomoże przywrócić bariery ochronne organizmu, znacząco poprawić jego zdrowie, pomóc w usuwaniu toksyn i nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Podczas głodu medycznego łączone są stuprocentowe odmowy jedzenia i okresy oczyszczania. Okres głodu może trwać od dnia do trzech, najdłuższy okres oczyszczania - 21 dni.

Ale to nie jest tylko odmowa jedzenia, musi być przeprowadzona w połączeniu z procedurami pozbywania się nadmiaru toksycznych substancji. Należą do nich lewatywy, masaże, różne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych.

Sukces tej metody polega na tym, że w czasie postu ciało zaczyna wykorzystywać dodatkowe rezerwy witalności i energii, które kieruje do przywrócenia i oczyszczenia ciała z toksycznych produktów. Wpływ tych produktów, oczywiście, powoduje różne zmiany patologiczne, takie jak cellulit.

Wielokrotnie udowodniono, że przez głód osoba może pozbyć się dodatkowych kilogramów. Podczas zabiegu toksyny są aktywnie eliminowane z organizmu i zaczynają być karmione przez własne zniszczone komórki tłuszczowe. Gdy uszkodzone komórki i cząsteczki zostaną zniszczone, zaczną tworzyć się nowe warstwy tkanki, komórki i cząsteczki. To proces odnowy i odnowy wszystkich narządów.

Ponadto, jeśli cierpisz na endotoksemię, to leczenie będzie dla Ciebie przydatne. Zacznij aktywnie wykorzystywać dodatkowe zasoby w celu ochrony ciała, dzięki czemu odzyskiwanie odbywa się w naturalny i skuteczny sposób. Głównym zadaniem osoby podczas leczenia jest nauczenie się, jak prawidłowo pozbywać się sił pomocniczych. Metoda postu terapeutycznego opiera się całkowicie na badaniu zdrowego stylu życia.

Działania niepożądane i przeciwwskazania do głodu medycznego

Warto zauważyć, że poglądy na temat postu terapeutycznego są bardzo sprzeczne. Przeciwnicy tej metody są przekonani, że głodzenie osoby powoduje odczuwanie ostrego niedoboru insuliny. W rezultacie tłuszcz nie jest całkowicie spalony. Ponadto powstają ciała ketonowe, które nie tylko nie przyczyniają się do oczyszczania, ale wręcz przeciwnie powodują zatrucie organizmu.

Zgodnie z obiektywnymi badaniami skutki uboczne postu mogą być następujące:

Odporność można znacznie zmniejszyć, ciało staje się podatne na wirusy i bakterie.

Może wystąpić niedokrwistość. Będzie to objawiać się złym samopoczuciem, chronicznym zmęczeniem, osłabieniem, zmniejszoną koncentracją.

Zapasy mikro i makroelementów w ciele są wyczerpane. Jednocześnie pogarsza się stan włosów, skóry, paznokci, ton zmniejsza się.

Istnieje również ryzyko, że po opuszczeniu postu utracone kilogramy powrócą ponownie szybko. W tym są odpowiedzialne cechy metabolizmu podczas i po poście.

Przed podjęciem głodu medycznego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Zabrania się wykonywania zabiegów osobom cierpiącym na takie choroby: gruźlica, marskość wątroby, przewlekłe zapalenie wątroby, cukrzyca, arytmia, niewydolność serca, zanik mięśni, patologia nerek.

Metoda postu terapeutycznego dla utraty wagi

Jeśli poszczenie odbywa się w ścisłej zgodności ze wszystkimi zasadami i pod nadzorem lekarza, różne techniki tej procedury będą miały pozytywny wpływ na układy organizmu. Aby rozpocząć praktykę postu terapeutycznego, należy stosować jednodniowe zabiegi na wodzie, a następnie przejść do dłuższych etapów.

Medyczny post na wodzie

Zanim zaczniesz pościć, spędź „dzień przygotowawczy”. Tego dnia nie pij alkoholu, ogranicz jedzenie. W okresie postu postaraj się zarezerwować sobie weekend, zwłaszcza jeśli przeprowadzasz procedurę po raz pierwszy. Spędź czas w przyrodzie, zrelaksuj się.

Czas trwania zabiegu zależy od indywidualnych odczuć twojego ciała i jego stanu jako całości, obecności chorób. Zaleca się negocjowanie terminu z lekarzem.

Według opinii osób, które wielokrotnie zajmowały się głodem medycznym, najbardziej akceptowalna liczba dni na strajk głodowy na wodzie wynosi dwa tygodnie. W tym okresie ciało wraca do normy, oczyszczone, usuwa nadmiar tłuszczu.

Jeśli chodzi o spożywany płyn, przez jeden dzień można go pić w ilościach od jednego litra do dwóch. Może to być gotowana woda, słabo parzona zielona herbata, herbata z dzikiej róży lub mięta. Dodatki smakowe są surowo zabronione. Jeśli głodzisz po raz pierwszy i nie możesz w żaden sposób odmówić jedzenia, możesz w ostateczności dodać miód do wody.

Pierwszego dnia postu przydatne będzie wprowadzenie lewatywy oczyszczającej. Jeśli możesz, wykonaj oczyszczające oddychanie, wykonuj asany, wykonuj lekkie zabiegi wodne.

Są takie cechy etapów postu na wodzie:

Drugi etap - wzmocnienie kryzysu. Będzie trwać do dziesiątego dnia leczenia. W tym okresie uczucie głodu nie będzie tak natrętne, ale może pojawić się nieświeży oddech, na języku poczuje się metaliczny smak, ten ostatni będzie pokryty szarym kwiatem. Sen może być również zaburzony, a rano mdłości nadal przeszkadzają. Jeśli ogólny stan organizmu jest słaby, warto zmniejszyć wysiłek fizyczny, częściej spędzając czas poza mieszkaniem lub w domu, pijąc wodę niegazowaną. W drugim okresie leczenia utrata masy ciała wyniesie do kilograma dziennie. Wszystkie tłuszcze w organizmie zaczną się aktywnie rozkładać. Podczas narastania kryzysu stan fizyczny pacjenta może być bardzo niestabilny. Poziom cukru we krwi spada, procent cholesterolu i lipidów - wręcz przeciwnie, wzrasta. Ale warto pamiętać: jeśli twoje ciśnienie krwi jest niskie przez długi czas, musisz przestać pościć!

Trzeci jest ostatnim etapem. Koniec głodu wody - ciało w ciągu dwóch tygodni całkowicie przebudowane (przełączone na odżywianie endogenne). W ostatnich dniach stracisz na wadze o około pół kilograma dziennie. Wszystkie procesy w ciele powracają do normy, wskaźniki są znormalizowane, bolesne objawy i dolegliwości znikają.

Suchy post na czczo

Suchy głód pozwoli ci stracić więcej dodatkowych kilogramów niż post na wodzie. Ten rodzaj leczenia jest uważany za więcej zdrowia. Warto zauważyć, że podczas suchego postu ciało nie będzie silnie odwodnione: uwalnia prawie litr endogennego płynu każdego dnia podczas rozkładu tłuszczów.

Okresy rozładowania są również podzielone na trzy etapy, ale ich czas trwania jest znacznie skrócony. Okres „pobudzenia pokarmowego” trwa kilka godzin, „rosnąca kwasica ketonowa” - do trzech dni. Zrównoważona kwasica estrowa występuje trzeciego dnia. Dietetycy mówią, że pacjent nie odczuwa pragnienia (tylko niewielka suchość w ustach). Słabe zdrowie i głód idą znacznie szybciej.

Usuwanie komórek tłuszczowych typu zdeponowanego podczas obserwacji suchego postu terapeutycznego w celu utraty wagi następuje wielokrotnie szybciej, podczas gdy depozyty są usuwane w stu procentach. Poziom triglicerydów i cholesterolu w pierwszym dniu procedury znacznie wzrasta. Każdego dnia osoba traci do trzech kilogramów masy ciała (nadmiar płynu jest usuwany, warstwy tłuszczu są rozkładane).

Efekt i wyniki postu terapeutycznego dla utraty wagi

Zwolennicy postu medycznego twierdzą, że zabieg pomaga nie tylko poprawić ciało, ale także sprawia, że patrzysz na świat pod innym kątem. Aby taka „terapia” przyniosła maksymalne korzyści, należy pamiętać, że wyjście z głodu jest również bardzo ważnym krokiem, który wymaga specjalnej uwagi. Jeśli po strajku głodowym natychmiast spieszysz się „na poważnie”, jedząc cały rząd żywności, konsekwencje mogą być krytyczne.

Wyjdź z postu medycznego

Ważne jest, aby pamiętać niektóre zasady dotyczące właściwego wyjścia ze strajku głodowego:

Liczba produktów może być płynnie zwiększana w czasie.

Na początku lepiej jest spożywać produkty roślinne i mleczne, bez dodawania soli i białek (z wyłączeniem mięsa, fasoli, grzybów, jaj). Tłuszcze roślinne są uwzględniane w diecie czwartego dnia.

Termin wyjścia ze strajku głodowego powinien wynosić tyle dni, ile trwał sam post.

Jaki będzie wynik po tej procedurze medycznej zależy od Ciebie i od tego, jak dokładnie przestrzegałeś wszystkich zasad. Podczas postu, a także w okresie wypuszczania, niepożądane jest noszenie ubrań wykonanych z tkanin syntetycznych, należy starannie i regularnie przeprowadzać zabiegi wodne, nie wykonywać silnego wysiłku fizycznego, wykonywać masaż własny dwa razy dziennie.

W pierwszych dniach poszczenia nie wolno jeść tylko soków z owoców i warzyw. Po raz pierwszy należy je rozcieńczyć niewielką ilością wody, a następnie - bez niej. Sok należy pić w małych ilościach co dwie do trzech godzin, w kolejnych dniach należy zwiększyć liczbę dawek.

Po kilku dniach soku do diety można dodawać lekkie zupy warzywne i sałatki, a także owoce. Po kilku kolejnych dniach wejdź do owsianki i kefiru.

Z dań mięsnych trzeba będzie odmówić tak długo, jak to możliwe. Mięso można zastąpić nasionami i orzechami.

Post medyczny: przed i po

Jeśli jesteś aktywny i prowadzisz sportowy tryb życia, post będzie tolerowany łatwiej, ale proces utraty wagi może nie być tak wyraźny. Jeśli ciało nie jest przygotowane, to dla niego jest to silny stres, a waga będzie szybsza i bardziej znacząca.

Jeśli będziesz kontynuować praktykę postu dalej, waga zmniejszy się mniej intensywnie - tylko do trzystu gramów dziennie. Nie ma potrzeby martwić się o takie zmiany, lekarze zaznaczają je jako pozytywny trend w procesie spadku wagi.

Im więcej razy wykonasz procedurę postu, tym mniej zauważalny będzie efekt po każdym nowym etapie. Wynika to z uzależnienia ciała od takich obciążeń.

Obejrzyj film na temat terapeutycznego postu na odchudzanie:

http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Głód medyczny: istota, rodzaje, przeciwwskazania i skutki uboczne postu medycznego

Dla większości z nas utrata wagi wiąże się z bolesnym procesem i torturowaniem ciała, zwłaszcza jeśli chodzi o diety, a zwłaszcza poszczenie. Jednak nie wszystko jest tak złe, jak się wydaje, ponieważ głód jest bardzo przydatnym ćwiczeniem, ale tylko wtedy, gdy przebiega zgodnie z jasno określonymi zasadami i pod nadzorem doświadczonego lekarza.

Pozbycie się nadwagi nie jest jedynym sposobem głodzenia, oczyszcza organizm, przywraca procesy metaboliczne, eliminuje różne choroby przewlekłe. Podczas postu organizm jest wspierany przez istniejące rezerwy, zmniejszając w ten sposób obciążenie wątroby i nerek oraz zmniejszając koszt energii zużywanej na trawienie żywności. Post może być konieczny z naruszeniem funkcji samooczyszczania organizmu, prowadzącej do utraty apetytu, zmęczenia i złego stanu zdrowia. Krótki post lub tak zwane dni postu są często wykorzystywane do celów profilaktycznych i mają na celu zmniejszenie masy ciała w prosty i skuteczny sposób. Jednak możliwości i konsekwencje postu terapeutycznego nie są jeszcze w pełni zrozumiałe, dlatego jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie zalecamy stosowania tej metody oczyszczania ciała.

Istota i zastosowanie postu terapeutycznego

Jaka jest istota postu i dlaczego jest tak powszechnie praktykowana w różnych gałęziach medycyny i dietetyki. Każdy wie, że post medyczny to dobrowolna odmowa jedzenia na pewien, krótki okres, podczas którego zachodzą znaczące zmiany w pracy organizmu. Zaczyna używać sił rezerwowych, a proces regeneracji odbywa się na poziomie komórkowym, usuwając z organizmu wszystkie nagromadzone w nim odpady przez lata, toksyny i komórki niskiej jakości. Dlatego głód jest używany nie tylko do spalania tłuszczu, ale także do naruszania centralnego układu nerwowego, zwiększonej nerwowości i migreny, reakcji alergicznych, skóry i chorób zakaźnych. Ponadto, na czczo często przepisywany jest terapeutyczny post podczas astmy oskrzelowej, przewlekłego zapalenia oskrzeli i sarkoidozy płucnej. Za dość skuteczną uważa się podobną procedurę dla dystonii wegetatywno-naczyniowej, miażdżycy, nadciśnienia, podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, jelitach i narządach trawiennych, jak również wykrywanie łagodnych guzów. Przydatne jest oczyszczenie organizmu i podczas cyklu miesiączkowego, zaburzenia menopauzalne, obniżona odporność, a także uzależnienie od nikotyny, dzięki czemu organizm wymaga specjalnego czyszczenia.

Przeciwwskazania i skutki uboczne terapii głodowej

Jednak tak użyteczne i leczące na pierwszy rzut oka post terapeutyczny, istnieje wiele przeciwwskazań, a także skutków ubocznych. Przede wszystkim musisz przestrzegać zasad postu, w przeciwnym razie mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne i zaostrzenie chorób przewlekłych. Przy niewłaściwej organizacji procesu postu może pojawić się nadmierne osłabienie, zawroty głowy, nudności, a nawet utrata przytomności. W takich przypadkach wzrasta ciśnienie krwi, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie trzustki i mogą wystąpić negatywne zmiany w nerkach, wątrobie i jelitach. Dzieje się tak z powodu niedoboru witamin, nadmiernego spożycia i rozpadu białek mięśniowych oraz zaburzeń metabolicznych. Restytucja i struktura komórkowa są tymczasowo zawieszone, a ciało pozostaje praktycznie niezabezpieczone i bezsilne wobec różnych wirusów i chorób. Również niewłaściwe głodzenie może prowadzić do zaburzeń psychicznych, załamań nerwowych, pogorszenia stanu skóry, włosów i paznokci. Zwróć uwagę na osoby cierpiące na chorobę kamicy żółciowej, cukrzycę, otwartą formę gruźlicy, choroby ropno-zapalne, zakrzepicę, białaczkę i marskość wątroby, nie zaleca się sięgania po medyczne posty. Dotyczy to również osób z chorobą wrzodową żołądka lub dwunastnicy, ponieważ długotrwała odmowa jedzenia może spowodować krwawienie wewnętrzne, a nawet być śmiertelna. Kategoria ryzyka obejmuje również kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci.

Cechy postu terapeutycznego

Jeśli jednak zdecydowałeś się na post medyczny i skorzystałeś z niego po raz pierwszy, to powinien on być przeprowadzony tylko pod nadzorem lekarza, który ma duże doświadczenie w tej metodzie leczenia. Bez względu na to, jak dobra jest metoda głodu medycznego, nie będzie w stanie całkowicie oczyścić zbyt żużlowanego organizmu, a głód doprowadzi do niebezpiecznych konsekwencji. Do czyszczenia wysokiej jakości konieczne jest przeprowadzenie kilku cykli postu, z których każdy będzie bardziej skuteczny niż poprzedni. Przed rozpoczęciem kursu postu terapeutycznego należy najpierw oczyścić ciało. Zaleca się również wykonywanie ćwiczeń oddechowych, masaży i kąpieli. Ponadto odmowa jedzenia musi być przygotowana i moralnie. Nie zaleca się rozpoczynania postu terapeutycznego podczas stresu emocjonalnego i stresu nerwowego, co eliminuje dodatkowe siły niezbędne do oczyszczenia ciała. Bezpośrednio proces postu dzieli się na trzy etapy: wejście, odmowa jedzenia i wyjście z postu.

Szczególną uwagę należy poświęcić procesowi przygotowania do oczyszczania. Preparat obejmuje prawidłowe odżywianie i określoną dietę. Post medyczny zastępuje się wyjściem lub tak zwanym procesem odzyskiwania. Trwa tak długo, jak post i przygotowuje ciało do zwykłego reżimu. Podczas postu zaleca się prowadzenie aktywnego trybu życia, utrzymywanie świeżości na świeżym powietrzu, zapewnienie pełnego odpoczynku i dobrego snu, który potrwa co najmniej 9 godzin. Jeśli post jest przeprowadzany w warunkach stacjonarnych, lekarz powinien codziennie badać pacjenta, mierząc ciśnienie i puls. Czas trwania postu zależy od stanu pacjenta, jego wieku i tolerancji organizmu.

Rodzaje postów medycznych

Post medyczny podzielony jest na kilka typów. Jest sucha, mokra i codzienna, z których każda ma swoje własne cechy i ograniczenia, które muszą być ściśle przestrzegane i postępować zgodnie z zalecanym trybem, w przeciwnym razie możesz nie tylko nie uzyskać pożądanego efektu, ale także zaszkodzić ciału. Suchy post jest najcięższym rodzajem postu, który obejmuje nie tylko odrzucanie jedzenia i wody, ale także zakaz kontaktu z wodą. Suchy głód nie wymaga wstępnego oczyszczania ciała lewatywą i przyczynia się do szybkiego rozszczepiania tłuszczów i szybkiego oczyszczania. Ten typ postu jest zalecany nie dłużej niż przez trzy pełne dni, w przeciwnym razie możliwe są komplikacje. Niewielu będzie w stanie wytrzymać cały kurs, więc istnieje uproszczony typ suchego postu - post na mokro. Podczas tej metody czyszczenia można codziennie pić 1,5-2 litry czystej wody mineralnej bez gazu, ale nadal odmawiać jedzenia. Możesz pić tylko wodę bez zastępowania jej herbatą, kawą lub innymi napojami. Dopuszcza się również kontakt z wodą i przeprowadzenie procedur czyszczenia. Codzienny lub jednodniowy post jest najczęstszym rodzajem postu, stosowanym przez dużą liczbę osób, które chcą schudnąć lub częściowo oczyścić swoje ciała. Post, jak się zapewne domyślasz, trwa jeden dzień, podczas którego wolno ci pić wodę w dowolnej ilości i kontaktować się z wodą. W przypadku nieznośnych napadów głodu można dodać niewielką ilość miodu i soku z cytryny do wody.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj postu wybierzesz dla siebie, nie zapomnij przejść pełnego badania i przetestować ciało na obecność chorób przewlekłych. Dopiero za zgodą lekarza możesz rozpocząć post, przestrzegając wszystkich jego zaleceń, i przestać pościć w przypadku działań niepożądanych, zaostrzenia chorób lub utraty przytomności. Pamiętaj, że korzyści będą tylko dobrowolne głód, który jest konieczny z góry, aby dostroić się i przygotować ciało do długiej odmowy jedzenia.

http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

Co to jest niebezpieczny post?

Lepiej być tłustym i wesołym niż chudy i chory

Wiosna, wiosna na zewnątrz. W tym nie ma wątpliwości. Nadszedł czas, abyśmy wszyscy się rozebrali: zrzuć futra i kurtki i ubierz się w lekkie ubrania. Tutaj pojawiają się problemy. Próbując na wiosenny strój, żadna młoda dama nie spojrzy krytycznie na jej zarysy w lustrze: aha, pojawiły się fałdy na brzuchu, biodra zaokrąglone, dołeczki na policzkach. Werdykt jest gotowy z wyprzedzeniem: nadszedł czas, aby schudnąć! I pilnie! Ale wtedy nadejdzie lato, a potem, jak teraz będziesz nosić krótkie spódniczki i modne bluzki?

Idź na dietę, a nawet zacznij głodować - takie myśli z początkiem pierwszych ciepłych dni uczęszczają na więcej niż jedną „mądrą” głowę. Cytaty tutaj nie są przypadkowe: pomysł głodzenia się lub próby spojrzenia na siebie inną modną dietą można nazwać niezbyt przemyślaną. A to tylko najdelikatniejsza definicja. Dlaczego Posłuchajmy, co myślą o tym lekarze.

Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste: przeczytaj kilka popularnych broszur, głodnych dzień lub dwa i straciłeś na wadze. Ale nie. Lekarze uważają, że przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem. Wyglądasz, on i odradza się z wysypki. A jeśli się nie zniechęcisz, to przynajmniej doradzi ci, jak wejść na czczo, wydostać się z niego, a co najważniejsze - jak kontrolować parametry fizjologiczne podczas tego procesu. Wyobraź sobie, że niekontrolowany post jest niebezpieczny nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia. Dlatego, jeśli polowanie na głód już nastąpiło, powinno się to odbywać pod ścisłym nadzorem lekarza, a najlepiej w specjalistycznej klinice w szpitalu.

Cóż, teraz szczegóły. Jak wiadomo, post jest okresowy i pełny. Uznaje się to za okresowe, jeśli osoba odmawia jedzenia w ciągu jednego dnia. Oznacza to, że od czasu do czasu organizuje dzień postu. Jeśli jest z tego szkodliwy, jest bardzo mały, ale efekt jest niewielki: aby schudnąć, odmawiając jedzenia nawet raz w tygodniu, nikomu się jeszcze nie udało.

Kolejna rzecz - pełny głód, czyli długo. Czasami jest stosowany w leczeniu astmy i innych chorób alergicznych. Daje to dobry efekt, pod warunkiem, że jest przeprowadzany w szpitalu pod nadzorem lekarza, który jest właścicielem tej techniki. Czas trwania zależy od wieku, początkowej masy ciała, cech choroby i obecności powikłań, a wreszcie od tego, w jaki sposób pacjent znosi strajk głodowy. W każdym przypadku doświadczony lekarz natychmiast ustali, że nadszedł czas na zakończenie leczenia i stopniowy powrót do normalnej diety.

Niestety, nie tylko osoby cierpiące na alergię i astmatyki głodują, i co jest najsmutniejsze, nie ze względów medycznych, ale z kaprysu. To hobby stało się powszechne w latach 80. ubiegłego wieku, kiedy ludzie zaczęli ćwiczyć jogę. Tylko z jakiegoś powodu zapomnieliśmy, że joga jest bardzo starannie przygotowana do postu. Przed strajkiem głodowym spożywają pokarm bogaty w minerały i witaminy, a tym samym tworzą w organizmie ilość składników odżywczych. Zapomnieliśmy również, że w żadnym wypadku nie możemy głodować osób cierpiących na choroby tarczycy, przewodu pokarmowego, gruźlicy i zwiększonej drażliwości.

Ponadto poszczenie ma zagrażające życiu działania niepożądane. Z pełnym głodem rezerwy tłuszczu zmniejszają się tylko o 20%, podczas gdy masa ciała maleje, głównie z powodu utraty białek, wody i soli, czyli substancji życiowych. Wymiana wody najbardziej cierpi w tym czasie. Ciało „wysycha”, a głodująca osoba raduje się: th, jak cienkie! Ale konieczne jest powstrzymanie strajku głodowego, normalizacja wymiany wody, ponieważ wszystko wraca do normy. Kilogramy szybko wracają, jakby w ogóle nie zostały utracone.

A post jest bardzo bolesnym procesem. Pierwsze 3-4 dni danej osoby dręczą ciągłe uczucie głodu, staje się drażliwy, nie śpi dobrze, pojawiają się przewlekłe owrzodzenia. Na języku pojawia się gęsty biały kwiat, aceton pojawia się w moczu, co jest odczuwalne nawet podczas wydechu. Sugeruje to, że rozwija się kwasica. Po 7-10 dniach poprawia się samopoczucie - jest to tak zwany kryzys kwasowy. Osoba jest wesoła, wesoła, język jest oczyszczony z płytki nazębnej, osoba głodująca traci do 200 g dziennie Jeśli nadal będziesz żył w ten sam sposób, pojawi się osłabienie, czasami ból w okolicy serca, powróci silne uczucie głodu. A potem nerki zaczną zawodzić (ciało traci dużo soli niezbędnych do normalnego życia) i pojawi się nieprawidłowe działanie serca.

Efektem ubocznym takiego wysiłku na rzecz utraty wagi jest utrata włosów, obrzęk i zapalenie wielonerwowe: w końcu, z powodu braku białek, mniej ważne substancje są wykorzystywane do ważniejszych potrzeb organizmu. Warto wydać połowę ciała własnych białek - śmierć jest nieunikniona. Jeśli podczas strajku głodowego woda zostanie również porzucona, toksyny gromadzą się w organizmie, które są eliminowane wraz z cieczą.

I wreszcie, strajkujący głód napotykają anoreksję. Ostatnio ten termin medyczny z monografii przeszedł na strony błyszczących czasopism: młode dziewczyny stają się ofiarami tego nieszczęścia, doprowadzając do całkowitego wyczerpania różnymi dietami. Niezdrowe pragnienie zmniejszenia wagi za wszelką cenę w innych przypadkach przybiera formę poważnego zaburzenia psychicznego, któremu towarzyszą głębokie zaburzenia hormonalne. W rezultacie pacjent zaczyna przyjmować leki moczopędne i przeczyszczające z powodu strachu przed poprawą, stosuje lewatywy, powoduje wymioty. Jeśli nie zwrócisz się o pomoc do psychiatry, możesz być głodny na śmierć.

Ogólnie rzecz biorąc, strajk głodowy jest bardzo niebezpiecznym lekarstwem. Lepiej nie uciekać się do tego.

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, lepiej iść na dietę. Ale po raz kolejny musisz wybrać dietę po konsultacji z dietetykiem. W końcu dużo diety, a ty - jedyny na świecie. To, co pasuje do przyjaciela lub matki, niekoniecznie pasuje do ciebie.

Ponadto, jeśli chodzi o dietę, musisz przemyśleć pewne niuanse. Kiedy osoba postanawia schudnąć, natychmiast pojawia się lista zakazanych pokarmów. I tutaj warto zadać sobie pytanie: „Co możesz jeść?” Dieta jest niewątpliwie ograniczeniem. Ale jednocześnie musisz wiedzieć, co jest dozwolone i mieć dobry pomysł na dietę, gdy jesteś na diecie. W przeciwnym razie rzucisz się na sałatkę z majonezem i nie osiągniesz pożądanego celu. Rozumiejąc, co zjesz na śniadanie, obiad i kolację, zastanów się, co zjesz, na przykład, w pracy. Czy weźmiesz ze sobą jedzenie? Zamów lunch w najbliższej jadłodajni? Jeśli liczysz na „być może” lub na fakt, że w dzień roboczy zostaniesz zabity wodą mineralną, szybko zerwiesz z dietą: uczucie głodu przesłoni wszystkie argumenty rozsądku.

A teraz uwaga: oczywiście niskokaloryczne jedzenie jest dobre, ale nie powinno być za dużo. Rozmiar ma znaczenie. Z dużej ilości jedzenia spożywanego jednocześnie żołądek rozciąga się i wymaga kolejnej, zwiększającej się dawki jedzenia. Ponieważ uczucie sytości jest bezpośrednio związane z uczuciem pełności żołądka. A jeśli w stu gramach sałatki około 50 kalorii, to w trzech kilogramach - już 1500.

Stąd wniosek: dieta według lekarzy musi koniecznie być zrównoważona ilością białek, tłuszczów, węglowodanów i mikroelementów. Jeśli zdecydujesz się na krótki dwu-trzydniowy eksperyment dietetyczny, organizm znajdzie rezerwę, aby poradzić sobie z brakiem pewnych substancji. Ale planując dwutygodniowe (i tak dalej) ograniczenia w jedzeniu, uważaj, aby twoje ciało otrzymało wszystko, czego potrzebujesz.

I znowu, każda dieta nie powinna zaczynać się od nurkowania, ale stopniowo, stopniowo zmniejszając kalorię, zawartość tłuszczu i liczbę „obcych” produktów. I oczywiście konieczne jest również stopniowe powracanie do normalnego odżywiania, w przeciwnym razie nie można uniknąć problemów zdrowotnych i szybkiego powrotu masy utraconej z taką trudnością.

Jednocześnie konieczne jest regularne jedzenie, najlepiej w tym samym czasie. Umożliwi to organizmowi szybkie dostosowanie się do nowego systemu. Ekstremalnie kaloryczne „cudowne” diety dają efekt dopiero na początku, a następnie organizm przystosowuje się do złej diety i spowalnia metabolizm. Siedząc na takiej diecie, powinieneś jeść więcej, ale jedzenie powinno być zdrowe (dużo warzyw, chudego mięsa, ryb, drobiu, produktów mlecznych, pikantnych owoców, zbóż i chleba pełnoziarnistego z umiarem).

Kilka kalorii, dużo jedzenia

Obecnie większość dietetyków zaleca diety niskokaloryczne. Ale w tym przypadku bądź na tyle uprzejmy, aby dostarczyć swojemu organizmowi białka o wysokiej jakości i dostarczyć mu wszystkich innych niezbędnych składników odżywczych (witamin, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i soli mineralnych). Jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także zbudować mięśnie, dietetycy zalecają dietę niskokaloryczną, ale wysokobiałkową i umiarkowanie tłustą.

Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie minimum spożycia węglowodanów i unikanie spożywania tłuszczów trans (margaryny, pasty do smarowania, majonez). Jako źródło węglowodanów należy wybierać warzywa o wysokiej zawartości błonnika. Jako źródło białka należy jeść ryby, jajka, chude mięso. Przydatne kompleksy mineralne i witaminowe. Pij jak najwięcej wody i innych niskokalorycznych płynów.

Nawiasem mówiąc, propagandziści tego rodzaju diety jedzą, co dziwne, całkiem sporo. Mają obfite śniadanie i lunch, ale między posiłkami nigdy nie mają przekąsek i unikają wyrafinowanych potraw, słodkich deserów i napojów gazowanych. Na przykład śniadanie może składać się z odtłuszczonego mleka, płatków owsianych z orzechami, nasion słonecznika i rodzynek, jogurtu, jagód, migdałów i owoców. W związku z tym nadal istnieje zapas kalorii na obfity lunch z kurczaka, pomidorów, brokułów i innych warzyw.

Uwaga: istnieje miękka wersja diety i „twarda”. „Miękka” dieta obejmuje redukcję kalorii o 10-15%. Osoba może jeść wszystko, co jest normalne, ale porcje powinny się zmniejszać. Obserwuj taki reżim będzie miał całe życie.

„Twarda” dieta wymaga zmniejszenia spożycia kalorii o 40%. Ale są pułapki. Obserwując taką dietę, najpierw schudniesz, ale w końcu ciało się dostosuje i waga „zamarznie”. Wszakże taka dieta sugeruje „masowe” jedzenie - dużo owoców, warzyw, ziaren, które wypełniają żołądek i dają uczucie sytości przez długi czas.

Rada: Przestrzeganie tej diety należy liczyć z dietą przez trzy dni. Jeśli musisz spożywać 2000 kalorii dziennie, będziesz potrzebować 6000 kalorii przez trzy dni. Dlatego możesz zjeść trochę więcej na kolacji biznesowej lub na uroczystości rodzinnej, a następnie zrekompensować to w kolejnych dniach.

Dieta wymaga dużo samodyscypliny, ale wciąż nie pości.

Zastanów się: wszystkie możliwe zagrożenia i korzyści wynikające z takiej diety nie są jeszcze w pełni zrozumiałe. Zmniejszenie kalorii może zmniejszyć odporność organizmu na infekcje i prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Dlatego bardzo ważne jest regularne wykonywanie badań krwi w celu zaobserwowania możliwych zaburzeń i picia witamin.

Ludzie na dietach niskokalorycznych zwykle:
- zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 10-40 procent;
- unikać produktów przetworzonych;
- aby stłumić głód, jedz pokarmy bogate w błonnik;
- Zastąp wysokokaloryczne produkty odżywcze.

Wadą diety

Diety w większości przypadków naprawdę pomagają schudnąć. Ale nie ma dobra bez błogosławieństwa. Bez skutków ubocznych przemocy twoje ciało nie zrobi.

Powszechnym miejscem było ostrzeżenie, że po tym, jak dana osoba odmówi diety, bardzo szybko zyskuje taką samą wagę, a następnie „wzbogaca” o dodatkowe kilogramy w szybszym tempie. Dlatego lekarze zalecają oszacowanie: czy jest wystarczająca siła? Jeśli nie jesteś pewien, czy po diecie możesz utrzymać wagę we właściwym tempie, to czy w ogóle warto na niej usiąść?

Odmawiając cukru, tłuszczu i węglowodanów, pozbawiamy się składników odżywczych, których organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Może lepiej jest jeść mniej tłuszczu, mąki i słodyczy, ale nie rezygnuj z nich całkowicie. Przecież tylko indywidualne badanie może określić dokładną stawkę, której nadmiar zniszczy twoją figurę, a redukcja doprowadzi do niepowodzenia w ciele. Niestety, częściej niż my przypisujemy sobie normy.

Dieter powinien czuć się dobrze. Jeśli ciągle odczuwasz głód, masz bóle głowy i zawroty głowy, manifestują się inne dolegliwości - oznacza to, że czegoś brakuje. Taka dieta przyniesie tylko szkodę.

Mamy diety i inne nieprzyjemne konsekwencje - gwałtowny przyrost wagi. To 27-93% zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia. Ponadto zwiększa się ryzyko kamieni żółciowych i niektórych rodzajów nowotworów. Wahania wagi są szczególnie niebezpieczne dla młodych ludzi i młodzieży, których ciało wciąż się rozwija.

Dieta pociąga za sobą przejście do niezwykłej diety, odrzucenie wielu zwykłych produktów. Tak, cały czas musisz walczyć z różnymi pokusami. Wynikiem tego jest zły nastrój, który może przerodzić się w depresję. Więc pomyśl: czy gra jest warta świeczki? Czym jesteś - sportowcem, modelem, aktorem? Lepiej być grubym, zdrowym i wesołym niż chudym, smutnym i chorym! Jeśli jednak te dodatkowe kilogramy nie pasują do Ciebie, poszukaj innych sposobów na ich utratę - ruszaj się, uprawiaj sport itp.

Ogólnie lekarze twierdzą, że otyłość należy traktować jako chorobę przewlekłą, taką jak nadciśnienie, cukrzyca lub dusznica bolesna. Otyłość, podobnie jak te choroby, wymaga leczenia przez całe życie. Tylko zamiast połykać pigułki, będziesz musiał przestrzegać diety i żyć dobrze. Tylko dzięki temu zrozumieniu problemu można utrzymać stałą masę ciała.

Jeśli obiecują szybki efekt przy minimalnym wysiłku z twojej strony - pomyśl o wolnym serze, który zdarza się tylko w pułapce na myszy. Aby zmniejszyć wagę i utrzymać ją na stałym poziomie, będziesz musiał pracować przez resztę swojego życia. W końcu dieta pochodzi z greckiej díaita - sposobu życia, diety zdrowej osoby w stosunku do ilości, składu chemicznego, właściwości fizycznych, gotowania i przerw w posiłkach, odpowiadających zawodzie, płci, wiekowi itd. Główne słowa to „zdrowy człowiek” i „styl życia”. Dla tych, którzy teraz krytycznie badają ich zarysy w lustrze, dobrze byłoby o tym pamiętać.

http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

10 poważnych skutków ubocznych poszczenia

Czy wiesz, że głód dietetyczny, na którym jesteś, może prowadzić do poważnych komplikacji? Post jest niebezpieczny do przeprowadzenia z różnymi problemami, zarówno psychicznymi, jak i fizycznymi. Chcesz wiedzieć dlaczego? Przeczytaj ten materiał z Medicorum i dowiedz się o szkodliwych i potencjalnie niebezpiecznych skutkach ubocznych postu.

Post jest stanem, któremu często towarzyszy poważny deficyt kalorii. Głód może być samowystarczalny (dieta hardcore) lub z powodu innych problemów, takich jak anoreksja lub bulimia. Poszczenie może również prowadzić do poważnego niedożywienia i może trwale uszkodzić narządy wewnętrzne.
Post nie jest czymś przyjemnym i powinieneś starać się powstrzymać od głodu, zwłaszcza pod pretekstem przestrzegania diety.

1. Niedożywienie

Jest to prawdopodobnie najbardziej destrukcyjny efekt dobrowolnego lub przymusowego głodu. Niedożywienie jest okropnym stanem. Głód zazwyczaj oznacza, że nie jesz wystarczająco dużo, aby utrzymać normalne funkcjonowanie swojego ciała.

Prowadzi to do tego, że wiele składników odżywczych i witamin jest wykluczonych z diety. Niedożywienie może prowadzić do różnych niedoborów mineralnych i odżywczych, takich jak nocna ślepota (niedobór witaminy A), szkorbut (niedobór witaminy C), a nawet niedokrwistość (niedobór żelaza)

2. Odwodnienie

Drugim najbardziej oczywistym rezultatem postu jest brak wody, który może ostatecznie spowodować odwodnienie. To odwodnienie może z kolei pogorszyć inne problemy i prowadzić do skrajnie suchej skóry, wraz z innymi schorzeniami, takimi jak zaparcia. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że trzeba pić wystarczającą ilość wody, nawet jeśli jesteś na diecie głodowej. Na czczo i odwodnienie obniża poziom glikogenu i zaburza równowagę elektrolitową.

3. Zmniejszona szybkość metabolizmu

Post może prowadzić do zmniejszenia tempa metabolizmu. Podstawowa szybkość metabolizmu lub BMR jest definiowana jako minimalna szybkość wydatkowania energii na jednostkę czasu podczas odpoczynku. Testy wykazały, że głód może prowadzić do wzrostu białej tkanki tłuszczowej (WAT) i zmniejszenia przepływu do mózgu. Inne badania mówią, że głód może spowodować zmniejszenie podstawowej przemiany materii.

4. Utrata miesiączki

Post prowadzi do wielu problemów. Jednym z tych problemów jest naruszenie okresów kobiecych. Więc dla tych z was, którzy myślą o głodzie, powinniście o tym wiedzieć przed rozpoczęciem. W niektórych przypadkach, jeśli twoja waga jest zbyt niska, twoje ciało może po prostu przestać produkować estrogen. Brak tłuszczu może uniemożliwić komórkom przekształcenie cholesterolu w dodatkowy estrogen. Ponieważ głód może spowodować uszkodzenie narządów, procesy mają tendencję do spowalniania, co zwykle prowadzi do zatrzymania miesiączki.

5. Zaparcia

Kobiety te były również bardziej narażone na wypadanie odbytnicy z powodu nadużywania środków przeczyszczających.

6. Problemy z kością

Głodująca osoba może nadal tracić na wadze w zastraszającym tempie. Chociaż zmiany w skórze i mięśniach są całkowicie oczywiste, ale co ze zmianami w strukturze kości! Czy wiesz, że głód może prowadzić do utraty gęstości kości? Kiedy wybierasz dietę z ograniczoną ilością kalorii, twoje kości się zmieniają. Kiedy stare kości pękają, szybko tworzą się nowe kości. Jeśli jednak gęstość kości maleje, może to prowadzić do kruchości.

7. Zmęczenie

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych postu jest zmęczenie. Wszyscy słyszeliście o „jedzeniu, aby oszczędzać swoje siły”, ten idiom nie brzmi bardziej wiarygodnie, ponieważ spożywanie zbilansowanej diety pomaga w pierwszym rzędzie dostarczać organizmowi energii, a także pomaga zapobiegać chorobom i infekcjom. Poszczenie zaburza równowagę niezbędnych witamin w organizmie i spowalnia procesy fizjologiczne, co może również prowadzić do zmęczenia i osłabienia.

8. Wysokie ciśnienie krwi

Wszystkie te czynniki zapewniają, że głód nieuchronnie zwiększa ciśnienie krwi.

9. Nierównowaga elektrolitów

Poszczenie prowadzi do utraty składników odżywczych, co prowadzi do zużycia mniejszej ilości elektrolitów. Minerały, takie jak potas, sód, wapń i magnez, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca i zdrowia serca, nie wchodzą do organizmu, gdy brakuje mu pożywienia. Pamiętaj, że potrzebujesz suplementów mineralnych, jeśli jesteś na diecie głodowej.

10. Wpływa na mózg.

Przeprowadzono wiele badań na temat tego, jak post może wpływać na zdolności poznawcze i powodować depresję.
Wiesz, że post może prowadzić do wielu innych objawów fizycznych, takich jak odwodnienie i zmęczenie, które mogą upośledzać zdolności umysłowe, a także sprawić, że będziesz agresywny i nerwowy. Głód może również wpływać na reakcję na stres i może powodować niepokój, drażliwość, a nawet prowadzić do chronicznej lub klinicznej depresji w niektórych przypadkach.
Teraz, gdy wiesz, jak głód może niekorzystnie wpływać na twoje ciało, mamy nadzieję, że przemyślisz swoje podejście do diety. Post jest szybkim rozwiązaniem i przynosi niewielkie korzyści. Wybierz zrównoważony schemat, aby schudnąć.

Wcześniej naukowcy mówili o skutkach ubocznych leków.

http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

Głód - klucz do życia wiecznego czy bezużyteczna tortura?

Ci, którzy regularnie zajmują się oczyszczaniem ciała, utratą wagi i różnymi praktykami zdrowotnymi, przynajmniej raz w życiu myśleli o głodzie. Istnieje duża liczba technik praw autorskich, które szczegółowo opisują, jak prawidłowo je zorganizować, a także potencjał, który obejmuje. Jednocześnie podlegają surowej krytyce ze strony oficjalnej medycyny, a wyniki badań, podobnie jak przeglądy, są zbyt sprzeczne, dlatego zawsze pojawiają się wątpliwości: czy to nie jest szkodliwe? jak stać? jak skuteczne?

Post jest rozumiany jako świadoma abstynencja od jakiegokolwiek pożywienia, aw niektórych przypadkach od wody, przez pewien okres czasu. Profesor Nikolaev zaproponował inny termin - terapia rozładowująca-dieta (RTD). Głównymi celami tego wydarzenia są leczenie, oczyszczanie, odmładzanie ciała i utrata wagi.

Badania naukowe

Dużo badań naukowych na temat głodu. Dajemy tylko najbardziej solidne, co pozostawiło poważny ślad w nauce.

Rosja

W latach 60. XX wieku. w ZSRR metoda postu medycznego była testowana na osobistych doświadczeniach przez entuzjastycznych lekarzy, wśród których był profesor Yu S. Nikolaev i kilku dietetyków z Instytutu Żywienia Akademii Nauk Medycznych. Wyniki badań zostały przedstawione w zaleceniach metodologicznych dotyczących BRT. Zidentyfikowano choroby, w których leczeniu można włączyć tę metodę jako pomocniczą. Lista przeciwwskazań. Jeden z najważniejszych wniosków grupy roboczej lekarzy: możliwe jest przeprowadzenie badań RTD tylko w warunkach szpitala, przy obowiązkowej obecności oddziału intensywnej opieki medycznej i pod nadzorem doświadczonych lekarzy.

W 1944 r. Fizjolog, profesor University of Minnesota, dietetyk Ansel Keese, przeprowadził obszerne badania oparte na głodzie interwałowym. Wzięło w nim udział 36 osób. Etap I (przygotowawczy) trwał 3 miesiące, kiedy ludzie otrzymywali dobre odżywianie. Na etapie II zidentyfikowali sześć miesięcy. Głód interwałowy zorganizowano ze znacznym zmniejszeniem dziennego spożycia kalorii zgodnie z systemem 10/12. Etap III (odzyskiwanie) trwał kolejne 3 miesiące. Wynik: u wszystkich uczestników zdiagnozowano fizyczne i emocjonalne wyczerpanie, w związku z czym wyciągnięto wnioski dotyczące negatywnego wpływu długotrwałych strajków głodowych na organizm.

W 2014 roku wyniki badania zorganizowanego przez V. Longo (profesora, gerontologa z University of Southern California) i MP Mattsona (profesora neurobiologii, szefa laboratorium neurologii w New York National Institute on Aging) ujrzeli światło. Nazwali swoją pracę „Post - Mechanizmy molekularne i zastosowanie kliniczne”. Odrzucają uszkodzenie tego systemu i pokazują jego nieograniczony potencjał leczenia wielu chorób i przedłużania życia.

Japonia

W 2016 roku japoński biolog Yoshinori Osiyami otrzymał Nagrodę Nobla za odkrycie istoty procesu autofagii. To autodestrukcja komórek, które przeżyły same siebie (okazały się uszkodzone lub po prostu umarły). Rezultatem jest odmłodzenie organizmu, ponieważ na ich miejsce pojawiają się nowe, zdrowe komórki.

Odkrycie naukowca jest bezpośrednio związane z głodem, ponieważ to właśnie ten czynnik powoduje proces autofagii. Jednak tylko w wersji interwałowej i krótkoterminowej. Długo to nie dotyczy. Osiami prowadził badania na Uniwersytecie Tokijskim przez kilka lat na myszach.

Co dzieje się z ciałem

Co dzieje się podczas postu w dzień:

1 dzień: czyszczenie jelit i naczyń krwionośnych;
2 dni: stymulacja włókien nerwowych;
3 dni: odnowienie płynu tkankowego, częściowe przywrócenie nabłonka przewodu pokarmowego;
7 dni: całkowite przywrócenie nabłonka przewodu pokarmowego, oczyszczenie wątroby, normalizacja krążenia krwi, resorpcja łagodnych guzów i polipów;
14 dni: odnowienie komórek skóry, nerek i wątroby, oczyszczenie pęcherzyka żółciowego i tkanki kostnej, resorpcja nierozwiniętych nowotworów złośliwych na początkowym etapie rozwoju;
Dzień 21: zniszczenie starych i martwych komórek, nadmiar adipocytów, nowotwory, patogeny, substancje szkodliwe, infekcje.

Zwracamy uwagę na fakt, że wszystko opisane powyżej jest teoretyczne i jest przede wszystkim promowane przez zwolenników głodu. Oficjalna medycyna nie jest tak dostrojona i obala większość tych postulatów jako nieudowodniona. Przeprowadzone badania są kontrowersyjne. Jako osoby badane wykorzystywano zwierzęta, których ciało znacznie różni się od człowieka.

Zużycie zapasów

Spalane są pierwsze rezerwy węglowodanów - główna rezerwa energetyczna organizmu, przechowywana jako glikogen w mięśniach i wątrobie. Po nich tłuszcze są dzielone (aby uzyskać niezbędną energię) i białka (aby utworzyć nowe komórki).

Pod koniec tygodnia poziom ciał ketonowych we krwi i moczu wzrasta, co zmienia pH ciała. Prowadzi to do kryzysu i kwasicy. Kontynuowanie postu po stanie kryzysowym powoduje, że organizm dostosowuje się do nowych warunków, aż do momentu, gdy istotne białka zaczną być spożywane.

Maksymalny czas trwania głodu absolutnego, zgodny z życiem, wynosi około 40 dni (plus lub minus, w zależności od indywidualnych cech organizmu i warunków). W tym momencie wyniki utraty wagi wynoszą około 40% masy początkowej. Po upływie tego okresu organizm uwalnia do przepływu ważne białka, co kończy się śmiercionośnym wynikiem.

Etapy (dla długich schematów)

Etap I

Inna nazwa: pobudzenie żywności.

Trwa 2 dni. Dość łatwo tolerowany. Możesz stracić 3 kg. Rozszczepienie glikogenu w wątrobie, dostosowanie organizmu do nowych warunków istnienia. Rozpoczyna się apoptoza (śmierć uszkodzonych komórek). Całkowite oczyszczanie jelit.

Etap II

Inne nazwy: nasilająca się kwasica, I kryzys kwasowy.

Pochodzi w dniu 3, trwa 2 dni. Tolerowany mocno. Możesz stracić kolejne 3 kg. Rozpoczyna się proces spalania tłuszczu i rozpadu białek. PH jest utleniony. Rozpoczyna homotoksykozę, wywołaną głodem.

Etap III

Inne nazwy: kompensacja, adaptacja.

Pochodzi w dniu 5, trwa 3 dni. Stres jest nieco zmniejszony. Minus około 1,5 kg. Ciało dostosowuje się do głodu. Większość skutków ubocznych i dyskomfort znika.

Etap IV

Inna nazwa: II kryzys kwasowy.

Pochodzi w dniu 9, trwa 2 dni. Maksymalny poziom stresu. Utrata masy ciała o 2-3 kg. Występuje zaostrzenie istniejących chorób, pogorszenie stanu zdrowia, wyczerpanie, załamanie nerwowe jest możliwe. Na tym etapie następuje uzdrowienie z większości patologii (według zwolenników postu terapeutycznego).

Korzyści dla utraty wagi

Ludzie zainteresowani postem dzielą się na 2 grupy: tych, którzy robią to dla uzdrowienia ciała, i tych, którzy chcą w ten sposób schudnąć. Rzeczywiście, masa ciała nieuchronnie spada. Ile możesz zresetować? Jak pokazuje praktyka, średnio zajmuje 1–1 kg na 1 dzień.

Ważna jest jednak jedna chwila. Z nadwagą utrata masy ciała jest bardziej intensywna, a wyniki są bardziej imponujące niż w przypadku otyłości. Faktem jest, że osoby z taką diagnozą mają upośledzone procesy metaboliczne, w tym lipolizę. Ciało ma trudności z dostaniem się do tych złogów, znacznie łatwiej jest je rozbić, co w tym przypadku prowadzi zarówno do tworzenia nowych komórek, jak i do uzyskania niezbędnej energii. A rezerwy tłuszczu w tym samym czasie pozostają praktycznie nienaruszone.

Niektórzy badacze włączają otyłość do listy przeciwwskazań. Tłumaczą to pogorszeniem stanu pacjentów po poście.

Jest nie tylko powrót wszystkich utraconych kilogramów, ale także wzrost wagi. Wynika to z faktu, że organizm ma skumulowaną pamięć: boi się powtórzenia „czarnych dni” i zaczyna wydawać część przychodzącej żywności nie na wytwarzanie niezbędnej energii, ale na tworzenie rezerw.

Otyłość: przyczyny, objawy, leczenie i prognozy na przyszłość. O tym w oddzielnym artykule.

Wskazania i przeciwwskazania

nadwaga, otyłość (to wskazanie jest kwestionowane przez niektórych naukowców);
osłabiona odporność;
robaczyca;
podatność na alergie;
podwyższony poziom złego cholesterolu;
osteochondroza, zapalenie stawów, zapalenie wielostawowe;
wzrosty ciśnienia krwi;
choroby skóry;
uporczywy ból głowy;
ryzyko onkologii, choroby Alzheimera, cukrzycy.

otyłość pokarmowa I-II stopień;
anoreksja, niedowaga, wyczerpanie;
miażdżyca, niedokrwienie, nadciśnienie II-III stopnia;
ciąża, laktacja;
wiek do 16 lat i po 60 (względne przeciwwskazania);
choroby i procesy zapalne i zakaźne;
zapalenie wątroby, marskość wątroby;
awitaminoza;
kamica żółciowa i kamica moczowa;
choroba nerek;
białaczka, limfogranulomatoza, niedokrwistość, zakrzepowe zapalenie żył, żylaki, problemy z krzepnięciem krwi;
dystonia nerwowo-krążeniowa;
onkologia;
gorączka, złe samopoczucie, dreszcze lub gorączka;
dna;
regularne leki;
choroba psychiczna;
okres rehabilitacji po operacji, poważnych chorobach, chemioterapii;
cukrzyca typu I, nadczynność tarczycy;
skłonność do obrzęków;
otwarta gruźlica;
choroby przewlekłe na poziomie genu;
wrzód.

Korzyści i szkody

Niż post jest przydatny:

w 50% przypadków eliminuje fizyczne uzależnienie od nikotyny, alkoholu, narkotyków;
normalizuje trawienie, przywraca korzystną mikroflorę jelitową;
wzmacnia układ odpornościowy;
promuje utratę wagi;
spowalnia proces starzenia się;
poprawia krążenie krwi i przepływ limfy;
aktywuje potencjał twórczy i umysłowy;
zwiększa oczekiwaną długość życia;
zapewnia sprawne funkcjonowanie serca;
zmniejsza ciśnienie, poziom cukru, cholesterol;
zmniejsza ryzyko raka, cukrzycy, choroby Alzheimera.

Szkoda występuje w skutkach ubocznych, które mogą się ujawnić w dowolnym momencie:

słabość, senność;
zmniejszenie koncentracji uwagi, wytrzymałości, zdolności do pracy;
zawroty głowy, omdlenia, muchy przed oczami;
skurcze mięśni;
bóle głowy;
drażliwość, wahania nastroju, agresja;
nudności;
dyskomfort w nadbrzuszu, zgaga, nieprzyjemne odbijanie, problemy z krzesłem;
tablica na języku, zapach z ciała i ust.

Efekty uboczne mogą pojawić się już na początkowych etapach lub po kilku dniach, jeśli wybrano opcję długoterminową. Trudność polega na tym, że państwa nie można złagodzić za pomocą narkotyków, których stosowanie jest surowo zabronione przez wszystkie programy głodowe. Jeśli nie przejdą samodzielnie w ciągu 24 godzin i rozwijają się stopniowo, należy przerwać eksperyment i pilnie przeprowadzić pełne badanie medyczne, aby zidentyfikować możliwe powikłania i być leczone.

Szczególnie szkodliwe są długoterminowe schematy, w których organizmowi boleśnie brakuje istotnych elementów.

Plusy i minusy

Cnoty

Przy odpowiedniej organizacji postu:

leczy ciało w sposób zintegrowany, poprawia samopoczucie, łagodzi drobne dolegliwości;
zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób;
czyści dobrze jelita;
przyczynia się do utraty wagi, w której nie trzeba liczyć i przestrzegać codziennych norm kalorazh i BZHU;
oszczędza finanse (nie trzeba kupować żywności) i czas (nie trzeba gotować).

Wady

Dane naukowe uzyskane w trakcie badań są ze sobą sprzeczne, co utrudnia zrozumienie prawdziwych korzyści lub szkód metodologii. To samo dotyczy konkretnych przykładów głodnych: niektórzy leczą duszę i ciało, podczas gdy inni mają poważne komplikacje w szpitalu, a nawet umierają.

Ponadto mamy:

obszerna lista przeciwwskazań;
częste skutki uboczne;
stały głód, senność i letarg;
utrata masy mięśniowej.

Post jest trudny z powodu pogorszenia stanu zdrowia i napadów głodu, które wymagają siły wołów i samokontroli. A proces spalania tłuszczu jest powolny, początkowo utrata wagi wynika głównie z usunięcia nadmiaru płynu (tzw. Martwej wody) i szkodliwych substancji.

Rodzaje postu

terapeutyczny - kierunek medycyny alternatywnej, który wymaga solidniejszych dowodów naukowych, implikuje różne okresy postu;
przerwa (przerywana, cykliczna, przerywana dieta na czczo, okresowa) - ograniczenie powstrzymywania się od jedzenia w czasie sugeruje różne schematy: 16/8, 20/4, 14/10 i inne.

krótkoterminowy - trwa krócej niż jeden dzień, jest normalnym dniem postu;
jeden dzień (codziennie) - trwa dokładnie 24 godziny: jeśli wczoraj jedliśmy ostatnio o godzinie 19.00, to dzisiaj w tym samym czasie organizujesz swój pierwszy posiłek dnia;
krótkoterminowy - trwa 36 godzin, obejmuje cały dzień + noc bez jedzenia: jeśli ostatni posiłek był o 19.00, można zacząć jeść tylko o 7 rano;
trzy dni;
długi - cotygodniowy post odbywa się tylko za zgodą lekarza i wyłącznie pod jego stałym nadzorem (jak również wszystkich innych na tej liście);
dziesięć dni;
dwa, trzy tygodnie;
miesięcznie;
czterdzieści dni

W zależności od zrelaksowanego:

suchy (pełny głód) - odmowa jedzenia i wody;
na wodzie (częściowe);
połączone (kolejna zmiana poprzednich dwóch).

Według czasu:

noc (technika dr Laskina) - odmiana głodu interwałowego, kiedy jedzenie i spożycie wody kończy się 4 godziny przed snem do następnego ranka;
w ciągu dnia - jest stosowany w czczo interwałowym zgodnie z systemem 12/12.

W zależności od kroków:

Systemy praw autorskich

Według bragga

Pełna nazwa: Paul Chappius Bragg. Kraj: Stany Zjednoczone. Tytuł: samouk w dziedzinie medycyny naturalnej bez edukacji medycznej. Książka: Cud postu. Typ: woda. Warunki: 1, 3, 7, 10, 21 dni.

Paul Chappius Bragg

pić wodę destylowaną;
możesz dodać miód (5 g) i sok z cytryny (10 ml);
nie zaleca używania lewatyw i środków przeczyszczających;
Między strajkami głodowymi konieczne jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania
wierzysz, że stała kontrola medyczna nie jest potrzebna, możesz ćwiczyć samodzielnie w domu.

Według Suvorina

Pełna nazwa: Aleksiej Aleksiejewicz Suworin. Kraj: Jugosławia. Tytuł: ludowy uzdrowiciel, naturopata, nie miał wykształcenia medycznego. Książka: „Leczenie postu”. Typ: woda, ekstremalna (ze względu na czas trwania). Daty: 2, 6, 9 tygodni.

pić tylko wodę destylowaną;
ćwiczyć tylko w warunkach szpitalnych;
Obowiązkowe lewatywy oczyszczające w trakcie kursu.

Według Schennikova

Pełna nazwa: Leonid Aleksandrovich Schennikov. Kraj: Rosja. Tytuł: Profesor Książka: „Głód dla zdrowia”. Typ: suchy. Termin: 10 dni.

Leonid Aleksandrovich Schennikov

36 godzin głodu - przerwa na 2 dni - dwudniowy strajk głodowy - przerwa na 2 dni - trzydniowy strajk głodowy - 2 tygodnie przerwy.

zezwolenie na uzdatnianie wody;
lewatywy nie są zalecane;
wyraźnie określony tryb dnia;
oferuje metodyczną i praktyczną pomoc we własnym centrum leczenia.

Według Nikołajewa

Pełna nazwa: Jurij Siergiejewicz Nikołajew. Kraj: ZSRR. Tytuł: psychiatra, doktor nauk medycznych. Książka: Post na zdrowie. Typ: woda. Termin: 3 tygodnie.

Wymagane są 2 etapy przygotowania: moralne i fizyczne;
stosowanie lewatyw oczyszczających w trakcie kursu;
zabiegi wodne są obowiązkowe każdego dnia: prysznic, wanna;
podczas odchudzania, samomasaż tych obszarów, w których gromadzi się najwięcej tłuszczu (metody i wskazówki dotyczące wdrożenia, patrz link);
fizjoterapia w leczeniu istniejących chorób;
obowiązkowy nadzór medyczny;
zalecane picie alkalicznej wody mineralnej;
dozwolone rano i wieczorem do picia bulionu dogrose.

Według Filonowa

Pełna nazwa: Siergiej Iwanowicz Filonow. Kraj: Rosja. Tytuł: profesor, praktyk. Książka: „Suchy post na czczo”. Typ: kaskada sucha. Warunki: w zależności od stanu zdrowia.

Siergiej Iwanowicz Filonow

oferuje metodyczną i praktyczną pomoc we własnym centrum medycznym;
pozwala na uzdatnianie wody;
zaleca wszelkie środki do czyszczenia jelit (przegląd metod);
między strajkami głodowymi obowiązkowa jest dieta warzywna (prawie całkowite przejście na system wegetariański).

Przez Lavrova

Pełne imię i nazwisko: Valentina Pavlovna Lavrova. Kraj: Rosja. Tytuł: lekarz, dietetyk. Książka: Dry Cascade Fasting. Typ: kaskada sucha. Warunki: 1, 2, 3, 4, 5 dni.

zakaz uzdatniania wody;
wykorzystanie obwodu stopniowego ze stopniowym przejściem;
szczegółowo opisuje każdy krok.

Zaleca się również zapoznanie z popularnymi technikami autorskimi Malakhova, Voitovicha, Yakuba, Neumyvakina i innych specjalistów w tej dziedzinie.

Podstawowe zasady

Najważniejszą rzeczą w tej sprawie jest wiedzieć, jak zacząć, ponieważ od tego zależy dobrostan podczas postu i wyniki. Przy odpowiednim przygotowaniu będzie mniej skutków ubocznych i komplikacji w przyszłości, a sam proces nie będzie tak trudny.

Trening moralny

Przeczytaj odpowiednią literaturę, obejrzyj filmy, znajdź recenzje osób, które praktykowały jeden z systemów. Bądź przekonany w dwóch momentach: potrzebujesz go, a utrzymasz go. I natychmiast określ, dlaczego: w celu regeneracji, utraty wagi, testowania siły woli, leczenia ran duchowych. Jeśli na tym etapie pojawiają się wątpliwości lub niepewności, lepiej nie kontynuować dalej.

Jeśli jesteś pewien, że jest to dokładnie to, czego potrzebujesz, zacznij wybierać metodę, dzięki której będziesz głodować. Idealny - system praktykowany w jednym z ośrodków zdrowia w Twoim mieście. Następnie musisz umówić się na spotkanie i przeprowadzić pierwsze eksperymenty pod ich kierownictwem i kontrolą.

Uwaga! Poszczenie przez ponad 36 godzin jest surowo zabronione dla początkujących do prowadzenia się w domu.

Trening fizyczny

Czas trwania wpisu zależy od czasu trwania wybranego schematu. Do dnia należy przygotować się za około tydzień. W związku z tym dłużej - na 2-3 tygodnie.

Co musisz zrobić:

poddać się badaniom lekarskim, aby upewnić się, że nie masz przeciwwskazań;
najpierw zminimalizować, a następnie stopniowo porzucać szkodliwe produkty (fast food, tłuszcze trans, alkohol, napoje gazowane itp.);
obliczyć dzienną wartość kaloryczną wymaganą przez wiek, wzrost i stopień aktywności fizycznej, a następnie codziennie zmniejszać ją o 200-300 kcal (wzory do obliczeń);
ustal harmonogram posiłków i ściśle go przestrzegaj, nie przejadaj się;
pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie;
Intensywnie uprawia sport, kładąc nacisk na obciążenia energetyczne (oferujemy kompleksy ćwiczeń) w celu budowania masy mięśniowej;
rzucić palenie (nikotyna i post są niezgodne).

Dzień przed postem potrzebujesz:

zmniejszyć dzienną zawartość kalorii do 1 200 kcal;
używaj wyłącznie pokarmów roślinnych: warzyw, owoców, jagód, ziół, orzechów, glonów;
zwiększyć dzienne zużycie wody do 2 litrów;
od wieczora, aby wykonać lewatywę oczyszczającą, możesz pić środek przeczyszczający (po prostu nie za mocny).

Wszystkie te działania pomogą przygotować ciało do nadchodzącego testu. Jeśli używasz techniki autora, to prawie każda z nich oferuje własne zalecenia dotyczące sposobu zorganizowania wejścia, postępuj zgodnie z nimi.

Proces postu

Właściwy post to abstynencja od jakiegokolwiek jedzenia przez pewien okres. Jeśli wybrano opcję wody, można pić wodę destylowaną, rozmrożoną, mineralną, butelkowaną. Nie możesz go zastąpić innymi napojami.

Wskazane jest, aby strajki głodowe 1- i 2-dniowe spadały w weekendy.

W czasach głodu konieczne jest:

angażuj się w przyjemne i ulubione rzeczy, ale nie leżąc na kanapie przy telewizorze;
ograniczyć korzystanie z laptopa, tabletu, telewizora i innych urządzeń z niebieskim blaskiem ekranu;
spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu;
zapewnić sobie łatwy wysiłek fizyczny (siłownia i hantle są anulowane): ćwiczenia poranne, joga, flex ciała, praca w domu i na daczy, zakupy, spacery są mile widziane;
zachowaj spokój, nie denerwuj się;
wystarczająco spać.

Prawidłowe będzie przeprowadzanie wielodniowych strajków głodowych w szpitalu, pod nadzorem lekarzy, przy jednoczesnym stosowaniu fizycznych procedur leczenia istniejących chorób. Systemy krótkoterminowe w ciągu 1 i 2 dni są dopuszczone do samodzielnej realizacji w domu, jeśli nie ma przeciwwskazań i uzyskuje się zgodę specjalisty.

Wyjdź

Musisz wychodzić z głodu tak stopniowo, jak wchodzisz w to. Jeśli następnego dnia natychmiast zjesz na śmietniku, nastąpi zatrucie ciała, co może być śmiertelne. Im dłużej trwa test, tym dłuższy będzie okres regeneracji i tym trudniej będzie go ukończyć bez szkody dla zdrowia.

Uważnie przestudiuj wybraną metodę. Wyszczególnia produkty spożywcze, które można jeść na wyjściu. Jest to ważny punkt, ponieważ na przykład Bragg poleca sałatkę ze świeżej marchwi z oliwą z oliwek, podczas gdy wielu innych specjalistów dopuszcza tylko potrawy poddane obróbce cieplnej. Nikolaev radził zacząć od lekkiego bulionu z kurczaka.

Podstawowe zasady wyjścia:

Zacznij od szklanki ciepłej wody do picia małymi łykami. Jest to szczególnie ważne przy opuszczaniu opcji suchej.
Pierwsze 2-3 dni podstawą diety powinny być warzywa i warzywa z dodatkiem niewielkiej ilości orzechów i owoców.
Następnie należy stopniowo (1-2 produkty dziennie) wprowadzać jaja i produkty niskotłuszczowe: kwas mlekowy, ryby, kurczaka.
Nie jedz tłustych potraw przez 1 tydzień.
Nie jedz szkodliwych pokarmów przez 2 tygodnie.

Najważniejszą zasadą wyjścia jest nie przejadanie się (jak już poradziliśmy sobie z nieodpartym obżarstwem). Wielkość porcji, a także dzienne spożycie kalorii, należy stopniowo zwiększać.

Często zadawane pytania

Jaką wodę lepiej pić?

Paul Bragg zaleca picie wyłącznie wody destylowanej. Ale w czasopismach naukowych opisano przypadki, w których po długotrwałym głodzeniu nerki były odrzucane przez ludzi. Profesor Nikolaev nalega na alkaliczny typ Borjomi, ponieważ jest on w stanie usunąć nadmiar kwasu moczowego z organizmu. Tutaj każdy wybiera dla siebie najbardziej akceptowalną opcję: rozmrożone, butelkowane, schłodzone gotowane, oczyszczone przez filtry nie są przeciwwskazane. Najważniejszą rzeczą nie jest instalacja hydrauliczna, chociaż na jej podstawie Neumyvakin zaproponował zastosowanie do tego celu strukturyzowanej.

Ile wody powinienem wypić?

Kosztem dziennej stawki wody w dniach strajków głodowych opinie różnią się:

5 l;
kwota, do której jesteś przyzwyczajony, zwiększona o 2 razy;
na prośbę ciała, podczas pragnienia.

Jak wytrzymać?

Zacznij od opcji jednodniowej i nie przechodź do następnej, dopóki krótkoterminowy nie będzie wystarczająco tolerowany przez ciało. Nie myśl o głodzie, leżąc na kanapie: odwróć uwagę od ciekawych i ulubionych rzeczy. Zyskaj wsparcie bliskich, aby zapobiec przedwczesnym zakłóceniom i nie kusić pysznymi zapachami z kuchni.

Jaka jest najlepsza technika?

Okres postu jest uważany za najbezpieczniejszy.

Rekord świata W roku 1973 w księdze Guinnessa odnotowano 2 przypadki długotrwałego głodu: 236 i 249 dni. W klinice Glasgow straciły dwie kobiety. Waga obu na początku testu wynosiła ponad 100 kg.

Konsekwencje

Stan zdrowia i zdrowia po poście zależeć będzie od tego, jak długo był i jak dobrze został zorganizowany. Im dłuższy okres, tym bardziej nieodwracalne procesy mogą zachodzić w ciele, o czym powinieneś wiedzieć wcześniej:

odwodnienie;
śpiączka hipoglikemiczna;
zmiany zanikowe błony śluzowej jelit;
immunosupresja;
cukrzycowa kwasica ketonowa;
bulimia, anoreksja;
rozszczepienie włókien mięśniowych, tkanki łącznej, ważnych białek;
śmierć komórek nerwowych, zaburzenia psychiczne;
głód tlenu w mózgu.

Konsekwencje krótkotrwałego i okresowego głodu są z reguły pozytywne: oczyszczanie jelit z toksyn i utrata 1-2 kg.

Ze świata gwiazd. Piosenkarz John Lennon, reżyserzy Nikita Michałkow i Andriej Konczałowski, piosenkarz Irina Ponarowskaja, aktor Nikita Dzhigurda, aktorki Elena Proklowa i Elena Andriehenko, prowadząca Julię Menshovą uciekali się do techniki postu.

Książki o poście

Bakulev A.N., Kolesnikova R.S. Leczenie postu.
I. Brazhko, G. Kalyuzhnaya Właściwy głód od profesjonalnego dietetyka.
Bragg P. Cud postu.
Veselkin P. N. Post.
Voitovich G. A. Uzdrów się.
Hamilton A. Skuteczny post na czczo, oczyszczanie i odchudzanie w ciągu 5 dni.
Leomer M. 21 dni postu medycznego. O czym milczał Paul Bragg?
Makarova N. Poprawa poprzez post.
Malakhov G.P. Wielka encyklopedia postu medycznego.
Malakhov G. P. Post na cele lecznicze.
Nikolaev Yu S. S. Głód dla zdrowia.
Siryur P. Trzydniowy głód energetyczny.
Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. Post leczniczy.
Firsov LF Medyczny post. Rozładunek i terapia dietetyczna.
Chruszczow V. L. Aby umrzeć z głodu, nie bądź chory. Post medyczny.
Chaitou L. Podstawy postu.
Shelton G. Fasting uratuje ci życie.
Scherz G. Poszczenie, oczyszczanie i odchudzanie w 7 dni.
Yakub A. Szkoła uzdrawiania postu i syroedeniya.

Jeśli planujesz post, schemat musi zostać wybrany mądrze. Od tego zależy od wyników i własnego zdrowia. Metoda interwałowa - jedna z najbardziej użytecznych i bezpiecznych. Lepiej zacząć od tego (link do naszego artykułu na temat tej metody postu, zostawiliśmy powyżej), a reszta systemu jest zdecydowanie zalecana do wykonywania ćwiczeń pod stałym nadzorem lekarzy.