Każda kobieta w wieku ma do czynienia z problemem utraty elastyczności skóry. A to oznacza pojawienie się małych zmarszczek na twarzy. W rezultacie lustro każdego dnia przypomina, że ​​młodzież już się kończy.

Z tego powodu kobiety mają tendencję do przedłużania młodości i elastyczności skóry. W tym celu możesz używać różnych kosmetyków, masek i kremów. Ludzie często zwracają się o pomoc do kosmetologii ludowej.

Ale jak się okazało, istnieje inny sposób na utrzymanie elastyczności i elastyczności. A to można zrobić z jedzeniem. Okazuje się, że jeśli stosujesz specjalną dietę, możesz pozostać młody przez długi czas.

Dlaczego skóra twarzy i ciała przestaje być elastyczna?

Zanim jednak zaczniesz badać produkty potrzebne do utrzymania elastyczności, musisz określić przyczyny luźnej skóry.

Przede wszystkim warto zauważyć, że wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kwasu hialuronowego w organizmie.

Ale to ona jest odpowiedzialna za zachowanie elastyczności naskórka twarzy i ciała. Ze względu na brak kwasu hialuronowego skóra nie przylega już ściśle do tkanki mięśniowej i zaczyna opadać. I jak rozumiesz, dotyczy nie tylko twarzy, ale także ciała.

Ekologia ma również negatywny wpływ na elastyczność skóry. Jeśli mieszkasz w centrum miasta i nie zdarza ci się na świeżym powietrzu, nie powinieneś być zaskoczony, że Twoja skóra zaczyna pokrywać się zmarszczkami i przestaje być elastyczna.

Pamiętaj, że warunkiem dobrego wyglądu jest utrzymanie zdrowego stylu życia. Obejmuje to nie tylko prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia, ale także rekreację na świeżym powietrzu.

Utrata elastyczności może być spowodowana użyciem kosmetyków niskiej jakości. Nie oszczędzaj na sobie! W składzie tanich kosmetyków znajduje się duża liczba parabenów, które mają destrukcyjny wpływ na komórki naskórka. Z tego powodu tracą wilgoć, a skóra twarzy i ciała staje się nieelastyczna.

I oczywiście niewłaściwa dieta. Pamiętaj, że aby nasza twarz wyglądała dobrze, musisz jeść niezbędną ilość niezbędnych witamin i minerałów. Wszystkie produkty muszą być świeże i naturalne. Zapomnij o makaronach instant i innych rodzajach fast foodów.

Jakie pokarmy należy jeść, aby zachować elastyczność skóry?

Jak już zrozumiałeś, ważne jest nawilżenie naskórka, nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. Dlatego ważne jest, aby duża ilość soli nie dostała się do naszego organizmu. Na tej podstawie należy zapomnieć o wygodnych daniach, szybkich przekąskach w postaci ciasteczek, batonikach czekoladowych.

Nie nadużywaj i nie podawaj kanapek z kiełbasą. We Francji kobiety próbują jeść więcej sałatek. A ich skóra pozostaje młoda i elastyczna. Jeśli chodzi o koszt czasu, to do przygotowania kanapek potrzebuje tyle, ile do sałatki. Ale drugi jest o wiele bardziej użyteczny.

A teraz zastanówmy się, jakie produkty utrzymują sprężystość ciała i twarzy i są młode:

1. Kasza gryczana Jeśli kochasz ten produkt, szybka utrata elastyczności skóry nie zagraża tobie. Obejmuje flawonoid rutyny. Ma pozytywny wpływ na produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego. Ze względu na aktywne składniki tego zboża, pojawienie się zmarszczek jest również zawieszone;
2. Produkty zawierające krzem. Ma korzystny wpływ na naskórek, wypełniając komórki zdrowiem. Nazywany jest nawet eliksirem młodości. Jeśli chodzi o produkty, w których jest krzem, obejmują one marchew, ogórek, świeże warzywa. Jest krzem i otręby;
3. Produkty zawierające żelazo. Pamiętaj, że jeśli twarz wygląda blado i bezkrwawo, to najprawdopodobniej wskazuje na brak żelaza w ciele. Jego niedobór można uzupełnić, jeśli uwzględnisz w diecie wątrobę, czerwone mięso, płatki owsiane i żółtko jaja. Zwróć także uwagę na kurczaka, jagnięcinę i wieprzowinę. Mają też żelazo;
4. Wątroba z owoców morza, wieprzowiny i wołowiny, orzechy brazylijskie i kokosowe, ryby, pszenica, brązowy ryż i czosnek. Produkty te zawierają selen, który jest w stanie chronić naskórek przed negatywnym wpływem środowiska, a tym samym przyczynia się do zachowania jego elastyczności;
5. Owoce morza i ryby zawierające cynk. Ponadto ten pierwiastek śladowy jest zawarty w drożdżach, otrębach pszennych, pieczarkach, orzechach, kakao i pestkach dyni.

Włączając do produktów dietetycznych wypełnionych tymi witaminami i mikroelementami, będziesz w stanie dłużej utrzymać elastyczność i elastyczność skóry. W takim przypadku zalecamy, aby nie jeść pikantnego i słonego. Takie odżywianie prowadzi do tego, że organizm gromadzi płyn. A to nie przyczynia się do zachowania elastyczności skóry.

Warto pamiętać, że jedzenie powinno być zawsze świeże. Jeśli przygotowujesz sałatkę, musisz ją napełnić kefirem o niskiej zawartości tłuszczu lub olejem roślinnym.

Dieta w celu utrzymania elastyczności skóry twarzy i ciała

Istnieje dieta, dzięki której możesz oczyścić ciało przez cztery tygodnie i utrzymać elastyczność naskórka. Obejmuje produkty, które zwiększają elastyczność i elastyczność. Wszystkie dni są podzielone na węglowodany i białka.

Menu dnia białkowego:

1. Na śniadanie: tosty z pełnoziarnistego chleba z mozzarellą, dwieście gramów naturalnego jogurtu (można dodać jagody), kawy lub herbaty;
2. Drugie śniadanie: jabłko zapiekane z miodem i rodzynkami;
3. Obiad: sałatka jarzynowa. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka plasterków łososia, tuńczyka lub innych owoców morza. Jeśli naprawdę chcesz zjeść przed obiadem, możesz dodać gotowany brązowy ryż do sałatki;
4. Przekąska: możesz zjeść jedną nektarynę lub pomarańczę;
5. Obiad: kawałek gotowanej piersi z kurczaka z kaszą gryczaną;
6. Na noc: kieliszek ryazhenki lub kefiru. Jeśli chcesz, możesz dodać jagody.

Menu dnia węglowodanów

1. Na śniadanie: omlet z dwóch jajek z zielenią i pomidorami, pełnoziarnisty krakers z warzywami i niskotłuszczowym twarogiem, kawa;
2. Drugie śniadanie: płatki owsiane z cynamonem, orzechami i jagodami;
3. Lunch: zupa jarzynowa, stek z piersi kurczaka i puree ziemniaczane;
4. Przekąska: jeden banan lub jedna gruszka;
5. Kolacja: zapiekanka z twarogiem i jagodami, sok owocowy z miąższem;
6. Na noc: Puree z roślin strączkowych (hummus) z kawałkami świeżych warzyw.

Jeśli będziesz trzymać się tej diety przez cztery tygodnie, nie tylko utrzymasz elastyczność skóry, ale również stracisz na wadze.

Ale pamiętaj, że aby zachować elastyczność, musisz nie tylko jeść dobrze, ale także spać 7-8 godzin dziennie i chodzić na świeżym powietrzu. Powodzenia!

http://skincaretips.ru/procedury/zdorovoe-pitanie/produkty-dlya-elastichnosti-kozhi

Właściwe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry

Ci, którzy marzą o nieskazitelnej skórze, do punktów „dobry krem” i „sprawdzona kosmetyczka” powinni dodać odpowiednie odżywianie. Co dokładnie powinno być zawarte w codziennej diecie, dowiesz się z naszego artykułu.

• Witaminy młodości i piękna
• Jakie produkty są przydatne dla skóry
• Tryb picia
• Zasady żywienia dla zdrowia skóry
• Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry
• Przegląd funduszy

Witaminy młodości i piękna

Znacznie skuteczniej jest oddziaływać na komórki skóry od wewnątrz niż „przedrzeć się” do nich z powierzchni naskórka za pomocą kosmetyków.

Twarde diety ograniczają podaż składników odżywczych i niekorzystnie wpływają na stan skóry i całego ciała. W tym przypadku skóra jest karmiona resztkową zasadą. Upewnij się, że Twoja dieta jest zrównoważoną kombinacją białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i pierwiastków śladowych w wystarczającej ilości.

Jaki jest jego użytek

Główny materiał budowlany: aminokwasy są niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które odpowiadają za elastyczność skóry.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i -6

Niezbędny do syntezy lipidów, ma silne właściwości przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.

Naturalny sorbent: absorbuje i usuwa substancje toksyczne (azotany, pestycydy, sole metali ciężkich).

Odpowiada za pigmentację.

Wzbogaca komórki w tlen.

Naturalny przeciwutleniacz, który chroni przed przedwczesnym starzeniem, wyrównuje koloryt skóry.

Witamina A (retinol)

Bierze udział w syntezie kolagenu, poprawia elastyczność skóry.

Witaminy z grupy B

Niezbędny do normalizacji procesów metabolicznych w skórze, zwłaszcza metabolizmu lipidów i białek.

Jeden z głównych antyoksydantów zaangażowanych w syntezę kolagenu.

Koliduje z powstawaniem zmarszczek i zwalcza suchość.

Witamina H (biotyna)

Naturalny składnik rozszerzający naczynia pomoże zdrowej i promiennej matowej skórze.

Ma właściwości przeciwzapalne, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Bierze udział w syntezie elementów strukturalnych skóry.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Oto lista produktów potrzebnych do poprawy stanu skóry.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. Pomarańczowe i czerwone owoce zapobiegną brakowi beta-karotenu i witaminy A. Awokado i banany - melanina. Persimmon, zielone jabłka i granaty - hemoglobina. Przydatne zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej, suszonej, gotowanej, pieczonej.

Orzechy - spiżarnia Omega-3, melanina, witaminy H i E. Dość bardzo mała porcja dziennie.

Głównymi źródłami błonnika i witaminy B są pełnoziarniste płatki zbożowe, makarony z pszenicy durum, brązowy nieoszlifowany ryż, czarny chleb, otręby.

Ryby i owoce morza dostarczają organizmowi białka, melaniny, cynku, witaminy B i kwasów omega-3.

Chude mięso, wołowina i wątroba wieprzowa są również bogate w białko, a także żelazo, witaminy A i N.

Produkty mleczne (w tym ser i twaróg) słyną z wapnia i zdrowego białka.

Owoce, jagody, warzywa, warzywa są bogate w błonnik, witaminy B i C. © iStock

Tryb picia

Woda jest bardzo ważna dla organizmu: pomaga przywrócić skórze dotkniętej słońcem, wiatrem i powietrzem wysuszonym przez urządzenia grzewcze, aby przywrócić jej gładkość i elastyczność, aby uniknąć łuszczenia się. Aby zoptymalizować procesy metaboliczne w organizmie, lekarze zalecają picie 1,5–2 litrów wody dziennie (w ilości 30 ml na kilogram wagi).

Mówimy o czystej, niegazowanej wodzie. Ale herbata, kawa, sok, kompoty nie są objęte tą normą.

Rozprowadzić całą objętość płynu dziennie, aby nie pić po 19:00 - w przeciwnym razie możliwe jest powstawanie obrzęku. Aby pamiętać, że musisz pić częściej, trzymaj butelki wody na biurku, na stoliku nocnym w pobliżu łóżka, w samochodzie itp.

Orzechy - magazyn omega-3, melaniny, witamin H i E. © iStock

Zasady żywienia dla zdrowia skóry

Analiza otrzymanych informacji pozwala zbudować system oprogramowania.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych.

Lepiej jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Nie zapomnij o śniadaniu i spróbuj zjeść obiad nie później niż trzy do czterech godzin przed snem.

Na śniadanie i lunch zjedz pokarmy białkowe, a wieczorem preferuj warzywa, płatki zbożowe i produkty mleczne poddane obróbce termicznej.

Pij dużo wody.

Wyeliminuj fast foody z diety.

Szkodliwe produkty, które psują wygląd i kolor skóry

Jeśli chcesz pozbyć się trądziku, suchości i innych problemów skórnych, ogranicz spożycie tych produktów.

Słodki

Ostatnie badania wykazały, że potrawy o wysokim indeksie glikemicznym (a to jest biały chleb, ciastka, cukier i słodka soda) nasilają objawy trądziku, a także przyczyniają się do glikacji - klejenia włókien kolagenowych i przedwczesnego starzenia się skóry.

Odżywianie powinno być zróżnicowane i zrównoważone pod względem ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i pierwiastków śladowych. © iStock

Słony

Sól zatrzymuje wodę, więc nadużywanie różnych marynat i konserw jest obfitujące w obrzęki pod oczami i nie tylko.

Fast foody i dania typu convenience

Przetworzone mięso może zawierać nadmiar sodu, co również prowadzi do zatrzymania wody, obrzęku, obrzęku. A tłuszcz i smażone jedzenie zakłócają wątrobę i sprzyjają przedwczesnemu starzeniu się. Aby w jakiś sposób zneutralizować negatywny wpływ fast foodów, jedz cebulę, imbir, kurkumę, weź witaminę E i cynk, ale lepiej po prostu robić bez fast foodów.

Jeśli kawa w umiarkowanych ilościach działa jako przeciwutleniacz, wówczas nadmiar (ponad cztery filiżanki dziennie) prawdopodobnie będzie przyczyną niepokoju i problemów ze snem. A brak nocnego snu wpłynie na twój wygląd, ponieważ właśnie w tym czasie następuje odnowa komórek. Skutkiem niedoboru snu jest zmęczona, zanikająca, sucha, pomarszczona skóra. Ale to nie wszystko.

U osób z powolnym metabolizmem kawy może aktywować gruczoły łojowe, co z kolei zagraża tworzeniu zaskórników i trądziku.

Alkohol

Nadużywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia organizmu, aw szczególności do skóry. Faktem jest, że alkohol ma wyraźne działanie moczopędne.

Przegląd funduszy

Poprzez karmienie skóry od wewnątrz można skonsolidować i wzmocnić efekt poprzez włączenie produktów kosmetycznych z tymi samymi dobroczynnymi substancjami do pielęgnacji.

Maska do twarzy na parze z cynkiem „Czysta skóra”, Garnier

Formuła z cynkiem i glinką bogatą w mikroelementy oczyszcza zatkane pory i wygładza nierówności skóry.

Intensywny nawilżający żel regenerujący Nawilżający żel B5, SkinCeuticals

Płyn z witaminą B5 i kwasem hialuronowym nawilża skórę i dostarcza jej składników odżywczych.

Serum nocne Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (witamina A) aktywuje odnowę komórkową, a witamina E chroni je przed działaniem wolnych rodników.

Codzienne serum żelowe do skóry narażonej na wpływy zewnętrzne, Mineral 89, Vichy

Zmineralizowana woda termalna Vichy w składzie tego narzędzia wzmacnia naturalną barierę i funkcje ochronne skóry.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Produkty na skórę twarzy i ciała - niezbędne witaminy i minerały, dieta na młodość i elastyczność

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealną kondycję skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maski, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają efekt powierzchowny, a przecież wygląd jest przede wszystkim odpowiedzialny za zdrowie wewnętrzne. Utrzymanie wymaga odpowiedniego odżywiania, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i elastycznej skóry

Bez odpowiedniego odżywiania wszystkie kremy, maski i peelingi będą bezsilne (choć mają pewne zalety), dlatego potrzebna jest zdrowa, zrównoważona dieta. Pamiętaj, że większość skóry właściwej potrzebuje takich mikro i makroelementów:

• przeciwutleniacze - można znaleźć w szpinaku, truskawkach, dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
• kwas nikotynowy - występujący w truskawkach, zbożach;
• Beta-karoten - jest w słodkiej papryce, wiśniach, wiśniach, pomidorach, śliwkach;
• karotenoidy - można je znaleźć w większości roślin, ogromna ilość w zielonych liściach;
• witaminy - mięso, jaja, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych przydatnych substancji;
• selen - właściwości ochronne ultrafioletu dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać poprzez włączenie do diety grzybów, zbóż, mięsa drobiowego;
• fosfor - głównym źródłem tej substancji są ryby i owoce morza;
• białka - znajdujące się w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
• kwasy tłuszczowe - znajduje się w nasionach lnu, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza;
• żelazo - ta substancja jest bogata w jabłka, kapustę, kurczaka, arbuzy, grykę, mango, owoce morza, granat (jeśli nie lubisz jej smaku, zrób peeling granatu);
• cynk - można znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie produkty są przydatne dla skóry

Odżywianie w celu poprawy skóry powinno obejmować wyłącznie produkty naturalne. Tak więc nawet słodycze mogą zadbać o swoje zdrowie, bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Podstawą diety powinny być jednak warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Można to osiągnąć dzięki konsumpcji wszystkich grup żywności.

Uwzględnij mięso w diecie (miłośnicy wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi daniami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, galaretki. Nie zapomnij także wypić dużo czystej, niegazowanej wody. Pomaga przywrócić organizm na poziomie komórkowym, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęk, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku zewnętrznego

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże uzyskać oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdy można kupić w aptece:

• Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwasu hialuronowego. Głęboko nawilża, wchłania w dolne warstwy naskórka, pomaga w walce z peelingiem, rozstępami, pęknięciami. Ponadto substancja może być używana do usuwania makijażu.
• Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu idealnie nadaje się do skóry właściwej. Pomaga wyeliminować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Ponadto produkt uzupełnia wilgoć i niedobór składników odżywczych w komórkach. Dzięki regularnemu długotrwałemu stosowaniu oleju sezamowego w okolicach oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek na twarzy. Korzystny wpływ substancji na skórę dziecka - ze względu na fakt, że produkt nie powoduje alergii, jest stosowany w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
• Masło kakaowe. Zalecany jest dla tych, którzy mają więdnącą suchą skórę. Substancja o przyjemnym aromacie, który jest głęboko wchłaniany przez skórę, eliminuje zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, usuwa stany zapalne, łagodzi podrażnienia. Ponadto masło kakaowe tworzy warstwę ochronną przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Dobrze nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na piętach.

Dieta dla skóry twarzy

Należy pamiętać, że nawet zdrowa żywność dla skóry powinna być umiarkowana, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie jak niedobór. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie sformułowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, która jest przydatna dla zdrowia naskórka.

• Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki pierwszej, optymalnej wilgotności utrzymuje się, zapobiega starzeniu się, wygładza zmarszczki, komórki nasycają się tlenem. Cynk, który występuje głównie w tłustych rybach i ostrygach, jest odpowiedzialny za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, zmniejszając tym samym ilość trądziku na twarzy.
• Owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie cytryn, pomarańczy i grejpfrutów nie tylko przez kosmetologów, ale także przez dietetyków. Dla naskórka są one użyteczne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, ponieważ neutralizuje negatywny wpływ środowiska. Soki cytrusowe można stosować do wybielania masek w celu wyrównania cery, usuwania plam starczych.
• Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które wspomagają nawodnienie skóry właściwej. Morele i rokitnik zaleca się stosować przeciwko trądzikowi lub trądzikowi. Len, pszenica, kokos - to magazyn witamin, odmładzającej skóry i przyspieszający proces gojenia.
• Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste, zawierają dużą ilość witaminy A - substancja przeciwutleniająca, która wyrównuje cerę, eliminuje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. O braku beta-karotenu mówią peeling i małe pęknięcia. Aby zapewnić wchłanianie witaminy, jedz pomarańczowe warzywa i owoce (na przykład marchew) w połączeniu z tłuszczami - na przykład olejami roślinnymi, śmietaną.
• Orzechy Zawierają aminokwasy, witaminę E (wysoka zawartość orzechów laskowych i migdałów), cynk (dostępny w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa była świeża, wilgoć jest zatrzymywana w komórkach, a cera jest pod wpływem światła, włączając w to różne rodzaje orzechów w codziennej diecie.
• Płatki pełnoziarniste. Ta kategoria ma wysoką zawartość błonnika, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Ponadto płatki zbożowe pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega pojawieniu się trądziku lub podrażnień.
• Fermentowane produkty mleczne są przydatne zarówno do spożycia, jak i do użytku zewnętrznego. Twaróg, kefir, żywa linia jogurtu, rozjaśnia cerę, zmiękcza i odświeża skórę właściwą. Ponadto mleko pełne zawiera kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
• Mięso i wątroba zwierząt - główne źródło białka. Zawierają również dużo żelaza, którego niedobór wyraża się we wczesnym starzeniu się skóry, utracie jej elastyczności i napięcia. Wątroba ma również wiele korzystnej witaminy A.
• Zielona herbata. Działa jako silny antyoksydant, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie napięcia.
• Naturalna czarna czekolada. Przydatne, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Ta czekolada składa się z masła kakaowego - źródła flawonoidów, które poprawiają strukturę i ton skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Co jest dobre dla skóry: 15 najlepszych produktów

Każda szanująca się kobieta stara się być piękna. A piękno zaczyna się od odpowiednich produktów i kosmetyków, które mają korzystny wpływ na skórę twarzy i ciała.

Obecnie dostarczany jest szeroki wybór różnych kompleksów witaminowych i gotowych produktów do pielęgnacji ciała. Ale nie ma nic lepszego niż produkty, które wybierasz i stosujesz samodzielnie, łącząc je ze sobą lub używając ich osobno. Powinieneś wiedzieć i przyjaciele, i wrogowie w twarz i być w stanie właściwie ich pozbyć.

Produkty spożywcze

Aby uzyskać idealną skórę bogatą w witaminy i mikroelementy, maski i okłady z pojedynczą ekspozycją nie wystarczą. Należy zacząć od najważniejszej rzeczy - diety. Bardzo często pojawiają się problemy z powodu niewłaściwego odżywiania. Jelito zostaje zatkane, co powoduje pryszcze i zły stan skóry.

Ryby i owoce morza

Przede wszystkim są to tłuste ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), ostrygi, małże.

Owoce morza zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nasycają skórę wilgocią i niezbędną ilością przeciwutleniaczy. Zapobiegają procesowi starzenia, są w stanie uratować skórę przed wysuszeniem i złuszczeniem, przed procesami zapalnymi. Omega-3 pomaga poprawić krążenie krwi, a świeża i zdrowa krew jest po prostu konieczna do regularnej odnowy i nasycenia komórek tlenem.

Zawartość cynku pomaga zwalczać trądzik. Faktem jest, że ten pierwiastek sprzyja dobremu metabolizmowi. Dzięki temu komórki zrogowaciałe lepiej złuszczają i nadają miejsce nowym.

Dietetycy i kosmetolodzy zalecają stosowanie ryb 1-2 razy w tygodniu. Jeśli nie można tak często gotować potraw, można znaleźć zbawienie w oleju rybnym. Gdy owoce morza zostaną skonsumowane, wynik zadziwi cię, skóra stanie się gładka i promienna, jak u kobiet koreańskich.

Owoce cytrusowe

Witamina C, która występuje głównie w produktach cytrusowych, jest niezbędną pomocą w tworzeniu kolagenu i białka, niezbędnego dla skóry. Wraz z wiekiem procesy metaboliczne zaczynają zwalniać, prowadząc do zwiotczenia, starzenia się skóry. Nie bez powodu witamina C jest stale stosowana w maskach i kremach przeciwstarzeniowych.

Ale tę witaminę można znaleźć nie tylko w pomarańczach, grejpfrutach i cytrynie. Konieczne jest uzupełnienie diety świeżymi pomidorami, wiśniami, słodką papryką, kapustą.

Zielone i czerwone warzywa

Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości warzyw w tych kolorach, należy pilnie poprawić.

Marchewka, papryka, szpinak i inne warzywa, pomidory, ziemniaki mają dużą ilość witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz. Nie pozwala to na rozkład komórek skóry, co dzieje się w procesie starzenia.

Wystarczająca ilość tych produktów przyczynia się do tego, że skóra otrzyma niezbędną witaminę do przywrócenia komórek. Składnik ten pomaga zwalczać suchość, sprawia, że ​​skóra jest młoda i zdrowa.

Apteka sprzedaje kapsułki z witaminą A, ale eksperci zalecają uciekanie się do produktów zawierających ją, a nie do takich środków, ponieważ w przypadku niewłaściwego użycia może wystąpić nadmiar witaminy.

Oliwa z oliwek

Ten olej jest uważany za składnik długowieczności i młodości. Został doceniony od czasów starożytnych. Dietetycy odkryli, że jest to niezbędne dla organizmu. Jest to magazyn witaminy E, który działa odmładzająco na skórę. A dzięki nasyconym kwasom tłuszczowym obecnym w tym produkcie, ciało lepiej wchłania inne witaminy i minerały, odżywia skórę wilgocią.

Konieczne jest spożywanie oleju codziennie, ale w małych porcjach. Może być użyty jako sos do sałatek lub po prostu chleb na dunk.

Orzechy

Orzechy, podobnie jak poprzedni produkt, są cenne z wysoką zawartością witaminy E. Przy regularnym stosowaniu orzechów do żywności lub, mówiąc dokładniej, migdałów, skóra staje się młodsza, jędrniejsza i świeższa.

Witamina E pomaga naskórkowi zachować niezbędną wilgotność, dzięki czemu unika się suchości i skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, złuszczanie. Dzienna dieta polega na jedzeniu tylko kilku orzechów. Ale korzyści z nich są niezmierzone.

Burak

Ten owoc jest często pomijany. Ale to wynika z nieznajomości dobroczynnych właściwości, które niesie dla naszego ciała.

Burak pomaga poprawić metabolizm, usuwa toksyny, oczyszcza trawienie. Już tylko to daje wynik poprawy kondycji skóry.

Burak pomaga w tworzeniu nowych komórek i działa odmładzająco. Ponadto ten produkt jest łatwy do przygotowania. Możesz go po prostu zagotować i użyć jako przystawkę. Ma przyjemny smak i właściwości.

Odpowiednie spożycie wody dziennie gwarantuje świeżą i gładką skórę, a także możliwość zapobiegania takiemu zjawisku jak cellulit. Jeśli bilans wodny organizmu jest utrzymywany codziennie, nadal nie można stawić czoła problemowi zmarszczek wiekowych. Gdy w ciele jest wystarczająco dużo wilgoci, skóra wygląda stonowana i zdrowa.

Stosowanie zielonej herbaty jest bardzo przydatne. Napój ten zawsze był uważany za źródło przeciwutleniaczy, które odmładzają całe ciało.

Produkty zewnętrzne

Aby zachować świeżość i piękno skóry, kobiety mają szeroki wybór produktów. Są to oleje, owoce i produkty mleczne. Wszystkie mają pewne właściwości, ale jeśli używasz ich harmonijnie, możesz osiągnąć niesamowity efekt.

Olej kokosowy

Produkt ten jest bardzo ceniony w kosmetologii ze względu na wysoką zawartość kwasów, witamin i pierwiastków śladowych. Kwas hialuronowy, który jest używany do podnoszenia twarzy, jest obecny w oryginalnej postaci.

Olej kokosowy bardzo szybko przenika przez warstwy naskórka, nasycając skórę wilgocią. Olej doskonale odżywia i nawilża skórę, radzi sobie z peelingiem, silną suchością. Jest w stanie uspokoić nawet trudne suche obszary, takie jak łokcie i kolana.

Dzięki głębokiej penetracji olej dostarcza wilgoć do niższych warstw naskórka. W rezultacie skóra jest wygładzona, nabiera młodszego wyglądu, jak po zabiegach kosmetycznych.

Ten olej może być stosowany jako środek do usuwania makijażu. Najbardziej odporny tusz do rzęs nie może oprzeć się działaniu oleju. Ponadto pielęgnuje rzęsy, szczególnie laminowaną i delikatną skórę powiek, co trudno znaleźć delikatną pielęgnację.

Wielu używa oleju kokosowego do oparzeń słonecznych lub do leczenia oparzeń słonecznych, co jest dość ważne w miesiącach letnich.

Olej sezamowy

Ten rodzaj oleju jest nasycony wieloma aminokwasami i witaminami. Jest często używany do celów kosmetycznych i zdobył uznanie kobiet.

Przede wszystkim jest doskonałym narzędziem w walce z suchą, obwisłą, luźną skórą. Pomaga wypełnić brak składników odżywczych i wilgoci. Olej sezamowy może wyeliminować podrażnienia, łuszczenie się, swędzenie, zwalcza zmarszczki.

Bardzo dobrze jest stosować olej sezamowy na delikatną skórę wokół oczu każdego dnia. Pomaga chronić go przed pojawieniem się zmarszczek mimicznych i wiekowych.

Olej może być stosowany do skóry dzieci, ponieważ jest hipoalergiczny i ostrożnie pielęgnuje zmienioną chorobowo skórę.

Olej sezamowy doskonale radzi sobie z zaczerwienieniem skóry, więc jest używany do pozbycia się czerwonych śladów po trądziku.

Amarantowy olej

Olej ten ma przyjemny aromat i może być używany zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego.

Jest wyjątkowy, ponieważ ma wysoką zawartość skwalenu w porównaniu z innymi olejami. Substancja ta zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych, wspomaga regenerację komórek organizmu, wzbogaca komórki w tlen. Zawiera aktywną witaminę E. Oznacza to, że w tej formie jeszcze lepiej wpływa na skórę, eliminując suchość i napięcie skóry.

Amarantowy olej obiera martwe cząsteczki i doskonale wyrównuje cerę. Olej ten jest niezbędny do pielęgnacji blaknącej, starzejącej się skóry, która już straciła swój ton.

Masło kakaowe

Olej ten jest dobry dla suchej skóry, która straciła dużo wilgoci, a także blaknie i jest zmęczony.

Wnika głęboko w naskórek, pomaga przywrócić uszkodzone komórki, czyni skórę aksamitną i elastyczną. Masło kakaowe zmaga się z rozstępami, leczy małe rany, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i przed ekstremalnym zimnem. Może być stosowany do spękanych warg, takich jak krem ​​pod oczy, do suchej skóry stóp, dłoni i każdej innej części ciała.

Pozostawia na ciele przyjemny zapach, którego nie można uznać za minus. Olej tonizuje zmęczoną skórę, napina ją, redukuje zmarszczki na twarzy.

Szare mydło

To narzędzie będzie na półce każdej łazienki. W końcu jego użycie jest bardzo szerokie. I do prania, do prania i do prania.

Dla skóry ciała jest przydatny, ponieważ jest środkiem antybakteryjnym, dezynfekującym, składającym się z naturalnych składników.

Mydło do prania jest często stosowane w przypadku problemów z trądzikiem, z obfitą pracą gruczołów łojowych. Ale należy go używać ostrożnie, stosować nie więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ zmywa warstwę ochronną, a skóra musi ją przywrócić. Nie zaleca się stosowania tego narzędzia do właścicieli suchej skóry.

Mydło smołowe

To mydło otrzymuje się z kory brzozy, po jej przetworzeniu. Przez długi czas ludzie wiedzieli o dobroczynnych właściwościach tej części drzewa i używali jej. Obecnie mydło oparte na tym komponencie jest bardzo łatwe do znalezienia i jest również niedrogie, ale korzyści z niego płynące są świetne.

Mydło smołowe jest niezbędne, jeśli wysypki skórne, trądzik, inne choroby skóry. Jest bardziej miękki niż ekonomiczny, ale nadal dobrze wysusza wypryski na twarzy i plecach. Właściciele tłustej skóry mogą go używać codziennie, aby zmniejszyć produkcję sebum. Poradzi sobie z grzybem na nogach, dezynfekuje skórę. Ponadto mydło to nadaje się do higieny intymnej, co wiele mówi.

Sok z tej rośliny jest uznawany za skuteczny kosmetyk. Dla wielu ten kwiat żyje w doniczce, ale nie wszyscy wiedzą o jego dobroczynnych właściwościach dla skóry twarzy i ciała.

Sok z aloesu doskonale nawilża skórę, czyniąc ją napiętą i gładką. Leczy małe rany i skaleczenia, dezynfekuje powierzchnię i jest często używany do zmiękczania skóry po oparzeniach słonecznych i oparzeniach domowych. Aloes pomaga zmniejszyć rozstępy, leczy skórę, zapewnia zadbany wygląd.

Sok roślinny jest dobry przeciwko zmianom związanym z wiekiem, ponieważ jest źródłem przeciwutleniaczy.

Nadtlenek wodoru

To narzędzie jest przyjazne dla środowiska i całkowicie naturalne, ponieważ składa się z wody i tlenu, które wchodzą w pewną reakcję.

Najczęściej płyn ten jest używany do dezynfekcji ran, ponieważ skutecznie zabija zarazki. Ale jest także stosowany do celów kosmetycznych: zwalcza trądzik, czarne plamy, rozjaśnia skórę, piegi, oczyszcza tłustą skórę.

Ale dzięki takiemu narzędziu musisz być ostrożny i nie przesadzaj z ilością.

Produkty i substancje szkodliwe dla skóry

Być może powinniśmy zacząć od żywności, która ma negatywny wpływ. Obejmują one:

• Proste węglowodany - słodycze, napoje gazowane, soki, chleb;
• Sól w dużych ilościach;
• Duże ilości alkoholu. Napoje alkoholowe spożywane bardzo często prowadzą do odwodnienia i zwiotczenia skóry;
• Wiele smażonych tłustych potraw;
• Fast food;
• Kawa i czarna herbata w dużych ilościach.

Produkty te przyczyniają się do wyglądu luźnej, blaknącej skóry. Ciało zaczyna pobierać składniki odżywcze i wilgoć, starając się wypełnić ich brak.

Jeśli zdecydujesz się na zakup gotowego kosmetyku, warto postąpić odpowiedzialnie wobec wyboru. Przeczytaj kompozycję i unikaj następujących elementów:

• Laurylosiarczan sodu;
• Różne parabeny;
• Olej mineralny;
• Gliceryna;
• Glikol propylenowy.

Składniki te mają negatywny wpływ na powłoki skóry, wiele informacji można znaleźć o każdym z nich. Ale najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest to, że nie nadają skórze nic dobrego, a wręcz przeciwnie, zabiorą ją.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Pokarm dla elastyczności skóry

Przyczyna utraty naszej elastyczności i elastyczności skóry może być daleka od wieku. Może to być niewłaściwa pielęgnacja i odżywianie, ciąża, przesuszenie, odwodnienie skóry, wpływ szkodliwej ekologii, szybka utrata masy ciała itp. Obecnie istnieje wiele kosmetyków, które pomagają naprawić tę sytuację, ale w tym artykule chciałbym porozmawiać o tym, jak poprawić elastyczność skóry za pomocą żywności i olejów.

Oleje do elastyczności skóry
W naturze dużo tłustych olejów. Często nawet nie podejrzewamy, że olej można uzyskać z rośliny, która przywraca elastyczność skóry.
Oleje można stosować oddzielnie, dodawać je do mydła lub szamponów, kremów lub maseczek na ciało i twarz, stosować jako podstawę do mieszanek olejowych. Ich wartość tłumaczy bogaty skład: oleje zawierają dużą ilość witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i innych substancji biologicznie czynnych. Dzięki tej kompozycji oleje roślinne pomagają oczyścić skórę, poprawić ogólny metabolizm, stymulują procesy regeneracji w komórkach skóry, wzmacniają błony komórkowe, zapobiegają utlenianiu, a także zatrzymują wilgoć.

Niektóre oleje są już powszechnie znane, ale są takie, o których niewiele wiemy. Pierwszy można przypisać temu olejkowi, jak migdał. Jest bardzo bogaty w witaminy, w szczególności witaminę E, która spowalnia proces starzenia. Przy długotrwałym stosowaniu oleju migdałowego skóra stanie się młoda, nawilżona i świeża, a ponadto będzie chroniona przed promieniowaniem UV.

Olej brzoskwiniowy jest często stosowany w celu zwiększenia elastyczności i nadania skórze zdrowego koloru. Jest w stanie złagodzić stan zapalny, tonizować, nawilżać, rozjaśniać i odmładzać skórę. Olej brzoskwiniowy jest bardzo przydatny dla skóry wrażliwej i uszkodzonej, ponieważ poprawia stan błon śluzowych, leczy zadrapania i rany. Olej ten jest często zawarty w maskach do skóry i włosów, szamponów, balsamów, a także w składzie kosmetyków dla dzieci. W przybliżeniu ten sam efekt ma olej morelowy, odpowiedni dla każdego rodzaju skóry.

Sprawi, że olej z awokado stanie się bardziej elastyczny, a nawet sucha, łuszcząca się i blaknie - dobrze odżywia i nawilża, a także jest szeroko stosowany w oparzeniach słonecznych. Olej ten jest szczególnie przydatny dla skóry wokół oczu. Aby poprawić koloryt skóry i zwiększyć jej elastyczność, należy natrzeć ciało mieszaniną oleju z awokado i kilkoma kroplami oleju z rozmarynu po prysznicu.

Olej z kiełków pszenicy można stosować na każdy rodzaj skóry. Przywraca elastyczność i elastyczność skóry dzięki wysokiej zawartości witaminy E, a także usuwa obrzęki, podrażnienia, łuszczenie się, swędzenie. Olej ten może zapobiec wystąpieniu couperosis lub zmniejszyć jej manifestację.

Olej rycynowy i olej z orzechów włoskich również dobrze przywrócą elastyczność skóry. Warto zauważyć, że olej rycynowy można kupić w każdej aptece po przystępnej cenie, więc należy zwrócić na to uwagę i dodać go do produktów do pielęgnacji skóry.

W naszym kraju niektóre skuteczne oleje są mało znane. Na przykład Garcinia Indian Oil, Kokum. Pobudza odnowę komórek, zmiękcza skórę, zwiększa jej elastyczność i jędrność, chroni przed wysuszeniem. Często olej Garcinia jest stosowany w lekach do leczenia pęknięć, łuszczenia i wrzodów.

Niewiele osób wie, że olej o tak znanej kulturze w naszym kraju, jak ryż, jest również stosowany w kosmetologii. Olej ten powstaje z otrębów ryżowych. Olej ryżowy nawilża i zmiękcza skórę, działa regenerująco i zapobiega pojawieniu się przedwczesnych zmarszczek. Olej ten jest szczególnie polecany dla kobiet po pięćdziesięciu latach.

Bardzo wysokie stężenie nienasyconych kwasów tłuszczowych występuje w oleju z ogórecznika, zwanym również olejem z ogórecznika lub olejem z ogórecznika. Jest również bogaty w inne korzystne substancje, dlatego jest szeroko stosowany w leczeniu skóry i innych chorób. Olej ten wchodzi w skład suplementów diety i kosmetyków. Zachowuje wilgoć w skórze, zwiększa elastyczność i właściwości ochronne, rewitalizuje wyblakłą, suchą i zmęczoną skórę.

Produkty zwiększające elastyczność skóry

Bez względu na to, jakie kremy i oleje stosujemy, należy pamiętać, że elastyczność skóry zależy od ilości wilgoci w jej tkankach. Skórę należy zwilżyć nie tylko na zewnątrz, ale także wewnątrz - należy spożywać nie tylko kawę lub herbatę, ale także czystą wodę. Relatywnie młode kobiety będą bardzo pomocne, a ci, którzy są już w wieku, powinni używać kosmetyków wiążących wilgoć.

O wszystkich produktach, dzięki którym można zwiększyć elastyczność skóry, nie da się powiedzieć. Wiele z nich można kupić w zwykłych sklepach i nie są one egzotyczne.

Dzięki poważnemu podejściu do prostej gryki możesz zachować elastyczność skóry przez długi czas. Gryka zawiera dużo rutyny - jest to flawonoid, który wspomaga elastyczność skóry i spowalnia pojawienie się zmarszczek. W tym zadaniu jest wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, o których korzyściach już wiemy.

Krzem można nazwać elementem młodości. Są bogate w otręby, zboża, niektóre jagody i owoce, marchew, kapustę, ogórki, nasiona, świeże warzywa, kiełkujące nasiona zbóż itp.

Brak żelaza powoduje, że skóra staje się blada i traci elastyczność. Jest dużo w tej samej kaszy gryczanej, a także w żółtku jaja, płatkach owsianych, wątrobie, czerwonym mięsie: mięsie królika, cielęcinie, trochę mniej w kurczaku, jagnięcinie i wieprzowinie.

Odpowiedzialny za elastyczność skóry i selenu, który jest zawarty w orzechach brazylijskich i kokosowych, sardynkach i tuńczyku, wątrobie wołowej i wieprzowej, czosnku, jajach, ziarnach pszenicy, brązowym ryżu.

Owoce morza i ryby zawierają dużo cynku, co zapobiega utracie elastyczności. Drożdże, otręby pszenne, wątroba cielęca, wołowina, grzyby, kakao, orzechy, nasiona dyni są również jego źródłem.

Produkty ze skórą tłustą

Dzięki pomocy produktów dla skóry może znacznie zmniejszyć niepożądany tłuszcz. Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego skóra zaczyna wydzielać zbyt dużo sebum, dermatolodzy i kosmetolodzy jeszcze tego nie zrobili. Genetyka, stres, złe odżywianie, nieodpowiednie kosmetyki - to możliwe przyczyny braku równowagi. Niemniej jednak opracowano zalecenia dotyczące poprawy problematycznej skóry pod względem żywienia, które są dostępne dla wszystkich.

Owoce i warzywa, zawierające przeciwutleniacze i witaminę A, są bardzo przydatne w diecie o wysokiej zawartości tłuszczu. Cenne działanie przeciwzapalne, a także oczyszczanie porów skóry. Zasadą jest stosowanie codziennego wyboru sałaty, brokułów, marchwi lub dyni. Na deser - w zależności od pory roku: morela, mandarynki, mango, papaja lub świeże soki z wymienionych owoców.

• Tłuszcze zwierzęce są wyłączone ze wszystkich potraw. Używaj oleju roślinnego, a następnie z umiarem.

Ryby (morskie i słodkowodne) są również dobrym produktem dla skóry tłustej. Obecne w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają nadmiar tłuszczu. Gotowane dania rybne powinny być pieczone, gotowane, grillowane lub gotowane na parze.

Jeszcze kilka praktycznych wskazówek:

• odmówić niezdrowej smażonej żywności lub gotować w głębokim tłuszczu;
• preferują niskotłuszczowy kefir, jogurt, twaróg;
• jedz kurczaka bez skóry;
• omijaj fast foody;
• nie kupuj gotowych przekąsek;
• wszystko, co możliwe, weź surowe;
• Pij dużo czystej wody, niesłodzonej zielonej herbaty.

Istnieją również przepisy na proste, ale skuteczne maski, które łatwo zrobić w domu z jedzenia.

Produkty dla suchej skóry

Wraz z odpowiednimi zewnętrznymi produktami do pielęgnacji twarzy dla suchej skóry będzie kluczem do pięknego i zdrowego wyglądu. Sucha skóra często denerwuje kobiety. Problem jest sprowokowany różnymi przyczynami: od genetycznych - po alergie na kosmetyki, zimno lub ciepło. Agresywne produkty, brak wilgoci, witamin lub składników odżywczych mogą powodować suchość. W takim przypadku menu musi być ustawione w kierunku zwiększania ich.

Proste zalecenia, aby rozwiązać problem:

• wypij wystarczająco czystej wody;
• jedz produkty bogate w witaminy A, B, E. Są to produkty mleczne, zwłaszcza jogurt, zielone warzywa, owoce - kiełki pszenicy, morela, awokado, kantalupa;

• Codziennie jedz trochę marchewki, dyni, w której jest niezastąpiona przydatność beta-karotenu;
• doskonale zapobiega suchej siarki; wystarczy jaja, szparagi, czosnek, cebula;
• oleje z oliwek, siemię lniane - wspaniałe naturalne środki w walce z suchą skórą;
• jagody (winogrona, porzeczki), jabłka, pomidory, jogurt, buraki cukrowe, cukier trzcinowy - zawierają biochemiczne kwasy alfa są doskonałe do karmienia rozrzedzonej skóry.

Głównym problemem suchej skóry jest szybkie starzenie się. Aby wzmocnić dobroczynne działanie niektórych produktów na skórę, można stosować maseczki odżywcze. Ale zdecydowanie należy porzucić alkohol. Nie nadużywaj i nie pij kawy. I na wszelki wypadek śpij!

Produkty mleczne do skóry

Produkty przemysłu mleczarskiego są zawsze na pierwszym miejscu wśród obowiązkowych produktów dla skóry. Wybierz te, w których jest mniej tłuszczu. Ponieważ skóra korzysta z innych substancji - przede wszystkim witaminy A.

• wzmocnić włosy, paznokcie, zęby, kości;
• zawierają kultury bakterii, które niszczą gnilną mikroflorę jelitową;
• zwiększyć odporność;
• regularne stosowanie odświeża oddech.

Wynik takiego wpływu w dosłownym znaczeniu „na twarzy”, a wynik jest bardzo pozytywny.

• Ważne jest, aby używać naturalnych produktów mlecznych na skórę: jogurt, kefir, twaróg, śmietana. Eksperci przypominają produkty domowe, które są niezaprzeczalnie zapomniane i wyparte przez cywilizację: jogurt, ryazhenka, pieczone mleko, varents. Ich naturalność jest gwarancją pożądanego rezultatu.

Naturalne kwaśne mleko jest również podstawą popularnych masek na twarz. Mieszając z miodem kefirowym, miąższem owoców lub jagód, żółtkami, olejem oliwkowym lub migdałowym, sokiem z aloesu i innymi składnikami, otrzymujemy doskonały produkt o działaniu odżywczym, nawilżającym, odświeżającym, łagodzącym.

Receptura nawilżająca i zmiękczająca maska:

• pół łyżeczki (herbata) oliwy z oliwek zmieszanej z łyżką miodu, dodaj ten sam jogurt bez wypełniaczy, sok z aloesu. Nałożyć mieszaninę na 15 minut. Zmyć ciepłą wodą, umyć wodą mineralną bez gazu.

Produkty dla skóry młodzieżowej

Piękno wymaga poświęcenia. Dlatego zacznijmy „od końca”: na początku poświęcimy wszystko, co jadalne, ale szkodliwe, choć bardzo kuszące zapachem i smakiem. Następnie zróżnicujemy menu poprzez produkty dla młodszej skóry.

Bez korzyści

• konserwy (mięso, ryby, warzywa, kompoty);
• półprodukty;
• naczynia do przechowywania długoterminowego;
• słone i nadmiernie pikantne potrawy.

Skóra dosłownie krzyczy o pomoc, gdy jest łuszcząca się, staje się sucha i drażliwa, gdy znika jej gładkość i elastyczność. Nie można zignorować tych sygnałów, ponieważ na wczesnym etapie wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w diecie, aby uwolnić ją od wad, przywrócić zdrowie i młodość. Takie zadanie jest możliwe pod zwykłymi produktami dla skóry - przy regularnym stosowaniu wystarczającej ich ilości.

• Jedna z najnowszych teorii wczesnego starzenia się skóry obwinia za to promieniowanie i metale ciężkie. Zakłada się, że produkty skażone promieniowaniem i szkodliwymi metalami, wodą, powietrzem, wchodzącymi do ciała, niszczą je na poziomie komórkowym. Powstałe w tym samym czasie rodniki muszą zostać usunięte, co z powodzeniem wykonuje antyoksydanty, nieodłącznie związane z owocami ciemnozielonej i jasnej barwy. Jest ich wiele w zielonej cebuli i sałacie, brokułach i oliwkach, marchewce, pomidorach i papryce. Zielona herbata z miodem jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.

Peeling, nieprzyjemna suchość sugeruje, że w diecie nie ma wystarczającej ilości witaminy A. Obficie występuje w czerwonych, pomarańczowych owocach. Jest wchłaniany z tłuszczami, więc farmaceuci oferują skoncentrowany lek w postaci roztworu olejowego. Witamina A jest również stałym składnikiem popularnych kremów do twarzy.

Produkty adsorpcyjne przyczyniają się do walki z przedwczesnym starzeniem:

• surowe warzywa, owoce;
• otręby;
• owsianka z różnych zbóż.

Niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do zapalenia, zmarszczek, utraty elastyczności, przez co jest podatny na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Tłuszcz ryb wypełni niedobór: łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, z grupy warzyw - orzechy, nasiona, oliwki i inne oleje. Orzechy są ogólnie uważane za produkty wiecznej młodości - za obecność przeciwutleniaczy i przyspieszenie odnowy substancji.

Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna dla organizmu, w tym dla skóry twarzy. Bez tego zmarszczki pojawiają się znacznie wcześniej. Magazyn kwasu askorbinowego (witamina C) - świeże owoce, marynowane warzywa, owoce, soki owocowe i warzywne. Pamiętaj, że nie wytrzymuje obróbki cieplnej.

• Biotyna (witamina H) może zapobiegać wiotczeniu i przywracać świeżość. Może być więcej niż w żółtkach, wątrobie, mleku, orzechach, drożdżach piwnych.

Niedobór białka objawia się tworzeniem się ran i pęknięć, które nie goją się dobrze. Naturalny proces odnowy komórek skóry spowalnia. Ryby, kurczak, indyk, twaróg doskonale radzą sobie z tym problemem. Ważną grupą białek są enzymy (enzymy). Są niszczone przez ciepło i dlatego są przechowywane tylko w surowej żywności.

Produkty dla elastyczności skóry

Produkty do elastyczności skóry składają się z kilku grup, które dzięki „wspólnym wysiłkom” zapewniają jej elastyczność, co oznacza zdrowie i młodość.

• Zacznijmy od wody. W środowisku wodnym zachodzi większość procesów fizjologicznych, zapewniając żywotną aktywność każdej komórki. Szybkość i przejrzystość tych reakcji, wchłanianie żywności i eliminacja żużli zależą od objętości i jakości wody. Każdego dnia ludzkie ciało potrzebuje około dwóch litrów płynu.

Bakłażany, warzywa warzywne, rośliny strączkowe, wątroba, drożdże, chleb zbożowy zawierają zestaw witamin B. Utrzymują skórę stonowaną, pomagają odzyskać i zachować wilgoć.

• I znowu o zielonej herbacie. Jest to unikalny naturalny środek bogaty w polifenole, które wspierają elastyczność. W tym samym rzędzie - jagody: jeżyny, jagody, truskawki, śliwki, fasola, karczochy. Zawarte w nich substancje mają „neutralizować” wolne rodniki i chronić błony komórkowe przed zniszczeniem.

Elastyczność jest promowana przez witaminy D, K, F. Jest ich wiele w olejach roślinnych, wątrobie, rybach, jajach, nasionach, orzeszkach ziemnych.

Oliwka i inne oleje są cenne ze względu na obecność witaminy E. Spowalnia więdnięcie, zatrzymuje wilgoć w skórze i skutecznie zatrzymuje wilgoć wewnętrzną. Dzięki temu skóra nie starzeje się przez długi czas.

Odmłodzić skórę, pomagając zachować elastyczność, nienasycone kwasy organiczne. Pochodzą z orzechów, nasion lnu, owoców morza i innych produktów do pielęgnacji skóry. Zachowaj wilgoć, pomagaj pory oddychać. Omega-6 wystarcza w organizmie, omega-3 wymaga uzupełnienia. W duecie podwajają wysiłki, kierując je na odmłodzenie.

• Bez witaminy C, nie ma mowy. Promuje tworzenie kolagenu, gojenie się niewielkich ran, wytrzymałość naczyń. Zawarte w owocach cytrusowych, kiwi, porzeczkach, żurawinach, szpinaku, pieprzu, ziemniakach.

Produkty nawilżające skórę

Nawilżona skóra - piękna skóra. Dzięki produktom nawilżającym skórę można w lustrze z przyjemnością oglądać odbicie.

• Oliwki i olej z nich

Kwas oleinowy ma korzystny wpływ na elastyczność. Dobre tłuszcze pomagają wchłaniać przeciwutleniacze pochodzące z różnych pokarmów roślinnych i usuwać toksyny.

Nie wkładaj do nich cukru. Lepiej dla słodkich zębów dodać miód, rodzynki, suszone morele. Zawarta w nim korzystna mikroflora leczy stan zapalny, nawet wyprysk.

Białko rybne jest bardzo przydatne po zwilżeniu. Dietetycy doradzają łososiem, sardynkami i pstrągami - ze względu na wysoką zawartość substancji o silnych właściwościach przeciwzapalnych.

Dary pól, ogrodów i dzikiej przyrody zawierają wiele niezbędnych dla zdrowia czynników. Owoce wszystkich odcieni żółto-czerwonych są pełne karotenoidów, które nawet wytrzymują złośliwe guzy. Jagody to doskonałe naturalne desery. W szczególności maliny, jagody z antocyjanami chronią przed przedawkowaniem promieni ultrafioletowych.

To wyjątkowy produkt nawilżający skórę. Przez swoją przydatność - jeden z liderów. Łatwiej jest powiedzieć, co jest w miodzie, niż wymienić cnoty - zarówno smak, jak i uzdrowienie. Istnieje wiele odmian tego produktu pszczelego, wszystkie są bardzo cenne.

Bez wody nawilżanie jest zasadniczo niemożliwe. Jeśli menu można zmieniać, woda w każdym przypadku znajduje się w honorowym miejscu. Wymagania dotyczące jakości są również takie same: czyste, bez chemikaliów, cukru i gazu.

Okazuje się, że witaminy, minerały i przeciwutleniacze są nawet w przyprawach. Nie wspominając o koperku pietruszki i cebuli czosnkowej. Dlatego zarówno lokalne, jak i importowane przyprawy są obowiązkowe w kuchni kobiety, która chce nawilżyć jej skórę. Oczywiście nie można ich nadużywać: lepiej jest „pod” niż „ponownie”.

Czasami, za radą lekarzy, konieczne jest zwiększenie wpływu produktów spożywczych zawierających skórę na leki. Nie ma w tym nic złego, powinieneś nie tylko angażować się w samoleczenie.

Produkty przeciwutleniające skórę

Przeciwutleniacze mają pozytywny wpływ na odnowę narządów i układów na poziomie komórkowym. Cała natura jest w nich bogata, w taki czy inny sposób są bogate w różne owoce. Są one również obecne w żywności pochodzenia zwierzęcego. Oferujemy przykładową listę takich produktów dla skóry.

• Pomarańczowe, jasnożółte, czerwone owoce (pomidory, dynie, papryka, marchew, morele). Zawierają prowitaminę A, która odpowiada za odnowę komórek skóry.
• Owoce i jagody (kiwi, pomarańcze, porzeczki, truskawki). Te magazyny kwasu askorbinowego wzmacniają naczynia krwionośne, biorą udział w tworzeniu kolagenu i „hamują” starzenie.
• Ryby (makrela, śledź, sardynka, łosoś). Źródło niezbędnych kwasów, witamin A, D. Pod ich wpływem zmarszczki są wygładzone, skóra regeneruje się, odświeża i odmładza.
• Twaróg jest nie tylko magazynem wapnia, który jest niezbędny dla zębów i kości. Zawiera także silny selen w postaci przeciwutleniaczy, witaminę E, co nieuchronnie prowadzi do nieuchronnego, niestety, procesu naturalnego więdnięcia.
• Grupa roślin zbożowych-roślin strączkowych zawiera krzem - materiał na kolagen, a także różne witaminy B. Ich obecność zmiękcza i przyczynia się do odnowy skóry. Pełnoziarnisty chleb i kasza zbożowa doskonale oczyszczają jelita, co w cudowny sposób wpływa na piękno skóry.
• Zielona herbata jest jednym z najlepszych produktów przeciwutleniających dla skóry.

Produkty dla elastyczności skóry

Produkty elastyczności skóry powinny zawierać różne witaminy: A, C, E, PP, N. Jest to taki kompleks, który ma aktywne właściwości przeciwutleniające. Chronią przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi, promieniowaniem ultrafioletowym, utlenianiem i utratą wilgoci.

• Elastyczność skóry zapewniają włókna kolagenu i elastyny. Jeśli się rozpadną, skóra zanika, traci elastyczność. Na twarzy przejawiają się zmarszczki. Z powodzeniem konfrontuje niepożądany proces ze zwykłym granatem. Przedłuża istnienie fibroblastów, które w rzeczywistości tworzą kolagen i elastynę. Usuwa wygląd zmarszczek. Cudowne owoce pomagają leczyć rany, przywracają komórki skóry i uparcie przeciwstawiają się zmianom związanym z wiekiem.

Małe zmarszczki w wyniku utraty elastyczności występują z brakiem korzystnych kwasów tłuszczowych. Możesz nasycić ciało za pomocą owoców morza, różnych nasion i tłuszczów roślinnych.

Odpowiednia witamina C zapobiega również starzeniu się. Bardziej niż w innych produktach roślinnych występuje w porzeczkach, dogrose, owocach cytrusowych, świeżych sokach, marynowanych i marynowanych warzywach.

Uznanych wrogów wiotkości można uznać za żółtka, wątrobę, mleko, drożdże (piwo) w postaci napoju bezalkoholowego. Wszystkie zawierają biotynę (witaminę H), która poprawia skórę.

Starzenie się, a także odnowa skóry, są złożonymi procesami. Nie ma zmarszczek bez wiotkości, podrażnień bez suchości; i odwrotnie - młodzież bez świeżości i blasku skóry. I nie jest możliwe wyodrębnienie oddzielnego pokarmu dla każdej indywidualnej wady, ponieważ każdy produkt ma różne przydatne właściwości dla skóry. Mogą występować małe akcenty w tym lub innym kierunku, a ogólna tendencja, wraz ze wszystkimi innymi normalnymi wskaźnikami, to zrównoważona i zrównoważona dieta.

Produkty do opalania skóry

Silna opalenizna do twarzy i blond (do) am, i brązowowłosa (do). Subtelność z wyjątkiem cienia. Wielu jest gotowych zapłacić duże pieniądze, aby mieć opalony wygląd przez cały rok, a nie tylko latem. Z tego powodu kosmetolodzy wymazali tony chemikaliów, wymyślili skuteczne przepisy na płyny i kremy, ktoś inny opracował solarium - każdy kaprys za twoje pieniądze! Aby przyspieszyć pożądany efekt, pomoże on w opalaniu skóry.

Oparzenie słoneczne występuje z powodu tworzenia się melaniny w skórze. Ilość pigmentu wzrasta proporcjonalnie do dawki światła słonecznego i czasu ekspozycji. W produktach z pewnością muszą być substancje, które przyczyniają się do oparzeń słonecznych:

• tryptofan, tyrozyna (aminokwasy);
• beta-karoten (prowitamina);
• witamina E;
• selen;
• likopen (pigment).

Substancje te są zawarte w takich produktach:

• marchewki (szklanka soku na plaży to doskonały wybór);
• morele (w sezonie - 200 g dziennie);
• brzoskwinie;
• winogrona;
• melon;
• arbuz;
• pomidory;
• mięso;
• wątroba;
• owoce morza.

To, co „nie lubi”, to herbata, kawa, wyroby czekoladowe, tłuszcz i wędzone.

Należy podkreślić, że same produkty skórne nie są w stanie powodować oparzeń słonecznych. Jednak taka dieta wzmacnia ciemność, poprawia opaleniznę, czyni ją naturalną. Skóra otrzymuje ochronę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym i starzeniem się.

Produkty do rozjaśniania skóry

Bez względu na to, jak modna była sztuczna ciemność, kobiety od dawna pragnęły być „całą różową i bielszą”. W tym celu wiele wspaniałych bohaterek uciekło się do cudownych środków - od kopciuszków po królowe.

Obecnie piękno jest w służbie całej branży naukowej i przemysłowej oferującej kosmetyki na każdą okazję. Skupimy się jednak na najbardziej ekonomicznych sposobach rozjaśniania skóry za pomocą specjalnych produktów.

Skóra jest wybielana w kilku przypadkach:

• kiedy chcą pozbyć się denerwujących piegów;
• usunąć pigmentację;
• wybielić nadmierną ciemność;
• po prostu nie lubię cery.

Wiele produktów ma efekt rozjaśniający:

• ogórki;
• pietruszka (wywar);
• mniszek lekarski, mącznica lekarska, krwawnik pospolity, lukrecja (wywar);
• soki z różnych jagód;
• kefir, śmietana, serwatka;
• cytryna;
• ryż (wywar);
• olejki eteryczne (grejpfrut, cytryna, pomarańcza, mięta, eukaliptus, drzewo herbaciane).

Składnik oleju należy dodać do maski w jednej lub dwóch kroplach.

Biorąc pod uwagę, że maski z produktów do rozjaśniania skóry wysychają, po umyciu twarzy należy zastosować krem ​​odżywczy.

Najlepsze produkty dla gładkiej skóry

Jakie są najlepsze produkty dla ekspertów od gładkiej skóry? Czy możliwe jest pozostanie na zawsze młodym i pięknym z odpowiednim odżywianiem?

Marząc o gładkiej skórze, musisz wykluczyć z diety smaczne, ale niezdrowe produkty i potrawy z nich, zastępując je świeżymi warzywami, produktami mlecznymi, owocami. Porzuć napoje alkoholowe i gazowane, złe nawyki.

Szczególną wartość dla gładkiej skóry mają:

• ryby, przysmaki z owoców morza (kwasy tłuszczowe omega-3, cynk);
• cytrusy, czerwone warzywa (witamina C);
• warzywa pomarańczowe i zielone (witamina A, beta-karoten);

• orzechy (witamina E);
• pełne ziarna, czarny chleb (rutyna, witaminy B, E, kwasy tłuszczowe);
• oleje roślinne;
• masło (trochę);
• jogurt, kefir.

W przypadku gładkiej skóry pomocne jest rozpoczęcie każdego posiłku świeżymi warzywami lub owocami (600 gramów dziennie). Banany, grejpfruty, kiwi, cytryny, borówki, kapusta powinny być obecne na stole każdego dnia, a trzy szklanki kefiru (jogurt) powinny stać się normą. Garść orzechów lub dwa nasiona są również najlepszymi produktami dla gładkiej skóry.

Takie odżywianie, wraz z innymi środkami, z pewnością pomoże Twojej skórze pozostać młoda, gładka, piękna.

źródło: ilive.com.ua
Beauty and HealthFace

Elastyczność skóry

Nasza skóra może stracić elastyczność i elastyczność nie tylko z wiekiem, ale z innych powodów. Może to być niewłaściwe odżywianie i pielęgnacja, suchość i odwodnienie skóry, ciąża, szybka utrata masy ciała, wpływ szkodliwej ekologii itp.

Dzisiaj jest wystarczająco dużo makijażu, aby poprawić sytuację, ale tutaj porozmawiamy trochę o stosowaniu olejów tłuszczowych, a także niektórych produktów, które przywracają skórze elastyczność, czynią ją gładką i elastyczną.

Oleje do elastyczności skóry

W naturze występuje dużo tłuszczowych olejów roślinnych - czasami nawet nie podejrzewamy, że możliwe jest wydobycie oleju z rośliny, która sprzyja elastyczności skóry.

Oleje są stosowane osobno, jako podstawa mieszanek olejowych, dodawanych do domowych kremów, maseczek do twarzy i ciała, szamponów i mydeł. Ich wartość wyjaśnia bogaty skład: zawierają wiele witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i innych substancji biologicznie czynnych. Dlatego oleje roślinne poprawiają ogólny metabolizm i stymulują procesy regeneracji w komórkach skóry, wzmacniają błony komórkowe i zapobiegają utlenianiu; pomagają skórze oczyścić i zatrzymać wilgoć.

Niektóre oleje są powszechnie znane, ale niektóre z nich wiemy niewiele.

Pierwsza grupa obejmuje na przykład olej migdałowy, który jest bardzo bogaty w witaminy - zwłaszcza witaminę E, która spowalnia proces starzenia. Jeśli używasz oleju migdałowego przez długi czas, skóra będzie chroniona przed promieniowaniem UV, stanie się wilgotna, młoda i świeża; cera poprawi się, a drobne zmarszczki zostaną wygładzone.

Olej brzoskwiniowy jest również często stosowany w celu zwiększenia elastyczności skóry i nadaje jej zdrowy kolor; Łagodzi również stany zapalne, zmiękcza, tonizuje i nawilża skórę, rozjaśnia ją i odmładza. Olej ten jest bardzo przydatny w przypadku uszkodzonej i wrażliwej skóry, ponieważ goi rany, zadrapania, poprawia stan błon śluzowych. Olejek brzoskwiniowy jest często wprowadzany do kompozycji kosmetyków, w tym dzieci, szamponów, balsamów, masek do skóry i masek do włosów.

Podobnie działa olej morelowy - nadaje się do wszystkich rodzajów skóry.

Olej z awokado pomaga uzyskać bardziej elastyczną, a nawet więdnącą, łuszczącą się, suchą skórę: nawilża ją i odżywia; Służy do oparzeń słonecznych. Olej ten jest szczególnie przydatny dla skóry wokół oczu.

Aby poprawić koloryt skóry i zwiększyć jej elastyczność, konieczne jest pocieranie całego ciała mieszaniną oleju z awokado i 5-6 kropli oleju rozmarynowego po prysznicu.

Olej z kiełków pszenicy może być stosowany do każdego rodzaju skóry: łagodzi podrażnienia, stany zapalne, obrzęk, łuszczenie i swędzenie oraz przywraca elastyczność i jędrność, ponieważ zawiera dużo witaminy E. Zapobiega również występowaniu trądziku różowatego i zmniejsza jego objawy.

Doskonałe przywrócenie elastyczności skóry olejku z orzecha włoskiego i oleju rycynowego. Nawiasem mówiąc, olej rycynowy jest tani i można go łatwo kupić, więc należy go uważać i używać go do pielęgnacji skóry.

Niektóre skuteczne oleje w naszym kraju wiedzą mniej, ale dziś, dzięki rozkwitowi stosunków handlowych, możemy z nich korzystać i uzyskiwać doskonałe wyniki.

Jednym z tych olejów jest Kokum, olej Garcinia Indian. Ten stały olej jest pozyskiwany z nasion owoców drzewa rosnącego w południowo-zachodnich Indiach przez tłoczenie na zimno; zmiękcza skórę, stymuluje odnowę komórek, chroni przed wysuszeniem, zwiększa jej elastyczność i elastyczność. Często garcinia olej jest stosowany w mieszaninach medycznych, w leczeniu złuszczania, pęknięć i wrzodów.

Ryż jest kulturą znaną w naszym kraju, ale niewiele osób wie, że olej ryżowy jest stosowany w kosmetologii. Olej ten otrzymuje się z otrębów ryżowych; zmiękcza skórę, nawilża ją, zapobiega pojawianiu się wczesnych zmarszczek, działa regenerująco i jest szczególnie polecany dla kobiet w wieku 50 lat i starszych. Zawiera skwalen, niezbędny do prawidłowego metabolizmu w skórze, łatwo się wchłania i nie zamyka porów. Możesz go używać do pielęgnacji skóry małych dzieci i jako krem ​​do opalania.

Olej z ogórecznika lekarskiego, zwany również olejem z ogórecznika lub olejem z ogórecznika, jest bardzo bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, a ich stężenie jest bardzo wysokie. Jest w nim wiele innych dobroczynnych substancji, dlatego stosuje się go w leczeniu skóry i innych chorób. Stosuje się go w przypadku egzemy, łuszczycy, zapalenia skóry, alergii, zapalenia skóry, a nawet zapalenia sutka; włączyć w skład kosmetyków i suplementów diety; ożywia zmęczoną, zanikającą suchą skórę, zatrzymuje w niej wilgoć, przywraca jej strukturę, poprawia jej właściwości ochronne i elastyczność.

Produkty zwiększające elastyczność skóry

Niezależnie od tego, jakich olejów używamy, musimy pamiętać, że elastyczność skóry zależy od ilości wilgoci w jej tkankach. Konieczne jest nawilżenie skóry, nie tylko na zewnątrz, ale także od wewnątrz - trzeba pić nie tylko herbatę lub kawę, ale także czystą wodę. Dla relatywnie młodych kobiet bardzo to pomoże, ale dla tych, którzy są już starzy, konieczne jest stosowanie kosmetyków wiążących wilgoć.

Produkty spożywcze, które są ważne dla elastyczności skóry, są również bardzo ważne i nie da się tego powiedzieć o wszystkich. Większość z nich nie jest egzotyczna i sprzedawana jest w zwykłych sklepach.

Zwykła kasza gryczana, jeśli potraktujesz ją poważnie, pomaga zachować elastyczność skóry przez bardzo długi czas. Dietetycy nazywają to nawet zbożem przeciwstarzeniowym, chociaż nie wszyscy lubią grykę i nie wiedzą, co gotować z kaszy gryczanej. W kaszy gryczanej dużo rutyny jest flawonoidem, który utrzymuje elastyczność kolagenu i spowalnia pojawianie się zmarszczek i nienasyconych kwasów tłuszczowych - wiemy już, jakie są ich zalety.

Element młodości nazywany jest krzemem, a produkty, w których się znajduje, doskonale zachowują elastyczność i elastyczność skóry. Bogate w krzem: zboża, otręby, niektóre owoce i jagody; kapusta, marchew, ogórki i inne warzywa; świeże warzywa, nasiona, kiełkujące nasiona zbóż itp.

Jeśli skóra straciła swoją elastyczność i stała się blada, może to oznaczać, że brakuje jej żelaza. To po prostu dużo w kaszy gryczanej, a także w płatkach owsianych, żółtku jaja, wątrobie i czerwonym mięsie: cielęcinę, mięso królicze; trochę mniej w wieprzowinie, jagnięcinie i kurczaku.

Selen jest również odpowiedzialny za elastyczność skóry - chroni ją przed wieloma agresywnymi wpływami. Dużo selenu w orzechach kokosowych i brazylijskich, owoce morza, tuńczyk i sardynki, wątroba wieprzowa i wołowa, jaja, czosnek, brązowy ryż, ziarna pszenicy. Ryby i owoce morza zawierają również cynk - zapobiega to również utracie elastyczności skóry; Źródłem są również otręby pszenne, drożdże, wołowina, wątroba cielęca, kakao, nasiona dyni, orzechy i grzyby.

Jeśli regularnie dodajesz do śniadania kiełkujące ziarna pszenicy, skóra będzie wyglądać młodo i zdrowo przez długi czas. Zawarte w nich substancje biologicznie czynne pomagają odnowić nie tylko komórki skóry, ale także komórki całego organizmu. Zarodki pszenicy są szczególnie bogate w witaminy E i grupy B; dodaj je do jogurtu, płatków śniadaniowych, sałatek, a elastyczność powróci do Twojej skóry.

Jeśli Twoja skóra nie straciła jeszcze swojej elastyczności, masz szczęście - po prostu musisz utrzymać ją w tym stanie, przestrzegając pewnych zasad zdrowego stylu życia i całkowicie jedząc. Nie jedz pikantnych przypraw i sosów, smażonych, tłustych, słodkich i słonych potraw - nie powinieneś narażać swojej urody i młodości. Przypuśćmy, że w twojej diecie są tylko świeże i naturalne produkty i spróbuj samodzielnie przygotować jedzenie, nawet jeśli wydaje ci się, że nie ma na to czasu. Śpij tyle, ile potrzebujesz do dobrego wypoczynku; być częściej w powietrzu; wybierz odpowiedni makijaż.

Niestety, wiele młodych kobiet pali dzisiaj, a palenie jest w rzeczywistości trucizną dla skóry. Jeśli uważasz, że nie możesz pozbyć się tego nawyku, zaakceptuj fakt, że twoja skóra będzie miała ziemisty kolor, stanie się sucha i będzie miała wczesne zmarszczki, albo stanie się zbyt tłusta, i będzie pokryta trądzikiem i trądzikiem - ogólnie, lepiej zapomnieć o jego elastyczności i pięknie.

A jeśli piękno i młodość są dla ciebie ważniejsze, spróbuj zastosować przynajmniej te proste zalecenia, które podajemy w tym artykule.

Autor: Gataulina Galina
Artykuł jest chroniony prawem autorskim i prawami pokrewnymi. Podczas używania i przedrukowywania materiału obowiązkowy link do strony dla kobiet www.inmoment.ru jest obowiązkowy!

Wróć na początek sekcji.

Powrót do początku sekcji Uroda i zdrowie

http://first-mama.ru/produkty-pitaniya-dlya-uprugosti-kozhi-tela/