Jeśli chodzi o karmienie matki karmiącej, wiele osób ma skojarzenia ze ścisłymi zasadami, ograniczeniami, ścisłą dietą i dużymi problemami dla dziecka, jeśli matka zjadła „coś jest nie tak”. Temat diety w okresie laktacji owiany jest rozmaitymi mitami i opowieściami grozy, a młode matki zazwyczaj nie wiedzą, kogo słuchać: pediatrów, babć, dziewczyn lub konsultantek karmiących piersią. Zalecenia i opinie są sprzeczne, więc zrozumiemy razem.

Radzimy dodać tę stronę do swoich zakładek, strona będzie stale aktualizowana i zostaną dodane linki opisujące (plusy i minusy) jedzenie dla karmiącej kobiety w okresie karmienia piersią. Artykuł zawiera wiele porad dotyczących filmów, zalecamy ich wyświetlanie.

A potem jedzenie?

Ściśle mówiąc, laktacja nie zależy od odżywiania mojej matki. Proces produkcji mleka regulowany jest tylko przez hormony (prolaktyna i oksytocyna). Samo mleko matki jest wytwarzane z elementów osocza krwi, więc odżywianie wpływa na laktację w taki sam sposób jak skład krwi - bardzo pośrednio, nieznacznie zmieniając zawartość niektórych pierwiastków. Nawet przy bardzo złym odżywianiu kobieta może karmić piersią, a dziecko nie cierpi na brak składników odżywczych. Ciało karmiącej matki jest ustawione w taki sposób, że wszystko, co potrzebne i potrzebne dziecku, dostaje się do mleka, a jeśli ktoś cierpi na niedobór niezbędnych substancji, to sama matka. Okazuje się, że matka karmiąca musi monitorować odżywianie, aby jej ciało mogło mieć wystarczające zasoby dla siebie, ponieważ dziecko weźmie je w każdym przypadku.

Napisaliśmy już artykuł na temat odżywiania, można przeczytać: co można jeść matkom karmiącym, nie zaleca się jedzenia

Wideo №1

Co i jak jeść mamę karmiącą

Dieta karmiącej matki nie różni się zbytnio od diety w czasie ciąży, a zalecenia dotyczące cateringu są podobne.

• Dzienna zawartość kalorii, zaleca się zwiększenie o 500-600 kcal w porównaniu ze stanem normalnym. Jeśli nie przekroczysz tych liczb, nie wpłynie to na figurę. Produkcja mleka wymaga zwiększonego zużycia energii, więc dodatkowe kalorie mają wiele do wydania.
• Zaleca się jeść często iw małych porcjach, aby zapewnić organizmowi stały zapas składników odżywczych. Próba wejścia do posiłków w jakimkolwiek reżimie nie ma specjalnego sensu, wystarczy jeść apetytem. Dobrze jest mieć coś na przekąskę. Biorąc pod uwagę, że na początku dziecko jest przy piersi przez długi czas, uczucie głodu można złapać podczas lub bezpośrednio po karmieniu.
• Podstawą żywienia karmiącej matki po porodzie jest klasyczna piramida żywieniowa. Dieta musi zawierać zboża, mięso, a czasem ryby, warzywa i owoce. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej zróżnicowane jest jedzenie, tym lepiej. Nie ma rygorystycznych zakazów, ale są produkty, z którymi powinieneś być bardziej ostrożny i wprowadzać je do diety w specjalny sposób. Zostaną omówione osobno.
• Kobieta karmiąca musi pić dużo płynów. Zwykle jest to około 2 litry dziennie, ale jeśli naprawdę nie chcesz pić, nie powinieneś wlewać wody do siebie. Ważne jest, aby znaleźć środek i nie angażować się w podlewanie, ponieważ jest to wystarczająca ilość płynu, która jest różna dla każdego, określona przez wagę i budowę.

Wideo №2

„To niemożliwe” dla karmiącej matki

Ściśle mówiąc, nie ma ścisłych zakazów i ograniczeń w karmieniu karmiącej matki. Jednak niektóre produkty wiążą się z ryzykiem alergii u dziecka, dlatego ich stosowanie lepiej ograniczyć i ogólnie jeść ostrożnie.

1. Mleko krowie białko. Wbrew powszechnemu przekonaniu o korzyściach płynących z mleka krowiego dla niemowląt, ten produkt jest wysoce niepożądany, aby używać nie tylko okruchów, ale także jego matki. Dzięki swojemu składowi mleko krowie jest bardzo dalekie od człowieka i zawiera białka obce naszemu ciału. Jedzenie całego mleka krowiego od mamy może powodować problemy z jelitami dziecka lub powodować alergie. To zupełnie inna rzecz - produkty ze sfermentowanego mleka (kefir, ryazhenka, ser). Tam to samo białko znajduje się w innej, nieco zmodyfikowanej formie, a ciało jest postrzegane znacznie lepiej.
2. Gluten białka roślinnego. Wszystkie mamy słyszały i wiedzą o zbożach bezglutenowych dla niemowląt, ale nie wszystkie wykluczają to białko ze swojej diety. Gluten występuje we wszystkich zbożach, z wyjątkiem ryżu, gryki i kukurydzy. Czasami powoduje alergie, więc musisz być bardziej ostrożny z innymi zbożami, wprowadzać je stopniowo i monitorować reakcję.
3. Dodatki chemiczne (barwniki, konserwanty, aromaty). Ciało nowo narodzonego dziecka nie przygotowało się jeszcze na takie „ataki chemiczne”, a fakt, że dorosły nie zauważa, może wywołać alergię u dziecka.
4. Egzotyczne owoce. W tym momencie wszystko zależy od regionu zamieszkania. Tak więc w Hiszpanii pomarańcze są używane do pierwszego karmienia, aw naszych szerokościach geograficznych są egzotyczne. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zjedzenie lokalnych owoców sezonowych, co zmniejsza ryzyko niepożądanej reakcji.
5. Owoce i warzywa są czerwone. Potencjalnym alergenem jest właśnie czerwony pigment i duże dawki. Dziecko może być „posypane” z całego talerza truskawek lub sałatki z pomidorów, a nie będzie nic z kilku jagód lub łyżek. W niektórych przypadkach alergen można całkowicie wyeliminować, na przykład przez odcięcie skóry od czerwonego jabłka.

Więcej o tym, że nie możesz jeść karmionej mamy (a to absolutnie nie jest zalecane dla mam podczas GV)

Uważa się, że jeśli matka nie jest uczulona na nic, to jest mało prawdopodobne, aby dziecko to miało. Czasami dość nieoczekiwanie pojawia się reakcja na pozornie niewinne i zwyczajowe produkty, na pewne odmiany ryb lub mięsa. Dbałość o reakcje dziecka i terminowa eliminacja niepożądanego produktu pomogą uniknąć długotrwałych problemów. Zwykle matki stopniowo rozszerzają swoją dietę iw wieku 6 miesięcy nie odmawiają sobie niczego, ponieważ ciało dziecka przystosowuje się do nowych substancji i staje się w stanie je dostrzec.

Numer wideo 3

Mity żywieniowe na temat karmienia piersią

Istnieje wiele nieporozumień na temat żywienia matki karmiącej, które są przekazywane z ust do ust i mylą matki. Co z tą czystą wodą nie jest prawdą, a jakie jeszcze jest miejsce?

• Im więcej płynu dostanie się do ciała karmiącej matki, tym więcej mleka będzie. Ustaliliśmy już, że ilość mleka zależy tylko od hormonu prolaktyny, wytwarzanego w wyniku ssania piersi, dlatego niemożliwe jest zwiększenie produkcji mleka poprzez zwiększenie spożycia płynów. Jednak inny hormon, oksytocyna, bierze udział w laktacji. Jest odpowiedzialny za „wyciek” mleka z piersi. Uwalnianie tego hormonu wywołuje przypływy znane wszystkim kobietom. Ciepłe picie rozpoczyna produkcję oksytocyny w organizmie, więc po filiżance herbaty łatwiej jest karmić - mleko wpada do samych ust. Ten proces nie wpływa na ilość mleka, więc jeśli potrzebujesz więcej mleka, nie musisz dostosowywać diety ani zwiększać ilości płynów. Jedyny sposób na osiągnięcie efektu - częściej kładź dziecko na klatkę piersiową.
• Orzechy zwiększają laktację i sprawiają, że mleko staje się grubsze. Ogólnie rzecz biorąc, skład mleka matki jest prawie niezmienny niezależnie od użytych produktów i niemożliwe jest zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku za pomocą żywności. Pasja do orzechów nie zwiększa zawartości tłuszczu w mleku, ale zmienia skład tłuszczów, sprawiając, że mleko staje się bardziej lepkie, co oznacza, że ​​trudno jest uzyskać je dla dziecka.
• Ogórki, kapusta i winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazu u dziecka. To naprawdę nie jest mit, taka reakcja może być naprawdę, ale jeśli sama matka nie cierpi na rozdęcie brzucha po tych produktach, dziecko prawdopodobnie nie boi się.
• Cebula, czosnek i przyprawy sprawiają, że mleko jest bez smaku. Tutaj też nie jest takie proste. Smak mleka może się różnić, ale nie oznacza to, że dziecko odmówi z piersi, więc nie ma potrzeby absolutnie odmawiać tych produktów. W istniejących badaniach na ten temat dzieci z HB nie zaniedbywały piersi matki.

Wideo №4

Okazuje się, że karmienie karmiącej matki nie wiąże się ze szczególnymi trudnościami i nie jest czymś transcendentnym. Z ostrożnością możesz zjeść absolutnie wszystko.

Uważa się, że im bardziej urozmaicone jest jedzenie matki, tym mniej problemów z trawieniem i alergiami u dziecka, ponieważ dziecko karmione piersią przez mleko mamy zapoznaje się z różnymi produktami i jego ciało dostosowuje się do nich. Kiedy mówimy „możesz zrobić wszystko”, mamy na myśli wszystko w ramach zdrowej diety. Fast food, alkohol i ogromna ilość słodyczy to nie miejsce w diecie karmiącej matki. Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania nie krzywdzi nikogo, ale dla młodych matek jest to szczególnie ważne. Często po urodzeniu dziecka cała rodzina przechodzi na właściwe odżywianie, co samo w sobie jest dużym plusem dla wszystkich.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Dieta matki karmiącej od miesięcy

Mleko matki jest bogate w białka, węglowodany, związki tłuszczowe, witaminy, pierwiastki śladowe i inne składniki odżywcze. Ta obfitość idzie na dziecko z organizmu matki. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe, zrównoważone, zróżnicowane odżywianie matki karmiącej, aby regularnie wymieniać straty. Dieta musi być wzbogacona o główne grupy żywności: są to różne owoce, produkty piekarnicze, produkty mleczne, warzywa, mięso, tłuszcze, ryby, jagody.

Jedzenie dla kobiety karmiącej

Dieta matki karmiącej musi obejmować:

• Mięso - mięso królicze, cielęcina, indyk, kurczak bez skóry. Dania mięsne muszą być obecne w diecie w gulaszu, pieczone lub gotowane.
• Produkty mleczne - ser, ryazhenka, jogurt, twaróg, jogurt zwykły, kefir. Wskazane jest, aby jeść swoją karmiącą matkę codziennie lub co drugi dzień. Zabrania się dodawania dżemu, miodu lub cukru do mleczarni, ponieważ może to spowodować silne tworzenie się gazów.
• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu - sandacz, dorsz, mintaj, flądra, morszczuk.
• Warzywa - brokuły, dynia, kalafior, rzepa, ogórki. Przygotuj gulasze bez oleju. Przed użyciem siebie w gotowych warzywach dodaj trochę nierafinowanego oleju roślinnego.
• Zboża - z kukurydzy, gryki, ryżu, płatków owsianych.
• Słodycze - galette cookies, marmolada, marshmallow, marshmallow.
• Tłuszcze - masło, warzywa.
• Makaron bez dodatków do jajek.
• Orzechy - orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe z umiarem dwie godziny po głównym posiłku.
• Owoce - banany, obrane jabłka, persimmon, morele, granaty, wiśnie. Nie zaleca się spożywania takich karmiących matek na czczo i dwie godziny po głównym posiłku.
• Napoje - herbata ziołowa z tymiankiem, oregano, mięta pieprzowa, mineralna woda niegazowana, napoje owocowe, kompoty, rosół z dzikiej róży.

Codzienna dieta w celu zwiększenia laktacji

Odżywianie mama karmiąca ma bezpośredni wpływ na ilość mleka wytwarzanego w jej ciele. Jeśli będziesz jadł niekompletnie, ucierpi na tym jakość i ilość mleka. Jak zwiększyć laktację, co jeść? Na początku warto pamiętać, że codzienna dieta powinna wynosić 2500 kcal. Dla dwóch osób nie należy jeść, musisz nauczyć się, jak wybrać odpowiednie jedzenie.

Aby poprawić jakość mleka, należy codziennie podawać w diecie 200 g mięsa lub ryb, szklankę kefiru lub mleka, 100 g twarogu, 30 g twardego sera, co oznacza, że ​​nacisk w diecie powinien być położony na pokarmy bogate w białko. Jeśli uzupełnisz je owocami, warzywami, chlebem pełnoziarnistym, a następnie zwiększy się laktacja, organizm otrzyma wszystkie niezbędne substancje. Ważne jest również, aby obserwować prawidłowy schemat picia w diecie matki karmiącej. Dzień powinien wypić dwa litry płynu.

Menu dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu: stół

Jedzenie pierwszego miesiąca matki karmiącej jest bardzo ważne dla dziecka, ponieważ wtedy kładzie się fundament jego zdrowia. Początkowo dieta jest surowa, ale stopniowo dodawane są nowe potrawy. Wprowadzenie ich powinno być ostrożne i stopniowe, aby śledzić reakcję dziecka na każdy produkt. Jednocześnie żywienie matki karmiącej powinno być równoważne w tłuszczach, białkach, węglowodanach, składzie witaminowo-mineralnym, kaloriach i błonniku pokarmowym. Dla wygody poniżej znajduje się tabela, która szczegółowo opisuje dietę pierwszego miesiąca.

Menu mama karmiąca w pierwszym miesiącu

Właściwe odżywianie matki karmiącej przez miesiące

Dla prawidłowego odżywiania matka karmiąca powinna prowadzić dziennik, w którym zapisujesz czas posiłku, wszystko, co się w nim znajduje. Umożliwi to śledzenie żywności, prawidłową dietę. Podstawą żywienia jest wybór pełnoziarnistych produktów, np. Gryki, owsa lub ryżu. Preferuj chleb razowy. Upewnij się, że dieta karmiącej matki powinna być wzbogacona w produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty mleczne nie powinny zawierać substytutów owoców, barwników i cukru.

• Pierwszy miesiąc: mięso jest spożywane z umiarem, w przeciwnym razie będzie miało negatywny wpływ na pracę wątroby i nerek dziecka. Preferuj ryby i drób. Dieta karmiącej matki powinna być pozbawiona słodkich, pikantnych i słonych chipsów, czerwonych owoców, konserw, krakersów i wszelkich produktów zawierających konserwanty, stabilizatory i emulgatory w nadmiarze.
• W drugim miesiącu wprowadzamy do diety jęczmień, jęczmień perłowy i zboża pszenne. Możesz ugotować je w chudym mleku z kawałkiem masła. Wśród warzyw są dynia, pieprz, rzepa bakłażan, marchew, buraki, warzywa, kapusta biała. Wzbogać dietę karmiącej matki o gotowany język wołowy, makaron, bułkę tartą i ciasteczka. Jedz dżem lub umiarkowanie jam. Menu musi zawierać owoce rosnące w regionie Twojej rezydencji.
• Od trzeciego do szóstego miesiąca można dodawać świeże soki z buraków, jabłek, marchwi i dyni, świeżej cebuli i miodu.
• Od szóstego miesiąca dodawaj do diety matki karmiącej stopniowo rośliny strączkowe, fasolę, cielęcinę i wołowinę, owoce morza, świeże owoce, suszony biały chleb, soki owocowe. W tym okresie zazwyczaj wprowadza się karmienie okruchów, dzięki czemu można trochę eksperymentować z produktami. Pamiętaj, że alergia u dziecka nie pojawia się natychmiast po pierwszym wprowadzeniu nowych potraw. Na przykład, zjadłeś sałatkę z buraków, a dziecko ma się dobrze następnego dnia. Ale po drugim przyjęciu tej samej sałatki może pojawić się skaza. Dlatego każda potrawa powinna przejść podwójny lub nawet potrójny test.

Dieta dla mamy z kolką u dziecka

Pokarm dla matek karmiących z kolką u dziecka powinien być zrównoważony. Musi zawierać wystarczającą ilość węglowodanów, białek, witamin, tłuszczów, pierwiastków śladowych. Spożycie kalorii wynosi 2500 kcal, co pozwala wyprodukować odpowiednią ilość mleka, a jednocześnie nie szkodzi sylwetce matki. Tryb picia obejmuje dwa litry płynu, reprezentowane przez zieloną i czarną słabą herbatę, wodę pitną.

W przypadku kolki u dziecka, soki przemysłowe, napoje gazowane, słodkie, słone i tłuste są zabronione dla matek karmiących. Soki domowe również nie ulegają zbyt dużemu uniesieniu. Matki karmiące, które wywołują wzmożone wzdęcia: czekolada, fasola, kapusta, mleko pełne, grzyby, cebula i czosnek są bezwzględnie przeciwwskazane.

Warzywa dla matek karmiących mogą jeść tylko pieczone, duszone lub gotowane, a tylko białe lub zielone. Jabłka są obierane przed użyciem i pieczone w piekarniku. Produkty mleczne powinny być usuwane z diety na jakiś czas, ale kefir może pozostawać w diecie. Ich powrót do diety powinien być stopniowy, a jednocześnie konieczne jest monitorowanie reakcji niemowlęcia.

Tryb picia w okresie laktacji

Aby utrzymać normalne karmienie piersią w żywieniu matek karmiących, ważne jest przestrzeganie właściwego schematu picia. Co najmniej dwa litry płynu należy pić dziennie. Natychmiast po urodzeniu nie należy wstrzykiwać dużej ilości wody. Przed karmieniem piersią, gdy występuje produkcja siary, ilość spożywanego płynu jest ograniczona do jednego litra. W przeciwnym razie, w momencie rozpoczęcia produkcji mleka, będziesz miał go pod dostatkiem, co skomplikuje jego separację.

Od mleka pełnego do matek karmiących należy porzucić dietę. W jego składzie znajdują się obce białka, które mogą wywołać rozwój alergii w okruchach. Soki przemysłowe powinny być całkowicie wyeliminowane, a soki domowe powinny być spożywane z umiarem. Obejmują niegazowaną wodę mineralną, buliony, jogurt, kefir, ryazhenka, jogurty, kompoty z suszonych owoców, napary ziołowe i wywary w systemie picia matki karmiącej.

Czego nie jeść podczas laktacji

Matkom karmiącym surowo zabrania się używania takich produktów:

• Pieczenie słodkie i czekoladowe.
• Żywność w puszkach.
• Mocna kawa i herbata.
• Napoje gazowane.
• Półprodukty.
• Chrzan, musztarda.
• Miękkie sery, sery z pleśnią.
• Czosnek, ostra papryka.
• Majonez i gorące sosy.
• Smażone mięso, kebaby.
• Wędzone kiełbaski.
• Salo.
• Kakao
• Ramson
• Ikra mintaja, dorsz.
• Pikantny śledź, kalmary, małże, ośmiornice w sosie i inne rybne przysmaki.

Zakaz karmienia matek karmiących takimi produktami wynika z faktu, że mogą one szkodzić mleku (czynią je bardzo słonym, gorzkim, pikantnym), powodują zgagę, alergie, kolkę u dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, podczas karmienia piersią konieczne jest monitorowanie każdej potrawy: fakt, że jedno dziecko będzie szkodliwe, nie wpłynie na drugie. Wzdęcia brzucha i kolka mogą powodować brokuły, kapustę, fasolę, cebulę, groszek, kawę, produkty mleczne. Orzechy, owoce cytrusowe, jaja, czekolada mogą wywoływać alergie, dlatego w pierwszych miesiącach nie należy nadużywać tych produktów.

Pamiętaj, że początkowo matki karmiące nie powinny rezygnować z całej listy pokarmów, co może mieć negatywny wpływ na dziecko, w przeciwnym razie po prostu nie masz nic do jedzenia. Wypróbuj potrawy, które lubisz, w małych dawkach i jednocześnie obserwuj dziecko. Wejdź kolejno w te potrawy. A jeśli, na przykład, po zjedzeniu duszonej kapusty, dziecko zaczęło puchnąć, a następnie wykluczyć to danie na co najmniej miesiąc.

Wideo: Odżywianie mamy podczas karmienia piersią - dr Komarovsky

Tematem poniższego filmu jest zróżnicowana dieta kobiety. Opowiada o pięciu grupach produktów, które stanowią podstawę kompletnej diety. Ponadto lekarz mówi o błędnym rozumieniu przez ludzi terminu „zróżnicowana dieta”.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Dieta mamy karmiącej

Jeśli chodzi o używanie jedzenia, trzeba się nieco ograniczyć w czasie ciąży, a wraz z narodzinami dziecka nowo stworzona matka w ogóle wybiera jedzenie. Czy to konieczne? W pewnym sensie tak, ponieważ składniki jedzenia spożywane przez mamę dostają się do mleka i mogą powodować reakcję alergiczną u dziecka lub powodować wzdęcia.

Ale są pytania: jak bardzo menu matki karmiącej powinno się różnić od zwykłej diety? Jak nie reagować zbytnio i nie zachować złotego środka, gdy ograniczenia przychodzą na korzyść i nie powodują męki? Jak wygląda przybliżone menu matki karmiącej? I wreszcie, jak nauczyć się szybko gotować zdrową żywność dla całej rodziny? Rozumiemy to.

Ścisła dieta?

Muszę powiedzieć, że dieta dla matek karmiących jest pojęciem względnym, ponieważ w różnych krajach opinia na ten temat jest inna. Zasadniczo powinno to obejmować właściwe obchodzenie się z żywnością, podzielone posiłki i pewne ograniczenia. W Niemczech, USA i Wielkiej Brytanii kobieta karmiąca może jeść prawie wszystko, odrzucenie pewnych produktów następuje po alergii lub powstawaniu gazu u noworodka. Na przykład w angielskim szpitalu położniczym poród kobiety można karmić czekoladową bułeczką i sokiem pomarańczowym.

W krajach przestrzeni poradzieckiej dieta matek jest bardziej surowa, zwłaszcza w pierwszym miesiącu. Ale dzisiaj lekarze i specjaliści od karmienia piersią coraz częściej opowiadają się za większą swobodą żywienia. Ze względu na niespójność opinii, rozważmy kilka wspólnych mitów związanych z dietą mojej matki i podkreślmy podstawowe zasady żywienia.

Obalaj mity

• Musisz dużo jeść, inaczej nie będzie mleka. Nieprawidłowa instrukcja. Oczywiście istnieje potrzeba, ale nie do zwiększenia laktacji, ale po prostu dlatego, że wszyscy żyjący ludzie mają taką potrzebę. Jeśli chodzi o produkcję mleka, powstaje ono pod wpływem hormonów: prolaktyny i oksytocyny, a witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla dziecka, nawet jeśli nie są dostarczane z pożywieniem, zostaną pobrane z magazynów mojej matki. Nawiasem mówiąc, tłuszcz ciała, przyrost masy ciała i okrągły brzuch po porodzie jest zwykle zjawiskiem tymczasowym. Wszystko to po prostu pozwala zużywać energię na produkcję mleka z rezerw tłuszczu matki.
• Za każdym razem, gdy będziesz karmić okruchy, wypij szklankę herbaty lub innego ciepłego płynu. Mit Prawdą jest, że kobieta karmiąca powinna zwiększyć spożycie płynów, a często matki mają silne pragnienie podczas laktacji. Ciepły napój stymuluje produkcję oksytocyny i przepływ mleka, ułatwiając dziecku „pracę”. Ale czy warto robić to przed każdym karmieniem? Ledwie. Słuchaj swojego ciała i znajdź środek.
• Aby mieć dobre mleko, musisz jeść produkty mleczne w dużych ilościach. Tak nie jest. Nie ma związku między spożyciem mleka a możliwościami laktacji (pomyśl: ssaki nie szukają „rzek mlecznych”, kiedy muszą karmić swoje potomstwo, ale karmią się jak zwykle). Ale produkty mleczne (jogurty naturalne, kefir, twaróg) są bardzo odpowiednie, ponieważ będą bardzo przydatne dla matki.
• Jeśli użyjesz cebuli lub czosnku, dziecko odmówi piersi. Takie produkty mogą naprawdę zmienić smak mleka, ale nie oznacza to, że dziecko ich nie docenia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest dobre z umiarem.
• Nie jedz pokarmów czerwonych ani pomarańczowych: dziecko będzie uczulone. Nie wszystkie dzieci mają skłonność do alergii. Martwienie się o kolor produktu jest warte tych rodziców, którzy sami jako dziecko upadli na czerwono. I tak, krok po kroku, możesz jeść jasne warzywa i owoce, ale wskazane jest prowadzenie dziennika żywności. A jeśli zauważysz reakcję na określony produkt, powinieneś usunąć go z diety, a następnie spróbować ponownie.

To oczywiście nie są wszystkie mity dotyczące karmienia piersią, ale też nie musimy o nich wiedzieć. Wystarczy zrozumieć podstawowe zasady władzy i użyć logicznego myślenia.

Zasady żywienia

Istnieją fundamentalne prawdy, pamiętając, że nie będziesz musiał analizować każdego produktu.

• Żywność powinna być wystarczająco wysoka w kaloriach. Niektóre matki z przerażeniem zauważają, że po porodzie zostają dodatkowe kilogramy i chcąc szybko schudnąć, zaczynają liczyć kalorie i ograniczają się do jedzenia. W ciągu dnia zwykle zużywają około 3000 kcal lub 300-400 więcej. Jest to konieczne nie dla dziecka (wszystko, czego potrzebuje, jak już powiedział, otrzyma), ale uzupełnienie sił matki.
• Zrównoważona kompozycja. Codziennie węglowodany, tłuszcze i oczywiście białka muszą pochodzić z pożywienia. Przydatne przyjęcie świeżych warzyw i ziół, bogatych w niezbędne witaminy i minerały.
• Wystarczająca ilość płynu. Woda jest potrzebna do dobrze skoordynowanej pracy całego organizmu, przyspiesza metabolizm i jest podstawą mleka. Dlatego należy pić co najmniej 2 litry dziennie.
• Ułamkowa moc. Dieta karmiącej matki powinna być podzielona na 5 przyjęć: śniadanie, lunch i kolację, a także 2 przekąski w ciągu dnia.
• Bezpieczeństwo produktu. Konieczne jest tymczasowe ograniczenie korzystania z produktów, które mogą wywoływać alergie u dziecka. W pierwszym miesiącu zwracamy uwagę na powstawanie laktacji, wystarczającą produkcję mleka i przyrost masy ciała niemowlęcia. Nieco później możliwe będzie wprowadzenie potencjalnie niebezpiecznych produktów.
• Właściwe przetwarzanie produktów. Najlepiej pieczone lub gotowane dania. Jeśli matka zjada surowe warzywa, należy je dokładnie umyć. Przez pierwsze sześć miesięcy należy porzucać marynaty, wędzone mięso, pikle, zbyt gorące dania.

Jak widać, moc nowej matki zmienia się tylko na lepsze. Zachęca do rozwoju zdrowych nawyków gastronomicznych i pozbycia się złych.

Dieta przez rok

Dieta karmiącej matki od miesięcy wygląda tak:

Miesiąc 1

W diecie znajdują się:

• chude mięso (królik, domowy kurczak, cielęcina);
• biała ryba (morszczuk, dorsz);
• fermentowane produkty mleczne: jogurty bez konserwantów, twaróg, kefir, ryazhenka, niskotłuszczowa śmietana;
• makaron tylko z pszenicy durum;
• masło (nie więcej niż 30 g dziennie), olej słonecznikowy, oliwkowy, kukurydziany;
• warzywa: ziemniaki, cukinia, buraki, dynie, marchew;
• zbóż: kukurydza, owies, gryka, ryż;
• banany, ogórki, pomidory (obserwowanie dziecka);
• twardy ser;
• suszone owoce (suszone morele, daktyle, suszone śliwki);
• chleb, lepszy niż żyto, razowy;
• czarna słaba herbata lub zielony liść, bez dodatków;
• starannie spróbuj gotowanego jajka (przepiórki lub kurczaka) 1-2 razy w tygodniu; jeśli nie ma alergii, można częściej gotować omlety;
• trochę migdałów.

W pierwszym miesiącu nie zaleca się jedzenia:

• miód;
• winogrona;
• Konserwy;
• kiełbaski, wędliny;
• ogórki;
• biała kapusta;
• orzechy;
• pikantne przyprawy;
• kawa;
• czekolada;
• wino;
• całe mleko krowie.

Ten rodzaj żywności w taki czy inny sposób może wywołać zaburzenia trawienia u noworodka, ataki kolki lub alergie. Nie zaleca się używania mleka skondensowanego i słodkich napojów gazowanych.

Przybliżona porcja musi zawierać smaczne: słodycze podnoszą na duchu. W pierwszym miesiącu można cieszyć się pastilą, piankami, ciastkami galetny, bajgle, zapiekankami z sera twarogowego, ale w rozsądnych ilościach. Bardziej szczegółową listę produktów, które tworzą menu kobiety karmiącej w pierwszym miesiącu można znaleźć tutaj.

Miesiące 2 i 3

Rozszerz kartę produktu, dodając do diety:

• chudy barszcz, doprawiony sokiem pomidorowym;
• orzechy (z wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych) w małych ilościach;
• jakieś domowe jabłko lub dżem wiśniowy, bez pestek.

Miesiące 3-6

Dziecko dorastało, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby mama włączyła inne produkty do diety:

• miód;
• świeża biała kapusta;
• fasola nasączona;
• soki (nie przechowywane, ale świeżo wyciskane);
• owsianka pszenna i jęczmienna.

Istnieje zasada: nie więcej niż 1 nowy produkt dziennie. Na przykład, jeśli rano zjadłeś miód, nie powinieneś próbować czekolady wieczorem. W przeciwnym razie, w przypadku reakcji alergicznej, dziecko nie zrozumie dokładnie, który produkt nie pasuje.

Miesiące 6-12

Twoje dziecko zaczyna powoli próbować nowych produktów, ponieważ nadszedł czas na wprowadzenie przynęt. Nadszedł czas, aby dalej rozwijać własną dietę. Stopniowo w menu mojej matki można uwzględnić:

• owoce morza;
• różne odmiany ryb;
• cebula i czosnek;
• egzotyczne owoce;
• różne jagody;
• słodycze, czekolada;
• sporadycznie niewielka ilość wina.

Jedzenie smażonych potraw jest dozwolone, ale ważne jest, aby nie było tłuste. Oczywiście, menu matki karmiącej przez miesiące w każdym przypadku będzie indywidualnie i nie wymaga ścisłego przestrzegania. Styl jedzenia dla rodzin jest inny, ale rozsądne podejście pozwala odpowiednio zorganizować menu, abyś mógł nakarmić całą rodzinę jednym posiłkiem, zamiast przygotowywać osobne dania dla każdego.

Tabela pomaga wizualnie zobaczyć przybliżony wzór odżywiania na tydzień dla 3-miesięcznej mamy, namalowanej w dzień:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menu dla matek karmiących

Mama odżywiania podczas karmienia piersią. Przydatne produkty dla matek karmiących i niemowląt

Pokarm dla kobiet w okresie laktacji powinien być zrównoważony i bezpieczny dla dziecka. Obecnie istnieją pokarmy, które są nie tylko bezpieczne, ale nawet zalecane do włączenia do diety w okresie laktacji. Pomagają wypełnić ciało kobiety witaminami i pierwiastkami śladowymi.

Mleko matki - idealne jedzenie dla dziecka.

Mleko matki jest idealnym pożywieniem dla noworodka. Godny substytut ludzkiego mleka nie został jeszcze wynaleziony. W końcu zawiera najważniejsze substancje dla dziecka w najdokładniejszych proporcjach podanych przez samą naturę. Mleko matki jest łatwo trawione i zawiera wszystkie niezbędne witaminy, minerały i specjalne białka (laktoferyna, immunoglobuliny, lizozym). Białka te pełnią funkcję ochronną w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi i tworzą odporność u dziecka. Od 2 do 4 razy mleka matki zmniejsza ryzyko infekcji, alergii, cukrzycy u dziecka, zapobiega otyłości u dzieci. Karmienie piersią ma korzystny wpływ na rozwój fizjologiczny, emocjonalny i umysłowy dzieci, kształtowanie ich zachowania, odporność na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Tak, a karmienie piersią matki jest korzystne: regeneracja organizmu po porodzie jest znacznie szybsza.

Korzyści płynące z karmienia piersią dla dziecka zależą bezpośrednio od jego ilości i jakości. Nie ma wątpliwości, czy mleko matki potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów niezbędnych dziecku, tylko dzięki analizie chemicznej mleka. Zawartość białka w mleku matki jest prawie niezależna od ilości białka spożywanego przez matkę, ale zawartość tłuszczu, witamin i minerałów może się naprawdę różnić w zależności od diety matki. Dlatego odżywianie matek karmiących powinno być pełne i zdrowe.

W okresie laktacji matka karmiąca zwiększa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy i minerały, a dla dziecka mleko matki jest jedynym pokarmem, więc dieta kaloryczna matki karmiącej, zwłaszcza w pierwszej połowie roku, powinna wynosić 500-600 kalorii więcej niż podczas ciąży.

Dieta matki karmiącej

Dieta powinna obejmować wszystkie główne grupy żywności: mięso i ryby, mleko i produkty mleczne; jaja; chleb, płatki zbożowe, makaron; warzywa i masło; warzywa, owoce, jagody, soki owocowe i warzywne; cukier i ciasto. Jednak wszystko powinno być z umiarem, a dieta karmiącej kobiety powinna zapewniać absolutne bezpieczeństwo mleka i brak w nim wielu substancji, które mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm niemowlęcia. Mama musi zrozumieć, że produkty, które spożywa z mlekiem, wchodzą do ciała dziecka. Niektóre pokarmy zwiększają wzdęcia i kolkę u dziecka, inne mogą powodować alergie. Aby nie wywoływać reakcji alergicznych, należy natychmiast wykluczyć z diety czekoladę, miód, owoce cytrusowe, wędzoną, suszoną żywność, bardzo ostre i pikantne potrawy, konserwy, marynaty, ogórki konserwowe, kiełbaski. Niepożądane jest stosowanie żywności, która powoduje fermentację w jelitach, a tym samym dysfunkcja przewodu pokarmowego: winogrona, duże ilości cukru i wyrobów cukierniczych, słodkie pasty twarogowe i twarogi, słodkie napoje bezalkoholowe, słodkie kaszki i inne potrawy zawierające duże ilości cukru. Niektóre pokarmy, takie jak kapusta, czosnek, szparagi, cebula, mogą zmienić smak mleka, a dziecko może odmówić karmienia piersią.

Co możesz jeść karmiąca mama

Teraz kilka słów o tym, co możesz jeść. Źródłem białka w diecie musi być mięso: wołowina, kurczak, chuda wieprzowina, a także ryby. Produkty mleczne dostarczają organizmowi wapnia. Owoce i warzywa muszą być włączone do diety matki karmiącej. Zaleca się zaczynać od jabłek, wtedy można wprowadzić inne rodzaje owoców, najlepiej o minimalnej zawartości kwasu. Warzywa lepiej używać w kolorze zielonym, a „kolor” w zupach lub gulaszach warzywnych. „Wiele matek podkreśla, że ​​chce słodyczy. Z słodyczy lepiej jest używać prawoślazu, marmolady, suszonych owoców, dżemu. Ciastka kruche są polecane z produktów mącznych, ale lepiej jest odrzucać ciastka czekoladowe ”- radzi Svetlana Vakhlyarskaya, praktykujący pediatra w Rosyjskim Dziecięcym Szpitalu Klinicznym (Moskwa), ekspert w dziedzinie immunologii i reumatologii, ekspert HiPP.

Zaleca się, aby karmiąca matka spożywała 5-6 razy dziennie, około 30 minut przed karmieniem dziecka (mleko dla dziecka przybędzie na czas).

Produkty laktacyjne

Ilość mleka matki jest bardziej uzależniona od predyspozycji genetycznych niż od diety. Jeśli jednak brakuje mleka kobiecego, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanego płynu. System picia matki karmiącej jest niezwykle ważny dla utrzymania pełnej laktacji. Mama powinna pić oprócz zwykłej objętości co najmniej 1 litra płynu (w postaci herbaty, mleka, soku, napojów itp.). Tak więc musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. Należy zauważyć, że niemożliwe jest natychmiastowe wejście do diety dużej ilości płynu. Tak więc przed rozpoczęciem laktacji, podczas produkcji siary, ilość spożywanego płynu (w tym pierwsze dania, owoce i warzywa) powinna być ograniczona do 1 litra. W przeciwnym razie, wraz z początkiem laktacji, która występuje średnio 2-4 dni po urodzeniu, ilość mleka może być nadmierna, co utrudnia oddzielenie, w wyniku czego może rozwinąć się laktostaza.

Aby zwiększyć laktację, możesz użyć specjalistycznych produktów. Zalecane są do włączenia do diety w okresie laktacji i pomagają zaspokoić zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały: żelazo, kwas foliowy, jod, witaminy C, B₁, W₂, W₆, W₁₂, biotyna, cynk. Niewątpliwą zaletą specjalnych wzbogaconych soków jest to, że kobieta, bez zmiany tradycyjnych nawyków żywieniowych, otrzymuje witaminy i wapń w formie łatwo przyswajalnej. Aby zwiększyć produkcję mleka, zaleca się również herbaty z ekstraktami z roślin leczniczych, które są naturalnymi stymulantami laktacji: anyż, pokrzywa, koper włoski, kminek, melisa.

Bardzo ważne dla matki karmiącej jest kwestia regularnej pracy jelit. Najlepiej, aby krzesło u kobiety karmiącej było codziennie lub co najmniej raz na 48 godzin. Aby zapobiec zaparciom, konieczne jest włączenie do diety wystarczającej ilości warzyw i owoców, fermentowanych produktów mlecznych (jogurt naturalny bez dodatku cukru i owoców), płatków owsianych i kaszy gryczanej oraz nie zapomnij o sokach, kompotach i jagodach.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Żywienie matek podczas karmienia piersią. Podstawowe zasady, mity, wnioski.

Odżywianie kobiety karmiącej - podstawowe zasady

W przeciwieństwie do przekonania większości młodych matek i zaleceń niektórych lekarzy, karmienie piersią nie wymaga przestrzegania ścisłej diety matki karmiącej. Dieta matki karmiącej powinna być jak najbardziej zbliżona do diety zdrowej osoby prowadzącej zdrowy tryb życia. Ponadto ścisła dieta może zaszkodzić zdrowiu karmiącej kobiety. Istnieje tylko kilka grup żywności, których spożycie zaleca się zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować podczas karmienia piersią.
Aby proces karmienia piersią był zorganizowany i przyjemny zarówno dla matki, jak i dziecka, należy przestrzegać kilku zasad, zgodnie z którymi kobieta powinna mieć odpowiednie odżywianie:

- Jedz często należy przyjmować - koniecznie 3 razy i dodatkowe 2-3 przekąski. Ważne jest, aby nie przekazywać, ponieważ przejadanie się wpływa nie tylko na stan figury, ale także na zdrowie dziecka;

- Najlepiej gotować jedzenie w podwójnym kotle lub gotować, piec. Więc witaminy są oszczędzane, a jedzenie będzie naprawdę przydatne;

- podstawą prawidłowego odżywiania są zboża, warzywa, owoce. Każdego dnia powinny być spożywane produkty mleczne, wśród których lepiej jest preferować jogurt, śmietanę, jogurt bez dodatków, twaróg;

- włączaj warzywa i owoce do diety, dawaj pierwszeństwo tym, które rosną w Twoim regionie. Są bardziej znane ciału i znacznie zmniejszają możliwość reakcji alergicznych. Warzywa i owoce są źródłem węglowodanów, zawierają błonnik, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego i ułatwiają wydalanie toksyn i substancji szkodliwych z organizmu;

- oleje roślinne powinny być również obecne w diecie karmiącej kobiety - mogą być używane do zaprawiania sałatek warzywnych;

- odżywianie kobiet podczas karmienia piersią powinno być pełne, zrównoważone i zróżnicowane. Jeśli nie ma możliwości codziennego spożywania pełnowartościowej diety, konieczne jest uzupełnienie diety preparatami witaminowymi po konsultacji z lekarzem;

Odsetek trzech głównych składników żywienia podczas karmienia piersią powinien być następujący:
• Węglowodany, a te powinny być zasadniczo pełne cukrów, które dostarczają organizmowi owoców i zbóż, powinny stanowić 50-55% całkowitej dziennej dawki;
• 30% wszystkich spożywanych kalorii powinno spaść na pełnotłuste;
• W diecie podczas karmienia piersią 15–20% przypada na białka.
Wapń jest jednym z podstawowych składników w żywieniu podczas karmienia piersią, które są niezbędne do pełnego odżywczego mleka matki. Jednocześnie, nawet jeśli nie lubisz mleka krowiego, możesz uzyskać niezbędną ilość wapnia z łososia, roślin strączkowych, brokułów, kapusty, rodzynek, zieleni, soku z marchwi i innych. Być może twoje ciało toleruje produkty mleczne - niezbędne produkty w diecie z karmieniem piersią i doskonałym źródłem wapnia.
Żelazo jest niezbędne do tworzenia hemoglobiny, która z kolei pomaga dotlenić wszystkie narządy i tkanki ciała. Każdy zna główne źródło produkcji żelaza - różne odmiany i rodzaje mięsa. Aby poprawić wchłanianie żelaza wraz z mięsem, zaleca się, aby karmić piersią również pokarmy bogate w witaminę C - soki warzywne, warzywa (zwłaszcza pietruszkę). Aby zachować hemoglobinę wymaganą do karmienia piersią, natura zadbała o to, aby matka karmiąca nie miała miesiączki.
- Konieczne jest staranne rozważenie wyboru produktów, które jesz. Muszą być świeże, hodowane bez azotanów i innych substancji szkodliwych dla organizmu matki i dziecka. Szkodliwe substancje przyjmowane z produktami matki podczas karmienia piersią z mlekiem dostają się do organizmu dziecka, co prowadzi do najbardziej nieprzewidzianych konsekwencji;

- Upewnij się, że przestrzegasz prawidłowego systemu picia. Woda nie tylko usuwa szkodliwe substancje z organizmu, ale także przyczynia się do normalnej laktacji. Zaleca się stosowanie co najmniej 2 litrów płynu dziennie. Lepiej odrzucić wodę sodową. Idealnie nadaje się do kompotu matek karmiących suszonych owoców, różnych herbat, napojów owocowych.

Wydaje się, że wszystko jest proste i zrozumiałe, ale w mojej głowie wszystko nie zostało umieszczone na półkach, chcę konkretnych szczegółów i wyjaśnień, aby samemu wyłączyć tę głowę i odpowiednio sparować ataki matek i teściowych, krzyczących za każdym razem, gdy przynosisz coś do ust, który zgodnie z ich zrozumieniem jest beznadziejnie szkodliwy. Tutaj znalazłem interesujące informacje. Napisane z humorem, całkiem wiarygodne i logiczne. Myślę, że polubi to wiele mumii, które boją się stereotypów naszych babć z radzieckiej i przedrewolucyjnej przeszłości. Więc zniszcz je (oczywiście stereotypy)!

„Najczęstszym mitem żywieniowym matki karmiącej jest potrzeba ścisłej diety. Dziecko nie ma problemów, ale są już ograniczenia. Nie możemy powiedzieć, że te diety nie prowadzą do namacalnych rezultatów - nawet jeśli mogą prowadzić. Matka karmiąca dodatkowo wydaje około 500 kcal dziennie. Ale oprócz karmienia dziecka, nadal musi wyglądać dobrze, być zdrowa, wykonywać obowiązki domowe, a nawet zarabiać pieniądze. Odżywianie musi być kompletne i zróżnicowane, w przeciwnym razie organizm zostanie wyczerpany. Mit ścisłej diety bardzo powoli, z hukiem, trzymający się przypomnień w poliklinikach i przymierzy teściowej, należy do przeszłości. Fala za nim!

-Dobra kapusta nie zepsuje mleka

Dzięki nowoczesnej nauce dowiedzieliśmy się, że mleko w piersi nie jest przechowywane, nie kwaśne i nie zanika dobrowolnie. A teraz wiemy, jak się okazuje. Za ilość odpowiada hormon prolaktyna, a hormon oksytocyna pomaga w uwalnianiu mleka. Syntetyzowane mleko matki z krwi i limfy. Aby zepsuć je jedzeniem, musisz jeść:

A) Tylko chemia. Niestety, dodatki chemiczne (konserwanty, barwniki) dostają się do mleka bez zmian. I mogą powodować reakcję alergiczną u dziecka. Jeśli matka karmiąca często przechwytuje frytki z colą - kolka i skazy NAPRAWDĘ będą, dzięki jej diecie.

B) Nic. Ale nawet w tym przypadku mleko matki pozostanie kompletnym posiłkiem dla dziecka. Z ciebie po prostu ssać cały sok, jak mówią, mleko matki będzie kolorowe i w pełni składa się ze wszystkich zasobów ciała.

- „Nie jedz kapusty, ogórków, chleba. „

Dlaczego z „puree” z białej kapusty - zawiera dużo błonnika. Celuloza nie jest wchłaniana przez organizm, przechodzi do środka jak ostra szczotka. Jelito jest niespokojne. Ta sama reakcja zachodzi na chlebie żytnim. Błonnik nie jest wchłaniany i wypływa - jak może wpływać na mleko matki? - nie ma mowy. Wszystkie mity na temat niebezpieczeństw kapusty, ogórków i chleba przyszły do ​​nas z odległej przeszłości, kiedy nikt nie miał pojęcia o składzie mleka matki, ani o powodach jego produkcji, więc rower o szkodliwej kapuście, przekazywany z pokolenia na pokolenie, będziemy słuchać bardzo długo. Jeśli matka karmiąca piersią nagle zainteresuje się surową żywnością - być może przewagą surowych warzyw i spowoduje wzdęcia w obu. Niebezpieczeństwo powodowane przez warzywa poddane obróbce cieplnej jest minimalne, podobnie jak w przypadku owoców pieczonych.

Jednak niektóre matki zauważają, że dziecko ma ból brzucha po spożyciu produktów „ciągnących”. Jeśli odłożysz na bok niepotrzebne podejrzenia i zbieg okoliczności - to się zdarza.
Faktem jest, że często nie zauważamy, jakie produkty powodują dyskomfort w naszym ciele. Nie zwracaj uwagi na krótkotrwałe wzdęcia, zgagę, zaparcia i inne objawy nietolerancji. Jeśli sama matka karmiąca nie toleruje kapusty, jabłek lub roślin strączkowych, jeśli sama ma takie pokarmy, które powodują wrzenie w żołądku - najprawdopodobniej dziecko również będzie miało na nie reakcję, ponieważ problemy te bezpośrednio wpływają na skład krwi.

Pod wieloma względami dzięki sowieckiej przeszłości nasza świadomość jest zorganizowana w taki sposób, że postrzegamy każdą „szczególną” pozycję jako system ograniczeń, a nie samowiedzę. Czy przyszła ciąża? - pierwsze myśli o tym, co niemożliwe. Urodziłeś się i karmiłeś piersią? - znowu myślimy o „nie”.

Musisz bardzo się starać, aby skrzywdzić swoje dziecko, jeść różnorodne i wysokiej jakości. Jeśli uważasz, że proces karmienia jest ograniczeniem żywności, nieuchronnie pociągniesz za chipsy i czekoladę. Z protestu. I wielu lokalnych lekarzy „umieściło” karmienie na diecie z tego powodu, wielokrotnie dyskutowano - dla łatwej kontroli. Siedzisz na kefirze i kaszy gryczanej? - cudownie. Odkładamy cię na bok. Cóż, ja też jem ryby, a zmęczona matka szepcze. Aha - mówi lekarz, ryba jest najważniejsza! W tym przypadku lekarz „potraktuje” stereotypy, a nie mądre rady, i nowoczesną matkę, która jest właścicielem Internetu, a niektóre logiki nie powinny wpadać w panikę. Dzieci pierwszego roku życia mają prawo do skazy, wysypki na skórze, suchość skóry. Problemy te są bardzo rzadko związane z dietą matki - w przypadku braku oczywistych nadużyć ze strony produktów z „grupy ryzyka”. A ryba nie jest ryzykiem. To jest pomocne.

Co należy jeść, aby mleko było bardziej odżywcze?

1. Okres karmienia dziecka jest procesem naturalnym. Nie choroba, nie szczególny stresujący stan, zagrażający życiu. Nie jest wymagana specjalna dieta. Żadna żyjąca istota na planecie nie zmienia diety po urodzeniu dziecka. Zwykle jedz. Podobnie jak ciąża, okres karmienia piersią jest doskonałą okazją dla całej rodziny, aby przejść na zdrową dietę. Dziecko może mieć reakcję alergiczną nie na oddzielny produkt, ale na jakąś potrawę ze złożonym sosem lub innymi dodatkami (bulionowe kostki, surogaty z opakowań). Możesz jeść łatwiej, ale bardziej zróżnicowane i zdrowsze.

2. Podczas ciąży dziecko „brało” z ciała matki dobroczynne substancje do ich rozwoju - a podczas karmienia wykorzysta zasoby matki. Matka karmiąca nie powinna być głodna. Jej zdrowie zależy od jej odżywiania - i to nie tylko na chwilę, ale także stanu odporności w ciągu sześciu miesięcy, roku i później.

3. Nie ma mleka matki - złe, „biedne”. W krajach o niskim standardzie życia niejednokrotnie przeprowadzono badania naukowe dotyczące żywienia dzieci poniżej pierwszego roku życia i matek karmiących piersią, wyniki zostały podane do wiadomości publicznej. Mleko matki niedożywionej kobiety jest pełne składu, zapewniając dziecku wszystkie niezbędne substancje. Co powiedzieć o składzie mleka naszych głodujących rodaków.

A jednak „grupa ryzyka” - jest

Tak więc jedzenie w okresie „karmienia” może być wszystkim, co odnosi się do zdrowej żywności. A potem nadszedł czas, aby przypomnieć sobie indywidualne podejście. Wszyscy ludzie są inni, każdy organizm jest indywidualny. Każdy ma swój własny rytm, w tym rytm asymilacji pewnych produktów, wszystkie mają swoje własne korzyści i szkody. Istnieją kategorie produktów, których stosowanie w nadmiernych dawkach może powodować reakcję u dziecka. Uważa się, że jeśli matka karmiąca spożywa je w mikro dawkach, nic strasznego się nie wydarzy, wpływ na skład krwi będzie minimalny. Wprowadzenie alergenów przez mleko matki w małych ilościach zapobiegnie wystąpieniu alergii w przyszłości. Dzięki mleku matki dziecko lepiej dostosowuje się do tych produktów. Ale skutki przejadania się mogą być nieprzyjemne. Zwłaszcza, jeśli rodzice są podatni na alergie, a tendencja ta zostanie przeniesiona na dziecko.

Na jakie produkty należy zwrócić uwagę:

1. Osoba stopniowo pogarsza relację z mlekiem krowim. Sto lat temu znosił to znośnie, a teraz jest coraz gorzej. Białko krowy, dostając się do krwi, często powoduje reakcję alergiczną. W fermentowanych produktach mlecznych białko ma zmodyfikowaną formę, jest mało prawdopodobne, aby były szkodliwe.

2. Produkty zbożowe zawierają gluten, a to białko może również powodować nietolerancję. Makaron i chleb nie powinny być podstawą żywienia.

3. Czerwone warzywa i owoce, owoce egzotyczne. Nawiasem mówiąc, są gorzej trawieni. Alergia „na czerwono” może objawiać się, gdy matka ma predyspozycje do niej, w innych przypadkach reakcja jest możliwa dzięki przejadaniu się - na przykład po pełnym talerzu wiśni.

4. Alkohol. W okresie karmienia nie ma bezpiecznych dawek alkoholu.

Jeśli lubisz chęć wypróbowania czegoś „zabronionego” - na przykład czerpie z kiwi, stopniowo wprowadzaj nowy produkt. Nie odmawiaj i spróbuj. Jedz połowę „zakazanego” owocu i obserwuj reakcję. Bez reakcji - następnego dnia zjedz kolejną połowę. Jeśli za dwa tygodnie nic się nie wydarzy, najprawdopodobniej tak się nie stanie. Najważniejsze - nie uderzaj w ograniczenia głowy. Możesz jeść - nie możesz się przejadać. Ale w zwykłym życiu wiedziałeś również, że przejadanie się nie jest pomocne, a nie tylko w okresie karmienia. Jeśli przykręciłeś kilka kanapek z dżemem truskawkowym, a potem masz lekko „skręcony” brzuch, dziecko może mieć wysypkę skórną nie z dżemu truskawkowego. A ponieważ matka nie zna swojego ciała, nie wie, że jest dla niej szkodliwe jeść chleb w dużych ilościach. A czyjeś chleby nie są przeszkodą, ale z monotonnego jedzenia składającego się z „pustych” węglowodanów, skóra na jej dłoniach wysycha, a włosy pogarszają się - matka zazwyczaj przypisuje te objawy pozycji pielęgniarskiej - mówią, podaję wszystkie witaminy! I znowu nie monitoruj ich diety. Wszystko indywidualnie. Dermatolog, patrząc na skazę dziecka, powinien zdecydowanie spojrzeć na matkę - na jej skórę. Zapytaj, czy ma zapalenie błony śluzowej żołądka, wyprysk. A jeśli tak, to czy wybrała właściwą dietę. Ograniczenia we wszystkim - to zła dieta.

Oto kolejny fragment wywiadu z dietetykiem (lekarz dietetyk-dietetyk w Ural Federalnym Centrum Żywienia Zdrowia, pracownik naukowy w Laboratorium Higieny i Fizjologii Żywienia w Centrum Medycznym Prewencji i Ochrony Zdrowia w Jekaterynburgu Olga Anokhina)

Jak karmić karmiącą matkę?

- Olga Wiaczesławowa, jak jeść karmiącą matkę, aby mleko pozostało cenne tak długo, jak to możliwe, aby niedobory niektórych substancji występujących w organizmie matki nie były rzutowane na mleko? Zużycie produktów, które warto zwiększyć, a które produkty, w przeciwieństwie do tego, zmniejszają wartość mleka matki?

- Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, jest to jeszcze jeden powód, aby myśleć o tym, jak jesz, a na koniec zrównoważisz swoją dietę. Matka karmiąca potrzebuje więcej białka, witamin i mikroelementów oraz znacznie mniej tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu mleko nie jest zbyt tłuste i węglowodanowe, ponieważ to wszystko przyczynia się do rozwoju fermentacji i gnicia w jelitach. Dieta jest bardziej rozsądna, aby zachować ułamek, sześciokrotnie - mówiliśmy już o tym: jedz często, ale stopniowo.

- Co z powszechną ideą, że „matka karmiąca musi jeść dla dwojga”, a wiele z nich stara się zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, powołując się na fakt, że w celu wyprodukowania mleka konieczne jest spożywanie dużej ilości jedzenia.

- Ważne jest nie to, ile karmi matka karmiąca, ale jak zróżnicowane jest jedzenie. Kiedy jemy tradycyjną żywność, nieuchronnie sortujemy „dodatkowe” substancje - nadmiernie nasycamy się tłuszczami i węglowodanami, to znaczy, co znajduje się na szczycie danej piramidy, i co powinniśmy jeść jak najmniej. Lepsza równowaga. Pozwól mamie dużo jeść, ale pozwól, aby była to różnorodność produktów, które nasycają mleko i witaminy, minerały i wszystkie niezbędne. Bo pomyśl sam: jaki jest pożytek jeść sześć razy dziennie w małych porcjach, jeśli wszystkie te porcje składają się z kanapki z kiełbasą i filiżanką herbaty? To nie jest właściwa dieta, chociaż ułamkowa, a porcje są małe. Piramida żywieniowa musi być podtrzymywana.

- Czy to prawda, że ​​różne kobiety mają inny skład mleka? Ktoś ma tłuste mleko, ktoś ma „płyn”, czasami pozornie szczupła kobieta wysysa 15 kilogramowych mas, a ktoś ma cienkie dziecko i ciągle prosi o piersi. Czy jest to związane z jakościowym składem mleka?

- Tak, co do zasady, mama ma poczucie, że ma „coś złego” w mleku, jeśli dziecko stale „wisi” na piersi… Może jest dużo mleka, ale jest ubogie w skład odżywczy, a wtedy przede wszystkim Zaczynamy zajmować się trawieniem mojej matki. Bo może matka dobrze je, ale nie wszystko, co je, dostaje do mleka. A już na tle zrównoważonej diety i eliminacji problemów przyswajania pokarmu wprowadzamy dodatkowe korektory żywienia. Te same kiełki pszenicy - są nie tylko bogate w witaminy i mikroelementy, ale także dzięki swojej biodostępności są lepiej wchłaniane (nawet w przypadku zaburzeń trawienia), te mikroelementy szybciej przedostają się do krwi, a zatem nasycają mleko.

- Co czujesz o mamach karmiących weganizmem?

- Jest to dopuszczalne, jeśli kobieta praktykowała wcześniej wegetarianizm, ale zdecydowanie potrzebuje korekcji żywieniowej, ponieważ ona i dziecko również mają braki - dotyczy to przede wszystkim białek, cynku i witamin z grupy B pochodzenia zwierzęcego. Ponieważ białko zwierzęce jest kompletnym białkiem dla ludzi, uważa się, że w dietologii co najmniej 50% całkowitego spożywanego białka powinno stanowić białko zwierzęce. A nawet przy zrównoważonej diecie nadal potrzebują dodatkowej korekty odżywiania, dostosowanej do ciąży lub karmienia piersią. Nie oznacza to, że konieczne jest przymusowe dawanie kobiecie mięsa, jeśli nie jadło jej w zasadzie przez kilka lat. Odżywianie można dostosować poprzez zwiększenie diety innych produktów bogatych w białko. Z reguły są to nie-mleczne nośniki białkowe - soja lub inne korektory żywieniowe.

- Wiele różnych interpretacji dotyczy hipoalergicznej diety matek karmiących: nie można jeść czerwonych pokarmów, nawet czerwone jabłka są zabronione, powołując się na fakt, że dziecko może być uczulone... Czy to jest uzasadnione?

- Lista alergenów jest bardzo duża, istnieją alergeny pierwszego i trzeciego rzędu, w zależności od stopnia intensywności. A jeśli wyeliminujemy wszystkie alergeny z odżywiania matki karmiącej, to w rzeczywistości nie będzie miała nic do jedzenia. Dlatego pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę podczas leczenia alergii, są jelita. Nie widziałem ani jednego dziecka z alergią, który miałby całkowicie zdrowy przewód pokarmowy. Przewód pokarmowy, przewód pokarmowy i po raz kolejny przewód pokarmowy - tu zaczynamy pozbywać się alergii. Dotyczy to zarówno matki karmiącej, jak i dziecka ze skłonnością do alergii, którym karmi się mlekiem. Kiedy dziecko ma różne objawy alergii, musisz skonsultować się z kompetentnym lekarzem i nie tylko rozmazać skórę różnymi maściami, ale pracować z przyczyną! Sorbenty, mikroflora, inne leki poprawiające trawienie są zwykle przepisywane, w zależności od charakteru problemu. Alergia jest konsekwencją. Czasami zdarzają się oczywiście przypadki alergii rodzinnych - u wszystkich pokoleń występują alergie, az nimi tak - można stosować dietę hipoalergiczną, kompetentny lekarz znajduje indywidualne podejście do takich pacjentów. Ale we wszystkich innych przypadkach - i ogromna większość z nich - przyczyną alergii w niewłaściwym trawieniu, jako dziecko, i matek karmiących.

- Wyjaśnij mechanizm alergii. Dlaczego te same produkty powodują alergie u jednej osoby, podczas gdy inne nie?

- Na przykład. Moja matka jadła, powiedzmy, nieszkodliwą owsiankę na wodzie. Z pomocą enzymów mojej matki i innych substancji w przewodzie pokarmowym, owsianka jest przekształcana w produkty końcowe, które wchodzą do mleka, a już stamtąd - w pół-przygotowanej formie - ta owsianka jest bardzo dobrze wchłaniana przez ciało dziecka. Ale! Jeśli sama matka ma przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, zastój żółci w jelitach, dysbakteriozę, wielodniowe zaparcia, enzymy nie są wystarczające i wiele więcej, to ta banalna owsianka nie została strawiona, dopóki cząsteczki nie będą dostępne dla trawienia dziecka. Ta owsianka w tak zwanej „niedokończonej” formie jest nadal trudna do przyswojenia, obca dziecku, która z definicji będzie alergenem. Chociaż zjadła mamę bardzo dobre i zdrowe jedzenie.

- To znaczy, problem nie polega na tym, co zjada matka karmiąca, ale jak dobrze ją trawi?

- Absolutnie! Dlatego w niektórych przypadkach alergii u niemowląt przepisuję leczenie przede wszystkim samej matce. Zarówno lactofiltrum, jak i microflo (ponieważ sama matka ma dysbakteriozę), i jedwab kukurydziany oraz dynia (ponieważ jest to konieczne dla poprawy separacji żółci, która zawiera wiele substancji wspomagających trawienie) i te same enzymy wtedy możesz pomyśleć o leczeniu swojego dziecka... A karmienie niewinnego dziecka lekami przeciwhistaminowymi i rozmazywanie skóry maścią na alergie nie oznacza leczenia alergii, oznacza to tylko usunięcie objawów! Musisz zacząć od korekty trawienia matki karmiącej. To, jeśli chcesz, to moja pozycja dietetyczna.

Imponujące? Wydaje mi się, że wszystko jest bardzo kompetentne. Pozostaje tylko słuchać.

Jak reagować na objawy skórne u dziecka z HBs.

W najbardziej niepokojącym przypadku (nie dotyczy to lekko zaczerwienionych policzków lub suchej skóry), gdy problemy skórne naprawdę uniemożliwiają dziecku życie, matka idzie na dietę: białe i zielone warzywa, zielone owoce, zboża bezglutenowe (ryż, gryka, kukurydza) i makaron bezglutenowy, słodycze - marmolada, pastila, zwykłe ciasteczka i suszenie, dozwolone jest dowolne mięso - z wyjątkiem kurczaka, białej ryby, produktów mlecznych bez dodatków chemicznych. Jak widać, lista jest ogromna i niemożliwa do głodowania.

Dla tych, którzy są szczególnie podejrzliwi: możesz wykluczyć każdy rodzaj jedzenia na dwa tygodnie i uważnie monitorować reakcję dziecka - na przykład, wykluczyć cały gluten (kaszę glutenową, chleb, makaron). Jeśli w ciągu miesiąca dziecko nie zmieniło stanu skóry - najprawdopodobniej nie jest to dieta matki. I jeszcze raz przeanalizuj swoje zdrowie! Jeśli matka ma zapalenie żołądka, problemy z pęcherzykiem żółciowym lub trzustką, potrzebuje oszczędnej diety, ponieważ wszystkie te problemy nieuchronnie pokrywają się z wchłanianiem pokarmu przez dziecko.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć: ciągła nerwowość, zwiększona podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem o wiele bardziej szkodliwym niż „złe” jedzenie. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, problemy wynikające z karmienia piersią najprawdopodobniej związane są nie tyle z „przestępstwami” gastronomicznymi matki, co z obiektywnymi trudnościami okresu adaptacyjnego. Do trzech miesięcy niemowlęta są często nękane przez kolkę jelitową, która jest również najczęściej wynikiem niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie niewłaściwego menu. Słuchaj rad ekspertów i swojego „wewnętrznego głosu” - zmysł macierzyński rzadko zawodzi.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody