Główny Zboża

Bran - co to jest?

Otręby - produkt uboczny w przetwarzaniu ziarna. Reprezentuje zewnętrzną powłokę zboża, która jest ceniona za wysoką zawartość nierozpuszczalnych włókien lub włókna. Wcześniej łuska była dozwolona wyłącznie na paszę dla zwierząt, dopóki naukowcy nie odkryli w niej ogromnej korzyści dla ludzkiego ciała. Dzisiaj otręby są popularnym produktem w dietetyce. Należy pamiętać, że tylko prawidłowe użycie może przynieść korzyści, eliminując skutki uboczne.

Czym są otręby

Każde ziarno ma zewnętrzną powłokę, która jest usuwana podczas czyszczenia, mielenia zbóż. Dlatego otręby są różne, różnią się wyglądem, zapachem, smakiem. Główne typy:

Czasami można znaleźć na sprzedaż len, kukurydzę, jęczmień, grykę i inne rodzaje produktów. Niewątpliwie wszystkie zawierają dużą ilość błonnika, wszystkie są użyteczne, ale działają inaczej, mają swój własny skład i smak. Również otręby różnią się czystością. Im cieńsza i lepiej przetworzona skorupa ziarna, tym mniejsza zawartość węglowodanów i zawartość kalorii, bardziej nierozpuszczalne włókna.

Co znajduje się w środku: skład chemiczny

Nie można mówić o korzyściach lub szkodach produktu bez zapoznania się z kompozycją. W zależności od początkowych surowców, zawartości kalorii, zawartość witamin i minerałów jest różna. Otręby ryżowe zawierają dużą ilość fosforu, żelaza, tiaminy. Pszenica jest bogata w potas, magnez, chrom, cynk. Otręby owsiane są uważane za lider w zawartości błonnika. Są podstawowym składnikiem światowej sławy diety dr Ducane.

Tabela kalorii na 100 g produktu

Tabela witamin i minerałów w otrębach różnych typów na 100 g produktu

W rzeczywistości skład składników odżywczych, witamin, węglowodanów i minerałów w otrębach nie jest tak ważny jak obecność błonnika. To nierozpuszczalne włókna przechodzą przez przewód pokarmowy podczas transportu, zasysają wodę, żużle i inne substancje z jelita, oczyszczając je, zwiększając ruchliwość, łagodząc zaparcia.

Wideo: Doktor Kovalkov o węglowodanach w otrębach

Przydatne właściwości otrębów

Większość osób korzystających z muszli zbożowych dąży do jednego celu - utraty wagi. Nie każda osoba myśli o ulepszeniu ciała. W rzeczywistości jedno bez drugiego się nie zdarza. Jeśli właściwie stosujesz otręby, których korzyści i szkody zostały już zbadane w wystarczającym stopniu, możesz poradzić sobie z wieloma problemami jelita, normalizować jego pracę, bez depozytów kałowych. A wszystko to bez użycia agresywnych środków, wątpliwych i niebezpiecznych technik. Zapalenie jelita grubego, uchyłki, hemoroidy są często związane z niedostateczną zawartością błonnika pokarmowego.

Główne korzystne właściwości otrębów:

  • poprawić trawienie;
  • oczyszczają organizm z toksyn, żużli, metali ciężkich;
  • przyczyniają się do eliminacji cholesterolu;
  • niższy poziom cukru we krwi;
  • promować szybkie nasycenie, dobrze zaspokoić głód.

W oczyszczonym ciele procesy rozszczepiania i przyswajania substancji z pożywienia zachodzą znacznie szybciej. Ze względu na uwalnianie jelit, usuwanie produktów rozkładu z organizmu, poprawia się stan skóry, trądzik na twarzy i ciało znika.

Zastosowanie otrąb do odchudzania

Wszelkiego rodzaju diety odchudzające, niezrównoważone, monotonne, niezdrowe jedzenie często prowadzą do zaparć. Znajduje to odzwierciedlenie nie tylko na rysunku, ale także na kondycji i kolorze skóry. To otręby pomogą poradzić sobie ze stagnacją w jelitach, łatwe i bezpieczne jest pozbycie się kilku kilogramów. Co więcej, otręby pomagają zmniejszyć obciążenie narządów wydalania, jeśli nastąpi gwałtowna utrata masy ciała. Dotyczy to zwłaszcza osób stosujących diety białkowe, którym towarzyszy ostre uwalnianie acetonu do organizmu.

Otręby w czystej postaci, zmywane wodą, dodawane do płatków zbożowych i ciastek. Ale jednym z najlepszych sposobów jest połączenie dziennej porcji z fermentowanymi napojami mlecznymi. Może to być jogurt naturalny, kefir, ryazhenka, jogurt. Dla smaku dodaj owoce, jagody. Jeśli jesteś zdezorientowany specyficzną grubością muszli, możesz przygotować mieszaninę wieczorem, aby włókna pęczniały i stawały się bardziej miękkie.

Bardzo ważne! Podczas przyjmowania otrąb zwiększ ilość płynu do 2,5 litra dziennie. To jeszcze bardziej przyczyni się do utraty wagi, a także zapobiegnie odwodnieniu.

Optymalna dzienna dawka otrębów do podawania doustnego od 30 do 60 gramów. Nadmierne użycie produktu może spowodować uszkodzenie ciała, zwiększenie tworzenia się gazu i wzdęcia.

Wideo: Elena Malysheva: otręby nie mogą się otłuścić i zestarzeć!

Otręby do trądziku

Trądzik na twarzy i ciele jest często wynikiem zanieczyszczenia, nieprawidłowego funkcjonowania jelit. Wewnętrzny układ wydalniczy nie spełnia swojej roli, a skóra musi usuwać produkty degradacji. Dieta trądzikowa obejmuje eliminację słodkich i tłustych potraw, koncentrując się na owocach i warzywach, które zawierają wysoki poziom błonnika.

Główne zalety produktu zbożowego w tym przypadku to:

  • niski koszt;
  • łatwość użycia;
  • dostępność;
  • wysokie stężenie włókien;
  • łatwe przechowywanie

Otręby można stosować samodzielnie lub w połączeniu z innymi produktami. Nie powodują reakcji alergicznej, często stosowanej bez wcześniejszego leczenia. W sprzedaży są gotowe kulki, płatki, chleb z otrębów. W tych produktach musisz dokładnie przestudiować kompozycję. Często producent jest sprytny, mieszając otręby z mąką, cukrem, konserwantami.

Otręby alergiczne

Ze względu na swoje właściwości adsorpcyjne, otręby pomagają uwolnić układ pokarmowy z alergenów. Oczywiście w tym celu często stosowano leki. Ale nie każdy zgodzi się na ich regularne używanie. Dzięki otrębom wszystko jest o wiele łatwiejsze. Produkt można przyjmować codziennie. Oprócz eliminacji reakcji alergicznych organizmu, stolec ulega normalizacji, poprawia się stan skóry, znika kilka dodatkowych kilogramów.

Od alergii po otręby zaleca się na 30 minut przed jedzeniem, rozcieńczając produkt w oczyszczonej wodzie, kefir. Wystarczy jedna łyżka 3 razy dziennie przed głównymi posiłkami. Przez pół godziny mieszanina przejdzie przez układ trawienny, zbierze zanieczyszczenia i alergeny.

Dla piękna twarzy i ciała

Otręby tworzą wspaniałe peelingi, które można stosować nawet na wrażliwej skórze. Produkt posiada właściwości regeneracyjne, ma korzystny wpływ na naskórek, reguluje pracę gruczołów łojowych, usuwa martwe komórki i tłuszcz. Prostym sposobem na zarośnięcie jest wymieszanie otrębów z olejem arganowym. W przypadku cery tłustej stosuje się olej z pestek winogron. Podstawą jest odpowiedni środek do prania.

Jeśli peeling jest przeznaczony dla skóry ciała, jako podstawa nadają się żel pod prysznic, mleczko do ciała, śmietana i śmietana. Dozwolone jest dodawanie zmielonej kawy, cukru granulowanego, soli morskiej. Szorstkie peelingi są używane do złuszczania skóry stóp, oczyszczania, a następnie zmiękczania kolan, łokci.

Szkodliwość otrębów i przeciwwskazań

Oprócz korzyści, stosowanie otrąb może spowodować uszkodzenie ciała. Należy natychmiast ogłosić, że produkt nie może być używany z innymi lekami. Między przyjęciami musi minąć co najmniej godzina. Szkoda ze wspólnego użytkowania nie będzie, ale również korzyści. Nierozpuszczalny błonnik wyniesie lek z organizmu, nie będzie miał czasu na działanie.

Przeciwwskazania:

  • zapalenie żołądka w okresie zaostrzenia;
  • wrzód żołądka;
  • zapalenie jelita grubego;
  • wiek dzieci do 3 lat.

Uszkodzenia otrąb objawiają się czasem wzdęciami, wzdęciami i naruszeniem równowagi witamin. Najczęściej takie reakcje organizmu pojawiają się przy stosowaniu produktu powyżej normy.

Gdzie kupić otręby

Skorupki zbóż spożywczych sprzedawane są w supermarketach spożywczych. Nie należy ich szukać w dziale z mąką, zbożami. Najczęściej stoją na półkach z produktami dietetycznymi dla diabetyków. Sprzedawane w opakowaniach lub w opakowaniach kartonowych. Również otręby można kupić w aptekach. Jeśli obecnie nie ma ich w magazynie, wiele produktów przynosi produkt na zamówienie, co jest również wygodne.

Wskazówka: jeśli w mieście nie ma otrębów, można je łatwo zamówić online w sklepach z dietą Dukana. Możesz także kupić mąkę otrębową. Z niego robi się pieczenie dietetyczne: naleśniki, naleśniki, chleb, babeczki.

Przede wszystkim kupując otręby, zwracaj uwagę na okres przydatności do spożycia. Nie powinien przekraczać 12 miesięcy. Jeśli element jest nieświeży, może stać się zjełczały. Dzieje się tak nawet przy świeżym produkcie. Trzeba także zobaczyć kompozycję. Nic w tym nie powinno być. Jeśli otręby są zmieszane z innymi składnikami, nawet jeśli są korzystne dla organizmu, trudniej jest obliczyć dzienną porcję.

Po uzyskaniu otręby wlać do suchego, szczelnego pojemnika ze szkła. Wnikanie wilgoci i światła do produktu prowadzi do jego szybkiego pogorszenia.

Bran to niedrogi, prosty i bezpieczny pomocnik, dzięki któremu łatwo jest schudnąć, kontrolować wagę ciała, utrzymać zdrowie, piękną i młodą skórę. Powinni być w diecie współczesnego człowieka!

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-otrubej_1283.html

Korzyści, szkody, otręby kaloryczne na 100 gramów

Otręby kaloryczne na 100 gramów zależą od rodzaju produktu. W tym artykule opisano wszystkie najpopularniejsze otręby wśród kupujących.

Otręby owsiane kalorie na 100 gramów, w 1 łyżce stołowej

Zawartość kalorii otrębów owsianych na 100 gramów 319 kcal. 100 g produktu zawiera:

  • 18,2 g białek;
  • 7,6 g tłuszczu;
  • 45,4 g węglowodanów.

Otręby owsiane są bogate w beta-karoten, witaminy B, A, E, C, H, PP, K, a także wapń, sód, potas, cynk, krzem, kobalt, chrom, selen, miedź i żelazo.

Zawartość kaloryczna otrębów owsianych w 1 łyżce stołowej wynosi 22,3 kcal. Ta ilość produktu zawiera 1,27 g białka, 0,53 g tłuszczu, 3,18 g węglowodanów.

Otręby pszenne kalorii na 100 gramów, w 1 łyżce stołowej

Zawartość kalorii otrębów pszennych na 100 gramów wynosi 179 kcal. W 100-gramowej porcji produktu:

  • 14,6 g białka;
  • 4 g tłuszczu;
  • 20,8 g węglowodanów.

Otręby pszenne charakteryzują się wysoką zawartością witamin B1, B2, B6, B9, E, A, minerałów fosforu, miedzi, cynku, jodu, wapnia, magnezu.

Otręby pszenne kaloryczne w 1 łyżce stołowej 12,53 kcal. Łyżka produktu zawiera 1 g białka, 0,28 g tłuszczu, 1,46 g węglowodanów.

Otręby żytnie kaloryczne na 100 gramów, w 1 łyżce stołowej

Otręby kaloryczne żyta na 100 gramów 220 kcal. W 100 g produktu 11,1 g białka, 3,3 g tłuszczu, 31,8 g węglowodanów.

Otręby żytnie nasycone są cynkiem, żelazem, magnezem, fosforem, witaminami z grupy B, A, K, E.

Otręby kaloryczne żytnie w 1 łyżce 15,4 kcal. W łyżce produktu 0,77 g białka, 0,23 g tłuszczu, 2,23 g węglowodanów.

Chleb kaloryczny z otrębami na 100 gramów

Chleb kaloryczny z otrębami na 100 gramów 226 kcal. 100 g produktu zawiera:

  • 7,48 g białka;
  • 1,33 g tłuszczu;
  • 45,1 g węglowodanów.

Chleb z otrębami zawiera duże ilości witamin z grupy B, E, PP, C, żelaza, cynku, potasu i wielu innych minerałów. Ten produkt jest zalecany do włączenia do diety w chorobach wątroby i przewodu pokarmowego.

Kaloryczne ciasteczka z otrębami na 100 gramów

Kaloryczne domowe ciasteczka z otrębami na 100 gramów to 92 kcal. W 100 g produktu 14,1 g białka, 2,3 g tłuszczu, 3,12 g węglowodanów.

Przepis na ciasteczka otrębowe:

  • 0,3 kg niskotłuszczowego twarogu przetartego 1 jajkiem kurzego;
  • Do mieszaniny dodaje się 100 g otrębów;
  • wszystkie składniki są dokładnie wymieszane;
  • na blaszce pokrytej pergaminem posypać ciasteczka łyżką;
  • Ciasteczka są pieczone w piekarniku w 170 ° C przez 20 minut.

Chleb kaloryczny z otrębami na 100 gramów

Chleb kaloryczny z otrębami na 100 gramów (na przykład chleb „Lyubyatovo”) wynosi 390 kcal. W 100 g produktu 6,5 g tłuszczu, 70 g węglowodanów, 11 g białka.

Skład chleba jest reprezentowany przez mąkę pszenną, otręby pszenne, olej roślinny, cukier, sodę, serwatkę mleka w proszku, sól, drożdże.

Kalorie galet z otrębami na 100 gramów

Kalorie galet z otrębami na 100 gramów 394 kcal. 100 g produktu zawiera:

  • 10 g białka;
  • 8,8 g tłuszczu;
  • 68,3 g węglowodanów.

Ciasteczka otrębowe są suchymi ciastami chlebowymi, które charakteryzują się zwiększoną wartością odżywczą. Do przygotowania herbatników pasują dowolne otręby.

Kasza kaloria z otrębów owsianych na 100 gramów

Kasza kaloryczna otrębów owsianych na 100 gramów 60 kcal. 100 g naczynia 3,52 g białka, 2,68 g tłuszczu, 5,41 g węglowodanów.

Przepis na owsiankę:

  • 200 ml mleka jest podgrzewane na kuchence;
  • 30 g otrębów owsianych wlewa się do niegotującego się mleka;
  • owsianka jest gotowana i gotowana przez 2 minuty.

Krakersy kaloryczne z otrębami na 100 gramów

Kaloryczny krakers z otrębami na 100 gramów jest wystarczająco duży i wynosi 417 kcal. 100 g przekąski zawiera:

  • 9,21 g białka;
  • 14 g tłuszczu;
  • 63,4 g węglowodanów.

Produkt jest nasycony witaminami B1, B2, E, PP, potasem, wapniem, fosforem, żelazem.

Mąka kaloryczna z otrębów na 100 gramów

Zawartość kalorii w mące otrębów owsianych na 100 gramów wynosi 319 kcal. 100 g:

  • 17,9 g białka;
  • 7,2 g tłuszczu;
  • 45,4 g węglowodanów.

Mąka z otrębów owsianych to niezwykle zdrowy produkt. Dzięki regularnemu stosowaniu procesy metaboliczne ulegają normalizacji, zmniejsza się masa ciała, organizm jest intensywnie oczyszczany z toksyn i toksyn.

Zalety otrębów owsianych

Znane są następujące zalety otrębów owsianych:

  • produkt jest nasycony błonnikiem, który jest niezbędny do normalizacji funkcjonowania przewodu pokarmowego;
  • otręby zawierają redukujące cholesterol i substancje wiążące tłuszcz;
  • produkt jest nasycony witaminami i minerałami niezbędnymi dla zdrowych włosów, paznokci, układu nerwowego i kostnego;
  • otręby luteinowe są dobre dla utrzymania dobrego wzroku;
  • Bran jest nasycony likopenem, naturalnym przeciwutleniaczem, który hamuje gromadzenie się szkodliwego cholesterolu.

Szkodliwe otręby owsiane

Stosowanie otrąb owsianych należy porzucić, gdy:

  • wrzody trawienne żołądka i jelit (produkt zawiera dużo grubego, trudnego do strawienia włókna)
  • przewlekłe zapalenie żołądka i zapalenie jelita grubego;
  • brak witamin w organizmie (udowodniono, że duża ilość otrąb wiąże i usuwa korzystne substancje z organizmu).

Wszelkie leki należy przyjmować nie wcześniej niż 6 godzin po jedzeniu otrębów. W przeciwnym razie leki zostaną wchłonięte przez otręby.

Dietetycy nie zalecają spożywania więcej niż 30 gramów otrębów owsianych dziennie.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/otrubi-kalorijnost

Otręby owsiane - korzyści i szkody. Jak wziąć otręby owsiane na odchudzanie i oczyszczanie ciała

W dziale dla diabetyków, na półkach supermarketów lub w aptece zawsze można znaleźć opakowanie otrębów owsianych. Taki produkt nie jest bardzo poszukiwany przez kupujących, ponieważ ludzie nie wiedzą zbyt wiele, dlaczego ten produkt z ziarna wtórnego jest potrzebny. Jednak nie tyle pożywienia może pochwalić się tak bogatą kompozycją.

Czym są otręby owsiane

Produkt uboczny produkcji mąki. Nie oznacza to jednak, że należy je przesyłać na paszę dla zwierząt. Główną zaletą produktu jest włókno, prezentowane w formie łatwo rozpuszczalnej. Co to są otręby owsiane? Skorupa ziarna, która jest usuwana przed przemysłem młynarskim. Zawiera wszystkie użyteczne i biologicznie aktywne substancje zbożowe, z natury. W swojej strukturze skorupa jest podobna do małych trocin. Kolor zmienia się od brązowego do kremowego, który zależy od mielenia. Mąka z otrębów owsianych jest bogata w wapń, fosfor, żelazo i witaminy PP, E, B9, B6, B2, B1.

Jaka jest różnica między otrębami owsianymi a płatkami owsianymi?

Otręby są gęstą skorupą owsa. Płatki to produkt uzyskiwany przez cięcie ziarna na cienkie płyty, oczyszczone z łupiny i łuski. Pod względem ilości składników odżywczych oba produkty nie są dużo gorsze od siebie. Otręby owsiane różnią się od płatków owsianych tym, że dają więcej witaminy K i E, fosforu, potasu i żelaza, ale tracą w cynku. Zaletą utraty wagi jest to, że skorupa owsa, dostająca się do żołądka, nie jest trawiona, ale pęcznieje, działając jako adsorbent. Zboża nasycają ciało węglowodanami, więc ich kaloryczność jest wyższa.

Oat Bran - Calorie

Owies po przetworzeniu jest bardzo lubiany przez zwolenników diety Dukana, ponieważ ma niską zawartość kalorii. Podstawą powłoki owsianej jest 20% błonnika, likopenu, tłuszczów nienasyconych, białka, aminokwasów. Otręby owsiane kaloryczne - 246 kcal na 100 gramów suchego produktu. W przypadku utraty wagi wysokie kalorie kompensują zdolność powłoki do wchłaniania dużej ilości płynu, szybko nasycają się i działają mechanicznie na jelita.

Ile węglowodanów w otrębach owsianych

Chociaż ten produkt dietetyczny zawiera wiele węglowodanów, prawie wszystkie są błonnikiem nierozpuszczalnym. Nie jest wchłaniany i nie jest trawiony, więc kalorie wchodzą do organizmu wyłącznie z tłuszczu i białka. Zawartość węglowodanów w otrębach owsianych na 100 gramów gotowego produktu jest inna i zależy od niektórych czynników, które są wykorzystywane przy produkcji:

  • Granulowany produkt Lito zawiera 61 g;
  • Naturalne otręby Dr. Brana z niemieckiej firmy - 16,6 g;
  • Włókno syberyjskie - 45,3 g
  • chrupiąca muszla owsiana Dietmark - 43,8 g

Otręby owsiane - dobre

Przechodząc przez przewód pokarmowy, włókno działa w kompleksie, usuwając wszystkie niepotrzebne i niepotrzebne. Odżywia ciało użytecznymi pierwiastkami, a następnie pozostawia go i zabiera ze sobą całą bryłę brudu, pomagając oczyścić jelita z toksyn. Korzyści z otrębów owsianych nie można przecenić. Ten wspaniały produkt pęcznieje w żołądku, szybko powodując uczucie sytości, dlatego jest z powodzeniem stosowany w dietetyce. Błonnik nie pozwala na wchłanianie i osadzanie tłuszczów, ponieważ stymuluje perystaltykę.

Oczyszczone toksyny organizm wydaje energię o wiele bardziej aktywną. Zalety regularnego używania muszli owsianych:

  • wolniejsze wchłanianie kalorii;
  • wydalanie cholesterolu;
  • oczyszczanie jelit;
  • wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
  • poprawa odporności.

Otręby owsiane do odchudzania

Sądząc po przegranych opiniach, włókno jest bardzo ważne w procesie odchudzania. Szybko powoduje uczucie sytości, zmniejsza wchłanianie jadalnych tłuszczów i cukrów. Pożywne otręby owsiane do utraty wagi obniżają poziom cholesterolu, poprawiają metabolizm, a na zawartość użytecznego włókna mogą konkurować z większością płatków owsianych. Błonnik pokarmowy pochłania tłuszcze, glukozę i węglowodany, nie pozwalając organizmowi je wchłonąć, co przyczynia się do utraty wagi.

Obciążenie trzustki zmniejsza się, aw jelicie kwasowość utrzymuje się normalnie. Zabezpiecza to przed hipoglikemią, która może rozwinąć się w okresie diety. Największą zaletą spożywania produktu dietetycznego jest działanie lecznicze na utratę wagi, ponieważ ludzie z tłuszczu często mają upośledzony metabolizm lipidów lub węglowodanów i towarzyszące im patologie: cukrzycę, choroby serca i naczynia krwionośne.

Jak stosować otręby owsiane do odchudzania

Aby szybko schudnąć i wyglądać wspaniale, musisz odpowiednio włóknić w pożywienie. Podczas odbioru należy pamiętać o trzech zasadach:

  1. Pij dużo wody. Jeśli używasz otrąb owsianych do odchudzania i nie pijesz wystarczającej ilości płynów, będą one słabo trawione i nie przyniosą pożądanego rezultatu. Woda jest niezbędnym elementem pęcznienia produktu.
  2. Aby nie zaszkodzić ciału, nie przekraczaj normy (3 łyżki / dzień). Jeśli dawka jest napompowana, organizm zareaguje wzdęciami, biegunką, ciężkością i wzdęciami.
  3. Aby przyzwyczaić ten rodzaj pokarmu do żołądka, należy stopniowo. Między cyklami przyjęć należy robić przerwy w ciągu kilku tygodni.

Otręby owsiane z kefirem

Najbardziej popularne danie wśród utraty wagi. Według ich opinii otręby owsiane z kefirem mają doskonałą właściwość, aby szybko złagodzić zaparcia. Kwaśny napój mleczny nasyca oczyszczone jelita prebiotykami. Takie danie nie tylko oczyści przewód pokarmowy, ale także doda zdrowia. W domu przygotuj go łatwiej niż kiedykolwiek: 1 jadalnia l. Celuloza Wlać 200 ml kefiru (beztłuszczowego). Jedz codziennie rano zamiast śniadania i / lub kolacji.

Owsianka otręby

Danie to jest zalecane nie tylko podczas odchudzania, ale także dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, ponieważ produkt jest bogaty w potas i magnez. Każdego dnia nie wszyscy ludzie mogą sobie pozwolić na użycie jarmużu morskiego, suszonych owoców lub orzechów, ale gotowanie zdrowej owsianki na śniadanie nie będzie problemem. Będzie to doskonałe zapobieganie pracy serca. Receptura zbóż otręby owsiane:

  • weź 1 łyżka. l włókno, wlać 200 ml mleka (o niskiej zawartości tłuszczu);
  • dodaj 1 łyżeczkę substytut cukru, szczypta soli;
  • mleko należy doprowadzić do wrzenia, a następnie powoli mieszając dodawać suchy produkt;
  • Gotuj owsiankę powinna być tylko 2 minuty, następnie pozwól jej zaparzyć przez tę samą ilość czasu, aby zagęścić.

Dieta na otrębach owsianych

Zwolennicy racjonalnego odżywiania uważają, że czasami trzeba skorzystać z 2-3-dniowej diety na otręby owsiane, aby leczyć ciało. Konieczne jest zakupienie suchego (nie w granulkach) włókna z owsa. Konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania go od małej dawki - 1 łyżeczka, zwiększając się z czasem do 2 łyżek. l. / recepcja 15 minut przed posiłkiem porcja musi być gotowana na parze we wrzącej wodzie i pozostawiona do spęcznienia, po czym otręby są dodawane do naczynia, które zostanie zjedzone. Przykładowe menu dietetyczne:

  1. Śniadanie 200 g domowego jogurtu.
  2. Czas na herbatę Szklanka kefiru lub jogurtu.
  3. Lunch 200 g zupy z warzywami, 100 g gotowanego kurczaka, 150 g kaszy gryczanej.
  4. Kolacja 200 g twarogu.
  5. Przed snem. Szklanka napoju z kwaśnego mleka.

Otręby owsiane - przeciwwskazania

Nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Jeśli używasz włókna bez pomiaru, łatwo jest uzyskać długotrwałe zaburzenia żołądkowo-jelitowe i inne problemy. Nie zaleca się również stosowania muszli owsianych dla osób z zapaleniem narządów trawiennych. Bezwzględne przeciwwskazania otrąb owsianych to zapalenie żołądka lub wrzód w ostrej fazie, zrosty lub erozja błony śluzowej żołądka. Nie można zażywać narkotyków podczas spożywania błonnika, ponieważ wchłania z nich wszystkie substancje czynne. Odstęp między dawkami musi wynosić co najmniej sześć godzin.

Wideo: jak wykorzystać otręby owsiane do utraty wagi

Otręby owsiane - opinie

Zawsze kupuję otręby owsiane - pomagają poprawić trawienie. Zgadzam się oczyścić organizm z toksyn, więc nie ma problemów z krzesłem. Jednak nie wiedziałem, ile kalorii było w otrębach owsianych, a kiedy zauważyłem, byłem zaskoczony, nie tak mało! Mimo że mają idealny stosunek BJU, użyję mniej, aby nie poprawić się.

Vladislav, 35 lat

Tak uniesiony przez spożycie błonnika, że ​​otrzymał przedłużoną biegunkę i ból żołądka. Później dowiedziałem się, że optymalna dawka otrąb owsianych, która nie jest w stanie zaszkodzić, wynosi do 30 g / dzień. Teraz myślę, co je zastąpić. Brat sportowiec radził iść do gryki. Kasze, w przeciwieństwie do grubego włókna, mają łagodniejszy wpływ na przewód pokarmowy.

Włókno owsiane uratowało mnie przed bólami głowy. Wystarczy, aby zrobić owsiankę na wodzie i jeść rano na pusty żołądek, a głowa przestaje boleć. Faktem jest, że mam nadciśnienie, a kiedy na ulicy zmienia się pogoda, ból jest piekielny. Otręby owsiane mają zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych, dlatego są skuteczne w nadciśnieniu.

http://sovets.net/9176-ovsyanye-otrubi.html

Otręby owsiane

Otręby owsiane są produktem ubocznym przetwarzania owsa, w rzeczywistości jest to zewnętrzna powłoka ziarna. Otręby różnią się wielkością, w zależności od stopnia zmielenia są grube i cienkie. Otręby owsiane - cienkie małe talerze o różnych kształtach, jasnobrązowe i beżowe, prawie bez smaku, z aromatem chleba.

Otręby owsiane kaloryczne

Zawartość kalorii otrębów owsianych wynosi 320 kcal na 100 gramów produktu.

Skład i korzystne właściwości otrębów owsianych

Skład otrębów owsianych zawiera niestrawne włókna pokarmowe, których stosowanie zwiększa ruchliwość jelit i pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Produkt zawiera witaminy z grupy B, niezbędne do normalnego działania układu nerwowego i witaminy K, regulujące krzepnięcie krwi. Otręby owsiane zawierają wysokiej jakości białko roślinne i kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do pracy wszystkich układów organizmu.

Szkodliwe otręby owsiane

W dążeniu do harmonii, nie należy przekraczać dziennego spożycia otrąb owsianych (1-2 łyżeczki), jest to obarczone problemami z przewodem pokarmowym.

Selekcja i przechowywanie otrębów owsianych

Otręby owsiane są produktem łatwo psującym się, dlatego przy zakupie należy dokładnie sprawdzić datę produkcji i okres ważności podany na opakowaniu produktu (calorizator). Otręby powinny być suche, bez grudek, czarnych impregnacji i zapachu jełczenia. Otręby owsiane należy przechowywać w szklanym słoiku z ciasną pokrywką, w suchym miejscu, bez dostępu bezpośredniego światła. Możesz przechowywać otręby owsiane w lodówce.

Otręby owsiane w gotowaniu

Otręby owsiane spożywane w czystej postaci, zmywane wodą, sokami owocowymi lub napojami mlecznymi, zalewane wrzącą wodą i dodawane do płatków zbożowych. Suche otręby posypane sałatkami, twarogiem, jogurtem, używane do wyrobu ciasta na naleśniki, ciastka. Otręby można dodawać do gorących potraw z warzyw.

Więcej informacji na temat korzyści i zagrożeń związanych z otrębami owsianymi można znaleźć w filmie telewizyjnym „Oat otręby” „Live is great!”.

http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-5

FitAudit

Site FitAudit - Twój asystent w sprawach żywieniowych na co dzień.

Prawdziwe informacje o żywności pomogą Ci schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, poprawić zdrowie, stać się aktywną i wesołą osobą.

Znajdziesz dla siebie wiele nowych produktów, dowiedz się, jakie są ich prawdziwe zalety, usuń z diety te produkty, których niebezpieczeństwa nigdy wcześniej nie znałeś.

Wszystkie dane oparte są na rzetelnych badaniach naukowych, z których mogą korzystać zarówno amatorzy, jak i profesjonalni dietetycy i sportowcy.

http://fitaudit.ru/food/157548/carbohydrate

Różnorodność otrębów, ich zawartość kalorii i korzystne właściwości

Porozmawiajmy o otrębach, ich typach i właściwościach użytkowych. Co decyduje o ich zawartości kalorycznej. Dowiedz się także, które otręby są lepsze do oczyszczania jelit. Zastanów się, jak wziąć, jakie są ich korzyści i szkody oraz inne informacje, których potrzebujesz na temat tego produktu.

Być może niektórzy czytelnicy będą zaskoczeni tym, że tylko biedni mogli jeść otręby w ostatnim stuleciu. Zasadniczo karmili zwierzęta gospodarskie, a teraz otręby do odchudzania są bardzo popularne i stanowią część wielu diet, na przykład diety Dukana.

Otręby owsiane kaloryczne

Najbardziej popularne są otręby owsiane. Produkt jest stałą skorupą ziarna. Jest często stosowany jako śniadanie niskokaloryczne w różnych dietach, ponieważ pozwala powstrzymać uczucie głodu.

Otręby kaloryczne - 74 kcal. Dla porównania płatki owsiane zawierają 117 kcal.

Otręby owsiane: jak używać. Jeśli schudniesz, powinieneś znać i przestrzegać trzech zasad:

  1. Pij dużo (co najmniej dwa litry wody dziennie). Pamiętaj, że przy niewystarczającej ilości płynu w organizmie otręby nie będą prawidłowo trawione, więc zamiast oczyścić ciało, narażasz się na zaparcia.
  2. Prawidłowa dawka (nie więcej niż trzy łyżki stołowe dziennie). Jeśli jest więcej niż ta norma, nie osiągniesz pożądanego rezultatu. Ponadto wystąpi biegunka, dyskomfort w żołądku i inne powikłania.
  3. Pauza między posiłkami. Przerwy są wymagane dla prawidłowej asymilacji otrębów, ponieważ otaczają jelit i utrudniają wchłanianie nie tylko tłuszczów i glukozy, ale także użytecznych substancji.

Zaleca się przed wzięciem otrębów wlać do nich wrzątek i odstawić na kilka minut. Po pęcznieniu możesz jeść lub dodawać do innych potraw. Na koniec zmyć je szklanką wody. Nawiasem mówiąc, zamiast wody można użyć produktów mlecznych: mleka, kefiru, jogurtu.

Otręby owsiane: korzyści i szkody

Oprócz otrąb odchudzających przyczyniają się do poprawy trawienia i optymalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Przyjrzyjmy się bardziej użytecznym właściwościom.

  1. Satiety. Wnikając w żołądek, otulając jego ściany i energicznie wchłania wodę, w wyniku czego pęcznieją trzy razy. Dlatego wystarczy zjeść kilka łyżek, a uczucie głodu natychmiast zniknie.
  2. Dla jelit są bardzo pomocne. Jeśli wierzyć naukowcom, przyjmowanie otrąb umożliwia znaczne zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego. I pomagają poprawić florę jelitową organizmu.
  3. Redukcja cholesterolu. Bran zawiera więcej błonnika i błonnika pokarmowego (prawie 50%) niż ziarna owsa. Dlatego „wychwytując” ściany żołądka znacznie zmniejszają wchłanianie cholesterolu we krwi. Nawiasem mówiąc, nie wszystkie otręby, na przykład pszenne, nie mogą pochwalić się tą użyteczną własnością! Podobnie owies spowalnia wchłanianie tłuszczów i cukrów.

Oprócz korzyści z otrębów może powodować uszkodzenie ciała, ponieważ mają one pewne przeciwwskazania. Nie mogą być spożywane przez osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego (wrzody, zapalenie żołądka itp.).

Przydatne właściwości i otręby kaloryczne z pszenicy

Nie powtórzymy więcej, ale przejrzymy krótko cechy tego produktu i jego różnice, a także wspomnę o tych użytecznych właściwościach, które nie zostały wymienione powyżej.

Pszenica o najniższej kaloryczności - 165 kalorii na 100 gramów produktu. W przeciwieństwie do płatków owsianych, otręby pszenne zawierają więcej nierozpuszczalnego błonnika, co oznacza, że ​​nie są odpowiednie, jeśli twoim celem jest wyłącznie utrata wagi (płatki owsiane są najlepsze dla Ciebie)

W otrębach pszennych, podobnie jak w innych, dużo błonnika i witamin. W rezultacie poprawia się praca mięśnia sercowego i układu krwiotwórczego. Bardziej wzmocnione cebulki włosowe i układ odpornościowy.

Należy pamiętać, że otręby są również przepisywane przez lekarzy dla wielu diagnoz i dla zapobiegania niektórym chorobom, między innymi: chorobie kamicy żółciowej, cukrzycy, dysbakteriozie, rakowi piersi i jelita grubego, miażdżycy tętnic i innym.

Na koniec dodajemy, że nie powinniśmy „angażować się” w otręby pszenne, ponieważ ich „przedawkowanie” może powodować zaburzenia równowagi wapniowej.

Otręby kaloryczne żytnie

Zawartość kalorii w tych otrębach wynosi 220 kalorii na 100 gramów. Lekarze uważają, że żyto jest najbardziej przydatne i pożądane jest kupowanie go w postaci proszku. Podobnie jak pszenica, mają więcej nierozpuszczalnego błonnika.

Ich główna różnica w stosunku do „braci” polega na bogatym składzie mineralnym i nienasyconych kwasach tłuszczowych. Są także twardsze, dlatego żyta nie można używać do pieczenia w czystej postaci.

Konieczne jest dodanie mąki, która zwiększy zawartość kalorii i zmniejszy dobroczynne właściwości lub zje „w ukąszeniu” płynem. Chleb żytni i bulion otręby są używane do problemów przewodu pokarmowego.

Jak używać i ile kalorii ma otręby ryżowe

Najmniej znany, przynajmniej w krajach WNP. Ich kaloryczność wynosi 316 kalorii na 100 gramów produktu.

Otręby ryżowe stosuje się do produkcji ryżowego oleju roślinnego, który jest uważany za bardzo cenny w krajach azjatyckich. Otóż, podczas gdy otręby są częściej używane jako pasza dla koni, w celu zbudowania masy mięśniowej.

Oczywiście można je jeść i jeść! W swojej strukturze są bardziej podobne do owsa, tylko włókno z rozpuszczalnych włókien w nich będzie więcej.

http://sitelena.ru/zdorovoe-pitanie/zlaki/otrubi.html

Odetnij

Produkty mączne - Bran

Bran - produkty mączne

Otręby są produktem ubocznym produkcji mąki. Jest to powłoka, która otacza ziarno, chroni je przed wpływem zewnętrznym, gromadzi użyteczne składniki odżywcze i witaminy.

Specyficzność otrębów zależy od ziarna, z którego wyodrębniono produkt (gryka, ryż, proso, jęczmień). Produkt klasyfikuje się nie tylko pod względem ziarna, ale także stopnia rozdrobnienia otrębów: gruboziarnisty (duży, przypominający płatki pełnoziarniste) i drobny (mały, przypominający spłaszcz i zmielone ziarna).

Wartość odżywcza składnika

Pierwotne otręby oddzielono od ziarna w celu zwiększenia okresu sprzedaży, aby zachować smak mąki. Nadmierna ilość otrębów, ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych, nadaje goryczce ziarna, zmniejsza procentową strawność. Niewielka ilość stałych ziaren zapewnia odwrotny efekt: smak staje się bogatszy i bardziej „chlebowy”, poprawia się perystaltyka jelit, nasycenie zachodzi szybciej i bardziej jakościowo.

Krótkie tło historyczne

Na początku XX wieku stała skorupa ziaren została całkowicie wykluczona z diety ówczesnej Europy. Bran był uważany za tani produkt uboczny śmieci, których produkcja mielona w tonach była wyrzucana i spalana. Do tego czasu naukowcy nabyli już jakiś sprzęt, uważnie przestudiowali skład otrębów i rozpoznali ich wysoką wartość odżywczą.

Koniec XX wieku upłynął pod znakiem powrotu do podstaw. Ziarna przestały być skrupulatnie czyszczone, pozbawiając je w ten sposób korzystnych witamin, mikro i makroelementów. Pierwszy, aby powrócić do diety otręby owsiane. Uznano je za cenne źródło błonnika pokarmowego, zaczęto dodawać do gotowych śniadań, wprowadzać niskokaloryczne diety, dodawać do programów żywieniowych dla tych, którzy próbowali stracić nienawistne kilogramy. Podobną praktykę można prześledzić teraz: otręby są popularne wśród wegetarian, zwolenników właściwego odżywiania, sportowców i utraty wagi.

Dietetycy popierają dążenie mas do zrównoważonej diety. Trendy mody wyznaczają otręby jako „super pożywienie” (produkty roślinne wzbogacone witaminami i składnikami odżywczymi) i wprowadzają wszystkich w prawidłowe nawyki żywieniowe.

Przydatne właściwości

Zastosowanie otrębów zależy od wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Regulują jelita, normalizują stolec, przywracają mikroflorę środowiska wewnętrznego.

Co jeszcze jest użytecznym błonnikiem pokarmowym:

  1. Usuwają cholesterol z organizmu.
  2. Zmniejszają wagę dzięki szybszemu i dłuższemu nasyceniu (nie zapomnij o wartości odżywczej składnika). Otręby rozpraszają metabolizm i pomagają układowi trawiennemu łatwiej wchłaniać użyteczne mikro i makroelementy.
  3. Normalizuj poziom cukru we krwi.
  4. Miej efekt detoksykacji.

Jak otręby normalizują cholesterol

Produkt „wiąże” błonnik pokarmowy i kwasy żółciowe żołądka. Zatem stopień aktywności kwasu jest regulowany, poziom jego agresywności w stosunku do środowiska wewnętrznego jest normalizowany. Ponadto otręby stymulują produkcję witamin z grupy B. Bakterie jelitowe, „związane” przez błonnik pokarmowy, rozpoczynają intensywną produkcję witaminy, która wspomaga pracę całego organizmu. Bran spowalnia poziom rozszczepiania skrobi i wpływa na indeks glikemiczny produktu (dostosuj go do potrzeb ciała w danym momencie).

Rola otrębów w utracie wagi

Otręby zawierają duży procent błonnika. Z kolei celuloza jest jednym z najważniejszych produktów do odchudzania i sportowców. Jest wchłaniany wolniej, zmuszając organizm do odczuwania nasycenia przez kilka godzin dłużej, poprawia motorykę jelit. Błonnik minimalizuje procent wchłaniania składników odżywczych, a tym samym zmniejsza całkowity posiłek kaloryczny. Żywność wchodzi do organizmu, stymuluje nasycenie, ale jest wchłaniana tylko częściowo. Surowe pokarmy są po prostu usuwane z ciała i nie pozostają dodatkowe centymetry po bokach.

Celuloza nie rozkłada złogów tłuszczu, ale zmaga się z przyczyną ich akumulacji. Substancja stymuluje układ trawienny do szybszej, lepszej i wydajniejszej pracy. Tylko dzięki tej zasadzie utraty wagi możesz osiągnąć prawdziwy sukces.

Czym jest detox i jak wpływają na niego otręby?

Detox można porównać do przycisku „reset” w telefonie. Karmimy organizm toksynami poprzez pożywienie, złe nawyki, agresywne środowisko. Wewnętrzne systemy czyszczące po prostu nie radzą sobie z całą ilością patogennej mikroflory i brakuje niektórych cząstek. Te brakujące cząstki gromadzą się i rosną, powodując chorobę. Detox naciska przycisk „reset”, aktualizuje naturalne procesy czyszczenia i sprawia, że ​​działają kilka razy ciężej, szybciej i lepiej.

Otręby pobudzają detoks i wykonują świetną usługę dla całego ludzkiego ciała. Składnik rozkłada i usuwa żużle, toksyny, metale ciężkie, nadmiar płynów, patogenne produkty rozkładu żywności.

Skład chemiczny

Użyj w gotowaniu

Bran przyjął pozycję „superfoods” w gotowaniu, są one używane w niszy zdrowego odżywiania. Jak jeść otręby:

  1. Owsianka. Bran umieszczono we wrzącej wodzie na 20-30 minut. Produkt pęcznieje, można go napełnić wodą, staje się bardziej miękki i giętki. Ciecz jest osuszana i dostaje szorstką bez smaku kleik. Może być dodawany do deserów, pierwszego i drugiego dania lub używany oddzielnie z ulubionym sosem lub dressingiem.
  2. Sos sałatkowy. Otręby dodaje się do warzyw w czystej postaci lub miesza z zielenią, greckim jogurtem lub kwaśną śmietaną. Okazuje się, że ta bomba witaminowa pochodzi z produktów ziołowych, które mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy, zdrowie i piękno zewnętrzne.
  3. Składnik do deserów. Możesz gotować mąkę z otrębów, a z niej odpowiednie ciasta, ciastka, chleb lub chleb. Otręby dodaje się do słodkich jogurtów, a nawet słodyczy.
  4. Jako panierka. Bułka tarta nie jest właściwym i zdrowym składnikiem. Bran jest doskonałym zamiennikiem roślin dla produktu o wysokiej zawartości węglowodanów. Proces smażenia jest podobny i nie spowoduje trudności nawet dla początkującego. Zaleca się smażenie produktów z otrębów na nieprzywierającej patelni bez oleju lub na kropli kokosowej.

Maksymalna korzyść otrębów jest osiągana tylko w przypadku obecności płynu. Produkt „działa” tylko wtedy, gdy ktoś pęcznieje w wodzie / mleku, wchłania pożądany procent cieczy i staje się miękki.

Przepis na naleśniki z otrębów

  • otręby (do smaku z dowolnego ziarna) - 2 łyżki stołowe;
  • miękki, beztłuszczowy twaróg (sprzedawany w brykietach) - 1,5 łyżki;
  • jajo kurze - 1 szt.

Gotowanie

Naleśniki z otrębów są głównym daniem Dukana. Zgodnie z zasadami diety takie naleśniki można jeść o każdej porze dnia, nie zwracając uwagi na ich ilość. Niskokaloryczne naleśniki są szczególnie lubiane przez Francuzów. W każdym sklepie internetowym we Francji sprzedają się ewakuowane zdrowe naleśniki, które trzeba lekko podgrzać i odważnie dodać do diety.

Wymieszać w głębokim pojemniku otręby, jajko (można użyć całego jajka lub tylko białko na danie) i twaróg. Podgrzej patelnię bez patelni, wlej ciasto i uformuj naleśnik. Smażyć przez 1-2 minuty z każdej strony, aż się zarumieni. Podawać natychmiast po ugotowaniu z ulubionym sosem lub nadzieniem.

Przepis na herbatniki jabłkowe z orzechami i nasionami

  • otręby (do smaku z każdego rodzaju ziarna) - ¼ szklanki;
  • płatki owsiane błyskawiczne - ¾ szklanki;
  • mus jabłkowy (zaleca się robić własne ze świeżych jabłek) - 250 g;
  • migdały - 30 g;
  • orzechy włoskie - 30 g;
  • nasiona słonecznika - 30 g;
  • suszone owoce - 100 g;
  • masło orzechowe - 2 łyżki.

Gotowanie

Drobno posiekaj orzechy, nasiona, suszone owoce. Weź głęboką miskę i połącz wszystkie składniki. Mieszaj dokładnie mieszaninę i przechowuj w lodówce przez 30-50 minut (aby mieszanina była bardziej plastyczna i ciągliwa). Usuń schłodzoną masę, uformuj z niej kilka ciasteczek. Przygotuj blachę do pieczenia i przykryj specjalnym papierem do pieczenia, który można stosować bez masła. Rozłóż ciastka na papierze do pieczenia i umieść w piekarniku na 40 minut w temperaturze 160 ° C. Podawać natychmiast po gotowaniu lub przechowywać w odpowiednim pojemniku przez 3-4 dni.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Składnikowi zabrania się wchodzenia w dietę z chorobami przewodu pokarmowego na etapie zaostrzenia patologii. Gdy tylko proces zapalny przejdzie w remisję lub zniknie na stałe, konieczne jest zbadanie ciała i oczekiwanie na decyzję lekarza. Specjalista oceni możliwe ryzyko, dokona przybliżonej diety i wskaże dopuszczalną dawkę otrębów w codziennym planie diety.

Pamiętaj, że nadmierny entuzjazm nawet najbardziej zdrowych i użytecznych produktów obfituje w patologię. Brak równowagi występuje w organizmie (nawet jeśli jest zdrowy), co prowadzi do niestabilnego działania wszystkich układów ciała.

Jakie niekontrolowane spożycie otrąb może spowodować:

  1. Rozwój chorób przewodu pokarmowego. Przejście patologii z remisji do ostrej fazy z dodatkowymi objawami i pogorszeniem.
  2. Wzdęcia, wzdęcia.
  3. Awaria jelit.
  4. Hipowitaminoza lub „niedobór witamin”. Nierównowaga witamin i składników odżywczych występuje w organizmie. Między spożyciem a spożyciem składników odżywczych tworzy się ogromna dziura, której nie można wypełnić bez interwencji terapeutycznej.

Możliwe konsekwencje korzystania z pożywienia

Nawet jeśli osoba jest całkowicie zdrowa i pełna energii, istnieje ryzyko, że nie otrzymają wystarczającej ilości błonnika z tradycyjnych ziołowych produktów codziennej diety. Pacjenci często, bez wizyty lekarza i bez wyraźnego powodu, wstrzykują włókno sami, nie kontrolując dawki i nie śledząc reakcji organizmu. Może to być obarczone: zwiększonym powstawaniem gazu, nudnościami / wymiotami, wzdęciem brzucha, zaburzeniami stolca, nieprawidłowym poziomem strawności niektórych użytecznych składników odżywczych.

Dzień dla dorosłego to 2-3 łyżki włókna. Nie ma potrzeby używania produktu w czystej postaci (jest to zarówno problematyczne, jak i absolutnie nieapetyczne). Użyj otrębów zamiast szkodliwych bułek tartych, dodaj do ciast i dodaj do sałatek. Połącz produkt z wysokiej jakości zdrową żywnością, a przy najmniejszej awarii ciała skontaktuj się z lekarzem.

Połączenie z lekami

Zabrania się używania leków z otrębami. Produkt działa jako substancja czynna, która jest w stanie rozkładać elementy składu leków. Bran po prostu zablokuje lek i pozbawi ciało niezbędnej pomocy. Minimalny odstęp czasu między posiłkami (z dodatkiem otrębów) i lekiem nie powinien być krótszy niż 6-7 godzin.

http://products.propto.ru/article/otrubi

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół