Omówimy cechy i funkcje witaminy B3. Zobaczmy, po co to jest, gdzie jest i jakie produkty zawierają niacynę, aby zapewnić właściwe spożycie tej substancji i uniknąć chorób związanych z niedoborem.

Struktura i ogólna charakterystyka witaminy B3

Należąca do dużej grupy witamin B, witamina B3 jest również znana pod kilkoma innymi nazwami, takimi jak witamina PP i niacyna. Wszystkie te synonimy identyfikują dwie cząsteczki o podobnej strukturze i funkcji: kwas nikotynowy i nikotynamid.

Witamina B3 jest rozpuszczalna w wodzie, to znaczy jest łatwo rozpuszczalna w wodzie, ale w przeciwieństwie do wielu innych witamin ma nadzwyczajną odporność na ciepło, światło i tlen; jego wzór chemiczny to C₆NH₅O₂.

Kiedy ten mikroelement wchodzi w skład pożywienia, jest wchłaniany na poziomie żołądka i jelit; w wyniku tego cząsteczka jest metabolizowana w wątrobie, która wysyła odpady do moczu.

Nasze ciało jest częściowo zdolne do syntezy witaminy B3 opartej na aminokwasie tryptofanu; Z reguły 60 mg tryptofanu jest wymagane do uzyskania 1 mg kwasu nikotynowego, dlatego zawsze lepiej jest otrzymać witaminę B3 bezpośrednio ze źródeł żywności.

Do czego służy kwas nikotynowy?

Witamina B3 jest niezbędna dla całego organizmu, ponieważ aktywnie uczestniczy w różnych procesach fizjologicznych.

Oto funkcje, które wykonuje w ludzkim ciele:

• Detoksykacja (zarówno w odniesieniu do alkoholu, jak i narkotyków) oraz profilaktyka raka (według niektórych badań nie tylko leczy raka, ale nawet zapobiega jego rozwojowi!).
• Zawarte w dwóch koenzymach, tj. cząsteczki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania enzymów: NAD (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy) i NADP (fosforan dinukleotydu nikotynamidowo-adeninowego). Obie cząsteczki są zaangażowane w procesy redoks, zarówno kataboliczne (tj. Metabolizm energii), jak i anaboliczne (tj. Tworzenie nowych cząsteczek przy użyciu energii).
• Zmniejsza poziom złego cholesterolu i zwiększa dobro, działając na poziomie tkanki tłuszczowej, gdzie kwas nikotynowy hamuje lipolizę, a tym samym dostępność tłuszczów, z których organizm wytwarza lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), czyli „zły” cholesterol.
• Poprawia krążenie krwi, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia. Tak więc poziom ciśnienia krwi zmniejsza się i znacząco poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia.
• Poprawia i zapobiega niektórym chorobom układu nerwowego, działając bezpośrednio na metabolizm komórek mózgowych. Ponadto dzięki właściwościom łagodzącym może łagodzić stres i depresję, a także łagodzić szumy uszne.
• Jest przydatny dla układu trawiennego, ponieważ stymuluje produkcję kwasu solnego w żołądku, jest to bardzo ważny proces prawidłowego trawienia żywności.
• Stymuluje syntezę hormonów płciowych, będąc cząsteczką bardzo ważną dla produkcji estrogenów, progesteronu i testosteronu.
• Nawilża skórę, zwłaszcza w postaci maści do skóry, stymulując produkcję warstwy lipidowej, która służy jako bariera przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Jakie są objawy niedoboru witaminy B3?

Niedobór witaminy w stosunku do kwasu nikotynowego jest dziś stosunkowo rzadki, ponieważ dieta współczesnego człowieka może przyjmować różne pokarmy w wystarczających ilościach; niemniej jednak objawy te nadal się manifestują, czasami z bardzo poważnymi konsekwencjami.

Głównym objawem niedoboru witaminy B3 jest choroba znana jako pelagra. Zespół charakteryzuje się trzema objawami, mianowicie zapaleniem skóry, biegunką i demencją. Oczywiście, aby osiągnąć taki stan, konieczny jest długotrwały i poważny brak witaminy B3, również związany z niedoborem tryptofanu.

Choroba Hartnupa, dziedziczne zaburzenie metaboliczne związane z transportem aminokwasów i schizofrenia, są związane z niedostatecznym spożyciem niacyny.

Obecnie objawy towarzyszące niewielkiemu niedoborowi tej witaminy są ograniczone do mniej poważnych zaburzeń, takich jak zmęczenie i osłabienie mięśni, wysypki skórne i zapalenie tkanek miękkich, takich jak język i dziąsła, jak również bezsenność, brak apetytu, wypadanie włosów i drażliwość.

Prawidłowa dawka witaminy PP

Zalecana dawka tej witaminy jest zmienna, ponieważ zależy od masy ciała, stylu życia, stanu fizjologicznego i patologicznego pacjenta; Z reguły zaleca się przyjmowanie 6,6 mg kwasu nikotynowego na każde 1000 Kcal otrzymanych z pożywieniem.

Można argumentować, że średnia dzienna potrzeba wynosi:

• 18 mg dla mężczyzn;
• 13-14 mg dla kobiet;
• od 9 do 16 mg dla dzieci.

Zalecenia te mogą nasilać się w przypadku ciąży, a także z powodu pewnych chorób, na przykład problemów z metabolizmem, niedoczynnością tarczycy, marskością wątroby i cukrzycą oraz w przypadku skrajnego wysiłku fizycznego i urazów. Jeśli zażywasz witaminę B3 w określonym celu - obniżając poziom cholesterolu i trójglicerydów, przepisuj od 250 mg / dobę (mg na dobę) do 2 g / dobę.

Nie zalecamy jednak przekraczania zalecanej dawki bez rzeczywistej potrzeby i bez konsultacji z lekarzem, ponieważ w takim przypadku istnieje ryzyko zatrucia!

Kiedy wymagana jest dodatkowa witamina B3

Dziś zbyt często korzystamy z dodatków do żywności, myśląc, że mogą one pomóc naszemu organizmowi w wykonywaniu podstawowych funkcji. Nie jest to do końca prawdą, ponieważ zazwyczaj istnieje wystarczająco zróżnicowana i zdrowa dieta, aby zapewnić odpowiednie spożycie witamin z różnych grup.

Istnieją jednak sytuacje, w których dodanie specjalnej żywności na bazie witaminy B3 może być korzystne:

• wysokie wartości triglicerydów i cholesterolu we krwi, co jest zdecydowanie najczęstszym problemem, w którym to przypadku uciekamy się do wprowadzenia witaminy B3; dawka powinna być wybrana w zależności od warunków osobnika, aw każdym przypadku powinna być ściśle monitorowana przez lekarza specjalistę, aby uniknąć przypadków przedawkowania, takich jak niedociśnienie, rumień, ból głowy, nudności, w poważniejszych przypadkach hepatotoksyczności;
• stosowanie leków przeciw TB, takich jak izionazyd, który przeciwdziała syntezie kwasu mikolowego; Zwiększone zapotrzebowanie na nikotynamid (cząsteczka witaminy B3) podczas leczenia tymi lekami można dokładnie spełnić dzięki integracji suplementów diety.

Jakimi pokarmami jest witamina B3

Jeśli nie podoba Ci się pomysł przyjmowania suplementów diety, ale ważne jest, aby uzyskać witaminę B3, zawsze możesz to zrobić poprzez odżywianie. Kwas nikotynowy jest w rzeczywistości zawarty w różnych produktach spożywczych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego; produktem o wysokiej zawartości witaminy B3 są suche drożdże.

Inne pokarmy z witaminą B3 to białe mięso, w szczególności indyk, ale jesteśmy również bogaci w zboża, niektóre owoce, takie jak morele i banany, wątroba (zwłaszcza konie) i tuńczyk.

Biorąc pod uwagę, że witamina ta jest łatwo rozpuszczalna w wodzie. Należy zwrócić uwagę na metody gotowania, które nie wymagają dużych ilości wody, aby zminimalizować utratę witamin.

Skutki uboczne witaminy B3

Wszyscy wiedzą, że witaminy przynoszą wiele korzyści, a do tej pory wykazaliśmy witaminę B3 tylko po stronie pozytywnej, ale są też działania niepożądane związane z jej przyjmowaniem.

Takie objawy są rzadkie i prawie wszystkie są związane z nadmierną dawką:

• zaczerwienienie twarzy, uderzenia gorąca, rumień i świąd, ponieważ substancja ta ma działanie rozszerzające naczynia i powoduje zwiększenie przepływu krwi;
• nudności, ból głowy i zawroty głowy, objawy, które powodują myślenie o zatruciu spowodowanym przedawkowaniem.

Teraz wiesz, ile korzyści może przynieść witamina B3, jeśli jest prawidłowo zintegrowana ze zdrową dietą. Ponadto ważne jest zapewnienie dziennego spożycia wszystkich pierwiastków śladowych, których organizm potrzebuje do pełnienia wielu ważnych funkcji.

Wszystkie te substancje mogą pomóc uniknąć niedoborów i utrzymać dobry stan zdrowia, bez użycia syntetycznych dodatków do żywności!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacyna (witamina B3): korzyści i skutki uboczne

W tym artykule rozważymy tak ważną witaminę jak niacyna. Jest to jeden z kluczowych składników odżywczych, których potrzebuje niemal każda część naszego ciała, od DNA po komórki. Jego rola jest wielopłaszczyznowa i obecnie jest badana przez naukowców na całym świecie. Przygotowałem dla ciebie główne tłoczenie informacji, które są znane dzisiaj dla niacyny i które mogą być przydatne w leczeniu lub profilaktyce różnych chorób.

Czym jest niacyna?

Niacyna jest formą rozpuszczalnej w wodzie witaminy B3 lub PP. Wymagany przez organizm do tworzenia dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADH) (1) i fosforanu dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP). Ma właściwości rozszerzające naczynia i przeciwwirusowe. Początkowo stosowany w leczeniu pelagry, przewlekłej choroby charakteryzującej się zmianami skórnymi, zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i różnymi objawami nerwowymi.

Początkowo, nawiasem mówiąc, niacyna była nazywana witaminą PP i została zdekodowana jako „pellagra zapobiegawcza”, czyli „ostrzeżenie pellagra”.

Są jeszcze dwie formy - to nikotynamid i heksanacynat inozytolu. Chociaż pozwalają wyeliminować niedobór witaminy B3 w organizmie, efekty terapeutyczne na organizm są różne. Niacyna jest również nazywana kwasem nikotynowym - to samo.

Witamina B3 (niacyna) jest dobrze przebadana i wykazuje pozytywne wyniki w leczeniu wielu typowych problemów zdrowotnych. Jest to również jedyna witamina sprzedawana w aptekach nie jako suplement diety, ale jako lek.

Niacyna, w przeciwieństwie do tej samej biotyny, może być syntetyzowana przez organizm ludzki z aminokwasu tryptofanu. Około 60 mg tryptofanu jest niezbędne organizmowi do syntezy 1 mg niacyny (1.1).

Więc ciało może syntetyzować niacynę z aminokwasu tryptofanu.

Główną rolą witaminy PP jest przekształcanie jedzenia, które spożywamy, w energię. Pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać białka, tłuszcze i węglowodany, a także zapewnia zdrową skórę, włosy i układ nerwowy.

Bierze również udział w normalnym funkcjonowaniu ponad 200 enzymów (naturalnych substancji chemicznych w organizmie), pomagając organizmowi używać innych witamin z grupy B i kontrolować aktywność DNA.

Dzienna dawka niacyny (RDA)

Według Amerykańskiego Instytutu Medycyny (MOM) RDA (zalecana dzienna dawka) niacyny (witaminy B3) jest następująca (2):

Pamiętaj, że prawidłowa dawka niacyny zależy od tego, jak ją przyjmujesz, wieku, wagi, płci i konkretnych potrzeb. Na przykład, wysokie dawki od 2 do 3 g lub więcej podaje się w celu leczenia wysokiego cholesterolu.

Niacyna ma zdolność do zakłócania żołądka, dlatego zazwyczaj zaleca się przyjmowanie suplementu niacyny z jedzeniem, więc jedzenie może spowolnić jego wchłanianie i zapobiegać skutkom ubocznym.

W zależności od potrzeb i przyczyny stosowania niacyny, niektórzy producenci mogą również zalecić przyjmowanie niacyny z aspiryną lub lekiem przeciwhistaminowym przez kilka tygodni, dopóki nie rozwinę się tolerancja.

Przyczyny niedoboru niacyny i jej objawy

Pelagra jest klasycznym objawem ciężkiego niedoboru niacyny (3). Choroba ta charakteryzuje się:

• pigmentowana wysypka, która rozwija się symetrycznie w obszarach narażonych na działanie promieni słonecznych;
• zmiany w przewodzie pokarmowym związane z wymiotami, zaparciem lub biegunką i jaskrawoczerwonym językiem;
• i objawy neurologiczne, w tym depresja, apatia, ból głowy, zmęczenie i utrata pamięci.

Pellagra była dystrybuowana w Stanach Zjednoczonych i częściach Europy na początku XX wieku na obszarach, w których kukurydza (która zawiera mało niacyny i aminokwasu tryptofanu) była podstawowym pożywieniem.

Chociaż globalny problem pelagry praktycznie zniknął z krajów uprzemysłowionych, z wyjątkiem jego występowania w przewlekłym alkoholizmie oraz u osób, których metabolizm tryptofanu jest zaburzony, nadal występuje w Indiach i częściach Chin i Afryki.

Ogólnie rzecz biorąc, niedobór niacyny w diecie jest niezwykły w krajach rozwiniętych, gdzie zwykle nie obserwuje się niedożywienia. Objawy kliniczne niedoboru niacyny (witamina B3) są zwykle klasyfikowane jako „3D”: zapalenie skóry (wysypka skórna), biegunka i otępienie.

Diagnoza jest zwykle kliniczna, a suplementy diety zawierające duże dawki niacyny zwykle eliminują objawy.

Gdy występuje niedobór witaminy PP, może ona również objawiać się następującymi objawami i objawami (poza objawem pelagry):

1. Obrzęk błony śluzowej - objawy, które wpływają na usta, język, pochwę i cewkę moczową i mogą powodować ból, zwiększone ślinienie i obrzęk języka, a także wrzody;
2. Objawy skórne, takie jak zaczerwienienie, świąd, świerzb;
3. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe (trawienne) - objawy obejmują pieczenie gardła i przełyku, dolegliwości żołądkowe i brzuszne, zaparcia, nudności, wymioty i biegunkę;
4. Zaburzenia w mózgu: występowanie psychozy, pogorszenie funkcji poznawczych (demencja), dezorientacja, dezorientacja, depresja (4), mania lub paranoja.

Produkty źródła niacyny (witamina B3 / PP)

Niacyna, jak wiemy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i dlatego nie gromadzi się w organizmie. Dlatego powinien być spożywany codziennie przez jedzenie. Możesz zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu na B3 poprzez dietę.

Dobrym źródłem witaminy PP są drożdże, mięso, drób, czerwone ryby (takie jak tuńczyk, łosoś), zboża (zwłaszcza wzbogacone zboża), rośliny strączkowe i nasiona. Mleko, zielone warzywa liściaste, kawa i herbata również dostarczają trochę niacyny. W roślinach, zwłaszcza dojrzałych ziarnach zbóż, takich jak kukurydza i pszenica, niacyna może być związana z cząsteczkami cukru w ​​postaci glikozydów, co znacznie zmniejsza jej biodostępność (patrz badanie).

Poniższa tabela zawiera listę niektórych pokarmów - źródeł witaminy PP, a także jej zawartość w mg:

Źródło danych: (5).

Korzyści zdrowotne niacyny

# 1 Niacyna obniża poziom cholesterolu

Witamina B3 jest uważana za ważną opcję leczenia, która pomaga zmniejszyć niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu. Udowodniono, że niacyna zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia u pacjentów z mieszaną dyslipidemią. Dyslipidemia to wzrost stężenia cholesterolu i triglicerydów w osoczu, triglicerydów.

Po pierwsze, obniża poziom cholesterolu LDL (zwanego również „złym” cholesterolem), który może powodować zatory w naczyniach krwionośnych (6, 7, 8, 9, 10).

Zwiększa poziom cholesterolu HDL (lub „dobrego cholesterolu”), który z kolei może usuwać LDL z organizmu (11, 12, 13, 14, 15).

Ogólnie niacyna obniża poziom triglicerydów i poziom cholesterolu całkowitego (16, 17, 18).

Zmniejsza także lipoproteinę A i może zmniejszać gromadzenie się lipidów w wątrobie (19, 20, 21, 22).

# 2 Niacyna poprawia zdrowie serca

Przyjmując niacynę codziennie z każdym posiłkiem, zapobiegamy zdarzeniom związanym z chorobą wieńcową, taką jak zawał serca i zgon (23).

W tym samym badaniu stwierdzono również, że niacyna jest ochronna, ponieważ może zatrzymać lub nawet odwrócić miażdżycę tętnic (24).

Jedno z badań na ludziach wykazało, że w porównaniu z grupą placebo, leczenie niacyną znacznie zmniejszyło chorobę wieńcową i ataki serca niezakończone zgonem (25).

# 3 Niacyna chroni mózg po udarze

Badanie na szczurach wykazało, że niacyna jest neuroprotekcyjna po udarze mózgu (25).

Wykazano również, że terapia niacyną znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo udaru mózgu (26).

# 4 Niacyna ma właściwości przeciwzapalne.

Stwierdzono, że 1-metylonikotynamid, metabolit nikotynamidu, ma znaczące właściwości przeciwzapalne. Jego codzienne leczenie spowodowało zmniejszenie objawów zapalenia (27).

# 5 Niacyna poprawia skórę i wspomaga wzrost włosów.

Niacyna znacznie przyspiesza proces gojenia oparzeniowej skóry (28).

Niacyna stosowana miejscowo zmniejsza drobne linie, zaczerwienienie i zażółcenie skóry (29).

Niacyna poprawia również elastyczność skóry (30).

Istnieje kilka małych badań, które wykazują przewagę stosowania kwasu nikotynowego do włosów, poprawiając krążenie krwi w mieszkach włosowych i niektóre z jego aktywności przeciwzapalnej. Warto jednak zauważyć, że nie przeprowadzono jeszcze szeroko zakrojonych badań w tej sprawie.

# 6 Niacyna może promować długowieczność

Niacyna zwiększa stężenie NAD +, które może mieć działanie przedłużające życie (31).

# 7 Pomaga w leczeniu zapalenia stawów

Niektóre badania sugerują, że witamina B3 w postaci niacynamidu (nikotynamid) może być skuteczna w zwiększaniu ruchomości stawów. Badania korelują ze spożyciem niacyny i niższym poziomem bólu stawów, zwiększoną siłą mięśni i mniejszą liczbą objawów związanych ze zmęczeniem mięśni lub stawów. (32)

W leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów lub bólu kości i stawów, niacyna jest zwykle przepisywana w dużych dawkach, aby wywierać działanie przeciwzapalne. Zmniejszenie stanu zapalnego pomaga zmniejszyć objawy zapalenia stawów i przywrócić chrząstkę stawową, co ma zasadnicze znaczenie dla dobrej mobilności.

# 8 Pomaga w profilaktyce raka

Badania hodowanych komórek (in vitro) wskazują, że zawartość NAD wpływa na mechanizmy wspierające stabilność genomu. Utrata stabilności genomowej, charakteryzująca się wysokim stopniem uszkodzenia DNA i chromosomów, jest oznaką raka (źródło).

Obecnie zrozumienie jest takie, że pula NAD zmniejsza się wraz z niedoborem niacyny i wpływa na aktywność enzymów zużywających NAD, a nie na funkcje redoks i metaboliczne (źródło).

Wśród reakcji zależnych od NAD, poli-ADP-rybozylacja, katalizowana przez enzymy PARP, jest kluczowa dla odpowiedzi komórkowej na uszkodzenie DNA. Po uszkodzeniu DNA aktywowana jest PARP. Wykazano, że kolejna poli-ADP-rybozylacja wielu cząsteczek sygnałowych i strukturalnych za pomocą PARP ułatwia odzyskiwanie DNA, gdy są one uszkodzone.

Stwierdzono, że zmniejszenie ilości NAD w komórkach obniżyło poziom białka supresorowego guza p53, celu dla rybosylacji poli-IADP, w ludzkim gruczole sutkowym, komórkach skóry i płucach (badanie). Naruszenie naprawy DNA spowodowane niedoborem niacyny może prowadzić do niestabilności genomu i rozwoju nowotworu w modelach szczurzych (R1, R2).

# 9 Skutecznie leczy pelagrę

Późny etap ciężkiego niedoboru niacyny jest znany jako pelagra. Początkowym zapisom pelagry towarzyszyła powszechna uprawa kukurydzy w Europie w XVIII wieku. Choroba jest zwykle związana z gorszymi klasami społecznymi, których głównym produktem dietetycznym były zboża, takie jak kukurydza lub sorgo.

W leczeniu pelagry Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wstrzyknięcia nikotynamidu, aby uniknąć działań niepożądanych zwykle powodowanych przez niacynę. Zalecenia dotyczące leczenia sugerują stosowanie 300 mg nikotynamidu na dobę doustnie w dawkach podzielonych lub 100 mg na dobę pozajelitowo w dawkach podzielonych przez trzy do czterech tygodni. Ponieważ pacjenci z pelagrą często wykazują dodatkowe niedobory witaminy, zaleca się przyjmowanie dodatkowych suplementów witamin z grupy B.

W leczeniu pelagry można stosować samą niacynę, ale najpierw trzeba się przygotować, szczególnie na początku, na działania niepożądane, takie jak zaczerwienienie i mrowienie skóry twarzy.

Genetyka niacyny

Niacyna, jak każda substancja chemiczna, podlega wpływowi pewnych grup genów. Analizujemy co.

• Niacyna spowalnia ekspresję genu APOB (Apo B-100), co ogranicza produkcję LDL (33). APOB to gen kodujący białko o nazwie Apolipoprotein B (ApoB), które jest członkiem większej klasy znanej jako apolipoproteiny, które wiążą się z cząsteczkami tłuszczowymi i tworzą kompleks tłuszczowy i białkowy zwany lipoproteiną. Nienormalnie wysoki poziom ApoB we krwi jest zdefiniowany jako hipercholesterolemia i może być wynikiem mutacji w genie APOB, w którym to przypadku jest uważany za rodzinną hipercholesterolemię (35).
• Receptor niacyny, który jest kodowany przez gen GPR109A, wydaje się pośredniczyć w przeciw lipolitycznym, przeciwzapalnym i przeciwmiażdżycowym działaniu niacyny (36).
• Witamina PP zmniejsza ekspresję genu HIF-1a (37). Białko HIF-1A odgrywa ważną rolę w dystrybucji tlenu w komórkach. (38). Niższe poziomy tego białka mogą zwiększać ryzyko, że komórki nie dostaną wystarczającej ilości tlenu w organizmie. Zmniejszenie poziomu HIF1A może prowadzić do tego, że komórki w organizmie również nie mogą rosnąć. (39). HIF-1A ulega nadekspresji w wielu ludzkich nowotworach. Niedotlenienie sprzyja apoptozie zarówno w komórkach normalnych, jak i nowotworowych. Z tego wynika, że ​​NIAcin MAYBE, poprzez zmniejszenie ekspresji genu HIF-1A, przyczynia się do niedotlenienia komórek, aw konsekwencji do apoptozy (zniszczenia) komórek nowotworowych. Potrzebne są jednak dalsze badania.
• Zwiększa ekspresję PPARα i PPARy w adipocytach (40). PPARa to białko, które poprawia metabolizm tłuszczu i jest niezbędne dla procesu ketogenezy. Gen PPARy jest białkiem, które zwiększa wrażliwość na insulinę, a tym samym obniża poziom glukozy we krwi. Zatem niacyna, zwiększając ekspresję tych genów, poprawia metabolizm tłuszczów i pomaga w walce z cukrzycą typu 2.
• Niacyna zwiększa poziom białka ADIPOQ, które koduje hormon adiponektynę (41). Ten hormon białkowy pomaga tłumić zaburzenia metaboliczne, które doprowadziły do ​​cukrzycy typu 2, otyłości, miażdżycy, niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, a niskie poziomy są niezależnym czynnikiem ryzyka dla zespołu metabolicznego (42).

Przeciwwskazania i możliwe konsekwencje

1. Zaczerwienienie twarzy (przekrwienie) jest najczęstszym działaniem niepożądanym po przyjęciu dużych dawek niacyny. Hiperemia może powodować wypalenie, mrowienie, swędzenie i zaczerwienienie twarzy, rąk i klatki piersiowej, a także bóle głowy (43).
2. Przedawkowanie niacyny może powodować małopłytkowość lub niską liczbę płytek krwi. Powoduje to siniaki pod skórą (44).
3. Toksyczność niacyny spowodowała nieprawidłowe działanie narządów, gorączkę, problemy skórne i inne zaburzenia (45).
4. Innymi drobnymi skutkami ubocznymi niacyny są rozstrój żołądka, wzdęcia i zawroty głowy (46).
5. Gdy dawki niacyny powyżej 3 g przyjmowane są dziennie, możliwe są bardziej poważne skutki uboczne. Należą do nich problemy z wątrobą, dna moczanowa, wrzody przewodu pokarmowego, utrata wzroku, wysoki poziom cukru we krwi, nieregularne bicie serca i inne poważne problemy (47).
6. Być może spadek ciśnienia krwi spowodowany ekspansją światła naczynia niacyny. Dlatego należy zachować ostrożność podczas stosowania go z innymi lekami przeciwnadciśnieniowymi.
7. Inne badania wykazały, że niektórzy ludzie doświadczają napięcia mięśni, podagry, wysypki, owrzodzeń skóry i innych poważnych problemów skórnych podczas przyjmowania wysokich dawek witaminy B3 (48).
8. Nie należy przyjmować niacyny, jeśli występują jakiekolwiek choroby wątroby lub nieprawidłowo wysokie enzymy wątrobowe we krwi. Ten lek może pogorszyć stan wątroby, co ostatecznie wpłynie na jej funkcjonalność.

Interakcja z lekami, suplementami diety, ziołami

Kwas nikotynowy może wchodzić w interakcje z innymi lekami, witaminami lub ziołami, które można przyjmować. Interakcja może być szkodliwa, korzystna lub utrudniać pracę nikotyny w organizmie.

http://www.ladywow.ru/vitamin-b3-niatsin.html

Witamina B3 (niacyna, kwas nikotynowy, witamina PP)

Ogólna charakterystyka witaminy B3 (niacyna)

Pierwsza nazwa witaminy B3 - witamina PP - pojawiła się w Stanach Zjednoczonych podczas rozprzestrzeniania się choroby pelagra. Objawia się to następującymi objawami: ciężkimi zaburzeniami neuropsychiatrycznymi, ciężką biegunką, uszkodzeniem błon śluzowych i skóry (występują symetryczne czerwone plamy na twarzy, ramionach, szyi, wewnętrznych udach), częstymi bólami głowy, bezsennością, częstym zmęczeniem, podrażnionym jasnym światłem, głośnym muzyka, drżenie pojawia się w rękach.

Substancja, której niedobór prowadzi do pojawienia się pelagry, zwanej witaminą PP. Po raz pierwszy opisana przez Thierry'ego w 1755 roku jako „różowa choroba” (calorizer). Pierwszy opis kwasu nikotynowego podał Huber w 1867 r., Skład pierwiastkowy i struktura soli - Wiedel w 1873 r.

W 1913 r. Funk wyizolował kwas nikotynowy z drożdży. Wkrótce można było udowodnić, że pelagra może być wyleczona nikotynamidem, a duże dawki niacyny obniżają poziom „szkodliwego” cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Witamina B3 (niacyna, kwas nikotynowy, witamina PP) jest lekiem, witaminą, która bierze udział w wielu reakcjach oksydacyjnych żywych komórek.

Witamina B3 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która obniża poziom złego cholesterolu i ryzyko drgawek.

W przemyśle spożywczym stosowany jest jako dodatek do żywności E375.

Właściwości fizyczne i chemiczne witaminy B3

Witamina B3 jest substancją oleistą, rozpuszczalną w wodzie, alkoholu, kwasie octowym. Jest łatwo syntetyzowany przy użyciu mikroflory jelitowej, toleruje wysokie temperatury i promieniowanie ultrafioletowe i nie jest niszczony przez kwaśne i zasadowe środowisko przewodu pokarmowego.

Źródła żywności witaminy B3

Zawarte w następujących produktach:

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 u osoby dorosłej wynosi 15–20 mg, wskaźnik zmienia się w zależności od wieku, choroby i aktywności fizycznej.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b3

Niacyna na nerwy i zdrową skórę

Witamina B3 nazywana jest kwasem nikotynowym (znanym również jako niacyna) lub nikotynamidem, zwanym również witaminą PP (są to pierwsze litery wyrażenia „ostrzega pellagra”). Nie można wyobrazić sobie normalnie funkcjonującego organizmu bez tej witaminy.

Pozwala zachować zdrową skórę. Jeśli chodzi o pozytywne działanie tej substancji, należy powiedzieć, że aktywnie uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych organizmu, co oznacza, że ​​jej niedobór powoduje wiele nieprzyjemnych objawów.

Niacyna (witamina B3)

Przydatne właściwości niacyny

Niacyna jest aktywnym uczestnikiem wielu procesów redoks, aktywnie rozszerza również obwodowe łożysko naczyniowe, uczestniczy w wymianie tlenu między tkankami i krwią, metabolizmie białek i węglowodanów.

Witamina B3 zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Należy zauważyć, że ważną właściwością witaminy B3 jest pozytywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, zapewnia stabilne funkcjonowanie wyższej aktywności nerwowej, chroni neurony przed agresywnymi czynnikami środowiskowymi.

Jeśli w ciele brakuje tego składnika, wszystkie struktury nerwowe stają się bardziej podatne na działania niepożądane.

Niacyna jest przypisywana efektom zapobiegania rozwojowi patologii zwanej pelagrą, która dosłownie tłumaczy się z francuskiego jako sucha, szorstka skóra.

Przy aktywnym udziale witaminy B3 zachodzi metabolizm białek, syntetyzowany jest materiał genetyczny, produkowane są również wielonienasycone kwasy tłuszczowe, lipoproteiny o dużej gęstości i cholesterol, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania centralnego i obwodowego układu nerwowego.

Wielu lekarzy przepisuje witaminę PP jako skuteczny lek na podwyższony poziom cholesterolu.

Pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie komórek mięśnia sercowego (mięśniowa środkowa warstwa serca), a także poprawia krążenie krwi w tkankach obwodowych.

Witamina PP jest aktywnie zaangażowana w wiele reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie, które są związane z rozkładem węglowodanów i tłuszczów na glukozę i glicerynę, które dostarczają niezbędnej energii i wspomagają utratę wagi.

Niacyna ma ważne działanie kardioprotekcyjne, zmniejszając obwodowy opór naczyniowy, rozszerzając tętnicze tętnice obwodowe, które dostarczają tlen do tkanek ciała z większą intensywnością, a także zapobiega tworzeniu się gęstych blaszek miażdżycowych w naczyniach.

Zmniejsza ciśnienie krwi, tym samym znacznie zmniejszając ryzyko rozwoju różnych patologii sercowo-naczyniowych.

Kiedy zabrać?

- dla pacjentów z cukrzycą zalecana jest witamina B3, ponieważ zapobiega ona przyspieszonemu niszczeniu tkanki trzustkowej, w wyniku czego można zahamować wytwarzanie bardzo ważnego hormonu hormonalnego zwanego insuliną. Diabetycy, którzy regularnie spożywają niacynę, potrzebują stosunkowo mniej insuliny;

- jeśli przyjmujesz tę witaminę w chorobie zwyrodnieniowej stawów, może to znacznie zmniejszyć intensywność bólu, a także zapewnić normalną mobilność powierzchni stawowych między nimi;

- w przypadku chorób psychicznych witamina uspokaja układ nerwowy, przyspiesza powrót do zdrowia po stanach depresyjnych, poprawia uwagę i pamięć. Jest także aktywnie stosowany w leczeniu schizofrenii i zespołu odstawienia alkoholu;

- u pacjentów z pelagrą, która objawia się procesami zapalnymi skóry i błon śluzowych przewodu pokarmowego, aktywnie stosuje się kwas nikotynowy, ponieważ może on szybko i skutecznie wyeliminować i zapobiec wielu nieprzyjemnym objawom charakterystycznym dla tej patologii.

Instrukcje użytkowania

Niedobór witaminy

Przy niedostatecznej ilości witaminy B3 może wystąpić duża liczba objawów, które negatywnie wpływają na jakość życia takich osób.

Zwykle brak nikotynamidu objawia się bólami głowy, osłabieniem, okresami bezsenności, obniżonym nastrojem, depresją, utratą apetytu, drażliwością i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.

Aby temu zapobiec, powinieneś stworzyć pełnowartościową zbilansowaną dietę, która zawiera dużą liczbę pokarmów bogatych w witaminę PP.

Dzienna stawka

Codziennie organizm ludzki powinien otrzymywać od 12 do 25 miligramów witaminy, w zależności od obecności lub braku patologii, ćwiczeń, a także cech wieku.

Dawka jest zwiększona dla kobiet w ciąży, matek karmiących, w trakcie stresu, ze znacznym wysiłkiem umysłowym i aktywnością fizyczną, a także podczas stosowania różnych leków przeciwbakteryjnych lub przeciwbakteryjnych. Gorąca i zimna pogoda sprawia, że ​​ludzie spożywają więcej witamin.

Przedawkowanie witaminy jest rzadkie i objawia się zaczerwienieniem skóry (obrzęki tkanek i gorączka) lub zawrotami głowy.

Źródła witaminy

Przede wszystkim witamina B3 w produktach mięsnych, rybach, wątrobie, różnych warzywach i produktach mlecznych. Należy również zauważyć, że uprawy zbóż są również bardzo bogate w tę witaminę, ale w nich występuje w specjalnej postaci, która jest bardzo słabo metabolizowana w organizmie człowieka.

Ludzkie ciało jest ułożone wyjątkowo, co potwierdza również fakt, że nawet przy braku witaminy PP w organizmie jest on nadal wytwarzany przez tkanki z niezastąpionego kwasu zwanego tryptofanem.

Oznacza to, że spożycie żywności bogatej w ten aminokwas nie powinno być wykluczone z jego diety żywieniowej.

Jaką witaminę kupić?

Czołowi amerykańscy producenci obecni na iHerb oferują swoje rozwiązania. Wśród liderów sprzedaży jest marka Solgar, która oferuje witaminy w segmencie premium, a także masowy producent Now Foods, znany z doskonałego stosunku ceny do wydajności.

Ponieważ może być trudno wybrać pomiędzy drogim Solgar i niedrogim Now Foods, zdecydowaliśmy się na „złoty środek” - Life Extension.

http://russiaherb.com/niacin/

Niacyna lub witamina o wielu nazwach

Co to jest kwas nikotynowy lub niacyna? Ludzie, którzy nie rozumieją medycyny i biologii, natychmiast skojarzą się z trucizną zwaną nikotyną. Czy jest coś wspólnego między papierosami a witaminą B? Nie, nic wspólnego między nimi i nie może być. Bardziej poprawne byłoby stwierdzenie, że kwas nikotynowy jest rodzajem witaminy i jest z nim wiele innych nazw - witamina B3. Poniżej omówimy ten element i jego wpływ na żywotną aktywność organizmu.

Naukowcy medyczni często porównują witaminę B3 z notorycznym kwasem askorbinowym. To tak ważna rola, jaką ta „witamina spokoju” odgrywa w naszych ciałach, a ich zaniedbanie jest zbyt drogim luksusem. Podobnie jak witamina C, niacyna, zgodnie z klasyfikacją witamin, jest rozpuszczalna w wodzie.

Dlaczego ma tak wiele nazw?

Dlaczego trujący lek i lecznicza witamina mają ten sam rdzeń słowa? Trochę zagłębić się w historię elementu. Po raz pierwszy witamina B3 została uzyskana w 1867 r. Przez badacza Hubera podczas utleniania nikotyny kwasem chromowym. Ale nawet wtedy element nie otrzymał tego pseudonimu.

Przyszedł do niego dopiero w 1873 roku, kiedy Vaidel utlenił nikotynę nie chromem, ale już kwasem azotowym. W tym czasie nie można było mówić o żadnych przydatnych lub leczniczych właściwościach. Witamina PP - niacyna - była zbyt mało badana.

Dopiero 50 lat później, podczas dokładniejszego badania substancji przez amerykańskiego lekarza Goldbergera, znaleziono tylko część „narzędzi”. Goldberger był poważnie zaangażowany w badania pelagry i był poważnie zaintrygowany poszukiwaniem na to lekarstwa. Skrót PP lub „Pellagra Preventive” jest tłumaczony jako „ostrzeżenie pellagra” (forma beri-beri). Przeczytaj więcej o historii odkrywania witamin →

Jest to śmieszne i zaskakujące, ale kwas nikotynowy i witamina PP to jedna i ta sama substancja, która stała się znana dopiero w 1937 r. Podczas badania grupowego prowadzonego przez Conrada Elwaya.

Jaką rolę odgrywa ten element w ciele?

Witamina B3 ma wiele pozytywnych właściwości i jest szeroko stosowana w leczeniu różnych chorób:

• Podczas systematycznego przyjmowania witaminy znacząco zmniejsza ból stawów podczas ruchu. Niacyna jest często przepisywana jako dodatek w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Ta ważna rozpuszczalna w wodzie witamina od dawna jest uznawana za najskuteczniejszy lek równoważący poziom cholesterolu we krwi.
• Poprawia mikrokrążenie krwi i normalizuje mózg. Ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu, ponieważ skutecznie rozszerza nawet najmniejsze naczynia krwionośne i stymuluje przepływ krwi. Doskonała witamina dla pamięci.
• Służy jako doskonały środek profilaktyczny miażdżycy i zmniejsza ryzyko wielu chorób układu sercowo-naczyniowego.
• Wspomaga produkcję histaminy i zmniejsza stan zapalny.
• Interesującym faktem jest to, że ta witamina jest w stanie uratować życie ludziom, którzy doznali zawału mięśnia sercowego, chociaż nie jest to nawet kompletny lek.
• Dobry środek ochronny.
• Ma łagodne działanie uspokajające, dlatego jest okresowo przepisywany jako adiuwant w leczeniu depresji, lęku, migreny i wielu innych zaburzeń układu nerwowego.
• Witamina B3 pomaga zmniejszyć uzależnienie od alkoholu, a leczenie jest często stosowane.
• Stosowany w leczeniu i jako środek profilaktyczny w cukrzycy. Badania wykazały, że przyjmowany regularnie suplement pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i służy jako doskonały wzmacniacz dla innych leków.
• Niacyna nie tylko znacznie odświeża i nawilża skórę twarzy, ale także wygładza zmarszczki. W roli „witaminy piękna” zaleca się przyjmowanie jej z problematycznymi włosami.

Jakie objawy mogą determinować niedobór?

W medycynie kliniczne objawy niedoboru witaminy są sklasyfikowane według „3 D” - otępienie, zapalenie skóry, biegunka. Podczas przyjmowania różnych suplementów diety, w tym niacyny w dużych dawkach, objawy te szybko znikają. Przy prawidłowym odżywianiu i pełnej diecie niedobór jest rzadkością.

Przy chronicznych niedoborach i niedoborach witamin mogą się rozwinąć następujące stany patologiczne:

• Pelagra. Najczęściej zdarza się u osób cierpiących na przewlekłe wyczerpanie i uzależnienie od alkoholu. Chorobie towarzyszą halucynacje, niestrawność, różne stany zapalne skóry.
• Utrata apetytu i zaburzenia przewodu pokarmowego. Towarzyszy mu dyskomfort w żołądku, biegunka, nudności, zaparcia, a także ciężkie pieczenie przełyku i gardła.
• Liczne pęknięcia i wysypki skórne.
• Obrzęk błon śluzowych - pojawia się nie tylko w jamie ustnej, ale także na narządach płciowych. W niektórych przypadkach występuje zwiększone wydzielanie śliny i owrzodzenia.
• Niska odporność i niska odporność na różne choroby zakaźne i wirusowe.
• Bezsenność, psychoza, silne bóle głowy i zaburzenia w mózgu. Czasami tym objawom witaminy PP beri-beri - niacyny - towarzyszy depresja, paranoja, dezorientacja, dezorientacja, zaburzenia poznawcze.

Jak uniknąć niedoboru „spokoju witaminowego”?

Właściwe odżywianie może pomóc w zapobieganiu niedoborom i awitaminozie. Minimalna dzienna dieta dla osoby dorosłej wynosi 14 (dla dorosłych kobiet) i 16 (dla mężczyzn) mg. Liczba ta musi być uzupełniana każdego dnia, cała nadmiar witaminy jest wydalany z moczem.

Nauka udowodniła, że ​​najczęściej ludzie w krajach, w których kukurydza stanowi większość diety, często cierpią na niedobór witaminy B3. To nam nie grozi.

Niacyna występuje w ogromnych ilościach w zielonym groszku - aż 29,2 mg na 100 g produktu. Innymi słowy, aby utrzymać poziom korzystnego cholesterolu we krwi, wystarczy jeść 100 g zielonego groszku dziennie. Ale nie możesz żyć tylko na zielonym groszku.

Jakie inne produkty zawierają witaminę PP? Nie mniej przydatne są filet z kurczaka, tuńczyk, wątroba wołowa, jagnięcina i wołowina, indyk, łosoś, nasiona słonecznika, jaja.

Wśród wymienionej listy znajduje się wiele produktów wymagających obowiązkowej obróbki cieplnej. Nie należy martwić się utratą witamin - naukowo udowodniono, że po ugotowaniu jedzenie traci nie więcej niż 20% zawartego w nim pierwiastka. Dzieje się tak, ponieważ niacyna jest wyjątkowo odporna na promieniowanie UV i ciepło.

Czasami witaminę B3 lub niacynę można znaleźć w przemyśle spożywczym, ale pod inną nazwą. Na etykietach jest oznaczony „E375”, ale w Federacji Rosyjskiej w tej formie został zakazany w 2008 roku.

Dzienne spożycie witaminy

Natychmiast warto wspomnieć, że w przypadku leczenia powyższych chorób i systematycznego podawania hormonalnych leków antykoncepcyjnych norma wzrasta. Różni się w zależności od wieku, aktywności i masy ciała osoby.

Dla mężczyzn minimalne dzienne spożycie witaminy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu wynosi 16 mg, normalne - 20 mg, a przy zwiększonym wysiłku fizycznym - 25 mg. U dorosłych kobiet liczby te są tylko nieznacznie niższe.

Roczne dziecko potrzebuje tylko 6 mg witaminy, a po 1,5 roku - 9 mg. W wieku do 9 lat wskaźnik stopniowo rośnie wraz z dzieckiem, zwiększając się o około 1 mg rocznie.

Przeciwwskazania

Żywność bogata w witaminy nie powinna się wystrzegać.

Nie ma zbyt wielu przeciwwskazań do stosowania kwasu nikotynowego w postaci leków, ale nadal istnieją:

1. Wrażliwość na substancję.
2. Wrzód żołądka i dwunastnicy w okresie zaostrzenia.
3. Nie można stosować tej witaminy jako leku obniżającego poziom lipidów (obniżającego poziom cholesterolu we krwi) u niemowląt i małych dzieci.

Przedawkowanie

Podobnie jak wszystkie rozpuszczalne w wodzie pierwiastki, witamina B3 jest wchłaniana przez organizm tylko w wymaganej ilości. Jego nadmiar jest szybko usuwany z moczem. Dlatego przedawkowanie jest trudne, ale można je osiągnąć tylko przy dziennym spożyciu 300 mg.

Jeśli chodzi o leki, a nie tylko utrzymanie właściwej diety, należy zachować ostrożność i być pod nadzorem lekarza.

Przy długotrwałym stosowaniu dużych dawek występowały przypadki zwyrodnienia tłuszczowego wątroby, hiperurykemia, osłabienie, uczucie gorąca, bóle głowy, przekrwienie skóry (w szyi i twarzy), zawroty głowy i wiele innych niezbyt przyjemnych objawów.

http://vitaminy.expert/niatsin

Tabletki witaminy B3

Instrukcje dotyczące stosowania, składu, wskazań, analogów i recenzji witaminy B3 (niacyny)

Ten materiał jest oficjalną instrukcją użycia leku Witamina B3 (niacyna) w skróconej wersji. Obejmuje: skład, działanie, wskazania i przeciwwskazania, recenzje leku i jego analogów. Informacje są udostępniane do wglądu i nie mogą zastąpić konsultacji w pełnym wymiarze godzin z lekarzem.

Niacyna, grupa witaminy B, zwróciła uwagę jako potężne narzędzie obniżające poziom cholesterolu, ponieważ konkuruje w swojej skuteczności z wieloma lekami na receptę o tym samym kierunku. Niacyna (witamina B3) w różnych postaciach może być również stosowana do leczenia i zapobiegania zapaleniu stawów i wielu innych chorób.

Skład i postać uwalniania leku

Formy uwalniania witaminy B3

Niacyna (witamina B3) - instrukcje stosowania leku

Dawkowanie podczas przyjmowania witaminy B3

Aby zmniejszyć poziom cholesterolu lub zapobiec miażdżycy lub nawrotowi zawału mięśnia sercowego, 500-1000 mg heksaniacynianu inozytolu 3 razy dziennie. Zazwyczaj stosowanie B3 zaczyna się od niższych dawek, które następnie stopniowo się zwiększają. Aby obniżyć poziom cholesterolu, przyjmuj witaminę przez 2 miesiące; jeśli jednocześnie poziom cholesterolu nie zmienia się, przestań przyjmować suplement. Z zapaleniem stawów 1000 mg niacynamidu 3 razy dziennie (tylko pod nadzorem lekarza!).

Zalecenia dotyczące stosowania leku Niacyna (witamina B3)

• Weź wszystkie formy jedzenia lub mleka, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo podrażnienia żołądka.
• Terapeutyczne dawki niacyny często powodują uderzenia gorąca w twarz. To nieprzyjemne, ale bezpieczne. Ten efekt można zmniejszyć, przyjmując aspirynę lub ibuprofen przed każdą dawką.

Fakty i wskazówki dotyczące stosowania leków niacynowych (witamina B3)

• W jednym badaniu wykazano, że pod wpływem leku jego uczestnicy obniżyli poziom „złego” cholesterolu o 17%, poziom triglicerydów - o 18%, a poziom „dobrego” cholesterolu zwiększył się o 16%.
• Obserwacje wykazały, że osoby cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawów i przyjmujące niacynamid przez 12 tygodni, poprawiły ruchomość stawów, zmniejszyły nasilenie stanu zapalnego i potrzebę leków przeciwzapalnych, a zmiany te były bardziej znaczące niż te, które przyjmowały placebo.
• Makaron jest często wzbogacony w niacynę, ale aby uzyskać wymaganą dawkę dzienną, należy zjeść 7 filiżanek ugotowanego makaronu.

Wskazania, przeciwwskazania i skutki uboczne przy stosowaniu niacyny (witamina B3)

Wskazania do stosowania leku Niacyna (witamina B3)

• Aby obniżyć poziom cholesterolu
• Aby poprawić krążenie krwi
• Aby złagodzić objawy zapalenia stawów
• Aby zapobiec stwardnieniu tętnic (miażdżyca) i nawrotowi zawału mięśnia sercowego
• Witamina B3 jest również stosowana w zapobieganiu cukrzycy typu 2.

Przeciwwskazania i ostrzeżenia podczas przyjmowania niacyny (witamina B3)

• Trzymaj się zalecanych dawek. Nadmiar leków może powodować poważne problemy zdrowotne.
• Nie należy przyjmować leku w jakiejkolwiek formie bez porady lekarza, jeśli pacjent ma cukrzycę, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia krwawienia, jaskrę, dnę, chorobę wątroby, zaburzenia rytmu serca, choroby serca, astmę, lęk, ataki paniki, choroby tarczycy lub wrzody. Wszystkie te warunki mogą się pogorszyć w wyniku stosowania niacyny.
• Ze względu na możliwe interakcje lekowe nie jest możliwe jednoczesne przyjmowanie leku z innymi lekami lub suplementami.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać przyjmowania dawek terapeutycznych leku.
• Jeśli zażywasz 1000 mg lub więcej jakiejkolwiek postaci leku dziennie, koniecznie odwiedzaj lekarza co 3 miesiące i sprawdzaj poziom enzymów wątrobowych
• Jeśli jesteś chory lub bierzesz leki psychiatryczne, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania tych suplementów.

Niacyna występuje w bogatym w białko pożywieniu - kurczaku, mięsie, rybach i orzechach. Chleb, płatki zbożowe i makaron są czasem wzbogacane w niacynę. Chociaż jest niewiele witamin w mleku i innych produktach mlecznych, a także w jajach, są one bogate w tryptofan i dlatego są dobrym źródłem tej witaminy.

Skutki uboczne stosowania leku Niacyna (witamina B3)

• Pacjenci, którzy otrzymywali dawki terapeutyczne leku bez innych witamin z grupy B, często skarżyli się na uderzenia gorąca (zaczerwienienie i gorączka), co było dość bolesne.
• Obserwowano niewielki wzrost poziomu cukru we krwi, zwiększenie stężenia kwasu moczowego i czynności wątroby.

Właściwości lecznicze leku Niacyna (witamina B3) i leki na jego podstawie

Niacynę, znaną również jako witamina B3, można kupić w trzech postaciach: kwas nikotynowy lub nikotynian, niacynamid i heksaniacynian inozytolu, w których niacyna jest związana z inozytolem, członkiem grupy witamin B. Organizm może uzyskać niacynę z tryptofanu zawartego w jajkach, mleku i mięso drobiowe. Około połowa środków otrzymanych przez organizm powstaje w wyniku transformacji tryptofanu. W postaci suplementów zarówno kwas nikotynowy, jak i niacynamid mogą zaspokoić twoje zapotrzebowanie na tę witaminę B, ale każda z tych trzech form ma swoje właściwości terapeutyczne.

Mechanizm działania leku Niacyna (witamina B3)

Niacyna jest niezbędna do pozyskiwania energii z węglowodanów. Bierze również udział w kontroli poziomu cukru we krwi, służy do utrzymania zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i trawiennego.

Zapobieganie chorobom za pomocą niacyny (witamina B3)

Wysokie dawki leku Witamina B3 zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu, obniżając poziom „złego” cholesterolu i trójglicerydów. Badania wykazały, że niacyna może skuteczniej niż leki na receptę obniżać poziom cholesterolu, zmniejszać ryzyko chorób serca, głównie ze względu na fakt, że jest to jedna z niewielu substancji, które stymulują powstawanie „dobrego” cholesterolu. Istnieją mocne dowody naukowe na rolę niacyny w zapobieganiu miażdżycy i nawrotom zawałów serca. Kwas nikotynowy i heksaniacynian inozytolu są stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Chociaż obie formy są skuteczne, heksaniacynian inozytolu jest bezpieczniejszy - nie powoduje uderzeń krwi w skórę i rzadziej uszkadza wątrobę.

Wpływ niacyny (witaminy B3) na organizm ludzki

Niacynamid ma oczywiście właściwości przeciwzapalne i może przyczyniać się do odbudowy tkanki chrzęstnej. Niektóre dane naukowe potwierdzają możliwość jego odbioru w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Wysokie dawki nikotynamidu (pod warunkiem, że zaczną się wystarczająco wcześnie) mogą zatrzymać rozwój cukrzycy typu 1 (postać powszechnie spotykana u osób poniżej 30 roku życia). Takie leczenie można przeprowadzić tylko pod nadzorem lekarza.

Potrzeba organizmu na niacynę (witamina B3)

Zalecana dzienna dawka niacyny wynosi 14 mg dla kobiet i 16 mg dla mężczyzn. W celu obniżenia poziomu cholesterolu i leczenia innych chorób mogą być wymagane znacznie wyższe dawki.

Oznaki niedoboru niacyny (witamina B3)

Witamina B3 to niewielki niedobór leku, który powoduje podrażnienie skóry, utratę apetytu, osłabienie, niestrawność. Ciężka niewydolność (w krajach rozwiniętych prawie nigdy nie występuje) prowadzi do choroby pelagry, powodując skrajne wyczerpanie. Możliwe objawy to wysypka na obszarach skóry narażonych na słońce, wymioty, jaskrawoczerwone zabarwienie języka, zmęczenie i utrata pamięci.

Oznaki nadmiernego stosowania niacyny (witamina B3)

Terapeutyczne dawki witaminy B3 mogą powodować podrażnienie żołądka, zaczerwienienie, świąd i uszkodzenie wątroby (w dużych dawkach nikotynamid może również uszkodzić wątrobę). Jeśli to możliwe, zastąpić kwas nikotynowy heksaniacynianem inozytolu, aby zapobiec tym skutkom ubocznym. Eliminuje uderzenia gorąca i znacznie zmniejsza ryzyko uszkodzenia wątroby. Jeśli przyjmujesz jakąkolwiek formę leku przez długi czas, przeprowadzaj regularne badania krwi w celu określenia czynności wątroby. Dawki heksaniacynianu inozytolu powyżej 2000 mg dziennie mogą rozrzedzać krew

Dodatkowe informacje na temat leku Witamina B3 (niacyna):

LiveInternet LiveInternet

Czym jest witamina B3 (niacyna, kwas nikotynowy, PP) i co je?

Kwas nikotynowy (niacyna, witamina PP, również witamina B ₃. rzadko używane niewłaściwe oznaczenie - witamina B ₅ ) - witamina. bierze udział w wielu reakcjach utleniających żywych komórek, leku.

Amerykańscy naukowcy odkryli, że najsilniejszą witaminą, która może wytrzymać różnego rodzaju infekcje, jest B3. Badania wykazały, że witamina ta jest w stanie poradzić sobie z bakteriami, przed którymi większość istniejących leków jest bezsilna.

Eksperymenty wykazały, że niacyna (czysta witamina B3) wzmacnia układ odpornościowy tysiąc razy, podczas gdy funkcje ochronne organizmu są aktywowane, dzięki czemu uzyskuje naturalną ochronę przed Staphylococcus aureus i innymi poważnymi wirusami. W bardzo dużych dawkach może to zatrzymać nawet rozwój HIV, uważają naukowcy.

W eksperymentach eksperci stosowali dawki znacznie przekraczające zalecane dzienne spożycie witaminy B3. Ale jednocześnie niacyna była całkowicie bezpieczna dla zdrowia.

Jednak to „odkrycie” amerykańskich ekspertów nie było nowe. Pod koniec lat 50. badacz i naukowiec L. Ron Hubbard (założyciel i autor Dianetics and Scientology) odkrył, że witamina B3 pomaga wyeliminować toksyny z ludzkiego ciała. Następnie udowodnił, że witamina jest całkowicie bezpieczna, nawet w bardzo dużych dawkach (do kilku tysięcy miligramów dziennie).

Ponadto niacyna była stosowana jako środek do detoksykacji organizmu przez ponad 45 lat. W 2002 r. W Stanach Zjednoczonych strażacy i ratownicy, którzy pracowali 11 września w miejscu ataku terrorystycznego w Nowym Jorku, ukończyli program detoksykacji oparty na wyżej wspomnianych odkryciach Rona Hubbarda na temat niacyny. Później, gdy w Zatoce Meksykańskiej nastąpił wyciek ropy, ten sam program został przeprowadzony przez ratowników i ochotników, którzy pomogli zebrać ropę i oczyścić zanieczyszczone plaże.

Witamina B3 (niocyna lub przestarzała nazwa PP) odnosi się do rozpuszczalnej w wodzie i łatwo się wchłania w organizmie.

Niacyna występuje w dwóch postaciach - kwasu nikotynowego i nikotynomidu. Po raz pierwszy kwas nikotynowy otrzymano w 1867 r. Jako pochodną nikotyny, ale nikt nie ujawnił znaczenia tej substancji dla organizmu. I dopiero w 1937 r. Ustalono wartość biologiczną kwasu nikotynowego.

W produktach zwierzęcych niacyna występuje w postaci nikotynamidu, aw produktach roślinnych w postaci kwasu nikotynowego.

Kwas nikotynowy i nikotynamid mają bardzo podobny wpływ na organizm. Kwas nikotynowy charakteryzuje się wyraźniejszym działaniem rozszerzającym naczynia.

Niacyna może powstać w organizmie z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Szacuje się, że z 60 mg tryptofanu syntetyzuje się 1 mg niacyny. W związku z tym codzienne ludzkie potrzeby wyrażane są w odpowiednikach niacyny (NE). Zatem 1 równoważnik niacyny odpowiada 1 mg niacyny lub 60 mg tryptofanu.

Codzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 wynosi: dla mężczyzn - 16–28 mg, dla kobiet - 14–20 mg.

Zapotrzebowanie na witaminę B3 wzrasta wraz z: - ciężkim wysiłkiem fizycznym
- intensywna aktywność neuropsychiczna (piloci, dyspozytorzy, telefonistki)
- na dalekiej północy
- praca w gorącym klimacie lub w gorących warsztatach
- ciąża i karmienie piersią
- dieta niskobiałkowa i przewaga białek roślinnych nad zwierzętami (wegetarianizm, post)

Przydatne właściwości i wpływ na organizm witaminy B3 Witamina B3 jest niezbędna do uwalniania energii z węglowodanów i tłuszczów, do metabolizmu białek. Zawarte w enzymach zapewniających oddychanie komórkowe. Niacyna normalizuje pracę żołądka i trzustki.

Kwas nikotynowy korzystnie wpływa na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy; utrzymuje zdrową skórę, błonę śluzową jelit i jamy ustnej; uczestniczy w zapewnianiu prawidłowego widzenia, poprawia krążenie krwi i obniża wysokie ciśnienie krwi.

Naukowcy uważają, że kwas nikotynowy zapobiega transformacji normalnych komórek w raka.
Oznaki niedoboru witaminy B3 - letarg, apatia, zmęczenie
- zawroty głowy, ból głowy
- drażliwość
- bezsenność
- utrata apetytu, utrata wagi
- bladość i suchość skóry
- bicie serca
- zaparcie
- zmniejszenie odporności organizmu na infekcje

Przy przedłużającym się niedoborze witaminy B3 może rozwinąć się choroba pelagry. Wczesne objawy pelagry to:
- biegunka (stolce 3-5 razy lub więcej dziennie, wodnista bez krwi i śluzu)
- utrata apetytu, ciężkość w żołądku
- zgaga, odbijanie
- pieczenie w ustach, ślinienie się
- zaczerwienienie błony śluzowej
- obrzęk warg i pojawienie się na nich pęknięć
- sutki języka działają jak czerwone kropki, a następnie wygładzają się
- głębokie pęknięcia są możliwe na języku
- na dłoniach, twarzy, szyi, łokciach pojawiają się czerwone plamy
- obrzęk skóry (pojawiają się na niej bóle, swędzenie i pęcherze)
- ciężkie osłabienie, szum w uszach, bóle głowy
- uczucie drętwienia i raczkowania
- chwiejnie chodzić
- ciśnienie krwi

Oznaki nadmiaru witaminy B3 - wysypka skórna
- swędzenie
- omdlenia

Czynniki wpływające na zawartość w produktach witaminy B3 niacyny są dość stabilne w środowisku - mogą wytrzymać długotrwałe przechowywanie, zamrażanie, suszenie, działanie promieni słonecznych, roztworów zasadowych i kwasowych. Ale przy konwencjonalnej obróbce cieplnej (gotowanie, smażenie) zawartość niacyny w produktach zmniejsza się o 5-40%.

Dlaczego niedobór witaminy B3 występuje przy zrównoważonej diecie, zapotrzebowanie na witaminę PP jest w pełni spełnione.

W żywności witamina PP może być obecna zarówno w postaci łatwo dostępnej, jak iw ściśle związanej postaci. Na przykład w zbożach niacyna jest w takiej niedostępnej formie, dlatego witamina PP jest słabo wchłaniana ze zbóż. Ważnym przypadkiem jest kukurydza, w której ta witamina jest szczególnie nieskuteczna.

Starsi ludzie mogą nie mieć wystarczającej ilości witaminy PP, nawet przy wystarczającym spożyciu z pożywienia, ponieważ naruszyli jego asymilację.

Lekowy kwas nikotynowy jest pochodną witaminową produkcji farmakologicznej. Ten lek ma wiele działań na organizm ludzki.

Wśród pozytywnego wpływu kwasu nikotynowego na organizm ludzki należy zauważyć:

• działanie metaboliczne prowadzi do normalizacji procesów metabolicznych, przywrócenia struktury nerwowej;
• jako witamina, kwas nikotynowy i instrukcje użytkowania zawierają te informacje, są odpowiedzialne za metabolizm lipidów i węglowodanów w organizmie człowieka;
• zastrzyki i tabletki kwasu nikotynowego są również w stanie przywrócić upośledzony dopływ krwi do pewnych części ciała i ludzkiego mózgu;
• ekspansja naczyń krwionośnych, która występuje pod wpływem kwasu nikotynowego, prowadzi do normalizacji metabolizmu tlenu i procesów utleniania;
• Kwas nikotynowy może mieć również działanie detoksykacyjne, dzięki czemu może być stosowany w przypadkach zatrucia i spożywania alkoholu.

Wskazania i zastosowanie kwasu nikotynowego

Wskazania do stosowania kwasu nikotynowego w lekach są dość obszerne. Lek ten można przyjmować zarówno do celów leczniczych, jak i do zapobiegania wielu chorobom.

W szczególności kwas nikotynowy jest stosowany do celów terapeutycznych w takich chorobach i stanach:

• osteochondroza kręgosłupa różnych oddziałów;
• udar niedokrwienny;
• naruszenie obiegu mózgowego;
• szum w uszach;
• miażdżyca;
• pelagra;
• upośledzona tolerancja glukozy;
• słabe krążenie w kończynach dolnych;
• hemoroidy;
• zaburzenia metabolizmu lipidów i otyłość;
• choroba wątroby;
• zatrucie alkoholem;
• zatrucie narkotykami;
• intoksykacja zawodowa;
• owrzodzenia troficzne kończyn dolnych;
• zmniejszona ostrość widzenia.

Do zapobiegania kwasowi nikotynowemu stosuje się:

• zmniejszenie ryzyka raka;
• szybki rozkład tłuszczów i spadek poziomu kwasów tłuszczowych w organizmie człowieka;
• z zapaleniem żołądka o niskiej kwasowości;
• wyeliminować objawy hemoroidów;
• poprawić pamięć i wzrok;
• przyspieszyć proces rozłupywania tłuszczu podczas utraty wagi.

Podobnie jak każdy inny preparat witaminowy, przedawkowanie powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Zastosowanie kwasu nikotynowego witaminy jest niestandardowe

Bardzo często stosowanie kwasu nikotynowego witaminy jest niestandardowe. W szczególności lek ten jest bardzo często stosowany do odmładzania i odświeżania skóry twarzy i ciała w wielu salonach kosmetycznych. W rzeczywistości jest to w pełni uzasadniona metoda tylko wtedy, gdy leczenie odbywa się pod nadzorem doświadczonego lekarza.

Wskazania kwasu nikotynowego w tym przypadku są bardzo różne. Jednak zasada oddziaływania jest dość prosta.

Ten lek ma wyjątkową zdolność:

• z jednej strony rozszerzać naczynia obwodowego układu krążenia;
• z drugiej strony zwiększa podaż tlenu do tkanki;
• na trzeciej stronie zwiększa odpływ i usuwanie wolnych rodników i agresywnych żużli z komórek skóry.

Wszystko razem ma działanie odmładzające na ludzkie ciało. Najlepsze ze wszystkiego jest widoczne na skórze. Skóra staje się gładka, nawilżona i daje przyjemny różowy odcień.

Dawkowanie kwasu nikotynowego

1 tabletka 3 razy dziennie przez 30 dni

Tabletki kwasu nikotynowego

Preparaty tabletek kwasu nikotynowego można stosować do zapobiegania i długotrwałego leczenia niektórych chorób.

W szczególności zaleca się stosowanie tabletek kwasu nikotynowego dwa razy w roku, wiosną i jesienią, w wieku 1 miesiąca, dla osób cierpiących na zaburzenia krążenia w kończynach dolnych. Zakrzepowe zapalenie żył i niewydolność żylna są bezpośrednim wskazaniem do stosowania kwasu nikotynowego w tabletkach przez długi czas.

Tabletki kwasu nikotynowego leku stosuje się w zależności od wagi osoby i ciężkości choroby, 1-2 tabletki 3 razy dziennie. W tym czasie wskazane jest wprowadzenie do swojej diety twarogu i innych produktów bogatych w metioninę. Pomoże to chronić komórki wątroby.

Tabletki kwasu nikotynowego powinny być ZAWSZE spożywane po posiłkach. i pij dużo wody.

Przeciwwskazania do stosowania kwasu nikotynowego

Przeciwwskazania dotyczące kwasu nikotynowego witaminy są niewielkie. Zwykle ten lek nie jest zalecany do stosowania z:

• indywidualna nietolerancja na witaminę PP;
• ostra choroba wątroby;
• z niewydolnością wątroby;
• z zaostrzeniem wrzodu żołądka;
• z wysokim ciśnieniem krwi.

Ponadto kwas nikotynowy może być przeciwwskazany w wielu indywidualnych przypadkach. Określić wykonalność kwasu nikotynowego w takiej czy innej formie może tylko lekarz.

Surowo zabrania się stosowania kwasu nikotynowego w przypadku krwotoku w mózgu i krwawienia. Ten lek może zwiększyć nasilenie tych stanów.

Elektroforeza z kwasem nikotynowym w osteochondrozie

Powołanie elektroforezy z kwasem nikotynowym w osteochondrozie pomaga szybko usunąć z procesu zapalnego tkankę mlekową. Zmniejsza obrzęki i eliminuje ból. Ponadto elektroforeza z kwasem nikotynowym może zapewnić szybszy przepływ innych leków do dotkniętego obszaru. Jest to możliwe dzięki zwiększeniu przepływu krwi, a tkanki są lepiej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. W związku z tym proces gojenia jest znacznie szybszy.

Najczęściej elektroforeza z kwasem nikotynowym jest przepisywana 1 raz dziennie przez dziesięć dni.

Skuteczne leczenie kwasem nikotynowym

Aby uzyskać maksymalny efekt, leczenie kwasem nikotynowym należy rozpocząć dopiero po dokładnym zbadaniu stanu zdrowia. Maksymalny efekt osiąga się tylko wtedy, gdy pewien stan jest związany z brakiem tej witaminy w organizmie człowieka.

Drugą zasadą jest stałość. Leczenie kwasem nikotynowym należy podawać w formie kursów. Pojedyncza dawka nie pomaga. Tylko regularny odbiór według schematu zaleconego przez lekarza będzie w stanie zapewnić trwały efekt terapeutyczny.

Działanie kwasu nikotynowego podczas zatrucia

Naukowcy i praktycy od dawna zauważyli pozytywny wpływ kwasu nikotynowego na różne zatrucia. Instrukcje dotyczące stosowania kwasu nikotynowego, co bierze pod uwagę, pomaga szybko usunąć toksyczne substancje z ludzkiego ciała. Wiąże wolne rodniki i neutralizuje działanie substancji toksycznych na komórki narządów docelowych.

Kwas nikotynowy jest szeroko stosowany w tej jakości w usuwaniu zespołu kaca, w leczeniu alkoholizmu i narkomanii, w narażeniu zawodowym.

Lekowy kwas nikotynowy: cena jest dostępna dla wszystkich

Kwas nikotynowy ma niesamowitą przewagę. Ten lek jest dostępny dla prawie każdej osoby. Cena kwasu nikotynowego wynosi obecnie około 20 rubli za opakowanie strzałów lub tabletek. W trakcie leczenia potrzebujesz nie więcej niż 3 opakowania. Zastanów się więc, jak kwas nikotynowy i cena odpowiadają ich korzystnym właściwościom. Użyj dostępnych leków i pozostań zdrowy.

Po raz kolejny usłyszałem o tej witaminie podczas wywiadu z kosmetyczką Tiiną Orasmäe-Meder, ekspertem ds. Bezpieczeństwa kosmetycznego w Parlamencie Europejskim. Odpowiadając na moje pytanie: „Jakie są twoje ulubione składniki w kosmetykach?” Tiina powiedziała: „Nikotyna”.
I rozszyfrowane:
„Przez wiele lat przepisywałem go pacjentom z obniżonym napięciem mięśniowym. Dowiedziałem się o tej technice od kalifornijskich chirurgów plastycznych - zalecają pacjentom wypijanie kwasu nikotynowego przed zabiegiem, aby ich skóra szybciej się regenerowała. Często radzę moim klientom, aby pili kurs, gdy skóra wygląda na zmęczoną i tępą, problem ten jest szczególnie powszechny wśród palaczy. ”

- Więc chcesz powiedzieć, że kwas nikotynowy może być pijany przez każdą dziewczynę, aby poprawić jej stan skóry? - Nie odpuściłem, bo przecież nawet witaminy powinny być polecane przez lekarza.

A mój wspaniały ekspert powiedział, że sama regularnie pije kwas nikotynowy, 2-3 tabletki dziennie z kursem przez dwa tygodnie, kiedy zauważa, że ​​skóra wygląda na zmęczoną. „Jedyną rzeczą jest to, że w ciągu kilku minut po zażyciu pigułki może wystąpić przekrwienie (silne zaczerwienienie skóry), ponieważ kwas nikotynowy rozszerza naczynia krwionośne, ale reakcja ta szybko mija”. Nawiasem mówiąc, właśnie z powodu tej reakcji skórnej kwas nikotynowy jest rzadko stosowany w kosmetykach - kosmetolodzy obawiają się, że klienci będą się bać. Na próżno myśli Tiina i przygotowuje się do wprowadzenia na rynek linii produktów przeciwstarzeniowych ze skórą z kwasem nikotynowym już wkrótce (przy okazji, jednym z najtańszych komponentów).

Pobiegłem do apteki po kwas nikotynowy. Co najprzyjemniejsze - cena emisyjna to około 20 rubli. I uczciwie wypiłem dwutygodniowy kurs. Moje obserwacje - skóra rzeczywiście od razu staje się lekko czerwona (jakbyś nagle poczuła się zakłopotana) i trochę „spala się”, ale ta reakcja trwa pół godziny, a twarz wygląda niesamowicie świeżo. Ja, jako osoba przyzwyczajona do dzielenia się sekretami piękna, z radością odpowiedziałam na pytanie: „Czy ostatnio robiłeś coś ze swoją skórą?”, Że jest to wspaniały kwas nikotynowy.

INNA OPINIA

Witamina B3 (PP): rola w organizmie, gdzie zawiera, zalecana dawka i interakcja z innymi elementami

Strona główna »Witaminy» Witaminy z grupy B »Witamina B3 (PP)» Witamina B3 (PP): rola w organizmie, gdzie jest zawarta, zalecana dawka i interakcja z innymi elementami

Amerykanie nazywali witaminę B3 „czynnikiem zapobiegającym pelagrze”, pelagrze ostrzegającej przed czynnikami. W skrócie - witamina PP. Ale nie tylko w walce z pelagrą: nie na darmo lekarze utożsamiają go z lekami.

Inaczej witamina B3 (PP) nazywana jest niacyną lub kwasem nikotynowym, więc ci, którzy myślą, że jest krewnym nikotyny... mają rację. W końcu chemiczna nazwa witaminy to kwas 3-pirydynokarboksylowy, a pirydyna występuje również w nikotynie. Ale nazwa B5, którą wielu ludzi nazywa niacyną, jest niepoprawna.

Spróbuj wymówić pełną nazwę tej witaminy. Jeśli to się nie uda, po prostu brakuje koncentracji uwagi, co oznacza, że ​​brakuje witaminy B3.

Do czego służy witamina PP?

Funkcje witaminy B3 mają pozytywny wpływ na układ nerwowy. jego dzieło można porównać z pracą wiernego strażnika, strzegącego jego stabilności. Udowodniono, że jest przydatny w leczeniu schizofrenii, a także fakt, że witamina PP:

• kontroluje wiele procesów utleniania;
• obniża poziom „złego” cholesterolu i podnosi poziom dobra, co poprawia zdrowie serca;
• rozszerza naczynia krwionośne;
• poprawia oddychanie tkanek;
• pomaga zmniejszyć ból w przypadku zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów;
• katalizuje metabolizm węglowodanów i białek.

Niacyna jest również stosowana w leczeniu cukrzycy: pacjenci, którzy regularnie przyjmują witaminę B3, potrzebują znacznie mniej insuliny, a także zapobiegają zniszczeniu trzustki.

Gdzie jest witamina B3 (PP)?

Oczywiście można go kupić w aptece: leki o nazwie „kwas nikotynowy” są dostępne w ampułkach i tabletkach o różnych dawkach, w proszku i roztworze do wstrzykiwań.

Cena emisji to około 15 rubli (jeśli szukasz witaminy B3 (PP) w tabletkach, będzie to kosztować więcej w ampułkach - około 45 rubli).

Jednak zalety tabletek są nieporównywalne z korzyściami witaminy w żywności.

Jakie produkty spożywcze zawierają najwięcej witaminy B3?

Po pierwsze u ryb. na przykład w tuńczyku, różowym łososiu i łososiu. Po drugie, to mięso i drób. na przykład indyk i podroby. prowadzić wątrobę i nerki. Jakie inne produkty zawierają witaminę B3? Zwróć uwagę na jajka, ser i mleko.

Ziołowe produkty zawierające witaminę PP są również obecne, a jest ich sporo: zwłaszcza w zbożach (na przykład gryka) iw kiełkach pszenicy. Niewiele mniej witaminy PP w grzybach. w tym drożdże (zwłaszcza piwo), a także orzechy. Ponadto witamina B3 występuje w pomidorach, brokułach, ziemniakach, mączce kukurydzianej i fasoli. Witamina PP, znajdująca się w zbożach, jest trudniejsza do strawienia niż ta sama witamina w ziarnach.

Wśród ziół i przypraw - źródeł witaminy PP - ołów:

Witamina B3 prawie nie reaguje na obróbkę cieplną produktów, dzięki czemu można bezpiecznie przeprowadzać eksperymenty kulinarne - nie zawali się.
Dostępność witaminy PP w gotowych produktach można znaleźć, badając ich listę suplementów diety: tam jest wskazany przez numer E375.

Witamina ta, w przeciwieństwie do wielu innych, może być wytwarzana w organizmie człowieka niezależnie. Ale w tym celu konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości żywności bogatej w tryptofan: jest to aminokwas bogaty w banany, płatki owsiane, sezam i orzeszki piniowe.

Dzienne spożycie witaminy PP

Ile witaminy B3 dziennie powinniśmy jeść? To zależy od tego, kim jesteśmy. Tak więc dzieci i młodzież, w zależności od wieku, potrzebują od 6 do 21 mg kwasu nikotynowego dziennie.

Kobiety w ciąży potrzebują 25 mg. Taka sama kwota jest potrzebna sportowcom, matkom karmiącym i osobom, które doświadczają poważnego stresu psychicznego lub wykonują ciężką pracę fizyczną. Dorośli zdrowi mężczyźni i kobiety. nie zajęty ciężką pracą fizyczną, 15 mg dziennie wystarczy, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę PP.

Dla osób spożywających alkohol i jedzących dużo słodyczy wymagana jest zwiększona dawka witaminy B3. Produkty te uniemożliwiają organizmowi przyswajanie kwasu nikotynowego.

Brak witaminy PP w organizmie i jej objawy

Niedobór witaminy PP prowadzi do pelagry. z powodu którego otrzymał drugie imię. Ta choroba jest powszechna tam, gdzie podstawą diety są pokarmy skrobiowe i kukurydza. Taka dieta jest typowa nie tylko dla zacofanych krajów, ale także dla dość zamożnych Włoch i USA.

Gdy pelagra wpływa na skórę i błony śluzowe, rozpoczyna się ciężka biegunka prowadząca do odwodnienia i występują zaburzenia neuropsychiatryczne. Najbardziej zauważalnym objawem rozwoju tej choroby jest jasnoczerwony język.

Witamina PP jest nie mniej ważna dla mózgu niż wapń dla kości, więc jej brak prowadzi do:

• bezsenność;
• obawy;
• drażliwość;
• agresja;
• rozproszenie uwagi;
• spadek wydajności aktywności umysłowej.

Niedobór witaminy B3 (niedobór witamin) prowadzi również do przyrostu masy ciała, osłabienia, bólu głowy, bezsenności, depresji, nudności i zaburzeń trawienia, utraty apetytu i zmniejszonej zdolności do pracy.

Nadmiar (hiperwitaminoza) witaminy B3 i przeciwwskazania

Taka dobra witamina nie zdarza się zbyt wiele, więc nie ma żadnych niebezpiecznych konsekwencji w przypadku przedawkowania. ale nadal mogą występować lekkie zawroty głowy, drętwienie i mrowienie mięśni, a także problemy ze skórą, takie jak zaczerwienienie i zaczerwienienie. Przy dożylnym podaniu leku może zmniejszyć ciśnienie, a długa przedawkowanie jest obarczona tłuszczową degeneracją wątroby.

Przeciwwskazaniami do stosowania witaminy B3 są:

• ostra choroba wrzodowa;
• złożone uszkodzenie wątroby;
• dna;
• ciężka miażdżyca;
• niedociśnienie;
• nadmiar kwasu moczowego.

Witaminy z grupy B pomagają także w walce z wczesnym łysieniem. Jeśli twoje włosy są przerzedzone z dnia na dzień, sprawdź pełną listę przepisów i kosmetyków z witaminami przeciw wypadaniu włosów.

Nie wiesz, jakie witaminy są niezbędne dla embrionu we wczesnej ciąży? Przeczytaj wszystko o witaminach, mikro i makro elementach, które są przydatne dla niego i przyszłej matki tutaj.

Witamina B3 i piękno

Ten element jest aktywnie stosowany w kosmetologii. Jest więc domowa maska ​​do ust z kwasem nikotynowym (tabletki).

Zmiel dziesięć tabletek, wymieszaj je z wazeliną i olejem aromatycznym. Jeśli nie ma alergii, a skóra nie jest zbyt wrażliwa, można dodać kilka ziaren czerwonej papryki. Trzymaj maskę na ustach przez kilka minut.

Rezultat: usta stają się głośniejsze bez interwencji chirurgicznej i stają się jaśniejsze.

Efekt trwa jednak tylko kilka godzin, ale jeśli zostawisz piłkę do północy...

Kwas nikotynowy jest również stosowany, tylko teraz w ampułkach, do włosów. Dokładniej, aby przyspieszyć ich wzrost: po prostu wcieraj płynną witaminę B3 (PP) w skórę głowy lub wymieszaj ją z maską / szamponem. Działanie opiera się również na drażniących właściwościach kwasu nikotynowego:

Pędy krwi do skóry głowy i cebulki włosów są stymulowane do wzrostu.

Pamiętaj, nie eksperymentuj z kwasem nikotynowym, jeśli masz wrażliwą skórę.

Interakcja witaminy PP z innymi elementami

Bez witaminy B3 niemożliwe jest całkowite przyswojenie pozostałych witamin z grupy B. Ale sam B3 lepiej radzi sobie w towarzystwie miedzi i witaminy B6.

Co w końcu mamy? Niezawodnym pomocnikiem i przyjacielem całego układu nerwowego jest kwas nikotynowy. Nie trzeba dodawać, że to układ nerwowy pod wieloma względami chwieje się na zdrowiu całego organizmu: jaki rodzaj harmonijnej pracy serca i całego układu pokarmowego w przypadku chorych nerwów? Więc pijemy witaminy i chronimy nasze nerwy.

Jeśli B5 nie jest kwasem nikotynowym, to co? Możesz dowiedzieć się o jego nazwie, funkcjach i innych szczegółach, a także o tym, gdzie znajduje się witamina: https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b5/opisanie-pantotenovoj-kisloty.html

A jaki rodzaj witaminy B6? Czy wiesz o jego cechach i roli w organizmie? Dlaczego nie można pozwolić na jego niedobór i gdzie jest on zawarty? Dowiedz się na tej stronie.

I wreszcie, dowiedz się więcej o kolejnej witaminie z tej grupy - biotynie, zwanej witaminą B7 lub N.

http://vitaminis.ru/vitamin-v3-v-tabletkah.html