Witamina B6 - co powoduje jej brak

Witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie, nie ma zdolności do gromadzenia się w tkankach organizmu, a proces jej wydalania jest bardzo szybki. Biorąc pod uwagę te właściwości witaminy B6, jak również jej znaczenie dla ludzi, należy stale zadbać o terminowe uzupełnianie jej rezerw. Możesz otrzymać tę witaminę za pomocą niektórych pokarmów lub przyjmując kompleksy witaminowe.

Opis i działanie witaminy B6

Witamina B6 jest również nazywana pirydoksyną. Związek ten bardzo dobrze rozpuszcza się w środowisku wodnym, ale jest całkowicie nierozpuszczalny w rozpuszczalnikach tłuszczowych i eterze. Ponadto wiadomo, że pirydoksyna jest odporna na wysokie temperatury i tlen, ale jest bardzo szybko niszczona przez ekspozycję na światło.

W organizmie ludzkim witamina ta może być syntetyzowana dzięki mikroflorze, która żyje w jelitach.

Witamina B6 jest zawarta w następujących produktach spożywczych:

warzywa liściaste głównie zielone;
nierafinowane zboża;
kasze pszenne;
gryka;
drożdże;
ziemniaki;
soja;
orzechy włoskie;
ryż;
rośliny strączkowe;
banany;
marchewki;
awokado;
kukurydza;
kapusta;
musztarda polna;
ostrygi;
ryby;
mięso;
mleko;
zwierzęce serce i nerka;
żółtko jaja;
wątroba zwierzęca i dorsza.

Witamina B6 odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, odpowiedzialnym za proces prawidłowego metabolizmu. Jest bardzo niezbędny dla funkcjonowania układu nerwowego - zarówno centralnego, jak i obwodowego, bez niego synteza neuroprzekaźników staje się niemożliwa.

Ponadto, przy udziale pirydoksyny, prostaglandyn, enzymów, białek, hemoglobiny, pomaga w metabolizmie kwasu glutaminowego, serotoniny, histaminy, kwasu gamma-aminomasłowego, katecholamin, poprawia wchłanianie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jego rola polega na obniżeniu poziomu cholesterolu i lipidów we krwi. Ma korzystny wpływ na stan mięśnia sercowego - mięśnia sercowego, pomaga aktywować wszystkie korzystne właściwości kwasu foliowego.

Kto potrzebuje witaminy B6 Szczególnie

Konieczne jest zwiększenie spożycia tej witaminy osobom poddawanym leczeniu antydepresyjnemu, a także kobietom, które są chronione przed niechcianą ciążą za pomocą doustnych środków antykoncepcyjnych. Konieczne jest uzupełnienie ilości witaminy B6 w przypadku częstego stresu i dużych obciążeń, a także osób mających złe nawyki - palaczy i miłośników nadużywania alkoholu.

Zwiększenie spożycia witaminy B6 jest również konieczne dla kobiet w ciąży, których organizm, ze względu na zmiany hormonalne w tym okresie, zwiększa produkcję estrogenów. Jest to szczególnie konieczne pod koniec ciąży.

Oznaczony brakiem witaminy B6 i niezdolnością do utraty wagi. Często niezdolność do utraty wagi wiąże się z niedoborem pirydoksyny w organizmie.

Jeśli jesz pokarmy bogate w białka bogate w substancje takie jak tryptofan, metionina i cysteina, należy zwiększyć ilość witaminy B6.

Ponadto zalecane są wyższe dawki pirydoksyny dla osób cierpiących na AIDS, chorobę popromienną i zapalenie wątroby o różnej etiologii.

Jakie są objawy braku witaminy B6?

Jeśli znajdziesz u siebie lub swoich bliskich manifestacje opisane poniżej, być może jest to konsekwencją braku witaminy B6:

stan depresji;
drgawki;
drażliwość i niepokój;
bezsenność;
zahamowanie reakcji;
objawy zapalenia skóry na skórze twarzy, szyi, skóry głowy, wokół oczu i brwi, w fałdach nosowo-wargowych;
zmniejszony apetyt;
nudności i wymioty (zwłaszcza jeśli występują u kobiet w ciąży);
zapalenie spojówek;
choroba ucha środkowego;
zapalenie wielonerwowe dotykające kończyn dolnych i górnych.

Z niedoborem pirydoksyny w nerkach, kamienie typu szczawianowego mogą zacząć tworzyć się w nerkach. Wynika to z faktu, że w połączeniu z witaminą B6 występuje absorpcja kwasu szczawiowego. Przy braku pirydoksyny kwas szczawiowy wiąże się z wapniem, co prowadzi do powstawania kamieni nerkowych.

Brak limfocytów T - substancji odpowiedzialnych za układ odpornościowy organizmu - jest również związany z brakiem witaminy B6.

Gdy zalecane stosowanie pirydoksyny

W następujących przypadkach należy zwiększyć dawkę witaminy B6:

z ostrym niedoborem witaminy B6 - hipowitaminozy;
z toksykozą u kobiet w ciąży;
z niedokrwistością;
z chorobą Meniere'a;
leukopenia różnego pochodzenia;
w przypadku chorób układu nerwowego - nerwoból, zapalenie korzonków nerwowych, zapalenie nerwów, mała choroba i choroba Parkinsona, mała pląsawica);
w przypadku choroby morskiej i dyskomfortu podczas lotów samolotem;
z ostrym i przewlekłym zapaleniem wątroby.

Gdy zalecane stosowanie pirydoksyny

Pomaga zwiększyć poziom witaminy B6 i chorób takich jak cukrzyca i miażdżyca. Wiadomo, że właściwości pirydoksyny działają jak środek moczopędny, ponieważ jego spożycie przyczynia się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.

Zalecane stosowanie pirydoksyny i dermatologów w następujących przypadkach:

zapalenie skóry o postaci łojotokowej i mające inne pochodzenie;
neurodermit;
gonty;
skaza w formie wysiękowej;
łuszczyca.

Wysokie dawki witaminy B6 są stosowane w przypadkach leczenia chorób takich jak:

autyzm u dzieci;
nietrzymanie moczu (moczenie) u dzieci;
uogólniony niepokój;
jako składnik terapii w przypadku padaczki;
wycofanie się z twardego picia i leczenie ciężkiego kaca.

Jak stosować witaminę B6 i jej dawkowanie

Lekarze zazwyczaj zalecają przyjmowanie tej witaminy po spożyciu doustnie. Ale wprowadzenie pirydoksyny jest możliwe podskórnie, dożylnie, domięśniowo. Wprowadzenie, omijając przewód pokarmowy, jest wskazane przez istniejące zaburzenia wchłaniania w jelicie iw tych przypadkach, gdy z jakichkolwiek powodów lek nie może być przyjmowany doustnie, na przykład z wymiotami.

Średnia dawka witaminy B6 w przypadku leczenia dorosłych pacjentów wynosi 0,02-0,03 gramów, które przyjmuje się doustnie 1 lub 2 razy dziennie. Dawka dzieci jest zmniejszana i przypisywana indywidualnie. Leczenie trwa zwykle od 1 do 2 miesięcy, w zależności od choroby i jej nasilenia.

Podawanie pozajelitowe pirydoksyny przepisuje się dorosłym pacjentom w dawce 0,05–1 grama na dobę (dla 1 lub 2 dawek), a dawka dla dzieci częściej wynosi 0,02 grama. Przy tej metodzie podawania, kuracja witaminą B6 dla dzieci wynosi 2 tygodnie, a dla dorosłych - 30 dni.

Należy zawsze pamiętać, że po podaniu pozajelitowym witaminy B6 i witamin takich jak B1 (tiamina) i B12 (cyjanokobalamina) nie należy mieszać w tej samej strzykawce.

Kto jest przeciwwskazany dla witaminy B6

Według informacji lekarzy, spożycie witaminy B6 jest zazwyczaj dobrze tolerowane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Rzadko mogą wystąpić reakcje alergiczne, które najczęściej objawiają się w postaci wysypek skórnych.

Ostrożnie i / lub pod nadzorem specjalisty, pirydoksyna jest zalecana dla następujących kategorii osób:

pacjenci z wrzodami w żołądku i dwunastnicy (możliwy wzrost kwasowości soku żołądkowego i pogorszenie);
pacjenci z ciężką chorobą wątroby;
z rozpoznaniem choroby wieńcowej serca.

Jak określić przedawkowanie pirydoksyny

Najczęściej hiperwitaminoza z witaminą B6 ma następujące objawy:

reakcja alergiczna w postaci pokrzywki;
rzadko, ale prawdopodobnie, wzrost kwasowości żołądka;
przy wyższych dawkach (200-5000 mg i więcej) może być odczuwane drętwienie, mrowienie w dłoniach i stopach, te same obszary mogą stracić wrażliwość.

Interakcja witaminy B6 z innymi substancjami

1. W przypadku jednoczesnego podawania pirydoksyny i substancji kompleksujących cupri i penicylaminy, rozwija się wiązanie i zaprzestanie działania witaminy B6.

Interakcja witaminy B6 z innymi substancjami

2. Być może zwiększone wymywanie witaminy B6 podczas leczenia ich i kortykosteroidów, na przykład hydrokortyzonu.

3. Ilość pirydoksyny jest również znacznie zmniejszona, gdy przyjmowane są leki zawierające estrogen.

4. Gruźlica i leki przeciwdrgawkowe mogą zmniejszać stężenie witaminy B6, ale należy zachować ostrożność, ponieważ nadmiar pirydoksyny może prowadzić do naruszenia działania takich leków.

5. Wchłanianie i właściwe wchłanianie witaminy B6 jest utrudnione w przypadku nadużywania alkoholu.

6. W przypadku leczenia choroby Parkinsona możliwe jest zmniejszenie skuteczności leków z tej dolegliwości w przypadku suplementacji witaminą B6.

Jak zachować witaminę B6 w żywności

To pytanie jest często zadawane przez ludzi, ponieważ wiele witamin traci swoje właściwości z powodu obróbki cieplnej, ekspozycji na tlen i innych czynników zewnętrznych. Dlatego powinieneś wiedzieć, jak zachować niezbędną witaminę w produkcie.

Tak więc zawartość witaminy B6 jest znacznie zmniejszona w tych produktach, które zostały zamrożone, w których mięso zostało przetworzone, i które zostały zamknięte w molu.

Mąka najwyższej jakości, a co za tym idzie, chleb wypiekany z niej zawiera pirydoksynę już o 20% mniejszą niż zawarta w niepoddanych obróbce zbożach.

Jeśli oszacujemy zawartość witaminy B6 w wodzie po ugotowaniu ryżu, okazuje się, że osuszamy około 93% pirydoksyny w śmieciach! To samo dotyczy gotowania takich ulubionych nas ziemniaków. Jeśli zachowasz produkt, stracisz 57-77% tej niezbędnej witaminy.

Dlatego staraj się minimalnie przetwarzać produkty zawierające witaminę B6.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 oznak i objawów niedoboru witaminy B6

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B. Chociaż odkryto ją w 1932 r., Naukowcy wciąż dokonują nowych odkryć dotyczących jej roli i wpływu na organizm.

Oznaki i objawy niedoboru witaminy B6 w organizmie człowieka (kobiety i mężczyźni)

Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość B6 ze swojej diety, ale jeśli masz niedobór innych witamin z grupy B, takich jak kwas foliowy i witamina B12, najprawdopodobniej będziesz miał niedobór witaminy B6 (1).

Niedobór witaminy B6 występuje częściej u osób z chorobami wątroby, nerek, układu pokarmowego lub autoimmunologicznego, a także u osób palących, otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży (2, 3, 4).

Witamina B6 bierze udział w ponad 150 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Pomaga organizmowi przetwarzać białko, węglowodany i tłuszcz, które jesz. Witamina B6 jest również ściśle związana z funkcjami układu nerwowego i odpornościowego (3, 5, 6).

Ostatnio stwierdzono, że B6 ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Oznacza to, że może odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu krążenia i rak (5, 7, 8).

Oto 9 oznak i objawów braku witaminy B6.

1. Wysypka skórna

Niedobór witaminy B6 jest jedną z przyczyn czerwonej, swędzącej wysypki na ciele zwanej łojotokowym zapaleniem skóry.

Na skórze głowy, twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej może pojawić się wysypka. Ta wysypka może być tłusta i łuszcząca się i może powodować obrzęk lub białe plamy (9).

Jednym z powodów, dla których niedobór B6 może prowadzić do wysypek skórnych, jest fakt, że witamina pomaga syntetyzować kolagen niezbędny dla zdrowej skóry. W takich przypadkach zużycie B6 może szybko wyeliminować wysypkę (10, 11).

Niektóre osoby z łojotokowym zapaleniem skóry mogą potrzebować zwiększonej ilości witaminy B6. Krem do twarzy z witaminą B6 pomógł niektórym osobom poprawić objawy łojotokowego zapalenia skóry (12).

Podsumowanie:

Swędząca, tłusta i łuszcząca się wysypka jest częstym objawem niedoboru witaminy B6. Spożywanie wystarczającej ilości zazwyczaj pomaga szybko wyeliminować wysypkę w przypadku niedoboru.

2. Usta popękane i zapalne

Cheilitis, które charakteryzuje się bólem, zaczerwienieniem i obrzękiem warg z pęknięciami, może być wynikiem niedoboru B6. Pęknięcia mogą krwawić i zostać zainfekowane.

Oprócz tego, że zapalenie warg może być bardzo bolesne, pęknięcia w ustach mogą utrudniać zdolność do jedzenia i mówienia.

Wyeliminowanie niedoboru poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B6 lub przyjmowanie suplementów może złagodzić te objawy.

Warto zauważyć, że niedobory ryboflawiny, kwasu foliowego, żelaza i innych składników odżywczych mogą również powodować ten stan. Ponadto pęknięcia i stany zapalne na ustach mogą również powodować słoneczną, suchą lub wietrzną pogodę i inne czynniki zewnętrzne (13, 14).

Podsumowanie:

Bolesne pęknięcia i stany zapalne w ustach i kącikach ust mogą świadczyć o braku witaminy B6. Jeśli tak, uzyskanie wystarczającej ilości pokarmu lub przyjmowanie suplementów może uleczyć usta.

3. Bolesny, obrzmiały i zaczerwieniony język

Jeśli masz niedobór B6, twój język może stać się obrzęknięty, bolesny, gładki, zapalny lub zaczerwieniony. To się nazywa glossitis.

Błyszcząca gładka powierzchnia języka wiąże się z utratą brodawek. Zapalenie połysku może utrudniać żucie, przełykanie i rozmowę.

Wypełnienie niedoboru B6 leczy zapalenie języka, pod warunkiem, że niedobór jest jedyną przyczyną.

Niedobory innych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego i witaminy B12, mogą również prowadzić do tego stanu. Spożywanie wystarczającej ilości tych witamin może być konieczne w celu wyeliminowania zapalenia języka (15).

Podsumowanie:

Obrzęk, stan zapalny, błyszczący język jest oznaką niedoboru witaminy B6. Brak innych składników odżywczych, zwłaszcza kwasu foliowego i witaminy B12, może również przyczynić się do tego stanu.

4. Zmiany nastroju

Niedobór B6 może wpływać na nastrój, czasami przyczyniając się do depresji, lęku, drażliwości i zwiększonego poczucia bólu (16).

Wynika to z faktu, że B6 bierze udział w produkcji kilku neuroprzekaźników, takich jak serotonina i kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Serotonina i GABA pomagają kontrolować lęk, depresję i ból.

Rola B6 w radzeniu sobie z takimi problemami nastroju jest testowana w wielu różnych warunkach.

Na przykład około połowa osób z autyzmem przyjmuje suplementy B6, aby pomóc w zmniejszeniu problemów behawioralnych, być może dlatego, że ta witamina pomaga w wytwarzaniu neuroprzekaźników (17).

Badania pokazują również, że przyjmowanie 50–80 mg suplementów B6 dziennie może pomóc w objawach zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak nastroje, drażliwość, lęk i depresja (18, 19).

Jednym z możliwych powodów, dla których B6 może pomóc w PMS, jest to, że pomaga produkować serotoninę, która poprawia nastrój. Naukowcy prowadzą więcej badań, aby dowiedzieć się, czy kobiety z doświadczeniem PMS mogą mieć niedobory witamin i minerałów (19, 20, 21).

Podsumowanie:

Zmiany nastroju, takie jak drażliwość, lęk i depresja, mogą wystąpić przy niskim poziomie B6. Dzieje się tak, ponieważ B6 jest niezbędny w produkcji neuroprzekaźników, które pomagają kontrolować nastrój.

5. Osłabiona funkcja odpornościowa

Dobrze funkcjonujący układ odpornościowy jest kluczem do zapobiegania infekcjom, stanom zapalnym i różnego rodzaju nowotworom. Niedobory składników odżywczych, w tym B6, mogą zaburzać układ odpornościowy.

Dokładniej, niedobór witaminy B6 może prowadzić do zmniejszenia wytwarzania przeciwciał potrzebnych do zwalczania zakażeń (22).

Niedobór B6 może również zmniejszać produkcję białych krwinek w organizmie, w tym limfocytów T. Komórki te regulują funkcje immunologiczne, pomagając odpowiednio reagować.

Ponadto witamina B6 pomaga organizmowi wytwarzać białko zwane interleukiną-2, które pomaga kierować działaniem białych krwinek (23).

Ludzie z chorobami autoimmunologicznymi (w których układ odpornościowy atakuje tkanki własnego ciała) mogą mieć zwiększony stopień zniszczenia B6, co zwiększa zapotrzebowanie na tę witaminę (2).

Podsumowanie:

Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości B6, twoje ciało nie może prawidłowo wytwarzać przeciwciał, białych krwinek i innych czynników immunologicznych niezbędnych do zwalczania patogenów i zapobiegania chorobom.

6. Zmęczenie i niska energia

Niedobór witaminy B6 może sprawić, że będziesz niezwykle zmęczony i ospały. Wynika to z faktu, że witamina B6 pomaga w produkcji hemoglobiny. Hemoglobina to białko w czerwonych krwinkach, które pomaga przenosić tlen w organizmie.

Jeśli twoje komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu z powodu zbyt małej ilości hemoglobiny, nazywa się to anemią. Ten stan może sprawić, że będziesz zmęczony i słaby.

Odnotowano pojedyncze przypadki niedokrwistości związanej z B6, w których podanie nieaktywnej postaci chlorowodorku pirydoksyny nie pomogło. Jednak suplementacja najbardziej aktywną postacią B6, zwaną pirydoksalem-5-fosforanem, wyeliminowała niedokrwistość (16).

Możesz kupić każdą formę B6 jako dodatek, ale chlorowodorek pirydoksyny jest bardziej powszechny i zazwyczaj kosztuje mniej niż pirydoksal-5-fosforan.

Oprócz zmęczenia niedokrwistością niedobór witaminy B6 może również potencjalnie przyczyniać się do zmęczenia z powodu jego roli w produkcji hormonu melatoniny, który stymuluje sen (24, 25).

Podsumowanie:

Witamina B6 pomaga czerwonym krwinkom (czerwonym krwinkom) transportować tlen w całym ciele i pomaga czuć się pełna energii.

7. Mrowienie i ból rąk i nóg

Niedobór B6 może powodować uszkodzenie nerwów zwane neuropatią obwodową.

Objawy mogą obejmować pieczenie i pieczenie rąk, nóg, dłoni i stóp. Niektórzy opisują to uczucie jako „ból nakłucia igłą”.

Uszkodzenie nerwów może również prowadzić do niezgrabności, problemów z równowagą i trudności z chodzeniem (26).

Ponadto stałe przyjmowanie zbyt dużej ilości nieaktywnej formy B6 (chlorowodorek pirydoksyny) w postaci suplementów może również powodować neuropatię. Może się tak zdarzyć, ponieważ duża ilość nieaktywnego B6 może konkurować i blokować aktywną formę B6 (pirydoksal-5-fosforanu) w organizmie (27).

Problemy z nerwami spowodowane niedoborem witaminy B6 są odwracalne przy odpowiednim poziomie spożycia B6. Z drugiej strony problemy z nerwami związane z toksycznością B6 mogą być znacznie trudniejsze do leczenia.

Podsumowanie:

Płonące, kolki i bóle strzelające kończyn, rąk i stóp mogą być spowodowane uszkodzeniem nerwów z powodu niedoboru B6 lub przedawkowania.

8. Ataki

Ataki występują z różnych powodów, w tym z niedoboru witaminy B6.

Bez wystarczającej ilości B6 nie wytwarzasz odpowiedniej ilości kojącego neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), więc twój mózg może być nadmiernie stymulowany.

Ataki mogą powodować objawy, takie jak skurcze mięśni i zwijanie oczu. Czasami ludzie doświadczają gwałtownych niekontrolowanych drgawek lub utraty przytomności.

Wiadomo, że niedobór B6 powoduje napady u noworodków. Pierwsze przypadki odnotowano w latach 50. XX wieku, kiedy niemowlętom karmiono mieszankę dla niemowląt z niewystarczającą ilością B6 (26).

Niedawno u dorosłych zgłaszano napady spowodowane niedoborem B6. Przypadki te były najczęściej spotykane podczas ciąży, alkoholizmu, interakcji lekowych lub choroby wątroby (6, 28).

Ataki związane z niedoborem B6 są bardzo dobrze eliminowane poprzez włączenie pokarmów bogatych w tę witaminę lub przyjmowanie suplementów w diecie.

Podsumowanie:

Ataki są niezwykłym, ale możliwym wynikiem niedoboru B6. Występują częściej u niemowląt, ale mogą również występować u dorosłych.

9. Wysoka homocysteina

Homocysteina jest produktem ubocznym powstającym podczas trawienia białka.

Niedobór B6, a także kwasu foliowego i witaminy B12 może prowadzić do nienormalnie wysokiego poziomu homocysteiny we krwi, ponieważ te witaminy z grupy B są niezbędne do regulacji poziomu homocysteiny (29).

Podwyższone poziomy homocysteiny są związane z kilkoma problemami zdrowotnymi - głównie chorobami układu krążenia i udarem, a także chorobą Alzheimera. Gdy homocysteina jest podwyższona, może uszkodzić naczynia krwionośne i nerwy (30, 31, 32, 33).

Na szczęście poziom homocysteiny można sprawdzić za pomocą prostego badania krwi. Z reguły podwyższoną homocysteinę można zmniejszyć, przyjmując suplementy B6, B12 i kwasu foliowego.

Należy tylko pamiętać, że inne czynniki, takie jak nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna, są również zazwyczaj zaangażowane w rozwój chorób związanych z wysokim poziomem homocysteiny i należy to rozwiązać.

Podsumowanie:

Niedobór B6, a także kwasu foliowego i witaminy B12 może powodować wysoki poziom homocysteiny, która może uszkodzić naczynia krwionośne i nerwy oraz zwiększyć ryzyko rozwoju niektórych chorób.

Pokarmy bogate w witaminę B6

Twoje ciało nie jest w stanie przechowywać dużej ilości B6. Aby uniknąć jego niedoboru, musisz spożywać pokarmy bogate w tę witaminę.

Zwykle nie jest to trudne, ponieważ B6 występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Ponadto często dodaje się go do wzbogaconej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe i batony białkowe.

Zalecana dzienna dawka witaminy B6 dla kobiet nie będących w ciąży i mężczyzn wynosi 1,7 mg (34).

Oto niektóre z najlepszych produktów, które naturalnie zawierają witaminę B6 (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Dlaczego potrzebujemy witaminy B6

Chlorowodorek pirydoksyny, znany jako witamina B6, jest niezbędny do skoordynowanej pracy wszystkich narządów i układów zdrowej osoby. Pirydoksyna nie gromadzi się w organizmie, dlatego konieczne jest wypełnienie jej niedoboru kompleksami żywności lub witamin.

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B6? Co doprowadzi do braku odpowiedniego sposobu wypełnienia braku tej ważnej substancji? Te i inne pytania znajdziesz w tym artykule.

Wpływ witaminy na organizm

Pirydoksyna bierze udział w praktycznie wszystkich procesach organizmu, spełniając wiele ważnych funkcji.

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B6 sprzyja prawidłowemu metabolizmowi. Oznacza to, że zwiększa rozszczepienie tłuszczów i jest z powodzeniem stosowany w walce z otyłością;
Uczestniczy w tworzeniu serotoniny, hormonu, który zapewnia dobry nastrój i pozytywne emocje. Dlatego pirydoksyna nazywana jest witaminą radości;
Potrafi regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając rozwojowi cukrzycy;
Zmniejsza ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych i tętnic, normalizując w ten sposób ciśnienie krwi;
Normalizuje ilość cholesterolu i lipidów, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
Z jego pomocą poprawiona jest prawidłowa praca układu nerwowego. Przecież pomaga produkować substancje aktywne, przez które przekazywane są impulsy nerwowe;
Pomaga nadmiar płynu z organizmu. W ten sposób zapobiega występowaniu obrzęku i znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo kamieni nerkowych;
Zwiększa wydajność psychiczną i fizyczną;
Pomaga żeńskim hormonom płciowym zachować właściwą równowagę dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego;
Zatrzymuje przedwczesne starzenie się komórek.

Pirydoksyna odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania przeciwciał. Odpowiednia ilość witaminy B6 wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając ochronne właściwości organizmu i zmniejszając ryzyko infekcji.

Zdrowie kobiet i pirydoksyna

Witamina B6 jest absolutnie niezbędna dla każdego. Jednak przedstawiciele pięknej połowy ludzkości są szczególnie podatni na problemy zdrowotne ze względu na jej niedobór. Czym jest pirydoksyna przydatna dla kobiet i dlaczego nazywa się ją witaminą żeńską?

Brak witamin z grupy B w ciele kobiety wpłynie na wygląd. Wypadanie włosów, zły stan skóry, łamliwe paznokcie - niekompletna lista problemów, z jakimi boryka się kobieta z powodu niedoboru pirydoksyny.

Witamina B6 pomaga złagodzić objawy PMS i zmniejszyć ból podczas cyklu miesiączkowego. Dla kobiet, które przyjmują środki antykoncepcyjne, jest to podwójnie potrzebne. Rzeczywiście, po zastosowaniu środka antykoncepcyjnego ilość witaminy B6 jest zmniejszona o 20 procent! W przypadku niedoboru pirydoksyny w organizmie ryzyko zaburzeń psychicznych jest wysokie.

Jeśli ciało kobiety regularnie otrzymuje wymaganą ilość witaminy B6, ryzyko raka jest kilkakrotnie zmniejszane.

Wiele osób jest zainteresowanych pytaniem, co wpływa na witaminę B6 w okresie rozrodczym.

Ponieważ pirydoksyna bierze udział w tworzeniu erytrocytów i komórek nerwowych, jej rola wzrasta podczas tworzenia ważnych narządów i układów dziecka. W połączeniu z magnezem i witaminą B1 zapobiega zmniejszeniu się macicy, co zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Przyszła matka jest szczególnie ważna, aby otrzymywać witaminę B6 w wymaganej ilości podczas tworzenia mózgu u dziecka.

Zapotrzebowanie na witaminy

Ilość witaminy B6 potrzebna na osobę dziennie zależy od wieku, płci, nawyków żywieniowych, złych nawyków itp.

Kobiety w ciąży i karmiące potrzebują przede wszystkim pirydoksyny. Potrzebują do 4 mg witaminy B6 dziennie. Dorosły - do 2, 5 mg. Niemowlęta i dzieci w wieku poniżej 14 lat będą potrzebować od 0,3 do 1 mg witaminy B6. W przypadku młodzieży zalecana dawka dobowa wynosi do 1,6 mg.

Istnieje kategoria ludzi, którzy w pewnych okresach swojego życia muszą zwiększyć spożycie witaminy B6:

Kobiety w ciąży;
Kobiety stosujące hormonalne środki antykoncepcyjne;
Ludzie otyli;
Kobiety przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego;
Nadużywanie alkoholu i palenie;
Pacjenci z wirusem niedoboru odporności;
Ludzie przyjmujący leki przeciwdepresyjne i steroidowe;
W okresie zwiększonych obciążeń fizycznych i intelektualnych.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B6 obserwuje się u młodzieży, która nie może leczyć trądziku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, konieczne jest stosowanie pirydoksyny i maści z jej zawartością w kompleksie.

Jak rozpoznać niedobór witaminy B6

Objawy niedoboru pirydoksyny pojawiają się, gdy tylko ciało „wyczuje” jego brak. Posiadanie jednego lub więcej objawów nie zawsze wskazuje na niedobór witaminy. Może również sygnalizować rozwój choroby.

Jeśli w organizmie występuje hipowitaminoza pirydoksyny, prędzej czy później zacznie się ona manifestować. Z reguły ludzie zauważają te objawy niedoboru witaminy B6:

Brak apetytu. Częste nudności, którym mogą towarzyszyć wymioty;
Zły nastrój, przejawiający się w drażliwości i niepokoju;
Zaburzenia snu;
Kruchość i wypadanie włosów;
Rozwój niedokrwistości;
Pojawienie się zapalenia skóry, ogólne pogorszenie skóry;
Rozwój zapalenia spojówek;
Skrzepy krwi, które przyczyniają się do powstawania skrzepów i blokowania naczyń;
Możliwy proces zapalny w błonie śluzowej jamy ustnej;
Pojawienie się skurczów i skurczu mięśni. Ten objaw jest szczególnie wyraźny u małych dzieci.

Brak witaminy B6 wpływa na zmniejszenie naturalnych funkcji ochronnych organizmu. Jeśli czas nie wyeliminuje niedoboru pirydoksyny, prawdopodobnie naruszy równowagę wodno-solną, co doprowadzi do obrzęku. Z czasem pojawią się jeszcze poważniejsze konsekwencje: awaria układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Zdrowa żywność

Praktycznie wszystkie naturalne witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów są spożywane z pokarmem. Aby zrekompensować brak witaminy B6, należy uwzględnić w codziennej diecie produkty bogate w pirydoksynę.

Największa ilość witaminy B6 występuje w takich produktach:

Wątroba;
Chleb gruboziarnisty i zboża porośnięte;
Żółtko jaja;
Czerwona ryba;
Orzechy

Jego zawartość jest wysoka w oleju roślinnym, a także w sokach - winogronowych, pomarańczowych i pomidorowych. Szczególnie przydatne soki, gotowane bezpośrednio przed użyciem, ponieważ przy puszkowaniu żywność traci do 60% witamin.

Jeśli na śniadanie zjemy gotowaną w formie owsianki porcję kaszy gryczanej, ryżu lub prosa, zapewnione zostanie codzienne zapotrzebowanie na pirydoksynę. Wszystkie zielone warzywa, pomidory i kapusta są mistrzami w zawartości pierwiastków śladowych. Cytryny, pomarańcze, banany i wiśnie są nieco gorsze od nich, ale w tych owocach jest także niewielka ilość witaminy B6.

Pirydoksyna jest również obecna w mleku, ale po obróbce cieplnej jej zawartość zmniejsza się o połowę.

Aby zapewnić organizmowi niezbędną ilość witamin z pożywieniem, musisz wiedzieć nie tylko co jeść, ale także jak przygotować te produkty. Gdy tylko żywność zostanie poddana obróbce cieplnej, ilość każdej witaminy w niej zaczyna się zmniejszać.

Musisz poznać niektóre z subtelności gotowania, aby zachować maksymalną ilość naturalnej witaminy B6 w żywności:

Praktycznie wszystkie składniki odżywcze witaminy podczas przetwarzania kulinarnego trafiają do wody. Dlatego konieczne jest spożywanie bulionów, w których gotowano mięso lub ryby.
Mrożone owoce i warzywa mogą zaoszczędzić tylko połowę pirydoksyny.
Różne potrawy są najlepiej na parze, dzięki czemu można uzyskać większą ochronę witaminy.

Dzięki pełnej i zdrowej diecie organizm otrzymuje witaminę B6 w wymaganej ilości. Ale w przypadku niektórych chorób i wskazań lekarze dodatkowo przepisują leki z pirydoksyną, jak czytamy w naszym artykule Witamina B6 - ampułki i tabletki.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b6/b6-polza.html

Brak objawów witaminy B6 u dorosłych

Wszystko o awitaminozie witaminy B6

Witamina B6 lub pirydoksyna pełnią wiele ważnych funkcji w celu utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Niedobór witaminy B6 jest poważnym stanem patologicznym, który wymaga terminowej diagnozy i właściwego leczenia. Niewydolność tej substancji czynnej biologicznie może objawiać się klinicznie w postaci wielu różnych objawów, których nasilenie zależy od ogólnego stanu organizmu i czasu trwania niedoboru witaminy. Długotrwały niedobór pirydoksyny może prowadzić do poważnego uszkodzenia układu nerwowego i rozwoju innych poważnych powikłań.

Wartość dla ludzkiego ciała

Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w utrzymaniu ludzkiego zdrowia i biorą udział we wszystkich rodzajach metabolizmu. Witamina B6 jest częścią układu enzymatycznego organizmu, będąc koenzymem związków białkowych. Wykonuje również następujące funkcje:

uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek i hemoglobiny;
poprawia wychwyt glukozy przez komórki układu nerwowego;
odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek i tłuszczów;
normalizuje poziom cholesterolu we krwi;
aktywnie uczestniczy w metabolizmie komórek wątroby;
zwiększa czujność umysłową;
Ma działanie przeciwzapalne w takich postaciach nozologicznych jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów.

Awitaminoza B6 prowadzi do naruszenia wszystkich powyższych funkcji i rozwoju charakterystycznego kompleksu objawów. W lekkiej hipowitaminozie objawy oczywistego niedoboru pirydoksyny mogą być nieobecne, jednak jeśli niedobór pirydoksyny nie zostanie ukończony w czasie, pacjent będzie miał poważne zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego, trawiennego i innych z powodu beri-beri.

Przyczyny niedoboru witamin

Niedobór witaminy B6 i hipowitaminoza mogą rozwinąć się w wyniku narażenia na negatywne czynniki środowiska wewnętrznego i zewnętrznego. Głównymi przyczynami hipoglikemii i beri-beri witaminy B6 są:

Niedożywienie. Zdrowa osoba otrzymuje dzienną dawkę witaminy B6 z pożywienia. Brak żywności bogatej w tę biologicznie czynną substancję w diecie prowadzi do niedoboru pirydoksyny i wystąpienia objawów beri-beri.
Patologia układu pokarmowego. Obecność procesów zapalnych w żołądku i jelitach znacząco pogarsza wchłanianie i wchłanianie witaminy B6. Mikroflora jelitowa może również syntetyzować niewielką ilość pirydoksyny, a gdy dysbakterioza ulega zaburzeniu.
Choroby wątroby.
Ciężkie zaburzenia endokrynologiczne i metaboliczne.

Gdy niedobór witaminy B6 jest konieczny, najpierw należy znaleźć przyczynę rozwoju tej patologii, ponieważ wpłynie to na taktykę leczenia pacjenta. W niektórych przypadkach pozytywne wyniki można osiągnąć tylko dzięki właściwej diecie, podczas gdy w innych konieczne jest kompleksowe leczenie współistniejącej choroby i przepisanie dodatkowych preparatów witaminowych.

Obraz kliniczny awitaminozy

Pierwszymi objawami awitaminozy są zmęczenie i labilność psycho-emocjonalna. Pacjenci są podatni na nagłe zmiany nastroju, często rozwijają się stany depresyjne.

Brak witaminy B6 niekorzystnie wpływa na aktywność układu nerwowego, występują zapalenie wielonerwowe, parestezje, zaburzenia wrażliwości.

Większość pacjentów ma problemy ze snem i apetytem. Inne przejawy awitaminozy obejmują:

zmiany patologiczne skóry (występuje łojotokowe zapalenie skóry);
zmiany w błonach śluzowych (zapalenie języka, zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek);
redukcja czerwonych krwinek i hemoglobiny;
uszkodzenie narządów układu pokarmowego (zapalenie żołądka, dysbioza jelitowa);
osłabienie i drętwienie mięśni z wysiłkiem fizycznym i bez wysiłku;
zapalenie stawów.

Bardzo ważnym objawem awitaminozy witaminy B6 jest obniżenie nastroju na tle spadku sprawności umysłowej. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego te oznaki powinny wywołać koncepcję braku pirydoksyny lub jakiegokolwiek innego przedstawiciela tej grupy.

Leczenie i zapobieganie beri-beri

Leczenie beri-beri zależy od stopnia jej ciężkości i czasu trwania niedoboru pirydoksyny w organizmie. Konieczne jest dostosowanie diety pacjenta i włączenie do diety pokarmów bogatych w tę biologicznie czynną substancję. Witamina B6 występuje w zbożach, orzechach, produktach mlecznych. Zawiera szpinak witaminy B6, kapustę, marchewkę, pomidory i inne warzywa. Zaleca się również jeść jaja, niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa.

W przypadku ciężkiego niedoboru witaminy lekarz może przepisać kompleksy witaminowe lub preparaty na bazie pirydoksyny. Dawkowanie, drogę podawania i czas trwania leczenia beri-beri określa się indywidualnie dla pacjenta po dokładnym badaniu. Przeprowadzaj także leczenie powiązanych chorób, które wpływają na metabolizm pirydoksyny.

W celu zapobiegania beri-beriowi zdrowa osoba musi w pełni zjeść i natychmiast skonsultować się z lekarzem, gdy pojawią się objawy chorób przewodu pokarmowego i innych narządów. W okresie podwyższonego stresu psychicznego lub psychicznego możliwe jest przyjmowanie preparatów witaminowych jako środka zapobiegawczego po konsultacji z lekarzem.

Znalazłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter

Jak wiadomo, aktywność wszystkich ludzkich narządów i układów zależy bezpośrednio od wystarczającego spożycia różnych składników odżywczych do organizmu. Wśród nich są aminokwasy, tłuszcze i węglowodany, a także substancje witaminowe i mineralne. Brak jakiegokolwiek pierwiastka bardzo szybko staje się przyczyną upośledzenia zdrowia. Witamina B6 jest również dla nas ważną substancją. Nazwijmy produkty zawierające witaminę B6, dla której organizm potrzebuje tego pierwiastka, zastanów się na stronie www.rasteniya-lecarstvennie.ru, jak przejawia się przedawkowanie i witamina B6.

Czym jest witamina B6 dla ludzkiego ciała?

Witamina B6 jest również znana jako pirydoksyna. Ten element znajduje się w wielu częściach naszego ciała, wykonując różne zadania. Substancja ta zapewnia pomyślny przebieg procesów metabolicznych, zwłaszcza wymianę aminokwasów.

Pirydoksyna jest niezbędna do syntezy w wątrobie enzymu zwanego transasaminazą, który jest niezbędny do przetwarzania aminokwasów. Enzym ten jest odpowiedzialny za regulację wchłaniania białek. Wraz ze wzrostem stresu zwiększa produkcję białka z aminokwasów.

Ponadto pirrodoksyna jest niezbędna do całkowitego rozkładu lipidów, poprawia wchłanianie korzystnych kwasów tłuszczowych. Tak więc jego wystarczające spożycie w organizmie pomaga zapobiegać otyłości.

Witamina B6 jest niezbędna do regulacji poziomu cukru we krwi. Ponadto pomaga w zachowaniu wzroku, co jest ważne w przypadku zaburzeń cukrzycy.

Pirydoksyna jest zdolna do rozcieńczania krwi, zapobiegając zatkaniu tętnic i optymalizacji ciśnienia krwi. Substancja ta jest niezwykle ważna dla zdrowia kobiet, jest w stanie zoptymalizować ilość żeńskich hormonów w organizmie, utrzymując je w równowadze. Ten element jest przydatny w przypadku bólu przedmiesiączkowego, ponieważ może złagodzić stan kobiety.

Odpowiednie spożycie witaminy B6 w organizmie pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo raka macicy lub piersi. Substancja ta stymuluje również produkcję noradrenaliny i serotoniny - są to hormony odpowiedzialne za radość, dobry nastrój i pozytywne postrzeganie świata.

Pirydoksyna może działać jako środek moczopędny. W tym przypadku aktywuje wydalanie nadmiaru płynu z organizmu, eliminując obrzęki i worki pod oczami. Ponadto ten element witaminowy skutecznie minimalizuje prawdopodobieństwo powstawania kamieni nerkowych.

Warto zauważyć, że pirydoksyna jest niezwykle ważna dla pełnego wchłaniania witaminy B12. Ponadto bez niego nie mogą powstać związki magnezu i kwas solny. Inną taką substancję należy przyjmować w leczeniu penicylaminy. W połączeniu z innymi witaminami z grupy B witamina B6 ma pozytywny wpływ na aktywność układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając rozwojowi choroby wieńcowej, miażdżycy i zawału mięśnia sercowego.

Witamina B6: Jakie masz jedzenie?

Witamina B6 jest obecna w składzie wielu produktów spożywczych. Znaczna część tej substancji znajduje się w kiełkach ziarna, a także w orzechach włoskich. Pirydoksyna występuje w wielu warzywach, reprezentowanych przez ziemniaki, marchew, słodką paprykę, pomidory i kapustę. Jest także bogaty w owoce z jagodami, wśród nich granat, czereśnia, awokado, banany i truskawki.
Witamina B6 znajduje się w tuńczyku, makreli i sardynki.

Należy zauważyć, że obróbka cieplna zmniejsza zawartość tej substancji w żywności o rząd wielkości.

Niedobór witaminy B6 (objawy u dorosłych)

Brak pirrodoksyny jest odczuwany przez wiele zaburzeń zdrowotnych. Niedostateczne spożycie takiej substancji w organizmie jest obarczone pojawieniem się senności, drażliwości i zahamowania. Pacjenci zgłaszają utratę apetytu, mogą być zaniepokojeni nudnościami. Kolejny niedobór witaminy B6 może powodować wysuszanie skóry nad brwiami, a także wokół oczu i powierzchni szyi. Taka hipowitaminoza objawia się ogniskową utratą włosów, bezsennością i depresją. Pacjenci nadal mogą narzekać na wzdęcia, mogą rozwijać się zapalenie spojówek lub zapalenie jamy ustnej, a w nerkach mogą powstawać kamienie.

Niedobór witaminy B6 u niemowląt

Jeśli niedobór pirydoksyny występuje u niemowląt, mają one nadmierną pobudliwość. Również taki brak noworodków powoduje drgawki, które przypominają padaczkę, opóźnienie wzrostu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Uważa się, że niedobór witaminy B6 może wywołać niedokrwistość, łojotokowe zapalenie skóry i zapalenie języka.

Jak objawia się przedawkowanie witaminy B6 (objawy)

Taki stan patologiczny rozwija się niezwykle rzadko, ponieważ przyjmowany doustnie nadmierna ilość witaminy B6 jest z powodzeniem wydalana razem z moczem - naturalnie. Jednak znaczne spożycie pirydoksyny przez długi czas (więcej niż dwa do dziesięciu gramów dziennie) może powodować rozwój zaburzeń neurologicznych. Tak więc przy nadmiernym spożyciu witaminy B6 pacjenci mogą narzekać na lęk podczas snu, a zwłaszcza na żywe wspomnienia snów. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze nie zalecają spożywania więcej niż pięćset miligramów pirydoksyny dziennie.

Witamina B6 jest niezwykle ważną substancją, której nasz organizm potrzebuje każdego dnia do realizacji wielu ważnych procesów.

Powiązane wiadomości

Komentarze (0)

Witamina B6: czego potrzebuje organizm

Witamina B6 lub pirydoksyna odnosi się do liczby witamin, które łatwo rozpuszczają się w wodzie i są szybko eliminowane z organizmu. Nie jest w stanie gromadzić się w ludzkim ciele, dlatego konieczne jest zapewnienie jego ciągłego uzupełniania.

W przeciwieństwie do wielu innych witamin, pirydoksyna nie jest niszczona przez obróbkę cieplną, ale nie jest odporna na światło.

Rola witaminy B6 w organizmie: dlaczego jest potrzebna

Pirydoksyna pełni szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka:

reguluje poziom lipidów i cholesterolu we krwi;
zapewnia normalne funkcjonowanie układu nerwowego - obwodowego i centralnego, przyczyniając się do rozwoju biologicznie aktywnych substancji, które przekazują impulsy nerwowe przez włókna;
bierze udział w syntezie czerwonych krwinek;
promuje produkcję enzymów, które są zaangażowane we wszystkie ważne procesy w organizmie;
ma działanie moczopędne z naruszeniem równowagi wodnej;
pomaga w produkcji hormonów, w konwersji ważnych pierwiastków śladowych;
reguluje równowagę sodu, magnezu, potasu i glukozy we krwi;
przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania gruczołów ciała - tarczycy, nadnerczy;
przyspiesza procesy metaboliczne w komórkach mózgu, zapewniając tym samym sprawność fizyczną i psychiczną;
reguluje poziom kwasowości soku żołądkowego;
promuje usuwanie toksycznych substancji z organizmu w różnych zatruciach;
zwiększa produkcję energii;
uczestniczy w syntezie kwasów nukleinowych, które zapobiegają starzeniu się komórek;
stabilizuje poziom hormonów płciowych - estrogenów, progesteronu, testosteronu; jak również hormon wytwarzany przez nadnercza pod wpływem stresu.

Wraz z innymi witaminami z grupy B pirydoksyna pomaga zwalczać wiele chorób serca i naczyń. w tym: miażdżyca, niedokrwienie, zawał mięśnia sercowego.

Jeśli brakuje witaminy B6, krew gęstnieje, staje się bardziej lepka, co często prowadzi do powstawania skrzepów krwi. Z pomocą pirydoksyny homocysteina jest wydalana z organizmu, substancji, której nadmiar zwiększa dziesięciokrotnie ryzyko zawałów serca i udarów.

Witamina B6 przyczynia się również do wytwarzania przeciwciał. chronić organizm przed patogennymi mikroorganizmami. Gdy pirydoksyna jest normalna, układ odpornościowy działa stabilnie, co zapewnia naturalne funkcje ochronne organizmu. Niedobór pirydoksyny radykalnie zmniejsza odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje wirusowe i bakteryjne.

Kto potrzebuje witaminy B6: dzienna stawka dla dzieci i dorosłych

Dzienna stawka pirydoksyny zależy od wieku i stanu osoby. Jeśli dla niemowląt wystarcza około 0,5 mg dziennie. wtedy więcej dorosłych dzieci potrzebuje około 1,5 mg.

Dorośli muszą przyjmować co najmniej 1,8 mg witaminy B6 dziennie. Kobiety w ciąży i karmiące potrzebują trochę więcej niż ten pierwiastek - około 2,5 mg na dobę.

Istnieje również kategoria ludzi, którzy powinni przyjmować wyższą dawkę witaminy B6:

kobiety 2 tygodnie przed cyklem miesiączkowym, ponieważ w tym okresie ich organizm produkuje więcej estrogenów, w produkcji których aktywnie uczestniczy pirydoksyna;
ludzie, którzy biorą leki steroidowe;
kobiety przyjmujące hormonalne środki antykoncepcyjne;
osoby z nadwagą, ponieważ mają powolny metabolizm, a witamina B6 przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie;
ludzie, którzy używają leków przeciwdepresyjnych;
Pacjenci z AIDS, palący papierosy, a także ci, którzy nadużywają napojów alkoholowych;
osoby z chorobami układu nerwowego, jak również osoby często doświadczające dużego stresu psychicznego lub fizycznego.

Ponadto dzienne spożycie witaminy B6 powinno zostać zwiększone u młodzieży cierpiącej na trądzik. Ta patologia występuje ze zwiększoną aktywnością gruczołów tłuszczowych.

Pirydoksyna reguluje metabolizm tłuszczów w organizmie i pomaga szybko pozbyć się trądziku i innych nastoletnich chorób skóry.

Dlaczego występuje niedobór witaminy B6?

Brak pirydoksyny w organizmie może wystąpić z następujących powodów:

przeciążenie nerwów, częsty stres;
jedzenie za dużo produktów mięsnych;
okres ciąży, menopauza i cykl menstruacyjny;
przyjmowanie sterydów lub środków antykoncepcyjnych;
czynnik wieku - u osób starszych niż 50 lat pirydoksyna jest gorzej wchłaniana w organizmie;
duża utrata krwi - z urazami lub podczas operacji;
choroby serca, infekcje wątroby;
niski poziom cukru we krwi;
długotrwałe stosowanie antybiotyków, które zapobiegają wytwarzaniu pirydoksyny;
choroby stawów - zapalenie wielostawowe, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów;
choroby naczyniowe - żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca.

Niedobór witaminy B6 może również występować przy częstym stosowaniu alkoholu i tytoniu, w stanach gorączkowych, a także w wyniku dziedziczenia chorób zależnych od pirydoksy.

Jak wpływa niedobór witaminy B6: główne objawy

Aby określić brak pirydoksyny w organizmie, może wystąpić szereg objawów:

słaby apetyt;
drażliwość;
zaburzenia snu;
stan depresji;
pogorszenie reakcji;
wymioty i nudności;
wypadanie włosów;
parestezje, tj. drętwienie kończyn;
lęk, depresja, drażliwość;
częste skurcze i skurcze mięśni, drgawki, uczucie pokazu;
niskie gojenie ran;
tworzenie kamieni nerkowych;
problemy skórne - zapalenie skóry, sucha i łuszcząca się skóra, zwłaszcza na twarzy i głowie, owrzodzenia i pęknięcia warg;
rozwój zapalenia nerwów i zapalenia wielonerwowego;
zapalenie spojówek, zapalenie jamy ustnej, zapalenie języka;
wolniejszy wzrost i rozwój u dzieci;
zwiększone tworzenie gazu.

W wyniku braku pirydoksyny równowaga woda-sól w organizmie jest zaburzona. Płyn zaczyna aktywnie gromadzić się w tkankach. prowadzące do obrzęku ramion, twarzy i nóg.

Jeśli nie wypełnisz w porę witaminy B6, mogą wystąpić poważne powikłania: leukopenia, niedokrwistość, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego, wątroby, serca i naczyń krwionośnych.

Wskazania do przyjmowania witaminy B6

Pirydoksyna jest stosowana w złożonej terapii wielu chorób:

niektóre rodzaje niedokrwistości;
drżący paraliż;
miażdżyca;
półpasiec, zapalenie skóry, łuszczyca;
nietrzymanie moczu;
neurodermit;
stany depresyjne;
toksykoza podczas ciąży;
choroby wątroby, nieżyt żołądka, niedokrwistość;
cukrzyca;
ciężkie nadciśnienie;
zespół abstynencyjny.

Osoby cierpiące na wrzód żołądka i wrzód dwunastnicy, ciężką chorobę wątroby, a także chorobę wieńcową, witaminę B6 należy przyjmować z dużą ostrożnością, ponieważ może to skomplikować przebieg choroby.

Jak zrekompensować brak witaminy B6: produkty i preparaty

Przy pierwszych oznakach niedoboru pirydoksyny w organizmie należy skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne badania.

Niedobór witaminy B6 można uzupełnić w następujący sposób:

Zwiększ ilość pokarmu bogatego w pirydoksynę w diecie. szpinak, płatki, otręby, dania rybne i mięsne, jaja, orzechy, cytrusy, soja i rośliny strączkowe, ziemniaki, pomidory, zielone warzywa, kukurydza, jeżyny, truskawki i jagody. Dużo witaminy B6 znajduje się w drożdżach piwnych, awokado i produktach ubocznych pochodzenia zwierzęcego - wątrobie, nerkach, sercu.

Należy pamiętać, że obróbka cieplna zmniejsza zawartość pirydoksyny w mięsie o 60%. szlifowanie ziarna - prawie 90%. zamrażanie żywności zmniejsza ilość witaminy B6 w żywności o 20-60%.

Weź leki zawierające witaminę B6. Magne B6, Osteovit, chlorowodorek pirydoksyny, Autolizat, Angiovit.

Ponadto normalizacja poziomu pirydoksyny w organizmie pomoże w zdrowym stylu życia: sport, chodzenie na świeżym powietrzu, unikanie alkoholu i palenie, eliminowanie stresu, zmniejszanie stresu psychicznego, zdrowe i odżywcze posiłki z dużą ilością owoców i warzyw w diecie.