L-tyrozyna jest aminokwasem obecnym w każdej komórce ludzkiego ciała. Odgrywa ważną rolę w syntezie białek i hormonów, bierze udział w produkcji neuroprzekaźników.

Biologiczne suplementy z tyrozyną przyczyniają się do poprawy nastroju, poprawy pamięci, zmniejszenia lęku i roztargnienia oraz stabilizują ogólne tło emocjonalne.

Ludzkie ciało niezależnie produkuje L-tyrozynę w wymaganej ilości, więc jest to jeden z wymiennych aminokwasów. Ponadto substancja ta jest zawarta w wielu produktach białkowych.

Dzięki suplementom z L-tyrozyną możliwe jest leczenie depresji i psychozy. Regularne stosowanie takich leków zmniejsza zahamowanie, przywraca procesy zaburzone przez zaburzenia psychiczne.

Zastanów się, jakie są korzystne właściwości tyrozyny, jakie przypadki przepisuje się lekowi tyrozynowemu L, jak go przyjmować, czy istnieją przeciwwskazania do przyjmowania tego aminokwasu. Również w tym artykule znajdziesz opinie na temat stosowania dodatków z tyrozyną i gdzie kupić tyrozynę L.

Zalety aminokwasów L-tyrozyny

Słowo „tyrozyna” pochodzi z greckiego „tiri” i oznacza „ser”. Ten aminokwas został odkryty przez niemieckiego naukowca Liebiga w białku kazeinowym, które znajduje się w serze - stąd nazwa.

Istnieją trzy formy tyrozyny: L-tyrozyna jest aminokwasem występującym w białkach organizmów; Neuroprzekaźnik D-tyrozynowy, zlokalizowany w enzymach; DL tyrozyna bez energii optycznej.

Chemiczną nazwą aminokwasu jest 4-hydroksyfenyloalanina. Dzięki tyrozynie zachodzą różne biologiczne procesy zachodzące w organizmie i aktywuje się rozpad składników białkowych zawartych w różnych strukturach komórkowych i enzymach. Ponadto odgrywa ważną rolę w syntezie hormonów, takich jak dopamina, adrenalina, noradrenalina, tyroksyna.

Jak L-tyrozyna wpływa na poszczególne systemy:

• Neurologia Zapobieganie amnezji po stresie. Senność maleje, a koncentracja poprawia się. Hormony katecholaminy są wytwarzane we krwi jako reakcja ochronna na silną stymulację układu nerwowego przez stres. Zmniejsza się agresywność, napięcie i drażliwość podczas stresu.
• Układ sercowo-naczyniowy. Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi normalizuje się na tle nadciśnienia. Leczenie dystonii wegetatywno-naczyniowej.
• Odchudzanie L-tyrozyna pomaga w utracie wagi poprzez zwiększenie metabolizmu, a także ma efekt spalania tłuszczu.
• Choroby. Leczenie choroby Parkinsona w połączeniu z innymi lekami. Zwiększone libido (aktywność seksualna) mężczyzn i kobiet. Zmniejszona nadpobudliwość u dzieci. Leczenie bielactwa w połączeniu z fenyloalaniną. Przywrócenie dysfunkcji tarczycy. Zmniejszone reakcje alergiczne.

L-tyrozyna przyczynia się również do produkcji endorfiny i adrenaliny - hormonów, które spokojnie wpływają na układ nerwowy i pomagają zmniejszyć apetyt na kofeinę, alkohol i neurostymulatory. Ten aminokwas pełni funkcję ochronną komórek układu nerwowego i mózgu przed skutkami zatrucia alkoholowego i palenia tytoniu i jest stosowany w leczeniu uzależnienia od alkoholu i narkotyków.

Ponieważ hormon melatonina zmniejsza się z wiekiem, biologiczne suplementy L-tyrozyny stymulują jego produkcję. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, normalizuje cykle snu / czuwania, usuwa zły cholesterol u osób starszych.

Przy braku tego aminokwasu temperatura ciała może nawet spaść. W wyniku tego pojawia się uczucie zimna w ramionach i nogach, a w mięśniach łydek mogą pojawić się skurcze. L-tyrozyna jest zalecana osobom, które są na diecie niskobiałkowej.

Recenzje L-tyrozyny

Przed podjęciem decyzji o zażyciu jakiegokolwiek leku warto zapoznać się z zaleceniami tych, którzy już go zażyli. Opinie na temat tyrozyny są w większości pozytywne, a ten dodatek ma wielu fanów.

Najczęściej leki z tym aminokwasem są przyjmowane w celu poprawy ich stanu emocjonalnego. Na przykład jeden użytkownik zauważa, że ​​przyjmowanie tyrozyny dwa razy dziennie pomogło mu poradzić sobie z apatią, zmęczeniem i depresją, poprawił się nastrój i pojawiła się siła.

Aby przezwyciężyć depresję, obniżony nastrój i lenistwo, a także zmotywować się do pewnego rodzaju aktywności lub treningu sportowego, aminokwas L-tyrozyna jest pobierany przez kursy.

Opinie sportowców na temat tego aminokwasu pokazują, że jego działanie jest podobne do działania L-karnityny. Jest to ważne dla prawidłowego rozłożenia energii podczas treningu, pomaga zachować uzyskaną masę mięśniową i ułatwia noszenie okresów suszenia. Informacja zwrotna od jednego sportowca: „Z tyrozyną możesz trenować przynajmniej codziennie i czuć się dobrze. Zwykle biorę do 120 kapsułek w ciągu 40 dni. ”

Istnieje również wiele recenzji L-tyrozyny od ludzi, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Brak tego aminokwasu prowadzi do pogorszenia aktywności mózgu, spowolnienia metabolizmu i utraty siły fizycznej. Opinie pokazują, że w tym przypadku wystarczy wziąć suplement diety przez około dwa miesiące, 2 tabletki dziennie i powtórzyć po trzech miesiącach. Bierz stale L-tyrozyna nie ma sensu.

Ponadto niektóre recenzje chwalą l-tyrozynę w porównaniu z innymi BCAA o bogatym składzie. Użytkownicy twierdzą, że istnieje wyraźna różnica w działaniu - z niego jest znacznie więcej energii i wytrzymałości, mięśnie szybciej się regenerują po wysiłku. Znormalizowany apetyt, szczególnie po treningu siłowym.

Według opinii, optymalna stawka za przyjęcie - dwie kapsułki dziennie, 500 mg czystej tyrozyny w kompozycji. Jedna puszka wystarcza na dwa miesiące, bez żadnych dodatkowych dodatków i witamin.

L tyrozynowe recenzje dotyczące utraty wagi. Nie wspominając o opiniach o suplementach diety, które chcą schudnąć. Na przykład, przy odwołaniu jednego użytkownika, lek ten znacząco zmniejszył apetyt po tygodniu przyjmowania, ponadto nie ma ochoty jeść słodyczy.

Sen się znormalizował, stał się silny i spokojny, co również pozytywnie wpływa na metabolizm. Recenzje osób starszych pokazują również pozytywny wpływ aminokwasów na organizm. Rok po użyciu tyrozyny, trzy kapsułki dziennie w przerwach między posiłkami, stan zdrowia staje się o wiele bardziej radosny. A sądząc po jednym recenzji, nawet szary na rosnących korzeniach włosów zmniejszył się.

Gdzie kupuję tyrozynę

Aby kupić naturalny suplement, L-tyrozyna może być dostępna w Internecie na specjalistycznej stronie internetowej IHerb.

Jeden z najpopularniejszych leków L-Tyrosine NOW (120 kapsułek o optymalnej dawce 500 mg). Skład dodatku biologicznego amerykańskiego producenta obejmuje pierwiastki śladowe, które zwiększają wchłanianie aminokwasów i zwiększają jego aktywność.

Lek L-tyrozyna z Thorne Research pomaga poprawić samopoczucie, aktywność umysłową i pamięć, zwiększa odporność na stres i łagodzi zmęczenie po ciężkim stresie fizycznym i psychicznym.

Efekt substancji przejawia się stopniowo, a po dwóch tygodniach stosowania zauważalne są pozytywne oznaki poprawy. Ze względu na aminokwas L tyrozyny możliwe jest zmniejszenie stosowania leków przeciwdepresyjnych.

L tyrozyna cena Now Foods L-tyrozyna, 500 mg, 120 kapsułek można oglądać na stronie internetowej IHerb, która ma system rabatów i promocji.

Instrukcja użytkowania L-tyrozyny

L-tyrozyna jak brać. Konieczne jest staranne leczenie leku, a nie zwiększenie zaleceń i dawek. Ze względu na niewłaściwe użycie istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

L-tyrozyna przyjmuje się nie więcej niż jedną kapsułkę na raz. W ciągu dnia wielość recepcji wynosi od 1 do 3, w zależności od celu i wagi objawów klinicznych. Kapsułkę należy myć tylko czystą, niegazowaną wodą, wystarczy 100-200 ml.

Instrukcje dotyczące stosowania tyrozyny L do odchudzania obejmują przyjmowanie jednej kapsułki dziennie rano przed posiłkami. Ta dawka jest wystarczająca, aby zmniejszyć apetyt, zmniejszyć masę tłuszczową i poprawić metabolizm.

Aby lepiej wchłonąć substancję czynną i biodostępność aminokwasu, należy przyjmować suplementy diety pół godziny przed posiłkami. Zalecany kurs stosowania aminokwasu L-tyrozyny to miesiąc. Jeśli to konieczne, kurs można powtórzyć po trzech lub sześciu miesiącach.

Ponadto istnieją produkty bogate w tyrozynę. Aby uzupełnić rezerwy aminokwasowe, możesz jeść pokarmy bogate w białka: indyka; kurczak; ryby; fasola; soja; produkty mleczne; awokado; migdały i orzeszki ziemne; nasiona sezamu.

Ze wszystkimi pozytywnymi właściwościami leku z tyrozyną nie należy nadużywać.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania suplementów diety:

• ciąża i karmienie piersią;
• połączenie odbioru z innymi lekami przeciwdepresyjnymi;
• schizofrenia;
• nadciśnienie;
• indywidualna nietolerancja na składniki;
• wiek do 18 lat.

L-tyrozyna dla tarczycy

Ten aminokwas przyczynia się do rozwoju w organizmie hormonów tarczycy tyroksyny i trójjodotyroniny. To brak tych hormonów może zakłócić normalne funkcjonowanie tarczycy.

L-tyrozyna z niedoczynnością tarczycy jest stosowana w terapii zastępczej. Dzienna dawka jest dostosowywana indywidualnie w zależności od ciężkości niedoczynności tarczycy i badania poziomu TSH. Osoby z problemami tarczycy nie powinny rozpoczynać stosowania tyrozyny samodzielnie bez konsultacji z lekarzem.

Po ilu godzinach wyświetla się l-tyrozyna. Ponieważ aminokwas ma właściwość powolnego wydalania z organizmu, ilość potrzebna do utrzymania poziomu hormonów jest utrzymywana przez długi czas.

Widzieliśmy więc, że L-tyrozyna jest bardzo ważnym aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego. Konieczne jest zwiększenie tolerancji na stres, zwalczanie depresji, zmęczenia i roztargnienia.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrozyna: instrukcje użytkowania, przeciwwskazania i opinie

L-tyrozyna jest suplementem diety stosowanym w medycynie do określonych wskazań. Jako część preparatu głównym składnikiem aktywnym jest wymienny aminokwas tyrozyna, który bierze udział w różnych reakcjach organizmu niezbędnych do utrzymania homeostazy.

Co ciekawe, ten aminokwas zawdzięcza swoją nazwę serowi. „Tyri” w języku greckim oznacza „ser”. W 1846 roku tyrozyna została po raz pierwszy odkryta w białku kazeinowym przez niemieckiego naukowca Justusa von Liebiga.

Skład leku i źródła tyrozyny

L-tyrozyna jako suplement diety ma zwykle w swoim składzie 500 mg substancji czynnej, która dość rekompensuje za kilka tygodni stosowania brakującego składnika w organizmie. W kapsułce znajdują się również inne dodatkowe substancje, które podtrzymują pożądany rozmiar, kształt, wagę i smak biologicznie aktywnego dodatku - stearynianu magnezu i kwasu stearynowego.

W jakich produktach można znaleźć tyrozynę? Aminokwas znajduje się w żywności bogatej w białka. Aby uzupełnić zapasy substancji w organizmie, musisz uwzględnić w swojej diecie:

Ponadto większość tyrozyny odpowiada za metabolizm fenyloalaniny. Ten aminokwas nie może pozostać w organizmie w niezmienionej postaci, ponieważ jego nagromadzenie prowadzi do patologii układu nerwowego i zakłócenia funkcji innych narządów. Zamienia się w użyteczny aminokwas. Dlatego tyrozyna jest rodzajem produktu wymiany fenyloalaniny. W rezultacie istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo wystąpienia sytuacji z brakiem L-tyrozyny w organizmie.

Przydatne właściwości tyrozyny

Tyrozyna jest aktywatorem rozkładu składników białkowych, które są zawarte w różnych strukturach komórkowych i wielu cząsteczkach enzymów. Odgrywa również ważną rolę w procesach biologicznych ze względu na swoją strukturę - obecność pierścienia fenolowego. Zapewnia wymianę grup fosforanowych, pobierając je z różnych białek. Takie działanie zapewnia utrzymanie reakcji fosforylacji w organizmie, która jest niezbędna dla katabolizmu wielu substancji, co jest ważne w funkcji oddychania komórkowego.

Tyrozyna jest prekursorem wielu hormonów. Badania medyczne wykazały, że aminokwas jest niezbędny do tworzenia wystarczającej ilości hormonów stresu, takich jak adrenalina i noradrenalina. Dzięki dobrej homeostazie zwiększa poziom tych neuroprzekaźników we krwi. Co ciekawe, gdy nastrój jest w porządku, aminokwas nie ma na to wpływu.

Ale w przypadku stresu, spadku nastroju, tyrozyna jest środkiem, kluczowym aminokwasem, który aktywuje centra mózgowe w celu poprawy nastroju i aktywacji kory mózgowej. Poprawia zdolności fizyczne i poznawcze, eliminuje emocjonalne przeciążenie na tle długiej monotonnej pracy, poprawia apetyt. Efekt jest wyraźniejszy przy przyjmowaniu dużych dawek leku, które wynosiły około 100 mg / kg, ale ta ilość tyrozyny nie jest zalecana.

Rozważmy bardziej szczegółowo wpływ tyrozyny na poszczególne układy narządów.

Neurologia

Ponieważ L-tyrozyna jest prekursorem syntezy noradrenaliny i adrenaliny, szczególną uwagę należy zwrócić na układ nerwowy.

• Pamięć. W tej chwili nie ma jednoznacznie udowodnionej skuteczności leku na funkcję pamięci. Jednak w laboratorium przeprowadzono badania, które wskazują, że dodatkowe spożycie tyrozyny przyczyniło się do zapobiegania rozwojowi amnezji po stresie. W rzeczywistości nastąpił spadek prawdopodobieństwa wystąpienia podobnego objawu w obliczu stresującej sytuacji.
• Uwaga. Zjawisko to również nie jest wystarczająco testowane. Ale na tym etapie badań można dokładnie zauważyć lepszą koncentrację uwagi u osób, które przyjmowały suplement diety wraz z prawidłowym odżywianiem.
• Obudzenie Udowodniono już, że przyjmowanie leków tyrozynowych podczas braku snu zmniejsza upośledzenie funkcji poznawczych spowodowane tą sytuacją. W recepcji poprawia się pamięć, koncentracja uwagi, a także senność.
• Stres. Ten punkt należy poświęcić należytą uwagę, ponieważ tyrozyna zwiększa stężenie hormonów katecholaminowych we krwi. Wiadomo, że noradrenalina jest czynnikiem stresowym. Jest to rodzaj ochronnej reakcji organizmu w odpowiedzi na silną stymulację układu nerwowego. Odpowiednie spożycie tyrozyny ma łagodniejszy wpływ na funkcjonowanie mózgu w warunkach przeciążenia emocjonalnego. Zmniejsza dysfunkcje poznawcze, normalizuje szybkość aktywnego myślenia, a także zmniejsza skutki uboczne stresu (agresywność, napięcie i drażliwość). W badaniach laboratoryjnych grupa przyjmująca lek znacznie łagodniej doznała „zimnej reakcji”.

Co ciekawe, L-tyrozyna wpływa na neurony mózgu. Jest silnym przeciwutleniaczem i neuroprotekcją. Ponieważ katecholaminy pełnią funkcję ochronną dla tkanki nerwowej, tyrozyna łagodzi objawy demencji.

Układ sercowo-naczyniowy

Tyrozyna ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi. Długotrwałe stosowanie leku powoduje utrzymujące się obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi na tle nadciśnienia. Normalne wygodne wartości ciśnienia nie są zmniejszone.

Zauważono, że przyjmowanie tyrozyny zwiększa metabolizm, a także ma efekt spalania tłuszczu.

Wskazania do użycia

Główne wskazania do stosowania tyrozyny to zaburzenia neurologiczne. Ponieważ jest to suplement diety, można go również podjąć, aby zapobiec rozwojowi pewnych warunków:

• nerwica;
• bezsenność;
• stres;
• zaburzenia poznawcze;
• zaburzenia koncentracji;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• depresja;
• wyczerpanie nerwowe;
• nadpobudliwość w dzieciństwie;
• bielactwo;
• dystonia naczyniowa;
• Choroba Parkinsona;
• zaburzenia erekcji;
• fenyloketonuria;
• poprawa przydatków do skóry;
• otyłość.

Instrukcje użytkowania

L-tyrozyna jest przyjmowana na pół godziny przed posiłkami. Zapewnia to lepsze wchłanianie leku i jego biodostępność.

Lek należy przyjmować jedną kapsułkę na raz. Częstość przyjęć waha się od 1 do 3. Zależy to od nasilenia objawów klinicznych, a także od celu suplementu diety. Konieczne jest zmycie kapsułki pół szklanki czystej niegazowanej wody. Alternatywą może być słaba słodzona herbata.

Zalecany kurs przyjęcia wynosi 1 miesiąc. W razie potrzeby można to powtórzyć 1-2 razy w roku.

Konieczne jest ostrożne leczenie lekiem i nie przekraczanie określonych zaleceń i dawek, ponieważ zwiększa to ryzyko działań niepożądanych.

Przeciwwskazania

Suplementy diety nie są lekami, a mimo to mają własne właściwości działania na organizm. Tyrozyna jest wystarczająco aktywnym aminokwasem, więc istnieje wiele ograniczeń.

1. Nie powinien być używany przez osoby z indywidualną nietolerancją składników.
2. Podczas ciąży i laktacji konieczne jest również wykluczenie przyjmowania tego leku, ponieważ dodatkowe obciążenie delikatnego ciała dziecka jest bezużyteczne.
3. Zabrania się przyjmowania tyrozyny z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. Większość przedstawicieli tej grupy funduszy należy do grupy inhibitorów monoaminooksydazy. Dodatkowo wpływają na szybkość wymiany dopaminy w mózgu.
4. W schizofrenii przyjmowanie leku jest również przeciwwskazane, ponieważ podstawowa podstawowa terapia koniecznie obejmuje leki wpływające na metabolizm dopaminy w mózgu.
5. Konieczne jest ograniczenie przyjęć do wieku 18 lat.

Na podstawie przeglądów dotyczących stosowania L-tyrozyny, skutki uboczne zwykle występują, gdy instrukcje dotyczące stosowania lub przedawkowania aminokwasów nie są przestrzegane. Może to być wywołane przez przyjmowanie kapsułek na tle aktywnego zaopatrzenia produktu w żywność. Przedawkowanie ma następujące skutki uboczne:

• objawy alergiczne: świąd, pokrzywka, przekrwienie;
• ból głowy;
• zmęczenie;
• bezsenność;
• nudności;
• zgaga;
• ból w nadbrzuszu.

Warto pamiętać, że niekontrolowany odbiór bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, nawet nieszkodliwy dodatek biologiczny, może wywołać kaskadę trudnych do leczenia procesów patologicznych.

Recenzje

Ważnym elementem w opisie każdego leku są zalecenia tych, którzy już go wzięli. Tyrosine ma wielu fanów:

Cierpienie z powodu apatii, zmęczenia i depresji. Tyrozyna bardzo mi pomogła, biorę tylko 2 razy dziennie - mój nastrój się poprawił, pojawiły się siły.

Łatwiej było zmotywować się do czegoś. Powiedziałem sobie „muszę” i poszedłem do pracy.

Piję kursy, rzecz niezbędna dla mnie. Radzi sobie ze wszystkim - z przygnębionym nastrojem, lenistwem, depresją, brakiem efektów ubocznych, czasami piję przed treningami, kiedy jestem zbyt leniwy, by zmusić się do treningu.

Chociaż istnieją również opinie osób, którym ten lek nie pomógł.

Gdzie mogę kupić?

Możesz kupić ten dodatek w Internecie i sklepach specjalistycznych. Możemy polecić ten lek - popularna dawka 500 mg, sprawdzony producent, wiele pozytywnych recenzji.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Czym jest tyrozyna? Jak wziąć i za co

W tym cześć. Kontynuuję cykl artykułów z recenzjami ważnych aminokwasów w kulturystyce. A dzisiaj w artykule chcę opowiedzieć o innym aminokwasie - tyrozynie. Radzę również przeczytać artykuły na temat argininy i glutaminy.

L-tyrozyna jest wymiennym aminokwasem syntetyzowanym w naszym organizmie z fenyloalaniny. Pomimo faktu, że ten aminokwas nie poświęca się zbyt wiele uwagi w kulturystyce, stosując go prawidłowo, możesz osiągnąć swoje cele zarówno w telostroitelstvo, jak iw życiu.

Dlaczego potrzebuję L-tyrozyny?

Aminokwas pełni kilka funkcji, w tym:

• Usuwanie przetrenowania.
• Zwiększ wydajność i wytrzymałość podczas treningu.
• Poprawia koncentrację podczas treningu.
• Pozwala poprawić samopoczucie i pozbyć się senności podczas sesji treningowej.

Najbardziej interesujące i być może przydatne w tym aminokwasie jest to, że wszystkie wyżej wymienione korzyści tyrozyny nie dotyczą tylko sportu, ale także codziennego życia. Aminokwas pozwala poprawić koncentrację we wszystkich codziennych sprawach, w tym w pracy i nauce. W związku z tym zaleca się stosowanie aminokwasów jako dodatku do żywności dla osób z ciężką pracą umysłową lub fizyczną. Przeczytaj także o innym interesującym suplemencie sportowym, to jest metionina.

№1. Poprawia aktywność mózgu
Trudno powiedzieć, kto potrzebuje więcej tyrozyny: ludzie doświadczający ciężkiego wysiłku fizycznego lub ludzie, którzy muszą utrzymywać żywy i wyraźny umysł przez cały dzień.

Faktem jest, że całkiem niedawno, w 2014 r., Badania były prowadzone pod kierunkiem Lorentza Kolzato z University of Leiden. Wszystko zaczęło się od tego, że naukowcy doszli do wniosku, że niektóre produkty, które, jak się później okazało, zawierają wysokie stężenie tego aminokwasu, poprawiają zdolności twórcze i intelektualne.

Kiedy naukowcy doszli do sedna „sprawcy”, który okazał się tyrozyną, zebrano dwie grupy ochotników, którzy zgodzili się wziąć udział w eksperymencie. W ramach tego eksperymentu obie grupy otrzymały szklankę soku pomarańczowego, ale w przypadku pierwszej grupy tabletkę z tyrozyną rozpuszczono w szkle, podczas gdy pacjentom z drugiej grupy podano „manekina” - placebo. Obie grupy zostały poinformowane, że należy poprawić tyrozynę w szklance i ich kreatywność.

Jednak tylko ochotnikom z pierwszej grupy udało się poprawić ich zdolności intelektualne, a zatem można stwierdzić, że tyrozyna pozwala na poprawę aktywności mózgu.

№2. Przeciw stresowi
Jak już zauważyliśmy, suplement może wydostać się ze stanu przetrenowania. Mówimy jednak nie tylko o treningu, ale także o codziennym stresie.

L-tirzina jest szczególnie cenna, ponieważ jest prekursorem dopaminy neurotransmiterowej. A dopamina jest jednym z hormonów należących do grupy „hormonów szczęścia”. To brak tego hormonu prowadzi do stresu i depresji, które mogą przejawiać się zarówno w życiu, jak iw procesie treningowym.

Tak więc, jeśli glutaminę można nazwać antykatabolikiem, co zmniejsza ilość hormonów stresu, co pozwala także radzić sobie z depresją, to tyrozyna zwiększa ilość „hormonów szczęścia”, co ostatecznie prowadzi do podobnego efektu.

W konsekwencji wysokie dawki glutaminy w połączeniu z wysokimi dawkami tyrozyny umożliwiają kompleksowe zwalczanie stresu i przepracowania. Dlatego oba aminokwasy są często stosowane jako uzupełnienie różnych energetyki o różnym charakterze.

№3. Walka z tłuszczem i zwiększanie masy mięśniowej
Jest to konsekwencją wzrostu dopaminy, konsekwencją walki z depresją i stresem. Zwiększając ilość „hormonów szczęścia”, dostosowujemy naszą równowagę hormonalną, co prowadzi do zmniejszenia wpływu na organizm hormonów stresu, które:

• Spowodował wzrost tkanki tłuszczowej.
• Spalaj masę mięśniową.

Używając l-tyrozyny, strzelamy jednocześnie w dwa „zające”. Co godne uwagi, obaj jesteśmy obaj, jeśli wiemy, jak prawidłowo zastosować ten dodatek.

Jak stosować tyrozynę?

Po wprowadzeniu do wyszukiwarki „instrukcji użycia tyrozyny” znajdziemy zalecenia, które po prostu przeczą zdrowemu rozsądkowi. Być może w ramach środków zapobiegawczych lub dla osób, które nie uprawiają sportu, odpowiednia dawka wynosi 1,5 grama, ale dla sportowca jest to za mało.

Obliczając dawkę aminokwasów, zawsze analizuj swoją dietę, wiedząc, ile gramów tego konkretnego aminokwasu otrzymujesz dziennie z pożywienia. Wystarczy obliczyć swoją dietę, a zrozumiesz, że dzień po zwykłym jedzeniu dostajesz około 10 gramów L-tyrozyny.

W związku z tym półtora grama może działać tylko wtedy, gdy dieta jest niedostateczna, a tyrozyna będzie otrzymywana tylko z suplementów.

Sportowcy zalecają spożywanie co najmniej 3 gramów dziennie. Czas odbioru nie ma znaczenia, ale jest zalecenie zabrania ze słodkim napojem. Szczegółowe badania na ten temat nie zostały przeprowadzone, ale to zalecenie jest nadal warte wysłuchania.

Stosuj dodatkowe kursy doradztwa przez sześć tygodni. Zajmujemy półtora miesiąca, pół przerwy. Jednak pamiętając, że jest to aminokwas, a nie lek, odstęp między kursami można skrócić do 10 dni.

Efekty uboczne

Dodatek, oprócz pozytywnych efektów, ma również skutki uboczne. W przeciwieństwie do glutaminy lub argininy, nadmiar tyrozyny w diecie może cię zranić. Nie będziemy nawet mówić o absolutnej krzywdzie, jaką niektóre źródła interpretują, ponieważ codziennie otrzymujesz tyrozynę z jedzeniem.

Stosowanie aminokwasu jako suplementu diety nadal nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią z chorobą Fellinga, a także dla tych, którzy po użyciu mają wysokie ciśnienie krwi.

Kiedy złożyć wniosek?

Aminokwas jest szczególnie skuteczny podczas suszenia, gdy organizm ma niedobory kalorii i potrzebuje silnego uzupełnienia białka i aminokwasów.

Aby utrzymać masę mięśniową, musisz jeść dużo białka. Ale aby to zrobić skutecznie, możesz dodać czyste aminokwasy do diety białkowej. A tyrozyna tutaj będzie najbardziej odpowiednia.

Po pierwsze, udowodniono, że tyrozyna jest w stanie zwalczyć nadmiar tłuszczu.
Po drugie, aminokwas pozwala zaoszczędzić mięśnie z deficytem energii.
Po trzecie, ponieważ wystarczające dawki mogą zwiększyć stężenie dopaminy we krwi, podczas suszenia nie wpadniesz w depresję, nie poczujesz słabości i apatii.

Dlatego jest to jeden z najskuteczniejszych aminokwasów w okresie wiosenno-letnim. Oczywiście możesz to zrobić przez cały rok. W szczególności, gdy ciało próbuje odbudować się od lata do jesieni, kiedy „witaminowe” jedzenie znika z naszych stołów, a wielu zaczyna depresję.

Jak już zauważyliśmy, tyrozyna jest doskonałym narzędziem do zwalczania depresji. Dlatego, jeśli jesteś dręczony przez „syndrom jesieni”, możesz teraz skorzystać z innego suplementu, który zmienia równowagę hormonalną na lepsze. Co więcej, teraz masz instrukcje dotyczące używania tyrozyny.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tyrozyna w sporcie

Jaki jest aminokwas tyrozyny, jak jest przydatny, jakie ma skutki uboczne, ile trzeba przyjmować i jakie produkty zawiera?
Wiele osób z różnych powodów nie może zapewnić racjonalnej i zrównoważonej diety, dlatego cierpi na brak pewnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. A sportowcom jest jeszcze trudniej zapewnić swoim organizmom wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy, minerały i aminokwasy, zaleca się przyjmowanie odżywek dla sportowców.

Czym jest tyrozyna?

Tyrozyna jest aminokwasem sklasyfikowanym jako niezbędny. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego działania wszystkich narządów i układów. W organizmie tyrozyna jest wytwarzana z fenyloalaniny. Fenyloalanina jest aminokwasem, który bierze udział w procesie metabolizmu, odpowiada za dobry nastrój i apetyt.

Tyrozyna jest prekursorem adrenaliny i noradrenaliny, zwanych również hormonami stresu. Zapobiega zmęczeniu, zwiększa wytrzymałość, rozszerza wewnętrzne rezerwy organizmu, wspomaga spalanie tłuszczu.

Dlaczego potrzebuję L-tyrozyny?

Aminokwas pełni kilka funkcji, w tym:

• Usuwanie przetrenowania.
• Zwiększ wydajność i wytrzymałość podczas treningu.
• Poprawia koncentrację podczas treningu.
• Pozwala poprawić samopoczucie i pozbyć się senności podczas sesji treningowej.

Najbardziej interesujące i być może przydatne w tym aminokwasie jest to, że wszystkie wyżej wymienione korzyści tyrozyny nie dotyczą tylko sportu, ale także codziennego życia.

Rozważ podstawowe funkcje:

Poprawiona aktywność mózgu

Trudno powiedzieć, kto potrzebuje więcej tyrozyny: ludzie doświadczający ciężkiego wysiłku fizycznego lub ludzie, którzy muszą utrzymywać żywy i wyraźny umysł przez cały dzień.

Tyrozyna zapobiega rozwojowi depresji, przywraca wyczerpane ciało po ostrym stresie, zwiększa również poziom kortykosteronów w osoczu krwi.

Faktem jest, że całkiem niedawno, w 2014 r., Badania były prowadzone pod kierunkiem Lorentza Kolzato z University of Leiden. Wszystko zaczęło się od tego, że naukowcy doszli do wniosku, że niektóre produkty, które, jak się później okazało, zawierają wysokie stężenie tego aminokwasu, poprawiają zdolności twórcze i intelektualne.
Kiedy naukowcy doszli do sedna „sprawcy”, który okazał się tyrozyną, zebrano dwie grupy ochotników, którzy zgodzili się wziąć udział w eksperymencie. W ramach tego eksperymentu obie grupy otrzymały szklankę soku pomarańczowego, ale w przypadku pierwszej grupy tabletkę z tyrozyną rozpuszczono w szkle, podczas gdy pacjentom z drugiej grupy podano „manekina” - placebo. Obie grupy zostały poinformowane, że należy poprawić tyrozynę w szklance i ich kreatywność.

Jednak tylko ochotnikom z pierwszej grupy udało się poprawić ich zdolności intelektualne, a zatem można stwierdzić, że tyrozyna pozwala na poprawę aktywności mózgu.

Zarządzanie stresem

Jak już zauważyliśmy, suplement może wydostać się ze stanu przetrenowania. Mówimy jednak nie tylko o treningu, ale także o codziennym stresie.
L-tirzina jest szczególnie cenna, ponieważ jest prekursorem dopaminy neurotransmiterowej. A dopamina jest jednym z hormonów należących do grupy „hormonów szczęścia”. To brak tego hormonu prowadzi do stresu i depresji, które mogą przejawiać się zarówno w życiu, jak iw procesie treningowym.
Tak więc, jeśli glutaminę można nazwać antykatabolikiem, co zmniejsza ilość hormonów stresu, co pozwala także radzić sobie z depresją, to tyrozyna zwiększa ilość „hormonów szczęścia”, co ostatecznie prowadzi do podobnego efektu.

W konsekwencji wysokie dawki glutaminy w połączeniu z wysokimi dawkami tyrozyny umożliwiają kompleksowe zwalczanie stresu i przepracowania. Dlatego oba aminokwasy są często stosowane jako uzupełnienie różnych energetyki o różnym charakterze.

Walka z tłuszczem i zwiększanie masy mięśniowej

Jest to konsekwencją wzrostu dopaminy, konsekwencją walki z depresją i stresem. Zwiększając ilość „hormonów szczęścia”, dostosowujemy naszą równowagę hormonalną, co prowadzi do zmniejszenia wpływu na organizm hormonów stresu, które:

• Spowodował wzrost tkanki tłuszczowej.
• Spalaj masę mięśniową.

Używając l-tyrozyny, strzelamy jednocześnie w dwa „zające”. Co godne uwagi, obaj jesteśmy obaj, jeśli wiemy, jak prawidłowo zastosować ten dodatek.

Mechanizm działania tyrozyny w formie L

Powinniśmy również wspomnieć o tym, że unikalny w swoich właściwościach dodatek może przyczynić się do skutecznej utraty wagi. Jakie procesy to się dzieje?

L-tyrozyna działa bezpośrednio na tkanki i komórki, przyspiesza metabolizm i normalizuje stan fizyczny, oszczędzając w ten sposób mięśnie przed zniszczeniem.

Sportowi dietetycy wskazują, że tyrozyna działa jako aktywny stymulator centralnego i współczulnego układu nerwowego. W wyniku tego do krwi uwalniane są specjalne hormony. Z kolei powodują, że procesy termogenezy i lipolizy przebiegają intensywniej i wydajniej. Co to daje? Tkanka tłuszczowa znika.

Medycznie

Tyrozyna jest prekursorem wielu neuroprzekaźników i hormonu wzrostu. Zaangażowanie tyrozyny w mechanizmy przewodzenia nerwów jest związane z procesami adrenergicznymi. Oddział adrenergiczny układu nerwowego jest odpowiedzialny za stan „długotrwałej” pamięci.
Tyrozyna w połączeniu z innymi aminokwasami, a dokładniej z fenyloalaniną i DL-fenyloalaniną, bierze udział w produkcji adrenaliny. Ale to nie wszystko. We wszystkich procesach aktywności nerwowej bierze udział dopamina. Adrenalina i dopamina, będące neuroprzekaźnikami, są syntetyzowane z tyrozyny. Łańcuch kolejnych przemian tyrozyny w adrenalinę jest następujący.

Tyrozyna jest wytwarzana przez nadnercza i tarczycę. Niewystarczająca koncentracja może powodować zaburzenia psychiczne i fizjologiczne (upośledzenie pamięci i depresja).

Z tyrozyny w pierwszym etapie powstaje tak zwana DOPA-3-, 4-dihydroksyfenyloalanina. Następnie DOPA przekształca się w dopaminę, która jest hydroksylowana do noradrenaliny. I wreszcie, z noradrenaliny, która jest również ważnym mediatorem, powstaje adrenalina. Celowo nie chcemy wchodzić w istotę biochemiczną tych procesów, aby nie ładować niepotrzebnych informacji. Najważniejszą rzeczą jest to, że tyrozyna jest bardzo ważnym aminokwasem do utrzymania procesów przewodzenia nerwów.
Tak więc, jak zauważają naukowcy, długo znany aminokwas tyrozyna jest najpotężniejszym środkiem aktywacji funkcji mózgu i zmniejszenia depresji. Sam początek depresji jest związany ze stresującymi sytuacjami, które powodują niedobór tyrozyny w organizmie. Odkrycie roli tyrozyny w tych procesach stało się prawdziwie rewolucyjnym zjawiskiem. Teraz lekarze mają możliwość uniknięcia stosowania w przypadku depresji leków farmakologicznych o poważnych skutkach ubocznych i rezygnacji z przyjmowania tylko nieszkodliwego aminokwasu. Nawiasem mówiąc, sytuacja z rozwojem stanu depresyjnego w sporcie nie jest rzadkością. Intensywny trening na krawędzi ludzkich możliwości często prowadzi do takiego właśnie stanu. Sportowiec na ogół traci chęć do treningu. A jeśli taka sytuacja pojawi się w przeddzień odpowiedzialnego startu, wysiłki wieloletniego treningu mogą zostać utracone. Depresja może powodować poważne zaburzenia w stanie funkcjonalnym organizmu sportowca.

Jak stosować tyrozynę?

Uważa się, że zdrowi ludzie powinni otrzymywać od 1 do 5 gramów tej substancji dziennie. Możesz użyć wzoru: 16 mg na 1 kg ciała. Przy depresji i bezsenności dzienna dawka tyrozyny będzie naturalnie wyższa. Dzięki ulepszonemu treningowi spożycie tego aminokwasu może wynosić 8-10 gramów dziennie.

Dla osób prowadzących aktywny tryb życia i entuzjastów kulturystyki, L-tyrozyna jest niezbędna jako środek do poprawy syntezy białek i utrzymania masy mięśniowej pod wpływem dużego wysiłku fizycznego.

Obliczając dawkę aminokwasów, zawsze analizuj swoją dietę, wiedząc, ile gramów tego konkretnego aminokwasu otrzymujesz dziennie z pożywienia. Wystarczy obliczyć swoją dietę, a zrozumiesz, że dzień po zwykłym jedzeniu dostajesz około 10 gramów L-tyrozyny.
W związku z tym półtora grama może działać tylko wtedy, gdy dieta jest niedostateczna, a tyrozyna będzie otrzymywana tylko z suplementów.
Sportowcy zalecają spożywanie co najmniej 3 gramów dziennie. Czas odbioru nie ma znaczenia, ale jest zalecenie zabrania ze słodkim napojem. Szczegółowe badania na ten temat nie zostały przeprowadzone, ale to zalecenie jest nadal warte wysłuchania.
Stosuj dodatkowe kursy doradztwa przez sześć tygodni. Zajmujemy półtora miesiąca, pół przerwy. Jednak pamiętając, że jest to aminokwas, a nie lek, odstęp między kursami można skrócić do 10 dni.

Efekty uboczne

Dodatek, oprócz pozytywnych efektów, ma również skutki uboczne. W przeciwieństwie do glutaminy lub argininy, nadmiar tyrozyny w diecie może cię zranić. Nie będziemy nawet mówić o absolutnej krzywdzie, jaką niektóre źródła interpretują, ponieważ codziennie otrzymujesz tyrozynę z jedzeniem.
Stosowanie aminokwasu jako suplementu diety nadal nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią z chorobą Fellinga, a także dla tych, którzy po użyciu mają wysokie ciśnienie krwi.

Kiedy złożyć wniosek?

Aminokwas jest szczególnie skuteczny podczas suszenia, gdy organizm ma niedobory kalorii i potrzebuje silnego uzupełnienia białka i aminokwasów.
Aby utrzymać masę mięśniową, musisz jeść dużo białka. Ale aby to zrobić skutecznie, możesz dodać czyste aminokwasy do diety białkowej. A tyrozyna tutaj będzie najbardziej odpowiednia.

• Po pierwsze, udowodniono, że tyrozyna jest w stanie zwalczyć nadmiar tłuszczu.
• Po drugie, aminokwas pozwala zaoszczędzić mięśnie z deficytem energii.
• Po trzecie, ponieważ wystarczające dawki mogą zwiększyć stężenie dopaminy we krwi, podczas suszenia nie wpadniesz w depresję, nie poczujesz słabości i apatii.

Dlatego jest to jeden z najskuteczniejszych aminokwasów w okresie wiosenno-letnim. Oczywiście możesz to zrobić przez cały rok. W szczególności, gdy ciało próbuje odbudować się od lata do jesieni, kiedy „witaminowe” jedzenie znika z naszych stołów, a wielu zaczyna depresję.
Jak już zauważyliśmy, tyrozyna jest doskonałym narzędziem do zwalczania depresji. Dlatego, jeśli jesteś dręczony przez „syndrom jesieni”, możesz teraz skorzystać z innego suplementu, który zmienia równowagę hormonalną na lepsze. Co więcej, teraz masz instrukcje dotyczące używania tyrozyny.

Niedobór

Większość badaczy zauważa, że ​​niedobór tyrozyny w organizmie nie jest tak powszechny. Dzięki zrównoważonej diecie możesz łatwo przywrócić niezbędną podaż tego aminokwasu. Jednak przy intensywnym stresie fizycznym i psychicznym jest to wymagane bardziej, dlatego sportowcy stosują różne kompleksy witaminowe.

Zespół niespokojnych nóg jest jednym z najczęstszych zaburzeń neurologicznych, które powodują gęsią skórkę, bieganie wokół nóg, uczucie elektryczności, mrowienie, drżenie i pieczenie, prowadzące do niepokoju i zaburzeń snu.

Brak tej substancji objawia się z reguły tylko w przypadku niedożywienia i chorób dziedzicznych. Objawy wskazujące na niedobór w ciele tej substancji obejmują:

1. obniżone ciśnienie;
2. otyłość;
3. letarg;
4. pogorszenie czynności nadnerczy;
5. chłód;
6. zespół niespokojnych nóg;
7. nadpobudliwość dzieci.

Nadmiar i przedawkowanie

Nadmiar tyrozyny może prowadzić do ogólnego pogorszenia się całego organizmu: słabości, drażliwości, przepracowania, procesów zapalnych...

Z nadmiarem tyrozyny zwiększa kwasowość soku żołądkowego, nudności, bezsenność. W niektórych przypadkach mogą pojawić się wrzody żołądka. Chociaż przedawkowanie jest rzadkie, należy wymienić jego objawy:

• nadpobudliwość;
• zawroty głowy;
• utrata apetytu;
• bóle głowy;
• zgaga;
• senność;
• alergia (wysypka);
• kołatanie serca.

Leki tyrozynowe

L-tyrozyna stymuluje spalanie tłuszczu, reguluje procesy metaboliczne w organizmie, normalizuje funkcjonowanie tarczycy, zwiększa szybkość przepływu impulsów wzdłuż włókien nerwowych, poprawia koncentrację i pamięć, zwiększa nasycenie tlenem mózgu.

Mówiąc o zastosowaniu tej substancji w medycynie i farmaceutykach, muszę powiedzieć, że obecnie produkuje się wiele leków i dodatków do żywności zawierających tyrozynę.

Przeciwwskazania

• Przeciwwskazaniami do stosowania leku są następujące stany:
• Nietolerancja substancji czynnej (bardzo rzadko, jej odbiór powoduje dyskomfort w żołądku, nudności, zgagę).
• Ciąża i karmienie piersią.
• Nadczynność tarczycy jest chorobą tarczycy, w której zwiększa się wytwarzanie jej hormonów.
• Wiek dzieci.
• Jednoczesne podawanie leków wpływających na metabolizm dopaminy w mózgu (środki z grupy inhibitorów monoaminooksydazy).

Ciąża i laktacja - jest to okres niestabilnych poziomów hormonów w organizmie kobiety, w związku z tym nie ma potrzeby przyjmowania L-tyrozyny.

Co jest połączone

W celu zapewnienia kompletności należy stwierdzić, z czym wiąże się tyrozyna. W niektórych źródłach istnieje informacja, że ​​podczas leczenia inhibitorami oksydazy monoaminowej (lekiem na depresję) należy porzucić produkty zawierające aminokwas lub przerwać przyjmowanie preparatów tyrozyny. W przeciwnym razie ciśnienie może gwałtownie wzrosnąć. Przeciwnie, w przypadku witamin C i grupy B, niacyny i chloru połączenie jest korzystne. Ponadto tyrozyna dobrze pasuje do metioniny.

Podczas przyjmowania L-tyrozyny konieczne jest wyjaśnienie jej zgodności z obecnie przyjmowanymi lekami. Witamina C jest doskonale połączona i uzupełniona L-tyrozyną.

Tyrozyna i zdrowie ludzkie

Ten wymienny aminokwas jest syntetyzowany z innego kwasu - fenyloalaniny, ale proces nie zachodzi w przeciwnym kierunku. L-tyrozynę można uznać za niezbędną ze względu na jej wysoką wartość i ważną rolę, jaką odgrywa w organizmie człowieka.
Jego główną funkcją jest udział w syntezie dużych ilości hormonów: dopaminy, tyroksyny, trójjodotyroniny, pinepryny, noradrenaliny, katecholamin, dioksyfenyloalaniny i neuroprzekaźników. Wszystkie są wytwarzane w nadnerczach i tarczycy. Brak tych hormonów może prowadzić do chorób, takich jak depresja, zaburzenia pamięci i inne zaburzenia. Ponadto tyrozyna bierze udział w produkcji melaniny i zapewnia zdrowy kolor skóry.
Ze względu na pośredni wpływ na pracę tarczycy, przysadki mózgowej i nadnerczy, L-tyrozyna reguluje metabolizm. Pomaga to zapobiec zniszczeniu mięśni i poprawić kondycję ciała. Zaleca się przyjmowanie go w stresującym okresie, aby poprawić uwagę i nastrój. Wyniki badań naukowych dowodzą wysokiej skuteczności tyrozyny w stabilizacji stanu psycho-emocjonalnego.

Tyrozyna jest surowcem do produkcji hormonów tarczycy. Łączy się z atomami jodu i tworzy aktywne hormony tarczycy. Gdy niedobór tyrozyny występuje niedoczynność tarczycy.

Tyrozyna i dieta sportowa

Twoim celem jest zestaw masy mięśniowej, Twoim sposobem jest stały trening siłowy, a następnie L-tyrozyna jest aminokwasem, który pomoże Twojemu ciału stać się materiałem budulcowym dla białka mięśniowego.

Sportowe odżywianie z L-tyrozyną

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
• Universal Nutrition Animal Cuts
• SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 od Gaspari Nutrition
• NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun from VPX
• Green MAGnitude z kontrolowanych laboratoriów
• Uniwersalna wściekłość zwierząt
• Myo-Blitz autorstwa Ronnie Coleman Signature Series

Produkty tyrozynowe

Uważa się, że najbardziej bogate w tę substancję są produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza produkty mleczne. Nazwijmy więc główne źródła tyrozyny:

Wysoka zawartość L-tyrozyny występuje w produktach mlecznych, a także w pomidorach, arbuzach, winogronach rodzynek, kapuście, ziemniakach, cukinii, marchwi, orzeszkach ziemnych, migdałach, orzechach włoskich, pistacjach, orzechach nerkowca...

• mleko;
• twaróg;
• ser;
• owoce morza;
• mięso

Ale ostatnio pojawiły się dowody naukowe, które są dość bogate w tę substancję i pokarm roślinny:

Jeśli dodasz do diety rośliny strączkowe, możesz również zwiększyć zawartość tego składnika odżywczego w organizmie.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Co to jest L-tyrozyna? Opis dodatku, właściwości, sposób przyjmowania, skutki uboczne

Autor: admin / Data: 24 stycznia 2017 11:07

L-tyrozyna (L-tyrozyna) jest warunkowo wymiennym aminokwasem. Znajduje się na liście dwudziestu niezbędnych aminokwasów ludzkich, które są wykorzystywane do syntezy białek. W tłumaczeniu z greki tyrozyna oznacza „ser”. To dekodowanie może wydawać się dziwne, ale wszystko jest całkiem logiczne, ponieważ związek ten został po raz pierwszy odkryty w 1846 r. W kazeinie (serze mlecznym).

Tyrozyna występuje w produktach mlecznych, mięsie, rybach, roślinach strączkowych i zbożach. Związek ten jest szeroko stosowany w sporcie i medycynie. Jest stosowany jako lek przeciwdepresyjny, środek spalający tłuszcz (nie główny), a także substancja, która może poprawić aktywność mózgu, zwiększając koncentrację i pamięć.

Mechanizm tworzenia tyrozyny

Istnieją dwie grupy aminokwasów. Pierwszy obejmuje organiczne związki białek, które organizm może produkować samodzielnie, są one nazywane wymiennymi. Druga grupa obejmuje aminokwasy, których nie można syntetyzować w organizmie bez otrzymania niezbędnej żywności, która zawiera te substancje. Te aminokwasy mają szczególną wartość dla ludzkiego ciała i są nazywane niezastąpionymi.

Tyrozyna należy do pierwszej grupy, ponieważ sam organizm może wytwarzać tyrozynę bez jej odbioru z zewnątrz. Chociaż jest to dość kontrowersyjny punkt, ponieważ l-tyrozyna pochodzi z takich alfa-aminokwasów jak fenyloalanina. Jego brak uniemożliwia syntezę tyrozyny, podczas gdy produkcja innych aminokwasów jest możliwa z glukozy i amoniaku. Z tego powodu bardziej właściwe byłoby odniesienie rozważanego związku organicznego do trzeciej podgrupy „warunkowo wymienialnych aminokwasów”.

Przejście fenyloalaniny do tyrozyny występuje w wątrobie. Głównym składnikiem aktywnym jest 4-hydroksylaza fenyloalaniny. Proces przejścia przebiega z powodu nagromadzenia nadmiaru nadmiaru fenyloalaniny i konieczności jego awaryjnego usunięcia. Wszystko dlatego, że tyrozyna może dostać się do organizmu z bogatym w białko pokarmem (mięso, drób, ryby, orzechy, mleko, twaróg i inne). W 1934 r. Norweski lekarz i biochemik I. A. Felling odkrył fenyloketonurię, w której zaburzenie przemiany fenyloalaniny w tyrozynę prowadzi do poważnego uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego i powoduje demencję (oligofrenię). Fenyloketonuria jest uleczalna, dlatego ważne jest utrzymanie diety o niskiej zawartości białka, z wyłączeniem ryb, mięsa i produktów mlecznych, aby zapobiec tworzeniu się fenyloalaniny w organizmie. Tyrozyna ma ogromne znaczenie w syntezie hormonów katecholaminowych, w tym: dopaminy, noradrenaliny, epinefryny, tyroksyny, trijodotyroniny, L-dioksyfenyloalaniny i barwnika melaninowego.

Mechanizm przekształcania tyrozyny w noradrenalinę

W organizmie L-tyrozyna jest hydrolizowana przez enzym tyrozynazę, produktem tego procesu jest aminokwas śródmiąższowy L-dioksyfenyloalanina (DOPA). Kolejnym etapem konwersji tyrozyny jest dekarboksylacja L-dioksyfenyloalaniny pod wpływem dekarboksylazy L-DOPA w celu utworzenia neuroprzekaźnika dopaminy. Dopamina jest ważnym elementem „systemu nagrody”, który jest odpowiedzialny za monitorowanie ludzkich zachowań. Dopamina działa jako antagonista serotoniny, co pozwala zwiększyć motywację osoby i zmniejszyć zmęczenie w pracy. Następnie dopamina reaguje z beta-hydroksylazą dopaminową, co prowadzi do powstawania NORADRENALINY.

Norepinefryna zatrzymuje przemianę tyrozyny w dopaminę, w ten sposób następuje regulacja produkcji dopaminy i noradrenaliny. Noradrenalina jest odpowiedzialna za pozytywne postrzeganie świata, szybkie podejmowanie decyzji. Uczestniczy w systemie „uderz lub uciekaj”, zwiększa siłę mięśni w krótkim okresie i zmniejsza wrażliwość na ból.

Koncentracja mentalna i tyrozyna

Wielu sportowców, którzy od dawna ćwiczą na siłowni, prawdopodobnie słyszało o koncentracji metalu i jego roli w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Zostało naukowo udowodnione, że podczas zawodów lub pod nadzorem trenera (wykonując pewne polecenia) osoba może podnieść o 5-10% więcej wagi niż podczas normalnego treningu. Praktycznie ten sam pozytywny wpływ na wzrost ciężarów roboczych ma odpowiednio dobrana muzyka do treningu. Więc o to mi chodzi. Wielu sportowców używa suplementów na bazie tyrozyny, aby podnieść na duchu, skoncentrować się i przygotować swoje ciała i umysły na nadchodzący wysiłek fizyczny.

Badania

Badania przeprowadzone w 2002 r. „Chinever”. Badanymi byli rowerzyści korzystający z 25 mg substancji na 1 kg ciała. Dane uzyskane z tego eksperymentu nie potwierdziły pozytywnego wpływu tyrozyny. Następnie substancja „bupropion” została użyta do podniesienia stężenia dopaminy. Zauważono, że „bupropion” zwiększył wydajność w ciepłych warunkach (30 ° C) w stosunku do danych w 18 ° C. L-tyrozyna zwiększała wytrzymałość w wysokiej temperaturze (30 ° C). Inne badanie opublikowane w 2014 r. Wykazało poprawę w kreatywnym myśleniu. U ochotników, którzy przyjmowali tyrozynę z sokiem owocowym, wyniki wykazały ogromne zdolności intelektualne w porównaniu z grupą, w której nie stosowano tyrozyny.

W jednym z badań dzieciom z rozpoznaniem ADHD (nadpobudliwości psychoruchowej) podano suplementy tyrozyny i 5-HTP w dawce 1500 mg i 150 mg - 5-hydroksytryptofanu. Zidentyfikowano zmniejszenie objawów ADHD. Chociaż w tym badaniu użyto również innych składników odżywczych, a mianowicie:

• 1 g witaminy C
• 0,22 g cytrynianu wapnia
• 0,075 g witaminy B6
• 0,4 mg kwasu foliowego
• 0,50 mg L-lizyny
• 2,5 - 4,5 g L-cysteiny

Chociaż nie można zaprzeczyć, że tyrozyna wpływa na wzrost uwagi i koncentracji u dzieci, fakt, że inne dodatki były również zaangażowane w eksperyment, rzuca wątpliwość na skuteczność stosowania tego aminokwasu do zwalczania takich zaburzeń uwagi.

W jednym badaniu stwierdzono, że stosowanie 150 mg / kg masy ciała L-tyrozyny osłabia proces zmniejszania funkcji poznawczych, co jest związane z zaburzeniami snu u ludzi. Z tego wynika, że ​​dodatek poprawia zdolności poznawcze podczas pozbawienia snu bez znaczącego wpływu na samą funkcję snu.

Brak tyrozyny w organizmie

Niewystarczające wytwarzanie tyrozyny u ludzi może powodować wiele negatywnych czynników i zakłócenie pewnych procesów w organizmie. Objawy niedoboru tyrozyny mogą być obniżone, niskie ciśnienie krwi, letarg, senność, szybki przyrost masy ciała. Brak tyrozyny może prowadzić do zmniejszenia aktywności umysłowej i fizycznej, aw szczególnie ciężkich przypadkach do rozwoju niedoczynności tarczycy.

Muszę powiedzieć, że jeśli dana osoba zidentyfikowała takie problemy z tarczycą, nie należy natychmiast biegać do apteki lub sklepu z odżywkami dla tyrozyny. Faktem jest, że ten dodatek może tylko pogorszyć sytuację, pomimo tego, że problem powstał z powodu braku tej substancji. Wzrost hormonów nadnerczy, adrenaliny i noradrenaliny, hamuje czynność tarczycy, w wyniku czego może wystąpić wiele działań niepożądanych. Jeśli dana osoba ma problemy z tarczycą, należy najpierw skonsultować się ze specjalistą medycznym.

Funkcje i działania tyrozyny

Tyrozyna pełni wiele różnorodnych funkcji w organizmie człowieka, a mianowicie:

1. Kontroluje kontrolę codziennych rytmów poprzez produkcję melatoniny.
2. Promuje większą uwagę i koncentrację.
3. Odpowiedzialny za normalizację metabolizmu.
4. Przyczynia się do tłumienia głodu.
5. Stymuluje procesy spalania tłuszczu w organizmie.
6. Ma to bezpośredni wpływ na pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego.
7. Pozwala zmniejszyć zmęczenie wynikające z aktywności fizycznej i umysłowej.
8. Zwiększa odporność na stres i normalizuje nastrój.
9. Zmniejsza objawy alergiczne.

Działanie tyrozyny w obecnym czasie jest szeroko stosowane w wielu dziedzinach medycyny. Jest stosowany jako walka z otyłością u ludzi, której przyczyna stała się stresująca. Leczenie zaburzeń nerwowych i depresji poprzez normalizację hormonów tarczycy i wpływ na dopaminę. Tyrozyna wraz z tryptofanem jest z powodzeniem stosowana do zwalczania choroby Parkinsona. Występuje znaczące zmniejszenie reakcji alergicznych podczas stosowania tyrozyny. Tyrozyna jest stosowana do normalizacji produkcji hormonów tarczycy, której niewystarczająca produkcja może prowadzić do nadczynności tarczycy. Ponadto tyrozynę stosuje się w leczeniu chorób takich jak niektóre postacie gruźlicy, w szczególności gruźlicze zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, polio, nadczynność tarczycy.

Wpływ tyrozyny na utratę tłuszczu

Poza tym, że tyrozyna zwiększa wytrzymałość, przyspiesza metabolizm i ma korzystny wpływ na lipolizę (rozkład tłuszczów na kwasy tłuszczowe, utratę tłuszczu). Ze względu na wpływ na wytwarzanie hormonów tyroksyny i triiodteroniny, które mają silny efekt spalania tłuszczu, następuje wzrost działania tyrozyny. Uczucie głodu jest również umiarkowanie tłumione, ta własność pod wieloma względami pomaga dietetom znacznie zmniejszyć ryzyko awarii. Zwiększona odporność na przyjmowanie tyrozyny ma pozytywny wpływ, zarówno na osoby już stosujące dietę, jak i na osoby ze stresem, wywołujące przyrost masy ciała.

Formularz wydania

Obecnie rynek ma duży wybór preparatów triazynowych, takich jak suplementy sportowe, suplementy diety i leki farmaceutyczne. Najbardziej popularne na rynku są leki w postaci L-tyrozyny od firm Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports i innych. Na rynku jest również zmodyfikowana forma L-tyrozyny - N-acetylotyrozyny. Utrzymuje stężenie substancji w organizmie dłużej, poprawia strawność i biodostępność niż odpowiedniki „L”. Tyrozyna od dostawców żywienia sportowego jest często tańsza niż odpowiedniki farmaceutyczne, ale istnieje ryzyko, że spadnie na pozbawionego skrupułów producenta, którego deklarowany skład składników jest sprzeczny z rzeczywistą zawartością zastrzeganej substancji.

Dawkowanie (dzienna dawka) i sposób stosowania

Dzienne zapotrzebowanie na tyrozynę u dorosłych wynosi 25 mg / kg masy ciała, w zależności od kosztu energii. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że przeciętna osoba zużywa około połowy substancji z dziennego zapotrzebowania. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się wziąć ten aminokwas w celu poprawy pamięci lub walki ze stresem, optymalna dawka suplementu nie powinna przekraczać 12,5 mg / kg całkowitej masy.

Dawkowanie zastosowanych środków można również wyznaczyć na podstawie zamierzonych celów. Zastosowanie tyrozyny jako środka przeciwdepresyjnego jest dawkowane od 0,5 do 1 gr. trzy razy dziennie. W przypadku bezsenności dawka może wynosić do 1500 mg / dobę, przyjmowana jest rano, czas trwania terapii wynosi około 12 tygodni. U osób cierpiących na fenyloketonurię dawka wynosi 6 gramów. na 100 gr. wchłonięte białko. Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie suplementu 5 gramów 2-3 razy dziennie. Wszystko zależy od celu wykorzystania funduszy. Tyrozynę można rozcieńczyć w soku pomarańczowym lub jabłkowym.

Naturalna żywność zawierająca TYROZIN

W rzeczywistości nie jest konieczne korzystanie z niektórych suplementów sportowych i suplementów diety, aby uzyskać niezbędne dzienne spożycie substancji. Wystarczy wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają ten aminokwas, iw jakiej ilości. Teraz się dowiemy.

Czynniki wpływające na zwiększoną szansę wystąpienia działań niepożądanych L-tyrozyny

Bardzo ważne jest zrozumienie, że istnieje wiele czynników, które w taki czy inny sposób wpływają na ilość i nasilenie działań niepożądanych, które mogą wynikać ze stosowania L-tyrozyny. Czynniki te obejmują takie składniki, jak: dawkowanie, poszczególne czynniki neurofizjologii, interakcje z innymi dodatkami i lekami, czas stosowania substancji, częstotliwość podawania oraz specyficzne źródło rozważanego alfa-aminokwasu L-tyrozyny.

1. Dawkowanie i skutki uboczne

W chwili obecnej brakuje dowodów naukowych, aby dokładnie określić bezpieczną dawkę dla konkretnego przypadku. W niektórych sytuacjach dawkowanie zależy od masy ciała danej osoby. Zgodnie z niektórymi zaleceniami wymagane jest podawanie 100-150 mg / kg (masy ciała) dziennie. Oznacza to, że ludzie o większej masie ciała w końcu przyjmują o rząd wielkości więcej L-tyrozyny niż ci, którzy są w mniejszej kategorii wagowej.

W oparciu o niektóre źródła zalecana dawka może wynosić od 500 mg do 2000 mg L-tyrozyny dziennie. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych i działań niepożądanych w organizmie w celu otrzymania tego suplementu, należy użyć wartości minimalnej. Innymi słowy, zaleca się rozpocząć od bardzo małej dawki i stopniowo zwiększać ilość stosowanego dodatku, aż poczujesz zauważalną poprawę koncentracji, zdolności umysłowych i tak dalej. Jeśli z jakiegoś powodu musisz przestrzegać wysokich dawek L-tyrozyny, powinieneś wziąć pod uwagę fakt, że prawdopodobieństwo problematycznych skutków ubocznych znacznie wzrasta.

1. Indywidualność

Wiele skutków ubocznych L-tyrozyny może wystąpić indywidualnie. Co to znaczy? Na przykład dwie osoby biorą suplement w tej samej dawce. Jeśli jedna osoba może osiągnąć znaczący efekt terapeutyczny bez zauważalnych efektów ubocznych, podczas gdy inna może powodować bóle głowy, nudności i biegunkę. Z tego powodu musisz najpierw skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne testy. Ważne jest, aby zrozumieć, czy będą jakieś problemy z powodu predyspozycji genetycznych. Ponadto, jak wspomniano wcześniej, konieczne jest uwzględnienie masy ciała, ponieważ dawka zależy od tego czynnika i może potencjalnie wpływać na pojawienie się skutków ubocznych związanych z nadmiernymi dawkami L-tyrozyny.

Na przykład osoby z zaburzeniem fenyloketonurii (PKU) nie są w stanie metabolizować fenyloalaniny (podstawy syntezy tyrozyny) w wyniku polimorfizmu genetycznego. Aby zwiększyć poziom tyrozyny i ostatecznie syntezę katecholamin, ludzie z podobnymi problemami potrzebują suplementów L-tyrozyny. Należy założyć, że polimorfizm niektórych genów może wpływać na efekty uboczne.

Oprócz genetyki, neurofizjologia człowieka (fale mózgowe, neurochemia, hormony) może wpływać na skutki uboczne związane z użyciem tyrozyny. Inne indywidualne czynniki, takie jak masa ciała, poziom stresu, dieta, sen i styl życia, mogą również wpływać na pozytywną lub negatywną reakcję w wyniku stosowania tego aminokwasu.

1. Interakcje z innymi dodatkami i lekami

Nie należy również zapominać, że niektóre działania niepożądane mogą wystąpić w wyniku interakcji z alkoholem, narkotykami, sterydami anabolicznymi, lekami lub suplementami sportowymi. Oprócz zwiększania prawdopodobieństwa wystąpienia działań niepożądanych, w wyniku przyjmowania kilku suplementów lub leków wraz z tyrozyną, pojawią się trudności w określeniu przyczyny działań niepożądanych. Oznacza to, że trudno będzie zrozumieć, czy organizm źle reaguje na dodatek, oddzielny lek lub na skutek ich interakcji. Dlatego też należy wziąć pod uwagę ten szczegół. W rzeczywistości dotyczy to wszelkich stosowanych substancji. Na przykład, zastosowanie inhibitorów enzymów oksydazy monoaminowej z L-tyrozyną może zwiększyć ciśnienie krwi i spowodować zawał serca lub udar.

Interakcja hormonów tarczycy z L-tyrozyną może zwiększyć poziom hormonów tarczycy kilkakrotnie i spowodować HIPERTYROZ. Ze względu na fakt, że obecnie niewiele jest badań dotyczących interakcji tyrozyny z innymi substancjami, liczba i nasilenie wszystkich działań niepożądanych nie zostały jeszcze określone. Należy to również wziąć pod uwagę. Przed użyciem L-tyrozyny bardzo ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby z wyprzedzeniem dowiedzieć się o przeciwwskazaniach lub możliwej nietolerancji niektórych substancji.

1. Częstotliwość i czas stosowania dodatku

Przy długotrwałym spożywaniu tyrozyny zwiększa się możliwość wystąpienia działań niepożądanych. Wiele źródeł podaje średni przedział czasu, który jest uważany za bezpieczniejszy dla ludzi. Liczba ta waha się od 60 do 90 dni. Należy jednak pamiętać, że nawet po zaprzestaniu przyjmowania jakichkolwiek suplementów, skutki uboczne mogą ujawnić się w nadchodzących miesiącach. Niestety nie ma informacji o późnych reakcjach organizmu.

Oprócz czasu trwania ważne jest przestrzeganie dopuszczalnej częstotliwości stosowania dodatku w ciągu dnia i miesięcy. Osoby, które przyjmują tyrozynę na dłuższą metę z częstotliwością 2-3 razy dziennie, są bardziej podatne na objawy negatywne. Dane z większości badań potwierdzają fakt, że substancja jest nieszkodliwa, jeśli jest przyjmowana w krótkim okresie - nie dłużej niż 1 miesiąc.

Efekty uboczne

Ludzie w wieku powyżej 18 lat mogą nieustannie przyjmować małe dawki tyrozyny bez obawy o negatywne skutki. Bezpieczna dawka przy przyjmowaniu tego aminokwasu wynosi około 100-150 miligramów na 1 kilogram masy ciała dziennie przez 90 dni.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, aby nie powodować ryzyka działań niepożądanych. Negatywne konsekwencje przejawiają się u niewielkiego odsetka ludzi w postaci zgagi, migreny, bólu stawów, zmęczenia i zawrotów głowy.

Tyrozyna nie powinna być przyjmowana przez osoby z problemami z tarczycą bez konsultacji z lekarzem. Ponieważ wzrost poziomu tego alfa-aminokwasu może prowadzić do pogorszenia sytuacji u pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, w tym nadczynnością tarczycy i ciężką chorobą. Konieczne jest powstrzymanie się od przyjmowania tyrozyny w trakcie przyjmowania leków tarczycowych, połączenie to zwiększa negatywne skutki przyjmowanych substancji.

Nie możesz spożywać tego aminokwasu w postaci suplementów dla kobiet w ciąży, jak również w okresie karmienia piersią. Ponieważ do tej pory nie ma wystarczających badań, aby wiedzieć na pewno, czy suplement jest bezpieczny dla dzieci, a także młodych i przyszłych matek, nie należy go stosować.

Wniosek

Tyrozyna pod marką L-tyrozyna z firmy TERAZ swobodnie sprzedawana w aptekach. Szeroki wybór dodatków zawierających triazynę i tyrozynę jest szeroko reprezentowany w różnych liniach żywienia sportowego. Recenzje tego związku są w większości pozytywne, jedyną wadą tego leku jest dość wysoka cena. Tyrozyna pomaga pozbyć się zmęczenia i senności, pomaga poprawić pamięć, uważność u dzieci. Prawie całkowity brak efektów ubocznych, z wyjątkiem występowania problemów u osób z chorobą tarczycy, może sprawić, że tyrozyna jest bardzo dobrą pomocą w osiąganiu wyników sportowych. Tyrozyna nie jest panaceum na utratę wagi, działa jedynie jako synergetyk dla diety i sportu.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin