„L-karnityna VITAMIR® 500 mg” (Acetylo-L-karnityna) jest suplementem diety zalecanym jako dodatkowe źródło acetylo-L-karnityny.

Zalecenia dotyczące stosowania: dorośli, 1 tabletka 1 raz dziennie. Czas odbioru - 1-2 miesiące. W razie potrzeby odbiór można powtórzyć.
„L-karnityna VITAMIR® 500 mg (acetylo-L-karnityna)” zawiera acetylo-L-karnitynę - niezbędny składnik żywienia dla optymalnego rozwoju organizmu ludzkiego i jego właściwości zbliżonych do witamin z grupy B. Dodatki na bazie acetylu-L -karnityna - analogi substancji wytwarzanej przez organizm ludzki, ponieważ zawierają czystą L-karnitynę, która jest absorbowana w postaci dodatków lepiej niż naturalne analogi i bardziej celowo działająca.
Acetylo-L-karnityna przyspiesza transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie się palą, i wytwarzana jest energia. L-karnityna gromadzi się w organizmie w tkance mięśniowej, sercu i różnych częściach centralnego układu nerwowego.
Organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać L-karnitynę w komórkach wątroby i prezentować ją w formie acetylowej. Ale jego ilość jest zbyt mała. Dlatego zaleca się dodatkowe stosowanie acetylo-L-karnityny jako suplementu. Jedna tabletka „L-karnityna VITAMIR® 500 mg (acetylo-L-karnityna)” jest w stanie zaspokoić twoje codzienne zapotrzebowanie na acetylo-L-karnitynę.

Informacje na temat substancji biologicznie czynnej i jej właściwości

Acetylo-L-karnityna jest aminokwasem - stosunkowo nową formą L-karnityny, do której dodano grupę acetylową zaangażowaną w procesy metaboliczne - stosowaną jako spalacz tłuszczu i źródło energii w profesjonalnej i amatorskiej fitness, treningu sportowym, syntetyzowanym w mózgu, nerkach i ludzka wątroba. Jednocześnie z dwóch rodzajów aminokwasów - L-karnityny i acetylo-L-karnityny - acetylo-L-karnityna jest uważana za najdoskonalszą.
Obie formy karnityny mają ten sam mechanizm absorpcji w jelicie, który jest ulepszony przez sód. Ale acetylo-L-karnityna ma niskie stężenie we krwi po posiłku, w wyniku czego staje się bardziej hydrolizowana.
U osób starszych w wyniku przyjmowania acetylo-L-karnityny można poprawić pamięć i mowę. Zapotrzebowanie na acetylo-L-karnitynę wzrasta wraz ze wzrostem aktywności umysłowej, silnym stresem fizycznym i emocjonalnym.

W treningu sportowym i przy odchudzaniu

Acetylo-L-karnityna jest bardziej skuteczna, ponieważ zwiększa wytrzymałość, wskaźniki siły, zachowuje masę mięśniową, reguluje metabolizm, spala tłuszcz, działa ochronnie na ośrodkowy układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy.
Acetylo-L-karnityna jest naturalnym czynnikiem w rozkładzie tkanki tłuszczowej. Jego główną funkcją jest przenoszenie kwasów tłuszczowych na obszar ich wewnątrzkomórkowego rozkładu. W części, która kontroluje rozkład białek, węglowodanów i tłuszczów.
W obecności acetylo-L-karnityny tłuszcz jest utleniany, co jest bardzo ważnym punktem. Tak więc tłuszcze przenoszą zawartą w nich energię do ciała. Zwiększa to ogólny poziom fizycznego i umysłowego napięcia.
Ponadto, gdy w organizmie występuje niedobór acetylo-L-karnityny, osoba doświadcza przewlekłego zmęczenia, zakłóceń w pracy serca, drażliwości, nietolerancji na wszelkie wysiłki fizyczne.
Brak acetylo-L-karnityny w organizmie zapobiega skutecznemu rozszczepianiu tłuszczów, a jego brak w niektórych przypadkach powoduje nadwagę i otyłość.

Do stymulacji mózgu i przeciwstarzeniowego

Acetylo-L-karnityna jest obdarzona właściwościami regenerującymi, jest jednym z najlepszych środków przeciwstarzeniowych, a także służy do stymulowania funkcji poznawczych. U zdrowych ludzi acetylo-L-karnityna poprawia pamięć krótkotrwałą i długotrwałą, czujność umysłową i zdolność uczenia się, czas reakcji, koordynację ręka-oko, wykonywanie testów intelektualnych, służy do wyjścia ze zmęczenia psychicznego, poprawia sen, zapobiega procesowi starzenia się mózgu, poprawia nastrój, uwagę i pamięć w podeszłym wieku. Acetylo-L-karnityna zapobiega związanemu z wiekiem spadkowi poziomu testosteronu u mężczyzn. Chroni neurony nerwu wzrokowego i kory wzrokowej mózgu przed uszkodzeniem, podczas udarów mózgu pomaga przywrócić i poprawia uwagę. Potrafi usunąć z mózgu czyste toksyny, uszkodzić komórki tłuszczowe, pozbyć się lipofuscyny (plamy starcze) i wzmocnić receptory i neurony. Usuwanie lipofuscyny pomaga chronić mózg przed chorobą Alzheimera i chorobą Parkinsona.

Wpływ acetylo-1-karnityny:

• zamienia tłuszcz w energię;
• aktywuje proces spalania tłuszczu;
• stymuluje odżywianie mięśnia sercowego;
• poprawia wydajność;
• nasyca komórki tlenem;
• stymuluje układ odpornościowy;
• niszczy tkankę tłuszczową i zapobiega powstawaniu nowych;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• zwiększa naturalny poziom ATP;
• zachowuje trwały efekt.

Potrzebna jest akceptacja acetylo-L-karnityny:

• zawodowi sportowcy i amatorzy;
• osoby, których dieta jest słabo zrównoważona;
• dla pełnych ludzi dla łatwiejszej i szybszej utraty wagi;
• zdrowi ludzie zaangażowani w pracę umysłową w celu poprawy funkcjonowania i koncentracji mózgu;
• osoby powyżej 40 roku życia, aby zapobiec procesom starzenia się;
• dla tych, którzy osłabili odporność lub niedawno doznali poważnej choroby;
• Osoby starsze, aby zapobiec starczej demencji i zmniejszyć pamięć;
• ci, którzy ponieśli stres;
• tych, którzy mają złe nawyki.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-karnityna / witamina B11

L-karnityna, levarnitina lub witamina B11, T, O (przetłumaczone z łaciny jako „levocarnitinum” oznacza „mięso”) jest biologicznie aktywną substancją, która uczestniczy w ruchu kwasów tłuszczowych przez błony komórkowe. Biorąc pod uwagę fakt, że składnik odżywczy może być wytwarzany w organizmie niezależnie, naukowcy przypisują go do kategorii związków podobnych do witamin.

Obecnie odkryto dwie izomeryczne formy witaminy B11: L-karnitynę i D-karnitynę, które różnią się przestrzennym rozmieszczeniem cząsteczek. Ten z kolei nie ma roli biologicznej i nie ma żadnej wartości dla ludzkiego ciała.

Lewokarnityna jest stosowana do korygowania procesów metabolicznych. Stymuluje regenerację, aktywuje metabolizm tłuszczów, działa antyoksydacyjnie, przeciwtarczycowo, anabolicznie. Ze względu na fakt, że witamina B11 przyspiesza „spalanie” triglicerydów, związek ten jest bardzo popularny wśród kulturystów.

Karnityna znajduje się we wszystkich tkankach ludzkiego ciała, ale największe stężenie składników odżywczych koncentruje się w wątrobie i mięśniach prążkowanych.

W 1905 roku naukowcy Gulevich i Krimberg po raz pierwszy odkryli „czynnik T” w mięsie ssaków, aw 1958 roku niemiecki chemik Fritz udowodnił, że substancja podobna do witamin spala tłuszcze w mitochondriach. Odkrycie to było fundamentalne i stanowiło koncepcję „spalacza tłuszczu” dla L-karnityny.

B11 - biały krystaliczny proszek, rozpuszczalny w gorącym alkoholu, wodzie i nierozpuszczalny w eterze, acetonie, benzenie. Jego temperatura topnienia sięga 197 stopni.

Wzór strukturalny związku to C7H15NO3.

Rola L-karnityny

Aby określić wpływ witaminy T na zdrowie osób starszych, we Włoszech w 2007 r. Przeprowadzono podwójnie ślepą próbę kontrolowaną placebo. Podczas eksperymentu każdy uczestnik miał spożywać 2 gramy użytecznego związku dziennie przez sześć miesięcy, co stanowiło 6,5-krotność dziennej normy dla zwykłej osoby. Po upływie określonego okresu wskaźniki osobników poprawiły się w mięśniach (wzrost o 3,8 kg) i masie tłuszczowej (spalanie 1,8 kg). Ponadto pacjenci mieli zwiększone funkcje poznawcze, zmniejszone oznaki zmęczenia (umysłowe, fizyczne), obniżony poziom cholesterolu.

Zastanów się, dlaczego potrzebujesz witaminy B11.

1. Do formowania ciała. L-karnityna wchodzi do komórki jajowej wraz ze spermą, gdzie aktywuje procesy genetyczne mające na celu samodzielne wytwarzanie witaminy przez embrion. W konsekwencji związek jest syntetyzowany przez wszystkie nowo tworzące się komórki płodu. Bez B11 proces powstawania dziecka jest niemożliwy, ponieważ bierze udział w „układaniu” układu nerwowego typu wegetatywnego i tworzeniu rdzenia kręgowego mózgu zarodka.
2. Do transportu jednołańcuchowych kwasów tłuszczowych do macierzy mitochondrialnej. Do produkcji energii ważną rolę odgrywa utlenianie triglicerydów i synteza ATP. Kluczowym uczestnikiem tych reakcji jest L-karnityna. Związek dostarcza długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów przez ich wewnętrzną błonę, gdzie β-utlenianie substancji przechodzi do acetylo-CoA.
3. Aby kontrolować i modulować wewnątrzkomórkową pulę CoASH. Witamina T utrzymuje stabilny poziom koenzymu A w organizmie, który jest potrzebny do aktywacji metabolitów zawierających karboksyl. W rezultacie L-karnityna bierze udział w pośrednim metabolizmie, regulując stosunek acylo-CoA / CoASH w komórce. Utrzymując wolny CoASH na wymaganym poziomie, lewokarnityna zapewnia beta-oksydację, detoksykację ksenobiotyków i kwasów organicznych, katabolizm niektórych aminokwasów. Związek usuwa krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe z mitochondriów, uwalniając wewnątrz mitochondrialny koenzym A, który jest potrzebny do metabolizmu energetycznego.
4. Aby wykonywać funkcje anaboliczne. Doświadczalnie udowodnione, że systematyczne stosowanie leku eliminuje sportowca z nadmiaru złogów tłuszczu, przyspiesza przyrost masy mięśniowej, metabolizm białek, działanie anaboliczne witaminy B11 powoduje zwiększone wydzielanie i aktywność enzymatyczną soków żołądkowych, jelitowych, zwiększając w ten sposób strawność pokarmu (białka) i zwiększając wydajność wykonywanie ćwiczeń siłowych. Ponadto związek kontroluje poziom nagromadzonego kwasu mlekowego w mięśniach, zmniejszając ryzyko „wstępnego leczenia” po intensywnych ćwiczeniach, co jest szczególnie ważne dla sportowców.
5. Aby zwiększyć fizyczną aktywność mózgu.
6. Do detoksykacji kwasów organicznych. Dzięki tej właściwości lewokarnityna eliminuje toksyny biogenne, które gromadzą się w mitochondriach w wyniku utleniania ksenobiotyków i trygrydów, a witamina T jest skutecznie stosowana do łagodzenia zatrucia alkoholowego lub narkotykowego.
7. Aby zwiększyć odporność na stres. L-karnityna zwiększa odporność organizmu na stres psycho-emocjonalny. Badanie wykazało, że związek podobny do witaminy zwiększa zdolność osoby do przystosowania się do stresu. Oznacza to, że substancja chroni tkanki nerwowe przed szkodliwym działaniem glutaminianu, amfetaminy, amoniaku. Ponadto czynnik T zmniejsza ból o charakterze neuropatycznym i wyraźne uczucie depresji.
8. Aby poprawić funkcję oka. Lewokarnityna hamuje transformację naczyń siatkówki typu dystroficznego, zapobiega spadkowi ostrości wzroku i zmniejsza prawdopodobieństwo zaćmy o 40%.
9. Aby chronić mięsień sercowy, naczynia krwionośne. Badania potwierdziły, że po zastosowaniu leków zawierających „carnta” stan mięśnia sercowego ulega poprawie u pacjentów. Osiąga się to poprzez poprawę metabolizmu w mięśniu sercowym i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, co zapobiega tworzeniu się płytek na ścianach naczyń, zwężeniu układu naczyniowego, aw konsekwencji rozwojowi zawału serca, nadciśnienia, choroby niedokrwiennej, miażdżycy i udaru.
10. Aby chronić organizm przed apoptozą (śmiercią komórek), z powodu hamowania syntezy ceramidów i aktywności kaspaz.
11. Aby utrzymać układ odpornościowy. L-karnityna poprawia zdrowie, eliminuje syndrom chronicznego zmęczenia, zwiększa wydajność i wytrzymałość.
12. Aby spowolnić proces wypłukiwania wapnia z kości. Szczególnie ważne jest systematyczne przyjmowanie lewokarnityny dla kobiet w okresie menopauzy i osób starszych, ponieważ te kategorie osób są najbardziej narażone na utratę kości.

Oprócz powyższych pozytywnych właściwości, witamina B11 jest potrzebna do poczęcia dzieci. A zdolność związku do zmiany układu metabolizmu energii zapewnia zmniejszenie podskórnej tkanki tłuszczowej.

Wpływ na męskie funkcje rozrodcze

Kluczowymi patogenetycznymi ogniwami w rozwoju niepłodności męskiej są akumulacja produktów peroksydacji lipidów w płynie nasiennym i peroksydacja, co prowadzi do uszkodzenia plemników. Według badań, warunkiem przywrócenia funkcji rozrodczych u mężczyzn jest normalizacja właściwości antyoksydacyjnych plemników. Lewokarnityna bierze udział w cyklu Krebsa (metabolizm kwasów tłuszczowych), dostarczając organizmowi energii niezbędnej do dojrzewania i przemieszczania się plemników. Ponadto witamina B11 zwiększa ilość plemników. Jak również stężenie plemników w płynie nasiennym, chroniąc je przed uszkodzeniem oksydacyjnym przez usunięcie nadmiaru komórkowego acetylu CoA.

Tak więc lewokarnityna jest ważną witaminą dla mężczyzn, zapewniającą pierwotną ochronę antyoksydacyjną ich komórek zarodkowych.

Dojrzewanie gamet trwa 74 dni, w tym okresie ważne jest, aby nie przerywać przyjmowania witaminy T w organizmie. Skuteczność leczenia niepłodności męskiej, spowodowanej, w tym żylakowatością, astenozospermią, została potwierdzona przez szwajcarskich, rosyjskich, włoskich naukowców. L-karnityna jest również wskazana w przypadku obniżenia poziomu hormonów, z zaburzeniami erekcji, które wystąpiły na przykład z wiekiem. W badaniu pacjentów, którzy codziennie przyjmowali 1000 miligramów witaminy, stwierdzono wzrost liczby ruchliwych plemników. Tak więc w 23% przypadków po leczeniu małżonka zaczęła się ciąża u kobiet. Najlepsze wyniki osiąga się, gdy levarnitina jest przyjmowana razem z lekami hormonalnymi.

W Chinach przeprowadzono eksperyment, w którym uczestniczyli mężczyźni z aspenozoospermią. Tak więc badani zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwszą połowę pacjentów każdego dnia poproszono o spożywanie 3000 miligramów karnityny z witaminą E, a drugą - tylko tokoferolem przez 3 miesiące. W wyniku eksperymentu ustalono, że liczba ruchliwych plemników w grupie badanej, która przyjęła B11 i E, wzrosła o 29-45%, a liczba ciąż wzrosła o 31% w porównaniu z grupą kontrolną, która zaledwie osiągnęła 3,85%.

Zalecana dawka terapeutyczna lewokarnityny dla wszystkich rodzajów niepłodności męskiej (wydzielanie idiopatyczne, astenozoospermia, prospermia, po zabiegu z żylakowatością) wynosi 3000 miligramów dziennie.

Zatem witamina B11, zwłaszcza w ciele silnej połowy ludzkości, jest potrzebna do poprawy spermogramów.

Pamiętaj, jeśli odkryjesz odchylenia, niemożność poczęcia dziecka, powinieneś zostać zbadany, aby zidentyfikować przyczynę choroby, przejść kurs terapii. Ponadto, w celu zwiększenia ruchliwości plemników, zdrowy sen, odrzucenie szkodliwych nawyków, prawidłowy odpoczynek, zrównoważone odżywianie, dodatkowe spożycie witamin i przeciwutleniaczy, regularny seks jest ważny. Podsumowując, ważne jest, aby pamiętać, że wynik spermogramu nie jest powodem do postawienia diagnozy. Aby potwierdzić odchylenie od normy, należy przejść procedurę co najmniej 3 razy. Uwzględniany jest spermogram z najlepszym indeksem.

Dzienna stawka

Fizjologiczne zapotrzebowanie organizmu na lewą karnitynę zależy od rodzaju ludzkiej aktywności, wieku, płci, wagi i obecności chorób.

Dla noworodków i niemowląt do roku dzienna dawka witaminy B11 wynosi 10–15 miligramów, dla małych dzieci w wieku od 1 do 3 lat - od 30 do 50 lat, dla dzieci od 4 do 6 lat - od 60 do 90 lat, dla dzieci w wieku szkolnym i młodzieży w wieku od 7 do 18 lat lat - 100 - 250, dla dorosłych - 300.

Wątroba i nerki zdrowych dzieci, mężczyzn i kobiet produkują L-karnitynę z aminokwasów lizyny, metioniny, w pełni pokrywając zapotrzebowanie organizmu na ten składnik odżywczy. Jednak dzieje się to tylko pod warunkiem odpowiedniego odżywiania i wystarczającego spożycia witamin B3, B6, C i metioniny.

Codzienne zapotrzebowanie na lewą karnitynę wzrasta u osób, które prowadzą aktywny tryb życia, doświadczają dużego wysiłku fizycznego (podczas treningu), są wyczerpane umysłowo lub cierpią na choroby trawienne.

Jednocześnie opinie dietetyków dotyczące podawania dużych dawek (2000-4000 miligramów) witaminy B11 nie są proste. Niektórzy uważają, że systematyczny nadmiar dziennej dawki 300 mikrogramów może powodować działania niepożądane (alergie), uzależnienie organizmu, aw rezultacie zmniejszyć produkcję własnej lewej karnityny. Ostatecznie posłuży to jako przyczyna rozwoju zależności. Inni dietetycy uważają, że wzrost normy ma korzystny wpływ na organizm ludzki: poprawia funkcjonowanie serca, naczyń krwionośnych, metabolizm energii, „wysusza” masę mięśniową.

Hipowitaminoza i hiperwitaminoza L-karnityny

Rozróżnia się następujące rodzaje niedoboru karnityny:

• pierwotne, pojawia się w wyniku zaburzeń genetycznych, pierwsze oznaki dewiacji pojawiają się w piątym roku życia: dziecko doświadcza osłabienia mięśniowo-szkieletowego, kardiomiopatii, rozwija się hipoglikemia;
• wtórne, pojawia się na tle zmniejszania strawności składników odżywczych, w tym produktów bogatych w karnitynę.

Charakterystyczne objawy niedoboru witaminy B11 w organizmie:

• zaburzenia serca (migotanie przedsionków, kardiomiopatia, dusznica bolesna, częstoskurcz);
• zwiększone zmęczenie, osłabienie;
• drżenie mięśni;
• miażdżyca;
• ból mięśni z intensywnym wysiłkiem fizycznym;
• przyrost masy ciała;
• astenia;
• drażliwość;
• bezsenność;
• obniżenie ciśnienia krwi.

Przyczyny niedoboru L-karnityny:

• brak witamin z grupy B, C, kwasu askorbinowego, żelaza, metioniny w organizmie;
• surowa żywność, wegetariańska żywność;
• choroby przewodu pokarmowego;
• hemodializa;
• przyjmowanie antybiotyków lub leków spowalniających krzepnięcie krwi (hirudyna, cytrynian sodu, heparyna).

Brak karnityny w organizmie zmniejsza stężenie kwasów tłuszczowych w mitochondriach, w wyniku czego zmniejsza się produkcja energii, co prowadzi do rozwoju procesów dystroficznych w mięśniu sercowym.

Przedawkowanie witaminy B11 jest zjawiskiem nietypowym. Literatura medyczna opisuje tylko kilka przypadków hiperwitaminozy przydatnego związku.

Nadmiar lewej karnityny powoduje następujące działania niepożądane:

• biegunka;
• zwiększony amoniak bez działania hepatotoksycznego;
• depresja centralnego układu nerwowego;
• wzrost ciśnienia krwi;
• kołatanie serca;
• ból w nadbrzuszu;
• drgawki;
• gorączka.

Pojedyncza dawka wysokiej dawki L-karnityny (ponad 10 000 mikrogramów) może prowadzić do nudności, wymiotów, niestrawności, zwiększonej pobudliwości układu nerwowego, gwałtownego wzrostu apetytu.

Wskazania i przeciwwskazania

Witamina B11 jest stosowana do:

• usuwanie zatrucia alkoholem;
• poprawić pamięć osób w wieku powyżej 60 lat ze względu na związane z wiekiem zmiany w komórkach mózgu;
• zmniejszyć ból w neuropatii spowodowanej cukrzycą;
• leczenie niepłodności męskiej spowodowanej rozwojem zapalenia tkanek rozrodczych, narządów (najądrza, prostaty);
• zwiększyć dopływ krwi do mózgu;
• łagodzenie objawów boreliozy;
• zabiegi zaćmy;
• redukcja depresji;
• poprawić aktywność seksualną;
• Leczenie Alzheimera;
• złożona terapia zespołu Downa;
• wyeliminować hipowitaminozę B11;
• stymulować wzrost u dzieci;
• wyeliminować wyprysk łojotokowy, twardzinę skóry, łuszczycę.

Ponadto L-karnityna jest wskazana dla wcześniaków, z utratą masy mięśniowej, zamartwicą, anoreksją neurogenną oraz w okresie pooperacyjnym w celu przyspieszenia naprawy tkanek.

Przeciwwskazania do stosowania leku:

• marskość wątroby;
• cukrzyca;
• choroby naczyń obwodowych;
• indywidualna nietolerancja substancji czynnej;
• ciąża;
• okres karmienia piersią;
• trimetyloaminuria;
• nadciśnienie;
• zaburzenia czynności nerek.

Obecnie badana jest możliwość stosowania witaminy B11 w leczeniu miopatii mitochondrialnej spowodowanej przez środek przeciwwirusowy Zidowudynę.

L-karnityna do odchudzania

We współczesnym życiu ilość spożywanych kalorii z reguły przeważa nad zużyciem energii. W rezultacie ludzie zaczynają rozwijać otyłość, są problemy zdrowotne.

Aby przywrócić proces metaboliczny, dietetycy zalecają zdrowy tryb życia: idź na siłownię, ruszaj się, jedz dobrze. Podczas ćwiczeń reakcje wymiany w ciele są przyspieszane 2-5 razy. Tak więc spalanie nadmiaru tłuszczu jest znacznie szybsze. Aby przyspieszyć proces upuszczania zbędnych kilogramów, można dodatkowo przyjmować witaminę B11 jako dodatek.

Lewokarnityna pomaga organizmowi w procesie spalania tłuszczu, potrajając swoje wysiłki. Instruktorzy fitness twierdzą, że suplement jest nieszkodliwy, a regularne ćwiczenia w połączeniu z odpowiednim odżywianiem poprawiają samopoczucie fizyczne i dają świetną sylwetkę.

Pamiętaj, aby osiągnąć pożądany cel, pomoże tylko zintegrowane podejście.

Postać uwalniania L-karnityny

1. Płynna witamina B11. Ten lek jest popularny wśród profesjonalnych sportowców i osób, które chcą zachować kondycję. Przed otrzymaniem nie jest konieczne przygotowanie preparatu - wystarczy otworzyć butelkę i wypić zawartość. W sprzedaży są również skoncentrowane syropy, które mają akceptowalny smak. Różnica między tymi lekami nie jest wielka. Przed użyciem koncentrat należy zmieszać z wodą, przestrzegając proporcji ustalonych przez producenta, w ampułkach znajduje się płynna L-karnityna. Często ludzie są zdezorientowani, kiedy nazywają uwolnienie z zastrzyku. W rzeczywistości jest to lek przyjmowany doustnie jako napój, ciekła lewokarnityna, w stosunku do tabletki, jest szybciej wchłaniana i zapewnia większą elastyczność przy dawkowaniu. Ma jednak wysokie koszty, krótki okres przydatności do spożycia (otwarta fiolka jest przechowywana nie dłużej niż jeden dzień), wiele dodatków chemicznych w jej składzie (smaki, barwniki), które są trudne do transportu, wymaga „specjalnych” warunków przechowywania - chłodzenia.
2. B11 w kapsułkach. Ten lek jest przyjmowany jako pigułka: suplement diety należy przyjmować ze 150 mililitrami niegazowanej wody lub soku. Kapsułka składa się z dwóch galaretowatych części. Zalety tej formy uwalniania L-karnityny - szybkie rozszczepianie w żołądku, dobra absorpcja przez organizm, długi okres trwałości bez utraty użytecznych właściwości (do 3 lat). W razie potrzeby kapsułkę można otworzyć i wlać zawartość proszku do koktajlu proteinowego. Dzięki tej nieruchomości ludzie, którzy mają trudności z połykaniem tabletek, mogą z niej korzystać.Obecnie w sprzedaży są również całe kapsułki żelatynowe, które są całkowicie zamknięte, ale mają znaczne ograniczenie miejsca, co oznacza, że ​​zawartość nie jest w dużym stopniu skompresowana. Główne wady tego leku: wysoki koszt, imponujący rozmiar.
3. Tabletki Levarnitin. Ta forma produkcji dodatków - najbardziej ekonomiczna, ponieważ wymaga najniższych kosztów produkcji. Tabletki umożliwiają formowanie porcji witaminy (czystego materiału) bezpośrednio w przestrzeni, bez dodatkowej powłoki lub umieszczania jej w kapsułce żelatynowej. Zastanów się nad szkodliwością i korzyściami płynącymi z tej formy witaminy.Głównymi zaletami witaminy B11 produkowanej w tabletkach są łatwość użycia, niska cena (20% niższa niż koszt płynnej L-karnityny). Do wad użytecznego związku należą: podrażnienie błony śluzowej narządów żołądkowo-jelitowych, brak elastyczności dawkowania, powolne wchłanianie substancji (szybkość wchłaniania leokarniny przyjmowanej w postaci płynnej lub kapsułek jest znacznie wyższa). 7 dni po otwarciu opakowania. Po tym okresie tracą wartość biologiczną. Takie tabletki nie szkodzą zdrowiu ludzkiemu, ale nie przynoszą żadnych korzyści. Skuteczność ich użycia jest odpowiednikiem odbioru cukierków. Ponadto należy porzucić osoby doświadczające trudności z połykaniem „zapakowanych” leków i chorób przewodu pokarmowego, od zakupu suplementów w tabletkach.
4. Proszek L-karnityny. Zalety tej formy: łatwość użycia, demokratyczne koszty, wysoka elastyczność dozowania, szybka absorpcja. Wady: negatywny wpływ na ściany żołądka, niedogodność użytkowania związana z koniecznością dokładnego obliczenia masy surowców i przygotowania roztworu. Przed zażyciem levarnitiny rozpuścić proszek w 500 mililitrach wody i pić jednocześnie.

Zatem idealny format uwalniania witaminy B11 - nie istnieje. Każdy z nich ma swoje wady i zalety.

Aktywnym składnikiem we wszystkich preparatach jest jeden, różnią się one wyłącznie w czasie asymilacji. Każdy środek nadaje się do spalania tłuszczu, najważniejsze jest, aby jeść prawidłowo i prowadzić aktywny tryb życia.

Najpopularniejsze analogi lewej karnityny: „Carniten”, „Cartan”, „Elkar”, „L-Carnitin300”, „Cartonad”, „Carnifit”.

Jak wziąć lewą karnitynę

Po wejściu L-karnityny do organizmu związek przenika do komórek mięśniowych przez 3 godziny, gdzie zaczyna walczyć ze złogami tłuszczu. Witamina B11 działa bezpośrednio podczas intensywnych obciążeń, jak również przez długi czas po wysiłku.

Dzienna dawka suplementów diety podzielona na 2 - 3 dawki po 200 - 250 mg. Maksymalna ilość witaminy B11 (500 - 600 miligramów) w dni treningowe powinna zostać spożyta co najmniej 1,5 godziny przed pójściem na siłownię. Resztę dawki należy podzielić na poranne, popołudniowe przyjęcia. Podczas odpoczynku (nie dni treningowych) lewą karnitynę należy przyjmować rano i na lunch 30 - 60 minut przed rozpoczęciem posiłku. Dopiero gdy ten schemat zostanie zaobserwowany, substancja przyczynia się do utraty wagi, w przeciwnym razie żywność, która się pojawi, osłabi efekt suplementu.

Zastanów się, kiedy lepiej pić witaminę B11, w zależności od formy uwalniania.

1. Początkującym sportowcom zaleca się przyjmowanie tabletek i kapsułek 2-3 razy dziennie, 250 do 500 miligramów przed treningiem, oraz specjalistów, 500 do 1500 miligramów na raz. Maksymalny czas stosowania suplementów do utraty wagi 2 - 6 miesięcy.
2. Syrop należy przyjmować 3 razy dziennie, 5 mililitrów pół godziny przed treningiem (dawkowanie dla początkujących). Dla sportowców „z doświadczeniem” szybkość pojedynczej dawki wzrasta do 15 mililitrów. Maksymalne dzienne spożycie płynnej lewokarnityny wynosi 1,5 miesiąca. Pod koniec tego kursu musisz zrobić 3-tygodniową przerwę, a następnie, jeśli to konieczne, powtórzyć schemat.
3. W przypadku zakupu B11 w postaci masowej, przed użyciem, 2000 miligramów proszku należy rozpuścić w 500 mililitrach czystej niegazowanej wody. Jeśli ilość płynu zostanie zmniejszona, napój okaże się mdły i nieprzyjemny w smaku. Przygotowany roztwór do picia na pusty żołądek i bezpośrednio na godzinę przed treningiem. Przebieg przyjmowania leku wynosi 2 - 4 miesiące. Maksymalny czas trwania wynosi pół roku. Możesz spędzić do 6 kursów rocznie, podczas gdy minimalna przerwa między nimi wynosi 2 tygodnie, a dziś w sprzedaży pozostała karnityna w proszku z dodatkiem „Dzikiej Jagody”, „Zielonego Jabłka”.

Jeśli przegapisz przyjmowanie L-karnityny przed treningiem, zaleca się picie witaminy w postaci płynnej, która jest szybko wchłaniana w organizmie i przyczynia się do szybkiego uwalniania energii.

Jak działa B11?

Po spożyciu witamina T jest zwykle dobrze wchłaniana. Maksymalne stężenie korzystnego związku w organizmie obserwuje się trzy godziny po podaniu, podczas gdy efekt terapeutyczny utrzymuje się przez 9 godzin. W przypadku podawania domięśniowego substancja dociera do osocza po 3,5 - 4 godzinach, aw przypadku wstrzyknięcia dożylnego środek znika z krwi po 3 godzinach. Akceptowana L-karnityna szybko przenika do środkowej warstwy serca (mięśnia sercowego) i wątroby, wolniej - do tkanki mięśniowej. Związek jest wydalany przez nerki jako estry acylowe.

Źródła żywności

Biorąc pod uwagę fakt, że witamina B11 stymuluje wzrost mięśni, utlenia i usuwa tłuszcze z organizmu, promując utratę wagi, pokarmy bogate w korzystne związki są zawsze obecne w menu sportowców i osób, które chcą schudnąć. Największa ilość składników odżywczych znajduje się w podrobach i mięsie. Drugie miejsce pod względem zawartości „czynnika spalania tłuszczu” należy do kwasu mlekowego, produktów mlecznych. Najmniejsza z lewej karnityny jest skoncentrowana w produktach roślinnych. Z tego powodu zwolennicy ścisłej diety wegetariańskiej często cierpią na hipowitaminozę B11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Czym jest L-karnityna?

Obecnie osoby cierpiące na nadwagę wybierają sposoby na odchudzanie bez komplikacji na ciele. Aby utrzymać figurę w normie, musisz regularnie ćwiczyć na siłowni i trzymać się diety. Zagrażające zdrowiu strajki głodowe stopniowo odchodzą w przeszłość. Naukowcy udowodnili, że pozbawienie ciała pewnej kategorii żywności ma szkodliwy wpływ na zdrowie. Posiłki powinny być zrównoważone. L-karnityna (witamina B11) działa jako pomoc w odchudzaniu. Substancja jest aminokwasem, który przywraca metabolizm tkanek, poprawia trawienie i stymuluje spalanie tłuszczu. Lek ma pozytywny wpływ na pracę wszystkich układów organizmu i przyczynia się do szybkiej utraty wagi.

Właściwości aminokwasów

Substancja ta jest wytwarzana przez ludzkie ciało i znajduje się w wątrobie i mięśniach prążkowanych. Jest to związane z witaminami z grupy B. Preparaty z karnityną są często przyjmowane przez osoby aktywnie uprawiające sport lub odchudzające się.

Według opinii lekarzy i trenerów fitness, L-karnityna w tabletkach przywraca organizm po wysiłku fizycznym. Po co to jest? Lek zmniejsza poziom kwasu mlekowego, który jest wytwarzany w mięśniach po wysiłku. Kwas mlekowy jest przyczyną bólu. Aminokwas pomaga szybko przywrócić strukturę tkanki mięśniowej, pomaga kulturystom przybrać na wadze, a osobom cierpiącym na nadmierną chudość uzyskać atrakcyjne formy.

Rozważmy bardziej szczegółowo funkcje L-karnityny i jej działania na organizm:

• Tlenowe komórki odżywcze. Z powodu ulepszonej struktury krwi wszystkie ludzkie narządy są zaopatrywane w tlen w wystarczającej ilości.
• Normalizacja układu nerwowego. Tlen wchodzący do mózgu poprawia pamięć i koncentrację. Lek zaleca się stosować nie tylko sportowcom, ale także osobom, których aktywność wiąże się ze zwiększoną pracą umysłową. Karnityna przywraca połączenia nerwowe i poprawia sprawność intelektualną człowieka.
• Utrata tłuszczu Organizm przekierowuje istniejącą tkankę tłuszczową do produkcji energii do uprawiania sportu. Bez treningu karnityna jako spalacz tłuszczu nie działa.
• Wyeliminuj nadmiar cholesterolu. Karnityna jest środkiem profilaktycznym przeciwko miażdżycy, otyłości i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi na ścianach naczyń krwionośnych.
• Zwiększ wydajność. Karnityna jest niezbędna dla mężczyzn, którzy chcą uzyskać dobrą sylwetkę i zbudować mięśnie. Substancja odgrywa rolę energii, daje siłę do intensywniejszego treningu na siłowni. Wielu sportowców twierdzi, że czasami podczas treningu mają silny spadek siły. Wynika to z braku energii. Jak wiesz, tuż przed ćwiczeniami nie jest zalecane. Jednak niektórzy trenerzy radzą jeść jabłko 15 minut przed załadunkiem. Owoc ten dostarcza organizmowi „powolnych” węglowodanów i pozwala na ekstrakcję energii. L-karnityna tonizuje mięśnie znacznie bardziej, podczas gdy nie cierpisz z powodu ciężkości w żołądku, co może być spowodowane przez jabłko lub inny produkt zawierający węglowodany.
• Szybka utrata masy ciała. Narzędzie spala tłuszcz podskórny, podkreśla piękno i ulgę układu mięśniowego. Ale bez wysiłku fizycznego nie zadziała. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować L-karnitynę podczas treningu.

Brak L-karnityny

Witaminy z grupy B i kwas askorbinowy przyczyniają się do produkcji L-karnityny w organizmie. W przypadku niezrównoważonej diety może wystąpić niedobór tłuszczu.

Doprowadzi to do nieprzyjemnych objawów:

• zmęczenie;
• przewlekłe zmęczenie;
• zmniejszona odporność;
• stany depresyjne;
• problemy w przewodzie pokarmowym;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• otyłość.

Jeśli pojawią się objawy lęku, należy skonsultować się z lekarzem i przejść kurs. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia będzie regularne picie L-karnityny.

Negatywne właściwości L-karnityny

Nie ma prawie żadnych skutków ubocznych i jest liderem w rankingu wśród najbezpieczniejszych suplementów diety. Jednak, aby osiągnąć maksymalne wyniki, należy zbadać informacje dotyczące prawidłowego przyjmowania karnityny.

Właściwością substancji jest zwiększony apetyt, wiąże się to z poprawą metabolizmu i dużą szybkością trawienia. Aby nie zacząć jeść więcej i uniknąć skutków ubocznych L-karnityny, lekarze zalecają picie suplementu diety w połączeniu z mikrocelulozą, która tępi apetyt i daje uczucie sytości.

Ta kombinacja leków nie tylko straci na wadze, ale także oczyści organizm z toksyn i toksyn. Wszakże włókno mikrokrystaliczne ma właściwości przeciwutleniające, oczyszcza jelita ze stagnacji i gnijących produktów, które nie są trawione w żołądku.

Innym skutkiem ubocznym jest pojawienie się zwiększonej drażliwości, co jest spowodowane efektem tonizującym i stymulującym. Aby znormalizować nastrój, zmniejsz dawkę kawy, herbaty i innych napojów energetycznych.

Karnitynę należy stosować ostrożnie u osób z następującymi chorobami:

• marskość wątroby;
• nadciśnienie;
• cukrzyca;
• choroby układu moczowo-płciowego.

Przed wypiciem leku kobietom w ciąży i kobietom w okresie laktacji należy skonsultować się z lekarzem. Przy odpowiednim przestrzeganiu zaleceń ekspertów L-karnityna jest tylko korzystna i nie szkodzi ciału.

Instrukcje użytkowania

Według opinii osób przyjmujących lek suplement diety może stracić na wadze tylko w jednym cyklu leczenia. Opis sposobu przyjmowania L-karnityny i przeciwwskazania do stosowania znajdują się w streszczeniu.

Istnieje kilka form uwalniania: tabletki, kapsułki, proszek, płynna karnityna w postaci napojów, syropy. Chlorek karnityny jest przepisywany w niektórych patologiach i jest dostępny w ampułkach.

Jaką formę leku lepiej wybrać? Nie ma jednocyfrowej odpowiedzi, ponieważ przy odpowiednio dobranej dawce spalacz tłuszczu działa równie wydajnie, bez szkody dla efektów ubocznych.

Koszt środków na odchudzanie zależy od kraju pochodzenia i marki. Większość suplementów energetycznych zawiera witaminy i minerały, które promują szybką utratę wagi. Czystą karnitynę można kupić w rosyjskich tabletkach. Tabletki do picia powinny wynosić 200 mg trzy razy na dobę przed posiłkami. Jak przyjmować karnitynę sportowcom, należy skonsultować się z osobistym trenerem i obecnym lekarzem. Z reguły zaleca się przyjmowanie pojedynczej dawki leku przed treningiem w ilości od 200 do 2500 mg.

Tabletka w postaci leku jest najbardziej wygodną opcją, ponieważ zawsze możesz nosić ze sobą paczkę. Tabletki nie zajmują dużo miejsca w torbie i nie wymagają dodatkowych manipulacji w celu obliczenia prawidłowej dawki.

Aby użyć karnityny w postaci proszku, należy użyć wytrząsarki do żywienia sportowego i rozcieńczenia koktajlu energetycznego. To zajmuje trochę czasu i wymaga odpowiednich warunków i dostępności kuchni. L-karnityna w postaci napoju jest łatwiejsza w użyciu, ale opakowanie zajmuje sporo miejsca w torbie. Wybór formy produkcji zależy od indywidualnych preferencji.

Podczas kursu lekarze zalecają porzucenie alkoholu. Jednak badania kliniczne wykazały, że jednoczesne podawanie karnityny i produktów alkoholowych nie szkodzi organizmowi, z wyjątkiem negatywnych skutków spowodowanych przez alkohol etylowy. W każdym razie nie zaleca się mieszania leków z alkoholem, a nawet przeciwwskazania, ponieważ pracownik energetyczny może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, a w połączeniu z piciem skutki uboczne alkoholu zwiększają się kilka razy.

Produkty

Karnityna występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Dania o najwyższej zawartości aminokwasów to:

• gulasz wołowy;
• kotlety wieprzowe;
• kiełbaski wieprzowe;
• gotowane i duszone ryby morskie;
• ser kozi;
• twaróg i śmietana.

Aby przygotować odpowiednie menu, ryż, makaron i grzyby są zalecane do produktów białkowych.

Ogólne zalecenia dotyczące utraty wagi

Jeśli zdecydujesz się uporządkować figurę bez szkody dla ciała, powinieneś uważnie przestudiować informacje o tym, jak działa dany mikroelement i jaką funkcję pełni.

Pokarmy bogate w kalorie powinny być wyłączone z diety. Dlatego dietetycy zalecają powstrzymanie się od smażonych i pikantnych potraw, które zwiększają apetyt. Pikantne pokarmy niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie żołądka i mogą powodować zapalenie żołądka, wrzody lub hemoroidy.

Aby szybko schudnąć, należy jeść gotowane potrawy o niskiej zawartości kalorii. Aby utrzymać energię i ton w diecie, należy dodać płatki owsiane, grykę i inne zboża z zawartością „wolnych” węglowodanów. Pozwoli to organizmowi zatrzymać energię na długi czas i zmniejszyć apetyt.

Osoby używające karnityny powinny uprawiać sporty aktywne: jogging, skakankę, ćwiczenia sercowo-naczyniowe, trening na siłowni.

Istnieje mit, że kobiety, angażując się w aktywność fizyczną, mogą wysysać mięśnie, postać przybiera męski kształt i traci atrakcyjny wygląd. Informacje te są nieprawidłowe, ponieważ ze względu na specyfikę kobiecego ciała i tło hormonalne kobiety nigdy nie mogą osiągnąć ogromnych mięśni bez użycia preparatów steroidowych do wzrostu mięśni.

Stosowanie L-karnityny w żaden sposób nie przyczynia się do nadmiernego wzrostu masy mięśniowej u kobiet. Lek ma działanie tonizujące, daje energię i pozwala mięśniom szybciej się regenerować po wysiłku.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L witaminy karnitynowe

Witamina L-karnityna (lewa karnityna, karnityna, B₁₁, witamina gamma) - substancja o podobnej strukturze chemicznej do witamin z grupy B, która jest aminokwasem. Nie jest to czysta witamina, ponieważ jest syntetyzowana w ludzkim ciele i jest zawarta głównie w tkankach mięśni prążkowanych i wątroby.

L-karnityna została odkryta w 1905 r. Przez rosyjskich biochemików V.S. Gulevich i R.P. Crimberg. Po raz pierwszy zsyntetyzowano go dopiero w 1960 r., A jego fizjologiczne znaczenie dla organizmu zostało ostatecznie określone w 1962 r.

Chociaż lewa karnityna jest wytwarzana przez organizm, wymaga syntezy wystarczającej ilości witamin z grupy B.₃, W₆, W₉, W₁₂, C, jak również aminokwasy żelaza, lizyny i metioniny oraz niektóre enzymy. Przy braku co najmniej jednego z tych elementów może wystąpić niedobór L-karnityny.

Rola lewej karnityny u ludzi

L-karnityna:

• aktywuje metabolizm tłuszczów (przyspiesza utlenianie tłuszczów w organizmie) i wspomaga produkcję energii podczas ich metabolizmu, ponieważ wspomaga aktywność koenzymu A;
• zwiększa wytrzymałość podczas intensywnego wysiłku fizycznego i skraca okres powrotu do zdrowia po ciężkiej pracy fizycznej i treningu;
• pozytywny wpływ na aktywność serca;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, zwłaszcza pod skórą;
• przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej (efekt anaboliczny);
• ma działanie neuroprotekcyjne;
• wzmacnia układ odpornościowy.

Odpowiednia zawartość w ciele lewej karnityny zapewnia całkowite spalanie tłuszczu bez tworzenia toksycznych wolnych rodników, co ma pozytywny wpływ na całe ciało, ale szczególnie na aktywność mięśnia sercowego, ponieważ ten ostatni otrzymuje 70% energii z kwasów tłuszczowych.

Codzienna potrzeba l-karnityny

Zalecana dzienna dawka lewej karnityny:

• dla dzieci do 1 roku życia - 10-15 mg;
• dzieci w wieku 1-3 lat - 30-50 mg;
• dzieci 4-6 lat - 60-90 mg;
• dzieci w wieku 7-18 lat - 100-300 mg;
• dorośli - 300 mg.

Zdobycie go z pożywienia nie zawsze jest wystarczające, co wyraża się w bólu mięśni ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Miażdżyca tętnic, dławica piersiowa i kardiomiopatia mogą również rozwinąć się z powodu jej braku.

Zapotrzebowanie na lewą karnitynę wzrasta wraz z:

• wysoki stres fizyczny i psychiczny (dla robotników ręcznych od 500 do 2000 mg);
• sport (z zawodowymi sportami do 3000 mg);
• w sytuacjach stresowych;
• wiele chorób (AIDS, układ sercowo-naczyniowy, nerki i wątroba, ostre zakaźne - od 1000 do 1500 mg);
• podczas ciąży i laktacji;
• osłabienie odporności i walka z nadwagą (od 1500 do 3000 mg);

Jest wskazany w przypadku anoreksji, wyczerpania fizycznego, neurastenii, przewlekłego zapalenia żołądka ze zmniejszoną funkcją wydzielniczą, przewlekłego zapalenia trzustki.

L-karnityna jest stosowana w medycynie jako środek przeciw niedotlenieniu, anaboliczny i przeciwtarczycowy, który aktywuje metabolizm tłuszczów, zwiększa apetyt i stymuluje regenerację. Pomaga to zwiększyć wytrzymałość podczas dużego wysiłku fizycznego. Zwiększa aktywność soków trawiennych, a także poprawia wchłanianie pokarmu. Promuje leczenie otyłości.

Objawy niedoboru L-karnityny

• zmęczenie;
• ból mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym;
• drżenie mięśni;
• miażdżyca;
• nieprawidłowości w pracy serca po treningu (kardiomiopatia, dławica piersiowa itp.).

Przyczyny niedoboru L-karnityny

• wegetariańskie jedzenie;
• niedobór lizyny, metioniny, żelaza, witamin z grupy B i witaminy C (kwas askorbinowy).

Źródła L-karnityny:

• mięso;
• ptak;
• ryby;
• mleko i produkty mleczne.

300-400 g wołowiny zawiera dzienną dawkę tej witaminy.

Cechy L-karnityny

Znaczna część tej substancji ulega zniszczeniu w procesie zamrażania i rozmrażania produktów mięsnych.

L-karnityna jest bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie, więc podczas gotowania mięsa zmienia się w bulion. Podczas smażenia L-karnityna jest niszczona. Dlatego, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość L-karnityny, mięso jest najlepiej pieczone (szaszłyk) i duszone, nie gotowane i smażone.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Witamina B11 (L-karnityna, lewokarnityna, witamina BT)

Ogólna charakterystyka witaminy B11

L-karnityna jest naturalną substancją związaną z witaminami z grupy B. Karnityna jest zazwyczaj syntetyzowana w organizmie człowieka w wystarczającej ilości.

O witaminie B11 (karnityna) obecnie nie wiadomo, z wyjątkiem tego, że przyczynia się do krzepnięcia krwi i tworzenia płytek krwi. Z tego powodu jest bardzo ważne w zapobieganiu niektórym formom niedokrwistości i hemofilii.

Witamina B11 została odkryta w 1905 r. Przez rosyjskich naukowców R.P. Krimberg i V.S. Gulevich przy użyciu ekstraktów z mięsa mięsnego ssaków.

Nazwa „karnityna” po łacinie oznacza „mięso” (carnis). Z punktu widzenia chemii, bardziej poprawne jest nazywanie tego związku L-karnityną, ponieważ istnieje inny jego rodzaj - D-karnityna. Tylko L-karnityna wykazuje aktywność biologiczną, a D-karnityna nie posiada tej zdolności. Jednak najczęściej biologicznie aktywna forma tej substancji (to jest L-karnityny) jest po prostu nazywana karnityną, bez wchodzenia w szczegóły chemiczne i nie oznaczająca przedrostka L.

W 1958 r. Naukowiec Fritz udowodnił, że substancja ta jest zdolna do spalania tłuszczów w mitochondriach (kalorizer). Odkrycie to przypisało kluczowy czynnik witaminie B11, która zapewnia spalanie tłuszczu w procesie metabolizmu.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B11

Dzienna dawka witaminy B11 wynosi od 300 do 1500 mg. Dokładna liczba pozostaje nieznana, ponieważ witamina ta jest nadal mało badaną substancją. Niektórzy naukowcy twierdzą, że wystarczy użyć 20 mg na 1 kg masy ciała, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę.

Zalecana dzienna dawka L-karnityny wynosi:

• dla dorosłych - do 300 mg;
• dla dzieci do 1 roku życia - 10-15 mg;
• dla dzieci od 1 do 3 lat - 30-50 mg;
• dla dzieci od 4 do 6 lat - 60-90 mg;
• dla dzieci od 7 do 18 lat - 100-300 mg.

Wraz ze wzrostem stresu psychicznego, fizycznego i emocjonalnego, wielu chorób, stresu, ciąży lub karmienia piersią, sportu, potrzeba L-karnityny może wzrosnąć kilka razy. Więc:

• W walce z otyłością lub w celu poprawy odporności - 1500-3000 mg;
• Z AIDS, chorobami układu sercowo-naczyniowego, wątrobą i nerkami, ostrymi infekcjami - 1000-1500 mg.
• W przypadku poważnych sportów 1500-3000 mg.
• Dla pracowników ciężkiej pracy fizycznej - 500-2000 mg.

Niedobór witaminy B11 w organizmie

Niedobór witaminy B11 może prowadzić do utraty energii i siły, apatii i ciągłego zmęczenia. Osoby z nadwagą mają niedobór witaminy B11.

Nadmiar witaminy B11 w organizmie

Nadmiar witaminy B11 w organizmie jest prawie niemożliwy, ale nadmierne spożycie może prowadzić do zakłócenia procesów metabolicznych, a także do wystąpienia reakcji alergicznej.

Źródła żywności witaminy B11

Został znaleziony w dyni, sezamie, awokado i żółtkach jaj. Ponadto witamina B11 jest wytwarzana przez organizm niezależnie. Ale większość karnityny znajduje się w mięsie, w tym przypadku liderami są mięso jagnięce, jagnięce i kozie.

Przydatne właściwości witaminy B11

Witamina B11 charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu radzi sobie z wolnymi rodnikami i toksynami. Pomaga także poprawić pracę serca, obniżyć poziom cholesterolu, poprawić trawienie, zwiększa odporność na stres.

L-karnityna zmniejsza podstawowy metabolizm, spowalnia rozkład cząsteczek białka i węglowodanów. Promuje przenikanie mitochondriów przez błony i rozszczepianie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych (palmitynowych itp.) Z utworzeniem acetylo-CoA (niezbędnego do zapewnienia aktywności karboksylazy pirogronianowej podczas glukoneogenezy, tworzenia ciał ketonowych, syntezy choliny i jej estrów, fosforylacji oksydacyjnej i tworzenia ATP).

Mobilizuje tłuszcz z magazynów tłuszczu, wypierając glukozę, w tym przecieki metaboliczne kwasów tłuszczowych, a zatem lek jest skuteczny w stanach ostrego niedotlenienia (w tym mózgu) i innych stanów krytycznych.

Zwiększa wydzielanie i aktywność enzymatyczną soków trawiennych (żołądka i jelit), poprawia wchłanianie pokarmu.

Zmniejsza nadwagę i zmniejsza zawartość tłuszczu w mięśniach szkieletowych.

Szkodliwe właściwości witaminy B11

Toksyczność witaminy B11 nie jest znana.

Wchłanianie witaminy B11

Ponieważ organizm jest w stanie produkować samą witaminę B11, jej wchłanianie nie wymaga przyjmowania dodatkowych leków.

Interakcja witaminy B11 z innymi substancjami

Naukowcy nie ujawnili jeszcze, jakie wyniki daje witamina B11 w interakcji z innymi substancjami.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-karnityna: skuteczność i sposób stosowania

L-karnityna jest częściowo spalaczem tłuszczu, po części wzmacniającym sprawność fizyczną, szczyci się bogatą historią i armią wiernych fanów. Poznaj punkt widzenia naukowców i zdecyduj, czy ten składnik odżywczy jest właśnie dla Ciebie!

W latach osiemdziesiątych L-karnityna wpadła do świata suplementów diety jako popularny spalacz tłuszczu. Jego pozycja mocno zachwiała się, kiedy na arenę wkroczyły nowe stymulanty wypełnione tłuszczem. Obecnie L-karnityna powraca w szeregi, a jej pozycja jest silniejsza niż kiedykolwiek. Teraz już wiemy, że ta dobrze zbadana substancja nie tylko pomaga spalić tłuszcz, ale także przyspiesza regenerację po treningu i zwiększa wydajność.

Czy wątpisz, że substancja bez właściwości stymulujących naprawdę pomaga spalać tłuszcze? Słyszałeś negatywne opinie na temat L-karnityny? Czy spotkałeś go jako część napojów energetycznych i teraz wątpisz w jego bezpieczeństwo? Nadszedł czas, aby rozwiać wątpliwości i porozmawiać o pracy naukowej, która oznacza L-karnitynę.

Czym jest L-karnityna?

Chociaż często określany jest jako aminokwasy, formalnie L-karnityna nie jest aminokwasem. Uważa się, że jest to podobna do aminokwasów „substancja podobna do witamin”, która jest związana z witaminami z grupy B. Po raz pierwszy został opisany w odległym 1950 roku; W tym czasie L-karnityna była nazywana witaminą BT.

L-karnityna jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Karnityna jest przechowywana we wszystkich tkankach ludzkiego ciała, ale przede wszystkim znajduje się w mięśniach (w tym mięśniu sercowym), mózgu i nasieniu. Głównym źródłem karnityny jest mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Można go również uzyskać z produktów ziołowych, w szczególności z awokado i soi, ale mięso jest najlepszym źródłem. A im bardziej czerwone mięso, tym lepiej!

Istnieją dwie formy karnityny, D-karnityny i L-karnityny. W naturze występuje w biologicznie aktywnej postaci L, która w dodatkach do żywności może być określana jako L-karnityna, L-winian L-karnityny lub propionylo-L-karnityna. Są to związki pokrewne o tym samym działaniu. Forma D jest natomiast nieaktywna biologicznie i nie jest sprzedawana jako dodatek do żywności.

Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALKAR, jest kolejną powszechną postacią L-karnityny. Acetylo-L-karnityna jest szeroko reprezentowana w ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie uczestniczy w produkcji energii i syntezie ważnego mediatora acetylocholiny.

Grupa acetylowa przyłączona do cząsteczki karnityny zwiększa jej zdolność do przekraczania bariery krew-mózg i do mózgu, gdzie działa jako silny przeciwutleniacz. Wielu naukowców uważa, że ​​dzięki tym właściwościom acetyl L-karnityna spowalnia proces starzenia i chroni układ nerwowy przed zmianami zwyrodnieniowymi.

Jak działa L-karnityna

Główną funkcją L-karnityny jest transport tłuszczu, w szczególności długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, do mitochondriów komórek. W mitochondriach tłuszcze są utleniane i stają się paliwem do syntezy trójfosforanu adenozyny lub ATP. L-karnityna spełnia swoje zadanie podczas treningu i odpoczynku, ale eksperymenty dowodzą, że jest ona najbardziej skuteczna podczas intensywnego treningu.

Bez odpowiedniej ilości L-karnityny lwia część tłuszczu pokarmowego nie może przeniknąć do mitochondriów w celu spalania metabolizmu energetycznego w piecach. Dla wielu osób niedobór L-karnityny staje się poważnym problemem medycznym, którego konsekwencje nie ograniczają się do niezdolności organizmu do rozkładania tłuszczów. Niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do osłabienia mięśni, opóźnienia wzrostu, powiększenia wątroby i wielu innych problemów. Jest to jeden z powodów, dla których L-karnityna jest uważana za „warunkowo niezbędną” substancję odżywczą. Twoje ciało syntetyzuje ten organiczny związek, ale jeśli nie jest wystarczająco ukształtowane, twoje zdrowie jest w poważnym niebezpieczeństwie.

W niedawnym eksperymencie szkoccy naukowcy doszli do wniosku, że oprócz udziału w transporcie tłuszczu, L-karnityna wzmacnia działanie insuliny na komórki mięśniowe. Oznacza to, że L-karnityna pomaga utrzymać niski poziom glikemii nawet po posiłku wysokowęglowodanowym, a także stanowi wymierny wkład w uzupełnianie zapasów glikogenu. Z tego powodu zdecydowanie polecam picie L-karnityny podczas posiłków po treningu.

Wpływ karnityny na wydajność i budowę ciała

L-karnityna to niezawodny spalacz tłuszczu, potwierdzony przez naukę i czas. W fazie przyrostu masy zmniejszy spożycie tłuszczu i zapewni „czystszy” wzrost masy mięśniowej. W fazie suszenia L-karnityna pomoże transportować nagromadzone tłuszcze do pieców komórkowych, gdzie zostaną spalone energią.

W ostatnich latach pojawiły się całkiem ciekawe eksperymenty dotyczące wpływu L-karnityny na wyniki sportowe. W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez University of Nottingham School of Medicine naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy. Pierwsza grupa otrzymała 24 gramy L-karnityny przez 24 tygodnie w połączeniu z 80 gramami węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym; Pierwszą porcję badanych pobrano wcześnie rano, drugą - po 4 godzinach. Przedstawiciele grupy kontrolnej według podobnego schematu otrzymywali czyste węglowodany bez L-karnityny.

Naukowcy odkryli, że podczas intensywnej pracy na rowerze treningowym przedstawiciele grupy L-karnityny spożywają o 55% mniej glikogenu mięśniowego i spalili o 55% więcej tłuszczu. Podczas treningu o wysokiej intensywności, mniej kwasu mlekowego zgromadzonego w tkankach osobników przyjmujących L-karnitynę, poziom fosforanu kreatyny, najważniejszej substancji do resyntezy ATP, był wyższy w mięśniach.

Oceniając zdolność osób do radzenia sobie ze zmęczeniem podczas testów na rowerze stacjonarnym, naukowcy doszli do wniosku, że ludzie, którzy otrzymują L-karnitynę, są w stanie pracować o 25% dłużej. Jest to prawdopodobnie spowodowane faktem, że ich organizm spalił więcej tłuszczu i zaoszczędził glikogen mięśniowy, a także zgromadził mniej kwasu mlekowego i utrzymywał wyższe stężenie fosforanu kreatyny.

Brytyjscy naukowcy odkryli również, że pomimo wzbogacenia dziennej dawki 640 o dodatkowe kalorie w postaci szybko trawiących węglowodanów, członkowie grupy L-karnityny zdołali uniknąć wzrostu tkanki tłuszczowej. Jednocześnie uczestnicy grupy kontrolnej (bez L-karnityny) uzyskali ponad 2,2 kg masy tłuszczowej.

Ludzie otrzymujący L-karnitynę mogą pracować o 25% dłużej.

Pozytywny wpływ L-karnityny na wyniki sportowe wiąże się nie tylko z jej zdolnością do stymulowania spalania tłuszczu i zmniejszeniem spożycia glikogenu, ale także ze wzrostem przepływu krwi w mięśniach. Ze względu na zwiększony przepływ krwi w mięśniach, składniki odżywcze i hormony wchodzą dokładnie w te tkanki, które najbardziej ich potrzebują podczas ćwiczeń.

W jaki sposób karnityna zwiększa perfuzję mięśni? Na przykład L-karnityna spowalnia rozkład oksydacyjny tlenku azotu (NO). Ponadto zwiększa aktywność kluczowych enzymów biorących udział w syntezie NO. Ostatecznym rezultatem jest wzrost poziomu tlenku azotu, który nie tylko napełnia mięśnie energią podczas treningów, ale także przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia po bezwzględnych sesjach treningowych.

Wydawałoby się, co może być lepszego niż zwiększenie poziomu tlenku azotu? A co powiesz o testosteronie? Naukowcy z University of Connecticut odkryli, że L-karnityna zwiększa liczbę domięśniowych receptorów testosteronu, znanych jako receptory androgenowe. Im więcej tych receptorów znajduje się w mięśniach, tym więcej testosteronu będzie w stanie się z nimi komunikować, stymulując wzrost mięśni i zwiększając siłę.

Wreszcie naukowcy udowodnili, że przyjmowanie L-karnityny nasila działanie insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1), najważniejszego aktywatora przerostu mięśni. Wynika to z gwałtownego wzrostu stężenia białka wiążącego IGF-1.

Działania niepożądane karnityny

Podczas stosowania L-karnityny w rozsądnych dawkach prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych jest bardzo małe. Przyjmowanie dużej dawki L-karnityny może powodować nudności, skurcze żołądka, wymioty i biegunkę. Do rzadkich działań niepożądanych należą osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą i drgawkami u pacjentów z padaczką.

W niedawnym badaniu stwierdzono głośne stwierdzenie, że L-karnityna może podobno zwiększać ryzyko miażdżycy. Jednak struktura badawcza została przyjęta przez społeczność naukową z dużą ilością krytyki, w tym z mojej strony. Eksperci w dziedzinie medycyny zwrócili uwagę na liczne eksperymenty, które dowodzą czegoś przeciwnego - przyjmowanie L-karnityny zmniejsza ogólne ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Istnieje inny nieoczekiwany „efekt uboczny”, który możesz napotkać podczas przyjmowania L-karnityny, chociaż nie zauważysz tego na siłowni. Włoscy naukowcy odkryli, że w leczeniu zaburzeń erekcji L-karnityna jest nawet bardziej skuteczna niż testosteron. Może to być spowodowane wzrostem stężenia tlenku azotu, który stymuluje przepływ krwi w obszarze problemowym. Niektóre eksperymenty wskazują również, że L-karnityna zwiększa płodność męską poprzez zwiększenie ruchliwości plemników.

Jaki jest najlepszy sposób na przyjmowanie L-karnityny?

To proste: głównym partnerem L-karnityny są węglowodany. U zarania badań nad dobroczynnymi właściwościami L-karnityny naukowcy zostali pokonani, ponieważ nie zdołali podnieść stężenia domięśniowego substancji do poziomu krytycznego. Powodem tego był niefortunny termin uzupełnienia. Picie L-karnityny jest konieczne na tle wzrostu poziomu insuliny, który stymuluje aktywną absorpcję składników odżywczych przez tkankę mięśniową.

Najnowsze badania pokazują, że do przeniknięcia L-karnityny do tkanki mięśniowej, gdzie wykonuje lwią część swojej pracy, potrzebny jest wystarczająco wysoki poziom insuliny. Z drugiej strony, zażywanie L-karnityny wzmacnia działanie hormonu na komórki mięśniowe, co z kolei pomaga dostarczać więcej glukozy i więcej L-karnityny do tkanki mięśniowej.

Idź do dawek. Pozytywne zmiany można osiągnąć kosztem 1 grama L-karnityny, ale dla uzyskania maksymalnego efektu zalecam postawić na dawkę w zakresie od 2 do 3 gramów w połączeniu z 30-40 gramami węglowodanów i 20-40 gramów białka. Przyjmowanie karnityny jest najlepsze przy posiłkach. To wszystko jest prawdziwe dla czystej L-karnityny, L-karnityny, L-winianu i propionylo-L-karnityny.

Jeśli chodzi o acetylo-L-karnitynę, nawet przy braku pożywienia jest lepiej wchłaniany przez jelita i komórki mięśniowe, nie wspominając o mózgu. Ta forma L-karnityny może być spożywana między głównymi posiłkami w połączeniu z innymi składnikami, które zwiększają spalanie tłuszczu, takimi jak kofeina i ekstrakt z zielonej herbaty.

Czy powinienem brać lek w cyklach?

W tej chwili nie ma powodu, aby brać L-karnitynę na cykliczny wzór. L-karnityna będzie skuteczna na długich dystansach, nawet przy ciągłym użyciu.

Kiedy brać karnitynę?

Idealny czas na przyjmowanie L-karnityny jest po wysiłku fizycznym, ale można go przyjmować o każdej porze dnia z pokarmami bogatymi w węglowodany i białko. Jeśli chcesz używać karnityny między posiłkami w połączeniu z innymi środkami lipolitycznymi, wybierz acetylo-L-karnitynę.

Znalazłem strategię, która jest skuteczna zarówno pod względem spalania tłuszczu, jak i pod względem zwiększenia wydajności fizycznej. Między posiłkami weź 2-3 dawki acetylo-L-karnityny z innymi spalaczami tłuszczu, a następnie 1 dawkę L-karnityny lub L-karnityny wraz z pożywieniem po treningu.

Ostatnie słowo

Kluczową kwestią jest to, że L-karnityna stosowana prawidłowo poprawia zarówno trening, jak i sylwetkę. W sali gimnastycznej znajdziesz wzmocnione pampingi i zwiększoną wytrzymałość, aw lusterkach zobaczysz więcej mięśni i mniej tłuszczu. I pomimo tego, że można przeczytać wcześniej, karnityna jest całkowicie bezpieczna.
Krótko mówiąc, nie bój się L-karnityny. Przeczytaj o tym, dowiedz się, jak używać go poprawnie, a otrzymasz świetne narzędzie do arsenału!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/