Główny Warzywa

Tambovski oddział klubu

Zalety tego, co zostało powiedziane powyżej, a także fakt, że jest całkowicie nieszkodliwy dla ciała.
Wadą jest to, że karnityna w postaci, w której ją przyjmujemy, czyli forma L, nie może być przyjmowana przez długi czas. Pierwszy raz to nie więcej niż dwa miesiące, a później tylko około miesiąca z przerwą 2-4 tygodni.
Dłuższe ciągłe spożycie doprowadzi do tego, że w ciele, oprócz „potrzebnej” karnityny w jej „poprawnej” formie, zgromadzi się jej przeciwna forma D. Ale ona po prostu będzie przeszkadzać w pracy.
Dlatego konieczne jest przerwanie przyjmowania leku.

Ale powtarzam jeszcze raz: osobiście, dzięki swojemu systemowi treningowemu, karnityna może mieć tylko ogólny efekt wzmacniający.

Wykres wagi
Reputacja: 373
Wiadomości: 19873
Rejestracja: 18.03.2010

Wykres wagi
Reputacja: 373
Wiadomości: 19873
Rejestracja: 18.03.2010

Drogie przepisy na mocz: L-karnityna

Karnityna jest jedną z najlepszych receptur, dzięki której ten fizjologiczny płyn jest droższy. Zrozumiemy dlaczego. Myślę, że nie jest konieczne powtarzanie raz jeszcze, że jako energia ciało może
używaj glukozy (która jest we krwi lub uzyskanej przez glukoneogenezę - z glikogenu lub, powiedzmy, z aminokwasów) i tłuszczów. W tym przypadku jesteśmy zainteresowani podziałem tłuszczu.

Kolejny interesujący post o karnitynie
Karnityna (L-3-hydroksytrimetyloamminobutanian) jest substancją endogenną (tj. Syntetyzowaną wewnątrzkomórkowo). Główną funkcją jest przenoszenie kwasów tłuszczowych przez wewnętrzną błonę mitochondriów (jest to taki wewnątrzkomórkowy reaktor jądrowy), a tym samym zapewnia dostarczanie tych bardzo kwasów tłuszczowych do miejsca ich rozszczepienia (reakcja beta utleniania tłuszczu).

Wykres wagi
Reputacja: 373
Wiadomości: 19873
Rejestracja: 18.03.2010

Wykres wagi
Reputacja: 373
Wiadomości: 19873
Rejestracja: 18.03.2010

Mechanizm spalania karnityny i tłuszczu

Przede wszystkim artykuł dotyczy tych, którzy w pogoni za piękną postacią liczą na cudowną pigułkę. Rynek krajowy jest nasycony karnityną i jest oferowany jako skuteczny spalacz tłuszczu, a także jako „dodatek energetyczny” w kulturystyce i aerobiku. W wielu miejscach można nawet znaleźć opis mechanizmu działania i zalecenia dotyczące dawkowania. A blogosfera bravo rapotiruet o konsumpcji. Ale co naukowcy mówią o skuteczności karnityny? Aby nie dać się zwieść, będziesz musiał zanurzyć się w biochemii własnego ciała. Po pierwsze dowiadujemy się, jak spalany jest tłuszcz i od czego to zależy.

Żywa komórka cały czas balansuje między polarnymi procesami życia a śmiercią, akumulacją i rozkładem, a ponadto znajduje się w czasowych granicach rozwoju. Utrzymanie homeostazy jest być może najbardziej fascynującym wynalazkiem natury, a wrażliwe czujniki molekularne są tutaj zaangażowane, które skutecznie wychwytują odchylenia na jedną stronę lub inne i „przełączają” systemy na syntezę lub spalanie. Jeden z takich skutecznych czujników w organizmach żywych ma specjalne kinazy, które pozostają niezmienione pod wpływem ewolucji u drożdży, roślin i zwierząt. U zwierząt są nazywane AMPK (kinaza białkowa aktywowana przez AMP). Są w stanie uchwycić stan energetyczny komórki i kiedy AMP wzrasta, jako produkt rozpadu cząsteczki energii ATP, są aktywowane i bezpośrednio lub pośrednio uruchamiają maszynerię całego ciała, aby dostarczyć paliwo do komórki i jednocześnie wyłączyć energochłonne procesy magazynowania tłuszczu. Dotyczy to aktywacji enzymów do spalania tłuszczu, włączenia kaskady genów kodujących białka, które służą procesowi produkcji energii, a także aktywacji systemów transportowych dostarczających paliwo do stacji energetycznych komórki - mitochondriów.

Teraz zbliżyliśmy się do tego, co jest paliwem dla ciała, co daje nam energię.

Po pierwsze, jest to glukoza, która rozkłada się w procesie glikolizy albo do pirogronianu (pod warunkiem wystarczającego zaopatrzenia w tlen), albo do kwasu mlekowego (poddanego głodowi tlenowemu), ale w obu przypadkach mamy dwie cząsteczki energii ATP przy wyjściu. Wrócimy do pirogronianu później. Podczas wysiłku fizycznego cukier we krwi jest najpierw „spalany”, a jego niedobór jest sygnałem dla mózgu i natychmiast potrzebują więcej paliwa. Mózg w odpowiedzi wysyła sygnał do ciała, że ​​cukier „może zostać pobrany” z rezerw glikogenu w wątrobie, a te „lekkie” rezerwy energii są wybierane jako pierwsze. Jednak przy większych potrzebach energetycznych potrzebne są poważniejsze źródła.

To inne paliwo do produkcji ATP to lipidy, które odkładają się w naszej tkance tłuszczowej. Zajmiemy się nimi bardziej szczegółowo, ponieważ wkrótce będzie o karnitynie. Podczas wysiłku fizycznego potrzebujemy energii w mięśniach, a tłuszcze znajdują się w tkance tłuszczowej i są dość konserwatywne. Jak widzieliśmy wcześniej, ciało otrzymało już molekularny sygnał, że paliwo musi zostać wprowadzone do komórek mięśniowych. Zwróć uwagę na tłuszcz w tkance tłuszczowej, a energia musi znajdować się w mięśniu. Nasze lipidy osadzają się w postaci tłuszczów - triacylogliceroli, które pod wpływem aktywowanej enzymu lipazy są dzielone na jedną cząsteczkę glicerolu i trzy cząsteczki kwasów tłuszczowych. Nazywa się to mobilizacją tłuszczu. Ponadto niektóre inne hormony, takie jak adrenalina i glukagon, aktywują lipazę. Co więcej, los produktów rozpadu jest inny. Dostają się do krwiobiegu, glicerol jest transportowany do wątroby, a następnie metabolizowany z cukrami, ale cząsteczki kwasów tłuszczowych w krwiobiegu i aktywny transport są dostarczane do komórek mięśniowych, gdzie są po prostu potrzebne.

Same kwasy tłuszczowe są obojętne chemicznie, aby mogły wejść w kolejne przemiany chemiczne, które muszą zostać aktywowane. Z pomocą enzymu tiokinazy tak zwany koenzym A wiąże się z cząsteczką kwasu tłuszczowego i tworzy energochłonny związek acyl-coA, który unosi się w komórce, ale jeszcze nie wszedł do mitochondriów. Aby dostać się do mitochondriów, acyl-coA musi pokonać podwójną błonę lipidową. Bez zagłębiania się w powody powiem, że koenzym A „nie prolazuje” acylem przez membranę, dlatego sprytny mechanizm transportowy wchodzi tutaj do pracy. Na błonie mitochondrialnej znajduje się specjalna brama, na której siedzi karnityna „przewodnika”. Chwilowo trzyma się acylu w miejscu CoA, przepuszczając go przez bramę, wewnątrz mitochondriów znajduje się jego własny CoA, któremu daje ten acyl i wraca na zewnątrz. Ten cały masywny projekt nazywa się wahadłem karnityny. Gdy acylo-CoA w ten sposób wkroczy do mitochondriów, wchodzi w złożony cykl beta-utleniania, który prowadzi do syntezy cząsteczek acetylo-CoA, które są już paliwem dla cyklu cytrynianowego. Cykl cytrynianowy, zwany również cyklem Krebsa lub cyklem oddechowym, jest tak wielką paleniskiem, w którym pojawia się acetylo-CoA i / lub pirogronian, a wszystko to w trakcie kolejnych reakcji w mitochondriach stopniowo rozkłada się na wodę, dwutlenek węgla i energochłonne cząsteczki. Również tutaj zauważ, że karnityna nie mobilizuje tłuszczów w tkance tłuszczowej, ale działa w mięśniach, gdzie po mobilizacji przybywają kwasy tłuszczowe.

Jak przed chwilą szczegółowo przeanalizowaliśmy, acetylo-CoA powstaje z tłuszczów, zauważam też, że powstaje również z wyżej wspomnianego pirogronianu, a ponadto, gdy istnieje wielka potrzeba, białka, które trafiają do aminokwasów, które są? Zgadza się, oni także zamieniają się w acetylo-CoA. Ale rozkład białek na potrzeby energetyczne jest skrajną miarą dla organizmu. Oznacza to, że acetylo-CoA jest końcowym surowcem do paleniska, który uzyskuje się zarówno z białek, tłuszczów, jak i węglowodanów.

Teraz, gdy już wiemy, jak działa cała maszyna energetyczna, możemy skupić się na karnitynie. Oczywiście, gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych i nie wydaje ich na ćwiczenia, wszystkie procesy są skonfigurowane do przechowywania tłuszczu w tkance tłuszczowej. Karnityna unosi się w komórce mięśniowej bez pracy. I chociaż jemy, nie doprowadzi to do spalania tłuszczu. Logiczne jest, że aby karnityna działała, konieczne jest przynajmniej nadanie ciału sygnału, który przełącza procesy z przechowywania na spalanie, co mobilizuje tłuszcze i dostarcza je do komórek mięśniowych. Być może będzie więcej zamieszania, gdy weźmiemy to podczas ćwiczeń?

Okazało się, że tutaj nie wszystko jest proste. Pomimo faktu, że karnityna została wyizolowana dawno temu, mechanizm jej działania został dokładnie zbadany, ale regulacja jej syntezy i eliminacji z ciała pozostała długą białą plamą. Doprowadziło to do pojawienia się teorii spekulatywnych, że karnityna może być czynnikiem ograniczającym powodzenie beta-utleniania kwasów tłuszczowych. Firmy farmaceutyczne nie wprowadziły szybko karnityny na rynek jako możliwy środek pobudzający metabolizm i suplement dla sportowców. I dopiero od 2000 r. Zgromadzono masę krytyczną badań, które obalają ograniczoną karnitynę w procesach metabolicznych. Podobnie jak czujnik paliwa AMRC „odczuwa” niedobór energii i zawiera system katabolizmu, tak samo czule dba o wystarczającą liczbę wszystkich komponentów do tych procesów. Z jednej strony spożywamy wystarczającą ilość karnityny z produktami mięsnymi, a gdy tylko pojawi się niedobór, karnityna jest syntetyzowana z niektórych aminokwasów przez organizm w nerkach i wątrobie.

Poziom karnityny jest bardzo homeostatyczny, transport do niezbędnych narządów jest aktywny, a nadmiar jest natychmiast wydalany przez nerki. Na przykład w osoczu krwi jego stężenie wynosi 60 mikromoli / litr, w wątrobie 900 mikromoli / kg, aw mięśniach 40 000 mikromoli / kg. W ciągu jednej godziny lekkiego wysiłku fizycznego ani zawartość karnityny, ani równowaga acylokarnityny w mięśniach wcale się nie zmieniają. Jedynie podczas silnego wysiłku fizycznego w warunkach beztlenowych obserwuje się wzrost poziomu acylo-karnityny w mięśniach, co może wynikać z nagromadzenia mleczanu (patrz wyżej) i jest konsekwencją czasowego zaburzenia równowagi metabolicznej. A jak zmienił się poziom karnityny w osoczu krwi, który musiałby dostarczyć karnitynę do mięśni? Badania kliniczne pokazują, że nic! Tak więc idea karnityny, jako czynnika ograniczającego beta-oksydację kwasów tłuszczowych, rzeczywiście się wyczerpała. Jest jedno badanie na zwierzętach, które pokazuje teoretyczną możliwość działania karnityny na przyspieszenie utleniania węglowodanów i na tkankę serca, ale jak dotąd nikt nie wykazał znaczenia tego pomysłu dla zdrowej osoby. Liczne badania kliniczne dotyczące związku między stosowaniem różnych dawek karnityny a wysiłkiem fizycznym sportowców, osób nieprzeszkolonych i wyszkolonych, NIE potwierdziły jej magicznego efektu (http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expans..).

Co dzieje się z karnityną, gdy dostaje się do organizmu w postaci drogiej pigułki?

Doustne stosowanie karnityny jest biologicznie dostępne w ilości 5-15%. Jeśli w czasie stosowania karnityny organizm jej nie potrzebuje, to po pływaniu przez pewien czas w osoczu krwi jest całkowicie wydalany z moczem. Niektórzy specjaliści od żywienia złośliwie nazywają karnitynę drogimi produktami na mocz.

Co z tego? Całkowicie bezużyteczny produkt?

Oczywiście, że nie. Opisano szereg chorób związanych z upośledzoną syntezą karnityny, jej transportem, metabolizmem i utrzymaniem homeostazy. Może to być wrodzone uszkodzenie genetyczne lub konsekwencja uszkodzenia w innych częściach tego skoordynowanego mechanizmu regulacji. Należą do nich rak, cukrzyca, choroba Alzheimera, choroba nerek i wiele innych chorób, które z powodzeniem leczono karnityną przez długi czas. Stosowanie karnityny może być uzasadnione przez wegan, ponieważ nie spożywają mięsa - głównego źródła karnityny. Ale, jak pokazuje badanie, dla osoby zdrowej, nawet takiej, która porządkuje swoje ciało za pomocą ćwiczeń fizycznych, dodatkowa karnityna jest stratą pieniędzy.

Jako efekt uboczny lekcji karnityny należy stwierdzić, że aby organizm mógł spalić tłuszcz, należy dać mu sygnał, że nie ma energii: jeść mniej i ćwiczyć.

http://fitfan.ru/forum/topic_3356

Plusy i minusy L karnityny

Zaprojektowany do suszenia! Oglądałem twoje zdjęcia, nie potrzebujesz, masz mniej lub mniej ulgi, babcia na wietrze, jeśli zaczniesz brać, ale na pytanie:

Plusy:
-Relief pojawia się stosunkowo szybko.
-ze względu na spalanie tłuszczu pojawia się energia dofigischa.

Wady:
-Szybko przyzwyczaja się wątroba do samej karnityny, co prowadzi do jej bezczynności.
-W wątrobie gromadzi się L-karnityna, a u niektórych osób może ona zniknąć na wiele miesięcy, co oznacza, że ​​suszenie będzie trwało długo.
-Wzrost mięśni zatrzymuje się w momencie jego spożycia, cały tłuszcz jest całkowicie spalony, a ze względu na wzrost kwasowości L-karnityny zwiększa się strawność węglowodanów, co prowadzi do wolniejszego wzrostu mięśni, a nawet do zatrzymania

Dodano z mojej osobistej opinii:
On nie pracuje na grubych ludziach, na pewno rozumie, że są wstrząśnięci takim lekiem. jest to rodzaj witaminy... pomnożona kilka razy. Kwas. Zasadniczo pomaga tym, którzy już mają dużo, tj. Naturalnie nagromadzony testosteron i ten na diecie. Jeśli wcześniej zażywałeś steroidy, nie ma sensu próbować, ponieważ wątroba nie jest już odpowiednia, należy ją wzmocnić. (Nie radzę Khimku, samemu przeciwnikowi tego wszystkiego!)

http://otvet.mail.ru/question/67075643

Wady i zalety karnityny

Szybka i bezbolesna utrata wagi to marzenie wielu kobiet. Niektóre z nich są gotowe na wszystko, aby osiągnąć pożądany cel. Dlatego bezwstydnie eksperymentuje z dietami, ćwiczeniami i lekami na odchudzanie. Ale wielu wybiera leki. Dziś rozważamy, czym jest L karnityna, zalety i wady tego leku.

Dlaczego ktoś rozważa L karnitynę? Plusy i minusy:

Gry z własnym ciałem nie zawsze kończą się powodzeniem: w niektórych przypadkach suplementacja powoduje znaczne uszkodzenia ciała. Aby zminimalizować ryzyko działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem spalaczy tłuszczu, dietetycy zalecają, aby nie poddawać się „grobowi”. Na szczęście dziś można kupić L-karnitynę na Ukrainie w każdej aptece, nie wspominając o specjalistycznych sklepach z odżywkami sportowymi.

Dlaczego dietetycy zalecają? Wady i zalety karnityny od dietetyków:

Powodów jest kilka. Pierwsze i być może najbardziej ważkie - jego pochodzenie. L-karnityna jest aminokwasem, który bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Sama L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu. Jednak jego brak prowadzi do spowolnienia lipolizy. A w rezultacie - do naruszenia procesów metabolicznych.

Drugim powodem jest wszechstronność produktu. Karnityna może przyjmować dorosłych i dzieci, dziewczęta i kobiety, doświadczonych sportowców i ludzi z dala od sportowego Olympusa. Produkt ma naturalne podłoże i nie uszkadza wątroby, serca ani przewodu pokarmowego. Jeśli jednak bierzesz płynną L-karnitynę, radzimy przyjrzeć się jej składowi. 90% dodatków na rynku zawiera cukier, sztuczne kolory i aromaty, co nie jest samo w sobie plusem.

Wreszcie trzeci powód to brak wyraźnych skutków ubocznych związanych z lipotropowymi i termogenicznymi spalaczami tłuszczu. L-karnityna nie prowadzi do zmian częstości akcji serca, nie zwiększa temperatury ciała i, co najważniejsze, nie przeciąża ośrodkowego układu nerwowego. Oczywiście, nawet w przypadku L-karnityny, istnieje prawdopodobieństwo pewnych zaburzeń objawowych. Ale jeśli zamierzasz stracić 4-5 kg ​​miesięcznie bez uszczerbku na zdrowiu, radzimy przyjrzeć się temu uzupełnieniu: żaden z spalaczy tłuszczu nie zapewni tak łagodnego efektu jak L-karnityna.

Przyjrzyj się bliżej, czym jest L karnityna: plusy i minusy filmu:

http://likequeen.com.ua/l-karnitin-plyusy-i-minusy/

L-karnityna do utraty wagi, korzyści i szkody

Czy jest możliwe, aby mieć idealne ciało i jednocześnie robić minimum wysiłku? Chemicy i farmaceuci są tego pewni, ale jak? Wszystko o mitach i realiach szybkiej utraty wagi!

Zastosowanie L-karnityny do utraty wagi prowadzi do szybkich i skutecznych wyników. Zaskakujące, ale fakt! Ten aminokwas o podobnej strukturze do witamin z grupy B poprawia procesy metaboliczne i doskonale spala nadmiar tłuszczu. Nie można go nazwać czystą witaminą, ponieważ L-karnityna jest niezależnie formowana w naszym organizmie - w wątrobie, nerkach i mózgu - i rozprowadzana do wszystkich narządów. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie je spala, jednocześnie uwalniając energię.

Oprócz przyspieszenia rozpadu komórek tłuszczowych i uwalniania energii, L-karnityna wielokrotnie obniża poziom cholesterolu, co ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Naukowcy udowodnili również, że substancja ta zwiększa wytrzymałość intelektualną i fizyczną, a także zmniejsza zmęczenie, w tym przewlekłe.

Funkcja anaboliczna - choć niezbyt namacalna - również w „zaletach” L-karnityny. Kulturyści, którzy przyjmują ten suplement, znacznie szybciej masują mięśnie, a także skutecznie tracą tłuszcz. Substancja działa na komórki krwi, co z kolei poprawia ich funkcję transportową. Zatem korzyści L-karnityny są zauważalne i wyczuwalne na wszystkich poziomach: oprócz korzystnego wpływu na zdrowie, utrzymuje piękną ulgę w mięśniach. Przy okazji, z taką samą wydajnością, L-karnityna wpływa zarówno na chłopców, jak i na dziewczęta.

Jak zabrać L-karnitynę dziewczętom

Jeśli zdecydujesz się poważnie ćwiczyć swoje ciało, uczciwie przestrzegaj diety, trenuj ćwiczenia aerobowe i siłowe, nie zaczynaj od razu pić spalaczy tłuszczu. Niech ciało przyzwyczai się do nowego reżimu.

Przebieg wszelkich suplementów na utratę tkanki tłuszczowej jest zaplanowany na około miesiąc, po czym powinieneś dać swojemu ciału rodzaj odpoczynku w ciągu 2-3 tygodni. Ale! Nie „siadaj” przy regularnym przyjmowaniu spalaczy tłuszczu. Możliwe jest uzyskanie uwodzicielskich form bez regularnych dodatków - za pomocą trybu stałego, właściwego odżywiania i oczywiście dobrze dobranego programu treningowego dla idealnej figury, na przykład Scarlett Johansson. W tym przypadku wysokiej jakości sportowy pit dla ulgi jest tylko dodatkiem do ogólnego obrazu.

W tym przypadku masz dwa sposoby: „usiądź” na sztywnej diecie i szybko uzyskaj wyniki lub załóż dla siebie bardziej miękki tryb, ale w tym przypadku będziesz musiał poczekać na wynik nieco dłużej. W tym przypadku w drugim wariancie zostaniesz nagrodzony za cierpliwość, ponieważ przy powolnej utracie wagi kilogramy nie powracają. Powoli idziesz - będziesz więcej ulgi!

Jak przyjmować L-karnitynę do odchudzania?

Słowo „karnityna” odnosi się do słowa „mięso”: w surowym mięsie jest go dużo. Po zjedzeniu na lunch 300-400 gramów jakiegokolwiek mięsa, natychmiast pokryjesz dzienną stawkę tej wielofunkcyjnej substancji. L-karnityna występuje w rybach, twarogu, serze oraz w drobiu i produktach mlecznych. Jednak mięso, podobnie jak ryby, traci karnitynę podczas przetwarzania temperatury.

Jeśli nie przyklejasz się do surowego pożywienia, trudno będzie uzyskać dzienną dawkę karnityny z regularnym jedzeniem. Dlatego odbiór l-karnityny do utraty wagi powinien być izolowany, czyli jako dodatek.

Tradycyjnie l-karnityna jest dostępna w postaci tabletek, ale ma znaczący minus - długie rozpuszczanie w żołądku. Dlatego też należy się spodziewać ich wpływu nie wcześniej niż 40 minut. Przed treningiem tabletki karnityny nie są skuteczne w piciu, lepiej robić to rano i wieczorem.

Istnieje inna forma uwalniania tego sportowego dodatku do odchudzania - napoje. Można je pić zarówno przed, jak i podczas treningu. Ta ciekła forma substancji jest niepożądana dla tych, którzy piją L-karnitynę do utraty wagi, nie obciążając się wysiłkiem fizycznym. ponieważ napoje zawierają niewiele kalorii. W takich przypadkach istnieje bardziej odpowiednia opcja - roztwory w plastikowej ampułce z dzienną dawką od 1,5 do 3000 mg substancji czynnej. Kiedy pijesz taką porcję, stężenie L-karnityny w twoim ciele gwałtownie wzrośnie, a tłuszcz zacznie się rozpadać.

Możesz wziąć ten dodatek nie podczas treningu, ale po prostu dwa razy dziennie. W tym celu stosuje się płynną karnitynę do odchudzania - rozwiązanie z dozowaną nakrętką. Norma - pij „czapkę” rano i wieczorem. Istnieje inna podobna forma - koncentrat, który rozcieńcza się w wodzie.

L-karnityna: korzyści i szkody

O niebezpieczeństwach związanych z l-karnityną (a także o zagrożeniach związanych z białkami, „żelazem” i niektórymi aspektami prawidłowego odżywiania) jest wiele plotek, ale niczego nie wspierają. Badania wykazały niezrównane korzyści tego wielofunkcyjnego suplementu i jego doskonałą tolerancję przez organizm.

L-karnityna do utraty wagi nie ma przeciwwskazań, chociaż, jak widzisz, efektem ubocznym może być każdy lek - lek lub witamina. Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu i jest łatwo korygowane. Dlatego można śmiało powiedzieć, że L-karnityna jest jedną z najbardziej wielofunkcyjnych i bezpiecznych substancji, z których korzyści docenili nie tylko zawodowi sportowcy, ale także ci, którzy po prostu chcą być w świetnej formie!

http://bodymaster.ru/supplements/slim/l-karnitin-dlya-pokhudeniya-polza-i-vred.html

BAA Carniton - Recenzja

Z karnityną minus kilogramy i wytrzymałość plus))

Jeśli masz zmęczenie, zmniejszone napięcie mięśniowe, osłabienie mięśni, chroniczne zmęczenie, zmniejszoną aktywność umysłową, możliwe jest, że twoje ciało opuściło niedobór karnityny. Cześć wszystkim !!

Lewokarnityna jest syntetyzowana przez organizm, a także przychodzi do nas z zewnątrz poprzez produkty: mięso, ryby, mleko, twaróg, ser. Z wiekiem synteza organizmu maleje, niestety.

Dzienna dawka lewej karnityny dla osoby wynosi około 0,3 g (według niektórych źródeł lewa karnityna w ogóle nie należy do niezastąpionych substancji i dlatego nie ma dawki dziennej) substancje. Jego brak często staje się czynnikiem przyrostu masy ciała, ogólnym zaburzeniem ciała.

Moja pierwsza znajomość karnityny rozpoczęła się od Carniton. O tym leku powiedział mi mój przyjaciel, który wypił go, aby „poprawić jego wygląd”. Kiedy przeczytałem informacje w Internecie na temat tego leku (właśnie zacząłem brać udział w treningach w klubie), zdałem sobie sprawę, że ten lek jest dla mnie konieczny))

Carniton to biologicznie aktywny suplement diety, źródło lewej karnityny (lub witaminy B11 witaminy W, L karnityny, karnityny - inaczej nazywane). Przyjaciel widział go codziennie przez jedną tabletkę, podczas gdy ona pracowała jako sprzątaczka. Mam siedzącą pracę i dlatego dla mnie, jak czułem, codzienne stosowanie tego leku byłoby zbędne, więc wypiłem go wyłącznie przed treningiem na pół godziny, zanim zaczął jedną tabletkę.

Co oznaczyłem dla siebie?

- Wytrzymałość! TAK! Pływanie w basenie stało się dla mnie nieco łatwiejsze, dla mnie intensywne treningi w klubie zaczęły się odbywać znacznie łatwiej, było pragnienie aktywności fizycznej. Właśnie tego potrzebowałem z powodu moich zaburzeń depresyjnych.

- Utrata masy ciała! TAK! Przez pół roku straciłem 10 kg (w tym 7 wybieranych w ciągu roku po zabiegu). Na trening przyjęto 100-400 gramów, w zależności od intensywności treningu. Wyobraź sobie, że ciężko trenujesz w ciągu dnia, co możesz uzyskać.

Jak to działa? Jeśli jest to proste: Ciało pobiera niezbędną energię podczas wysiłku fizycznego z tłuszczów, nie przyspieszając rozpadu cząsteczek tłuszczowych, a także pomaga uzyskać masę mięśniową.

Aby carniton mógł pracować z twoją wagą, musi pomóc:

1. aktywność fizyczna jest obowiązkowa (przy jej braku przyrost masy ciała jest możliwy). Po pierwszych aplikacjach możesz nie zauważyć wyniku na skali, ale działa!

2. żywność musi być ułamkowa. Musisz przyzwyczaić się do 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Przyzwyczaiłem się już do tego, że nie mam pierwszego, drugiego i trzeciego menu w menu. Mam jedno lub drugie))) Szczególnie dla mojej trzustki, żywienie frakcyjne okazało się najbardziej mile widziane!

3. jakość żywności. Jeśli chcesz szybkich rezultatów, musisz zmienić dietę. Dzięki Bogu, dla mnie zmiana dla mnie nie była zbyt konkretna, ponieważ uwielbiam pokarmy białkowe. Większość szybkich węglowodanów (słodyczy) zastąpiłem twarogiem, niesolonym serem, jajkami. Owsianka rano (wolne węglowodany) dla mnie pozostała w mojej diecie. Więcej niż jeden cukierek dziennie lub jeden plik cookie, którego nie zabrałem do pracy, aw domu byłem im obojętny

A tak przy okazji, mogłem sobie pozwolić na relaks przy świątecznym stole i przejadanie się. Mimo że mogłem już mieć niewielką ilość, ponieważ żołądek był przyzwyczajony do pewnej ilości jedzenia.

Jaka to radość z powrotu do szafy moich zapomnianych rzeczy), zwłaszcza, że ​​bardzo martwiłam się o mój przyrost masy ciała ((

Dziś wstyd powiedzieć, znów zyskałem 5 kg: To jest LAZY, które nie ma usprawiedliwienia))) z powodu artrozy stawu kolanowego, intensywne treningi stały się rzadkie, ale teraz się zaczęły, a jedzenie i menu oraz liczba się zmieniły że musisz nakarmić kogoś, kto uwielbia smaczny posiłek)))) Przez pierwsze trzy kilogramy nie martwiłem się, ponieważ moja zwykła waga wróciła do 58 kg (z wysokością 168), ale teraz waży 60, a liczby zbliżają się do 61 ((i Ponownie przypomniałem sobie carniton, wezmę go ponownie, wziąłem też karnitynę w innych preparatach, wziąłem ją w sporcie Pamiętam, kiedy można było jeść kilogramy bez żadnych konsekwencji)) Nie myśl, że jestem niegrzeczna w stosunku do mojej wagi. Fizycznie czuję dodatkowy kilogram - zaczynam się dusić przynajmniej wchodząc po schodach, czuję się leniwy, zaczynam czuć się jak pieczęć, ale nie podoba mi się to !!

Zatem wnioski: Carniton poprawia metabolizm energetyczny na poziomie komórkowym, zwiększa wydajność, zapobiega zmęczeniu, zwiększa fizyczną, emocjonalną i umysłową wytrzymałość osoby. A ponieważ jest produkowany przez ciało, bezpiecznie uważam to za bezpieczne.

Oczywiście recenzje leku są sprzeczne, osobiście opowiadałem o moim doświadczeniu w używaniu, dlatego zależy to od każdego. Dogodnie, istnieje 20 tabletek w opakowaniu karnitynowym, które jest trochę i niedrogie do testowania, w przeciwieństwie do słoików L-karnityny w sklepach sportowych, gdzie może być od 30 do 100 tabletek

Jedna tabletka karnitonu zawiera 0,5 g karnityny

Teraz dowiedziałem się, że cena w aptece - 303 rubli. ceny są różne, tańsze, jest ich więcej.

Koszt jednego wstępu to 15 rubli 15 kopiejek.

Życzę tobie zdrowia i rezultatów !!

http://irecommend.ru/content/s-karnitonom-minus-10-kg-za-pol-goda

L-karnityna: szkoda lub korzyść, instrukcje użytkowania

Smukła sylwetka, odżywianie sportowe, silne mięśnie - ten temat zyskuje popularność wśród ludności i nie może się cieszyć. Ludzie zaczynają monitorować ich zdrowie i urodę, a zainteresowanie suplementami sportowymi rośnie. W tym artykule porozmawiamy o L-karnitynie, o dodatku, który będzie musiał być odpowiedni w przypadku utraty wagi.

Co to jest

L-karnityna, pochodząca z aminokwasu, znajduje się w prawie wszystkich komórkach naszego ciała. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „carnus”, co oznacza „mięso” (pierwotnie ta substancja została uzyskana z mięsa). Karnityna jest powszechnie nazywana serią związków chemicznych, w tym L-karnityny, acetylo-L-karnityny i propionylo-L-karnityny.

L-karnityna jest również nazywana „witaminą Bt”. Lek ten transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów („stacji energetycznej” komórki), gdzie są dzielone z uwalnianiem energii, co powoduje spalanie nadmiaru tłuszczu i jednocześnie generuje dodatkową energię potrzebną do utrzymania wysokiej witalności.

L-karnityna usuwa również toksyczne związki z organizmu, zapobiegając tym samym ich akumulacji. Karnityna występuje głównie w mięśniach szkieletowych i sercowych, które wykorzystują kwasy tłuszczowe jako główne „paliwo”.

Ciało ludzkie wytwarza karnitynę w ilości wystarczającej do utrzymania normalnej aktywności życiowej. Czasami z pewnych przyczyn genetycznych lub medycznych u niektórych osób (na przykład wcześniaków) ten proces produkcji może zostać zakłócony, w wyniku czego karnityna jest warunkowo niezastąpionym składnikiem odżywczym. U zdrowych dzieci i dorosłych nie ma potrzeby przyjmowania karnityny w postaci specjalnych suplementów żywieniowych, ponieważ wątroba i nerki wytwarzają wystarczającą ilość tej substancji z aminokwasów dla witalności.

Niedobór karnityny

W organizmie karnityna jest syntetyzowana z udziałem witamin C i grupy B (zwłaszcza B3, B6, B9, B12), żelaza, a także aminokwasów lizyny i metioniny oraz szeregu enzymów. Niedobór co najmniej jednej z wymienionych substancji może powodować niedobór karnityny.

Częściej niż inni, niedobór tej substancji występuje u wegetarian, sportowców, ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym i niezrównoważonym odżywianiem.

[quote_box_left] Objawami niedoboru karnityny są z reguły szybkie zmęczenie, obniżona odporność, pojawienie się otyłości i choroby sercowo-naczyniowe. [/ quote_box_left]

Które produkty zawierają

Pokarmy dla zwierząt - takie jak mięso, ryby, drób i mleko - są głównymi źródłami karnityny. Poniższa tabela przedstawia zawartość karnityny w niektórych produktach spożywczych, które większość z nas spożywa prawie codziennie.

Źródła pokarmowe karnityny

Gotowana wołowina (120 g) - zawartość karnityny 56-162 g;

Burgery wołowe (120 g) - 87-99 g;

Pełne mleko (1 szklanka) - 8 g;

Gotowany dorsz (120 g) - 4-7 g;

Gotowana pierś z kurczaka - 3-4 g;

Lody (½ szklanki) - 3 g;

Chleb pełnoziarnisty (2 sztuki) - 0,2 g

Podobnie jak w przypadku większości naturalnych substancji, cząsteczka karnityny ma dwie formy, które są wzajemnym odbiciem lustrzanym. Aby odróżnić te formy, naukowcy używają liter L i D. W organizmie człowieka, forma „L”, tak jak w artykułach w czasopismach i wykazach składników dodatków do żywności, karnityna zazwyczaj oznacza L-karnitynę, która ostatnio stała się prawie najbardziej reklamowana i popularna substancja zapewniająca gwarantowaną i szybką utratę wagi. Czy rzeczywiście tak jest i czy wpływ L-karnityny na organizm ogranicza się do utraty nadwagi, porozmawiamy trochę później.

Przydatne cechy

* Dla zdrowia serca. Korzystny wpływ karnityny na zdrowie układu sercowo-naczyniowego powinien być interesujący dla wszystkich, zwłaszcza dla tych, którzy są narażeni na ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. W wyniku badań medycznych stwierdzono związek między niskimi stężeniami karnityny w mięśniu sercowym a niewydolnością serca. Karnityna zapewnia zwiększenie przepływu krwi do serca i wzrost poziomu „dobrego” cholesterolu, jednocześnie zmniejszając stężenie „złego”. Zmniejsza to ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca.

* W leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia objawy obejmują ból mięśni i stawów, depresję, lęk, drażliwość, bóle głowy, problemy z jelitami i utratę apetytu.

* Kiedy masz AIDS. Azydotymidyna - główny lek stosowany w tej chorobie - powoduje niedobór karnityny, co prowadzi do zwiększonego zmęczenia, osłabienia mięśni i układu odpornościowego.

* W chorobach nerek i wątroby (ponieważ to te narządy syntetyzują karnitynę w organizmie, to w ich chorobach następuje gwałtowny spadek jej ilości i konieczna jest kompensacja zewnętrzna)

* Z różnymi chorobami zakaźnymi o wzrastającej temperaturze (wysoka temperatura zwiększa tętno, co prowadzi do wzrostu kosztów energii, a przyjmowanie karnityny pozwala uwolnić tę dodatkową energię)

Skutki uboczne L-karnityny

Jedynym skutkiem ubocznym L-karnityny jest znaczny wzrost apetytu. To narzędzie przyspiesza metabolizm w spoczynku. Oznacza to większe zużycie energii. To tam zwiększa się apetyt. Aby uprościć dietę, producenci często zawierają błonnik pokarmowy w preparacie. Ale prawidłowa dieta i ćwiczenia nie mogą zwiększyć apetytu.

Zwykła dieta niskokaloryczna lepiej zastąpić dietę fitness pięcioma posiłkami bez cukru i alkoholu, ograniczeniem tłuszczu i dużą ilością owoców i warzyw. Reżim szkolenia powinien również zostać poddany przeglądowi. Powinien obejmować tygodniowo do 3 treningów siłowych (wytrzymałość), 6 ćwiczeń sercowo-naczyniowych, zmieniających ich intensywność i czas trwania.

Podsumowując

Bardzo ważnym punktem jest utlenianie tłuszczów w obecności karnityny. W tym stanie tłuszcze przenoszą energię zawartą w nich. Przyczynia się to do wzrostu ogólnego poziomu zarówno fizycznego, jak i umysłowego napięcia osoby.

Od pierwszych dni L-karnityny nastąpił stały spadek masy ciała. Rozpoczyna się proces „spalania” tłuszczu (do 10%). Rosnąca dynamika początku utraty masy ciała utrzymuje się przez cały czas trwania przyjmowania i trwa cały miesiąc po zakończeniu kursu.

[quote_box_center] Warunkiem uzyskania tego wspaniałego wyniku jest przestrzeganie odpowiedniej diety i wystarczający wysiłek fizyczny. [/ quote_box_center]

Jak przyjmować L-karnitynę

Dla osób uprawiających sport
Dla utraty wagi wymaga 1200 mg leku dziennie. Dobrze jest podzielić tę dawkę na pół. Jedna porcja do spożycia przed posiłkami w postaci kapsułek. Inny (około 600 mg) - pół godziny przed treningiem, najlepiej w postaci płynnej. Prawie wszyscy producenci odżywek sportowych produkują L-karnitynę w ampułkach.

W ten sposób system odbioru jest:

  • 200 mg przed śniadaniem w 20 minut;
  • przed lunchem - 200 mg;
  • przed popołudniową przekąską - 200 mg;
  • pół godziny przed treningiem, weź 600 mg.

Ponieważ L-karnityna jest stymulująca, zaleca się ograniczanie guarany i kofeiny podczas jej przyjmowania.
Dla zwykłych ludzi
Osobom, które nie lubią aktywności sportowej, zaleca się przyjmowanie L-karnityny w trakcie jedzenia trzy razy dziennie, jednej lub dwóch kapsułek. Dla osób, których masa ciała jest znacznie wyższa niż średnia wartość, zaleca się wzmocnienie stawki dziennej o 1,5-2 razy. Czas przyjęcia - jeden miesiąc. Po miesięcznej przerwie kurs można powtórzyć.

http://shrdd.ru/l-karnitin-vred-polza/

L-karnityna to naturalny i nieszkodliwy sposób na odchudzanie i zwiększenie skuteczności treningu.

W dążeniu do smukłej sylwetki i zmniejszenia masy ciała wielu usiądzie na wątpliwych suplementach diety o słabo zbadanym składzie. Być może mogą osiągnąć szybki efekt, ale z reguły kosztem własnego zdrowia.

Rzeczywiście, znalezienie przydatnych i bezpiecznych leków dzisiaj nie jest łatwe, ale jest to zadanie wykonalne. W szczególności sportowcy lubią używać L-karnityny do odchudzania i budowy mięśni. Jest to substancja podobna do witaminy, która jest całkowicie nieszkodliwa i całkowicie naturalna.

Opis

L-karnityna - substancja związana z witaminami B, syntetyzowana w organizmie człowieka. Obecny w tkankach niektórych mięśni i wątroby. Przyspiesza procesy metaboliczne, wspomaga aktywność koenzymu A (utlenia kwasy tłuszczowe). Jest stosowany w leczeniu chorób nerek.

Kiedy jest niedobór, organizm nie może przetwarzać tłuszczów pochodzących z pożywienia, co prowadzi nie tylko do otyłości, ale także do problemów z sercem.

Preparaty oparte na tej substancji są aktywnie stosowane w medycynie urzędowej.

Plusy

Utrata wagi z L-karnityną to jeden solidny plus, prawie bez wad:

  • aktywacja procesów spalania tłuszczu;
  • możliwość stosowania innych dodatków;
  • spowolnienie procesu starzenia się;
  • ochrona serca i naczyń krwionośnych przed cholesterolem;
  • ułatwiać trening cardio i siłowy;
  • działanie tonizujące i immunostymulujące;
  • brak bólu mięśni po wysiłku;
  • wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej;
  • zmniejszenie zmęczenia - umysłowe i fizyczne.

Podczas spożywania suplementów diety sam zauważysz, że Twoje treningi stały się o wiele bardziej skuteczne i skuteczne. Wytrzymałość wzrasta, a wraz z nią osiągasz nowe wyżyny - odpowiednio tracisz znacznie więcej kalorii.

Nazwy W różnych źródłach L-karnitynę można znaleźć pod różnymi nazwami: levocarnitinum, l-karnityna, witamina Bt, lewa karnityna, witamina B11.

Mechanizm odchudzania

L-karnityna może być bezpiecznie stosowana do odchudzania, ponieważ jej właściwości gwarantują nie tylko lepsze samopoczucie i skuteczność treningu, ale także oszałamiające zmiany zewnętrzne na rysunku.

Wykonuje następujące funkcje:

  • chroni tkankę mięśniową przed rozszczepieniem;
  • Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla utraty wagi (nie ma drażliwości) i intensywnych sportów (podnosi się nastrój, dzięki czemu treningi są prowadzone regularnie, bez przerwy)
  • zamienia tłuszcze w energię, zapobiegając ich osadzaniu się w różnych częściach ciała;
  • zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach;
  • zapobiega rozwojowi zespołu przetrenowania;
  • obniża poziom cholesterolu;
  • skraca okres regeneracji po sporcie;
  • utrzymuje stabilny poziom koenzymu A w organizmie, co jest bardzo ważne dla optymalizacji metabolizmu energetycznego;
  • promuje detoksykację z cytotoksycznych kwasów organicznych i ksenobiotyków;
  • zwiększa wytrzymałość;
  • przyspiesza metabolizm białek;
  • jest anaboliczny, to znaczy sprzyja wzrostowi masy mięśniowej.

Może więc być stosowany w dwóch kierunkach: w celu zwiększenia skuteczności treningu siłowego, jako środka anabolicznego i utraty wagi, jako spalacza tłuszczu. Ale ten sposób radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami nie jest dla leniwych - bez treningu nie będzie rezultatu.

Pochodzenie nazwy. Termin „L-karnityna” sięga łacińskiego „caris”, co oznacza „mięso”, ponieważ w tym produkcie jest ich sporo.

Wskazania i przeciwwskazania

Preparaty L-karnityny mogą być oficjalnie stosowane przez sportowców. Komisja Antydopingowa, nie są zabronione, więc wielu nie przestaje jej używać, nawet podczas zawodów.

Wskazania do stosowania:

  • niepłodność męska;
  • hipoperfuzja;
  • encefalopatia układu krążenia;
  • choroby skóry: łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, twardzina ogniskowa, wyprysk, toczeń rumieniowaty;
  • opóźnienie wzrostu;
  • intensywne ćwiczenia - aby zmniejszyć zmęczenie, zwiększyć wydajność i wytrzymałość, takie jak anaboliczny i adaptogen;
  • zawał mięśnia sercowego;
  • kardiopatia niedokrwienna, udar;
  • zaburzenia krążenia mózgowego;
  • Neuropatia Cygnusa-Pearsona;
  • otyłość;
  • Patologie niedoboru karnityny: zespoły Marfana, Ehlersa-Danlosa i Bealsa, stwardnienie guzowate, postępująca dystrofia mięśniowa;
  • uszkodzenie mózgu;
  • warunki po zawale;
  • rehabilitacja po operacji i ciężkie choroby;
  • syndromy MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • dusznica bolesna;
  • tyreotoksykoza.

Wskazania do utraty wagi:

  • zmęczenie podczas wysiłku fizycznego;
  • ból, skurcze po treningach;
  • drżenie kończyn, silnie napięte mięśnie;
  • brak wyników w sporcie, pomimo ich intensywności;
  • trzewny tłuszcz brzuszny;
  • duszność, osłabienie, zawroty głowy, szybkie bicie serca w czasie treningu.

Przeciwwskazania:

  • alergia;
  • ciąża;
  • bezsenność;
  • ból w nadbrzuszu;
  • HIV;
  • nadciśnienie;
  • nadwrażliwość;
  • niestrawność;
  • choroba tarczycy;
  • laktacja;
  • onkologia;
  • choroba nerek;
  • cukrzyca;
  • niewydolność serca;
  • trimetyloaminuria;
  • padaczka.

Substancja ta nie może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie narządów. Ale uruchamia procesy, które powodują, że systemy organizmu działają w trybie rozszerzonym. A jeśli początkowo zdrowie nie jest w porządku, może po prostu nie dać sobie rady. Dlatego należy pamiętać o tej liście.

Z historii. W ZSRR chlorek DL-karnityny był stosowany w leczeniu chorób układu nerwowego, chociaż nie przeprowadzono żadnych danych na temat korzyści tego produktu dla ośrodkowego układu nerwowego.

Zasady stosowania

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować L-karnitynę w celu uzyskania maksymalnych korzyści z niej. Metody i dawki są określane przez różne czynniki. Wiodąca rola wybranego leku i indywidualnych cech.

Na rynku można znaleźć różne suplementy diety z lewokarnityną: w kapsułkach i tabletkach, w postaci płynnej, w proszku. Każda instrukcja jest załączona i musi być przestrzegana. Jeśli zalecana dawka lub schemat z jakiegoś powodu Ci nie odpowiada, zawsze możesz dostosować te parametry za pomocą swojego trenera.

Ta opcja jest nawet bardziej pożądana, ponieważ instruktor będzie w stanie profesjonalnie ocenić Twoje dane osobowe i już na ich podstawie zalecić, jak należy pić nabywany lek. Zależy to od początkowej wagi, zdrowia i intensywności zamierzonych treningów.

Kapsułki i tabletki

Jest to najwygodniejsza i najbardziej poszukiwana forma. Właściwe podawanie L-karnityny w kapsułkach i tabletkach jest określone w instrukcjach dla każdego poszczególnego leku, ponieważ stężenie substancji czynnej w nich może być różne.

Zalecane dzienne spożycie wynosi nie więcej niż 3000 mg. Musi być podzielony na części.

Jeśli istnieje wybór między tabletkami i kapsułkami, preferuj te drugie. Są szybciej wchłaniane we krwi.

W postaci płynnej

Skoncentrowany syrop lub lekki roztwór L-karnityny pobiera się niezależnie od posiłku. Pije nierozcieńczony. Sportowcom zaleca się stosowanie 15 ml przed treningiem raz dziennie. Czas trwania kursu wynosi 6 tygodni, następnie przerwa 2 tygodnie, a poprzedni wzór jest powtarzany ponownie.

Proszek

Proszek lewokarnityny to biały, krystaliczny koncentrat bez smaku i zapachu. Łatwo rozpuszczalny w wodzie, możesz pić nawet sok. Ekonomiczne pod względem dawkowania. Jedyna wada - gotowanie wymaga czasu. Dla wygody producenci uzupełniają narzędzie za pomocą miarki.

Karnitynę można znaleźć w patykach, co jest bardzo wygodne: 1 patyk = 1 porcja. Każdemu lekowi towarzyszą instrukcje użytkowania od producenta, które wskazują zalecaną dawkę.

  1. Pierwsza porcja proszku jest rano przed posiłkami, druga 30 minut przed ćwiczeniami.
  2. Jeśli aktywność fizyczna jest duża, możesz pić 3 razy dziennie.
  3. Kurs: 2 miesiące utraty wagi / 2 tygodnie odpoczynku. Możesz powtórzyć ten wzór przez pół roku.

Maksymalna dawka dzienna pozostaje taka sama, jak w przypadku spożywania kapsułek - 3000 mg, ale nie ma potrzeby nadrabiania zaległości w tym punkcie. W zależności od celu użycia lewej karnityny w proszku, dzienne dawki mogą być różne:

  • do kompleksowej terapii: 1 200 mg;
  • z silnym wysiłkiem fizycznym: 1 600 mg;
  • dla sportowców: 2000 mg;
  • utrata masy ciała: 1500 mg.

Zwróć uwagę na następujące preparaty w proszku:

  • 300 gramów czystej karnityny od RPS Nutrition (USA);
  • utrata masy ciała + poprawa krążenia krwi, aktywność mózgu i serca od Scitec Nutrition (USA);
  • koncentrat karnityny, tauryny i witamin B z Ostrovit (Polska);
  • kompleks lipotropowy z dodatkami mineralnymi, kofeiną o działaniu anabolicznym i neurostymulującym od PowerPro (USA);
  • kompleks z trójwartościowym chromem i ekstraktami roślinnymi z BioTech (USA);
  • 4 formy (czysta, odpadowa, acetylowa, fumaranowa) ze smakami Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 g lewego winianu karnityny bez dodatków z Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml acetylo-L-karnityny z kwasem stearynowym z SAN (USA).

Są to najskuteczniejsze preparaty w proszku, które sprawdziły się na rynku suplementów diety.

Zastrzyki

Istnieje inny sposób użycia L-karnityny - wprowadzenie 10% roztworu do mięśni lub żył. Przydzielone, jeśli podawanie doustne nie jest możliwe (w przypadku obrażeń ust, narządów trawiennych). Dawkowanie określa się indywidualnie.

  1. 100 mg substancji rozcieńcza się w 50 ml roztworu chlorku sodu (0,9%).
  2. Wstrzykiwany powoli do żyły: strumień (około 3 min) lub kroplówka (około 60 kropli / min).

Pamiętaj, że zastrzykom L-karnityny często towarzyszą nieprzyjemne doznania. Wśród skutków ubocznych - uszkodzenie naczyń krwionośnych, tkanek miękkich.

Spośród wszystkich sposobów stosowania leków z zastrzykiem levarnitiny - najbardziej skuteczny, ale jednocześnie nie do końca udany. Po pierwsze, nie każdy może postawić swój własny strzał. Po drugie, ból po, przeszkadza w treningu.

Bądź uważny. L-karnityna ma brata bliźniaka, jej syntetycznym analogiem jest D-karnityna, która nie ma pozytywnego wpływu na organizm. Badania pokazują, że niektórzy pozbawieni skrupułów producenci odżywek dla sportowców mogą włączać je do suplementów diety. Przeczytaj uważnie skład zakupionych leków, aby się tam nie pojawił.

Dodatkowe zalecenia

Na początku warto zdecydować, gdzie kupisz leki z L-karnityną:

  • aby osiągnąć efekt terapeutyczny, lepiej jest kupić lek w aptece;
  • W przypadku utraty wagi preferuj suplementy diety, które można zamówić w wielu zasobach internetowych;
  • Aby zwiększyć skuteczność treningu, należy stosować odżywki sportowe, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach.

I postaraj się przestrzegać następujących zaleceń:

  1. L-karnitynę można przyjmować nie tylko w postaci leków i suplementów diety. Substancja ta jest zawarta w nadmiarze w produktach spożywczych (lista jest podana poniżej).
  2. Anaboliki i kwas liponowy wzmacniają działanie L-karnityny.
  3. Promuje utratę wagi tylko wtedy, gdy odbywają się ćwiczenia aerobowe. Jeśli pożądane jest, aby mężczyźni ćwiczyli na siłowni, gimnastyka, taniec, pilates, fitness, jogging i jazda na rowerze będą odpowiednie dla kobiet.
  4. Nie głoduj. Przestrzegaj zasad żywienia frakcyjnego: posiłki powinny być częste, a porcje małe.
  5. W diecie powinny dominować produkty o obniżonej zawartości tłuszczu.
  6. Zaleca się opierać na białkach, ograniczając spożycie węglowodanów.
  7. Alkohol jest surowo zabroniony.
  8. Diety Mono nie są zalecane.
  9. Trening powinien trwać co najmniej 30 minut.

Pokarmy bogate w L-karnitynę:

  • sok pomarańczowy;
  • masło orzechowe;
  • boczek;
  • biały chleb;
  • mielona wołowina;
  • pierś z kurczaka;
  • makaron;
  • lody;
  • ryż (gotowany);
  • wieprzowina;
  • szparagi;
  • stek wołowy;
  • dorsz;
  • mleko pełne;
  • jaja.

Włącz te produkty do codziennej diety, aby wzbogacić swoje ciało o tę naturalną substancję.

Uwaga. L-karnityna jest niszczona przez obróbkę cieplną. Dlatego, jeśli produkty z powyższej listy mogą być spożywane na surowo, jedz je bez gotowania na kuchence.

Efekty uboczne

Lewokarnityna ma skutki uboczne, ale są bardzo rzadko spotykane. Przedawkowanie jest prawie niemożliwe, ponieważ wszystkie nadmiary substancji są aktywnie wydalane z moczem.

W przypadku naruszenia instrukcji lub przeciwwskazań mogą wystąpić następujące nieprzyjemne objawy:

  • reakcje alergiczne;
  • bezsenność;
  • bolesne trawienie (niestrawność);
  • ból brzucha (ból żołądka);
  • zapach oddechu;
  • nerwowość;
  • nadmierne pocenie się;
  • zwiększony apetyt;
  • wymioty;
  • napady;
  • nudności

Z reguły wszystkie działania niepożądane po zażyciu leków mijają w ciągu 2-3 dni. Jeśli tak się nie stanie, zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

Uwaga. Dla mężczyzn bardzo przydatne jest przyjmowanie L-karnityny nie tylko w celu zmniejszenia masy ciała i budowy mięśni, ale także w celu poprawy ich funkcji rozrodczych. Substancja ta przyczynia się do aktywności plemników i jest nawet przepisywana w leczeniu niepłodności.

Ocena

Która L-karnityna jest lepsza do utraty wagi? Wybór nie jest łatwy, ponieważ na jego podstawie jest wiele leków.

Poniżej znajduje się ranking najbardziej skutecznych i poszukiwanych suplementów diety.

  1. Acetylo-L-karnityna z Dymatize (USA). 24 USD za 90 kapsułek.
  2. Acetylo-L-karnityna od Maxler (Niemcy). 18 USD za 100 tabletek.
  3. Acetylo-L-karnityna od Twinlab (USA). 54 USD za 120 kapsułek.
  4. Alcar z SAN (USA) - tabletki. 44 USD za 100 sztuk.
  5. Carni X z Scitec Nutrition (Węgry). 16 $ za 60 kapsułek.
  6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - w proszku. 35 USD za 100 gramów.
  7. Attack L-Carnitine from Power System (Niemcy) - roztwór z guaraną i kofeiną. 21 USD za 500 ml.
  8. L-karnityna z Power System (Niemcy) - rozwiązanie. 31 USD za 1000 ml.
  9. L-Carnitine-3 000 od Maxler (Niemcy) - koncentrat. 25 USD za 1000 ml roztworu.
  10. L-karnityna-750 z Maxler (Niemcy). 23 USD za 100 kapsułek.
  11. Kapsułki L-karnityna od Weidera (Niemcy). 19 USD za 100 kapsułek.
  12. Ekstremalna płynna formuła L-karnityny od Weidera (Niemcy). 24 USD za 20 ampułek.
  13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - w kapsułkach. 19 USD za 60 szt.
  14. Xtreme L-Carnitine z Dymatize (USA). 18 USD za 60 kapsułek.
  15. L-karnityna od Myprotein (Wielka Brytania). 12 USD za 90 tabletek.
  16. L-karnityna z Ultimate Nutrition (USA). 20 $ za 30 tabletek.
  17. Koncentrat L-karnityna od VP Laboratory (UK). 31 USD za 1000 ml roztworu.
  18. L-karnityna od Maxler (Niemcy) - rozwiązanie. 38 USD za 1000 ml.
  19. Płynna L-karnityna od Optimum Nutrition (USA). 10 USD za prawie 350 ml.
  20. L-karnityna z GlavAktiv (Rosja). 6,7 USD za 60 kapsułek.

Aby znaleźć najlepszy lek dla siebie, wypróbuj różne opcje.

Przez strony historii. L-karnityna została odkryta w 1905 r. Przez naukowców V.S. Gulevicha i R.P. Krimberga. Wyizolowali go z tkanki mięśniowej.

Analogi

L-karnityna jest głównym składnikiem aktywnym wielu leków, które można stosować zarówno do celów terapeutycznych, jak i do utraty wagi. Najpopularniejsze analogi:

  • Alimba - włoski lek;
  • Karniten;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - lek na zaburzenia żołądkowe, jest dostępny w postaci proszku do przygotowania roztworu lub ampułek do wstrzykiwań (produkcja - Grecja);
  • Elkar - środek do poprawy procesów metabolicznych, możesz kupić roztwór wodny (z zakraplaczem i probówką) i ampułki do wstrzykiwań.

Elastyczne pośladki, cienka talia, nadmuchana prasa - wszystko to jest całkiem możliwe, jeśli wprowadzisz L-karnitynę do programu odchudzania. Mężczyźni będą mieli bardzo pożądane kostki, a kobiety będą w stanie zachwycić otaczających ich idealną figurą. Jednocześnie twoje zdrowie pozostanie w doskonałej kolejności, aw niektórych sytuacjach nawet się poprawi.

http://hudeyko.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół