Główny Herbata

Czy można pić kawę z depresją, stresować i po prostu zwiększać nastrój - fakty naukowe

Uważa się, że kawa pomaga poprawić samopoczucie, a tym samym zapobiega depresji i osłabieniu.

Wraz z tym kofeina pomaga uciec od stresujących sytuacji, ponieważ jest w stanie zapobiec stanom zapalnym komórek nerwowych - tak dzieje się na przykład, gdy czujesz agresję i zwiększoną drażliwość.

Co mówią o tym naukowcy? Czy prowadzili badania nad tym, jak i dlaczego kawa wpływa na nastrój? Co wskazują statystyki?

Przegląd 11 badań, w których łącznie wzięło udział 330 000 osób, wskazuje, że picie kawy i kofeiny jest silnie związane ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju depresji.

Kolejne długie badanie, trwające 10 lat, znalazło nawet związek między spożyciem kawy a mniejszym ryzykiem samobójstwa wśród kobiet.

Czy napój podnosi nastrój?

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że w kawie jest nie tylko kofeina. Praca mózgu i nastrój osoby wpływają również w różnym stopniu:

  1. Kwas foliowy Witaminy z grupy B są wykorzystywane w produkcji hormonów, w tym serotoniny, która pomaga zwalczać asteniczne warunki i uczucie słabości.
  2. Polifenole. Mają tylko tak zwany efekt „antydepresyjny”, tłumiący pobudzenie komórek nerwowych.
  3. Teanina. Przy wysokich stężeniach krwi prowokuje produkcję dopaminy. Z kolei ten hormon może powodować uczucie radości, podnosić nastrój i łagodzić wyczerpanie nerwowe. Wiadomo również, że teanina poprawia pamięć i poprawia wydajność.
  4. Kwasy chlorogenowe i ferulowe. Po pierwsze, substancje te są przeciwutleniaczami, to znaczy zapobiegają utlenianiu i niszczeniu komórek nerwowych. Jednocześnie zmniejszają wrażliwość komórek nerwowych na impulsy, co wpływa na zmniejszenie nasilenia stanu depresyjnego.

A kofeina prowadzi do poprawy połączeń metabolicznych komórek i stymuluje wchłanianie mikroelementów, w tym glukozy, przez neurony.

Jak to wszystko działa w złożony sposób, aby mózg mógł działać? Nastrój poprawia się, ale efekt jest tymczasowy. Jego średni czas trwania wynosi od 2 do 6 godzin (w zależności od indywidualnych cech fizjologicznych). Więcej informacji na temat wpływu kofeiny na mózg można znaleźć w osobnym artykule.

Co mówią o tym badania? Chiny są mocno zaangażowane w tę kwestię, gdzie częstotliwość depresji wśród miejscowej ludności jest bardzo wysoka, co często jest całkowicie samobójcze.

Badania obejmowały analizę informacji (poprzez konsultacje z psychologami) osób, które aktywnie używają kawy codziennie. Co więcej, badanie zostało przeprowadzone specjalnie i wśród tych, którzy są po prostu uzależnieni od napojów kawowych, i tych, którzy używają kawy prawie regularnie od ponad 30 lat (dane były pobierane od 1980 do 2015 r.). Czy więc można pić kawę z już istniejącą depresją?

A czy napój może zepsuć nastrój? Badania przeprowadzone przez NCBI (Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej) wykazały, że wysokie spożycie kofeiny (ponad 3 szklanki napoju custard dziennie) zwiększa ryzyko pogorszenia depresji u osób z zaburzeniami nastroju (co najczęściej wskazuje na brak równowagi hormonalnej w organizmie, w tym w okresach „wieku przejściowego”).

W związku z tym wpływ kawy będzie radykalnie różny od stanu psycho-emocjonalnego w tej chwili.

Wpływ na stres i niepokój

Jakie są odczucia stresu i niepokoju? To jest brak równowagi emocjonalnej. Koncepcji tych nie należy łączyć z depresją, ponieważ implikują one zupełnie inny stan układu nerwowego.

Uczucie niepokoju, lęku, strachu bezpośrednio wpływa na aktywność komórek mózgowych. A kofeina, jak wiemy, „ożywia”, to znaczy zmusza układ nerwowy do aktywnej pracy. Dlatego może zwiększać niepokój, jak również zaostrzać różne zaburzenia nerwicowe, takie jak ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, psychoneurozy i neurastenia.

To prawda, efekt jest bardzo słaby. Warto wspomnieć o tym tylko wtedy, gdy osoba wyraźnie nadużywa napojów kawowych lub cierpi na zaburzenia psychiczne.

Kawa działa na stres jak nikotyna. Oznacza to, że jeśli lęk jest oceniany w punktach, to zdrowy człowiek bez żadnych problemów z psychologią ma nominalny poziom 100 punktów. To jest granica, kiedy możesz w pełni kontrolować swoje emocje.

Ale dla tych, którzy palą - 80, a dla nich wzrost do 100 punktów jest stanem bliskim stresowi. Wszystko to jest efekt przyzwyczajenia się do braku lęku. Kawa działa w ten sam sposób. I tak naprawdę jest od niego zależność, chociaż nie rozwija się tak szybko, jak z tych samych papierosów.

4 dodatkowe produkty dla równowagi psychicznej

Czy poradzisz sobie z depresją, dostosowując dietę? Dietetycy mówią, że oprócz kawy, istnieje ogromna lista produktów, które pomagają w obniżeniu nastroju. Jak one działają? Stymuluj produkcję endorfin - hormonów, które reagują na uczucia szczęścia i radości (dopamina, serotonina, noradrenalina - wszystkie należą do nich). Najbardziej skuteczne w tym zakresie:

  1. Czekolada Kakao stymuluje produkcję endorfin wiele razy lepiej niż kofeina. Jednocześnie - bez żadnych negatywnych konsekwencji. Czekolada również nie zwiększa poziomu stresu i niepokoju.
  2. Ryba A im grubszy - tym lepiej. Olej z ryb zawiera kwasy omega-3, które działają jak silny lek przeciwdepresyjny. Omega-3 występuje również w zieleni, orzechach włoskich (w gorzkiej skórze pestek).
  3. Kurkuma Zawarta w nim kurkumina stymuluje neurogenezę (podział komórek nerwowych i ich regenerację), ale aktywność ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za stan depresyjny jest tłumiona.
  4. Banany. Są źródłem prostych węglowodanów. Banany poprawiają nastrój i pomagają mózgowi uzyskać zastrzyk energii, którego brak przeżywa osoba w okresie depresji. Ale dzięki temu lęk może się zwiększyć.

A psychologowie radzą poprawić samopoczucie, pić co najmniej 2 litry wody dziennie i chodzić na świeżym powietrzu - to kompleksowo poprawia procesy metaboliczne, pomaga normalizować produkcję tych samych hormonów.

Przydatne wideo

Zalecamy oglądanie tych filmów:

Wniosek

W sumie kubek napoju smakowego raczej nie poradzi sobie z depresją, ale aby temu zapobiec - tak.

Jednocześnie warto pamiętać, że kofeina stymuluje aktywność mózgu, co pośrednio zwiększa niepokój i stres. Ale dotyczy to tylko dużych dawek kofeiny.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.html

Sport i zdrowie

Strona o sporcie i zdrowym stylu życia

Wpływ kofeiny na depresję

Dzisiaj kofeina jest mocno zakorzeniona w zrozumieniu substancji ożywiającej i wielu regularnie spożywa ją w różnych napojach. Na przykład poranna herbata lub kawa jest już praktycznie obowiązkowym rytuałem, aby pomóc ludziom obudzić się i poczuć gotowość na nadchodzący biznes. Jednak świat medyczny nie osiągnął jeszcze konsensusu i jest podzielony, jeśli chodzi o korzyści i ryzyko związane z kofeiną związaną ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy uważają, że kofeina może złagodzić depresję, podczas gdy inni, przeciwnie, ostrzegają przed jej możliwym negatywnym skutkiem.

Dzisiaj przyjrzymy się obu stronom debaty, a także poznamy podobne efekty niektórych innych produktów.

Możliwe pozytywne działanie kofeiny na depresję.

Niektóre badania sugerują, że kawa może zmniejszyć objawy depresji. Wiele obserwacji medycznych na temat związku między spożyciem kofeiny a depresją, zwłaszcza gdy kofeina jest spożywana w postaci kawy, często pokazuje, że substancja może zmniejszyć częstotliwość depresji. Na przykład badania przeprowadzone w Chinach w latach 1980–2015 wykazały, że kofeina wiąże się z depresją na stosunkowo niskim poziomie, we wszystkich przypadkach dotyka mniej niż 1 procent ludzi. Równocześnie długie badania wykazały również, że ryzyko rozwoju depresji znacznie się zmniejszyło, gdy ludzie zaczęli regularnie dodawać kofeinę do swojej diety. Naukowcy doszli do wniosku, że kofeina jest w dużej mierze związana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju depresji.

W innej analizie 12 obserwacji zbadano wpływ kofeiny na stan psychiczny 346 913 osób i 81 146 przypadków depresji. W badaniu stwierdzono, że kofeina, zwłaszcza w kawie, ma działanie ochronne w zapobieganiu depresji.

Dlaczego kawa może być bardziej skuteczna w zmniejszaniu depresji?

Głównym powodem wyraźniejszego wpływu kawy w porównaniu z herbatą jest skład kawy, która zawiera wiele biologicznie aktywnych składników, głównie należących do polifenoli i klas alkaloidów. To właśnie te substancje mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom depresji. Kawa zawiera również kwas chlorogenowy, kwas ferulowy i kwas kawowy. Zmniejszają zapalenie komórek nerwowych mózgu związane z początkiem depresji. Jednak nie wszystkie herbaty są mniej skuteczne. Zielona herbata ma wysokie właściwości przeciwutleniające i może być równie przydatna do ochrony przed depresją, jak kawa.

Zielona herbata zawiera następujące ważne substancje chemiczne dla zdrowia psychicznego:

- Kwas foliowy, należący do witamin z grupy B. Uważa się, że kwas foliowy poprawia nastrój.

- Polifenole o właściwościach przeciwdepresyjnych.

- Teanina, która pomaga zwiększyć poziom hormonów radości dopaminy i serotoniny w mózgu.

Możliwe negatywne skutki kofeiny związane z depresją.

Nie wszyscy naukowcy ze środowiska medycznego zgadzają się, że kofeina jest całkowicie bezpieczna, niektórzy twierdzą, że może to tylko pogorszyć stan psychiczny.

Nadmierne spożycie kawy, aw szczególności kofeiny, może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak: lęk, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, nudności, niepokój. Każdy z tych objawów wiąże się z reakcją ratunkową organizmu. Jeśli taka reakcja jest często powtarzana, może to niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Kilka badań wykazało związek między spożyciem kawy a wzrostem depresji. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej Narodowego Centrum Informacji Biotechnologicznej (NCBI), wysokie spożycie kofeiny może zwiększyć depresję u osób z zaburzeniami nastroju, jak również spowodować zwiększony niepokój u osób podatnych na ataki paniki.

Kofeina zapewnia jedynie tymczasowe wsparcie dla układu nerwowego, ale po zakończeniu działania osoby z objawami depresji mogą odczuwać silniejszy spadek nastroju. Dlatego kofeina w takich przypadkach nie jest zalecana w dużych ilościach.

Produkty, które mogą pogorszyć depresję.

Istnieją rodzaje żywności, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne w przypadkach występowania objawów depresji. Jednym z głównych w tej kategorii jest cukier rafinowany. Zapewnia natychmiastowy wybuch energii, ale akcja szybko się kończy, po czym nastrój może się tylko zmniejszyć. Inne podobne produkty to:

- Sztuczne substancje słodzące. Blokują produkcję serotoniny.

- Biały chleb, makaron. Mają podobny efekt z cukrem.

- Uwodornione oleje w smażonych kurczakach, rybach lub frytkach. Tłuszcze trans lub tłuszcze nasycone mogą zatkać tętnice, co pogarsza przepływ krwi do mózgu.

- Żywność bogata w sól. Duża ilość takiego pokarmu może zakłócać pracę układu nerwowego i odpornościowego i powodować zmęczenie.

- Alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu zaburza ośrodkowy układ nerwowy.

Produkty do walki z depresją.

Wielu dietetyków na całym świecie zgadza się, że najbardziej odpowiednim rodzajem żywności dla dobrego samopoczucia psychicznego i ogólnego zdrowia jest dieta śródziemnomorska. Ten rodzaj żywności składa się głównie z warzyw, owoców, orzechów, roślin strączkowych, zbóż, oliwy z oliwek i ryb. Ważną cechą jest tutaj pełne zużycie kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają wydajność mózgu. Ponadto dieta śródziemnomorska jest dobra dla układu sercowo-naczyniowego.

Kluczowe składniki diety śródziemnomorskiej są następujące:

- Znaczne spożycie owoców i warzyw, a także produktów z całych ziaren, roślin strączkowych i orzechów.

- Zużycie zdrowego oleju, na przykład z oliwek.

- Smak wzmacnia zioła i przyprawy, a nie sól.

- Spożywanie drobiu i ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.

- Umiarkowana ilość czerwonego wina zawierającego dobroczynną substancję Resweratrol (silny przeciwutleniacz).

Ważne jest, aby zrozumieć, że przyczyny depresji są ukryte w pracy mózgu, co oznacza, że ​​można sobie z nimi poradzić za pomocą pewnych dobroczynnych substancji. Dowiedzieliśmy się, że niektóre produkty nadają się do tej roli. W tym przypadku kwestia głównego bohatera tego artykułu - kofeina jest nadal otwarta. Jego działanie jako substancji psychoaktywnej jest bez wątpienia, ale nadmierna ilość może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Najprawdopodobniej odpowiedź leży tutaj w rozsądnej konsumpcji. Jak mówi przysłowie: we wszystkim, czego potrzebujesz, aby znać środek, a dotyczy to tylko kofeiny. Średnio zaleca się spożywanie nie więcej niż 150-300 mg kofeiny dziennie. Pod względem kawy dawka wynosi około 3-4 filiżanek. W przypadku czarnej i zielonej herbaty porcja również pozostaje w granicach 3-4 filiżanek. Gdy wychodzisz poza te normy, mogą pojawić się negatywne objawy: bóle głowy, bezsenność, lęk itp. Pojęcie środka dotyczy wielu produktów spożywczych, ale silne substancje, takie jak kofeina, wymagają większej uwagi.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.html

W depresji możesz pić kawę

Sport i zdrowie

Strona o sporcie i zdrowym stylu życia

Wpływ kofeiny na depresję

Dzisiaj kofeina jest mocno zakorzeniona w zrozumieniu substancji ożywiającej i wielu regularnie spożywa ją w różnych napojach. Na przykład poranna herbata lub kawa jest już praktycznie obowiązkowym rytuałem, aby pomóc ludziom obudzić się i poczuć gotowość na nadchodzący biznes. Jednak świat medyczny nie osiągnął jeszcze konsensusu i jest podzielony, jeśli chodzi o korzyści i ryzyko związane z kofeiną związaną ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy uważają, że kofeina może złagodzić depresję, podczas gdy inni, przeciwnie, ostrzegają przed jej możliwym negatywnym skutkiem.

Dzisiaj przyjrzymy się obu stronom debaty, a także poznamy podobne efekty niektórych innych produktów.

Możliwe pozytywne działanie kofeiny na depresję.

Niektóre badania sugerują, że kawa może zmniejszyć objawy depresji. Wiele obserwacji medycznych na temat związku między spożyciem kofeiny a depresją, zwłaszcza gdy kofeina jest spożywana w postaci kawy, często pokazuje, że substancja może zmniejszyć częstotliwość depresji. Na przykład badania przeprowadzone w Chinach w latach 1980–2015 wykazały, że kofeina wiąże się z depresją na stosunkowo niskim poziomie, we wszystkich przypadkach dotyka mniej niż 1 procent ludzi. Równocześnie długie badania wykazały również, że ryzyko rozwoju depresji znacznie się zmniejszyło, gdy ludzie zaczęli regularnie dodawać kofeinę do swojej diety. Naukowcy doszli do wniosku, że kofeina jest w dużej mierze związana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju depresji.

W innej analizie 12 obserwacji zbadano wpływ kofeiny na stan psychiczny 346 913 osób i 81 146 przypadków depresji. W badaniu stwierdzono, że kofeina, zwłaszcza w kawie, ma działanie ochronne w zapobieganiu depresji.

Dlaczego kawa może być bardziej skuteczna w zmniejszaniu depresji?

Głównym powodem wyraźniejszego wpływu kawy w porównaniu z herbatą jest skład kawy, która zawiera wiele biologicznie aktywnych składników, głównie należących do polifenoli i klas alkaloidów. To właśnie te substancje mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom depresji. Kawa zawiera również kwas chlorogenowy, kwas ferulowy i kwas kawowy. Zmniejszają zapalenie komórek nerwowych mózgu związane z początkiem depresji. Jednak nie wszystkie herbaty są mniej skuteczne. Zielona herbata ma wysokie właściwości przeciwutleniające i może być równie przydatna do ochrony przed depresją, jak kawa.

Zielona herbata zawiera następujące ważne substancje chemiczne dla zdrowia psychicznego:

- Kwas foliowy, należący do witamin z grupy B. Uważa się, że kwas foliowy poprawia nastrój.

- Polifenole o właściwościach przeciwdepresyjnych.

- Teanina, która pomaga zwiększyć poziom hormonów radości dopaminy i serotoniny w mózgu.

Możliwe negatywne skutki kofeiny związane z depresją.

Nie wszyscy naukowcy ze środowiska medycznego zgadzają się, że kofeina jest całkowicie bezpieczna, niektórzy twierdzą, że może to tylko pogorszyć stan psychiczny.

Nadmierne spożycie kawy, aw szczególności kofeiny, może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak: lęk, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, nudności, niepokój. Każdy z tych objawów wiąże się z reakcją ratunkową organizmu. Jeśli taka reakcja jest często powtarzana, może to niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Kilka badań wykazało związek między spożyciem kawy a wzrostem depresji. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej Narodowego Centrum Informacji Biotechnologicznej (NCBI), wysokie spożycie kofeiny może zwiększyć depresję u osób z zaburzeniami nastroju, jak również spowodować zwiększony niepokój u osób podatnych na ataki paniki.

Kofeina zapewnia jedynie tymczasowe wsparcie dla układu nerwowego, ale po zakończeniu działania osoby z objawami depresji mogą odczuwać silniejszy spadek nastroju. Dlatego kofeina w takich przypadkach nie jest zalecana w dużych ilościach.

Produkty, które mogą pogorszyć depresję.

Istnieją rodzaje żywności, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne w przypadkach występowania objawów depresji. Jednym z głównych w tej kategorii jest cukier rafinowany. Zapewnia natychmiastowy wybuch energii, ale akcja szybko się kończy, po czym nastrój może się tylko zmniejszyć. Inne podobne produkty to:

- Sztuczne substancje słodzące. Blokują produkcję serotoniny.

- Biały chleb, makaron. Mają podobny efekt z cukrem.

- Uwodornione oleje w smażonych kurczakach, rybach lub frytkach. Tłuszcze trans lub tłuszcze nasycone mogą zatkać tętnice, co pogarsza przepływ krwi do mózgu.

- Żywność bogata w sól. Duża ilość takiego pokarmu może zakłócać pracę układu nerwowego i odpornościowego i powodować zmęczenie.

- Alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu zaburza ośrodkowy układ nerwowy.

Produkty do walki z depresją.

Wielu dietetyków na całym świecie zgadza się, że najbardziej odpowiednim rodzajem żywności dla dobrego samopoczucia psychicznego i ogólnego zdrowia jest dieta śródziemnomorska. Ten rodzaj żywności składa się głównie z warzyw, owoców, orzechów, roślin strączkowych, zbóż, oliwy z oliwek i ryb. Ważną cechą jest tutaj pełne zużycie kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają wydajność mózgu. Ponadto dieta śródziemnomorska jest dobra dla układu sercowo-naczyniowego.

Kluczowe składniki diety śródziemnomorskiej są następujące:

- Znaczne spożycie owoców i warzyw, a także produktów z całych ziaren, roślin strączkowych i orzechów.

- Zużycie zdrowego oleju, na przykład z oliwek.

- Smak wzmacnia zioła i przyprawy, a nie sól.

- Spożywanie drobiu i ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.

- Umiarkowana ilość czerwonego wina zawierającego dobroczynną substancję Resweratrol (silny przeciwutleniacz).

Ważne jest, aby zrozumieć, że przyczyny depresji są ukryte w pracy mózgu, co oznacza, że ​​można sobie z nimi poradzić za pomocą pewnych dobroczynnych substancji. Dowiedzieliśmy się, że niektóre produkty nadają się do tej roli. W tym przypadku kwestia głównego bohatera tego artykułu - kofeina jest nadal otwarta. Jego działanie jako substancji psychoaktywnej jest bez wątpienia, ale nadmierna ilość może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Najprawdopodobniej odpowiedź leży tutaj w rozsądnej konsumpcji. Jak mówi przysłowie: we wszystkim, czego potrzebujesz, aby znać środek, a dotyczy to tylko kofeiny. Średnio zaleca się spożywanie nie więcej niż 150-300 mg kofeiny dziennie. Pod względem kawy dawka wynosi około 3-4 filiżanek. W przypadku czarnej i zielonej herbaty porcja również pozostaje w granicach 3-4 filiżanek. Gdy wychodzisz poza te normy, mogą pojawić się negatywne objawy: bóle głowy, bezsenność, lęk itp. Pojęcie środka dotyczy wielu produktów spożywczych, ale silne substancje, takie jak kofeina, wymagają większej uwagi.

Wiadomości o zdrowiu, medycynie i długowieczności

Ciekawe, przydatne i niezbędne informacje dla twojego zdrowia.

Ostatnie badania wykazały, że poranna filiżanka kawy może dać ci znacznie więcej niż tylko zastrzyk energii. Spożycie kawy pomaga również zapobiegać rozwojowi depresji.

W badaniu przeprowadzonym przez 10 lat naukowcy monitorowali stan zdrowia 50 000 kobiet w latach 1996–2006. Rozwój depresji w tym okresie odnotowano w 2600 z nich. W tym przypadku z reguły wszystkie kobiety należące do tej grupy ryzyka w ogóle nie spożywały kawy lub nie spożywały jej w minimalnej ilości. Kobiety, które piły dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie, miały mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Wzrost spożycia kawy doprowadził do zmniejszenia częstości występowania depresji. Kobiety z grupy kontrolnej, które piły od 2 do 3 filiżanek dziennie, wykazały 15% zmniejszenie ryzyka rozwoju depresji. Picie 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie pomogło zmniejszyć poziom ryzyka o 20%. Jednocześnie naukowcy zauważyli, że kawa bezkofeinowa nie ma takiego samego wpływu na zapobieganie depresji.

Dlaczego kofeina pomaga w depresji? W przyszłości naukowcy planują kontynuować eksperymenty mające na celu poznanie mechanizmu wpływu kofeiny na mózg. Jednak już teraz A2news.ru może zauważyć, że konsumpcja kofeiny, jak wiadomo, przyczynia się do dobrego samopoczucia i napływu energii. Kofeina blokuje działanie adenozyny, która spowalnia aktywność nerwową komórek mózgowych i powoduje senność. W ten sposób kofeina pomaga czuć się bardziej skoncentrowana i energiczna. Produkt ten zwiększa również produkcję dopaminy, która odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwojowi depresji. Wyniki badań wykazały niższy wskaźnik samobójstw wśród osób spożywających kawę.

Pozytywny wpływ konsumpcji kawy to nie tylko zdolność do zapobiegania depresji. Badania wykazały, że kawa chroni wątrobę, gdy osoba pije alkohol. Wyniki jednego z eksperymentów z udziałem ponad 125 000 miłośników kawy mówią, że picie jednej filiżanki kawy dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju marskości wątroby o 20%. Każda dodatkowa filiżanka (do 4 filiżanek) zmniejsza ryzyko o kolejne 20%. Kawa jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Jednocześnie ich kawa zawiera więcej niż kakao i zieloną lub czarną herbatę.

Oczywiście kawę należy pić z umiarem. Nadmierna konsumpcja może prowadzić do uczucia niepokoju i niepokoju, a także do bezsenności. Ponadto kawa nieznacznie zwiększa kwasowość, która może powodować szkody dla osób o wrażliwych żołądkach. Kofeina wpływa na wszystkich inaczej, więc spożywaj ją w ilości optymalnej dla twojego organizmu. Niemniej jednak, pomimo wszystkich pozytywnych wyników badań, dla najlepszego efektu bez szkody dla zdrowia, zalecamy picie jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

Wraz z tym kofeina pomaga uciec od stresujących sytuacji, ponieważ jest w stanie zapobiec stanom zapalnym komórek nerwowych - tak dzieje się na przykład, gdy czujesz agresję i zwiększoną drażliwość.

Co mówią o tym naukowcy? Czy prowadzili badania nad tym, jak i dlaczego kawa wpływa na nastrój? Co wskazują statystyki?

Kolejne długie badanie, trwające 10 lat, znalazło nawet związek między spożyciem kawy a mniejszym ryzykiem samobójstwa wśród kobiet.

Teanina. Przy wysokich stężeniach krwi prowokuje produkcję dopaminy. Z kolei ten hormon może powodować uczucie radości, podnosić nastrój i łagodzić wyczerpanie nerwowe. Wiadomo również, że teanina poprawia pamięć i poprawia wydajność.

A kofeina prowadzi do poprawy połączeń metabolicznych komórek i stymuluje wchłanianie mikroelementów, w tym glukozy, przez neurony.

Wpływ na stres i niepokój

Uczucie niepokoju, lęku, strachu bezpośrednio wpływa na aktywność komórek mózgowych. A kofeina, jak wiemy, „ożywia”, to znaczy zmusza układ nerwowy do aktywnej pracy. Dlatego może zwiększać niepokój, jak również zaostrzać różne zaburzenia nerwicowe, takie jak ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, psychoneurozy i neurastenia.

4 dodatkowe produkty dla równowagi psychicznej

  1. Kurkuma Zawarta w nim kurkumina stymuluje neurogenezę (podział komórek nerwowych i ich regenerację), ale aktywność ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za stan depresyjny jest tłumiona.

Przydatne wideo

W sumie kubek napoju smakowego raczej nie poradzi sobie z depresją, ale aby temu zapobiec - tak.

Czy można pić kawę z depresją, stresować i po prostu zwiększać nastrój - fakty naukowe

Uważa się, że kawa pomaga poprawić samopoczucie, a tym samym zapobiega depresji i osłabieniu.

Przegląd 11 badań, w których łącznie wzięło udział 330 000 osób, wskazuje, że picie kawy i kofeiny jest silnie związane ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju depresji.

  • Kwas foliowy Witaminy z grupy B są wykorzystywane w produkcji hormonów, w tym serotoniny, która pomaga zwalczać asteniczne warunki i uczucie słabości.
  • Kwasy chlorogenowe i ferulowe. Po pierwsze, substancje te są przeciwutleniaczami, to znaczy zapobiegają utlenianiu i niszczeniu komórek nerwowych. Jednocześnie zmniejszają wrażliwość komórek nerwowych na impulsy, co wpływa na zmniejszenie nasilenia stanu depresyjnego.

    Jak to wszystko działa w złożony sposób, aby mózg mógł działać? Nastrój poprawia się, ale efekt jest tymczasowy. Jego średni czas trwania wynosi od 2 do 6 godzin (w zależności od indywidualnych cech fizjologicznych). Więcej informacji na temat wpływu kofeiny na mózg można znaleźć w osobnym artykule.

    Co mówią o tym badania? Chiny są mocno zaangażowane w tę kwestię, gdzie częstotliwość depresji wśród miejscowej ludności jest bardzo wysoka, co często jest całkowicie samobójcze.

    A czy napój może zepsuć nastrój? Badania przeprowadzone przez NCBI (Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej) wykazały, że wysokie spożycie kofeiny (ponad 3 szklanki napoju custard dziennie) zwiększa ryzyko pogorszenia depresji u osób z zaburzeniami nastroju (co najczęściej wskazuje na brak równowagi hormonalnej w organizmie, w tym w okresach „wieku przejściowego”).

    Jakie są odczucia stresu i niepokoju? To jest brak równowagi emocjonalnej. Koncepcji tych nie należy łączyć z depresją, ponieważ implikują one zupełnie inny stan układu nerwowego.

    Kawa działa na stres jak nikotyna. Oznacza to, że jeśli lęk jest oceniany w punktach, to zdrowy człowiek bez żadnych problemów z psychologią ma nominalny poziom 100 punktów. To jest granica, kiedy możesz w pełni kontrolować swoje emocje.

    Czy poradzisz sobie z depresją, dostosowując dietę? Dietetycy mówią, że oprócz kawy, istnieje ogromna lista produktów, które pomagają w obniżeniu nastroju. Jak one działają? Stymuluj produkcję endorfin - hormonów, które reagują na uczucia szczęścia i radości (dopamina, serotonina, noradrenalina - wszystkie należą do nich). Najbardziej skuteczne w tym zakresie:

    Banany. Są źródłem prostych węglowodanów. Banany poprawiają nastrój i pomagają mózgowi uzyskać zastrzyk energii, którego brak przeżywa osoba w okresie depresji. Ale dzięki temu lęk może się zwiększyć.

    A psychologowie radzą poprawić samopoczucie, pić co najmniej 2 litry wody dziennie i chodzić na świeżym powietrzu - to kompleksowo poprawia procesy metaboliczne, pomaga normalizować produkcję tych samych hormonów.

    Zalecamy oglądanie tych filmów:

    Czy napój podnosi nastrój?

    Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że w kawie jest nie tylko kofeina. Praca mózgu i nastrój osoby wpływają również w różnym stopniu:

    Polifenole. Mają tylko tak zwany efekt „antydepresyjny”, tłumiący pobudzenie komórek nerwowych.

    Badania obejmowały analizę informacji (poprzez konsultacje z psychologami) osób, które aktywnie używają kawy codziennie. Co więcej, badanie zostało przeprowadzone specjalnie i wśród tych, którzy są po prostu uzależnieni od napojów kawowych, i tych, którzy używają kawy prawie regularnie od ponad 30 lat (dane były pobierane od 1980 do 2015 r.). Czy więc można pić kawę z już istniejącą depresją?

    W związku z tym wpływ kawy będzie radykalnie różny od stanu psycho-emocjonalnego w tej chwili.

    To prawda, efekt jest bardzo słaby. Warto wspomnieć o tym tylko wtedy, gdy osoba wyraźnie nadużywa napojów kawowych lub cierpi na zaburzenia psychiczne.

    Ale dla tych, którzy palą - 80, a dla nich wzrost do 100 punktów jest stanem bliskim stresowi. Wszystko to jest efekt przyzwyczajenia się do braku lęku. Kawa działa w ten sam sposób. I tak naprawdę jest od niego zależność, chociaż nie rozwija się tak szybko, jak z tych samych papierosów.

  • Czekolada Kakao stymuluje produkcję endorfin wiele razy lepiej niż kofeina. Jednocześnie - bez żadnych negatywnych konsekwencji. Czekolada również nie zwiększa poziomu stresu i niepokoju.
  • Ryba A im grubszy - tym lepiej. Olej z ryb zawiera kwasy omega-3, które działają jak silny lek przeciwdepresyjny. Omega-3 występuje również w zieleni, orzechach włoskich (w gorzkiej skórze pestek).
  • Wniosek

    Jednocześnie warto pamiętać, że kofeina stymuluje aktywność mózgu, co pośrednio zwiększa niepokój i stres. Ale dotyczy to tylko dużych dawek kofeiny.

    http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/

    Alexander
    Gerasimenko

    Trening rozwoju osobistego

    Kawa jako wzmacniacz stresu i depresji

    W sierpniu 2004 r. Przeprowadzono szczegółowe badanie wpływu kawy na organizm ludzki na Uniwersytecie Harvarda. Okazało się, że w umiarkowanych dawkach kawa nie tylko nie jest szkodliwa, ale nawet przydatna. Zmniejsza ryzyko cukrzycy, kamieni żółciowych, raka jelita grubego, poprawia postrzeganie informacji przez mózg, a nawet poprawia wytrzymałość fizyczną.

    Do 2004 roku były setki innych badań, które udowodniły szkodliwość kawy dla naszego zdrowia. Komu wierzyć?

    Nie będę zagłębiać się w fizjologię kawy. Zadania dzisiaj będą obejmować jedynie efekt psychologiczny najbardziej masywnego czarnego leku. W tym artykule twierdzę, że kawa nie poprawia ani nie pogarsza stanu psychicznego osoby, ale wzmacnia obecny stan. Moje argumenty opierają się na refleksologii, historia lepiej je pokaże:

    Przychodzisz do kawiarni z przyjacielem. Nastrój przewraca się. Ignorując ludzi wokół siebie, śmiejesz się ze szczegółów twoich opowieści, czas nie ma nad tobą władzy. I podali ci kawę. Zaczął się wchłaniać, gdy był jeszcze w ustach, przeciekał do przewodu pokarmowego i po 45 minutach osiągnął szczyt we krwi. Serce puka coraz częściej, a życie stało się jeszcze lepsze niż było. Rozkosz stała się czymś więcej. Nastrój - „Nie obchodzi nas to! Pozdrawiam, towarzysze. Wszyscy jesteśmy braćmi i siostrami! ”W mózgu położono kotwicę - kawa sprawia, że ​​czuję się lepiej. Zarejestrowany odruch.

    Czas mija, a rzeczywistość życia nadchodzi. Stało się trudne. Był stres, niepokój zaczął rosnąć. „Czy powinienem wypić kawę? Od niego staje się tak dobry ”. Kawa weszła do ciała, a perkusista z serca znów zaczął pracować. Oto strzał perkusisty, który może być motywujący, jak mocna muzyka rockowa, a czasem irytujący, jak w cyrku, zanim wyskoczy spod kopuły. Problem polega na tym, że serce nie ma melodii rytmu, a ciało nie ma słuchu...

    Wyobraź sobie sytuację - masz niepokój, stres, a ty sam wisiałeś do góry nogami na dach cyrku i włączałeś perkusistę. Stało się łatwiejsze? Oczywiście, że nie. Nasza podświadomość postrzega rosnące tętno jako wzrost zagrożenia. Stres wzrasta. Jeśli ten mechanizm zostanie zignorowany, stan „próby poprawy swojego życia” przy pomocy kawy może nawet osiągnąć depresję.

    Kawa nie poprawia naszych emocji. On albo wzmacnia już istniejącą rozkosz, albo wzmacnia już istniejący alarm. Wszystko zależy od początkowego kierunku naszego nastroju. Należy pamiętać o tym za każdym razem, gdy nasza ręka sięga po filiżankę aromatycznej kawy.

    http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/

    Czy może być depresja kawy

    Sport i zdrowie

    Strona o sporcie i zdrowym stylu życia

    Wpływ kofeiny na depresję

    Dzisiaj kofeina jest mocno zakorzeniona w zrozumieniu substancji ożywiającej i wielu regularnie spożywa ją w różnych napojach. Na przykład poranna herbata lub kawa jest już praktycznie obowiązkowym rytuałem, aby pomóc ludziom obudzić się i poczuć gotowość na nadchodzący biznes. Jednak świat medyczny nie osiągnął jeszcze konsensusu i jest podzielony, jeśli chodzi o korzyści i ryzyko związane z kofeiną związaną ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy uważają, że kofeina może złagodzić depresję, podczas gdy inni, przeciwnie, ostrzegają przed jej możliwym negatywnym skutkiem.

    Dzisiaj przyjrzymy się obu stronom debaty, a także poznamy podobne efekty niektórych innych produktów.

    Możliwe pozytywne działanie kofeiny na depresję.

    Niektóre badania sugerują, że kawa może zmniejszyć objawy depresji. Wiele obserwacji medycznych na temat związku między spożyciem kofeiny a depresją, zwłaszcza gdy kofeina jest spożywana w postaci kawy, często pokazuje, że substancja może zmniejszyć częstotliwość depresji. Na przykład badania przeprowadzone w Chinach w latach 1980–2015 wykazały, że kofeina wiąże się z depresją na stosunkowo niskim poziomie, we wszystkich przypadkach dotyka mniej niż 1 procent ludzi. Równocześnie długie badania wykazały również, że ryzyko rozwoju depresji znacznie się zmniejszyło, gdy ludzie zaczęli regularnie dodawać kofeinę do swojej diety. Naukowcy doszli do wniosku, że kofeina jest w dużej mierze związana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju depresji.

    W innej analizie 12 obserwacji zbadano wpływ kofeiny na stan psychiczny 346 913 osób i 81 146 przypadków depresji. W badaniu stwierdzono, że kofeina, zwłaszcza w kawie, ma działanie ochronne w zapobieganiu depresji.

    Dlaczego kawa może być bardziej skuteczna w zmniejszaniu depresji?

    Głównym powodem wyraźniejszego wpływu kawy w porównaniu z herbatą jest skład kawy, która zawiera wiele biologicznie aktywnych składników, głównie należących do polifenoli i klas alkaloidów. To właśnie te substancje mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom depresji. Kawa zawiera również kwas chlorogenowy, kwas ferulowy i kwas kawowy. Zmniejszają zapalenie komórek nerwowych mózgu związane z początkiem depresji. Jednak nie wszystkie herbaty są mniej skuteczne. Zielona herbata ma wysokie właściwości przeciwutleniające i może być równie przydatna do ochrony przed depresją, jak kawa.

    Zielona herbata zawiera następujące ważne substancje chemiczne dla zdrowia psychicznego:

    - Kwas foliowy, należący do witamin z grupy B. Uważa się, że kwas foliowy poprawia nastrój.

    - Polifenole o właściwościach przeciwdepresyjnych.

    - Teanina, która pomaga zwiększyć poziom hormonów radości dopaminy i serotoniny w mózgu.

    Możliwe negatywne skutki kofeiny związane z depresją.

    Nie wszyscy naukowcy ze środowiska medycznego zgadzają się, że kofeina jest całkowicie bezpieczna, niektórzy twierdzą, że może to tylko pogorszyć stan psychiczny.

    Nadmierne spożycie kawy, aw szczególności kofeiny, może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak: lęk, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, nudności, niepokój. Każdy z tych objawów wiąże się z reakcją ratunkową organizmu. Jeśli taka reakcja jest często powtarzana, może to niekorzystnie wpływać na zdrowie.

    Kilka badań wykazało związek między spożyciem kawy a wzrostem depresji. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej Narodowego Centrum Informacji Biotechnologicznej (NCBI), wysokie spożycie kofeiny może zwiększyć depresję u osób z zaburzeniami nastroju, jak również spowodować zwiększony niepokój u osób podatnych na ataki paniki.

    Kofeina zapewnia jedynie tymczasowe wsparcie dla układu nerwowego, ale po zakończeniu działania osoby z objawami depresji mogą odczuwać silniejszy spadek nastroju. Dlatego kofeina w takich przypadkach nie jest zalecana w dużych ilościach.

    Produkty, które mogą pogorszyć depresję.

    Istnieją rodzaje żywności, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne w przypadkach występowania objawów depresji. Jednym z głównych w tej kategorii jest cukier rafinowany. Zapewnia natychmiastowy wybuch energii, ale akcja szybko się kończy, po czym nastrój może się tylko zmniejszyć. Inne podobne produkty to:

    - Sztuczne substancje słodzące. Blokują produkcję serotoniny.

    - Biały chleb, makaron. Mają podobny efekt z cukrem.

    - Uwodornione oleje w smażonych kurczakach, rybach lub frytkach. Tłuszcze trans lub tłuszcze nasycone mogą zatkać tętnice, co pogarsza przepływ krwi do mózgu.

    - Żywność bogata w sól. Duża ilość takiego pokarmu może zakłócać pracę układu nerwowego i odpornościowego i powodować zmęczenie.

    - Alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu zaburza ośrodkowy układ nerwowy.

    Produkty do walki z depresją.

    Wielu dietetyków na całym świecie zgadza się, że najbardziej odpowiednim rodzajem żywności dla dobrego samopoczucia psychicznego i ogólnego zdrowia jest dieta śródziemnomorska. Ten rodzaj żywności składa się głównie z warzyw, owoców, orzechów, roślin strączkowych, zbóż, oliwy z oliwek i ryb. Ważną cechą jest tutaj pełne zużycie kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają wydajność mózgu. Ponadto dieta śródziemnomorska jest dobra dla układu sercowo-naczyniowego.

    Kluczowe składniki diety śródziemnomorskiej są następujące:

    - Znaczne spożycie owoców i warzyw, a także produktów z całych ziaren, roślin strączkowych i orzechów.

    - Zużycie zdrowego oleju, na przykład z oliwek.

    - Smak wzmacnia zioła i przyprawy, a nie sól.

    - Spożywanie drobiu i ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.

    - Umiarkowana ilość czerwonego wina zawierającego dobroczynną substancję Resweratrol (silny przeciwutleniacz).

    Ważne jest, aby zrozumieć, że przyczyny depresji są ukryte w pracy mózgu, co oznacza, że ​​można sobie z nimi poradzić za pomocą pewnych dobroczynnych substancji. Dowiedzieliśmy się, że niektóre produkty nadają się do tej roli. W tym przypadku kwestia głównego bohatera tego artykułu - kofeina jest nadal otwarta. Jego działanie jako substancji psychoaktywnej jest bez wątpienia, ale nadmierna ilość może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Najprawdopodobniej odpowiedź leży tutaj w rozsądnej konsumpcji. Jak mówi przysłowie: we wszystkim, czego potrzebujesz, aby znać środek, a dotyczy to tylko kofeiny. Średnio zaleca się spożywanie nie więcej niż 150-300 mg kofeiny dziennie. Pod względem kawy dawka wynosi około 3-4 filiżanek. W przypadku czarnej i zielonej herbaty porcja również pozostaje w granicach 3-4 filiżanek. Gdy wychodzisz poza te normy, mogą pojawić się negatywne objawy: bóle głowy, bezsenność, lęk itp. Pojęcie środka dotyczy wielu produktów spożywczych, ale silne substancje, takie jak kofeina, wymagają większej uwagi.

    Prawda o kawie: orzeźwia tylko pół godziny, a następnie wywołuje „depresję”

    Malvina Korzh 29 sierpnia 2014 10:05

    Wiele osób nie może rozpocząć dnia bez filiżanki kawy. Ożywczy napój rzekomo pomaga „uporządkować” myśli i dostroić się do aktywności. Ale naukowcy regularnie kwestionują to stwierdzenie. Według profesorów Harvard School of Medicine miłość do kawy jest często hołdem dla mody i reklamy. W rzeczywistości napój jest dobry tylko jako budzik.

    - Kawa - natychmiastowe działanie energii. Kofeina i cukier prowadzą do tonu w ciągu kilku minut, ale dosłownie pół godziny później pojawia się „depresyjny” efekt napoju. Zmęczenie, senność, niechęć do pracy - mówi dietetyk Boris Skachko.

    W ten sposób kawa nie jest w stanie podnieść wydajności pracy po nieprzespanej nocy lub ze skrajnym zmęczeniem. „Magiczny” efekt napoju wynika z faktu, że doświadczamy żywych emocji natychmiast po jego spożyciu. Ponadto aromat kawy jest uważany za naturalny afrodyzjak.

    Badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że kawa w stężeniu do picia jest przydatna w tych zawodach, w których konieczne jest natychmiastowe skoncentrowanie się, ale na krótko. Na przykład lekarze, strażnicy lub... hydraulicy.

    Cała reszta, a zwłaszcza przedstawiciele „biurowego planktonu”, nie mają nadziei na wigor kawy. Dopóki wrócisz z pracy do domu, efekt wypicia porannej filiżanki zniknie. W rezultacie, nie mając czasu na przekroczenie progu biura, spieszymy się już, aby zaparzyć nowy. Tymczasem Amerykańska Federacja Leków i Żywności ostrzega, że ​​spożywanie więcej niż trzech filiżanek kawy dziennie prowadzi do zakłócenia pracy serca.

    - Jeśli jesteś naprawdę zmęczony i nie czujesz siły do ​​pracy, lepiej zrób sobie 200 ml zielonej herbaty. Wystarczająco mocny, z jedną łyżeczką miodu - radzi Boris Skachko. - Ten napój zapewni Ci dobrą kondycję przez ponad 6 godzin. Jednak stan euforii, podobnie jak po kawie, nie będzie. Zielona herbata zaczyna działać dopiero 30-40 minut później.

    Wojna i MIC

    Wszystko na dziś

    Multimedia

    Jak kawa walczy z depresją

    Każda filiżanka kawy z kofeiną, wypijana dziennie, zmniejsza ryzyko depresji o 8%.

    Wielu prawdopodobnie nie dziwi się, że kawa może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Opieramy się na tej zdolności zarówno na początku dnia, jak iw dni robocze.

    Jednak kawa może również zapewnić dodatkowe korzyści dla nastroju innego niż lekkie podniesienie ducha natychmiast po wypiciu drinka. Wiele badań wykazało, że kawa może zapobiegać łagodnej i umiarkowanej depresji - zaburzeniu, które dotyka około 15% populacji w krajach o wysokim dochodzie.

    Rosjanie cierpią bez wspaniałej norweskiej kawy

    Sześć efektów braku kawy

    Potrzebujesz herbaty lub kawy?

    Świat czeka na niedobór kawy

    Nie wiadomo na pewno, w jaki sposób kawa jest przeciwna depresji. Jednak naukowcy sugerują dwa możliwe mechanizmy. Chociaż uważa się, że depresja jest konsekwencją niskiego poziomu serotoniny, istnieje inna hipoteza. Jeśli jej wierzysz, depresja jest wynikiem słabej odpowiedzi immunologicznej, która prowadzi do zapalenia mózgu. Chińscy badacze uważają, że kawa może zmniejszyć ten stan zapalny dzięki specjalnej kombinacji przeciwutleniaczy.

    Inna hipoteza mówi, że działanie przeciwdepresyjne kawy jest spowodowane zawartością kofeiny. W końcu jest to psychostymulant, który zwiększa wigor i motywację. Kiedy budzimy się i budzimy po dobrym śnie, w ośrodkowym układzie nerwowym jest mało adenozyny. Jednak w ciągu kilku godzin po przebudzeniu powoli gromadzi się i aktywuje receptory powodujące senność, a także brak motywacji i energii.

    Multimedia

    Jak kawa wpływa na organizm?

    Jednym z mechanizmów zaproponowanych przez chińskich badaczy jest to, że kawa pomaga zwiększyć wydajność dopaminy. Przez wiązanie z receptorami adenozyny kofeina zwiększa ilość dopaminy. Ten ostatni z kolei wiąże się z receptorami dopaminy w prążkowiu, części mózgu, która między innymi koordynuje podejmowanie decyzji, motywację i postrzeganie nagród.

    Dwie typowe cechy depresji to anhedonia (czyli niezdolność do odczuwania przyjemności) i brak motywacji. Jeśli kawa pomaga zwiększyć motywację i zdolność odczuwania przyjemności przez wiązanie się z receptorami adenozyny, może to wyjaśniać długotrwały wpływ kawy na zaburzenia depresyjne.

    Powiązane linki:

    Herbata czy kawa?

    Moja poranna kawa zamarła z przerażenia!

    Wszystkie komentarze

    w odpowiedzi (Pokaż komentarzUkryj komentarz)

    Popularne

    • Popularne
    • Omówiono

    Fani Senegalu i Japonii pomogli oczyścić stadiony

    W Rostowie nawet policja jest urocza

    Brytyjski generał: Rosja - bezpośrednie zagrożenie

    Moskwa zmieniła się tak bardzo, że nie rozpoznaje

    Rosja już zdobyła mistrzostwo

    Smutny los kadetów z kory „Krusenstern”

    W Rosji kończy się piwo

    Pasje wokół „Nord Stream - 2” rozgrzewają się.

    Z pełnym lub częściowym wykorzystaniem materiałów wymagane jest odwołanie się do InosMI Ru (w Internecie - hiperłącze).

    Edycja sieciowa - projekt internetowy InoSMI.RU jest zarejestrowany w Federalnej Służbie Nadzoru nad Sferą Telekomunikacji, Technologii Informacyjnych i Komunikacji Masowej (Roskomnadzor) w dniu 8 kwietnia 2014 r. Świadectwo rejestracji nr EL FS 77 - 57642
    Założyciel: Federal State Unitary Enterprise ”Międzynarodowa Agencja Informacyjna„ Russia Today ”(IIA„ Russia Today ”).
    Redaktor naczelny: Dubosarsky A.I.
    Adres e-mail wersji: [email protected]
    Telefon redaktorów: +7 495 645 66 01
    Ten zasób zawiera materiały 18+

    Wystąpił błąd. Spróbuj ponownie później.

    Cześć

    Fakt rejestracji użytkownika na stronach internetowych RIA Novosti wskazuje na akceptację tych zasad.

    Użytkownik zobowiązuje się, że jego działania nie naruszają obowiązujących przepisów Federacji Rosyjskiej.

    Użytkownik zgadza się mówić w odniesieniu do innych uczestników dyskusji, czytelników i osób pojawiających się w materiałach.

    Komentarze są publikowane tylko w języku rosyjskim.

    Komentarze użytkowników są publikowane bez wcześniejszej edycji.

    Komentarz użytkownika może być edytowany lub blokowany podczas wysyłania, jeśli:

    • promuje nienawiść, dyskryminację na tle rasowym, etnicznym, seksualnym, religijnym, społecznym, zawiera obelgi i groźby wobec innych użytkowników, konkretnych osób lub organizacji, narusza prawa mniejszości, narusza prawa nieletnich, powoduje ich krzywdę w jakiejkolwiek formie;
    • wzywa do gwałtownej zmiany porządku konstytucyjnego Federacji Rosyjskiej
    • oczernia honor i godność innych lub podważa ich reputację biznesową;
    • rozpowszechnia dane osobowe osób trzecich bez ich zgody;
    • realizuje cele komercyjne, zawiera spam, informacje reklamowe lub linki do innych zasobów sieciowych zawierających takie informacje;
    • zawiera obsceniczne treści, zawiera nieprzyzwoity język i jego pochodne;
    • Jest to część kampanii, w której istnieje duża liczba komentarzy o identycznej lub podobnej treści („flash mob”);
    • autor nadużywa pisania dużej liczby wiadomości o niskiej zawartości („powódź”);
    • znaczenie tekstu jest trudne lub niemożliwe do uchwycenia;
    • tekst jest napisany po rosyjsku z użyciem łaciny;
    • tekst w całości lub głównie wielkimi literami;
    • Tekst nie jest podzielony na zdania.

    W przypadku trzykrotnego naruszenia zasad komentowania użytkownicy zostaną przeniesieni do tygodniowej grupy wstępnej edycji.

    W przypadku wielokrotnego naruszenia zasad komentowania, możliwość pozostawienia komentarzy przez użytkownika może zostać zablokowana.

    Proszę pisać poprawnie - komentarze, które wykazują brak szacunku dla języka rosyjskiego, celowe lekceważenie jego zasad i przepisów, mogą zostać zablokowane, niezależnie od treści.

    Jak kawa wpływa na nastrój?

    Kofeina jest jednym z głównych składników codziennej diety człowieka, będącym częścią kawy, herbaty i napojów bezalkoholowych. Jednocześnie wielu pije napoje z kofeiną rano, aby czuć się wesoło i poradzić sobie z codziennymi zadaniami. Niemniej jednak, zgodnie z wynikami badań opublikowanymi w czasopismach BJPsychi Advances i NCBI, kofeina może powodować inne zmiany w naszym ciele, w tym wpływać na nasz nastrój.

    Uważność Być może jednym z oczywistych efektów kofeiny na nastrój jest zwiększenie czujności po spożyciu. Oznacza to, że kawa pomoże nie tylko obudzić się rano, ale również zwrócić uwagę, aby poprawić wydajność podczas wykonywania prostych zadań.

    Drażliwość i niepokój. Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, to znaczy mózg człowieka, stymuluje uwalnianie dopaminy, serotoniny, a także adrenaliny i noradrenaliny. Tak więc osoba staje się gotowa na nagły wypadek, ale jednocześnie może doświadczyć drażliwości, pobudzenia i niepokoju. Dla niektórych ludzi picie kawy przyczynia się nie tylko do wzrostu witalności, ale także do negatywnych wahań nastroju, a im więcej pijesz, tym wyraźniejsze będą te zmiany.

    Depresja Stosowanie kofeiny wiąże się również ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju depresji i jej objawów, ale badania w tej dziedzinie są kontrowersyjne. Niektórzy naukowcy potwierdzają wpływ kofeiny na zmniejszenie nasilenia objawów depresji. Jedno z badań wykazało, że chemiczne działanie kofeiny może wyeliminować zdolność receptorów mózgowych do reagowania na stres. Oznacza to, że stresujące reakcje, takie jak zły nastrój lub depresja, mogą potencjalnie zostać wyeliminowane przez spożycie kofeiny. Zakłada się również, że w dłuższej perspektywie można walczyć z depresją. Tak więc badanie z udziałem 800 kobiet, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie JAMA, pokazało, że kobiety spożywające kawę z kofeiną rzadziej doświadczały objawów depresji niż te, które jej nie piły. Jednocześnie ryzyko rozwoju depresji zmniejszyło się w zależności od ilości spożywanej kawy. Zatem pacjenci, którzy pili 4 lub więcej filiżanek tego napoju dziennie, mieli najniższe ryzyko rozwoju depresji podczas badania.

    Warto zauważyć, że wiele badań, które wykazały negatywny wpływ kofeiny na objawy depresji, przypisuje ten efekt nadmiernemu stosowaniu kofeiny, ponad 400 mg dziennie. Tak więc, nadmierna ilość napojów bogatych w kofeinę może przyczyniać się do negatywnych reakcji: bezsenność, zaburzenia żołądka i drżenie mięśni.

    Komentarze

    Brak komentarzy do tego materiału. Bądź pierwszym, który skomentuje

    Kawa powoduje depresję

    Dzięki najnowszym badaniom stało się znane trzy produkty depresyjne, które po spożyciu mogą ulec załamaniu i głębokiej depresji. To jest kawa, czekolada i mięso!

    Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych od dawna i poważnie angażują się w badanie zdrowia narodu, a dziś brzmią jak alarm. Na liście szkodliwych dla psyche ulubionych potraw wielu:

    Kawa powoduje depresję

    „Data-medium-file =” https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 ″ data-large- file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1 ″ class =" alignleft wp-image-15117 ″ Title = "Kawa powoduje depresję" src = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1 ″ /> 1. Kawa - pobudzająca, dająca siłę do rozpoczęcia nowego dnia lub pracy w nocy, podnosząca na duchu. To jest jak narkotyk. Po pierwsze, przynosi maksymalną przyjemność, aby osiągnąć ten sam efekt, wymagana jest zwiększona dawka, a następnie pojawia się uzależnienie. Kawa przestaje się podobać lub jej efekt jest zbyt krótki, co powoduje utratę siły, spadek nastroju, drażliwość, depresję. Jeśli zauważysz coś takiego za sobą, staraj się stopniowo zmniejszać dzienne spożycie napoju do minimum, dopóki nie będziesz mógł go całkowicie zrezygnować. Ale dla niektórych osób problem został rozwiązany inaczej. W Ameryce grupa naukowców opracowała inhalator z kofeiną. Jego rozmiar nie przekracza wymiarów szminki, a zawartość butelki wystarcza na 6 wstrzyknięć. Kofeina bez kalorii i o smaku cytryny wchodzi do krwi prawie bez opóźnienia, w przeciwieństwie do napojów kawowych i napojów energetycznych. Inhalator jest łatwy w użyciu i chociaż jego sprzedaż rozpoczęła się tylko w kilku miastach, jego popularność jest już bardzo wysoka. Wynalazek ma masę przeciwników, lekarze zalecają: nie używaj więcej niż 3 inhalatory dziennie i nie łącz ich w żaden sposób z alkoholem - takie „duety” powodują nieprawidłowe działanie serca. Co ciekawe, opracowano specjalne danie dla amerykańskich żołnierzy - mięso zawierające kofeinę. A potem władze kraju zastanawiają się, dlaczego 90% dorosłej populacji używa kawy codziennie. Warto zauważyć, że za pół wieku ilość kofeiny w tym napoju wzrosła prawie trzykrotnie!

    „Data-medium-file =” https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 ″ data-large- file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1 ″ class =" alignright wp-image-15118 ″ Title = "Kawa powoduje depresję" src = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1 ″ /> 2. Czekolada - podnoszący na duchu i dostarczający niezbędnej energii. Powoduje to również szczególną zależność, aw rezultacie stan depresyjny. Oczywiście użycie czekolady jest znacznie bardziej użyteczne niż słodkich produktów mącznych, ale pułapka cukrowa działa tutaj. Podniesienie nastroju słodyczy wymaga coraz więcej, a to negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz kształt ciała. Amerykańscy naukowcy próbowali tutaj, strzelając czekoladowym inhalatorem. Pozwala na wykorzystanie ulubionej przekąski dla tych, którzy nie mogą tego zrobić z powodów medycznych. Jednak wynalazek ten nie rozwiązuje problemu zależności, a jedynie go pogarsza.

    3. Czerwone mięso to białko, które daje nam siłę, produkt jest smaczny i bez którego wydaje się niemożliwe. Jest wchłaniany w naszym ciele jest bardzo trudny i długi. W związku z tym w procesie trawienia uwalniane są substancje toksyczne, które mogą „zatruć” ludzką psychikę.

    W jaki sposób ulubione produkty wszystkich osób znalazły się na tej liście? Czy wszyscy jesteśmy w stanie depresji? A może po prostu znamy środek? Dlatego wypijemy na śniadanie orzeźwiającą kawę ubitą czekoladą, zjemy stek wołowy z sałatką warzywną, a na obiad znajdziemy coś do jedzenia, aby nie umrzeć z głodu i nie wpaść w depresję.

    Serebryakova Anna specjalnie dla magazynu „News News”

    http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/

    Czytaj Więcej Na Temat Przydatnych Ziół