Site FitAudit - Twój asystent w sprawach żywieniowych na co dzień.

Prawdziwe informacje o żywności pomogą Ci schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, poprawić zdrowie, stać się aktywną i wesołą osobą.

Znajdziesz dla siebie wiele nowych produktów, dowiedz się, jakie są ich prawdziwe zalety, usuń z diety te produkty, których niebezpieczeństwa nigdy wcześniej nie znałeś.

Wszystkie dane oparte są na rzetelnych badaniach naukowych, z których mogą korzystać zarówno amatorzy, jak i profesjonalni dietetycy i sportowcy.

http://fitaudit.ru/food/114497

Truskawki kaloryczne

Praktycznie każdy uwielbia takie słodkie jagody, jak truskawki. Oczywiście ze względu na niepowtarzalny smak i niepowtarzalny aromat. Jednak niewiele osób myśli o różnorodności zawartych w nim witamin i składników odżywczych. W tym artykule omówimy kaloryczną zawartość truskawek ogrodowych, ich korzystne właściwości i możliwą szkodę dla organizmu.

Skład i wartość odżywcza

Dzisiaj na świecie istnieje wiele różnych odmian truskawek. Mogą się różnić pod względem dojrzewania, warunków uprawy, wielkości owoców lub ich smaku. Jednak wewnętrzny skład jagód pozostaje praktycznie niezmieniony. Warto zacząć od truskawek CBCD. Natychmiast zauważamy, że ma dość niskokaloryczne. Omówimy to pytanie bardziej szczegółowo w następnym akapicie. W przeciwieństwie do większości innych podobnych upraw, truskawki mają prawie 90% wody. 100 gramów produktu zawiera około 87 gramów cieczy. Pozostała waga to:

• białka - 0,8 grama;
• tłuszcze - 0,4 grama;
• węglowodany - 7,5 grama;
• błonnik pokarmowy - 2,2 grama.

Te wskaźniki BJU są bardzo ważne dla zwolenników właściwego odżywiania i dla tych, którzy przestrzegają pewnych diet. Ale więcej o tym później. Zwracamy się do witamin, które są bogate w truskawki ogrodowe:

• witamina A;
• grupa witaminy B;
• witamina C;
• witamina E;
• witamina P;
• witamina H.

Warto zauważyć, że skład truskawek jest zmienny. Zawartość substancji może się różnić w zależności od warunków, w jakich rosła jagoda. Na przykład na ilość wilgoci lub światła słonecznego, a także na elementy uzyskane przez roślinę podczas nawożenia. Czynniki te określają poziom cukrów, a mianowicie:

To samo można powiedzieć o kwasach:

Najważniejszą częścią kompozycji są pierwiastki śladowe, które są tak niezbędne dla naszego organizmu:

Wszystkie powyższe składniki mają swoje pozytywne właściwości, które mają pewien wpływ na ludzkie ciało. Dlatego ważne jest przestrzeganie praktyk rolniczych w uprawie roślin jagodowych, aby ich owoce przyniosły maksymalne korzyści.

Kalorie

Wielu ludzi, zwłaszcza uczciwa połowa ludzkości, jest zaniepokojonych tym problemem. W końcu ta jagoda jest tak słodka i atrakcyjna, ale czy szkodzi postaci? Nie będziemy cię dręczyć i natychmiast zareagować - to nie boli. Kalorie świeże truskawki to 41 kcal na 100 gramów produktu. Zatem ten naturalny deser można spożywać bez strachu. Średnio 1 szt. zawiera nie więcej niż 4 kalorie. Mówimy jednak o wykorzystaniu truskawek w ich oryginalnej formie. Ten wskaźnik może się różnić. Na przykład mrożone truskawki mniej kalorii - około 35 kcal. A jeśli używasz go z mlekiem, dodaj kaloryczną zawartość dodatkowego produktu.

Indeks glikemiczny

Ten parametr określa szybkość glukozy z węglowodanów w użyciu produktu. W rezultacie zwiększa się obecność cukru we krwi. Parametr ten zależy od rodzaju węglowodanów zawartych w konsumowanym produkcie. Szybkie węglowodany podnoszą poziom glukozy wyżej niż inne. Z reguły osoby z cukrzycą zwracają szczególną uwagę na ten indeks produktu. Wiele z nich wyklucza truskawki ze swojej diety, wierząc, że słodka jagoda może bardzo zaszkodzić zdrowiu. Ta opinia jest błędna. Ten parametr w truskawkach jest dość niski, a także normalizuje poziom cukru w ​​organizmie.

Oznaczenie geograficzne rozpatrywanej jagody uważa się za niskie, ponieważ nie przekracza 35 jednostek. Lekarze zalecają włączanie truskawek do regularnej diety dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2. Powinien być spożywany w 65 gramach jagód dziennie. Świeżo latem, na przykład na śniadanie. Zimą można go zamrozić i dodać do mleka lub jogurtu. Pomoże to przywrócić normalny poziom cukru.

Korzyści i szkody

Dowiedzieliśmy się, jakie korzyści truskawka przynosi zdrowiu diabetyków. A jak może pomóc innym organizmom cierpiącym na różne dolegliwości? Na szczęście ta jagoda ma szeroką listę korzystnych efektów. Jeśli mówimy o zawartości kalorii w produkcie, warto wspomnieć o jego zaletach związanych z utratą wagi. Często truskawki są objęte obowiązkową dietą podczas diety. I nie chodzi tylko o niskokaloryczną zawartość. W jagodach znajdują się przeciwutleniacze roślinne, zwane antocyjanami. Są odpowiedzialni za spalanie komórek tłuszczowych.

Jednocześnie błonnik, również zawarty w dużych ilościach w truskawkach, stabilizuje pracę przewodu pokarmowego, co jest bardzo ważne podczas diety. Ta jagoda zawiera kwas salicylowy, zwany naturalną aspiryną. Obniża gorączkę, łagodzi bolesne skurcze i zwalcza stany zapalne. Dlatego truskawki są niezbędne do zapobiegania i leczenia przeziębienia lub grypy. Ma także działanie moczopędne. Lekarze zalecają spożywanie kilkudziesięciu jagód tygodniowo, aby poprawić ich odporność i odporność na takie choroby.

Truskawki mają obecność pierwiastków śladowych, takich jak wapń i magnez. Wzmacniają kości, znacznie zmniejszając ryzyko złamań. Ponadto elementy te mają pozytywny wpływ na zdrowie paznokci i włosów. Ci, którzy mają z nimi problemy, powinni częściej jeść truskawki. Witamina B7 wpływa również na kondycję włosów. W połączeniu z innymi składnikami ma pozytywny wpływ na piękno kobiet. Powinny zawierać truskawki w swojej diecie, ponieważ wysoka zawartość kwasu elagowego wzmacnia komórki skóry, zapobiegając powstawaniu zmarszczek. A mangan jest odpowiedzialny za terminową aktualizację ogólnego stanu ciała.

I kilka słów o wpływie truskawek na piękno. W tym celu można spożywać jagody nie tylko w środku. Jest to część maseczek na twarz, które możesz zrobić w domu, aby wyleczyć skórę. Truskawki zawierają witaminę C, która jest potrzebna do przywrócenia rogówki oczu. Dlatego jego regularne stosowanie poprawia wzrok i zmniejsza ryzyko zaćmy lub jaskry.

Konieczne jest włączenie jagód do diety oraz osób cierpiących na choroby serca i naczyń krwionośnych. Substancje obdarzone truskawkami wzmacniają układ krążenia jako całość, obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Jak wspomniano powyżej, truskawka ma witaminę P, która ma właściwości przeciwhistaminowe, moczopędne i przeciwnowotworowe. Dzięki temu jedzenie jagód zmniejsza ryzyko raka przełyku.

I ostatni użyteczny efekt ujawniony niedawno przez naukowców. Antocyjany odpowiedzialne za spalanie tłuszczu mają pozytywny wpływ na stan pamięci.

Dlatego zaleca się, aby osoby starsze stosowały truskawki, aby zapobiec występowaniu chorób, które zmniejszają aktywność mózgu.

Porozmawiajmy teraz o szkodach, bez których żaden produkt nie może zrobić. Chociaż nie ma zbyt wielu przeciwwskazań przy stosowaniu truskawek, jest on dostępny dla jak największej liczby osób. Pierwszą kategorią, która ma porzucić ten przysmak, są ludzie cierpiący na choroby trawienne, takie jak zapalenie żołądka lub wrzody. Duża ilość kwasów zawartych w jagodzie może powodować podrażnienie przewodu pokarmowego.

Również truskawki ogrodowe są przeciwwskazane w przypadku alergii. I staraj się nie łączyć jego konsumpcji z lekami na nadciśnienie. W przeciwnym razie obciążenie nerek wzrośnie. Truskawki należy wyrzucić podczas ciąży. Według ginekologów substancje w jej składzie mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka.

Jak stosować dietę?

Jak widać, korzyści płynące z truskawek w przypadku utraty wagi są oczywiste. Oprócz antocyjanów zawiera witaminę C i wyżej wspomniane włókno, które przyczyniają się do szybkiego nasycenia organizmu. Jednak, aby osiągnąć maksymalny efekt, musisz prawidłowo jeść jagody.

Zimą znalezienie świeżych truskawek jest bardzo trudne. Przychodzi na miejsce zamrożonych, które zachowują prawie wszystkie użyteczne właściwości, a także ma mniejszą liczbę kalorii. Jednak jagoda powinna zamrozić się prawidłowo. Powtarzające się zamrożenie jest niedozwolone. Ale właśnie z tym grzeszą się niektórzy producenci. Wybierając mrożone truskawki w sklepie, zwróć uwagę na zawartość opakowania. Nie powinny to być kawałki lodu. Jeśli jagody są sklejone razem, jest to również zły znak.

Truskawki można jeść o każdej porze dnia, nawet na obiad lub przed snem. Najlepiej zrobić to rano na śniadanie. Jednak w niektórych chorobach przewodu pokarmowego kwasy mogą powodować podrażnienie pustego żołądka. Najbardziej przydatnymi produktami, z którymi możesz jeść truskawki, są kefir i szpinak. Istnieje również specjalna czterodniowa dieta truskawkowa. Ale wielu dietetyków uważa to za niezrównoważone. Ta dieta ma negatywny wpływ na masę mięśniową.

O tym, jak kaloryczne truskawki, zobacz następny film.

http://eda-land.ru/klubnika/kalorijnost/

Truskawki

Ściśle mówiąc, truskawki to owoce (fałszywe jagody) dzikich truskawek (Fragaria viridis), wieloletnia roślina zielna z rodziny Pink. Strawberry zawdzięcza swoją nazwę staremu rosyjskiemu słowu „club”, co oznacza „okrągłe ciało, kulisty kształt”. Duże truskawki zaczęto nazywać truskawkami, słowo utknęło, a jagoda zakochała się we wszystkim - od młodego do starego. Słodka, aromatyczna, jędrna, soczysta i apetyczna miazga, płynąca z pysznym sokiem - kilka szczęśliwych minut tak łatwo zdobyć w towarzystwie garści truskawek (calorizator). Truskawki są nazywane królową jagód ze względu na wyjątkowy, nieporównywalny smak i aromat, jasny wygląd i soczystość, a także brak kamienia.

Truskawki kaloryczne

Truskawka kaloryczna to 41 kcal na 100 gramów produktu.

Skład i korzystne / szkodliwe właściwości truskawek

Truskawka słynie nie tylko z niezrównanego smaku, ale także zawiera wiele składników odżywczych: witaminy A, B1, B2, B9, C, E, K, H i PP, a także minerały niezbędne dla organizmu: potas, wapń, magnez, cynk, jod, fosfor i sód.

Sezonowa jagoda jest bardzo przydatna do normalizacji aktywności mięśnia sercowego, jest stosowana jako środek zapobiegający zaparciom i środek do przywrócenia ruchliwości jelit, aktywnie wpływa na stan skóry. Truskawka pomaga w bólu stawów.

Truskawki najlepiej spożywać po głównym posiłku, ponieważ zawiera wiele kwasów organicznych, które podrażniają ściany żołądka. Pyłek może zbierać się na powierzchni truskawki, co powoduje alergie. Aby się go pozbyć, truskawki nalewa się w durszlaku z wrzącą wodą. Nie pogorszy to jego smaku i korzystnych właściwości.

Truskawka i odchudzanie

Truskawki, ze względu na niską zawartość kalorii, są aktywnym składnikiem diety i dni postu. Jeśli jakikolwiek posiłek zostanie zastąpiony porcją truskawek - nawet z cukrem, korzyści dla postaci będą oczywiste.

Odmiany truskawek i ich uprawa

Truskawka ma wiele odmian, które dzielą się na:

• Wczesne odmiany - Marvelous, Alba, Octave, Honey, Olbia;
• Odmiany sezonowe - Azja, Marmolada, Chelsea, Vityaz, Tsarina, Arosa;
• Odmiany późno dojrzewające - Wielka Brytania, Zenith, Bounty, Malvina, Pegasus;
• Odmiany rehabilitacyjne - Diamond, Albion, Monterey, Portola, Queen Elizabeth II.

Wielu ogrodników woli truskawki sotam z Holandii - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Truskawki są naprawdę owocne w drugim roku życia, im starsze krzaki, tym mniejszy rozmiar jagód i plon.

Wykorzystanie truskawek w kosmetologii

Truskawka jest jednym z ulubionych tematów w kosmetologii, aromat słodkich jagód jest stosowany w kompozycjach perfum i seriach kąpieli (peeling, żel, szampon). Kwasy owocowe zawarte w jagodach są wykorzystywane jako naturalne surowce do profesjonalnych peelingów, ale nikt nie zabrania używania kilku jagód do pielęgnacji skóry twarzy, szyi i dekoltu w domu. Strawberry jest dobrze znanym wybielaczem do skóry o ciemnej pigmentacji, maski z puree truskawkowego są znane nawet z ich ulubionych filmów. Truskawki są łączone z miodem w celu nawilżenia i wyrównania kolorytu skóry oraz z białą glinką, która zmiękcza i wygładza skórę.

Truskawka - afrodyzjak

Nawet kształt jego jagód - najczęściej w formie serca - truskawki pobudzają i wzmacniają przyciąganie. Interesujący fakt - truskawki są rzadkim przypadkiem, gdy produkt dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Dla pięknych pań najlepszym początkiem romantycznej randki jest kieliszek szampana i kilka dojrzałych truskawek, co gwarantuje relaks i odpowiedni nastrój. Soczyste jagody pomogą mężczyznom otoczyć ich kochanie z uwagą, troską i żarliwością tak długo, jak to możliwe.

Truskawki w gotowaniu

Truskawki najlepiej spożywać świeże, świeżo zebrane, ale także gotują, zamrażają, zacierują, robią dżemy i konfitury, dodają do sałatek, zimnych przekąsek, dobrze pasują do twardych serów, orzechów na pyszne desery. Truskawki z bitą śmietaną lub lodami - klasyka gatunku, z garścią truskawek w lodówce, nie możesz się martwić dekorowaniem przyjęcia lub romantycznej kolacji.

Więcej informacji na temat truskawek można znaleźć w filmie telewizyjnym „On the Najważniejsze”.

http://www.calorizator.ru/product/berry/strawberry-1

Truskawka kaloryczna, surowa. Skład chemiczny i wartość odżywcza.

Wartość odżywcza i skład chemiczny „Truskawki, surowe”.

Wartość energetyczna Surowa truskawka robi 32 kcal.

• kubek, pokrojony = 166 gr (53,1 kcal)
• Porcja NLEA = 147 gramów (47 kcal)
• kubek, połówki = 152 gr (48,6 kcal)
• kubek, całość = 144 gr (46,1 kcal)
• kubek, puree = 232 g (74,2 kcal)
• kufel po zakupie, wydajność = 357 gr (114,2 kcal)
• bardzo duży (1-5 / 8 'dia) = 27 gr (8,6 kcal)
• duże (1-3 / 8 'dia) = 18 gr (5,8 kcal)
• medium (1-1 / 4 'dia) = 12 g (3,8 kcal)
• małe (1 'dia) = 7 gr (2,2 kcal)

Główne źródło: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Więcej szczegółów.

** Ta tabela pokazuje średnie stawki witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady uwzględniające płeć, wiek i inne czynniki, skorzystaj z aplikacji „Moja zdrowa dieta”.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16244.php

Czy można jeść truskawki, tracąc na wadze? Truskawki BZHU.

Główną pomyłką dietetyków i osób, które chcą schudnąć, myślę, że wiąże się z określonymi produktami spożywczymi poprzez uwolnienie tzw. „Szkodliwych” i „użytecznych” dla utraty wagi. Z jednej strony jest to dobre, ponieważ istnieje ścisła kontrola nad konsumowanymi produktami, ale z drugiej strony ta kwestia jest drugorzędna i nie ma większego znaczenia. Dlaczego Tak, ponieważ główną rzeczą jest tutaj dzienne spożycie kalorii, a nie konkretna żywność. To właśnie wtedy, gdy zużycie kalorii przekracza ich spożycie, zaczyna się deponować tłuszcz. A z powodu jakich produktów występuje ten nadmiar - drugie pytanie. Po pierwsze jest to kontrola dziennej diety kalorycznej. Absolutnie bez względu na to, co jesz, najważniejsze jest to, że w sumie wartość energetyczna spożywanego pokarmu nie powinna przekraczać dziennego zużycia kalorii.

Wracając do truskawek i ogólnie do wszelkich warzyw, owoców i jagód, chcę zauważyć, że te produkty muszą koniecznie być obecne w diecie. Mają ogromną ilość naturalnych witamin i minerałów, a jednocześnie mają bardzo małą wartość energetyczną. Na przykład truskawki są dobrym źródłem witaminy C, która stymuluje układ odpornościowy i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Truskawka (świeża): BZHU

Skład ilościowy białek, tłuszczów i węglowodanów (na 100 g):

• Białko - 0,8 gr.
• Tłuszcz - 0,4 gr.
• Węglowodany - 7,5 gr.
• Wartość energetyczna (kaloryczna, kcal): 41 kcal.

http://s-body.com/pitanie/mozhno-est-klubniku-pri-poxudenii-bzhu-klubniki.html

Kaloria truskawka i właściwości dietetyczne

Właściwości dietetyczne truskawek:

Pachnąca, smaczna i soczysta jagoda - truskawka. Na pierwszy rzut oka jest to dziwne, ponieważ owoce i jagody nie są uważane za produkty, które niszczą figurę. Czy słyszałeś kiedyś o diecie truskawkowej? Zobaczmy więc, jakie jest użycie truskawek, czy ta jagoda może być używana w celu utraty wagi i jakie ma świeże truskawki.

Ta jagoda przybyła do nas z kontynentu amerykańskiego, ale obecnie wiele jej różnych odmian jest uprawianych we wszystkich częściach świata. Istnieje wiele przepisów na wytwarzanie truskawek, które są bardzo smaczne same w sobie i doskonale nadają się do dżemu, różnych słodyczy i deserów.

Truskawki są bogate w kwas askorbinowy (witamina C). Tylko 100 gramów truskawek, prawie dzienna stawka tej witaminy i jeszcze więcej. Zgodnie z zawartością witaminy C truskawka przeskakuje tylko do czarnej porzeczki. Pięć średniej wielkości jagód zawiera tyle samo kwasu askorbinowego, ile zawiera jedna duża pomarańcza. I jest więcej witaminy B9 w truskawkach niż w malinach i winogronach.

Dzienne spożycie truskawek pomoże wzmocnić obronę immunologiczną organizmu i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.

Świeże truskawki mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Z tego powodu jest zalecany jako lek na choroby żołądka. Antybakteryjne właściwości truskawek są stosowane w celu eliminacji stanów zapalnych w nosogardzieli i zwalczania nieświeżego oddechu. Truskawkowy szkodliwy wpływ na czynnik sprawczy grypy.

Dzięki jodowi, jagoda ta uzupełnia brak codziennego jedzenia i wody pitnej. Truskawki mają zdolność obniżania poziomu cukru we krwi, więc jest on włączony do diety osób chorych na cukrzycę. Z 4-6 łyżek świeżego soku truskawkowego spożywanego na pusty żołądek skorzysta z kamicy żółciowej. Zawiera żelazo, które jest przydatne w niedokrwistości.

Ile kalorii w truskawkach?

Więc co dokładnie ma świeżą kalorię truskawkową? Ale to:

Truskawka kaloryczna to:

30 kcal na 100 g. produkt

Białka, tłuszcze i węglowodany (BZHU) truskawki w gr. na 100 gramów:

Dlatego jest on zawarty w różnych dietach i stosowany w czasie postu.

Jak powiedzieliśmy na początku, istnieje nawet specjalna dieta truskawkowa. Trzy dni w miesiącu należy stosować tylko jego jagody. Oczywiście nie ma ograniczeń, jeśli nie ma alergii. Pamiętaj, że truskawki to silny alergen.

A jaka jest kaloria truskawka, gotowana na różne sposoby? Ale to:

Truskawki kalorie na 100 gramów produktu:

A wartość odżywcza truskawek gotowanych na różne sposoby to:

Stołowa wartość odżywcza truskawek (BJU) na 100 gramów produktu:

Przepis? Przepis!

Jakie potrawy można przygotować z tej jagody w domu? Wiele! Oto jedna z receptur, które są łatwe do przygotowania, ale bardzo smaczne:

Kefir Truskawkowy:

• Kefir - 500 gr.
• Krem - 200 gr.
• Truskawkowe jagody - 200 gr.
• Cukier - 50 gr.

Truskawki miele się mikserem, stopniowo mieszając najpierw ze śmietaną, a następnie kefirem i cukrem. Ubij mieszaninę do stanu puszystej pianki. Odpowiedni jest również kefir, jogurt, a także inne produkty mleczne. I to wszystko! Jedz dla zdrowia, zwłaszcza, że ​​niskokaloryczna zawartość świeżych truskawek nie pozwoli ci uzyskać dodatkowych kilogramów.

Co to jest przydatna truskawka do odchudzania?

Sto gramów truskawek to trzydzieści kalorii i dlatego nie jest to zakazany owoc dla tych, którzy obserwują ich sylwetkę lub walczą z nadwagą. Może być spożywany w nieograniczonych ilościach. Z pomocą truskawek można zorganizować dni postu, spożywając do półtora kilograma jagód dziennie.

Biorąc pod uwagę fakt, że truskawki są niskokalorycznymi jagodami, w sezonie można jeść w nieograniczonych ilościach, schudnąć i jednocześnie nasycić organizm niezbędnymi witaminami.

Zalety truskawek, nie tylko w doskonałym smaku i niskiej kaloryczności. Zaleca się spożywanie przez osoby cierpiące na otyłość, wysokie ciśnienie krwi, słabe naczynia krwionośne, miażdżycę i chorobę niedokrwienną serca. Dzięki regularnemu spożywaniu truskawek możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, zapobiegać różnym przeziębieniom i chorobom zakaźnym, schudnąć, a nawet odmłodzić ciało.

Warto zauważyć, że truskawki mają takie właściwości jak diuretyki, napotne, przeciwzapalne, a także obniżają poziom cukru we krwi. Wszystkie te właściwości i przyczyniają się do utraty wagi.

Główną zaletą truskawek jest możliwość szybkiego uzyskania kształtu i zrzucenia trzech dodatkowych kilogramów. Zgadzam się, dieta truskawkowa da ci tylko jedną przyjemność, ponieważ jagoda jest dość smaczna i nie wywołuje negatywnych emocji.

Istnieje lekka czterodniowa dieta truskawkowa, dzięki której można pożegnać się z prawie trzema dodatkowymi kilogramami, a jednocześnie nasycić organizm wieloma przydatnymi i niezbędnymi witaminami.

Pierwszy dzień Śniadanie zaczyna się od mleka i 100 g truskawek. Na lunch gotowana pierś z kurczaka, buraki i tosty. Obiad składa się z sałatki (ziemniaki, pomidory, ogórki i truskawki). Na deser można rozpieszczać się serem i truskawkami.

Drugi dzień Śniadanie jest takie samo jak pierwszego dnia. Obiad składa się z marchewki, ziemniaków, niektórych ryb, tostów. Obiad z sałatką z kopru włoskiego, rukoli, rzodkiewki i sałaty. Przed snem wypij kefir z truskawkami.

Trzeci dzień Śniadanie się nie zmienia. Na lunch sałatkę warzywną, szynkę, tosty. Na obiad omlet z dwoma jajkami, sałatką i na deser - truskawki.

Czwarty dzień To ostatni dzień diety. Mamy śniadanie - mleko, truskawka. Jedz na parze truskawki i warzywa przez cały dzień.

Ta dieta sprawi, że proces utraty wagi stanie się bardzo przyjemny. Przecież nikt nie oferuje bez smaku potraw i głoduje. Więc kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów, czas zacząć działać. Możesz zorganizować dni postu z truskawkami. Jest skuteczny i korzystny dla organizmu.

Udostępnij ten artykuł znajomym w sieciach społecznościowych!

Więcej na ten sam temat:

1. StepanovaS pisze,

Warto zauważyć, że truskawka jest dobra w swoim czasie, to znaczy w sezonie, kiedy dojrzewa w ogrodach. Na truskawkach, które są sprzedawane przez cały rok, jest niewiele składników odżywczych. I więcej, wybierz dojrzałe i całe truskawki. Są najbardziej przydatne.

http://prokalorijnost.ru/klubnika-kalorijnost-i-polza

Ile węglowodanów jest w truskawkach?

Jeśli chodzi o truskawki - przede wszystkim mówią o swoim niezrównanym smaku i zawartych w nim witaminach, ale jego właściwości dietetyczne odgrywają równie ważną rolę.

Jednocześnie nasza ulubiona słodycz truskawek budzi wątpliwości - czy jest zbyt smaczna na dietę dla utraty wagi?

Zobaczmy, co czyni go tak smacznym.

Węglowodany w truskawkach

Przede wszystkim uwielbiamy truskawki ze względu na węglowodany - to właśnie one zapewniają jej „deserowe” właściwości.

Po pierwsze, ile węglowodanów ma truskawka - na 100 g jest tylko 7,5 g węglowodanów. Jest to dość niska liczba, która pozwala naszej jagodzie wejść na listę produktów o niskim indeksie glikemicznym.

GI (indeks glikemiczny) - dokładnie to pokazuje szybkość, z jaką glukoza dostaje się do krwi z pożywienia. Jeśli prędkość jest wysoka (i wysoka GI), to nasza trzustka ledwo łączy koniec z końcem, aby poradzić sobie z wydzielaniem insuliny. Jeśli wskaźnik jest niski, glukoza z produktów we krwi jest powolna, co oznacza niski GI. W związku z tym przyswajamy cukier dłużej, jesteśmy zadowoleni i karmimy dłużej.

Oprócz węglowodanów w świeżych truskawkach, 100 g jagód stanowi 0,8 g białka i 0,4 g tłuszczu. Całkowita zawartość kalorii wynosi 41 kcal.

Ilość i jakość węglowodanów w truskawkach

W truskawkach są mono i disacharydy. Monosacharydy są uznanymi „wrogami” ludzkości, a najbardziej charakterystycznym przedstawicielem tej „rodziny” jest biały krystaliczny cukier.

Disacharydy są bardziej złożonymi węglowodanami, które są preferowane w naszej diecie.

Pomimo tego, ile zawiera prostych węglowodanów truskawkowych, może i powinno być włączone do codziennego menu. Te proste węglowodany dostarczają jagodzie przyjemnej słodyczy, ale ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego (2, 2 g na 100 g), a także disacharydów, cukier truskawkowy jest wchłaniany powoli, ale jednocześnie może zastąpić coś szkodliwego „monosacharyd »Słodycze.

Aby zmniejszyć stężenie cukru w ​​truskawkach, dodając produkty kwasu mlekowego. Truskawki idealnie łączą się z twarogiem i jogurtem naturalnym, a zatem nie tylko obniża GI, ale także poprawia strawność.

Chociaż, szczerze mówiąc, jeśli chodzi o tak bogaty skład witamin (truskawki niszczą rekordy witamin C, A, potasu itp.), Grzechem jest narzekać na węglowodany i, według najnowszych danych badawczych, węglowodany wraz z białkami i tłuszcze muszą być obecne w diecie współczesnego człowieka.

http://womanadvice.ru/skolko-uglevodov-v-klubnike

Korzyść, szkoda, kaloryczność truskawek na 100 gramów

Wartość kaloryczna truskawek na 100 gramów wynosi 40,8 kcal. 100 g jagód zawiera:

• 0,79 g białka;
• 0,42 g tłuszczu;
• 7,3 g węglowodanów.

Truskawki są nasycone minerałami z magnezem, jodem, potasem, sodem, cynkiem, wapniem. Produkt jest wzbogacony w witaminy z grupy B, A, E, C, H, K, PP.

Zawartość kalorii w mrożonych truskawkach na 100 gramów

Zawartość kalorii w mrożonych truskawkach na 100 gramów wynosi 35 kcal. 100 g jagód:

• 0,41 g białka;
• 0,12 g tłuszczu;
• 9 g węglowodanów.

Produkt mrożony charakteryzuje się obecnością witamin B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K, beta-karotenu, minerałów potasu, wapnia, manganu, żelaza, miedzi. Należy zauważyć, że zamrażanie znacznie zmniejsza ilość składników odżywczych w jagodzie.

Kalorie świeże truskawki starte z cukrem na 100 gramów

Kalorie świeże truskawki z cukrem na 100 gramów 100 kcal. 100 g słodkiego dania zawiera:

• 0,67 g białka;
• 0,31 g tłuszczu;
• 23 g węglowodanów.

Przepis na robienie truskawek z cukrem:

• 1 kg świeżych owoców dokładnie przemywa się wodą, oczyszcza z ogonów;
• obrane truskawki ubija się mikserem z dodatkiem 200 g cukru;
• Otrzymaną mieszaninę podaje się przez 20 minut, tak aby cukier całkowicie się rozpuścił.

Kaloria dżem truskawkowy na 100 gramów

Zawartość kalorii dżemu truskawkowego na 100 gramów wynosi 284 kcal. 100 g dżemu zawiera:

• 0,29 g białka;
• 0,11 g tłuszczu;
• 75 g węglowodanów.

Słodycz nasycona jest witaminami A, beta karotenem, B1, B2, B6, C, E, PP, minerałami potasu, wapniem, sodem, magnezem, fosforem, żelazem.

Kalorie suszone truskawki na 100 gramów

Kalorie suszone truskawki na 100 gramów 296 kcal. W 100-gramowej porcji suszonych owoców:

Suszone truskawki są przeciwwskazane w przypadku zaostrzeń chorób przewodu pokarmowego, wątroby i dróg żółciowych. Ze stosowania produktu należy zrezygnować na cukrzycę, nadwagę i utratę wagi. Dietetycy nie zalecają spożywania więcej niż 20 gramów suszonych truskawek dziennie, podczas gdy głównym przyjęciem słodyczy powinno być rano.

Kalorie suszone truskawki na 100 gramów

Kalorie suszone truskawki na 100 gramów 254 kcal. 100 g jagód 1,6 g białka, 0,08 g tłuszczu, 50,8 g węglowodanów.

Przepis na suszone truskawki:

• 400 g cukru wlewa się do 1 kg świeżych truskawek;
• mieszaninę umieszcza się w lodówce na 20 godzin;
• przygotowanie syropu z 350 g cukru i 350 g wody;
• schłodzone truskawki wlewa się do wrzącego syropu i gotuje w nim przez 8 minut;
• z gotowanymi jagodami polać wodą, włożyć do piekarnika i piec w 85 ° C przez 25 minut;
• po 25 minutach truskawki miesza się, ponownie umieszcza w piecu o temperaturze 75 ° C. Efekt ten powtarza się ponownie;
• Pieczone jagody są przechowywane w suszarce przez 6 godzin.

Kaloryczne koktajle z bananem i truskawkami na 100 gramów

Kaloryczne koktajle z bananem i truskawkami na 100 gramów 85,6 kcal. 100 g napoju 2,7 g białka, 2,2 g tłuszczu, 13,6 g węglowodanów.

• w blenderze wymieszać 3 łyżki płatków owsianych, 1 banana, 150 g świeżych truskawek, 300 g mleka, 1 łyżeczkę miodu;
• powstająca mleczna mieszanka owoców jest ubijana kilka razy.

Truskawki kaloryczne w 1 szt.

Calorie 1 szt. truskawki średniej wielkości 12,2 kcal. Jeden kawałek jagód zawiera:

• 0,24 g białka;
• 0,13 g tłuszczu;
• 2,19 g węglowodanów.

Korzyści z truskawek

Udowodniono następujące zalety truskawek:

• jagoda jest nasycona witaminami i minerałami, które promują odporność;
• truskawka jest skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym. Ten produkt pomaga wyeliminować procesy zapalne błon śluzowych jamy ustnej;
• jagoda jest wskazana do zapobiegania chorobom układu rozrodczego i nerek;
• z niedokrwistością truskawki kompensują brak żelaza w organizmie;
• produkt zalecany do utrzymania zdrowych stawów;

• ze względu na obecność kwasu szczawiowego w składzie truskawki szybko przywraca równowagę energetyczną w organizmie;
• regularne spożywanie truskawek zapewnia skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn, soli metali ciężkich;
• potwierdziły korzyści z jagód w zapobieganiu miażdżycy, nadciśnieniu, zapaleniu żołądka;
• Kompresy truskawkowe są aktywnie stosowane w leczeniu oparzeń i ran.

Szkoda truskawkowa

Stosowanie truskawek powinno zostać zaniechane, gdy:

• zaostrzenie wrzodów żołądka i jelit;
• reakcje alergiczne i nietolerancja na jagody;
• z chorobą wątroby i przewlekłym zapaleniem wyrostka robaczkowego;
• z wysoką kwasowością soku żołądkowego.

Jagody kwasu szczawiowego wywołują rozwój próchnicy. U dzieci truskawki mogą powodować skazy i zapalenie skóry.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-kalorijnost

Truskawki: korzyści i szkody, korzystne właściwości, kalorie

Truskawka to pyszna jagoda, która kojarzy się nie tylko z pysznym śniadaniem, ale również z romantyczną kolacją. Że daje uprzywilejowanie modnym kobietom, starając się schudnąć.

Służy do przygotowania masek i peelingów kosmetycznych. Czy jednak truskawka jest zawsze dobra dla ludzkiego ciała?

Truskawki: korzyści i szkodliwość pysznych jagód

Dla niektórych truskawki są magazynem witamin i młodzieży, dla innych - prowokatorem dolegliwości i zaostrzeń chorób przewlekłych.

Korzyści „truskawkowe”

Truskawka to doskonały deser, którego wielu nie może się oprzeć. Jest także aktywnie stosowany w celach leczniczych i kosmetycznych. Udowodniono, że jagoda jest jednym z najbardziej kompletnych źródeł minerałów.

Zawiera wiele witamin, żelaza, magnezu, potasu, manganu, cynku, krzemu, fosforu, miedzi itp. Ma działanie napotne i moczopędne na organizm, zwiększa apetyt i normalizuje układ trawienny.

Skład tego produktu obejmuje substancje, które przyczyniają się do usuwania toksyn i przeciwutleniaczy, które odwracają proces starzenia.

W medycynie ludowej truskawki są szeroko stosowane, jeśli trzeba szybko zatrzymać krwawienie z macicy, obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć hemoglobinę i leczyć miażdżycę. Jest niezastąpiony także w awitaminozie.

Dlatego palaczy tytoniu zaleca się jak najczęściej jeść desery truskawkowe.

Napary lecznicze z truskawek

Napary truskawkowe można przygotowywać zarówno ze świeżych jagód, jak i liści. W pierwszym przypadku należy zalać dwie łyżki produktu jedną szklanką wrzącej wody. Odwar powinien być podawany w termosie przez co najmniej trzydzieści minut. Następnie należy go przefiltrować i wypić jako skuteczny środek moczopędny / napotny i immunomodulujący na pół okręgu przed rozpoczęciem posiłku. Opisana receptura przyczynia się również do gojenia dławicy piersiowej. Wystarczy opłukać gardło „truskawkową wodą”.

Czy lubisz słodycze? Dowiedz się, jaka jest kaloryczna zawartość miodu i jakie ma właściwości medyczne?

Ta wiadomość dotyczy winogron, jej korzystnych właściwości i kalorii.

Jeśli chodzi o świeże i suszone liście rośliny, mogą pomóc w wygojeniu się z krwawienia, w tym hemoroidów. Aby przygotować lek, zalać dwie łyżki posiekanych liści wrzątkiem i odstawić na czterdzieści minut. Po przefiltrowaniu przez gazę i wypiciu pół szklanki trzy razy dziennie.

Kim jest truskawka przeciwwskazana?

Oddzielne kategorie ludzi muszą być bardzo ostrożni z truskawkami. To jest:

• Cierpiących na wrzody żołądka lub zapalenie żołądka (nasiona truskawek są bardzo drażniące dla skorupy przewodu pokarmowego).
• Cierpi na choroby stawów (roślina pogarsza problem zespołu bólu dnawego).
• Osoby przyjmujące enapril lub podobne leki, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi (truskawki w połączeniu z tymi lekami mają większe obciążenie dla nerek).
• Alergicy. Być może jest to główny powód, dla którego ludzie w każdym wieku odmawiają truskawek. Na powierzchni produktu znajdują się pory. Podobnie jak gąbka gromadzą pyłek, który wywołuje reakcje alergiczne.

Przydatne właściwości truskawek

Truskawki są bogate w witaminę C. 100 gramów jagód jest więcej niż dzienna ilość potrzebna do pełnego dostarczenia ludzkiego ciała. Zgodnie z zawartością tej witaminy, roślina ustępuje tylko czarnej porzeczce.

5 truskawek zawiera witaminę C aż jedną pomarańczę! Jest też więcej kwasu foliowego niż w winogronach i malinach.

Dlatego nie jest zaskakujące, że opisana roślina jest zalecana do regularnego stosowania przez osoby z patologiami układu sercowo-naczyniowego i niską odpornością, podatne na częste przeziębienia.

Truskawki są porównywalne z wysokiej jakości lekami przeciwbakteryjnymi. Dlatego przepisuje się go na zapalenie nosogardzieli, nieprzyjemny zapach z ust. Zawarte w smacznym produkcie i jodzie, więc miłośnicy jagód nie mogą przyjmować leków zawierających jod w profilaktyce.

Owoce są polecane diabetykom, a nawet pomagają przy kamieniach żółciowych (codziennie trzeba wypić około sześciu łyżek soku truskawkowego na pusty żołądek na pusty żołądek).

Jeśli występują choroby układu moczowo-płciowego, truskawki muszą być spożywane przez cały sezon. Wyprysk, wysypka skórna, nie gojące się rany, zapalenie skóry to wskazania do stosowania naturalnego produktu leczniczego.

Truskawki kaloryczne

8-12% składu truskawek to kwas jabłkowy i cytrynowy, węglowodany (błonnik, pektyna, glukoza, sacharoza, fruktoza), garbniki i związki fenolowe. Wartość kaloryczna stu gramów produktu wynosi około 30 kalorii, co jest bardzo małe. Zawiera również 0,4 gr. tłuszcz, 7 gr. węglowodan i 0,6 gr. białka.

Mimo obecności sacharozy fruktoza w jagodach jest znacznie więcej. Tłuszcz i białko, jak wynika z powyższych danych, prawie żadne. Dlatego truskawki są tak popularne jak produkty dietetyczne. Jest częścią ogromnej liczby monodie, które pozwalają osiągnąć naprawdę wyjątkowe wyniki.

Dowiedz się, jaka jest kaloryczna zawartość jaj w postaci surowej i gotowanej.

O tym, dlaczego między łopatkami pojawiają się bóle pleców i jak je leczyć.

Innymi słowy, truskawki mają więcej zalet niż wad. Oczywiście optymalnie, jeśli istnieje możliwość zjedzenia rośliny uprawianej własnymi rękami. To całkowicie eliminuje ryzyko jedzenia jagód leczonych szkodliwymi substancjami chemicznymi.

Dlatego też diety truskawkowe, jak również leczenie za pomocą „czerwonego piękna”, najlepiej przeprowadzać latem, kiedy jest tanie, i zawiera wiele składników odżywczych.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Truskawki

Truskawki - soczyste i pachnące czerwone jagody. Jest często używany jako produkt dietetyczny. Zawiera witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu.

Korzyści i przeciwwskazania truskawek

Korzyści z truskawek nie ograniczają się do smaku i niskiej zawartości kalorii. Jest bardzo przydatny w przypadku słabych naczyń krwionośnych, wysokiego ciśnienia krwi i osłabionej odporności. Regularnie jedząc truskawki, możesz zapobiegać chorobom oczu, różnym chorobom zakaźnym, przeziębieniom i odmładzać swoje ciało. Truskawki zawierają dużo jodu, który jest niezbędny do pełnego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu. Zalecany jest dla osób cierpiących na niedokrwistość (niedokrwistość), miażdżycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie. Również truskawka jest dobrym lekarstwem na nieświeży oddech z ust.

Truskawki mogą być spożywane przez pacjentów z cukrzycą, ponieważ ma działanie redukujące cukier i przeciwzapalne. Ze względu na wysoką zawartość salicylanów zmniejsza stan zapalny w stawach, więc jest przydatny w zapaleniu stawów i dnie. Przy takich chorobach staraj się jeść codziennie 300-400 gramów tej jagody przez co najmniej dwa tygodnie.

Jeśli cierpisz na chorobę kamicy żółciowej, pomoże Ci świeży sok truskawkowy pijany rano na pusty żołądek (jedna szklanka).

Truskawki są również popularne w kosmetologii. Dzięki jego zastosowaniu powstają maseczki do twarzy, które mogą leczyć trądzik i suche zapalenie, zwężają rozszerzone pory w tłustych rodzajach skóry.

Pomimo wysokich korzyści i niskokalorycznych truskawek, może powodować reakcje alergiczne, ponieważ zawiera ogromną ilość witaminy C, która może podrażniać błonę śluzową żołądka. Dlatego nie powinieneś angażować się w truskawki, jeśli masz zwiększone wydzielanie soku żołądkowego, skurcze żołądka, zapalenie żołądka, zapalenie wyrostka robaczkowego i wrzód trawienny. W przypadku takich chorób truskawki najlepiej spożywać z produktami mlecznymi: śmietaną, kefirem lub jogurtem.

Z troską o używanie truskawek należy również zajść w ciążę i dzieci.

http://100diet.net/produkty/klubnika.php